Либина Алена. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая...

      OCR Кудрявцев Г.Г.    М.: ПЕР СЭ, 2001. - 528 с.    I5ВN 5-9292-0020-3       Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.    Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.

   Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.
   Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.
  
  
   Содержание
   От автора
   Действующие лица
   Приглашение к знакомству - "Кто Я?"
  
   Часть первая. - Основы самопрезентации и женский имидж
  
   Глава 1. Телесный образ Я
   Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность - Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности - "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания - Притча об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия - Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты - Восприятие тела и самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я - Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины - Оптимистичные женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по отношению к телу - Парадокс самовосприятия - Самоотношение как свободный выбор - Нравиться себе - естественное желание! - Оптимистичное самоотношение - Не торопитесь разоблачать себя публично! - Роль позитивного настроя в самовосприятии
  
   Глава 2. В галерее Женских Образов
   Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как избавиться от защитных "масок"? - "Почему мужчины избегают моего общества?" - "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" - Противоречивый имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' - Эстетический и естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля
  
   Глава 3. Художественная выразительность
   Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс "Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная коррекция имиджа - Изменения к лучшему
  
   Глава 4. Имидж-психотерапия
   Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров - Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа - Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза - Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа - Создание приподнятого настроения
  
   Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль
   Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. - Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств. - Роль цвета в создании настроения. - Оптимистичный настрой в выборе цвета - Психофизиология моды. - Цвет и особенности характера.
  
   Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения
   Создание идеальной осанки. - Привычная и непривычная осанка. - Идеальное положение тела. - Силуэт психологического образа Я. - Формирование идеальной осанки. - Доброжелательная коррекция осанки. - Искусство самовыражения. - Автограф личности в походке. - Экспрессивный почерк индивидуальности. - Стиль походки. - Создание летящей походки.
  
   Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление
   Первое впечатление и манера говорить. - Естественный женский шарм. - Игра по освобождению природной красоты голоса. - Индивидуальная мелодия речи. - Индивидуальные особенности голоса. - Впечатление о личности по звукам речи. - Внутреннее зрение. - Убедительный и неубедительный голос. - Мелодия голоса. - "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии. - "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного состояния. - Искренний голос. - Сила голоса и активное самовыражение. - Ясная и выразительная речь. - Оценка выразительности речи. - Богатый колорит голоса. - Живой голос. - Диапазон звучания голоса. - Мелодичность голоса и звуковые помехи. - Проникновенный голос. - Негативно окрашенное звучание голоса. - Управление звуками речи. - Сила звучания голоса и убедительность речи. - Физическое состояние голоса. - Душевная красота и выразительный голос. - Оптимальная скорость речи и чувство комфорта. - Приятное общение в удобном темпе. - Темперамент и темп речи. - Оптимизация темпа речи. - Сглаживание шероховатостей речи. - Освобождение голоса от напряжения. - Ясная речь и благоприятное впечатление.
  
   Глава 8. Магия женского обаяния
   Лицо - ключ к самовыражению. - Глаза - открытая книга души. - Игра глаз и выражение симпатии. - Изменение фокуса внимания. - Сознательное проявление симпатии. - Ответное расположение. - Доброжелательный настрой. - Симпатия и антипатия во взгляде. - Привлекательность лица. - Морщины как зеркало образа жизни. - Эмоции и вечный эликсир молодости. - Освобождение лица от мышечных зажимов. - Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или страсти напоказ. - Гармоничная мимическая экспрессивность. - Свободная мимическая экспрессивность. - Отталкивающая манера улыбаться. - Притягательная манера улыбаться. - Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения.
  
   Глава 9. Женская самопрезентация
   Женская инициатива. - Ритуалы знакомства прошлых эпох. - Взаимная инициатива. - "Спасительная" активность. - Красноречие мужского взгляда. - Превратное истолкование улыбки. - Ложные ориентиры взаимоотношений. - Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов. - Барьеры на пути женского самовыражения. - Чужие ошибочные мнения. - Зависимая позиция в отношениях. - Симптомы уязвленного самолюбия. - Примитивная логика взаимоотношений. - Претенциозное ухаживание. - Стереотипные представления о женской роли. - Предубеждения против женской привлекательности. - "Я сама себя перестала уважать". - Эмоциональные ограничения. - Нарушение женской самоидентификации. - Психологический статус современной женщины. - Скрытый смысл взаимоотношений между полами. - Игра в предвзятое мнение. - Развитие чувства ситуации.
  
   Часть вторая. - Личностное развитие и психология изменений
  
   Действующие лица
  
   Конкурс проблем. - Кризисы личностного развития. - Жалобы на несчастную Судьбу.
  
   Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба
   "Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. - Анализ чувства одиночества. - Повседневные проблемы. - Шкала типичных повседневных проблем. - На волнах Судьбы. - Стрессовые события в нашей жизни. - Стресс, или общий адаптационный синдром. - "На старт - внимание - марш!" - Психологические предпосылки стресса. - Состояние фрустрации. - Синдром хронической усталости. - Школа успешного совладания со стрессом. - Изматывающий бег по кругу. - Опустошающий риск. - Позитивный риск - Своевременная подготовка к кризисам.
  
   Глава 11. Периодизация жизненного пути
   Понятие самоактуализации. - Жизненные Акты и Антракты. - Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии. - Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис самоуважения. - Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней. - План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства. - Коррекция жизненных планов, или Кризис переоценки жизненных установок. - Осознание середины жизни, или Кризис уточнения ценностей. - Период начала второй молодости, или Кризис "пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития. - Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. - Культурные сходства и различия. - Три фактора развития личности. - Стремление к утверждению себя в мире. - Принцип "или...и-ли". - Зависимый стиль жизни. - Напряженный стиль жизни. - Усилие по достижении цели вместо насилия над собой.
  
   Глава 12. Архитектура самооценки
   Встреча с неприятными воспоминаниями. - Психологический Дом. - Визуальные образы Я - Пространство психологического Я. - Структура психологического образа Я. - Основные составляющие самооценки. - Симпатия к себе против игнорирования личных интересов. - Болезненное отношение к промахам. - Право быть несовершенными. - Самоуважение против тенденции к самообвинению. - Тенденция к самообвинению. - Самообвинение как уход от ответственности. - Самобичевание вместо восстановления справедливости. - Усугубление вины вместо слов извинения. - Тенденция к самоуважению. - Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки. - Сожаление о прошлом вместо самоосознания. - Самоосознание вместо сожаления о прошлом.
  
   Глава 13. Неизвестное Я
   В темных комнатах Неизвестного Я. - Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я. - Содержимое сферы Внесознательного. - Лицом к лицу с Внесознательным. - Анализ прошлого опыта. - История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим. - Доброжелательность - враждебность. - Восприятие действительности. - Неудовлетворенность собой. - Неадекватное самоотношение. - Обременительное наследие детства. - Стиль родительского воспитания. - Неосознаваемое влияние прошлого.
  
   Глава 14. Неловкие ситуации
   Застенчивость как искаженная система представлений. - "За мной наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком уникальности. - Застенчивость как дезориентация в общении. - Застенчивость как реакция на стресс. - Страх потерять свое лицо. - "Я ощущаю свою застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса. - Болезненная реакция на знакомство. - Проверка установок на адекватность. - Шоковое состояние в ситуации общения. - Временная потеря саморуководства. - Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости. - Отвергаемые в общении. - Неадекватность застенчивости. - Защитные покровы застенчивости. - Оттенки смущения. - Застенчивость как вредная привычка. - Озабоченность мнимыми и явными изъянами. - Схема возникновения хронического напряжения. - Цвета застенчивости. - Как совладать с застенчивостью?
  
   Глава 15. Женская доля или женское счастье?
   Далеко идущие последствия неадекватности. - Женская самоидентификация. - Мужская самоидентификация. - Биологические и социальные роли. - Разочарование в любви. - Отношение к сексу. - Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта. - Мотивы вступления в интимные отношения. - Мотивы вынужденной сексуальной близости. - Опасный рубеж между взрослостью и детством. - Формирование сценария близких взаимоотношений. - Любовь, взрослость и секс - не одно и то же. - Секс в отношениях влюбленных. - Пора любви, романтики и грез... - Путь от любви к сексу. - Страх отвержения и неудачный сексуальный дебют. - В детстве... и теперь. - История Юлии, или Мама выходит замуж назло любимому. - Непопулярный ребенок. - Домашний ад. - Фундамент Психологического Я. - Последствия детских наказаний. - История Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид. - Дети в роли неприятного напоминания. - Шалаш на песке, или История Марины. - Осознание своей ненужности в семье. - Наказание вниманием. - Благодатная почва для формирования негативного сценария. - Надежный фундамент для создания желаемого Я.
  
   Глава 16. Поведение по сценарию
   Хрупкая самооценка. - Этапы созревания личности. - Первый этап. Доверие против недоверия к окружающим. - Формирование чувства защищенности. - Второй этап. Автономность против сомнений в своей полноценности. - Третий этап. Инициатива против чувства вины. - Освоение "взрослого поведения". - Осознание собственных возможностей. - Слова поощрения и личное благополучие ребенка. - Культ наказания в семье. - Четвертый этап. Старательность против неполноценности. - Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность ребенка. - Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. - Период переосмысления ценностей. - Переломный возраст и кризис "пересадки корней". - Жизненный сценарий поведения. - Типы психологических сценариев. - Симптомы зависимости. - Переосмысление прошлого. - "Хочу быть хорошим!" - Ответственность за свою жизнь. - Болезненность процесса самоосознания. - Избитые фразы как индикатор отношения к жизни. - Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?
  
   Глава 17. Иллюзии Независимого Я
   Жизнь во сне, или История Зои. - "У меня все получается хуже, чем у других..." - Притча о засыхающем деревце. - Дерево жизни и забота о нем. - "Я оказалась на перепутье". - Беспочвенные обиды. - Потребность рассчитывать на собственные силы. - Обоюдное право на самостоятельность. - Борьба за личную территорию. - Готовность к самостоятельной жизни. - Смена ролей в отношениях с близкими. - Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев.
  
   Глава 18. Феномен Неудачника
   Жизнь в ожидании вдохновения. - Без своего места в жизни. - Хроническое недовольство Неудачника - Мрачная перспектива. - Привычка полагаться на милость Судьбы. - Анализ симптомов Неудачника. - Сравнительный анализ Удачливого человека и Неудачника. - Адекватный выбор роли в жизни. - Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе. - Мифы о чудодейственном разрешении проблем. - Иллюзия личностной зрелости. - Уход от разрешения проблем. - Бегство от жизненных трудностей. - Искусственные заменители естественной жажды новизны. - Уход в спасительное заболевание. - Мнимые Больные и спасительные болезни. - Опекуны и их слабости. - Непререкаемый Авторитет и культ самообесценивания. - Сбережения на черный день. - Иллюзия благополучия. - Иллюзия бурной жизни. - Панический страх возможных ошибок. - Значимые ситуации и страх неудачи.
  
   Глава 19. Дезадаптивное поведение
   "Борьба с ветряными мельницами". - Деструктивное поведение. - Упаднический образ жизни. - Навыки психологической компетентности. - Переход от страха неудач к саморуководству. - Инфантильное поведение. - Враждебное поведение. - Адаптивное поведение - Исследовательское, поисковое поведение. - Развитие навыков саморуководства. - Неудачи, следующие за нами по пятам. - Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами. - Груз хронических неприятностей. - Незавидная роль Горемыки. - Ожидание неблагоприятных ситуаций. - Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.
  
  
   Глава 20. Совладение со сложными ситуациями
   Анализ защитного поведения. - Смена пораженческой установки на оптимистическую. - Иерархия совладания со сложными ситуациями. - Анализ совладающего поведения. - Творческий подход к жизни. - Отсрочка необходимых действий. - Репертуар стилей совладания. - Прогноз успешного разрешения неблагоприятных ситуаций. - Переход от переживаний к действию. - Успешное совладание с негативными эмоциями. - Неприятность в качестве стимула к изменениям. - Предохранительная роль эмоций. - От эмоционального напряжения к рациональному анализу. - Три разновидности компенсаторного поведения. - Спасительные суеверия. - Стабильность в жизни. - Индивидуальный ритм жизни.
  
  
   Часть третья. - Счастье в любви и психология близких отношений
  
   Глава 21. В поисках идеальных героев
   Как мы распознаем своих идеальных героев? - Загадка женской интуиции. - Ожидания женщины "с разбитым сердцем". - Идеализированнные герои... - ...и падшие грешники... - Роль Кандидата в мужья. - Идеальный любимый в представлении Антонины. - Предвзятые представления об идеалах. - Образы единственных и неповторимых, "списанные" с других. - Герои книжных романов. - "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!" - Идеализированные образы спутников жизни. - Нереалистичные ожидания. - Ожидания по семейному сценарию. - Суть психологической совместимости.
  
   Глава 22. Любовный лабиринт
   Любовные неудачи и их последствия. - "Я любима! Следовательно, я достойна любви!" - Любовный лабиринт и ложные ориентиры. - Счастье в любви... - Везение и невезение в любви. - Стереотипные представления о счастливой любви. - Авантюрные приключения. Любительниц. - Ускользающая любовь. - Роли непостоянных Кавалеров. - Как понравиться * Завоевателю? - Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя? - Представления о любви - Предсказания в любви.
  
   Глава 23. Мужские и женские роли в семье
   Как вы провели медовый месяц? - Стили взаимодействия в семье. - Готовность к сотрудничеству. - Исчезновение миролюбия в отношениях. - Самый выгодный стиль взаимоотношений. - Стиль сотрудничества эффективен, когда... - Бесперспективные браки. - Невыгодные женские роли в семье. - Узкий репертуар ролей. - Невыгодные мужские роли в семье. - Суть невыгодных ролей.

   Глава 24. Становление семьи
   Освоение новых ролей. - "Я хотела быть за мужем как за каменной стеной". - "Я думала, он сам обо всем догадается!" - "Муж так и не стал мне близким человеком!" - "Бывают и другие мужья!" - " Я так и не стала взрослой!" - "Я не могу на мужа положиться ! Он ненадежный человек!" - "Я сама не знаю, чего добиваюсь..." - "Семейная жизнь оказалась для меня слишком сложной". - "Без вины виновата". - Чужой среди своих. - "Вплетенность" в чужой сценарий. - Кризис "пустого гнезда" - Источник напряженности в семье. - "Семейная лихорадка" и ее симптомы. - Обретение самостоятельности. - Роль замужней женщины. - Роль опекаемой стороны. - "Почему муж решил разорвать отношения со мной, а не с матерью?" - Запутанные представления о браке. - Роль Наездницы в семейных отношениях - Неудачные попытки "скопировать" взаимоотношения других. - Цена ошибочных представлений. - Общение без свидетелей. - Время пересмотра основных жизненных установок. - Плата за гарантированный комфорт. - Между двумя статусами. - Представления о семейном счастье. - Посвящение в таинство брака.
  
  
   Глава 25. Перипетии супружеской жизни
   "Как я могу назвать "близким" человека, которому больше не верю!" - Наказание местью. - "У меня завышенные требования к мужчинам". - "Я стараюсь забыть измену мужа, но безуспешно..." - Измена и кризис отношений в семье. - "В семье родителей я чувствовала себя лишней..." - "В замужестве я искала спасения от прошлых обид." - "В любви я искала спасения от одиночества." - "Мне неловко открыто проявлять чувства к супругу." - Горькие плоды пуританского воспитания. - В поисках эмоциональной близости - Поиск перемен на стороне. - Не лучше ли расстаться? - "Почему муж предпочел другую женщину? Чем я хуже ее?" - Адекватные и неадекватные решения. - Восстановление утерянного доверия. - Осознание причин неудовлетворенности браком. - Измена как симптом неблагополучия в семье
  
   Глава 26. Банкроты в любви
   Трофеи донжуанов. - Ненасытные потребители безусловной любви. - Коллекционер сексуальных побед - Семейная жизнь с откровенным донжуаном - Виртуальные браки. - Непроницаемая стена отчуждения. - Любители легких любовных побед. - Насущная потребность в откровенном разговоре. - Путаница в невосполненных потребностях. - Путаница между потребностями и компетентностью. - Потребительское отношение к близким людям
  
   Глава 27. Цена ангельского терпения
   "Стерпится" еще не значит "слюбится." - Роль "запасной жены." - Болезненная зависимость от прежних отношений. - Роль Балласта в близких отношениях. - Иллюзия стабильности в обременительных отношениях. - "Я устала зависеть от чужих слабостей." - "Ради семьи я отказалась от всего на свете! Что еще я могу сделать?" - "Сама жизнь стала мне в тягость..." - "Я не переживу, если меня станут осуждать..." - "Я всегда ставлю себя на последнее место..." - "Все требуют от женщин самопожертвования!" - "Такая уж моя женская доля..." - <Я пожертвовала ради любви всем!" - "Ради милого и себя не жаль!" - Изломанная Судьба - Роль Крестоносца в семье. - "За то, что не люблю рабов .." - Легкомысленное оправдание своего неудачного выбора. - "Что я сделала не так? В чем я виновата?" - Когда в семье нужен "трудный муж"? - Тягостное чувство как симптом обременительных взаимоотношений
  
   Глава 28. Стереотипы о неизбежности женских страданий "Выйдешь замуж - настрадаешься!" - Бесперспективные союзы и их симптомы. - "Крестом любви не свяжешь!" - Выбор между "плохим и худшим." - Зависимость от заблуждений. - Пустые надежды на "прозрение" супруга. - Одиночество вдвоем. - Жалость и ее провокация. - "Я живу с мужем из чувства сострадания!" - Снисходительная жалость. - Обременительная ноша. - Спасительный разрыв отношений. - От условного брака - к реальной жизни. - "Как выйти замуж" и "для чего выходить замуж"? - Что такое женское терпение? - Что гарантирует счастье в супружестве?
  
   Глава 29. Статус современных мужчин и женщин
   Представления о "настоящих." - Представления о "настоящих мужчинах." - Представления о "настоящих женщинах." - Влияние половых различии - Заблуждение о "пассивной женской роли." - Подражание мужчинам - Пустые доказательства своей хорошести - Стереотипы о мужских и женских ролях. - "Я хотела стать идеальной женой." - "Неужели я больше ни на что не способна?!" - "Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!" - "Я хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой..." - Уход в идеализированную любовь. - Время изменений в семейной жизни. - Необходимость разрешения актуальных проблем. - Сценарий Домашней Узницы. - "Я веду себя так, как от меня ожидается." - "Все говорят, что я должна быть счастливой, имея такого мужа!" - Автоматизированный стиль поведения супругов. - Роль авторитарного мужа. - Репутация идеальных супругов. - В поиске утерянного тонуса жизни. - Некомпетентность в поддержании близких отношений. - Стереотипные семейные роли. - Создание доверительных отношений в семье. - Оправдание невыгодных семейных ролей.
  
   Глава 30. Супружеские кризисы и их разрешение
   Добрачный периол супружества, или Проверка чувств влюбленных на прочность. - Формирование независимой установки на брак. - Первый период супружества, или Выбор адекватной позиции. - Неуместные роли. - Расхождение во взглядах как предпосылка для выяснения отношений. - Второй период супружества, или Установление доверия. - Пересмотр позиции в близких взаимоотношениях. - Адекватный выбор стиля взаимоотношений. - Самостоятельное разрешение проблем. - Создание доверительных взаимоотношении. - Стереотипы, препятствующие разрешению кризиса. - Установки, способствующие доверительным отношениям. - Третий период супружества, или Своевременные изменения в отношениях - Период глобальных перемен. - Закономерные изменения в жизни супругов. - Как развить свое Я, оставаясь в ладу с Я другого? - Семья как арена борьбы. - Четвертый период супружества, или Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких. - Пятый период супружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов - Смена ценностных ориентации. - Шестой период супружества, или Переосмысление жизненных ценностей супругов. - Этапы становления семьи.
  
   Глава 31. Психологическая компетентность
   Успешное совладание с трудностями. - Адекватный выбор ориентиров. - Шаг первый, или Распознание неблагополучия. - Шаг второй, или Признание факта существования проблемы. - Изменение отношения к личным проблемам - Психологическая культура. - Проблема не является поводом для самобичевания. - Шаг третий, или Смена пораженческой установки на оптимистичную. - Изменение образа жизни. - Отказ от неудобных привычек. - Шаг , четвертый, или Совладание с негативными эмоциями. - "Что меня беспокоит?" - или Дневник Риты. - Шаг пятый, или Совладание с паникой начала. - Отношение к факту изменений. - Совладание со страхом перемен. - Шаг шестой, или Различение реальных и мнимых препятствии. - Мнимые препятствия. - "Я заслуживаю интересной жизни!" - Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта. - Шаг восьмой, или Восстановление справедливости. - Шаг девятый, или Освобождение от груза вины. - Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем. - Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов. - Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я. - Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств. - Шаг четырнадцатый, или Расширение репертуара ролей. - Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи. - Надежные ориентиры.
  
   Глава 32. Слагаемые счастья
  
   "Я ощущаю себя счастливой, когда..." - Счастье является реальным чувством! - Золотое правило любого начала. - Вдохновение от достигнутых успехов.
  
   Эпилог, или Встреча через год
   "Ура! Я все-таки добилась своего! " - "Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!" - "Главное, что я сама себя одобряю!" - "Я изменила свое отношение к неудачам." - "Неизвестное пугает до тех пор, пока не начнешь действовать!" - "Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!" - "Мне удается разделять проблемы на свои и чужие." - "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье." - " От меня жертв никто не требовал!" - "Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!" - "Я ощущаю реальную поддержку в жизни." - "Мне удается справляться с затруднительными ситуациями намного проще!" - "Я встретила мужчину своей мечты." - "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!" - "Наши успехи говорят сами за себя!"
  
  
   ^TОт автора^U
  
   Вы стремитесь к любви, счастью и жизненному успеху? Мечтаете о позитивных переменах в своей Судьбе? Готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать?
  
   Эта книга написана специально для вас!
  
   Открыв книгу, вы, не выходя из дома, попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования, вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы: - Почему важно относиться к себе с симпатией? Как подать себя в выгодном свете? Как совладать с личностными кризисами и сложными ситуациями? Как найти счастье в любви? Как сохранить доверительные отношения в семье? Как сделать свою жизнь более интересной и значимой? Одним словом, как стать и умной, и красивой, и счастливой!
   Книга написана в стиле диалога ведущей с участницами тренинга по развитию навыков психологической компетентности. Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.
  
  
   Руководство по саморазвитию

   Для современной женщины эта книга может послужить практическим руководством по саморазвитию. Первая часть посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации. Совершенствуя экспрессивный стиль самовыражения, проявляющийся в походке и осанке, манере говорить, в мимике и жестах, вы создадите свой уникальный и неповторимый имидж. Обучитесь выражать себя естественно и в то же время гармонично и свободно!
   Во второй части книги особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству. С помощью специально разработанной автором методики вы шаг за шагом проанализируете позитивные и негативные события своей жизни, выявите свои достоинства и потенциальные возможности, а также стереотипы и заблуждения, препятствующие достижению личного успеха. Вы научитесь определять источники своих проблем и разовьете навыки успешного совладания с ними.
   Созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами посвящена третья часть. Идеальные герои, любовный лабиринт, мужские и женские роли в семье, донжуаны и сирены, перспективные и бесперспективные браки, представления о счастье и женской судьбе являются основными темами обсуждения заключающей части тренинга.
  
  
   Современная женщина на перепутье...
  
   Современная женщина сталкивается с такими противоречиями, с которыми не встречались женщины предыдущих эпох. У нее появились новые возможности, но груз патриархальных предрассудков, устаревших заблуждений и отживших свой век стереотипов довлеет над ней по сей день. Сегодняшняя женщина стремится идти в ногу со своей бурной эпохой, однако продолжает руководствоваться представлениями о злой и доброй Судьбе, о счастливом и несчастливом стечении обстоятельств, о "черном глазе" и "святой воде". Она мечтает стать активной, компетентной, независимой и при этом искренне верит в превосходство мужской точки зрения, в неизбежность женских страданий и в необходимость ритуальных жертв ради семьи... Оттого, удастся или нет разрешить современной женщине эти противоречия, зависит ее удовлетворенность жизнью, личный успех, счастье в любви и удача в карьере.
   Казалось бы, разрешить противоречие между настоящими возможностями и прошлыми предрассудками довольно просто: живи в ладу с собой и со своей эпохой, поступай адекватно собственным желаниям и убеждениям, следуй велению своего сердца - и будешь счастлива! Только какие желания являются истинными? Какие убеждения считаются собственными? Какие поступки можно назвать адекватными?
  
  
   Образ современной женщины в обыденном представлении
  
   Согласно обыденным представлениям, образ современной женщины тоже оказывается крайне противоречивым. В нашем сознании еще довольно устойчивы суждения о том, что "настоящая женщина" не может быть одновременно деловой и обаятельной, эмоциональной и рассудительной, великолепным профессионалом и любящей супругой, свободной женщиной и заботливой матерью.
   О красивой женщине часто говорят как о "привлекательной, но неумной". Умную же женщину многие считают "интеллектуальной, но лишенной женского обаяния". Об эмоциональной женщине зачастую отзываются как о легкомысленной на том лишь основании, что она выражает свои эмоции вовне. Рассудительную женщину называют Синим Чулком только потому, что она не боится открыто рассуждать о высоких материях и свободно высказывать собственную точку зрения. Успешную в делах женщину из-за ее увлеченности любимой профессией пренебрежительно называют безразличной к семье Карьеристкой. Счастливую супругу останавливают от карьеры фразами: "У тебя есть семья, муж, дети! Что тебе еще нужно?" По мнению многих, женщина в чем-то, хотя бы в одном, непременно должна проигрывать!
   Стоит ли говорить, что подобные высказывания не имеют под собой никаких реальных оснований!
  
  
   И умная, и красивая, и счастливая...
  
   Современная женщина имеет все предпосылки для того, чтобы стать и умной, и красивой и счастливой, и успешной одновременно! Наша эпоха и ее достижения предоставляют для этого все возможности! Иное дело, сможет ли женщина предоставленными возможностями воспользоваться? Удастся ли ей совладать с инерцией отживших свой век стереотипов, заблуждений, предрассудков и ограничений?
   Оправдываются ли женские жертвы? Да и удовлетворяет ли ограничительный принцип "или...или" самих женщин? Действительно ли ритуальные жертвы, ограничения и самоограничения и по сей день являются актуальными? Не пришло ли время изменить свое отношение к ограничениям? Что мешает женщине руководствоваться принципом "и..., и..., и..."? Что мешает современной женщине быть привлекательной и внешне, и внутренне? Только отсутствие необходимых знаний, навыков и... желания стать таковой.
  
  
   Проблемы в качестве стимула к изменениям
  
   Вы устали "бороться с жизненными трудностями"? Стремитесь освоить способы мирного разрешения проблем? Готовы приложить усилия, чтобы сделать первый шаг навстречу интересной, насыщенной яркими событиями жизни? Тогда даже простое признание: "Да, у меня есть проблемы, и я хочу их разрешить!" - может послужить вам на пользу и стать активным стимулом к изменениям. Что и случилось со многими героинями нашего повествования. Всех участниц тренинга объединило желание вырваться из порочного круга проблем и приобрести желанную свободу действовать в соответствии с собственным выбором, а не под давлением обстоятельств. Свою проблему легче понять, когда видишь ситуацию со стороны. Такую возможность дает анализ занятий в группе, участником которой может стать любой желающий.
   Оказавшись в сложной ситуации, лицом к лицу с очередной проблемой, каждый из нас только сам может совладать с ней. Задача автора - помочь читателям увидеть проблемы, выявить их истоки и показать множество возможных вариантов выхода из так называемых тупиковых ситуаций. Те же, кто надеется получить готовые рецепты на все случаи жизни, останутся разочарованными. Как известно, следование чьим-то советам и обучение самостоятельному мышлению - вещи прямо противоположные.
  
  
   Законное право на изменения
  
   Мыслить самостоятельно, принимать независимые решения - значит осознать свое право на изменения в собственной жизни и признать ответственность за происходящие в твоей жизни события. В том числе, и негативные.
   Попытки переложить груз собственных проблем на плечи близких или обвинить в промахах злую Судьбу, Рок, хроническое невезение еще никому неприносили пользы. Мы все это прекрасно понимаем ...но старые привычки то и дело берут свое! Даже не желая того, мы по-прежнему ищем виноватых, по привычке считая себя в отношениях с другими обиженной стороной. От роли Жертвы Обстоятельств не так-то легко избавиться! Да и сценарий поведения вмиг не изменить! Поэтому будьте к себе терпеливы и осваивайте роль Создательницы своей Судьбы последовательно, шаг за шагом.
   Естественно, чтобы избавиться от оков стереотипного мышления, одного осознания заблуждений явно не достаточно. Необходимо выработать новые навыки позитивного мышления и приобрести опыт целесообразного поведения. В этот период трансформации как никогда нужна поддержка тех, кто движется в том же направлении, что и мы. Именно в таком доброжелательном участии нуждались все женщины, пришедшие на занятия в группу тренинга.
  
   "А если у меня нет серьезных проблем, - может возразить читатель, - значит чтение этой книги для меня бессмысленно?". Идея по-ступенчатого, пошагового совладания со сложными ситуациями как раз и заключается в заблаговременном предвосхищении и предотвращении серьезных трудностей. Каким образом можно предотвратить жизненные затруднения? Своевременно разрешая небольшие проблемы и пустяковые недоразумения. Осознавая эмоциональные сигналы и причины дискомфорта еще до того, как очередной кризис затянет тебя в свой бешеный водоворот. Осуществляя выбор еще до того, как стресс навяжет тебе свой напряженный ритм.
   Мы специально делаем акцент на термине "совладание" с психологическими проблемами вместо более привычного "борьба" с трудностями или такой крайности, как "уход" от осознания проблем. Согласитесь, оттого что мы не замечаем своих проблем, они не исчезают... но имеют тенденцию накапливаться. Более того, неосознанные проблемы манипулируют нашим поведением исподтишка, диктуя чуждые правила игры, навязывая необходимость принятия решения в условиях стресса. Одним словом, неразрешенные проблемы вынуждают нас делать выбор между "плохим" и "худшим"...
   Навязанное под давлением обстоятельств решение или действие прямо противоположно выбору оптимального поведения, свободного от ограничений, будь то время или отсутствие необходимых знаний и навыков.
   Одним из основных показателей стратегии совладания является принцип своевременности:
   Заблаговременно овладевая психологическими знаниями, мы приобретаем навыки успешного совладания с кризисами любого уровня в настоящем и будущем.
   Вовремя освобождаясь от груза прошлых разочарований и обид, мы подготавливаем почву для настоящих радостей.
   Своевременно распознавая закономерности возникновения сложных жизненных ситуаций, мы легко добиваемся своих целей.
   Заблаговременно обучаясь создавать благоприятные ситуации, мы тем самым развиваем способность извлекать полезный результат не только из успехов, но и из неудач.
   Увидеть все как есть - значит лицом к лицу встретиться со своими типичными ошибками и заблуждениями Недостатки есть у каждого. Это прописная истина! Различаемся же мы только отношением к своим недостаткам. Одни культивируют их и лелеют, прячась за стеной собственных страхов и комплексов. Другие же от своих комплексов и страхов освобождаются. Признаться в собственных промахах довольно больно и неприятно. Часто страх и боль вызывают желание оставить все по-прежнему. И такое случалось на тренинге, но только в самом начале. Всех участниц объединило не только желание увидеть собственные комплексы, но и стремление избавиться от них. Это принесло свои плоды. За время занятий многие страхи, проблемы и комплексы, кажущиеся ранее не разрешимыми, остались позади.
   Не требуйте от себя немедленного разрешения всех накопившихся трудностей. Изменения будут происходить постепенно, к тому же существует огромное количество способов разрешения проблем, похожих на увлекательную игру. К этому тоже привыкаешь не сразу. Хочется по привычке бороться с жизненными трудностями, действовать через силу, доказывать свою правоту...
   Для начала просто понаблюдайте за событиями, научитесь слышать и видеть происходящее вокруг как бы заново. Тогда может случиться так, что в хорошо знакомых людях - супруге, коллегах, детях или родителях - вы откроете для себя много нового. Кроме веры в свою непогрешимость, существует и другая крайность - обвинение себя во всех смертных грехах. Стоит ли говорить о том, что эта позиция также не приносит успеха.
   На тренинге уделяется особое внимание формированию позитивного отношения и к себе, и к другим, доказывается неоспоримое преимущество жизненной установки: "Я хороший. - Ты хороший". Смысл психологической коррекции заключается также в умении использовать объективные замечания и конструктивные советы. Особое внимание на занятиях уделяется способам подачи критической информации друг о друге без упреков и назиданий.
  
  
   ...И начать действовать "здесь и сейчас".
  
   С самого начала хочется уточнить, что эта книга - не столько интеллектуальное упражнение для Отстраненных Зрителей, сколько практическое руководство для Личностей Действующих, стремящихся к счастью и удаче, мечтающих воплотить в жизнь свое уникальное Я.
   Читатель станет участником реальных жизненных коллизий окунется в атмосферу настоящих страстей и неподдельных эмоций Все описанные события - это жизненные истории женщин разного возраста, различных профессий. Среди них врач, домохозяйка, мастер по прическам, научный сотрудник, секретарь, редактор издательства. На тренинге они встретились случайно, но, прослеживая их судьбы, вполне уместно говорить об исследовании жизненного пути одной женщины и ее окружения. Естественно, реальные имена героинь изменены, их жизненные истории обобщены, частные подробности опущены. Тем не менее анализируемые в книге истории не только реальны, но и знакомы многим до мельчайших подробностей. И это не удивительно! Женские проблемы, которым уделяется внимание на тренинге, являются довольно типичными
  
  
   Магическая сила поддержки
  
   Самое распространенное заблуждение думать "Моя проблема самая уникальная! Такое могло случиться только со мной! Я одинока в своих заблуждениях!" Не мудрено, что такая установка уже сама по себе вызывает невыносимое чувство тоски и одиночества. Состояние безысходности обладает колдовской силой. Однажды почувствовав себя загнанной в тупик, сложно освободиться от страха новых жизненных разочаровании и новой душевной боли. Оказавшись у собственных страхов и одиночества в плену, начинаешь терять веру в себя. Возможность что-либо изменить начинает казаться чем-то нереальным. Что и говорить, одиночество и страхи влияют на нас крайне пагубно. К тому же, они имеют множество масок. Чувство одиночества не так-то просто различить. Самому человеку порой бывает сложно понять, что он попался в ее коварную ловушку. Именно поэтому мы так нуждаемся друг в друге.
   В целях оказания поддержки был организован наш тренинг. С такой же целью написана и эта книга. Магическая сила поддержки разрушает злые чары безысходности и помогает нам обрести себя заново. Каждое занятие в группе мы начинали с того, что брались за руки образуя магический круг поддержки. Чтобы ощутить силу нашего круга, мысленно проделайте этот несложный ритуал знакомства вместе с нами.
  
  
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ЛИЦА
  
   Не для того ведется действие, чтобы подражать характерам. Наоборот, характеры затрагиваются лишь через посредство действия.
  
   Аристотель
  
  
   Приглашение к знакомству
  
   Возможно, первое слово, которое появилось на Земле, было чьим-то именем. В древние времена имя человека имело магическое значение и являлось синонимом его души. Открывая свои имена, люди посвящали друг друга в самые сокровенные глубины своего Я.
  
   Автор: Я ведущая тренинга. Меня зовут Алена. Мне приятно, когда меня называют этим именем. А вам нравится звучание вашего? Если нет, то на время наших занятий вы можете выбрать себе любое другое. Возможно, изменение имени, пусть даже временное, положит начало созданию вашего нового желаемого образа Я. Древние считали, что изменение имени ведет за собой к изменениям в Судьбе.
   Итак, имя выбрано. Остается только представить вам остальных участниц тренинга. Дам лишь краткое описания их внешних портретов. Все остальное они расскажут о себе сами. Для начала вы можете вместе с нами выполнить несложный тест, с которого начались наши занятия. На листе бумаги напишите свое имя и десять характеристик, которые вы употребите, отвечая на вопрос: "Кто Я ?"
  
   "Кто Я?"
  
   Галина, шатенка среднего роста, одета в строгую черную юбку с белой блузкой: "Для составления своего портрета я выбрала такие характеристики - обидчивая, вспыльчивая, нетерпеливая, люблю делать людям добро, искренняя, чувствительная, застенчивая, скромная, общительная".
   Зоя, высокая брюнетка с темно-карими глазами. На ней свитер, коричневый кожаный пиджак и клетчатая юбка: "Я никак не разберусь в своих ощущениях. Мои представления о себе крайне противоречивы. Многие считают меня сдержанной, на самом деле я очень вспыльчивая. Я даже не знаю, что о себе написать".
   Ольга, внешне почти полная противоположность Зое. Она среднего роста, немного полновата, одета в голубовато-серое платье. Быстрая речь и оживленная жестикуляция создают впечатление, что Ольги "слишком много": "Я написала о себе так: настойчивая, добрая, в силу необходимости злопамятная, любознательная, домашняя, правдолюбивая, привыкла всегда одерживать верх, чистоплотная, эгоистичная, болтливая".
   Анна, миловидная женщина, чем-то напоминающая школьницу. Возможно, потому, что она "по-школьному" одета - коричневое платье с белым кружевным воротничком и такими же кружевными манжетами. Она сидит на краешке стула, словно готовится тут же его уступить, если кому-то не хватит места. Во всей ее позе чувствуется настороженность. Со стороны кажется, что Анна вот-вот положит руки на колени, как послушная школьница: "Я часто замечала за собой, что мне трудно начинать новое, я чрезвычайно консервативна. Чтобы на что-то решиться, долго думаю, сомневаюсь, измучаюсь, прежде чем приму решение. Даже сменить прическу для меня серьезная проблема"
   Две молоденькие девушки лет двадцати - Ирина и Даша - держатся несколько обособленно от остальных. По всему видно, что они никак не могут найти повода, чтобы подключиться к общему разговору.
   Даша играет роль случайного гостя. Скрестив на груди руки, она с опаской смотрит на происходящее - "Мол, ладно, посмотрим, что здесьпроисходит".
   Ирина окидывает взглядом комнату, делая вид, что очень занята изучением ее оформления и ей не до разговоров.
   Только что вошла девушка в длинном, почти до пят, темно-синем костюме с высоким стоячим воротником. В ее походке и осанке чувствуется напряженность. Она представилась в официальной манере и назвала себя Антониной. В ней странным образом сочетается чопорность с наивностью и незащищенностью.
   Марина и Нелли несколько постарше. Их объединяет не только возраст, но и темный цвет одежды. Нелли выглядит несколько по-детски, наверное, из-за золотистого банта, скрепляющего ее прическу.
   Антонина, Марина и Нелли увлеклись оживленной беседой.
   Рита, статная женщина с красивыми мягкими руками: "Приятно, что на занятия пришли такие очаровательные женщины. Правда, я не думала, что мы будем так различаться по возрасту. Я уже привыкла к официальному обращению к себе по имени и отчеству. Мне нравится, что здесь мы называем друг друга по имени. Это вернуло мне ощущение юности".
   Вера, бойкая женщина, без следов косметики на лице - "А я до сих пор не могу поверить, что мне уже сорок лет. Мне бы очень хотелось отыскать для себя в жизни интересное занятие. Может быть, благодаря занятиям, я смогу лучше разобраться в себе и в своих возможностях".
   Юлия, привлекательная блондинка лет тридцати, с выразительными зелеными глазами "По характеру я человек общительный и компанейский, но после рождения ребенка практически все время провожу дома Вы даже не представляете, как я рада возможности познакомиться со всеми и заняться чем-то интересным для себя! Без общения я чувствую себя ужасно одиноко".
  
  
   ^TЧАСТЬ ПЕРВАЯ - ОСНОВЫ САМОПРЕЗЕНТАЦИИ И ЖЕНСКИЙ ИМИДЖ^U
  
  
   ^TГЛАВА 1 - ТЕЛЕСНЫЙ ОБРАЗ Я^U
  
   Душевные качества не могут страдать от телесных недостатков, тогда как душевная красота придает свой отблеск и телу.
   Сенека Младший
  
   Что входит в понятие "выгодная внешность"? Какие пропорции фигуры позволяют женщинам почувствовать уверенность в своей привлекательности? Какой рост является преимуществом - высокий или низкий? Почему одни женщины ощущают свою привлекательность и вполне довольны своими физическими данными, в то время как другие то и дело сетуют на свой "неудачный" рост, "излишний" или "недостаточный" вес, "невыигрышную" внешность? Что является источником типичного женского недовольства собой и что является его следствием? Как хроническая неудовлетворенность своими физическими данными отражается на самооценке женщин? Насколько мы, женщины, объективны в оценках достоинств и недостатков своих природных данных?
   Одним словом, на этом занятии речь пойдет о реальных и мнимых препятствиях на пути к созданию идеального физического образа Я. И, конечно же, о том, что позволяет каждой женщине ощущать себя прекрасной.
  
  
   Игра воображения
  
   Алена: Природа наградила человеческий род богатым воображением. Вряд ли прекрасная половина человечества станет утверждать, что по отношению к женщинам Природа поступила несправедливо! Ни одна из женщин не может сказать, что природа поскупилась на свои дары и обделила женский пол воображением, не так ли?
  
   Ольга: Воображение развито у нас, женщин, просто превосходно!
  
   Алена: Но умеем ли мы использовать этот щедрый природный дар себе во благо? Способность женщин создавать проблемы на пустом месте, так сказать, "делать из мухи слона", стала притчей во языцех. Искусством использования воображения себе во вред никого из нас не удивишь!
  
   Рита: В этом деле все мы явно преуспеваем! Я постоянно создаю себе проблемы на пустом месте...
  
   Алена: Теперь же настала пора освоить искусство использования воображения не для создания проблем, а для их разрешения! У нас есть возможность применить магию воображения для создания своего имиджа и коррекции Выразительного Я. Использованное во благо, образно говоря, прирученное воображение может стать нашим надежным проводником во многих затруднительных ситуациях.
  
   Ирина: Я не знаю, насколько у меня получится использовать силу воображения с пользой для себя. У меня нет к этому способностей.
  
   Алена: Способность к этому есть у каждого человека! В позитивной силе воображения каждый может убедиться на личном опыте.
   Итак, станьте прямо, закройте глаза и сосредоточьте все внимание на своих телесных ощущениях. Представьте, что все ощущения принадлежат красивому молодому деревцу. Представьте себя этим молодым деревцем. Ощутите, как...
  
   ...жизненная энергия питает все ваше тело.
   Живительная сила, поступая через ноги, проходит через все тело
   И заполняет тело энергией снизу доверху.
   Энергия наполняет каждую клеточку организма свежестью и бодростью.
   Ощутите, как организм жадно впитывает эту живительную энергию.
   Весь организм оживает, пробуждается от спячки.
   Грудь медленно распрямляется...
   Плечи сами собой опускаются.
   Хочется сделать вдох полной грудью,
  
   ...глубокий вдох и свободный выдох.
   Тело медленно и плавно выпрямляется.
   Позвоночник принимает идеальное положение.
   Осанка становится стройной...
   Шея принимает удобное положение...
   Плечи опускаются... голова выпрямляется...
   Деревце всем своим естеством тянется к солнцу... к теплу
  
   ... к радости... к насыщенной жизни...
   Ощутите это состояние пробуждения
   И мысленно произнесите:
   "Я - сильная, активная, целеустремленная личность...
   Я открыта для новой, яркой и насыщенной жизни...
   Я живу здесь и сейчас, каждую минуту, каждую секунду...
   Я ощущаю, как живительная энергия распространяется по всему телу...
   Каждое мгновение я ощущаю новый прилив силы и бодрости..."
  
   Организм пробуждается от спячки! Насладитесь этим пробуждением!
   Сделайте глубокий вдох, затем вместе с выдохом потянитесь всем телом...
   Потянитесь с удовольствием!
   Сделайте еще один глубокий вдох и еще раз потянитесь вместе с выдохом...
   Насладитесь бодростью и приятным чувством пробуждения!
   Сделайте встряхивающее движение всем телом! Сделайте это с наслаждением!
   Откройте глаза! Посмотрите на себя в зеркало!
  
  
   Желанное преображение
  
   Алена: Понравилось ли вам отражение в зеркале? Посмотрите на лица друг друга. Произошли ли какие-либо изменения во внешнем образе? Что вы испытывали в процессе игры? Появились ли новые ощущения?
  
   Нелли: У меня такое впечатление, будто мы стали выглядеть как-то иначе. Мне сложно определить, что конкретно изменилось ... Лица у всех стали мягче и словно подобрели, если можно так сказать. Мы как будто и впрямь пробудились от зимней спячки. Вмиг помолодели и похорошели! Даже не думала, что всего за несколько минут можно так измениться! У меня возникли очень приятные ощущения во время игры! Возникло чувство бодрости! Здорово!
  
   Алена: Понравилось ли тебе собственное отражение в зеркале?
  
   Нелли: Мне сложно ответить на этот вопрос определенно... Я могу сказать точно только одно: после этой игры отражение в зеркале мне понравилось чуть больше, нежели обычно...
  
   Рита: Собственное отражение в зеркале мне не очень-то понравилось, но мне доставила удовольствие сама игра! Забавно представить себя в образе молодого деревца. Действительно, позитивное использование воображения гораздо продуктивнее. Не понятно, почему мы обычно прибегаем к негативной игре воображения, если позитивная столь легка и доступна всем! Оказывается, "приручать" воображение не только увлекательно, но и полезно!
  
   Ирина: Мне было приятно ощущать себя молодым деревцем. Я почувствовала, что моя фигура действительно улучшилась. Я как будто стала стройнее.
  
   Ольга: Со мной произошло то же самое. Мне захотелось втянуть живот и выровнять осанку. У меня сама собой исчезла тяжесть в плечах и прошла головная боль, которую я испытывала целый день. Исчезло напряжение.
  
   Даша со слезами на глазах: А у меня ничего не получилось. Я не могу представить себя красивым деревцем. У меня ужасно некрасивая фигура - я очень худая. Я стыжусь своей внешности. Мне 22 года, а я еще ни разу в жизни не загорала на пляже. Пробовала ходить в бассейн, но тренер по плаванию мне сказал, что с такой фигурой, как у меня, лучше вообще нигде на публике не появляться. Не могу надеть короткую юбку, приходится ходить во всем длинном и бесформенном. Вообще я стараюсь как можно меньше привлекать к себе внимание и больше проводить время дома. Где ни появишься, обязательно кто-то да заметит язвительно: "Какая же ты худущая! Тебе обязательно нужно поправиться!"
  
  
   Невыигрышная внешность
  
   Стоило прозвучать словам Даши, как обиды на "невыигрышную" фигуру посыпались со всех сторон, все торопились высказать недовольство своим телом.
  
   Рита: Даша, тебе можно позавидовать, ты такая худенькая, стройная. Всю свою сознательную жизнь я мечтаю похудеть. В молодости, когда я была такой же стройной, как ты, меня считали роковой женщиной. Но, выйдя замуж, я поставила на себе крест, перестала следить за своей внешностью. Сейчас хотела бы похудеть, но у меня ничего не получается. Я очень страдаю от своей полноты...
  
   Антонина: Я всегда стеснялась своего высокого роста. Когда мне было лет 12-13, мне казалось, что я самая высокая и самая худая. Со временем я увидела, что ничем не отличаюсь от остальных. Мои сверстницы такие же высокие и худые, просто подростковое воображение явно работало не в мою пользу. Внимательно оглядевшись вокруг и убедившись в своей "нормальности", я тут же перестала страдать от своего "ненормального" роста. Тем более, что многие знаменитые манекенщицы тоже выше 170 сантиметров. Многие из них в детстве, как и я, страдали от насмешек и язвительных замечаний по поводу особенностей своей фигуры. К тому же у меня рост не два с половиной метра, а всего 177 сантиметров.
  
   Марина: Тебе повезло, что ты высокая! Я всю жизнь мучилась из-за своего низкого роста. Кому я могу быть интересна при росте 164 сантиметра? В любой компании я завидовала всем девочкам, которые были выше меня.
  
   Зоя: Я и сейчас недовольна своим высоким ростом, постоянно сутулюсь, чтобы казаться пониже.
  
   Нелли: Я бы на твоем месте ходила гордо и уверенно, как знаменитая манекенщица или фотомодель! Я всегда мечтала иметь такой высокий рост, как у тебя!
  
   Зоя: Если я буду ходить уверенно и гордо, то буду казаться еще выше!
  
   Юлия: Зато ты будешь стройная, как тростинка!
  
   Алена: Выше своего роста ты не станешь, зато, выпрямив спину, приобретешь царственную осанку и уверенную походку, станешь выглядеть привлекательно. Уверенная в своей привлекательности женщина всегда вызывает симпатию и восхищение!
  
   Кому-то из женщин не нравится их "недостаточно" высокий рост, для других "слишком" высокий рост является непреодолимым препятствием к ощущению своей привлекательности. Так какой же все-таки рост является идеальным?
  
   Антонина: Не известно...
  
   Даша: Мне известно только одно: моя фигура далеко не идеальна!
  
   Алена: Что послужило поводом для Дашиных выводов?
  
   Анна: Скорее всего, нелестные отзывы со стороны окружающих.
  
   Даша: Да, это действительно так! Я болезненно реагирую на каждое замечание по поводу своей худобы. Страшно переживаю из-за этого...
  
   Алена: Переживаешь по поводу своей худобы или по поводу нелестных замечаний?
  
   Даша: Для меня это одно и то же!
  
   Алена: В том-то и дело,, что "нелестные замечания окружающих по поводу дефектов внешности" и "дефекты внешности" - совершенно разные явления!
  
  
   Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах
  
   Алена: Мы выяснили, что в основе недовольства своими природными данными лежат не только наши нереалистичные представления о дефектах и достоинствах своей внешности, но также и недоброжелательные оценки окружающих. Как первое, так и второе отнюдь не способствуют укреплению самоуважения женщин. Уверенности в своей привлекательности ярлыки окружающих или собственные иллюзии тоже не прибавляют!
  
   Ольга: Не то слово! Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах вместе с недоброжелательными оценками окружающих оказывают на нашу самооценку разрушающее воздействие!
  
   Алена: Так почему же мы свято верим как первому, так второму?
  
   Антонина: Загадка... Действительно, наши представления о "выигрышной" и "невыигрышной" внешности оказываются далекими от реальности.
  
   Вера: Окружающим угодить вообще невозможно! В глазах близких толстушка будет "худенькой" и "нуждающейся в дополнительном питании".
  
   Рита: Это точно! Моя бабушка считала меня "худенькой" и "слабенькой", даже когда я была настоящей толстушкой. Я замечала, что после бабушкиных слов начинала усиленно питаться булочками и тортами, чтобы не быть "худенькой " и "слабенькой", хотя сама считала себя слишком полной.
  
   Нелли: Почему ты доверяла бабушкиным оценкам больше, чем своим?
  
   Рита: Я даже не знаю... Это происходило автоматически. Бабушкины причитания действовали на меня, как гипноз.
  
   Даша: Я тоже сама считаю свою внешность вполне нормальной ... до тех пор, пока не услышу от кого-нибудь колкое замечание по поводу моей худобы. Мое отношение к себе зависит от оценок со стороны! Я даже не знаю, как и почему это происходит, только после неприятных слов начинаю свою фигуру просто-таки ненавидеть!
  
   Алена: Иллюзия самовосприятия порождает такую же иллюзорную самооценку, которая разрушается от одного замечания, к примеру, по поводу внешности или недоброжелательного взгляда окружающих. Практически каждая женщина чем-то в своей фигуре недовольна. Иногда это недовольство имеет под собой веские основания. Но гораздо чаще дело обстоит иначе! Вымышленные или преувеличенные не без помощи окружающих недостатки заслоняют даже самые явные наши достоинства. Подобные проделки воображения, фокусы нашей психики обходятся нам крайне дорого. Потеря самоуважения и чувство зависти к другим становятся платой за беспочвенное недовольство своими внешними данными.
  
  
   Комплекс внешности
  
   Антонина: Я завидовала всем сверстницам в пору своего недовольства "слишком" высоким ростом просто жутко! От обиды за свою "невыигрышную" внешность даже плакала!
  
   Даша: Я и сейчас завидую всем женщинам с идеальными физическими данными...
  
   Алена: Недовольство своими природными данными неизменно ведет к появлению чувства зависти к другим. Чем больше мы досадуем на себя, тем сильнее завидуем другим, тем, кому "повезло с внешностью больше". Так к чему же наше недовольство собой приводит? К стремлению заняться своей внешностью?

   Рита: Если бы... К новому витку недовольства и ощущению своей "ущербности", "дефектности", "обделенности"...
  
   Алена: В том-то и дело! Недовольство своей фигурой отнюдь не является для женщин стимулом к самосовершенствованию. Это факт!
   Когда мы так легкомысленно отдаемся во власть негативной игры воображения, негативных оценок извне или становимся "жертвами моды", комплексы начинают жонглировать событиями нашей жизни по собственному усмотрению.
  
   Марина: Как это понять?
  
   Алена: К примеру, комплексы Даши категорически запрещают ей купаться и загорать, вопреки ее сильному желанию наслаждаться плаваньем. Страх услышать нелестное замечание со стороны вынуждает Дашу "сидеть дома", не показываться в обществе, хотя она страстно мечтает найти друзей. Ее оценка своей внешности как "вполне нормальной" моментально разрушается под грузом нелестных отзывов о такой фигуре.
   В случае, когда наше отношение к своей внешности перестает зависеть от собственных оценок и реальных природных данных, уместно говорить о возникновении комплекса внешности. Недовольство своими внешними данными является явным свидетельством сформированности последнего.
  
  
   "Жертвы моды"
  
   Юлия: Кого из женщин можно назвать "жертвой моды"?
  
   Алена: "Жертвами моды" становятся те женщины, которые, попав под влияние модных эталонов женской красоты, перестают замечать собственные внешние достоинства. Следуя желанию приблизиться к идеальному образу женщины "с обложки журнала", они отыскивают все новые и новые "дефекты" своей внешности и начинают испытывать хроническую неудовлетворенность собой.
  
   Рита: Я как-то прочла в одном из журналов историю о таких "жертвах моды". Оказывается, в период популярности Марлен Дитрих многие женщины, желая походить на нее, доходили до того, что удаляли себе коренные зубы.
  
   Ирина: Какой ужас! Зачем они это делали?
  
   Рита: Чтобы их лицо выглядело загадочно-измученным, как у Марлен
   Дитрих. Без коренных зубов лицо женщины кажется более изможденным, так как щеки становятся впалыми.
  
   Алена: Рита привела нам наглядный пример женской зависимости от модного эталона красоты. Копируя внешность знаменитой актрисы, женщины стали "жертвами моды". Причем они стали жертвами в самом прямом смысле этого слова! Современные женщины, желая "соответствовать" современным эталонам красоты, готовы еще и не на такие жертвы! Многие готовы "перекроить" чуть ли не всю свою внешность!
  
   Нелли: Как женщины становятся "жертвами моды"?
  
   Алена: По своей наивности мы, женщины, легко попадаем в ловушку стереотипов моды. Мода - всего лишь популярная в данный момент точка зрения на женскую привлекательность! А, как известно, любая точка зрения может быть как объективной, так и субъективной, как соответствовать реальному положению вещей, так и конфликтовать с реальностью. Та или иная точка зрения на женскую привлекательность вполне может оказаться всего лишь очередной иллюзией!
  
   Галина: Как мода может оказаться "иллюзией"?
  
   Алена: Каждая эпоха предъявляет свои претензии к идеалу женской красоты, выдвигает особые требования к идеальным пропорциям женской фигуры, создает характерные для своего времени эталоны женской привлекательности. Сколько реальных женщин будут "соответствовать" этим эталонам?
  
   Нелли: Единицы!
  
   Алена: Как быть женщинам, которые своими природными данными отличаются от этих абстрактных идеалов? "Ориентироваться на моду и создавать свой идеальный имидж с учетом своих природных данных" совсем не то, что "вопреки своим природным данным стремиться соответствовать моде". Последнее как раз и является настоящей иллюзией. "Жертвы моды" оказываются во власти этих иллюзий. Женщины, не имеющие четкого представления об идеалах красоты, невольно становятся жертвами изменчивых капризов моды!
  
  
   Идеалы женской привлекательности
  
   Зоя: Как понять, когда мы "ориентируемся на моду и создаем свой идеальный имидж с учетом своих природных данных", а когда "стремимся соответствовать моде вопреки своим природным данным"?
  
   Алена: Обратимся к конкретному примеру. Как вы знаете, в 60-е годы идеалом была чувственная женщина с округлыми пропорциями фигуры, типа Мэрилин Монро. Сейчас в моде образ девочки-подростка. О чем нам говорит этот идеал?
  
   Ольга: О том, что идеальной считается только фигура молодой девушки, подростка!
  
   Алена: Абсолютно точно! Соответствующими эталону женской красоты считаются особенности женской фигуры, приближающиеся к подростковым. Иными словами, сейчас в моде подростковая фигура (еще не оформившиеся бедра, грудь, недостаточный вес и так далее). Считаются привлекательными не идеальные женские формы, как таковые, а некий "намек" на дальнейшее превращение девочки в женщину. Теперь скажите, реально ли зрелой, уже оформившейся женщине снова превратиться в еще не оформившегося подростка? Реально ли достичь идеального соответствия современному эталону женской красоты?
  
   Анна: Нет, конечно! Современные женщины ощущают всю безысходность этой попытки! Если женщина уже не является подростком, то ей ни за что не удастся соответствовать современному эталону женской красоты!
  
   Алена: Да и к чему такие изменения? Принесут ли они желаемое чувство удовлетворенности собой?
  
   Анна: Мне вообще не хочется походить на подростка! Я достаточно настрадалась в юности от своей подростковой худобы!
  
  
   Иллюзорные идеалы красоты
  
   Алена: Вот еще один вопрос: "Удовлетворены ли своей "идеальной", то есть соответствующей моде, подростковой внешностью девушки?"
  
   Даша: Нет!
  
   Алена: Возможно ли назвать превращение зрелой женщины в подростка "дальнейшим развитием", "стремлением к идеалу", "позитивным преобразованием", "желанным превращением"?
  
   Юлия: Нет, это "обратное" превращение.
  
   Алена: Именно обратное, не преобразование, а деградация!
   Попав в ловушку иллюзорных, перевернутых, в психологическом смысле, извращенных требований моды, многие женщины, вопреки своим природным данным и возрасту, вместо создания собственного привлекательного имиджа активно занялись ... усиленной диетой и поиском чудодейственных омолаживающих средств. В результате отсутствие полноценного питания у многих женщин вызвало различные нарушения в организме, но... отнюдь не прибавило столь желанного чувства комфорта и довольства своей фигурой!
   Бездумное следование моде на идеальную фигуру - идея, абсурдная сама по себе! Достижение иллюзорной цели, в принципе, не реально, эта затея с самого начала обречена на поражение!
  
   Юлия: Получается, что "жертвы моды" сами себя обрекают на хроническое недовольство своими внешними данными?
  
   Алена: Именно так! Вкладывая усилия в реальную идею, мы тратим энергию, но в результате получаем удовлетворение от полученных результатов. Каких результатов могут достичь женщины, стремящиеся снова превратиться в подростков? Любой, самый впечатляющий результат будет "недостаточным", "далеким от идеала". Вместо гордости и удовлетворенности собой, "жертвы моды" ощущают лишь усиливающуюся досаду на себя и раздражение на тех, кто, по их мнению, "соответствует идеалу". Отсюда ощущение бессилия что-либо изменить в свою пользу, ощущение хронического разочарования, безнадежности. Погоня за модными идеалами является не только изматывающим, но и бесперспективным занятием!
  
   Нелли: Значит, путаница в идеалах является реальным препятствием на пути к женской привлекательности?
  
   Алена: Верно! Запутавшись в иллюзиях, женщины не только перестают замечать свои реальные достоинства внешности, но усугубляют свои недостатки. Из-за путаницы между реалистичными и нереалистичными идеалами привлекательности женщины и оказываются в роли "жертв моды" и прочих "жертв иллюзорных идеалов красоты".
  
   Рита: Какие особенности отличают женщин, ставших такими "жертвами"?
  
   Алена: "Жертвам иллюзорных идеалов красоты" всегда чего-то не хватает для того, чтобы воспринимать свою внешность в качестве выигрышной. Эти женщины всегда недовольны собой, всегда неудовлетворены достигнутым результатом, каким бы он ни был! Одним словом, женщины оказываются разочарованными, сколько бы усилий они ни вкладывали для достижения своей цели!
  
   Даша: Почему в этом случае женщины остаются разочарованными?
  
   Алена: Когда мы пытаемся изменить невозможное, то упускаем шанс изменить доступное!
  
  
   Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания
  
   Зоя: Тем не менее мы не можем отрицать сам факт существования идеалов женской красоты.
  
   Алена: Разумеется! Идеалы женской привлекательности существуют! Факт существования идеалов женской красоты никто не отрицает! Вопрос только в том, что именно мы таковыми называем.
  
   Рита: Что можно назвать идеалом женской привлекательности?
  
   Алена: Идеал женской привлекательности - женская индивидуальность! У каждой женщины будет свой идеал, отражающий ее индивидуальные физические данные.
  
   Марина: Но женщины стремятся к самосовершенствованию! Они хотят приблизиться к идеалу женской красоты!
  
   Алена: Но для этого нет надобности сравнивать себя с модными в данном сезоне идеалами! Приближение к собственной идеальной фигуре является самосовершенствованием, а не абсурдной попыткой скопировать идеальную фигуру модной в нынешнем сезоне фотомодели, кинозвезды или близкой подруги... Будь она самой Венерой Милосской или Нефертити!
  
   Рита: Как быть с мужскими мнениями по поводу женской привлекательности? Как правило, моду на тот или иной женский идеал задают именно мужчины!
  
   Алена: Не секрет, что моду задают мужчины. Придавая женскому образу черты и свойства женщины своей мечты, мужчины создают моду на тот или иной женский идеал. По актуальным тенденциям в моде легко "читаются" предпочтения современных мужчин и их ожидания по отношению к женщинам. Однако совсем не обязательно эти ожидания оказываются реалистичными! К тому же все мужчины разные и их вкусы, к счастью, тоже!
  
   Ирина: Почему "к счастью"?
  
   Алена: Только вообразите себе такую картину. В мире существуют женщины с чертами идеала одного единственного мужчины! Исчезли Даша, Ольга, Рита, Ирина, Антонина, Зоя, Юлия, Галина, Алена, Анна, Марина... И только миллиарды подобий Нефертити бродят по свету в надежде отыскать мужчин своей мечты с внешностью модного идеала Аполлона. Миллиарды растерянных женщин тревожно вглядываются в лица похожих друг на друга Аполлонов, оказываясь не в состоянии понять, который же из них является их "единственным и неповторимым". В то время как миллиарды мужчин ума не приложат, как отыскать среди толпы идеальных подобий Нефертити своих любимых. Можно ли назвать подобную картину счастьем?
  
   Нелли: Картина на самом деле плачевная...
  
   Алена: Давайте все-таки осознавать, чего именно мы от себя ожидаем? К каким идеалам мы стремимся? Являются наши идеалы реальными или иллюзорными? Досягаемыми или недосягаемыми? Одно дело - "создавать свой идеальный имидж", совсем другое дело - "угождать другим", "оправдывать чужие ожидания".
   Это не проблема, а счастье, что мы все разные, каждая женщина уникальна и неповторима! Преимущества каждой женщины не в "соответствии эталонам моды", а в ее особой личной привлекательности! Индивидуальные особенности внешности становятся сутью привлекательного образа каждой женщины.
  
  
   Притча об анютиных глазках
  
   В саду вместе росли лилии, розы, пионы и анютины глазки.
   Анютины глазки все время грустили и завидовали красоте других цветов: "Что за счастье появиться на свет анютиными глазками? Лилия гордится идеальной белизной своих лепестков, пион - пышностью своего убранства! Роза очаровывает своей царственной осанкой и внешним великолепием! Вон у нее какой гордый вид! Что привлекательного в анютиных глазках? В таких непримечательных цветах нет ничего особенного!" От ощущения своей никчемности анютины глазки стали чахнуть и увядать.
   Но вот пришел садовник и, узнав о причине тоски анютиных глазок, весело рассмеялся и ответил им следующее: "Я посадил вас потому, что хотел видеть именно вас, прелестные цветы! Своей красотой вы доставляете мне столько радости и наслаждения! Ни за что в мире я не захотел бы поменять вас на что-либо другое! Каждый цветок вправе гордиться своей особой красотой! Более того, неповторимость каждого цветка составляет его сущность! Индивидуальная неповторимость является сущностью всякой красоты!"
  
  
   Идеальные природные данные
  
   Алена: Кто выступает в этой притче в роли Садовника?
  
   Даша: Уж точно не те окружающие, которые привыкли отпускать по поводу внешности других язвительные шуточки или колкие замечания...
  
   Антонина: В роли Садовника выступает кто-то мудрый и справедливый. Сложно сказать, кто именно.
  
   Алена: В роли Садовника в этой притче выступает сама Природа, одарившая Дашу шикарными рыжими волосами, Антонину - великолепной осанкой, Марину - стройной фигурой, Риту - красивыми, мягкими руками. Ольга родилась энергичной и экспрессивной, Вера - мягкой и сдержанной.
   Кто из нас является идеалом для остальных? Индивидуальные особенности каждой женщины достойны восхищения! Внешность Нелли поражает нас изяществом своих форм, невысокий рост только подчеркивает ее яркую индивидуальность. Антонину делает очаровательной царственная осанка и высокий рост. Антонина и Нелли - обе невероятно привлекательны, но внешняя красота одной женщины отлична от красоты другой! Обаяние каждой женщины свое, особенное! Иное дело, способна ли женщина гордиться своей индивидуальной красотой?
  
   Галина: В глубине души каждая из нас считает идеалом именно себя. Даже когда в подростковом возрасте я себе ужасно не нравилась, то все равно считала свою внешность самой идеальной.
  
   Рита: Как это понять? Ты одновременно не нравилась себе, но считала свою внешность идеальной?
  
   Галина: Получается, что да... Я не считала свою внешность выигрышной, точнее, считала свои природные данные "невыигрышными", но ни за что на свете не поменялась бы фигурами с кем-нибудь другим. Какой-то парадокс получается...
  
   Алена: Этот парадокс вполне разрешим. Как правило, недовольство своими природными данными больше всего женщины выражают в подростковом возрасте. Для этого периода характерно огромное количество изменений, от гормональных до психологических. Но эти изменения скрыты от внешнего обозрения: "Что-то меня не устраивает! А вот что именно, я не пойму!" Другое дело - тело! Все изменения в нашем физическом Я, так сказать, налицо. Значит, тело и виновато в чувстве дискомфорта!
  
   Анна: Скорее всего, то же самое происходит с женщинами в возрасте. Мы начинаем искать причины своих психологических проблем в изменениях внешности, хотя не во внешности дело!
  
   Юлия: Я тоже заметила, что когда чем-то огорчена, то сразу же начинаю замечать свои морщинки. Моя фигура тут же перестает меня устраивать, как никогда раньше! Получается, что внешность оказывается в качестве "козла отпущения" за то, что у меня плохое настроение. Когда у меня все идет отлично, то и мои внешние данные кажутся мне выигрышными! Особенно, когда услышишь комплимент, то вообще чувствуешь себя королевой красоты.
  
   Алена: Обратите внимание, когда и в каких ситуациях вы начинаете раздражаться на "дефекты" внешности. Может, что-то иное тому виной? Научившись объективно различать сигналы тела, определять причины своего дискомфорта, мы можем прийти к совершенно иным выводам по поводу особенностей своей фигуры.
  
  
   Зеркало самовосприятия
  
   Привлекательность каждой женщины неповторима! Свои природные данные никто из нас не выбирает. Те или иные внешние особенности нам даются матушкой Природой. От женщины не зависит выбор своих природных данных.
  
   Ирина: Что же тогда зависит от самих женщин, что зависит от нас?
  
   Алена: От нас зависит выбор самовосприятия, включающего также и восприятие своих природных данных, оценку своей внешности как "выигрышной" или "невыигрышной". Будет ли это любовь или нелюбовь к своей внешности, стремление использовать свои природные преимущества или попытка достичь невозможного... У каждой женщины есть право выбора между этими предпочтениями.
   Мы не в состоянии изменить свои конституционные особенности, нам не дано, к примеру, изменить по собственному желанию свой рост, но создание своего привлекательного имиджа доступно всем. Важно только осознать между этими двумя понятиями разницу. А она действительно огромна!
  
   Нелли: Мне почему-то вспомнился один фантастический фильм, когда
   личность женщины оказалась в чужом теле. Это ужасно! Мне сразу мое тело показалось таким родным и желанным. Я потом долго рассматривала себя в зеркало, выискивая преимущества своей фигуры.
  
   Даша: Мне стыдно сказать, но я ни разу не видела себя в зеркале обнаженной.
  
   Ольга: Думаю, это не только твоя проблема. Многие женщины забывают, что, только внимательно рассмотрев свою внешность в зеркале, понимаешь, что в твоей фигуре нуждается в коррекции, а что - нет. Я таким образом поняла, что мне крайне необходимо похудеть. Недавно прошла курсы избавления от лишнего веса. За последние полгода похудела на семнадцать килограммов. В свои пятьдесят лет достигла своего идеального веса. Толчком для этого решения мне послужило собственное отражение в зеркале. Раньше я стеснялась смотреть на себя в зеркало так же, как и Даша. Будете смеяться, но мне казалось это неприличным. Мне было стыдно пристально рассматривать себя.
  
   Зоя: Мне и сейчас стыдно рассматривать себя в зеркале!
  
   Ольга: Я поняла, что стыдно не знать себя, не замечать свои дефекты, которые можно исправить, и игнорировать достоинства фигуры. Сейчас я вполне довольна своей фигурой! Я поняла, что мне есть чем гордиться! Мне нравится женщина, смотрящая на меня с зеркала! Достигнутый результат убедил меня, что при желании найти общий язык со своим телом проще простого!
  
   Алена: Именно так! Тело по праву является неотъемлемой частью нашей личности. Характерные представления о своей внешности, эмоциональное отношение к себе, проявляющееся в симпатиях или антипатиях к своим физическим данным, отвержение тела или принятие его в качестве одной из базовых составляющих своей личности, типичная манера заботиться о своей внешности - все это вместе образует целостный телесный образ или, иными словами, индивидуальное Телесное Я.
  
  
   Манера заботиться о теле
  
   Во внешних сигналах Телесного Я, которыми являются осанка, походка, жесты, мимика, отражаются еле уловимые изменения душевного состояния. По манере же заботиться о теле можно судить о внутренней гармонии или конфликтах, то есть о преобладающем фоне душевного нашего состояния. Телесные ощущения, чувство комфорта или дискомфорта сигнализируют нам о глобальном благополучии или неблагополучии всего организма. Через заботливое участие тела осуществляется ежесекундная связь нашего Я с внешней средой. Благодаря телесным ощущениям, к нам поступают первичные сигналы вредного и полезного воздействия среды. Можно с уверенностью сказать, что через тело мы получаем жизненно важные впечатления извне. Тело по праву является ценным посредником между психическим миром и физической реальностью. Наше самочувствие и удовлетворенность собой во многом зависят от эффективности этой связи. По отношению к телу можно судить о том, насколько гармоничной личностью мы являемся. Какие мысли приходят вам в голову, когда вы думаете о своем теле?
   1. "Обращаю внимание на тело лишь в гигиенических целях".
   2. "Мне никак не удается заняться своей фигурой".
   3. "Стыжусь своего тела".
   4. "Комфорт тела является для меня единственным источником удовольствия".
   5. "Обращаю внимание на тело тогда, когда меня начинает что-то беспокоить".
   6. "Физическая привлекательность тела является самым главным моим достоинством".
   7. "Тело греховно, поэтому каждый добродетельный человек должен усмирять свою плоть".
   8. "Не могу избавиться от мышечных зажимов и хронического напряжения в теле".
   9. "Мне нравится собственное тело, и я делаю все, чтобы сохранить его привлекательность".
  
   1. "Обращаю внимание на тело лишь в гигиенических целях".
   Вы довольствуетесь малым и спокойно переносите отсутствие горячей воды, пижамы и мягкой постели. Взяв в спутники дорожный посох и рюкзак, вы стоически преодолеваете безводные пустыни и дремучие леса. В вашей жизни нетместа слабостям. Вам ни к чему удобная мебель и красивые, но бесполезные вещи. Чем меньше преград между вами и природой, тем более счастливым человеком вы себя ощущаете. Единственное, чего не заменят многолетние скитания, - это общение с себе подобными. Вы заботитесь о том, чтобы быть понятым ровно настолько, насколько уделяете внимание телу.
  
   2. "Мне никак не удается заняться своей фигурой".
   Сидя за столом перед очередным пирожным или аппетитным кусочком торта, вы даете зарок: "Это будет последнее лакомство в моей жизни!". Закусив губу, вы прячете деликатесы в холодильник. Какого мужества требует столь отчаянный поступок! Но ... даже Геркулес с его сверхъестественной силой воли и железной выдержкой не смог бы противостоять мукам голода. Искушение слишком велико. Мрачная перспектива провести остаток жизни без сладкого повергает вас в такое отчаяние, что заглушить его не может даже тройная порция чего-нибудь вкусненького. Грешить и каяться - это не только ваше хобби, но и образ жизни.
  
   3. "Стыжусь своего тела".
   Можно поклясться, что вы ни разу в жизни не стояли перед зеркалом нагишом. Случайно завидя свое отражение, вы стремглав отпрыгиваете в сторону, словно неожиданно столкнулись с привидением. Дамы могут сколь угодно мечтать о профиле Нефертити, а мужчины о фигуре Аполлона! Бесконечными сравнениями с неземными идеалами красоты можно легко довести себя до самоуничижения и приобрести массу дополнительных комплексов. Что остается в этом случае? С горечью констатировать: "Да, мой облик далек от совершенства!" Неблагодарное дитя Природы! Вы игнорируете ее щедрые дары! А ведь из предоставленных в ваше распоряжение природных материалов совсем не сложно создать настоящее произведение искусства. Довольно бросать украдкой на свое отражение осуждающие, циничные взгляды! Не пришла ли пора взглянуть на себя глазами художника?
  
   4. "Комфорт тела является для меня единственным источником удовольствия".
   Образ беззаботного детства по-прежнему является для вас единственным утешением среди беспокойных будней. Ради трехразового питания вы, не задумываясь, отказываетесь от перспективных, но уж больно хлопотных затей. Ни звон золотых литавр, ни сладостные звуки рукоплесканий, достающихся победителям, ни призывные слова любимого человека не в состоянии вырвать вас из плена мягкой домашней софы. Нет, нет, нет! Ваша жизнь отнюдь не лишена разнообразия! Вы находите все новые и новые способы услаждения плоти, одурманивая себя обильными трапезами, новыми деликатесами и прочими изысками. Вам импонирует так называемая "естественная" жизнь. Смысл ее заключается в первоочередном удовлетворении плотских потребностей. В древности вы, без всякого сомнения, примкнули бы к многочисленным рядам эпикурейцев, добавив к их виршам и гимнам свой девиз: "Весь мир заключен в моем теле!"
  
   5. "Обращаю внимание на тело тогда, когда меня начинает что-то беспокоить".
   Многие при всем желании не успевают испытать всех доступных человеку оттенков переживаний! Вам же вполне хватает только двух - чувства ущербности и телесной боли. Из широкого спектра существующих в природе чувств вы выбрали самые неприятные и с присущей вам тщательностью культивируете их в себе не покладая рук. Постоянно пребывая в пасмурном настроении, вы лелеете и оберегаете свои болезненные, негативные ощущения, будто самое ценное сокровище. Вы, скорее, обратите внимание на то, что вас расстроит, нежели на то, что может вас порадовать. Ничего не поделаешь! Уж такую незавидную долю вы для себя выбрали...
  
   6. "Физическая привлекательность тела является самым главным моим достоинством".
   Вы в буквальном смысле не покидаете тренажерный зал, накачивая мышцы и корректируя талию. Рассчитывая на идеальную физическую привлекательность, вы надеетесь без особых хлопот занять почетное место в обществе. Как жаль, что безвозвратно канули в лету те времена, когда народы чтили своих героев исключительно за внешнюю привлекательность, ловкость и выносливость. Вас не обошли бы вниманием. Это уж наверняка! Надо отдать вам должное! Вы никогда не теряете присутствие духа! Вы и сейчас верите, что однажды подвернется удобный случай и вас, наконец, оценят по физическим достоинствам. Не хочется вас огорчать, но придется вам напомнить, что двадцать веков развития цивилизации создали непреодолимую преграду между вами и вашей мечтой. Игнорировать этот факт все равно, что изображать дикого Тарзана, карабкающегося по стене стоэтажного небоскреба.
  
   7. "Тело греховно, поэтому каждый добродетельный человек должен усмирять свою плоть".
   Сказать, что тело греховно - то же самое, что говорить о греховности Земли, Неба и Солнца. Что же останется в мире святого, если вдруг все начнут столь кощунственно относиться к щедротам Природы? Прежде чем с ходу отвергать, не мудрее было бы вначале понять их сущность и предназначение? Посудите сами. Лучи солнца могут нести тепло и свет, а могут испепелить все живое дотла. Небо может разразиться живительным дождем или разверзнуться водами сокрушающего всемирного потопа. Земля одаривает нас хлебом насущным и может унести много человеческих жизней при землетрясении. С какой стати из-за универсальной двойственности мироздания всегда предполагать только худшее? Самым великим чудом Вселенной является рождение человека. Заметьте, первым на свет появилось ваше тело. И лишь потом - ваша абсурдная мысль о его греховности. Беды приносит не тело само по себе, а несправедливое отношение к нему. Вы объявляете тело греховным только потому, что испугались таящейся в нем природной мощи.
  
   8. "Не могу избавиться от мышечных зажимов и хронического напряжения в теле".
   Вы являетесь узником непомерных притязаний. Действительность вы воспринимаете не иначе как стесняющую и сковывающую. Силясь как-то в нее вписаться, вы и себе покоя не даете и тело принуждаете жить в неестественном для него ритме. Заковывая себя в броню непосильных обязательств и предъявляя к жизни все возрастающие требования, вы становитесь достойны почетного звания "Героя-неврастеника".
   Вы слишком многого требуете от жизни, не желая платить по счетам. Благо, в мире существует справедливость более высокого порядка! Следуя неумолимому закону сохранения энергии, за все излишества платит ваше тело
  
   9. "Мне нравится собственное тело, и я делаю все, чтобы сохранить его привлекательность".
   Принятие тела означает и принятие себя в целом Вы ходите с высоко поднятой головой. Право, такому жизнелюбу, как вы, есть чем гордиться! Окружающие относятся к вам с таким же радушием, как и вы - к своему телу. Вы вполне согласны с утверждением, что тело является прекрасным инструментом для получения удовольствия Вы не откажетесь от кушанья за праздничным столом, от игры на теннисном корте и тем более не станете уклоняться от пеших прогулок на сон грядущий. Ваше преимущество заключается в том, что вы наслаждаетесь всеми доступными удовольствиями жизни, ни из чего не создавая культа.
  
  
   Культ телесной красоты
  
   Алена: Проблемы, связанные с особенностями фигуры, волнуют как женщин, так и мужчин. В то же время именно женщины отличаются гораздо большей необъективностью в оценке пропорций своей внешности. Эффективность диеты, которую женщины избирают в качестве панацеи, сильно преувеличена. Исследования показывают, что нежелательная полнота часто является сигналом психологического диссонанса, рассогласования между реальным и желательным образом Я. Чувство вины и заниженная самооценка являются главными источниками этой проблемы. Стало быть, и самокоррекцию эффективнее начинать с психологического анализа предпосылок, причин возникновения этого диссонанса. Женщинам чаще свойственно, сравнивая свою фигуру с чужой, делать выводы не в свою пользу.
  
   Анна: Почему женщины так болезненно реагируют на оценку фигуры и веса?
  
   Алена: Чтобы понять значимость физической привлекательности в жизни женщин, обратимся к глубокому прошлому, к доисторическим временам. В древности рождение и воспитание потомства были основными, если не сказать единственными, функциями женщин. Предпочтение отдавалось тем из них, которые имели привлекательное, здоровое и выносливое тело.
  
  
   Антонина: Но для того, чтобы родить ребенка, достаточно одной физической выносливости. Почему тело женщины должно быть еще и привлекательным?
  
   Алена: Природная красота - то есть состояние волос и кожи, гармонические пропорции тела - указывает на физическое здоровье женщины. Следовательно, на ее способность родить полноценного ребенка, способного выжить в жестких климатических условиях. Лишенные привычного для современного человека комфорта, медицинской и социальной поддержки, наши предки могли опереться лишь на самих себя, то есть биологию. Мы даже не задумываемся о том, что культ телесной красоты связан с биологической функцией продолжения рода и условиями выживания человечества в сложных климатических условиях.
  
  
   Восприятие тела и самооценка
  
   Алена: Разрешение проблем, связанных с телесным имиджем, опасно оставлять на потом. Исследования показывают, что количество негативных эмоций по поводу своей "невыигрышной" фигуры с возрастом только прибавляется. Отчасти это происходит потому, что с годами появляется дополнительный источник для недовольства - сравнение себя с более молодыми. От претензий по поводу своей "невыигрышной" внешности легче всего избавиться в молодом возрасте.
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Как правило, претензии к внешности у подростков связаны лишь с
   негативной установкой по отношению к особенностям фигуры, девушкам бывает достаточно сменить негативное отношение к себе на позитивное, и их проблемы внешней привлекательности исчезнут сами собой. В более позднем возрасте через стремление похудеть зачастую проявляется потребность разрешить более глубокие психологические проблемы, нежели негативное самоотношение.
  
   Рита: Какие именно психологические проблемы могут лежать в основе недовольства своими внешними данными в более зрелом возрасте?
  
   Алена: Такие, как продолжающаяся зависимость от других людей, хроническая неудовлетворенность образом жизни, достигнутыми результатами, положением в семье и другие.
  
   Вера: С чем еще может быть связано негативное отношение к внешности?
  
   Алена: Недовольство по поводу своей внешности характерно также для тех, кто жизненную активность замещает активностью в еде.
  
  
   Послушные дети с комплексом внешности, или История Веры
  
   Вера: Я много раз пыталась избавиться от лишнего веса самыми различными способами, но результаты всегда были мизерными. У меня никогда не получалось довести задуманное до конца. Может быть, действительно, у меня какие-то более глубокие проблемы. Мне сорок лет, а я до сих пор зависима от своих родителей.
   В детстве я была крайне робкой и неуверенной в своих силах, меня одолевало множество комплексов неполноценности. Один из них был связан с моим излишним весом. В семь лет была довольно полной, даже толстой девочкой. Я невероятно переживала, когда на меня обращали внимание, не понимала, как могу кому-то нравиться.
   Вместе с тем в глубине души мне хотелось быть яркой, заметной, находиться в центре внимания... Короче говоря, мне ужасно хотелось быть популярной и, естественно, я была далека от своей мечты. Очень переживала, что не могу вести себя свободно, раскованно, как другие девочки из моего класса. Правда, у родителей никогда не было со мной проблем. Я всегда была тихой и послушной, никогда не противоречила родителям. Короче говоря, была идеальным ребенком. Думаю, что набирала вес, в основном, из-за своего покладистого характера. Скажут: "Надо все съесть", - я послушаюсь. Даже когда стала протестовать против родительской опеки в подростковом возрасте, из-за своей мягкости не могла настоять на своем.
  
   Антонина: Как твоя мама могла допустить такое? Она же женщина! Неужели не замечала твоего комплекса внешности? Она же должна была понимать, как важно для девочки иметь привлекательную фигуру, самоуважение.
   Вера: Мое душевное состояние маму не интересовало! Она никогда не знала, чего я хочу, чего не хочу. Главное слово в нашей семье было "надо". Мама поощряла во мне не самостоятельность, а послушание.
  
  
   "Я мечтала стать привлекательной и популярной!"
  
   Юлия: Неужели ты никому не нравилась? Без сомнения, кто-то считал тебя привлекательной!
  
   Вера: В школе нравилась самому маленькому мальчику из класса, который был для всех шутом, козлом отпущения. Можете себе представить, как я стеснялась его привязанности! Я считала себя "большой и толстой", а он был "маленьким и худеньким", к тому же непопулярным.
   Первая попытка добиться своего мне удалась только через год после окончания школы. В этот период я впервые отстояла свои интересы.
  
   Юлия: Как это случилось?
  
   Вера: Провалив экзамены в институт, я, несмотря на уговоры родителей "нормально питаться", села на жесткую диету и похудела за год почти на двадцать килограммов. Когда на следующий год я поступила в институт, то уже была не толстушкой, а довольно стройной и привлекательной девушкой. Правда, в глубине души мой комплекс внешности так и остался. Даже с идеальной фигурой чувствовала себя какой-то "не такой", "хуже других". Когда кто-то из ребят делал мне комплимент, говорил о моей привлекательности, я ему не верила.
  
   Ирина: Почему? Ты была привлекательной и популярной! Ты же мечтала об этом!
  
   Вера: Я считала лестные слова в свой адрес формальной любезностью или насмешкой. Наверное, просто не верила, что действительно могу кому-то нравиться... В душе так и осталась "толстушкой", "непопулярной девочкой с сомнительной внешностью". Комплекс внешности до сих пор для меня актуален. Он живет во мне по сей день и изводит меня: "Ты! Уродливая толстушка! Посмотри на себя в зеркало! Кому ты можешь понравиться с такой фигурой!"
  
   Антонина: Я бы не назвала тебя даже полной женщиной. У тебя практически идеальная фигура, приятная внешность!
  
   Вера: Не знаю... Возможно, мои проблемы связаны не с лишними килограммами... Я никак не стану самостоятельной в своих мыслях и поступках. Не верю в себя... Отношусь к себе довольно скептически. Моя самооценка практически равна нулю. Я чувствую себя какой-то ущербной, хуже других, не достойной чего-то лучшего.
  
  
   Позитивный физический образ Я
  
   Рита: Неужели негативная самооценка так сильно влияет на восприятие внешности?
  
   Алена: Несомненно, связь между восприятием тела и самооценкой огромна! Позитивная самооценка оказывает благотворное влияние на все стороны нашего Я, на наше Экспрессивное Я, Выразительное Я, Физическое Я... То или иное отношение к себе неизменно находит отражение в самопрезентации. В то же время говорить о том, что физический образ лежит в основе самооценки, неверно.
  
   Анна: Как это понимать?
  
   Алена: Обратимся к образному сравнению. Представьте, что термин "самооценка" является общим названием для всего прекрасного. Мы называем прекрасным солнце и радугу, цветы и деревья, восходы и закаты... Внешнюю красоту художники, поэты часто отождествляют с прекрасными цветами. Отождествим и мы цветы с нашим Физическим Я. Как вы понимаете, цветы являются лишь частью всего прекрасного.
   Точно так же дело обстоит и с внешними данными. Самоотношение, самооценка - это общее, образ тела - частное. Позитивный физический образважная составляющая устойчивой самооценки, но далеко не единственная!
  
   Рита: С возрастом состояние кожи и волос удаляются от идеала! Перестает быть идеальной и сама фигура! Как в этом случае можно относиться к своей внешности позитивно?
  
   Алена: С фактом возрастных изменений внешности никто не спорит! Физическое состояние тела изменяется отнюдь не в лучшую сторону. Это верно. Тем не менее исследования показывают, что с годами самооценка многих женщин только возрастает. Парадокс? Нет, закономерное явление! Чтобы понравиться себе, уверенно чувствовать себя в любом возрасте, важно учитывать влияние всех составляющих женской привлекательности. Привлекательной женщина может оставаться всегда!
  
  
  
  
   Истоки женской привлекательности
  
   Галина: Как женщина может ощущать себя красавицей, если она не обладает привлекательной фигурой? Как можно считать себя привлекательной, если не обладаешь выразительными чертами лица? Некоторые женщины от рождения красивы, а некоторые нет.
  
   Алена: По моему глубокому убеждению, непривлекательные женщины не существуют в природе! Вместо дифференциации женщин на "красивых" и "некрасивых", я предлагаю иную шкалу женской привлекательности - "женщины оптимистичные, следящие за своей внешностью и предпочитающие замечать достоинства своих внешних данных", и "женщины апатичные, способные замечать лишь свои недостатки". Вряд ли женщина, махнувшая на себя рукой, способна
   почувствовать себя привлекательной, обладай она самыми идеальными внешними данными. Не так ли?
  
   Юлия: Это уж точно! Недавно я с подругой рассматривала ее фотоальбом и обратила внимание на одну фотографию очень симпатичной девушки. Когда мне Света, моя подруга, сказала, кто это, я ей просто отказалась верить. Оказалось, что симпатичная девушка была нашей общей знакомой, которая то и дело жаловалась на свою "серенькую внешность", - это была Аня. Она всегда ходила с опущенными плечами и поникшей головой.
  
   Ирина: Почему?
  
   Юлия: Аня является довольно неуверенным в себе человеком. По своим внешним данным, она вполне могла бы слыть настоящей красавицей! В детстве была довольно полной девочкой. Наверное, комплекс внешности актуален для нее по сей день. Аня не верит в свою привлекательность, не умеет подать себя в выгодном свете. Сколько мы со Светой ни пытались ее убедить в противном, только отмахивается: "Что вы выдумываете! Я ужасно некрасивая!" Заниженная самооценка, пренебрежение к себе мешает ей почувствовать себя привлекательной. Она махнула на себя рукой. Из-за своей апатии Аня теряет свое природное обаяние.
   Алена: Это не удивительно. Позитивное самоотношение является ключом к женской привлекательности. Оптимизм и искусство самопрезентации раскрывают природную красоту каждой женщины. Если женщина стремится быть привлекательной, она таковой станет!
  
  
   Апатичные женщины
  
   Нелли: Чем отличаются апатичные женщины от оптимистичных?
  
   Алена: Безразличием к достоинствам своей внешности. Апатичные женщины абсолютно ничего не могут сказать о том, что им в себе нравится. Они то и дело сетуют на свои реальные и мнимые дефекты. Все внимание таких женщин сосредоточено на том, что им в себе не нравится и как они от этого страдают. Пытаясь скорректировать свою внешность, они требуют от себя "точного соответствия идеалу", которого они, естественно, не в состоянии достичь. Их идеалы оказываются иллюзорными, призрачными!
  
   Даша: Почему идеалы апатичных женщин оказываются призрачными?
  
   Алена: Не представляя своего реального желаемого образа, апатичные женщины требуют от себя чего-то невозможного, тратят все силы на "борьбу с телесными недостатками". Времени и желания для того, чтобы подчеркнуть свои достоинства, у них уже не остается...
   Устав от борьбы с собой, апатичные женщины в отчаянии машут на себя рукой: "Как ни старайся, все равно отношение к себе остается прежним! Я себе не нравлюсь и никогда не понравлюсь! У меня не хватает силы воли для систематичного поддержания внешней формы! Я трачу силы впустую!" Апатичных женщин действительно причисляют к непривлекательным, но только потому, что они сами себя считают таковыми. Мы неоправданно переоцениваем значение природных данных в своем имидже и недооцениваем роль самовосприятия. Позитивный физический образ зависит не только от внешних данных. Способность увидеть свою внешность в качестве привлекательной, а также умение подать себя в выгодном свете, то есть искусство самопрезентации, играет здесь далеко не последнюю роль!
  
   Ирина: Что значит "апатичные женщины ожидают от себя невозможного"?
  
   Алена: Добившись первых результатов, к примеру, набрав недостающий вес или сбросив излишний, многие женщины наивно полагают, что теперь и все остальные проблемы разрешатся сами собой. Ожидание: "Стоит мне сбросить вес - и я стану уверенной в себе, популярной, автоматически избавлюсь от своей застенчивости!" - иллюзорно! Автоматически избавиться от застенчивости не удастся.
  
   Вера: Да, надеяться, что вслед за изменением внешности автоматически изменится сама жизнь, отношения с окружающими, довольно наивно! Мой идеальный вес не сделал меня автоматически популярной среди однокурсников и счастливой. Я делала слишком большую ставку на внешность...
  
   Зоя: Как это понять?
  
   Вера: Я считала, что мой излишний вес был причиной всех моих бед. Сейчас я в этом сильно сомневаюсь... Проблема в моей заниженной самооценке, в негативном отношении к себе в целом!
  
   Даша: Может быть, я тоже ожидаю от себя невозможного? Мне казалось, что если бы я поправилась, то тем самым избавилась бы от застенчивости, дискомфорта в общении. У меня появились бы подруги...
  
  
   Оптимистичные женщины
  
   Ирина: Чем отличаются оптимистичные женщины от апатичных? Как стать оптимистичной?
  
   Алена: Оптимистичные женщины, прежде всего, тратят силы на понимание и создание своего желаемого имиджа. Реалистичность оценок позволяет им сохранить свой оптимизм.
   Такие женщины считают в равной степени важным объективно оценивать как недостатки, дефекты внешности, так и достоинства, преимущества. Но делают акцент на достоинствах.
  
   Нелли: Что значит "делать акцент на достоинствах"?
  
   Алена: Уделять внимание тому, что можно и нужно изменить, что поддается коррекции. Уметь подчеркнуть те особенности внешности, что действительно являются преимуществом, достоинством, "выигрышем". Оптимистичные женщины уделяют внимание всем сторонам своего Я. Вместо того, чтобы сетовать на свою "невыигрышную внешность", оптимистичные женщины создают свою "выигрышную внешность". Вместо того, чтобы требовать от себя невозможного, они делают все возможное. Оптимистичные женщины шаг за шагом продвигаются к своей цели, поощряя себя за малейшие успехи. О них отзываются как об обаятельных женщинах, красавицах! Такие женщины привлекают всех своим обаянием именно потому, что сами знают цену своей внешней привлекательности и умеют достоинства своей внешности выгодно подчеркнуть.
  
   Марина: Как можно "знать цену своей привлекательности"? Только окружающие могут оценить, насколько та или иная женщина привлекательна.
  
   Алена: Гордиться своими внешними достоинствами, своими успехами в создании желаемого Физического Я. Когда женщина оказывается способной оценить вложенные усилия по достижению желаемого внешнего образа, то будьте уверены, что окружающие оценят ее по достоинству тоже! Не только внешние оценки влияют на самооценку. Одновременно и наша самооценка влияет на оценки окружающих ничуть не меньше!
  
   Каждая женщина может проверить, насколько она близка к образу привлекательной женщины.
   Привлекательной женщина становится, когда она...
  
   ...осознает возможность создания позитивного образа внешности:
   имеет желание избавиться от негативного отношения к себе,
   стремится сменить вредные привычки на полезные,
   желает заменить свои непродуктивные установки на эффективные;
  
   ...способна объективно "увидеть" свой реальный образ:
   разграничивает свои преимущества и недостатки,
   отличает первое от второго, понимает разницу между реальным и абстрактным идеалом;
  
   ...четко представляет поставленную перед собой цель:
   если что-то во внешности нуждается в коррекции, то что именно?
   если есть потребность что-то изменить, то что конкретно?
   что нуждается в изменениях, а что требует лишь умелой коррекции?
  
   ... достигает желаемого шаг за шагом,
   разбивая глобальные цели на мелкие и доступные,
   выбирая удобные и привлекательные способы достижения желаемого,
   оценивая результаты каждого шага;
  
   ... занимается самосовершенствованием постоянно и с удовольствием:
   способна создать себе оптимистичный настрой,
   умеет замотивировать себя заниматься систематично,
   способна испытывать удовольствие даже от небольших успехов,
  
  
   Установка по отношению к телу
  
   Рита: Так значит, лишние килограммы не оказывают решающего значения на чувство удовлетворенности собой?
  
   Алена: Вполне можно быть довольной собой при избыточном весе и ощущать себя незначительной и непривлекательной при идеальных внешних данных.
  
   Антонина: У меня есть подруга, которая абсолютно спокойно воспринимает свои "лишние килограммы". Наташа настолько обаятельна внешне, что вообще не представляешь ее в "ином весе". Мне даже в голову не придет назвать ее некрасивой. Всегда становится душой любого общества, всегда с ней комфортно и весело. Я практически не помню моментов, когда она была бы в плохом расположении духа! Подруга всегда найдет повод посмеяться, развеселить других. Она действительно самый оптимистичный человек из всех моих знакомых. О такой подруге, как моя Наташа, можно только мечтать! Мужчины относятся к ней с особым уважением. У нее никогда не было проблем с молодыми людьми. Кажется, что ее любят все!
  
   Даша: У Наташи вообще нет проблем?
  
   Антонина: Конечно, проблемы у нее есть, как и у всех других людей! Просто Наташа на проблемах "не зацикливается". Она обладает уникальной способностью акцентировать внимание на позитивных сторонах жизни.
  
   Алена: "Лишние килограммы" и прочие "дефекты внешности" отравляют нам жизнь только в том случае, когда мы, махнув на себя рукой, отдаем свое душевное состояние на откуп тех или иных комплексов. Вы убедились на собственном опыте, что вес или рост не оказывают столь решающего значения на позитивное самовосприятие. Что действительно влияет на чувство удовлетворенности собой, своими внешними данными, так это самовосприятие, оценка своего роста и веса в качестве "не такого", "не идеального", "не достаточного", короче говоря, "не такого, каким он должен быть"! Позитивная или негативная установка по отношению к своему телесному Я оказывает на самовосприятие решающее значение!
  
  
   Парадокс самовосприятия
  
   Оценка внешности в качестве невыигрышной нередко свидетельствует о негативном самовосприятии. В зависимости от настроя мы можем либо заботиться о себе, либо - махнуть на себя рукой. От заботливого или попустительского отношения к телесному Я зависит, будем ли мы испытывать гордость по отношению к своей фигуре или чувство стыда. Заботливое отношение к себе оборачивается реальными достижениями, попустительское - завистью к достоинствам других.
   Удовлетворенность своими природными данными приходит вместе с позитивным восприятием себя: "У меня такая фигура, такие внешние данные, какие даны мне природой. Я - это Я! Не в моей власти изменить особенности своей фигуры! Но в моей власти принять эти особенности либо в качестве преимуществ, либо в качестве недостатков. У меня есть право выбора отношения к своему телу!"
   По отношению к особенностям собственной внешности мы бываем крайне несправедливы в оценках. Это факт! Мы то и дело преувеличиваем недостатки и занижаем свои явные достоинства! Преувеличение недостатков и занижение достоинств является парадоксом самовосприятия.
  
   Нелли: Как его разрешить?
  
   Алена: Изменением установки! Только приняв особенности своей фигуры в качестве объективной данности, мы начинаем чувствовать себя уверенно и комфортно.
  
   Рита: Не станет ли чувство комфорта, позитивное самовосприятие препятствием на пути саморазвития? Если я уже довольна собой, то зачем заниматься внешностью дальше? Не потеряю ли я стимул?
  
   Алена: Позитивное отношение к себе является гораздо более сильным мотивирующим фактором, нежели хроническое недовольство собой! Собственно говоря, недовольство собой может послужить только начальным стимулом к самосовершенствованию. Без позитивной цели заниматься внешностью систематически невероятно трудно.
  
   Даша: Какой может быть такая позитивная цель?
  
   Алена: Стать еще привлекательнее! Выразить свое Я во внешнем образе! Подать себя в выгодном свете!
  
  
   Самоотношение как свободный выбор
  
   Даша: Мне эта цель нравится! Только я не знаю, как изменить свое негативное отношение к себе. С чего начать?
  
   Алена: Когда ты просыпаешься утром и смотришь на себя в зеркало, что ты мысленно себе говоришь?
  
   Даша: Я стараюсь поскорее умыться и поменьше смотреть на себя в зеркало. Стоит только начать присматриваться к себе, как настроение моментально портится! Когда я решаюсь рассмотреть свое отражение, то думаю: "Как ужасно я выгляжу! Глаза опухшие, щеки запавшие! Какая же я худая! Вдруг по дороге на работу мне встретится кто-то из знакомых? Вдруг кто-то увидит меня в таком непривлекательном виде?!"
  
   Зоя: Я тоже рассматриваю себя с осуждением. Ругаю мысленно себя за пристрастие к еде: "Вот снова поправилась! Зачем вчера вечером снова поздно ужинала?! У меня нет силы воли... Мне надо взять себя в руки! Сделать усилие над собой!"
  
   Рыта: Глядя на свое отражение в зеркале, я невольно начинаю сравнивать свою настоящую фигуру с той, которая была у меня в юности: "Какой я была худенькой, привлекательной! Сейчас ужасно выгляжу! Противно на себя смотреть. У меня совсем не та фигура, что была раньше... Я старею..."
  
   Юлия: Я временами, когда встаю "не с той ноги", могу на себя посмотреть ободряюще, сказать: "Выглядишь отлично!" Когда же у меня плохое настроение, то мне не нравится в своей внешности буквально все: "лицо становится слишком полным, губы - слишком тонкими!" Одним словом, в плохом настроении я начинаю выискивать свои "дефекты", следы морщин и прочие признаки старения.
  
   Алена: Кто-нибудь обращает внимание на свои привлекательные черты? Отмечает свои достоинства?
  
   Анна: Как-то неловко о себе говорить приятное, даже мысленно! Что обо мне подумают близкие? Помню, в детстве, в классе третьем, повесила у себя в комнате свой портрет. На этой фотографии впервые себе понравилась. Я даже не помнила, откуда он у меня взялся! Этот портрет был просто идеальным! На нем я улыбалась естественно и красиво. Выглядела привлекательно, как никогда раньше! Глядя на эту фотографию, я себе самой казалась симпатичной. У меня улучшалось настроение, когда я на нее смотрела...
   Но однажды в комнату зашел мой папа и стал надо мной подсмеиваться: "Ну и любишь же ты себя! У нас в семье появилась звезда экрана!" От таких слов мне стало невероятно стыдно за себя. Я почувствовала себя зазнайкой. Портрет немедленно сняла. До сих пор жалею, что он где-то потерялся...
  
   Алена: Внутренние мысли о своей внешней привлекательности и есть наши установки. От нас самих зависит их выбор. Мы можем либо по привычке ругать себя, акцентировать внимание на "дефектах", либо научиться оценивать себя позитивно. Комплимент себе - лучший эликсир бодрости! К сожалению, негативные оценки окружающих, особенно близких, значимых людей, отражаются на нашем самовосприятии.
  
   Анна: Причем не самым лучшим образом!
   Нравиться себе - естественное желание!
  
   Алена: Каждый человек хочет себе нравиться! Нравиться себе - это естественное желание! Не нравиться себе - противоестественный факт нашей жизни! В детстве мы начинаем нравиться себе тогда, когда слышим о себе лестные отклики, когда нравимся своему близкому окружению. Во взрослой же жизни все обстоит несколько иначе! Мы начинаем нравиться себе, а вслед за аутосимпатией приходит и одобрение со стороны, симпатия окружающих. Не будем об этом забывать!
   В детском возрасте Анна нашла великолепный способ повысить самооценку. "Гордиться своей внешностью" далеко не значит "стать зазнайкой". К сожалению, ее отец вместо того, чтобы оказать поддержку взрослеющей девочке, у которой пробуждается желание быть привлекательной, нравиться окружающим, выступил в роли Недоброжелателя. Вместо того, чтобы сделать дочери комплимент, отец наградил Анну нелестным "ярлыком".
  
   Даша: Как быть с такими "ярлыками"?
  
   Алена: В нашей власти отказаться как от собственных негативных установок, так и от приобретенных благодаря окружающим. Для этого:
  
   Вспомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!
  
   Вполне возможно, что чьи-то нелестные отзывы оказывают свое пагубное влияние на оценку внешности по сей день.
  
   Напомните себе, что чужое мнение - это всего лишь чужое мнение!
  
   Чужое мнение может быть ошибочным, далеким от действительности, негативным. Услышать негативное мнение о себе крайне неприятно. Это факт! Но никто не вынуждает нас его повторять и принимать! И уж тем более никто нас не заставляет руководствоваться негативными мнениями о себе в течение всей последующей жизни!
  
  
   Оптимистичное самоотношение
  
   Ольга: Как быть с ярлыками, которые мы навешиваем на себя сами?
  
   Алена: Выбор самоотношения зависит от нас самих! Напоминайте себе об этом почаще!
  
   Останавливайте себя каждый раз, когда начинаете по старой привычке мысленно говорить о своей внешности в негативном тоне: "Стоп! От меня зависит выбор самоотношения! Что мне нравится во мне?
  
   Галина: А если мне действительно что-то не нравится в себе? К примеру, мне не нравится форма моих губ.
  
   Алена: От того, что ты каждый день будешь напоминать себе о том, что тебе не нравится форма губ, они не станут другими.
  
   Юлия: А настроение себе этим можно испортить на целый день! Я знаю по себе!
  
   Алена: Настроение можно себе также и поднять! Для этого:
  
   Откажитесь от вредной привычки с утра критиковать себя! Откажитесь отыскивать у себя дефекты каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале! Для анализа недостатков выберите специальное время.
  
   Сделайте список своих недостатков один раз и начните работать над ним планомерно "Ежедневно заниматься внешностью" и "ежедневно выискивать недостатки внешности" далеко не одно и то же!
  
   Вместо того, чтобы каждое утро акцентировать внимание нанедостатках, приступите к их коррекции:
  
   Шаг первый. Составьте список черт внешности, которые вас не устраивают.
   Шаг второй. Изучите список в специально отведенное для этого время.
   Шаг третий. Определите, какие черты реально поддаются коррекции.
   Шаг четвертый. Реально займитесь созданием привлекательного имиджа.
  
   Ирина: Я бы сделала себе косметическую операцию, но у меня нет для этого достаточного количества денег.
  
   Алена: Косметическая операция - это крайняя мера, к тому же далеко не всегда оправданная! Пока не испробованы все натуральные методы коррекции имиджа, вряд ли уместно говорить об искусственном вмешательстве во внешность.
  
  
   Не торопитесь разоблачать себя публично!
  
   Категорически останавливайте любые попытки навешивать на вас ярлыки, делать нелестные отзывы об особенностях вашей внешности
  
   Даша: Как я могу это сделать?
  
   Алена: Неодобрительное замечание по поводу внешности легко остановить комплиментом себе:
  
   "Меня моя фигура вполне устраивает!
   С моей точки зрения, я выгляжу великолепно!
   У меня прекрасная фигура!"
  
   Зоя: Я сама о себе могу сказать что-то нелестное при других. Что мне скрывать? Если я замечаю свои недостатки, то и другим они видны.
  
   Алена: Вот этого делать ни в коем случае нельзя. Подобным саморазоблачением мы открываем для окружающих простор для негативных отзывов в свой адрес. К тому же то, что мы считаем своими "дефектами", другие вполне могут считать достоинством!
  
   Галина: Однажды со мной произошла такая история. Во времена студенчества у меня были длинные волосы. И не потому, что я их специально отращивала. Просто мне было жалко тратить деньги на дорогую стрижку. А стричься в дешевой парикмахерской мне не хотелось. Короче говоря, была недовольна своей прической. Представьте мое удивление, когда я услышала комплимент такого содержания: "У вас прекрасные волосы! Шикарная прическа! Это же сколько лет вам пришлось отращивать их! Вам очень идут длинные волосы!"
   Разумеется, первым у меня было желание оправдаться, выложить все начистоту: "Да что вы?! Я просто никак не могу подстричься! Выгляжу, как дикарка!" Хорошо, что вовремя опомнилась и поблагодарила за комплимент. После этого случая я действительно почувствовала себя красавицей с длинными волосами. Даже, помню, стала гордиться своей прической!
  
  
   Роль позитивного настроя в самовосприятии
  
   Алена: Несколько советов помогут сохранить позитивное самовосприятие:
  
   Запомните, что недостатки - это личное дело, интимное! Только сам человек имеет право судить, что именно и является таковым. Избегайте публично проявлять недовольство своей внешностью.
  
   Не говорите о себе в негативном тоне. Даже если вам что-либо не нравится в своей внешности - не выносите недовольство собой на публику!
  
   Избегайте критических замечаний по поводу внешности других. Научитесь акцентировать внимание на привлекательных чертах внешности окружающих. Не скупитесь на комплименты!
  
   Выработайте привычку акцентировать внимание на достоинствах своей внешности. Встречайте каждый новый день комплиментом! Создавайте себе позитивный настрой!
  
   Ирина: Сказать своему отражению в зеркале комплимент мысленно?
  
   Алена: Для начала мысленно. Нет ничего зазорного сделать себе комплимент вслух! Почему бы и нет?! С зеркала на нас смотрит самый дорогой и любимый человек на свете!
  
   Любить себя - нормальное явление! Уважение к себе, то есть аутосимпатия, означает принятие себя в качестве личности значимой и ценной!
  
   Отберите свою самую привлекательную фотографию и поставьте ее на стол, повесьте над рабочим столом в комнате. Привлекательный фотообраз поможет вам сформировать позитивное, оптимистическое отношение к своему внешнему образу Я.
  
   Ирина: У меня нет симпатичной фотографии.
  
   Нелли: Может, с этого и стоит начать самокоррекцию? Закажи свой идеальный портрет!
  
   Алена: Отличная идея!
  
  
   ^TГЛАВА 2 - В ГАЛЕРЕЕ ЖЕНСКИХ ОБРАЗОВ^U
  
   Законы внешности всего сильнее определяют женский склад и характер.
  
   Борис Пастернак.
  
   Имидж является одной из возможностей воплощения в жизнь нашей индивидуальности. В нем находит отражение наше психологическое Я и желаемое социальное Я. По внешнему образу, в котором мы предстаем перед взорами других, судят о нашем внутреннем мире. Насколько выразительный внешний образ соответствует нашему истинному Я? Всегда ли в имидже отражаются лучшие стороны личности? Что мы называем идеальным стилем самопрезентации?
   Сегодняшнее занятие мы посвятим поиску ответов на эти и многие другие вопросы.
  
   Встречают по одежке...
  
   Алена: Женщины всех времен и народов интересуются, насколько привлекательными они кажутся со стороны. Традиционные женские вопросы: "Как я выгляжу?" или: "Как я тебе нравлюсь?" - стали притчей во языцех. Что стоит за этими вопросами? Женское кокетство? Желание услышать в свой адрес комплимент?
  
   Рита: Женщины хотят понять, насколько их собственное представление о себе совпадает с тем впечатлением, которое складывается о них у окружающих.
  
   Алена: Верно! Женщины хотят, желают понять, насколько привлекательно они выглядят, насколько удачно им удалось отразить в имидже свою индивидуальность. Короче говоря, женщины хотят понять, какую именно роль они играют в глазах окружающих. Наиболее характерные особенности внешнего обликатесно связаны как с психологической, так и с социальной ролью. В предпочитаемом имидже ярче всего отражается согласованность между психологическим и социальным Я, впрочем, точно так же, как и рассогласованность.
   В случае противоречия между социальным и психологическим Я уместно говорить об искаженном стиле самопрезентации, то есть защитном стиле самовыражения. В оптимальном случае уместно говорить о согласованном, гармоничном, адекватном, одним словом, идеальном стиле самопрезентации. Соответственно, женский имидж в первом случае будет Искаженным, во втором - Идеальным.
  
   Антонина: Как понять разницу между Идеальными и Искаженными женскими имиджами?
  
   Алена: Чтобы понять разницу между Идеальными и Искаженными женскими имиджами, заглянем в Галерею Женских Образов. Для начала заглянем в зал под названием "Искаженные женские образы" и внимательно рассмотрим портреты незнакомок в "масках".
  
  
   Искаженные женские образы
  
   Нелли: Как появляются "незнакомки в масках"?
  
   Алена: Создавая имидж, каждая женщина мечтает сделать свой облик не только привлекательным, но и максимально отражающим ее индивидуальность. Далеко не всегда эту мечту удается осуществить на практике. Проще говоря, создавая свой имидж, мы умудряемся как выражать себя, так и скрывать. В последнем случае имидж превращается в так называемую "маску", защитную манеру самовыражения.
  
   Марина: Как "маска" влияет на наш женский имидж?
  
   Алена: "Маска" упрощает, до неузнаваемости искажает индивидуальный и неповторимый образ каждой из нас. Женская красота, богатство индивидуальности женщины под влиянием защитного стиля самовыражения обедняется. Ее индивидуальный имидж превращается в "клише", "штамп".
   К тому же рассогласование внешнего и внутреннего образа приводит к различным недоразумениям. Порой та или иная женщина даже не подозревает, насколько противоречивое впечатление складывается о ней у окружающих!
  
   Даша: Как это противоречие проявляется в повседневной жизни?
  
   Алена: При более близком знакомстве женщина оказывается совершенно иной, нежели видится со стороны. Как будто перед нами две абсолютно разные личности!
  
   Антонина: Почему так происходит?
  
   Алена: В противоречивом стиле самовыражения отражается тенденция скрывать свое истинное Лицо, свою Личность под той или иной защитной "маской". Последних существует огромное множество, но суть их всегда одна - защитная.
   Приведенные ниже портреты наглядно показывают явные искажения в женском имидже. Описания даны в несколько шаржированном виде. Шаржированные портреты в утрированном виде отражают наши самые типичные ошибки самовыражения. В повседневной жизни они не сразу и не так явно бросаются в глаза, но тем не менее являются причиной множества курьезных ситуаций. Объединяет все эти утрированные женские образы то, что они как раз и оказываются той непроницаемой вуалью, за которой скрывается подлинная женская индивидуальность.
   Определив свою характерную "маску", мы приобретаем шанс узнать, что же именно мешает каждой из нас явиться миру во всей своей истинной женской красе.
   1. Душечка.
   2. Официальное Лицо.
   3. Простушка.
   4. Монашка.
   5. Пацанка.
   6. Вульгарная Особа.
   7. Развратная Особа.
   8. Синий Чулок.
   9. Куколка.
   10. Коллега.
  
  
   1. Душечка
  
   Душечка живет исключительно по своим правилам, делая только то, что ей удобно, и тогда, когда ей этого захочется. Всегда и во всем следуя всепоглощающему ощущению комфорта, она беспрекословно подчиняется жгучему желанию доставить себе крохотное удовольствие и... быстро превращается в довольно упитанную особу. Об этом превращении вспоминает лишь во время очередного приступа депрессии. Впрочем, хандра для нее является вполне нормальным состоянием. Спасаясь от вызванного непроглядной тоской озноба, часто кутается в пуховые шарфы, байковые халаты, трикотажные костюмы, надевая одну теплую вещь сверху другой. Самым жарким летним днем она ни за какие коврижки не расстанется с вязаной кофточкой и шерстяной шалью.
   Попытайся вы сосредоточить свой взгляд на Душечке - вам это ни за что не удастся! Вы не сможете освободиться от ощущения, будто ее образ расплывчат, как будто расфокусирован. Словно смотришь на нее через светофильтр фотоаппарата и никак не можешь установить резкость изображения.
   Только через некоторое время вдруг начинаешь осознавать, что имидж Душечки такой и есть - крайне бесформенный и неопределенный. Ее внешний вид напоминает пушистый розово-голубой одуванчик: округлая фигура, а на голове ореол волос, завитых в "мелкий барашек". В тех редких случаях, когда она пользуется косметикой, но вообще начинает выглядеть по-детски: слегка белое от неумелого пользования пудрой лицо, наложенные ярким пятном румяна, бледного цвета помада. Ни дать ни взять младенец! Только чепчика на голове не хватает!
   Впрочем, саму Душечку этот имидж вполне устраивает. Он соответствует ее жизненному кредо: "Вести простую, размеренную жизнь, не обремененную заботами о хлебе насущном. Без взлетов, зато и без падений! Без бурных волнений, зато и без особых хлопот! Вести жизнь домашнюю, ти-шай-шу-ю!" Она не станет утруждать себя разрешением повседневных проблем, предпочитает укрыться от них за широкой мужской спиной. Как вы понимаете, муж для нее - все равно, что отец родной! Он сам обо всем позаботится! А уж Душечка обеспечит своего Спасителя всем необходимым в домашнем кругу.
   По ее глубокому убеждению, такой и должна быть настоящая женщина - кроткой, наивной, самое главное, абсолютно не приспособленной к жизни вне дома. Не живой дурой, а каким-то Ангелочком! Одним словом, трогательной Душечкой...
  
  
   2. Официальное Лицо
  
   Беглого взгляда на столь достопочтенную особу вполне достаточно, чтобы сразу же понять, что перед тобой Официальное Лицо, как зеницу ока оберегающее свою кристально чистую репутацию. Весь ее внешний облик четко говорит: "Только я знаю, что такое "белое" и что такое "черное"! В отличие от вас, я свято соблюдаю все этические нормы! Я знаю наизусть все правилаприличия!"
   Излюбленная одежда Официального Лица - белоснежные блузки и черные юбки ниже колен. Эта униформа зримо подтверждает жизненное кредо серьезной женщины. Каждая деталь гардероба этой особы тщательно продумана, специально отобрана. Весь ее внешний образ глубоко символичен! Окрашенные в пепельно-седой цвет волосы символизируют мудрость, высокая прическа намекает на высокое положение в обществе, строгие линии одежды свидетельствуют о строгости характера.
   Для полноты картины недостает только древней грамоты в руках... Впрочем, это маленькое упущение незамедлительно восполняется, стоит только этой дамочке произнести начальные слова одной из своих торжественных речей.
   Всегда подробно растолкует вам, как "правильно" поступать, думать, говорить, жить и одеваться. Как? Как она сама! Ведь Официальное Лицо - ходячая иллюстрация из книги по этике поведения, наглядный Образец Абсолютной Истины! Независимо от своей профессии и рода деятельности, строгая леди всегда выступает в роли "строгого, но справедливого" воспитателя. Своей назидательностью никому не дает покоя. Ее просто невозможно представить без Объекта Приложения Сил. Она в буквальном и переносном смысле бьет по рукам при малейших проявлениях инициативы, напрочь отбивая у окружающих охоту проявлять какую бы то ни было активность. Образ "настоящей женщины" в сознании этой сверхморальной особы сплетен с ролью Старшего товарища, наставляющего на путь истинный отбившихся от рук. Под ее холодным, пристальным взглядом самый строптивый мужчина вмиг превращается в робкого, послушного мальчика.
   Сказать по правде, образ Официального Лица будет неполным без упоминания об еще одном важном символе, сокрытом в ее внешности, - накрашенные броской, ярко-красной помадой губы. В отличие от глаз, губы ярко выделяются на обезличенном фоне. Что бы это символизировало? Искушение?
  
  
   3. Простушка
  
   Ярче всего Простушка проявляет себя в роли махнувшей на себя рукой домохозяйки. Близкие чаще всего видят ее одетой в старое выцветшее платье или измятый халат. О существовании косметики она даже не подозревает, а слово "макияж" вызывает у нее искреннее недоумение. По ее мнению, духи и дезодоранты придуманы для бездельниц, "тех, кому делать нечего". Ее любимая прическа - собранные в небрежный пучок волосы. В особо торжественных случаях эта домоседка решается на прическу времен бабушкиной юности.
   Следуя своей бесхитростной логике, Простушка, как само собой разумеется, выносит на всеобщее обозрение самые интимные вещи, позволительные только наедине с собой.
   Бесхитростная Душа не посчитает зазорным разгуливать по людной улице в бигуди, провести целый день в ночной сорочке, появиться на официальном приеме в комнатных тапочках. Ее манера одеваться целиком и полностью зависит от капризов настроения. Со стороны кажется, будто она вообще не придаетвнешности особого значения. Так оно и есть! Впопыхах наденет любую вещь, которая ей под руку подвернется.
   Неприхотливость отражается не только в ее имидже, но и во всем образе жизни. Гармония сущности и внешнего образа, эстетическая элегантность, сочетание цветов, желание нравиться другим - все эти прописные истины для такого неискушенного Дитя Природы, как Простушка, - темный лес! Она живет просто, одним днем, подчиняясь лишь неосознаваемым стихийным порывам. Единственное, в чем Простушка остается верна себе до конца, так это в представлении о своем женском предназначении. Под руководством бабушки, а то и прабабушки, назубок выучила роль трудолюбивой Хозяйки дома. В полном соответствии с вековыми традициями, она верой и правдой служит мужу и детям. Забота о благосостоянии семьи - единственная привилегия, которую Простушка ни за что не уступит мужчинам. Ее жизненное кредо звучит примерно так: "Я не такая, как эти расфуфыренные белоручки, с утра до вечера занимающиеся своей внешностью! Я хозяйственная женщина, а не какая-то смазливая фифа! Я утру нос любому Добытчику!"
  
  
   4. Монашка
  
   В образе Монашки недвусмысленно читается настороженность, точнее, страх. Под ее "маской" прячутся крайне застенчивые женщины, которые до смерти боятся привлекать к себе излишний интерес. Попасть в центр внимания для нее - все равно, что оказаться на распятье! Под пристальным взором прохожих становится сама не своя. Став заметной в толпе, перестает себе принадлежать. От комплимента у нее появляется такой испуганный вид, что кажется: она вот-вот упадет в обморок.
   Во внешнем облике Монашки чувствуется чопорность, в общении с ней явно ощущается натянутость. Голос у нее обычно тонкий, с нервным надрывом - не то она кричит, не то плачет от неловкости и смущения. Следуя своей цели стать публично невидимой, она может полностью отказаться от макияжа. В этом случае на ее бледном лице отчетливо начинают сиять черные круги под глазами. Или же, злоупотребляя коричневой помадой, черными тенями и белой пудрой, скорее, затушевывает свое лицо, а не оттеняет его прелесть. И преуспевает в этом деле настолько хорошо, что вместо здорового, свежего вида ее лицо приобретает вид смертельной усталости.
   В цвете одежды Монашка отдает предпочтение исключительно безрадостным тонам. Она питает особую страсть к традиционному коричневому цвету, мрачному темно-фиолетовому и, конечно же, траурному черному. Бесцветный серый цвет приберегает для самых праздничных туалетов.
   Силуэт одежды этой отказавшейся от радостей жизни Отшельницы либо прямой, строго официальный, либо неопределенной формы, в виде сарафанов и балахонов. Она обожает высокие стоячие воротники, шарфы и капюшоны - в случае опасности в них можно спрятаться с головой.
   В ее представлении одежда служит не для того, чтобы подчеркивать свои достоинства, а чтобы укрываться от случайных взглядов. Вдруг ненароком услышишь о себе что-нибудь нелицеприятное! Случайно нарвешься на оскорбление!
   Монашка довольно цинична, больше не верит в человеческие добродетели и не ожидает от жизни ничего светлого! Надевая униформу Отшельницы, она как бы говорит: "Ради репутации добродетельной женщины я отказалась от всех радостей жизни! Не приукрашиваю себя, как некоторые! Я такая как есть, со всеми своими недостатками, страхами и разочарованиями! Даже не стремлюсь выглядеть более оптимистичной, чем есть на самом деле! Не пытаюсь выдавать себя за кого-нибудь другого! Меня не посмеют обвинить в притворстве! Я защищена от дурного мнения о себе! Я честная женщина!"
  
  
   5. Вульгарная Особа
  
   Вульгарная Особа скрывает свое истинное лицо под толстым слоем грима. Она просто без ума от всевозможных косметических средств, особенно от жирных карандашей и тональных кремов! И пользуется ими так щедро, что в буквальном смысле создает у себя на лице белую маску, на которой резко выделяются черные прорези глаз и ярко накрашенные жирной помадой губы.
   Одевается Вульгарная крайне вызывающе и ... безвкусно. Ее наряды поражают эклектичным соединением модных аксессуаров, старомодных фасонов и декоративных блесток. Она редко обращает внимание на особенности своей фигуры, воплощая в жизнь девиз: "Чем больше на женщине дорогих вещей, тем она красивее! Чем больше на лице косметики, тем оно привлекательнее!"
   Многие путают Вульгарную дамочку с Развратной. И совершенно напрасно! Секс не ее стихия! Более того, случайное столкновение с представителями противоположного пола вызывает у нее шоковое состояние. Затушевывая следы смущения, создает на лице маску из грима. Скрывая от посторонних глаз следырастерянности, Вульгарная надевает на себя маску отчаянной бравады и куража. Чем более потерянной она ощущает себя в социуме, тем вульгарнее становится ее внешность
  
  
   6. Пацанка
  
   При знакомстве Пацанка чаще всего называет себя мужским именем. Близких и друзей предпочитает называть по фамилии.
   Ее речь, как правило, тороплива и неразборчива. У нее тихий голос, в котором время от времени проскальзывают визгливо-плаксивые нотки.
   Пацанка не любит пользоваться косметикой, в лучшем случае, подводит губы бесцветной помадой. И правильно делает! Почему? Косметикой она, скорее, выставляет напоказ свои недостатки, нежели подчеркивает достоинства.
   Одежду Пацанка выбирает сугубо мальчишечью - вытертые до дыр джинсы или широкие помятые брюки и безразмерную клетчатую рубашку навыпуск. Стиль одежды мальчика-подростка дополняется хаотичным движением рук и странной, угловатой походкой.
   Спору нет, Пацанка делает все, чтобы скрыть свою женскую сущность! Она явно недолюбливает собственный пол. Зато противоположный - боготворит! Ее чаще всего увидишь в компании мужчин в традиционном амплуа Своего Парня. И, действительно, она добивается того, что даже самые махровые женоненавистники принимают ее за "свою". Это ей отвергнутые любовники доверяют свои сердечные тайны, в ее присутствии даже джентльмены не постесняются употребить хлесткие выражения. Пацанка и не подумает возмутиться мужской бестактностью. Да и сама любит бравировать грубостью и подшучивать над обладателями светских манер, презрительно называя последних "паиньками".
   Какие скрытые мотивы отражаются в имидже Пацанки? Ее стремление к свободному самовыражению, к равноправию полов, к свободе личности! Всегда отчаянно доказывает, что готова отстаивать свою свободу и независимость наравне с мужчинами! Тогда зачем так усердно маскироваться под мужской пол? В том-то все и дело! Пацанка не верит, что, будучи женщиной, она имеет на эту свободу право. Пуще всего на свете боится, что ее перепутают с незрелой Нимфеткой, Куклой, предназначенной для удовлетворения мужских прихотей. Или с Душечкой, всецело посвятившей себя дому. В отличие от этих "пустышек", у нее есть гордость! Считая все тонкие чувства унизительными, она безжалостно искореняет в себе деликатность, нежность и сентиментальность.
   Жизненное кредо Пацанки звучит примерно так: "Я готова до последнего вздоха бороться с любым, кто посягнет на мою личную независимость!" Впрочем, на ее независимость никто посягать и не собирается. Мужчины по-свойски раскрывают простоватой Пацанке свою душу, а свои страстные амуры заводят с девушками женственными, деликатными, нежными и ... загадочными.
  
  
   7. Развратная Особа
  
   Развратная Особа отличается откровенным пристрастием к публичному обнажению. Она просто обожает юбки на булавках, блузки без пуговиц и прочие чуть прикрывающие, точнее, практически открывающие тело ансамбли.
   Состояние ее волос и лица невольно наводит на мысль, будто их обладательница только что встала с постели. Или случайно перепутала день и ночь.
   К слову сказать, Развратная путает множество разных понятий. Она совершенно серьезно полагает, что обнаженность раскрывает суть ее индивидуальности. Эта особа искренне считает, что открытые участки тела обнажают самые сокровенные чувства и что секс воспламеняет самые холодные сердца. Поэтому так и усердствует в обнажении!
   Развратная стремится показать, что абсолютно свободна от предрассудков и комплексов: она может продемонстрировать что угодно, кому угодно и когда угодно. Выставить напоказ какие угодно страсти! Спору нет, с показом страстей у нее нет никаких проблем! Она не в состоянии лишь эти страсти испытывать. Ей невдомек, что жгучая страсть к обнажению ничего не говорит о жгучих страстях. Можно раздеться донага и пройтись в таком виде по самому многолюдному проспекту, но так и остаться холодной леди, с кусочком льда вместо горячего сердца в груди.
   Поговорить с Развратной по душам невозможно! Сексуальные импульсы, исходящие от нее в огромных количествах, полностью заглушают эфир искреннего человеческого общения. Всеми фибрами души она жаждет доказать, что ее захлестывает буйный океан чувств. И действительно, окружающих от общения с ней просто ... укачивает!
  
  
   8. Синий Чулок
  
   Синий Чулок является представительницей одного из наиболее противоречивых женских типов. Сама не понимает, чего хочет для себя и чего добивается от других. С одной стороны, она страстно желает быть значимой, заметной, популярной. С другой - эта леди не имеет ни малейшего понятия о том, как этого достичь.
   Самая же главная проблема Синего Чулка связана с путаницей в представлениях о самой женской популярности. Согласно ее логике, одни женщины добиваются внимания внешней привлекательностью, другие - своими умственными и профессиональными способностями. Сочетание первого со вторым невозможно в принципе! Разумеется, себя относит к последним. Почему? Эта леди довольно сильно сомневается в своей женской привлекательности. Жизненное кредо Синего Чулка звучит следующим образом: "Если у тебя недостает внешней привлекательности, сделай упор на своих умственных способностях и работоспособности!"
   Надо отдать ей должное, эта дама весьма последовательна! Уж если однажды она приняла решение, то это навсегда! Не имеет значения, когда и почему было принято ею решение отказаться от своей женственности! Главное - быть последовательной в его осуществлении до конца!
   Отказавшись от личных претензий к женской привлекательности, Синий Чулок начинает ревностно относиться к привлекательности других женщин. Между нами говоря, она ужасно им завидует, хотя и пытается скрыть свои истинные чувства под маской презрения и безразличия. Глядя на ее непроницаемое лицо, ни за что на свете не поймешь, что творится у нее на душе. Время от времени ее необузданные страсти все же прорываются наружу. Правда, в самом нелицеприятном виде! В виде вечного недовольства, презрения, раздражения и ... уже упомянутой зависти.
   В жестах Синего Чулка явно ощущается манерность, в походке - чопорность, в движениях - нервозность. Лицо этой суровой дамочки, независимо от природных красок и округлости, всегда выглядит угловатым и кажется безжизненным. Обычно ее губы плотно сжаты, уголки рта обреченно опущены. Прическа и одежда вписаны в четко очерченные заостренные формы. Больше всего на свете Синий Чулок боится выглядеть несерьезно, показаться недостаточно взрослой. И, действительно, она стареет просто на глазах!
  
  
   9. Куколка
  
   Куколка бросается в глаза обилием рюшек, оборочек и воланов. Создается впечатление, что она вот-вот утонет в облаке из кружев и буклей. На заре своей юности предпочитает буклям скромные косички. В более серьезном возрасте собирает волосы в элегантный хвостик, украшая их не менее очаровательным бантиком. С этим чудным бантиком она такая миленькая! Точь-в-точь маленькая Принцесса!
   Куколка без ума от своего детского имиджа! Для поддержания столь полюбившегося ей образа маленькой девочки время от времени обиженно надувает пухленькие губки и удивленно хлопает длинными ресничками. Когда ей в чем-то отказывают, она искривляет свой очаровательный ротик в гримаске страдания и плача. В ее вечно-обиженном голоске с сюсюкающими нотками отчетливо слышится какой-то иностранный акцент, скорее всего, китайский: "И ти ни по-си-лю-ишь сьвою лю-пи-мую де-фоську?.." Кто, услышав такой акцент, станет относиться к ней серьезно?
   Имидж маленькой девочки не в состоянии уберечь Куколку от крушения не детских представлений о жизни! Разочарования незамедлительно отражаются в ее имидже. После крушения сладких девичьих грез девственный белый цвет одежды у нее сменяется на устало-черный. Теперь она носит траур по утраченным идеалам: "Пусть все знают, как сильно я разочарована! Я разочарована в любви, в людях! Во всем белом свете!"
   Кстати, даже жизненные трагедии не заставят маленькую Принцессу отказаться от столь милых сердцу рюшек, очаровательных бантиков и элегантных белых чулочек. Не обольщайтесь надеждой когда-нибудь увидеть ее в ином обличье! Крушение романтических иллюзий не в состоянии научить Куколку мыслить по-взрослому. Ее кредо остается прежним: "Все должны носить меня на руках! Все должны потакать моим капризам! Особенно это относится к мужчинам! Я родилась хорошенькой женщиной, а это что-нибудь да значит!" Так что не случайно Куколка дрожит над своей внешностью. Внешность является ее самой главной ценностью, ее единственным оборотным капиталом. Удивленный взгляд широко открытых глаз, приоткрытый в немом обещании пухлый ротик, кокетливые ямочки на щеках - все это должно напоминать окружающим, что перед ними хрупкое создание Природы! Одним словом, Куколка!
  
  
   10. Коллега.
  
   Как узнать Коллегу? Издалека ее можно приметить по марширующей походке. На близком же расстоянии - по напряженному лицу, закаленному суровыми буднями.
   При самом большом желании в образе этой Железной леди сложно найти даже малейший намек на женственность. Ее гардероб состоит исключительно из деловых костюмов, больше похожих на мужские, имеющих четко очерченный, прямоугольный силуэт. Она питает особую страсть к мужского типа брюкам и официальным юбкам до пят. При выборе цвета отдается предпочтение коричневому, темно-серому, серо-зеленому и темно-зеленому цветам. Для праздников приберегается особо торжественный цвет - черный. Суть ее стиля одежды - все традиционное, неброское, а, самое главное, надежное! Уж если она выбрала форму одежды, то это на века!
   Превыше же всего Коллегою ценится солидность, причем во всем: в статусе, в манере речи, во внешнем стиле самовыражения. В ее имидже, как и в жизни вообще, нет места каким-то там легкомысленным забавам! Отдых и веселье ей ни к чему! Ей не свойственно приукрашивать действительность! Она принимает жизнь в ее простом, точнее, первозданном виде! О серьгах и кольцах - и уж подавно косметике - не может быть и речи! Никаких украшений, помимо часов! В особо торжественных случаях все-таки решается украсить свою будничную одежду косынкой или надеть белую блузку с бантом, пристегнув его скромной брошью.
   Коллега изо всех сил пытается превзойти мужчин. В последних она видит исключительно соперников, точнее, врагов на поле ратной битвы. Придя в новыйколлектив, она с порога заявляет: "Я - не Женщина! Я - Коллега!" Карьера для нее далеко не безразлична. Никогда не простит себе ошибки и проигрыша, относится к себе безжалостно! Более того, гордится жестоким отношением к себе, называя последнее "железной волей и выдержкой". Железная леди уже достигла руководящих высот? Тогда ее приветственная фраза звучит: "Я - не женщина! Я - Руководитель!"
   В отличие от Моралистки, ограничивающейся лишь воспитанием слабовольных особ противоположного пола, Коллега посвящает свою жизнь непримиримой борьбе с оными. Конечная цель ее священной войны - приобрести власть над так называемым сильным полом, доказав всему свету: "Женщины более достойны играть мужскую роль, нежели сами мужчины!" Сущность ее социальной роли достаточно ясна: "Я докажу мужчинам, что вполне могу обойтись без них!"
   Вообще-то Коллеге все равно, где строить карьеру - на работе или дома. В последнем случае она превосходно справляется с ролью Домашнего Генерала. Эмоциональных и спонтанных женщин она презирает за их "женские слабости" и демонстративно заявляет, что не имеет с ними абсолютно ничего общего. Собственно говоря, с последним никто даже не спорит!
  
  
   Адекватный и неадекватный женский имидж
  
   Рита: Неужели женские образы могут быть искажены до такой степени? Предстать перед окружающими в столь плачевном виде - это ужасно!
  
   Алена: Описанные искажения в имидже специально утрированы, чтобы мы могли посмотреть на себя несколько отстраненным взглядом. Иронический тон позволяет нам установить дистанцию между своей личностью и привычной защитной ролью. Последняя дает о себе знать в привычных "масках", то есть в искаженных имиджах.
  
   Нелли: Почему эти портреты шаржированы?
  
   Алена: В шаржированных портретах о нас есть возможность рассмотреть свои недостатки, словно через увеличительное стекло. Шаржи высвечивают все нарушения в имидже. По поводу нарушений древнегреческий сатирик Лукиан сделал такое замечание: "Каждой вещи свойственна своя особая красота, и если перенести ее на что-нибудь другое, она становится уродством". К женскому имиджу замечание Лукиана имеет самое непосредственное отношение!
   Само собой разумеется, приведенные выше шаржи лучше воспринимать в качестве дружеских!
  
   Галина: Неадекватные женские имиджи такие разные. Образ Коллеги - это одно, образ Куколки - совсем другое! Что их объединяет между собой? Что между ними общего?
  
   Алена: Объединяет все эти искривленные образы их защитная роль. Эти утрированные образы являются прямой противоположностью естественных форм женского самовыражения. Защитные "маски" - это противоположность гармоничного женского имиджа.
  
   Антонина: В чем состоит суть гармоничного женского имиджа?
  
   Алена: Суть гармоничного имиджа состоит в раскрытии женской привлекательности, в выявлении индивидуальности каждой женщины.
  
   Даша: В чем же состоит суть искаженных женских имиджей?
  
   Алена: По своей сути, искаженные имиджи являются защитными "масками", за которыми прячется наша истинная женская сущность. Попав под влияние любой из этих защитных ролей, мы рискуем оказаться вдалеке от своей женской природы, вдалеке от своей женской сущности.
  
   Анна: Что из этого следует?
  
   Алена: То, что мы рискуем оказаться либо непонятыми, либо понятыми превратно. Задача женского имиджа - отразить индивидуальные особенности каждой женщины, а не исказить женскую индивидуальность. Создавая свой внешний образ, мы стремимся приблизиться к своему природному образу, а не удалиться от него. Не так ли?
  
  
   "Это не твой стиль! Это не ты!"
  
   Галина: Чувствую, что в чем-то мой настоящий имидж напоминает Официальное Лицо. Я действительно не могу удержаться от критических замечаний. И сама к себе отношусь критично. Мой супруг считает, что я слишком прямолинейна и требую от себя и других слишком многого. Николай говорит, что я слишком "правильная", даже внешне. Мужчин не поймешь! Когда я стала изменять себя, употреблять жаргонные словечки и курить, стала более раскрепощенной, он снова объявил: "Это не твой стиль! Ты ведешь себя неестественно! Это не ты!" Какой же все-таки мой естественный стиль?
  
   Алена: Твой муж почувствовал, что скрытый под "маской" Официального Лица твой природный тип, а не поведение Вульгарной Особы является твоей противоположностью. Николай не смог точно выразить свое ощущение: "Это не ты!" Ему ясно только одно: Официальное Лицо и Вульгарная Особа не являются твоей сутью!
  
   Ольга: Сколько вы живете вместе?
  
   Галина: Уже почти семнадцать лет!
  
   Ольга: И за это время Николай так и не понял твоей сути?
  
   Галина: Скорее всего, да! Он так и не понял, какая я на самом деле... Мне и самой сложно это понять...
  
   Алена: Скрывающийся за маской гармоничный стиль иногда не могут разглядеть даже супруги, годами живущие вместе!
  
   Антонина: Почему Николай говорит Галине, что "это не она?" Галина же пробовала изменить свой утрированный имидж!
  
   Алена: Совсем не обязательно, чтобы "изменения в имиджа" являлись "заменой утрированного имиджа на гармоничный!" Далеко не всегда "смена стиля" приводит к желаемым результатам!
  
   Ирина: Почему Галине не удалось достичь желаемого результата?
  
   Алена: Галина просто попыталась сменить одну защитную "маску" на другую. Она попыталась заменить "маску" Официального Лица такой же защитной "маской" Вульгарной Особы. Конечно же, обе эти "маски" не отражают индивидуальности Галины!
  
  
   Как избавиться от защитных "масок"?
  
   Галина: Что же мне делать? Как избавиться от этих "масок"? Как выразить себя гармонично? Я понятия не имею, как создавать свой гармоничный женский образ. В моей семье внешности не придавалось значения. У меня мама - вылитая Простушка. Ей абсолютно все равно, что надевать. Главное, чтобы было тепло и удобно!
  
   Алена: Чего ты хочешь добиться, создавая свой имидж? Какой ты хотела бы стать?
  
   Галина: Я хочу иметь привлекательный имидж! Хотела бы стать более открытой и свободной в самовыражении. С другой стороны, мне не хотелось бы казаться легкомысленной! Я занимаю ответственную должность! Мне важно сохранить свой авторитет на высоком уровне! Как мне все это совместить гармонично?
  
   Алена: Гармоничный женский имидж связан с умением выражать свое уникальное Я адекватно своему желаемому Я и ситуации, при этом руководствуясь и чувством стиля, и чувством меры, и эстетическим чувством, и чувством комфорта.
  
   Галина: На что мне необходимо обратить внимание, чтобы избавиться от "маски" Официального Лица?
  
   Алена: На свое представление об имидже "серьезной женщины, занимающей важный пост". "Быть серьезным профессионалом" еще не значит "создавать имидж Официального Лица, Синего Чулка или Коллеги"!
  
   Антонина: Какие нарушения в имидже Простушки?
  
   Алена: "Создавать свой индивидуальный имидж, руководствуясь чувством стиля, чувством меры, эстетическим чувством, чувством комфорта" и "пускать свой имидж на самотек, руководствуясь одним-единственным чувством комфорта" - совершенно разные цели! Для Простушек же обе цели являются равноценными!
  
   Ольга: Когда все свое время проводишь дома, то тебе становится все равно, как ты выглядишь и как тебя воспринимают окружающие!
  
   Алена: Для дома существует домашний имидж! Гармоничный домашний имидж создается осознанно точно так же, как и все остальные! Но в данном случае речь идет не об этом!
  
   Ольга: А о чем?
  
   Алена: О созвучности внешнего образа и внутреннего. Имидж женщины созвучен ее внутреннему состоянию, ее самооценке. Простушка наивно полагает, что к ней будут относиться с равным уважением в любой одежде!
  
   Ольга: Мне кажется, что так должно быть!
  
   Алена: Тем не менее это далеко не так! Если женщина относится небрежно к стилю одежды, то, скорее всего, она точно так же относится к себе самой!
  
  
   "Почему мужчины избегают моего общества?"
  
   Антонина: Не знаю, отчего так происходит, но молодые люди боятся со мной знакомиться. Какой у меня внешний имидж? Может быть, он не соответствует моей личности?
  
   Рита: У тебя вид Монашки, которая боится знаков внимания к себе. Ты совсем другая, нежели видишься со стороны. Мы уже узнали тебя ближе: ты тонкий и отзывчивый человек, чуткая женщина. В твоей компании чувствуешь себя приятно и комфортно. Однако, если судить по тому первому впечатлению, которое ты производишь, мужчинам не очень-то захочется к тебе подойти.
  
   Антонина: Почему?
  
   Рита: Твой внешний образ является полной противоположностью твоему характеру. Внешний имидж Отстраненной Монашки не только не стимулирует желание мужчин с тобой познакомиться, наоборот, охлаждает их пыл в самом зародыше. Со стороны ты кажешься довольно амбициозной, агрессивной дамочкой.

   Антонина: Интересно... Я бы никогда о себе такого не подумала! Я довольно застенчивый человек. Неужели причина моей непопулярности у мужчин в моем неадекватном имидже?
  
   Нелли: Мужчины не понимают тебя! Ты кажешься им совсем другой!
  
   Юлия: Я играла роль эдакой Недоступной Дамочки в юности. Я тоже была ужасно застенчивой, но пыталась свое неумение общаться свободно и естественно скрывать за высокомерным видом. Мой имидж можно было назвать так: "Оставьте меня в покое!" Окружающие так и поступали! Меня оставляли в покое... Пока я разобралась, из-за чего у меня возникали проблемы при знакомстве с молодыми людьми, я успела развить в себе массу новых комплексов.
  
   Ирина: Ты не понимала реальных причин своих затруднений в общении?
  
   Юлия: Мне было не до реальных причин! Я изобретала себе все новые и новые дефекты: "Со мной не хотят знакомиться, потому что некрасивая! Мужчины избегают моего общества потому, что я не такая, как все! Со мной что-то не так... Меня предпочитают моим подругам потому, что у меня нет дорогих вещей! Я одета более бедно, чем другие!"
  
  
   "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину"
  
   Антонина: Со мной происходит то же самое! Я хотела выглядеть естественно, быть натуральной, но получается, что я играю роль Монашки.
  
   Алена: Многие женщины, стремясь "выглядеть естественно" и "быть натуральными", идут на поводу у своих страхов и комплексов. Страхи и комплексы вряд ли назовешь нашей сущностью! Скорее, их назовешь нашими нежелательными спутниками!
   Страхи и комплексы, по сути являясь предпосылкой защитного поведения и его отражением, искажают привлекательность естественного женского образа! Именно страхи и комплексы делают наше Я искаженным, неузнаваемым!
  
   Рита: Это точно! В начале наших занятий у нас было весьма отдаленное представление друг о друге. Каждый раз я находила все новые и новые несоответствия своего первого впечатления об участницах тренинга инынешнего.

   Алена: Защитные "маски" являются шаржем на наш естественный женский образ! Обратное превращение обаятельного имиджа в шарж явно не назовешь благожелательным. Превращение чуткой девушки в отстраненную Монашку, обаятельной женщины - в неухоженную Простушку, ответственной сотрудницы - в Официальное Лицо никак не назовешь гармоничным и адекватным самовыражением.
  
   Галина: Окружающие фактически всегда принимают меня за другую. Когда же узнают поближе, то удивляются: "Ты такая общительная! Такая отзывчивая! Мы думали, что ты совсем другая!" Неужели тому виной моя защитная "маска" Официального Лица?
  
   Алена: Как ты воспринимаешь внимание к себе? Что ты думаешь, когда кто-то смотрит на тебя?
  
   Галина: Я думаю: "Что со мной не так? Моя одежда не в порядке?" Я всегда испытываю смущение, оказавшись в центре внимания...
  
   Алена: Вот этот страх публичного внимания и является причиной твоего желания защититься от пристальных взглядов, спрятаться за "маской" Официального Лица. Внимание к себе ты отождествляешь с критическим, осуждающим взглядом. Тем не менее внимание окружающих вполне может быть и знаком восхищения, одобрения, одним словом, позитивным.
  
   Противоречивый имидж
  
   Нелли: Получается, что прятать свои страхи под защитными "масками" и бесполезно, и невыгодно!
  
   Алена: Верно! Пряча страхи под покровом защитной "маски", мы рискуем со временем вообще перестать узнавать свое Истинное Лицо, реальное Я. Что же в таком случае говорить о других? Если мы оказываемся не в состоянии выразить себя через адекватный имидж, но окружающие вынуждены оценивать нас по имиджу деформированному, который оказывается крайне далеким от нашего природного естества. Это и приводит к различным недоразумениям, подобно тем, о которых упомянула Рита, анализируя имидж Антонины. При близком общении Антонинаабсолютно другая личность, чем кажется вначале. И как мы все успели заметить, при близком знакомстве Антонина оказывается гораздо интереснее, лучше!
  
   Ольга: Почему так получается?
  
   Алена: Мы ничего не выигрываем, скрывая свои комплексы под различными защитными "масками", зато теряем возможность стать привлекательными! Не так уж много найдется желающих терпеливо ожидать, пока мы, наконец, раскроем привлекательность своей индивидуальности и вместо своих комплексов и страхов отразим в своем имидже свое Истинное Лицо, свое лучшее Я!
  
   Галина: Я даже и не подозревала, насколько противоречивую роль играла в глазах окружающих!
  
   Антонина: Я тоже никогда бы не подумала, что со стороны кажусь отстраненной! И уж тем более испуганной Монашкой! Конечно, мне приходится немного сдерживать себя в общении. Стараюсь держать дистанцию в отношениях и выбирать нейтральную одежду без намека на пол. Я же педагог! Если стану одеваться и вести себя вызывающе, от меня все студенты разбегутся! Коллеги буду показывать на меня пальцем!
  
   Алена: Очень многие не различают гармоничный стиль Чувственной Женщины с "маской" Развратной Особы. "Распущенность, вызывающую манеру поведения" мы часто путаем "с естественными манерами", со "свободным самовыражением".
  
   Анна: Разве это не одно и то же?
  
   Алена: Конечно, нет! "Вызывающие манеры" не являются "свободным самовыражением!"
  
   Ольга: Естественно ведет себя Простушка!
  
   Нелли: Если Простушка не стесняется появляться на публике в бигуди, какая уж здесь естественность манер?
  
   Алена: Попустительство, характерное для Простушки, тоже не назовешь "свободным самовыражением". Простушки путают эти два разных понятия!
  
  
   И женственная, и деловая, и привлекательная!
  
   Анна: В любом случае, женщине будет сложно добиться успеха, если она одевается и ведет себя женственно!
  
   Алена: Неужели женщина не способна быть и женственной, и ответственной одновременно?
  
   Анна: Женщина вполне способна быть и женственной, и ответственной, и привлекательной!
  
   Алена: Так стоит ли жертвовать чем-то одним в угоду другому, третьему, если мы можем и то и другое сочетать? Вряд ли образ исключительно деловой жизни мужчин можно назвать идеальным. Сколько стресса, неврозов, психосоматических заболеваний и все ради чего? Ради утрированного имиджа? Женщина только осваивает деловую сферу жизни. Что значит сто лет в сравнении с тысячелетиями чисто мужского стиля ведения дел!
  
   Галина: Но в ведении дел уже сложились определенные традиции! Женщине волей-неволей приходится как-то приспосабливаться к ним!
  
   Алена: Не забывайте, что старые традиции, даже самые неудобные, заменяются на новые с огромным трудом! Мужской деловой стиль отнюдь не является для женщин идеалом для подражания. Ответственная женщина, прекрасный профессионал и утрированные имиджи Коллеги и Синего Чулка - это совершенно противоположные женские образы! Для того, чтобы быть серьезной и ответственной, совсем не обязательно пресекать на корню мужские комплименты, переставать улыбаться сотрудникам или облачаться в униформу "делового мужчины".
  
   Антонина: Не станут ли сотрудники воспринимать мою улыбку в качестве легкомысленного отношения к своей должности, к работе?
  
   Алена: Искренняя улыбка является признаком хорошего расположения духа, а не показателем успешности и неуспешности в работе. Что касается легкомыслия, то оно как раз проявляется в попустительском отношении к своему природному стилю самовыражения. Женская самоидентификация - важная часть нашего имиджа!
  
  
   Эстетический и естественный имидж
  
   Марина: Мне казалось, что с имиджем нет никаких проблем! Какое у тебя сегодня настроение, то и надевай!
  
   Алена: Будет большой глупостью с нашей стороны отдать имидж на откуп своим неосознанным импульсам!
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Вдруг эти не осознаваемые нами импульсы являются отголосками защитного поведения? Отголосками общественных стереотипов? Отголосками чужих заблуждений?
  
   Юлия: Я все время сомневаюсь в своей привлекательности! Может быть, мои сомнения связаны с тем, что я не уверена, насколько мой настоящий имидж мне соответствует? Мой муж постоянно мне указывает: "Это платье не надевай! Оно слишком яркое! Тот костюм не носи! Он слишком маркий! Эту блузку выбрось! Она красного цвета! Ты будешь выглядеть в ней вульгарно!" Вместо того, чтобы создавать свой имидж адекватно себе, адекватно своим желаниям, я пытаюсь "приспособиться" к вкусам своего Андрея!
  
   Алена: Идеальным может быть лишь осознаваемый имидж. В этом случае мы будем уверены в своей привлекательности на все сто процентов! Другие могут руководствоваться в своих представлениях о "том, что нам идет, а что не идет" теми же заблуждениями, комплексами и страхами! "Мнение со стороны" еще не значит "более точное мнение", "идеальная оценка"! Полагаться на чужие оценки в создании собственного привлекательного имиджа довольно легкомысленно!
  
   Вера: Как быть с оценками модельеров и стилистов?
  
   Алена: Оценки специалистов позволяют нам создать свой идеальный имидж только в том случае, когда мы знаем свою конечную цель. Знаем, чего мы добиваемся! В этом случае наш имидж будет и естественным, отвечающим нашим собственным желаниям и представлениям о себе, и эстетическим, соответствующим эстетическим законам создания выразительного художественного образа.
  
   Антонина: Что необходимо для создания эстетического и естественного имиджа?
  
   Алена: Для создания эстетического и естественного выразительного образа Я необходимы сознательные усилия, конкретные знания и целенаправленное развитие Чувства Вкуса. Создание гармоничного внешнего образа - это целое искусство!
  
   Даша: У меня нет для этого искусства особых талантов...
  
   Алена: Искусству создания гармоничного внешнего образа обучаются! Никто не рождается готовым эстетом! Такое искусство необходимо осваивать так же, как и любое другое, будь то искусство театральное, изобразительное или музыкальное!
  
  
   Чувственная Женщина
  
   Нелли: Осваивая искусство самопрезентации и искусство создания гармоничного внешнего образа, женщина приобретает возможность выбирать свой имидж в зависимости от желания и при этом выглядеть прекрасно всегда! Женщина, обладающая развитым чувством вкуса, способна гармонично сочетать в себе женственность с деловыми качествами, эмоциональность с интеллектуальными качествами, чувственность с благоразумностью и чувством меры. Такую женщину мы будем называть Чувственная Женщина.
  
   Галина: Что отличает Чувственную Женщину?
  
   Алена: Чувственная Женщина отличается своим стремлением развить в себе Чувство Вкуса.
  
   Ольга: По каким особенностям такую женщину можно распознать?
  
   Алена: Чувственной Женщине идет любая роль! Она стремится выглядеть привлекательно всегда! Чувственная Женщина всегда остается женственной, будь она в роли начальника или ответственного работника. Ее интеллектуальные ипрофессиональные способности нисколько не страдают от соединения с женственностью и эмоциональностью. Чувственная Женщина только выигрывает от столь идеального сочетания. Во всем ее облике чувствуется уверенность в своей привлекательности. Она нравится себе и поэтому производит благоприятное впечатление на окружающих. У нее выигрышная внешность потому, что она умеет подчеркнуть свои достоинства в имидже самым идеальным образом.

   Чувственная Женщина сознательно развивает в себе все чувства, необходимые для истинного самовыражения! А именно:
   Чувство меры.
   Эстетическое чувство.
   Чувство экспрессивного стиля самовыражения.
   Чувство комфорта.
   Чувство ситуации.
   Чувство эмпатии.
   Чувство симпатии к себе.
   Чувство реальности.
   Чувство времени.
   Чувство прекрасного.
   Идеальное чувство стиля
  
   Рита: Что каждое их этих чувств означает? В чем они проявляются?
  
   Алена: Каждое из этих чувств раскрывает одну из граней самовыражения: Чувство меры проявляется в способности адекватно объединять и выражать в своем внешнем образе все стороны своего Я - как физическую привлекательность, психологические особенности, так и социальные потребности.
  
   Галина: Как это понять?
  
   Алена: К примеру, для выбора типа макияжа необходимо учитывать не только индивидуальные особенности лица и физическое состояние кожи, но также и свое эмоциональное состояние, стиль одежды, характер ситуации. Эстетическое чувство отражается в умении гармонично соединять в едином художественном образе цвет, геометрию одежды и особенности фигуры. Чувство экспрессивного стиля самовыражения отражает способность согласовывать элементы невербального самовыражения со стилем одежды и своей ролью.
  
   Даша: Как понять "согласовывать элементы невербального самовыражения состилем одежды и своей ролью"?
  
   Алена: Одним словом, согласовывать эмоциональные особенности, характерпоходки, манеры жестикуляции с выбором стиля одежды и своей ролью. Чувство комфорта помогает подобрать удобную и одновременно привлекательную одежду Чувство ситуации проявляется в подборе стиля одежды в зависимости от его уместности в том или ином случае. Чувство настроения - это умение создавать вокруг себя приятную атмосферу, а также способность сохранять, поддерживать и создавать у себя приподнятое настроение. Чувство эмпатии заключается в умении гармонизировать отношения с другими.
  
   Марина: Как можно охарактеризовать чувство эмпатии иначе?
  
   Алена: Чувство эмпатии - это способность устанавливать и поддерживать обратную связь со своими партнерами по общению и с социальным окружением. От развитости чувства эмпатии зависит, насколько собеседникам приятно находиться в нашем обществе. Чувство симпатии к себе, иными словами, аутосимпатия, - это уважительное и бережное отношение к своим природным данным, достоинствам, своему Я в целом.
  
   Марина: Если от развитости чувства эмпатии зависит, насколько собеседникам приятно находиться в нашем обществе, то что зависит от развитости аутосимпатии?
  
   Алена: От развитости чувства аутосимпатии зависит, насколько нам самим приятно собственное общество. Негативное отношение к себе, акцент на физических недостатках при создании имиджа является свидетельством отсутствия чувства симпатии или недостаточном его развитии. Чувство реальности означает осознанный подход к созданию имиджа, адекватное восприятие своих достоинств и недостатков, четкое различение их между собой. Чувство времени связано со своевременными изменениями во взглядах и привычках. Разумный учет в своем имидже новых направлений в моде, современных течений и веяний, если они отражают идеи красоты, гармонии и естественности. Чувство прекрасного играет главную роль в искусстве создания индивидуального стиля. Опираясь на богатство художественных идей и образов, мы формируем свой привлекательный, современный и индивидуальный стиль! Избегая всего уродливого, эклектичного, вычурного и опираясь на все прекрасное, мы создаем свой Идеальный Имидж!
  
   Зоя: Как быть тем, у кого отсутствует чувство стиля?
  
   Алена: Чувство стиля формируется! Согласованность между собой всех десяти чувств как раз и составляет Идеальное чувство стиля! Как вы видите, развить в себе все эти чувства способен каждый желающий!
  
   Красота и естественные природные данные - это далеко не одно и то же! Имея прекрасные природные данные, но будучи безразличной к своей внешности, женщина вполне может производить впечатление, дурнушки. И наоборот! Обучившись искусству позитивного самовыражения, научившись подчеркивать свои достоинства и компенсировать недостатки внешности, женщина слывет красавицей!
   Быть привлекательной - естественное желание каждой женщины! Тем не менее для достижения желаемого женщинам необходимо приложить немало сознательных, целенаправленных усилий! Проявить свою фантазию и артистизм! Именно этим мы и займемся на нашем следующем занятии.
  
  
   ^TГЛАВА 3 - ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ВЫРАЗИТЕЛЬНОСТЬ^U
  
   Искусство - это высшая природа!
  
   Иоганн Вольфганг Гете
  
   Искусство быть красивой при желании способна освоить каждая женщина! Предпосылки для этого заложены в каждом человеке самой искусной мастерицей - Природой. Нам остается только выявить в себе природные задатки, раскрыть потенциальные возможности и на практике сформировать желаемые навыки. Естественно, для создания Идеального Женского Образа одного знания психологии явно недостаточно. Поэтому на сегодняшнее занятие мы пригласили художника-гримера Московского театра "Современник", визажиста Валентину Логинову. Уже несколько десятков лет Валентина помогает женщинам выражать себя в красоте благодаря искусству грима.
  
  
   Искусство быть красивой
  
   Валентина: На своем многолетнем опыте я убедилась, что использование грима и макияжа является для нас, женщин, своеобразной психотерапией. Тысячи раз мне приходилось наблюдать, как, благодаря этому искусству, женщины преображались, становились одухотворенными. В их внешности появлялась какая-то изюминка, проявлялось их индивидуальное своеобразие! Благодаря умелому наложению грима, любая женщина способна ярче выразить свою Личность. Умело подчеркнув природные особенности лица, женщина делает его более выразительным, более открытым!
   Подчеркивая красоту своего лица, своей внешности, мы тем самым подчеркиваем и красоту своей личности! Глядя на Анну, я вспомнила свою подругу Людмилу. Она необычайно открытый и добрый человек, но совершенно не ценящий себя. Как говорила сама Людмила: "Я не красавица и прекрасно это осознаю! Я махнула на себя рукой. Какая есть, такая есть! Кого, собственно говоря, я хочу поразить своей внешностью? Кто действительно оценит меня как личность, тот полюбит меня за мои душевные и профессиональные качества!"
  
   Марина: У меня начальница такая же - Коллега. Надежда - прекрасный профессионал, всегда поддержит, поможет. Она великолепный человек! И внешне очень привлекательная женщина. У нее прекрасная фигура, лучистые глаза... Ноона совершенно равнодушна к своему внешнему образу. Говорит о себе точно так же, как и Людмила. Сама считает себя непривлекательной! К комплиментам относится как-то настороженно, к знакам внимания - предосудительно.
   Одним словом, своим негативным отношением к себе Надежда напрочь отбивает желание сделать ей комплимент, пригласить в кафе. С ней все общаются только по делу, относятся к ней исключительно как к боссу. Может быть, поэтому ей все время не везет в любви...
  
  
   Начало позитивного преображения
  
   Валентина: С Людмилой была та же история! Имея идеальные черты лица, она игнорировала свои достоинства и не стремилась выразить себя в имидже. У нее абсолютно отсутствовал этот внутренний импульс: "Хочу нравиться!" Она просто вычеркнула из своей жизни само желание быть привлекательной женщиной. Скорее всего, именно поэтому оставалась одна, без настоящих друзей, без близких подруг... Смысл ее жизни заключался только в работе. Приходила в офис самая первая и уходила последней, работала по выходным. Узкий круг ее знакомых составляли такие же одинокие женщины, постоянно жаловавшиеся на свою несчастную женскую долю.
   К счастью, в один прекрасный день Людмиле надоело прятать свою душевную красоту, надоело прятать свое истинное лицо под всевозможными "масками". Ей опостылела неудобная роль безразличной к своей внешней привлекательности Коллеги. Ни к чему хорошему защитная "маска" Коллеги не привела! Одним словом, Людмила решила изменить свою судьбу и стать успешной в жизни! Она захотела, наконец-то, нравиться другим! Захотела стать заметной, яркой женщиной! Ей ужасно надоело быть одинокой. Она загорелась идеей познакомиться с новыми, увлеченными чем-то, интересными людьми, найти себе занятие по душе. Возможно, познакомиться с симпатичным молодым человеком.
  
   Анна: В ней проснулось желание выразить себя, стать привлекательной, сделать первый шаг навстречу своему Счастью! Я ее прекрасно понимаю. С чего Людмила начала свое позитивное преображение?
  
   Валентина: Людмила обратилась ко мне с просьбой сделать ей красивый макияж. Затем она оделась ярко и привлекательно, как на свидание, и... поехала кататься на метро, искать свое счастье... Она перестала ждать милостей от Судьбы и захотела сама дописать счастливый конец сказки о Золушке и ее Принце. Действительно, на одной из станций к ней подошел молодой человек, как оказалось позже, ее Принц, который сказал, что она прекраснее всех, и пригласил в кафе... Через полгода они поженились и по сей день вместе.
   Людмила пошла снова учиться в институт, нашла в себе силы временно сменить роль босса на роль ученицы. Ей так понравилось саморазвитие, что она решила пойти дальше! Недавно открыла свою школу успешного менеджмента. Сама обучается навыкам самопрезентации и помогает освоить это искусство другим. Сейчас у нее есть любимый человек, семья, широкий круг друзей и подруг, любимое дело!
  
   Марина: Красивая история со счастливым концом!
  
   Ольга: Эта история слишком красивая!
  
   Антонина: Неужели женщина в одно мгновение ока из несчастливой и одинокой может превратиться в распрекрасную красавицу, руки и сердца которой добиваются кавалеры?
  
   Алена: Желание стать счастливой творит с женщиной настоящие чудеса! Если женщина потеряла веру в себя, веру в свою привлекательность, то и другие перестают ее таковой воспринимать! Людмила захотела сделать первый шаг к своему счастью, и судьба пошла ей навстречу.
  
  
   Импульс "Хочу нравиться!"
  
   Ирина: Что является первым шагом на пути позитивного преображения?
   Алена: Желание нравиться! Ощущать себя красавицей или непривлекательной женщиной - целиком и полностью наш личный выбор!
  
   Зоя: Значит, симпатия других во многом зависит от ощущения самой женщины?
  
   Алена. Разумеется! Если женщина при всей своей идеальной красоте не способна увидеть и оценить свои достоинства, естественно, и эмоциональный порыв, импульс: "Я красивая! Я могу и хочу нравиться!" - вряд ли ей знаком. Надеяться на взаимный интерес, на взаимную симпатию женщине, у которой отсутствует симпатия к самой себе, не приходится!
  
   Ольга: Как макияж может помочь женщине полюбить себя?
  
   Алена: Макияж может оказаться первым шагом к пробуждению интереса к себе. Макияж помогает восстановить желание нравиться! Конечно, одного единственного порыва и только макияжа для счастья явно недостаточно! Но почему бы не начать именно с них? Ведь это просто и увлекательно! К тому же - эффективно!
  
   Валентина: Примеры из жизни многих женщин убеждают меня, что, благодаря открытию своего индивидуального имиджа как первого шага на пути самовыражения, женщина вскоре находит и свое личное счастье. Изменив свой внешний образ, женщина невольно начинает преображаться и душевно, расцветать... хорошеть и молодеть на глазах.
  
   Ирина: Интересно, какие еще случаи были в вашей практике?
  
   Валентина: Приведу еще один пример освобождения от маски Коллеги.
   Александра была руководителем высокого ранга, занимала должность начальника планового отдела целого края. В ее подчинении находилось много мужчин. Последние весьма ценили ее как руководителя. По роду своей деятельности ей приходилось представлять дела края в высоких инстанциях, постоянно участвовать в официальных встречах на высшем уровне. Поэтому она решила, что идеальный имидж, подходящий для ее должности, - это "маска" Коллеги.
  
   Вера: Как выглядела Александра?
  
   Валентина: Внешность Александры полностью соответствовала портрету Коллеги из Галереи Искаженных Образов - деловой костюм темного цвета, никаких украшений. Имея квадратный тип лица, она носила прическу, открывающую ее широкий лоб, да еще убирала волосы назад. К тому же обожала красить губы яркой красной помадой, не используя при этом никакого другого макияжа. Короче говоря, Александра выглядела довольно карикатурно...
  
   Даша: Замечала ли сама Александра, как карикатурно она выглядит?
  
   Валентина: В том-то и дело, что нет! Александра даже не задумывалась о том, как именно она смотрится со стороны. Ей казалось, что она выглядит замечательно! По-деловому серьезно и строго! Более того, считала, что заботится о своей внешности как нельзя лучше. Ведь она пользовалась самыми дорогими кремами, красила волосы в темно-ореховый цвет и делала стрижку у престижного мастера...
  
   Юлия: Хороший парикмахер мог бы подсказать ей что-то, посоветовать сменить имидж!
  
   Валентина: Александра всегда настаивала на своем! Переубедить ее было невозможно! Цвет волос ее старил, прическа абсолютно не шла, но она никого не хотела слушать!
  
  
   Магия женского обаяния
  
   Зоя: С чего началось позитивное преображение Александры?
  
   Валентина: Однажды я предложила Александре изменить свой имидж. Причем полностью! Она долго не соглашалась на изменения, неимоверно сопротивлялась малейшим новшествам, твердила мне: "Я занимаю высокий пост! Я не имею права выглядеть женственно! Мои подчиненные перестанут воспринимать меня серьезно! Мужчины откажутся доверять мне как профессионалу! Я просто обязана выглядеть солидно! Я должна выглядеть старше своего возраста!" Александра спорила со мной часами. В ответ я приводила ей примеры из жизни великих женщин - политических деятелей, которые, даже занимая более высокое положение, чем она, не боялись выглядеть привлекательно и женственно! Все зависит от чувства меры!
   В конце концов я все-таки сделала ей новую прическу с челкой, подходящую для ее типа лица. Эта прическа моментально сделала ее очаровательной и юной! Александра смотрелась как фотомодель с обложки модного журнала!
  
   Анна: Теперь Александра стала выглядеть несерьезно!
  
   Валентина: Совсем наоборот! От того, что Александра стала выглядеть привлекательно, она отнюдь не потеряла в профессиональном имидже! Только теперь она стала выглядеть и солидной, и обаятельной одновременно! Яркую помаду мы заменили на нежный оттенок, сделали соответствующий грим, подобрали духи.
   В результате Александра начала преображаться не только внешне, но и внутренне. Она почувствовала себя более нежной и романтичной! Стала выглядеть привлекательно и современно! Просто помолодела, стала пользоваться неимоверным успехом у мужчин. Когда как раньше мужчины просто боялись к ней подойти, настолько агрессивной и суровой она казалась со стороны.
   Всю жизнь прожив одна и сама воспитав сына, Александра вскоре влюбилась и вышла замуж за прекрасного человека. Кстати, ее привлекательный внешний вид не только личной жизни, но и карьере пошел на пользу... Подчиненные перестали ее бояться, зато начали ценить и уважать... как за профессионализм, так и за женственность, душевное обаяние! Внешняя привлекательность раскрыла ее внутреннюю красоту!
  
  
   Гармонизация имиджа
  
   Соответствие своему предназначению - сущность всякой красоты, без него красоты не бывает!
  
   Джакомо Леопарди
  
   Антонина: Что конкретно я могу сделать, чтобы избавиться от своей "маски" Монашки? Я ведь даже не знаю, как она у меня появилась?
  
   Алена: Начинать коррекцию лучше всего с анализа формы лица и фигуры. "Маска" возникла у тебя из-за нарушения симметрии формы и цвета. К этому прибавились твой страх выглядеть вульгарной женщиной, а также робость, неуверенность в собственной привлекательности.
  
   Рита: Я еще заметила, что Антонина имеет привычку скрещивать руки на груди. При этом она вся "съеживается", как будто прячется от других. Со стороны этот ритуал выглядит не очень-то привлекательно. Не говоря уже о том, что страдает осанка Антонины. У нее прекрасные внешние данные! Красивое лицо! Привычка сутулиться никак ее не украшает!
  
   Антонина: Да, я знаю за собой эту слабость. Когда испытываю неловкость в общении, то незаметно для себя вся "съеживаюсь". Однажды увидела себя в таком состоянии на видеозаписи. Вид у меня, действительно, был не очень-то располагающий к доверительному общению. Я сама себе показалась агрессивной... Взгляд настороженный, шея втянута, плечи подняты...
  
   Алена: Коррекцией осанки мы специально займемся на следующих занятиях. Прежде чем производить анализ стиля экспрессивного самовыражения, проанализируем особенности женской фигуры.
  
   Марина: Как это сделать?
  
   Алена: Фигуру каждой женщины условно можно отнести к одной из нескольких основных геометрических форм: треугольной, округлой, квадратной и их модификациям. К какой из геометрических форм ближе всего форма твоей фигуры, Антонина?
  
   Антонина: Наверное, ближе к вытянутому прямоугольнику.
  
   Алена: Верно! У тебя высокий рост и стройная фигура. Тип лица ближе к форме трапеции конусом вверх. В твоей одежде преобладают синий и зеленый цвета, относящиеся к холодным, которые по своему психофизиологическому влиянию на восприятие вызывают ощущение закрытости, углубленности и угловатости. Упомянутые символические значения холодных цветов совпадают и с теми психологическими ассоциациями, которые возникают при восприятии квадратной и прямоугольной формы, - закрытость, статичность, отстраненность, углубленность.
   Прибавь к этому портретному описанию свою чуть резковатую, отрывистую речь и напряженную, порывистую походку. Какое у тебя самой возникает ощущение от выстроенного нами символического образа?
  
   Антонина: Образ получается глухим и закрытым, состоящим из сплошных углов и сине-зеленых квадратов, которые своей законченностью, неподвижностью и прямолинейностью вызывают ощущение чопорности, напряжения. Наверное, поэтому я и сама никак не могу избавиться от хронического напряжения. Ощущение комфорта мне редко когда удается испытать.
  
   Алена: Ты верно почувствовала собственные проблемы. Для образа чувственной женщины твоему имиджу явно недостает плавности движений, мягкости речи, округлости силуэта и стиля, теплых цветов одежды. Смена традиционного стиля одежды на романтический смягчит твой образ, а экстравагантность придаст ему недостающую свободу и современность. Косметику тоже желательно подобрать с учетом индивидуальных особенностей лица.
  
  
   Создание имиджа начинается с лица
  
   Валентина: Визуальное познание себя, конечно же, начинается с изучения особенностей лица. Все типы лица можно условно соотнести с несколькими геометрическими формами:
   овальной,
   круглой,
   квадратной,
   прямоугольной,
   ромбовидной,
   треугольной конусом вверх, так называемой грушевидной формой,
   треугольной конусом вниз, или сердечком.
   Антонина: С чего конкретно начинается определение формы лица?
  
   Валентина: Прежде чем приступить к определению типа лица, сядьте перед зеркалом и откройте лицо, убрав волосы назад. Затем попробуйте определить, какой из названных форм соответствует ваше лицо.
  
   Нелли: Какая форма лица считается идеальной?
  
   Валентина: Идеальной формой головы и лица считается овальная, похожая на яйцо, зауженной стороной вниз. Если природа наградила вас такой формой, то коррекция вам не понадобится. Макияж и прическу вы можете выбирать в зависимости от своего настроения и возможностей. Но если вы задумали придать лицу более утонченную форму, тогда пригодятся некоторые коррективы, осуществляемые с помощью так называемой теневой краски.
  
   Ольга: Как пользоваться теневой краской?
  
   Валентина: Теневой называется жирная или сухая коричневая краска теплого оттенка. Теневую краску накладывают тонко и прозрачно: Наложите теневую краску на лицо с боков, начиная от висков и заканчивая углом нижней челюсти. Углубите впадину под скулой. Покройте этой же краской боковые стороны носа. Растушуйте краску на нет, избегая резких границ. При выполнении этого приема учитываются следующие основные свойства цветов: все темное уменьшает и углубляет, а все светлое - увеличивает и делает корректируемые части лица выступающими.
  
  
   Идеальная овальная форма лица
  
   Четко очерченное овальное лицо у Нелли. Хотя ей подойдет любая прическа, при желании Нелли может внести разнообразие в свою прическу с помощью асимметричных стрижек. Либо челки, разрушающей отчетливый овал. Волосы при овальном типе лица лучше зачесывать на щеки, либо укладывать в волнистые пряди. Асимметрия подойдет для такого лица идеально! При овальном типе лица декольте на платье лучше иметь асимметричное или округлой формы. Экстравагантный стиль одежды прекрасно гармонирует с четко очерченным овалом.
  
  
   Треугольная форма лица конусом вверх
  
   У Антонины треугольное лицо конусом вверх- это так называемая грушевидная форма лица с узкой верхней частью и широкой нижней. Довольно сложный вариант, требующий косметического и парикмахерского искусства. Чтобы приблизиться к идеальной форме овала, нижнюю часть лица необходимо уменьшить, сгладить углы нижней челюсти. Для этого необходимо: теневой краской или темной пудрой покрыть пространство от уха до подбородка, тщательно растушевывая границу в сторону щеки и шеи.
  
   Широкий овал легко скрыть спускающимися на щеки прядями волос. Пышные, объемные прически в виде полукруга прекрасно уравновешивают тяжелую нижнюю часть лица. Прическа из коротких волос, взбитых на темени и затылке, великолепно гармонирует с такой формой лица.
  
   Юлия: Какая прическа подойдет Антонине больше всего?
  
   Валентина: Атонине я бы посоветовала полудлинное каре, уложенное в пышную прическу. Такая прическа придаст лицу Антонины черты романтизма и смягчит ее образ.
  
   Антонина: Неужели изменение прически оказывает влияние на изменение всего имиджа?
  
   Валентина: Конечно! На вопрос, в чем секрет женской красоты, Ив Сен Лоран, не задумываясь, ответил: "В волосах!"
  
   Алена: Известно, что при первом знакомстве мы вначале обращаем внимание на лицо и волосы. Прическа задает стиль всему выразительному внешнему образу. Каждый тип прически относится к определенному стилю. Короткое каре - к стилю 20-х - 40-х годов, длинное каре - к английскому классическому стилю. Длинное каре с волнами соответствует торжественному стилю, короткое каре - загадочному стилю ретро.
  
  
   Круглая форма лица
  
   Валентина: Лицо Ирины имеет круглую форму. Круг визуально создает нежелательную в данном случае иллюзию избыточной полноты. Ирина станет выглядеть гораздо привлекательнее, визуально сузив круглую форму с помощью грима.
  
   Ирина: Как это сделать?
  
   Валентина: Сузить круглую форму лица можно следующим образом:
   Во-первых, необходимо наложить с боков - от виска до угла нижней челюсти - теневую краску или темную пудру.
   Во-вторых, желательно углубить впадину под скулой и покрыть теневой краской боковые стороны носа.
   Эти элементарные косметические приемы придадут круглому лицу рельефность и зрительно уменьшат его объем. Прозрачный слой румян способствует такому же корректирующему эффекту. Ирина будет выглядеть еще привлекательнее, собрав волосы выше на темени или сделав прическу, когда поднятые наверх пряди волос волнами спадают на щеки.
  
   Марина: Какая стрижка подойдет Ирине больше всего?
  
   Валентина: Больше всего Ирине подойдет короткая высокая стрижка. Наилучшее впечатление производят прически с прядями волос на щеках, зрительно сужающие ширину лица. Асимметричные, разрушающие четкий круг прически и стрижки придают круглому лицу дополнительный шарм.
   Декольте на платье при таком типе лица желательно иметь глубокое и остроконечное, что также визуально удлинит шею и зрительно превратит круг в овал.
  
  
   Квадратная форма лица
  
   Лицо квадратной формы, как у Зои, корректируется с помощью тех же приемов, что и круглое. Только у квадратного лица необходимо оттенить лоб с боков, а также визуально убрать углы нижней челюсти.
  
   Зоя: Как это осуществить на практике?
  
   Валентина: Эти корректирующие приемы проще всего осуществить с помощью прически, прикрыв волосами выступающие углы лба и нижней челюсти. Асимметричная короткая стрижка скроет квадратный овал. Такая стрижка подходит женщинам, имеющим квадратную форму лица, идеально!
  
  
   Продолговатая форма лица
  
   У Даши лицо ближе к прямоугольной форме, слегка удлиненное и узкое. Эту форму лица можно скорректировать с помощью одной прически:
   Желательно, чтобы волосы были не длиннее лица и расчесаны в стороны, зрительно расширяя его с боков. Лицо лучше оставить открытым. Высокий лоб великолепно прикрывается челкой.
  
   Даша: Какие прически мне носить рекомендуется?
  
   Валентина: При продолговатой форме лица не рекомендуется поднимать волосы на темени. Такая прическа визуально удлинит лицо еще больше.
  
   Даша: Мне нравится идея с челкой. Я обязательно сделаю новую прическу с челкой!
  
   Валентина: Импровизацией с челкой легко добиться значительныхвизуальных изменений. Выбор челок невероятно широк! Челки бывают самые разнообразные - короткие и длинные, сплошные и воздушные, прямые и прядями, завитушками.
  
   Даша: Мне часто говорят, что я выгляжу усталой и изможденной, хотя чувствую себя великолепно!
  
   Валентина: Действительно, продолговатая форма лица в сочетании с длинными, ниспадающими волосами, как у Даши, создает невыгодную иллюзию изможденности.
  
   Марина: Как можно избежать иллюзии изможденности при таком типе лица?
  
   Валентина: Во избежание впечатления изможденности, возникающего при удлиненной форме лица:
   Во-первых, избегайте высоких причесок, удлиняющих овал лица, а также длинных и прямых волос, спадающих на лицо.
   Во-вторых, следите, чтобы пряди волос не сужали и без того узкое лицо.
  
   Даша: Какие еще прически мне подойдут?
  
   Валентина: Привлекательной выглядит прическа, когда волосы от висков зачесаны вверх и закреплены на макушке. При этом волосы распущены и зачесаны так, что лицо оказывается на фоне волос, лоб слегка прикрывается челкой. Французы образно говорят в таком случае: "Лицу нужна листва!"
  
  
   Слишком худое лицо
  
   Слишком худое лицо, как у Марины, освежит широкая и пышная прическа. Оптимальная длина волос - чуть ниже ушей. Линию прически желательно сделать мягкой, чуть выпуклой у щек или слегка расходящейся в стороны на концах. Идеальная стрижка для Марины - короткое каре в стиле 20-х годов. Декольте на платье или блузке, расширяющееся книзу в виде трапеции, придаст ее образу элегантность.
  
  
   Форма лица в виде сердечка
  
   У Риты треугольная форма лица конусом вниз, или сердечком. Оно имеет широкую верхнюю часть и заостренный подбородок. Коррекцию такой формы лица можно осуществить следующим образом: Спадающие волнистые волосы, расчесанные в ширину, зрительно расширят узкую часть подбородка.
   Широкий лоб и виски элементарно прикрываются прической. Декольте на блузке подойдет широкое, квадратное, закругленное, только желательно не треугольное.
   Широкое декольте смягчает слегка заостренный подбородок.
  
  
   Ромбовидная форма лица
  
   Ромбовидной называют форму лица с заостренной верхней частью головы и подбородком. У Ольги именно такой тип лица. Корректируется ромбовидная форма лица следующим образом: Подбородок незаметно снизу оттенить легким слоем теневой краски, сведя границы на нет.
   Слегка выступающие виски следует оттенить или прикрыть волосами. Прическу расширить с боков головы и на уровне подбородка.
  
  
   Коррекция невыигрышных черт лица
  
   Ирина: Форму лица еще можно откорректировать! Но как быть с чертами лица? К примеру, меня очень не устраивает форма моего носа! Он кажется мне слишком длинным...
  
   Валентина: Не спешите отчаиваться! Те черты лица, которые вас почему-либо не устраивают, тоже можно откорректировать с помощью прически: Большой нос может компенсироваться пышной прической, начесом, волнистыми прядями, челкой. Высокий лоб элементарно прикрывается челкой или несколькими прядями волос. Низкий лоб легко скрыть прической и челкой, закрывающей линию роста волос. Короткая и широкая шея визуально удлиняется путем создания высокой прически как из длинных, так и из коротких волос. В одежде лучше отдать предпочтение открытым удлиненным декольте, платьям с заостренным вырезом без воротника или с шикарным отворотом.
   Длинная и тонкая шея визуально уменьшается за счет прически, расширяющей затылочную часть головы, или длинными волнистыми волосами. В выборе одежды в таком случае лучше отдавать предпочтение блузкам и платьям с высоким или большим воротником. Ожерелье из крупных или из нескольких ниток мелких бусин подойдет в этом случае как нельзя лучше.
  
   Зоя: Выходит, что с помощью изменения прически можно откорректировать почти любые недостатки лица, не так ли?
  
   Валентина: Меткое замечание! Прекрасные пышные волосы сглаживают любые недостатки лица!
   Женщинам, имеющим неправильные форму овала или черты лица, не рекомендуется полностью открывать лицо, убирая волосы, так как при этом все недостатки становятся видимыми. Стоит ли лишний раз выявлять недостатки, если у каждой женщины есть шанс превратить их в свою индивидуальную особенность!
  
  
   Продуманная коррекция имиджа
  
   Алена: Только не спешите резко изменять привычный имидж. Вначале тщательно продумайте все шаги по изменению. Дополнительная консультация специалиста в этом случае будет как нельзя кстати.
  
   Зоя: Почему так важно все продумывать? Я привыкла действовать по настроению, люблю импровизировать по ходу.
  
   Алена: Импровизация вносит в женский имидж новизну лишь в том случае, когда она осмысленна. Когда мы представляем, чего в конечном счете добиваемся. Представляем, как будем выглядеть после изменений. Стремлением резко сменить имидж можно совершить роковую ошибку. Особенно опасно приступать к изменениям в имидже, поддавшись плохому настроению!
  
   Ольга: Почему ?
  
   Алена: Желая поскорее выйти из негативного эмоционального состояния или стремясь внести новизну в свой привычный стиль, мы склонны действовать под воздействием сиюминутного порыва. Поддавшись мимолетному эмоциональному состоянию, как правило, плохому настроению, мы идем в первую попавшуюся парикмахерскую и ... делаем стрижку. Конечно же, мы надеемся поскорее приобрести радостное чувство обновления, свежести и комфорта, но в результате ощущаем сплошное разочарование!
  
   Нелли: Это точно! Я несколько раз делала новую стрижку, поддавшись депрессии, а потом уже рыдала из-за неудачной прически целый месяц, а то и два!
  
   Ирина: Особенно опасно самой выстригать челку. Когда у меня что-то не ладится, меня так и тянет подстричь себя. Я столько раз выглядела после такого "обновления" настоящим клоуном!
  
   Алена: Помните, что серьезные повороты судьбы не совершаются под влиянием сиюминутного настроения, особенно негативного! Эффективные изменения требуют тщательной и осмысленной подготовки, хотя реализоваться, конечно же, могут и в течение короткого времени.
  
  
   Изменения к лучшему
  
   Рита: Со мной однажды произошла одна курьезная история. Когда мы с мужем решили пожениться, у меня возникло огромное желание как-то отметить это важное событие. Я горела желанием что-то в себе изменить! Мне не терпелось сделать изменения в своей внешности, прическе. Мне так хотелось понравиться своему Алексею больше! Я мечтала ловить на себе восхищенные взгляды прохожих: "Какая она красивая! Какая у нее шикарная прическа!"
   Короче говоря, я пошла в первую попавшуюся парикмахерскую... На следующий день вместо спадающих длинных локонов мой жених увидел короткую модную стрижку. Алексей долго смотрел на меня как на незнакомку, но так ничего и не сказал. Меня это ужасно задело. Я так старалась!
  
   Галина: Он ничего не заметил?
  
   Рита: Заметил! Как я узнала позже, моя новая прическа Алексею абсолютно не понравилась. Более того, увидев мой новый имидж, он решил: "Я ошибся в своем выборе! Это не та девушка, которая мне нужна!"
  
   Алена: Изменение имиджа, так же как и коррекцию психологического образа в целом, лучше проводить обдуманно и постепенно. Близким, особенно любимому мужчине, нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям.
  
   Галина: Даже если эти изменения происходят к лучшему?
   Алена: К любым изменениям приходится привыкать постепенно. Такова уж наша человеческая природа.
  
   Осознанные и целенаправленные изменения, будь то прическа, макияж, стиль одежды или другой прием самовыражения, могут стать для нас еще одним способом выявления самобытного и уникального Я. Гармоничные изменения в лучшую сторону не понравятся лишь крайне консервативному мужчине, скорее, озабоченному страхом потерять возлюбленную, нежели желанием поддержать ее. Любящий человек способен вдохновить женщину на дальнейшее развитие!
  
  
   ^TГЛАВА 4 - ИМИДЖ-ПСИХОТЕРАПИЯ^U
  
   Каждая женщина может стать художником. В глазах женщины идея всегда имеет лицо.
  
   Франсис де Круассе
  
   Следующим шагом в гармонизации имиджа является освоение конкретных выразительных средств искусства создания желаемого образа. В данном случае речь идет об искусстве макияжа. Разумеется, консультация специалиста здесьтакже будет как нельзя кстати. На сегодняшнем занятии визажист Валентина Логинова не только даст нам ценный профессиональный совет, но и обучит конкретным практическим приемам искусства самовыражения.
  
  
   Как оттенить прелести лица
  
   Валентина: Макияж - это декоративная косметика, главная задача которой - оттенить все прелести лица, сделав его еще более выразительным, еще более красивым и привлекательным! Каждая женщина, беря в руки карандаш, кисти и краски, становится художником. Результат ее художественного вкуса и мастерства всегда виден у нее на лице. Благодаря нескольким искусно наложенным штрихам, лицо каждой женщины может стать ярким и выразительным! Настоящим бесценным произведением искусства! Для создания такого произведения искусства нам потребуется освоить несколько основных правил, лежащих в основе создания любого художественного образа.
   Разумеется, здесь никак не обойтись без самого главного - тонкого вкуса художника, ценителя всего прекрасного, а также развитого чувства стиля и чувства меры.
   Художественный вкус в гриме определяется способностью мысленно увидеть конечный, иными словами, идеальный образ и отобрать выразительные средства для воплощения желаемого образа в жизнь. Чувство меры в использовании грима проявляется в достижении максимального эффекта при минимуме красок и прочих выразительных средств.
  
   Нелли: Что является самым важным в художественном образе?
  
   Валентина: Самым важным в художественном образе является идея, то есть замысел того образа, который вы хотите воплотить в своем внешнем облике. От задуманной идеи зависит, будет ли это жизнелюбие или таинственность, загадочность или эпатаж. Каждому задуманному образу будут соответствовать особые формы, линии и краски.
  
  
   Художественные образы Великих Мастеров
  
   Непревзойденными шедеврами в искусстве макияжа можно назвать портреты знаменитых художников. Какие великолепные образцы макияжа мы находим, изучая картины Великих Мастеров! Вновь и вновь возвращаясь к восхитительным творениям Рафаэля, Леонардо да Винчи, Боттичелли, Кипренского, Боровиковского, мы не только развиваем свой художественный вкус, но также обучаемся искусству талантливого использования выразительных средств для создания желаемого художественного образа. Будь то Загадочный образ Таинственной Незнакомки, Чувственный образ Обновленной Венеры, Нежный образ Мадонны. Каждая женщина имеет великолепную возможность отобрать для себя из этой сокровищницы то, что больше всего соответствует ее идеальному замыслу.
  
   Зоя: Как я могу использовать произведения искусства в наложении грима? К примеру, я хочу создать образ Таинственной Незнакомки.
  
   Валентина: Для создания таинственности больше всего подходят пастельные тона:
  
   бледный тон лица без румян,
   легкие тени под скуловой впадиной,
   серо-зеленые, переходящие в светло-фиолетовые, тени вокруг глаз,
   серебристые штрихи у внутренних углов глаз и на нижнем веке,
   неяркая контурная подводка глаз черным, фиолетовым или темно-зеленым цветом,
   насыщенная краска ресниц,
   очерненный красно-коричневым цветом контур губ, холодных оттенков помада.
  
   Это лишь один из многих вариантов создания образа Таинственной Незнакомки. Каждая женщина может искать различные комбинации цветов. Естественно, руководствуясь при этом чувством меры и вкуса.
  
  
   Капризы Природы и мимолетность женской красоты
  
   Алена: Мы часто слышим выражение: "Красота мимолетна"! Значит ли это, что красота проходит со временем? Или же это выражение напоминает нам о том, что красота подчиняется прихотям Природы? Является ли женская привлекательность всего лишь капризом Природы? Скорее всего, дело в другом - мимолетность женской красоты связана с неуловимой изменчивостью самой человеческой натуры! Женская красота изменчива - это неоспоримый факт! Но в изменчивости женской красоты есть и свои преимущества. Природную изменчивость легко обернуть во благо! Женщина, как прирожденный художник, одним движением кисти, парой новых штрихов, удачным сочетанием аксессуаров может изменить свой имидж буквально на глазах! Женщина в одно мгновение может преобразиться и похорошеть! Стать неотразимой! Но вполне может случиться и наоборот...
  
  
   Привычный тип макияжа
  
   Чем вызвано женское пристрастие к косметике? Странный вопрос. Естественно, желанием понравиться, вызвать ответную симпатию, произвести благоприятное впечатление о себе. У каждой женщины собственное представление о том, из чего складывается ее привлекательность. Беря в руки пудру, кисти и карандаши, дамы живописуют свой образ в соответствии с представлением о желаемом идеале. Благодаря искусству макияжа, наши идеалы воплощаются в конкретном выразительном стиле. Выбранный макияж иногда говорит о личности той или иной женщины красноречивее слов.
   Какой из нижеперечисленных типов макияжа наиболее ярко отражает вашу неповторимую индивидуальность?
  
   1. Модный.
   2. Сексапильный.
   3. Шокирующий.
   4. Экзотический.
   5. Экстравагантный макияж с утра.
   6. Один и тот же со времен юности.
   7. Вычурный, причудливо-замысловатый.
   8. Сохраняющий природную естественность.
   9. Гармоничный макияж.
  
   1. Модный.
   В нынешнем сезоне все сходят с ума от коротких юбок? Уже сегодня выбудете щеголять в супермини. Форма колен и округлость бедер не имеет значения! Последний писк- помада с блеском! Как, это не подходит к вашим пухлым губам?! Что за предрассудки? Вы чувствуете себя на высоте, лишь когда выглядите точь-в-точь как копия супермодели с обложки! Причем самой модной в нынешнем сезоне! Тщательно изучив ее цветную фотографию, вы штрих за штрихом тщательно воссоздаете модный макияж на собственном лице. В нынешнем сезоне брюнетки не в моде? Не задумываясь, перекрасите волосы в белый цвет!
   Что же сталось с вашим собственным чувством вкуса, стиля, гармонии? Ваши собственные чувства как-то незаметно затерялись среди бурно изменяющихся веяний моды, не так ли? К тому же модный макияж крайне удобен! Он позволяет спрятаться за авторитетное мнение и избежать каких бы то ни было нареканий по поводу непривлекательной внешности. Модный макияж является весьма удобным способом выделиться...не выделяясь, затерявшись в толпе.
  
   2. Сексапильный.
   Свою внешность, тело вы рассматриваете в качестве некоего сексуального инструмента, нуждающегося в профессиональном аккомпаниаторе. Ваше лицо напоминает яркую афишу с многообещающими красочными заголовками. Обычно вас можно увидеть в местах огромного скопления мужчин - в варьете, казино, на бегах или у бильярдного стола. На что только не решишься ради того, чтобы вновь насладиться сладострастной мелодией собственного тела!
   Вы не представляете жизни без пристального мужского внимания. Только чувствуя на себе откровенно заинтересованный взгляд, вы ощущаете себя полноценной женщиной. Соперницы, завидующие вашей раскрепощенности и поражающиеся смелости, с которой вы открыто выставляете напоказ свои самые интимные чувства, даже не догадываются, что мужчины вам необходимы гораздо больше, чем вы - им!
  
   3. Шокирующий.
   Еще совсем недавно при виде грозных родителей и учителей у вас дрожали коленки. Зато сейчас одним своим боевым видом вы можете изрядно потрепать им нервы. Всклокоченные зелено-красные волосы стоят дыбом, окраска щек и подбородка напоминает боевую раскраску воина, свисающие тут и там лохмотья одежды угрожающе трепыхаются на ветру. Что-то до боли знакомое в этом кольце, торчащем в носу и на языке... в бусах из искусственных волчьих зубов. Ах да, такой портрет вполне мог бы послужить иллюстрацией к разделу учебника истории о жизни доисторических пра-людей и их противо-стоянии жестокой Природе. Вы пытаетесь выдать свой шокирующий макияж за политическое кредо? Противо-стояние и про-тест?! О-о! Ваши "про" и "против" - весьма оригинальный способ самопрезентации! Вывод напрашивается сам собой! Единственным вашим жизненным кредо является отсутствие оного. Последнее еще находится в пра-состоянии...
  
   4. Экзотический.
   Как истая художница, вы вдохновенно воспеваете прелести своего лица. Каждый созданный вами макияж - это отдельное произведение искусства, поражающее обилием красок и буйством фантазии. Точнее наоборот! Буйством красок и обилием фантазии! Ваше лицо можно изучать часами, но... так и не понять вашей сущности. Общаясь с вами, невольно начинаешь чувствовать себя участником карнавала. Каждый раз вы предстаете в совершенно ином свете. Самые устойчивые мужчины выходят из себя, так и не дождавшись, когда же вы наконец явитесь миру в своем настоящем обличье.
   В искусстве игр с цветовой палитрой, форм и запахов вы остаетесь непревзойденной мастерицей! Надо отдать вам должное! Вы необычайно талантливы в создании масок! И являетесь необыкновенно робкой ученицей в исследовании тайн человеческой души.
  
   5. Экстравагантный макияж с утра.
   Накладывая ранним утром вечерний макияж, вы уверены, что вниманием вас не обойдут. Будет все: недоумение, удивление, непонимание, но только не безразличие! С утра вы выглядите так, будто собираетесь прямо сейчас пожаловать на званый вечер, посетить театр или заглянуть в шикарный ресторан. Хотя есть одно "но". Надо, чтобы кто-нибудь вас туда пригласил. Ради такой цели не жалко потратить на броский макияж лишнее время и дорогой грим. По всему видно: легкая жизнь не для вас! Вы - неукротимая искательница приключений. Экстравагантный макияж действует на мужчин, как красный цвет на быка, - они тут же бросаются вас завоевывать.
   Другое дело женщины! Проходя мимо вас, они, растерянно и как-то глупо улыбаясь, спешат опустить глаза.
   Такая победа стоит каких угодно жертв! Самая значительная из них - утренний сон. Необходимо слишком рано просыпаться, чтобы справиться с макияжем до работы. А может, сменить работу? Ведь дело серьезное - к вечеру многие женщины успеют сделать себе вечерний макияж, и тогда вы снова станете всего лишь одной из многих.
  
   6. Один и тот же со времен юности.
   Однажды в юности, будучи интересной молодой особой, вы удачно подобрали для себя идеальный макияж. С тех пор прошло много лет. Однако вы с завидным постоянством снова и снова воспроизводите любимый макияж без малейших изменений! День за днем, год за годом! Вы обладаете завидным постоянством! Вы не желаете принимать метаморфозы, происходящие со временем. Речь идет не столько о появляющихся морщинках, сколько о естественных изменениях как в нас самих, так и в окружающем мире.
   Вы, довольствуясь прошлыми воспоминаниями, делаете вид, будто ничего не изменилось и все остается по-прежнему. Пора юности подарила вам самые волнующие впечатления, и они навсегда остались для вас единственным источником вдохновения. Вы ни за что с ними не расстанетесь! Еще не известно, что принесет будущее! Независимо от того, насколько вы счастливы в браке, вам намного милее круг друзей студенческих лет. Они знают вас такой, какой вы себе всегда нравились.
   Единственное, что вас по-настоящему беспокоит, так это собственный муж. Он все чаше поговаривает о той игривости и непосредственности, которыми вы когда-то выделялись среди подруг. Ему хотелось бы видеть вас более разнообразной, идущей в ногу со временем. Одним словом, своей обворожительной Принцессой, а не Золушкой, давно уже не стремящейся попасть на бал.
  
   7. Вычурный, причудливо-замысловатый.
   В вашем облике чувствуется какая-то противоречивость. Вначале даже сложно разобраться, что, собственно говоря, не так. Возникает лишь смутное ощущение чего-то несуразного, замысловато-вычурного. Только присмотревшись к отдельным элементам вашего имиджа, понимаешь, что прическа слишком высока и неумеренно залакирована, глаза подведены сильнее необходимого, губы накрашены слишком ярко, к тому же помадой какого-то фантастического цвета, а пудра и тени наложены неестественно толстым слоем.
   Все это вызывает странные мысли. Какие? Будто вы не столько стремитесь привлечь к себе внимание, сколько оттолкнуть. Со стороны кажется, что вы страшно чем-то напуганы и хотите спрятаться от всех и вся, в первую очередь от мужчин, за причудливой маской из грима. Первое впечатление некоей двойственности усиливается при виде вашей чопорной походки и скованных движений.
   Сложно представить смельчака, рискнувшего подойти к вам и уж тем более - заговорить. Если же таковой и отыщется, то тут же ретируется, едва заслышав в своей адрес унизительно-пренебрежительные нотки. Вы так уверены в себе? Совсем наоборот! Напыщенность является одной из ваших масок! Вы спешите подчеркнуть свое превосходство именно потому, что сами придерживаетесь не очень-то высокого о себе мнения.
  
   8. Сохраняющий природную естественность.
   Глядя на естественную красоту вашего лица, сложно поверить, что это результат умелого использования косметики. Вы несколько часов подряд трудились над своей внешностью, накладывая макияж, но следы грима можно разглядеть разве что под увеличительным стеклом. Подругам, без конца восхищающимся вашей естественной привлекательностью, вы клянетесь, будто, кроме румян, ничем из косметики не пользуетесь.
   Вы нередко мечтаете о том, что вашим лицом заинтересуется какой-нибудь именитый художник и захочет увековечить его для потомков. Прикладывая немало усилий, чтобы выглядеть как можно естественней, вы испытываете невероятное чувство гордости, когда окружающие принимают декоративную красоту за природную.
   Вы горите желанием выдать себя за урожденную аристократку. Собственно говоря, кто посмеет сомневаться в вашей причастности к элите, когда "врожденная" красота вашего лица наглядно говорит сама за себя.
  
   9. Гармоничный макияж.
   Вы искусно накладываете макияж, соответствующий одежде, ситуации, времени и непременно выгодно подчеркивающий ваши индивидуальные особенности. Отдельные детали вашего имиджа гармонируют друг с другом, создавая незабываемый целостный образ. Ваши украшения не обязательно дорогие, но непременно подобраны со вкусом! Умело подобранные аксессуары выгодно оттеняют прическу, форму лица и платье.
   Ваш имидж производит на окружающих просто неотразимое впечатление! Вы не стремитесь привлечь к себе внимание всех - вам это ни к чему. Заботясь о своей внешности, вы хотите сыскать расположение лишь тех, кто, так же как и вы, стремится к гармонии как в отношениях, так и в жизни в целом.
   Поверхностный взгляд скользнет по вашему лицу не останавливаясь. Зато настоящий эстет, тонкий ценитель подлинной индивидуальности, тот, кто стремится отыскать в каждом человеке уникальное своеобразие, непременноостановит свой выбор именно на вас!
  
  
   Образ по вдохновению
  
   Алена: Еще раз внимательно посмотрите на себя в зеркало и честно признайтесь себе во всех своих недостатках. Возможно, что-то в своем облике вы заметите впервые. Не спешите отчаиваться! Фактически все дефекты лица можно откорректировать с помощью художественных приемов. Несколько умелых штрихов кисти легко превратят ваши недостатки в характерные особенности.
  
   Валентина: Каждая женщина хочет быть красивой. Но не каждая знает, что, помимо природной красоты, она может создать красоту рукотворную. Природа одарила вас прекрасным цветом кожи, яркими чертами лица, длинными и темными ресницами, чувственными губами? Это прекрасно! Но что делать, если у Природы на кого-то не хватило красок? Или она небрежно выполнила чей-то портрет? Что теперь остается? Отчаиваться и всю жизнь страдать? Ни в коем случае! В наших силах восполнить недостающие краски и сделать форму глаз, носа и губ идеальными!
  
  
   Выразительность лица
  
   Основными компонентами в живописи являются цвет и рисунок. В рисунке главную роль играет контур и штрих, которые, благодаря светотени, передают объем и создают желаемую форму. Цвет является эмоционально выразительной силой. В единстве со светотенью он придает форме идеальную завершенность, а чертам лица - особую выразительность.
   Начнем с изучения законов взаимодействия цветов:
  
   Основными цветами считаются желтый, красный и синий. Все остальные являются производными и получаются при смешении трех основных.
   Контрастные цвета взаимно усиливаются, приобретая способность создавать глубину, они как бы "выталкивают" друг друга.
   Дополнительные цвета помогают точнее определить оттенки основного цвета.
   Основные и дополнительные цвета, контрастируя, усиливают друг друга.
  
   Антонина: Как определить, какой цвет является основным, а какой - дополнительным?
  
   Валентина: Цветовой треугольник французского художника Делакруа является прекрасной методической схемой в определении основных и дополнительных цветов. К примеру, если взять за основу оранжевый цвет, то дополнительными к нему окажутся зеленый и фиолетовый. К синему дополнительными будут желтый и красный. Как вы уже успели заметить, дополнительными будут считаться цвета, находящиеся через один от цвета, взятого за основу.
  
   Красный - оранжевый - желтый - зеленый - синий - фиолетовый - красный
  
   Марина: Как мы можем воспользоваться знаниями основных и дополнительных цветов на практике?
  
   Валентина: Возьмем в качестве примера подводку глаз. Если сделатьнижнюю подводку глаз зеленым цветом, подводку верхнего века - фиолетовым, а на щеки положить румянец оранжевого оттенка, то глаза будут смотреться очень ярко и живописно.
  
   Ольга: Каким законом мы воспользовались в данном случае?
  
   Валентина: В данном случае мы воспользовались законом взаимодействия основных и дополнительных цветов: "Контрастные цвета взаимно усиливаются, приобретая способность создавать глубину". Контрастные цвета, которыми в нашем случае являются фиолетовый, оранжевый и зеленый, "выталкивая" друг друга, выгодно оттеняют глаза. Глаза становятся более яркими, лучистыми.
  
  
   Лучистые глаза
  
   Живые, выразительные глаза являются истинным украшением лица. Работая с актерами, я все время убеждаюсь в том, что глаза являются наиболее важным компонентом выразительности всего образа. Незагримированные глаза можно сравнить с необработанным алмазом - царь камней в своем натуральном видекажется тусклым и неприметным. Без художественной огранки не отражается внутренний блеск алмаза. Без художественной обработки завораживающая красота, свойственная этой драгоценности, так и остается внутренней! Красота алмаза так и остается нераскрытой, невыявленной! Для усиления природной красоты алмаза еще в древности художники-ювелиры украшали его цветными камнями - изумрудами, сапфирами, рубинами, жемчугом.
   Глаза также нуждаются в художественном обрамлении, в специальном эстетическом оформлении. Придав с помощью игры красок яркость и живописность глазам, мы тем самым придаем живой отблеск всему лицу. Благодаря магии цвета, глаза оживут и засверкают!
   Глаза человека отражают его душевную красоту! Гриму глаз всегда придавалось особое внимание. Не случайно художник считает портрет законченным, если ему удались глаза! Если в глазах нашли отражение мысли, чувства, настроение и характер персонажа портрета, художник считает свое произведение удачным.
  
   Марина: Мои глаза не настолько привлекательны, как мне бы того хотелось!
  
   Валентина: Что делать, если глаза по природе не настолько выразительны, как вам того хотелось бы? Конечно же, усовершенствовать работу Природы!
  
   Вера: Какие формы глаз нуждаются в дополнительной коррекции?
  
   Валентина: К основным недостаткам формы глаз относятся:
  
   маленькие глаза,
   глубоко посаженные глаза,
   глаза навыкате,
   близко поставленные глаза,
   "плачущие" глаза.
  
   Все эти формы глаз нуждаются в специальной коррекции.
  
  
   Художественное обрамление глаз
  
  
   Маленькие глаза.
  
   Маленькие глаза можно увеличить с помощью подводки верхнего и нижнего века. Для этого выберите карандаш или тени нейтрального цвета, приближенного к природному, - серый теплого или холодного оттенка, коричневый холодного оттенка, серо-зеленый, болотно-зеленый или серо-фиолетовый. Но только нечерный. Положенный в полную силу, сплошной линией, черный цвет смотрится резко и грубо, противоестественно. Черный карандаш можно использовать, только накладывая легким, прозрачным слоем, близким к серому цвету. Карандашом или сухой тенью всех названных оттенков проведите контурную линию на верхнем и нижнем веке. На верхнем веке линии должны быть ярче, так как они имитируют верхние ресницы, которые всегда гуще, чем нижние. Линию необходимо растушевывать, особенно внизу. Серебристым цветом можно положить пятно у переносья, то есть у внутреннего угла глаза, а над ресницами внизусеребристо-белым. Это увеличит размер белка глаза и сделает взгляд более открытым.
  
  
   Глубоко посаженные глаза.
  
   Глубоко посаженные глаза корректируются следующим образом. Верхнее и нижнее веко, внутренние углы глаз и прилегающую к нижнему веку впадину нужно покрыть высветляющей краской или корректирующим карандашом. А затем сделать контурную подводку мягкими пастельными цветами, лучше с перламутровым, серебристым или золотистым отблеском.
  
  
   Глаза навыкате.
  
   Глаза навыкате корректируются несколько иначе. Верхнее и нижнее веко покрывается темным цветом - коричнево-серым, болотно-зеленым, серо-фиолетовым, терракотовым, а затем делается контурная подводка более темным цветом.
  
  
   Близко поставленные глаза.
  
   Для коррекции близко поставленных глаз контурную подводку нужно начинать, чуть отступая от внутренних углов глаз и продлевая ее у внешних.
  
  
   "Плачущие" глаза.
  
   У "плачущих" глаз внешний угол ниже внутреннего. Это можно скорректировать, если верхнюю и нижнюю контурную подводку у внешних углов глаз вести вверх по диагонали. Угол под бровью затушевать у виска теневой краской или любым цветом в зависимости от типа макияжа.
  
  
   Незабываемое очарование бровей
  
   Брови играют огромную роль в привлекательности лица и подчеркивают красоту глаз. Они имеют самую разнообразную форму, которую при желании всегда можно изменить, придав им желаемую длину, ширину и направление. Цвет бровей обязательно должен гармонировать с цветом ресниц и волос. Предпочтительно, чтобы брови и ресницы всегда оставались на один тон темнее естественного цвета волос. Имейте также в виду, что брови, нарисованные сплошной линией, особенно черным карандашом, смотрятся грубыми, неживыми и даже карикатурными.
  
   Нелли: Что нужно учитывать, осуществляя коррекцию бровей?
  
   Валентина: Имейте в виду, что по насыщенности цвета брови неодинаковы. Самое темное по цвету место бровей - начало и середина. Конец бровей должен быть по насыщенности более приглушенным. В этом случае брови будут смотреться выразительно и в то же время естественно.
  
  
   Загадка на устах
  
   Очертания губ приоткрывают тайну нашего естества. По губам можно судить о нашем душевном состоянии. Как бы мы ни силились скрыть свой душевный настрой от окружающих, наше настроение невольно отражается на губах. Мы нередко слышим: "Обиженно надула губки. Капризно сложила губы бантиком. Упрямо поджала губы". Кроме переменчивого настроения, губы говорят и о более устойчивых эмоциональных особенностях нашей натуры. Посмотрите в зеркало и определите форму своих губ.
  
   1. Сочные губы.
   2. Сдержанные.
   3. Ниточкой.
   4. Бантиком.
   5. Домиком.
   6. Сердечком.
   7. Пухлые.
   8. Чувственные.
  
  
   1. Сочные губы.
  
   Тип ваших губ чаще всего встречается у жителей южных широт. Так же, как и они, вы обладаете страстным темпераментом. Ваши чувства легко выходят из-под контроля, состояние экстаза не является для вас чем-то необычным.
   Вам трудно остановиться на полпути и отказаться от задуманного. Нередко вы и сами страдаете от своего максимализма. Лишь спустя некоторое время, когда спадет пелена, застилающая разум под наплывом бурных эмоций, вам удается взглянуть на происходящее более объективно.
  
  
   2. Сдержанные.
  
   Глядя на ваши губы, никогда не подумаешь, что вы способны на глубокие переживания, настолько уравновешенной личностью вы представляетесь. На деле это далеко не так. Просто вы не считаете нужным демонстрировать свои чувства первому встречному.
   Большое значение в жизни вы отводите расчету и прогнозированию. В этом нет ничего плохого. Но если переусердствовать, то легко стать бесчувственным прагматиком. Хочется верить, что ваша способность предвидения убережет от столь плачевных последствий и не свойственных вам крайностей. А чувство меры позволит вам гармонично соединить реалистичность восприятия с мечтательностью и сентиментальностью.
  
  
   3. Ниточкой.
  
   Граница, разделяющая в вашей душе любовь и ненависть, очень призрачна. Под влиянием минутного настроения вы легко меняете свое отношение. Неоднократно убеждаясь в доброжелательности близких, вы, не раздумывая, пренебрегаете их расположением из-за незначительной размолвки. Вы стремитесь к душевной, искренней атмосфере, но неуемная обидчивость быстро заставляет вас разочаровываться в старых и новых друзьях.
   Согласитесь, печально потратить всю жизнь на поиски несуществующего идеала. От того, насколько удачно вы сумеете разобраться в своих переживаниях, зависит эмоциональная окраска ваших взаимоотношений с миром. Выбирайте, что вам ближе - привязанность и нежность или страдания и обиды.
  
  
   4. Бантиком.
  
   Вы очень восприимчивы к мельчайшим нюансам человеческих взаимоотношений. Вы настоящий ценитель комфорта и уюта и предпочитаете окружать себя людьми, которые способны его для вас создавать. Мягкость ваших губ легко вводит в заблуждение: вы сговорчивы только до тех пор, пока от этого не страдают ваши личные интересы. Вы очень избирательны в контактах и неизменно отдаете приоритет качеству перед количеством.
  
  
   5. Домиком.
  
   Достаточно однажды увидеть ваш гнев, чтобы понять раз и навсегда: не стоит испытывать ваше терпение. Вы цените глубокую привязанность и поэтому не переносите присутствия рядом с собой поверхностных людей.
   Загадочность вашей натуры не перестает удивлять даже тех людей, которые знают вас довольно давно. Мнения со стороны вас интересуют постольку-поскольку и то лишь в том случае, когда они положительные. Вы больше склонны доверять собственным ощущениям. Следуя им, вы стараетесь сами определять свой уклад жизни.
  
  
   6. Сердечком.
  
   Губы "сердечком" встречаются у оптимистичных особ, которые с завидной легкостью приобретают новых друзей и с такой же непринужденностью их меняют. Вы с ходу приспосабливаетесь к любой неожиданной ситуации, любите быть в центре внимания. Однако это не мешает вам оставаться довольно практичным и расчетливым человеком. Правда, вы иногда путаете живость характера с прямодушной непосредственностью... что и создает известные сложности в жизни.
  
  
   7. Пухлые.
  
   Ваш пухлый, почти детский ротик наводит на мысль, что вы уступчивы и податливы. Само собой, это только видимость. Близкие наверняка уже испытали на себе твердость вашего характера и непомерное упрямство.
   Разумеется, внешне все выглядит вполне пристойно. Вы ни слова не скажете против, будете казаться воплощением кротости и безмятежности. О, если бы кто-то сумел в этот момент заглянуть в вашу душу! Он поразился бы устойчивости ваших оценок и способности сопротивляться всему, не соответствующему вашим представлениям.
  
  
   8. Чувственные.
  
   Ваша спонтанность и открытость в выражении чувств нередко ошибочно принимаются за импульсивность и легкомысленность. Действительно, вы весьма впечатлительны и наивны, но язык не повернется назвать вас поверхностной особой.
   Да, увлекшись предметом беседы, вы можете сказать что-то лишнее. Но надо отдать вам должное: вы готовы тут же попросить прощения или разрядить напряженную обстановку шуткой. Тот же, кто примет непосредственность за легкодоступность и осмелится злоупотребить дружеским доверием, навсегда потеряет дорогу к вашему сердцу.
  
  
   Игра губ в ослепительной улыбке
  
   Валентина: В выразительности лица не последнюю роль играют прелесть губ, их привлекательно изогнутая линия и естественный объем. Форму губ можно не только улучшить, но и придать им совершенно иной вид с помощью макияжа. Для придания форме губ желаемой формы нам потребуется корректирующий карандаш и карандаш для губ коричневато-красного естественного оттенка.
  
   Марина: У меня слишком тонкие губы...
  
   Ирина: Мои губы, наоборот, слишком полные...
  
   Валентина: Не спешите обижаться на форму своих губ! Форму губ можно изменить с помощью грима. Величина рта зависит от разреза и формы губ: Слишком большой разрез рта легко уменьшить. Корректирующим карандашом или тоном для лица покройте уголки губ и, немного отступив от естественной линии, нарисуйте новую линию задуманной формы. Тонкие губы можно слегка увеличить, нарисовав вверху и внизу коричнево-красным карандашом новую линию и затем покрыв губы помадой. Чтобы рот выглядел объемным, высветлите середину губ. Желательно использовать для этой цели перламутровую помаду более светлого оттенка. Полные губы несложно уменьшить за счет темной окантовки губ, нарисованной, чуть отступая, внутрь естественной линии. Блеском для губ пользоваться крайне осторожно, накладывая тонким слоем и покрывая только середину губ. Излишки блеска, особенно при такой форме рта, производят неприятное впечатление жирных губ. Естественный контур губ без труда изменяется и приобретает форму "домиком", "бантиком", "сердечком". Только помните, что губы, их форма и цвет обязательно должны гармонировать, соответствовать тому имиджу, который вы стремитесь создать. Обязательно проверяйте новую форму в улыбке и артикуляции, следя за движением губ во время разговора.
   Красоту лица придает также улыбка, очарование которой зависит не только от красоты губ. Ровные, белые, блестящие зубы являются украшением всего лица и придают улыбке незабываемое очарование. Ослепительная улыбка с жемчужно-белыми зубами лучше всего компенсирует любые недостатки лица!
  
  
   Характерная манера накладывать макияж
  
   Манера накладывать макияж во многом говорит о способности уделять внимание всем сторонам жизни. Или же о неоправданной концентрации сил на чем-то одном, в ущерб остальному. Чему именно вы уделяете недостаточно внимания? Об этом можно узнать, изучив способы наложения макияжа. Какой из способов наложения макияжа привычен для вас?
  
   1. У профессиональной гримерши.
   2. Отсутствие макияжа.
   3. Минимальный макияж.
   4. Макияж, накладываемый часами.
   5. Макияже подчеркиванием глаз.
   6. Подчеркивание макияжем губ.
   7. Макияж по привычке.
  
  
   1. У профессиональной гримерши.
  
   Вы не доверяете собственному суждению и легко запутываетесь в своих противоречивых желаниях. Зато всегда готовы выслушать мнение врача. Неукоснительно следуете советам всевозможных авторитетов. Сомневаясь в правильности выбранного средства от морщин, одного из многих, купленных по рекомендации рекламных агентов, вы, вконец измучившись, вызываете косметолога на дом. Разумеется, если вы не обратились к нему раньше.
   Может, вы более уверенно чувствуете себя в остальных сферах повседневности? Ничуть! После изматывающих раздумий о том, что же все-таки приготовить на ужин, вы отправляетесь в ресторан. Вам крайне необходимо иметь рядом с собой уверенного человека, способного словами или действием вселять уверенность в других. Вы из тех, кто посещает одновременно несколько курсов и включает обучение макияжу в свой обязательный список самоусовершенствований после изучения искусства икебаны и занятий аэробикой. Отсутствие целенаправленности вы с лихвой восполняете, проявляя сверхактивность в посещении личной гримерши, парикмахера, педикюрши, дантиста, массажиста, гадалки или экстрасенса.
  
  
   2. Отсутствие макияжа.
  
   Пренебрегая природными женскими преимуществами, вы оказываетесь в весьма несвойственной для себя роли. Ваш отказ от макияжа можно расценивать как отторжение своей женственности и гипертрофированную претензию на равенство с мужчинами. Вы стремитесь стать мужественнее самих мужчин! И, в конце концов, все-таки добиваетесь права сказать. "Я в доме как мужчина!" Или в другом варианте: "Со мной что-то не в порядке! Мужчины боятся ко мне подходить!"
   Вы не просто игнорируете женскую привлекательность, а находите веские подтверждения своей правоты: "Женщине совсем не обязательно быть привлекательной! Важно, чтобы она была хозяйственной... работящей... здоровой!" Вам нет равных в работе, в занятиях спортом, в освоении всевозможных оздоровительных систем, в интеллектуальном самосовершенствовании, в изучении религии и философии. Есть ли смысл в таком усердии? Разумеется! Результат усилий виден на вашем лице! У вас появляются "мужские" круги под глазами? Одолела болезненная бледность? Или, того пуще, походка стала мужественной, а плечи крепкими? А что вы хотели! Отказываясь от макияжа, вы предлагаете миру принимать вас такой, какая вы есть. Иногда вас принимают, однако чаще... игнорируют. Собственно говоря, точно так же, как поступаете вы сами, игнорируя собственные возможности и пренебрегая эстетическими вкусами окружающих!
  
  
   3. Минимальный макияж.
  
   Вы наносите налицо ровно столько краски, сколько нужно, чтобы не выделяться броской внешностью и в то же время не слишком сильно отставать от моды. Будучи женщиной, ценящей умеренность, вы предпочитаете вызывать интерес к собственной персоне интеллигентностью, деликатностью и высоким профессионализмом. Яркий и оригинальный имидж вы считаете слишком вульгарными примитивным способом завоевания признания: "Того и гляди прослывешь поверхностной особой!"
   Следуя своим предубеждениям, вы отдаете предпочтение лишь классическим костюмам приглушенных оттенков. Ум, статус, уважение и внешняя выразительность для вас несовместимы. Согласно вашей точке зрения, либо глубокий ум всегда обрамляется скромностью, подчеркнутой простотой внешности, либо смазливое личико скрывает душевную пустоту и недалекий ум. Иного не дано!
   Являясь женщиной честолюбивой и неравнодушной к знакам внимания, в глубине души вы желаете блистать, привлекая толпы поклонников. Но со свойственной женщинам непоследовательностью настаиваете на том, чтобы вас любили саму по себе, без искусственных эффектов и всевозможных дамских ухищрений.
  
  
   4. Макияж, накладываемый часами.
  
   Вы испытываете огромное удовольствие, перебирая в уме свои достоинства. Но самое большое наслаждение вы получаете от пристального изучения недостатков.
   Не смогли вы оставить без внимания и лицо. Рассмотрев через увеличительное стекло все свои дефекты и обнаружив множество природных огрехов, вы, как женщина, привыкшая добиваться поставленной перед собой цели, решили исправить все недоработки Природы.
   Вы подолгу приводите себя в порядок, даже когда собираетесь провести весь день дома. Отсутствие краски на лице для вас равнозначно тому, чтобы остаться голой! Выйти из дома без привычного макияжа? Об этом не может быть и речи! Вы готовы часами сидеть за туалетным столиком, изменяя с помощью грима лицо до неузнаваемости. Нередко вы настолько увлекаетесь поиском совершенного образа, что накладываете на лицо тонны косметики.
   Надеетесь, что столь усердная работа защитит вас от насмешек окружающих? Как раз наоборот: именно над этой маской из грима подтрунивают ваши приятели, отчаявшись разглядеть под ней знакомое лицо. Да и вы сами, смывая вечером толстый слой пудры, вдруг обнаруживаете перед собой лицо таинственной незнакомки. И... готовы вновь часами сидеть перед зеркалом, терпеливо изучая "ее" недостатки.
  
  
   5. Макияж с подчеркиванием глаз.
  
   Со своими глазами вы творите настоящие чудеса. Зато остальные черты лица остаются незаслуженно забытыми. Следовательно, без макияжа. Подчеркивая глаза, вы как бы сигнализируете о своей способности быть хорошим собеседником - наблюдательным и умеющим внимательно, не перебивая, слушать. Однако почему бы вам не высказать вслух и собственные мысли? Ваши губы так и остаются незамеченными, потерявшимися на фоне горящих любопытством, всепонимающих глаз.
   Вероятно, вы слишком преувеличиваете роль интеллекта и рассудительности в ущерб эмоциональности. Вы убеждены, что макияж должен подчеркивать достоинства, а свою сенситивность вы к таковым не относите. Вы настолько увлечены рациональной стороной жизни, что рискуете стать слишком серьезной, точнее суховатой. Вы умеете легко распознавать характер, настроение и даже желания окружающих, но сведения о себе предпочитаете хранить за семью печатями. Как в таком случае понять, какой кокетливой и чувственной вы можете быть на самом деле?
  
  
   6. Подчеркивание макияжем одних губ.
  
   Будучи особой спонтанной, вы свято верите, что единственным украшением женщины является ее непосредственность. Подчеркивая макияжем одни губы, вы намекаете на свою словоохотливость и естественную эмоциональность.
   Увлекаясь игрой переживаний, вы можете часами говорить о себе, своих желаниях и опасениях. Войдя в раж, вы напрочь забываете обо всем на свете. Кто-то пытается поддержать разговор? Вот еще! Вы непринужденно поставите его на место, не позволив бедняжке даже рта открыть. Отчаявшись вступить в диалог, ваш поклонник ... "вянет"! Блеск в его глазах гаснет, а интерес к вам улетучивается. Это дает вам повод для новых переживаний: "Неужели я ему не интересна?" После чего вы удваиваете свое рвение. В неистовом стремлении понравиться, вы... становитесь еще более красноречивой и непосредственной.
   Вы никогда не задумывались над тем, чтобы стать более умеренной в самовыражении? Вообще-то, сдержанность не такая уж плохая вещь! Совсем не помешало бы вернуть ее на свое почетное место. Иначе все, что останется в памяти от встречи с вами, - это очень много страстей, переживаний, эмоций и... полное отсутствие смысла.
  
  
   7. Макияж по привычке.
  
   Несмотря на происходящие вокруг события, вы остаетесь верной поклонницей прежних привычек. Собираетесь ли вы в театр, идете ли на торжественный прием или пикник, ваш облик остается неизменным. Конечно, вы объясняете это своим постоянством и принципиальностью. Хотя в народе это могут называть и по-другому, например, упрямством и незатейливостью.
   Знаете ли вы, для чего существует косметика? Чтобы легко изменять свой образ в соответствии с обстоятельствами. Вы боитесь выглядеть нелепо? Так вот: нет ничего нелепее, чем выглядеть одинаково во всех ситуациях!
  
  
   Вечерний макияж
  
   Валентина: В идеальном случае стиль макияжа изменяется соответственно характеру ситуации: Дневной макияж - легкий и почти незаметный.
   Вечерний макияж, в отличие от дневного, - более яркий, необычный, экстравагантный. Вместо скромных пастельных тонов дневного макияжа, вечером используются глубокие и насыщенные цвета. Здесь вполне уместны тени и карандаши серого, коричневого, фиолетового, розового, сиреневого, бирюзового цвета с серебристым, золотистым и перламутровым блеском.
  
   Нелли: Уместно ли будет выразить себя в вечернем макияже более ярко?
  
   Валентина: Разумеется! Для вечернего макияжа подойдет цветная тушь для ресниц, яркая помада, с едва уловимым отблеском пудра, а также румяна с бронзовым или перламутровым оттенком. Тем не менее при выполнении вечернего макияжа также необходимо соблюдать чувство меры и вкуса. Перебор и нагромождение красок вместо выразительности придают всему образу утрированный вид, больше соответствующий карикатуре, нежели произведению искусства. Утрированный, резко наложенный грим вызывает неприятное впечатление, недоумение и даже смех у окружающих.
  
   Алена: Разумеется, в этом описании мы мгновенно узнаем нашу старуюзнакомую - "маску" Вульгарной Особы.
  
   Марина: Карикатурная "маска" образуется именно в случае нагромождения красок?
  
   Валентина: В макияже, да.
  
   Марина: Как можно избежать ее появления?
  
   Алена: Избежать образования маски Вульгарной Особы довольно просто. Прежде чем взять в руки карандаши и кисти, необходимо понять свою психологическую цель, конечный результат художественного преобразования: "Что я, собственно говоря, желаю получить в результате? Я хочу подчеркнуть свою привлекательность или спрятать ее под слоем грима?" Согласитесь, разница между "стремлением женщины подчеркнуть индивидуальность с помощью художественных средств" и "стремлением спрятать свое истинное лицо под толстым слоем грима" огромна!
  
  
   Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа
  
   Валентина: Праздничный макияж предоставляет нам великолепную возможность проявить свою фантазию и выдумку, изобретательность.
   Стиль шоу-макияжа уместен в особо праздничных и торжественных случаях - бал, карнавал, Новый год. Праздничный тип макияжа предполагает элементы театральной игры.
  
   Марина: Мне всегда хотелось попробовать сделать себе театральный грим. Только я не знаю, как это сделать.
  
   Валентина: В произведениях художников можно отыскать множество самых разнообразных идей для выполнения шоу-макияжа. Если вам больше нравится Ренуар, внимательно рассмотрите портрет Жанны Самари. У Рокотова есть превосходный портрет Струйской. Врубель создал прекрасный образ царевны Лебедь. В дополнение обратитесь к литературным портретам прекрасных женщин, описанных Достоевским, Чеховым, Толстым, Буниным. Импровизируйте, создавайте новые незабываемые образы!
  
   Антонина: Какие средства подойдут для создания шоу-макияжа?
  
   Валентина: Средства для выполнения стилизованного макияжа могут быть самыми разнообразными. Все зависит от вашей фантазии и задумки. Иногда на лицо приклеивают блестки разных цветов, монограммы.
  
   Зоя: Какие средства стилизованного макияжа существуют, помимо уже перечисленных?
   Валентина: Интересно смотрятся на лице бархатные мушки, цветные с блестками ресницы, блестки на губах, имитирующие переливы драгоценных камней. Фантазировать здесь можно до бесконечности!
  
  
   Создание приподнятого настроения
  
   Алена: Умело созданные макияж и прически, удачно подобранный костюм, как камертон, настраивают нас на праздничный лад! Создают особое приподнятое настроение! Эстетическое наслаждение, благодаря искусству грима, получить не так уж сложно! Главное - отнестись к созданию художественного образа умело и творчески, с осознанием двух основных целей самовыражения: Во-первых, адекватное выражение своей индивидуальности: "Я ясно представляю себе конечный результат, желаемый образ! Я осознаю как свои достоинства, так и недостатки, но стремлюсь подчеркнуть свои достоинства!" Во-вторых, целенаправленное создание привлекательного образа, доставляющего эстетическое наслаждение окружающим: "Я четко осознаю, какое впечатление хочу произвести, и осмысленно подбираю для создания желаемого имиджа адекватные художественные средства!"
  
  
   ^TГЛАВА 5 - ЦВЕТ, ОДЕЖДА И СОЦИАЛЬНАЯ РОЛЬ^U
  
   Великие возможности приходят ко всем, но многие даже не подозревают, что встречались с ними.
  
   Уильям Даннинг
  
   По стилю одежды мы почти молниеносно отличаем конторского служащего от интеллектуала, руководителя - от учителя, домохозяйку - от актрисы, деловую женщину - от студентки. Уровень притязаний в выборе одежды каждого из них совершенно разный! Интересно, что лишь некоторые из нас выбирают стиль одежды осознанно - тот, который идеально соответствует требованиям ситуации и нашему позитивному представлению о себе. Чаще же всего мы подбираем гардероб под воздействием сиюминутного настроения и неосознаваемых претензий на оригинальность... как каждый ее себе представляет.
   Между тем бездумность в подборе одежды крайне невыгодна! Ведь манера одеваться является своеобразной визитной карточкой каждого человека! По стилю одежды мы составляем первое впечатление о других, судим об интересах, увлечениях, предпочитаемом стиле взаимоотношений, установке на жизнь и прочих личностных пристрастиях.
   С помощью одежды мы создаем индивидуальный имидж. Стиль одежды созвучен нашим представлениям как о себе, так и собственном социальном статусе. В предпочтениях одежды, в выборе цвета одежды и стиля отражаются наши притязания к жизни вообще. Какому из стилей одежды отдаете предпочтение вы?
   Какую манеру одеваться, какой стиль вы бы выбрали в качестве своей "визитной карточки"?
   1. Классический.
   2. Форменный.
   3. Деловой.
   4. Торжественный.
   5. Экзотический.
   6. Народный.
   7. Экстравагантный.
   8. Спортивный.
   9. Авангардный.
   10. Джинсовый.
   11. Шокирующий.
   12. Трикотажный.
  
  
   1. Классический.
  
   Как человек довольно скептичный и недоверчивый, вы не склонны изменять своим старым привычкам. Зачем растрачивать себя по пустякам? Вы предпочитаете все силы направлять на нечто важное, в основном, практичное. Душой вы принадлежите ко всему надежному, устоявшемуся и, согласно вашей логике, наиболее правильному! Вы глубоко чтите старые добрые традиции. Именно они, а не модные нововведения придают очарование вашему бытию. Облачаясь в костюм классического стиля, вы на время забываете об обострившемся конфликте с жизненными трудностями и неподъемными экономическими задачами, с неимоверной скоростью выдвигаемыми современной жизнью.
   Превосходное чутье к нюансам взаимоотношений позволяет вам успешно справляться с профессиями, где необходимо умение общаться с другими, не выходя за рамки официальных отношений. Сохраняя крайнюю осторожность, вы предпочитаете со всеми держаться на одинаково равном официальном расстоянии, оставляя за собой право заявить о полном разрыве первой. К чему такая предосторожность? Благодаря разрыву отношений, вы спасаете свое лицо в случае возникновения конфликта! Откровенное выяснение отношений вы считаете бессмысленной тратой сил. Сталкиваясь с несогласием, вы оказываете исключительно пассивное сопротивление или... бесшумно исчезаете под тем или иным благовидным предлогом. Да разве может быть иначе? Пренебрежение устоявшимися правилами этикета для вас равнозначно моральному падению!
  
  
   2. Форменный.
  
   Как правило, вы мыслите конструктивно и конкретно, поэтому, мягко говоря, недолюбливаете все бесформенное и незнакомое. Вы почитаете правила, созданные кем-то до вас, и стоите на страже их соблюдения. С этим вы справляетесь лучше всех ... с завидным прилежанием и абсолютной пунктуальностью. Несомненно, вы рассудительный человек, и это помогает вам выкарабкиваться из авантюр, в которых другие, конечно же, сломали бы себе шею.
   Однако в личной жизни вы нередко попадаете впросак. Виной тому душевный аскетизм и ложное убеждение, что все приятное - дурно, все личное - эгоистично, а все яркое - вульгарно.
   В рабочей обстановке вы адаптируетесь великолепно. Ведь здесь нужны не столько пылкие чувства, сколько умение ясно и четко анализировать ситуацию. Чего не скажешь об установлении личных, неформальных отношений. Доверительные отношения не ваш конек!
   Несмотря на видимость полной приспособляемости к мнению большинства, в душе вас гложет тайный бес противоречия! Этот тайный демон питается вашими сомнениями в реальности собственной значимости. Ошибаются те, кто считает форменную одежду признаком стандартности. Вы не склонны становиться в один ряд со всеми! Вы претендуете на особенное, почетное место в социуме! Стоит кому-то обойти должным вниманием вашу исключительность, как вы, невероятными усилиями воли сохраняя внешнюю невозмутимость и сгорая в душе от негодования, уноситесь от мирской суеты в страну "героических" грез. Туда, где к вам относятся с почтением всегда!
  
  
   3. Деловой.
  
   Вы придаете большое значение не броской, но аккуратной одежде и с ходу отклоняете любой намек на публичный аффект или слезливую сентиментальность. Вам по вкусу некрикливый, консервативный стиль одежды. Все уже издали должны распознать в вас интеллектуала. Пусть меняется ветреная мода! Ей не удастся сбить вас с толку! Чопорная корректность, а не мимолетный каприз моды создает основу для вашей уверенности в собственном обаянии!
   Да что там мода! К любым современным экстравагантным течениям вы относитесь с крайним опасением. Вы ни за что не решитесь на нововведения по собственной воле! До последнего вздоха вы будете сопротивляться изменениям, пытаясь втиснуть собственную индивидуальность в неудобную для себя действительность.
   С присущей вам осторожностью вы также реагируете на поступки и слова своего окружения. Стараясь не выдать невзначай о себе лишнего, вы мягко уходите от прямых ответов. Ваши партнеры никогда не знают определенно, могут ли они на вас рассчитывать или нет. Так и не добившись от вас чего-то конкретного, собеседники выходят из себя. Что вам и требуется! Не вы первым начали этот вздор!
   В компании вы развлекаетесь тем, что разыгрываете приятелей, сталкивая их лбами. Никто не понимает, когда вы говорите всерьез, а когда уходите от ответа с помощью очередной словесной увертки или розыгрыша.
   Вы гордитесь своими умственными способностями! И, право, не напрасно! Вашему умению теоретизировать можно только позавидовать! Проблемы только с вашим сердцем! Даже в самых жарких ситуациях оно остается холодным. Вы не из тех, кто спешит объявить себя преданным членом коллектива. По своей сути, вы всегда были и остаетесь одиночкой. А что вам остается? Окружающие не способны вас понять. Они то и дело принимают вас за другую личность. Да! Вас не так-то легко раскусить! Свою душу вы раскрываете далеко не каждому! Вас невозможно понять даже тогда, когда вы хотите быть поняты!
  
  
   4. Торжественный.
  
   Этот стиль характерен для тех, кто использует черный и белый цвет одновременно. Именно эти цвета, не считая ярко-красного, являются вашими любимыми.
   О чем говорит пристрастие к торжествен ному стилю? О том, что вы крайне осторожно сближаетесь с другими людьми и обладаете гипертрофированным чувством такта.
   Черный цвет свидетельствует о внутреннем напряжении, неуравновешенности, о приличной доле негативизма. Белый же говорит о робости, нереалистичности, оторванности от жизни, идеализированном представлении о мире и своем месте в нем.
   Красный цвет обычно становится вашим излюбленным вследствие столкновения первого со вторым. Точнее наоборот! Завышенные претензии и нереалистичность идут рука об руку, но чем сильнее становится конфронтация между идеалистическими притязаниями и повседневной действительностью, тем явственнее вы ощущаете надвигающуюся катастрофу. Крушение иллюзорного мира оборачивается для вас трагедией! А то и крахом всей жизни! Именно с этого момента в вашей одежде начинают доминировать черно-красные тона.
  
  
   5. Экзотический.
  
   Надо отдать вам должное, вы знаете тысячу и один способ вызвать аплодисменты. За ценой вы не постоите! Дабы снискать всеобщее внимание, не обязательно делать прическу в стиле панка или облачаться в шокирующую одежду, поражающую прохожих своим неопрятным видом. И вы это прекрасно понимаете! Для того, чтобы вызвать настоящий шок у окружающих, женщине вполне достаточно надеть элегантное платье от лучших парижских модельеров, провоцирующую блузку с намеком на нечто большее и экстравагантную шляпку. Мужчине для этой цели достаточно иметь "кричащий" пиджак и супермодный галстук.
   О чем свидетельствует выбор этого стиля? О вашей претензии на исключительную позицию в обществе. Вы считаете себя уникальной личностью, но в глубине души опасаетесь, что не всем это заметно! Экстрамодной одеждой вы пытаетесь заслужить столь желанного для вас общественного признания, но боитесь, что это дело вам не удастся.
   Ваши опасения не так уж напрасны! Вам действительно не помешает кое в чем разобраться! Как вы отреагируете, узнав, что эстетическая элегантность не имеет ничего общего с крикливостью и вычурностью? Настоящая оригинальность - это гармоничная целостность образа плюс некая изюминка, передающая уникальность личности.
   Тот же, кто использует одежду исключительно с целью вызвать восхищение, оказывается всего лишь рабом своих нереализовавшихся претензий на избранность. Экзотичность наряда может быть всего лишь банальной попыткой тщеславного самоутверждения. Путаница между вычурностью и стилем чревата непредвиденными последствиями! Вместо откровенного восхищения вычурность часто вызывает... откровенный смех!
  
  
   6. Народный.
  
   Этот стиль продолжает традиции прикладного творчества. Будучи его ярым сторонником, вы, несомненно, цените национальные реликвии. Мода, навеянная народными мотивами, для вас символична - это и преемственность поколений, и ощущение своих корней, и наглядное доказательство незыблемых основ бытия. Что и говорить, вы предпочитаете твердо стоять на ногах. Домовитость, практичность и основательность - три кита, на которых держится ваш душевный покой.
   Упорство, переходящее в упрямство, проявляется лишь тогда, когда оказывается затронута честь Семьи. Семьи в самом широком смысле этого слова! Отличной семьи до корпоративной, государственной или религиозной. В своих привязанностях вы сохраняете завидное постоянство и склонны придерживаться однажды сделанного выбора.
   К жизненным трудностям вы относитесь хладнокровно. Уповая на здравый смысл и житейскую наблюдательность, вы как-нибудь с ними справитесь. Вы не стремитесь ко многому и вполне довольствуетесь малым. Журавлю в небе вы предпочитаете синицу в руках. Удары судьбы и тяжелые испытания, выпавшие на вашу долю, остаются скрытыми от внешнего мира. Разве что ваше поведение становится подчеркнуто спокойным, взгляд более отрешенным, лицо угрюмым, а взаимоотношения как никогда прохладными.
   Самые близкие люди и понятия не имеют, насколько вы ранимы и чувствительны, как легко вы разочаровываетесь в собственной персоне. И как легко одной неосторожной фразой повергнуть вас в пучину депрессии. Вы нуждаетесь в поддержке окружающих как никто другой! Череда неудач вас ожесточает и подтачивает ваш организм. Потому-то вы отдаете предпочтение всему, что является удобным и полезным для организма. Любая вещь из хлопка или льна является для вас самой подходящей!
  
  
   7. Экстравагантный.
  
   Такой темпераментной и страстной натуре, какой являетесь вы, не свойственно скупиться на свои притязания! От других вы ожидаете ни больше ни меньше как всеобщего восхищения и славы!
   Во всем, что вам по нраву, вы не знаете границ. Вам приглянулись кольца? Великолепно! Вы наденете по два на каждый палец! Снова вошли в моду оборки? Лучше не придумаешь! Вы вскоре будете походить на новогоднюю елочку, обвешанную гирляндами! Подвернулись прелестные цепочки? Вы приобретете целую дюжину!
   Всем своим видом вы доказываете, что не имеете ничего общего с прозаичными, "бесцветными" людьми. Как яркому представителю богемы, скромность вам претит. Вы не позволите себе опуститься во вкусах так низко, будь даже простота стиля как нельзя своевременной и крайне уместной!
   Ревностно оберегая собственное достоинство, вы соперничаете с любым прохожим за право называться Звездой Первой Величины. Вы не потерпите к себе даже минутного равнодушия! Остаться без внимания для вас все равно, что оказаться на самом дне общества! Вам нет равных в сферах, где публичный успех обеспечивается за счет крикливости, а не развитого чувства меры.
   В моде же вы признаете лишь ту, которая имеет сильный эротический привкус. Чего вы еще ожидаете от жизни? Вы ждете не дождетесь, когда эклектичное количество перейдет в уникальное качество.
  
  
   8. Спортивный.
  
   При выборе стиля одежды вами руководит дух спортивного состязания. Впервую очередь, одежда должна быть свободной и удобной. Ваше облачение не должно сковывать свободы движений. Вы в любую минуту должны быть готовы к старту, иначе почетное призовое место займет более ловкий соперник! Никто не станет утверждать, будто вы этого места не заслуживаете! Вы активны, энергичны и предприимчивы!
   Проблема в другом! Постоянное ожидание борьбы изматывает вас еще до начала соревнований... Присмотрись вы внимательнее к источнику своих душевных мук, вы бы обнаружили, что отнюдь не чужие достижения и достоинства подтачивают ваши силы! Что же тогда? Хроническая неудовлетворенность личными результатами! Чувство соперничества не позволяет вам от чистого сердца насладиться личной победой. Выбрось вы из головы этот обременительный груз, вы бы познали радость свободной от стресса жизни! А так ... все равно, какие кроссовки надевать - "Адидас" или "Рибок"! Ног от земли все равно не оторвать!
  
  
   9. Авангардный.
  
   Оказаться на шаг впереди моды довольно заманчиво. Никогда не знаешь, чем закончится очередная авантюра -- либо прославишься, либо прослывешь выскочкой. Либо вызовешь восхищение, либо окажешься освистанной. Все это вполне соответствует вашему стремлению к преобразованиям и тяге ко всему новому.
   Расширяя круг своих знаний и возможностей, вы мечтаете о реноме интересного, разностороннего человека. Действительно, с вами не соскучишься. Не успеет реализоваться ваша последняя тайная мечта, как вы снова в погоне за приключениями. Возможно, именно в этом и состоит секрет вашего успеха. Пока большинство все еще топчется на месте, вы уже ушли далеко вперед. Пытайся, не пытайся - угнаться за вами невозможно. Все равно будешь плестись в хвосте!
   Однако обожаемый вами авангардизм имеет и свои минусы. Вас мало кто принимает с распростертыми объятиями! Да что там другие! Вы и сами себя принимаете с трудом! Как при такой жизни не превратиться в комок нервов? Что ж! Авангардное искусство требует жертв. Впрочем, само по себе искусство вас мало интересует. Просто вам нравится нарушать рамки приличия, ломать традиции, переходить границы дозволенного.
   Беззаботная свобода! Вот кумир, который избавит вас от любых ограничений и предрассудков! В том случае, если по пути к свободе вам удастся вместо сокрушения препятствий ... не наломать дров!
  
  
   10. Джинсовый.
  
   Сложно представить, какой стиль вы предпочли бы, не будь изобретены джинсы. Вы любите совмещать невозможное, а этот стиль как нельзя лучше отвечает подобному пристрастию. В джинсах есть что-то и от новейших направлений моды, и от комфорта привычных старых вещей. С одной стороны, откликаемость на моду - дудочки, бананы, классика, а с другой - универсальность ткани. К тому же джинсы сделаны из натуральных тканей, а естественность - то, к чему вы всегда стремитесь.
   Вам по душе все новое, оригинальное, но при этом вы предпочитаете не терять связь с хорошо знакомой реальностью. Каким-то непонятным образом в вас сочетается стремление к чему-то далекому, неизведанному и тоска по дому, где уютно и безопасно. По всей видимости, противоречивость - основа вашего стиля. Вы действуете уверенно там, где слабы. А там, где недовольны, - демонстрируете удовлетворение.
   Вы часто хотите большего, чем можете осуществить, но об этой вашей маленькой слабости редко кто догадывается. В чем вы сохраняете завидное постоянство - так это в поисках разгадки вечной тайны человеческой сущности.

  
   11. Шокирующий.
  
   Вызывающий вид панков, рокеров и других ценителей черных косынок с изображением символов смерти отнюдь не соответствует вашему представлению об истинной красоте. Зато эта шокирующая экипировка заставит содрогнуться любого человека среднего возраста! Облачаясь в униформу отрицательного героя, вы демонстрируете учителям и родителям свое разочарование в них.
   Совершая недозволенные поступки, вы воплощаете в жизнь легенду о собственном героизме. Вы испытываете растерянность перед предстоящими трудностями и не видите перед собой достойного для подражания идеала. Ваше воображение переполнено честолюбивыми фантазиями, навязчивые мысли о супергероях неотступно шествуют за вами следом, ни на секунду не оставляя в покое. Думаете, вы в этом оригинальны? И только вам хочется выделиться из толпы? Только вам хочется отличаться от других? Ничуть! Прослыть оригинальными личностями мечтают многие! Вопрос только в том, насколько каждый человек верит в свою оригинальность! С верой в себя у вас проблемы...
   В борьбе с препятствиями на пути успеха вы больше надеетесь на сверхъестественное чудо, нежели на собственные возможности. В душе вы остаетесь напуганным ребенком, который, пробираясь сквозь дебри ночного леса, что есть мочи выкрикивает героические песни...Зачем? Чтобы самому не было страшно!
  
  
   12. Трикотажный.
  
   Одежда, удобно облегающая фигуру, как нельзя лучше соответствует вашим требованиям - приятная на ощупь, практичная и комфортная. Облачаясь в трикотажный костюм, вы будто бы заворачиваетесь в кокон, оберегающий вашу нежную натуру от соприкосновения с шероховатой действительностью. Вы излишне ранимы, что, разумеется, в большей степени к лицу женщине, нежели мужчине. Приверженность мужчины к трикотажному стилю говорит о его склонности к сентиментальности.
   Повседневность неизменно приобретает для вас ту окраску, которая в данный момент созвучна вашему душевному состоянию. В зависимости от сиюминутного настроения вы оцениваете как внешние события, так и свое окружение. Ваша претензия на гармоничное единение - не более чем идеализм. С помощью одной только нити невозможно соткать целостное полотно бытия. Как ни дорог вам трикотажный рай, он не в состоянии заменить теплоты многогранного человеческого общения.
  
  
   Психологическая компетентность в выборе стиля
  
   Ирина: Я никогда не думала, что имидж настолько связан с самопрезентацией!
  
   Алена: Тем не менее это так! Имидж связан с самопрезентацией самым тесным образом! Он является экспрессивным выражением нашего Я. В понятие Целостного Имиджа входит и со вкусом подобранная одежда, и искусно наложенный макияж, и манера самовыражения. Стиль одежды - следующий важный компонент имиджа. Стиль выбираемой нами одежды отражает как нашу индивидуальность, так и социальную роль.
  
   Анна: Какой стиль одежды украшает женщину?
  
   Алена: Женщину украшает любой из стилей! Но при одном условии: одежда должна быть подобрана со вкусом! Наличие развитого чувства эстетической элегантности позволяет нам подбирать одежду с учетом многих факторов. Любая одежда, подобранная уместно ситуации и передающая желаемое для женщины впечатление, будет ей к лицу.
  
   Зоя: Как добиться гармоничного сочетания всех элементов имиджа в одежде?
  
   Алена: При гармоничном сочетании элементов имиджа одежда:
  
   Во-первых, нравится нам самим.
   Во-вторых, идеально подходит к фигуре.
   В-третьих, сочетается с нашими индивидуальными особенностями, нашим психологическим Я. Одним словом, сочетается с нашим характером, темпераментом и индивидуальными особенностями.
   В-четвертых, выгодно подчеркивает наши женские достоинства.
   В-пятых, соответствует конкретной ситуации.
   В-шестых, производит благоприятное впечатление со стороны.
   В-седьмых, подобрана со вкусом и отражает стремление выразить себя, выгодно подчеркнув достоинства.
  
   Нелли: В каком случае одежда производит благоприятное впечатление со стороны?
  
   Алена: В том случае, когда одежда адекватно отражает индивидуальность женщины и выгодно подчеркивает достоинства ее фигуры.
  
  
   Гармоничное сочетание элементов имиджа
  
   Марина: Какие основные отличия гармоничного сочетания от дисгармоничного?
   Алена: При гармоничном сочетании, выбирая тот или иной стиль одежды, мы стремимся подчеркнуть свои достоинства, при дисгармоничном - невольно подчеркиваем... дефекты.
  
   Адекватно подобранный стиль одежды выгодно подчеркивает достоинства фигуры и в то же время скрывает некоторые нежелательные ее особенности. Одежда выбирается с желанием выразить себя в стиле, а не спрятаться под новой защитной "маской".
  
   Зоя: Каким образом стиль одежды может гармонировать или не гармонировать с нашими индивидуальными особенностями?
   Алена: Стиль одежды предъявляет определенные требования к стилю самопрезентации в целом, включающем манеру самовыражения, чувство вкуса, индивидуальные особенности походки, жестов, эмоций... Изменяя стиль одежды, легко внести разнообразие в привычный репертуар социальных ролей и в то же время пополнить репертуар стилей самовыражения. Возьмем в качестве наглядного примера характерные особенности походки: Тем, кто ходит уверенно и свободно, больше подойдут классические, строгие линии одежды.
   Свободным в движениях и эмоциональным женщинам больше будет соответствовать спортивный стиль и экстравагантный - для вечера. Сдержанную походку смягчат воздушные линии романтического стиля. Скованной, напряженной походке модный стиль придаст недостающую свободу. Естественную и легкую походку украсит любой гармоничный стиль одежды.
  
  
   Чувство вкуса
  
   Швейцарский психолог Макс Люшер, посвятивший многие годы изучению взаимоотношений цвета, стиля одежды и особенностей характера, установил, что по внешнему виду мгновенно считывается информация как о личности, так и о характерной социальной роли. Макс Люшер выделяет четыре уровня развитости чувства вкуса в выборе стиля одежды: Запущенность. Безразличие. Ухоженность. Эстетическая элегантность.
  
   Нелли: О чем свидетельствует каждый из этих уровней развитости чувства вкуса?
  
   Алена: Запущенность в одежде свидетельствует о крайне примитивном отношении к своему внешнему виду, что связано с полным отсутствием чувства вкуса как такового.
   Даша: По каким параметрам определяется, что та или иная одежда является запущенной?
  
   Алена: Запущенность видна невооруженным взглядом! Она проявляется в дисгармоничном и неопрятном виде одежды. Как, впрочем, и во внешности самого ее обладателя.
  
   Анна: Как определяется безразличие в выборе одежды?
  
   Алена: Безразличие определяется по дисгармоничной, но опрятной одежде.
  
   Юлия: Как проявляется Ухоженность?
  
   Алена: Ухоженность - это копирование, или имитация, в одежде традиционной социальной роли. Самый высокий уровень развития чувства вкуса Макс Люшер назвал Эстетической элегантностью.
  
  
   Эстетическая элегантность
  
   Рыта: Чем отличается Эстетическая элегантность, к примеру, от Ухоженности?
  
   Алена: Эстетическая элегантность проявляется в искусном выборе одежды, когда каждый элемент одежды подобран со вкусом. Все элементы эстетически элегантной одежды согласуются друг с другом по цвету, форме, рисунку и фактуре. Ухоженная плюс элегантная и индивидуально подобранная одежда свидетельствует о высоко развитой эстетической культуре личности. Эстетическая культура личности является частью уже известной нам Психологической культуры. К упомянутым выше четырем уровням развития чувства вкуса я бы добавила еще один уровень, пятый, относящийся к эстетической культуре самой личности.
  
   Анна: Какое влияние Психологическая культура оказывает на выбор стиля одежды?
  
   Алена: Психологическая культура в выборе одежды - это способность адекватно выразить в стиле одежды свою уникальность, что значит: создать эстетический образ Я гармонично Я психологическому; отразить в эстетическом стиле личностные достоинства; найти индивидуальное своеобразие в согласовании эстетических элементов одежды; создать свои уникальный женский имидж.
  
   Анна: Как понять "создать свой уникальный женский имидж"?
  
   Алена: Это означает идентификацию со своим полом. Идентификация со своим полом свидетельствует об адекватности самовыражения. Женщины, отождествляющие себя с мужчинами, создают противоречивый имидж.
  
   Ирина: В чем еще проявляется психологическая культура?
  
   Алена: В способности получать удовольствие от прекрасного! В том числе и от своей фигуры, от одежды, подобранной с радостью и интересом. Психологическая культура проявляется также в понимании психологических и эстетических законов цвета и формы. Удачная комбинация цвета, формы и стиля создает индивидуальную, неповторимую гармонию создаваемого внешнего образа.
  
   Вера: Что можно назвать прямой противоположностью Психологической культуры?
  
   Алена: Чувство страха в самовыражении, неприятие особенностей своей фигуры и своего Я в целом, бездумное копирование модных кумиров и подражание традиционной форменной одежде можно называть прямой противоположностью Психологической культуре, то есть психологическим безвкусием или бескультурьем.
  
  
   Быть яркой и заметной - это привилегия!
  
   Даша: Что значит подчеркнуть свои женские достоинства в выборе стиля одежды? Мне казалось, что я подчеркиваю выбором одежды нейтральных цветов лучшие стороны своего характера - неприметность, скромность.
  
   Алена: Ты считаешь неприметность и скромность своими достоинствами?
  
   Даша: Раньше, да! Теперь я в этом сильно сомневаюсь!
  
   Алена: Так почему ты подчеркиваешь в выборе одежды нейтральных цветов именно эти качества?
  
   Даша: Мне с детства то и дело твердили: "Женщину украшает скромность! Уважающей себя женщине быть яркой и заметной неприлично! Только выскочки и вульгарные особы наряжаются во все броское!" Сколько помню себя, я ношу одежду только темных и пастельных тонов, чтобы не выделяться на фоне остальных.
  
   Нелли: Тебе нравится такая одежда?
  
   Даша: Нет! Я и так застенчива! Я хочу нравиться окружающим, а не прятаться от знаков внимания!
  
   Вера: Я тоже не придавала особого значения выбору одежды и считала свое безразличие к внешности достоинством. Я даже гордилась пренебрежением к своей внешней привлекательности, мол, видите, какая я простая и непривередливая в выборе одежды, скромная в своих запросах ! Иными словами: "Полюбите меня такой, какая я есть! Ухоженной и приодетой красавицей меня каждый полюбит!" Только теперь мне кажется, что мой образ больше напоминает "маску" Простушки. Я одеваюсь как попало и во что попало!
  
   Юлия: В подростковом возрасте я тоже стеснялась выбирать красивую и привлекающую внимание одежду. Вы даже не представляете, как я мечтала стать популярной! Мне безумно хотелось нравиться! Но, будучи крайне застенчивой, не могла выразить свое желание нравиться в одежде. Как я могла это сделать, если даже в театр или кинотеатр решалась заходить лишь после звонка.
  
   Нелли: Почему "после звонка"?
  
   Юлия: Когда погасят свет! Тогда никто меня не успеет заметить! У меня был имидж Серенькой Мышки. Выбирая одежду, скорее, старалась скрыть, нежели подчеркнуть достоинства фигуры. Вначале я носила широкие и бесформенные сарафаны, скрывающие грудь. Сутулилась, чтобы спрятать свой высокий рост. Носила брюки или широкие юбки, чтобы скрыть, как мне тогда казалось, слишком полные ноги... Короче, мне и самой было дискомфортно в такой одежде и со стороны мой внешний вид вряд ли создавал благоприятное впечатление. Когда на меня кто-нибудь обращал внимание, особенно представители мужского пола, я была готова провалиться сквозь землю. Мне было ужасно неловко ловить на себе взгляды со стороны окружающих.
  
  
   Коррекция искаженных имиджей
  
   Вера: У тебя идеальные черты лица! Прекрасная фигура! Ты очень привлекательная женщина!
  
   Юлия: В подростковом возрасте я себя привлекательной не считала! Мне казалось, что все смотрят на меня с осуждением. Мне было спокойнее и надежнее затеряться в толпе, спрятаться, стать ... невидимой. Женщина всегда чувствует, когда выглядит в глазах окружающих непривлекательно, если не сказать, отпугивающе. Я боялась опозориться... Знаки внимания были для меня символом наказания, а не поощрения.
  
   Алена: Как ты считаешь, что отражалось в твоем подростковом имидже Серой Мышки? Твоя индивидуальность или твои страхи, комплексы?
  
   Юлия: Страхи и комплексы, конечно! В моей мешковатой, бесформенной одежде отражался мой страх перед публичным вниманием, связанный с моей застенчивостью. Ничего индивидуального, личного такой стиль отражать не может. Ни о каком самовыражении и чувстве вкуса даже речи не идет!
  
   Даша: Значит, когда я выбираю себе одежду серых тонов, неприметную, то иду на поводу у своей застенчивости?
  
   Алена: Какую цель ты в этом случае преследуешь:
   "Спрятаться! Затеряться в толпе! Стать неприметной!" или "Хочу нравиться! Выглядеть привлекательно! Отразить в стиле одежде свою неповторимую индивидуальность!"?
  
   Даша: Я стремлюсь спрятаться ... затеряться в толпе ... стать неприметной...
  
   Алена: К этой ли цели ты реально стремишься?
  
   Даша: Нет! Я хочу выглядеть привлекательно и нравиться окружающим!
  
   Алена: Тогда и стиль одежды необходимо выбирать соответствующий своей реальной цели, не так ли?
  
   Даша: Да, я сама себе противоречу...
  
   Юлия: Мне понадобились годы на то, чтобы осознать, что мои высокий рост и женственная фигура являются моими достоинствами, а не недостатками. Наши занятия меня убедили в этом еще больше!
  
   Алена: Каждая женщина имеет право быть привлекательной! Каждая женщина имеет право быть яркой и заметной! Умение красиво одеваться является свидетельством развитого эстетического вкуса женщины! Такая женщина заслуживает знаков внимания окружающих! Знаки внимания - это привилегия, а не наказание!
  
  
   Женская самоидентификация
  
   Марина: Как создается "маска" Пацанки?
  
   Алена: Эстетическая элегантность - это желание подчеркнуть свои достоинства, а не дефекты. Это справедливо не только по отношению к психологическим особенностям, но и по отношению к своей женской роли, своему полу. Женщина на то и рождена женщиной, чтобы украсить мир своим присутствием, своей женской красотой! Предназначение одежды - не скрывать наши женственные формы, а подчеркивать их. Те женщины, которые боятся показать женственность своей фигуры, легко приобретают вид Пацанки. Идентификация с противоположным полом отнюдь не делает женщину привлекательной!
   Жертвам защитной "маски" Пацанки кажется, что родиться женщиной не то стыдно, не то опасно... в любом случае - не популярно. Пряча грудь, они часто сутулятся и одежду подбирают себе соответствующую - мужские рубашки и широкие брюки мужского типа. Из-за привычки сутулиться и мужской манеры одеваться образ женщины в роли Пацанки кажется противоречивым и неряшливым. Возникает ощущение, будто одежда то ли "снята с чужого плеча", то ли приобретена "на вырост".
  
   Даша: С чего начинается коррекция имиджа Пацанки?
  
   Алена: Имидж Пацанки производит странное впечатление подростковой угловатости, нескладности, неухоженности, несоразмерности. Для гармонизации искаженного образа ей явно недостает, помимо идентификации со своим полом и самоуважения, теплых цветов и мягких форм в одежде, подчеркивающих красоту женственной фигуры.
  
   Ирина: Все женщины, которые носят брюки, оказываются в роли Пацанки?
  
   Алена: Абсолютно нет! Элегантная женщина с развитым чувством вкуса и меры способна и в брюках выглядеть женственно! Проблема в другом. Если мы полюбили брюки, традиционный элемент мужской одежды, совсем не обязательно в качестве платы за свое пристрастие отказываться от своей женственности! Никто от нас не требует подобных жертв. Они бессмысленны! Настоящая женщина и в брюках может быть женственной.
  
   Ирина: Как оставаться женственной в брюках ?
  
   Алена: Перестать подражать мужской манере поведения, походке. Обратить внимание на свою осанку. Отдавать приоритет однотонным брюкам мягких силуэтов, подчеркивающих привлекательность женской фигуры.
  
  
   Удачные и неудачные сочетания форм
  
   Рита: Какие еще нарушения приводят к формированию утрированных имиджей?

   Алена: Невыгодное впечатление создают следующие нарушения в одежде:
  
   Складки и неровные швы на юбке или платье также лишают женскую фигуру присущего ей обаяния. За изломанными линиями теряется сама форма.
  
   Обилие отвлекающих деталей на одежде скрывает достоинства фигуры, а вовсе не подчеркивает, как полагают многие почитательницы "маски" Вульгарной Особы. Обилием декоративных украшений злоупотребляют лишь те, кто желает спрятаться от посторонних глаз.
  
   Огромные пышные рукава визуально увеличивают плечи, зрительно делают их громадными, а фигуру мужеподобной.
  
   Множество рюшек, сборок, складок также искажает естественные линии женской фигуры, зрительно увеличивая ее объем.
  
   Рюшками и складками особенно опасно злоупотреблять склонным к полноте женщинам, имеющим от природы округлые пропорции фигуры. Обилие кругов во внешнем облике легко приводит к появлению "маски" Душечки.
  
   Формированию "маски" Душечки также способствует злоупотребление яркими и теплыми цветами одежды при круглом типе лица и округлых пропорциях фигуры.

   Ольга: Какой образ создается при таком сочетании?
  
   Алена: При таком сочетании внешний образ получается слишком объемным и бесформенным, с размытыми контурами.
  
   Ирина: Как скорректировать этот недостаток во внешнем образе ?
  
   Алена: Утрированному имиджу Душечки явно недостает остроты и новизны треугольников, упорядочивающей оформленности квадратов, а также углубляющих холодных цветов.
  
  
   Оптическая игра красок, линий и форм в эстетическом самовыражении
  
   От уровня развития эстетической элегантности будет зависеть, как точно и гармонично удастся подобрать сочетание всех элементов одежды и насколько удачно удастся создать единое целое. Следуя цели эстетического самовыражения в одежде, необходимо учитывать общие правила восприятия женской фигуры: Фасон одежды, скрывающий талию, делает женщину менее привлекательной, так как визуально деформирует ее естественный образ и способствует формированию утрированного образа Куколки. Линия талии все-таки должна находиться на талии.
   В выборе качества ткани лучше отдавать предпочтение мягким на ощупь, приятным как для нашего самочувствия, так и для взоров со стороны. Грубые, царапающие и буклированные ткани, скорее, отбивают всякое желание задержать свой взгляд на ее обладательнице.
   При низком росте рекомендуется выбирать мягкие, обтекаемые формы одежды. При этом вертикальные линии расцветки ткани визуально удлиняют фигуру. Лучше отказаться от всего, что будет создавать ощущение "расширения", например, широких накладных плеч и широких рукавов. Слишком длинная юбка будет "заземлять", подрезать фигуру. А вот короткие верхние части могут визуально сделать низкий рост более высоким. При очень низкомросте все же носить одежду из двух частей, особенно контрастных цветов, нежелательно.
   При высоком росте лучше избегать наличия в рисунке одежды вертикальных полос. Если вы хотите создать иллюзию меньшего роста, подберите одежду с рисунком из горизонтальных полос. Однако не слишком увлекайтесь полосатой тканью.
   Худощавым и высоким женщинам желательно отдать предпочтение нежным и изящным материалам и носить широкую одежду свободного покроя. Крупные детали на одежде, искусно сделанные складки увеличивают пропорции фигуры. Особенно хорошо смотрятся костюмы, создающие объем.
   Склонным к полноте женщинам рекомендуется выбирать одежду спокойного силуэта из ткани с простым рисунком. Желательно избегать горизонтальных полос и аляповатых материалов, мелких деталей. Сборки и воланы никак не прикрывают широких бедер, но подчеркивают их объем. Чем более гладка ткань на платье в области бедер, тем оно больше подходит к такому типу фигуры. Хорошо все, что уменьшает объем, который, кстати, абсолютно не скрывается двойными формами.
  
   Зоя: Как это понимать ?
  
   Алена: Иногда, чтобы спрятать излишнюю полноту, женщины длинную юбку, брюки или джинсы дополняют длинным просторным пуловером или длинной просторной блузкой. В результате получается наслоение двух значительных объемов, что визуально делает фигуру еще более полной и к тому же неуклюжей.

   Женщинам, имеющим полную форму ног, не рекомендуется носить короткие юбки, одежду очень светлых тонов и контрастных расцветок. Слишком тонкие и высокие каблуки в этом случае нежелательны.
  
   При высокой талии можно оптически удлинить короткую верхнюю часть за счет:
  
   оптической игры красок, когда верхняя часть одежды подобрана из темных, а нижняя из светлых, ярких тонов. Этот же эффект достигается при использовании разных оттенков одного и того же цвета для верха и низа;
   облегающего силуэта одежды с удлиненными краями лифа, длинного свободного жакета, либо длинного свитера с юбкой до уровня колена или брюками;
   просторных распашных блуз, платья с удлиненной талией;
   пояса, застегнутого нетуго, несколько соскальзывающего ниже естественной линии талии;
   короткие юбки также подойдут как нельзя лучше.
  
   При низкой талии визуально укоротить верх помогут:
  
   юбки и брюки с широким поясом;
   недлинные куртки, жилетки до пояса;
   длина юбки до уровня колен и ниже средней длины. Чем длиннее юбка, тем короче кажется верхняя часть фигуры;
   блузоны, свитера, присборенные на талии юбки, свободные брюки;
   верх - светлых, ярких тонов, а низ - темных.
  
  
   Цвет как щедрый подарок Природы
   Антонина: Оказывается, что, благодаря правильному подбору цветов, мы можем сделать со своей фигурой буквально все! Изменить рост, уменьшить или увеличить размеры той или иной части фигуры! Я имею в виду визуальный образ, зрительное впечатление. Я никогда не придавала визуальным изменениям значения, а оказывается, это так важно!
  
   Алена: Цвет, действительно, творит настоящие чудеса! На протяжении всего периода человеческой истории и развития искусства у человека складывалось особое отношение к цвету. Он таит в себе нечто весьма важное, обладает ценнейшим свойством "украшать" действительность! Это "значимое нечто" ставит цвет на заслуженно почетное место в человеческой жизни.
  
   Юлия: В чем проявляется это ценнейшее свойство цвета?
  
   Алена: В способности к преображению! Цвет играет магическую роль в нашей жизни! Он ее трансформирует, преображает, раскрашивая не только предметы окружающей среды, но также наши воспоминания, мечты, сны и фантазии! Цвет магическим образом превращает любую реальность, будь она естественной, искусственной или воображаемой, в яркое и восхитительное зрелище! Зрелище, захватывающее дух!
   Всего одним волшебным штрихом, малейшим магическим прикосновением цвет чудодейственным образом изменяет любую картину нашей действительности. В мгновение ока наполняет любой образ восхитительным очарованием! Делает его оформленным, целостным и невероятно привлекательным!
  
   Рыта: Какое влияние оказывает цвет на ощущение и восприятие?
  
   Алена: Влияние, оказываемое цветом на наши ощущения и восприятие, сложно переоценить! Цвет влияет на наше душевное состояние: настраивает на грустный тон и бодрит, активизирует и оказывает успокаивающее воздействие, стимулирует эмоции и остужает пыл, увеличивает чувствительность к внешним воздействиям и притупляет ощущения, нагнетает напряжение и снимает его.
   Человеческая способность видеть мир в красках, так же как и способность ощущать на себе влияние цвета, - это ли не воистину царский подарок Природы! Цвет является важным атрибутом нашей душевной жизни наряду с эмоциями и мышлением, воображением и творчеством.
   Первобытные люди видели мир цветным, воспринимали действительность в красках точно так же, как и мы! С древних времен человек использовал цвет всвоих символических обрядах и ритуальной раскраске тела. Цвет мы находим в первобытной пещерной росписи, в древнейших произведениях прикладного искусства. Он несет в себе магическую идею многокрасочности самого бытия! В символическом смысле цвет всегда - идеальный образ, наполненный смыслом.
  
  
   Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние цвета
  
   Алена: Всем известно, какую важную роль играет цвет в создании эстетической и комфортной среды обитания. Роль же его в создании гармоничного имиджа сложно переоценить! Ощущение притягательности внешнего облика во многом связано с удачным подбором цвета.
  
   Галина: Какое влияние оказывает на нас цвет одежды?
  
   Алена: Цвет одежды оказывает двойное физиологическое влияние.
   Во-первых, цвет воздействует на наши собственные ощущения.
   Во-вторых, цвет воздействует на чувства окружающих. Оказывая влияние на восприятие нашего окружения, цвет тем самым создает о нас то или иное впечатление и настраивает собеседника на определенный тон взаимоотношений.
   По тому влиянию, которое цвет оказывает на восприятие, его относят к теплой или холодной цветовой гамме. Эти две группы цветов еще называют отступающими и выступающими. Холодные цвета являются отступающими, соответственно теплые цвета - выступающими. Отступающие цвета, к которым относится зеленый, голубой, синий, фиолетовый, визуально делают фигуру более стройной, Выступающие - красный, оранжевый, желтый - зрительно полнят и создают объем. Пастельные тона, то есть белый с примесью теплых и холодных цветов, визуально делают фигуру более объемной.
  
   Вера: Что значит "теплые цвета" ?
  
   Алена: Теплыми называют желтый, оранжевый и красный цвета. Теплые оттенки любого из этих цветов вызывают ощущение близости и эмоционального притяжения.
   Холодными называют синий, зеленый, голубой, сине-зеленый цвета и их оттенки. Цветовые тона, относящиеся к холодным, вызывают ощущение дистантности и закрытости.
   Персиковый и бледно-розовый цвета могут служить своеобразной "лакмусовой бумажкой" в процессе подбора цветовой гаммы одежды. Благодаря персиковому и бледно-розовому цвету можно определить всю предпочтительную гамму одежды. Для этого нужно поднести к лицу ткань персикового и бледно-розового оттенка. Если вам идет персиковый - ваши тона теплые, а если бледно-розовый - холодные.
  
   Рита: Как удобно и просто! У меня всегда были проблемы с выбором цвета.

   Алена: Подбирая цвет, имейте в виду, что при искусственном и естественном освещении цвета выглядят несколько иначе: синий, голубой, зеленый, бирюзовый, пурпурный, лиловый, серый при искусственном освещении бледнеют и тускнеют; желтый, оранжевый и красный становятся более яркими и насыщенными; красно-оранжевый оттенок, золотисто-желтый, розоватый и каштановый при освещении лампами дневного света теряют в чистоте и яркости; сине-зеленый и зелено-желтый цвета при освещении лампами дневного света становятся резкими и насыщенными.
  
  
   Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта
  
   Анна: Какое влияние оказывает цвет на наши ощущения?
  
   Алена: Цвет способствует возникновению ощущения комфорта и дискомфорта: Теплые цвета создают ощущение комфорта и уюта, зато холодные цвета мобилизуют. Зеленый цвет, особенно цвет морской волны, способствует мышечной мобилизации. Выбор этого цвета свидетельствует о том, что эмоции и чувства находятся под строгим волевым контролем. Если нужно быть в подтянутой форме, работоспособной, энергичной, то этот цвет поможет нам мобилизоваться. Голубой цвет успокаивает, снимает усталость. Во многих санаториях и клиниках используется для лечения бессонницы, рассеивания навязчивых состояний. Коричневые и желтые тона в большом количестве и при длительном восприятии способствуют укачиванию, особенно в автомобиле или самолете. Зеленые и голубые тона, как правило, успокаивают, а в некоторых случаях освежают. Светло-зеленые тона ближе всего к природным и являются естественными транквилизаторами. Эти цветовые оттенки великолепно успокаивают нервную систему. Особенно благоприятно воздействуют на наше самочувствие живые светло-зеленые растения. Красный цвет не только бодрит, но также стимулирует секрецию желез пищеварительного тракта. Именно поэтому красный, оранжевый и желтый цвета обеденного сервиза не рекомендуются желающим похудеть.
  
   Галина: Почему красный цвет считается сексуальным стимулом? Мне нравится красный цвет, но я опасаюсь надевать одежду красного цвета... Вдруг меня примут за девицу легкого поведения...
  
   Алена: Воздействие красного цвета на нервную систему делает его мощным активизирующим стимулом, а не сугубо сексуальным, как ошибочно полагают! Женщина, надевая красный наряд, начинает чувствовать себя более активной и энергичной.
  
   Ольга: Какое влияние оказывает красный цвет на детей?
  
   Алена: На детей красный и ярко-оранжевый цвет в большом количестве действует отрицательно - отвлекает и вызывает излишнее перевозбуждение, бессонницу. Яркие цвета оказывают аналогичное влияние даже на грудных младенцев, вызывая у них явное беспокойство. Черные, темно-синие, фиолетовые и серые тона действуют на детей несколько угнетающе. Бледно-голубой и салатный благоприятно влияют на нервную систему ребенка - стимулируют, но не перевозбуждают. Аналогично цвета воздействуют и на взрослых, правда, не всегда в столь явной форме.
  
   Оттенки розового действуют успокаивающе на нервную систему. К тому же розовый цвет расслабляет мышцы. Этот цвет обеспечивает нам максимальное ощущение мышечного комфорта и расслабленности.
  
   Марина: Интересно, как это происходит?
  
   Алена: Психофизиологи полагают, что различные цвета вызывают цепную реакцию гормональных изменений, которые, в свою очередь, влияют на деятельность внутренних желез. Именно с их оптимальной деятельностью связано наше ощущение комфорта, в то время как нарушение гормонального баланса связано с нарастанием чувства дискомфорта.
  
  
   Цвет как психологический феномен
  
   Психологические исследования показывают, что есть определенная закономерность в ассоциации цвета с тем или иным эмоциональным состоянием. Каждый цвет символизирует разные эмоции:
   Желтый символизирует удивление, интерес.
   Оранжевый цвет - радость.
   Красный отождествляется с бодростью духа.
   Серый - это признак утомления, душевной опустошенности.
   Черный - страх.
   Фиолетовый и зеленый передают потерю внутренней опоры из-за чувства страха и стремление эту опору обрести.
   Пурпурный и красный создают атмосферу торжественности.
   Зеленый и сиреневый свидетельствуют о меланхолии.
   Красный и черный символизируют гнев.
   Серый и синий отождествляются с грустью.
   Синий и зеленый являются символами углубленности.
   Коричневый связан с концентрацией внимания на теле и самочувствии.
  
   Антонина: Означает ли это, что одни цвета имеют негативную психологическую окраску, а другие - позитивную?
  
   Алена: Символика цвета не означает, что одни цвета несут позитивную окраску, а другие - негативную. Все зависит от чувства меры!
   В любом случае, желательно не злоупотреблять использованием в одежде только одного цвета, особенно темных оттенков. Цвета лучше менять, при этом осознавая, какого результата мы достигнем в итоге. Не забывайте, что цвет оказывает двойное влияние! Цвет воздействует как на наше самочувствие, так и на восприятие.
  
  
   Воздействие цвета на самочувствие и восприятие
  
   Юлия: Какое воздействие оказывает на нас, к примеру, коричневый цвет?
  
   Алена: С помощью серого, коричневого и черного цвета мы пытаемся несколько отстраниться от контактов, спрятаться.
  
   Ольга: Анна сегодня пришла в коричневом платье. Значит ли это, что она пытается коричневым цветом отстраниться от общения?
  
   Анна: Это не потому, что я отстраняюсь... Просто мне в одежде темного цвета более удобно...
  
   Алена: Ты действительно чувствуешь себя комфортно в одежде коричневого цвета?
  
   Анна: На самом деле я чувствую себя напряженной, но уже к этому привыкла. Ощущение хронического напряжения - мое обычное состояние... Я уже с напряжением свыклась... Наверное, мне уже пора сменить темные цвета одежды на более яркие. Все еще по старой привычке продолжаю прятаться от внимания к себе. Не желая того, надеваю на себя защитную маску Примерной Школьницы. Я еще не научилась выражать себя в имидже... Мне сложно сразу изменить свои прежние привычки, даже если чувствую, что они меня перестали устраивать.
  
   Рита: Ты уже пробовала не устраивающие тебя привычки изменить?
  
   Анна: Пробовала! Но у меня ничего не получилось... Первым моим импульсом оказывается страх: "Как меня будут воспринимать со стороны? Не лучше ли снова оказаться незаметной, затеряться в толпе?!"
  
   Алена: Не спеши отчаиваться! Факт признания за собой вредной привычки сам по себе является первым шагом на пути изменений! Каждой старой привычке необходимо дать время на то, чтобы она могла вытесниться новыми ощущениями и желаниями. Уже то, что ты начала различать свои предпочтения и вредные привычки, является свидетельством происходящих с тобой позитивных изменений! Главное, не позволять своим страхам и комплексам становиться на пути желаемых преобразований в имидже!
  
  
   Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств
  
   Алена: В отличие от неосознанного, символического использования цвета в древности, мы имеем возможность обращаться с красками сознательно, расширяя и обогащая привычный репертуар выразительных средств. Осознанное использование физиологического влияния цвета - значительное достижение современной культуры. Что нам мешает воспользоваться столь ценным сокровищем, как богатство цветовой палитры, в целях самовыражения?
  
   Рита: Только предрассудки! Почему-то считается, что только молодым прилично носить одежду ярких цветов. В возрасте "нужно одеваться во все темное, приглушенных тонов". Моя мама даже намек на цвет считает вульгарностью. Стоит ли удивляться, что у нее всегда плохое настроение! Мама и мне внушает ту же мысль: "Тебе уже поздно носить яркие вещи! Одевайся скромнее! Ты же уже замужем!"
  
   Алена: Если цвет подобран удачно, он уместен в любом возрасте!
  
   Юлия: Что может противостоять общественным предрассудкам?
  
   Алена: Предрассудкам могут противостоять только знания! Благодаря осознанному использованию цвета в своем гардеробе, мы можем научиться полнее выражать себя в имидже, выглядеть ярче и чувствовать себя более комфортно. Создавать желаемое настроение! Так стоит ли самих себя обеднять, упрощая желаемый образ и сужая богатую цветовую палитру до черной и белой краски? Это ли не бездумное обращение с цветом? Разумно ли пренебрегать отпущенными человечеству богатым природным наследством и накопленной тысячелетиями культурой цвета?
  
   Нелли: Пренебрежение цветом, скорее, можно назвать безрассудством!
  
   Алена: Стоит ли в угоду заблуждениям отказываться от цвета?
  
   Нелли: Цвет украшает нашу жизнь! Зачем от него отказываться?
  
   Юлия: От цвета женщины отказываются только по своему неведению! Это факт!
  
   Алена: Современные достижения науки и искусства в области использования цвета бесценны! И нам никто не мешает воспользоваться этими достижениями! Естественно, кроме нас самих и наших собственных предрассудков!
  
   Даша: Что можно рекомендовать тем женщинам, которые только начали задумываться над использованием цвета в своем гардеробе?
  
   Алена: Цвет как культурный и психофизиологический феномен таит в себе неиссякаемые возможности! Не бойтесь цвета! Испробуйте его позитивное влияние! Импровизируйте! Определите, как вы будете себя чувствовать в одежде разных цветов. Выражайте себя в цвете! Право, цветовая палитра предоставляет нам для этого великолепную возможность! Цвет позволяет нам расширять репертуар выразительных средств до бесконечности!
  
  
   Роль цвета в создании настроения
  
   Алена: Цвет оказывает влияние на наше настроение и может изменять эмоциональный фон всего организма. Причем в любом случае, осознанно ли мы выбираем цвет одежды либо под влиянием неосознанных импульсов. В наших возможностях сделать это влияние как можно более благотворным. Желательным!
  
   Антонина: Почему существует столь тесная связь между выбором цвета и эмоциональным состоянием?
  
   Алена: Психофизиолог С.В. Кравков выдвинул гипотезу о том, что цветовые воздействия на глаз ведут за собой перестройку состояния нервной системы и тем самым меняют физиологический фон организма, замедляя или усиливая восприимчивость к сигналам из внешней среды или к сигналам организма.
   К примеру, застенчивые люди часто злоупотребляют черным цветом, наивно полагая, будто черный цвет поможет им взбодриться и почувствовать себя более комфортно в общении. Исследования же показывают, что темные ткани, особенно черные, еще больше усиливают ощущение дискомфорта: увеличивают артериальное давление, снижают температуру тела, способствуют наибольшему утомлению организма. Злоупотребление темными цветами в утреннее время снижает частоту сердечных сокращений, создает ощущение апатичности и усталости.
  
   Юлия: Интересно, отчего происходят именно эти изменения в состоянии?
  
   Алена: Вероятно, все эти физиологические изменения происходят потому, что темный цвет неестественен для дневного времени. Так что злоупотребление черного цвета от застенчивости явно никого не избавит, а вот ощущение дискомфорта может увеличить - темный цвет усиливает депрессивное настроение. Застенчивые люди, поддавшись плохому настроению, надевают одежду черного цвета и полагают, что их смущение и неловкость становятся при этом менее заметной. Это глубокое заблуждение. Застенчивость видна, а черный цвет еще больше закрепощает и ограничивает естественные движения.
  
  
   Оптимистичный настрой в выборе цвета
  
   Ирина: Но сейчас в моде черный цвет!
  
   Алена: Злоупотребление модой черного цвета я расцениваю не в качестве показателя культуры, а в качестве отсутствия оной! Злоупотребление черного цвета является свидетельством царящей в современной моде безвкусицы! Свидетельством ограничения и обеднения выразительных средств!
  
   Марина: Какая символика черного цвета?
  
   Алена: Черный цвет - это символ декадентства, упадничества, разочарования, усталости, символ кризиса.
  
   Нелли: Похоже, что наша эпоха как раз и находится в полосе кризиса.
  
   Алена: Похоже на то! Но вряд ли кто-то станет утверждать, что кризис - это естественное и даже желаемое состояние. Точно так же и мода может нести в себе как здоровые и оптимистичные нововведения в цвете, так и пребывать в творческом застое, в депрессивном состоянии, в кризисе...
   Эпоха Ренессанса - эпоха Возрождения человеческого духа - является самым позитивным примером успешного совладания с кризисами. Эпоха Возрождения дает нам прекрасный пример позитивного обновления. Стиль этой эпохи изобилует широчайшим репертуаром выразительных средств, нескончаемым потоком света и ярких красок. Недаром символом Ренессанса является зеркало! Человечество увидело себя и мир во всей своей красе и уникальности. Каждый обыденный, казалось бы, неприметный элемент реальности приобрел ценное значение! Каждый человек впервые стал считаться неповторимой индивидуальностью, свободной личностью!
   В эпоху Ренессанса художники впервые в истории развития изобразительного искусства стали уделять столь пристальное внимание своему Я и начали писать автопортреты. Человечество, наконец, увидело свое Истинное Лицо! А оно действительно прекрасно!
   Каждая эпоха имеет свое уникальное и неповторимое Лицо. Не хочется думать, что Лицо нашей эпохи предстает в искаженном виде защитной "маски"! "Маски" ограниченной черно-белым мировосприятием Моралистки... "маски" лишенной вкуса и эстетической элегантности Вульгарной Особы... "маски" консервативной и ригидной Коллеги... "маски" уставшей от тягот жизни Монашки...
  
   Вера: Получается, что и современная мода нуждается в развитии навыков психологической культуры и эстетической элегантности. Ей явно недостает широты репертуара выразительных средств, присущей эстетической яркости и своеобразия, импульса: "Хочу нравиться!"
  
   Нелли: Современной моде непременно нужно сменить свои негативные установки на позитивные и начать что-то делать для того, чтобы понравиться себе и другим!
  
   Алена: Действительно, современным тенденциям в моде эстетическая элегантность и яркость явно пошла бы на пользу! Благо, что каждая из женщин имеет право сама выбирать для себя идеальные образы и брать из моды только то, что украшает ее внешность, обогащает ее личность! Только то, что развивает ее эстетический вкус! Каждая женщина имеет право выбирать и отбирать все то, что поможет ей выразить себя в гармоничном имидже! Каждая женщина имеет право предстать как перед своим внутренним взором, так и перед взором окружающих в своем лучшем виде!
  
  
   Психофизиология моды
  
   Марина: Как быть с рисунком ткани? Влияет ли рисунок одежды на эмоциональное состояние?
  
   Алена: Рисунок ткани оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние!
  
   Ольга: Какое влияние оказывает рисунок? Позитивное или негативное?
  
   Алена: В каждом случае разное! Исследования показывают, что от долгого разглядывания яркой полосатой ткани температура тела и давление повышаются, а при рассматривании ткани в горошек - понижаются.
  
   Анна: Какие рисунки оказывают на нас негативное влияние?
  
   Алена: Доктор биологических наук В. А. Филин выдвинул гипотезу о негативном влиянии на человека чрезмерно упорядоченных и однородных элементов среды. Постоянно повторяющийся ритмичный рисунок в одежде или, к примеру, на обоях вызывает вначале раздражение и агрессию, а вскоре - переутомление.
  
   Ирина: Для насекомых такая окраска является типичной!
  
   Алена: У насекомых, которые стремятся защититься от окружающего враждебного мира, агрессивная окраска оправдана, но подобные раздражающие сигналы не вызывают симпатии у людей.
  
   Юлия: Посмотрите на обои! Они все в клеточку и полосочку! Все обои имеют ритмичный рисунок!
  
   Алена: Меткое замечание! В промышленности почему-то получило распространение производство обоев в ритмичный рисунок и тканей с элементами агрессивной среды, к примеру, черно-белая клетка или полоска, белый горошек на черном фоне или наоборот. Аккуратно используйте такие расцветки. Не злоупотребляйте ритмичными рисунками в одежде. Тем более, что они довольно сильно деформируют пропорции фигуры!
   Развивая в себе чувство гармонии в выборе одежды, не забывайте об одном важном правиле: "Мода лишь тогда имеет смысл, когда она действительно красит".
  
  
   Цвет и особенности характера
   Алена: Исследования показывают, что существуют определенная связь между излюбленным цветом и типичными особенностями характера.
   Чистый желтый цвет характеризует открытость характера, дружелюбие, оптимизм, активность и целеустремленность в достижении намеченных целей. Этот цвет зрительно выступает за любые формы. Точно так же и любители этого цвета склонны идти дальше тривиальных формальностей, раздвигая узкие границы запретов и расширяя репертуар дозволенного. Это разносторонние, ищущие натуры, они не склонны ограничивать себя существующими нормами и общепринятыми штампами поведения. Не успеет их последняя мечта воплотиться в реальность, как они уже стремятся к новой. Со стороны кажется, что в общении любители желтого цвета откровенны, красноречивы и пылки. Тем не менее внутренне они постоянно ощущают между собой и другими дистанцию. В худшем случае их жажда новизны может обернуться легкомысленностью и поверхностностью В лучшем случае их энтузиазм и стремление к постоянному расширению круга интересов находит отражение в выборе профессии журналиста, рекламного агента, репортера и импресарио.
   Желтый цвета охры ассоциируется с рассудительностью, стремлением к небольшому, но достижимому результату, имеющему, скорее, материальную, нежели духовную ценность. Предпочитающие этот оттенок желтого цвета обладают достаточной степенью хладнокровия и рассудительности для разрешения сложных ситуаций.
   Оранжевый цвет предпочитают сердечные люди, обладающие искусством заражать окружающих своей идеей, способные воодушевить и поддержать дух. Отличаются способностью к сопереживанию, умеют разделять восторг и радость других.
   Они не лишены желания произвести эффект на окружающих, очаровать своим обаянием. Возможно особое пристрастие к украшениям, иногда - к приукрашиванию фактов действительности. Их отличает готовность к самоотдаче как в браке, так и в любимом деле. Избыточная активность при слабой самоорганизованности легко превращается в суетливость и поспешность в принятии решений. В чем действительно у них проблема, так это в умении сдерживать себя. Иногда они слишком спешат выразить свое мнение вслух.
   Красно-оранжевый цвет свидетельствует об импульсивности и экспрессивной непосредственности. Поспешность в проявлении чувств любителей красно-оранжевого цвета может несколько шокировать окружающих.
   Для них характерны резкие колебания настроения между воодушевлением и подавленностью. Они живут чувствами и крайне зависимы от сиюминутного настроения. Движимые воодушевлением, сильными эмоциями, могут совершать большие дела и отчаянные поступки.
   Наслаждаться своей эротичностью и чувственностью им мешает хроническое беспокойство. Они не способны расслабиться и потому постоянно испытывают напряжение.
   Красный цвет отражает энергичность, активность, открытую эмоциональность и огромные жизненные притязания. Любителей этого цвета отличает напористость и выраженное чувство соперничества. Поклонники красного цвета проявляют завидный энтузиазм во всем, за что они берутся. Они активны как в делах, так и в отношениях. Стремятся стать заметными личностями, предпочитают роль лидера. Ревностно оберегают чувство собственного достоинства.
   Женщины этого типа являются довольно сильными натурами и нуждаются в еще более сильном и интеллектуальном мужчине, который мог бы совладать с их пылким темпераментом. Это великие фантазерки, обуреваемые множеством разнообразных идей и желаний. Жаль, что их максималистским запросам далеко не всегда удается воплотиться в реальность.
   Розовый цвет означает любовь ко всему нежному и деликатному. Любителей розового цвета отличает стремление казаться необыкновенно тонкими и чувствительными особами. Они обладают особым пристрастием к сентиментальным эмоциям и изысканным выражениям.
   Для них характерна мягкость в любви и отношениях. Глубоко переживают конфликты и ради скорейшего восстановления мира и спокойствия легкомысленно отказываются от собственных желаний, подчиняясь воле других. Самообладание и мудрая сдержанность могут стать их положительными качествами, а самоизоляция и склонность жертвовать личными интересами - отрицательными.
   Фиолетовый цвет символизирует крайнюю степень самоозабоченности. Отстраненность и погруженность в мир собственных ощущений, замкнутость могут появиться вследствие озабоченности негативными переживаниями. Любителей фиолетового цвета отличает весьма противоречивое сочетание склонности избегать близкого общения и неудовлетворенной потребности в нем. Беспокойство, свойственное этому типу, во многом связано с этими противоречивыми чувствами.
   Такие женщины играют роль равнодушной, безразличной к знакам внимания особы и в то же время обладают неимоверным желанием нравиться, стать душой общества.
   Фиолетовый цвет - это противоречивая комбинация стимулирующего красного и охлаждающего пылкие чувства синего. Невероятная потребность в сильных чувствах и еще больший по силе страх попасть под их власть в конечном итоге приводят почитателей этого противоречивого цвета к хроническому дискомфорту.
   Синий цвет предпочитают те, кто обладает особым прилежанием в делах и педантичной пунктуальностью. Любители синего цвета во взаимоотношениях с другими всегда претендуют на нечто особенное. Глубоко обижаются, если этого не замечают их партнеры. В опасных ситуациях сохраняют спокойствие и невозмутимость. Всегда готовы прийти на помощь и оказать участие в судьбе других.
   Рассудительны и высокоморальны, что в крайнем случае превращается в стремление всегда и во всем считать свое мнение самым правильным и самым важным. Из-за привычки игнорировать свои чувства или сдерживать их проявления, у любителей синего цвета могут возникнуть огромные проблемы. И не только со здоровьем!
   Голубой цвет предпочитают те, кто хочет всегда большего, чем может достичь. Свою слабость любители голубого цвета скрывают под весьма противоречивой "маской". Они действуют бойко, когда слабы, и проявляют неудовлетворенность в случае довольства.
   В их натуре непостижимым образом сочетается склонность к самоанализу, ностальгия по прошлому и стремление к чему-то далекому, неизведанному. Им часто чего-то не хватает для ощущения полного счастья.
   Поклонники голубого цвета не всегда последовательны в отношениях, что может привести к частой смене знакомств. Человек и его душа вызывают у них огромный интерес, но у людей этого типа иногда не хватает терпения и такта пройти этот путь познания до конца. Зеленый цвет любят стремящиеся к созданию порядка и домашнего уюта. У любителей зеленого цвета развито инстинктивное начало. Им доставляет удовольствие общение с людьми, но лишь с теми немногими, с кем они чувствуют себя в полной безопасности. Склонны сохранять определенную осторожность и дистанцию в общении. Они охотнее предпочитают все надежное, стабильное и основательное всему неустойчивому и изменчивому. При одновременной любви к фиолетовому - стремление к опоре из-за страха отвержения.
   Открытые эмоции, в частности, проявление гнева, представляются им бессмысленными. Они обычно оказывают пассивное сопротивление всему их не устраивающему. Наихудший вариант - "домашний тиран". Наилучший - гуманист, любитель природы и животных.
   Майскую зелень предпочитают те, кто способен радоваться всему реальному и осязаемому, земному. Они преисполнены любви к природе и животным, прекрасно понимают детей и являются превосходными воспитателями. Любители зеленого цвета обладают исключительным вниманием.
   В общении они предпочитают свободу и непринужденность. Ценят благосостояние и положение в обществе, но не очень многого требуют для себя. Люди этого типа получают радость не только от приобретения и обладания, но и от желания доставлять удовольствие другим. Обожают приносить радость и делать подарки.
   Желто-зеленый цвет нравится тем, кто остается любознательным и восприимчивым к новому в любом возрасте. Однако, если они берутся за слишком многое и забывают о себе, то возникает опасность появления нервозности. Им необходимо давать себе разрядку в отдыхе и удовольствиях.
   Серый цвет выбирают те, кто предпочитает держаться на некотором расстоянии от окружающих. Из-за склонности скрывать свои чувства и эмоции любителей серого цвета не так уж легко понять. Часто они и сами считают, что большинство окружающих не способны или не желают понять их душу.
   Для установления более комфортного общения им придется самим научиться проявлять инициативу. В этом случае у собеседников появится шанс понять их лучше. В противном случае любители этого цвета останутся в одиночестве. Без обратной связи собеседники теряют с ними контакт , а вскоре и интерес...
   Коричневый цвет отличает людей практичных и домовитых. Они проявляют завидное упорство во всем, что касается чести семьи и защиты личного статуса. Оказывают сопротивление тому, кто пытается на эти святыни посягнуть. По отношению к любимым людям податливы и благосклонны.
   К жизненным трудностям относятся с завидным хладнокровием. Прагматизм и здравый смысл помогает им ставить четкие цели и шаг за шагом достигать их. Сфера их интересов несколько ограничена, но постоянна. Редко отказываются от намеченного пути. В крайнем случае становятся невероятно упрямы. Сосредоточены на сохранении достигнутого больше, чем на развитии нового.
   Долго помнят обиды, даже мнимые, что может их ожесточить, озлобить.Часто в обществе об их обидчивости никто не догадывается. Сопротивление, вызываемое ударами судьбы, может проявляться в подчеркнуто спокойном и натянутом поведении. Заболевая, мысли концентрируют вокруг чувства дискомфорта, склонны к ипохондрии.
   Этот цвет часто выбирают люди в возрасте. Молодым, выбирающим этот цвет, необходимо обратить внимание на свою способность радоваться жизни и любить ее просто так, без конкретной цели! Как это делают дети!
   Черный цвет и его предпочтение свидетельствует о некотором оцепенении, о внутреннем конфликте, разочаровании. Этот цвет говорит о низкой стрессоустойчивости. Дабы сбросить с себя накопившееся напряжение, любители черного начинают все отрицать, всему сопротивляться. В худшем варианте тенденция к отрицанию приводит к устойчивому негативизму.
   Нигилизм может стать их стилем жизни, тенденция к разрушению- стилем взаимодействия с миром. Для них важно заранее найти конструктивный выход для агрессии в физической разрядке, в продуктивной деятельности. Самобичевание, иными словами, агрессия, направленная на себя, легко приводит любителей черного цвета к депрессии. Во избежание самобичевания им крайне необходимо обучиться самопоощрению и вести счет своим успехам. С целью поднятия настроения желательно постепенно переходить на более оптимистичные цвета при выборе одежды.
   Белый цвет отражает стремление спрятаться от реальности в мире иллюзий. Любители этого цвета несколько нереалистичны. Они настойчиво пытаются обнаружить в мире признаки того, что существует лишь в их воображении. В некоторых случаях считают реальностью свои мечты, а реальность - бессмысленностью.
   Возможно, что-то в жизни им не удалось, и это отягощает. Поэтому возникают мысли, что все рушится и превращается в ничто. Склонны к хандре и апатии. Этому типу стоит уделить пристальное внимание развитию саморуководства. Научиться не поддаваться своим печальным мыслям, преисполненным жалости к себе.
   Это лишь беглый набросок характеров, который может служить приблизительным направлением в анализе особенностей как своего характера, так и личностных черт своего окружения. В приведенном описании частично использованы материалы цветового теста немецкого психолога Х.Фрилинга.
  
  
   ^TГЛАВА 6 - ЭКСПРЕССИВНЫЙ СТИЛЬ САМОВЫРАЖЕНИЯ^U
  
   Всякий организм - мелодия, которая сама себя поет.
  
   Моррис Мерло-Понти
  
   Осанка, походка, мелодия голоса, мимика и жесты составляют универсальный язык экспрессивного самовыражения человека. По внешним экспрессивным признакам невербального поведения окружающие судят о нашей самооценке, настроении и отношении к себе и другим. В экспрессивном стиле самовыражения находит отражение наше душевное состояние. Интерес, безразличие, враждебность, доброжелательность, страх легко угадываются по невербальным сигналам.
   На сегодняшнем занятии мы изучим, как наши индивидуальные особенности проявляются в осанке и походке.
  
  
   Создание идеальной осанки
  
   Вера: Я бы с удовольствием научилась по внешней экспрессивности различать душевное состояние!
  
   Алена: Именно этим мы сейчас и займемся! Освоим еще одну приятную и полезную игру. В данном случае игру по развитию навыков адекватной внешней выразительности. Эта игра используется в театральных вузах для развития навыков внешней выразительности актеров. Воспользуемся этой игрой и мы.
  
   Даша: Как называется эта игра?
  
   Алена: Игра называется "Скульптор и глина". Ее суть заключается в создании идеальной осанки. В процессе этой игры мы побываем как в роли Скульпторов, так и в роли Глины.
  
   Вера: Мне интересно побывать в роли Скульптора.
  
   Алена: Отлично! Предположим Вера - Скульптор, а Зоя - Глина, причем весьма ценная и деликатная, но мягкая и податливая.
  
   Вера: Что входит в задачу Скульптора?
  
   Алена: Задача Скульптора, как художника и мастера, ценителя прекрасного, "вылепить" из имеющегося Материала идеальную фигуру Зои. Как и в любом другом искусстве, Скульптору необходимо:
   Во-первых, объективно оценить имеющийся в его распоряжении Материал.
   Во-вторых, четко представить себе конечный результат.
   В-третьих, приступить к созданию своего гениального творения.
   Скульптору важно помнить, что коррекцию осанки Глины ему нужно производить нежными прикосновениями. Любое небрежное движение может нарушить весь творческий процесс! Вы, наверное, видели, как работает настоящий Мастер, Творец. Освойте эту роль на практике! Войдите в роль Творца. Имейте в виду, что только при серьезном отношении к процессу творчества возможно создать настоящее произведение искусства, которое будет радовать окружающих своим совершенством и привлекать внимание своей гармонией.
  
   Зоя: Что требуется от Глины?
  
   Алена: От тебя в роли Глины потребуется доверие! Доверься корректирующим прикосновениям Скульптора и попробуй изменить свою осанку. Не сопротивляйся изменениям. Попробуй принять изменения, хотя бы на некоторое время! Тем более, что привычную осанку можно восстановить после игры мгновенно!
   Итак, роли распределены, цель игры ясна! Приступим к самой игре!
  
   Зоя в роли Глины сосредоточивается на приятных ощущениях, глаза закрыты, тело расслаблено. В процессе игры она постарается запомнить и сохранить новые ощущения и идеальное положение тела после коррекции. Как вы помните, наши недостатки гораздо виднее со стороны, поэтому прикосновения Мастера показывают не только проблемные участки, но и возможные способы их коррекции.
   Для закрепления эффекта этой игры:
  
   Поменяйтесь ролями.
   Проверьте, насколько хорошо вам удается по памяти ощущений восстановить новое положение тела, принять его идеальное положение. Удается ли самостоятельно создавать идеальную осанку? Для этого закройте глаза и вызовите у себя те новые ощущения, которые вы испытали в роли Глины.
   Воссоздайте свою идеальную осанку, но теперь уже самостоятельно.
   Проверьте, насколько удобно для вас новое положение тела.
  
  
   Привычная и непривычная осанка
  
   Зоя: Мне новое положение тела неудобно! Я знаю, что сутулюсь, но новые ощущения вызывают у меня состояние дискомфорта! Для меня идеальная осанка не привычна...
  
   Алена: Неудобство возникает только вначале! От старых привычек избавиться не так-то легко!
  
   Зоя: Может быть, не стоит менять привычное?
  
   Алена: Тебе действительно нравится твоя сутулая спина? Тебе нравится такая вялая осанка?
  
   Зоя: Нет, конечно!
  
   Алена: Так почему бы тебе не сделать небольшое усилие и сформировать у себя идеальную осанку? Тем более, что придание телу идеального положенияполезно во всех отношениях!
  
   Вера: Как идеальная осанка может быть полезной?
  
   Алена: Когда мы выпрямляемся, то при этом выравнивается положение позвоночника. Выпрямляясь, позвоночник принимает свое идеальное положение, а вслед за ним принимают свое идеальное положение как мышцы спины, так и мышцы живота. Телу - да что там телу! - всему организму становится комфортно! Таким образом, снимаются все мышечные зажимы! Мы приобретаем прекрасную осанку и избавляемся от напряжения в мышцах!
  
   Зоя: Меня беспокоит напряжение в шее... Я сутулюсь из-за этого напряжения!
  
   Алена: Формируя идеальную осанку, мы одновременно не только освобождаемся и от напряжения в шее, но от многих других дефектов и "зажимов". К примеру, от "зажатого" голоса!
  
  
   Идеальное положение тела
  
   Юлия: Каким образом изменения осанки отражается на изменении голоса?
  
   Алена: Когда осанка выравнивается, то плечи опускаются, диафрагма распрямляется. Мы начинаем дышать полной грудью - легко и свободно. Следовательно, и голос приобретает красивое и естественное звучание!
  
   Анна: Неужели искривленный позвоночник препятствует красивому звучанию голоса?
  
   Алена: Еще как препятствует! Искривленный позвоночник - значит дыхание затруднено, что, в свою очередь, отражается на звучании голоса. В голосе появляются визгливые нотки или хрипы.
  
   Антонина: Мне тоже вначале новое положение тела было неудобным. Многолетняя привычка сутулиться все-таки дает о себе знать. Моим первым импульсом было желание "вернуться в прежнее положение". Но действительно, выравнивая осанку, начинаешь дышать свободнее!
  
   Марина: К тому же и положение груди становится красивым. Мне всегда казалось, что у меня маленькая грудь. Я даже думала сделать себе операцию и увеличить размер груди. Может быть, мне просто нужно выровнять осанку?!
  
   Алена: Верное замечание! При правильном положении тела и женская грудь всегда выглядит невероятно привлекательно!
  
   Многие женщины, стремясь приобрести красивую фигуру, идут на любые крайние меры, включая оперативное вмешательство. Между тем, источник их внешней привлекательности может быть именно в правильном положении тела. Когда мы сутулимся, то прячем не только свой рост, но и грудь. Все равно, по каким причинам мы сутулимся - из-за своей застенчивости, из-за недовольства полом или ростом. Эффект всегда один и тот же! Сутулясь, мы только теряем в своей привлекательности!
   И наоборот! Выпрямляя плечи и выравнивая осанку, каждая женщина приобретает особый, гордый, царственный вид! Женщина, имеющая идеальную осанку, всегда выглядит прекрасно!
  
   Силуэт психологического образа Я
  
   Осанкой называют манеру держаться... Под последней имеется в виду как определенное положение корпуса тела, так и манера держаться в обществе. Когда мы говорим "осанистость", то подразумеваем степень статности, импозантности, значительности того или иного человека, ценности его самооценки. Презентабельность, иными словами, самоценность ярче всего проявляется в характерной осанке. По манере держаться можно понять, какими мы сами себя представляем - видными, внушительными или же беспомощными, невидимыми, незначительными.
   По осанке можно также судить о манере держаться в обществе, иными словами, о месте в обществе, на которое претендует тот или иной человек. Опишите свою осанку и вы поймете, что вам мешает предстать перед своим окружением в лучшем свете.
  
  
   Как вы охарактеризуете свою осанку?
  
   1. Напряженная осанка - во всем теле чувствуется скованность, напряженность.
   2. Чопорная осанка - жесткая и крайне негибкая манера держаться.
   3. Вялая осанка - спина сутулая, безвольно опущенные руки.
   4. Непрезентабельная осанка - голова втянута в плечи, шеи не видно, спина изогнута.
   5. Недоверчивая осанка - плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья.
   6. Высокомерно-отстраненная осанка - голова слегка запрокинута, плечи отведены назад.
   7. Тщеславная осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки.
   8. Гордая осанка - спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении.
  
   1. Напряженная осанка - во всем теле чувствуется скованность, напряженность.
   Иногда вы ощущаете себя будто на ходулях, особенно когда слишком стараетесь быть на высоте. Кто вас к этому обязывает? Сан, чужое мнение или собственные амбиции? Может, вы до сих пор чувствуете себя во власти детской застенчивости и боитесь сделать лишнее движение: "Вдруг меня неправильно поймут?". Ваше неисчезающее напряжение - следствие внутреннего противоречия. Чем серьезнее вы пытаетесь выглядеть "настоящим взрослым", тем сильнее страдаете от подростковой скованности.
  
   2. Чопорная осанка - жесткая и крайне негибкая манера держаться
   Однажды вы решили добиваться своего любой ценой и неукоснительно следуете этому правилу. Вы идете по жизни, не жалея себя и не делая поблажек окружающим. Жесткий порядок- ваш бессменный церемониймейстер, а чувства и эмоции всего лишь мелкие служанки. Вы уже забыли, что когда-то считали себя излишне сентиментальной натурой. Как случилось, что уверенность вы перепутали с окаменелостью, а постоянство воззрений - с непримиримостью? Вы пытались обрести твердую почву под ногами, а вместо этого заковали себя в весьма неудобный, закостеневший панцирь.
  
   3. Вялая осанка - спина сутулая, безвольно опущенные руки.
   Смирение и хандра навалились на вас всей своей тяжестью. Вряд ли вас устраивает такое положение, но, как и раньше, вы подчиняетесь обстоятельствам. А заодно и своим близким. Перед любым авторитетом вы чувствуете себя беспомощно, а лица, имеющие высокий статус, повергают в состояние, близкое к обморочному. Вас угнетает малейший намек на иерархию: "Воспользовавшись моей слабохарактерностью, любой может скрутить меня в бараний рог!" Отчаявшись избавиться от своей покорности, вы на все махнули рукой и теперь безвольно плывете по течению.
  
   4. Непрезентабельная осанка - голова втянута в плечи, шеи не видно, спина изогнута.
   Создается впечатление, что вы хотели бы стать еще меньше ростом, еще незаметнее. Неужели можно стать еще незначительнее, чем вы воспринимаете себя в настоящее время? Все остальные кажутся вам большими и сильными по сравнению с таким маленьким существом, как вы. При такой расстановке сил ничего не остается, как спрятаться в укромное местечко и, затаив дыхание, наблюдать за жизнью этих серьезных и грозных людей. Вы прекрасно понимаете, что из укрытия лучше не выходить - налетят коршунами и заклюют до смерти. Уж слишком усердно вы оберегали себя от всякого рода трудностей, а когда пришлось столкнуться с ними лицом к лицу, вы страшно испугались.
  
   5. Недоверчивая осанка - плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья.
   Всеми фибрами души вы ощущаете присутствие угрозы. Но вы не из тех, кто сдается без боя, и готовы защищаться. Что еще остается? Либо вас заставят подчиниться, либо вы должны покорить своих соперников. Раз так, вы будете до конца противостоять давлению извне. Глядя на вашу осанку, редко кому придет в голову, что вы всего лишь обороняетесь. Вы так и норовите уколоть любого, осмелившегося к вам приблизиться. Вы уже сами не помните, по какой, собственно говоря, причине так на всех озлобились, но до сих пор не придете в чувство.
  
   6. Высокомерно-отстраненная осанка - голова слегка запрокинута, плечи отведены назад.
   Вы мните себя чуть ли не Богом и с удовольствием готовы продемонстрировать всем и вся свою таинственную силу. На этот раз не вышло... Случилась осечка? Да что тут беспокоиться - это же не ваша вина. Просто помешали обстоятельства, собеседники попались недостойные. С кем не бывает! Вы найдете для себя достойное оправдание. А как иначе? Всегда и во всем вы должны оставаться сверхгероем, сверхпрофессионалом, короче говоря, сверхчеловеком. Вы знаете цену социального престижа и готовы ее заплатить. Даже если придется отказаться от доверительных отношений. Близкие отношения совсем не входят в ваши планы. С близкой дистанции ваши недостатки становятся видны как на ладони!
  
  
   7. Тщеславная осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки.
   Взгляд уверенный, грудь колесом! Вы полны решимости покорить мир и завоевать публичное внимание! Любой ценой! Вы активны и гордитесь своей предприимчивостью. Вас просто "раздувает" от ощущения собственного достоинства. Вам удается поддерживать множество социальных контактов одновременно. Особенно вы кичитесь связями с людьми, обладающими высоким социальным статусом. Ничего, что иногда вы обещаете больше, чем в состоянии выполнить. Однажды вы решили во чтобы то ни стало пробиться наверх и вряд ли отступитесь от своего намерения! О чем свидетельствует ваша осанка? Вы претендуете на место под солнцем, которое вам явно не по росту!
  
  
   8. Гордая осанка - спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении.
   Вы вполне довольны собой так же, как и занимаемым положением в обществе. Вы свободно владеете своим эмоциональным состоянием и знаете, как создать себе хорошее настроение. Вы всецело доверяете себе и не находите оснований для беспокойства. Даже в обществе малознакомых людей вы чувствуете себя превосходно! Везде и со всеми вы ощущаете себя в безопасности. Благодаря уверенности в себе и хорошим адаптивным способностям, вы легко откликаетесь как на внешние стимулы, так и на внутренние побуждения. Гармония придает устойчивость вашему Я. Подобно гибкой иве, вы гнетесь под напором сильного ветра, не ломаясь.
  
   Формирование идеальной осанки
  
   Даша: Я бы хотела приобрести идеальную осанку, даже если мне придется временно нарушить старые привычки! Я хочу выглядеть прекрасно!
  
   Алена: Чтобы новое положение тела стало естественным, необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Привычка - это всего лишь выработанный в результате многократного повторения условный рефлекс на что-то новое. В нашем случае приобретенной является привычка на идеальную осанку. Новое положение тела - это всего лишь приобретенный в результате повторения рефлекс! Через какое-то время уже это, а не прежнее положение тела будет казаться удобным и естественным!
  
   Галина: Каким образом можно восстановить идеальное положение тела самостоятельно?
  
   Алена: Для выработки новой привычки, способствующей формированию идеальной осанки, необходимо: Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: "Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?"
  
   Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?
  
   Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.
  
   Нелли: Какое положение груди является идеальным?
  
   Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох "животом", сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!
  
   Нелли: Это сделать легко!
  
   Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь "идеальная осанка - внешний стимул как напоминание".
  
   Галина: Как выработать эту связь?
  
   Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи "идеальная осанка - напоминание" выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи.
  
   Зоя: Что может быть таким сигналом?
  
   Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки.
  
   Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего!
  
  
   Доброжелательная коррекция осанки
  
   Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание "убрать лишнее", стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: "Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!". Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала...
  
   Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: "Перестань сутулиться! Веди себя естественно!" - у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы! Впрочем, не запомнит ее и взрослый человек! Негативная фраза сама собой вытеснится из сознания!
  
   Ольга: Почему?
  
   Алена: Негативная окраска замечания нарушает позитивную самооценку ребенка. Негативные замечания - это агрессивный способ коррекции. Никто не сомневается, что родители желают ребенку только добра! Тем не менее даже самые благие пожелания, выраженные в негативной форме, воспринимаются в качестве сигналов враждебности не только детьми, но и взрослыми.
  
   В отличие от окриков типа: "Прекрати сутулиться!" - приятные ощущения, сопровождаемые мягкими прикосновениями, запоминаются легко и просто!
  
   Марина: Да, мои родители использовали только привычные окрики. Интересно, что я сама невероятно страдала от подобных "благих пожеланий", но по отношению к своему ребенку непроизвольно отношусь также, как раньше относились ко мне! Я бы хотела изменить наши взаимоотношения. Я хочу реально помочь своей дочери выработать идеальную осанку, не нарушая при этом ее позитивной самооценки.
   Как мне это сделать?
  
   Алена: Попробуй вместо окриков и наставительных поучений предложить дочери поиграть в нашу игру "Скульптор и Глина". Как вы убедились, для придания идеального положения тела Скульптору достаточно всего лишь мягкими, поглаживающими движениями расправить положение спины, шеи и плеч своей Модели. Нежно прикоснись к ребенку, обними ее и с помощью мягких корректирующих движений выровняй осанку дочери.
  
   Марина: Как можно закрепить полученный эффект?
  
   Алена: Закрепить новую привычку довольно просто комплиментом, словами поощрения! Каждый раз, как только у дочери будет появляться идеальная осанка, поощряй ее комплиментом и объятием. Память позитивных ощущений сработает автоматически, без всякого насилия над личностью или организмом.
  
  
   Искусство самовыражения
  
   Зоя: Я запомнила, какой должна быть правильная осанка, и по этим ощущениям попытаюсь восстановить идеальную форму. Попробую выработать новую позитивную привычку. Можно ли как-то ускорить сам процесс формирования новой привычки?
  
   Алена: Конечно! Чем чаще вы будете вспоминать о необходимости выпрямлять голову и принимать идеальное положение тела, тем быстрее это новое положение закрепится. Тем скорее новая манера держаться станет привычной и естественной! Как вы успели заметить, мы используем для самокоррекции только позитивные, приятные игры и упражнения, которые одновременно являются как увлекательными, так и повышающими самооценку! В результате таких корректирующих игр мы не только шаг за шагом приближаемся к желательному имиджу, но и нарабатываем навыки психологической компетентности. Освоенные на занятиях навыки пригодятся нам и в повседневных ситуациях.
  
   Нелли: Каким образом?
  
   Алена: Если нам что-то делать не очень-то приятно, но цель по-прежнему остается желанной, легко отыскать или изобрести новый, более удобный и увлекательный способ достижения желаемого результата! Приобрести позитивную привычку самомотивации не так уж и сложно! Было бы желание мечтать, фантазировать, играть... Человечеству дано Природой воображение именно для того, чтобы мы использовали его силу в повседневной жизни!
   Использование своих способностей на благо - это и есть искусство самовыражения! Искусство самовыражения и личностное творчество являются основными элементами развитой психологической культуры человека. Изобретайте позитивные способы саморазвития, превращая обременительные упражнения в увлекательную игру. Будь то игра в перевоплощение или игра по созданию идеальной осанки, походки.
  
  
   Автограф личности в походке
  
   Индивидуальный почерк экспрессивности тела нагляднее всего проявляется в походке. Вспомните такие выражения, как "величественная поступь", "твердый шаг", "танцующая походка". За этими характеристиками походки явно вырисовываются определенные характеры. Внимательно присмотревшись к себе и другим, можно без труда различить особенности индивидуального стиля самовыражения каждого из нас. По походке можно многое сказать о нашем эмоциональном состоянии и о чувствах, которые мы готовы явить свету... или же скрыть в себе. Что вы можете сказать об особенностях своей походки?
  
   1. Суетливая походка, сопровождающаяся беспорядочными движениями рук и корпуса.
   2. Семенящая походка.
   3. Твердая, угловатая, как бы "деревянная" походка.
   4. Безвольная, вялая походка.
   5. Подчеркнуто-демонстративная расслабленность в движениях.
   6. Марширующая походка - широкие шаги на несгибающихся ногах.
   7. Летящая походка, быстрые и энергичные движения.
   8. Размеренная походка - ровные шаги, свободные движения рук.
  
   1. Суетливая походка, сопровождающаяся беспорядочными движениями рук и корпуса
   В такой походке проявляется взволнованность и нервозность. Если это ваше обычное состояние, то оно свидетельствует о сумятице в ваших мыслях и чувствах. Вы, не задумываясь, реагируете на любую провокацию извне. Ничего страшного, что вы не представляете, в каком направлении действовать. Главное начать, а там - как бог на душу положит. Но вы не жалуетесь. Первозданный Хаос - это то, что больше всего вас привлекает в жизни. Вам претит ритмичный шаг, ровные отношения - все это слишком пресно для вашей порывистой души. Лучше всего вы чувствуете себя в напряженных ситуациях, когда любой шаг в сторону влечет за собой непредсказуемые последствия. Хождение по канату- ваш способ самовыражения. Правда, когда оступаешься, бывает довольно неприятно. Но к падениям вы уже привыкли.
  
   2. Семенящая походка
   В очень мелких и быстрых шагах проявляется боязливость, желание уклониться от опасности. Женщины, обладающие такой походкой, привлекают мужчин своей беззащитностью. В вашем облике есть что-то от маленькой наивной девочки, которая нуждается в надежной опоре. Возможно, поэтому такая походка действует на мужчин столь магически. Вашему образу придает еще большую пикантность то, что вы одновременно и боитесь мужчин, и остро нуждаетесь в их внимании. Это противоречие приятно щекочет нервы честолюбивых кавалеровникогда не известно наверняка, какой из двух мотивов окажется сильнее.
   Семенящая походка у мужчин свидетельствует о выраженных феминистских чертах в характере, что, в отличие от женщин, вряд ли их украшает. Тем более вряд ли привлекает представительниц слабого пола.
  
   3. Твердая, угловатая, как бы "деревянная" походка
   Из-за чрезмерного напряжения в ногах тело не успевает двигаться соответственно с вашими желаниями. Так дает о себе знать робость, зажатость, ограничивающие ваше свободное самовыражение. Угловатая походка свидетельствует также о двойственности натуры - ваши взаимоотношения с миром колеблются между защитой и атакой. Только обеспечив себе рациональную защиту и распланировав "от" и "до" свои действия, вы осмеливаетесь продвигаться вперед. Правда, часто оказывается слишком поздно. Пока вы перебираете многочисленные варианты, отыскивая самый подходящий, кто-то более легкомысленный и беззаботный играючи уводит у вас мечту из-под самого носа.
  
   4. Безвольная, вялая походка
   Вы как всегда бредете незнамо куда, еле волоча ноги по земле. В этом тоже есть свой резон. Не делая лишних движений, вы демонстрируете всем свое угнетенное состояние. В толпе вас легко узнать по характерной манере внимательно разглядывать свои ноги во время ходьбы. Неужели вы надеетесь, что они сами приведут вас куда надо? Ведь чтобы выбрать маршрут, придется потратить немало усилий. Как раз этого вы делать не любите. Вы привыкли быть опекаемой стороной, получая четкие указания, куда направлять свои "стопы". Кто-то должен неустанно заботиться о вас - подгонять, вовремя останавливать, вдохновлять. Но, судя по вашей походке, вы нашли не так уж много желающих это делать. К тому же, кроме слез, жалоб и вечного недовольства, вам нечем со своими благодетелями расплатиться.
  
   5. Подчеркнуто-демонстративная, расслабленная походка
   Растерянность и замешательство вы пытаетесь укрыть автографом с пышными завитками. Вы страстно стремитесь представить себя преуспевающей личностью, но, кроме невероятного апломба, похвастать вам нечем. Вы хотите многого, но так, чтобы вам это ничего не стоило. Вы не спеша вышагиваете подчеркнуто горделивой походкой вовсе не потому, что некуда торопиться. Просто вам надо успеть осмотреться по сторонам и собрать как можно больше сведений о производимом впечатлении. Собственно говоря, эта любовь к позерству и выдает вашу уязвимость, обозначая приличную брешь в самооценке. Так значит, претендуете на особое место? А вы готовы его занять?
  
   6. Марширующая походка - широкие шаги на несгибающихся ногах
   Марширующей походкой обычно подчеркивают свою мужественность и энергичность. Мужчины, вырабатывая такую походку, желают продемонстрировать качества воина - смелость, решительность, самостоятельность. В отличие от мужчин, женщинам эта походка придает нехарактерную для слабого пола угловатость. А отсюда один шаг до командного голоса. Такие женщины чрезвычайно горды своей способностью заниматься делами так же хорошо, как и мужчины. Вы относитесь к этим деловым женщинам? Тогда имейте в виду, что быть самостоятельной не означает полностью перенять все мужские манеры. Иначе склонность к соперничеству сыграет с вами злую шутку.
  
   7. Летящая походка - легкие и энергичные шаги, покачивание тела в такт с плавными движениями рук.
   Окружающим кажется, будто вы не ходите, а летаете по воздуху. Когда смотришь на вас, невольно улучшается настроение. Вам некогда унывать, ведь вокруг так много интересного! Вы умеете извлекать радость из мелочей и смеяться даже тогда, когда остальным явно не до смеха. Вы никогда не смотрите себе под ноги и нередко падаете. Но даже такие курьезы не могут остановить вашего стремительного движения вперед или остудить ваш исследовательский пыл.
  
   8. Размеренная походка - ровные шаги, свободное движение рук.
   Размеренная походка выдает в вас приверженца стабильного образа жизни. Конечно, рядом с вами ощущаешь безопасность и умиротворение. Но всегда ли нужно стремиться к ровному, отлаженному ритму? Иногда равномерность, равнозначность переходит в безразличие, безучастность. Одним словом, скуку! Представьте, что вы идете по нескончаемой ровной дороге, рядом с которой не растут деревья, не видно ни гор, ни впадин. Скажете, такого не бывает'? Вы совершенно правы! Тогда как вы объясните свое пристрастие к бесконечному спокойствию'? Позволяет ли оно вам реагировать на жизненные события адекватно?
  
  
   Экспрессивный почерк индивидуальности
  
   Алена: Попытка искусственно создать впечатление человека, пребывающего в благоприятном состоянии духа, но реально не расположенного к самовыражению, мгновенно отражается в походке! Походка является отражением реального расположения духа!
  
   Ольга: Это уж точно! Пребывая в дурном расположении духа, невозможно идти красиво! А красивую походку иметь так хочется...
  
   Алена: Красивую походку можно приобрести! Но для этого необходимо уделить особое внимание своему настроению. Недаром красивую походку называют летящей! Летящая походка отражает наше приподнятое, радостное настроение!
  
   Ирина: Какие особенности отличают легкую походку от всех остальных?
  
   Алена: В летящей походке шаги быстрые и энергичные, но пружинистые и легкие. Со стороны летящая походка создает прекрасное впечатление, не так ли?
  
   Нелли: Я всегда восхищаюсь такой походкой! Но сколько ни пробовала ееимитировать, у меня ничего не получалось...
  
   Алена: Летящую походку невозможно приобрести, имитируя чей-то стиль.
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Не забывайте, что походка - это не только перемещение тела в пространстве, но и экспрессивный почерк индивидуальности! В ней отражается наш душевный настрой. Походка - это экспрессивное самовыражение! Создать видимость приподнятого настроения при угнетенном состоянии духа практически невозможно. Рассогласованность желаемого и реального эмоционального Я моментально отражается в стиле походки! Когда на душе кошки скребут, можноимитировать оптимизм, но впечатление при этом будет жалким. В этом случае экспрессивный стиль будет казаться искусственным.
  
  
   Стиль походки
  
   По характерным особенностям походки "читается" индивидуальный экспрессивный почерк. В стиле походки находит отражение как согласованность эмоционального стиля самовыражения, так и малейшее рассогласование в нем: Нервозность передается поспешной походкой, сопровождаемой суетливыми и беспорядочными движениями рук. Боязливость, стремление уклониться от неожиданной встречи отражается в мелких и быстрых шагах. Робость, застенчивость и затруднения в свободном самовыражении проявляются в твердой и угловатой, как бы "деревянной" походке. Из-за чрезмерной напряженности в ногах и теле невольно вырисовывается странный образ человека, то ли заключенного в доспехи, то ли идущего на ходулях. В угнетенном состоянии духа человек идет, держа руки в карманах, еле волочит ноги по земле и смотрит себе под ноги вместо того, чтобы устремить взор в направлении движения. Неуверенность в себе обнаруживается в подчеркнуто-демонстративной походке и расслабленности в движениях, носящих неестественный характер.
  
   Подчеркнуто мужественная походка, с широким шагом на несгибающихся ногах, больше напоминает боевой марш, нежели передает индивидуальный стиль самовыражения. К тому же, в отличие от мужчин, для которых мужественный образ желателен, женщинам военизированная походка придает неестественную угловатость и жесткость. Рассогласованность в стиле самовыражения прочитывается в размашистой походке.
  
  
   Создание летящей походки
  
   Приподнятое настроение или радость, благоприятное расположение духа читается в оживленной и свободной походке. В этом случае тело кажется свободным и гибким, движения рук плавными, произвольными и естественными.
  
   Ирина: Как создать легкую, летящую походку? Я бы очень хотела иметь привлекательную походку!
  
   Алена: Вспомни, какая у тебя бывает походка, когда ты, к примеру, спешишь на свидание с любимым человеком?
  
   Ирина: На свидание я не иду, а лечу! Возникает ощущение, как будто у меня крылья вырастают за спиной!
  
   Алена: Вот эта походка и является для тебя идеальной. Почаще вспоминай это душевное состояние - и легкая походка тебе будет обеспечена!
  
   Зоя: Но не всегда же спешишь на свидание! Чаще идешь на работу, которая тебе не совсем нравится.
  
   Алена: Легкая походка отражает состояние духа, общего позитивного настроя. Ее не составляет труда приобрести за счет искусства всегда и во всем находить повод для поднятия настроения, для улыбки и радости.
  
   Театральный педагог по сценической выразительности Андрей Борисович Дрознин рекомендует еще один весьма забавный способ создания легкой и привлекательной походки: "Представьте, что у вас есть три невидимых друга, которые всегда помогают вам при ходьбе. Один из них легонько подталкивает вас в спину в районе крестца, второй летит на крыльях впереди, где-то на уровне груди и слегка влечет вас за собой. Третий летит над головой и слегка тянет вверх. При этом нет надобности тратить лишнюю энергию на ходьбу. Ваши три надежных друга берут на себя труд стимулировать вас и всячески облегчать движения. Все движения ваши легкие и свободные, вы как будто парите над землей: "Никаких усилий! Только иди и получай удовольствие от самого процесса ходьбы!"
  
   Марина: Как интересно! Я обязательно попробую этот способ! Очень просто и забавно! Со стороны никто ничего не заметит! Это все равно, что еще раз побывать в детстве. Я раньше всегда придумывала для себя невидимых друзей. Забавно и никогда не скучно!
  
   Вера: Верно! Это на самом деле увлекательно! Своеобразная игра с окружающими: "Думаете, что я иду сама ? Ан нет! Мне помогают". Сразу становится весело, и от улыбки не удержаться!
  
   Алена: Когда мы находимся в благоприятном расположении духа, то начинаем получать удовольствие от самого процесса ходьбы. Наслаждаемся энергией свободного движения, не так ли? Юлия: Это точно!
  
   Алена: Следовательно, и походка становится пружинистой - легкой и естественной, свободной от форсирования, лишенной напряжения.
  
   Юля: Отчего с нашей походкой происходят подобные метаморфозы?
  
   Алена: Недовольство всем и вся ложится на наши плечи непосильным бременем! В этом случае мы говорим о "тяжелых мыслях", "тяжести в груди", "грузе на плечах". Следовательно, и походка становится тяжелой, подневольной. Мы говорим о такой походке: "Он не идет, а еле передвигает ноги"; "Она идет с трудом"; "Не идет, а едва волочит за собой ноги". Здесь уж не до легкости походки!
   Движения человека, пребывающего в дурном расположении духа, носят подневольный характер: "Все плохо! Настроение у меня дурное! Жизнь мне не мила, а что поделаешь? Хочу я или не хочу, а ноги передвигать надо!"
  
   Анна: Каков характер движений человека, пребывающего в приподнятом настроении? Алена: Все движения человека, пребывающего в хорошем настроении, как бы излучают энергию, оптимизм и радость: "Мне нравится мое настроение! Я довольна собой! Я довольна своей жизнью! Получаю огромное удовольствие от происходящего вокруг! Оттого что солнце светит! От свежего утра! От свободных и легких движений! Я получаю удовольствие от самой жизни!"
  
   Анна: Мне неоднократно приходилось наблюдать, как прохожие непроизвольно начинают улыбаться, встретив кого-то с такой походкой.
  
   Алена: Обладательница летящей походки видится прохожим в образе Прекрасной Незнакомки, спешащей на встречу со своей мечтой, со своим счастьем... Скорее всего, так оно и есть!
  
  
   ^TГЛАВА 7 - ГОЛОС, РЕЧЬ И БЛАГОПРИЯТНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ^U
  
   Прекрасное, как и полезное, имеет свое разумное основание.
  
   Жан Фабр
  
   Звуки голоса украшают или обедняют, искажают или передают наш личностный портрет без нарушений. По еле уловимым нюансам звуков речи мы судим о личности других. То же самое можно сказать об окружающих. По манере говорить мы мгновенно получаем представление друг о друге. Голос является одной из самых важных характеристик экспрессивного стиля самовыражения. Первое впечатление во многом зависит от привлекательности и непривлекательности голоса!
   Задумывались ли вы над тем, почему голос одного собеседника нас зачаровывает, завораживает своей красотой, в то время как звуки речи другого вызывают сплошное напряжение? Почему манера речи одних собеседников ласкает наш слух, в то время как речь других лишь неприятно режет слух?
   Мы редко сознательно прислушиваемся к тембру голоса, колориту и характерным особенностям речи. Тем не менее звуки речи одних производят на нас приятное впечатление, в то время как звуки речи других - отталкивающее. Тембр голоса первых потрясает своей красотой! Звуки приятного голоса покоряют наше сердце! Тембр речи последних вызывает у нас недоумение, раздражение, навевает скуку... От чего зависит впечатление, возникающее от звуков голоса?
   Что влияет на наше восприятие речи собеседников? Какое впечатление производит на собеседников наша речь? Каким образом звуки голоса украшают и обедняют наш личностный портрет? Как сделать манеру говорить выразительной и приятной?
  
  
   Первое впечатление о манере говорить
  
   Юлия: Какие личностные особенности отражаются в манере говорить?
  
   Алена: Манера говорить отражает психологическое состояние личности. Будь то душевное состояние или состояние ума, уровень самооценки или саморуководства, индивидуальный шарм, личностное обаяние - все глубинные составляющие нашего Я мгновенно отражаются в звуках голоса. Причем непроизвольно! Подчиняясь лишь законам Природы!
  
   Анна: Какое впечатление создает невыразительный голос?
  
   Алена: Чары внешней привлекательности, внешнего имиджа рассеиваются при первых же звуках невыразительной речи! Непривлекательный голос звучит неубедительно, фальшиво. Хотим мы того или нет, наши глубоко личностные особенности то и дело заявляют о себе в звуках нашей речи! Причем в манере говорить отражаются не только наши личностные достоинства, но и недостатки, комплексы...
  
   Вера: Каким образом в манере говорить отражаются наши личностные комплексы?
  
   Алена: Личностные комплексы в мгновение ока превращаются в речевые дефекты, говоря языком профессионалов по сценической речи, речевые зажимы. Дефекты внешности мы вполне можем скрыть с помощью косметики и одежды, удачного сочетания цвета и формы. С голосом же дело обстоит гораздо сложнее!
   Речевые дефекты невозможно спрятать, затушевать, скрыть с помощью оптических иллюзий. Их можно только исправить!
  
  
   Естественный женский шарм
  
   Галина: Комплексы обедняют голос, делают его "зажатым". Что же украшает голос?
  
   Алена: Личностные особенности! Последние наполняют голос особым очарованием! Красиво звучащий голос придает особый шарм всему внешнему образу! Выразительный голос придает имиджу женщины неповторимое своеобразие! При красивом звучании голоса усиливаются чары внешней привлекательности!
   Природа невероятно мудра! Она позволила человеку даже форму своей фигуры изменять искусственным образом, но на голос ее милость никак не распространяется!
  
   Вера: Как это понять?
  
   Алена: Природа предусмотрительно ограничила диапазон искусственного вмешательства человека в коррекции дефектов голоса. Ни виртуозы косметологи, ни талантливые хирурги не в состоянии исправить дефекты звучания речи того или иного человека, желающего увеличить выразительность речи! Красота и гармония голоса может быть открыта только самой его обладательницей, непосредственно Хозяйкой голоса, благодаря личным усилиям. Добиться привлекательного звучания голоса возможно только при свободном волеизъявлении!
  
   Даша: Каким образом этого можно достичь?
  
   Алена: Красиво звучит только голос, свободный от форсирования! Голос невозможно сделать выразительным без желания говорить, но и форсированный голос звучит неестественно, напряженно! О красивом голосе говорят, что он "течет свободно и легко". Привлекательный голос течет плавно и естественно! В свободном течении голоса заключается его красота!
   Педагоги по выразительности речи и психологи разработали методики по "освобождению" красоты голоса, но без повседневной практики методики так и остаются всего лишь советами и рекомендациями специалистов.
  
   Ирина: У меня голос сильный, но мне им сложно управлять... Мой голос звучит то слишком тихо, то слишком громко...
  
   Алена: Природа проявила еще одну хитрость в отношении человеческой речи. Для развития вокальной выразительности одной природной предпосылки оказывается крайне недостаточно!
  
   Нелли: Мне казалось, что красота голоса зависит от природы. Кому-то достался голос выразительный, а кому-то не очень... У меня голос очень слабый и тихий...
  
   Алена: Красивый голос - это искусство! Следовательно, нужны определенные дополнительные усилия по его совершенствованию! Звучание голоса каждого человека может быть прекрасным, но при одном условии - естественную красоту звучания речи необходимо в себе открыть! Природный колорит голоса нуждается в освобождении! Красота голоса нуждается в раскрытии!
  
  
   Игра по освобождению природной красоты голоса
  
   Даша: Я недовольна звучанием своего голоса! Но не знаю, с чего начинать коррекцию... Я даже не пойму, в чем причина неприятно звучащего голоса! Есть ли какие-нибудь игры, которые помогли бы с проблемами голоса разобраться?
  
   Алена: Именно одну из таких игр мы сейчас и освоим! Мы уже обучились нескольким развивающим играм, освоим еще одну, которая называется "Распознавание индивидуальной мелодии речи".
  
   Игра по распознаванию мелодии речи научит нас более внимательно относиться как к звукам речи своих собеседников, так и к собственному вокальному самовыражению. Игра позволит нам выявить свои голосовые недостатки и наглядно продемонстрирует, каким образом наши личностные характеристики отражаются в звучании речи.
  
   Даша: Какую роль мы освоим в этой игре?
  
   Алена: Мы освоим роль Заинтересованных Слушателей и Собеседников, обладающих приятным голосом. Благодаря этой игре, мы получим еще одно представление об индивидуальных особенностях друг друга. В данном случае - особенностях голоса и речи. Игра покажет, как наши личные особенности дают о себе знать в характерной манере говорить.
  
   Галина: Я никогда не придавала особого значения звучанию голоса!
  
   Марина: Я тоже... Главное - передать смысл! Я больше придаю значение мимике собеседника, а не голосу.
  
   Алена: Обычно в общении мы больше уделяем внимание смыслу сказанного, оцениваем мимику собеседников, выражение глаз и прочие невербальные сигналы поведения. Мелодия же речи проходит своеобразным фоном, вторым планом. Тем не менее этот второй план зачастую говорит о нас... в первую очередь!
  
   В этой игре, немного изменив привычный способ получения впечатления о собеседниках, мы приобретем навык оценивания второго плана - звучание речи и ее выразительности.
  
   Итак, освоим роль Заинтересованных Слушателей.
  
   Кто хочет примерить на себе эту роль первой?
  
   Ольга: Мне интересно поучаствовать в этой игре. Я с удовольствием научилась бы распознавать личностные особенности собеседников по звучанию их речи. Может быть, эта игра научит меня относиться более внимательно и к своей речи! У меня всю жизнь с голосом проблемы. Они мне уже порядком поднадоели. Я хочу, чтобы мой голос звучал красиво и ласкал слух собеседников.
   В чем заключается моя роль в игре?
  
   Алена: Мы продолжим разговор, а ты закроешь глаза и попробуешь распознать голос каждой из нас. Сконцентрируй внимание не на сути слов, а на тембре речи, высоте, мелодии, богатстве оттенков голоса каждой из участниц тренинга.
   Еще раз напомню, что смысл этой игры заключается в смещении фокуса внимания со смысла сказанного: "Что сказано?" - на манеру говорить: "Как сказано? Каким голосом?" Во время игры внимание сконцентрировано на голосе - вслушиваемся, чтобы распознать личностные особенности собеседников. В повседневном общении внимание рассеянно - мы слушаем, чтобы понять смысл сказанного.
   Когда все побывают в роли Заинтересованного Слушателя, мы обменяемся полученными впечатлениями.
  
  
   Индивидуальная мелодия речи
  
   Ольга: Поразительно, как отчетливо слышишь голоса, когда глаза закрыты. Как будто включаются дополнительные слуховые каналы или усилители звука...
  
   Алена: Когда мы закрываем глаза, срабатывает физиологический закон компенсации - все остальные наши чувства обостряются, как бы просыпаясь от привычного полудремотного, пассивного восприятия действительности. Слух, тактильные ощущения, чувства вкуса и обоняния активно включаются в процесс оценивания сигналов, поступающих извне. В результате такой мобилизации органов чувств, наши ощущения обостряются, полученные впечатления оказываются четкими и ясными, лишенными стереотипного влияния зрительных образов. Аналогичное состояние обостренного внимания или высокой заинтересованности, возникают у нас в повседневном общении, когда что-то в происходящем для нас стало крайне важным, невероятно значимым.
  
   Нелли: Меня тоже приятно удивило, как ясно вырисовываются наши "личностные звуковые портреты". Иногда полезно на время закрыть глаза и прислушаться к мелодии речи собеседников в реальных ситуациях.
  
   Рита: Я так играю на своей работе постоянно. Как редактору книжного издательства, мне приходится довольно часто общаться по телефону с незнакомыми людьми, вести переговоры с заказчиками, договариваться о встрече с будущими авторами. Иногда приходится принимать важные решения, руководствуясь лишь полученным впечатлением по телефону. Как вы понимаете, распознавание личности собеседников по манере говорить , в том числе и по телефону, для меня крайне важно. Я по звучанию голоса составляю портрет своего собеседника, а потом при личном знакомстве проверяю, насколько он удачен.
  
   Нелли: Заметила ли ты связь приятного голоса с приятной внешностью?
  
   Рита: Я заметила, что у человека с красивым голосом и внешность привлекательная. Прекрасный голос бывает у людей рассудительных, которые думают о том, что говорят. Обычно мне приятно и легко общаться с такими собеседниками. Они приятны во всех отношениях! Говорят не спеша, внятно и доходчиво. Ценят твое и свое время! Чего никак не скажешь о тех, у кого в интонациях речи слышатся металлические или дребезжащие нотки. Неприятное впечатление производят также те, кто торопится высказаться или тихо бубнит что-то невнятное себе под нос...
  
   Юлия: Почему?
  
   Рита: Переспросишь один раз, второй, третий, а потом махнешь рукой! У меня создается впечатление, что те, кто торопится высказаться или бубнит невнятно, себе под нос, только морочат мне голову! Они и сами себя не уважают, и к другим относятся невнимательно. По-моему, такие люди недостаточно заинтересованы в самом предмете разговора.
  
   Ирина: Почему ты так думаешь?
  
   Рита: Тот, для кого действительно важно быть услышанным, уделяет внимание и самой речи, и ее звучанию!
  
  
   Индивидуальные особенности голоса
  
   Алена: Что конкретно вы можете сказать об особенностях мелодии речи друг друга?
   Какие личностные особенности, черты характера отражаются в звуках речи? Какими особенностями обладает голос каждой из нас?
  
   Вера: Неожиданно для меня голос Ирины оказался мягким и глубоким. Первое впечатление о ней было абсолютно другое... Вначале Ирина показалась мне отстраненной и высокомерной. Теперь я все больше и больше убеждаюсь, что она просто беззащитна. Чтобы скрыть свою беззащитность, Ирина надевает "маску" Неприступности.
  
   Антонина: У Даши голос еще неокрепший... с резкими колебаниями - то вверх, то вниз. Мне показалось, что она говорит слишком быстро и прерывисто. По-моему, ей сложно найти "общий язык" со своим голосом.
  
   Нелли: Почему ты так считаешь?
  
   Антонина: Даше сложно управлять интонацией, тембром. Как будто она существует сама по себе, а ее голос - сам по себе. Словно вовсе ей не принадлежит! Дашу явно не назовешь Хозяйкой своего голоса. Наверное, так же сложно ей управлять своим душевным состоянием...
  
   Даша: Это точно! В неловких ситуациях я вообще теряю дар речи... Не могу выдавить из себя даже слова... Ужасно страдаю от этого!
  
   Алена: Чего не хватает голосу Даши для выявления его природной красоты?

   Антонина: Глубины и... колорита, мягкости тембра. Даше обязательно необходимо стать Хозяйкой своего голоса.
  
   Алена: Даша, как ты думаешь, что мешает твоему голосу?
  
   Даша: Мой страх общения! Мне нужно поскорее избавиться от своей застенчивости! Моя неуверенность в себе отражается во всем! Даже в манере говорить!
  
  
   Впечатление о личности по звукам речи
  
   Алена: Какие еще впечатления вы получили?
  
   Рита: Образ Анны у меня получился какой-то противоречивый. В ее голосе временами появляются режущие слух металлические нотки. У меня от такого тембра голоса возникает напряжение. Анна по характеру человек добрый и чуткий, очень привлекательная женщина! Но из-за неприятного звучания голоса она кажется холодной и черствой.
  
   Анна: Я сама замечаю за собой это противоречие... Когда впервые услышала запись своей речи, то сама себя не узнала! Подумала: "Как неприятно иметь такой голос! Он звучит сухо, слишком официально!" К сожалению, мне не удается говорить иначе... В процессе игры я подумала, что звучание речи Галины напоминает мне мой собственный голос.
  
   Алена: Что конкретно ты заметила в манере Галины говорить? Как ты описала бы ее голос?
  
   Анна: В интонациях речи Галины я различила пренебрежительно-осудительные нотки: "Не отнимайте моего драгоценного времени! Если уж вы вызвали меня на откровение, то теперь слушайте и не прерывайте! Не отвлекайте меня своими глупыми разговорами!" В ее интонациях явно слышится: "Я человек крайне занятой. Зря меня не беспокойте!" Возможно, я и ошибаюсь...
  
   Галина: Твои описания близки к истине... Я говорю "через силу". Вообще не очень-то большой любитель говорить. Предпочитаю слушать других. Разговор дается мне с трудом. Может быть, от этого в мелодии моей речи появляются металлические нотки. Когда мне приходится много говорить, мой голос становится болезненным, как после простуды. Я человек дела! Предпочитаю все сделать самой, чем что-то кому-то объяснять!
  
   Алена: Чего недостает голосу Галины и Анны?
  
   Нелли: Свободы! Голос Галины кажется слишком уж напряженным, "зажатым".

   Юлия: Анне тоже нужно научиться выражать себя свободно и не бояться разнообразить свою речь эмоциями. Создается впечатление, что ее голос "зажат". Что-то мешает голосу литься легко и свободно. Я не могу точно сказать, что именно, но четко ощущаю какое-то препятствие ...
  
   Анна: Скорее всего, этим препятствием является отсутствие желания говорить... Я, как и Галина, не очень-то стремлюсь выразить себя в общении. Возможно, мне уже пора изменить свое отношение к общению. Я не хочу, чтобы мой голос звучал холодно и сухо!
  
  
   Внутреннее зрение
  
   Нелли: Когда я слушала голоса других, в моем сознании сразу же вырисовывался образ конкретного человека. Причем образ возникал чувственный и слегка измененный, отличный от зрительного впечатления, полученного ранее. Я четко "видела" особенности характера того или иного человека. У меня даже возникла мысль, что с закрытыми глазами я становлюсь в каком-то смысле более зрячей. Начинаю отмечать скрытые от поверхностного взгляда личностные достоинства и скрытые проблемы того или иного человека. Это было довольно забавно!
  
   Алена: Опиши нам, что конкретно ты таким образом "увидела", почувствовала в характере Антонины?
  
   Нелли: В голосе Антонины ощущается некоторая надломленность... усталость.
  
   Алена: Какие именно особенности голоса поведали тебе о внутреннем состоянии Антонины? Какие характеристики ее голоса стали отправной точкой?
  
   Нелли: Временами голос Антонины становится тихим, а временами - пронзительным, будто она заставляет себя говорить, как бы выталкивает звуки... У меня, как собеседника, невольно создается впечатление, что она устала от беседы и хочет поскорее закончить наше общение. Так сказать, "закруглить разговор" и "замять его суть"... Как будто ей безразлично общение и она всего лишь делает собеседнику одолжение: "Если вы настаиваете, я останусь! Мне все равно!" Если бы Антонина в таком тоне разговаривала со мной до наших занятий, я бы поторопилась оставить ее в покое...
  
   Антонина: Почему? Из-за неприятных ноток в голосе?
  
   Нелли: Не совсем... Я бы почувствовала себя обременительной. Посчитала бы себя лишней, обузой. Я болезненно отношусь к пренебрежительному отношению к себе. Если моему собеседнику общаться со мной неинтересно, то стоит ли общение продолжать? Интересно, проявляется ли это в моей манере говорить?
  
  
   Убедительный и неубедительный голос
  
   Алена: Как звучит голос Нелли?
  
   Вера: Голос Нелли звучит неубедительно. Словно она постоянно сомневается: "Выразить мне свое мнение вслух или лучше оставить его при себе?" Я еще на предыдущих занятиях заметила, что после того, как Нелли все-таки решается высказаться, тут же обводит всех вопрошающим взглядом, как бы ища поддержки: "Правильно я сказала или нет? Не станет ли кто-то надо мной подсмеиваться? Не выгляжу ли я глупо?" Я тоже часто веду себя так же. Боюсь осуждения и не уверена в себе, боюсь сказать какую-нибудь глупость..
  
   Нелли: Я сомневаюсь в себе постоянно! Да, в себе крайне не уверена. Но никогда бы не подумала, что моя неуверенность отражается в манере говорить!
  
   Алена: Какие еще личностные особенности отражаются в звуках речи?
  
   Ирина: Ольга - человек жизнерадостный и отзывчивый, компанейский, но мне показалось, что она спешит поскорее высказаться, как будто боится, что ее вот-вот прервут... Словно боится остаться невыслушанной, обойденной вниманием. Из-за этой спешки ее голос иногда становится слишком резким и высоким. Иногда Ольга говорит очень громко.
  
   Галина: Я обратила внимание, что у Юлии голос звучит как-то жалобно. Мне кажется, что плаксивые нотки в голосе сильно портят впечатление о ней. Человека с таким голосом так и хочется пожалеть, успокоить, но уважения плачущая манера говорить никак не вызывает!
  
   Рита: У Марины голос слишком резкий и пронзительный, так сказать, "звенит в ушах".
  
   Марина: Я профессиональный переводчик, много говорю. Устаю "от говорения". С этим ничего не поделаешь!
   Алена: Такое звучание голоса профессионалы называют "звучащим на связках". Его вполне возможно откорректировать. Усталость "от процесса говорения" возникает часто при неправильной постановке голоса.
  
  
   Мелодия голоса
  
   Когда слышишь чей-нибудь голос, перед глазами неизменно возникает образ этого человека. К своему же голосу мы настолько привыкли, что практически не обращаем внимание на его звучание. Зачастую мы даже и не подозреваем о многих особенностях своей речи. Нам даже не приходит в голову, что некоторые оттенки произносимых звуков создают о нас не совсем лестное впечатление. Красивая, то есть приятная для слуха, окраска звучания речи связана с согласованностью разума и эмоций. В этом случае и возникает покоряющий сердца неповторимый индивидуальный тембр! Если же в мелодии голоса преобладает "холодный разум" или же вся власть отдается на откуп "горячего нрава", то в речи появляются металлические или пронзительно-визгливые нотки, неприятно режущие слух. Некоторые особенности характера, связанные с самовыражением, легко определить именно по тембру речи. В манере говорить, как нигде, проявляется наше чувство меры. Так какая же мелодия слышится в звуках вашей речи? Как бы вы охарактеризовали свой голос?
  
   1. Ломающийся голос - с резкими колебаниями вверх и вниз.
   2. Напряженный голос - "зажатый" и сухой.
   3. Тревожный голос - с нервно-возбудимыми нотками.
   4. Невнятный голос - тихий, с плохой дикцией, неразборчивый.
   5. Стальной голос - твердый, с металлическими нотками.
   6. Капризный голос - ноющий, с жалобными нотками.
   7. Громогласный голос- не контролируемый по силе.
   8. Уверенный голос - спокойный, неторопливый, с четким произношением.
   9. Бесцветный голос - монотонный и тихий.
   10. Задушевный голос - глубокий и грудной.
  
   1. Ломающийся голос - с резкими колебаниями вверх и вниз.
   Такая мелодия характерна для человека, только-только приступившего к пробе своих сил в искусстве самовыражения. Возможно, вы находитесь в подростковой фазе своего развития. И резкие перепады голоса отражают ломку привычных с детства способов адаптации при вашем столкновении с новыми жизненными ситуациями.
   Другая версия - вы человек крайне неустойчивый, легко поддающийся смене настроения. Ваш голос резко колеблется то вверх, то вниз, подобно всей вашей жизни - с воодушевляющими взлетами и катастрофическими падениями. Вы остро реагируете как на первое, так и на второе, хотя, по-видимому, акцент все-таки делаете на неудачах. Судя по всему, у вас определенные проблемы с саморуководством.
  
   2. Напряженный голос - "зажатый" и сухой.
   Слушая вашу речь, невольно вспоминаешь о том, что всем нам не мешало бы быть более организованными и собранными. Но найдется немного желающих так же серьезно и сосредоточенно, как вы, поупражняться в тренировке волевых качеств. Психологическое понятие "самоконтроль" вы понимаете буквально - "как способность контролировать свой каждый вдох и выдох".
   С вами хорошо иметь дело по работе, но не очень - в личной жизни. И совсем не из-за отсутствия отзывчивости - вы вполне надежный и ответственный человек, на которого можно положиться. Просто в вашем общении не хватает душевного тепла. Порой собеседник, оказываясь рядом с вами, чуть ли не умирает от скуки. Вы явно экономите на экспрессивном самовыражении. Будь выв душе самым развеселым и компанейским человеком, в вашем обществе невольно испытываешь дискомфорт. Невольно создается впечатление, что дисциплиной и сверхусердием вы можете замучить до смерти не только себя...
  
   3. Тревожный голос - с нервно-возбудимыми нотками.
   Обратите внимание на состояние мышц шеи и плеч. При эмоциональном напряжении плечи поднимаются и напрягаются мышцы шеи, в результате чего дыхание затрудняется, а голос теряет опору и естественное звучание. Кстати, почему вы все время находитесь на пике возбуждения? Кажется, вы вот-вот сорветесь в бездну неконтролируемых импульсов.
   Откуда это известно? Ваш голос звучит столь высоко, будто через секунду-другую оборвется. Поэтому находиться рядом с вами как-то тревожно, а может, и опасно. Если вдруг от страха и волнения вы "свалитесь вниз", то увлечете за собой и всех, кто в этот момент оказался рядом. Нет никаких гарантий, что шквал эмоций не затронет и тебя. Остается только молиться, что все образуется и каким-то чудом ваш разум возобладает. Хотя бы на некоторое время.
  
   4. Неразборчивый голос - тихий и невнятный.
   Кто говорит слишком тихо и невнятно, производит впечатление человека, напуганного собственным голосом. Это на самом деле так! Из-за неразборчивой речи даже вам становится неинтересно слушать себя. Что же говорить о других? Нужно иметь редчайший острый слух, чтобы разобрать ваш невнятный шепот. Или научиться распознавать слова по движению губ.
   Вы слишком часто подчиняетесь любви к самосозерцанию и непомерно потакаете ей. Не дай бог нарушится комфорт! Понятно, что вы - человек сентиментальных чувств, а не активных действий. Но где же отыщешь охотников действовать за вас?
  
   5. Стальной голос - с металлическими нотками.
   В вашем голосе чувствуется энергия и воля, способные сломить самое отчаянное сопротивление. Будь вы трижды добрым и отзывчивым человеком, от вашего режущего слух голоса мурашки пробегают по коже - так и хочется пулей броситься прочь.
   Кому же понравится подвергать свои нервы жутким испытаниям? Неужели вы на самом деле так холодны и нечувствительны, каким кажетесь по голосу?
  
   6. Капризный голос - с ноющими, жалобными нотками.
   Ноющий голос не только отталкивающе действует на собеседника, но и оказывает пагубное влияние на настроение своего обладателя. А ваше эмоциональное состояние и без этого крайне неустойчиво. При звуках столь капризного голоса благорасположение окружающих мгновенно улетучивается. Теперь понимаете, почему близ вас никто надолго не задерживается? Ваш писклявый голосок напоминает, что имеешь дело, скорее, с ребенком, чем со взрослым. Нет надобности вслушиваться в содержание вашей речи. По интонации ясно, что вам нечего высказать, кроме вечных претензий, обид и недовольства.
   Чего еще можно ожидать от человека, смысл бытия которого - в безоглядном бегстве от трудностей? Жизнь, по-вашему, кроме опасностей и разочарований, ничего не обещает.
  
   7. Громогласный голос - не контролируемый по силе.
   Громовым гласом вы характеризуете себя как человека, скрывающего криком свою слабость. Говорящий слишком громко кажется агрессивным человеком - это во-первых. Во-вторых, вряд ли, демонстрируя мощь голосовых связок, можно снискать славу сильной личности.
   Кто-то тратит силы, стараясь перекричать грохот Небесной Колесницы, а кто-то проявляет активность в более полезных делах. На то и другое одновременно ресурсов явно не хватит.
   Стало быть, неестественно громкий голос свидетельствует о неадекватном расходовании жизненных сил. Спросите, откуда такая убежденность? Разница между обычной, мирной жизнью и жизнью на вулкане слишком очевидна.
  
   8. Уверенный голос - спокойный, неторопливый, с четким произношением.
   Умеренная речь дает немало возможностей для самовыражения - и вы это прекрасно понимаете. Умеренность в самоподаче позволяет варьировать ее глубиной и выразительностью. Вы выработали определенный стиль взаимоотношений с миром и хотите без путаницы, четко и ясно заявить о себе. Вы делаете ставку на саморуководство и, по всей вероятности, добились благодаря ему немалых успехов. Что и говорить, вы человек дисциплинированный.
   Однако и у этого благородного качества есть оборотная сторона - нудноватость. Иногда при общении с вами не покидает ощущение, будто вы произносите заранее отрепетированную речь. Ни намека на волнение, ни оттенка смущения, ни нотки досады. Имейте в виду, можно быть виртуозом в выражении мыслей и при этом абсолютным дилетантом в выражении чувств.
  
   9. Бесцветный голос - монотонный, невыразительный и тихий.
   Вы не претендуете на внимание окружающих и настолько боитесь показаться навязчивым, что на самом деле становитесь обузой. Кому же охота общаться с неинтересным человеком, ненавидящим самого себя? Вы так и норовите спрятать свою пассивность за чужой инициативой. Не потому, что Природа не дала вам силы, а потому, что вы ни за какие коврижки не отважитесь раскрыть свой потенциал.
   Когда-то, давным-давно, вы встретились с непониманием и, отчаявшись найти с кем-либо общую точку соприкосновения, дали зарок впредь не напрашиваться на неприятности. С тех пор прошло много лет, но по-прежнему удача улыбается вам крайне редко... и только потому, что вы никак не решитесь распрощаться с прежней неудачей.
  
   10. Задушевный голос - глубокий, грудной.
   Грудной голос еще называют бархатным, оттого что он так же ласкает слух, как и этот чудный материал ласкает руки при прикосновении. Оказавшись однажды зачарованным волшебной мелодией бархатистой речи, возвращаешься к вам снова и снова, не в силах расстаться с проникновенной чуткостью и наивной, почти детской непосредственностью. Ваша чувственность естественна, как сама Природа! Кажется, что ваш голос идет из самых глубин души! Даже когда вы сморозите глупость, на вас невозможно обидеться - дитя тоже не ведает, что творит!
   Ваши мысли так же естественны, как и голос. Так стоит ли удивляться, что вы то и дело попадаете в щекотливые ситуации. Чего вам не занимать, так это желания покрасоваться собой и, разумеется, бархатистой речью. Словно ребенок, вы жаждете восхищения. Да разве можно вас за это винить? Ведь создание гармонии всегда и во всем составляет суть вашей жизни!
  
  
   "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии
  
   Юлия: Мне всегда стыдно за свою манеру говорить. Я тоже застенчива и не уверена в себе. Высказать свое мнение для меня мучительно. Когда меня спрашивают о чем-либо, то я моментально теряюсь - краснею, бледнею и не могу произнести ни слова. Иногда непроизвольно говорю что-нибудь язвительное. Затем переживаю и корю себя за свое косноязычие... Положение бывает крайне невыносимым. Мне хочется спрятаться, отгородиться от всех и вся, от всего мира! Для меня говорить - страшное мучение!
   Свой голос я просто ненавижу. Я на дух не выношу его звуков! Мне трудно общаться не то что с незнакомыми, но даже с друзьями. Особенно мне тяжело дается общение со всевозможными начальниками. В общении с ними чувствую себя полным ничтожеством! Чиновников боюсь как огня! Оказываясь в официальных учреждениях, я не могу связать даже несколько слов. В голове возникает хаос, мысли путаются, на душе становится муторно...
  
   Антонина: Что тебя так пугает в общении?
  
   Юлия: Мне становится просто физически больно от мысли, что собеседник в душе смеется надо мной. Иногда я начинаю всех подряд ненавидеть. Из-за этого даже боюсь смотреть людям в глаза. Завидую тем, кто чувствует себя комфортно в любой ситуации и умеет спокойно общаться с разными людьми...
   Когда мне приходится говорить в небольшом кругу людей, выступать публично, я чувствую себя ужасно скованно. И так волнуюсь, что оказываюсь не в состоянии ясно выразить свои мысли. Что там выразить! Я их не могу собрать, не могу сосредоточиться, забываю, что хотела сказать... Мое лицо становится красным, бросает в жар. Я вообще теряю дар речи. Голос становится каким-то тоненьким и сюсюкающим, словно говорит не взрослая женщина, а пятилетняя девочка. Меня по сто раз переспрашивают, отчего я тушуюсь еще больше. Короче говоря, выгляжу абсолютной дурочкой.
  
  
   "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!"
  
   Рита: Ты заметила, когда начала так болезненно реагировать на звучание своего голоса?
  
   Юлия: Началось это тогда, когда я впервые услышала свой голос, записанный на магнитофон. Это был именно такой тип голоса, который мне всегда казался отвратительным. Мне всегда было неловко общаться с теми, кто так разговаривал. Мне становилось смешно, когда другие говорили детскими голосами с визгливо-сюсюкающими нотками.
  
   Нелли: Ты пробовала как-то изменить звучание голоса?
  
   Юлия: Нет! По сей день я искренне верила, что одни рождаются с красивыми голосами, а другие - с отвратительными. Как у меня! Считала, что мне на роду написано приходить в ужас от звуков собственной речи и всю жизнь от этого страдать... Я считала, что голос не исправить! Отсюда и моя жуткая неуверенность в себе, и ощущение ущербности. Как я могу нравиться другим с такой визгливой речью?! И уже примирилась с мыслью, что мне всю жизнь придется только завидовать тем, у кого голос звучит красиво и естественно... Я обожаю глубокий и проникновенный голос! В нем столько душевности и теплоты!
  
   Алена: Не спеши примиряться с тем, что тебя не устраивает! Примирение с дефектами слишком дорого нам обходится. Завистью тоже делу не поможешь!
   Каждому человеку вполне под силу "освободить" красоту своего голоса. Дефекты звучания речи исправить вполне возможно. Коррекция потребует времени и дополнительных усилий, но они окупаются с лихвой!
  
   Юлия: Желание исправить свою "детскую" речь у меня огромное! Я настолько устала от своих страхов и стыда, что могу днем и ночью делать всевозможные упражнения.
  
   Алена: Днем и ночью заниматься коррекцией речи - это уж слишком! Тем не менее предпринять некоторые усилия действительно необходимо.
  
  
   Голос как индикатор душевного состояния
  
   Зоя: Мне тоже мой голос не нравится, у меня даже настроение ухудшается, когда я слышу свою речь... Когда впервые услышала себя со стороны, во времяпрослушивания магнитофонной записи, мне было ужасно стыдно за себя. Мой голос был какими-то монотонным, тихим и неразборчивым. Одним словом, мой голос был ужасно занудным. Я бы очень хотела исправить свои дефекты, сделать голос более приятным.
  
   Алена: Существует множество великолепных упражнений, которые нам в этом помогут.
   Научившись управлять голосом, его тембром и высотой, мы не только приобретаем красиво звучащий голос, но и власть над своим эмоциональным состоянием. Мы часто не замечаем, что, даже находясь в хорошем настроении, по привычке говорим вялым, ноющим голосом. Заунывная мелодия речи не только отталкивающе действует на собеседника, но и оказывает пагубное влияние на нас самих.
  
   Ирина: Каким образом?
  
   Алена: Хорошее настроение, "зараженное" пониженным тонусом голоса, улетучивается само собой.
  
  
   Искренний голос
  
   Искренним называют голос, который свободно и легко, естественно льется прямо из глубины души. О таком голосе говорят как об искреннем, располагающем к глубокому личному общению, к комфортному общению, к ответной искренности.
  
   Нелли: Мне сложно распознать "дефекты" своего голоса. Как понять, что именно нуждается в коррекции?
  
   Алена: Для анализа характерных особенностей звучания своего голоса можно использовать приведенные ниже шкалы. Вначале оценим общее впечатление от голоса, затем приступим к оценке его непривлекательного звучания.
  
   Общее впечатление о голосе:
  
   приятный -------------------------- не приятный.
  
   Оценка непривлекательности голоса
  
   Для оценки непривлекательности голоса воспользуйтесь следующей шкалой значений:
   "Мой голос практически всегда бывает..." - соответствует 10 баллам.
   "Мой голос практически никогда не бывает..." - соответствует 0 баллов.
  
   Вместо пробела вставьте каждую из приведенных ниже характеристик.
  
   Даша: Можно ли привести конкретный пример?
  
   Алена: Если вы полагаете: "Мой голос практически никогда не бывает испуганным", - то отметьте значение 0 баллов. Оценке "Мой голос практически всегда бывает грустным..." - соответствует 10 баллов.
   Ирина: А если мой голос бывает грустным иногда?
   Алена: В этом случае отметь по шкале грустного голоса то значение, которое больше всего отвечает твоему впечатлению о нем - 2 , 3, 4, 5 баллов. Чем чаще твой голос бывает грустным, тем выше балл.
  
   Мой голос бывает...
  
   ...грустным.
   ...погасшим.
   .."мертвым".
   ...скучным.
   ...испуганным.
   ...отчаянным.
   ...гневным.
   ...грозным.
   ...ворчливым.
   ...огорченным.
   ..."упавшим".
   ...обиженным.
   ...несчастным.
   ...плачущим.
   ...рыдающим.
   ...умоляющим.
   ...заискивающим.
   ...неуверенным.
   ...грубым.
   ..."сюсюкающим".
   ...кротким.
   ...робким.
   ...сердитым.
   ...резким.
   ...дребезжащим.
   ...виноватым.
  
  
   Сила голоса и активное самовыражение
  
   Алена: Слишком тихим и плохо различимым, заунывно ленивым голос бывает по нескольким причинам. Чаще всего заунывный и еле различимый голос бывает у тех женщин, которые реально поверили в стереотип: "Настоящую женщину украшает скромность! Настоящая женщина должна быть тише воды, ниже травы! Женщина должна вести себя так, чтобы не привлекать к себе внимания!"
  
   Зоя: Мне именно так и говорили родственницы: "Чем меньше тебя слышно, тем больше тебя станут уважать". Только что-то я не замечала, что мой заунывный голос вызывает восхищение!
  
   Ирина: О чем говорит тусклый голос?
  
   Алена: Тихий, тусклый голос говорит о том, что его обладательница пассивно использует свой вокальный потенциал, не стремится активно выразить себя. В голосе отражается наша активная жизненная установка в целом. Пассивность и безразличие проявляется в бесцветной речи. Женская скромность оборачивается пассивностью в общении, в самовыражении!
  
   Нелли: Значит, скромность отнюдь женщину не украшает?
  
   Алена: В самовыражении важна инициатива, а не скромность! Если женщина скромно ждет, что кто-то начнет ее развлекать и стимулировать к самовыражению, то рискует так и остаться не услышанной, не понятой или понятой превратно.
   Речь для того и существует, чтобы проявлять инициативу и активно выражать себя! О женщине, говорящей убедительно, красиво и уверенно, обычно говорят, что у нее есть собственный голос. Тем самым подразумевается: "Эта женщина уверена в себе! У нее есть собственное мнение, и она не боится его высказать! Она стремится общаться с собеседниками на равных! Умеет выразить себя! Знает, как завладеть вниманием партнеров!"
  
  
   Ясная и выразительная речь
  
   Даша: Я не думала, что в речи так важна инициатива!
  
   Алена: Инициатива и обращенность к собеседникам составляют суть диалога, суть общения! Внутренняя речь отличается от повседневной речи именно нашей заинтересованностью в общении с другими!
  
   Ольга: Какая разница между "внутренней речью" и "повседневной речью"?
  
   Алена: В отличие от внутренней речи, когда мы целиком и полностью сфокусированы на себе, своих мыслях и чувствах, в повседневной речи фокус внимания "от себя к собеседнику".
  
   Речь еще называют "вербальной коммуникативной связью". Звучание же речи вполне можно было бы назвать "мотивационной, эмоциональной связью", так как в звуках отражается наша заинтересованность общением как таковым.
  
   Ирина: Интересно знать почему?
  
   Алена: В отличие от мысленных диалогов с собой, обычная, повседневная речь на то и существует, чтобы поддерживать диалог с собеседниками, устанавливать связь с аудиторией! Без направленности вовне звуки речи либо теряются в пространстве, либо так и остаются где-то внутри нас.
  
   Зоя: Что мы говорим о человеке, у которого звуки речи "остаются где-то внутри, теряются"?
  
   Алена: В этом случае мы думаем о собеседнике: "Не понятно, о чем он илиона говорит! Что-то бубнит себе под нос!" Специалисты по речи говорят в таком случае о "вялой речи", "о каше во рту". Ясной и выразительной такую речь уж явно не назовешь!
  
   Юлия: Какую речь можно назвать ясной и выразительной?
  
   Алена: Ясной и выразительной можно назвать отчетливую, активную речь человека, стремящегося выразить себя в общении! Причем "выразить себя" совсем не значит "заполнить паузу в общении пустой болтовней"!
  
   Ольга: В чем отличие четкой речи от пустой болтовни?
  
   Алена: Ясная и выразительная речь явно отличается от пустой болтовни своей содержательностью, смыслом, связью с аудиторией!
  
   Галина: Я всегда восхищаюсь красивой речью с четкой дикцией. Так бы слушала и слушала часами...
  
   Алена: Четкая речь с выразительной дикцией рождается вместе с желанием "донести" смысл речи до собеседника! Лишь в том случае, когда мы говорим "не для себя", а адресуемся к собеседникам, обращаемся к аудитории. Как бы вы реагировали на актеров, которые вместо обращения к публике стали бы "бубнить что-то невнятное себе под нос"?
  
   Анна: Я бы ушла с представления! Зачем терять время зря?
  
   Вера: Публика в негодовании покинула бы зал...
  
   Алена: То же самое происходит и с нашими партнерами по общению! Если наша речь слабая и невыразительная, то собеседники моментально теряют к нам интерес! Коммуникативная связь между нами и партнерами по общению тут же обрывается!
   Желание быть услышанной и понятой собеседниками мотивирует рождение сильных и красивых звуков речи. Речь становится выразительной, ясной и убедительной! В этом случае и общение становится легким и комфортным, приятным. Содержание речи играет в общении огромное значение! Но отнюдь не меньшее значение имеет и ее звучание!
  
  
   Оценка выразительности речи
  
   Юлия: Каким образом можно определить, является ли твоя речь четкой и выразительной?
  
   Алена: В понятие четкой и ясной речи входят следующие параметры:
  
   Сила звучания, иначе говоря, активность речи.
   Направленность вовне.
   Управляемость речи. Содержательность речи.
  
   Отметьте, насколько ваша речь близка к четкости и ясности звучания, воспользовавшись следующей шкалой.
  
   Четкая, ясная речь: ------------------------- Неразборчивая речь:
   активная речь ------------------------------- "вялая"
   направленная вовне --------------------------- лишенная направленности
   управляемая по силе звучания ----------------- лишенная управляемости
   содержательная ------------------------------- безсодержательная.
  
   Марина: К сожалению, моя речь тяготеет к полюсу "Неразборчивая речь".
  
   Алена: Для коррекции звучания речи существует множество увлекательных способов. Прежде чем приступить к их изучению, остановимся на самом главном. Что является таковым в звуках голоса?
  
   Нелли: Желание что-то сказать, произнести звук!
  
   Алена: Отлично! Рождение голоса, звуков речи связано с нашим желанием выразить себя вокально, вербально, эмоционально! Звуки голоса зарождаются где-то в глубине души!
  
   Зоя: У меня речь "вялая"... Как исправить этот дефект?
  
   Алена: Голосовой аппарат является всего лишь инструментом для передачи нашего душевного состояния! "Вялой" речь становится именно потому, что в образовании звуков не участвуют наши эмоции, отсутствует само желание говорить. Сила звуков зависит от эмоций!
   Специалисты по вокалу и речи, обучая правильно петь и произносить слова, говорят, что голос должен быть "с опорой на диафрагму".
  
   Антонина: Как это понять?
  
   Алена: Представь, что звук твоего голоса не просто "слетает с языка", а рождается где-то в глубине тела, на уровне живота. Голос звучит четко, когда у него есть "опора".
  
  
   Богатый колорит голоса
  
   Антонина: Что украшает голос? Какие характеристики?
  
   Алена: Колоритность, мелодичность, естественное звучание и приятная эмоциональная окраска являются истинным украшением голоса! Такой голос придает его обладательнице незабываемый шарм и очарование!
  
   Ирина: Какие характеристики голоса обедняют его?
  
   Алена: Голос, лишенный эмоций и мелодичности, кажется сухим и "мертвым". Бесцветный голос не отражает индивидуальных особенностей своего обладателя. Такой голос не передает богатства внутреннего мира своего Хозяина или Хозяйки. Тусклый голос производит весьма жалкое впечатление на окружающих.
  
   Отметьте на шкале, насколько колоритным является ваш голос.
  
   Богатый колорит голоса: Бесцветный голос:
   яркий, колоритный ----------------------- тусклый, лишенный колорита
   эмоциональный --------------------------- неэмоциональный
   мелодичный ------------------------------ отрывистый
   живой ----------------------------------- "мертвый".
  
   Даша: Как понять, какой голос является "живым", а какой "мертвым"?
   Алена: Живым называют голос, который наполнен индивидуальным очарованием, своеобразием. Лишенный индивидуальности голос кажется неживым, механическим.
  
  
   Живой голос
  
   Анна: Мой голос звучит безэмоционально и кажется механическим. Я бы хотела как-то исправить это неприятное впечатление. Мне бы хотелось иметь красивый и живой голос!
  
   Алена: Замечательный преподаватель по вокалу, Эмма Радциг предлагает следующее упражнение по освобождению естественного очарования звучания голоса: встаньте перед зеркалом, выровняйте осанку, свободно приоткройте рот, "освободите лицо", слегка встряхните головой, мысленно сбросив напряжение, выражение лица будет апатичным, абсолютно расслабленным, почувствуйте желание произнести звук, позвольте ему "вырваться наружу", определите , где происходит рождение этого свободного звука, не спешите форсировать звук, позвольте возникнуть искреннему желанию произнести звук: "Ум, как Галантный Кавалер, всегда пропускает вперед Прекрасную Даму - Эмоцию! "В этом случае звук будет и естественным, и наполненным чувствами, эмоциями!
  
   Антонина: Как сохранить звуки такими же естественными?
   Алена: Для сохранения наполненности голоса эмоциями Эмма Радциг предлагает следующее упражнение: представьте, что звуки голоса являются для вас целительной влагой; вы бережно собираете их в ладони; представьте, что при первых звуках вы зачерпываете их как воду и бережно несете перед собой.
  
   Марина: От волнения я быстро начинаю "задыхаться", возникает ощущение, что мне "не хватает воздуха".
  
   Алена: Следующее упражнение поможет расширить диапазон вокальных способностей, позволит звукам длиться дольше: начните с предыдущего упражнения; после того, как вы "соберете звуки" в ладони, представьте, что звуки голоса превращаются в насыщенную дымку, затем медленно разведите руки в стороны, позволяя дымке распространиться в пространстве между вашими руками.
  
   Рита: Действительно, воздуха хватает намного дольше! И голос становится более свободным и эмоционально "насыщенным"! Мне эти упражнения нравятся!
  
  
   Диапазон звучания голоса
  
   Марина: Мой голос иногда начинает звучать резко и пискливо. Я хочу говорить громче и отчетливее, а получается резко и неестественно...
  
   Алена: Как говорит Эмма Радциг, высота голоса "визуально расположена" по горизонтали и определяется диапазоном вокальных возможностей. Многие ошибочно считают, что чем звучнее, то есть выше, "ноты голоса", тем лучше!
  
   Марина: Я именно так и считаю! Разве это не так?
  
   Алена: Громкий голос совсем не обязательно звучит привлекательно! Звучный голос далеко не всегда является колоритным! Когда мы форсируем звуки голоса волевым усилием, а не эмоциональным, то голос начинает звучать резко, пискливо и неестественно. А этом случае говорят, что голос звучит "на связках".
   Колоритность и силу голосу придают не высокие ноты, а "естественное рождение", насыщенность чувствами и диапазон вокальных возможностей.
   С помощью приведенной ниже шкалы можно оценить диапазон своего звучания голоса:
  
   широкий диапазон звучания --------------- узкий диапазон звучания
   высокий голос ------------------------------- низкий голос.
  
  
   Мелодичность голоса и звуковые помехи
  
   Вера: Почему придается столько значения мелодичности голоса?
  
   Алена: От тембра звучания голоса зависит, насколько он будет приятным для восприятия.
  
   Зоя: Что относится к вокальным недостаткам в этом случае?
  
   Алена: Резкий голос, глухой или отрывисто звучащий, можно условно назвать "голосом с помехами".
  
   Галина: Да, "голос с помехами" звучит довольно неприятно. Меня такой голос раздражает.
  
   Алена: "Звуковые помехи" нарушают приятное впечатление от голоса. В общении с людьми, обладающими неприятным тембром речи, невольно возникает ощущение дискомфорта.
  
   Нелли: Когда я слышу хриплый голос, мне самой хочется прокашляться, как-то "исправить" хрипоту. Действительно, "голос с помехами" производит на собеседников довольно неприятное впечатление!
  
   Алена: Приятный же тембр голоса, наоборот, вызывает ощущение комфорта! Разговаривать с людьми, обладающими приятным тембром голоса, - одно удовольствие!
  
   Нелли: Мелодичный голос просто завораживает!
  
   Алена: Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к привлекательному, мелодичному звучанию.
  
   Неприятный тембр речи: Приятный тембр речи:
  
   резкий ------------------------------------------------ мелодичный
   глухой ------------------------------------------------ звонкий
   хриплый ----------------------------------------------- чистый.
  
  
   Проникновенный голос
  
   Анна: "Глухой голос" многие путают с "проникновенным". Моя знакомая специально говорит "утробным" голосом, думая таким образом создать о себе впечатление как о человеке душевном и глубоком. Со стороны это выглядит очень смешно и создает крайне неприятное впечатление. Так и хочется попросить ее "прочистить горло" и говорить нормальным, естественным голосом!

   Алена: Действительно, подобная путаница весьма распространена. Между душевным голосом, звучащим проникновенно и приятно ласкающим слух, и глухим, как точно выразилась Анна, "утробным" голосом абсолютно нет ничего общего!
  
   Юлия: Я мечтаю сделать свою речь более проникновенной, душевной!
  
   Алена: Душевность звучания голоса зависит от его наполненности чувствами, эмоциями, причем позитивными. "Проникновенный голос" можно было бы также назвать глубоко чувственным и эмоционально окрашенным.
  
   Даша: Мне сложно понять, когда мой голос становится окрашенным позитивно, а когда - негативно. Как в этом разобраться?
  
   Алена: Позитивно окрашенное эмоциональное состояние можно определить по позитивным эмоциям. Дополните следующее предложение: "Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда..."
  
   Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем:
  
   Мой голос становится...
   восхищенным, когда...
   восторженным, когда...
   удивленным, когда...
   счастливым, когда...
   ласковым, когда...
   нежным, когда...
   томным, когда... слащавым, когда...
   уверенным, когда...
   мягким, когда...
   страстным, когда...
  
  
   Негативно окрашенное звучание голоса
  
   Марина: Как определить негативно окрашенное эмоциональное звучание голоса?
  
   Алена: Соответственно, по негативным эмоциям.
  
   Дополните следующее предложение: "Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда...______________".
  
   Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.
  
   Мой голос становится ...
  
   грустным, когда...
   погасшим, когда...
   безжизненным, когда...
   скучным, когда...
   испуганным, когда...
   отчаянным, когда...
   гневным, когда...
   грозным, когда...
   ворчливым, когда...
   огорченным, когда...
   "упавшим", когда...
   обиженным, когда...
   несчастным, когда...
   плачущим, когда...
   рыдающим, когда...
   умоляющим, когда...
   заискивающим, когда...
   вкрадчивым, когда...
   неуверенным, когда...
   грубым, когда...
   кротким, когда...
   робким, когда...
   сердитым, когда...
   резким, когда...
   дребезжащим, когда...
   виноватым, когда...
  
  
   Управление звуками речи
  
   Алена: Красивую речь невозможно представить звучащей бесконтрольно - прерывисто, прыгающей то вверх, то вниз, звучащей то слишком сильно, то чересчур слабо! Направленность и плавность речи являются важными параметрами привлекательной речи!
   Великолепный специалист по сценической выразительности, Антонина Пилюс предлагает несколько увлекательных упражнений по развитию навыков красиво звучащей речи. Приступать к ним лучше после того, как освоены предыдущие.
   Упражнение по приданию голосу желаемой направленности: выберите любуюточку в пространстве вокруг себя, вначале сконцентрируйте внимание на точке, расположенной на расстоянии вытянутой руки, произнесите любой, естественно рождающийся звук, переведите внимание со звуков голоса на выбранную цель вовне, представьте, что каждый звук, возникающий в вашей груди, проходит это расстояние, проследите эту траекторию движения звуков.
  
  
   Упражнение по приданию звукам речи желаемой силы.
  
   Представьте, что звук превращается в маленький мяч, поиграйте с ним: Выберите желаемую цель вовне. Хорошенько прицельтесь, мысленно измерив расстояние от точки рождения звука до желаемой цели. Помните, что естественный звук должен быть с "опорой на диафрагму". Естественный звук рождается внутри тела, где-то на уровне живота. Рассчитайте силу удара - вначале сконцентрируйте внимание на точке рождения звука и "пройдите вниманием" вместе со звуком по всему пути до конечной цели. Поупражняйтесь в модификации силы звуков. Ударьте звуковым мячом о стену или об иную выбранную вами цель с силой. Попробуйте мысленно "едва прикоснуться " звуком к конечной точке назначения. Мысленно опишите звуком круг, затем мысленно..._напишите звуком любую букву, поставьте звуком "кляксы", сделайте звуком несколько четких точек, нежно "прикоснитесь" звуком к поверхности, "уколите" звуком поверхность, превратите звук в "мелкую пыльцу", растворите звук в воздухе.
  
  
   Антонина: Эти упражнения довольно забавные!
  
   Алена: Во время этой игры не упустите из виду конечную точку предназначения звука. Сфокусируйте все внимание на "звуковом векторе".
   Почувствовав себя уверенно с концентрацией на цели и с силой звука, переходите к упражнению по дистанцированию звуков:
  
   выберите расстояние, на которое вы хотите быть услышанной,
   вначале попробуйте расстояние двух, трех шагов,
   проделайте предыдущее упражнение, но уже с учетом увеличившейся дистанции,
   постепенно увеличивайте дистанцию.
  
  
   Сила звучания голоса и убедительность речи
  
   Вера: Мне часто говорят, что мой тихий голос звучит неубедительно.
  
   Алена: Сила звучания придает речи оттенок убедительности. Голос уверенного в себе человека достаточно сильный, то есть громкий, но лишенный напряжения. Такой голос звучит достаточно громко, свободно и естественно. "Льется" сам собой! Увлеченность предметом разговора, замотивированность общением, желание выразить себя через речь играет здесь не последнее значение.
  
   Антонина: Я говорю "через не хочу"...
  
   Алена: При волевом форсировании речи "через не хочу", то есть при отсутствии желания общаться как такового, возникают неприятные, металлические нотки.
   Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к убедительному звучанию.

   Убедительная речь: Неубедительная речь:
  
   сильный голос -------------------------------------- слабый голос
   свободно льющийся голос ---------------------------- форсированный голос
   звучит естественно --------------------------------- звучит напряженно
   окрепнувший голос ---------------------------------- еще не окрепший голос
   колоритный голос ----------------------------------- монотонный голос
  
   Галина: Как отличить, когда голос звучит убедительно, а когда становится металлическим?
  
   Алена: Убедительный голос звучит и достаточно сильно, и естественно, и колоритно. Металлический же голос звучит форсированно, напряженно, искусственно и сухо.
  
  
   Физическое состояние голоса
  
   Анна: Наверное, многое в красоте голоса зависит от физического состояния голосового аппарата. Когда человек устал или заболел, но невольно начинает говорить тише.
  
   Алена: Разумеется, физическое состояние организма влияет на привлекательность голоса. Но многие по привычке говорят "упавшим", "ноющим" или "дрожащим", "сонным", "нервным", "уставшим" голосом всегда! Независимо от того, как они себя чувствуют в данный момент. Именно из-за такой дурной привычки легко создать репутацию неуверенного в себе человека и испортить впечатление о себе.
  
   Юлия: Капризный голос тоже сюда относится?
  
   Алена: Разумеется. Сюсюкающие нотки никак не украшают женщину! Эта привычка несозвучна с обаятельным женским имиджем.
  
   Определите, когда и в каких ситуациях звучание вашего голоса приобретает "нездоровый вид".
  
   Дополните следующее предложение: "Мой голос становится...
  
   в ситуации, когда...".
  
   Для упрощения анализа "нарушенного" физического состояния голоса воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.
  
   Мой голос становится ...
  
   дрожащим, когда...
   нервным, когда...
   "сюсюкающим", когда...
   уставшим, когда...
   сонным, когда...
   плачущим, когда...
   надломленным, когда...
  
   Даша: Какое физическое состояние голоса производит благожелательное впечатление на собеседников?
  
   Алена: Любое "здоровое" состояние голоса - бодрое, спокойное, вдохновленное...
  
   Дополните следующее предложение: "Мой голос звучит ...... в ситуации, когда...".
  
   Для упрощения анализа "здорового" физического состояния голоса воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.
  
   Мой голос звучит ...
  
   бодро, когда...
   спокойно, когда...
   вдохновенно, когда...
   уверенно, когда...
   увлеченно, когда...
   заинтересованно, когда...
  
  
   Душевная красота и выразительный голос
  
   Алена: Несколько несложных правил помогут нам создать благоприятное впечатление и как можно дольше пребывать в хорошем расположении духа: Приподнятое настроение придает звучанию голоса приятную окраску. Не бойтесь показаться слишком эмоциональным! Искренних, позитивных эмоций никогда не бывает много. Пусть ваше хорошее настроение через голос передается окружающим. Плохое настроение можно улучшить с помощью изменения тона речи.
  
   Даша: Как этого добиться?
  
   Алена: Для этого вспомните, как звучит ваш голос, когда у вас хорошее настроение, и попробуйте восстановить такое же звучание, придать голосу такую же эмоциональную окраску. Когда мы говорим, то часто не ощущаем, где рождаются звуки нашей речи. Приятная речь рождается как бы из глубины, возникает "с опорой на диафрагму", как говорят специалисты по речи. Голос "на связках" - визгливый, слишком высокий - вызывает неприятные ощущения. Обычно его обладательницу отождествляют с женщиной нервной и беспокойной.
   Тот, кто говорит слишком громко, со стороны кажется человеком агрессивным, не способным владеть своим душевным состоянием Умеренная речь дает больше возможностей для самовыражения. Умеренность позволяет голосу литься свободно, естественно и эмоционально насыщенно. Эмоциональный колорит речи придает ей выразительность и индивидуальность. Эти преимущества умеренной речи используют великие мастера вокала. Тот, кто говорит слишком тихо и невнятно, производит впечатление человека, который не верит в свои силы. Тихая и неразборчивая речь снижает интерес к нам со стороны собеседников. У кого хватит терпения прислушиваться к нашему шепоту? Говорите не спеша, четко выговаривая каждое слово, уделяя должное внимание каждому звуку. Выберите для себя оптимальную скорость речи, комфортный темп.

  
   Оптимальная скорость речи и чувство комфорта
  
   Ольга: Мне многие говорят, что я говорю слишком быстро и не очень разборчиво, "проглатывая окончания". Да я и сама знаю, что слишком болтлива... Иногда ловлю себя на том, что не могу остановиться в разговоре. Но не пойму, почему это так мешает окружающим?
  
   Алена: Экспериментально установлено, что человека, который произносит более трех слов в секунду, собеседники обычно перестают понимать. В результате у всех возникает неловкость.
  
   Ольга: Неужели скорость речи оказывает такое влияние на комфортность общения?
  
   Алена: И влияние огромное! Болтушка остается не услышанной, а собеседники оказываются в неловкой ситуации и вынуждены либо делать вид, будто следят за ходом разговора, либо постоянно переспрашивать своего торопливого компаньона. В любом из этих случаев связь беседы теряется. Живого диалога не получается. У болтушки остается досадное чувство: "Меня не хотят понять! Меня игнорируют и постоянно прерывают!" У собеседников же возникает чувство разочарования: "Ума не приложу, чего она или он от меня добивается!"
  
   Нелли: Какой темп речи считается "комфортным"?
  
   Алена: Умеренный! Если мы хотим быть правильно понятыми на протяжении всего разговора, то не лишним будет выработать у себя привычку вести беседу в умеренном темпе. Такой темп и является оптимальным.
  
   Марина: Как определить оптимальный темп речи?
  
   Алена: Оптимальной является средняя скорость речи, не слишком быстрая и не слишком медленная.
  
   Вера: Почему длинные фразы затрудняют общение?
  
   Алена: Смысл высказываний становится более понятным, когда мы говорим короткими предложениями. Фразы, содержащие более тринадцати слов, не воспринимаются по смыслу каждым вторым взрослым. А дети семилетнего возраста с трудом понимают фразы, составленные более чем из восьми слов.
  
   Даша: С какими личностными особенностями связан темп речи?
  
   Алена: Темп речи говорит о нашей особенности устанавливать контакты с другими. Быстрая речь свидетельствует о том, что ее обладатель способен общаться достаточно легко и свободно. Но не спешите принимать окончательное решение на основе его высказываний, так как они могут быть недостаточно продуманными.
  
   Марина: Со мной часто так бывает... Я тороплюсь высказать первое, что придет в голову... Не подумав, говорю лишнее, а потом переживаю... мучаюсь: "Зачем я это сказала? Я же хотела сказать совсем другое!"
  
   Алена: От своей поспешности страдают и сами болтушки. Поторопившись сказать что-то лишнее, они часто чувствуют себя в общении неловко... и, пытаясь скрыть свое смущение, продолжают говорить снова и снова... и снова говорят невпопад... Таким образом, из-за такой элементарной особенности, как быстрый темп речи, болтушки постоянно оказываются в неловком положении.
  
   Марина: Это точно про меня! Я не понимала, почему так происходит! Я бы никогда не подумала, что причина моих неприятностей в слишком быстром темпе речи!
  
  
   Приятное общение в удобном темпе
  
   Алена: Отметьте на шкале, насколько темп вашей речи близок к комфортному уровню. Обременительный темп: Оптимальный темп:
  
   сбивчивая ..................................... мелодичная
   торопливая..................................... умеренная
   без пауз ...................................... с паузами
   монологичная .................................. диалогичная
   слишком медленная ..............................в комфортном темпе.
  
   Ольга: По всему видно, что у меня "обременительный темп" общения. Из-за своей болтливости я снова и снова оказываюсь в общении не на высоте... Вначале говорю, а потом думаю: "Как у меня это вырвалось?" Мне часто бывает стыдно за себя. Как же научиться управлять темпом речи?
  
   Алена: Для начала достаточно выработать у себя новый стиль ведения беседы: вовремя говорить самой себе: "Стоп! Сейчас я буду говорить медленно и разборчиво!" следить за тем, чтобы не уклоняться от темы разговора; вести диалог, давать собеседникам возможность высказать свое мнение; отказаться от неэффективной привычки скрывать за маской болтливости смущение.
  
   Рита: Я, наоборот, говорю слишком медленно... Мне часто приходилось замечать, как собеседники начинают нервничать в общении со мной. Раньше я расценивала их раздражение как недовольство мной в целом, моей личностью. Но, вероятно, их просто раздражала моя медлительная манера говорить. Как можно откорректировать темп речи в моем случае?
  
   Алена: При слишком медлительном темпе речи я бы порекомендовала следующее: Почаще проявляйте инициативу. Задавайте собеседнику вопросы, уточняйте непонятное. Проявляйте свою заинтересованность темой беседы, участвуйте в разговоре эмоционально. Оживленный диалог всегда производит благоприятное впечатление на обе стороны. Установите обратную связь с партнерами, следите за их реакциями - это поможет вам следить за ходом разговора.
   Итак, не только слишком быстрая, но и замедленная речь препятствует оптимальному самовыражению и вызывает сложности во взаимопонимании. Обычно медленный темп речи характеризует людей флегматичного и меланхоличного темпераментов. Было бы неверно считать их тугодумами только потому, что они отвечают медленнее, чем нам того хотелось бы. Наберитесь немного терпения и вы убедитесь, что результативность общения не снижается из-за медленного темпа беседы.
  
   Антонина: Что мне делать, если мой собеседник обладает медлительной речью? Как его или ее "расшевелить"?
  
   Алена: Успех беседы будет более очевиден, если мы будем задавать медлительным собеседникам как можно больше встречных вопросов.
  
  
   Темперамент и темп речи
  
   Ирина: Я даже не подозревала, что по темпу речи можно определить тип темперамента.
  
   Алена: Темп является одной из основных характеристик темперамента человека.
  
   У холериков речь чаще быстрая, страстная, со сбивчивыми интонациями.
  
   Флегматики обладают спокойной, равномерной речью с остановками, без резко выраженных эмоций и без мимики.
  
   Сангвиники говорят громко и отчетливо, часто сопровождая речь жестами и выразительной мимикой.
  
   Меланхоликов отличает слабая и тихая речь, иногда снижающаяся до шепота.
  
   Нелли: Значит, если я меланхолик, то уже ничего не смогу поделать со своей речью?
  
  
   Оптимизация темпа речи
  
   Алена: Оптимизировать темп речи можно с помощью тренировки. Вначале необходимо выявить свои речевые ошибки с помощью магнитофона. Запишите несколько фраз, а затем проверьте четкость и правильность сказанного. Самый простой и надежный способ тренировки речи и ее правильности - чтение вслух: Найдите интересный для себя текст или стихи и начитайте их на магнитофон. Для начала возьмите небольшой, но увлекательный для себя текст. Читайте текст без спешки и с наслаждением.
   Импровизируйте, попробуйте разнообразить речь с помощью различных интонаций. Представьте себя актрисой, репетирующей различные роли. Представьте себя в роли Веселой Хохотушки, Злой Колдуньи, Доброй Феи.
   Попробуйте передать в речи характер каждой героини, ее эмоциональное состояние.
  
   Нелли: Я не смогу этого сделать, если кто-то находится рядом или даже в другой комнате.
  
   Алена: Выберите для себя удобное время. Лучше всего выбрать для занятий такое время, когда никто не будет мешать, отвлекать либо смущать своим присутствием. Каждый раз после упражнений освободите немного времени для анализа. Не спешите отчаиваться, если первое время записанный текст может вам по звучанию не понравиться.
  
   Вера: Как часто нужно выполнять это упражнение?
  
   Алена: Лучшего эффекта можно достичь, выполняя упражнения ежедневно.
  
   Даша: Если я буду прослушивать запись своего голоса, то буду находить только дефекты, недостатки.
  
   Алена: Не отвлекайтесь на самокритику! Ваша задача добиться приятного для своего слуха звучания, а не следить за дефектами речи. Чтобы четко представить себе конечную цель, можно разнообразить чтение текста следующими формулами аутотренинга:
  
   У меня красивый, глубокий голос. Моя речь звучит свободно и легко. Мой голос течет плавно и естественно. Я наслаждаюсь звучанием своего голоса.
   Речь доставляет мне огромное удовольствие. Я четко произношу слова и предложения. Я говорю четко и неторопливо. Я говорю с удовольствием!
   Кстати, эти формулы могут стать вашим первым текстом для занятий.
  
  
   Сглаживание шероховатостей речи
  
   Анна: Если меня что-то сильно волнует, то из-за возбуждения я теряюсь, сбиваюсь с мысли...
  
   Алена: Сбивчивость речи говорит о слабой стрессоустойчивости. Когда вы почувствуете себя уверенно с чтением текста, можно приступить к тренировке стрессоустойчивости.
  
   Ирина: Как это сделать?
   Алена: Во время прослушивания текста попробуйте на время выключить магнитофон и продолжить чтение текста по памяти. Вначале будет сложно, так как это искусственно созданная помеха. Прочтите текст благожелательно настроенным близким, подругам, детям. Вскоре вы сможете справиться с любой помехой без особого труда, будь то публичное выступление или взволнованность.
   Запаситесь терпением! Не требуйте от себя сразу идеального результата.
  
   Антонина: Как я узнаю, что достигла конечного результата и мой голос уже начал звучать достаточно приятно?
  
   Алена: Когда вам понравится свой голос, станет для вас дорогим и близким, считайте, что вы достигли желаемой цели!
  
   Нелли: Может случиться так, что мне звучание голоса нравится, а другим нет!
  
   Алена: Если мелодия голоса начала вам нравиться, будьте уверены, что звучание понравится и вашим собеседникам!
  
  
   Освобождение голоса от напряжения
  
   Галина: Как избавиться от напряжения в голосе? Я бы с удовольствием избавилась от образа эдакой Консервативной Дамочки с металлическими нотками в голосе. Как мне выразить себя в речи более гармонично?
  
   Алена: Особенности разговорной речи и естественность ее звучания тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому, если кто-то почувствовал нарастающее напряжение и заметил в своей речи нервно-возбудимые нотки, обратите внимание на состояние мышц шеи и плеч. Особое внимание уделите осанке.
  
   Антонина: Почему это так важно?
  
   Алена: Обычно при эмоциональном напряжении поднимаются плечи и напрягаются мышцы шеи. В результате напряжения тела затрудняется дыхание, поэтому голос теряет опору и естественное звучание. Со стороны же создается впечатление, что такой собеседник говорит с трудом или усилием воли форсирует речь, как бы "выдавливая из себя" каждое слово.
   Снизить напряжение в голосе можно за счет расслабления шейно-плечевого пояса: плечи опустите и расслабьте, сделайте несколько плавных вращательных движений шеей, сожмите руки в кулаки и суставами пальцев сделайте массаж шеи, помассируйте основание черепа, голову, сделайте легкий массаж ушей. Такой массаж улучшает кровоснабжение головного мозга и способствует нервной разрядке, искусственно вызванный зевок оказывает такой же расслабляющий эффект, как и естественный.
   Дыхательная гимнастика также помогает снять эмоциональную нагрузку:
   Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем сожмите руки в кулаки и напрягите тело. Резко и шумно выдохните вместе с расслаблением тела. Сделайте несколько "встряхивающих" движений.
   Как вы убедились, причиной появления напряжения в голосе часто являются психологические проблемы, такие как смущение, страх публичных выступлений и прочие страхи общения.
  
  
   Ясная речь и благоприятное впечатление
  
   Алена: Приятное впечатление от звучания голоса редко возникает непроизвольно. Компетентность в искусстве самопрезентации через голос приобретается как в результате выработки благоприятных привычек, так и в результате следования некоторым базовым правилам:
  
   Дорожите временем собеседника так же, как своим собственным.
   Не злоупотребляйте его вниманием и терпением.
   Чрезмерная говорливость, так же как и чрезмерная молчаливость, могут свидетельствовать о весьма неудачной попытке скомпенсировать свои психологические комплексы за чужой счет.
  
   Приспосабливайте голос к среде, в которой вы находитесь.
   Если в театре мы будем разговаривать так же, как у себя дома за чашкой чая, то вряд ли нам удастся произвести хорошее впечатление.
   Помните, что красивая и правильная речь живет в каждом человеке! Просто естественная речь может быть загнана каким-либо из наших страхов в подвалы внесознательной долговременной памяти. Исследования показывают, что даже заикающиеся люди, слушающие через наушники правильную речь диктора, повторяют за ним все фразы без запинок. Поверив в себя, в свои силы и возможности, легко избавиться от любых дефектов речи. Улыбайтесь почаще - и красивая речь вам обеспечена!
  
   Галина: Как улыбка может отражаться на звучании речи? Улыбка придает очарование лицу, но речи?..
  
   Алена: Когда мы хмуримся или уныло опускаем уголки губ, организм воспринимает это как сигнал катастрофы. Стараясь помочь своему Хозяину, организм выбрасывает дополнительную порцию адреналина, способствующую не только появлению глубоких морщин в виде маски скорби, но и тревожному настроению. Адреналиновый допинг способствует также и появлению унылого, печального голоса. Улыбка же производит обратное физиологическое воздействие! Радостное выражение лица стимулирует выброс эндорфинов, которые помогают возникновению бодрого настроения и положительной по эмоциональной окраске речи.
   К тому же улыбка и положительные эмоции в буквальном смысле разглаживают морщины! Так что хмуриться не выгодно в любом случае! Куда полезнее встречать каждый день очаровательной улыбкой!
   Ласкающая слух мелодия приятного голоса оказывает на собеседников незабываемое впечатление! Живая игра естественно звучащего голоса придает всему выразительному образу женщины особый шарм, особое очарование! Улыбка же делает это очарование магическим!
  
  
   ^TГЛАВА 8. - МАГИЯ ЖЕНСКОГО ОБАЯНИЯ^U
  
   "Лик может радовать, сулить блаженство,
   дарить доверие, внушать надежды
   В нем мысли волшебство и чувств запечатленность.
   Лицо - природы дар и гордость человека", -
  
   так писал о магии человеческого лица Иоганн Лафатер - швейцарский священник, поэт, художник и первый серьезный исследователь физиогномики. Физиогномика - это наука о распознавании личностных особенностей и черт характера через выразительные особенности лица. Многим известно основное положение этой донаучной методологии изучения психологии личности - "по преобладающему эмоциональному выражению лица можно судить о складе характера и выраженных чертах того или иного человека".
   Современные исследования показывают, что семьдесят процентов всей информации о характере, мыслях и чувствах мы неосознанно считываем с выражения лица своих собеседников. Мысли, чувства и переживания - в равной степени как и намерения по отношению к другим - оставляют свой след на нашем лице. Достаточно одного мимолетного взгляда, чтобы понять, какое душевное состояние владеет человеком в данный момент. Удивление, изумление, испуг, веселое расположение духа мгновенно "считываются" его собеседниками. На этом занятии мы более подробно разберем такие понятия, как "фокус внимания" и "экспрессивные средства самовыражения", то есть язык взглядов, жестов и мимика лица.
  
  
   Лицо - ключ к самовыражению
  
   Алена: Стоит ли говорить, что на озлобленном, испуганном или угрюмом лице вряд ли кто-то захочет задержать свой взгляд. Всем известно, что эмоции заразительны! Кому захочется "приобретать" негативные эмоции? Кому захочется, так сказать, "переливать" в свою душу исходящий от собеседника гнев, испуг и прочие сигналы антипатии?
   Обращали ли вы внимание на выражение своего лица? Какое выражение лица чаще всего бывает у вас?
  
   Зоя: Как я могу понять, какие именно эмоции характерны для выражения моего лица? Я же себя со стороны не вижу.
  
   Нелли: Зато близкие видят нас каждый день, можно спросить у них.
   Мне часто говорят, что у меня взгляд бывает испуганным. Да я и сама чувствую свой испуг. Иногда общение для меня превращается в пытку. Мне сложно устанавливать контакт с незнакомыми людьми. Мне становится неловко, когда кто-либо внимательно рассматривает меня, к примеру, в автобусе или метро.
  
   Алена: Помимо оценок со стороны окружения - друзей, близких людей - у нас есть великолепная возможность рассмотреть выражение своего лица в зеркале или на фотографии.
  
   Анна: Я заметила, что на фотографии часто выгляжу слишком официально.
  
   Ольга: Как ты это определила?
  
   Анна: Мои глаза кажутся равнодушными, а выражение лица - холодным и отстраненным. Фотографироваться для меня целая мука! Я ужасно смущаюсь, когда ощущаю себя в центре внимания. Я не умею привлекать внимание к себе и всячески избегаю взглядов...
  
  
   Глаза - открытая книга души
  
   Алена: Интерес человека к миру проявляется в первую очередь в выражении его глаз. На этом занятии мы обучимся распознавать по характеру взгляда душевное состояние своих собеседников. Мы обучимся "читать" информацию, отраженную во взгляде! Всмотритесь в глаза друг друга и попробуйте определить, произошли ли во время занятий какие-либо изменения в нашем отношении к себе и к миру?
  
   Даша: Как это сделать?
  
   Алена: Обратите внимание, наполнены ли глаза радостью, как бы "идут навстречу", или наполнены испугом и "обращены в себя"?
  
   Рита: У Нелли в глазах чувствуется еще робость и боязливость. А глаза Веры приобрели какой-то особенный оттенок. Кажется, она начала избавляться от своей тревожности и растерянности.
  
   Вера: Это действительно так. Сейчас я чувствую себя намного увереннее!
  
   Антонина: Блеск в глазах появился у Юлии, однако чувствуется, что она еще не освободилась от груза проблем. Даша перестала избегать взгляда собеседника - это уже огромный прогресс с ее стороны! Ирина тоже стала участвовать в общении более заинтересованно. Ее взгляд стал более ясным. Раньше взгляд Ирины был отстраненным, погасшим.
  
   Алена: Во взгляде отражается наша установка по отношению к миру. Учеловека, обращенного вовне, иными словами, заинтересованного изучением окружающей действительности, взгляд оказывается лучистым и ясным. В то время как озабоченность своими переживаниями проявляется во взгляде, обращенном внутрь себя. От этого выражение глаз становится пустым, ничего не отражающим, кроме озабоченности своим страхом.
  
   Нелли: Каким со стороны кажется испуганный взгляд?
  
   Алена: Страх передается как бы в застывшем взгляде. Агрессивная защитная реакция - в "колючем".
  
   Ольга: По-моему, самые большие изменения произошли с Анной. Раньше глаза у нее были какие-то пронзительные, колючие, а сейчас в ее взгляде появилась открытость и мягкость. Интересно, отчего происходят все этиизменения?
  
  
   Игра глаз и выражение симпатии
  
   Алена: Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к еще одной игре. Каждая из вас может проделать упражнение, которое я сейчас продемонстрирую.
   Вначале сконцентрируйте внимание на своем собеседнике, искренне заинтересуйтесь им, попробуйте понять его психологию, душевное состояние
   Затем сфокусируйте все свое внимание вовне, то есть на собеседнике, и передайте ему мысленно информацию: "Я рада вас видеть! Мне приятна эта встреча!"
   В этом случае все внимание я сосредоточиваю на вас, глазами как бы "иду к вам навстречу". Что выражают в этом случае глаза?
  
   Вера: Любознательность, заинтересованность происходящим вокруг.
  
   Антонина: Действительно, если бы на меня так смотрел человек, я бы с радостью ответила ему взаимностью. Я бы чувствовала себя комфортно в общении с человеком, взгляд которого мягок и доброжелателен.
  
   Юлия: Да, обращенный вовне взгляд выражает симпатию.
  
   Алена: Какие мысли возникают в этом случае у собеседников?
  
   Антонина: Я думаю: "Ко мне относятся с симпатией! Мне ничего не угрожает. В общении с этим человеком я могу чувствовать себя свободно!"
  
   Марина: Мне кажется, что выражение глаз здесь ни при чем! Это просто искусственно созданное доброжелательное выражение лица.
  
   Алена: Хорошо, я закрою лицо листом бумаги. "Уберем" влияние мимики. Теперь вы видите только мои глаза.
  
   Галина: Все равно эти изменения неестественны! Это игра, а не искреннее проявление чувств во взгляде! Наигранное состояние симпатии - искусственная роль доброжелательного человека.
  
   Вера: Я так не считаю! Часто я сама замечала, что глаза точно передают мое душевное состояние. Когда у меня плохое настроение, то и взгляд становится каким-то погасшим, отстраненным, как будто стеклянным. На душе радостно - и глаза излучают свет и тепло! Образно говоря, глаза светятся!
  
   Антонина: Я тоже замечала эту разницу. Когда кто-то общается с симпатичным и доброжелательным человеком, то его глаза просто сияют от радости. В то время как у того же человека при общении с самодуром-боссом взгляд мгновенно изменяется и становится "колючим", "затравленным", растерянным.
  
  
   Изменение фокуса внимания
  
   Алена: Теперь попробуем вызвать противоположное состояние глаз - отстраненности, безразличия.
  
   Даша: Разве возможно выражение взгляда изменять по своему усмотрению?
  
   Алена: Разумеется! Характер взгляда меняется вместе с изменением нашей установки.
   Галина: Когда взгляд становится отстраненным?
  
   Алена: Отстраненный взгляд соответствует состоянию озабоченности собой, когда мы испытываем неловкость в общении. В этом случае все внимание концентрируется на дискомфортном состоянии и тревожных мыслях: "Как я выгляжу со стороны? Наверняка ужасно! Вдруг меня не так поймут? Вдруг отвергнут? Мне стыдно сделать что-то не то, не так? Конечно же, все на меня смотрят с осуждением!"
   Достаточно произнести про себя подобные фразы - и мы тут же оказываемся в плену состояния озабоченности.
  
   Анна: Неужели все именно так и происходит?
  
   Алена: Убедитесь сами. Я произнесу про себя эти фразы, а вы обратите внимание, какие произойдут изменения в выражении моих глаз.
   Какие при этом произошли изменения в характере взгляда? И произошли ли?

   Анна: Выражение глаз стало каким-то мертвым, взгляд - погасшим. Разница просто поразительная!
  
   Зоя: Но и в первом и втором случае отношение к другим и душевное состояние было вызвано искусственно. Это всего лишь искусная игра!
  
  
   Сознательное проявление симпатии
  
   Алена: "Осознанно выразить свою симпатию" - значит "специально, намеренно уделить внимание тому или иному собеседнику"!
  
   Галина: Но "намеренно" означает "наигранно", "искусственно"!
  
   Алена: Это огромное заблуждение! "Специально" и "намеренно" не являются синонимами "притворно", "нарочито", "наигранно", "искусственно"! Намеренно выразить свою симпатию - значит открыто выразить свое доброе расположение к другому и вести себя так, чтобы вызвать такое же ответное расположение по отношению к себе. Симпатия отражает естественное стремление каждого человека нравиться другим людям, производить на окружающих благоприятное впечатление. Что в этом естественном стремлении "искусственного", "наигранного", "ненатурального"?
  
   Юлия: Симпатия - это импульс "Хочу нравиться!" - но уже передаваемый взглядом?
  
   Алена: Совершенно верное замечание! Я не просто играла роль доброжелательного собеседника, а участвовала в игре эмоционально, искренне хотела понравиться вам, выразить свое отношение.
  
   Анна: Почему осознаваемое желание нравиться другим кажется нам неискренним?
  
   Алена: Мы привыкли понимать под "искренностью" эмоциональную бесконтрольность, импульсивность: "Как получится, так и получится! Принимайте меня такой, какая я есть!"
   Стереотипы наподобие этих: "Все, что происходит под контролем сознания, лишено искренности!" и "Искренним является все то, что прорывается само собой!" - крайне ошибочны! Попав под влияние этих заблуждений, многие не проявляют даже минимальных усилий, чтобы изменить свой негативный настрой на общение!
   Выражение взглядом своего доброго намерения по отношению к окружающим, проявление вовне чувства симпатии - это не искусственное состояние, а сознательное усилие, выбор! Осознанно созданный доброжелательный настрой. Желание выглядеть привлекательно - это осознанное стремление вызвать ответную симпатию к себе.
   Кто-нибудь знает иной способ производить благоприятное впечатление на окружающих? Есть ли шанс добиться ответного расположения выражением вовне своей тревожности и озабоченности страхом общения?
  
  
   Ответное расположение
  
   Рита: Разумеется, шансов добиться ответного расположения при озабоченности своими тревожными мыслями практически нет. Можно вызвать к себе жалость или сострадание, сочувствие: "Бедняжка! Она так боится общения! Она такая застенчивая!"
  
   Алена: На последнее надеяться тоже не приходится!
  
   Зоя: Почему? Я могу распознать, к примеру, в "колючем" взгляде смущение. Я знаю по себе, что такое выражение глаз часто присуще застенчивым людям.
  
   Алена: Чтобы пожалеть застенчивого собеседника, прежде всего необходимо уяснить разницу между появлением "колючего" взгляда, появившегося в результате смущения, и "колючего" взгляда, реально символизирующего недоброжелательное отношение.
  
   Зоя: Как воспринимается собеседниками "колючий" взгляд?
  
   Алена: Колючий взгляд независимо от причины, его вызвавшей, всегда "прочитывается" как отсутствие желания вступать в контакт. При этом застенчивые собеседники страстно хотят общаться, но боятся это желание выразить: "Я страстно хочу общаться, но ужасно боюсь попасть впросак! Я боюсь опозориться! Боюсь оказаться всеобщим посмешищем!" Правда, некоторые действительно не имеют ни малейшего намерения вступать в контакт с другими людьми, и колючий взгляд в этом случае означает: "Держитесь от меняподальше! У меня нет никакого желания с вами общаться!"
   Как понять разницу в причинах, вызвавших недоброжелательный взгляд? Много ли найдется виртуозов по распознаванию этой разницы? Много ли найдется желающих пожалеть собеседника в то время, когда он или она "смотрит на тебя косо"?
  
   Ирина: Вряд ли! Мне даже в голову не придет предположить в колючем взгляде застенчивость и смущение!
  
   Даша: Мне тоже!
  
   Алена: Что вы подумаете о намерениях собеседника, столкнувшись с его или ее колючим взглядом?
  
   Даша: Я подумаю, что мной пренебрегают! Игнорируют меня!
  
   Алена: В том-то и дело! Какое впечатление у вас сложится о собеседнике в этом случае? Какие мысли появятся?
  
   Даша: Я подумаю: "Ну и сноб! Не хочешь со мной общаться и не надо! Насильно мил не будешь!"
  
   Ирина: У меня возникнет такое же неприятное впечатление. Я, скорее всего, подумаю: "Какой неприятный человек! Не поймешь, что у нее или у него на душе! Наверное, он или она пренебрегает общением со мной! На всякий случай лучше держаться от такого человека подальше!"
  
   Алена: Возникнет ли у кого-то из вас чувство ответной симпатии в этом случае?
  
   Антонина: Вряд ли!
  
   Марина: Я буду считать такого собеседника крайне недоброжелательным!
  
   Ирина: Я тоже!
  
  
   Алена: Не забывайте, что и собеседники таким же образом оценивают нас самих! Произвести впечатление благоприятное или отталкивающее - целиком в нашей власти! Только от нас самих зависит, окажемся ли мы в роли неприятных собеседников или же вызовем ответную симпатию!
  
  
   Доброжелательный настрой
  
   Юлия: Как можно вызвать ответную симпатию?
  
   Алена: Вызвать ответную симпатию к себе можно лишь через искреннее выражение своих добрых намерений. Взглядом, выражением лица, улыбкой... Ясность, определенность и доброжелательность намерений облегчает установление контакта.
  
   Галина: Что понимается под ясностью намерений?
  
   Алена: Намерения должны быть позитивными, однозначными и доступными для понимания собеседников:
  
   Ясность намерений означает: "У меня только добрые намерения по отношению к вам".
   Однозначность - это открытое проявление симпатии во взгляде, выражении лица, поведении: "Я испытываю к вам симпатию!"
   Доброжелательность означает проявление своей заинтересованности в собеседнике, стремление вызвать у него ответную симпатию: "Я отношусь к вам с искренней симпатией и надеюсь, что мои чувства взаимны! Я надеюсь в ответ вызвать такую же искреннюю симпатию по отношению к себе!"
   Отметьте на шкале, насколько ваш настрой располагает собеседника к проявлению ответной симпатии.
  
   Неопределенный настрой ........................ Определенный настрой,
  
   смутные ощущения: ........................... чувство симпатии:
   смущение .................................... обращенность вовне
   тревога ..................................... желание понравиться
   застенчивость................................ стремление выразить себя
   страх отвержения ..........................внимание к собеседнику.
  
   Алена: Если уж мы заговорили об этимологии слов, то давайте называть вещи своими именами.
   Осознанное поведение - это осмысленное, целесообразное, целенаправленное поведение, подчиненное нашей воле. По своему значению "сознательное" противоположно "внесознательному", "осознанное" - "неосознанному". В нашем случае желанию нравиться окружающим и осознаваемому поведению противопоставляются смутные чувства и неконтролируемое поведение. Смущение, тревожность, застенчивость как раз и являются такими смутными чувствами. Неконтролируемое поведение тоже не назовешь в ситуации общения уместным и желанным, не так ли?
  
   Антонина: Значит, изменение установки на общение по своей воле не является искусственным, ложным ?
  
   Алена: Сознательное изменение установки на общение не является ни лживым, ни искусственным, ни притворным! Если я сознательно хочу переключиться с озабоченности своим страхом и неловкостью на интерес к происходящему вовне, то и мой интерес является искренним, неподдельным!
  
   Даша: Возможно ли таким способом избавиться от застенчивости, беспокойства в общении?
  
   Алена: Разумеется! Когда человек на самом деле заинтересован окружающими, то он невольно забывает о себе, в том числе и о своем беспокойстве:
  
   Ирина: Как это происходит?
  
   Алена: В этом случае нам помогает сама Природа! Человеческое внимание устроено таким образом, что физиологически невозможно одновременно следить за собственными страхами и проявлять искренний интерес к внешнему миру.
  
   Анна: Если окружающие относятся к нам недружелюбно, то невольно и наша симпатия улетучивается! В том числе и блеск глаз.
  
   Алена: Естественно! На изменение выражения глаз влияет не только наша личная установка по отношению к другим, но и сама ситуация, непосредственное отношение окружающих к нам. Если кто-то относится к нам недружелюбно, то и наша симпатия к нему мгновенно исчезает! Контакт с недоброжелательным собеседником сразу же разрушается!
  
  
   Симпатия и антипатия во взгляде
  
   Марина: Какое вообще бывает выражение глаз?
  
   Алена: Выражение глаз может быть различным. Конечно же, каждая из вас слышала выражение "пустые глаза", "испуганные глаза", "искрящиеся глаза", "сияющие от радости" и "наполненные страхом!"
  
   Вера: О чем еще, помимо установки на общение, окружающие судят по выражению глаз?
  
   Алена: По характеру взгляда судят о многих личностных особенностях, таких как: обращенность вовне или вовнутрь - "целеустремленный взгляд" и "озабоченный", фокус внимания - "ясный взгляд" и "тусклый взгляд", душевное состояние - "светлый взгляд" и "хмурый взгляд", настроение - "грустный взгляд" и "веселый взгляд", наполненность чувствами - "глаза, наполненные страхом", и "глаза, наполненные счастьем", характер намерений - "дружелюбный взгляд" и "враждебный взгляд", мера доброты и сердечности - "ласкающий взгляд" и "колючий взгляд", степень заинтересованности общением - "заинтересованный взгляд" и безразличный взгляд", симпатия и антипатия - "доброжелательный взгляд" и "высокомерный взгляд", заинтересованность общением - "лучистый взгляд" и "погасший взгляд".
  
   Отметьте на шкале, насколько та или иная личностная особенность обычно отражается в вашем взгляде.
  
   1. Характер намерений:
   дружелюбный взгляд ......................... враждебный взгляд.
  
   2. Отражение душевной теплоты, сердечности:
   ласкающий взгляд .......................... колючий взгляд.
  
   3. Выражение участия, заинтересованности общением:
   заинтересованный взгляд ..................... безразличный взгляд.
  
   4. Симпатия и антипатия:
   доброжелательный взгляд ..................... высокомерный взгляд.
  
   5. Обращенность вовне или вовнутрь:
  
   целеустремленный взгляд ..................... озабоченный взгляд.
  
   6. Фокус внимания:
   ясный взгляд ............................... тусклый взгляд.
  
   7. Душевное состояние:
   светлый взгляд ............................. хмурый взгляд.
  
   8. Преобладающее настроение:
   грустный взгляд ............................ веселый взгляд.
  
   9. Наполненность чувствами:
   глаза, наполненные страхом ................... глаза, наполненные счастьем.
  
   10. Заинтересованность общением:
   лучистый взгляд ......................................... "погасший" взгляд.
  
   Алена: Итак, мы выяснили, что очаровать своим обаянием способен лишь тот собеседник, кто сам относится к другим с симпатией! Очаровать своим обаянием - значит вызвать по отношению к себе ответное чувство!
  
   Рита: Не зря глаза наделяют магическими свойствами !
  
   Алена: Действительно, взглядом можно очаровать, околдовать, пленить! Свет, душевное тепло и наполненность добрыми чувствами поистине являются колдовскими чарами! Что в первую очередь привлекает наше внимание в лице других?
  
   Вера: Конечно же, глаза!
  
   Алена: Не будем забывать об этом! А что затем привлекает внимание?
  
   Рита: Выражение лица, улыбка!
  
  
   Привлекательность лица
  
   Алена: Лицо, излучающее радость и доброжелательность, невольно привлекает взгляды окружающих, притягивает к себе внимание! Улыбка же просто освещает все лицо и придает ему неотразимую притягательность. На улыбающееся лицо реагируют даже не осознающие себя младенцы - они улыбаются в ответ! В то же время исследования показывают, что негативное или депрессивное выражение лица матери болезненно воспринимают даже новорожденные!
  
   Ольга: Как младенцы в последнем случае реагируют?
  
   Алена: Малыши постоянно плачут, тяжело всхлипывают, на их детских лицах появляется выражение глубокого страдания.
  
   Нелли: Надо же! Отчего это происходит?
  
   Алена: Лицо человека в депрессивном состоянии абсолютно ничего не выражает - взгляд становится холодным, лицо мертвым. Одним словом, лицо превращается в своеобразную маску равнодушия. У ребенка, изо дня в день наблюдающего за таким маскообразным лицом матери, вначале возникает беспокойство. Затем у него возникает страх. У младенца, наблюдающего за негативным выражением лица своей матери, развиваются различные эмоциональные расстройства. Появившийся на свет ребенок хочет чувствовать себя желанным, жаждет увидеть любовь и радость, симпатию на лице матери!
  
   Юлия: Грудной младенец и тот распознает на лице различные оттенки душевного состояния! Вот уж никогда бы не подумала, что новорожденные так болезненно реагируют на негативное выражение лица матери. Казалось бы, какая им разница, если их кормят, ухаживают за ними?!
  
   Алена: Ощутить на себе душевное тепло, исходящее от взгляда и мимики матери, для малышей важно настолько же, насколько и быть накормленными!
  
   Анна: Болезненно реагируют на негативное выражение лица только младенцы?
  
   Алена: Маскообразное выражение лица тяжело воспринимается в любом возрасте. Более взрослые дети неосознанно стараются развеселить близкого человека, находящегося в плохом настроении. Часто дети начинают чувствовать себя виноватыми в плохом самочувствии родителей. Дети, встретив на лице родителей негативное выражение, начинают считать себя отвергаемыми.
   Негативное расположение духа окружающих, особенно близких, - слишком тяжелый груз! Его сложно вынести спокойно! В то же время улыбка говорит не только о личном душевном благополучии, но и о благополучии в отношениях!
   Улыбка становится нашей визитной карточкой, ключом к индивидуальному самовыражению. Безусловно, улыбка является украшением лица каждого человека! Именно улыбка производит как на окружающих, так и на нас самих благоприятное воздействие! Что же оказывает на нас разрушительное воздействие?
  
   Антонина: Отрицательные эмоции!
  
   Нелли: Морщины!
  
   Рита: "Маски"!
  
   Алена: Вы все правы! Проанализируем мимические "маски" и причины, их вызывающие.
  
  
   Морщины как зеркало образа жизни
  
   Эмоции мгновенно отражаются на нашем лице в виде характерного экспрессивного выражения. В благоприятном случае эмоции на глазах преображают лицо, омолаживают его! В нежелательном случае эмоции оставляют на лице след в виде глубоких морщин, со временем превращаясь в устойчивое маскообразное выражение лица. Иначе говоря, в нежелательном случае эмоции образуют на лице мимическую "маску".
   Марина: Как научиться распознавать различные маскообразные выражения лиц? Как узнать, в какой коррекции нуждается мое лицо?
  
   Алена: Рассматривая отражение лица в зеркале, каждая женщина моментально обнаруживает на нем морщины. "Маска" - как в психологическом, так и в физическом, телесном, смысле - это самая типичная форма проявления защитных, саморазрушительных реакций. Экспрессивная маска из морщин говорит о типичных нарушениях в экспрессивных реакциях, оказывающих разрушительное влияние на состояние кожи лица. "Маски" указывают на типичные нарушения оптимального стиля самовыражения. В этом смысле морщины являются весьма объективным зеркалом нашего образа жизни!
   Морщины как бы отражают наши привычные эмоциональные реакции, которые нуждаются в экстренных изменениях. Ниже перечислены самые распространенные из экспрессивных масок.
  
   Выберите ту, от которой вам бы хотелось избавиться в первую очередь.
   1. Маска презрения - уголки губ опущены, нос сморщен, взгляд тяжелый, исподлобья.
   2. Маска подозрения - глаза прищурены, на переносье глубокая складка, у внешних уголков глаз веер мелких морщинок.
   3. Маска озабоченности - глубокие горизонтальные морщины на лбу.
   4. Маска осуждения - сведенные к переносице брови, напряженно поджатые губы.
   5. Маска скорби - резко обозначенные морщины, идущие от носа к уголкам рта.
   6. Маска брезгливости - уголки губ опущены вниз, мышцы щек вяло расслаблены.
   7. Маска натянутой доброжелательности - напряженная, застывшая улыбка.
   8. Маска капризности - сеть расходящихся веером морщин вокруг рта, губы выдвинуты вперед, подбородок напряжен.
   9. Маска гнева - уголки губ опущены, нижняя губа выдвинута вперед, две глубокие вертикальные морщины, идущие от переносицы колбу.
  
   1. Маска презрения
   Формируется у тех, кто всем своим видом демонстрирует презрение к окружающим, считая последних недостойными своего внимания. Пристально посмотрев на себя в зеркало, вы увидите не очень привлекательную картину. Уголки губ опущены, нос сморщен, а на лбу образовалась целая сеть мелких морщин непонятной конфигурации. Взгляд исподлобья ясно говорит: "У меня нет оснований кому-либо доверять. Я никому не верю на слово".
   Недовольство, столь явно написанное на лице, напрочь отбивает желаниепоинтересоваться вашими делами. Более того, у собеседника невольно возникает ощущение, словно вы вот-вот собираетесь его укусить: "Ко мне не подходи! Я во всеоружии!" Что и говорить, вы всегда готовы к отпору... хотя на вас уже давным-давно никто и не собирается нападать.
  
   2. Маска подозрения
   Привычка высматривать в каждом знакомом скрытого недруга ведет к образованию маски подозрения. У собеседников невольно создается впечатление, как будто вы смотрите на мир через какую-то защитную броню. Взгляд через узкие прорези прищуренных глаз ведет к появлению глубоких морщин в виде "гусиных лапок", то есть расходящейся веером сети мелких морщинок у внешних уголков глаз. Такое нелицеприятное выражение лица возникает у тех, кто усматривает во всем злой умысел. В каждом мимолетном взгляде вы усматриваете дурное намерение, в каждой улыбке - скрытую насмешку.
   Стойкая привычка "быть начеку" заставляет вас обнаруживать изобличающие факты даже в словах приветствия. В ответ на радостный возглас: "Привет! Как приятно тебя встретить!" - вы неизменно прищуриваетесь, силясь предусмотреть последующий за любезностью коварный выпад. След мучительных мыслей: "Чего они на самом деле от меня добиваются?" - глубоко запечатлелся на вашем лице в виде характерной складки между бровями. Создается впечатление, словно вы без конца повторяете про себя одну и туже незамысловатую фразу: "Ага, голубчики, сейчас-то я вас и поймаю с поличным!" Собеседники это чувствуют и стараются как можно реже попадаться вам на глаза! Кому захочется добровольно подставить себя под прицел столь подозрительного взгляда?
   3. Маска озабоченности
   Глубокие горизонтальные морщины на лбу - недвусмысленная печать маски озабоченности. Вы постоянно чем-то обеспокоены. Но если задать вопрос: "Чем именно?" - вы не сможете толком на него ответить. Мысли совершенно не слушаются и бесконтрольно перескакивают с одной темы на другую. Порой эти неугомонные строптивцы убегают так далеко, что вам ни за что не вспомнить, с чего начался весь сыр-бор.
   Вы мастер создавать проблемы на пустом месте и путать причину со следствием. Попробуйте "поймать" свои мысли на белом пространстве листа бумаги. Вдруг эта игра вам понравится. Вычерчивая один за другим завитки букв, вы тем самым избавляете свое чело от ненужных морщин.
  
   4. Маска осуждения
   Сведенные к переносице брови и напряженно поджатые губы свидетельствуют о маске осуждения. Словно школьный учитель или придирчивая гувернантка, вы неотрывно наблюдаете за соблюдением норм морали окружающими. Не говоря ни слова, вы умудряетесь выразить осуждение любому смельчаку, отважившемуся бросить вызов общественной добродетели. Ни одна мелочь не ускользнет от вашего недремлющего ока.
   Правда, иногда и вашему ангельскому терпению приходит конец. И тогда, слегка наклонив голову и пронзая взглядом нарушителя незыблемых правил, вы строгим и четким голосом объясняете ему, как должно себя вести в приличном, то бишь вашем, обществе. Не знаю, известно вам или нет, но сбросить эту маску проще простого. Как? Избавиться от скверной привычки читать нотации.
  
   5. Маска скорби
   Маска скорбного Пьеро прочно "приклеилась" к вашему лицу. Она характеризует вас как закоренелого пессимиста. По иронии судьбы, хорошие времена всегда обходят вас стороной. Удача высокомерно проходит мимо, даже не коснувшись вас своим чудодейственным крылом. Счастье, увы, всегда остается где-то в прошлом, позади. Как и бедолага Пьеро, вы то ли тоскуете о том, чего никогда не было, то ли о том, чему никогда не суждено сбыться...
   Вселенская скорбь с укором глядит из ваших плачущих глаз на всех, кому живется припеваючи. Своей извиняющейся улыбкой вы неоднозначно даете понять, что вы к последним явно не относитесь и потому оправдываетесь за свое появление на свет. Вы ощущаете себя случайным гостем, появившимся на празднике жизни без приглашения. Внимание других оказывается для вас тяжелым бременем. Кстати, вряд ли вас кто-то насильно обязал всю жизнь ходить в пасынках Фортуны!
   Хотите распрощаться с маской бедолаги? Тогда сделайте волевое усилие и измените свой траурный образ мыслей на более вдохновляющий. И перестаньте бичевать себя за малейшие прегрешения! Не так уж вы и бедны на результаты!
  
   6. Маска брезгливости
   Уголки ваших губ постоянно опущены, выражая брезгливость и отвращение. К чему? Да ко всему, что творится вокруг не так и не эдак, короче говоря, неправильно. Не шутите с этим! Постоянное ношение маски брезгливости приводит к образованию неприятных лицевых дефектов, таких как обвисшие щеки, не говоря уже о глубоких морщинах вокруг рта. Вторя внутреннему состоянию, ваш подбородок смешно поднимается, а нижняя губа неприлично выпячивается.
   Никогда не знаешь, чего от вас ожидать в следующую секунду! Создается двоякое впечатление - то ли вы готовитесь заплакать, то ли закричать от творящейся вокруг несправедливости! То ли вы мечтаете надолго замолчать, то ли закатить скандал! То ли вы намереваетесь впасть в глубокую депрессию, то ли закатить настоящую истерику! Чего же вы на самом деле добиваетесь?
  
  
   7. Маска натянутой доброжелательности
   Однажды вы решили, что "должны" быть доброжелательны со всеми. Поэтому, выходя из дома, вы неизменно надеваете на себя маску доброжелательности, даже когда на душе кошки скребут. Для вас не составляет особого труда пресечь на корню любые импульсы недовольства и своеволия.
   О своем душевном комфорте вы и вовсе не заботитесь. Просто вы исполняете однажды заученную роль примерного, но не очень успешного ученика. Беда в том, что вы разучились различать искренние и притворные чувства. Похоже, вы больше озабочены хорошими отзывами о своем примерном поведении, нежели желанием пережить те чувства, которые себе приписываете.
  
   8. Маска капризности
   Капризное выражение лица называют еще "маской трубача" из-за привычки складывать губы "в трубочку" и говорить, не раскрывая рта, обиженным голосом с ноющими нотками. Иногда в ответ, вместо членораздельных фраз, от вас слышится нечто похожее на "бу-бу-бу".
   Уверена, представься вам возможность взглянуть на себя со стороны, вы не смогли бы удержаться от смеха. Именно поэтому при виде вас окружающим становится весело, а совсем не потому, что они хотят вас обидеть. Относитесь к себе с юмором, и тогда сама собой отпадет необходимость в какой бы то ни было маске. К тому же не надо будет защищаться от насмешек
  
   9. Маска гнева
   Судя по выражению вашего лица, вы являетесь дальним родственником самого Зевса-громовержца. Об этом свидетельствуют периодически трепещущие от негодования крылья носа и глубокие, неразглаживающиеся морщины, вертикально разделяющие ваш лоб пополам. Вы так плотно сжимаете губы, будто боитесь, что изо рта вот-вот вырвутся огненные языки пламени. Вдобавок ко всему, взгляд из-под нахмуренных бровей вынуждает окружающих при встрече с вами невольно поеживаться.
   Создается ощущение, что вы в любой момент с гневом обрушитесь на того, кто вздумает вести себя не так, как хочется вашей милости. Будь вы актером театра, вашему репертуару никто бы не позавидовал. С такой маской вы обречены исполнять лишь роли тиранов, злодеев и разбойников. Скажите честно, по душе ли вам такого рода амплуа?
  
  
   Эмоции и вечный эликсир молодости
  
   Алена: Депрессия, апатия, гнев, хроническое раздражение или вина оказывают разрушительное воздействие как на наши взаимоотношения с окружающими, так и на наше тело, лицо! Постоянно переживаемые отрицательные эмоции оставляют свой след в виде коварных морщин, столь ненавистных каждой женщине!
  
   Марина: Сейчас можно "убрать" морщины с помощью хирургических операций и косметических масок.
  
   Алена: Хирургические операции создают только иллюзию омоложения лица! Благодаря косметическому вмешательству, действительно можно ненадолго избавиться от морщин. Но только ненадолго! Мы постоянно путаем причину со следствием. Ранние морщины на лице появляются вместе с защитным эмоциональным состоянием! По сути, морщины являются отражением нашего образа мыслей, нашего душевного состояния! Никакие хирургические вмешательства не смогут изменить негативную установку и негативную эмоциональную реакцию на мир. Что с того, что путем хирургического вмешательства нам на некоторое время "исправят" негативное выражение лица0 Душа-то при этом остается прежней! Образ мыслей остается "не исправленным"!
   Многие женщины в поисках своего обаяния, придания лицу шарма спешат обратиться к хирургам, в то время как источник привлекательности находится в их полном распоряжении!
  
   Ирина: Что является источником обаяния лица?
  
   Алена: Позитивное эмоциональное состояние! Существует интересная физиологическая закономерность - положительные эмоции придают лицу особое очарование, особый шарм! Позитивные эмоции в буквальном смысле омолаживают нас! Возможно, Природа специально одарила человечество способностью испытывать положительные эмоции в целях омоложения. Радость, восторг, вдохновение и прочие позитивные эмоциональные переживания поистине являются вечным эликсиром молодости! Позитивные эмоции являются источником цветущего внешнего вида, здорового цвета лица!
  
  
   Освобождение лица от мышечных зажимов
  
   Рита: Получается, что позитивные эмоции омолаживают лицо лучше всевозможных косметических средств?!
  
   Алена: Гораздо лучше! Стоит только женщине изменить свой образ жизни - избавиться от вредной во всех отношениях привычки реагировать на все негативно - и морщины исчезнут сами собой! Кожа ее лица станет молодой и упругой!
  
   Галина: Но глубокие морщины появляются на лице неизбежно! Морщины возникают с возрастом!
  
   Алена: Появление глубоких морщин всегда можно предотвратить! С возрастом морщин возникает гораздо меньше, чем от "негативного отношения к жизни"!
  
   Нелли: Меня возникновение морщин ужасно огорчает! Как предотвратить их появление? Как добиться омолаживающего эффекта без хирургического вмешательства?
  
   Алена: Добиться омолаживающего эффекта не так уж сложно! Прежде всего избавьтесь от вредной привычки смотреть на свое отражение в зеркале критически! Делайте что-то для предотвращения морщин вместо того, чтобы расстраиваться по поводу их появления!
  
   Рита: Как это сделать? Каждая новая морщинка причиняет столько страдания!
  
   Алена: Именно поэтому так важно предотвратить их появление! Сделать все возможное для омоложения лица с помощью доступных каждой женщине способов экспрессивной саморегуляции.
   В следующий раз всмотритесь внимательно в свое отражение в зеркале, но уже не для того, чтобы еще больше огорчиться, а чтобы проделать ряд несложных и к тому же весьма увлекательных упражнений по освобождению лица от мышечных зажимов, приводящих к образованию морщин:
   Во-первых, изучите присущее своему лицу характерное экспрессивное выражение.
   Во-вторых, внимательно проанализируйте, как вы выглядите, когда, например, говорите по телефону, общаетесь с друзьями и близкими.
   В-третьих, проследите, как вы смеетесь, обижаетесь, плачете, удивляетесь, восторгаетесь... Как вы выражаете позитивные эмоции? Как выражаете отрицательные?
   В-четвертых, обратите внимание на индивидуальную манеру самовыражения. Не подражаете ли вы мимике кого-то другого?
   В-пятых, определите, насколько ваш характерный экспрессивный стиль является желанным.
   В-шестых, определите, какое именно эмоциональное состояние приводит к появлению морщин.
   В-седьмых, обучитесь выражать те же эмоции без гримасничания.
  
  
   Естественная мимическая экспрессивность
  
   Нелли: У меня проблемы возникают из-за моей привычки морщить лоб от удивления. Когда я чем-то озадачена или не понимаю, чего конкретно от меня добиваются, то невольно очень широко раскрываю глаза и слишком высоко поднимаю брови. От этой дурной привычки у меня возникают глубокие морщины на лбу. Как мне от нее освободиться?
  
   Алена: Каждый раз, почувствовав тенденцию сморщить лоб снова, сознательно расслабь верхнюю часть лица, "расправь" мышцы лица. Попробуй распределить свои эмоции между мимикой, жестами и словами.
  
   Нелли: Что это означает?
  
   Алена: Насколько свободно ты владеешь жестикуляцией? Задаешь ли вопросы собеседнику, когда его не понимаешь или понимаешь плохо?
  
   Нелли: Мне как-то неловко переспрашивать... Еще подумают, что я совсем глупая! Жестикулировать тоже стараюсь как можно меньше.
   Алена: Именно поэтому твои эмоции проявляются только через характерное для удивления и усиленного внимания выражение лица. Твои эмоции слишком сконцентрированы на мимике! В этом случае на мышцы лица падает непомерно большая нагрузка. Последняя как раз и вызывает мышечный зажим.
  
   Нелли: Я стараюсь сдерживать свои эмоции, но у меня ничего не получается... Я знаю свою склонность к излишней эмоциональности...
  
   Алена: Не в излишних эмоциях дело! Эмоции никогда не бывают лишними, если они являются уместными!
  
   Нелли: А в чем же?
  
   Алена: В слишком активном использовании однотипной мимической экспрессивности! Чтобы освободить лицо от мышечного зажима и добиться естественной мимической экспрессивности, тебе необходимо всего лишь расширить репертуар выразительных средств! Добавить в свой репертуар эмоциональных реакций жесты, вербальную экспрессию, модуляцию голоса, экспрессию глаз...
  
  
   Гримасничание, или страсти напоказ
  
   Галина: Как отличить естественную мимику от гримасничания?
   Алена: Гримасничание сопутствует эмоциям напоказ, подражанию мимике и манере эмоционального самовыражения кого-то другого. Привычка гримасничать не передает нашего истинного душевного состояния, а, скорее, скрывает его. В повседневной речи мы употребляем в этом случае такие выражения, как "наигранные эмоции", "деланное выражение лица", "застывшая улыбка", "натянутая улыбка", "наигранное удивление" или более конкретные - "состроить глазки", "сложить губки бантиком", "закатить глаза". Эти и им подобные описания утрированной мимики лица как нельзя лучше отражают суть гримасничания - искусственность, фальшь, притворство, наигранность, преувеличение, одним словом, неадекватность. Гримасничание - это расхождение между тем, что мы чувствуем на самом деле, и тем, что отражается в мимике.
   Как и любая дурная привычка, наигранная мимика - это след чего-то чуждого, имеющего весьма отдаленное сходство с тем, что мы действительно хотели бы выразить.
  
   Вера: В подростковом возрасте у меня была дурная привычка смешно закатывать глаза от "избытка чувств" и интенсивно жестикулировать. Я копировала манеру своей подруги. Оксана казалась для меня идеалом! Она могла вести себя свободно и раскованно. Мне же всегда было сложно открыто выражать свои чувства... Я была тихой и застенчивой девочкой.
  
   Юлия: Ты не знала, какое смешное впечатление производишь со стороны, пытаясь подражать подруге?
  
   Вера: Естественно, нет! Я считала такое театральное гримасничание красивым и привлекательным ... пока однажды не увидела себя на кинопленке. Зрелище было потрясающим! Одного взгляда на себя со стороны мне оказалось достаточно, чтобы отучиться от желания "строить глазки" и изображать бурные эмоции карикатурными жестами навсегда! Столь экспрессивная манера мне не свойственна! Я человек более спокойный и менее эмоциональный, чем моя подруга. То, что для Оксаны было красиво и естественно, для меня оказалось избыточно и наигранно.
  
  
   Гармоничная мимическая экспрессивность
  
   Рита: Почему подражание другим является не желательным?
  
   Алена: Подражание не только лишает наше лицо индивидуального очарования и производит отталкивающее впечатление на окружающих, но и оставляет след в виде столь ненавистных каждой женщине морщин.
  
   Зоя: Какой эффект производит естественный экспрессивный стиль?
  
   Алена: Естественный экспрессивный стиль производит обратный эффект : позволяет нам не только точно, адекватно и гармонично передать свое душевное состояние, чувства, мысли, эмоции, но и омолаживает, и облагораживает наше лицо, придает ему индивидуальное очарование, делает его живым и выразительным!
  
   Ирина: Я считала, что любые эмоции оставляют на лице след в виде морщин. Чтобы сохранить молодость лица, лучше всего сохранять спокойствие и избегать проявления эмоций вообще, не так ли?
  
   Алена: Это весьма распространенное заблуждение! С эмоциями дело обстоит иначе! Пассивная мимика ослабляет тонус лицевых мышц и тем самым способствует образованию морщин. Нежелательными являются только лишь эмоции неадекватные, противоречивые, защитные! Искренние же эмоции разглаживают морщины!
  
   Галина: Каким образом эмоции разглаживают морщины?
  
   Алена: Мимическая экспрессивность тренирует мышцы лица точно так же, как ходьба тренирует мышцы ног, тела. Подвижная мимика держит мышцы лица в тонусе. Легкая походка помогает нам сохранить привлекательность тела, искренние эмоции помогают сохранить привлекательность лица!
  
  
   Свободная мимическая экспрессивность
  
   Анна: Как еще можно освободиться от мышечных зажимов? Что значит вести себя раскованно?
  
   Алена: Обучаясь выражать себя свободно, мы тем самым освобождаемся и от мышечных зажимов. Для того, чтобы вести себя свободно и раскованно:
  
   1. Попробуйте перед зеркалом говорить естественно и свободно, без попытки копировать манеру речи, жестикуляцию и мимическую экспрессивность кого-то другого.
   2. Присмотритесь к своей манере выражать эмоции. Проверьте, удается ли вам передать свое душевное состояние свободно и естественно? Удается ли выражать свои мысли и эмоции без утрированной мимики и гримасничания?
   3. Попробуйте смеяться без гримасничания, передавать свои чувства естественно и свободно. Попробуйте выражать свои чувства без наигранности и притворства.
   4. Обратите внимание на ощущения, которые возникают при этом в мышцах лица.
   5. Запомните, в каком случае возникают приятные, комфортные ощущения.
   6. Мышечная память поможет сохранить естественность мимики.
   7. Запомните свои комфортные ощущения и старайтесь сознательно вызвать эти ощущения у себя в течение дня.
   8. Обратите внимание, когда и отчего возникает дискомфорт. Что вам мешает выражать себя в желательной манере?
   9. Попросите благоприятно настроенного к вам человека напоминать вам о тех случаях, когда выражение вашего лица становится особенно привлекательным - оживленным и цветущим, производит на окружающих особенно благоприятное впечатление.
   10. В свою очередь отмечайте позитивную экспрессивность своего окружения. Уделяйте внимание благоприятному выражению лиц, очаровательной улыбке. Комплимент озарит восхитительной улыбкой лица обеих сторон! Как вы помните, эндорфин - "гормон удовольствия" - является еще одним важным компонентом природного эликсира молодости!
  
  
   Отталкивающая манера улыбаться
  
   Марина: Как избавиться от дурной привычкой "строить лицо", сопровождающееся искривленной улыбкой? На фотографиях моя улыбка кажется мне какой-то жалобной, заискивающей, больше вызывающей жалость и сострадание, нежели симпатию и восторг...
   Алена: Если манера улыбаться не нравится тебе самой, то, скорее всего, она является вынужденной, то есть наигранной. Жалобная улыбка, само собой, не является визитной карточкой того, кто стремится нравиться. Вынужденная улыбка оказывается искривленной, она отражает не индивидуальность, ценные стороны Я, а наши дурные привычки и комплексы. Стремление вызвать улыбкой снисхождение, милость со стороны собеседника - "мол, не судите меня строго" - далеко не то же самое, что "желание вызвать взаимную симпатию, восхищение", не так ли?
  
   Галина: Какую информацию передает отталкивающая улыбка?
   Алена: Отталкивающая манера улыбаться свидетельствует о негативной установке на общение. Последняя возникает либо в случае недоброжелательного настроя по отношению к собеседнику, либо в случае чрезмерной озабоченности собой. Либо и того и другого вместе! В зависимости от защитного смысла, характера улыбки ее цель будет либо продемонстрировать личное превосходство,либо скрыть свою ущербность.
  
   Ольга: Как отличить непривлекательную манеру улыбаться от привлекательной?
  
   Алена: Непривлекательную манеру улыбаться мы обычно считаем неполноценной, говоря при этом либо об ухмылке - "лицо сморщилось в завистливой ухмылке", либо об улыбочке - "на лице появилась натянутая улыбочка". Деланную улыбку, и того горше, "надевают" на лицо как одежду, как нечто чужеродное, абсолютно несвойственное натуре того или иного человека. Попробуйте сказать: "Виноватая улыбка осветила лицо"... Или: "Заискивающая улыбка заиграла на губах"...
  
   Антонина: Не получится! Здесь чувствуется какое-то рассогласование.
  
   Алена: Естественно! Отталкивающей улыбка становится именно из-за рассогласованности между желанием "сохранить лицо", придать лицу благоприятное выражение и полной неспособностью справиться со своим негативным настроем на общение. В то время как приятная улыбка создает доверительные отношения, непривлекательная их разрушает! Искусственная улыбка создает непреодолимую дистанцию между собеседниками и вызывает у других возмущение, негодование, жалость - что угодно! Но только не взаимное притяжение! Именно поэтому такая улыбка называется отталкивающей.
   Отметьте на шкале, насколько ваша манера улыбаться приближается к притягательной.
  
  
   Отталкивающая манера -------------------------- Притягательная манера
  
   притворная улыбка, ............................. искренняя улыбка,
  
   амбивалентность чувств, ........................ однозначность чувств,
  
   фальшивая улыбка, .............................. естественная улыбка,
  
   ложная, скопированная, ......................... "от чистого сердца",
  
   "натянутая доброжелательность", ................ индивидуальная,
  
   деланная улыбка, ............................... свободная улыбка,
  
   "надо", профессиональная обязанность ........... "хочу", желание нравиться
  
   натянутая улыбка, .............................. наполненная чувствами улыбка,
  
   форсированная усилием воли, .................. являющаяся отражением прекрасного расположения духа, доброжелательного отношения
  
   ироническая улыбка, ............................ разряжающая улыбка,
   создающая дополнительное напряжение,
  
   завистливая улыбка ............................. ослепительная улыбка
   как демонстрация личной восхищения,
   ущербности на фоне чужих достоинств, как демонстрация
   озабоченность собой, взаимоуважения, восхищения достоинствами других
  
   снисходительная улыбка ......................... улыбка,
   с позиции превосходства, располагающая к общению на равных,
  
   коварная ухмылка ............................... добрая улыбка,
   как отражение недоброго отражающая позитивное
   намерения, намерение, симпатию
  
  
   хищная улыбка, ................................. благородная улыбка,
   отражающая стремление отражающая стремление
   подорвать самооценку, поднять самооценку,
   испортить настроение, укрепить дух, воспользоваться слабостью других,
  
   извиняющаяся улыбка, ........................... благодушная улыбка,
   самоуничижительная, повышающая статус обеих сторон
  
   жалобная улыбка, ................................ очаровательная улыбка,
   жажда снисхождения жажда восхищения
   к слабостям, достоинствами,
  
   заискивающая улыбка, ............................ открытая улыбка,
   установление контакта за счет установление контакта
   потери своей репутации. за счет развитых коммуникативных навыков.
  
  
   Притягательная манера улыбаться
  
   Притягательная улыбка является достойной визитной карточкой нашего истинного Я. Улыбка отражает душевный настрой, установку по отношению к другим. В зависимости от эмоционального настроя, улыбка вызывает ту или иную ответную реакцию, те или иные ответные чувства.
   По манере улыбаться можно предсказать характер взаимоотношений с другими. Предсказать, какой след в душе оставит наша улыбка, какое впечатление произведет на наших собеседников - отталкивающее, оставляющее неприятный осадок или же, наоборот, притягательное и незабываемое.
   Какие притягательные свойства души отражает ваша характерная манера улыбаться?
   Что в вашей личности является наиболее привлекательным?
   Как окружающие отзываются о вашей улыбке? Какой комплимент вы чаще всего слышите в свой адрес?
  
  
   "У вас ...___________... улыбка!"
   "Мне нравится ваша ..._____________... улыбка!"
  
   Вставьте вместо пропуска соответствующее определение улыбки:
  
   ...обворожительная...
   ...чудесная...
   ...располагающая...
   ...ослепительная...
   ...открытая...
   ...благодушная...
   ...милая...
   ...восхитительная...
   ...очаровательная...
   ...загадочная...
   ...благородная...
   ...добрая...
   ...искренняя...
  
  
   Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения
  
   Марина: Какие отличительные черты у притягательной, ослепительной улыбки и естественной мимики?
  
   Алена: Естественная мимика передается фразами, отражающиминепроизвольные положительные эмоции, чистые намерения, открытые чувства и искренность - лицо "осветилось улыбкой", "расцвело в улыбке", "озарилось улыбкой" или "оживилось улыбкой".
   Описывая искреннюю улыбку, мы обычно говорим об открытой и свободной манере самовыражения - "губы расплылись в улыбке", "рот растянулся в широкой улыбке", "губы раздвинулись в обаятельной улыбке", "улыбка пробежала по лицу", "улыбка заиграла на губах"...
  
   Ирина: Какая улыбка является привлекательной?
  
   Алена: Притягательная манера улыбаться у всех разная! Искреннюю улыбку невозможно скопировать! Ослепительная улыбка отражает наше Искреннее Я и поэтому является неподражаемой и неповторимой!
  
   Нелли: Муж мне признался, что именно моя улыбка произвела на него самое большое впечатление при первом знакомстве. Моя манера улыбаться придала ему смелость подойти ко мне и заговорить.
  
   Алена: Это не удивительно! Искренняя улыбка обладает особой притягательной силой, особым магнетизмом! Манера улыбаться отражает сущность нашего Я, наше естество:
  
   об искренней улыбке идет слава как об одаривающей, щедрой, располагающей к ответной любезности,
   ослепительной улыбкой награждают достойных внимания, отмечают лучшие стороны личности других,
   благодушная улыбка отражает позитивную установку, доброжелательный настрой по отношению к окружению,
   открытая улыбка передает ценные свойства души, красноречиво говорит о нашей сердечности и душевной теплоте.
  
   Привлекательная манера улыбаться обладает индивидуальным своеобразием! Ослепительная улыбка всегда особенная! Всегда разная. Только об искренней улыбке можно сказать, что она "заиграла на губах" и "осветила лицо радостью". Лишь искренняя улыбка способна озарить лицо восторгом, придать личности незабываемое очарование!
  
  
   ^TГЛАВА 9 - ЖЕНСКАЯ САМОПРЕЗЕНТАЦИЯ^U
  
   Из боязни, чтобы нас не нашли смешными, мы часто ведем смешную жизнь
  
   Мардена
  
   Индивидуальная манера эмоциональной экспрессивности лица придает всему имиджу неповторимый шарм и обаяние. Гармоничная экспрессивность - природный эликсир вечной молодости женщины! Притягательная улыбка располагает к установлению контактов и вызывает ответные чувства! Но что является барьерами в общении? Что препятствует установлению контактов? На этом занятии речь пойдет о барьерах на пути самовыражения женщин и о способах совладания с ними.
  
   Женская инициатива
  
   Даша: Кто должен первым проявлять инициативу при знакомстве? Мужчины или женщины? Я заметила, что многих шокирует, когда девушка первая проявляет активность в знакомстве с молодым человеком.
  
   Алена: Ритуалы знакомства сплошь и рядом пронизаны стереотипами о так называемом "приличном" и "не приличном" поведении женщин. Самый распространенный из них касается инициативы при знакомстве. "Если девушка активная, значит, она легкомысленная и распущенная", - считают не только мужчины, но и сами женщины.
  
   Антонина: Я всегда жду, когда мужчина первым проявит инициативу при знакомстве. Мне как-то неловко знакомиться первой. Вдруг он поймет меня не так? Еще подумает обо мне как о легкомысленной особе!
  
   Алена: Верно ли подобное заключение о женской инициативе? Правомерно ли такое распределение ролей между полами? Кем, когда и почему предписывалось женщине вести себя пассивно в общении? Действительно ли эта пассивная роль женщины адекватна современным отношениям между мужчинами и женщинами?
  
   Вера: Скорее всего, мы следуем сценарию взаимоотношений между полами, существовавшему еще во времена наших бабушек и дедушек. Раньше уважающей себя девушке предписывалось вести себя скромно, точнее, пассивно, в общении. Инициатива с ее стороны считалась чем-то вызывающим. Сейчас мы по инерции ведем себя так же...
  
   Алена: Именно по инерции! Даже не задумываясь, устраивает ли пассивное поведение нас самих или нет! Нравится ли вам пассивная роль в отношениях?
  
   Антонина: Нет, конечно! Пассивная роль в общении мне явно не по душе. Сердце бешено бьется, от смущения не знаешь, куда себя деть. Мучаешься ожиданием: "Подойдет ко мне или нет? Осмелится заговорить или нет?" Я готовасквозь землю провалиться, только бы избежать таких моментов!
  
   Алена: Так не лучше ли вместо того, чтобы по привычке ожидать первого шага со стороны мужчины и судорожно думать: "Подойдет ли ко мне мужчина или не подойдет? Осмелится заговорить или не осмелится? Совладает со своим смущением или нет?" - сделать шаг навстречу и представиться первой?
  
  
   Ритуалы знакомства прошлых эпох
  
   Нелли: Инициатива знакомства должна принадлежать мужчинам!
  
   Алена: Почему? Кто установил это правило?
  
   Нелли: Не знаю...
  
   Алена: Устраивает ли это правило тебя?
  
   Нелли: Меня это правило не устраивает! Но я не хочу нарушать рамки приличия!
  
   Алена: Согласно неписаному правилу, именно от мужчин ждут первого шага к знакомству. Во времена, когда завоевание женского сердца было частью ритуала ухаживания, рыцарские поединки и схватки воинов за право обладать женщиной были оправданы эпохой. Сегодня же, несмотря на тоску женщин о безвозвратно исчезнувших рыцарских знаках внимания, некоторые ритуалы знакомства прошлых эпох канули в лету. Это в первую очередь касается и мужской инициативы.
  
   Галина: Что имеется в виду?
  
   Алена: Мужская инициатива не играет такой решающей роли в общении между полами, как ранее. Согласитесь, гораздо важнее не то, кто первый проявил инициативу при знакомстве, а то, как сложатся взаимоотношения между мужчиной и женщиной в дальнейшем.
  
   Ирина: Мне все же хочется встретить настоящего мужчину, который не боится сам проявить инициативу!
  
   Алена: Если же женщина, поддавшись романтическим грезам, будет по-прежнему ожидать Верного Рыцаря на белом коне с манерами прошлых эпох, вместо того чтобы искать встречи с современным мужчиной, то почти наверняка останется одинокой
  
   Антонина: Почему?
  
   Алена: Согласно данным современных исследований, семьдесят процентов мужчин ждут инициативы при первом знакомстве именно со стороны женщины. Отношения между полами претерпели множество изменений. Не замечать этот фактвесьма легкомысленно! Причин изменения во взаимоотношениях между полами множество, однако выводы напрашиваются сами собой!
  
   Ольга: Что ж, теперь женщине осваивать мужскую роль в общении между полами?
  
   Алена: Стать женщине более инициативной - еще не значит поменяться ролями с мужчиной! Понятия "стать активной личностью" и "освоить мужскую роль" далеко не синонимы. Чтобы стать самостоятельной и независимой в общении, женщине нет надобности осваивать мужские роли! Ей вполне достаточно понять, что роль современной женщины отличается от роли женщины прошлых эпох! "Стать активной стороной в общении" означает "иметь право сделать свой шаг навстречу другому".
  
   Анна: Кому же сделать этот шаг первым?
  
   Алена: Вполне уместно каждой из сторон сделать первый шаг навстречу друг другу!
  
   Взаимная инициатива
  
   Взаимная симпатия не возникает сама по себе! Взаимность зависит как от компетентности в самовыражении, так и от навыков общения, в частности, от умения начать разговор и способности его поддерживать. Уже первые слова, интонации произнесенных фраз предвещают характер будущего развития отношений.
  
   Нелли: Помню, как ко мне подошел незнакомый парень, впоследствии мой будущий муж, и стал что-то говорить со смущением в голосе. Мы оба стояли напряженные и растерянные. Никто из нас не знал, как вести себя в подобных ситуациях. Он боится общения со мной, я боюсь общения с ним. Просто как воробьи испуганные...
  
   Рита: Кто от кого ожидал первого шага?
  
   Нелли: Как потом выяснилось, каждый из нас ожидал инициативы со стороны другого... Мы оба были застенчивыми, и поэтому для нас ситуация знакомства вызывала невероятное чувство неловкости...
  
   Ирина: Я тоже испытываю неловкость во время знакомства... Не знаю, что ему говорить, с чего начать разговор? Может быть, поэтому мне хочется инициативы со стороны мужчины... Я боюсь оказаться в неловком положении... Вдруг сделаю что-то не то, не так... Вдруг мое поведение вызовет смех...
  
   Алена: Неловкость легко сглаживается словами приветствия, улыбкой. Существует много других способов сделать процесс знакомства более приятным. С древних времен слова приветствия, удачный комплимент, улыбка служили прекрасным поводом для начала знакомства. Современный обмен визитными карточками также позволяет избавиться от чувства неловкости, возникающего при первых шагах общения. Инициатива в этом случае не только желанна, но в какой-то степени и спасительна!
  
   "Спасительная" активность
  
   Даша: Что значит "спасительная"?
  
   Алена: Проявление инициативы в ситуации знакомства ограждает нас от мучительных сомнений и излишнего беспокойства. Компетентность в общении избавляет нас от страха насмешек и отвержения, зачастую возникающих в ситуации знакомства. Сделать первый шаг - значит выйти из затруднительного положения, так сказать, спасти свое лицо!
  
   Антонина: Получается, что улыбка, слова приветствия и прочие ритуалы знакомства избавляют нас от возникающего во время знакомства напряжения.
  
   Алена: Именно так! К тому же они позволяют почувствовать себя комфортно в общении обеим сторонам.
  
   Марина: Что вызывает дополнительное чувство неловкости в ситуации знакомства?
  
   Алена: К примеру, пристальный взгляд, устремленный в упор, раздражает многих людей и вызывает дополнительное чувство неловкости. Чтобы избежать прямых взглядов между собеседниками, японцы привлекают внимание гостей к икебане. Уместные ритуалы знакомства оказываются удачными посредниками между двумя смущенными собеседниками.
   Ирина: Мне было бы легче проявить инициативу во время знакомства, если бы я заранее знала мысли незнакомого человека по отношению к себе. Я боюсь оказаться в неловкой ситуации из-за своей неуместной активности. Вдруг моя инициатива окажется неуместной и меня отвергнут? Или, еще хуже, станут надо мной смеяться?
  
   Даша: Я тоже ужасно боюсь отвержения... и насмешек... Откуда я знаю, какое намерение у незнакомого человека по отношению ко мне! Вдруг недоброжелательное! Особенно боюсь отвержения со стороны мужчин...
  
   Алена: Намерение незнакомого человека можно определить по характерной манере самовыражения. К примеру, по выражению глаз.
  
   Красноречие мужского взгляда
  
   Женщине, умеющей читать по глазам, не нужны слова. Ей достаточно уловить мимолетный взгляд незнакомца, чтобы понять, стоит ли рассчитывать на взаимность или нет. В ситуации знакомства легко попасть впросак, если игнорируешь главное правило игры в ритуале ухаживания: "Не делать поспешных выводов".
  
   Итак, какой из мужских взглядов вас в данном случае интересует?
  
   1. "Небесный" взгляд.
   2. Взгляд сверху вниз.
   3. Устремленный сквозь вас.
   4. Взгляд искоса, через плечо.
   5. Глаза в глаза.
   6. Взгляд в упор.
  
   1. "Небесный" взгляд
   Проще простого обмануться при встрече с обладателем "небесного взгляда". Его обращенные кверху глаза как бы говорят: "Я неизмеримо выше всего того, что вы можете мне предложить".
   Не спешите отчаиваться! Немного терпения, мягкой настойчивости - и за демонстративной недоступностью вы обнаружите наивную, доверчивую натуру. За напускным безразличием увидите беспомощность, боязнь выдать свою неопытность, социальную незрелость.
   Вы уверены в себе и убеждены в правильности своего выбора? Тогда наверняка найдете способ доказать вашему избраннику, что его репутации абсолютно ничего не угрожает. Словами приветствия и щедрой улыбкой дайте ему понять, что добиваться ответной взаимности гораздо интереснее, нежели витать в облаках и надеяться на щедрость небес.
  
   2. Взгляд сверху вниз
   Когда на вас смотрят "сверху вниз", слегка откинув голову назад,ожидайте критической оценки в свой адрес. Вполне возможно, потребуются весомые доказательства искренности ваших намерений. Стремясь во всем одерживать верх, обладатели такого взгляда проявляют благосклонность лишь к тому, кто хотя бы в чем-то превосходит их самих. Поэтому не скрывайте своих достоинств, скромность на этот раз не станет для вас хорошим украшением. Чтобы поскорее завоевать доверие своего избранника, приготовьтесь первое время соблюдать дистанцию в отношениях.
  
   3. Устремленный сквозь вас.
   Не пытайтесь насильно овладеть вниманием того, чей взгляд устремлен "сквозь вас", в неопределенную даль. Вероятнее всего, вас постигнет разочарование, если именно в этот момент вы решите проявить свою активность. Когда мужчина всецело поглощен переживаниями и желает остаться один на один со своими проблемами, ему явно не до вас.
  
   4. Взгляд искоса, через плечо.
   Взгляд искоса, через плечо говорит о пренебрежении вашими даже самыми пылкими намерениями. В этом случае предаваться иллюзиям довольно рискованно - намек красноречив, дальнейший ход событий понятен практически каждому. Но только не любительнице острых ощущений, которая хочет испытать на прочность свое самолюбие или проверить, способна ли она "растопить лед" самого холодного мужского сердца.
  
   5. Глаза в глаза.
   Взгляд "глаза в глаза" свидетельствует о взаимном интересе и готовности вступить в более доверительные отношения. Не отводите поспешно взгляда, ведь второго такого случая может и не быть. Прислушайтесь к своим чувствам! У вас есть великолепная возможность испытать Судьбу!
  
   6. Взгляд в упор.
   Пристальный взгляд, устремленный в упор, раздражает многих людей. Это взгляд, провоцирующий на борьбу, соперничество, в некоторых культурах считается невежливым. К примеру, японцы, чтобы избежать прямых взглядов в повседневном общении, используют икебану. Своей красотой и оригинальностью она привлекает внимание к себе, облегчая тем самым ритуал общения.
   Когда под рукой нет икебаны, а агрессивный мужской взгляд покажется вам слишком вызывающим, не торопитесь предаваться отчаянию или впадать в гнев. Виной всему может оказаться тщательно скрываемое плохое самочувствие или накопившаяся усталость. Возможно, ваш собеседник злится не на вас, а на себя. Так стоит ли предоставлять ему возможность отыгрываться на вас? Договоритесь о новой встрече. В более подходящее для обоих время.
  
   Антонина: Что значит "не делать поспешных выводов" в ситуации знакомства?
  
   Алена: Если ситуация знакомства покажется, на первый взгляд, безвыходной, не спешите расставаться! Обратите внимание на интересующего вас мужчину в другое время. Не исключена возможность, что в следующий раз его взгляд будет более располагающим.
  
   Ирина: Эти определения касаются только лишь мужского взгляда?
  
   Алена: Все сказанное, разумеется, относится и к женскому взгляду. Верно заметил немецкий писатель Карл Вебер: "Бывают мужчины, превосходящие говорливостью женщин, но ни один мужчина не обладает красноречием женских глаз".
  
  
   Превратное истолкование улыбки
  
   Вера: Правильно ли я поняла, что улыбка обладает уникальной способностью снимать напряжение в ситуации знакомства?
  
   Алена: Совершенно правильно! Улыбка является уникальным элементом ритуала знакомства!
  
   Рита: Я замечала, что женскую улыбку мужчины воспринимают весьма превратно. Многие из них расценивают ее в качестве сексуального сигнала. Вместо того, чтобы выразить ответную симпатию, мужчины начинают вести себя развязно, нагло.
  
   Алена: Это верно, доброжелательная улыбка вполне может вызвать и весьма абсурдные реакции некоторых мужчин, которые расценивают ее в качестве "призыва к проявлению наглости". Но это проблема некомпетентных в общении мужчин, а не женщин, открыто проявляющих в улыбке свое приподнятое настроение, свою доброжелательность, не так ли?
  
   Рита: Значит, женщине нужно просто игнорировать абсурдные реакции мужчин? Это не ее проблема, что некоторые мужчины не умеют себя вести в обществе?
  
   Алена: Женщине необходимо научиться различать, где заканчиваются ее комплексы и начинаются комплексы других! Улыбка выражает всего лишь доброжелательность! Она может означать: "Я вас приветствую! У меня хорошее настроение! Я не имею недобрых намерений по отношению к вам!"
   Но! Доброжелательное приветствие вовсе не означает готовности незамедлительно устанавливать более близкие отношения с теми, кого мы одарили искренней улыбкой! И уж тем более улыбка не означает готовности вступить в интимные отношения!
  
   Юлия: Может, безопаснее для женщин совсем не улыбаться?
  
   Нелли: Тебе не нравится улыбаться?
  
   Юлия: Наоборот! Я обожаю улыбаться! Мне доставляет удовольствие привлечь внимание к себе улыбкой. Мне нравится ощущать себя привлекательной женщиной! Но... я боюсь быть превратно понятой другими! Особенно мужчинами... Я не хочу напрашиваться на неприятности...
  
  
   Ложные ориентиры взаимоотношений
  
   Алена: Какие мнения мужчин о женщинах вас интересуют?
  
   Юлия: Меня интересуют все мужские мнения! Я хочу понять мужскую точку зрения!
  
   Алена: "Понять мужскую точку зрения" и "руководствоваться в жизни мужской точкой зрения" совершенно разные вещи. К тому же стоит ли ориентироваться на те мнения мужчин, которые являются стереотипными, ошибочными? К счастью, существуют и иные мнения мужчин, которые воспринимают знаки симпатии с благодарностью, то есть адекватно!
  
   Нелли. Я с этим согласна! Многие мужчины воспринимают женскую улыбку с благодарностью!
  
   Алена: Так какие именно мужчины интересуют вас? Те, которые сами запутались в себе и руководствуются в общении с противоположным полом представлениями прошлых эпох или личными заблуждениями? Или же те мужчины, которые руководствуются современными правилами взаимоуважения между полами и личными позитивными установками по отношению к себе и другим? Те, которые по достоинству оценивают женскую инициативу в ситуации знакомства и поддерживают желание женщины быть приятной собеседницей? С какими из мужчин вы хотите общаться? Какие мужчины оказываются достойными женского внимания? Выбирайте!
  
   Антонина: Здесь даже нечего думать и выбирать! Я хочу общаться с теми мужчинами, которые уважают меня как личность! Которые ценят как мою независимость, инициативу, так и женскую привлекательность. Но... я боюсь нечаянно встретиться с мужским непониманием.
  
   Ирина: Я тоже боюсь, что моя инициатива в ситуации знакомства окажется неуместной. Я не хочу быть превратно понятой противоположным полом!
  
   Алена: Из-за страха женщин быть превратно понятыми теми мужчинами, общение с которыми их абсолютно не интересует, многие из них до замужества прячут свою женскую красоту, душевное богатство, привлекательность личности под "масками" Пацанок, Монашек и Сереньких Мышек. После же замужества такие женщины вообще перестают следить за своей внешностью и превращаются в настоящих Простушек, Душечек и прочих дамочек. Или же вынуждены приспосабливаться к ложным представлениям о взаимоотношениях полов, перенимать от мужчин их социальные роли, то есть культивировать имидж Своего Парня, Коллеги, Синего Чулка или Официального Лица! Логично ли это?
  
   Анна: Как же быть со стереотипными представлениями о женской роли в общении, о женской инициативе? Как быть с мнениями тех мужчин, которые воспринимают женскую привлекательность превратно?
  
   Алена: Игнорировать мнения этих мужчин! Как мы выяснили, они нас абсолютно не интересуют! Так зачем им уделять столько драгоценного внимания? Гораздо логичнее одарить своим вниманием именно тех мужчин, которые его действительно заслуживают!
  
   Вера: Я с этим согласна!
  
   Юлия: А как быть со стереотипными мужскими мнениями, с общественными заблуждениями?
  
   Марина: Игнорировать!
  
   Алена: Чужие заблуждения, собственно говоря, не являются для женщин правилами поведения, не так ли?
  
   Нелли: Это точно!
  
   Алена: Принимать стереотипы, чужие комплексы, свои страхи за правила поведения в обществе - значит дурачить самих себя, вводить себя в заблуждение. Каждая женщина имеет право игнорировать стереотипные представления некоторых мужчин о так называемом "приличном пассивном, безынициативном, зависимом поведении женщин" и "неприличном активном, инициативном, независимом поведении женщин"! В общении полов, так же как и в любом другом виде общения, будь то общение близкое или деловое, крайне важно выбрать верные ориентиры. Ложные ориентиры легко заводят как мужской, так и женский пол в тупиковые ситуации. Так стоит ли на заблуждения ориентироваться?
  
  
   Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов
  
   Юлия: И все же, если я хочу нравиться еще другим мужчинам, значит, это должно чем-то закончиться?
  
   Алена: Действительно ли любые отношения между мужчиной и женщиной обязательно "чем-то" заканчиваются?
  
   Ирина: Мне тоже кажется, что если незнакомый мужчина говорит женщине комплимент, то он преследует какую-то определенную цель. У мужчины только одна мысль на уме: "Как ее обольстить!?"
  
   Вера: Я с эти не согласна! Мужчине просто приятно сказать привлекательной женщине комплимент для того, чтобы, увидев ее благодарный взгляд в ответ, ощутить себя настоящим джентльменом!
  
   Зоя: Просто так мужчины ничего не говорят! Комплиментами и прочими знаками внимания мужчины добиваются от женщин интимности.
  
   Алена: Вы уверены, что каждый мужчина ставит своей целью "заманить в сети интимности" каждую женщину, с которой он заговорил в доброжелательной манере? Вы уверены, что каждый мужчина, который открывает перед женщиной дверь и подает ей пальто, затевает с ней нечестную игру?
  
   Анна: Я уверена, что если мужчина обращает на женщину внимание, то он точно хочет от нее что-то заполучить.
  
   Алена: Тогда нам необходимо разобраться в том, что именно мужчины хотят получить в ответ на свое внимание к женщинам. Нам явно необходимо разобраться в том, какие представления о мужской и женской роли являются истинными, а какие иллюзорными.
  
   Ольга: С этим разобраться невозможно...
  
   Алена: Не будем спешить с выводами! Прежде попробуем найти ответы на следующие вопросы: Что характеризует взаимоотношения между мужчинами и женщинами ? Чего именно мужчины и женщины добиваются друг от друга при обмене знаками внимания? Действительно ли за проявлением любезности мужчин стоит корысть, недоброжелательное или нечестное намерение? Действительно ли за проявлением любезности женщин стоит легкомыслие, личностная незрелость или распущенность? Какие установки и представления во взаимоотношениях полов являются адекватными, а какие - ложными, иллюзорными, неадекватными ? Что в общении между мужчинами и женщинами является неоспоримым фактом, а что спорным мнением, устаревшим стереотипом, распространенным заблуждением, расхожим предрассудком ? Чего действительно добивается знаками внимания мужчина? И как женщина воспринимает мужские знаки внимания ? К чему стремится сама женщина во взаимоотношениях с мужским полом ? Что в стремлениях обеих сторон совпадает ? Какие существуют расхождения ? Какие ярлыки мы навешиваем друг на друга? Какие "грехи" и "добродетели" приписываем друг другу? Какие требования друг к другу предъявляем и насколько они реалистичны? Какие заблуждения превращаются в непреодолимые препятствия к установлению взаимопонимания между современными мужчинами и женщинами ?
  
  
   Барьеры на пути женского самовыражения
  
   Антонина: Ответы на все эти вопросы намного облегчили бы наше понимание взаимоотношения полов, это факт!
  
   Нелли: По крайней мере, у нас уже появился один неоспоримый факт. Это хороший знак. Есть шанс, что с вопросом взаимоотношения полов мы все-таки сможем разобраться!
  
   Алена: Итак, приступим к поиску ответов на волнующие нас вопросы взаимоотношений с мужчинами. Но вначале разберемся с источниками женского самовыражения. Выясним, что является стимулами, а что барьерами в самовыражении женщин.
  
   Ольга: Барьеров в самовыражении женщин столько много, что не знаешь, с чего начать.
  
   Алена: Начнем с барьеров в виде стереотипных представлений о социальных ролях современной женщины.
  
   Ольга: Почему так важно разобраться со стереотипами в женских социальных ролях?
  
   Алена: Стереотипные заблуждения о женской роли вообще и ее привлекательности, в частности, являются самыми типичными, самыми распространенными барьерами, лежащими на пути самовыражения женщины. К тому же представления проще всего поддаются коррекции.
  
   Даша: Что вообще называют "стереотипом"? Хотелось бы узнать о стереотипах поподробнее.
  
   Алена: Иными словами, стереотипы - это устоявшиеся точки зрения на то или иное положение вещей. К стереотипам относятся как распространенные мнения предыдущих поколений, не вписывающиеся в современность, так и новые заблуждения. Комплексы нашего окружения, возведенные в ранг незыблемых законов бытия и выдаваемые в качестве незыблемых ритуалов поведения, на уровне умозаключений являются стереотипами, на уровне действий - защитным поведением.
  
   Стереотипные умозаключения часто выдаются за естественные и крайне желательные правила "должного поведения". Нередко распространенные заблуждения выдаются за критерии "приличного" и "неприличного", "позволительного" и "запретного", "желательного" и "предосудительного" поведения.
   Стереотипом также может быть чье-то личное мнение, возводимое другими в ранг неоспоримого факта, чуть ли не закона.
  
   Анна: Когда общественные стереотипы становятся барьером на пути к установлению взаимопонимания между людьми?
  
   Алена: Когда мы начинаем ими руководствоваться в своей реальной жизни без проверки на адекватность реальности.
  
   Даша: Что это значит?
  
   Алена: К примеру, когда в угоду пресловутому общественному мнению мы слепо следуем ритуалам поведения и пытаемся подстраиваться под чужие представления вместо того, чтобы руководствоваться собственным. Застенчивость, страх общественного порицания часто загоняет наше поведение в весьма неудобные рамки, вынуждает исполнять чуждые для нас роли!
   Безликим общественным мнением предполагается, что в стереотипы мы должны просто верить и безоговорочно им подчиняться, даже не задумываясь, соответствует ли это нашим чувствам и желаниям или противоречит им. Давайте все-таки поступать мудро и проверять в каждом конкретном случае неоспоримую логику стереотипов! Так уж ли они логичны?!
  
   Галина: Слепо следуя принятому в обществе поведению, мы поступаем не благоразумно, а легкомысленно?
  
   Алена: Разумеется! Только безразличная к собственным чувствам и личному мнению женщина привычно принимает общественные стереотипы на веру! Для благоразумной женщины более характерно усомниться в безусловности логики стереотипов и подвергнуть их тщательному анализу.
  
  
   Чужие ошибочные мнения
  
   Юлия: А если близкий человек относится к твоему желанию нравиться другим превратно?
  
   Алена: Близкие люди так же, как и мы сами, имеют свойство попадать под влияние стереотипов. Их мнение, оставаясь для нас крайне значимым и важным, тем не менее, не является руководством к действию. Каждый человек, услышав чужое мнение, имеет право остаться при своем собственном! Представления близких людей точно так же, как и посторонних, могут быть ошибочными.
  
   Рита: Но не могу же я игнорировать мнение близкого мужчины!
  
   Алена: "Интересоваться мнением близкого человека" и "следовать мнению близкого человека" не являются тождественными понятиями. У каждого человека есть право иметь собственное мнение по тому или иному поводу и следовать ему. Женщины не являются тому исключением! Из двух мнений каждому важнее собственное! Так почему женщины должна считать мнение близкого ей мужчины более важным, чем собственное?
  
   Рита: Женщины привыкли считать мужское мнение более правильным! Мы придаем огромное значение мнению близких людей, особенно мужчин, и считаем собственное менее значимым...
  
   Вера: Да, это точно! Мы сами добровольно игнорируем собственную точку зрения, а потом начинаем яростно доказывать, что женщины тоже имеют право на личностное самовыражение! Где же здесь логика?
  
   Алена: Совершенно справедливо! Вместо того, чтобы доказывать, что женщины тоже имеют право поступать в соответствии с собственными представлениями и желаниями, нам нужно поступать в соответствии с чужими представлениями и желаниями, не так ли? Женщинам крайне необходимо обучиться более внимательному отношению к собственным интересам! И при этом не путать свои интересы с чужими!
  
   Вера: И никому ничего не доказывать! Я уже устала от доказательств! Хочется просто быть собой, а не доказывать всем, что я имею право таковой быть!
  
  
   Зависимая позиция в отношениях
  
   Антонина: Я замечала, что некоторые мужчины реагируют на привлекательную женщину как на личную собственность. Как у мужчин сложилось столь превратное отношение к противоположному полу? Неужели сами мужчины не осознают абсурдности подобных установок на противоположный пол?!
  
   Алена: Согласно сценарию прошлых эпох, от мужчин ожидается поведение Собственника по отношению к женщине. Попав под влияние такого сценария взаимоотношений между полами, мужчины считают, что "завоевать расположение симпатичной женщины" и "завоевывать симпатичную женщину" одно и то же. Стоит ли сомневаться в хрупкости самооценки таких мужчин?
  
   Марина: Из чего видно, что их самооценка неустойчива, хрупка?
  
   Алена: Самолюбие мужчин, обладающих хрупкой самооценкой, оказывается крайне уязвленным в случае женского равнодушия. Они чувствуют себя ущербными всякий раз, когда привлекательная женщина проходит мимо. Личное достоинство таких мужчин напрямую зависит от женского расположения к ним.
  
   Антонина: Получается, что только мужчины с крайне хрупкой самооценкой реагируют болезненно на женскую независимость поведения.
  
   Алена: Именно так! Мужчины с устойчивой самооценкой способны к уважительному отношению к правам своих собеседников и собеседниц в процессе общения.
  
   Ольга: Как отличить мужчин, обладающих устойчивой самооценкой, от мужчин, самооценка которых хрупка и неустойчива?
  
   Алена: Компетентность в общении, самоуважение, уважение по отношению к другим являются отличительными особенностями мужчин, обладающих устойчивой самооценкой. Такие мужчины сами способны выбирать желаемую дистанцию в отношениях с противоположным полом и признают право других поступить так же по отношению к себе.
  
   Анна: Как мужчины, обладающие устойчивой самооценкой, реагируют на отказ женщины?
  
   Алена: Адекватно: "Женщина не отвечает мне взаимностью! Она имеет право выбора желаемой дистанции в отношениях! Женщина не испытывает ко мне особых чувств! Это ее личный выбор! Мне отказ неприятен, но мое мужское достоинство от того, что женщина воспользовалась своим личным правом, ничуть не пострадало!" Мужчин, обладающих устойчивой самооценкой, отличает независимая позиция по отношению к противоположному полу в отличие от зависимой позиции мужчин, состояние самооценки которых напрямую связано с отношением к ним женщин.
  
   Галина: Как можно охарактеризовать позицию последних?
  
   Алена: Позицию последних можно охарактеризовать так: "Женщина отвечает мне взаимностью, значит, я - настоящий мужчина! Женщина остается ко мне равнодушной, значит, я - ненастоящий мужчина!" Кстати, то же самое можно сказать и о зависимой женской позиции. Стоит ли говорить, что представители обоих полов, оказавшись во власти зависимых установок, крайне болезненно реагируют на отсутствие внимания к себе, оказываются крайне чувствительными к равнодушию и "нет" собеседников. Одним словом, оказываются в общении крайне уязвимыми!
  
  
   Симптомы уязвленного самолюбия
  
   Алена: По сути, мужчины с уязвленным самолюбием не способны на выбор желательной дистанции в общении с противоположным полом?
  
   Зоя: Такие мужчины боятся дистанции в общении! Они любые отношения с женщинами пытаются перевести на уровень интимных, не так ли?
  
   Алена: В том-то и дело! Мужчины с неустойчивой самооценкой не различают уровни отношений! Они крайне болезненно реагируют даже на равнодушие совершенно посторонней им женщины! Глубоко оскорбляются, когда женщины ведут себя с ними независимо и свободно, как с равными!
  
   Марина: Я не понимаю, почему мужчины с хрупкой самооценкой глубокооскорбляются, когда женщины ведут себя с ними независимо?
  
   Алена: Потому, что такие мужчины оказались Жертвами стереотипов.
  
   Зоя: Как это понять?
  
   Алена: Согласно мужскому стереотипному сценарию взаимоотношений между полами, женщина должна вести себя так, "как того хочет мужчина". Женскую независимость мужчины, ставшие жертвой этого стереотипа, воспринимают в качестве посягательства на свои мужские права, на свое достоинство "настоящего мужчины, перед которым не может устоять ни одна женщина".
  
   Марина: С мужской стороны довольно глупо независимость женщины воспринимать в качестве посягательства на мужские права!
  
   Алена: Речь сейчас идет не только о мужчинах! Как думает о своем "должном" поведении женщина, которая попала под влияние стереотипных отношений между мужчинами и женщинами?
  
   Рита: Женщина сама считает себя обязанной вести себя так, "как хочет мужчина". Иначе говоря, она считает себя бесправной, зависимой стороной в отношениях.
  
   Алена: Абсолютно верно! Попав под влияние сценария поведения между полами, как мужчины, так и женщины ожидают друг от друга поведения по стереотипному предписанию. Они ведут себя не так, как логично, а как "предписывается вести себя настоящему мужчине и настоящей женщине". В результате обе стороны попадают в весьма затруднительное положение.
  
   Анна: Почему?
  
   Алена: Как мужчины, так и женщины оказываются в растерянности, когда ситуация разворачивается иначе, чем они того ожидают. Стереотипы запутывают их мысли и чувства, ситуация ведет их за собой. В сущности, мужчины и женщины, попав под воздействие стереотипов о "должном поведении полов", в действительности оказываются абсолютно не готовыми к созданию полноценных взаимоотношений. Процесс общения с противоположным полом оказывается для Жертв стереотипов крайне болезненным, чреватым падением самооценки, глупыми поступками, невероятным чувством неловкости, ощущением своей неадекватности, потерей самоуважения...
  
   Ирина: Почему общение в таком случае оказывается чревато ощущением неадекватности?
  
   Алена: Если представления о взаимоотношениях полов неадекватны, то есть огромный риск, что и сами отношения окажутся таковыми! Поведение человека, оказавшегося во власти стереотипов, вряд ли можно назвать свободным и уместным!
  
  
   Примитивная логика взаимоотношений
  
   Юлия: В ситуации, когда знакомый расценивает дружеское отношение к себе со стороны женщины в качестве чего-то большего, сложно выбрать верную стратегию поведения. Начинаешь сомневаться в себе: "Вдруг я сама дала ложный сигнал? Вдруг мое поведение было неуместным? Может быть, мне вообще не стоило улыбаться?"
  
   Анна: Со мной однажды произошел подобный случай. Мой знакомый признался мне в любви таким тоном, что это было похоже на принуждение ответить ему взаимностью. Причем не просто дружеской взаимностью, а интимной! Роман не мог понять, как это возможно, что женщина не любит его, в то время как он загорелся к ней пламенной страстью!
   Я впервые столкнулась с таким собственническим отношением к себе. Действительно почувствовала себя не полноправной личностью, а чем-то вроде вещи. Мол, если приглянулась мужчине, то теперь просто обязана ему принадлежать! Главное, что Роман довольно образованный человек. Я никогда бы не подумала, что у него настолько примитивное отношение к взаимоотношениям между мужчинами и женщинами.
  
   Алена: Собственническая установка мужчин по отношению к женщине является весьма упрощенной, крайне примитивной. Попав под влияние этой упрощенной, фактически биологической реакции на общение, мужчина следует весьма примитивной логике и действует не в соответствии с ритуалами знакомства, принятыми в цивилизованном обществе, а подчиняясь примитивному биологическому импульсу "стимул - реакция".
  
   Ольга: Как проявляется примитивная логика на уровне развития взаимоотношений?
  
   Алена: На уровне развития взаимоотношений примитивная логика звучит примерно так: "Все, что меня привлекает, должно быть мое! Любая моя потребность должна быть удовлетворена! Причем удовлетворена немедленно, любой ценой!"
  
  
   Претенциозное ухаживание
  
   Даша: Но, улыбнувшись мужчине, женщина тем самым дает понять, что он ей симпатичен! Что она испытывает к нему взаимные чувства!
  
   Алена: Это далеко не так! Тот, кто воспринимает улыбку в качестве чего-то большего, чем проявление элементарной вежливости и доброжелательности, имеет весьма далекое представление об уровнях и сложности человеческого общения. Ослепительная улыбка предрасполагает к общению, но ничего не обещает! Действительно, улыбка является свидетельством душевной красоты того или иного человека, но это не значит, что любой прохожий или знакомый человек имеет право эту красоту присвоить!
  
   Ирина: Как это понять?
  
   Алена: Прекрасный цветок привлекает своей красотой, но это еще не значит, что любой ценитель или любитель красоты имеет на него право! Можно сколько угодно восторгаться прелестью цветов, но претендовать на эти цветы нелепо! Если некоторые мужчины считают себя просто обязанными отреагировать на привлекательную женщину как на свою собственность - это их проблема!
  
   Антонина: Значит, собственнические установки некоторых мужчин являются признаком их некомпетентности в общении?
  
   Алена: Собственническое поведение мужчин в отношениях между полами крайне абсурдно и является весьма ярким свидетельством психологического невежества. Точно так же, как и неспособность женщин отказаться от назойливого внимания подобных Собственников. Женщина имеет право как принять ухаживание, так и отказать в нем!
  
  
   Стереотипные представления о женской роли
  
   Нелли: Отказать в навязчивом ухаживании довольно сложно! Иногда мужчины ведут себя крайне претенциозно!
  
   Алена: Тем не менее самой женщине необходимо научиться нелепые знаки ухаживания пресекать!
  
   Ирина: В общении с мужчинами я ощущаю себя бесправной Жертвой... Мне не удается установить с мужчинами нужную дистанцию... Лучше уж держаться от мужчин подальше!
  
   Алена: Без навыков компетентности в общении женщине никогда не стать свободной в выборе дистанции во взаимоотношениях с мужчинами! Лишь развитие навыков общения позволяет женщине почувствовать себя защищенной в отношениях с противоположным полом! Только в этом случае она не будет ощущать себя в роли бесправной Жертвы нелепых мужских претензий.
  
   Вера: Мужчины то и дело твердят о женской нелогичности, а сами сплошь и рядом оказываются не просто не последовательны, а противоречивы в своих поступках.
  
   Нелли: Что ты имеешь в виду?
  
   Вера: Мой муж, в полном смысле слова, довел меня до депрессии: "Ни с кем, кроме меня, не общайся! Косметикой не пользуйся! Ярко не одевайся! Улыбайся только мне и больше никому!" Мой муж явно ведет себя как самый настоящий Собственник.
  
   Алена: Противоречивости в поведении мужчин хоть отбавляй! Они выбирают в жены самую привлекательную женщину и ... прячут ее красоту под паранджой. Хотят иметь красивую жену и запрещают супруге выглядеть привлекательно и ярко. Обожают, когда у жены хорошее настроение, и возмущаются, увидев ее улыбающейся!
  
   Галина: Конечно, такая мужская логика крайне примитивна! Просто женщины привыкли верить, что только женский ум нелогичен!
  
   Ольга: Что из этого следует?
  
   Алена: Из этого следует только одно! Настало время пересмотреть свои прежние привычки и вместо того, чтобы свято верить во что-то, начать рассуждать!
   Не исключена возможность, что мы свято верим в иллюзию, абсурд, стереотипное представление о своей женской роли!
  
  
   Предубеждения против женской привлекательности
  
   Юлия: Это нормально, если я хочу нравиться другим? Ведь я же замужем, у меня есть муж и ребенок. Окружающие могут истолковать мое желание нравиться превратно.
  
   Алена: Как именно они могут истолковать твое желание быть привлекательной?
  
   Юлия: Могут подумать, что я ветреная женщина.
   Нелли: А что говорит об этом твой муж? Как реагирует на твое желание быть привлекательной женщиной? Как он расценивает твой интерес к самовыражению? Он поощряет тебя в стремлении стать красивой или сдерживает?
  
   Юлия: Мой муж поощряет во мне только апатию и равнодушие ко всему. Временами мне кажется, что ему вообще все равно, как я выгляжу. Когда я меняю стиль одежды или прически, Андрей даже не замечает! Бывает обидно до слез... Я хочу выглядеть для него привлекательной и особенной, но все мои старания остаются без внимания...
  
   Антонина: Ты говорила с Андреем на эту тему? Что он думает о твоем желании выглядеть привлекательно?
  
   Юлия: Андрей говорит, что любит меня в любом наряде, с любой прической, в любом виде! Мне же кажется, что он просто ко мне равнодушен...
  
   Нелли: Почему ты так думаешь?
  
   Юлия: Если мужчине безразлично, как одета его жена, значит, она его больше не интересует! Я раньше никогда не понимала, почему женщины выходят замуж и перестают заниматься собой. Теперь я думаю, что они постепенно теряют стимул к самовыражению... Среди знакомых мне семейных пар нет ни одного мужа, который бы поощрял свою жену выглядеть привлекательно... Мне обидно, что и мой Андрей относится к таким мужьям...
  
   Вера: Зато как мужчины замечают изменения в худшую сторону!
  
   Зоя: Вот именно! Мужчины замечают изменения в имидже жен, лишь когда женщины старятся раньше времени и превращаются в озабоченных домашним хозяйством Золушек, которым абсолютно все равно, как они выглядят!
  
   Юлия: Я с удовольствием занимаюсь домашними делами, могу прекрасно готовить... Но внешность тоже важна! Я не хочу стариться раньше времени! Только найти в себе силы, чтобы заниматься собой и выглядеть привлекательной, для меня невероятно сложно. Мне нужен дополнительный стимул извне - комплимент, восхищенный взгляд в мою сторону, слова поощрения! Быть привлекательной не так-то просто!
  
  
   "Я сама себя перестала уважать!"
  
   Нелли: Может быть, ты не замечаешь знаков внимания супруга?
  
   Юлия: Если бы! Посудите сами... Недавно я хотела приобрести вечернее платье, а мой муж говорит: "Зачем тебе вечернее платье? Мы же все равно никуда не ходим. Лучше купи себе новый домашний костюм, нарядный халатик!" Можете себе такое представить! Вместо того, чтобы начать куда-то ходить, Андрей вообще хочет замкнуться в четырех стенах! Вместо того, чтобы поощрить мое желание быть привлекательной, он поощряет во мне Простушку. Я раньше осуждала женщин, которые фактически сразу же после замужества перестают следить за своей внешностью и превращаются в эдаких "клуш". Сейчас я сама таковой становлюсь. Я боюсь окончательно превратиться в безразличную к собственной внешности и апатичную ко всему "клушу"...
  
   Рита: В свое время у меня были точно такие же мысли! Я вышла замуж и поставила на себе крест... Перестала заниматься внешностью, быстро набрала в весе. Я стала абсолютно равнодушной к тому, как меня воспринимают со стороны. Удобно и ладно! И так сойдет! Однако ни к чему хорошему мое попустительство к своему имиджу не привело...
  
   Галина: Что ты имеешь в виду?
  
   Рита: Я сама себя перестала уважать! Друзья, которые знают меня еще с института, стали мне говорить: "Что с тобой произошло? У тебя прекрасный муж, дети, работа по душе... Ты должна цвести от счастья, но впечатление такое, что тебя заперли в клетку! Глядя на тебя, можно подумать, что замужество для женщин - это пожизненное заточение... У тебя исчез блеск в глазах!"
   Я и сама знаю, что стала апатичной и безразличной ко всему. Потеряла интерес к жизни ... постоянно скатываюсь в депрессию... Мое стремление быть привлекательной исчезло без следа! Я стала жутко ревновать мужа, себя чувствую какой-то ущербной, обделенной, нереализованной... В душе ощущаю, что состарилась раньше времени...
  
  
   Эмоциональные ограничения
  
   Алена: Выйти замуж и обрести семью не значит перестать заниматься своей внешностью, стать безразличной к своему имиджу, перестать быть вежливой с окружающими, перестать улыбаться! Замужество еще не конец жизни! Никто не станет спорить, что семья является важным стимулом для личностного самовыражения, но отнюдь не единственным!
  
   Юлия: Сложно сохранять привлекательность, когда близкие всячески ограничивают твое желание нравиться. Я хочу, чтобы муж гордился мной! Чтобы Андрей уважал мое желание следить за своей внешностью и всячески поддерживал мое стремление развиваться как личность! Но вместо комплиментов муж выражает сплошное недовольство: "Не надевай красный свитер. Красный цвет носят только вульгарные особы! Не надевай белый костюм! Ты будешь выглядеть слишком ярко и вызывающе!" Или того хуже: "Для кого это ты так принаряжаешься? Кого ты хочешь удивить?"
   Стремясь найти работу по душе, я наталкиваюсь на сплошные ограничения: "Зачем тебе работа! Я прилично зарабатываю! Чего тебе еще не хватает? Лучше занимайся ребенком и семьей!" Никаких слов поощрения, никакой поддержки! Сплошные ограничения! В институте я была самостоятельной, инициативной, а сейчас даже в магазин одна выйти боюсь... Боюсь заговорить с продавцами...
  
   Вера: Я думала, что только мой муж способен сказать такое! В ограничениях Валерий и мои родители проявляют завидную солидарность! Моя мама постоянно твердит: "Зачем тратишь столько денег на дорогую косметику? Лучше бы ты приобрела что-то для дома! Мужу ты нравишься и так, на кого еще ты хочешь произвести впечатление? Не покупай нарядную одежду! Ты уже женщина замужняя, тебе нужно переходить на скромную одежду темных цветов!" Каждый раз, когда я приобретаю что-то для себя, то испытываю жгучее чувство вины. Я уже сама себя упрекаю мамиными словами: "Могла бы купить что-то дельное, необходимое! Зачем деньги бросать на ветер!"
  
   Рита: А моя мама любит повторять: "Вот когда ты похудеешь, тогда будешь носить более привлекательную одежду. Сейчас тебе не нужно привлекать лишнее внимание к своей фигуре!"
  
   Даша: Моя мама до сих пор считает, что я "расту", как подросток. Если яс ней иду что-то себе покупать, она обязательно станет уговаривать приобрести что-то на два размера больше, "на вырост". Представляете, как я выгляжу со своей худой фигурой в одежде на несколько размеров больше? К тому же в одежде на мамин вкус!
  
   Анна: Я сама не хочу привлекать к себе внимание... Кого я хочу удивить? Я не собираюсь ни на кого производить впечатление!
  
   Рита: Тебе не доставляет удовольствие перспектива оказаться в центре внимания?
  
   Анна: Я боюсь внимания к себе! Мне становится слишком тревожно, когда чувствую на себе чьи-то взгляды... Мне вполне достаточно того, что я являюсь хорошим специалистом!
  
   Нелли: Мне тоже неловко, когда на меня обращают внимание. Я смущаюсь от взглядов в свою сторону.
  
   Ольга: Почему? У тебя привлекательная внешность и идеальная фигура?! Я на твоем месте гордилась бы собой!
  
   Нелли: Мне кажется, что на меня смотрят с осуждением...
  
  
   Нарушение женской самоидентификации
  
   Алена: Один из самых распространенных стереотипов: "Замужняя женщина не имеет права нравиться окружающим, и в особенности представителям противоположного пола! Вышла замуж - забудь о себе!" Действительно ли замужняя женщина вместе с замужеством лишается права производить на окружающих благоприятное впечатление? Действительно ли она лишается права заниматься собой? Отвечать приветствием на приветствие?
  
   Антонина: Эти вопросы звучат смешно! Конечно, никто замужнюю женщину не лишает права отвечать приветствием на приветствие и производить благоприятное впечатление на окружающих!
  
   Рита: Кому будет выгодно, если замужняя женщина станет вызывать отвращение?
  
   Алена: Лишается ли замужняя женщина права быть привлекательной?
  
   Нелли: Конечно, этот стереотип поражает своей абсурдностью! Тем не менее многие в него свято верят! Особенно женщины возраста моей мамы и их мужья. Женщины и сами, по своей воле, превращаются в "бабушек в косыночках" сразу же, как только обзаводятся семьями. Создается впечатление, что им больше уже ничего не надо... Не надо создавать свой имидж, не надо обучаться приятному общению... Они добились своей цели - вышли замуж - и теперь следить за своим имиджем, заниматься личностным развитием уже не обязательно! Может, поэтому сейчас так много разводов, измен... несчастных браков... Безразличие к себе в буквальном смысле слова убивает в женщинах все живые чувства! В том числе и любовь!
  
   Анна: Я замечаю за собой, что невольно воспринимаю комплимент посторонних мужчин с возмущением!
  
   Алена: Что ты при этом думаешь? Что именно тебя возмущает в мужском внимании?
  
   Анна: Меня возмущает, что мужчины воспринимают меня как женщину, а не как личность. Думаю про себя: "Как вы смеете за мной ухаживать! Я же замужем! Мне не нужна ваша опека! Я самостоятельная личность! Вполне способна надеть пальто без вашей помощи!" Я хочу, чтобы мужчины замечали прежде всего мои профессиональные качества, а не женские!
  
  
   Психологический статус современной женщины
  
   Алена: Вполне возможно иметь качества и привлекательной личности, и обаятельной женщины, и великолепной собеседницы, и квалифицированной коллеги одновременно! Все эти качества прекрасно сочетаются в образе успешной женщины! Качества привлекательной личности отнюдь не противоречат качествам обаятельной женщины или великолепной собеседницы. Женственность, личностная независимость, компетентность в общении, профессионализм и семейное счастье отнюдь не конкурируют между собой, а прекрасно гармонируют друг с другом!
  
   Нелли: В жизни все эти черты современной женщины довольно сложно соединить... Приходится чем-то жертвовать. Чаще всего женщина жертвует своей привлекательностью.
  
   Алена: А разве нельзя в этом случае обойтись без жертв? Лишая себя обратной позитивной связи в виде слов поощрения, комплиментов, многие женщины разрушают свой целостный образ "быть женщиной". Женщина остается женщиной независимо от того, замужем она или нет. Как замужняя, так и не замужняя женщина имеет право рассчитывать на то, что мужчины будут относиться к ней как к женщине. Следовательно, замечать ее красоту и оказывать знаки внимания. Иначе мы везде наблюдали бы следующую абсурдную картину: ни один мужчина не пропускает вперед замужнюю женщину, не подает ей плащ или пальто, не открывает перед ней дверь. В знак уважения все мужчины отворачиваются от замужней женщины, чтобы не оскорбить своим вниманием ее личное достоинство.
  
   Антонина: Такие "знаки уважения" мужчин, действительно, были бы нелепы!

   Алена: Это же относится и к профессиональной роли женщины. Женщина в роли профессионала вполне может быть и компетентной в своей области, и привлекательной. Одно другому не помеха! Наоборот! Великолепное сочетание ценных качеств в одной личности! Никто же не станет отрицать, что мужчина может быть и отличным профессионалом, и великолепным мужем, и галантным джентльменом, и прекрасным собеседником! Сочетание личностных и деловых качеств является неоспоримым доказательством развитости личности мужчины, богатства души, не так ли?
  
   Марина: О таком мужчине мечтает каждая женщина!
  
   Алена: Так почему же по отношению к женским ролям все должно быть иначе? Благоразумно ли женщине руководствоваться в выборе своих социальных ролей крайностями - "или красивая - или умная", "или красивая - или замужняя", "или умная - или замужняя" и так далее?
  
   Галина: Да, это абсурдная ситуация! Тем не менее, многие женщины считают, что быть одновременно и привлекательной, и умной, и замужней не получится... Чем-то так или иначе придется пожертвовать...
  
   Рита: Конечно, женщина вполне может быть и красивой, и умной, и прекрасной женой, и великолепной мамой! Только все эти роли освоить без поддержки и понимания близких людей невероятно сложно...
  
  
   Скрытый смысл взаимоотношений между полами
  
   Алена: Обмен знаками внимания - естественный ритуал приветствия. Само собой разумеется, что приветствие так же, как и обмен любезностями, входит в ритуал ухаживания, иначе говоря, любовную игру между полами. Однако было бы неправомерно считать каждое приветствие любовной игрой!
  
   Рита: Как понять разницу между ними?
  
   Алена: Ритуал приветствия входит в повседневный репертуар общения, в то время как любовная игра начинается с ритуала ухаживания. Само собой разумеется, что отношения между полами не ограничиваются лишь одной единственной формой общения - любовной. Существует масса всевозможных форм и ритуалов общения. Было бы несправедливо сводить их к одной! К тому же неуместной в повседневном общении, неадекватной реальным своим интересам и потребностям!
  
   Нелли: Как быть, если мужчина сводит общение к этим неуместным формам? Что, если мужчина не способен увидеть разницу между простым приветствием и любовной игрой?
  
   Алена: Смысл взаимоотношений между полами зависит не только от мужчин! От самих женщин зависит выбор формы общения ничуть не в меньшей степени! Если женщине не нравится предложенная мужчиной форма общения, она вправе сменить ее на свою! В общении роль каждой стороны активна! От нас, женщин, зависит, как именно мы отреагируем на внимание мужчин, в качестве какого ритуала воспримем комплимент, сможем или нет пресечь назойливое ухаживание. От нас зависит, верно или не верно мы истолкуем мужскую любезность.
  
   Галина: Что имеется в виду?
  
   Алена: Мы можем воспринять мужской знак внимания в качестве положительного сигнала общения - проявления симпатии, доброжелательности и восхищения. В этом случае мужское внимание только прибавит женщине уверенности в себе и в своей привлекательности.
  
   Ольга: Ощущать себя красивой женщиной, на которой мужчины останавливают свой взгляд, чертовски приятно!
  
   Алена: В то же время мы можем истолковать проявленное к себе внимание превратно, восприняв "сигнал доброжелательного общения" за "сексуальный сигнал" и "сигнал угрозы". Если любое слово в свой адрес мы воспринимаем как угрозу своему женскому достоинству, то, естественно, любой мужчина расценивается нами как потенциальный агрессор. В результате мы начинаем чувствовать себя уязвимыми. Какую реакцию вызывает у нас состояние незащищенности?
  
   Нелли: Потребность защищаться!
  
   Алена: Верно! Чувство незащищенности вызывает у нас защитную реакцию - страх или агрессию. Как правило, и то и другое вместе. Что происходит с человеком, когда он охвачен страхом? Где находится центр его внимания?
  
   Рита: В состоянии страха все внимание сосредоточено на собственных ощущениях..
  
   Алена: Верно! В состоянии страха человек озабочен своими переживаниями и мыслями, собой. Представим себя в качестве человека, охваченного страхом в процессе общения. Управляем ли мы ситуацией в таком случае? Управляем ли мы процессом общения?
  
   Юлия: Вряд ли...
  
   Алена: Когда мы озабочены собой, то невольно упускаем из виду реальность и ...оказываемся в весьма уязвимом положении. В таком состоянии нас легко застать врасплох, выбить из равновесия. В состоянии озабоченности собственными ощущениями, женщина теряет все ориентиры и ситуация может легко повести ее за собой...
  
   Даша: Мне сложно понять эту логику.
  
  
   Игра в предвзятое мнение
  
   Алена: Для примера обратимся к следующей игре. Даша вспомнит, какие ощущения возникают у нее по отношению к мужчинам, когда она настроена к ним как к потенциальным соблазнителям. Мы же понаблюдаем со стороны, как Даша при этом будет выглядеть.
  
   Даша: С чего начинается моя роль?
  
   Алена: С мыслей о незнакомце. Расскажи, пожалуйста, что ты обычно думаешь, когда незнакомый мужчина обращает на тебя внимание. К примеру, когда говорит комплимент? Какие у тебя при этом возникают ощущения, мысли?
  
   Даша: У меня возникает страх, что этот мужчина имеет по отношению ко мне недобрые намерения: "Чего он от меня добивается? Я не собираюсь иметь с ним никаких отношений!"
  
   Алена: Как ты себя в этом случае чувствуешь?
  
   Даша: Испуганно и растерянно... Мне становится очень неловко ... дискомфортно..
  
   Алена: Какие произошли с Дашей изменения в данный момент?
  
   Рита: Взгляд стал испуганным ... лицо приобрело угрожающее выражение.
  
   Алена: Что произошло с ее осанкой?
  
   Нелли: Во всей позе Даши чувствуется настороженность, напряженность. Возникает такое впечатление, как будто она готовится к атаке. Скажи ей еще одно слово - и она либо закричит, либо бросится на обидчика с кулаками...
  
   Галина: Да, действительно, изменения произошли колоссальные! Я даже не думала, что в состоянии защиты у нас возникает такой непривлекательный вид, да еще агрессивный!
  
   Алена: Когда мы сами себя настраиваем на опасность, то приобретаем вид то ли Жертвы, то ли Агрессора. Что происходит с нашим восприятием, когда мы озабочены своим страхом? Остается ли оно ясным и объективным? Замечаем ли происходящее вокруг? Остается ли у самой Даши способность оценивать собеседника, окружение объективно?
  
   Ирина: Мне было не до того, чтобы оценивать окружение. Я была занята своими ощущениями и мыслями. Происходящее вокруг осталось без моего внимания.
  
   Алена: Поглощенность чувством страха является самой главной опасностью в сложной ситуации. Когда мы настроены на защиту, то ситуация остается абсолютно бесконтрольной с нашей стороны! Мы оказываемся ослеплены страхом, скованны по рукам и ногам своей растерянностью.
  
  
   Развитие чувства ситуации
  
   Нелли: Почему так происходит? Я тоже замечала - чем более затруднительной кажется мне ситуация, тем сложнее мне в ней ориентироваться. Я иду у такой ситуации на поводу, события разворачиваются совсем не так, как мне того хотелось бы... как бы помимо моей воли...
  
   Алена: Одновременно контролировать ситуацию и свое негативное состояние невозможно! Отнюдь не жесткий самоконтроль, а компетентность обеспечивает чувство комфорта в общении! Женщина, ощущающая себя в общении крайне уязвимо, тщетно пытается контролировать обстоятельства, но зачастую сама оказывается в роли безвольной Жертвы обстоятельств.
  
   Ирина: Почему так происходит? Каким образом мы оказываемся в роли Жертвы обстоятельств?
  
   Алена: Физиологически невозможно долгое время находиться в состоянии напряжения. Это физиологический закон, и не нам его отменять! Когда женщина перестает чувствовать себя Хозяйкой ситуации, то легко оказывается подверженной случайным факторам. Ситуация может повести ее за собой.
  
   Даша: Да, я чувствую себя растерянно в общении с мужчинами. Я не уверена, что способна поддерживать отношения с ними на удобном для меня уровне близости... Ситуация может оказаться сильнее меня...
  
   Алена: Тем не менее в твоих силах определить такую степень близости в отношениях, которая тебя абсолютно устраивает! От женщины зависит, чем закончится обмен приветствиями - знакомством или просто обменом улыбками. Перерастет ли приветствие в нечто большее или же так и останется мимолетным - зависит и от тебя!
  
   Нелли: В каком случае женщина может почувствовать себя уверенной в общении, в частности, с противоположным полом?
  
   Алена: Когда она компетентна в общении! От того, насколько развиты у женщины чувство ситуации, чувство эмпатии и коммуникативные способности, зависит, удастся ли ей выбрать наиболее подходящую дистанцию во взаимоотношениях или же ситуация поведет ее за собой.
   От первого взгляда до интимных отношений расстояние, образно говоря, такое же, как между Северным и Южным полюсом! Тем более, что крайние полюса "незнакомец - любовник" не исчерпывают даже сотой доли различных типов взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
  
   Антонина: Как быть с прошлыми близкими взаимоотношениями? Мне сложно выбрать нужную дистанцию в общении со своим бывшим мужем. Мы периодически сталкиваемся у общих знакомых. Я не знаю, как себя с ним вести...
  
   Алена: Даже интимные отношения в прошлом не означают, что мужчина имеет право на желания женщины. От нынешнего желания обоих зависит, будут ли развиваться отношения дальше или нет, останутся отношения на прежнем уровне близости или перейдут на другой, более близкий или более дистантный. Если взаимоотношения между мужчиной и женщиной претерпели изменения, соответственно, изменяется и дистанция между ними!
   Вечер, проведенный вместе в кафе, еще не означает, что отношения двоих переросли в близкие, интимные. И все же... Когда женщина не знает своих психологических прав и вместо законов общения руководствуется ложными представлениями о своей роли, стереотипами, своими или чужими комплексами, то легко оказывается во власти неблагоприятных обстоятельств. Будучи не в состоянии адекватно оценить ситуацию, женщина легко оказывается в роли ее невольной Жертвы.
  
   Самопрезентация - это потребность выразить себя, потребность выразить свою Индивидуальность! В искусстве самопрезентации стремление нравиться себе оказывается самым значимым, первостепенным. Тем не менее стремление вызвать симпатию окружающих играет в самопрезентации далеко не последнюю роль! Мы хотим понравиться своим собеседникам! Хотим быть правильно понятыми окружающими! Огорчаемся, когда сталкиваемся с непониманием, с колкостью или критическими замечаниями, и, считая свое поведение неуместным, спешим обвинить себя. Однако важно помнить, что взаимопонимание является результатом общения двух сторон!
   Прежде чем принимать чужое негативное мнение и расстраиваться по поводу критических замечаний в свой адрес, неплохо было бы понять, насколько это мнение является компетентным...

  
  
   ^TЧАСТЬ ВТОРАЯ - Личностное развитие и психология изменений^U
  
   Действующие лица
  
   Зоя, 26 лет, по образованию экономист: Моя свекровь постоянно вмешивается в наши с мужем отношения. По ее мнению, я все делаю "не так"! Плохо готовлю, не умею вести хозяйство, уделяю мужу мало внимания.
   Недавно она сказала, что хочет, чтобы я и моя дочь уехали из ее квартиры... Мы переехали к моим родителям, а муж остался у своей матери. Выходя замуж, я думала, что буду за мужем как за каменной стеной, а он меня даже не защитил! Мой супруг предал меня и своего ребенка!
   Сейчас я нахожусь в растерянности... Чувствую себя ужасно одиноко... Все мои чувства к мужу смешались... Не знаю, как нам жить дальше...
  
   Анна, 42 года, научный сотрудник: В коллективе меня не понимают, считая "белой вороной" и высокомерной особой. Моя самостоятельность, независимость раздражает многих моих коллег, в особенности женского пола!
   Я не люблю говорить о вечных женских проблемах - кухня, дети, муж... Хотя сама могу прекрасно готовить, моделирую одежду и шью неплохо, но разговоры на так называемые типичные женские темы мне скучны. Мне жаль тратить на них время! Когда же я предлагаю коллегам по работе найти более интересные темы для обсуждения, они на меня обижаются...
   Не понимаю, почему я должна скрывать то, что меня не устраивает и выслушивать очередную душещипательную историю о вчерашней ссоре сотрудницы с мужем или о ее конфликте с детьми? Я устаю от своих проблем точно так же, как и другие, но стараюсь их разрешать, а не жаловаться на близких...
  
   Ирина, 19 лет, секретарь-машинистка: Я не знаю, как познакомиться с молодым человеком. У меня очень строгий отец, и с детства моя дружба с мальчиками не поощрялась. Сейчас стоит молодому человеку со мной заговорить, как меня охватывает паника. Я не знаю, что ему ответить.
   Еще я очень застенчива и до дрожи в коленках боюсь любых начальников. Поступала в институт, но из-за страха перед экзаменаторами у меня все вылетело из головы, и я "провалилась".
   Моя мама и тетушки в один голос твердят, что скромность девушек украшает. Мне же кажется, что скромность и застенчивость причиняют людям огромные страдания.
   Я рыдаю днями напролет, особенно тоскливо бывает по выходным дням. Чувствую себя одинокой и никому не нужной. Боюсь, что так и проживу одна всю жизнь, как некоторые мои родственницы. Я не хочу остаться старой девой...
  
   Галина, 45 лет, менеджер: Мне изменил муж... Он предал меня и наши отношения! Это случилось много лет назад... У меня было очень много работы, да и ребенка не с кем было оставить... Короче говоря, муж поехал в отпуск один. Когда он вернулся с отдыха, я сразу заметила в нем какие-то перемены... Муж стал другим... чужим и отстраненным. Я заподозрила что-то неладное, но ничего не сказала, сделала вид, что все идет как обычно... Через некоторое время случайно нашла письмо от женщины. Известие о предательстве мужа стало для меня шоковым событием... Как он мог так со мной поступить! Измена мужа оказалась для меня настолько сильным потрясением, что вскоре я попала в клинику с неврозом...
   Прошло 15 лет, но измены я до сих пор не простила. Мы продолжаем жить вместе в одной квартире как чужие люди, квартиранты... Мне надоело играть для мужа роль домработницы, но оставить его не могу. Я знаю, что Николай во мне нуждается... Ему будет трудно одному... К тому же не хочу, чтобы моя дочь лишилась отца...
  
   Марина, 34 года, врач: Сколько себя помню, меня мучает ощущение незащищенности. Я то и дело совершаю какие-то нелепые ошибки, делаю глупости, а затем жутко раскаиваюсь и мучаю себя упреками. Работаю в поликлинике, мне приходится постоянно общаться с разными людьми. Устаю ужасно! Стараюсь изо всех сил все успевать и дома, и на работе, кручусь как белка в колесе, но ничего не успеваю... Ощущаю хронический стресс и напряжение...
   Так дальше продолжаться не может! Чувствую себя измученной и опустошенной... Мои душевные и физические силы на исходе! Еще чуть-чуть- и я сорвусь... окажусь в депрессии. Мне нужна поддержка, чтобы кто-то "вытаскивал" меня из стрессовых ситуаций! Я пробовала снимать стресс на сеансах гипноза и у экстрасенса, но ничего не помогло...
  
   Ольга, 50 лет, домохозяйка: Я устала и больше не могу так жить... Мой муж погиб в автокатастрофе, и я осталась одна с двумя детьми, да к тому же беременная.
   Моя мама сказала, что в доме обязательно должен быть мужчина... По ее настоянию я снова вышла замуж и вот уже семь лет борюсь с пристрастием второго мужа к алкоголю. Вынуждена постоянно быть с ним рядом... Без меня он сразу же "сбивается с пути". Одним словом, вместо защитника я приобрела еше одного великовозрастного ребенка. Устаю и морально, и физически...
   Вдобавок ко всему, сейчас стала бабушкой, и теперь на мне лежит ответственность за две семьи... В ответ на все мои усилия - никакой благодарности! Пока не возьмусь за что-нибудь сама, никто даже пальцем не пошевелит! Я хочу быть хорошей матерью, и хорошей женой, и хорошей бабушкой... Стараюсь изо всех сил, но у меня ничего не получается... Я оказываюсь только во всем виноватой...
  
   Юлия, 28 лет, мастер по женским прическам: Меня любят муж и мой пятилетний сын. Мы живем в отдельной квартире, и у нас нет никаких финансовых трудностей. Проблема заключается во мне самой - я влюбилась в другого...
   Мне нравится моя профессия, даже мечтала открыть салон. Человек, в которого я влюбилась, обещал в этом помочь. Муж не то что открыть салон - работать мне не разрешает! Андрей говорит: "Зачем тебе все эти хлопоты? Я тебя могу всем обеспечить! Что обо мне подумают, узнав о твоей работе? Скажут, что я не в состоянии обеспечить собственную семью! Чего тебе не хватает? Многие женщины сочли бы за счастье оказаться на твоем месте!" Вероятно, муж прав! Я ожидаю от жизни чего-то невозможного... Но хочу чувствовать себя нужной, значимой! Хочу заниматься любимым делом, чем-то интересным... Дома я только нервничаю... злюсь, сама не знаю на кого! Устраиваю скандалы из-за пустяков... Ужасно ревную мужа даже к его делам...
   Я всегда была активной, всего привыкла добиваться сама! Никогда никого не ревновала и никогда никому не завидовала, а теперь ловлю себя на зависти к подругам... Это ужасно! Я не хочу превратиться в злую и нервную истеричку! Кричу на ребенка, затем начинаю чувствовать себя виноватой... даю себе обещание относиться ко всему спокойнее, но снова срываюсь на крик... и все повторяется снова. Я окончательно в себе за путалась... и боюсь дальше будет только хуже...
  
   Рита, редактор книжного издательства: В свои 35 лет я до сих пор не чувствую себя взрослой. Каждый день вынуждена оставлять детей и мужа и ехать к маме. Она одинокий и несчастный человек... В молодости ей было не до семьи... Я чувствовала с ее стороны только давление! Она работала директором школы и все свои силы отдавала другим, своим преподавателям и ученикам.. Сейчас на пенсии и ничем не занимается... Конечно, не хватает внимания и общения... Мне приходится составлять ей компанию. Если я пару дней к ней не приезжаю, то жутко обижается и начинает звонить всем родственникам, рассказывая, какая у нее неблагодарная дочь...
   Традиционные поездки к маме совершенно выбивают меня из колеи! Я и так ничего не успеваю! В издательстве нужно всем помогать, иногда работать и за корректора, и за машинистку... приходится брать работу на дом. У меня абсолютно не хватает времени на собственную семью! Я чувствую себя ужасно уставшей, опустошенной... держусь только на таблетках, да и они уже не действуют... Месяцами болею, то и дело сижу на больничном. Я боюсь, что меня уволят... Кому нужен работник, который то и дело на больничном, даже если он весьма ценный...
   Ужас еще в том, что у меня совсем не остается времени, чтобы заняться собой! В последнее время я стала быстро набирать в весе... Перепробовала всевозможные методы избавления от лишнего веса, ходила на курсы, но мне ничего не помогает... Все равно не получается заняться собой целенаправленно! У меня абсолютно нет силы воли... Обещаю себе с ближайшего понедельника начать новую жизнь, потом откладываю начало новой жизни до следующего понедельника, потом до следующего... И так всю жизнь...
  
   Даша, 22 года, инженер: У меня нет ни подруг, ни друзей... У меня плохая фигура, и я боюсь, что надо мной будут смеяться окружающие... Где ни появлюсь, обязательно кто-нибудь скажет: "Какая же ты худая! Тебе обязательно нужно поправиться!" Легко сказать, "надо поправиться"! Как это сделать!? Я ем торты, пирожные, бутерброды, но мой вес остается прежним... Мне проще сидеть дома и ни с кем не встречаться...
   В общении я стремлюсь не привлекать к себе внимания. Зачем мне самой напрашиваться на неприятности! Родители мне говорят: "Ты не красавица, зато хозяйственная... умеешь готовить! Выйдешь замуж, родишь ребенка, тогда и поправишься!" А за кого я выйду замуж, если даже знакомиться с кем-либо боюсь... У меня практически нет ни друзей, ни подруг... Я так и останусь старой девой... Чувствую себя ужасно одинокой...
  
   Антонина, 25 лет, преподаватель ВУЗа: У меня были такие же проблемы, как у Ирины и Даши. Так же, как они, мечтала поскорее найти мужа... Полгода назад я вышла замуж и уже через месяц развелась.
   Оказалось, что мой муж не переставал все это время встречаться с другой женщиной, к тому же замужней. Можете себе такое представить! На мне он женился только потому, что ему "со мной было удобно". Меня он посчитал надежной женщиной, подходящей для создания семьи. Любви ко мне он не испытывал...
   Сложность моего положения еще в том, что бывший супруг является моим сослуживцем. Все детали замужества и развода известны моим коллегам. Все обсуждают, кто из нас прав, кто не прав... Теперь я даже видеть мужчин не хочу! Мне кажется, никогда никому больше не поверю. Недаром говорят, что мужчинам доверять нельзя! С другой стороны, и одной всю жизнь быть не хочется. Даже не знаю, как мне быть дальше. Я в растерянности...
  
   Нелли, 36 лет: У нас с мужем отношения никак не складываются... У нас нет ребенка... Мы женаты почти восемь лет и все это время живем в состоянии развода. Сейчас ситуация обострилась до предела. Муж говорит, что если бы я родила ребенка, то и отношения в семье сразу бы наладились... Однако врачи сказали, что, возможно, детей у меня вообще не будет...
   По профессии я художник-модельер, зарабатываю достаточно и вполне смогу обеспечить себя материально... Могла бы прожить без мужа... Только я никак не могу на что-либо решиться... У меня был неудачный любовный роман до брака, теперь у меня неудачный брак...
  
   Вера, 40 лет: Когда у меня родился второй ребенок, я бросила работу и аспирантуру. Уже четыре года занимаюсь только домом, детьми, помогаю мужу в его делах. Чувствую, что все больше и больше растворяюсь в быту, стала безразличной ко всему, теряю смысл жизни.
   Моя мать и муж борются за влияние на меня. Муж говорит одно, мать - другое, а я не знаю, чью сторону поддерживать. "Разрываюсь" между ними, а свое накопившееся раздражение срываю на детях. Пробую всем угодить, всех примирить, а в результате всегда оказываюсь виноватой...
   У меня возникает ощущение, будто я нахожусь в трясине, которая с каждым днем засасывает меня все глубже и глубже. Хотела бы снова пойти учиться, закончить аспирантуру, найти занятие для себя. Только... я не хочу стать плохой женой и матерью, боюсь прослыть эгоисткой...
   Придется детей оставлять без заботы и внимания... Что обо мне станут говорить? Тем более, что мой муж, все мои знакомые и родственники в один голос твердят, что в сорок лет уже поздно менять профессию или начинатьновую карьеру. Я чувствую себя в тупиковой ситуации... ума не приложу, как мне быть дальше... Меня никто не понимает... Никто не поддерживает...
  
  
   Конкурс проблем
  
   Алена: Общение у нас в группе пока еще мало чем отличается от привычного, повседневного "обсуждения проблем". Каждая женщина спешит поделиться наболевшим, пожаловаться на обидчиков и снискать в словах поддержки остальных участниц подтверждение своей правоты: "Вот и другие считают меня пострадавшей стороной... Я права, считая себя безвинно страдающей жертвой!" Остальные, увлекшись ролью умудренных личными неприятностями советчиков, даже не попытавшись вникнуть в суть конкретной ситуации, торопятся дать советы и рецепты "на все случаи жизни", не так ли?
  
   Антонина: Да, это так... Мы все считаем, что наша личная проблема является самой сложной и неразрешимой! Уникальной!
  
   Вера: Я представила на минутку, как забавно мы выглядим со стороны! У нас получился своеобразный конкурс на тему: "Чья проблема самая сложная?" Хотя наши проблемы абсолютно не похожи одна на другую, наше недовольство, похоже, проявляется одинаково... Мне моя ситуация казалась самой запутанной и трудной, но оказывается, так считает каждая из нас...
  
   Анна: Это точно! Недовольства у нас хоть отбавляй!
  
   Алена: Вы верно оценили ситуацию - мы привыкли искать виноватых. Действительно, несмотря на разнообразие и сложность проблемных ситуаций, за ними все-таки угадывается нечто общее. Что является общим?
  
   Ольга: Обида на Судьбу...
  
   Алена: Совершенно верно! Общей является обида на Судьбу и жалобы на несправедливость окружающих по отношению к нам. Каждой из нас кажется, что ее личная проблема самая уникальная, самая сложная и самая неразрешимая! Мы наивно полагаем, что с другими ничего подобного не случается!
  
   Даша: Я именно так и считаю! Моя проблема является уникальной! Никто не страдает от застенчивости так же, как и я...
  
   Ирина: Я страдаю от своей застенчивости ничуть не меньше! Общение дается мне с огромным трудом...
  
   Нелли: Наши проблемы не являются уникальными?
  
   Алена: На самом деле многие, так называемые уникальные проблемы имеют конкретные причины и являются типичными, а некоторые - закономерными. Так, например, обстоит дело с проблемами, сопровождающими кризисы личностного развития, или так называемые личностные кризисы.
  
  
   Кризисы личностного развития
  
   Ирина: Что такое "личностные кризисы"?
  
   Алена: Вся наша жизнь состоит из этапов - детство, юность, зрелость, создание семьи, развитие профессиональной карьеры, воспитание детей и так далее. Переход с одного этапа на другой связан с изменениями. Происходящие изменения связаны не только с изменением личностного, профессионального или семейного статуса, но также и психологического.
  
   Рита: Что значит "изменение психологического статуса"?
  
   Алена: Изменение психологического статуса - это изменение взгляда на жизнь, личностных установок, изменение мироощущения.
  
   Антонина: Почему личностное развитие сопровождается "кризисом"?
  
   Алена: Ни одному человеку еще не удалось избежать закономерных переходов от одного этапа жизни к другому без ломки чего-то старого, отказа от чего-то неуместного в новой ситуации. Отказ от старого, привычного - довольно сложный процесс. Вспомните, как сложно вам было отказаться от "привычной осанки", даже после осознания ее непривлекательности. Точно также и для изменения привычного образа жизни необходимы дополнительные знания, время на освоение и закрепление новых навыков. Для создания желательного образа жизни нужны дополнительные усилия! Это время перехода от привычного, но уже переставшего нас устраивать образа жизни - к новому, но еще не освоенному, и называется "переходным периодом", "периодом трансформации", или "кризисом".
  
   Галина: В моей семье кризис тянется уже пятнадцать лет... К тому же он возник не по моей вине...
  
   Ольга: Возможно ли как-то смягчить болезненное влияние кризисов?
  
   Алена: Для одних "переходы", или "кризисы", оказываются крайне болезненными. Другим же удается смягчить болезненное влияние кризисов за счет разрешения повседневных проблем, то и дело возникающих в нашей жизни, и обучения успешным стратегиям совладания с жизненными трудностями. Смягчить кризис за счет поиска "виноватых" в его возникновении никак не удастся!
  
  
   Жалобы на свою несчастную Судьбу
  
   Рита: Я понимаю, что привычка искать виноватых ни к чему хорошему не приводит... Но как от нее избавиться?
  
   Алена: Обучаясь в периоды трансформации принимать конструктивные решения, мы тем самым избавляемся и от привычки искать "виноватых". Только вовремя распознав приближающийся кризис, можно понять, как действовать дальше. Обвиняя себя или других, мы только зацикливаемся на негативных эмоциях и упускаем из виду реальный шанс достижения желаемой цели.
  
   Антонина: Точно так же, как зациклившись на так называемых дефектах внешности, мы упускаем возможность почувствовать себя привлекательными?
  
   Алена: Абсолютно справедливо! Негативные эмоции вносят сумятицу в наши мысли и чувства. Для правильного принятия решения в кризисных ситуациях как никогда нужна светлая голова, трезвый ум. Ведь на карту ставится все наше будущее! От этого решения зависит, в каком русле пойдет дальнейшее течение жизни!
  
   Зоя: Сталкиваясь с проблемами, я начинаю чувствовать себя ужасно одиноко... Мне кажется, что ни с кем ничего подобного не происходит!
  
   Марина: А я боюсь не самих проблем, а неприятных ощущений и эмоций, связанных с неприятными событиями... Вдруг негативные эмоции вовлекут меня в свой водоворот! Я не знаю, как выбраться из стресса...
  
   Нелли: Я тоже боюсь стресса... Я устала от стресса... устала от чувства одиночества, от жалости к себе...
  
   Ольга: Я устала от всего на свете! Мое чувство одиночества просто невыносимо! Я не понимаю, за что мне такое наказание? Почему мне досталась такая несчастная доля...
  
   Юлия: Мне это чувство одиночества тоже очень знакомо! Сложно понять, отчего оно возникает и как с ним быть... Стоит почувствовать себя одинокой - и тут же начинаешь себя жалеть... потом обвинять себя... других... Судьбу!
  
   Алена: Поскольку чувство одиночества является для всех типичным, начнем следующее занятие с анализа причин его возникновения.
  
  
   ^TГЛАВА 10 - ОДИНОЧЕСТВО - ЭТО КРИЗИС, А НЕ СУДЬБА^U
  
   В одиночестве можно приобрести все, кроме характера.
  
   Стендаль
  
   Из чего складывается чувство одиночества? В поисках ответа на этот вопрос мы провели специальное исследование. Свыше двух тысяч женщин дополнили предложение: "Я ощущаю себя одиноко, когда..." Оказалось, что причины одиночества довольно похожи и, как правило, не зависят от возраста, профессии, семейного статуса и положения в обществе. Чувство одиночества чаще всего описывалось участницами исследования приведенными ниже фразами. Вы также сможете стать одной из участниц исследования причин одиночества. Для того, чтобы узнать, насколько вы подвержены влиянию чувства одиночества, проставьте "да" или "нет" рядом с каждым высказыванием:
  
   Я ощущаю себя одиноко, когда...
  
   ...оказываюсь в тупиковой ситуации и не знаю, как из нее выбраться.
   ...попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.
   ...понимаю, что мне нужно что-то предпринять, но не знаю, что именно.
   ...ощущаю себя никому не нужной, чувствую, что никому нет до меня дела.
   ...думаю, что не встречу любимого человека.
   ...меня предают близкие люди.
   ...разочаровываюсь в людях.
   ...меня не понимают.
   ...меня понимают неверно.
   ...мне не доверяют.
   ...ко мне относятся недоброжелательно.
   ...окружающие не считаются с моим мнением, чувствами и желаниями.
   ...оскорбляют мое достоинство.
   ...избегают общения со мной, не объясняя причин.
   ...мои самые лучшие чувства остаются безответными.
   ...я чувствую себя несчастной.
   ...думаю, что снова совершаю глупость.
   ...нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.
   ...меня вынуждают чувствовать себя виноватой.
   ...окружающие используют меня в своих целях.
   ...ссорюсь с близкими.
   ...оказываюсь в неловкой ситуации.
   ...максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.
   ...не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.
   ...много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.
  
   Разумеется, описание чувства одиночества для каждого человека будет особым, поэтому:
   Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список по своему усмотрению.
   Составьте личный список ситуаций, в которых вы чувствуете себя одиноко.
   Список пригодится в качестве первого шага анализа сложных чувств, каковым является одиночество.
   Имейте в виду, что подобным образом можно проанализировать любое сложное чувство. Приведенными ситуациями воспользуйтесь лишь в качестве примера анализа своего беспокойства и прочих дискомфортных состояний. Часто ситуация кажется тупиковой из-за запутанности в ощущениях, мыслях и оценках. Отделив одну мысль от другой, одно ощущение от следующего, очертив круг сложных ситуаций, мы начинаем четче осознавать проблемы. Следовательно, начинаем видеть пути их разрешения. Описав ситуации, в которых сложное чувство чаще всего появляется, мы приобретаем конкретный план для анализа актуальных затруднений.
  
  
   Оценка затруднительных ситуаций.
  
   Ольга: Мне любое затруднение кажется непреодолимым! Каждая из этих ситуаций мне кажется "неподъемной"!
  
   Алена: Тем не менее попробуем оценить значимость каждой конкретной ситуации более объективно. Одним словом, перейдем от "эмоциональной оценки своего состояния" к "объективной оценке самих эмоциональных состояний".
  
   Антонина: Мне сложно оценивать свое эмоциональное состояние объективно...
  
   Алена: Определить, насколько сильно вас волнует та или иная ситуация, можно по интенсивности переживаний. Для этого возьмите свой список ситуаций и определите, насколько сильны ваши переживания в каждой из них, воспользовавшись следующей шкалой:
  
   минимальные переживания максимальные переживания
  
   Я ощущаю себя одиноко, когда...
   ...меня не понимают.
   ...меня понимают неверно.
   ...мне не доверяют.
   ...ощущаю на себе враждебность окружающих и всего мира.
   ...ко мне относятся недоброжелательно.
   ...ощущаю себя никому не нужной, никому нет до меня дела.
   ...думаю, что не встречу любимого человека.
   ...чувствую безысходность ситуации.
   ...ощущаю, что надо что-то предпринять, но не знаю, что конкретно.
   ...разочаровываюсь в людях.
   ...окружающие не считаются с моим мнением, чувствами, желаниями.
   ...оскорбляют мое достоинство.
   ...избегают общения со мной, не объясняя причин.
   ...мои самые лучшие чувства остаются безответными.
   ...я чувствую себя несчастной.
   ...предают близкие люди.
   ...думаю, что снова ошиблась в выборе.
   ...нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.
   ...меня вынуждают чувствовать себя виноватой.
   ...меня используют в своих целях.
   ...ссорюсь с близкими людьми.
   ...оказываюсь в неловкой ситуации.
   ...максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.
   ...не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.
   ...много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.
   ...оказываюсь в тупике и не знаю, как из него выбраться.
   ...попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.
  
  
   Анализ чувства одиночества
  
   Алена: Воспользовавшись этим списком, мы также можем определить: насколько чувство одиночества является глобальным, всеохватывающим, значимые и незначимые проблемы, с какой именно проблемы необходимо начать поиск пути выхода из тупика.
  
   Нелли: Как это сделать?
  
   Алена: Возьмите список ситуаций и, воспользовавшись шкалой "Актуальность чувства одиночества", отметьте, насколько для вас актуально, иными словами, значимо, чувство одиночества в той или иной ситуации.
  
   Шкала "Актуальность чувства одиночества"
  
   Никогда не испытываю чувства одиночества - 0
   Иногда ощущаю себя одиноко - 2-3
   Я страдаю от одиночества - 4-6
   В этой ситуации всегда чувствую себя одиноко - 7-8
   Чувство одиночества поглащает все мои мысли и чувства - 10
  
   Ирина: Какая ситуация оказывается самой значимой? С чего начать поиск выхода из тупика?
  
   Алена: 10 баллов на шкале означают, что чувство одиночества, связанное с этой ситуацией, поглощает все позитивные мысли и чувства. Именно эта ситуация является для тебя наиболее актуальной и наиболее болезненной. К разрешению этой ситуации стоит приступить незамедлительно.
  
  
   Повседневные проблемы
  
   Для начала обучимся различать жизненные кризисы и повседневные проблемы. Делать между ними различие крайне важно.
  
   Ирина: Почему так важно делать это различие? Для чего? Алена: Для выбора дальнейшей стратегии поведения.
  
   Антонина: Почему это так важно, если и в том, и в другом случае мне требуется тратить силы, чтобы справиться с этими обстоятельствами? Совладание как с кризисами, так и ежедневными проблемами потребует душевных и физических затрат, усилий, не так ли?
  
   Алена: Верно, усилия придется затратить и в том, и в другом случае. Но их характер будет разным. Значительно будет отличаться также исходный стимул, мотивация к совладанию с изменениями. Те, кто не умеет отличить главное от второстепенного, значимые события от менее важных, как раз и составляют основной контингент "борцов с жизненными трудностями". Именно они испытывают на себе хронический стресс и невыносимое давление извне, а по достижении очередной цели чувствуют себя опустошенными и разбитыми.
  
   Рита: Почему?
  
   Алена: Они каждый раз тратят на пустяк столько энергии, словно сражаются со всем миром! Если мы затратили неадекватно много сил на решение незначимой проблемы, то оказываемся в проигрыше в главном. У нас просто не остается ни психологических, ни физических сил на что-то еще.
  
   Нелли: Каким образом разрешается сложная проблема в оптимальном случае?

   Алена: В оптимальном случае способы разрешения проблем будут различаться в зависимости от конкретной ситуации, индивидуального стиля совладания, окружающих условий и других факторов, о которых мы будем говорить более подробно на следующих занятиях.
  
  
   Шкала типичных повседневных проблем
  
   Воспользовавшись шкалой "Типичные повседневные проблемы", легко проверить свою способность различать проблемы по мере их значимости. Для того, чтобы узнать, насколько значимо для вас каждое из указанных событий, проставьте рядом с каждым пунктом соответствующий балл:
  
   пустяк, практически крайне значимое - не значимое для меня событие
  
   Примерный список ежедневных затруднений
  
   1. Все время опаздываю на работу из-за того, что не могу проснуться утром.
   2. С трудом переключаюсь с повседневной работы на отдых.
   3. Посвящаю домашним делам все свое свободное время.
   4. Все чаще и чаще ощущаю себя домработницей, а не женой.
   5. Не могу пригласить домой молодого человека, который мне нравится, так как боюсь осуждения со стороны родных, знакомых или соседей.
   6. Мне приходится постоянно сдерживать эмоции и прятать свою женственность, иначе окружающие сочтут меня легкомысленной особой, ведь я серьезный работник - учитель, врач, руководитель и т. д.
   7. В моем возрасте уже слишком поздно учиться и приобретать новую профессию.
   8. Я страдаю от знаков мужского внимания - ведь я уже замужем!
   9. Моя застенчивость причиняет мне огромные страдания, поэтому я все свободное время провожу в домашнем кругу.
   10. Я вынуждена постоянно контролировать своего ребенка подросткового возраста. Без меня он или она постоянно попадает в неприятные ситуации.
   11. Никак не могу женить своего взрослого сына и выдать замуж дочь. Ведь среди современной молодежи так сложно найти подходящую пару!
   12. В доме я играю роль мужчины. Мой муж и дети без меня ни на что не способны!
   13. Пока я не "выведу в люди" своего ребенка, мысли о новом замужестве кажутся мне кощунственными.
   14. В нашей семье трагедия - один из членов семьи оказался без работы.
   15. Хотя у меня совершенно не хватает времени, я не могу отказать замужней дочери или сыну в просьбе понянчить внуков. В конце концов, это мои дети и родные внуки!
   16. Все свои силы и энергию я отдаю работе и семье. У меня абсолютно не остается ни сил, ни времени для себя.
   17. Я всем безразлична, никто из окружающих меня не поддерживает.
   18. Я никак не выйду замуж. Ну не ходить же мне с плакатом: "Ищу мужа!"
   19. Хотя всей семьей мы не отдыхали уже несколько лет, в свой отпуск снова поеду к родителям. Не могу же я им отказать, они столько заботились о нас...
   20. Дома я смертельно устаю, так как все приходится делать самой. Никто из близких даже не догадается мне помочь.
   21. Я хотела быть за мужем как за каменной стеной, а он оказался абсолютно не способен обеспечить семью так, как другие мужья. К примеру, мой отец...
   22. Я не получаю удовольствия от секса, но вынуждена все время играть роль темпераментной женщины, чтобы не потерять мужа.
   23. Ума не приложу, что буду делать, когда дочь или сын покинет дом ради создания своей семьи.
   24. Мои родители лучше меня знают, как правильно поступать в трудных ситуациях. У них за плечами огромный жизненный опыт...
   25. Я уже давно замужем, но по-прежнему разрываюсь между своей семьей и родителями.
   26. Я никогда не смогу простить родителям обиды, которые они причинили мне в детстве.
   27. Я изо всех сил стараюсь всем угодить, а в результате оказываюсь всегда и во всем виноватой.
   28. Близкие обещали мне всяческую поддержку, а сами дают какие-то глупые советы и вмешиваются в мои дела, когда их никто об этом не просит.
   29. Я ощущаю себя потерянной, все мои мысли и чувства спутаны, я не знаю, как жить дальше.
   30. Я разочарована в друзьях, в близких, во всех ...
  
   Значимость каждого из перечисленных выше пунктов по отношению к общей удовлетворенности жизнью не одинакова. Так, пункты с 1 по 9 обозначают ложные установки. Эти установки лежат в основе повседневных проблем, решение которых целиком зависит от нашего взгляда на существующее положение вещей. В этих ситуациях бывает достаточно изменить привычную точку зрения, сделать минимальное усилие и проблема исчезнет практически сама собой. События, обозначенные цифрами с 10 по 16, связаны с искаженным восприятием взаимоотношений с другими людьми. Проблемы на этом уровне возникают в связи с установкой: "Буду играть свою роль до конца, чего бы мне это ни стоило! Сделаю вид, что меня все устраивает! Как будто ничего в наших отношениях не изменилось!" Высказывания с 16 по 23 свидетельствуют о том, что вы находитесь в полосе затяжного кризиса, совладание с которым потребует от вас пересмотра некоторых взглядов на жизнь, на свое место в отношениях с другими людьми. Вам потребуется приложить значительные усилия для достижения желаемых целей. Вы слишком упрощаете ситуацию. Ваши проблемы гораздо сложнее, нежели кажутся. Отмеченные пункты с 24 по 30 указывают на острый кризис, требующий немедленного разрешения - пересмотра глобальных взглядов на жизнь, изменения системы взаимоотношений с другими людьми. Наступило время что-то предпринимать конкретно! Оттягивать момент принятия решения - значит только усугублять кризис!
  
   Рита: Никогда бы не подумала, что мои отношения с мамой можно оценить как затянувшийся кризис. Конечно, моя зависимость от ее капризов меня крайне подавляет, но я всегда считала уступки маме своим дочерним долгом.
  
   Даша: Мне тоже показалось странным, что моя застенчивость является целиком зависящей от меня проблемой. Я воспринимала застенчивость как непреодолимую трагедию всей жизни.
  
   Антонина: Почему вмешательство родителей в личную жизнь взрослых детей является проблемой последних? Никогда бы не подумала, что это я оказалась в полосе острого кризиса.
  
   Алена: Тем не менее, это действительно так! Детские обиды и идеалистические ожидания свидетельствуют о глубоком личностном кризисе.
  
  
   На волнах Судьбы
  
   Нелли: Почему личностное развитие и изменения в жизни неизбежно связанос кризисами, стрессами и волнениями? Нельзя ли как-то обойтись без этих душевных потрясений?
  
   Алена: Упоминая о течении жизни, многие мыслители и поэты рисуют образ стремительно мчащейся реки или бурного океана. Жизненный путь любого человека, образно говоря, можно назвать путешествием по такому бурному океану. Вопрос лишь в том, как каждый из нас это путешествие воспринимает.
  
   Марина: Как еще можно воспринимать стрессовые ситуации, если не как сложные испытания?
   Алена: Для одних естественные изменения и испытания на жизненном пути превращаются в сплошное мучение и жестокое испытание. Для других же путешествие по жизненным событиям становится увлекательным приключением, заманчивой идеей, возможностью испытать свои силы. Перемены могут оказаться благоприятными, послужить стимулом к развитию.
  
   Антонина: Даже неблагоприятные обстоятельства могут послужить стимулом к развитию?
  
   Алена: Вполне! Даже неблагоприятные обстоятельства могут послужить благоприятной возможностью изменить свою жизнь к лучшему!
  
   Полный штиль на океане вряд ли возможен. Собственно говоря, так же, как и в жизни. Независимо от нашего желания мы сталкиваемся и с сильным волнением - сложными ситуациями, и со штормами - кризисами. Можно погибнуть под их ударами, можно всю жизнь им сопротивляться, сетуя на неотвратимость Судьбы. Есть и другой способ - совладание с каждой ситуацией! И, как следствие, приобретение успешного опыта совладания с последующими изменениями, формирование позитивной установки: "Я справилась с предыдущей ситуацией, следовательно, смогу одолеть и следующую!"
  
   Антонина: Как мне понять, адекватно ли я реагирую на очередную сложную ситуацию? Проблема другого человека всегда кажется понятной и разрешимой, а любая собственная превращается в очередную всемирную катастрофу.
  
  
   Стрессовые события в нашей жизни
  
   Алена: Любое значимое событие, будь оно позитивным или негативным, влечет за собой неизбежные нарушения в привычном образе жизни. Именно эти изменения и вызывают стресс.
  
   Стрессовые ситуации, как правило, не являются уникальными. Многие из них характерны как для женщин, так и для мужчин. К тому же оценка стрессовых событий независима от культурных традиций. Наиболее известной типологией стрессовых ситуаций является "Шкала измерения стрессовых событий", разработанная американскими психологами Холмесом и Рэй. Шкала показывает предполагаемый уровень стресса в ответ на значимое изменение.
   В приведенной шкале номер "Ранга" указывает на то, как большинство опрошенных людей оценивают значимость для себя того или иного события. К примеру, смерть одного из супругов является событием, полностью, на сто процентов, изменяющим жизнь человека. Эта трагическая ситуация вызывает максимальный стресс у большинства людей и поэтому стоит на первом месте в ряду стрессовых жизненных событий.
   Сопоставив пережитые нами события с данной шкалой, можно узнать уровень стресса в собственной жизни. Процент показывает, насколько сильный стресс вызывают связанные с данным событием возможные или ожидаемые изменения. Естественно, нормативный уровень стресса отличается от индивидуального переживания. Тем не менее общая тенденция может быть весьма ценным ориентиром для анализа личных чувств.
  
   Ранг Жизненное событие Процент ожидаемых изменений
  
   1. смерть одного из супругов 100
   2. разрыв супружеских отношений 73
   3. раздельная жизнь супругов 65
   4. смерть кого-либо из близких 63
   5. хронические заболевания 53
   6. заключение брака 50
   7. увольнение с работы 47 8. примирение супругов 45
   9. выход на пенсию 45
   10. изменение в состоянии здоровья членов семьи 44
   11. беременность 40
   12. сложности в интимных отношениях 39
   13. появление новых членов семьи 39
   14. реорганизация на работе 39
   15. изменения в финансовом положении 38
   16. смерть близкой подруги, друга 37
   17. смена вида деятельности 36
   18. увеличение числа ссор в семье 35
   19. большой денежный долг 31
   20. отсутствие возможности вернуть крупный долг 30
   21. повышение или понижение в должности 29
   22. сын или дочь покидают дом 29
   23. проблемы с семьей супруга или супруги 29
   24. выдающееся личное достижение 28
   25. невыполнение поставленной перед собой цели 28
   26. кто-либо в семье поступает на работу или увольняется 26
   27. окончание или начало учебы в школе, институте 26
   28. изменения в условиях жизни 25
   29. пересмотр личных привычек и пристрастий 24
   30. проблемы в общении с начальством 23
   31. изменение условий работы или ее интенсивности 20
   32. смена постоянного места жительства 20
   33. изменение привычного вида отдыха 19
   34. изменение социальной активности 18
   35. нарушение привычного режима сна 16
   36. расширение или сужение привычного круга друзей 15
   37. изменение привычек в еде 15
   38. отпуск, каникулы, праздники 13
   39. небольшие нарушения закона 11
  
   Как видно, не все изменения в нашей жизни вызывают одинаково высокий уровень стресса. Воспользовавшись таблицей, можно легко подсчитать примерный уровень стресса, накопившегося за год.
  
   Даша: Как это сделать?
  
   Алена: Для этого достаточно просуммировать по графе "Процент ожидаемых изменений" баллы отмеченных событий:
  
   Средний уровень Нарастающий Высокий уровень
   стресса стресс стресса
  
   150-199 200-299 300 и выше
  
  
   Стресс, или общий адаптационный синдром
  
   Большинству людей в равной мере не нравится как отсутствие стресса, так и его избыток. Поэтому каждый должен тщательно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором он чувствует себя наиболее "комфортно", какое бы занятие он ни избрал.
  
  
   Кто не сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела либо постоянной чрезмерной перегрузкой.
  
   Ганс Селье
  
   Алена: Высокий уровень стресса часто служит причиной психосоматических заболеваний и состояния хронической усталости, подавленного настроения.
  
   Ольга: У меня уровень стресса запредельный! Я устала и больше не могу вынести такую эмоциональную нагрузку! Я вся больная и разбитая...
  
   Алена: Ганс Селье, канадский психофизиолог австрийского происхождения, впервые обозначил термином "стресс" те реакции организма, которые, помимо специфических особенностей самого заболевания, являются общими для всех болезней.
   Во фразах типа: "Я больше так не могу! Я устала от всех и вся! Оставьте меня в покое!" - проявляется высокий уровень стресса не только у Ольги. Эти фразы типичны и являются своеобразной "лакмусовой бумажкой стресса".
  
   Марина: Значит, человек, попав в стрессовую ситуацию, легко заболевает?

   Алена: Не обязательно так! Отнюдь не каждый человек, подвергающийся стрессу, заболевает. Многих людей жизненные трудности мобилизуют! Некоторые даже вызывают у себя стрессовое состояние сознательно. Достаточно упомянуть парашютистов, скалолазов, гонщиков и многочисленных рекордсменов Книги Гиннесса.
  
   Галина: Почему стресс оказывает столь разное влияние - одних делаетсильнее, а других разрушает?
  
   Алена: За ответом лучше обратиться к самому Селье. Ученый разделял стресс на два типа: дистресс - от латинского слова "dis", в переводе означающего "плохой", остресс - от греческого слова "eu", в переводе означающего "хороший".
   Оба типа стресса вызывают один и тот же физиологический эффект в нашем организме.
  
   Зоя: Какой именно эффект оказывает на организм стресс?
  
   Алена: Джеффри Грэй, известный английский психолог, указывает следующие основные реакции организма на стресс: усиливается частота сердечных сокращений,
  
   повышается кровяное давление,
  
   клетки печени начинают усиленно расходовать свои запасы сахара,
  
   дыхание становится прерывистым из-за недостатка кислорода,
  
   мышцы сокращаются.
  
   Нелли: Почему происходят все эти изменения?
  
   Алена: Таким образом организм готовится для запуска в действие одной из двух адаптационных биологических программ организма, названных реакцией "борись - убегай". В зависимости от подготовленности организма и психической готовности запустится в действие одна их этих двух адаптационных реакций.
  
   Зоя: Когда возникает эта адаптационная реакция?
  
   Алена: Стресс, или "общий адаптационный синдром", дает о себе знать всякий раз, когда мы оказываемся в изменяющихся обстоятельствах. К примеру, в ситуации опасности.
  
  
   "На старт - внимание - марш!"
  
   На биологическом уровне изменения, вызванные стрессом, проходят поэтапно. Этап первый характеризуется нарастанием напряжения. Именно это изменение сопровождается нарушением привычного равновесия в нашем организме и вызывает нарастающее чувство дискомфорта. Первичные сигналы тревоги возбуждают все органы чувств, сообщая о необходимости действовать в более активном, напряженном режиме.
   Этап второй можно назвать "приспособление организма к новому режиму функционирования". На этом этане произошедшие физиологические изменения в организме становятся привычными.
   Третий этап возникает, когда тело старается освободиться отлипшего уровня напряжения, накопившейся "внутренней энергии". Физиологические изменения на этом этапе сопровождаются нарастанием уровня тревожности. Заметное увеличение возбуждения в ситуации стресса является сигналом для "сброса" накопившегося напряжения.
  
   Галина. Как можно сбросить лишнее напряжение?
  
   Алена: Начав действовать! И, желательно, обдуманно!
   Образно говоря, трехступенчатую реакцию стресса можно представить в более привычном виде. Вспомните бегунов в последние секунды перед стартом и команду "На старт - внимание - марш!" Только в случае стресса команду дает сам организм. Первый этап - это "на старт", второй - "внимание" и последний - "марш!"
  
   Зоя: Что происходит с организмом на каждом их этих этапов0
  
   Алена: Каждому этапу соответствуют точно изученные изменения в эндокринной системе организма, в частности, в надпочечных железах. Одна их часть выделяет кортикоиды, участвующие в образовании биологической защиты организма. Мозговое вещество надпочечников выделяет адреналин, который участвует в реакции на сгресс.
   Анна: Как же различается стресс позитивный от дистресса, если реакция организма одинакова?
  
   Алена: Стресс различается только нашей установкой на него! Только наш психологический настрой, осознание изменений делает это различение. Мы не можем реакцию организма по своему желанию "отменить", но вполне способны выбрать, как именно реагировать на возбуждение. Мы можем использовать мобилизацию организма себе во благо!
  
  
   Психологические предпосылки стресса
  
   Биологическое и психологическое тесно взаимодействуют друг с другом.
   Тип реагирования на ту или иную ситуацию также зависит от врожденных предпосылок, таких, например, как особенности нервной системы и темперамента. На одну и ту же ситуацию по-разному реагируют даже младенцы. Одни тянутся к новому, которое вызывает у них улыбку, другие в испуге отворачиваются и плачут.
  
   Вера: Как изменить свою реакцию на ту или иную затруднительную ситуацию, если темперамент дан нам от рождения?
  
   Алена: Даже такая устойчивая биологическая характеристика как темперамент не является препятствием для достижения цели, если человек хорошо знает себя и нашел свой уникальный способ совладания с той или иной неблагоприятной ситуацией.
   Один очень интересный факт заставляет по-иному взглянуть на людей, темперамент которых называют меланхолическим. Оказывается, среди любителей-парашютистов многие обладают именно этим типом темперамента. В то время как у "подавленного" своим темпераментом меланхолика даже при упоминании о самолете возникает головокружение и перехватывает дыхание!
   Помимо биологических, есть еще и психологические предпосылки стресса. Физическая боль, уровень кровяного давления, температурные изменения тела влияют на наше ощущение комфорта и дискомфорта, психологическое состояние, отражающееся в настроении и эмоциях.
  
   Зоя: Что способствует превращению стресса в стимулирующий стимул, а что - в подавляющий?
  
   Алена: Наши личностные особенности во многом влияют на то, превратится ли стрессовое воздействие в негативное, ослабляющее или в позитивное, стимулирующее. Такие психологические переменные, как депрессия, суицидальные мысли, агрессивность, враждебное отношение к окружающим и самообвинение, увеличивают вероятность возникновения дистресса, или негативного стресса, под влиянием неблагоприятных жизненных событий.
  
   Галина: Каким образом личностные черты и отношение к окружающим влияют на формирование негативного стресса?
  
   Алена: Наши негативные жизненные установки ослабляют те реакции организма, которые являются общими для всех болезней, помимо специфических особенностей самого заболевания.
   Высокий уровень дистресса может служить причиной болезни и хронического подавленного настроения, проявляющегося во фразах типа: "Я больше так не могу! Я больше ничего не хочу! Я чувствую себя смертельно уставшей, одинокой!"
  
  
   Состояние фрустрации
  
   Многочисленные исследования показывают, что факторы негативного стресса часто приводят нас к одиночеству и чреваты состоянием фрустрации, иными словами, состоянием тревожного ожидания новых неприятностей, ощущением потерянности, безысходности, опустошенности... одиночества. Стресс одиночества - один из самых тяжелых видов дистресса.
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Поглощенный своей проблемой человек вскоре оказывается в изоляции от окружающих. Своим постоянным недовольством, раздражением и обидами он невольно отталкивает от себя тех, в чьем обществе и поддержке так нуждается. Симптомами надвигающегося одиночества могут стать и чувство скуки, и ощущение своей вины, и ощущение духовной пустоты. Любые отягощающие чувства.
  
   Анна: От чего зависит восприятие неблагоприятных обстоятельств как угрожающих, стрессовых?
  
   Алена: Восприятие тех или иных ситуаций как угрожающих, а значит, стрессовых, во многом зависит от нашей установки. Последняя формируется на протяжении всей нашей жизни и весьма изменчива. То, что сегодня кажется угрожающим, завтра вполне может показаться интересным и привлекательным. И наоборот.
  
   Рита: Как меняется установка на стресс?
  
   Алена: Возьмем в качестве примера застенчивость. Ни для кого не является секретом, что у застенчивых людей ситуация знакомства вызывает стресс.
  
   Ирина: Не просто стресс, а стресс запредельный! По крайней мере, у меня!
  
   Алена: Застенчивость превращается в настоящее испытание! В то же время, обучившись навыкам комфортного общения, застенчивые люди начинают получать удовольствие от общения и знаков внимания. Изменив установку на общение в процессе выработки позитивных навыков общения, застенчивые люди перестают реагировать на знаки внимания к себе как на угрозу. Следовательно, перестают испытывать стресс в ситуации общения!
  
   Даша: Я мечтаю, чтобы такое изменение произошло с моей установкой на общение!
  
   Ирина: Я тоже!
  
   Алена: Почему бы ей и не измениться!
  
  
   Синдром хронической усталости
  
   Вся наша жизнь - это постоянный стресс. Так что же теперь, ради физиологического спокойствия отказаться от жизни? Во что же она тогда превратится?
   "Я больше не могу так, я устала!" - говорит Ольга. Ее возглас свидетельствует о том, что в ее жизни негативное влияние стресса перевешивает позитивное, стимулирующее. Именно факт зависимости от негативного воздействия стресса приводит к ощущению подавленности и безысходности. В практике лечения неврозов этот синдром получил специальное название - "синдром хронической усталости".
  
   Марина: Можно ли избавиться от этого "синдрома"?
  
   Алена: Естественно! Обучившись успешному совладанию со стрессовыми состояниями и ситуациями, мы тем самым избавимся и от синдрома хронической усталости.
   Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо ответить на вопрос: "От чего именно я устала?"
  
   Рита: Чувство усталости подавляет все мои мысли и желания, но сложно поддается анализу. У меня состояние усталости возникает без видимой на то причины.
  
   Марина: У меня тоже... Часто уже утром я просыпаюсь с таким ощущением. Как мне понять, от чего оно возникло? Я не знаю, с чего начать анализ...
  
   Алена: Верно, негативный стресс и связанное с ним чувство усталости ложатся на душу тяжелым бременем, возникая, казалось бы, без видимой на то причины. Это чувство оказывает всепоглощающее воздействие, тем не менее и оно поддается осознанию. Причина всегда существует, даже будучи "невидимой". Наша задача - выявить все свои "невидимые причины" дискомфорта.
  
   Ольга: Каким образом это можно сделать?
  
   Алена: Для анализа синдрома хронической усталости и успешного совладания с ним нам необходимо выявить все предпосылки и составляющие этого сложного чувства.
  
   Как вы дополните предложения: "Я устала от ..." "Я устала..."
  
   Ольга: Я устала от всего, что мешает мне жить нормальной, полноценной жизнью.
  
   Я устала...
  
   ... жертвовать своими желаниями и интересами,
   ... отвечать за всех и вся и решать чужие проблемы,
   ... бояться осуждения окружающих,
   ... наблюдать, как жизнь проходит мимо меня,
   ... от разочарований.
  
   Рита: Я бы еще добавила к этим фразам следующие:
  
   Я устала...
  
   ... постоянно быть в плохом настроении,
   ...от своей апатии ко всему,
   ...от чувства беспомощности и растерянности,
   ...от негативных эмоций.
  
   Марина: Я бы дополнила это предложение тоже: Я устала...
  
   ... все время волноваться из-за пустяков,
   ... сомневаться в правильности принятого решения,
   ... выслушивать чужие жалобы и недовольство,
   ... зависеть от дурного настроения окружающих,
   ... от своих страхов и опасений.
  
   Алена: Как вы видите, картина постепенно проясняется... С этими проблемами мы уже можем справиться, не так ли?
  
   Ирина: Да, эти стрессовые состояния уже не кажутся настолько уж глобальными. По крайней мере, проясняются причины, их вызывающие.
  
   Алена: Опасность представляет не стресс сам по себе, а отсутствие позитивных навыков совладания со стрессовыми ситуациями, к которым относятся и те, которые вы перечислили.
   На каждом занятии мы будем уделять внимание этим и многим другим проблемам и обучаться успешному совладанию с ними.
  
  
   Школа успешного совладания со стрессом
  
   Мы каждый день проходим школу освоения жизни, школу стресса. С какими-то ситуациями мы справляемся более успешно, с какими-то менее. Вся наша жизнь - это постоянное чередование положительных и отрицательных стрессовых ситуаций. Тренинг - это тоже своеобразный стресс.
  
   Антонина: Почему?
   Алена: Чтобы избавиться от своих проблем, нам придется заново пережить неприятности детства, вспомнить обиды юности и огорчения сегодняшней жизни. Снова испытать душевную боль, которую очень хочется забыть.
  
   Марина: Да, воспоминания детства являются для меня стрессовым. Мне бы хотелось все прошлое забыть как страшный сон!
  
   Алена: Забыть прошлое - отнюдь не значит освободиться от его стрессового воздействия! Только научившись успешному совладанию со стрессом и обучившись извлекать пользу из мобилизующего воздействия стресса, мы сможем в дальнейшем совладать с ним более эффективно! Следовательно, мы сможем справиться и с теми прошлыми, настоящими и даже некоторыми будущими трудностями, которые мешают нам получать удовлетворение от жизни.
   Никто не может освободиться от стресса полностью, но научиться разграничивать прошлые и настоящие затруднения, ладить с собой, со своим организмом и учитывать влияние внешних событий под силу каждому человеку!
   Стресс, вызванный проблемой, может стать стимулирующей силой, подталкивающей нас к осуществлению необходимых изменений, к отказу от своих устаревших представлений, иллюзий, ложных стереотипов. Стресс стимулирует нас становиться более гибкими, более адекватными в самовосприятии и оценках, в восприятии других людей и происходящих с нами жизненных событий. В этом стимулирующем воздействии и заключается положительная адаптационная роль стресса, предусмотренная Природой. А последняя, как известно, не любит небрежного отношения к своим дарам!
  
  
   Изматывающий бег по кругу
  
   Алена: Стресс вызывает состояние фрустрации в том случае, когда человек не может избавиться от возникшего напряжения из-за того, что никак не может решиться на конкретные действия.
  
   Нелли: Что происходит дальше?
  
   Алена: В результате нарастающего состояния тревожного ожидания и увеличения неудовлетворенности возникают отрицательные эмоции. Последние направляются либо на себя, вызывая депрессию, страх, либо на других, проявляясь в виде раздражительности, агрессии, обвинения окружающих.
   Таким образом и возникает заколдованный круг! Длительное бездействие приводит к дистрессу, который в свою очередь вызывает новый виток негативных эмоций, увеличивает фрустрацию.
  
   Анна: Что вообще можно назвать "фрустрацией"?
  
   Алена: Фрустрация - это обременительное напряжение. Фрустрация может привести к увеличению стресса, но сам стресс не является сплошной фрустрацией, обременительным напряжением.
  
   Ирина: Не совсем понятно... Что имеется в виду?
  
   Алена: Напряжение не является только лишь симптомом дистресса: "Все плохо, и дальше будет только хуже!" Нарастающее напряжение может послужить сигналом для начала активных действий: "Ситуация неблагоприятная! Следовательно, необходимо предпринять конкретные шаги по ее разрешению! Что именно мне предпринять для того, чтобы достичь успеха? Что сделать для того, чтобы дальше было лучше?"
  
   Нелли: Я боюсь изменений. Не уверена, что смогу изменить ситуацию в лучшую сторону. Как я могу быть уверена в успехе? Вдруг будет еще хуже! Лучше уж ничего не предпринимать, пусть все идет как идет!
  
   Алена: Отпустить бразды правления, пустить развитие событий на самотек - самое легкомысленное из возможных решений! Именно оно приводит к тревожному ожиданию нового витка неудач и нарастанию дистресса.
  
  
   Опустошающий риск
  
   Нелли: Я всегда отношусь к стрессовым событиям лишь как к негативным. Я не уверена, что смогу воспринимать стресс в качестве стимула к изменениям...

   Алена: Часто мы относимся к стрессовым событиям как к негативным только потому, что не представляем общего хода своей жизни, ее периодизации и закономерностей.
  
   Рита: Что имеется в виду?
  
   Алена: На каждом этапе жизни существуют свои типичные актуальные проблемы. Если они не разрешаются, то переход на следующий этап происходит весьма тяжело, болезненно.
  
   Даша: Почему?
  
   Алена: Потому, что к настоящим трудностям, которые мы в данный период жизни осознаем, прибавляются еще и неосознаваемые прошлые. Неразрешенные прошлые проблемы ложатся на наши плечи непосильным грузом!
  
   Галина: Как понять "ложатся на наши плечи непосильным грузом"?
  
   Алена: Каждая неразрешенная проблема хранится в нашей памяти! Мы невольно привносим прошлые трудности в настоящее! Представим это образно. Вообразите такую картину: человек продвигается по жизни с огромным грузом за спиной и при этом пытается справляться с актуальными препятствиями.
  
   Марина: Тяжело!
  
   Нелли: С грузом на плечах передвигаться довольно сложно! Без него и то трудно справляться со всевозможными повседневными трудностями!
  
   Рита: Усталость будет неимоверная! Возникнет чувство обессиленности...
  
   Алена: В том-то и дело! Напряжение и усталость, сопровождающиеся негативными эмоциями и переживаниями, а нередко и соматическими нарушениями, указывают на то, что стресс обернулся своей негативной стороной, дистрессом. Какое поведение в этом случае окажется уместным - отказ от дальнейшего продвижения или же освобождение от лишнего груза?
  
   Нелли: Освобождение от лишнего груза, конечно!
  
   Алена: Именно! В повседневной жизни стресс тесно связан с риском новизны, с риском изменений. Деструктивный, разрушающий риск, направленный на "выживание любой ценой" или "компенсацию утраченных жизненных ценностей ценностями материальными", часто приводит нас к чувству хронической неудовлетворенности жизнью, потери смысла жизни! Подменять жизненную активность активным списком вредных привычек тоже занятие безуспешное! Такой риск не дает личности развиваться, точнее - разрушает ее! Хаотичный, неконтролируемый стресс разрушает нас как физически, так и душевно! Такой риск не имеет смысла и является опустошающим.
  
  
   Позитивный риск
  
   Зоя: В чем же проявляется позитивный риск?
  
   Алена: Жизненно необходимый риск проявляется в другом. Рисковать - значит брать на себя ответственность за последствия принятых решений, любить и разочаровываться, что-то делать и ошибаться, встречать друзей и недругов. Изменять свою жизнь, а не менять ее на обманчивое спокойствие!
   Обманчивое спокойствие вскоре оборачивается иной стороной - негативным стрессом, одиночеством, скукой, сплошными негативными эмоциями. Жизнь человека - это постоянный риск, это балансирование между положительным стрессом и негативным. У нас есть право выбирать, какое из состояний станет для нас устойчивым! Вечное недовольство или вечный поиск и развитие! Самому определять для себя жизненные ориентиры или плыть по течению - личное дело каждого! Выбор - это право каждого человека! От желания, свободной воли зависит, воспользуемся ли мы этим правом или нет.
  
   Вера: Что означает сам термин "кризис"?
  
   Алена: В переводе с греческого "кризис" означает "время выбора", время перехода и принятия решения.
  
   Ирина: Можно ли как-то обойти кризис, переждать его?
  
   Алена: Еще ни одному человеку не удалось перехитрить время или незаметно, без усилий "проскочить" жизненный кризис или "переждать" его. Сам по себе кризис не разрешается. Старинная пословица гласит: "Не время проходит - проходим мы".
  
   Вера: Но есть и другая пословица: "Удача приходит к тому, кто умеет терпеливо ждать!"
  
   Алена: Только не в этом случае! Сколько ни выжидай удачи, без конкретных шагов с нашей стороны жизненный успех, счастье так и останутся всего лишь мечтой! Сколько ни убегай от кризиса, он всегда оказывается перед тобой!
  
   Юлия: Почему так происходит?
  
   Алена: Ощущая на себе нарастающее давление неблагоприятных обстоятельств и нарастающей неудовлетворенности, мы говорим о "кризисе", но... при этом поступаем крайне неадекватно - всеми правдами и неправдами пытаемся уклониться от принятия решения и... оказываемся перед неудачей... Снова встречаемся лицом к лицу с кризисом и необходимостью делать выбор... От выбора не уйдешь! От кризиса никуда не спрячешься!
   Сколько ни убегай от кризиса, никуда не денешься от неотвратимости его присутствия в своей жизни! Так не проще ли с самого начала признать право на существование кризисов в своей жизни и заранее подготовиться к их появлению? Когда очередной кризис появится на горизонте, мы уже будем подготовлены к встрече! В этом случае стрессу не удастся застать нас врасплох!
  
  
   Своевременная подготовка к кризисам
  
   В русских сказках и былинах довольно часто встречается эпизод, когда Герой или Героиня должны выбрать одну из трех дорог, которая в случае правильного выбора приведет к жизненному успеху, в случае неправильного - к жизненному краху, неудаче. От выбора - увы! - никуда не деться! Так, в символической форме, наши прабабушки и прадедушки предупреждали нас о неизбежности кризисов на жизненном пути.
  
   Юлия: Каковы преимущества восприятия кризисов в качестве неизбежных явлений в жизни человека?
  
   Алена: Принимающий закономерность кризисов и стремящийся своевременно совладать с ними успевает выбрать наилучший способ совладания с кризисом еще до того, как последний окажет свое разрушительное влияние. Тот, кто предвидит кризис, успевает своевременно принять важные жизненные решения! Успевает выбрать направление дальнейшего развития жизни еще до того, как кризис превратится в конфликт с собой, с другими, со всем миром...
  
   Вера: Справиться с кризисами не так уж просто!
  
   Алена: Совладание с кризисами требует дополнительных усилий! Тем не менее эти усилия окупаются с лихвой! Успешно совладавшие с кризисами приобретают ценный позитивный опыт, уверенность в своих силах и возможность справиться с трудными жизненными ситуациями в будущем.
  
   Даша: А что происходит в случае, когда мы то и дело откладываем принятие решения на потом?
  
   Алена: Те, кто всячески "уходит" от принятия решения, от своевременного выбора, все равно вынуждены будут пройти через кризис. Но уже не оптимальным путем, а под давлением дистресса, обстоятельств, других людей, то есть вынужденно. Часто именно они говорят о неизбежности Судьбы, о злом Роке, о "заколдованном круге проблем".
  
   Анна: Какие вообще кризисы существуют?
  
   Алена: Обычно, говоря о кризисах, имеют в виду лишь кризисы возрастные. Мы же будем придерживаться иной классификации, разделяя кризисы на: возрастные кризисы, зависящие от возрастных изменений и соотносящиеся с физиологическими периодами развития человека; личностные кризисы, иными словами, кризисы развития Я, затрагивающие как изменения в самооценке, в оценке своих возможностей и способностей, так и во взглядах на жизнь; межличностные кризисы, отражающие изменения в отношениях с другими. К примеру, семейные кризисы, отношения, возникающие между мужем и женой, родителями и детьми.
   Жить в ладу с собой, с миром, со временем и наладить отношения со своей Судьбой - это большое искусство. Изучению законов, по которым строится это искусство, посвятили свою жизнь многие философы, писатели, ученые. Мы обратимся к исследованиям психологов, занимающихся изучением периодов жизненного пути и закономерных в развитии человека кризисов.
  
   ^TГЛАВА 11 - ПЕРИОДИЗАЦИЯ ЖИЗНЕННОГО ПУТИ^U
  
   Жить - значит непрестанно рождаться.
  
   Марсель Жуардо
  
   "Каждый человек стремится стать тем, кем он может быть", - считал Абрахам Маслоу, который в 50-х годах нашего столетия ввел в психологию понятие "самоактуализация". Разумеется, проблемой самоактуализации - или изучением закономерностей жизненного пути человека, актуализации его потенциальных возможностей, выявлением его скрытых способностей - занимались большинство мыслителей всех времен. Ученые, философы, социологи, поэты, писатели, художники, режиссеры, актеры изучают, исследуют человеческие способности и возможности.
  
  
   Понятие самоактуализации
  
   Галина: Что примечательного в самом термине "самоактуализация"?
  
   Алена: Самоактуализация - это своевременный, а следовательно, осознанный выбор в пользу своего истинного Я, своей сущности.
  
   "Actus" в переводе с латинского означает "действие". Известное любому театралу слово "акт" обозначает, как указывает Патрис Пави, "внешнее разделение пьесы на части примерно равноценной значимости в соответствии со временем и развитием действия". Важнейшее же действующее лицо любой пьесы, конечно же, Актер, то есть Действующее лицо, "действующий". Как на сцене, так и в жизни существует два типа Актеров. "Ведомые актеры", то есть те, кто является безвольной Марионеткой в руках Режиссера, Рока, Судьбы. И "Великие актеры" - свободно творящие, импровизирующие, создающие свой характер. Именно последних и можно назвать истинными Действующими лицами.
   "Actualis" - еще одно близкое по значению слово. Его латинский корень обозначает понятие "актуальный", то есть "важный", существенный для настоящего времени.
   Слова "сам" и "самость" включают такие важные понятия, как "сущность", подлинность, истинное Я, осознание себя как уникальной и независимой личности. Самые близкие по смыслу слова - "самостоятельность", "саморуководство" и прочие определения личности, начинающиеся с приставки "сам-" или "само-".
  
   Вера: Какую роль играет понятие "выбора" в самоактуализации личности?
  
   Алена: Самоактуализация - это поэтапная актуализация, то есть воплощение в жизнь своего Я. Таким образом, понятие "самоактуализация" тесно связано с понятием "жизненного пути" и "выбора".
  
   Анна: Что подразумевается под словом "выбор" в данном случае?
  
   Алена: "Выбор" в данном случае есть сознательное предпочтение такого стиля жизни, который способствует развитию личности каждого человека. Самоактуализация позволяет нам почувствовать удовлетворенность своей жизнью. Совладание с повседневными кризисными ситуациями составляет неотъемлемую часть жизненного пути человека. Успешный выбор стратегий совладания с затруднительными ситуациями составляет наш позитивный опыт. Именно благодаря последнему мы приобретаем уверенность в себе, в своих возможностях. Успешный опыт укрепляет нашу веру в успешное совладание с очередными проблемами.
  
   Антонина: Что же делать с неудачами? Как относиться к ним?
  
   Алена: Негативный опыт учит нас разумному отношению к процессу выбора.
  
   Ирина: Почему так важен сознательный выбор?
  
   Алена: Осмысленный выбор увеличивает вероятность достижения желаемого, увеличивает шансы на успех - следовательно, увеличивает удовлетворенность жизнью в целом. Помимо этого, осознанный выбор позволяет каждому из нас сохранить дух первооткрывателя, готового к переменам, изменениям, новому поиску. Иначе говоря, осознанный выбор позволяет сохранить интерес к личностному развитию, несмотря на препятствия, ошибки и неудачи, неизбежно встречающиеся на жизненном пути каждого развивающегося человека.
   Открытое восприятие действительности позволяет нам относиться к жизненным кризисам как к возможности открыть в себе что-то новое, пройти что-то еще не изведанное, еще не пройденное, освоить еще не освоенное. Такой выбор мы называем конструктивным, в отличие от деструктивных предпочтений, ведущих к разрушению самости, индивидуальности, сути Я каждого человека.
  
   Жизненные Акты и Антракты
  
   От биологической, психологической и социальной зависимости до личностного самовыражения и духовной свободы мы проходим через ряд закономерных этапов - назовем их "Актами". В этом своеобразном сценическом действии кризисы можно образно представить в виде "Антрактов".
  
   Ольга: На что указывают Антракты?
  
   Алена: В психологическом смысле Антракты, то бишь жизненные кризисы, играют весьма важную роль - они указывают на то, что подошло время для изменений.
  
   Нелли: Каких именно изменений?
  
   Алена: Именно в этом и необходимо разобраться! Кризис напоминает нам о том, что пришло время остановиться, осмотреться вокруг, оценить свое настоящее и посмотреть как бы со стороны на уже пройденную часть пути, чтобы более точно выбрать ориентиры развития. Таким образом, кризис напоминает нам о необходимости:
  
   разобраться в накопленных мыслях, чувствах,
   сделать соответствующие приготовления на будущее,
   осмыслить предыдущие ошибки и успехи,
   сделать выводы на будущее,
   обратить внимание на возможности, которые в настоящем остались неиспользованными,
   отделить действительно значимое от незначимого,
   отличить реальное от иллюзорного,
   продумать, как употребить неиспользованные ресурсы,
   вспомнить о планах, которые так и остались неосуществленными,
   отыскать возможности осуществить свои мечты.
  
   Даша: Каждый кризис говорит нам о необходимости изменений?
  
   Алена: В изменениях суть кризисов! Как мы уже говорили ранее, возникают кризисы при переходе с одного этапа жизни на другой. Эта смена сопровождается изменением основных установок на жизнь в целом и на свое место среди других людей.
  
   Вера: Я заметила, что проблемы, возникающие в том или ином возрасте, являются типичными. У подростков проблемы возникают в связи с поиском своего места в среде сверстников и в связи с взаимоотношениями с родителями. У более взрослых - с выбором профессии, поиском любимого человека. Затем проблемы возникают по поводу неудовлетворенности семейными взаимоотношениями и так далее. Когда Даша, Ирина, Антонина и другие участницы говорили о своих сложностях в жизни, то я подумала о том, что через большинство этих ситуаций прошла и я в том или ином возрасте. Некоторые из проблем актуальны для меня и по сей день!
  
   Алена: Закономерность и типичность проблем подмечена Верой абсолютно верно! На биологическом уровне этапы развития связаны с определенным возрастом человека. Но смысл кризисов не в возрастных изменениях, а в уровнях личностного развития и степени самоосознания.
   Указываемые возрастные границы для каждого кризиса приблизительны и больше связаны с изменениями психологического характера, так называемым психологическим возрастом, нежели с биологическим. Рассмотрим периодизацию кризисов более подробно.
  
  
   Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии
  
   Первый этап очерчен периодом от рождения до 7-8 лет. В зависимости от сформированности у ребенка ощущения безопасности и защищенности в семье, в ближайшем окружении формируется глобальная установка на себя и окружающий мир в целом. Ребенок начинает воспринимать окружающую среду либо как доброжелательную, либо как враждебную. Позитивная установка оборачивается в дальнейшем чувством доверия к окружающим, симпатией к самому себе, любознательностью и жаждой развития своих способностей. Такие дети взрослеют с ощущением значимости собственных усилий: "Если приложить достаточно усилий, то желаемая цель вскоре оборачивается фактическими результатами!". Они оптимистичны, любят проявлять инициативу и не боятся самостоятельных действий.
   Недоверие же вскоре оборачивается хроническими сомнениями в правильности поступков, безынициативностью, апатичностью. У таких детей возникают серьезные проблемы с самопринятием. Они не доверяют ни себе, ни другим. Вместо симпатии к себе они испытывают только жалость и часто считают себя Жертвами. С возрастом происходит нарастание чувства вины и увеличивается страх наказания за допущенные ошибки. Негативное самоощущение часто проявляется либо в виде аутоагрессии, либо в виде агрессивного отношения к другим. Как правило, и аутоагрессии, и агрессии к другим одновременно.
   От состояния "корней" будет во многом зависеть дальнейший рост "дерева жизни", становление личности ребенка. Ощущение своей полноценности или ущербности также во многом зависит от того, насколько полноценными были взаимоотношения к ребенку в этот базовый период его жизни.
  
  
   Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис самоуважения
  
   Кризис второго этапа с наибольшей остротой проявляется в возрасте от 9 до 16 лет. В переходный период от детства к взрослости мы сравниваем собственные силы со способностями сверстников. Ближайшая задача этого перехода связана с желанием определить меру личной независимости, то есть психологический статус, место своего Я среди других Я. Юноши и девушки как бы испытывают себя: "Могу ли я сделать это? Смогу ли самостоятельно осилить то или иное дело? Насколько я успешен по сравнению с другими? Как оценивают меня сверстники? Что значит "быть неповторимой личностью, индивидуальностью?"
   Пробуя реализоваться в различных сферах жизни, подростки с жаждой берутся за новые начинания. Они пробуют одно, второе, третье... В чем-то достигают успеха, в чем-то терпят поражение. Основное противоречие кризиса пробы сил связан с поиском ответа на вопрос: "Смогу ли я добиться весомыхрезультатов благодаря своим способностям? Могу ли я добиться желаемого без помощи других? На что я вообще гожусь? Удается ли мне добиться общественного признания благодаря достигнутым результатам или нет? Насколько мои успехи и поражения влияют на мой статус среди других? Заслуживаю ли я уважения?"
   Именно в этот период приходит отчетливое осознание того, что за пределами домашней территории существует огромный мир со своими правилами и нормами поведения. Опыт, полученный вне дома, начинает оказывать все более сильное влияние. Роль родителей начинает ослабевать. Зависимость от опеки родителей сменяется стремлением все чаще и чаще прислушиваться к собственным желаниям и интересам. Укрепляется вера в свое Я, растет самоуважение. Позитивное разрешение подросткового кризиса оборачивается чувством гордости за свою способность добиваться весомых успехов собственными силами.
   В негативном случае зависимость от взрослых легко сменяется на зависимость от более "уверенных в себе" сверстников, зависимостью от "норм" среды. У таких подростков формируется устойчивое ощущение: "Я не заслуживаю уважения! Мои самостоятельные поступки ни к чему хорошему не приводят! Так стоит ли стараться?!"
   Стыд за несовершенство результатов, зависть к чужим успехам и смущение за продолжающуюся зависимость от других свидетельствуют о том, что кризис пробы сил так и остался не разрешенным.
  
  
   Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней
   В возрасте 17-21 каждый из нас уже готов к тому, чтобы самому нести ответственность за свою жизнь. Во многом пробудившееся чувство личной ответственности связано с переосмыслением прежних запретов и табу. Возникает осознание сложности устройства мира: "Мир устроен гораздо сложнее, чем мне казалось в детстве и юности!" Главная ловушка кризиса на этом этапе заключается в самообмане. С самообманом связано ощущение собственной неадекватности, фрустрации, болезненной неудовлетворенности особенностями внешности, личностными особенностями, положением в социуме и так далее.
   В случае, когда поиск самоидентификации и выбор индивидуального пути жизни подменяется "поиском достойных идеалов для подражания", "сопротивлением авторитетам" или "поиском покровителей", уместно говорить о неблагополучном разрешении кризиса пересадки корней. В этом возрасте вместо ощущения индивидуальности и уникальности Я может возникнуть иллюзия уникальности проблем: "Моя ситуация уникальна! С другими ничего подобного не случается! Я не такой, как все! Я не такая, как другие! Я без помощи других - никто!" Или же может сформироваться иллюзорное чувство значимости "за чужой счет", базирующееся на стремлении человека почувствовать себя авторитетной персоной либо за счет принадлежности к авторитетам, либо за счет принижения значимости других. В любом из этих вариантов уникальное Я растворяется среди чужих мнений или обременяется грузом иллюзорных, к тому же крайне претенциозных, желаний. Точнее, фантазий по поводу желаний.
   В позитивном случае приобретается чувство гармонии, согласия с собой, своим внутренним миром. Объективное видение своих недостатков только усиливает стремление развить свои достоинства, добиться результатов за счет дополнительных знаний, усилий, открытия в себе творческих способностей. Позитивная самоидентификация позволяет молодым людям сотрудничать с другими и устанавливать равноправные партнерские взаимоотношения.
   В этот период также закладываются основы взаимоотношений с противоположным полом. Самоидентификация со своим полом и стиль сотрудничества с противоположным являются свидетельством успешного разрешения кризиса пересадки корней.
  
  
   План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства
  
   Четвертый этап охватывает возраст 22-26 лет и отличается необходимостью принятия глобальных решений: "С кем связать свою жизнь? Какие взаимоотношения для меня являются оптимальными? Хочу ли я иметь детей, и если хочу, то скольких?" Также определяется направление будущей работы: "Каково мое профессиональное призвание? Каков мой способ достижения жизненного успеха в целом?" А также: "Что именно приносит мне чувство удовлетворенности?"
   В этот период мы оказываемся подверженными максималистским настроениям, крайне упрощая реальность и абсолютизируя, идеализируя будущее. В этотпериод идеализации нам кажется, что важные решения принимаются раз и навсегда. Абсолютизация принятых решений нередко сопровождается страхом оказаться по рукам и ногам связанной принятыми на себя обязательствами. Глобальность многих отпугивает, и тогда возникает феномен, который американский психолог Гейл Шиихи назвала "транзит". Те, кто попадает под его влияние, оказываются в заколдованном круге страстных желаний и страха: "Это уже начало конца! Такая возможность больше никогда не повторится снова!". Восторг от правильности принятого решения резко сменяется грустью по поводу упущенных возможностей. Возникает жгучая потребность: "поменять!" - жену или мужа, работу, место жительства... но на новом месте или с новым партнером все повторяется снова, как по написанному сценарию.
   Успешно прошедшие этот кризис оставляют за собой право в дальнейшем изменять глобальный курс жизни в зависимости от полученных результатов и право вносить необходимые коррективы в первичные прожекты. Минуя ловушку "впадания в крайность", им удается благополучно перейти к следующему важному жизненному рубежу - коррекции глобальных планов.
  
  
   Коррекция жизненных планов, или Кризис переоценки жизненных установок
  
   К возрасту 31 - 36 лет уже накоплен некоторый опыт в личной жизни, в карьере, во взаимоотношениях с коллегами, родными и близкими. Подвергнуты проверке многие способности и получены первые серьезные результаты. Отнюдь не все личные достижения оказываются одинаково значимыми, отнюдь не все результаты приносят удовлетворение. В этот период важным оказывается уже не только "быть кем-то" и достичь "чего-то", но и "кем именно быть" и "каких именно результатов достичь".
   Одним словом, в этом возрасте происходит переосознание жизни с учетом факторов личной удовлетворенности. Актуальными становятся вопросы: "За счет каких личностных ресурсов достигаются результаты? Окупаются ли усилия? Какой ценой даются успехи? Приносят ли успехи чувство удовлетворения?" Осознание цены успехов и неудач играет здесь значительную роль. Если на предыдущем этапе значимые решения принималось где-то на полпути между сознательным и внесознательным, то на этом этапе приходит время для обдуманных целей, зрелых решений, адекватных способов совладания с трудностями.
   С высоты накопленного опыта идеализм прошлых лет виден как на ладони! Многим реалистичное осознание своих ложных установок оказывается не по душе. Они охотнее бы остались в иллюзорном прошлом или неосуществимом будущем, только бы укрыться от признания своих ошибок и заблуждений. Вместо коррекции планов, они продолжают упрямо настаивать на своем, вопреки реальным фактам: "Как человеку взрослому и последовательному мне следует хранить верность однажды принятому курсу раз и навсегда! Несмотря ни на что, я должен доказать правоту своих прежних установок!"
   Для тех, кто, благодаря анализу прошлых ошибок и неудовлетворенных потребностей, своевременно произвел коррекцию жизненных ориентиров, этот период оборачивается новым притоком сил. Перед ними открываются новые перспективы, новые возможности. Гибкая смена незрелых, недостаточно продуманных решений на адекватные, осознанные позволяет успешно осуществить переход к более продуктивному этапу зрелости. Недаром зрелость называют порой расцвета личности!
  
  
   Осознание середины жизни, или Кризис уточнения ценностей
  
   Один из самых сложных - шестой этап - приходится на возраст 37- 45 лет. В этом возрасте статус каждого человека оказывается устоявшимся, определенным. Естественно, следующим возникает потребность его оценки: "Удовлетворяет ли меня мой статус? На что я действительно способна? Каков мой реальный потенциал?" В этот период мы испытываем наибольшее давление со стороны жизни. Это давление возникает как результат испытаний в карьере, возросших обязанностей в семье, обилия значимых и малозначимых связей, общественных нагрузок и тому подобное.
   Эрик Эриксон считал, что на этой стадии происходит борьба между установкой на продуктивное развитие и состоянием застоя, стагнации. К этому можно добавить разрешение конфликта между необходимостью "тащить" на себе возросший груз обязанностей дальше или же "сбросить" с себя часть забот, научившись распределять силы, время, ответственность. Одним словом, наступает потребность перераспределения обязанностей на первичные и вторичные, социальных связей - на желательные и обременительные. Продуктивность развития тесно связана с возможностью заботиться не только о других, но и о себе.
   Мы впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна. Основная задача этого периода - сконцентрироваться на главном, на том, что является актуальным и действительно приносит моральное и психологическое удовлетворение. В своей книге "Passages" Гейл Шиихи этот период образно описывает следующим образом:
   "Ты сидишь за рулем машины, мимо проносятся города и горы. И вдруг - как всегда вдруг! - резкий поворот. Ты вдруг отчетливо видишь, как далеко внизу дорога твоей жизни уходит в Большую Черную Дыру. Ты уже можешь измерить расстояние до нее и рассчитать время. Что ни говори, это производит сильное впечатление! Правда, можно сделать вид, что ничего не замечаешь и, не останавливаясь, ехать дальше, стараясь не смотреть вперед. Еще можно прибавить газу, закрыть глаза и... врезаться в движущуюся навстречу тебе машину... Но лучше все-таки поступить иначе. Остановиться, отойти подальше от дороги и сесть на травку. Увидев всю картину жизни целиком, рассмотреть ее фрагмент за фрагментом. Возможно, кое-что придется вычеркнуть, от чего-то отказаться. Теперь можно ехать дальше..."
  
  
   Период начала второй молодости, или Кризис "пустого гнезда"
  
   После сорока, точнее в возрасте 46-50 лет, начинается период второй молодости. С этого момента, как считает психолог Кеннеди, мы перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и вместо этого начинаем мыслить в категориях времени, которое еще предстоит прожить. Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками. Во-первых, в их организме происходят бурные изменения, вызванные закономерными физиологическими процессами. Из-за гормональных изменений в период климакса они, подобно подросткам, становятся вспыльчивыми, обидчивыми, легко раздражаются по пустякам. Во-вторых, у них вновь обостряется чувство самости и они опять готовы бороться за свое Я, даже при малейшей угрозе независимости. В социальном плане - с детьми, которые вот-вот покинут дом, а в роли очередного пенсионера на работе - они чувствуют себя все более неустойчиво.
   Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности: "Кто я есть?" и "Куда я иду?" Это верно также и в отношении женщин, хотя у них этот кризис проходит гораздо сложнее. Многие исследования показывают, что самыми не защищенными в течение этого периода оказываются женщины, считающие себя исключительно домохозяйками. Их приводит в отчаяние мысль о "пустом гнезде", которым, по их мнению, становится дом, покинутый детьми.
   Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни, другие, напротив, видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста. Во время этого периода обнаруживаются скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты. Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста - возможности думать уже не только о собственной семье, но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры. Перед людьми, успешно совладавшими с этим кризисом, открываются новые перспективы!
  
  
   Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития
  
   В возрасте 51 - 65 лет начинается период осмысленной зрелости, основной целью которого является укрепление и подтверждение жизненного статуса. На этом этапе человек приобретает возможность действовать согласно личным приоритетам и пристрастиям больше, чем когда бы то ни было раньше. Личная свобода далеко не для всех оказывается желанной. Некоторые в этом возрасте начинают отчетливо ощущать свое одиночество, осознавать отсутствие значимых интересов, испытывать горечь и разочарование от бесполезности, пустоты прожитой жизни.
   Другие же, наоборот, начинают видеть новые перспективы для личного развития. Последние, вместо обесценивания прежних заслуг, ищут новые сферы для приложения своих душевных и творческих сил. Опираясь на прошлые успехи, они развиваются дальше, осваивают новые профессии, воплощают в жизнь свои мечты.
   Опасность данного кризиса возникает в связи со страхом одиночества, который характерен на этом этапе жизни. В это же время происходит психологическая подготовка к важному периоду жизни, который принято называть "старостью".
  
  
   Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни
  
   Период жизни, который начинается после семидесяти, обычно называют "старость". Многие ошибочно считают, что старость - это период пассивности и личных ограничений, который начинается сразу же после выхода на пенсию. Тем не менее процесс взросления и старения организма не является синонимами понятий "слабость, пассивность, творческий и личностный застой". Отождествление "старости" с "пассивностью" и "ограничениями" не что иное, как широко распространенный стереотип, заблуждение! Многочисленные исследования показывают, что их отождествление неправомерно!
   В этой возрастной группе, как ни в какой другой, прослеживаются наиболее резкие различия между "молодыми" и "старыми" взрослыми. Главное из различий заключается в восприятии "молодыми взрослыми" кризисов и стрессов, сопутствующих этому этапу в качестве стимулов для прогрессивных изменений и наиболее продуктивной творческой жизни. По мнению психолога Нойгартен (Neugarten), первые после 70 лет становятся "старыми стариками", а вторые - "молодыми стариками". "Молодыми стариками" становятся те, кто, выйдя на пенсию, сохраняет энергию и желание для полноценного участия в активной и насыщенной интересными событиями жизни.
   Представленная периодизация жизненного пути человека, помимо собственных разработок, обобщает опыт следующих концепций: стадии развития по Эриксону (Erikson, 1951), типы решения жизненных задач по Хэвигурсту (Havighurst, 1976), стадии морального развития, изученные Колбергом (Kolhberg, 1979). Шиихи (Sheehy, 1976) образно представила некоторые из этих этапов в своей книге "Passages", а изучению периода зрелости посвящены очень интересные работы Кеннеди (Kennedy, 1982).
  
  
   Культурные сходства и различия
  
   Рита: Но большинство исследований по изучению закономерностей жизненных кризисов проведено в других странах, где люди находятся в иных условиях жизни, не сравнимых с нашими, российскими. У нас своя специфика! У России свой уникальный путь развития! Эти общие закономерности могут не соотноситься с нашей жизнью.
  
   Алена: Дело в том, что описанные этапы жизни лишь в некоторой степени связаны с условиями конкретной культурной среды. Именно это дает основу для понимания общечеловеческих кризисов и этапов развития. А также более частных вопросов, связанных, например, с построением универсальных обучающих программ, разработки психотерапевтических методов, системы воспитания детей. В 20-х годах нашего столетия российская психологическая школа была одной из ведущих в мире. Достаточно упомянуть Л.С. Выготского, Г.И. Россолимо, А.Ф. Лазурского, В.П. Бехтерева, И.П. Павлова, П.Б. Ганнушкина. Но, начиная с 30-х годов, психологическая наука превратилась в одну из идеологических дисциплин. Хотя отдельные направления развивались весьма плодотворно, многое выпало из поля зрения психологов. Так случилось и с проблемой жизненного пути и сопровождающих его этапы кризисов, которых, очевидно, просто "не могло быть" в жизни советского человека...
   Источники появления кризисов лишь отчасти зависят от культурных традиций, в целом же переходные периоды связаны с закономерностями развития современной личности вообще.
  
  
   Три фактора развития личности
  
   Как известно, свой первый кризис мы переживаем в младенчестве, точнее, в момент рождения, когда мы соприкасаемся с новой для нас средой. В детском возрасте мы испытываем на себе огромное влияние биологических процессов и во многом зависим от них. Изменения же во взрослой жизни происходят в основном под влиянием психологических и социальных условий. Таким образом, наше Я формируется под влиянием трех важных факторов - природных, психологических и социальных: К психофизиологическим, или природным, факторам развития личности относятся индивидуальные природные особенности. Мы отличаемся друг от друга особенностями нервной системы, типом темперамента. Каждый человек обладает отличительными конституционными особенностями, иными словами, характерными чертами внешности. Социальными факторами развития личности в психологии принято называть наше окружение, других людей - родителей и близких, друзей и знакомых, тех, кого мы выбираем в качестве крайне значимых, довольно значимых и просто значимых других. Психологическими факторами формирования Я мы называем значимые для нас цели, ценностные ориентиры или, проще говоря, установки. К психологическим факторам развития личности также относятся наши предпочтения и отвержения, то есть то, что движет нашими мыслями, чувствами и поступками. Индивидуальные выборы и личные предпочтения оказывают решающее влияние на процесс изменений в жизни каждого человека.
   Необходимость постоянного согласования всех сторон Я является, с одной стороны, источником развития, с другой - источником возникновения кризисов. В разные периоды жизни эти три фактора попеременно играют ведущую роль в развитии личности. В то время как биологические изменения в меньшей степени зависят от наших личных усилий, психологическое развитие, самосовершенствование и есть тот риск, который сопровождает продвижение человека по этапам жизни.
  
  
   Стремление к утверждению себя в мире
  
   Алена: Хотя процесс утверждения своего Я в мире, то есть процесс самоутверждения каждого из нас, имеет уникальные отличительные особенности, как мы видим, в нем существует и нечто общее для всех! Если природное, психологическое и социальное взаимодействуют, дополняя друг друга, то человеку в максимальной мере удается актуализировать, воплотить в жизнь заложенный в нем природный потенциал. В случае, когда достижение личного успеха идет рука об руку с развитием самосознания, уместно говорить о творческой, саморазвивающейся личности.
  
   Нелли: Если мы все подчиняемся одним и тем же закономерностям развития, не станем ли мы в результате одинаковыми, "усредненными"? Не потеряем ли мы своей индивидуальности, своей сущности?
  
   Алена: Понятие психологической "нормы" часто путают с термином "усредненность", тем не менее они далеко не синонимы! Отличаются также и такие важные понятия, как "усредненность" и "зрелость". Зрелый человек не означает "средний", "серенький", "обыватель" и так далее. Эти понятия лежат в разных плоскостях.
  
   Галина: Какими отличительными особенностями обладает психологически зрелая личность?
  
   Алена: Психологически зрелый человек активно утверждает себя в жизни, является самоактуализирующейся личностью, Действующим Лицом на сцене жизни. При этом, зрелый человек активно сотрудничает с другими, ищет пути взаимовыгодного сотрудничества. Отличительной особенностью самоактуализирующейся личности является как самоуважение, так и уважение психологических прав других.
  
   Рита: Что же отличает "среднего" человека?
  
   Алена: Средний человек - это тот, кто так и не решился на полноценную жизнь. Потребность в покое и страх подавляют все желания такого человека. Такая личность приспосабливается к жизни и к другим людям, часто жертвуя своими интересами. Или же пытается переделывать личность других на свой лад, жертвуя желаниями последних.
   Зрелый и средний человек различаются по духовному критерию, мере реализации своего Я, удовлетворенности своим местом среди других и масштабу жизненных целей. Если средние люди, как правило, являются конформистами, то психологически зрелые личности являются исследователями, творцами, созидателями своей жизни.
  
   Галина: Что это значит "быть созидателем своей жизни"?
  
   Алена: Человек, ценящий свою жизнь, не станет убегать от проблем, а обучится успешно их разрешать! Он создает благоприятные обстоятельства для актуализации своего личного потенциала. В большинстве сложных ситуаций зрелая личность находит оптимальное решение, учитывая как природные особенности и социальные факторы, так и индивидуальные предпочтения. Иными словами, руководствуется принципом психологической компетентности "и ... и ... и ..." вместо ограничительного принципа "или ... или". Зрелая личность постоянно обучается жизни! Постоянно развивается!
  
  
   Принцип "или... или"
  
   Зоя: Что значит "ограничительный принцип "или ... или"? Какое отношение он имеет к развитию личности?
  
   Алена: В отличие от пути утверждения своего Я, существует несколько путей самоограничения или разрушения Я. Эти стили жизни отличаются игнорированием тех или иных факторов развития личности:
  
   Игнорирование психологических и социальных факторов личностного развития отличает тех, кто ориентируется на удовлетворение лишь элементарных, в основном, первичных биологических потребностей. Такой стиль жизни является, по сути, "упрощенческим", "самоограничительным".
  
   Ольга: Кто отдает предпочтение такому стилю жизни?
  
   Алена: Это те, кто считает, что окружающие должны принимать их безусловно, "такими, как они есть", "натуральными". Так называемые "натуралисты" упрощают реальность, напрочь отвергая тот факт, что они живут не в прошлом веке, когда знания и опыт передавались из поколения в поколение, а в информационном. Мы живем в то время, когда знания, возможности, условия жизни изменяются не то что каждый год! Каждый день! Каждую минуту!
  
   Антонина: Чем оборачивается упрощенческое отношение к жизни?
  
   Алена: Упрощенческое отношение к жизни и к саморазвитию чревато изобилием дистресса, сплошными негативными эмоциями. Столь примитивное отношение к жизни оборачивается хроническим недовольством жизни, неврозами, ощущением своей неадекватности, конфликтами с окружающими.
  
   Зоя: Почему так происходит?
  
   Алена: Примитивисты, упрощая роль обучения и личностного развития в современной жизни, сами не делают никаких попыток выразить себя более адекватно, развить свои коммуникативные навыки, приблизиться к пониманию чувств, эмоций и интересов окружающих. Не давая себе труда упорядочить свои "естественные" импульсы, они абсолютно не считаются с интересами других людей и легко заходят за границу дозволенного в отношениях. Такой путь сводит вместе хронических неудачников, хамов и социопатов, вечных Бунтарей. В конечном итоге, такой стиль жизни приводит как к потере самоуважения, так и к потере уважения других... к личным неудачам, душевной опустошенности и одиночеству.
   Панки хотят быть индивидуальными, но вы не отличите их друг от друга. Хамы тоже хотят быть "естественными" и больше всего на свете боятся потерять свою индивидуальность. К чему же приводит их страх?
  
   Ольга: К сплошным отрицательным эмоциям!
  
   Алена: Именно! Как первых, так и вторых объединяют необузданные отрицательные эмоции. Как можно обучиться саморуководству, если отвергаешь роль сознательного обучения эмоциональной саморегуляции?
  
  
   Зависимый стиль жизни
  
   Игнорирование значения психологических факторов развития отличает всех "обиженных судьбой", "жертв", "страдальцев". Тех, кто ищет виноватых в своих неудачах вместо того, чтобы обучиться совладанию с жизненными трудностями самостоятельно. В психологическом смысле они так и остаются Вечными младенцами, нуждающимися в наставлениях и опеке авторитетных лиц. Такой стиль жизни можно назвать "инфантильным", "зависимым".
  
   Рита: Что общего между всеми "жертвами"? Почему они оказываются в роли Вечных младенцев?
  
   Алена: Каждому из обиженных на судьбу страдальцев кажется, что его проблема - самая сложная и самая уникальная, но все они, как две капли воды, похожи друг на друга. Все Страдальцы недовольны своей жизнью, но ничего не предпринимают для ее изменения. Они недовольны своим местом среди других, окружением, то и дело сетуют на несправедливость судьбы. Все как один уходят от разрешения личных проблем, перекладывая последние на чужие плечи. Из-за привычки искать виноватых в своих проблемах Страдальцы упускают шанс саморазвития. Даже ошибки и неудачи чему-то нас обучают, стимулируют к изучению всего неизведанного, освоению еще не пройденного.
  
   Нелли: Почему ошибки и неудачи не обучают жизни Страдальцев?
  
   Алена: Если в неудачах постоянно "кто-то виноват", причем "виноват кто-то другой", то чему и зачем обучаться? Достаточно найти и наказать "виновников"! Для этого не нужна никакая психологическая культура! Отказавшись от саморазвития, Страдальцы оказываются в плену защитного поведения, комплексов. Как известно, защитное поведение является наиболее стереотипным. Стремление подчеркнуть уникальность с помощью своей "особой" проблемы скрывает ответ на основной вопрос: "В чем именно заключается моя уникальность? Если не в моих "особых" комплексах, то в чем?"
  
  
   Напряженный стиль жизни
  
   Игнорирование природных и психологических факторов развития объединяет всех, кто жертвует своей природной сущностью в угоду социально одобряемому поведению. Увлекшись карьерой, погоней за социальным престижем, стремясь к слепому следованию социальным нормам, легко потерять свою индивидуальность, свое истинное Лицо, свое Я. Такие натуры лишают себя радости саморазвития, их жизнь превращается в "борьбу с препятствиями". Такой стиль жизни можно назвать "напряженным", "изматывающим". Жизнь таких натур никак не назовешь радостной!
  
   Анна: Что общего между людьми, игнорирующими природные и психологические факторы развития?
  
   Алена: Их объединяет стремление скрыть свое психологическое невежество, неразвитость Я за всевозможными защитными масками - скептицизма, критицизма, ханжества, морализаторства и так далее. Защитные маски становятся их второй натурой. Без защитных ролей они оказываются абсолютно беззащитны! Такие натуры крайне ригидны а своих убеждениях, точнее, в заблуждениях.
  
   Ольга: К чему это приводит?
  
   Алена: К повторению ошибок и неудач! К навязчивому желанию "доказать свою правоту при осознании своей неправоты"! Сторонники напряженного образа жизни фактически усугубляют свои трудности вместо того, чтобы их разрешать.
  
   Антонина: Почему?
  
   Алена: Они отказываются пересматривать свои установки, взаимоотношения, переосмысливать свои решения, так как боятся оказаться "не состоятельными". В их представлении "быть зрелой личностью" означает "всегда быть правым", "всегда быть на высоте", "всегда и во всем быть лучше других".
  
   Галина: Какое отличие успешной в профессиональном плане зрелой личности от игнорирующего свою природную сущность Карьериста или Моралиста ?
  
   Алена: Достижения в карьере не могут заменить личностного развития. Великолепный профессионал вполне может оказаться абсолютной невеждой в личных отношениях. Невежество в личных отношениях является отличительной особенностью Карьеристов и Моралистов. Зрелый же человек развивается во всех отношениях, стремиться стать и отличным профессионалом, и легким в общении собеседником, и успешной в семейной жизни личностью. Самоактуализирующаяся личность способна наслаждаться своим профессиональным успехом! Карьерист же держится за свой профессиональный имидж, как за соломинку!
  
   Нелли: Как этот стиль проявляется в повседневной жизни?
  
   Алена: Вы, наверное, встречали людей, которые вне своей профессиональной или иной социальной роли, к примеру, роли Руководителя, Наставника, Родителя, чувствуют себя абсолютно беззащитными и потерянными. Тех, кто без своего социального статуса чувствует себя абсолютно никчемным. Вне своей привычной роли они ощущают себя "Никем"!
  
  
   Усилие по достижении цели вместо насилия над собой
  
   Рита: Мне сложно в чем-то пересилить себя... Я пробовала волевым усилием сесть на диету, изменить не устраивающие меня отношения с близкими, но у меня ничего не получилось... К тому же, если я начинаю вести себя как-то иначе, у меня возникает ощущение чего-то искусственного, неестественного для моего характера. У меня появляется такое чувство, будто я совершаю насилие над своей природой...
  
   Алена: Современный человек имеет настолько обширные знания о своей природе, что может сознательно ею управлять. Взять хотя бы темперамент. Зная характерные признаки своего темперамента, мы можем понять, какие сложности ожидают нас на пути эмоционального самовыражения, и, следовательно, обучиться эффективному саморуководству с учетом своих темпераментальных особенностей, а не вопреки им.
  
   Юлия: Это так сложно осуществить на практике!
  
   Алена: Абсолютно справедливо! Помимо самопознания мы еще должны затратить определенные усилия - приобрести необходимые знания, выбрать наиболее подходящие средства для достижения цели, четко представить себе эту цель и так далее. Не стану утверждать, что процесс саморазвития легок и прост. Действительно, без необходимых навыков, при отсутствии личной заинтересованности, без веры в успех, иными словами, без самомотивации может возникнуть ощущение насилия над собой.
   Многое в личностном развитии зависит от наших установок на успех и адекватного выбора средств для достижения желаемого. Чем лучше мы подготовлены к психологическим изменениям, тем менее стрессовым и более увлекательным становится процесс самоактуализации!
  
   Даша: А как жили раньше? Наши прабабушки и прадедушки обходились как-то без знаний психологии! Может, проще поступать так, как они: игнорировать свою биологию, да и все!
  
   Алена: Игнорируя свою биологию, человек либо отдается во власть социума, норм и правил, которые вполне могут быть и стереотипами, устаревшими представлениями о "правильном" поведении, либо целиком и полностью попадает во власть неуправляемых страстей, неосознаваемых биологических импульсов. Его захватывает круговорот бесконечного течения внешних событий, жизненных ситуаций. В обоих случаях мы оказываемся в роли Жертв. Стиль игнорирования действительности прямо противоположен процессу освоения необходимых знаний и навыков. "Игнорирование факта развития" и "психологическую безграмотность" можно назвать синонимами, они являются противоположностью "психологической компетентности", "психологической культуре".
  
   Антонина: Что происходит, когда мы пускаем повседневные изменения на самотек?
  
   Алена: Игнорирование влияния повседневных изменений на нашу жизнь тоже обходится нам дорого! Сегодняшняя повседневность крайне изменчива! Изменения стали стилем жизни современного человека. Как к ним относиться?
  
   Ирина: Не обращать внимания...
  
   Алена: Игнорировать?! И тем самым добровольно подчиниться обстоятельствам? Оказаться в роли Марионеток?
  
   Анна: Почему мы оказываемся в роли Марионеток, когда не замечаем повседневные изменения?
  
   Алена: Внешние события, вторгаясь без контроля сознания в нашу жизнь, начинают подавлять нашу волю, навязывать нам свои законы, диктовать нашему поведению внешнюю логику. Результат такого легкомысленного игнорирования характера сегодняшней действительности весьма плачевен - мы оказываемся загнанными в угол! Мы попадаем в ловушку неугодных нам обстоятельств! И вынуждены прилагать двойные усилия, чтобы все-таки выбраться из тупика и поступать в соответствии со своими желаниями и интересами. Или же... отчаянно махнуть на себя рукой и плыть по течению...
  
  
   ^TГЛАВА 12 - АРХИТЕКТУРА САМООЦЕНКИ^U
  
   Мои мысли - крыша над головой, мои чувства - атмосфера моего дома, моипоступки - фундамент моей жизни.
  
   Испанская пословица
  
   Путь к познанию своего истинного Я, своей Личности не из легких. Внешние проявления нашего образа Я, как мы убедились, складываются в очень противоречивую картину. В целостный образ Я, помимо представлений о собственном теле, вплетаются оценки внешности окружающими. В представление о личных достоинствах и недостатках вплетаются значимые и незначимые воспоминания об успешном и неуспешном поведении в различных ситуациях в прошлом. В представление о взаимоотношениях с окружающими вплетаются воспоминания о нюансах отношений к нам других людей. Что из этих представлений соответствует действительности, а что нет ? Какие из прошлых представлений о себе актуальны по сей день ?
   Разобраться в своей душевной жизни довольно сложно! Это неоспоримый факт! Тем не менее разобраться в себе вполне возможно! Самопознание под силу каждому желающему!
  
  
   Встреча с неприятными воспоминаниями
  
   Рита: Я боюсь встретиться лицом к лицу с неприятными воспоминаниями... со своими недостатками. Изучение себя - весьма болезненный для меня процесс!
   Алена: Процесс самопознания является болезненным не только для тебя! Из-за страха снова испытать душевную боль от встречи с прошлыми ошибками, мы боимся честно разобраться в себе. Страх в данном случае естественен и понятен. Однако стоит ли из-за страха прошлого негативного опыта отказываться от своего жизненного опыта в целом? От шанса на успех в настоящем и будущем? Окупится ли такая жертва?
  
   Рита: Если бы как-то можно было встретиться с болезненными воспоминаниями опосредованно...
  
   Алена: С давних времен люди прибегали к различным опосредованным способам самопознания. В этом способе самопознания неоценимую помощь может снова оказать наше богатое женское воображение. Чтобы приблизиться к объективному изучению своего Истинного Я, важно, прежде всего, освободиться от приобретенных ранее сценариев и закрепившихся стереотипов, штампов самовосприятия.
  
   Даша: Как это сделать?
  
   Алена: Для этого сменим привычную форму видения себя на не совсем обычную.
   К примеру, снова используя аналогии. Мы уже побывали в образе цветущего дерева. Теперь следующее превращение.
  
  
   Психологический Дом
  
   Закройте глаза и представьте себя в образе... Живого Дома. Не просто Дома, а наполненного мыслями, чувствами, воспоминаниями... Со своей особой жизнью, атмосферой. Какая атмосфера царит в этом Доме? Насколько он уютен? Комфортно ли в нем жить? Обратите внимание на то, что находится вокруг него, из какого материала он сделан. Может ли такой Дом понравиться другим? Комфортно ли вам ощущать себя именно таким Домом, а не каким-то другим? Запомните свои ощущения...
   Откройте глаза и опишите свой психологический автопортрет.
  
  
   Визуальные образы Я
  
   Вы уже догадались, что в такой иносказательной форме нам будет проще начать изучение своего психологического образа Я. Итак, какие у вас получились портреты?
  
   Антонина: Я представила себя в виде стеклянного замка со множеством прозрачных башен... По внешнему виду этот замок напоминает монолитный хрусталь или природный сталактит. Мне кажется, что снаружи он выглядит величественно. Замок довольно красив, но внутри замка я чувствую себя очень неуютно...
  
   Нелли: Почему? Такой замок кажется довольно устойчивым!
  
   Антонина: Устойчивость такого строения - это видимость! Я боюсь в нем даже дышать свободно! Стоит лишь случайно прикоснуться к какой-нибудь детали - и все это величественное творение разлетится на мелкие кусочки. Несмотря на массивность строения, я не чувствую в этом замке себя защищенной... Я постоянно опасаюсь за его состояние... Боюсь, что мой Дом может разрушиться под тяжестью собственного веса. Опасаюсь, что если кто-то бросит в него небольшой камешек или нечаянно его заденет, то Дом тут же рассыплется в пух и прах!
  
   Зоя: Мой Дом - это крепость, наглухо закрытая от посторонних глаз глухими бронированными воротами. Ворота открываются только изнутри и, судя по ржавчине на створках, довольно редко. Стены крепости настолько толстые, что если бы кто-то и постучался, то его вряд ли бы услышали. В этот Дом не достучаться... Правда, желание постучаться в дверь такой неприступной обители пропадает при одном ее мрачном виде. Внутри крепости гнетущая атмосфера: там холодно и сыро, лучи солнца с трудом проникают через крохотные окошки...
  
   Алена: Чего не хватает этой крепости?
  
   Зоя: Крепости не хватает... бурной жизни, тепла и радости! Здесь могли бы проходить веселые праздники и шумные карнавалы... Этой крепости явно не хватает друзей!
  
   Даша: У меня получается покосившаяся избушка. Самая простая и почти разрушенная. Пола почти нет, стены непрочные, а из щелей дует ветер. Дом какой-то пустой и заброшенный. В такой избушке жить очень неуютно, одиноко...
  
   Галина: Мой двухэтажный Дом стоит на берегу живописной реки. Он стабильный, основательный. Вокруг него красивые лужайки и деревья. Не знаю почему, но этот Дом стоит без фундамента, прямо на траве. Из-за этого возникает множество проблем и невозможно навести в Доме порядок.
  
   Марина: У меня не Дом, а какой-то хилый шалаш на песке. Такое жилище совершенно не защищено от ветров и непогоды. Конечно, находиться в нем очень неуютно. К такому Дому подойдут разве что из любопытства или для того, чтобы посмеяться над его неказистым видом.
  
  
   Пространство психологического Я
  
   Антонина: У нас получились такие разные Дома! От чего зависит наше представление о себе? Из чего оно складывается?
  
   Алена: Самооценка складывается из множества представлений о себе и своем месте среди других. Свои природные возможности мы реализуем в жизни в соответствии с собственными установками о мире, других людях, собственными представлениями о себе и мнениями со стороны. Целостный образа Я является сложным психологическим понятием и строится на природных, психологических и социальных предпосылках: Природное Я включает индивидуальные особенности внешности, особенности темперамента и так далее. Психологическое Я включает в себя самооценку, самоотношение, личностные притязания, ценностные ориентации. Социальная сторона Я образуется представлениями о справедливых взаимоотношениях, об ответственности перед другими и о нормах адаптации в обществе. Сюда же входят оценки и мнения окружающих.
  
   Зоя: Неужели оценки окружающих оказывают непосредственное влияние на наше самовосприятие?
  
   Алена: Мы воспринимаем окружающую действительность, смотрим на мир не только через призму представлений о себе, но и через те представления, которые сложились о нас у других. Оценки и мнения окружающих оказывают огромное влияние на нашу самооценку. Иногда это влияние становится благотворным, иногда нет.
   Прошлые оценки окружающих зачастую продолжают оказывать свое влияние на наше самовосприятие в настоящем и в какой-то степени предопределять наше будущее. Хорошо, если это влияние позитивное. Как быть в случае негативных оценок со стороны в виде нелестных ярлыков, недоброжелательных высказываний, критических замечаний?
  
  
   Структура психологического образа Я:
  
   собственные ощущения, самовосприятие, производимое на других впечатление, оценка себя, оценки и мнения со стороны.
  
   Для того, чтобы лучше понять структуру нашего психологическое Я, представим его в виде круга, известного под названием "окно Джохари".
  
   Открытое "Я": я знаю, другие знают. - Слепое "Я": Я не знаю, другие знают обо мне. - Неизвестное "Я" другие не знают, и я не знаю этого о себе. - Скрытое "Я": другие не знают, я знаю.
  
   Марина: Возможно ли сравнить Психологический Дом с реальным домом?
  
   Алена: Конечно! Разумеется, в символическом виде. В символическом виде пространство психологического Я можно разместить следующим образом:
  
   "Открытое Я" размещается в гостиной. Самопрезентация соотносится именно с раскрытием тех сторон Я, которые мы хотим сделать видимыми, открытыми для обозрения окружающими.
  
   "Скрытое Я" является рабочим кабинетом. Здесь мы работаем над своими мыслями, ощущениями, храним свои секреты.
  
   "Слепое Я" в символической форме можно сравнить с порогом нашего Дома. Порог Дома прекрасно виден окружающим, но настолько привычен для самого Хозяина Дома, что он не всегда уделяет должное внимание внешнему виду своего образа Я.
  
   И наконец, "Неизвестное Я" прячется в темных комнатах, заброшенных чуланах и кладовых, куда даже хозяин Дома не всегда решается заглянуть. О том, чем наполнена эта таинственная комната, можно только догадываться. Если и возникают воспоминания о ней, то весьма смутные и неопределенные! Объективных сведений о Неизвестном Я нет ни у самого Хозяина, ни, тем более, у окружающих!
  
  
   Основные составляющие самооценки
  
   Изобразив самооценку в виде Дома, мы получили целостное, пока интуитивное представление о своем образе Я. Чтобы знать все о самооценке, важно поэтапно прояснить картину, проанализировав ее структуру, элементы, из которых она складывается.
  
   Антонина: С чего начинается самоанализ?
  
   Алена: Со следующих вопросов:
  
   Как мы сами к себе относимся?
   Насколько адекватно оцениваем свои достоинства? Что именно считаем таковыми?
   Не путаем ли мы свои достоинства с недостатками? И наоборот?
   Каким образом формируется наша самооценка?
   Как мы относимся к своим достижениям и промахам? Адекватно ли их оцениваем?
   Как это отношение отражается на нашей самооценке?
   Как отношения других влияют на наше самоотношение?
  
   Начнем с понятия "самоотношение". В базовое понятие "самоотношение" включается несколько психологических составляющих: симпатия к себе, иными словами, аутосимпатия, самоуважение, саморуководство, самоуверенность, самополагание, или доверие к себе.
  
   Антонина: Что подразумевается под "самополаганием"?
   Алена: Самополагание связано с признанием себя самостоятельной и значимой личностью. Противоположностью самополагания является сомнение в себе и болезненная зависимость от оценок извне. С самополаганием связано ожидание позитивного или негативного отношения со стороны других.
  
   Нелли: Чем оборачивается отсутствие доверия к себе?
  
   Алена: Человек с низким самополаганием постоянно беспокоится за свой социальный статус и опасается, чаще всего вполне справедливо, что другие не воспримут его в качестве значимой, ценной личности. Иными словами, отсутствие доверия к себе оборачивается хроническим страхом отвержения.
  
  
   Симпатия к себе против игнорирования личных интересов
  
   Нелли: Что такое "симпатия" к себе?
  
   Алена: Это положительное, дружественное отношение к своим чувствам, мыслям, интересам и желаниям, мечтам и целям. Короче говоря, аутосимпатия - это позитивное восприятие своей личности, своего уникального и неповторимого Я. Относиться к себе с искренней симпатией - значит принять себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками.
  
   Ольга: Фразу: "Принять себя полностью..." - можно понять двояко. Мой муж мне говорит: "Принимай меня таким, какой я есть! Я изменяться не собираюсь!"
  
   Алена: Относится ли твой муж к себе с уважением? Ценит ли себя? Осуществляет ли свои мечты, прислушивается ли к своим чувствам? Заботится ли о своем психологическом Я? Считает ли себя достойным любви и уважения?
  
   Ольга: На все вопросы он бы, скорее всего, ответил "нет". У него нулевая самооценка, он вечно недоволен собой и другими. В случае малейшей неудачи вместо того, чтобы что-то реально делать, бросается к алкоголю или жалуется, как несправедливо к нему все относятся.
  
   Алена: Осуществил ли он свою мечту? Доволен ли он своим местом под Солнцем?
  
   Ольга: Где уж там! Он оказался на самом дне! Муж часто говорит, что сам себе противен.
  
   Ирина: Скорее, это антипатия к себе. Симпатией такое отношение к себе явно не назовешь!
  
   Алена: Антипатия по отношению к себе является противоположностью чувства аутосимпатии. Негативное отношение к себе возникает в случае потери жизненных ориентиров, игнорирования важнейших личностных интересов, негативного отношения к себе в целом. Антипатия по отношению к себе идет рука об руку с чувством жалости к себе, ощущением своей ущербности, никчемности.
   Чувство симпатии по отношению к себе является базовым. Положительное отношение к себе - первое условие для саморазвития, пробуждения жизненной активности.
  
   Вера: Когда я занимаюсь своими личными интересами, то чувствую себя эгоисткой. Начинаю испытывать чувство вины перед мужем и детьми: "Вот сижу с подругой, а могла бы приготовить мужу и детям что-нибудь вкусненькое! Сделать для них приятное!" Я ощущаю, что сама себе не принадлежу. Когда у нас происходят ссоры в семье, мои родители упрекают меня в эгоизме, осыпают меня обвинениями: "Ты плохая мать! Мало времени уделяешь семье! Вышла замуж - забудь о себе! Жена должна посвятить себя дому, семье!" Куда же больше посвящать себя семье?! Я и так все свои увлечения забросила, замкнулась в четырех стенах... Никого не вижу, ни с кем не общаюсь, подруг растеряла... Я стала в замужестве затворницей!
  
   Алена: Симпатия тесно связана с интересом к себе, но самоинтерес и эгоизм - абсолютно разные понятия!
  
   Вера: В чем суть эгоизма?
  
   Алена: Эгоизм - это озабоченность собственными интересами: "Мои желания самые важные не только для меня, но и для всего моего окружения! Все должны ублажать меня, угождать мне, заниматься не собой, а мной! Весь мир должен вращаться вокруг меня!" Обычно дети являются большими эгоистами. В представлении детей близкие "должны незамедлительно и беспрекословно" удовлетворять их потребности! По мере взросления, дети учатся заботиться о себе самостоятельно. Но некоторые, став взрослыми, продолжают считать себя чуть ли не младенцами. Требуют от супругов, друзей, коллег и даже от детей родительской жертвенности и преданности. Столь нереалистичное отношение к себе и потребительское - к другим и называется эгоизмом.
  
   Анна: Какое отношение к себе имеет аутосимпатия?
  
   Алена: Аутосимпатией называется реалистичное отношение к собственным достоинствам. Самостоятельность и саморазвитие свидетельствуют об аутосимпатии, а вовсе не об эгоизме. Несамостоятельность, чувство вины и жалости к себе вместо активного саморазвития - свидетельство низкой симпатии к себе.
  
   Ольга: Мой муж говорит: "Я без тебя пропаду!" Как будто сам по себе он Никто, как будто ничего из себя не представляет!
  
   Вера: А мой на меня то и дело обижается, когда я занимаюсь детьми. Может, это не я эгоистка, а мои близкие слишком многого требуют от меня?
  
   Алена: Эгоизм зиждется на отрицании права других на личные интересы: "У меня есть право на свое Я! А у тебя есть только обязанность заботиться обо мне!" Или: "Без тебя я никто! Без твоей заботы я пропаду!" О чем свидетельствует подобная установка по отношению к себе? О симпатии?
  
   Рита: Не похоже.
  
   Алена: Симпатия к себе означает также и признание ценности Я других: "Я отношусь к себе с любовью и уважением и предполагаю, что другие относятся так же к собственной особе!"
  
  
   Болезненное отношение к промахам
  
   Зоя: Некоторые любят и свои достоинства, и недостатки! Одни любят себя потому, что добиваются успехов. Другие же просто игнорируют свои недостатки, не признаются в совершенных ошибках... И тоже любят себя ничуть не меньше!
  
   Анна: Я с этим не согласна! Можно игнорировать свои недостатки, но любить себя за недостатки вряд ли сможешь! Даже если не признаешься открыто в совершенных ошибках, то все равно чувствуешь свою неправоту интуитивно... Вечно сомневаешься в себе, колеблешься в принятии решений, даже если при этом и делаешь вид, что уверена в себе. Можно демонстративно упорствовать и настаивать на своем вопреки фактам, чтобы не уронить своего достоинства в глазах собеседников, но в глубине души все равно будешь знать себе истинную цену...
  
   Алена: Относиться с себе с симпатией - отнюдь не значит игнорировать свои ошибки или недостатки, прикрывая их защитным упрямством: "Я всегда прав, даже когда не прав!" Чем больше человек не уверен в себе, тем чаще он склонен упорствовать в отстаивании своей правоты при явной неправоте. Признание ошибок полностью выбивает у него почву из-под ног.
  
   Антонина: Почему мы так боимся признавать себя не правыми?
  
   Алена: Мы боимся, что малейшие ошибки тут же разобьют нашу позитивную самооценку вдребезги. Болезненное отношение к собственным промахам является свидетельством хрупкой, уязвимой самооценки.
  
   Антонина: В каком виде представляется образ Я в этом случае?
  
   Алена: Психологический Дом у людей с хрупкой самооценкой представляется в виде стеклянной башни, а в крайнем случае - в виде стопки кирпичей, беспорядочно сложенных один на другом. Представьте, что один из них является "ошибкой". Что случится с самооценкой, если признаешься в ее существовании?
  
   Нелли: Вся самооценка рухнет! Целостное психологическое Я превратится в груду мусора...
  
   Алена: Абсолютно точно! Образ самооценки имеет самое непосредственное отношение к чувству довольства собой и чувству страха за себя. Симпатия к себе проявляется в чувстве удовлетворенности своим образом Я в целом. Антипатия дает о себе знать в чувстве хронического недовольства собой и другими, в чувстве страха за свою репутацию: "Как меня оценят? Как на меня посмотрят? Заметят ли меня вообще?" Сохранить самоуважение при этом довольно сложно!
  
  
   Право быть несовершенными
  
   Юлия: С чем связана потеря самоуважения?
  
   Алена: Как показывают исследования, потеря самоуважения связана с низким уровнем симпатии к себе и ожиданием от других негативного отношения - отвержения, критических замечаний, насмешек и так далее. Короче говоря, зависимость либо от личной антипатии, либо от нелестных оценок со стороны других. Как правило, отсутствие симпатии к себе приводит к увеличению зависимости от негативных мнений со стороны.
  
   Ирина: С чем это связано?
  
   Алена: Сложно ожидать симпатии и позитивных знаков внимания со стороны других, когда человек сам себе несимпатичен, неинтересен. А то и противен! Так происходит, к примеру, в случае с застенчивостью...
  
   Ирина: Когда я смущаюсь, то действительно самой себе становлюсь в тягость. Не знаю, что сказать, как себя вести. В ситуации знакомства от стыда я готова провалиться сквозь землю!
  
   Даша: Мне тоже моя застенчивость самоуважения не прибавляет. Мне стыдно за свою фигуру и за свою неуклюжесть...
  
   Алена: Обычно застенчивые люди сконцентрированы на собственных дискомфортных ощущениях и мыслях о провале. Все их мысли сфокусированы на одном - на так называемом "публичном позоре". Такое тягостное состояние озабоченности дискомфортом еще называется социальной тревогой.
  
   Зоя: В ситуации застенчивости я беспокоюсь за свою репутацию, волнуюсь за себя... Значит, я сама себе интересна!
  
   Алена: Беспокойство - это страх за себя, страх осуждения, а вовсе не интерес к себе. Чувство стыда, позора никак не относится к самоуважению! Быть интересным человеком - значит прежде всего добиться собственного уважения. А вслед за этим придет и уважение других!
  
   Юлия: Признать свои ошибки и оставаться при этом "хорошим" человеком невозможно! Я всегда начинаю ругать себя за малейшие прегрешения...
  
   Алена: Аутосимпатия позволяет нам и признавать свои ошибки, и при этом сохранять устойчивую позитивную самооценку.
  
   Галина: Каким образом аутосимпатия позволяет и признавать свои ошибки, и сохранять позитивную самооценку?
  
   Алена: Симпатия к себе позволяет нам признать за собой право быть несовершенными: "Мои отрицательные качества меня не пугают! Я знаю, что недостатки - это только часть моего настоящего Я! Недостатки - еще не все мое Я! Я развиваю свои достоинства! Я умею поощрять себя за успехи! Я способна по достоинству оценить свои лучшие стороны Я!" Именно это свойство аутосимпатии позволяет нам развиваться, а следовательно, совершать неизбежные ошибки, но при этом сохранять позитивную самооценку.
  
  
   Самоуважение против тенденции к самообвинению
  
   Алена: Самоуважение во многом связано с оценкой успехов и неудач, достоинств и недостатков. Тенденция к самообвинению является противоположностью самоуважению. Для многих характерной является следующая реакция на малейшую неудачу: "Если у меня что-то не получилось, значит, я вообще ни на что не способна! Я - никчемная личность!" Или: "Если я не достигла совершенного результата, значит, вообще ничего не достигла! Я - никчемная личность!"
  
   Ирина: Я часто именно так и считаю! Когда у меня что-то не получилось, думаю о себе: "Я - никчемный человек! У меня ничего не выходит так, как нужно!" Как еще я могу себя оценивать в таком случае?
  
   Алена: Самообвинение - это одна из форм самоозабоченности, замкнутости в себе. Тенденция к самообвинению отнюдь не является достоинством личности. Скорее всего, самоообвинение является нашим самым большим недостатком поскольку: Во-первых, приводит к снижению самоуважения и разрушению позитивного образа Я. Во-вторых, уводит в сторону от объективного анализа ошибок и их исправления. В-третьих, принижает значение достигнутого результата. Частичный результат и его полное отсутствие - две большие разницы. Из-за привычки самообвинения мы их часто отождествляем между собой. В-четвертых, самозацикленность, в том числе в виде самообвинения, разрушает коммуникативные связи и тем самым мешает установлению полноценных взаимоотношений с окружающими.
  
   Рита: Как проверить, насколько сильно у меня выражена тенденция к самообвинению?
  
  
   Тенденция к самообвинению
  
   Алена: Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны.
   Для этого продолжите предложение: "В случае ошибки, неудачи я...", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
  
   В случае ошибки, неудачи я...
  
   ...надолго впадаю в депрессию и ничего не могу с собой поделать.
  
   ...корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!"
  
   ...жалею себя: "Какая я несчастная! Мне так не везет в жизни..."
  
   ...проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!"
  
   ...ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?"
  
   Или: "Кто и что сделал из того, что не должен был бы делать?"
  
   ...считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!"
  
   ...начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!"
  
   ...стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!"
  
   ...игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы.
  
   ...завидую тем, у кого все получается идеально.
  
   ...тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации.
  
   ...оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!"
  
   ...постепенно свыкаюсь с неустраивающим положением, молча страдаю: "Моя ошибка - мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!"
  
   ...свыкаюсь с неустраивающим положением, горжусь своим
   терпением, жертвенностью.
  
   ... стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.
  
   Зоя: Любая из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению? Даже когда кто-то завидует другим?
  
   Алена: Зависть - наиболее распространенная форма самообвинения. Завистью мы акцентируем внимание на своей несостоятельности, ущербности по сравнению с другими. Тем самым причиняем себе, а нередко и другим, душевную боль, страдания. При этом упускаем шанс оценить свои достоинства. Пусть они "не такие", как у других, но личные! Заслуженные! Привычка сравнивать себя с другими не укрепляет нашу самооценку!
  
  
   Самообвинение как уход от ответственности
  
   Галина: Чем еще опасно самообвинение?
  
   Алена: В психологическом смысле, самообвинение - это уход от ответственности за совершенные ошибки и, следовательно, лишение себя возможности ее исправления. Эта тенденция весьма пагубна, так как не только разрушает позитивное самовосприятие и представление о нас как о заслуживающих уважения личностях, но также создает иллюзию неполноценности.
  
   Ирина: Я часто ощущаю себя неполноценной, совершая ошибки! Даже мелочи выбивают у меня почву из-под ног!
  
   Алена: Самообвинение опасно тем, что легко заводит нас в тупик негативных переживаний по поводу своих "сплошных" недостатков, "неразрешимых" ситуаций, "неподъемных" проблем, "недоброжелательного" окружения.
   Как вы думаете, почему мы прибегаем к самообвинению? Чего мы хотим добиться в результате?
  
   Ольга: Очищения от чувства вины, освобождения от "грехов". Самообвинение в каком-то смысле является самоочищением, самопокаянием: "Раскаялся сам в своих промахах - другие меньше станут тебя упрекать в несправедливости!"
  
   Анна: Я тоже думаю, что когда мы обвиняем себя, то тем самым пытаемся снять напряжение с себя, загладить свою вину, понести заслуженное наказание за совершенную оплошность.
  
   Алена: Действительно ли нам становится легче от подобного самопокаяния? Приносит ли нам желанное облегчение самоедство?
  
   Нелли: Не очень... Я от самообвинения только впадаю в депрессию, руки опускаются, ничего не хочется делать. Свернулась бы калачиком и заснула...
  
   Анна: У меня от самоедства на душе становится тяжело, настроение портится еще больше. Я начинаю ненавидеть себя и других, раздражаюсь из-за пустяков.
  
   Рита: Когда я обвиняла себя за недостатки фигуры, то еще больше разрушала свою самооценку и довела себя до того, что уже стала себя ненавидеть: "Я полная, и поэтому меня все игнорируют! У меня отвратительная фигура, значит, не заслуживаю красивой одежды! Я не привлекательная, и поэтому меня не могут любить по-настоящему! Не способна достичь своей цели - похудеть - и поэтому вообще ни на что не способна! Я - ничто! Никчемная личность!"
   Я теперь точно знаю, что сколько себя ни обвиняй в избыточном весе, самой себе от этого не понравишься, окружающих любить себя не заставишь и лишние килограммы не сбросишь... Только когда стала с уважением относиться к себе и ценить преимущества своей фигуры, то смогла справиться и со своими дефектами внешности. Я предъявляла к себе непомерно завышенные требования, относилась к себе слишком критически. Считала, что самоедство является достойным заменителем самоуважения. Только дав себе право на несовершенство, смогла оценить свою полноту не как свой порок и отсутствие силы воли, а как недостаток самоуважения.
  
   Алена: Отличный пример! Изводить себя самообвинением и при этом ничего не делать для изменения ситуации к лучшему, для достижения желаемого - такое поведение вряд ли назовешь "самоочищением", не так ли?
  
   Нелли: Это факт! Самообвинение никак не назовешь самоочищением!
  
   Алена: Рита привела нам великолепное доказательство негативного влияния самообвинения, его разрушительное воздействие на самооценку. "Самообвинение", скорее, является "самоочернением", но отнюдь не "самоочищением"!
  
  
   Самобичевание вместо восстановления справедливости
  
   Вера: Я начинаю обвинять себя за прошлые ошибки... Я причинила столько боли своей дочери... Мне невероятно стыдно за себя...
  
   Алена: Самообвинением ошибки не исправить!
  
   Вера: Почему?
  
   Алена: "Самообвинение" и "извинение" - это совершенно разные вещи! Как усугубление своей вины влияет на взаимоотношения? Восстанавливает ли самообвинение чувство справедливости в отношениях? Когда, к примеру, вместо извинения за причинение боли или неприятности другим, мы начинаем себя упрекать? Становится ли другим от этого легче?
  
   Нелли: Понять разницу между самобичеванием и извинением очень сложно! Когда начинаешь подыскивать форму извинения, первое, что приходит на ум, - это самообвинение...
  
   Алена: Разница между извинением и самообвинением в фокусе внимания. Самообвинение - это зацикленность на себе, извинение - это внимание к другим. Искреннее извинение приносит чувство облегчения и нам, и окружающим, если мы невольно причинили им неприятность. Извинение восстанавливает чувство справедливости у обеих сторон! Самобичевание же приносит нам ощущение позора в том числе публичного. В случае, когда мы пытаемся вместо слов извинения неудачным образом "загладить свою вину перед другими", то только усугубляем неловкое положение обеих сторон!
  
   Юлия: Как отличить самобичевание от искреннего извинения?
  
   Алена: Существует несколько форм самобичевания, когда вместо искреннего извинения: "Извини! Я была не права! Я прошу прощения!" - слышится:
  
   - Я глупая, что с меня возьмешь!
   - А ты сама не лучше меня!
   - А ты сам не лучше! Посмотри на себя!
   - Ты тоже причиняешь мне неприятности!
   - Ну хорошо! Я не прав! Теперь тебе стало легче?!
   - Я всегда права, даже когда не права!
  
  
   Усугубление вины вместо слов извинения
  
   Зоя: Почему эти формы являются свидетельством самобичевания?
  
   Алена: Суть этих высказываний - "очистить себя от ошибки" за счет усугубления чувства вины либо у себя, либо у другого, либо и у себя, и у другого одновременно.
  
   Юлия: Какие существуют формы "очищения себя от ошибок" за счет усугубления чувства вины?
  
   Алена: Существует несколько таких форм: Самонаговор: "Я глупая, что с меня возьмешь!" - подразумевая: "Я не виновата! Просто я несостоявшаяся личность!" Поиск уязвимости других, месть за обнаружение другими своей ошибки: "А ты сама не лучше меня! А ты тоже мне причиняешь неприятности!" - подразумевая: "Ты мне причиняешь боль, я тебе тоже. Мы с тобой квиты! За то, что ты обнаружила мою ошибку, мы будем чувствовать себя виноватыми вместе!" Обвинение другого в несправедливости : "Ну хорошо! Я не прав! Теперь тебе стало легче!" - подразумевая: "Я на словах признаю свою неправоту, чтобы угодить тебе! Но в душе я считаю себя правой стороной, даже если не прав!" Настаивание на своей правоте вопреки факту: "Я всегда права, даже когда не права!" - подразумевая раз и навсегда заведенное положение вещей: "Мне все позволительно в наших отношениях! Отвечать за мои ошибки все равно будут другие!"
  
   Антонина: Почему самообвинение оказывает на самооценку такое разрушительное воздействие?
  
   Алена: Когда мы корим себя или расписываемся в полном бессилии справиться со сложившейся ситуацией, то невольно сменяем груз ответственности за ошибки и необходимость их исправления на не менее тягостный груз негативных эмоций по поводу их наличия.
   В случае самообвинения мы зацикливаемся на чувстве вины вместо того, чтобы думать над разрешением реальной ситуации:
   "Как действовать дальше?
   Как восстановить равновесие и достичь успеха следующим шагом?
   Какой опыт учесть? Какие новые средства выбрать?"
   В результате желанная цель так и остается призрачной мечтой, хотя и могла бы быть вполне реальной! Мы просто теряем ее из виду!
  
  
   Тенденция к самоуважению
  
   Антонина: Как восстановить свое уязвимое Я, избавиться от тенденции усугублять свою вину и перекладывать свой дискомфорт, негативные эмоции на других?
  
   Алена: Научившись объективно относиться как к своим достоинствам, успехам, так и к недостаткам, неудачам! Научившись различать достоинства и недостатки между собой! Позволив себе быть несовершенными, стремящимися к развитию своего Я и уважающими Я других!
   Тенденцию к устойчивости самооценки в случае неудач, способность сохранять самоуважение можно проверить по своим реакциям в тех или иных ситуациях. Для этого дополните предложение: "В случае ошибки, неудачи я...", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи, и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
  
   В случае ошибки, неудачи я ... ... стараюсь освободиться от негативных переживаний в поиске выхода из неблагоприятной ситуации.
  
   ... анализирую промахи и делаю соответствующие выводы, чтобы учесть свой опыт в будущем.
  
   ... отделяю оценку своих промахов от оценки своей личности в целом.
  
   ... стараюсь не усугублять ситуацию, превращая частную проблему в катастрофу.
  
   ... прекрасно осознаю, что без ошибок не бывает успехов. Ошибки неизбежны на пути саморазвития.
  
   ... даю себе право на переживание негативных эмоций и учусь с ними успешно совладать.
  
   ... воспринимаю промахи как неприятные моменты, без которых нет места для поисков и развития.
  
   ... искренне извиняюсь, если моя ошибка причинила неприятность другим.
  
   ... ищу тех, кто сможет поддержать и ободрить, укрепить веру в способность самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией.
  
   ... считаю неудачу случайностью, а удачу - закономерностью.
  
   ... ориентируюсь на удачу в будущем: "Как исправить ошибку, чтобы в конечном итоге достичь желаемого?"
  
   ... учитываю ошибку в своих планах, думаю о том, как добиться желаемого с учетом необходимости коррекции ошибки.
  
   ... уточняю, насколько адекватны мои цели, ориентиры, средства, окружение.
  
   ... определяю для себя новые задачи: "Чему еще мне необходимо обучиться? Как лучше подготовиться?"
  
   Итак, чтобы стать уверенной в себе, укрепить свою самооценку, важно: Во-первых, научиться адекватно себя оценивать: "Если я виновата, то приму это и постараюсь исправить положение".
   Во-вторых, уметь разграничивать свои успехи, достоинства с ошибками и погрешностями : "В чем-то я права, а в чем-то не права". В-третьих, обучиться восстанавливать справедливость в отношениях за счет извинения вместо самообвинения.
  
  
   Негативные эмоции как сигнальные огни
  
   Даша: Что изменит такой самооанализ?
  
   Алена: В процессе объективного самоанализа происходит формирование позитивной самооценки, укрепление нашего психологического Я .
  
   Марина: Что делать с негативными эмоциями, возникающими в результате совершения ошибок? Я жутко расстраиваюсь, когда делаю какую-нибудь глупость, страдаю от неприятностей...
  
   Алена: Образно говоря, негативные эмоции - это сигнальные огни, указывающие нам на ошибочные направления, тупики, опасные "рифы и мели". Самообвинение приводит к тому, что мы бродим вокруг этих указателей препятствий или легкомысленно принимаем их за указатели направления движения. Не удивительно, что в этих случаях мы легко оказываемся "на мели", то есть в глубокой депрессии.
  
   Зоя: Получается, что усугублением чувства вины делу не поможешь?
  
   Алена: Разумеется! Чувство вины не является указателем направления движения! Чувство вины служит сигналом нарушения, неблагополучия: "Что-то здесь не так!"
   Чувство вины вынуждает нас отвлекаться на поиск дефектов в своей личности: "Со мной что-то не так!" Тогда как на самом деле нам необходимо заняться поиском дефектов в процессе достижения желаемого: "Что идет не так?" Это "отвлечение" как раз и ведет к потери цели!
   Сфокусировав внимание на дальнейшей цели, легко избавиться и от лишних переживаний по поводу оплошностей. Некогда горевать о случившемся и заниматься саморазоблачением! Надо действовать дальше! Только уже с учетом приобретенного опыта ошибок: "Здесь не получается! Значит, надо выбрать иное направление! Эдак не выходит! Следовательно, необходимо испробовать новую тактику! Уточнить цель! Сделать все возможное в данной ситуации!"
   И в любом случае - ориентироваться на успех и продвигаться в желательном направлении! Держать правильный курс! Сохранять оптимистичный настрой, даже если на пути к цели встречаются оплошности! Какое направление для нас желанно?
  
   Даша: Достижение успеха и счастья!
  
   Марина: Хорошее настроение каждый день!
  
   Алена: Отлично! Эта цель вполне благородна! Если цель благородная, она обязательно будет оптимистичной, привлекательной, желанной для нас!
  
   Зоя: Я невольно по старой привычке начинаю обвинять себя, жаловаться на неприятности.
  
   Анна: Я тоже как-то незаметно для себя "скатываюсь на старую стезю"... Хотя и чувствую, что пессимизм мне в тягость, но продолжаю себя ругать... по старой привычке...
  
   Алена: Главное - вы уже осознаете непригодность и неэффективность негативного отношения к себе! Следующий шаг - формирование позитивной самооценки с помощью оптимистичной установки.
  
  
   Создание оптимистичной установки
  
   Вначале воспользуемся элементарными формулами аутотренинга. Они помогут нам создать желаемое настроение, оптимистичный настрой. Формулы аутотренинга каждый может составить собственные. Их смысл должен быть позитивным, тон - уверенным:
  
   Я принимаю негативную часть своего прошлого.
   Прошлое - это тоже часть моей жизни.
   Прошлые неприятности остались в прошлом!
   Я отказываюсь тратить свое внимание на прошлые переживания.
   Я учусь адекватно измерять границы моих неприятностей.
   Я переживаю неприятность настолько, насколько она этого заслуживает.
   Я переживаю неприятность постольку, поскольку она актуальна.
   Я трачу эмоции только на реальные неприятности.
   Я развиваю способность сознательно управлять своим душевным состоянием.
   Негативные эмоции мне подвластны.
   Я способна управлять своим эмоциональным состоянием.
   Я могу справляться с душевной болью!
   Я знаю, что все плохое обязательно сменяется хорошим. Жизнь - это многоцветное полотно, а не только черная краска. Каждая неприятность обязательно пройдет. Я испытывать радость от совладания с неприятностями!
   Я с уверенностью смотрю в будущее.
   Я концентрирую всю свою силу и энергию на сегодняшнем дне.
   Сегодняшний день - это мое настоящее.
   В моей власти прожить этот день так, как я того хочу.
   Каждое утро я начинаю новую жизнь.
   Каждое утро я открываю новую, интригующую страничку своей жизни. Сегодняшний день - уникальный, единственный и неповторимый! Я с радостью и волнением встречаю новый день!
   Каждое утро - это начало чего-то увлекательного и захватывающего.
   От меня зависит, какими событиями этот день заполнится.
   От меня зависит, как новый день пройдет.
   В моей власти наполнить каждый день счастьем и радостью!
  
  
   Сожаление о прошлом вместо самоосознания
  
   Алена: Отделить актуальные ошибки от прошлых и будущих - значит укрепить свою позицию в настоящем, укрепить свою самооценку. Слитность прошлого с настоящим и будущим отрицательно сказывается на нашей самооценке!

   Рита: Почему слитность прошлого с настоящим и будущим отрицательно влияет на нашу самооценку? Как это происходит?
  
   Алена: Сожаление, или, иными словами, частое возвращение к прошедшим событиям, ошибкам, чревато усугублением негативных эмоций, жалостью к себе и чувством вины. Негативные переживания по поводу прошлого уводят нас в прошлую жизнь и тем самым лишают радости настоящего момента. С настоящими неприятностями каждый способен совладать без труда, но если к ним прибавляются прошлые, а тем более будущие, то мы становимся просто бессильны...
  
   Галина: Так что же теперь? Забыть прошлые неприятности? Выбросить их из головы? Я так не могу!
  
   Алена: "Выбросить" неприятные моменты жизни из головы и "проанализировать неприятные моменты жизни" - абсолютно разные вещи!
  
   Ольга: В чем же разница?
  
   Алена: Сожаление - это постоянный возврат в прошлое, воспоминание о прошлых событиях с точки зрения минувшего времени, точно так же, как мы воспринимали их раньше. Восприятие прошлого в качестве упущенных возможностей, потери вызывает душевную боль, глубоко ранит нас, но никак не облегчает настоящее, не так ли?
  
   Антонина: Да, к сожалению, это так!
  
   Алена: Прошлое - это свершившийся факт, пройденный этап, уже существующая часть нашей биографии. Мы не можем прошлое "переписать начисто" или "пережить заново". Единственное, что мы можем сделать по отношению к прошлому, - проанализировать его с высоты своего нынешнего понимания жизни и самопонимания.
   Анализ прошлых ошибок - это взгляд на прошлое с точки зрения настоящего понимания, с высоты уже приобретенного жизненного опыта. Тем самым идет подготовка к будущему и освобождение от устаревших и поэтому обременительных на данном этапе жизни оценок! Освобождение от восприятия себя через призму прошлых воспоминаний!
  
   Юлия: Чем чревато сожаление?
  
   Алена: Сожаление чревато жалостью к себе и присовокуплением к настоящим неприятностям прошлых! Усугублением негативных эмоций вместо освобождения от них!
   Мы часто путаем между собой "самоосознание" и "сожаление о прошлом". Подобная путаница приводит к тому, что мы либо стараемся навсегда забыть о своих прошлых ошибках, вычеркнуть их из своей памяти, либо занимаемся самобичеванием: "Вот если бы я тогда знала то, что знаю сейчас!.." Или: "Вот если бы я тогда умела то, что умею сейчас!.." Или: "Вот если бы я тогда понимала то, что понимаю сейчас!.."
   Или еще хуже! Начинаем сравнивать себя с другими, завидовать: "Вот, если бы я жила так хорошо, как другие! Вот, если бы у меня было иное прошлое... Вот, если бы я имела такое чувство вкуса, как Света! Могла бы так красиво говорить, как Лара! Умела бы так прекрасно общаться, как Марина, или принимать комплименты, как Людмила!.."
  
   Ольга: Как такая путаница отражается на нашей самооценке?
  
   Алена: Сожаление чревато формированием чувства неполноценности, ощущением собственной ущербности!
  
  
   Самоосознание вместо сожаления о прошлом
  
   Вера: Значит, чтобы создать оптимистичную установку, не обязательно отрицать прошлое?
  
   Алена: Верно! "Создание оптимистичной установки благодаря объективному анализу событий своей жизни" и "отвержение негативного прошлого опыта ради иллюзии личного благополучия" далеко не одно и то же!
  
   Ольга: Зачем же тогда нам нужен анализ прошлого опыта? Почему мы не можем его просто выбросить из головы, вычеркнуть из памяти?
  
   Алена: Отвергая свои прошлые ошибки, мы теряем и тот драгоценный, неповторимый опыт, который могли бы извлечь из прошлого. "Не ошибается тот, кто ничего не делает", - гласит мудрость. Не лучше ли ошибаться и обогащаться опытом, чем всю жизнь дрожать от страха: "А вдруг я ошибусь? А вдруг у меня не получится? А вдруг меня не оценят так, как я того заслуживаю, и мои усилия окажутся напрасными! А вдруг..."
   Своими страхами и переживаниями по поводу будущего мы не только отбираем у себя настоящее, но и отказываем себе в будущем!
  
   Антонина: Что же делать с ошибками и проблемами?
  
   Алена: Признаться себе в своих ошибках и проблемах! И тем самым восстановить право на их существование в своей жизни! А значит, начать разрешать проблемы вместо того, чтобы спрятаться за свои комплексы! Освободиться от груза настоящих и прошлых заблуждений вместо того, чтобы превращать их в непроницаемую защитную броню.
   Наши заблуждения, комплексы и неразрешенные проблемы оказываются угрозой для нашей самооценки. Позитивная самооценка разрушается под тяжестью стереотипов, комплексов, защитного поведения. Последние являются "ненужными вещами". Под их негативным воздействием наше Я становится хрупким, уязвимым, а самовосприятие - крайне болезненным, нереалистичным. Вряд ли столь обременительный "груз" стоит брать с собой в будущее! Комплексы прячутся в сфере нашего Внесознательного, в той части нашего Психологического Дома, которая называется Неизвестное Я.
  
  
   ^TГЛАВА 13 - НЕИЗВЕСТНОЕ Я^U
  
   Причина страха - неизвестность.
  
   Тит Ливий
  
   Темные комнаты нашего Я, которое мы образно представили в виде Живого Дома, и есть наше Внесознательное. Именно там прячутся наши неразрешенные проблемы, непрощенные обиды, устойчивые заблуждения, оставленные без внимания психологические комплексы. Неизвестное Я является постоянным источником отрицательных эмоций, негативных мыслей, неуправляемых импульсов, нежелательных поступков, всего того, что мы называем "ненужными вещами". Не пора ли открыть темную комнату Неизвестного Я и навести в ней порядок?
  
  
   В темных комнатах Неизвестного Я
  
   Марина: А может, не надо нам опускаться в темные комнаты Внесознательного? Страшно как-то... Еще не известно, что там хранится... Возможно, что-то трагическое и опасное... какое-нибудь темное прошлое.
  
   Алена: Можно сделать вид, будто Неизвестное Я нас вообще не интересует и не имеет к нам никакого отношения! Можно сделать вид, что этой заброшенной комнаты вообще не существует! Выбросить ключи и убрать из поля зрения все, что о ней напоминает!
   Однако не забывайте, что мы говорим о Живом Доме, который постоянно изменяется, трансформируется. Наполняется все новыми и новыми комплексами, стереотипами и противоречивыми чувствами. Сфера Внесознательного, или образно говоря, темная комната Неизвестного Я, не сохраняется в своем первоначальном виде!
  
   Зоя: Как трансформируется эта заброшенная комната?
  
   Алена: Она расширяет свои границы! Внесознательное завоевывает пространство остальных сторон нашего Я. Со временем темная комната может захватить власть над всем Домом. Сознание вполне может оказаться заложником Внесознательнного!
  
   Рита: В каких случаях Внесознательное полностью подчиняет себе сознание человека?
  
   Алена: Так происходит при тяжелых психических расстройствах. В этом случае Неизвестное Я полностью подчиняет себе Сознание и управляет не только поведением, но и мыслями человека, всей его жизнью. При тяжелых психических расстройствах человек практически лишается своей воли, "не ведает, что творит". Неосознаваемые импульсы начинают управлять образом жизни человека, Сознание которого оказывается в подчинении Внесознательного. Разумеется, о саморуководстве здесь не может быть и речи!
  
   Рита: Да, отдаваться во власть Внесознательного не хочется! Как можно противостоять диктату неосознаваемых импульсов?
  
   Алена: Научиться распознавать сигналы Внесознательеного! Открыть темную комнату Неизвестного Я и своевременно навести в ней порядок.
  
   Юлия: Что необходимо сделать прежде всего?
  
   Алена: Прежде всего, нам необходимо познать свое Внесознательное! В каком образе рисуется вам непознанное Я? Что хранится в сфере Неизвестного Я каждой из нас?
  
   Юлия: Мне мое Неизвестное Я кажется хранилищем душевной боли и обид...
  
   Даша: Мне Неизвестное Я кажется чем-то непостижимым, страшным и пугающим. При одной мысли об этом у меня возникает образ Буки... как в детстве...
  
   Рита: В моем представлении Неизвестное Я - это вместилище грехов и пороков. Чего-то постыдного...
  
   Вера: Мне тоже... Я боюсь, что стоит эту комнату приоткрыть, - и тогда бед не оберешься! Я не уверена, что смогу управлять всем содержимым Неизвестного... Еще не известно, что случится...
  
   Зоя: Мне кажется, что лучше вообще об этом не думать, а то станет еще хуже! С тем, что знаешь, и то никак не разберешься!
  
   Анна: Да, с Сознанием разобраться проще! От Неизвестного Я ожидаешь одних неприятностей...
  
  
   Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я
  
   Никого не удивит тот факт, что мы используем лишь крохотную часть своих потенциальных возможностей. Неужели мы сознательно себя ограничиваем? Или существуют таинственные силы, препятствующие нам? Как бы то ни было, ясно одно: от нашего взора сокрыто что-то весьма существенное. Остается загадкой, как это столь фантастическое Нечто открыть в себе. Что, если ключ от ящика Пандоры хранится в нем самом и разгадка связана с нашим отношением к Внесознательной сфере человеческой психики? Изучив собственные представления об этом неуловимом Нечто, мы узнаем, по какой причине остается неиспользованным наш потенциал. Итак, в каком образе предстает перед вами Внесознательное?
  
   1. Что-то неведомое, страшное, пугающее.
   2. Сокровищница, которую нужно отыскать.
   3. Склад, где много нужных и ненужных вещей.
   4. Вместилище грехов и пороков.
   5. Это всего лишь бледная тень разума.
   6. Чем меньше об этом задумываешься, тем легче живется.
  
   1. Что-то неведомое, страшное, пугающее
   Вы окружены непроницаемой стеной из мыслимых и немыслимых ограничений. Самое коварное из них - запрет на познание себя. Оно швырнуло вас в глубокую бездну страха, действуя как заклятье.
   Спору нет, жизнь на дне глубокого, заброшенного колодца мало кому покажется радостной. По еле доносящимся звукам извне, слабому дыханию свежего ветерка и редким лучам солнца вы догадываетесь о существовании иного бытия, где царит дух свободы и веселья. Но вы настолько привыкли к затхлому воздуху закрытого пространства, что задыхаетесь даже от мимолетного воспоминания об уходящем вдаль горизонте.
  
   2. Сокровищница, которую нужно отыскать
   Вы подозреваете, что в недрах Внесознательного есть нечто ценное, но ума не приложите, как к нему подобраться. Да, ходят слухи о каком-то "пути". Однако никто толком не знает, где его начало. Чувствуя в себе тягу ко всему неизведанному, интригующему, вы впутываетесь в авантюру и отправляетесь за тридевять земель. В дальних краях надеясь отыскать клад, вы попадаете в переделки, которым позавидовал бы Синдбад-мореход. Гоняясь за сокровищами, оказываетесь в довольно удивительных местах.
   Бесспорно, вы великий фантазер. Но, преследуя свои мечты по всему белу свету, вы упускаете тот реальный шанс, который прямиком идет к вам в руки. Вам невдомек, что вы сами давным-давно обладаете несметными богатствами, которые ждут не дождутся, когда же, наконец, ими заинтересуется их Владелец.

   3. Склад, где много нужных и ненужных вещей
   На всякий случай вы бережете себя как зеницу ока. Какой такой случай вы ждете, непонятно даже вам. Вы не спешите тратить свои драгоценные силы до тех пор, пока не увидите реальной выгоды. По этой же причине откладываете со дня на день расставание с ненужными вещами - устаревшими взглядами, обременительными привычками, жесткими стереотипами.
   Нельзя сказать, что вы не способны отделить зерна от плевел, просто вам до слез жалко выметать из избы даже ненужный мусор. В результате под толстым слоем пыли невозможно разглядеть необходимые вещи. Если же посчастливится найти что-то стоящее, все равно не сможете извлечь - как всегда, оно окажется упрятанным в самый дальний угол...
  
   4. Вместилище грехов и пороков
   Уроки истории не пропали для вас даром. В преддверии двадцать первого века вам повсюду мерещатся костры инквизиции. Вы ничего не слышите, кроме душераздирающих воплей кающихся грешников. Не чувствуете никаких запахов, кроме горького дыма облитых смолой поленьев.
   Как только вам в голову приходит мысль, отличающаяся от расхожих мнений, вы вмиг предстаете пред судом иезуитов. Стоит же мельком взглянуть на супружеское ложе, как сила воображения в ту же секунду переносит вас в средневековую камеру для пыток, где огнем и железом искореняют чувственность. Укрощая порывы человеческой души, цивилизация швырнула нас в механические объятия технократических монстров. Проклиная Внесознательное, вы вместо рая прямиком попадаете... в ад!
  
   5. Это всего лишь бледная тень разума
   Того, что нельзя измерить и рассчитать, для вас не существует. Пренебрежительно отталкивая дружескую поддержку Внесознательного, вы зачастую оказываетесь в растерянности перед внезапно возникающими препятствиями. Завязь интуиции, цветы азарта и плоды вдохновения вас не прельщают... Вам подавай сухие факты! Не упускаете ли вы нечто главное в жизни? Дерево не выживет без кроны. Также и голый разум часто оказывается бесполезным и... ограниченным. Отдавая должное логике и интеллекту, с вашей стороны совершенно нелогично представлять их единственными источниками буйно цветущего древа жизни и познания.
  
   6. Чем меньше об этом задумываешься, тем легче живется
   Опасаясь что-то сделать "не так", вы довольствуетесь тем, что имеете под рукой. Не задумываясь, отказываетесь от будущего - "потом!" - только потому, что сейчас оно кажется вам призрачным. Вы не уверены, что по своей воле сможете что-либо изменить - будь-то нелюбимая профессия, неподходящее положение в обществе или опостылевший образ жизни. Правда ваша! Без веры в настоящее ни за что не открыть дорогу в грядущее! За сто верст обходя неопределенность, вы все-таки угодили в ее эпицентр, как в зыбучие пески...
  
  
   Содержимое сферы Внесознательного
  
   Юлия: Что значит "навести порядок в сфере Внесознательного"?
  
   Алена: Это значит избавиться от "психологического хлама", от "ненужных вещей" - прошлых тревог, обременительных обид, горьких разочарований, а также заблуждений, стереотипов и предрассудков. Однако не будем забывать, что Неизвестное Я является не только источником неприятностей. Неизвестное Я также является источником возможностей! Исследования показывают, что человек использует только сотую часть своих потенциальных способностей. Что мешает нам воспользоваться остальной частью!?
   В сфере Внесознательного спрятаны настоящие сокровища в виде невыявленных талантов, способностей и возможностей. Неизвестное Я из темной кладовой может превратиться в настоящую сокровищницу, в неиссякаемый источник жизненной энергии, вдохновения, творчества и новых идей...
  
   Анна: Что такое "ненужные вещи", откуда они берутся и чем они нам мешают?
  
   Алена: В нашей жизни не все удается разрешать своевременно, многое мы оставляем "на потом". Нередко мы ощущаем, что какая-то неведомая сила мешает нам осуществить задуманное, попросить прощения и вернуть себе благосклонность любимого человека, еще раз взяться за решение проблемы, которая так и осталась неразрешенной. Неведомая сила вынуждает нас поступать вопреки своим желаниям, вынуждает нас говорить не то, что думаешь, заставляет нас противоречить самим себе. Причина такой "невозможности" и "противоречивости" прячется в той самой темной комнате Неизвестного Я в виде: страха новой неудачи, страха осуждения, страха новой душевной боли, недоверия к собственным силам и возможностям, сомнений в себе, ощущения собственной ущербности, неполноценности.
   Не прятаться, а избавиться от этих ненужных вещей - самая актуальная из наиболее важных наших задач.
  
   Ирина: Какое отношение к самооценке имеет эта темная комната Неизвестного Я?
  
   Алена: Познавая сферу Внесознательного, мы обучаемся саморуководству!
  
  
   Лицом к лицу с Внесознательным
  
   Марина: С детства боюсь всего неизвестного, особенно темноты. Мне кажется, что я никогда не зайду в эту таинственную комнату Внесознательного. Не хочу вспоминать свое прошлое!
  
   Алена: Это не только твоя проблема! Встреча с Таинственным Я пугает многих. Именно об этом страхе идет речь во многих древних мифах и с детства знакомых нам сказках. В сказочном замке, где живет главный персонаж, обязательно есть запретная комната, запертая на ключ. Хотя ключ от этой таинственной комнаты всегда доступен, необдуманно открывать ее довольно опасно! Тем не менее рано или поздно это происходит... И тогда из этой комнаты вырывается неизвестное и сильное Нечто, способное причинить герою, да и всему его окружению, много зла.
  
   Вера: Все-таки Внесознательное опасно?
  
   Алена: Не во всех случаях! Внесознательное опасно, лишь оставаясь непознанным! Внесознательная сфера опасна не больше, чем сигналы собственного тела, к примеру, проявления темперамента. Любые сигналы Я поддаются осознанию, даже сигналы таинственной сферы Внесознательного!
  
   Рита: Отчего при упоминании о Внесознательном первым возникает тревога, страх?
  
   Алена: Первая причина страха и тревоги связана с нежеланием вспоминать о неприятных событиях прошлого. Еще одна причина страха заглянуть в царство Внесознательного - это нежелание столкнуться со своим двойником, со своим Скрытым Я.
  
   Анна: Что прячет наше Скрытое Я?
  
   Алена: Скрытое Я является воплощением тех наших двойных мыслей, которые мы тщательно скрываем не только от других, но и от себя. Именно страх показаться даже себе не такими, как хотелось бы, не идеальными, "не хорошими" лежит в основе многих наших комплексов. Путь к анализу причин этой скрытой части нашего Я лежит через наши детские и подростковые воспоминания, через "страшные детские тайны", и "семейные трагедии", и прочие "страшные секреты". Поняв их, мы обнаруживаем корни многих своих, так называемых тупиковых ситуаций и неразрешимых проблем, непрекращающихся страданий...
  
   Даша: Больше всего на свете страдаю от своей застенчивости... Я поняла, что из-за нее многое теряю в жизни. Чтобы разрешить эту проблему, я готова, несмотря на свой страх, войти даже в темную комнату Внесознательного... снова пережить прошлые неприятности. Настоящая душевная боль все равно причиняет мне гораздо больше страданий! Я устала от своей неспособности совладать с каждодневными неприятностями! Устала снова и снова возвращаться к своим старым обидам! Хочу навсегда от них избавиться и начать более интересную для себя жизнь! Ту, которую я хочу иметь, а не ту, которая получается!
  
   Алена: Желание вполне достойное внимания!
  
  
   Анализ прошлого опыта
  
   Итак, еще раз обратимся к своим прошлым обидам и разочарованиям, прольем свет на свое таинственное прошлое.
  
   Даша: С чего начинается этот анализ?
  
   Алена: Начать анализ своего прошлого проще всего с простого упражнения, которое каждый желающий способен сделать самостоятельно.
   Самый простой и доступный всем способ анализа прошлого заключается в следующем: Приготовьте несколько чистых листов бумаги или две записные книги. Лучше приобрести для этого случая две записные книги в красивом переплете. Все-таки мы собираемся анализировать свое Я! Не будем забывать, что Неизвестное Я является частью нашего прошлого опыта и сокровищницей неиспользованных возможностей! Один из этих листов или одну из записных книг озаглавьте "Все хорошее, что было в моей жизни..." и поставьте знак "плюс". Второй лист или вторую записную книгу озаглавьте "Все отрицательное, что было в моей жизни..." и поставьте знак "минус". Вспомните всю свою прошлую жизнь с того момента, как вы начали себя осознавать. Все события, вызывающие у вас отрицательные эмоции, запишите под знаком "минус". Все положительные, радующие вас моменты - на листе со знаком "плюс".
  
   Даша: Это должны быть какие-то глобальные события?
  
   Алена: Не обязательно. События могут быть самыми повседневными. Важно, что они вызывают у вас те или иные эмоции. В записную книгу под названием "Все позитивные моменты моей жизни..." внесите все светлые мгновения, воспоминания о которых возвращают вам ощущение прелести жизни, заново вызывают радость, восторг, любые трепетные чувства. Обе части своих воспоминаний можно вести либо одновременно, либо попеременно.
   Каждая из вас вправе выбрать наиболее удобный для себя стиль ведения записей и озаглавить их так, как хочется. К примеру, позитивную часть можно назвать "Сокровищница положительных эмоций", а негативную - "Ресурсы для саморазвития". Основная цель ведения записей - разграничить свои позитивные и негативные воспоминания. Для облегчения анализа начните свои позитивные и негативные воспоминания фразой: "Все положительное, что было в моей жизни"... и, соответственно: "Все негативное, что было в моей жизни..." Вначале уже одной этой фразы бывает достаточно для того, чтобы приступить к упорядочению своего жизненного опыта.
  
  
   Дайте себе некоторое время на то, чтобы приступить к непосредственному ведению записей.
  
   Не жалейте потраченного времени, даже если ведение записи займет целую ночь! Несколько дней и ночей!
  
   Постарайтесь выбрать наиболее удобное для себя время, чтобы вас никто не отвлекал.
  
   Устройтесь поудобнее, и дайте мыслям литься свободно!
  
   Постарайтесь не ограничивать свободное течение воспоминаний. Будьте с собой откровенны!
  
   Помните, что наши проблемы начинаются не только с неприятия своих неосознаваемых импульсов, но и с неприятия своих мыслей.
  
   Вначале опишите свои впечатления в свободной форме.
  
   Затем, в качестве следующего шага, приступите к их анализу и осмыслению.
  
  
   История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим
  
   Даша: Мне сложно самой разобраться со своими воспоминаниями.
  
   Алена: Мы можем это сделать вместе. Для начала опиши свой опыт, который ты озаглавила: "Все негативное, что было в моей жизни..." или опыт, который ты озаглавила: "Все позитивное, что было в моей жизни..."
  
   Даша: Все позитивное, что было в моей жизни, начинается с моего первого воспоминания года в два... Точно не помню, сколько мне тогда было лет... Воспоминание связано с ощущением, что меня кто-то подбрасывает вверх. Я счастлива и громко смеюсь. Мне это ощущение очень нравится...
   "Все негативное, что было в моей жизни..." начинается с момента, когда меня отвели в больницу для небольшой операции... Я все время плачу и зову маму. Врач меня отводит в какую-то комнату и говорит, что сейчас я встречусь с мамой! На самом деле оказываюсь в операционной... После этого случая стала сомневаться в правоте врачей. У меня зародилось недоверие к взрослым...
   В детском саду почти ни с кем не общалась. Мне всегда было там одиноко и скучно. Хотела поскорее вернуться к маме. Однажды был праздник и воспитательница ударила меня по лицу. Уже смутно помню за что - то ли я не пришла вовремя на праздник, в котором участвовала, то ли неправильно выполнила номер в концерте. Помню себя очень рассерженной. Воспитательница затем попросила, чтобы я ее поцеловала и забыла обиду. Я это сделала, но все равно ее ненавидела.
   В детском саду познакомилась с мальчиком, с которым потом не раз оттуда убегала. Дома никто за это не ругал, кроме бабушки, которая однажды меня поймала и избила. За это я бабушку тоже невзлюбила. И была на нее ужасно зла! В тот же день вечером налила в таз холодной воды, добавила туда соли, написала на клочке бумаги: "Смерть бабушке!" - и бросила в воду. Думала, когда придет домой из магазина, оболью ее этой водой - и она умрет. Я хотела отомстить бабушке за причиненную мне обиду и боль! Но потом передумала.
   Вообще мне больше нравился дедушка. Бабушка все лучшие подарки и самые вкусные конфеты всегда дарила моей сестре. Ей доставалось все самое лучшее, а мне иногда не доставалось ничего! Было очень обидно...
   Еще помню, что воспитатели говорили маме, что из "меня ничего путного не получится" и что буду плохо учиться в школе. Я сама уже начала бояться школы, но неожиданно для себя в первый класс пошла с огромной радостью...
   В школе было много интересного, но и много неприятностей. В первом классе случилось так, что меня избили девочки из третьего класса. Я не чувствовала себя в школе защищенной. Уже повзрослев, при встрече с ними желала им огромных несчастий. Естественно, не решалась высказывать свои мысли вслух. Продленку в школе ненавидела из-за случая, когда меня, раздетую, выставили в коридор за то, что якобы начала разговаривать во время послеобеденного сна. Это наказание было незаслуженным! Ведь первой начала шептаться со мной моя подруга... Помню, что потом не очень хотела дружить с девочками. От них одни неприятности!
   Воспитателей и всевозможные летние лагеря я терпеть не могла. Оказавшись без мамы, всегда расстраивалась и беспокоилась о ней. Мне казалось, что она умрет без меня... С младшей сестрой мы часто ругались. Мама уделяла ей больше внимания, по малейшему ее капризу покупала игрушки... Даже появление брата, которого я так ждала, меня не обрадовало... После его рождения внимания мне стало доставаться еще меньше...
   В семье я чувствовала себя одинокой и никому не нужной... Чтобы чем-то занять себя, стала читать книги и журналы, смотреть телевизор... Настоящих близких друзей у меня тоже не было. Была одна подруга, с которой мы попали в неприятную историю. Однажды мы с ней забрались в чужой сад за цветами и яблоками. Нас поймали и отобрали наши школьные вещи. Подруга очень переживала и сказала, что если ее мама узнает об этом, то не разрешит ей со мной дружить... Я не хотела лишаться своей единственной подруги... Вместо того, чтобы попросить помощи у своей мамы, сама решила попытаться тайно забрать вещи. Но меня опять поймали, и мужчинаударил по лицу так сильно, что искры из глаз посыпались... Я была напугана... долго плакала от обиды и боли...
   В конце концов все обошлось. Все как-то разрешилось. И каково же было мое удивление, когда 1 сентября лучшая подруга вдруг не села со мной за парту, как обычно. Она перестала со мной дружить. Я была ужасно этим расстроена... Готова была ради нашей дружбы на все, а подруга меня предала...
   К 9-10 классу школа стала ассоциироваться у меня с чем-то очень неприятным. Когда я собиралась в школу или вспоминала об уроках, у меня возникала тошнота, в глазах темнело... Школу просто ненавидела... Мне все говорили: "Ты не поступишь в институт! У тебя ничего не выйдет! У тебя ничего не получится..." Тем не менее в институт я поступила и успешно его закончила. Только вот интересную работу для себя не нашла... В отношениях с другими людьми стараюсь вести себя пассивно, не вступаю в конфликты, иду на уступки, даже если мне это не нравится. К тому же, общаться мне не с кем... Знакомые, которые меня окружают, ничем, кроме телевизионных программ, не интересуются. Работа у меня неинтересная, однообразная. Каждый день кажется длинным и скучным...
  
  
   Доброжелательность - враждебность
  
   Алена: Стиль взаимоотношений в семье и стиль взаимоотношений с окружающими взаимосвязаны. Обратная связь с окружающими, их мнения и оценки, слова поддержки и поощрения оказывают огромное влияние на формирование самооценки в детском и подростковом возрасте. В случае, когда обратная связь с ребенком поддерживается лишь в негативной форме, в виде наказаний и угроз, критических замечаний и слов осуждения, у него возникают сомнения по поводу своей ценности:
   "Являюсь ли я значимой личностью? Стою я чего-то сама по себе или нет? Достойна ли я уважения? Добьюсь ли признания со стороны других?"
   Сомнения в себе становятся постоянными спутниками взрослеющей личности. Потеря ощущения миролюбивости ближайшего окружения тормозит развитие любознательности ребенка. Он гораздо меньше стремится осваивать окружающий мир и тем самым так и не приобретает необходимых навыков общения, активного познания окружающей действительности.
   Вместе с утратой доверия к людям возникает настороженность, страх отвержения, стиль общения становится защитным. Ожидание негативного отношения со стороны других вызывает страх в общении, который препятствует установлению доброжелательных взаимоотношений с другими.
  
   Ирина: Как утрата доверия к людям в детском возрасте отражается во взрослой жизни человека?
  
   Алена: Во взрослой жизни это проявляется в заниженной самооценке, непринятии себя, антипатии к своей личности, в защитном поведении по отношению к другим.
  
   Даша: Мне все время кажется, что я для других неинтересна... В общении явственно ощущаю свою роль Обузы и не ожидаю от него ничего хорошего... Может быть, такое состояние возникло у меня с детства... Я не ощущала своей желанности...
  
   Алена: Без ощущения своей желанности в мире взрослых ребенку сложно поверить в собственную значимость, поверить в свою "хорошесть". У него формируется четкое представление о себе как о "незначимом", "недостойном уважения", "нехорошем".
  
   Нелли: Как это отражается во взрослой жизни?
  
   Алена: Во взрослой жизни детский негативный сценарий взаимоотношений лишает человека возможности свободно изучать действительность.
  
   Вера: Как это происходит?
  
   Алена: Прошлый негативный опыт непрошеным гостем вмешивается в реальность, влияет на оценку настоящих событий, нарушает самовосприятие, искажает объективную картину реальных взаимоотношений.
  
   Юлия: Как этот негативный сценарий восприятия и самовосприятия формируется?
  
   Алена: Дети, лишенные родительской поддержки, а значит, и столь необходимого ощущения безопасности, став взрослыми, крайне болезненно реагируют на любое воздействие из внешнего мира. Они ожидают от окружающих лишь неприятностей! Исследование окружающего мира подменяется "выискиванием" сигналов неудачи, провала, недоброжелательности окружающих.
  
   Даша: Как это понять?
  
   Алена: Вместо того, чтобы акцентировать внимание на своих успехах и руководствоваться ими, ребенок обучается уделять внимание лишь своим промахам и игнорировать результаты. Следовательно, начинает панически боятся осуждения, наказания, критических оценок. Страх осуждения усиливает сигнал: "Стоп! Взрослый мир опасен! Без особой надобности инициативы не проявлять! Инициатива - наказуема! Усилия - бесплодны!"
  
   Даша: Именно так я и ощущаю...
  
   Алена: Это не удивительно! Таким образом и возникает ощущение замкнутого круга проблем!
  
  
   Восприятие действительности
  
   Дашину проблему усугубляет еще и то, что в книге под заголовком "Все, что было позитивного в моей жизни..." в графе "плюс" у нее не оказалось никаких записей, за исключением двух первых строк, говорящих о положительных событиях и приятных переживаниях в ее жизни. Следуя своей детской установке, Даша все еще воспринимает мир через прошлые негативные эмоции. Она все еще зависит от прошлого негативного опыта.
  
   Марина: Чем оборачивается продолжающаяся зависимость от прошлого негативного опыта?
  
   Алена: Негативный прошлый опыт искажает объективное восприятие происходящих в настоящем событий, искажает саму действительность, сужает поле зрения. В этом случае восприятие становится односторонним, а не многосторонним.
  
   Ольга: Что имеется в виду?
  
   Алена: Восприятие действительности может быть двояким. Как оптимистичным, так и пессимистичным. Человека с оптимистичной установкой отличает: широкий кругозор, исследовательская ориентация, объективность оценок, вера в свои возможности, вера в успех.
  
   Галина: Что отличает пессимистов?
  
   Алена: Пессимистов отличает: узкий кругозор, панический страх освоения окружающей действительности, зависимость от негативных оценок со стороны, хроническая неуверенность в себе, сомнения в успехе.
  
   Рита: Когда мы можем говорить о пессимистической установке, а когда - об оптимистичной?
  
   Алена: Когда внимание человека фокусируется лишь на негативных сторонах действительности, на ограничениях и препятствиях, уместно говорить о пессимистической установке. Оценка действительности с точки зрения преимуществ и перспектив свидетельствует об оптимистичной установке.
   Вы, конечно же, слышали забавные шутки о различной оценке пессимистами и оптимистами одних и тех же фактов. Эти шутки довольно точно передают разницу между пессимистичной и оптимистичной жизненными установками. Пораженческая установка является визитной карточкой пессимиста. Оптимиста же отличает вера в успех!
  
   Зоя: Как будет реагировать оптимист, столкнувшись с неудачей?
  
   Алена: Оптимист, обнаружив свою неспособность справиться с той или иной ситуацией, будет обучаться, пробовать до тех пор, пока не достигнет желаемого. Оптимист не так уж быстро теряет веру в успех! Самооценка оптимиста устойчива, его вера в успех оказывается гораздо сильнее сомнений и разочарований!
  
   Даша: Что можно сказать о пессимисте?
  
   Алена: Пессимист, столкнувшись со своей неспособностью в чем-либо, еще больше разочаруется в себе, а заодно и в других... У пессимиста крайне неустойчивая самооценка, он легко теряет в себя веру, легко разочаровывается в людях.
  
  
   Неудовлетворенность собой
  
   Юлия: Как пессимист и оптимист реагируют на неудовлетворенность собой, своим местом среди других?
  
   Алена: Человек, не удовлетворенный собой и своим местом среди других, может поступить двояко. Оптимист будет ориентироваться на свои настоящие достижения и выберет исследовательскую стратегию освоения жизни: "За что я могу себя уважать? Какие личные достижения свидетельствуют о моих способностях? Почему я достойна самоуважения? Как добиться самоуважения в будущем?"
   Пессимист же будет ориентироваться на свою прошлую неспособность, беззащитность, настоящие недостатки и выберет подстраховочную стратегию адаптации к реальности: "Как мне подстраховаться на случай новых неприятностей? Как избежать новых наказаний за неудачи? Как защитить свое хрупкое Я, сохранить крохи самоуважения?" Подобная подстраховка на случай неудач приводит лишь к новому витку переживаний, новым сомнениям, усилению страха перед жизнью.
   Пессимистичная установка на жизнь, негативное самовосприятие служит индикатором защитного поведения человека и серьезного нарушения самооценки. В этом случае можно представить себе человека, пробирающегося сквозь дремучие заросли и с трудом перепрыгивающего через сложные препятствия, в то время как рядом пролегает удобная дорога, идти по которой - сплошное удовольствие!
  
   Даша: Почему путник выбирает более трудную дорогу, если существует более удобная?
  
   Алена: Путник ее не замечает! Он с детства привык обращать внимание лишь на препятствия и неприятности. А как известно, что активно ищешь, то и находишь!
  
  
   Неадекватное самоотношение
  
   Мы то и дело сетуем на свои "дефекты" вместо того, чтобы повышать самоуважение за счет развития достоинств! Как мы успели убедиться на собственном опыте, размер наших неприятностей измеряется отнюдь не лишними килограммами, невыгодными особенностями внешности или прошлыми неудачами, а неадекватным самоотношением! За фасадом внешних очевидных проявлений заниженной самооценки, неудовлетворенности собой скрывается более серьезная причина - неприятие себя в качестве достойной уважения личности, продолжающаяся зависимость от детского ощущения беззащитности, неспособности отстоять себя, свое достоинство. Страх потери самоуважения - самый тяжелый из всех возможных страхов!
   Не стоит думать, что история Даши - это из ряда вон выходящая история "скверной девчонки", которая всех ненавидела, на всех обижалась, а окружающие только и думали, как бы ей насолить. Это обычная история, правдивое описание детских впечатлений, оставивших свой след во взрослой жизни нормальной женщины. И таких историй, к сожалению, гораздо больше, чем вы думаете! В памяти каждого человека хранится груз воспоминаний обиженного ребенка. Тем не менее Даша все-таки отличается от многих других людей!
  
   Рита: Чем же именно!
  
   Алена: Своей смелостью заглянуть в самые потаенные уголки своей памяти, своего негативного прошлого!
  
   Вера: Да, на это, конечно же, нужна смелость! Даша не такая уж беззащитная, какой сама себя считает! Я до сих пор не могу решиться на такое откровение!
  
   Даша: Это было не так уж страшно сделать... Неосознаваемое негативное прошлое кажется гораздо болезненнее и опаснее, нежели является таковым в действительности! Мне, конечно, было неприятно вспоминать эти моменты, я даже плакала от боли! Но после того, как освободилась от накопленных негативных эмоций, мне стало гораздо легче... Я почувствовала себя более свободной. Сама этому состоянию удивилась! Для меня состояние свободы ново! Даже не знаю, почему мне стало так легко на душе, ведь проблемы мои еще не разрешились! Но начинаю думать, что смогу справиться со своими проблемами. Они не такие уж неразрешимые!
  
   Алена: Сделав первый шаг в сторону осознания своих комплексов, Даша приоткрыла дверь в свое свободное от "лишних вещей" настоящее! У Даши появился шанс шаг за шагом создавать свою жизнь "здесь и сейчас", причем согласно своим желаниям, по своему усмотрению, а не под влиянием неосознаваемого бремени прошлого!
  
  
   Обременительное наследие детства
  
   Любой человек был раньше моложе, чем сейчас, поэтому он несет в себе впечатления прежних лет, которые при определенных условиях могут активизироваться. Можно сказать, что "каждый таит в себе маленького мальчика или девочку".
  
   Эрик Берн
  
   В детстве мы не раз слышали сказки, в которых герой выпутывался из сложных ситуаций с помощью волшебного клубка. Жаль, что сказочные сюжеты не всегда становятся житейской былью. Кто из нас отказался бы воспользоваться каким-нибудь волшебным клубком или цветиком-семицветиком, чтобы наконец-то выбраться из лабиринта детских недоразумений? Некоторым счастливчикам худо-бедно удается найти свой путь, и они становятся взрослыми. Другим, увы, никак не удается обрести самостоятельность. Поэтому они вынуждены следовать по колее, проложенной родителями, перенимая вместе с их жизненным опытом и ошибки, порой весьма печальные. В таких случаях родительское наследие никак не назовешь сокровищем, растущим в цене благодаря личным усилиям наследников. Скорее, это тяжелый груз совершенно ненужных вещей. Идти с такой ношей трудно и неудобно. Избавиться от нее - задача не из легких, хотя вполне разрешимая. Для начала же необходимо отделить зерна от плевел, иначе говоря, разграничить родительские заблуждения и действительно полезные знания о жизни. Воспоминания о семье, в которой мы выросли, хранят в себе некоторую тайну. Какую именно? Обратимся за ответом к самим воспоминаниям...

  
   Стиль родительского воспитания
  
   Каждый ребенок обожествляет своих родителей, легко поддаваясь их влиянию. Но мамы и папы нередко забывают, что их любимое чадо очень скоро станет взрослым. От стереотипных напутствий, которые родители передали своему любимому чаду в наследство, зависит, насколько удачной будет адаптация ребенка к самостоятельной жизни. Любящие родители воспитывают его независимым и смелым, способным принимать собственные решения. Однако удается это далеко не всегда. Почему? Некоторым взрослым самим в детстве не повезло с воспитателями... У других сложилось довольно превратное представление о родительской любви... В результате из поколения в поколение передается эстафета нежелательных качеств, препятствующих установлению доброжелательных отношений с миром.
   Разумеется, взрослому человеку вполне под силу исправить не устраивающий его семейный сценарий! Однако для этого, по меньшей мере, нужно знать, что именно требуется исправлять. Обнаружив ошибки родительского воспитания, мы можем разобраться в причинах некоторых наших сегодняшних трудностей. А заодно понять, насколько хорошими родителями являемся сами.
   Какой стиль воспитания был присущ вашим родителям?
   1. Родители хотели, чтобы вы были другим.
   2. Родители говорили, что ожидали рождения ребенка другого пола, или воспитывали вас как ребенка другого пола.
   3. Вы не могли честно рассказать родителям о своих проблемах.
   4. Родители не считались с вашим мнением.
   5. Родители не проявляли открыто любви по отношению к вам.
   6. Родители не позволяли делать то, что разрешалось сверстникам, из-за боязни, что с вами что-то случится.
   7. Вы чувствовали, что с вами обращались намного лучше, чем с братом, сестрой или сверстниками.
   8. Вас сравнивали с братьями, сестрами или сверстниками не в вашу пользу.
  
   1. Родители хотели, чтобы вы были другим
   Родителям не нравилось, как вы ходите, чем занимаетесь, о чем думаете. И они не упускали случая сказать об этом. Когда вы что-то делали неправильно, они, не объясняя, в чем именно состоял ваш промах, просто переставали с вами разговаривать. Особенно вас огорчало, что даже за обычными детскими шалостями следовало слишком суровое наказание. Когда же вас ругали в присутствии посторонних, вообще хотелось провалиться сквозь землю от стыда.
   Нередко возникало чувство, что у родителей на вас просто не хватает времени. Вас называли "горем" и "наказанием"? Срывали на вас плохое настроение? В разговоре со знакомыми награждали нелестными эпитетами "трудный", "ленивый", "непослушный"? Могли ни с того ни с сего дать подзатыльник или пощечину, не говоря уже о более жестоких наказаниях? Если хотя бы половина упомянутого относится к вам, то и во взрослой жизни вы продолжаете ощущать себя отвергаемым.
   Вам сложно поверить в искреннюю симпатию по отношению к себе даже со стороны самых близких людей. Вы то и дело подвергаете их проверкам, по малейшему поводу, а то и без оного устраиваете скандалы, обвиняете близких в предательстве. Используя в воспитании стиль отвержения, родители крепко-накрепко внушили вам мысль: "Для всего мира я являюсь всего лишь обузой!"
  
   2. Родители говорили, что ожидали рождения ребенка другого пола, или воспитывали вас как ребенка другого пола
   Будучи мальчиком, вы испытывали недоумение, почему гости, впервые увидев вас, восклицали: "Какая хорошенькая девочка!". Или же наоборот, будучи девочкой, неоднократно слышали в свой адрес: "Какой сорванец! Совсем как мальчишка". Лишь повзрослев, вы поняли, в чем дело: родители, продолжая лелеять свою неосуществившуюся мечту, одевали и воспитывали вас вопреки вашему полу. Неосознанно они поощряли те ваши поступки, которые подтверждали их несбывшиеся ожидания.
   Всю горечь своего положения вы начали ощущать, пытаясь найти место среди сверстников. Вас не принимали свои, а представители противоположного пола относились как-то настороженно. Самые же трудные испытания пришлись на период первой влюбленности. Вас охватывал панический страх при сближении с кем-то "противоположным". Вы изводили себя сомнениями по поводу мужской мужественности или женской женственности. Вновь и вновь вы вынуждены доказывать, что вы и есть Тот или Та, за кого себя выдаете.
  
   3. Вы не могли честно рассказать родителям о своих проблемах
   В детстве вы никому не могли доверить своих тайн. Когда вы пытались поделиться с родителями самым сокровенным, они твердили в ответ: "Выбрось из головы. Все это глупости!". Или, что еще хуже, называли вас вралем и выдумщиком. Поэтому вы быстро привыкли к мысли: "Не стоит говорить то, о чем думаешь, и делать то, о чем говоришь".
   Сближаясь с новым человеком, вы действуете крайне осмотрительно. В отношениях придерживаетесь железного правила - никому не доверять. Глядя на вас, сложно понять, что у вас на уме и какие желания владеют вами. Действуя без обратной связи, вы и сами с трудом ориентируетесь в настроениях и помыслах окружающих. Фраза: "Они меня не поймут!" - единственный маяк, указывающий вам путь.
  
   4. Родители не считались с вашим мнением
   Родители никогда не интересовались тем, что вы думаете по тому или иному поводу. В семье родительское слово было истиной в последней инстанции, законом, не подлежащим обсуждению. Что же оставалось вам? Безропотно выполнять высочайшие повеления.
   Нет смысла спорить, что смотреть на мир глазами родителей - значит лишиться собственного видения. Без чьей-либо подсказки вы сейчас как слепой без поводыря. Вам нужен лидер, направляющий ваши поступки, или идеал для подражания. Бунт против родительского диктата неизменно приводил вас в группу сверстников, имеющую строгую иерархию с грозным вожаком во главе.
   Есть еще одна версия вашей истории. Родители не позволили вам отдалиться от себя. В свои тридцать, сорок, пятьдесят лет вы продолжаете оставаться маленьким несмышленышем, нуждающемся в традиционных нотациях и напутствиях.
  
   5. Родители не проявляли открыто любви по отношению к вам
   Все ваши старания понравиться родителям оставались безответными. А вам так хотелось, хотя бы изредка, услышать и почувствовать, как они вас любят. "Неужели так тяжело похвалить ребенка за успехи, поощрить и поддержать?" - сетовали вы. Оставшись наедине с собой, вы подолгу мечтали встретить того, кто гордился бы вашими успехами.
   Особенно тяжело приходилось в ситуациях, требующих от вас серьезных шагов, но, как ни странно, мысль обратиться за поддержкой к близким в эти моменты даже не приходила вам в голову.
   Как повлияло отсутствие эмоционального тепла в детстве на взрослую жизнь? Несомненно, вы стесняетесь открыто проявлять свои чувства, слова любви вы заменяете критическими замечаниями. Душевное тепло для вас равнозначно кулинарным изыскам или покупке необходимых вещей. На слова благодарности вы смущенно отвечаете: "Да ладно, ничего особенного..." или бубните себе под нос что-то неразборчивое. Вам сложно наладить эмоциональные отношения со своими детьми или любимым человеком. Вы просто не знаете, как это делается
  
   6. Родители не позволяли делать то, что разрешалось сверстникам, из-за боязни, что с вами что-то случится
   Взрослые вмешивались буквально во все ваши дела. Они указывали, какую одежду носить, что и кому говорить, кого выбирать в друзья. Следили за каждым вашим шагом, объясняя это тем, что беспокоятся: "Как бы чего не случилось!". Обиднее всего становилось, когда не позволялось делать многое из разрешенного сверстникам. Самые веские доводы не могли убедить родителей пойти вам навстречу. Стоило только проигнорировать одно из многочисленных предупреждений - и на пороге дома вас встречали с таким несчастным выражением лица, словно вы осквернили святыню. Само собой, вам оставалось только упасть на колени и рвать на себе волосы в приступе раскаяния.
   Помимо всего прочего, родители возлагали на вас большие надежды. Чем больше вы пыжились, желая их оправдать, тем сильнее вас охватывал страх потерпеть неудачу. Это очень стыдно - не взять высоту, заботливо установленную мамой и папой! В конце концов вы пришли к выводу: "Лучше вообще ничего не делать, чтобы не разочаровывать их". Когда же вам приходила в голову мысль поступить по-своему, тут же возникал страж, произносивший громовым голосом одну и ту же фразу: "Имей в виду, родители твой поступок не одобрят!".
   Став взрослым, вы уже сами легко обесценивали свои результаты: "Да что там, выше головы не прыгнешь". Пьянящее чувство успеха, скорее всего, вам неведомо. И, даже занимаясь любимым делом, вы действуете через силу, будто по принуждению.
  
   7. Вы чувствовали, что с вами обращались намного лучше, чем с братом, сестрой или сверстниками
   Вам достался громкий титул Кумира Семьи и соответствующие почести - улыбки, ласки и лучшие подарки на Новый год. Все шалости и проступки прощались, а за ваши проделки нередко доставалось другим. Так что: "Поступай как заблагорассудится и будь уверен - никто тебя не осудит!". Короче говоря, полная вседозволенность.
   Интересно, как живут кумиры, лишившиеся угодливой свиты? Думается, вместо похвалы им приходится все чаще и чаще слышать упреки в эгоизме. И не мудрено. Не привыкнув считаться с чужим мнением, вы подчиняетесь лишь собственным многочисленным "хочу". Вы не чувствуете границы между "можно" и "нельзя". Ясно представляя первое, вы практически не знакомы со вторым.
  
   8. Вас сравнивали с братьями, сестрами или сверстниками не в вашу пользу
   Выслушивать похвалы всем, кроме себя, - что может быть более унизительным? Вы не знаете иного вида поощрения, кроме сравнения с кем-то, более преуспевающим. Во время беседы вы отводите взгляд в сторону. Вдруг кто-то ненароком прочтет в ваших глазах: "Я хуже других".
   Надо отдать должное вашим родителям - им удалось сделать из вас настоящего невротика. Вы по инерции завидуете чужим успехам, полностью игнорируя собственные. Вопреки обширному послужному списку, вы по-прежнему кажетесь себе худшим из худших. Ох, как трудно при такой установке ощутить себя уникальной личностью, осознающей собственную ценность. Ведь поглядывая на чужой каравай, сытым не станешь!
  
  
   Неосознаваемое влияние прошлого
  
   Антонина: Неужели стиль взаимоотношений в прошлом оказывает такое огромное влияние на настоящие взаимоотношения? Неужели сложности в общении напрямую зависят от того, как к нам относились в детстве и юности?
  
   Алена: Только лишь в том случае, когда зависимость от негативного сценария так и остается неосознаваемой.
  
   Галина: Если сложности в прошлом возникают в жизни всех людей, то почему у нас такие разные проблемы?
  
   Алена: В том-то и дело, что проблемы у всех типичны.
  
   Анна: Что же тогда делает личность каждого человека уникальной?
  
   Алена: Способы совладания с жизненными затруднениями у каждого уникальны! Наши достижения на жизненном пути - вот что действительно делает нас уникальными личностями!
   Мы не знаем, что именно случится с нами, когда мы избавимся от своих привычных страхов! Мы даже представить не можем, какие именно изменения с нами произойдут! А они произойдут непременно!
  
   Ирина: В какую сторону могут произойти изменения?
  
   Алена: Только в лучшую!
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Потому, что в этом случае ориентиры выбираем мы сами! В свободном от груза прошлых ошибок и неприятностей, в свободном от негативного сценария поведения и заключается свободный выбор каждого человека. С этих пор мы свободны выбирать что угодно! Выбирать успешное, а не защитное поведение! Планировать жизнь по своему усмотрению вместо того, чтобы следовать нежелательному, неосознаваемому сценарию! Создавать свою жизнь "здесь и сейчас". Независимость, психологическое взросление начинается именно с этого времени...
   Ключ, открывающий независимое настоящее, прячется в неосознаваемых событиях прошлого. Только поняв причины своей зависимости, мы оказываемся в состоянии разорвать ее крепкие цепи.
  
  
   ^TГЛАВА 14 - НЕЛОВКИЕ СИТУАЦИИ^U
  
   Человеку в несчастье всегда кажется, что вы мало сочувствуете ему.
  
   Сэмюэл Джонсон
  
   Среди психологических проблем застенчивость можно назвать "рекордсменкой" по частоте встречаемости. За многоликость и разнообразие проявлений, симптомов, ее можно назвать "хамелеоном", а за свойство высвечивать все стороны личности не в выгодном свете - "хронической лгуньей". Под влиянием застенчивости личность каждого человека предстает перед взорами окружающих в далеком от истины виде, зачастую в весьма нелицеприятном...
   Как и у любой другой проблемы, у застенчивости есть свое начало, источник развития. Как и многие другие проблемы, она вырастает из крайне противоречивых, искаженных впечатлений о себе и о мире. И точно так же, как любая иная психологическая проблема, является вполне разрешимой.
  
  
   Застенчивость как искаженная система представлений
  
   Ирина: Я понятия не имею, как у меня застенчивость возникла! Как могу с ней справиться? Она мне кажется неразрешимой психологической проблемой...
  
   Галина: Что является предпосылкой застенчивости?
  
   Алена: Существует несколько основных предпосылок, способствующих закреплению человека в статусе застенчивого:
  
   Во-первых, искаженное представление о своей человеческой природе.
   Во-вторых, искаженное представление о своем месте среди других, о своем социальном статусе.
   В-третьих, искаженное представление о своем Я, иными словами, нереалистичность самооценки.
  
   Нелли: Что значит "искаженные представления о своем Я"?
  
   Алена: У застенчивых людей представления о себе крайне нереалистичны, далеки от действительности. Их самооценка либо неоправданно занижена, либо карикатурно завышена.
  
   Галина. Как эта неадекватность проявляется в повседневной жизни?
  
   Алена: Исследователи сопоставили оценку, которую дают себе застенчивые люди, с тем, как их оценивают со стороны. Окружающие не увидели особенных различий во внешнем поведении застенчивых, тогда как последние считали свои действия очень неуклюжими, "неправильными". Застенчивые женщины без всяких на то оснований считают себя непривлекательными, невзрачными. В то же время мужчины, оценивающие этих женщин по фотографиям, нашли их не только привлекательными, но и уверенными в себе, иногда даже заносчивыми.
   Неадекватная самооценка является сердцевиной, основным источником застенчивости. С нее и начнем анализ этой проблемы.
  
  
   "За мной наблюдает весь мир!"
  
   Ирина: Я тоже считала, что все мои проблемы в общении связаны с невыгодной внешностью и неприятным звучанием моего голоса. Сейчас моя речь мне нравится гораздо больше. И в отношении внешности чувствую себя вполне уверенно. Тем не менее, в общении ощущаю жуткое смущение.
  
   Анна: Мне даже вспоминать о ситуациях "публичного позора" стыдно. Из-за своей неловкости сама себя перестаю уважать. Я сгораю от стыда при встрече с теми, кто когда-то невольно оказался свидетелем моего "позора".
  
   Алена: Что ты считаешь "публичным позором"? Когда ты считаешь себя опозоренной?
  
   Анна: Когда говорю что-то невпопад. Делаю какие-нибудь глупости на виду у всех.
  
   Рита: У меня те же самые проблемы! Я ужасно теряюсь в присутствии босса, любого важного для меня человека... Как маленькая...
  
   Зоя: А мне особенно бывает неловко за себя в ситуациях, когда я хочу поразить всех своим обаянием, деликатностью и ... случайно разбиваю любимую вещь того, кого хочу сразить наповал своими деликатными манерами. Короче говоря, когда вместо того, чтобы оказаться на высоте, - сажусь в лужу, выгляжу в глазах других шутом гороховым. Со мной явно что-то не так! С другими, наверное, ничего подобного не происходит...
  
   Алена: То же самое говорят о себе застенчивые люди всего мира. В неловкие ситуации попадают все, но только такие люди реагируют на них столь болезненно и считают свое смущение особенным, уникальным состоянием... И именно поэтому неловкие ситуации превращаются для них в настоящее стихийное бедствие! Не стоит питать иллюзии по поводу уникальности своего дискомфортного состояния. Оно самое распространенное, обыденное!
   Застенчивость является наиболее распространенной формой озабоченностисобой. В ситуации общения застенчивые люди настолько поглощены своими реальными и мнимыми дефектами, своей неловкостью, что вообще теряют всякую связь с происходящим и... незамедлительно попадают впросак...
  
  
   Чувство неловкости не является признаком уникальности
  
   Алена: Застенчивые люди в один голос твердят о своем отличии от других: "Я не такая, как все! Я не такой, как все!" Застенчивые женщины и мужчины уверены в уникальности своего чувства неловкости: "Только я одна попадаю в неловкие ситуации! Только я один чувствую смущение и неловкость!" - и озабочены одним и тем же вопросом: "Почему неприятности происходят только со мной? С другими ничего подобного никогда не случается!".
   Застенчивые всех времен и народов упрекают в своей неловкости Судьбу, злодейски подстраивающую им западню, насылающую на их бедную голову все новые и новые неприятности, подвергающую их все более и более трудным испытаниям. В разных уголках земли застенчивые, все как один, трагически заламывают руки и осуждающе смотрят на небо: "Почему Судьба ко мне столь несправедлива?! Чем я заслужила ее немилость? В чем провинилась? Только я одна оказываюсь в неловких ситуациях...!"
  
   Марина: Я именно так и считаю!
  
   Даша: Я тоже...
  
   Ирина: Я считаю себя в чем-то "неправильной", ущербной... В неловкие ситуации попадаю практически всегда!
  
   Алена: Все застенчивые делают один и тот же вывод о своей ущербности. Как женский, так и мужской пол ставят себе диагноз: "Со мной что-то не так!" - и выносят себе суровый приговор: "Я не такая, какой должна быть! Я не такой, каким должен быть! Я хуже других!"
   Профессор Стенфордского университета Филипп Зимбардо в результате обширного исследования выявил, что девяносто процентов опрошенных считают себя в настоящее время застенчивыми или когда-то были ими.
  
   Нелли: Никогда бы не подумала, что застенчивость является настолько распространенным явлением!
   Даша: Я искренне считала, что от застенчивости страдают лишь единицы!
  
   Алена: Тем не менее, это факт! Имейте в виду, что из десяти человек девять, скорее всего, будут считать себя застенчивыми!
   Психолог Филипп Зимбардо также выявил, что застенчивые делятся по степени и глубине своего дискомфортного состояния. Вы также можете узнать о степени своей застенчивости, ответив на следующие вопросы:
  
  
   Считаете ли вы себя в настоящее время застенчивым человеком?
  
   Если нет, то было ли такое время в вашей жизни, когда вы считали себя застенчивым?
   В каких ситуациях вы чувствовали себя застенчивым?
   В чем конкретно проявляется ваша застенчивость?
   На эти вопросы отвечали тысячи людей из разных стран. Оказалось, что всего лишь семь процентов опрошенных считали, что они никогда не были застенчивыми. Остальные девяносто три процента участников опроса разделились на следующие три группы: ситуативно застенчивые, глубоко застенчивые, хронически застенчивые.
  
   Зоя: Как они различаются между собой?
  
   Алена: Все застенчивые люди различаются по степени и характеру застенчивости.
   У ситуативно застенчивых чувство неловкости возникает лишь в некоторых ситуациях.
   Глубоко застенчивыми считаются те, кто практически постоянно, всегда и во всех ситуациях чувствуют себя дискомфортно.
   Чувство неловкости у хронически застенчивых носит угрожающий, хронический характер. Такие люди озабочены своим дискомфортным состоянием постоянно. Они просто физически оказываются не в состоянии расслабиться не только во время общения, но и после него. Дискомфорт, возникающий во время общения, оставляет свой след в виде мышечных зажимов, ощущения напряжения во всем теле.
  
  
   Застенчивость как дезориентация в общении
  
   Алена: Прежде чем приступить к поиску способов освобождения от этого тягостного состояния, давайте определим, какое именно состояние мы называем "застенчивостью"? Когда и от чего застенчивость возникает?
  
   Даша: Страх общения... Когда чувствуешь сильное волнение, разговаривая с кем-либо... Когда чувствуешь себя как на иголках или от стыда за себя хочешь провалиться сквозь землю!
  
   Марина: Когда оказываешься в глупом положении и не знаешь, как из него выбраться...
  
   Алена: Верно. Застенчивостью мы называем весьма неприятное, дискомфортное состояние, возникающее у нас в той или иной затруднительной ситуации. Такие ситуации мы обычно называем неловкими, а свое дискомфортное состояние - проявлением застенчивости. Попадая в неловкие ситуации, мы чувствуем себя крайне неуютно, испытываем смущение и растерянность.
  
   Даша: В неловкой ситуации я теряю самообладание, становлюсь сама не своя!
  
   Алена: Какие у тебя при этом возникают ощущения?
  
   Даша: Возникает такое ощущение, будто почва уходит из-под ног! Сердце начинает бешено биться, мысли становятся беспорядочными, хаотичными, не хватает воздуха...
  
   Алена: Напоминают ли вам эти симптомы что-либо из того, о чем мы уже говорили на предыдущих занятиях?
  
   Антонина: Конечно! Это типичная реакция на стресс!
  
   Алена: Абсолютно справедливо! Симптомы застенчивости аналогичны характерной реакции на стресс. Общение как раз и является для многих именно таким стрессовым событием.
   Застенчивость свидетельствует о ситуационной дезориентации, о временной потере саморуководства. То, что мы в повседневной жизни называем "потерей самообладания", является ни чем иным, как типичной стрессовой реакцией на затруднение в общении.
  
  
   Застенчивость как реакция на стресс
  
   Анна: Я в неловкой ситуации веду себя иначе... Становлюсь упрямой, несговорчивой, настоящей букой. В стрессовой ситуации у меня возникает ощущение, что все плывет перед глазами... как в замедленной съемке...
  
   Алена: Психофизиологические особенности человека влияют на реакцию стресса, а также на форму поведения, к которой он чаще всего прибегает, оказавшись в неловкой ситуации.
   Как вы помните, существует две психофизиологические реакции на стресс "борись - убегай". В повседневной жизни неосознаваемая реакция на стресс проявляется либо в виде агрессии - защитной реакции нападения. Либо в виде реакции "бегства" - типичной реакции избегания. В последнем случае мы ведем себя "тише воды, ниже травы", стараемся стать незаметными. Или вообще избегаем самой вероятности попадания в неприятную ситуацию.
  
   Марина: Как проявляется реакция избегания в общении?
  
   Алена: Из-за страха "опозориться перед остальными" мы избегаем высказывать свое мнение, держимся в сторонке, в тени... стараемся не жестикулировать, не проявлять эмоции, не привлекать к себе лишний раз внимания... Одеваемся скромно и неприметно, говорим тихим голосом и так далее.
  
   Даша: Именно так я и поступаю! Моя застенчивость проявляется у меня именно в реакции избегания. В ситуации общения я избегаю проявлять инициативу и ужасно смущаюсь, когда ко мне обращаются с вопросом. Я стараюсь не привлекать к себе лишний раз внимание...
  
  
   Страх "потерять свое лицо"
  
   Нелли: Почему в одних ситуациях чувствуешь себя в общении комфортно, а в других - сгораешь от стыда?
  
   Алена: Застенчивость чаще всего дает о себе знать в значимых для нас ситуациях и в общении с теми собеседниками, от которых исходит эмоциональная угроза, будь эта угроза мнимой или реальной. В таких ситуациях мы боимся оказаться не на высоте, опасаемся "потерять свое лицо", то есть потерять как самоуважение, так и уважение других. Когда мы страстно жаждем оказаться на высоте, но в то же время боимся уронить свое достоинство.
   В угрожающих для себя ситуациях мы испытываем амбивалентные эмоции.
  
   Галина: Что значит "амбивалентные эмоции"?
  
   Алена: Иными словами, двойственные эмоции, хаотичные.
  
   Нелли: Как справиться со своими хаотичными эмоциями?
  
   Алена: Определив угрожающие для себя ситуации, мы сделаем первый шаг в сторону упорядочения своих хаотичных эмоций. Чтобы узнать, какие именно ситуации требуют нашего пристального внимания, выполним задание следующего теста.
  
   Продолжите предложение: "Я ощущаю свою застенчивость, когда...", описав, в каких именно ситуациях проявляется ваша застенчивость. При этом: опишите, какие именно эмоции вы испытываете в той или иной ситуации; оцените каждую ситуацию по степени интенсивности своих эмоциональных переживаний; воспользуясь шкалой "Интенсивность ощущений", отметьте балл, соответствующий интенсивности ваших ощущений в каждой ситуации:
  
   легкое смущение полная сильное состояние
   волнение растерянность волнение оцепенения
  
   "Я ощущаю свою застенчивость, когда..."
  
   Антонина: Я больше всего смущаюсь, когда оказываюсь в центре внимания. К примеру, когда мне нужно выступить с докладом.
  
   Юлия: Я ощущаю свою застенчивость, когда общаюсь с незнакомыми людьми...
  
   Ирина: Для меня общение с представителями противоположного пола становится просто пыткой...
  
   Алена: Общение с незнакомыми людьми один на один или в компании, публичные выступления, общение с высокостатусными особами и с представителями противоположного пола - наиболее распространенные ситуации проявления застенчивости. Каждый желающий может проверить, насколько эти ситуации являются угрожающими для него. Для этого: оцените каждую ситуацию по степени интенсивности своих эмоциональных переживаний, отметьте на шкале"Интенсивность ощущений" балл, соответствующий интенсивности ваших ощущений в каждой ситуации:
  
   легкое смущение полная сильное состояние
   волнение растерянность волнение оцепенения
  
  
   Ситуация знакомства вызывает у меня...
  
   Общение с незнакомыми людьми вызывает у меня...
  
   Общение с людьми высокого статуса приводит меня в...
  
   Общение с представителями противоположного пола вызывает у меня...
  
   В незнакомой компании я начинаю испытывать...
  
   Публичные выступления вызывают у меня ...
  
   Оказавшись в центре внимания, я начинаю чувствовать...
  
   Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждой ситуации, вы получите свой профиль застенчивости Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке максимальной интенсивности - 10 баллам, показывают те ситуации, которые вызывают у вас наибольшую тревогу и растерянность. Ситуации, вызывающие у вас паническое состояние в виде сильного волнения и оцепенения, нуждаются в более пристальном рассмотрении. Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список затруднительных ситуаций по своему усмотрению.
  
  
   Паническое состояние стресса
  
   Алена: К основным неуправляемым стрессовым реакциям добавляется еще одна - паническая реакция на стресс, так называемая реакция оцепенения, "ступора". Она дает о себе знать в состоянии растерянности, когда ноги и руки перестают слушаться, пропадает голос...
  
   Ирина: Когда хочешь что-то сказать, но не в состоянии вымолвить даже слово? Когда чувствуешь себя словно "замороженной"?
  
   Алена: Именно так и дает о себе знать чувство конфуза, растерянности в стрессовой ситуации.
  
   Ирина: Оцепенение в ситуации общения является для меня постоянной реакцией! От застенчивости я абсолютно теряюсь, ничего не могу с собой поделать! Мои эмоции становятся бесконтрольными, мысли спутанными, я перестаю быть хозяйкой своего тела. Чувствую себя марионеткой... Застенчивость причиняет мне огромные страдания! Порой она становится просто невыносимой! Каждый раз хочу в эти моменты провалиться сквозь землю, исчезнуть, стать невидимой... Что угодно, только не такой позор!
  
   Алена: В какие именно моменты дает о себе знать застенчивость в таком болезненном состоянии? В каких конкретно ситуациях?
  
   Ирина: Моя застенчивость больше всего дает о себе знать в ситуации знакомства. Особенно с противоположным полом. Когда ко мне на улице обращаются молодые люди, я моментально становлюсь как будто "замороженной". Ситуация знакомства вызывает у меня не то что стрессовое, а шоковое состояние!
  
   Алена: Что тебя больше всего волнует в ситуации знакомства с противоположным полом?
  
   Ирина: Моя беспомощность... Меня охватывает полная растерянность! Я абсолютно теряю чувство реальности. Перестаю понимать, где нахожусь, что творится вокруг... Совершенно теряю над собой контроль... Возникает ощущение, что все происходит во сне, а не наяву! Знаете, как во сне... хочется крикнуть от страха, позвать на помощь, открываешь рот, но не можешь выдавить из себя даже звука! В такие моменты чувствую себя рыбой, выброшенной на сушу... Мое положение оказывается катастрофичным! Застенчивость является для меня настоящей трагедией. Сама себе в такие моменты кажусь жалкой, ничтожной... Как я могу относиться к себе с симпатией после такого позора?!
   Внешне, конечно же, стараюсь ничем не выдавать своего панического состояния... Но сделать это невероятно трудно! Я четко слышу, как мне что-то говорят, но совершенно не понимаю значения слов... Только когда меня оставляют в покое, прихожу в себя. В памяти мгновенно все восстанавливается, и я, так сказать, "растормаживаюсь". В такой ситуации становлюсь абсолютно беззащитной, легко уязвимой. Я боюсь, что когда-нибудь попаду в руки к злоумышленнику, и он сумеет воспользоваться моей слабостью...
   Все мои знакомые говорят, что такое состояние с годами проходит. По крайней мере, так произошло с ними... Только я боюсь, что, пока моя застенчивость пройдет, состарюсь! Раньше времени поседею... от ужаса! Каждый раз общение с молодыми людьми превращается для меня в настоящую пытку... Может быть, со мной что-то не так? Нормальный человек не может так бояться общения. Из-за своей панической реакции чувствую себя какой-то ненормальной, ущербной... Застенчивость причиняет мне нестерпимые муки! Я не знаю, что мне с собой делать...
  
  
   Болезненная реакция на знакомство
  
   Галина: Я в подростковом возрасте была такой же хронически застенчивой. Боялась даже в кинотеатр зайти. Ждала, когда свет погаснет, и только тогда пробиралась к своему месту. В ситуации же знакомства вообще лишалась чувств... Я прекрасно понимаю состояние Ирины. С таким дискомфортом трудно справиться. Интересно, только ли девушки страдают от панической застенчивости?
  
   Алена: Паническая реакция в ситуации знакомства является характерной не только для девушек, но и для юношей тоже. Многие робкие, неуверенные в себе подростки в значимых ситуациях оказываются в затруднительном положении, чувствуют себя не в состоянии справиться с возникшим волнением, паникой. Знаки внимания их настораживают, им становится крайне неловко за себя. Из-за растерянности они не знают, как выйти из неловкой ситуации, "не потеряв своего лица" - достоинства. Действительно, справиться с таким состоянием очень непросто.
  
   Ирина: Мне в таких ситуациях хочется провалиться сквозь землю, исчезнуть, испариться... убежать куда-нибудь подальше от всего этого сумасшествия.
  
   Алена: Тем не менее бегством делу - налаживанию комфортного общения - не поможешь! Жизнь - это реальная действительность, а не сон! В жизни всему можно обучиться. Своим состоянием можно научиться управлять сознательно.
  
   Марина: Как это сделать?
  
   Алена: Навыки сознательного управления процессом общения являются результатом тренировки. Иными словами, в результате приобретения позитивного опыта общения изменяется отношение к самому процессу общения. Последнее перестает быть тяжелым, дискомфортным и становится комфортным, легким.
  
   Ирина: У меня ничего не получится... Я не могу справиться со своим волнением...
  
   Алена: Обучиться комфортному общению способен каждый желающий! Совладать с излишним волнением, справиться с неловкостью в установлении контактов с другими вполне возможно!
  
   Нелли: Это не так уж просто сделать!
  
   Алена: С этим никто не станет спорить! Тем не менее рано или поздно этот трудный порог придется перешагнуть.
  
  
   Проверка установок на адекватность
  
   Ирина: Я не знаю, с чего мне начать...
  
   Алена: Как всегда, с проверки адекватности установок на общение. В том числе с анализа установок на общение с противоположным полом. Попробуй ответить на следующие вопросы: Как ближайшее окружение, значимые для тебя люди отзываются о взаимоотношениях полов?
   Какие взаимоотношения с противоположным полом складывались у тебя раньше ?
   Возможно, предпосылки твоего страха общения с молодыми людьми кроются в ложных установках, внушенных близкими, или в негативном прошлом опыте общения с мужским полом.
  
   Ирина: С детства родители запрещали мне общаться с мальчиками, не разрешали с ними дружить. Я была достаточно импульсивным ребенком - много двигалась, постоянно со всеми шутила... воспринимала общение как игру. За мою непосредственность и эмоции меня строго наказывали, ссылаясь на мое "неприличное" поведение. Меня то и дело одергивали, контролировали каждый мой вдох и выдох, постоянно говорили: "Ты не умеешь вести себя в приличном обществе!"
  
   Нелли: Были ли у тебя близкие подруги? Какие отношения складывались у тебя с одноклассниками?
  
   Ирина: У меня не было близких подруг... Я боялась кого-то пригласить к себе домой... Меня окружали только взрослые. Сколько себя помню, меня не покидало чувство одиночества, изолированности от своих сверстников. Мечтала поскорее пойти в школу, чтобы у меня появились друзья. Только все получилось не так, как мечтала... Школа меня закрепостила своей официозностью... учителя запугали своим начальственным тоном. Родители строго следили за моей успеваемостью. Моя жизнь состояла из сплошных запретов. Мои желания никого не интересовали. Мои мечты почти никогда не осуществлялись.
  
   Рита: Как ты относишься к представителям противоположного пола?
  
   Ирина: От противоположного пола я ожидаю только неприятностей. Молодые люди, которые мне больше всего нравятся, вызывают у меня больше всего опасений. Так было и раньше, когда я первый раз влюбилась. Мне было тогда пятнадцать лет. У нас были хорошие дружеские отношения с Андреем, нам было интересно быть вместе. Мы много говорили об искусстве. Мне было приятно находиться с Андреем рядом, но... я боялась насмешек и осуждения. Сверстники постоянно подшучивали над нашей дружбой, дразнили "женихом и невестой" или "влюбленной парочкой". Представляете, что это значило для меня? Вдруг это услышат родители?! Меня охватывал панический ужас, когда я представляла, что родители узнают о моей любви! Не знаю, как это случилось, но родители все-таки узнали о нашей влюбленности. Помню, мне пришлось выслушать много неприятных слов в свой адрес. На несколько дней мне даже устроили "домашний арест". После этого встречаться с Андреем я больше не осмеливалась...
  
  
   Шоковое состояние в ситуации общения
  
   Марина: Из-за чего возникает шоковое состояние в ситуации общения? Или в ситуации знакомства, как у Ирины?
  
   Алена: Шоковое состояние в ситуации общения возникает по нескольким причинам: Во-первых, из-за чрезмерной поглощенности, точнее, озабоченности, своими неприятными ощущениями. Во-вторых, поглощенность собственными негативными эмоциями при наличии страстного желания понравиться другим создает ощущение растерянности, двойственности, амбивалентности своих чувств и неопределенности своего положения. В-третьих, амбивалентность желаний способствует возникновению иллюзии собственной исключительности: "Я не знаю, как себя вести! То ли скрывать свой страх, то ли проявлять вовне свою заинтересованность общением? Такое происходит только со мной! Другим общение дается легко, а я становлюсь какая-то "не такая"!" Одним словом, в связи с хаосом, бесконтрольностью эмоций возникает ощущение ущербности, неполноценности своей личности. Следовательно, возникает потребность в чем?
  
   Ирина: Всеми силами скрывать свою растерянность от окружающих, чтобы скрыть ущербность своей личности!
  
   Алена: Верно! Возникает потребность контролировать негативные эмоции. Если это не удается ?
  
   Даша: Я перестаю себя уважать... Мне становится стыдно за себя...
  
   Алена: Верно! Отсутствие навыков саморуководства негативно отражается на самоуважении. Следующий источник стресса в общении - неуверенность в себе и отсутствие навыков комфортного общения
  
   Даша: Мне кажется, что в общении существуют какие-то скрытые от моего понимания правила. Все их знают, только одна я оказываюсь такой невеждой!
  
   Алена: Незнание правил поведения в похожих ситуациях вызывает ощущение, будто нарушаешь какие-то неизвестные одной тебе нормы. Отсюда настороженное отношение к окружающим, ожидание осуждения или насмешки за свою возможную неловкость, не так ли?
  
   Даша: Да, это так...
  
   Алена: Ожидание негативного отношения к себе и вызывает дополнительный стресс. Негативный прошлый опыт также отягощает ситуацию общения в настоящем
   У Ирины процесс налаживания взаимоотношений с противоположным полом осложнился еще и негативным стилем воспитания. Вместо родительской поддержки в освоении взрослого мира она сталкивалась лишь с постоянными ограничениями и запретами. Естественно, свод запретов никак не назовешь руководством по освоению навыков комфортного общения под заголовком: "Как налаживать отношения с противоположным полом". С детства у нее сформировалась негативная установка на противоположный пол. Сейчас эта защитная установка является препятствием к налаживанию нормальных взаимоотношений. Естественный для двадцатилетней девушки интерес к мужчинам по-прежнему ассоциируется у Ирины со страхом наказания.
  
   Нелли: Как теперь Ирине избавиться от своей застенчивости?
  
   Алена: Ирине необходимо сформировать адекватную, позитивную установку на общение, в том числе и на общение с мужским полом. Как только Ирина приобретет навыки позитивного общения, она сможет легко совладать со своим паническим состоянием смущения. В этом случае общение становится удовольствием, а не мучением!
  
   Ирина: Мне не верится, что общение может стать для меня удовольствием...
  
  
   Временная потеря саморуководства
  
   Вера: Я заметила, что общение с некоторыми людьми, действительно, приносит мне огромное удовольствие! Конечно, с застенчивыми людьми общаться довольно трудно...
  
   Ирина: Почему?
  
   Вера: В общении с застенчивыми людьми приходится брать инициативу в свои руки... подбадривать, стимулировать или, наоборот, останавливать... От застенчивых людей не знаешь, чего ожидать...
  
   Даша: Я сама не знаю, чего от себя ожидать...
   Алена: Застенчивость - это временная потеря сознательного руководства своим Я, личностью. Иными словами, застенчивость является временной потерей саморуководства. В ситуации застенчивости, смущения психофизиологические реакции организма играют ведущую роль в нашем поведении. Образно говоря, в случае застенчивости бразды управления нашим Я, личностью из рук Сознания переходят к Внесознательному.
   В случае, когда наша личность оказывается заложницей Внесознательного, мы начинаем ощущать себя в роли марионеток, которых лишили собственной воли.

   Юлия: Я в ситуации застенчивости чувствую себя так, словно меня заколдовали. Как будто кто-то другой управляет моим языком, моей речью. Хочу сказать что-то приятное, выразить одно, а невольно говорю что-то оскорбительное. Так стыдно бывает за себя!
  
   Рита: Это уж точно! Хочется произвести приятное впечатление, сразить наповал своим красноречием, а оказываешься в глупейшем положении! Почему так происходит?
  
   Алена: В состоянии застенчивости мы на время теряем связь как с собой, так и с ситуацией, собеседниками. Короче говоря, теряем связь с внешним и внутренним миром.
  
   Ирина: И что тогда с нами происходит?
  
   Алена: Мы целиком и полностью оказываемся во власти стихийных биологических реакций и невольно пускаем процесс общения на самотек. Внесознательное берет власть над всеми нашими мыслями, поступками, эмоциональными реакциями. Мы либо идем на поводу у биологической реакции, либо на поводу у комплексов. Обе эти реакции автоматические.
  
   Нелли: Как же противостоять застенчивости?
  
   Алена: Развить навыки комфортного общения, выработать желательные привычки. Комплексы - это неосознаваемые установки, которые управляют нашим поведением в те моменты, когда отсутствует саморуководство. Под воздействием комплексов мы поступаем не так, как уместно и желательно в данной ситуации, а "по старой привычке". Комплексы управляют защитным поведением, в то время как позитивные навыки общения позволяют не только сохранить саморуководство, но также являются надежной подстраховкой в случае временной растерянности, в случае неловкого замешательства. Автоматизм навыков комфортного общения позволяет нам в любой стрессовой ситуации сохранить свое лицо, свое достоинство!
  
  
   Застенчивые хамы
  
   Марина: Что вызывает ощущение растерянности? Отчего возникает замешательство?
  
   Алена: Замешательство есть не что иное, как внутренний конфликт. В оптимальном случае стресс во время общения, к примеру, во время знакомства, разряжается в конкретных действиях. Улыбка, слова приветствия, рукопожатие, знаки внимания к собеседнику, комплимент являются не просто ритуалами общения, а ритуалами комфортного общения. Они позволяют обеим сторонам избавиться от лишнего напряжения и почувствовать себя более свободно и естественно.
   Но для застенчивых людей ритуалы комфортного общения являются чем-то немыслимым, запредельным. Из-за отсутствия навыков оптимального самовыражения стресс общения оборачивается для них нарастанием напряжения. В каком виде произойдет разрядка напряжения в этом случае? Оптимальном или защитном?
  
   Юлия: Скорее всего, в защитном, "как получится".
  
   Алена: В том то и дело, что "как получится". У некоторых застенчивых людей поведение в сложной ситуации общения становится избегающим. Иные же начинают себя вести крайне вызывающе. Именно в таком виде дает о себе знать застенчивость Юрия. Вот отрывок из его письма:
  
   Мне 18 лет, но не с кем познакомиться. Когда я пытаюсь "снять" девушку, она отказывается и хамит в ответ на мое предложение. Я хочу спросить девчонок, почему они отказываются вступать в половую связь? Почему девчонки в большинстве случаев - лесбиянки? Современные девчонки выламываются до невозможности... Они все хотят заниматься сексом, только набивают себе цену. Хотят, чтобы их упрашивали...
   Я не хочу себя приукрашивать и угождать женским прихотям. Не подумайте, что я какой-то извращенец. Я очень хороший парень. Я бы хотел иметь одну сексуальную партнершу с хорошим характером, чтобы она меня понимала. Только где такую найдешь среди современных девчонок?
   С уважением. Юрий.
  
   Обнаружив свою неспособность реагировать на сложную ситуацию адекватно и испытывая дискомфорт в общении, Юрий пытается скрыть свою растерянность и смущение под маской агрессивности. Правда, при этом Юрий умудряется обвинять окружающих в том, что последние не способны распознать его крайне ранимую, чувствительную натуру. Он обижен на "современных девчонок", которые отказываются распознать за бескультурьем, вульгарностью и косноязычием его истинное лицо "хорошего парня".,.
  
   Анна: Никогда бы не подумала, что это письмо застенчивого человека! В моем представлении все застенчивые тихие и скромные... Но никак не агрессивные!
  
   Алена: Это самое распространенное заблуждение по поводу застенчивого поведения!
   Смущение, растерянность, страх в общении могут проявляться в любом виде! В виде скромности, агрессии, хамства, косноязычия, педантизма... Чопорного или же, наоборот, провокационного поведения.
  
   Нелли: Значит, застенчивыми являются не только Скромницы и Тихони, не только Серые Мышки?
  
   Алена: Застенчивость вовсе не ограничивается только одной защитной ролью Скромницы и Тихони, а может рядиться в самые разные одежды. Дискомфорт может появиться под личиной хамства, невежества, язвительности, самодурства... Чего-чего, а маскарадных нарядов у застенчивости превеликое множество!
  
  
   Скрытые лики застенчивости
  
   К слову сказать, в виде косноязычия, раздражительности и прочих форм агрессивного поведения застенчивость проявляется гораздо чаще, чем в виде слишком скромного поведения!
  
   Анна: В каких случаях замешательство проявляется в столь искаженном виде?
  
   Алена: Когда кто-то считает себя заслуживающим "особого" к себе отношения, а окружающие настолько "черствы" и "непроницательны", что отказываются "замечать" его или ее "достоинства", отказываются распознавать ее или его "ранимость и чувствительность", тщательно скрываемые за хамством, язвительностью, критиканством, заносчивостью, высокомерием и прочими нелицеприятными масками.
  
   Ирина: Что происходит с застенчивым человеком, прикрывающим свое смущение таким образом?
  
   Алена: Его смущение и ощущение неадекватности усиливается!
  
   Антонина: Отчего так происходит?
  
   Алена: В этом случае существует огромное расхождение между тем, что человек сам о себе думает, в каком виде себя представляет, и тем, в каком виде он или она предстает перед другими. Чем больше это расхождение, тем глубже укореняется внутренний конфликт. Следовательно, тем сильнее ощущается чувство неадекватности, неловкости, смущения...
  
   Марина: Получается, непонимание причин своего смущения оборачивается для застенчивых людей двойным стрессом.
  
   Алена: В том-то и дело! Озабоченный состоянием дискомфорта человек не понимает причины своих истинных неприятностей и склонен к обвинению других. Когда мы не осознаем, не видим неадекватности своего поведения, но приписываем неадекватность другим, то нарастающее напряжение, состояние негативного стресса, фрустрация вскоре оборачивается раздражением, ненавистью к себе, к другим, ко всем на свете!
  
   Ирина: Но окружающие должны понять, что смущение, раздражение, неловкость застенчивых людей связаны с их смущением и неумением вести себя в общении, а вовсе не с желанием обидеть окружающих.
  
   Алена: Окружающие "должны понять" неадекватное поведение застенчивых или сами застенчивые должны обучиться адекватному поведению во взаимоотношениях с другими? Давайте разберемся, какие надежды и чаяния застенчивых подкрепляются реальностью, а какие ожидания оборачиваются усиливающимся ощущением своей "непонятости" и новыми разочарованиями в людях.
   Как вы отреагируете на молодого человека или девушку, испытывающих в общении замешательство, но пытающихся скрыть смущение, к примеру, язвительностью? Как вы отреагируете на собеседника, который ни с того ни с сего начинает вам хамить, провоцировать негативные эмоции, разжигать конфликт?
  
   Юлия: Я постараюсь держаться от такого человека на расстоянии... Зачем мне такое дискомфортное общение нужно! Я буду считать такого собеседника тяжелым в общении и буду держаться от него или ее подальше.
  
   Рита: Конечно, иметь дело с таким человеком крайне неприятно! У каждого человека достаточно собственных проблем в общении... Со своим дискомфортом справиться бы!
  
   Алена: В том-то и дело! Никто не думает о застенчивом критикане или хаме: "Да она просто смущается! Надо с ней обращаться с особым тактом!" Или же: "Он ведь просто застенчивый! Надо к нему проявить особый такт и снисходительность!"
  
   Вера: Никому даже в голову это не придет!
  
   Алена: Верно! Никому даже в голову не придет посчитать вздорную собеседницу бедняжкой: "Бедняжка, общение дается ей с таким трудом! Она такая застенчивая! Надо ее поддержать и отнестись к ней с особым пониманием! Увидеть за ее грубыми словами скрытый смысл и распознать за язвительностью добрые намерения! Под нелестными эпитетами, которые она раздает направо и налево, следует понимать нечто иное!"
  
  
   Отвергаемые в общении
  
   Антонина: Мне никогда бы не пришла в голову мысль считать задиристого молодого человека или вздорную девушка застенчивыми, испытывающими смущение в общении со мной.
  
   Ирина: За кого бы ты их приняла?
  
   Антонина: Я приняла бы их за невежественных особ, крайне невоспитанных людей.
  
   Алена: А если бы ты поняла, что за маской хамства прячется робость и смущение? Твоя оценка бы изменилась? Тебе стало бы приятно общаться с застенчивым хамом?
  
   Антонина: Вряд ли!
  
   Алена: Вот именно! Никого не волнует, отчего мы язвим, хамим, строим агрессивные гримасы - от застенчивости или от открытой недоброжелательности. С нами просто перестают общаться!
   Многие застенчивые юноши и девушки, окончательно запутавшись в своих неприятных ощущениях, уверены в том, что окружающие их отвергают совершенно незаслуженно. Считая себя "недопонятыми", "неправильно понятыми", "незаслуженно отвергаемыми" и причиняя в общении сплошные неприятности, они при этом умудряются обвинять всех в черствости, жестокости, бессердечности...
   Справедливы ли обвинения застенчивых? Справедливо ли обвинять окружающих во всех смертных грехах в то время, когда сам оказываешься не в состоянии отличить грешное от праведного?
  
   Марина: Ощущения застенчивых людей оказываются довольно запутанными...
  
   Алена: Застенчивость является отражением не только запутанности в своих ощущениях и неадекватного отношения к себе, но и противоречивого настроя во взаимоотношениях с другими!
  
   Даша: В чем проявляется противоречивый настрой во взаимоотношениях?
  
   Алена: Сконцентрировавшись на своих дискомфортных состояниях, легко пропустить свои неадекватные реакции по отношению к собеседнику. Застенчивые наивно полагают, что окружающие настроены к ним враждебно. В действительности же именно "защитные маски застенчивости" способствуют нарушению оптимальных взаимоотношений.
  
   Ирина: Получается, что застенчивые люди, прибегая к всевозможным "маскам", хотят спасти свою репутацию, хотят "спасти свое лицо", а получается наоборот! Они "теряют свое лицо"...
  
   Алена: Именно так! Защитное поведение, так называемые "защитные маски", которые застенчивые люди надевают на себя, желая скрыть смущение и растерянность в ситуации общения, в конечном итоге разрушают репутацию застенчивых людей, а вовсе не "спасают их лицо".
  
  
   Неадекватность застенчивости
  
   Итак, мы выяснили, что застенчивых людей отличает искаженное представление о своем социальном статусе, о своем месте среди других. Неадекватность застенчивости отчетливо проявляется в повседневном общении.
  
   Марина: Какое поведение свойственно застенчивым людям?
  
   Алена: Застенчивым людям свойственно: Предъявлять неоправданно завышенные требования к личным качествам партнеров по общению, ожидать от них уверенности в себе и безошибочного поведения.
   В то же время застенчивые юноши и девушки описывают себя не иначе как крайне обидчивых и ранимых, не уверенных в себе и чувствительных к мнениям о себе со стороны, имеющих крайне хрупкую самооценку созданий. Считать себя весьма посредственными или неважными собеседниками и перекладывать инициативу в общении на своих партнеров
   Застенчивые в один голос твердят об отсутствии навыков комфортного общения и страхе инициативы в установлении взаимоотношений, о своей неспособности поддерживать разговор.
  
   Ольга: Как застенчивые люди представляют себе образ своего идеального собеседника?
  
   Алена: В их воображении рисуется образ оптимистично настроенного инициативного партнера по общению, обладающего приятными манерами, способного выражать свои мысли и эмоции. Короче говоря, человека легкого в общении и приятного во взаимоотношениях.
   Как же застенчивая девушка отзывается о себе: "Застенчива, скромна, не умею выражать себя, избегаю проявлять инициативу в общении. Во взаимоотношениях с другими предпочитаю оставаться в тени, стараюсь лишний раз не привлекать к себе внимание. В жизни не имею никаких глубоких интересов..." Вытекающие отсюда последствия, как говорится, налицо! Ожидать особого обращения с собой и перекладывать на собеседников всю ответственность за создание и поддержание благоприятной атмосферы в общении.

   Галина: Что значит "перекладывать ответственность за поддержание благоприятной атмосферы"?
  
   Алена: Застенчивые уверены, что партнеры должны уступать им, понимать их скрытые желания, расшифровывать неадекватные реакции, чуть ли не "читать мысли": "В общении со мной окружающие должны проявлять особое понимание и чуткость, поскольку я человек ранимый и обидчивый!" При этом они напрочь забывают относиться с чуткостью и пониманием к окружающим. Самоустраняться из процесса общения. Для застенчивых характерно проявлять реакцию психологической отстраненности.
  
   Антонина: Как распознать реакцию самоустранения от самих себя?
  
   Алена: Реакция самоустранения сопровождается мыслями примерно следующего содержания: "Я сама себе не хозяйка!" Или же: "Я сам себе не хозяин! Я не в состоянии что-либо изменить в общении! Мне остается только уповать на собеседников и следовать предложенному мне ходу беседы!"
  
  
   Защитные покровы застенчивости
  
   Ирина: Чем грозит неосознаваемая неадекватность?
  
   Алена: Не желая осознать реальную причину дискомфорта, смущения, застенчивости, мы только усугубляем неудобное, неловкое положение. Без осознания причин своей неадекватности, мы оказываемся настолько глубоко запутавшимися в своих комплексах, биологических импульсах, предрассудках, что рано или поздно начинаем чувствовать себя потерянными, загнанными в угол, оскорбленными и униженными. Образно говоря, привыкнув прятаться под "защитными масками", маскарадными нарядами, мы вообще перестаем узнавать свое Я, забываем свое Истинное Лицо. Маскарадная Личина и Истинное Лицо, личность - далеко не одно и то же!
  
   Вера: Что означает само слово "застенчивость"?
  
   Алена: В русском языке слово застенчивость происходит от "застень", означающего "то, что наводит тень, мешает свободному виду".
  
   Марина: Какое отношение "тень" имеет к "застенчивости"?
  
   Алена: Самое непосредственное! Застенчивый человек предпочитает оставаться в тени вместо того, чтобы выразить себя наиболее адекватно и полно. Стоит ли удивляться, что застенчивого человека принимают за кого-то другого? Застенчивые, сами того не ведая, затевают защитные игры с окружающими.
  
   Ирина: Мне, наверное, суждено всю жизнь страдать от своей застенчивости...
  
   Даша: Я все время прячусь в тени...
  
   Алена: Быть застенчивым отнюдь не означает, что вам на роду написано весь век прятаться в тени. В психологическом смысле застенчивость является всего лишь хорошо знакомой защитной ролью. По своему желанию любой из нас может от нее отказаться.
  
   Даша: Как это сделать?
  
   Алена: Снять надоевшую личину! Сбросить маскарадный костюм и показаться на сцене общения в выгодном свете. Привычность ролей создает иллюзию естественности, натуральности самовыражения. Иллюзия комфортности защитной роли, не выдержав соприкосновения с реальностью, оборачивается довольно реальным дискомфортом.
  
  
   Опенки смущения
  
   Внимательно изучив свои типичные защитные реакции в ситуации замешательства, мы приобретаем возможность избавиться от неудобной роли, а вместе с ней и от неудобного общения. Рассмотрите внимательно красочные одежды застенчивости. Под которой из этих защитных покровов чаще всего скрывается ваше смущение? Какая защитная роль в неловкой ситуации является для вас наиболее привычной?
  
   1. "Белая" застенчивость - озабоченность своей неловкостью.
   2. "Красная" застенчивость - озабоченность своими неуправляемыми эмоциями.
   3. "Черная" застенчивость - озабоченность своей неадекватностью.
   4. "Синяя" застенчивость - озабоченность причастностью к ошибкам других.
   5. "Желтая" застенчивость - озабоченность своей недопонятостью.
   6. "Темно-фиолетовая" застенчивость - озабоченность своей скованностью.
   7. "Коричневая" застенчивость - озабоченность своими явными и мнимыми изъянами.
   8. Застенчивость "зеленого цвета" - озабоченность своим неустойчивым положением.
   9. "Серая" застенчивость - озабоченность отсутствием навыков комфортного общения.
  
   1. "Белая" застенчивость - озабоченность своей неловкостью
   Этот вид застенчивости сопровождается синдромом заколдованности, когда руки, ноги и голос отказываются слушаться своего хозяина. Вы ощущаете, что кровь отхлынула от лица, а сердце ушло в пятки Как проявляется "белая" застенчивость вовне? В некстати нахлынувшем приступе неуклюжести! В самый неподходящий момент ваши движения становятся неуверенными, у вас все падает из рук, как будто они стали деревянными.
   Скорее всего, именно этим видом застенчивости страдала Снежная Королева, на бледном лице которой не видно даже отблеска живых эмоций. Очевидно, так же, как и эта снежная особа, вы наложили запрет на проявление эмоций. Снежная дива теряет все чувства, когда ей становится не по себе.
   Вам тоже не хватает в сложных ситуациях душевной теплоты? Это потому, что вы скупитесь ее расходовать. Разгадайте головоломку с неадекватностью своих эмоций - и на ваших щеках заиграет яркий румянец!
  
   2. "Красная" застенчивость - озабоченность своими неуправляемыми эмоциями
   Избыток чувств вас явно озадачивает. Порывы страстей и вовсе приводят в невероятное смятение. Вы ума не приложите, как достойно справиться со своими эмоциями и выйти из сложной ситуации, не "потеряв своего лица". От досады и злости на ситуацию кровь бросается в голову. От стыда за свою несдержанность поневоле заалеешь пуще макового цвета! Какое это сложное занятие - управлять своими чувствами, когда они отчаянно вырываются на волю! Того и гляди, сердце выскочит из груди! Оно стучит так громко, что эхом отдается во всем теле...
   Больше всего на свете вы опасаетесь, что ваше эмоциональное возбуждение станет заметно всем! Обуздать эмоции, когда они становятся неуправляемыми, действительно важно! Только стоит ли так злиться, когда это не получается? Не проще ли научиться использовать свои буйные эмоции в мирных целях?
  
   3. "Черная" застенчивость - озабоченность своей неадекватностью
   Косноязычие свидетельствует о глубоко укоренившейся застенчивости "черного цвета". В чем она проявляется? Мыслите вы превосходно и прекрасно понимаете, что в общении важно произвести приятное впечатление. Вот только выражаете себя вы крайне неадекватно.... Любой, кто стал невольным свидетелем вашего конфуза, рискует попасть под град обильного сквернословия. Именно так чаще всего расценивается со стороны ваша нарочитая бравада.
   Чтобы иметь с вами дело без ущерба для своего здоровья, нужно понять элементарную закономерность. Вы становитесь мрачнее тучи, когда вас охватывает полная растерянность, несете полную чушь, когда теряете дар речи. Теряя же самообладание, вы имеете тенденцию оскорблять других. Короче говоря, "черная" застенчивость выставляет вас в такой невыгодной роли, что хуже не бывает!
  
   4. "Синяя" застенчивость - озабоченность причастностью к чужим ошибкам
   Мелочная придирчивость, переходящая в брюзжание, и напускная строгость, переходящая в хроническое напряжение, одним словом, "зажатость", являются синдромом Синего Чулка. Чопорная походка и пресное выражение лица - визитная карточка всех "сине-застенчивых". Такие застенчивые скрывают свое смущение под ролью блюстителя порядка. Правда, понимают эту роль они весьма противоречиво. Как именно? За собственное бесчестие они лишают чести окружающих... Вместо комплиментов они отпускают едкие замечания, вместо поддержания дружеской атмосферы провоцируют взрывы возмущения, вместо установления удобной дистанции в отношениях создают между собой и другими непреодолимую пропасть.
   Главное отличие "синей" застенчивости - в пристальном внимании к чужим недостаткам. Вместо того, чтобы разобраться с собственными погрешностями в общении, застенчивые этого типа выискивают следы смущения у своих собеседников и беззастенчиво делают чужие проблемы публичным достоянием. Вы тоже не отличаете праведное дело от грешного, публичное внимание от публичного позора, праздники от будней? Тогда смело присоединяйтесь к их чопорному, церемониальному шествию!
  
   5. "Желтая" застенчивость - озабоченность своей недопонятостью
   По своей природе желтый цвет всегда выходит за пределы отведенного ему пространства. "Желто-застенчивые" также неудержимо вырываются за рамки дозволенного! В отношениях они то и дело вторгаются в личное пространство окружающих, без всякого смущения заходят на чужую территорию, нарушая право каждого на независимость и суверенитет. В присутствии "желто-застенчивых" чувствуешь себя как на иголках! Того и гляди, окажешься в глупейшем положении! "Желтая" застенчивость неизбежно вызывает бурное возмущение окружающих. Собеседники готовы бежать от них на край света...
   Отчего так происходит? Из-за своего простодушия вы не замечаете, как вместо приятного собеседника легко превращаетесь в навязчивого невежу, обладающего весьма неприятными манерами. Для вас нет худшего наказания, чем спокойно выдержать паузу в разговоре или пропустить мимо внимания нечаянную оплошность собеседника! Опустить за скобки скороспелые комментарии - выше ваших сил! Короче говоря, вам невероятно сложно своевременно попридержать язык. Дабы уклониться от нелестных замечаний в свой адрес, вы ни на секунду не закрываете рта... И то дело! Уж лучше самому молоть чушь, чем оказаться между жерновами нелепых высказываний такого же простодушного конкурента-пустомели.
  
   6. "Фиолетовая" застенчивость - озабоченность своей скованностью
   "Фиолетовая" фантасмагория является верным признаком аутичной застенчивости. Что за причудливое явление эта "вещь в себе"! Спрятался в кокон, сотканный из предрассудков, и стал неуязвим для коварства недоброжелателей!
   Суеверие является неотъемлемым образом мыслей представителей "фиолетовой" застенчивости. Тот, кто попал под ее влияние, начинает верить только лишь в "черный глаз" и "косой взгляд". Пленникам суеверий начинает чудиться, будто все их унижают, игнорируют их присутствие, принижают их статус и оскорбляют человеческое достоинство. Вы тоже свято верите, что чувство неловкости возникает у вас не по вашей воле, а по воле окружающих? Вам на каждом шагу препятствуют неблагоприятные обстоятельства или всемогущие личности, сковывающие вас по рукам и ногам? Отсюда родом ваше состояние скованности?
   Не спешите с выводами! Повнимательнее рассмотрите реальную картину вещей. Не исключена возможность, что сквозь пелену мистических фантазий вы видите исключительно плоды своего буйного воображения. Не думайте, что суеверия являются вашим уникальным изобретением! Ваше состояние не является исключительным. Не только вы идете у предрассудков на поводу! Все "фиолетово-застенчивые" проникаются особым доверием к фантомам и призракам и особым недоверием к реальным людям... Среди живых людей не только вам, но и всем застенчивым повсюду мерещатся крайне нелицеприятные призраки - отголоски их собственных фантазий!
  
   7. "Коричневая" застенчивость - озабоченность своими явными и мнимыми изъянами
   Этот тип застенчивости связан с комплексом неполноценности, проявляющимся в преувеличивании личностных "изъянов" и "дефектов" внешности. "Коричневая" застенчивость сопровождается не прекращающимся внутренним монологом приблизительно следующего содержания: "Как стыдно! Все смотрят на меня с осуждением!" Или: "Все видят мое несовершенство! Все смеются над моей неловкостью!" От общественного осуждения такие застенчивые прячутся под покровами глобального недоверия к проявлениям доброжелательности по отношению к себе. Накрывшись с головой своим "коричневым балдахином", они поспешно убегают от знаков внимания, считая комплименты насмешкой, а слова поощрения не чем иным, как откровенным вызовом.
   Откуда такая неадекватность? Вместо того, чтобы прислушиваться к нюансам взаимоотношений, такие застенчивые прислушиваются к нюансам своей неловкости... При этом они уверены, что окружающие пренебрегают ими из-за "ужасных изъянов".
   Однако все обстоит иначе! Посудите сами. Как окружающие посмотрят на чудака, который в ответ на просьбу одолжить телефонный жетон начинает судорожно ощупывать свои карманы, а затем восклицает с дрожью в голосе: "Боже, какой же я худой!" Или же как ужаленный отскакивает от собеседника с криком: "Оставьте меня в покое! Что вам всем от меня надо!?"
  
   8. Застенчивость "зеленого цвета" - озабоченность своим неустойчивым положением
   Создание атмосферы личного превосходства является самым излюбленным, хотя и не единственным "коньком" "зелено-застенчивых". К нему можно без колебания добавить их сверхусердие, сверхответственность и прочие признаки крайней озабоченности идеей совершенства личности, начинающиеся приставкой "сверх". Вы оседлаете самого лукавого, лишь бы достичь своей цели! Какой именно? Казаться в глазах других значительнее всех, авторитетнее всех, умнее всех, правильнее всех, лучше всех во всех отношениях! Пыл любого, кто вознамерится блеснуть своей эрудицией, отвлечь внимание на себя, вы остудите своим уничтожающим взглядом. Не в меру разошедшегося смельчака, осмелившегося вставить свое словечко в ваш многочасовой монолог, вы приструните едким комментарием о современных непристойных нравах.
   Особое негодование вызывают у вас те, кто, не стыдясь публики, красочно расписывает свои личные достоинства. Возмущаясь подобным бахвальством, вы просто зеленеете от возмущения. "Как же так?! Кто-то другой оказался на коне?! Осмелился меня обскакать?! Отобрал славу, причитающуюся мне?!" Ох, и тяжела же ноша "зеленой" застенчивости!
   Вам не приходила в голову мысль, что проще признать за собой право на естественное для каждого человека несовершенство, нежели зеленеть от зависти? Сбросив с глаз долой пелену зависти, вы могли бы явственно увидеть, что от наличия чужих достоинств ваши личные отнюдь не падают в цене. Глядишь, тогда отпала бы надобность во всевозможных "сверх"...
  
   9. "Серая" застенчивость - озабоченность отсутствием навыков комфортного общения
   Как известно, унылый серый цвет является прерогативой Серой Мышки, предпочитающей оставаться в тени своих партнеров, стремящейся вести себя тише воды, ниже травы. Мышкам кажется, что их присутствие обременительно, мысли глупы, поступки несвоевременны, предложенные темы неинтересны. Испытывая панический страх перед публичным вниманием, серенькие особы предпочитают как можно быстрее... затеряться в толпе.
   Вы тоже предпочитаете оставить свое мнение при себе и без особой надобности не подавать свой голос? В случае крайней необходимости, вы говорите еле слышным шепотком, а оказавшись в публичном месте, беспокойно озираетесь по сторонам в поисках скромного уголочка, надежного укрытия от любопытных взглядов в свою сторону? На всякий случай! Самое большее, на что вы способны решиться в поддержании общения, - это напустить на себя вид равнодушного слушателя, которому якобы скучно рассуждать о давным-давно известных истинах...
  
  
   Застенчивость как вредная привычка
  
   Нелли: Можно ли застенчивость сравнить с вредной привычкой?
  
   Алена: В психологическом смысле застенчивость является одной из разновидностей вредных привычек. Точно так же, как стремясь скрыть свое смущение в процессе общения, одни тянутся к сигарете, другие по привычке стараются задеть собеседников язвительными замечаниями, начинают сквернословить или злиться на себя, а заодно и на окружающих. Третьи же привычно играют роль Серых Мышек и прячутся от внимания.
  
   Ольга: Вредные привычки чреваты нарушением здоровья. Какими последствиями чревата привычка прятать свое смущение под невыгодными "защитными масками"?
  
   Алена: Потерей как самоуважения, так и уважения со стороны других! Что еще может быть более нежелательным в общении, вредным как для собеседников, так и для самого застенчивого человека?
  
   Зоя: Почему так происходит9
  
   Алена: Того, кто отказывается появиться на сцене общения в своем истинном обличье, застенчивость насильно вынуждает показываться на публике в весьма невыгодном свете...
  
   Анна: Это уж точно! Мой босс вместо слов приветствия с порога начинает "наводить порядок", точнее, озадачивать всех, критиковать и придираться к мелочам: "Что здесь творится! Никто не занимается своим делом! Почему вы несделали то?.. Почему не выполнили это?.." Может быть, у него тоже "синяя" застенчивость? Босс как специалист просто уникум, но общение с ним становится настоящим испытанием! Все сотрудники над ним смеются за его самодурство. Конечно, за его спиной...
  
   Алена: Скорее всего, так оно и есть. Похоже, твой босс страдает "синей" застенчивостью и имеет дурную привычку придирчивостью скрывать свое замешательство. Из-за отсутствия навыков позитивного самовыражения доброжелательное приветствие приобретает такие карикатурные формы, как "неуместные замечания с порога", "дурное настроение с утра" и так далее.
  
  
   Озабоченность мнимыми и явными изъянами
  
   Даша: Раньше, когда на танцах меня никто не приглашал, я начинала искать в себе дефекты, думала: "Со мной явно что-то не в порядке! Я никому не нравлюсь! Наверное, все дело в моей непривлекательной внешности!" Какая это застенчивость?
  
   Алена: Как ты сама считаешь?
  
   Даша: "Коричневая", связанная с озабоченностью своими мнимым изъянами.
  
   Алена: Верно!
  
   Рита: Как "коричневая" застенчивость мешала Даше в общении?
  
   Алена: У Даши собственное неприятие своей внешности проявляется в первую очередь в негативных мыслях: "Я некрасивая, поэтому на меня все смотрят с осуждением! То, что ко мне никто не подходит на танцах, является тому доказательством!" В действительности дело обстоит совершенно иначе!
  
   Ольга: Что значит "дело обстоит иначе"?
  
   Алена: Даша путает причины и следствия! От страха и ожидания недоброжелательности, подвоха со стороны окружающих у Даши было настолько испуганное выражение лица, что молодые люди просто опасались к ней подходить... К тому же страх и агрессия мало отличаются по своим внешним проявлениям. Страх и агрессивный настрой легко перепутать между собой!
  
   Даша: Как это понять?
  
   Алена: Застенчивость ничего не стоит принять за высокомерие, заносчивость, агрессивный настрой, безразличие к собеседнику и так далее.
  
   Антонина: Я даже не думала, что затруднения, сложности в общении могут быть связаны с неадекватной самооценкой. Может быть, я, как и Даша, невольно отталкиваю от себя собеседников своей застенчивостью? Я испытываю огромное напряжение в ситуации знакомства, в общении с боссом. Особенно чувствую себя потерянной в общении с мужчинами. Меня вполне можно назвать хронически застенчивой. Конечно же, напряженность отражается и на моей внешности. Стоит только на минутку представить себя со стороны!
  
  
   Схема возникновения хронического напряжения
  
   Рита: Как возникает хроническое напряжение?
  
   Алена: Напряжение возникает не только вследствие наших неадекватных реакций на отношение к нам, то есть стрессов, но и в результате искаженной интерпретации происходящих с нами событий.
  
   Путь развития хронического напряжения образно можно представить так:
  
   6. Хроническое напряжение. 5. Ожидание отвержения. 4. Неадекватное поведение. 3. Психологическая защита. 2. Физиологические защитные реакции. 1. Негативный прошлый опыт.
  
   Наше воображение, управляемое установкой по отношению к окружающим, может изобразить собеседников либо неприятными, либо благожелательными. В этом и кроется секрет нашей установки на мир - отношение к нему как к враждебному или доброжелательному. Негативная установка к окружающим способствует возникновению дополнительного напряжения в ситуации общения, позитивная - комфортному общению.
  
   Антонина: Каким образом негативная установка к окружающим ведет к возникновению напряжения?
  
   Алена: Органы чувств можно образно назвать антеннами, с помощью которых наш организм "считывает" информацию из внешнего мира. Если внешний сигнал, к примеру, появление в поле зрения интересного молодого человека, для тебя значим, то информация об этом событии немедленно передается в центральную нервную систему. Нервная система управляет состоянием внутренних органов, регулирует наше поведение. Но интерпретацию событий производит наше сознание!
  
   Антонина: Что имеется в виду?
  
   Алена: Наше сознание дает оценку событий. Иначе говоря, от нашей установки зависит, воспримем ли мы ситуацию в качестве благоприятной или неблагоприятной для себя. Мозг обязательно реагирует не только на положительные, но и на все неблагоприятные сигналы. Если мы создаем в своем воображении такую картину: "Сейчас ко мне подойдет крайне неприятный молодой человек! Он опасен для меня!" Или же: "Сейчас придет босс и снова устроит всем разнос!" - то в организме тут же начинают происходить изменения, подготавливающие нас к реакции защиты.
   Такая "подготовка к защите" проявляется в физиологических реакциях - лицо краснеет или бледнеет, дыхание учащается, сердце начинает бешено биться или, наоборот, замирает, ноги подкашиваются, голос пропадает и так далее. Дальнейшее поведение будет зависеть от того, какого "цвета" застенчивостью вы страдаете.
  
   Ольга: Я в такой ситуации невольно могу нагрубить. Сказать что-нибудь отталкивающее.
  
   Антонина: Чем больше я заинтересована молодым человеком, тем усиленнее стараюсь спрятать свои чувства... Стараюсь не подать вида в своей заинтересованности знакомством. Обычно мое смущение оборачивается высокомерием...
  
   Алена: Так стоит ли удивляться, что окружающие "считывают" подобную высокомерную реакцию защиты в качестве сигналов недоброжелательности, отсутствия желания вступать в общение?
  
   Антонина: Застенчивость, действительно, является "хамелеоном". Быть застенчивой явно не выгодно!
  
  
   Цвета застенчивости
  
   Нелли: Моя застенчивость имеет несколько оттенков. Возможно ли такое?
  
   Алена: Вполне! В каждой ситуации застенчивость может проявляться по-разному.
  
   Нелли: У моей застенчивости "красный цвет" вместе с "белым" и "синим". Странное сочетание! Моя растерянность иногда проявляется в виде смутного чувства физического дискомфорта, в виде оцепенения, иногда в виде недовольства своим поведением, иногда - придирчивости к другим. Мне сложно понять, что больше вызывает у меня напряжение - красная краска на моем лице или чувство жгучего стыда за свою растерянность...
   Я пытаюсь усилием воли контролировать себя, но от этого напряжение только еще больше нарастает... Я сама себя не понимаю, возможно, поэтому и становлюсь нетерпимой к другим?
  
   Алена: Любое смутное чувство поддается анализу. Для начала определим, что именно вызывает затруднение - физиологическая реакция организма, психологическая установка или социальное ожидание. Определив специфический характер проявления застенчивости, мы получаем более четкую картину своего затруднения.
   Итак, приступим к анализу симптомов застенчивости.
  
   Физиологические симптомы застенчивости проявляются в виде...
  
   ... физиологических реакций типа покраснения, потливости, расстройства желудка,
   ... беспокойства в виде непроизвольных движений,
   ... усиленного сердцебиения,
   ... затрудненного дыхания,
   ... нарастающего напряжения во всем теле.
  
   В то время, как психологические симптомы застенчивости проявляются в виде...
  
   ... жгучего стыда,
   ... мыслей о своей неполноценности,
   ... чувства вины,
   ... раздражения.
  
   Социальные симптомы застенчивости проявляются в виде...
  
   ... негативного настроя на процесс общения,
   ... ожидания возникновения дискомфортного состояния,
   ... выбора неадекватной роли в общении,
   ... ожидания инициативы со стороны других,
   ... приписывания собеседнику недобрых намерений,
   ... ожидание отвержения,
   ... ожидание от себя повторения ошибок, неловкости.
  
   Зоя: Каким образом различение симптомов застенчивости может нам помочь справиться с напряжением в общении?
  
   Алена: Когда знаешь, что именно стоит на пути к комфорту, то легче эту помеху устранить, не так ли? Для анализа наиболее часто встречающихся признаков воспользуйтесь приведенной ниже шкалой физиологических, психологических и социальных симптомов проявления застенчивости.
  
   Затем проставьте рядом с каждой реакцией балл, соответствующий вашему характерному состоянию:
  
   Физиологические симптомы застенчивости: реакция покраснения -
   "лицо бросило в жар"
   реакция "кровь отхлынула от лица"
   физиологическая реакция
   в виде потливости
   расстройство желудка
   усиленное сердцебиение
   затрудненное дыхание
   нарастающее напряжение во всем теле
  
   Психологические симптомы застенчивости:
   чувство стыда
   мысли о своей неполноценности
   жгучее чувство вины
   нарастающий гнев
  
   Социальные симптомы застенчивости:
   негативный настрой на процесс общения
   ожидание возникновения дискомфортного состояния
   выбор неадекватной роли в общении
   ожидание инициативы со стороны других
   приписывание собеседнику недобрых намерений
   ожидание от других отвержения
   ожидание от себя повторения ошибок, неловкости
  
   Вредные привычки, непроизвольные симптомы застенчивости:
   беспокойство в виде непроизвольных движений, звуков
   смущение в виде косноязычия
   отталкивающее выражение лица
   невольное отстранение от партнера
   неконтролируемые эмоции
   излишняя болтливость
   придирчивость
   отсутствие инициативы в общении
   агрессивная реакция защиты
  
   Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждого неприятного состояния, вы получаете профиль своих явных затруднений. Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке 10 баллов, показывают специфику состояния застенчивости в вашем конкретном случае.
  
  
   Как совладать с застенчивостью?
  
   Антонина: Как я могу одновременно регулировать психофизиологическую, психологическую, социальную реакцию, да еще следить за своими вредными привычками?
  
   Алена: Пересмотрев свое отношение к характерным реакциям, сопровождающим застенчивость. Для этого необходимо, прежде всего, понять природу различных проявлений застенчивости:
   Физиологические симптомы застенчивости связаны с особенностью функционирования нервной системы человека. Здесь мы ничего не можем поделать. Но! От нас зависит восприятие этой физиологической реакции либо в качестве "стимула" к началу общения, либо в качестве "помехи" на пути к общению.
   Социальные симптомы застенчивости связаны со сформировавшимся негативным опытом взаимоотношений. Застенчивыми, иными словами, подавляющими свои искренние чувства, нас может сделать окружение - насмешливые друзья, слишком требовательные родители, вырабатывающие у нас с детства привычку осторожно озираться, прежде чем высказать свое мнение, открыто выразить свои чувства, искренне выразить себя. Изменить прошлое не в нашей власти. Однако мы вполне способны пересмотреть свой опыт общения и избавиться от устаревших представлений о взаимоотношениях - это в силах каждого! Мы также имеем возможность расширить, изменить привычный круг общения.
   Психологические симптомы застенчивости связаны с нашими индивидуальными особенностями, в частности, с состоянием самооценки. Как мы уже говорили, самоотношение вполне поддается пересмотру, самооценка также не остается в неизменном виде. Самооценка изменяется! Позитивное отношение к себе вполне можно сформировать!
   Вредные привычки как симптомы укоренившегося защитного поведения в ситуации общения также легко сменить на желательные навыки комфортного общения. Каждому человеку под силу обучиться ритуалам приятного общения.
  
   Антонина: Получается, что застенчивость мы придумываем себе сами?
  
   Алена: Ни да, ни нет. Сложности в процессе общения возникают у всех! Однако одни стремятся свои проблемы разрешать благодаря развитию навыков комфортного общения, другие же - возводят свои проблемы в культ. Разница между застенчивыми и компетентными собеседниками состоит именно в этом!
   Легкомысленное отношение к своим затруднениям во взаимоотношениях с другими, отрицание проблем или их культивирование ведет к усугублению обременяющих общение симптомов застенчивости. В то время как анализ затруднений способствует избавлению от сложных последствий не только застенчивости, чувства смущения, но также и более серьезных неудач во взаимоотношениях с другими.
   Самое легкомысленное отношение к затруднениям в общении - это их отрицание! Отрицаемые затруднения во взаимоотношениях легко приводят к весьма плачевным последствиям. Мы часто говорим о "тяжелой женской доле", но мало задумываемся о том, что женскую долю делает таковой. Возможно, сейчас самое время с этим разобраться. Итак, женская доля или женское счастье? Что конкретно этот выбор предопределяет?
  
  
   ^TГЛАВА 15 - ЖЕНСКАЯ ДОЛЯ ИЛИ ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ?^U
  
   Природа сказала женщине: "Будь прекрасной, если можешь, Мудрой, если хочешь, Но благоразумной ты должна быть непременно!"
  
   Пьер Бомарше
  
   Итак, неловкость в сложных ситуациях общения - явление вполне поддающееся коррекции. Из застенчивости вырастают подобно тому, как ребенок вырастает из своей детской одежды, которая стала ему мала. Разница лишь в том, что от своих детских установок без их осознания не избавиться!
   Детское отношение к себе и другим неадекватно взрослой жизни и поэтому ведет ко множеству разочарований, конфликтов, недоразумений и личных катастроф. Короче говоря, ко всем тем неприятностям, которые мы называем "тяжелой женской долей". Неадекватные во взрослой жизни установки самовосприятия и восприятия, обусловленные прошлым опытом, проявляются в различных формах защитного поведения.
  
  
   Далеко идущие последствия неадекватности
  
   Даша: Отчего возникает ощущение неадекватности? Я все время думаю: "Что со мной не так?"
  
   Алена: Ощущение своей неадекватности связано с формированием комплекса защитных реакций. Болезненная реакция на свою неловкость, свою "неправильность" может стать менее выраженной, утихнуть. Но ее причины по-прежнему остаются в сфере Внесознательного. Комплексы придают нашим поступкам весьма карикатурный вид. В редакции газет и журналов часто приходят довольно любопытные письма с просьбами помочь избавиться от застенчивости и неловкости. Все эти письма примерно следующего содержания:
  
   Меня зовут Светлана. Мне 15 лет. Мне никак не удается встретить настоящего парня, который бы меня понял и полюбил. Я встречалась с несколькими молодыми людьми, но наше знакомство быстро прекращалось. Я боялась признаться в том, что не умею целоваться и как положено обниматься.
   Сама я красивая, с хорошей фигурой, умею привлекательно одеваться. По моему внешнему виду даже не скажешь, что мне всего лишь 15 лет и что я ничего не понимаю в сексе. Даже наоборот, с первого взгляда кажется, что я все знаю и уже все испытала, так как очень вульгарно выгляжу, особенно когда сильно накрашусь. Поэтому парни считают, что мне лет 18-19, и иногда даже принимают за девицу легкого поведения.
   Однако после того, как я познакомлюсь с молодым человеком и дело доходит до объятий и поцелуев, очень теряюсь и ухожу. В таких ситуациях чувствую себя в полной растерянности. Почему я ухожу? Сказать парню, что ничего не умею, мне стыдно. Да и вообще, некоторые смеются надо мной, когда я говорю, что ничего не понимаю в сексе. Вы же знаете, какие сейчас парни пошли.
   Вот поэтому вас очень прошу от всех таких же девчонок, как и я, чтобы вы нам, глупеньким, ничего не понимающим в "этом деле", помогли. Расскажите подробно, как вести себя с парнем, который пригласил тебя к себе домой. Как с ним целоваться, обниматься. Расскажите, пожалуйста, подробнее о поцелуях - куда девать губы, зубы... Я просто цепенею от страха перед поцелуями...
  
   С уважением. Светлана.
  
   Рита: Только ли представители женского пола выглядят столь карикатурно?

   Алена: Было бы ошибкой считать, что только женщины приходят в замешательство от своей неспособности налаживать взаимоотношения с окружающими. Не только юные женщины, но и мужчины страдают от своего смущения ничуть не меньше. Вот мужское письмо, удивительно похожее на письмо Светланы:
  
   "Мне уже 21 год, но я никак не найду подходящей девушки. Надоело быть одному, я очень хочу с кем-нибудь познакомиться. Но мне очень стыдно первому подойти к понравившейся девушке и заговорить с ней. Ведь я еще ни разу не целовался. Конечно, это смешно, но я ничего не могу с собой поделать! Я боюсь даже подойти близко к женщине. Мечтаю, что когда-нибудь найдется добрая девушка. Вдруг и вправду, как в сказке, это сбудется? Но это только мечта. Может, поможете своим советом?
   Извините за такое сумбурное письмо. Мне довольно трудно выражать свои чувства.
  
   Геннадий".
  
  
   Женская самоидентификация
  
   Алена: В различные периоды жизни и у разных людей застенчивость может проявляться по-разному, но заметнее и острее всего она проявляется в подростковом возрасте.
  
   Юлия: Кто более застенчив - девушки или юноши? Мне всегда казалось, что только я смущаюсь. Следов смущения у ребят не замечала.
  
   Алена: Более застенчивыми в подростковый период оказываются девушки. Именно в этот переходный период происходят самые существенные изменения во внешности. Многие девушки воспринимают физиологические изменения в теле в качестве "постыдных", "нежелательных", "искажающих привлекательность". Процесс женской самоидентификации на этом этапе оказывает огромное влияние на самооценку молодой женщины. Именно в этот переходный период формируется либо адекватный женский имидж, либо появляются на свет искаженные женские образы, уже известные нам Простушки, Вульгарные Особы, Душечки и Пацанки...
  
   Ольга: Почему именно в этом возрасте появляются на свет эти непривлекательные женские образы?
  
   Алена: В подростковом возрасте у девушек увеличивается потребность быть популярными благодаря своей женской привлекательности, но у них еще нет четкого представления о том, что именно делает женский образ столь притягательным, в чем именно заключается суть роли Настоящей женщины. Они не знают, в чем заключен секрет приятной собеседницы. Зачастую девушки не разграничивают сексуальную притягательность и внешнюю привлекательность. Опрометчиво путают роль сексуально доступной особы с ролью приятной собеседницы.
  
  
   Мужская самоидентификация
   Юлия: Что можно сказать о молодых людях мужского пола?
  
   Алена: Молодые мужчины оказываются в растерянности на пороге взрослости и страдают от своей застенчивости фактически в той же степени, что и женщины. Исследования Филиппа Зимбардо показывают, что среди студентов университетов застенчивых юношей даже несколько больше, чем девушек. В зависимости от культурных различий, соотношение может меняться в ту или иную сторону.
  
   Галина: Чего опасаются в общении мужчины? В отличие от женской инициативы в общении, знакомстве, мужская инициатива поощрялась всегда, во все времена!
  
   Алена: В растерянности юношей также, как и у девушек, отражается их страх оказаться несостоятельными в своей взрослой роли. Юноши точно так же, как и девушки, боятся оказаться "не на высоте". Подростки мужского пола тоже имеют весьма отдаленное представление о роли Настоящего мужчины. Состоятельность, компетентность в общении молодые мужчины так же легкомысленно, как и девушки, зачастую путают с компетентностью в сексе.
  
   Нелли: Как разобраться в своей адекватности и неадекватности?
  
   Алена: Обучаясь различать разные уровни общения, осваивая весь репертуар человеческих взаимоотношений. Репертуар взаимоотношений между полами отнюдь не ограничивается сексуальными отношениями. И уж точно, с освоения сексуальных взаимоотношений не начинается.
   Что объединяет авторов этих писем? В чем причина их затруднений? В неумении "целоваться и обниматься", в "незнании сексуальной техники", в "отсутствии опыта интимных отношений"? В том, что "пошли такие парни" или "не встречается добрая девушка"? Скорее всего, проблема кроется в другом - в путанице уровней взаимоотношений. Так часто происходит, когда причина и следствие меняются местами, а реальный источник затруднений выпадает из поля зрения. Не только подростки, авторы писем - Светлана и Геннадий, но и многие взрослые люди умудряются путать уровни взаимоотношений. От невинного знакомства до сексуальных взаимоотношений - огромное расстояние. Тем более, что близкие отношения могут не носить сексуального характера. Совсем не обязательно взаимоотношения между полами строятся на сексе.
  
  
   Биологические и социальные роли
  
   Зоя: Секс всегда предполагается...
  
   Алена: Это далеко не так! Сексуальные роли не исчерпывают даже сотой доли взаимоотношений между полами. Однако мы сплошь и рядом наблюдаем отождествление сексуальных ролей с ролями в обыденном, не подразумевающем секс, общении. Повседневное общение - дружеское, профессиональное - не имеют с сексом ничего общего! Когда мы легкомысленно сводим широчайший репертуар человеческих взаимоотношений к биологически узкому, предопределенному репертуару взаимоотношения полов, то невольно оказываемся в весьма затруднительных ситуациях. Путаница биологических и социальных ролей ведет не только к неадекватному общению, но и к неадекватности жизни в целом!
  
   Рита: Как эта путаница проявляется в жизни?
  
   Алена: Женщины, оказавшиеся в плену ложного представления о взаимоотношениях полов, в прямом смысле слова впадают в ступор от мимолетного взгляда мужчин, вздрагивают от невинного комплимента и судорожно начинают думать: "Что ему от меня надо? Я не хочу иметь с этим мужчиной никаких сексуальных отношений". Или же поступают еще более легкомысленно - сводят любую форму общения к сексу, относятся к интимным отношениям так, словно секс является одной из разновидностей рукопожатия...
  
   Антонина: Как ведут себя мужчины, попавшие под влияние стереотипного представления о взаимоотношениях полов?
  
   Алена: Мужчины, попавшие во власть ложных стереотипов, "лезут из кожи вон", доказывая: "Я настоящий мужчина, поэтому должен правдами и неправдами закончить любые отношения с женщинами постельной сценой. Чтобы ни в коем случае не подумали, что я - не "Настоящий мужчина"!" Такие мужчины доказывают, что поведение "истинного мужчины" обусловлено биологическими законами. Они наивно полагают, что психологическая роль, образ Настоящего Мужчины и биологическая роль "особи мужского пола", то есть "самца", являются синонимами.
   К сожалению, предрассудки занимают почетное место в установках на взаимоотношения между полами. Путаница в ролевых представлениях является реальным препятствием к установлению оптимальных взаимоотношений между мужчинами и женщинами в современном обществе. Запутавшись в уровнях отношений, легко подменить цель налаживания общения и поиска достойного уважения партнера целью достижения сексуальных отношений.
  
   Ольга: Что происходит в этом случае?
  
   Алена: В этом случае цель поиска "хорошей девушки" приобретает вид поиска "девушки, легко доступной в сексуальном отношении", а поиск "хорошего парня" оборачивается поиском "того, кто научит целоваться и обниматься как следует", того, "кто научит взрослой жизни". Применительно к интимным отношениям, эти стереотипы могут иметь далеко идущие неприятные последствия. Риск так и не встретить "хорошую девчонку" - у юношей. Нежелательную беременность, сопровождающуюся нервным потрясением, - у девушек. Глубокое разочарование в любви, друг в друге и ... нередко венерические заболевания у обоих.
  
  
   Разочарования в любви
  
   Удовольствие может основываться на иллюзии, но счастье покоится только на реальности.
  
   Никола Шамфор
  
   Совместно с сексологом Ольгой Лосевой и психологом Александром Либиным мы исследовали причины, по которым девушки в возрасте от 14 до 18 лет вступали в интимные отношения. В поле нашего внимания попали и девушки, которые по тем или иным обстоятельствам проходили лечение в кожно-венерологическом диспансере.
  
   Галина: Почему изучалось поведение девушек именно этого возраста?
  
   Алена: Мы остановились на изучении подростков, поскольку в переходном возрасте происходят наибольшие изменения: Биологические, а именно - стремительное изменение внешности, появление незнакомых физиологических ощущений. Психологические - в виде обостренной чувствительности в отношениях с другими, эмоциональной неустойчивости, повышенного внимания к своим реальным и мнимым недостаткам, стремления к самоопределению, потребности в освоении нового. Социальные изменения связаны с неопределенным статусом подростков. Недаром этот возраст получил название "переходного". Юноши и девушки оказываются в промежуточном положении между детством и взрослостью. Будучи "уже не детьми", но "еще не взрослыми", подростки чувствуют себя крайне неуверенно во взрослом мире. Мир детства подростков уже не удовлетворяет, а мир взрослых пока еще недоступен, непонятен.
  
   Анна: Что показали результаты исследования девушек, оказавшихся в диспансере, и девушек из контрольной группы?
  
   Алена: Исследования показали, что среди заболевших девушек почти в три раза больше тех, кто в раннем возрасте имел слабую эмоциональную связь с матерью. Отцы принимали эмоциональное участие в воспитании дочерей лишь в одной четверти случаев в обеих группах девушек.
   Ни для кого не является секретом, что родители стремятся быть в глазах детей авторитетами, стремятся стать для них образцом для подражания. Тем не менее результаты опроса показали, что роль родителей как положительной модели взаимоотношений между мужчинами и женщинами для девушек обеих групп оказалась крайне низкой. Менее четверти опрошенных считали отношения родителей друг к другу или к другим членам семьи положительным примером для подражания. Ожидания родителей - быть для детей образцом для подражания - явно потерпели фиаско!
  
  
   Отношение к сексу
  
   Юлия: Как девушки обеих групп относились к сексу?
  
   Алена: Большинство опрошенных считают половую жизнь с любимым человеком до брака вполне нормальным явлением. Возраст от 15 до 18 лет был назван в качестве периода начала сексуальных отношений. Особенности сексуального поведения заболевших девушек заключаются в более раннем начале половой жизни. Большинство из них вступили в интимные отношения в возрасте до 16 лет. Первым партнером у них нередко был малознакомый человек. Среди обстоятельств первой близости значительно чаще отмечены случаи насилия и алкогольного опьянения. В этой группе число половых партнеров оказалось намного выше. В то же время их сверстницы отмечали, что первым половым партнером был чаще всего жених, любимый или друг.
  
   Рита: Как сами девушки отзываются о случаях нежелательной беременности или нежелательной сексуальной связи?
  
   Алена: Все девушки указывали на случаи сексуальных связей, беременности и венерических заболеваний в школе. Интересно отметить, что в то время как большинство сверстников относились к беременной или заболевшей с сочувствием или, по крайней мере, безразлично, то подавляющее большинство учителей относилось к ним с презрением и возмущением. Для попавшего в беду подростка исключалась возможность получить квалифицированный совет, реальную помощь. Девушки были лишены элементарного понимания со стороны взрослых. Можно себе только представить, какой огромный груз отрицательных эмоций приходится нести на себе юной матери! Сколько негативных переживаний испытывает девушка, заразившаяся тем или иным венерическим заболеванием!
  
   Антонина: Как девушки отзываются о браке и супружеской верности?
  
   Алена: Три четверти девушек ориентированы на брак, причем верность в браке они считают обязательным условием его сохранения. Около сорока процентов опрошенных считают, что тот, кто до брака легко изменяет своему партнеру, не может быть верным мужем или верной женой. В то же время большинство девушек выразили свою готовность простить неверность мужа, если таковая случится.
   На родительство ориентированы все девушки, за редким исключением. Причем большая часть опрошенных предпочли бы родить сразу, если бы оказались перед выбором: "Родить ребенка сейчас или никогда?" Только пятнадцать процентов девушек хотели бы воспитывать своих будущих детей так же, как их воспитывали родители. Большинство хотели бы предоставлять своим будущим детям больше самостоятельности и учить доброте во взаимоотношениях. Наиболее важными моментами семейной жизни девушки считают поддержание душевного равновесия каждого члена семьи, освобождение от стрессов, получение эмоциональной поддержки и выражение таковой.
  
  
   Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта
  
   Социальный статус девушек в обеих группах и их ценностные ориентации не представляют собой какой-то явной противоположности.
   Галина: В чем же проявились различия?
  
   Алена: Различия обнаружились в их психологических особенностях. Девушки с неудачным опытом сексуальной близости имеют заниженную самооценку, обладают более низким саморуководством, не умеют выражать свои эмоции адекватным образом. Они с большей критичностью относятся к себе, озабочены своими недостатками. Испытывая потребность, как и их сверстницы, в общении со взрослыми, они охотнее общаются с "чужими" взрослыми, чем с родными и близкими. Не находя у последних поддержки, эмоционального тепла, они легко вступают в интимные отношения с целью "ощутить себя нужной и желанной". Таким образом, своей сексуальной доступностью девушки стремятся компенсировать недостающее тепло в отношениях с близкими.
  
   Ольга: Есть ли еще какое различие?
  
   Алена: Кроме того, этих девушек отличают следующие личностные особенности: слишком доверительное отношение к информации, полученной от других людей, особенно тех, которых они считают для себя авторитетами; эта группа оказалась невероятно зависимой от мнения со стороны; тенденция соглашаться на не устраивающую их роль ради сохранения отношений; готовность пойти на многие жертвы ради того, чтобы избежать напряженности в близких отношениях.
  
   Ирина: Как это понять?
  
   Алена: Девушки легко уступают настоятельным требованиям партнера, подчиняются его воле, только бы не вызвать его неодобрения, возмущения, гнева и прочих негативных эмоций. Сказать сексуальному партнеру "нет" оказалось для них самой большой психологической проблемой.
  
   Юлия: В чем проявляется зависимость девушек от мнения окружающих?
  
   Алена: Девушки болезненно переживают отвержение, не умеют принять "нет" в свой адрес. Попав в неприятную ситуацию, отличаются более идеалистичными представлениями о будущих взаимоотношениях с партнером. Они склонны считать свои проблемы результатом чужих ошибок.
   Одним словом, из-за своей нереалистичности девушки оказались не готовыми к неожиданностям, следовательно, более зависимыми от случайных обстоятельств.
  
   Ольга: Что они говорят о причине вступления в сексуальные отношения?
  
   Алена: Говоря о причине вступления в сексуальные отношения, они чаще говорят "так получилось...", "я не могла отказать...", "я уступила давлению партнера..." и так далее.
  
   Антонина: Что характерно для их сверстниц?
  
   Алена: Для их сверстниц характерно более выраженное стремление к самостоятельности в поступках и выборах. Девушки этой группы признают, что только собственные промахи мешают им достичь желаемых целей. Общественное мнение не служит для них "регулятором" поведения. Принимая важное для себя решение, они ориентируются на себя, свои желания. Они умеют сказать "нет" и отстоять свои интересы в ситуации эмоционального давления.
  
   Вера: Уметь сказать "нет" для подростков очень важно! Без развитых навыков общения подростки легко попадают в весьма щекотливые ситуации... Впрочем, взрослые тоже!
  
  
   Мотивы вступления в интимные отношения
  
   Алена: Когда мы говорим об интимной сфере, возникает вопрос о мотивах вступления в сексуальные отношения, в частности: Осознаваемы эти мотивы или нет? Истинные ли чувства ведут к созданию интимных отношений ?
   Адекватны ли поступки желаниям ?
   Не являются ли интимные отношения компенсацией каких-то иных потребностей?
  
   Галина: Даже взрослым людям разобраться в мотивах интимных отношений невероятно сложно. Что же тогда говорить о подростках...
   Алена: Это, действительно, так. В результате исследования были выявлены следующие ложные установки на сексуальные отношения и связанные с ними мотивы вступления в интимную связь, наиболее типичные для подростков: сексуальная близость воспринимается как способ познания чего-то нового, удовлетворения любознательности, в том числе и в сфере интимности; близость может выступать как средство личного самоутверждения, когда основной движущей силой является потребность проверить или доказать самой себе и окружающим свою привлекательность. Для девушек понятия "нравиться" и "удовлетворять сексуальные интересы других" - синонимы. Интимные отношения оказываются способом компенсации душевного тепла, замены недостающих или недоступных форм общения; сексуальная доступность может быть попыткой компенсировать бедность эмоциональной жизни, неадекватным способом снижения напряженности во взаимоотношениях; с помощью "новой формы общения" подростки пытаются заглушить незнакомые до сих пор новые телесные импульсы; половая близость может являться разновидностью общения, своеобразной формойвзаимодействия с другими людьми. В таком случае потребность во взаимопонимании, как говорят сами подростки, "потребность в том, чтобы тебя понимали", ошибочно отождествляется с сексуальной потребностью, секс также может служить "доступным" способом ухода от одиночества.
   Выводы напрашиваются сами собой! Подростки зачастую упускают из виду, что истинная интимность предполагает высокую степень избирательности в выборе сексуального партнера... Именно ее обычно имеют в виду, говоря о желаемых сексуальных отношениях, об истинной любви.
  
  
   Мотивы вынужденной сексуальной близости
  
   В случае вынужденной интимной близости отношения могут обернуться для девушки крайне нежелательными последствиями, а иногда и жизненной трагедией.

   Юлия: Каковы мотивы вынужденной сексуальной близости?
  
   Алена: К мотивам вынужденной сексуальной близости относятся:
  
   уступка давлению со стороны партнера,
  
   страх одиночества,
  
   замена других форм общения из-за отсутствия навыков общения,
  
   компенсация ощущения своей неадекватности,
  
   снятие напряжения в общении, заглаживание негативных эмоций,
  
   страх отвержения,
  
   стремление добиться популярности за счет секса,
  
   стремление почувствовать себя "настоящей взрослой",
  
   следование поведению знакомых, подруг.
  
   Антонина: Какие факторы, подталкивающие девушек к нежелательному сексу, оказываются самыми распространенными?
  
   Алена: Отсутствие способности отстаивать собственные интересы, следование негативному сценарию, подражание групповым "авторитетам", плохая информированность о возможных последствиях половой близости являются наиболее распространенными факторами, подталкивающими девушек к нежелательному сексу. Как показывают исследования, первая половая близость планируется лишь в редких случаях. В основном, сексуальные отношения возникают неожиданно, под влиянием давления партнера или неблагоприятной ситуации.
  
  
   Опасный рубеж между взрослостью и детством
  
   Ирина: Сексуальные отношения позволяют почувствовать себя более взрослой, уверенной в себе... Интимность является как бы рубежом между взрослой жизнью и детством!
  
   Алена: Это ложное и весьма опасное заблуждение! Но, к сожалению, весьма распространенное как среди девушек, так и юношей... Начало сексуальныхотношений далеко не всегда приносит желанное чувство взрослости, уверенности в себе.
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Нежелательная или ранняя сексуальная близость может привести к увеличению подросткового стресса, к нарастанию фрустрации. Отсутствие внимания и поддержки со стороны взрослых близких людей, возникновение непредвиденных последствий ставит девушку в крайне затруднительное положение. В этом случае говорить об уверенности в себе не приходится!
   Наоборот, многие девушки, оказавшиеся, вследствие нежелательных сексуальных отношений, перед лицом новых жизненных трудностей, говорят о своей несостоятельности, о потере самоуважения, о чувстве вины и разочарования, о глубокой душевной боли, о невыносимом чувстве одиночества... Так что иллюзии по поводу взросления без сексуальной избирательности обходятся молодым женщинам довольно дорого! Цена такого "взросления" непомерно высока!
  
   Антонина: Что влияет на стиль сексуального поведения?
  
   Алена: На формирование стиля сексуального поведения влияет множество факторов, среди которых основными являются:
   Во-первых, индивидуально-психологические особенности, включающие тип характера, жизненный опыт, сформировавшиеся стратегии совладания со сложными жизненными ситуациями. Во-вторых, телесная конституция и тип темперамента, являющиеся устойчивыми психофизиологическими свойствами, определяющими диапазон, интенсивность и другие характеристики индивидуальных сексуальных потребностей. В-третьих, стандарты и нормы, принятые в той группе, на которую девушка ориентируется как на авторитетную. В-четвертых, сложившаяся система ценностей, установок и идеалов. В-пятых, сформировавшееся представление о "типичных" взаимоотношениях между полами.
  
   Нелли: Что имеется в виду под последним пунктом?
  
   Алена: Сложившийся сценарий отношений между мужчинами и женщинами.
  
  
   Формирование сценария близких взаимоотношений
  
   Родительская семья, сложившийся в ней эмоциональный климат, отношения детей с родителями, в первую очередь с матерью, особенности взаимоотношений самих родителей друг к другу играют в формировании сценария взаимоотношений между полами огромную роль.
  
   Рита: Каким образом взаимоотношения родителей влияют на стиль сексуальных взаимоотношений самих девочек?
  
   Алена: Если между родителями существуют доверительные отношения, когда нежность и уважение друг к другу являются продолжением их любви, девушка воспринимает интимность в качестве одной из форм глубоких взаимоотношений между любящими людьми. Она понимает, что такие интимные отношения строятся прежде всего на уважении и самоуважении, на глубоких чувствах. Секс в доверительных отношениях базируется на искренней любви. Именно тема любви будет составлять суть сценария взаимооотношений между полами у подростков, взрослеющих в атмосфере родительской любви.
   Разумеется, в семье, где отношения между родителями крайне напряжены и неадекватны, интимность также становится чем-то вроде способа манипуляции, компенсации истинных взаимоотношений, искренних чувств. Здесь нет и речи о самоуважении и уважении, связанных с интимностью! Как в этом случае подростки будут относиться к сексуальной близости?
  
   Ольга: Скорее всего, также, как и родители, как к чему-то постыдному, вынужденному...
  
   Алена: Наверное, именно так все и случится! До тех пор, пока подростки действительно повзрослеют и смогут сделать собственные выводы о сексуальных взаимоотношениях, они руководствуются сценариями поведения, освоенными в детстве и юности. У них складывается довольно искаженная картина о "принятых взаимоотношениях между мужчинами и женщинами", в том числе о "принятых интимных взаимоотношениях". Руководствуясь тем или иным сценарием взаимоотношений, подростки начинают освоение взрослого мира.
  
   Нелли: Что плохого в том, что в своей жизни подростки могут опереться на чей-то жизненный опыт?
  
   Алена: Не обязательно этот сценарий будет удачным! И уж совсем не обязательно руководствоваться подростковыми представлениями о взаимоотношениях полов в течение всей своей сознательной жизни!
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Сценарий может оказаться не очень-то удачным! И уж точно, сценарий будет чужим! Воплощать в жизнь чужой сценарий довольно легкомысленно! Да и стоит ли?! Тем не менее не учитывать наличия сценария в анализе своего сегодняшнего поведения - легкомысленно вдвойне!
  
   Ирина: С чего же начинается настоящая взрослость?
  
   Алена: С пересмотра своих сценариев! С определения успешных ориентиров для саморуководства! Сложившийся ранее сексуальный сценарий является всего лишь одним из многих детских и подростковых сценариев поведения.
  
  
   Любовь, взрослость и секс - не одно и то же
  
   Нелли: Влияние существующих в общественном сознании табу на секс проявляется в нашей жизни довольно необычным способом - день и ночь "свободная любовь" по телевидению, на киноэкране, в литературе... Не мудрено растеряться! Взрослые люди сплошь и рядом оказываются в сетях любовных перипетий, запутавшись в своих отношениях. Что же тогда говорить о подростках? Они оказываются в тупике...
  
   Алена: Это действительно так! Любовные и сексуальные взаимоотношения - весьма сложное явление в человеческой жизни! Здесь легко растеряться, запутаться! В школах тема секса тоже приобрела огромную популярность. Вот письмо от четырнадцатилетней Изабель из Ярославля:
  
   Вопрос, который я хочу задать, очень важен для меня и моего друга. Я и Виталий знакомы около полугода. Отношения между нами очень хорошие, дружеские. Не скажу, что я влюблена в Виталия, просто ему симпатизирую. По-моему, и у Виталия точно такое же отношение ко мне. До недавнего времени у нас все складывалось хорошо. Мы вместе ходили в кино, вместе были в компаниях. Однако недавно Виталий предложил мне сексуальную близость. Я стала отговаривать его, приводя различные доводы, но он не хочет меня слушать. Виталий говорит: "Интимные отношения - это то, к чему девушка и юноша должны стремиться, и бояться здесь нечего".
   Теперь я не знаю, как мне поступить. Я не уверена, что стремлюсь к сексу в наших отношениях с Виталием. Но я боюсь, что наши отношения прекратятся, если откажу Виталию в интимности.
   Ответьте, пожалуйста, возможна ли близость между 14-летней девушкой и 16-летним парнем? В каком возрасте можно начинать сексуальную жизнь? Не вредны ли такие связи для обоих? Может быть, ответ послужит разумным доводом для Виталия, чтобы отложить близость до лучших времен.
   Заранее благодарна вам.
   Изабель.
  
   Галина: Секс в таком юном возрасте? По тону письма Изабель не скажешь, что она готова к интимным отношениям или желает их... Если интимные отношения между нею и Виталием возникнут, то явно под давлением страха Изабель потерять друга. Такой мотив начала половой жизни отнюдь не назовешь истинной любовью...
  
  
   Секс в отношениях влюбленных
  
   Алена: Секс естественен и важен в отношениях влюбленных! Но как быть, когда речь идет о столь юном возрасте? Каковы мотивы создания сексуальных отношений у каждого из подростков? Желателен ли секс для Изабель и Виталия? Уместен ли?
  
   Вера: Скорее всего, нет!
  
   Алена: Проанализируем ситуацию Изабель.
   Во-первых, половая близость с несовершеннолетней девушкой может оказаться не только личным делом Изабель и Виталия. Если их близкие отношения станут известны родителям Изабель, то дело может закончиться довольно плачевно... Сексуальные отношения с несовершеннолетней чреваты для Виталия судом и уголовной ответственностью. Причем предварительное взаимное согласие обоих на "взрослый секс" отнюдь не служит смягчающим обстоятельством. Виталий берет на себя ответственность за интимные сношения с лицом, не достигшим половой зрелости. Наказание - до трех лет лишения свободы...
   Во-вторых, медицина категорически против ранних сексуальных отношений. На Руси ранний брак является нетрадиционным. И дело не только в традициях! Организм жительницы наших широт в данном возрасте физиологически не готов к сексу. А беременность? Опасность ее в этом возрасте трудно переоценить. Ведь выносить иродить живого здорового ребенка в 14 лет практически не под силу. Что, если Изабель окажется беременной? Вряд ли она информирована о способах контрацепции. Для взрослой женщины выбор способа контрацепции не так уж прост! В 14 лет девочка, как правило, уже способна к деторождению, но гормональное состояние юного организма претерпевает бурное развитие, продолжается рост и формирование внутренних органов. Интимные отношения является весьма нежелательным вмешательством в этот процесс.
   В-третьих, ни физически, ни эмоционально девочка-подросток еще не может ощутить всю полноту сексуальных отношений. У нее еще не сформирована природная потребность в сексе.
  
   Ирина: Многие девушки начинают сексуальную жизнь в раннем возрасте...
  
   Алена: Но по каким причинам они вступают в сексуальные отношения? В этом возрасте девочки чаще идут на половую связь из любопытства или боязни обидеть партнера, неумения отказать, но почти никогда - по зову души. Девушки еще не понимают негативных последствий своей поспешной "взрослой жизни". Они не понимают, что неудачный сексуальный дебют может наложить негативный отпечаток на всю последующую жизнь.
  
   В-четвертых, больше всего настораживают отношения Изабель и Виталия. Оба испытывают друг к другу лишь симпатию. Между ними нет настоящего сильного чувства. О величайшем даре любви, которым является интимная близость между влюбленными, говорится обыденно, можно сказать, прагматически. Нет между этими подростками и взаимоуважения.
  
   Ольга: Из чего это видно?
  
   Алена: Виталий настаивает на своем вопреки желанию Изабель. Переживания, доводы Изабель его мало интересуют. Одним словом, в отношениях Изабель и Виталия не чувствуется глубокого эмоционального влечения.
  
   Рита: Это чувствуется по тону письма!
  
   Алена: А ведь о близких взаимоотношениях говорит девушка, для которой только-только открывается мир любви, романтики, грез...
  
  
   Пора любви, романтики и грез...
  
   Даша: Когда начинается пора любви и романтических грез? Как изменяется представление о взаимоотношениях между полами с возрастом?
  
   Алена: Наше отношение к противоположному полу по мере взросления проходит несколько стадий: Период 7-13 лет является порой детской влюбленности, платонического влечения к противоположному полу.
   Помните, как мальчишки дергали нас за косички, дразнили, подсматривали за девочками в раздевалках...
  
   Марина: Этот период в моей жизни был не очень-то интересным... Мальчишки, чтобы привлечь внимание девочек, творили всякие детские глупости, придумывали нам нелицеприятные клички, подкладывали кнопки. Меня один мальчик из класса доводил до слез своими дразнилками. Только когда мы уже были в классе десятом, он признался мне, что я ему ужасно нравилась. Можете себе такое представить?!
  
   Вера: А у меня этот период вызывает больше приятных воспоминаний! Я дружила с одним соседским мальчиком. Мы обменивались книгами, ходили друг к другу в гости. Я к нему относилась как к своей самой лучшей подружке. Мы играли с ним в куклы, готовили вместе еду. Было весело делать шалаш, разводить костер и печь картошку...
  
   Нелли: Чем характеризуется период детской влюбленности?
  
   Алена: Период платонического влечения к лицам противоположного пола характеризуется желанием понять: "Кто они - другие? Чем отличаются от нас?" В этом возрасте хочется нравиться другому полу, привлечь к себе внимание, кокетничать, вызывать у противоположного пола интерес, вместе общаться.
   Разумеется, не все могут выразить свою симпатию в адекватной форме. Многие девочки и мальчики стесняются своей заинтересованности противоположным полом. Противоречивость этого периода влюбленности оборачивается в худшем случае кличками и провокацией негативных эмоций. В лучшем случае - стремлением понять противоположный пол, любознательностью в общении. Совместные игры, общие увлечения помогают мальчикам и девочкам лучше понять друг друга. Период 14-16 лет является эротической фазой взаимоотношений подростков.
   Интерес к противоположному полу проявляется в желании быть рядом с привлекательным юношей или симпатичной девушкой, вместе проводить время, разделять общие интересы. Это весьма трепетный период влюбленности с грезами о любимом, с желанием объятий, поцелуев, тайных встреч, нежности, ласки. 16-18 лет наступает пора романтической влюбленности. У девушек стремление к романтике связано с жаждой встретить своего единственного и неповторимого Героя девичьих грез, Верного рыцаря. Фантазии о встречах с опасностями и неожиданными поворотами Судьбы, мечты о сильных чувствах. В этот период представления девушек о половой близости связаны с романтикой, мечтами о бурных страстях и вечной любви... Фазу романтической влюбленности еще называют порой пробуждения настоящих, сильных чувств. И лишь к 26-28 годам возникает пора зрелых сексуальных отношений.
  
   Рита: Почему именно этот возраст ?
  
   Алена: Как полагает сексолог А.Н. Свядощ, у многих девушек физиологические механизмы полового влечения достигают своего полного развития лишь к 26-28 годам. Только с этого возраста половое влечение остается для женщины устойчивым, претерпевая ряд незначительных изменений в течение ее жизни. Только с этого времени в представление о любви женщины включают все фазы влюбленности - и фазу первой влюбленности, и эротическую фазу, и фазу романтики, и фазу сексуального влечения.
  
  
   Путь от любви к сексу
  
   Галина: Молодые ребята интересуются сексом гораздо больше, чем девушки их возраста!
  
   Алена: Юноши переоценивают сексуальную потребность девушек, отождествляя их потребности со своими. Для юношей в 16-18 лет потребность в половой близости является более актуальной, нежели для их сверстниц.
   Путь от первой влюбленности к сексу отнюдь не прямой и далеко не близкий! Вначале платоническая стадия с тайными вздохами, пробуждением любознательности. Затем эротическая фаза с мечтами о сильном чувстве любви, романтическая фаза с первыми объяснениями в любви, страстными поцелуями. И, наконец, фаза сексуального влечения, когда рождается настоящее физическое влечение к любимому человеку. Благодаря акселерации, но еще больше вследствие отсутствия культуры и полового воспитания многие современные юноши быстро минуют первые два этапа.
  
   Даша: В чем это проявляется?
  
   Алена: Для некоторых юношей секс становится единственной возможностью самоутверждения. Чуть ли не единственным способом приобщения к миру взрослых. Девичья психология иная. Им очень важна романтика и душевное тепло. Сексуальные потребности у них формируются позднее и служат логическим продолжением глубокого эмоционального чувства к партнеру, последним слагаемым в цепи "и ...и...и...", а не "или ...или".
  
   Ирина: Что значит "или...или"?
  
   Алена: "Или секс, или никаких отношений".
  
   Юлия: Что происходит в случаях, когда девушка начинает свою взрослую биографию с секса без любви?
  
   Алена: Если происходит все наоборот и девушка начинает свою биографию с "голого секса", то есть без любви, ее может легко постичь разочарование как в интимных радостях, так и в мужчинах. Как следствие, возникает страх интимных отношений, отсутствие сексуального интереса, а также страх самих взаимоотношений с представителями противоположного пола.
   Вторая сторона страха перед близкими, доверительными отношениями проявляется в тенденции использовать секс в качестве способа манипуляции поведением мужчин. Механическая погоня за количеством партнеров и формирование опасного стереотипа: "Все мужчины хотят одного! Все мужчины одинаковы!" - как правило, являются следствием разочарования во взаимооотношениях с противоположным полом.
  
   Ирина: Чем так опасен этот стереотип?
  
   Алена: С такой установкой на взаимоотношения между мужчинами и женщинами шансов встретить настоящую любовь практически не остается!
  
   Антонина: Почему?
  
   Алена: Как можно найти близкого человека, единственного и неповторимого, если все мужчины кажутся на одно лицо - манипуляторами, обманщиками, предателями! Как можно влюбиться в мужчину, когда ожидаешь от него вероломства, а от самой любви - душевной боли, нового разочарования...
  
   Даша: Чем же является секс в отношениях между людьми?
  
   Алена: Секс является кульминацией, восклицательным знаком в любовном предложении. Крайне редко происходит наоборот! Прелюдией же к близким, доверительным отношениям, к любви и дружбе, к комфортному общению секс никак не назовешь!
  
  
   Страх отвержения и неудачный сексуальный дебют
  
   Анна: Почему Изабель не может отказаться от интимных отношений? Насколько я поняла, она не очень-то к ним стремится...
  
   Алена: Страх одиночества, страх отвержения вынуждает неуверенную в себе девушку говорить "да", когда благоразумнее всего сказать "нет". Ложные умозаключения о себе, о развитии "взрослых отношений" и отсутствие навыков общения зачастую являются причиной неудачного интимного дебюта. Часто девушка сама уговаривает себя вступить в нежелаемую интимную связь, так как боится, что ее сочтут "не полноценной", "не взрослой", "не настоящей женщиной". Отождествление женственности с сексуальной безотказностью легко приводит к тому, что женщина, в конечном итоге, оказывается в весьма щекотливом положении...
   Кристина, привлекательная девушка лет двадцати, рассказывая историю неудачного сексуального дебюта, назвала одну из причин "дебюта" - свою зависть к более популярной подруге Ларе. По словам самой Кристины, Лара является человеком оптимистичным, веселым, увлеченным своей профессией, с разносторонними интересами и талантами. Она умеет подать себя в выгодном свете, с ней легко и приятно общаться.
   Желая доказать себе, а заодно и своей более популярной подруге, что "и я пользуюсь не меньшей популярностью у мужчин", Кристина решается вступить в интимные отношения со всеми известными ей ребятами. Стала ли Кристина при этом такой же популярной, как Лара?
  
   Рита: Нет, конечно! Кристина стала лишь легко доступной для мужчин...
  
   Алена: В том-то и дело! Более того, Кристина заразилась от одного из своих приятелей венерической болезнью...
  
   Вот еще одна причина неудачного дебюта. Марина встречалась с Сергеем в течение двух лет, отношения у них были довольно близкими. Они были влюблены друг в друга и мечтали пожениться.
   Но однажды между ними произошла крупная ссора. Как говорит Марина, из-за того, что "Сергей начал флиртовать в компании с другой девушкой". Как она поступает? Начинает "мстить Сергею, назло ему флиртуя с другим парнем". Вечер заканчивается для Марины сексуальными отношениями с малознакомым юношей.
   Через некоторое время Марина и Сергей мирятся. И все, казалось бы, у них снова хорошо, если не считать одного нового обстоятельства - они оба оказались в клинике с венерическим заболеванием. Девушка заразилась во время своей "мести" Сергею. Как разовьются их дальнейшие взаимоотношения? Был ли секс с незнакомым человеком для нее желанным? Был ли ее поступок благоразумным? Как она станет относиться к мужчинам после такого случая? Как станет относиться к ней Сергей?
   Помимо таких тягостных последствий - нежелательная беременность, венерическое заболевание, - секс без любви, необдуманный секс, секс "назло" приводит лишь к душевным потрясениям, личным трагедиям и глубокому разочарованию в жизни. Кроме того, секс без любви может разрушить романтический образ отношений с мужчинами вообще, пошатнуть уверенность в себе: "Не смогла отказать! Пошла на поводу у обстоятельств! Я сама за себя не отвечаю!"
  
  
   В детстве... и теперь
  
   Юлия: Я хорошо понимаю проблему Изабель. В 14 лет я была такой же наивной и вступила в интимные отношения со своим приятелем только из-за страха, что он меня бросит. Боялась, что снова буду чувствовать себя одинокой, боялась быть покинутой...
  
   Вера: Разве рядом с тобой не было родителей, близких подруг? Почему ты так боялась одиночества? В подростковом возрасте жизнь только начинается.
  
   Юлия: Тогда я считала, что никогда в жизни не смогу больше кому-то понравиться... Евгений был старше меня на несколько лет и казался взрослым, разбирающимся в жизни, знающим "что и как". В подростковом возрасте была невероятно застенчивой, испытывала большие трудности при знакомстве. Я была отвергаемой в классе, вечно конфликтовала с кем-то. Мне казалось, что никто меня не любит... Я никому не нужна! Родители занимались своими делами, никому не было до меня дела... Я была предоставлена самой себе. А тут появляется юноша, проявляет ко мне внимание, говорит: "Ты мне нравишься!" Евгению было почти восемнадцать!
  
   Галина: Как складывались ваши взаимоотношения?
  
   Юлия: Вначале у нас были только дружеские отношения, мы ходили вместе в кино, гуляли по ночному городу... романтика! Потом стала замечать, что Евгений ко мне охладевает...
  
   Марина: Ну и что из того?
  
   Юлия: Я думала, что в этом была моя вина... Считала, что как-то "не так" себя веду. Думала: "Со мной что-то не так!" Однажды Евгений стал настаивать на сексуальной близости и грозился бросить меня, если не соглашусь... Я не могла представить себя брошенной и согласилась на секс.
  
   Анна: У тебя было желание вступить в интимные отношения?
  
   Юлия: Никакого желания вступать в интимные отношения не было! Мне больше нравились поцелуи, объятия, нежность... Более того, секс был мне отвратителен! Каждый раз сама себя уговаривала: "Ничего страшного! Подумаешь, секс не приятен! Зато сохраню любовь Евгения!" Я боялась забеременеть, боялась оказаться с каким-нибудь заболеванием. Короче, к страху быть брошенной прибавились еще и эти страхи. Ведь я была совсем не подготовленной к взрослой жизни! Была абсолютной невеждой в интимных отношениях... Спросить у подруг о сексе было стыдно. Да что в таком возрасте они сами знали? С Евгением мы вскоре все равно расстались... А отвращение к сексу у меня до сих пор не прошло...
   Сейчас у меня любимый муж, все в семье нормально, но секс остается для меня чем-то вроде обязанности. Может быть, такое отношение к интимной близости у меня сформировалось после столь неудачного дебюта?
  
  
   История Юлии, или Мама выходит замуж назло любимому
  
   Алена: Как складывались отношения в твоей семье? Расскажи нам о своем детстве и юности более подробно.
  
   Юлия: Мое детство не назовешь розовым. Я росла без отца. Когда-то мама, поссорившись со своим любимым человеком, назло вышла замуж за моего отца. Я его вообще не помню, потому что вскоре после моего рождения они разошлись. Конечно, маме было очень трудно воспитывать меня и работать. Поэтому она оставляла меня либо со своими родителями - с моими бабушкой и дедушкой, либо отдавала меня в круглосуточный детский сад. Лето я обычно проводила у бабушки с дедушкой.
  
   Нелли: Как они к тебе относились? Они тебя любили?
  
   Юлия: Бабушка и дедушка меня любили, но на свой лад. Фактически я была предоставлена самой себе...
  
   Алена: Как можно назвать стиль твоего воспитания?
  
   Юлия: Стиль моего воспитания можно назвать безнадзорным. Я чувствовала себя ужасно одиноко... Даже сейчас мне больно от тех детских воспоминаний. Видишь мир через забор детского сада и с завистью смотришь на всех, кого вечером забирают родители. Это ужасное состояние! Чувствуешь себя всеми забытой и никому не нужной...
   Те редкие дни, когда мне удавалось побыть с мамой, были самыми счастливыми в моей жизни. Помню, что когда мама надевала самое любимое мною платье - малиновое, с белыми перламутровыми пуговицами, то выглядела в моих глазах просто королевой красоты! А я шла рядом с ней, гордая и счастливая, в своем белом шелковом платьице... Мы идем в парк... я катаюсь на каруселях... ем мороженое, всякие сладости и ощущаю настоящее блаженство... Но таких дней помню мало...
   Наверное, в другие выходные ей приходилось оставлять меня одну дома. Я просыпалась от страха среди ночи под кроватью, так как залезала туда, когда оказывалась ночью одна.
   Еще помню, что приходила женщина (бывшая жена моего отчима) и устраивала маме скандалы. Эту перебранку слышали все жильцы нашего дома. Личная жизнь у моей мамы как-то не складывалась... От злости на свою горькую Судьбу она меня часто била... Как я думаю, абсолютно ни за что!
  
  
   Непопулярный ребенок
  
   Рита: Как к тебе относились сверстники? Были ли у тебя друзья, подруги?

   Юлия: В детстве я была непопулярным ребенком... Все соседи смеялись надо мной: "Ну что, Юлька, опять тебе досталось?" Когда после побоев, доставшихся мне от мамы, я выходила на улицу, все взрослые и дети видели следы побоев... Мама избивала меня так, что красные полосы долго еще оставались на теле. К тому же всем соседям были слышны мои крики: "Мамочка, прости, я больше не буду".
  
   Вера: Ты до сих пор это помнишь?
  
   Юлия: Еще как помню! Мамины разъяренные вопли: "Долго ты меня еще будешь мучить! Горе ты мое, наказание! Я из тебя всю душу выбью!" - до сих пор звучат в моих ушах... До сих пор не могу простить маме ее жестокость. Что такой маленький и беззащитный ребенок, как я, мог сделать преступного? Чем можно заслужить такие наказания, я не пойму и по сей день...
  
   Вера: Как к тебе относились другие дети?
  
   Юлия: В детских компаниях я была изгоем... Никто не хотел меня принимать. Мне приходилось как-то к ним "подлизываться". Приносить свои игрушки, отдавать разные "вкусные вещи", сладости. Когда мне кто-нибудь дарил деньги, я покупала на них конфеты для соседских детей.
  
   Антонина: А что-нибудь хорошее вспоминается о сверстниках?
  
   Юлия: Я ощущала себя счастливой, когда мы во дворе ставили детские спектакли. Мы рисовали на клочках бумаги билеты и раздавали их всем детям и взрослым. Выдавая билеты, чувствовала себя очень нужной и значимой.
   Были еще счастливые времена, когда мы ходили в летний кинотеатр рядом с наши домом. Фильмы мы смотрели все подряд... В нашем кинотеатре показывали много индийских фильмов. Они были такие красочные, с экзотическими цветами, великолепной музыкой и красивыми героинями... как в сказке. Эти фильмы до сих пор вызывают у меня приятные воспоминания. Я с ужасом думаю: "Если бы в то время шли такие же жестокие фильмы, как сейчас, с убийствами, непобедимым злом?! Где бы я искала источник добра, идеал любви?"
  
  
   Домашний ад
  
   Нелли: Неужели у тебя не осталось от детства приятных воспоминаний?
  
   Юлия: Я с детства не доверяла людям и охотнее... играла с куклами. Шила им одежду, готовила еду. Куклы были моими настоящими друзьями... Были незабываемые вечера, когда мама в хорошем настроении, что-то вяжет или шьет,а я рядом с ней мастерю платье для куклы. Это был рай! Только он длился недолго...
   С началом занятий в школе домашний рай превратился в настоящий ад! Делая домашнее задание, я любила рассаживать перед собой кукол и вместе с ними готовить уроки. Куклы были у меня слушателями. Мама же решила, что игрушки отвлекают меня от серьезных занятий и несколько раз сжигала у меня на глазах одежду кукол, делая вид, что сжигает самих кукол. Это было для меня невыносимо! У меня на глазах горели самые любимые мои друзья - старые пластмассовые куклы и видавший виды плюшевый медвежонок. Как я ее просила, как умоляла не делать этого! Было такое чувство, что огонь сжигает не мои игрушки, а меня... Это было гораздо больнее побоев и ранило глубже, чем обидные слова.
  
   Даша: Ты думаешь, мама тебя совсем не любила?
  
   Юлия: Тогда казалось, что меня никто не любит. Теперь-то я понимаю, что мама сама была несчастной и одинокой. В ее жизни было мало счастья. С детства ей пришлось много работать. Она была старшей дочерью в многодетной семье. На ней держался весь дом... Росла без детства, без любви и без ласки. Даже школу ей не удалось закончить. Думаю, поэтому она так расстраивалась, видя, что у меня не ладится с учебой в первом классе. Она заставляла меня читать вслух, но очень быстро начинала выходить из себя, раздражаться из-за моих ошибок. И снова - крики, побои, слезы...
   У меня проблемы с правильной речью так и остались. Став взрослой, я замечала за собой, что боюсь говорить громко и легко сбиваюсь с мысли, если во время разговора на меня обращают внимание. Мне все кажется, что опять меня будут ругать...
  
   Вера: Да, ты говоришь очень тихо и неразборчиво, "проглатываешь" окончания слов. У тебя слышится какой-то смешок в голосе, как будто ты сама над собой подсмеиваешься.
  
   Юлия: Наверное, чтобы этого не сделали за меня другие... Я действительно боюсь насмешек до сих пор...
  
  
   Фундамент психологического Я
  
   Алена: Тебе нравилось заниматься в школе? Появились ли новые друзья?
  
   Юлия: Со мной до школы никто не занимался, и я пошла в первый класс, не умея читать и писать. Когда первый раз учительница попросила всех написать или нарисовать, кто что умеет, я нарисовала большую букву "А" и одноэтажный домик... из спичек... На прошлом занятии я никак не могла представить, каким Домом себя ощущаю. И только сейчас поняла, что нарисованный в детстве домик и есть мой Психологический Дом. Он абсолютно беззащитный, неустойчивый... такой Домик "понарошку"...
  
   Нелли: Как дальше складывались отношения с мамой?
  
   Юлия: Только когда мама махнула на меня рукой, что для меня означало: "Оставили, наконец, меня в покое!" - к ее удивлению, моя учеба наладилась.
  
   Вскоре мама в третий раз вышла замуж, и у меня появился отчим, который не позволял меня бить. Это был защитник, о котором мечтала с детства... Я ему очень благодарна за все, что он для меня сделал, и именно его считаю родным отцом. Мне все равно, благодаря кому я появилась на свет, главное - кто реально помог мне в жизни! Да и мама стала более спокойной, чаще бывала в хорошем настроении. У нас в доме стали бывать интересные гости... мне приносили подарки, уделяли внимание.
   Однако в глубине души страх перед другими так и остался, даже когда стала взрослой. Я боюсь, что меня кто-то обидит, мне нахамят, оскорбят, обойдут вниманием... У меня явно "фиолетовая" застенчивость. Может быть, поэтому и такой ноющий голос: "Не причиняйте мне боли! Пожалейте меня!"
  
   Алена: Фундамент Психологического Я, которое мы образно представляли в виде Дома, закладывается в детском возрасте. Стиль отношений родителей к ребенку, система поощрений и наказаний накладывают огромный отпечаток на состояние самооценки взрослой женщины.
  
  
   Последствия детских наказаний
  
   Интересно узнать, каким образом родители выбирают наказание, с их точки зрения, наиболее действенное, а по мнению детей - самое несправедливое? Многие из нас после очередной нахлобучки шептали про себя: "Это нечестно!". Наблюдательные родители, нащупав ахиллесову пяту своего чада, понимают, что именно является для него особой ценностью... И тем самым овладевают эффективным методом "воспитания". Осознанно или нет такого рода воздействие - не имеет значения. Важно, что чрезмерное использование наказания, тем более несправедливого, искажает естественный стиль самовыражения ребенка. Его дальнейшее развитие происходит за счет компенсации - возникает потребность в том, что так упорно запрещалось. Став взрослыми, мы иногда совершенно по-детски опасаемся лишиться любимого удовольствия. Защищаясь от покушения на самое сокровенное, мы, как в былые времена, храним под большим секретом источник наслаждения и сдерживаем проявление радости. Вдруг кто-то этим воспользуется?
  
  
   Какое наказание родители выбирали для вас?
  
   1. Ставили в угол.
   2. Подолгу со мной не разговаривали.
   3. Применяли телесные наказания.
   4. Ограничивали свободу.
   5. Лишали любимого занятия.
   6. Долго и нудно читали нотации.
   7. Стыдили при друзьях и знакомых.
   8. Обрушивались с криками и ругательствами.
   9. Оставляли без десерта.
  
   1. Ставили в угол
   В компании друзей или во время деловой встречи вы, на всякий случай, держитесь обособленно от остальных. Большей частью молчите, чтобы случайно не навлечь на себя гнев. Как и в детстве, вы опасаетесь, что в разгар веселья прозвучит грозный родительский окрик: "Сейчас же встань в угол!".
   Больше всего на свете вы хотели бы азартно спорить, шутить, заразительно смеяться вместе со всеми. Но, согласитесь, ваше отстраненное поведение вряд ли намекает на это. Те немногие, которым удалось добиться вашего доверия, понимают, чего вы хотите. Как же быть с остальными?
  
   2. Подолгу со мной не разговаривали
   Действительно, лишить вас общения - то же самое, что выбить почву из-под ног. Беспокойные мысли и смутные предчувствия делают вашу жизнь и без того невыносимой. В трудную минуту вы, как никто другой, нуждаетесь в близком человеке, которому можно поведать обо всем.
   Вас угнетает сама перспектива остаться неуслышанным, именно в этом кроется причина вашей невыносимой болтливости. Вы с трепетом ожидаете, что вот-вот вмешаются родители: "Замолчи! Мы с тобой не хотим разговаривать!". Чтобы успеть договорить до конца, вы выпаливаете сто слов в минуту. Ваши собеседники уже свыклись с тем, что вы по десять раз повторяете одно и то же?
  
  
   3. Применяли телесные наказания
   Родители особенно не задумывались, какой метод воспитания подойдет вам лучше всего. Они вас просто пороли, нередко в целях профилактики. И, таким образом, решали сразу две проблемы - запугивали вас, а себе обеспечивали эмоциональную разрядку. Интенсивность наказания измерялась количеством родительских неудач в личной жизни или карьере. Кара, неизвестно за какие провинности, могла грянуть как гром среди ясного неба. Надо же было такому случиться, что именно вы все время попадали под горячую руку! Со своим-то буйным нравом?!
   В итоге давление росло, а предохранительные клапаны закрывались наглухо... Что и говорить, весьма взрывоопасное состояние. Ваша природная возбудимость, не находя выхода, и поныне проявляется в неожиданных всплесках неуправляемых эмоций. Это как раз та энергия, которая могла быть использована в созидательных целях. К сожалению, именно к мирной жизни вы не приучены.
  
   4. Ограничивали свободу
   Многие родители спят и видят, как их дети ходят по струнке. Для ваших же этот кошмарный сон превратился в навязчивую идею. Запрещая участвовать в играх с друзьями, они посягали на вашу свободу. "Закаляли" вашу волю уверениями: "Ты ни с чем не справишься без нашей помощи". Подрывали авторитет перед лицом сверстников, следуя за вами как тень.
   Теперь, почуяв воздух свободы, вы с опаской озираетесь по сторонам: "Не лучше ли вовремя остановиться, чтобы, как обычно, не быть схваченным за шиворот?". И все же... Оказавшись в очередной раз прижатым к стенке, в глубине души вы надеетесь на всемогущество родителей. Рассчитывать на себя вы так и не научились.
  
   5. Лишали любимого занятия
   Вы были без ума от своих увлечений, отдавались им целиком и полностью. Прекрасно зная об этом, родители в качестве наказания отбирали у вас любимые игрушки, книги, конструкторы. Короче говоря, разлучали с созданным вами миром. Такие "воспитательные" меры еще больше усилили ваш аутизм.
   Сейчас, устанавливая с окружающими непреодолимую дистанцию, вы ограждаете себя от возможных разочарований и боли. Добившись желанного одиночества, вы удовлетворенно потираете руки: "Теперь никто не помешает мне заниматься любимым делом". Вы не можете найти убедительных доводов доверять другим людям. Уходя с головой в дела или хобби, вы точно знаете, что теперь-то ни за что не попадетесь на чью-либо удочку.
  
   6. Долго и нудно читали нотации
   Постоянные уколы совести пробили в вашей самооценке приличную брешь. Нудные нотации усилили ваше чувство вины сверх меры и вынудили считать все естественные желания чем-то грязным, постыдным и, в какой-то степени, опасным. Вы обучились заискивающим манерам и приобрели нелепую привычку заранее извиняться и оправдываться перед всеми. Это не придает вам значимости в собственных глазах и, само собой, не способствует росту вашего авторитета.
   Чужой гнев и раздражение вы рассматриваете как попытку окружающих отторгнуть вас и лишить своего расположения. В такие минуты вы ощущаете себя несчастнейшим из всех мучеников. Испив горькую чашу самоуничижения до дна, чью-либо любовь к себе вы считаете незаслуженной роскошью.
  
   7. Стыдили при друзьях и знакомых
   При первом же удобном случае родители прибегали к весьма коварному способу наказания, публично выговаривая: "Пусть все увидят, какой ты недотепа!" Или: "С такой скверной девочкой, как ты, никто не будет дружить. Правда, детки?!".
   Их замечания впервые натолкнули вас на предположение о собственной незадачливости. По иронии Судьбы этот способ наказания выбрали именно для вас - романтика и индивидуалиста по натуре, воодушевленного своей непохожестью на остальных. Поощрения и похвала - ваши крылья, благодаря которым вы способны с легкостью взлететь на Геликон успеха. Но... прилюдное порицание сжигает вас дотла. А фантазия растрачивается на выдумывание разнообразных оправданий, объясняющих родителям, почему в очередной раз вы потерпели неудачу.
  
   8. Обрушивались с криками и ругательствами
   Вы благоговейно относитесь к собственному "Я" и дорожите своим статусом. Крики же и ругательства каждый раз вдребезги разбивали тщательно создаваемый вами имидж. Так неумолимо несущийся чугунный шар в пыль разламывает стены жилого дома. После очередного шквала нападок вы обнаруживали себя одиноко стоящим посреди развалин.
   Печально, если детский опыт вы пронесли через года. Тогда по поводу и без повода вы обрушиваетесь с язвительными замечаниями и прочими "любезностями" на окружающих, вызывая ответный огонь на себя.
  
   9. Оставляли без десерта
   Завидев вас, сразу вспоминаешь сластену Винни-Пуха, обожающего полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Ваши детские воспоминания могли бы походить на огромную коробку со всевозможными конфетами и пирожными, если бы... не горький осадок от наказания за невинные детские шалости. Несносные родители лишали вас десерта! Тогда-то вы и привыкли наедаться впрок и иметь все на всякий случай, под рукой.
   Так зародилась неуемная страсть к обжорству и накопительству. Нарушение комфорта стало для вас равносильным святотатству. Ваша главная забота - получать удовольствия без задержек и перерывов. Это приучило вас довольствоваться когда-то достигнутыми успехами и напрочь отбило желание стремиться к новым.
  
  
   История Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид
  
   Вера: Глядя на Юлию, всегда такую энергичную и жизнерадостную, я бы никогда не подумала, что у нее было такое горькое детство... Во время ее рассказа вспоминала и свою жизнь. Раньше думала, что только мне было в детские и подростковые годы так тяжело и обидно...
  
   Рита: Тебя тоже били?
  
   Вера: Нет! Не из-за того, что меня били... Меня даже пальцем никто не трогал! Просто до двадцати трех лет мы с сестрой чувствовали себя маленькими детьми. Родители нас чуть ли не за ручку водили за собой. Было так стыдно перед друзьями! Обидно и одиноко!
  
   Ольга: Почему?
  
   Вера: Все проводят время в компаниях, влюбляются, вместе отмечают праздники, ходят в кино парочками... Мы же с сестрой все свое свободное время должны были быть с родителями. В выходные и праздники всегда накрывался стол, все были задействованы в приготовлении блюд...
  
   Антонина: Почему вы не встречались с друзьями ?
  
   Вера: Родители невероятно обижались, если мы говорили, что хотели бы куда-то пойти с друзьями. Я была не в состоянии отказать родителям. Мне и сейчас сложно сказать им "нет".
   Только для того, чтобы освободиться от их опеки, я выскочила замуж чуть ли не за первого встречного. Вскоре родился ребенок, но через год после рождения дочери мы с мужем разошлись.
  
   Нелли: Какова была причина вашего развода?
  
   Вера: Мой Юрий оказался большим любителем выпить. За один год, который мы прожили с ним вместе, я испытала унижений, страданий и оскорблений больше, чем за всю предыдущую жизнь!
   Уже прошло много лет, но, как только я посмотрю на дочь, то сразу вспоминаю своего бывшего мужа. Дочь - его точная копия! Такая же упрямая... Лариса невероятно похожа внешне на Юрия. С возрастом это сходство усиливается еще больше... Упрямство дочери выводит меня из себя! Била ее в детстве и сейчас раздражаюсь, кричу на нее... Мне казалось, делаю это потому, что она уроки не хочет учить, но... скорее всего, вымещаю на дочери досаду... за свои прошлые ошибки... Мне так стыдно за себя! Я сама не знаю, как у меня рука на своего родного ребенка поднимается...
   Однажды дочь мне сказала, когда ей было всего лишь пять лет: "Только маме живется хорошо! Ее никто не ругает! Никто на нее не кричит!"
   Я обращалась к врачам за помощью... Мне прописали транквилизаторы, только лекарства никак не помогают... Даже стало еще хуже... Когда пьюуспокоительные, мне все становится безразлично. Я теряю чувство реальности... Как только перестаю их пить, то становлюсь настоящей Фурией, что называется, "спасайся все, кто может!" Со мной явно что-то не так! Мне стыдно перед всеми за свою несдержанность... конфликты... самодурство...
  
  
   Дети в роли "неприятного напоминания"
  
   Моей дочери, наверное, так же сейчас обидно и больно, как и Юлии.. Но и маму ее прекрасно понимаю... Я ее не оправдываю точно так же, как и не оправдываю свое поведение! Поднять руку на беззащитного ребенка - самое последнее, что может сделать мать! Я не состоялась как мать... как жена... как специалист... чувствую себя полной неудачницей! Наверное, также думала о себе мама Юлии... Ей, как и мне, пришлось выйти замуж за нелюбимого человека, потом одной воспитывать ребенка... Никому до тебя нет дела, ты одна со своим горем...
   Тут еще ребенок капризничает! Каждый раз своим присутствием как бы напоминает: "Ты неудачница! Ты не состоялась как женщина! Наделала множество глупостей! Ты просто не знаешь, как жить дальше... Как воспитывать ребенка? Тебя бы кто еще воспитал!" И начинаешь себя "накручивать"... Как спичка, загораешься от малейшей искры...
   Я думала, что все нормализуется, когда снова выйду замуж. Только у меня такое ощущение, что мои старые проблемы ходят за мной по пятам. К ним прибавляются новые, затем еще новые...
  
   Рита: Твой муж плохо относится к дочери?
  
   Вера: Не в дочери дело... Муж относится к Ларисе хорошо. Они даже как-то соперничают из-за меня друг с другом. Муж обижается, что я долго вожусь с уроками дочери, а она считает, что мало уделяю ей внимания. Все бросила ради них, а оказываюсь везде не права! Никак не могу освободиться от груза совершенной в прошлом ошибки. Чувствую себя постоянно виноватой перед мужем за то, что дочь не его ребенок. И дочь предаю.. Лариса остается без эмоциональной поддержки с моей стороны. Все-таки рядом с ней не ее родной отец!
   Недавно произошел случай, который совершенно выбил меня из колеи. Дочь взяла у мужа из стола большую сумму чужих денег и купила на них игрушек и конфет... Все это она раздала у себя в классе... Представляете?!
  
   Юлия: Она, как и я в детстве, наверное, таким образом хотела стать среди детей более популярной, стать хотя бы для одноклассников хорошей. С помощью подарков пыталась найти себе друзей. Дома девочка чувствует себя ненужной, лишней... Мать бьет, родного отца Лариса не знает, да и захочет ли знать? Отчим, хотя и хороший, больше занимается своим сыном... К тому же никто не сможет заменить любовь матери, ее поддержку и понимание...
  
   Вера: Получается, я сама перед всеми виновата! Дочь страдает из-за меня, чувствует себя никому не нужной, одинокой в семье...
  
   Алена: Дело не в том, что "ты перед всеми виновата"!
  
   Вера: А в чем же?
  
   Алена: В твоей зависимости от прошлых ошибок, от неразрешенных конфликтов, от несправедливого перекладывания собственных проблем на детские плечи... Груз прошлого слишком тяжел, неразрешенные конфликты являются источником хронического напряжения. Нарастающий стресс оборачивается неуправляемым раздражением, гневом... Отсюда возникает потребность найти "подходящий повод" для снятия напряжения... Найти, на ком отыграться за свой дискомфорт, всего лишь дело удобного случая...
  
  
   Шалаш на песке, или История Марины
  
   Марина: В качестве такого "подходящего случая" для своих родителей оказалась я! В детстве я была для них козлом отпущения...
  
   Анна: Как это понять?
  
   Марина: У родителей не ладились отношения, а я всегда оказывалась крайней! Это было нечестно! Во мне до сих пор живет гнев и обида на них... Боюсь, что моя зависимость от детских негативных воспоминаний до сих пор оказывает влияние на мою жизнь. На мои взаимоотношения с мамой, с мужем, с собственной дочерью... Как только я вспоминаю некоторые события своего детства и юности, меня начинают душить слезы... Мне кажется, что шалаш на песке, в котором живет мое Психологическое Я, связан с детскими негативными событиями прошлого...
  
   Алена: Давай разберем список отрицательных событий твоей жизни. Просмотрим его вместе, чтобы понять истоки твоих обид и найти способ от них избавиться.
  
   Марина: Я родилась в непонятно как сложившейся семье...
  
   Антонина: Что ты имеешь в виду?
  
   Марина: Родители поженились в спешке перед моим рождением. У отца это была вторая семья. Думаю, мама встречалась с ним, когда он еще был женат. Наверное, для мамы это был последний шанс, ведь ей было за тридцать...
   Алена: Как ты думаешь, была ли ты желанным ребенком?
  
   Марина: Когда я об этом спрашивала, родители отвечали: "Да, конечно! Мы очень тебя ждали!" Только я своей желанности в детстве не ощущала. В подростковом возрасте вообще думала, что являюсь для родителей обузой. Они сами жили кое-как. Денег всегда не хватало, своей квартиры не было. До восьми лет я вообще жила у бабушки в деревне. С одной стороны, мне нравилось ощущение свободы, которое возникает на природе. С другой стороны, было очень одиноко без родителей. Я за ними очень тосковала...
  
   Алена: У тебя было ощущение заброшенности? Чувство, что тебя предали?
  
   Марина: Да нет...
  
   Алена: Почему же ты сейчас плачешь? О чем тебе так горько вспоминать? О чем ты сейчас думаешь?
  
   Марина: Я думаю о том, что мое детство невероятно похоже на мой несчастный шалаш на песке... Шалаш продуваем со всех сторон... В нем то слишком холодно, то ужасно жарко... Атмосфера в шалаше зависит от атмосферы извне...
   Точно так же и я всегда зависела от настроения родителей... Виделись мы редко. Прощались после каждой встречи тяжело, грустно. Я жила в вечном ожидании очередной встречи с родителями и очень расстраивалась, когда они не могли ко мне приехать. Детство мое было драматичным - "тоска по родителям - встречи-слезы-расставания-опять слезы", но не трагичным. У меня была бабушка, свой дом, сад и даже любимое дерево, где я обычно играла. Все крепкое, что есть во мне, - это оттуда, из того бабушкиного дома. Там мои корни... Настоящие обиды и трагедии начались позже, когда мою совместную жизнь с родителями можно было назвать одним словом - ад!
  
  
   Осознание своей ненужности в семье
  
   Моя мама тоже всю жизнь обижается на своих родителей. В детстве она постоянно чувствовала себя брошенной. В ее семье было трое детей, и во время войны маму одну отправили к тете в другой город, а других детей родители взяли с собой. Мама всю жизнь считает, что родители ее предали.
  
   Алена: У тебя опять появились слезы. Почему? Что ты сейчас вспомнила?
  
   Марина: Когда мне было лет тринадцать, я вдруг узнала, что у отца есть какая-то другая женщина, кроме моей мамы. Когда маме все стало известно, она устроила с отцом бурное объяснение специально прямо у меня на глазах. Она намеренно оставила меня в комнате, чтобы я все знала и отцу было стыдно. Тогда и начался ад - непрекращающиеся скандалы, выяснение отношений с истериками и слезами... На всю жизнь запомнилась сцена - рыдающая мать с растрепанными волосами и ее душераздирающий крик: "Я вас освобожу!" Кого?! И меня тоже? Освобожу от кого? Проклятья и крики: "Уходи! Я тебя ненавижу!" - длились больше двух лет. Скандалы, бурное выяснение отношений и того больше - всю последующую их совместную жизнь, вплоть до смерти отца.
   Домой я шла с ужасом. У меня было ощущение безысходности и своей ненужности. Жизнь мне была не в радость. Хорошо хоть собачка у меня была и художественная студия. Я могла изредка сбежать и укрыться в своем мире. На мое душевное состояние родители обратили внимание, когда у меня уже был невроз. Как потом выяснилось - хроническая депрессия. И то они обратили на мое душевное состояние только потому, что справка о моей болезни ускоряла получение квартиры...
  
   Алена: Твои слезы сейчас усилились из-за того, что родители довели тебя до невроза и еще при этом тебя использовали? Именно это причиняет тебе боль?

   Марина: Да... Мне больно думать, что родители меня использовали! И еще потому, что чувствовала себя абсолютно беззащитной и ужасно одинокой... Свидетель и невольный участник их скандалов, я была абсолютно одна со своей болью, тревогой, слезами, негативными эмоциями. До сих пор боюсь своих негативных эмоций! Они меня накрывают с головой... Как волной! Каждый раз думаю, что не смогу с этой волною справиться. Боюсь, что негативные переживания затянут меня в какую-то пучину безнадежности... В детстве я в одиночку "барахталась" со своими тревогами и страхами. Оставалась одна со своими переживаниями по поводу родительских скандалов. Ни мама, ни отец абсолютно не считались с моим душевным состоянием! Родители совершенно не думали о том, какую боль они мне причиняют... Они, наверное, считали меня неживой! Куклой! Игрушкой без души и эмоций!
  
   Нелли: Родители не замечали твоего одиночества?
  
   Марина: Они были поглощены своими проблемами... Им было не до меня! Со стороны могло показаться, что они обо мне заботятся как нельзя лучше.. У меня был учитель английского языка... Я ходила в изостудию... мне купили собачку...
  
  
   Наказание вниманием
  
   Алена: В какой еще форме в семье проявляли к тебе внимание?
  
   Марина: Помню, что меня все время "доставали". Родителей интересовало, что я читаю, но все время оказывалось, что "не то"... Мне постоянно за что-то попадало... Меня никогда не наказывали физически, а только мучили морально! Оба то и дело изводили своими непрекращающимися нотациями. Поэтому я все чаще уходила в свой собственный мир, где могла мыслить и действовать по своему усмотрению, быть более самостоятельной. Потом уже совсем отделилась от родителей психологически и думала только о своем.
  
   Алена: Как складывалась твоя жизнь дальше? Какие запомнились переживания?
  
   Марина: Разные... И неудачная первая любовь, и случайный выбор института.
  
   Анна: Тебе не нравилось там учиться?
  
   Марина: В институт поступила только потому, что куда-то надо было поступать. После первой сессии умер отец. Хотя отношения у нас были неважные, я всегда знала, что папа меня защитит. Папа - это сила! Он большой, внушительный, наденет награды и решит все мои проблемы.
  
   Алена: Почему тебе хотелось защиты? От чего? Чего тебе не хватало для самостоятельных поступков? Разве ты ничего не умела?
  
   Марина: Казалось бы, всего хватает! Я была молодая, неглупая, владела английским языком, неплохо рисовала. И все равно мне не хватало ощущения защищенности... Когда реву и себя жалею, то в первую очередь думаю: "Какая я беззащитная!" Одним словом, шалаш на песке...
  
   Алена: Получается, что отец для тебя является символом стабильности?
  
   Марина: Да. Когда я делаю что-то сама, то получается как-то бестолково.

   Ольга: Что значит "бестолково"?
  
   Марина: Ошибки сплошные... Постоянно совершаю какие-то глупости. Мне самой неясно, почему я выбираю образ отца в качестве идеала. Меня ведь постоянно ругали, а почему - непонятно! Училась хорошо, была послушным ребенком, в подозрительные компании не ввязывалась... Считаю, что меня наказывали ни за что, незаслуженно. Страх наказания остался по сей день. До сих пор вздрагиваю, когда дома ключ в замке поворачивается: "Сейчас придут родители и станут ругать! Начнут ко мне придираться..." Сейчас, когда случается удача, мысленно демонстрирую - ее отцу: "Вот видишь! А ты говорил, что у меня ничего не получится! Ты говорил, что я фифа!"
  
   Анна: Откуда эта кличка "фифа"?
  
   Марина: Отец считал меня слабой и безвольной. Он считал, что я "фифа", и часто так презрительно называл. Наверное, потому мой шалаш стоит на песке: как бы я ни старалась, все время оказывалась плохой. Мои усилия уходили в песок. Мой Дом в любой момент мог оказаться разрушенным новой неудачей. Очередная волна негативных эмоций могла разрушить все мои старания, оставить меня без крыши над головой. Без крова... абсолютно беззащитной.
  
   Алена: Отсюда родом твоя неуверенность в себе, сомнения в правильности собственных решений?
  
   Марина: Да, моя неуверенность в себе родом из детства. Сколько бы я ни старалась, все равно похвалы мне не удавалось заслужить! Я оказывалась "плохой" в любом случае!
  
  
   Благодатная почва для формирования негативного сценария
  
   Алена: К сожалению, подобные детские истории крайне типичны. Каждый взрослый человек имеет в своем прошлом негативные воспоминания. Они могут послужить толчком для формирования сценария Неудачника.
   И все же наличие негативных воспоминаний вовсе не означает, что ничего нельзя исправить в настоящей жизни! Свое психологическое Я можно построить по собственным чертежам. Никто не вынуждает нас продолжать начатый в детстве негативный сценарий самоотношения. Для восстановления самооценки вовсе не обязательно "проживать" жизнь заново или постоянно обращаться к тягостным моментам прошлого. Руководствуясь прошлыми неудачами, легко забрести в еще более глубокие дебри проблем!
  
   Галина: Зачем же мы снова вспоминаем о прошлых неудачах? Зачем их разбираем?
  
   Алена: Неудачи мы анализируем для того, чтобы понять источники своих типичных проблем. Чтобы понять свои негативные сценарии.
  
   Юлия: Чем же тогда руководствоваться в жизни?
  
   Алена: Жизненные ориентиры формируются лишь с опорой на наши прошлые и настоящие успехи, с опорой на самостоятельные поступки! А самое главное, с опорой на сегодняшнюю реальность! Боль прошлых обид часто отвлекает наше внимание от настоящих возможностей. Ориентируясь на прошлые несчастья, ничего не стоит упустить свой шанс стать счастливой в настоящем!
  
  
   Надежный фундамент для создания желаемого Я
  
   Марина: Я не уверена, что мои поступки приведут к успеху. Чувствую себя беззащитной до сих пор. Мне не справиться со своими проблемами. Особенно боюсь иметь дело с негативными эмоциями, сопровождающими каждую неудачу.
  
   Алена: Разве ты сейчас все та же маленькая девочка, слабая и беззащитная? Взгляни на свою жизнь иначе. С точки зрения своих реальных достижений. Составь список успехов, которых ты добилась благодаря самостоятельным усилиям.
  
   Марина: У меня не было в жизни никаких особых успехов.
  
   Алена: У тебя действительно не было в жизни никаких самостоятельных успехов? Неужели ты такая уж слабая и беззащитная? И в жизни у тебя нет ничего, за что ты могла бы себя уважать? Задавала ли ты себе когда-нибудь эти вопросы?
  
   Марина: Вообще-то всего, чего достигла в жизни, я добилась сама.
   Перевелась из нелюбимого института иностранных языков в любимый, медицинский, и успешно его закончила. Я очень довольна, что это сделала. Мне нравится быть врачом. Коллеги и пациенты считают меня прекрасным специалистом. Только я очень устаю... Мне и дома, и на работе приходится брать на себя всю ответственность.
  
   Алена: Умеешь ли ты подытоживать достигнутые результаты? Поощряешь ли себя за успехи? Умеешь ли принимать помощь от других, разделять с ними ответственность?
  
   Марина: Я об этом никогда не задумывалась... Разумеется, на все вопросы отвечу "нет". Привыкла все делать сама. Думать за всех, волноваться за всех...
  
   Алена: Возможно, пришло время пересмотреть и эти привычки. Вполне может оказаться, что какие-то из детских привычек являются во взрослой жизни крайне обременительными. Может быть, именно обременительные детские установки, изжившие себя самооценки и устаревшие взгляды делают нашу жизнь невыносимой? Поняв закономерности своей жизни, простив родителей за причиненные обиды, научившись ценить собственные успехи, каждый взрослый человек закладывает фундамент для постройки своего взрослого, осознанного Психологического Я. Фундамент своего желаемого Дома. В этом случае у каждого оказывается Дом в точности таким, каким он или она хочет его иметь. Только с этого момента мы получаем Дом, который мы хотим иметь, а не тот, который достался нам по наследству.
  
   Юлия: Мне кажется, что я настолько опустошена психологически, что мне не удастся создать свое желаемое Я.
  
   Алена: Каждый взрослый человек в состоянии "построить" свое желаемое Я благодаря собственными усилиями и успехами. Но прежде чем приступить к анализу успехов, разберем типичные негативные сценарии поведения. Чувство незащищенности, опустошенности часто связано с продолжающейся зависимостью от этих детских негативных воспоминаний.
  
  
   ^TГЛАВА 16 - ПОВЕДЕНИЕ ПО СЦЕНАРИЮ^U
  
   Согласного Судьба ведет, несогласного тащит насильно.
  
   Сенека Младший
  
   Прежде чем стать опорой в жизни, наше психологическое Я проходит закономерные этапы в своем развитии. Наше Я взрослеет вместе с самосознанием, вместе с избавлением от иллюзий как самооценки, так и оценок в целом.
  
  
   Хрупкая самооценка
  
   Нелли: Как интересно! Никогда бы не подумала, что наша самооценка тоже "взрослеет"!
  
   Алена: Тем не менее, это именно так. Вам приходилось слышать о самооценке "хрупкой", "уязвимой", "незащищенной", "неадекватной", "завышенной", "заниженной", "нереалистичной" и "болезненной"?
  
   Галина: Конечно!
  
   Алена: Так вот, все эти определения состояния самооценки можно охарактеризовать одним определением - "незрелая".
  
   Ольга: Как формируется незрелая самооценка? Почему она оказывается "незрелой"?
  
   Алена: Незрелая самооценка формируется наивными, детскими представлениями о действительности. Так же, как ребенок становится взрослым не сразу, так и Я каждого человека формируется постепенно. Отличие только в том, что психофизиологическое взросление происходит автоматически, тогда как для психологического взросления необходимо наше сознательное участие.
  
   Антонина: Что имеется в виду?
  
   Алена: Природа гарантирует, что, к примеру, с подростком через год произойдут глобальные изменения. Независимо от личного желания юноши или девушки, изменится его или ее конституция, произойдут изменения в состоянии внутренних органов и так далее. Однако Природа не гарантирует, что автоматически изменится сознание юноши или девушки без его или ее на то воли!
  
  
   Этапы созревания личности
  
   Психологическая зрелость отражается во взглядах на жизнь и в особенностях отношений с окружающими. Об этом мы уже говорили более подробно, рассмотрев концепции Маслоу, Эриксона и других психологов, изучающих стадии развития человека и его жизненный путь. На этом занятии мы обратимся к стадиям созревания личности ог детства к зрелости. Основные положения концепции Эрика Эриксона помогут нам при обсуждении этой темы.
   Каждый этап личностного развития означает созревание той или иной базовой психологической потребности. Зрелость личности определяется мерой развития способности удовлетворять эти базовые потребности.
  
   Первый этап. Доверие против недоверия к окружающим
  
   Начальный этап созревания личности охватывает период первых лет жизни ребенка. Как известно, в течение этого времени от родителей зависит жизнь младенца. Мать и отец обеспечивают годовалому ребенку физический и психологический комфорт, защищают свое любимое чадо от опасностей внешнего мира, оберегают от дискомфорта. На них лежит стопроцентная ответственность за благополучие младенца.
   В этот самый ранний период младенчества закладывается основная, базовая установка малыша на восприятие мира. От заботы родителей зависит, станет ли малыш воспринимать мир дружественным, надежным либо опасным, враждебным.
  
   Ольга: Как возникает ощущение надежности окружающего мира и безнадежности, опасности?
  
   Алена: В случае, если младенец получает так необходимые ему родительское тепло, уход и ласку, у него возникает надежда, что он желанен в этом мире. Уже через несколько недель после рождения малыш начинает отличать лица тех людей, которые о нем заботятся, среди остальных. Разумеется, лицо матери становится для ребенка самым дорогим и важным.
  
   Ирина: Почему именно мать играет столь важное значение в этот период жизни?
  
   Алена: От любви, заботы и ласки матери зависит чувство комфорта и дискомфорта, то есть базовые ощущения младенца. Начиная с этого периода, у ребенка складывается образ матери, который остается важнейшим символом благополучия во всей его последующей жизни. Чувство своей желанности и ощущение надежности бытия каждого ребенка вырастает из материнской любви.
  
   Рита: Какую роль играет отец на этом этапе жизни младенца?
  
   Алена: Отец в этот период является важной фигурой не только для малыша. Для супруги, на которую ложится основная нагрузка по уходу за младенцем, важна как эмоциональная поддержка супруга, так и его помощь в заботе о малыше.
   Зоя: Что это значит?
  
   Алена: Мать обеспечивает ребенку необходимый уход и психологический комфорт. Забота отца в этот ранний период жизни малыша сказывается как на психологическом состоянии ребенка, так и на общей атмосфере в семье.
  
  
   Формирование чувства защищенности
  
   Рита: Одним словом, настроение, душевное состояние обоих родителей значимо для нормального развития младенца ничуть не меньше, чем их забота?
  
   Алена: Совершенно справедливо! Говоря о создании хороших условий для ребенка, часто упускают необходимость обеспечения помимо физического, и эмоционального комфорта. Именно благодаря родительской ласке, их душевному теплу у младенца возникает ощущение своей желанности в этом мире!
   Итак, заботливым отношением родителей к ребенку в младенческий период закладывается его надежда на свою "хорошесть", ценность для родителей. Любовь и забота родителей вскоре оборачиваются чувством защищенности, глобального доверия к окружающим. В случае отсутствия родительской любви и заботы у ребенка возникает сомнение в своей "хорошести".
  
   Марина: Чем это сомнение в своей "хорошести" оборачивается в дальнейшем?
  
   Алена: У ребенка возникает недоверие к родителям, к себе, а затем и ко всем остальным людям.
   Глобальное недоверие малыша к миру взрослых вскоре трансформируется в чувство своей ненужности, безнадежности в получении внимания и поддержки со стороны взрослых.
  
  
   Второй этап. Автономность против сомнений в своей полноценности
  
   Во время второго этапа, когда ребенок приближается к 2-3-х летнему возрасту, у него формируется потребность в независимости, автономности. В этом возрасте ребенок начинает осознавать разницу между собой и окружающим миром.
  
   Нелли: Как потребность в автономии малыша проявляется в его поведении?
  
   Алена: Ребенок двух лет уже понимает, что сам способен что-то изменить в отношении к себе родителей. Двухлетка начинает осознавать, что отнюдь не все в его или ее жизни зависит от воли родителей. Ребенок начинает исследовать территорию своих возможностей, изучать реакции родителей на то или иное свое поведение.
   Впервые в этот период ребенок делает открытие, что он сам способен оказывать влияние на других! Способен собственными усилиями производить те или иные изменения в окружающей действительности. Ребенок стремится в эти годы все делать самостоятельно, стремится освободиться от родительской власти. Разумеется, в доступной ему форме. Это изменение в самовосприятии и восприятии окружающей действительности отражается во фразах: "Дай! Не хочу! Не хочу это! Хочу то! Я сама! Я сам!".
   В возрасте от двух до трех лет ребенок начинает получать удовольствие от собственной автономии гораздо больше, нежели от родительской опеки. Родители начинают выступать для двухлеток не столько в роли близких людей, от которых зависит их комфорт, сколько воспитателей и партнеров по играм.
  
   Галина: В этом возрасте дети невероятно упрямы!
  
   Алена: Верно! В этом возрасте дети часто проявляют упрямство. И это не страшно, поскольку именно сейчас закладываются основы здорового, независимого Я, которое мы называем самостоятельностью.
  
   Галина: Как реагировать на детское упрямство родителям?
  
   Алена: Родителям необходимо с любовью и тактом направить энергию своего чада в конструктивное русло. Упорядочивать хаотичный поиск двух-трехлеток, но ни в коем случае не пресекать их любознательность и желание заботиться о себе самостоятельно. Без сомнения, ребенок еще нуждается в родительском руководстве. Но что важно помнить родителям, так это то, что в возрасте двух-трех лет закладывается вера ребенка в собственные силы и возможности. Он обучается в этот период полагаться на себя, добиваться результатов собственными силами. Чрезмерные ограничения, излишняя опека, наказания за самостоятельные действия вскоре оборачиваются страхом инициативы, зависимостью от родителей, а затем и от всех остальных, "более знающих, чем я", людей.
   В будущем привычка полагаться на других и игнорировать собственные возможности превращается в хронические сомнения в правильности своих поступков и панический страх наказания за ошибки. Вместо веры в себя возникает чувство собственной неполноценности, ущербности: "Я хуже других... У меня не получится..."
  
  
   Третий этап. Инициатива против чувства вины
  
   В течение третьего этапа, продолжающегося от 3 до 5 лет, репертуар возможностей и горизонты мировосприятия ребенка расширяются. Также расширяются и интересы малыша. Его любознательность выходит за рамки дома и семьи.
  
   Рита: Что значит "любознательность ребенка выходит за рамки дома и семьи"?
  
   Алена: Дети этого возраста крайне любознательны, они стремятся к новым контактам, к новым знакомствам. Эриксон описывает этот этап развития, как период постепенного осознания тех или иных своих личностных качеств: "Я хорошая девочка. Я умненькая! Я мамина дочка! Я хочу быть взрослой! Смотри, как я умею!"
   В этом возрасте ребенок обнаруживает разницу между мужским и женским полом. Половая самоидентификация проявляется во фразах: "Девочки должны надевать платья! У мальчиков не бывает косичек!" Или же: "Мальчики сильные и смелые! Мальчики не боятся темноты!"
   В возрасте от трех до пяти лет начинают закладываться и негативные стереотипы самовосприятия: "Я очень худая! Я плохая девочка! Я всех отвлекаю! На меня все сердятся! Я фифа! Я мамино горе и наказание!" Или: "Я не такой сильный, как мой папа! Я хуже моего старшего брата! Я хуже всех других детей! Мне никто не доверяет! Я плакса!"
   В это же время возникает и ощущение своей неадекватности, неблагополучности как особы женского или мужского пола: "Плачут только девчонки! Я как девчонка! Я не такой мальчик, как все! Я хуже других!" Или: "Девочки не бегают и не говорят громко! Девочки ведут себя тихо! Девочки не шалят! Я люблю бегать и шалить, как мальчики. Я не такая, как все девочки... Я хуже других девочек!"
  
  
   Освоение "взрослого поведения"
  
   Зоя: Как возникают негативные и позитивные оценки себя в этом возрасте?

   Алена: В этом возрасте дети хотят быть "хорошими", что в их представлении означает "во всем подражать взрослым". Перенимая "взрослое поведение", дети стремятся заслужить себе право быть принятыми во взрослый мир. От отношения к ним в домашнем кругу и от взаимоотношений в ближайшем окружении зависит, в позитивной или негативной форме осуществится адаптация ребенка к миру вне семьи.
  
   Нелли: Как взаимоотношения в домашнем кругу отражаются на самовосприятии ребенка?
  
   Алена: В своем окружении, прежде всего в родителях, ребенок видит себя, как в зеркале. Малыш копирует манеру поведения окружающих его людей, перенимает их оценки, стиль взаимоотношений друг к другу и к остальным людям.
  
   Юлия: Почему одни дети становятся популярными в детских компаниях, а другие - изгоями?
  
   Алена: Популярными и непопулярными в детском кругу дети становятся в зависимости от сложившегося стиля отношений к ним в семье.
   Если атмосфера в семье благоприятная, в отношениях между родителями царит любовь, взрослые считаются с чувствами и мнениями ребенка, проявляют по отношению к нему уважение, то ребенок легко адаптируется и в детском коллективе. Такой ребенок становится популярным среди других.
   Разумеется, непопулярные дети, отвергаемые или заброшенные родителями, испытывают трудности в адаптации среди сверстников.
  
   Даша: Из-за чего это происходит?
  
   Алена: Отвергаемые в семье дети ожидают такого же негативного отношения, какое они испытывают по отношении к себе в семье. Не осознавая того, дети продолжают играть отведенную им в семье роль изгоев.
  
   Юлия: Я ощущала себя в семье отвергаемой. Наверное, поэтому и в детском коллективе стала изгоем. Мне приходилось заискивать перед детьми и взрослыми. Даже в этом возрасте понимала, что я не такая, как другие дети... хуже других! Мне было стыдно за себя...
  
   Марина: Мне в детстве сложно было понять, что дети отвергают меня из-за моей привычки обижаться. Я была настоящей "букой", мне казалось, что дети так же, как и мои родители, причинят мне боль, будут дразнить, как папа, "фифой". Я держалась с ними вызывающе, всегда была настороже: "Вдруг меня станут обижать!" У меня и сейчас такое поведение часто проявляется. Действительно, от нежелательных детских привычек нужно поскорее отказываться.
  
  
   Осознание собственных возможностей
  
   Алена: Дошкольный возраст Эриксон также характеризует как увеличение ответственности ребенка за свои поступки, осознание собственных возможностей.
  
   Рита: Моя дочка как раз в этом возрасте. Вика постоянно хвастается своими достижениями: "Смотри, как хорошо у меня это получилось! Смотри, как я уже умею делать!"
  
   Алена: Таким образом, дети поощряют себя за успехи. Вика испытывает гордость за свои достижения, поэтому точнее ее поведение назвать не "хвастовством", а "самопоощрением". Последнее крайне важно для детей этого возраста. Именно сейчас укрепляется чувство самодостаточности, гордости засвою инициативу. Гордости за способность добиваться чего-то самостоятельно!
   Способность ребенка этого возраста добиться личных успехов в дальнейшем формирует его уверенность в себе. Иными словами, в представлениях ребенка укореняется вера в возможность получить признание и одобрение за свое "хорошее поведение", за свои "хорошие результаты". Вместе с этой верой у ребенка возникает желание добиваться новых результатов, новых успехов, стать "еще лучше" благодаря освоению внешнего мира.
  
   Юлия: Что происходит в негативном случае?
  
   Алена: Ребенок теряет надежду получить признание своей значимости за счет личных достоинств, за счет достижений. Мальчик или девочка укрепляется в представлении о себе как о "нехорошем", "плохом", "хуже других", "не достаточно хорошем" ребенке. Отсюда пассивность в проявлении инициативы, осторожность в отношениях с другими, страх освоения внешнего мира. Ощущение своей ущербности по сравнению с другими оборачивается отчаянием: "Мне никогда не стать "хорошим" для других... Мне никогда не заслужить признание других... Я неблагополучный ребенок... Со мной что-то не в порядке..." Желание скомпенсировать свое невыгодное положение среди других происходит ценой тех или иных уступок, жертв, ценой задабривания.
  
  
   Слова поощрения и личное благополучие ребенка
  
   Анна: Что необходимо учесть родителям в этот период взросления ребенка?

   Алена: Взрослым важно понять зависимость ощущения личного благополучия ребенка от похвалы родителей. Самоуважение ребенка во многом зависит от того, замечают или нет его старания. Дети жаждут слов поощрения, комплиментов и прочих положительных знаков внимания к своим результатам. Они нуждаются в поощрении, в откровенной похвале, в публичном признании своих успехов и деликатном отношении к ошибкам, промахам.
   Родители, которые в ответ на гордое восклицание ребенка: "Смотри, что я умею! Смотри, как у меня получается!" - проявляют равнодушие, отмахиваются: "Отстань! Мне не до твоих глупостей!" Или пресекают самопоощрение ребенка фразами типа: "Перестань хвастаться! Приличные дети ведут себя скромно! Хорошие дети не привлекают к себе внимание!" - фактически подрывают самооценку ребенка.
  
   Зоя: Какое чувство возникнет у ребенка, воспитывающегося в подобных условиях?
  
   Алена: Вместо гордости за свои старания у ребенка возникнет лишь чувство стыда за свои "недостаточные" старания, за свою "неблагополучность". У малыша появляется устойчивое ощущение своей неадекватности, "неправильности". Особенно опасны в этом возрасте публичные порицания, незаслуженные наказания, усиливающие в детях чувство вины и "неблагополучности" и формирующие роль Изгоя.
   Ошибки являются неизбежным явлением на этом весьма активном этапе взросления Ребенок ищет свое место среди других, осваивает окружающий мир и нуждается в понимании, эмоциональной поддержке родителей, их поощрении как никогда раньше!
  
  
   Культ наказания в семье
  
   Ольга: В каком случае у ребенка возникает стыд и вина за свое поведение как устойчивая черта характера?
  
   Алена: Когда взрослые, вместо поощрения ребенка за успехи, лишь наказывают его за допущенные ошибки. В этом случае родители фактически манипулируют чувством вины ребенка в целях контроля его поведения. Точно так же учится поступать и ребенок!
  
   Вера: Как поступить родителям, когда ребенок сделал что-то нехорошее? К примеру, как мне поступить, если дочь взяла у меня без спроса деньги?
  
   Алена: Прежде всего родителям необходимо понять, почему ребенок совершил тот или иной нелицеприятный поступок. Осознание неудовлетворенной потребности ребенка поможет родителям определить, в какой именно поддержке дочь или сын нуждается. К примеру, дочь Веры нуждается в похвале, знаках поощрения за успехи. Не так ли?
  
   Вера: Да, это так... Я редко поощряю дочь за успехи. Больше ругаю ее и наказываю. У нас в семье не принято откровенно выражать поощрение. Я и себя никогда не поощряю, только ругаю за оплошности. Чувство вины у меня хроническое!
  
   Алена: Так почему бы тебе не ввести традицию похвалы за успехи?
  
   Вера: Мне, действительно, пора это сделать...
   Алена: Кроме выводов на будущее для себя, родителям также необходимо спокойно объяснить ребенку разницу между "хорошим" поступком и "нехорошим". Объяснить, почему "нехорошими поступками" нельзя добиваться настоящей популярности среди сверстников.
   В ситуации с неприятными последствиями важно понять, что ребенок не хотел причинить вред кому бы то ни было. Пятилетний ребенок пробует все известные ему способы адаптации. Если в репертуаре поведения ребенка чего-то важного недостает, он начинает использовать обходные пути. Иногда его выбор оказывается не совсем удачным. Задача родителей как раз и заключается в том,чтобы помочь своему сыну или дочери освоить удачные способы адаптации. Прежде всего эти способы необходимо освоить самим родителям.
   Культ наказания в семье ведет к хроническому чувству вины у ребенка. На этом этапе родителям важно дать понять детям, что: Ошибки и конфликты случаются со всеми, в том числе и со взрослыми. Ошибки исправляются, конфликты с другими разрешаются. Справедливость во взаимоотношениях восстанавливается.
   В этом возрасте ребенок только обучается справедливым взаимоотношениям, но: Во-первых, еще не умеет как следует отличать справедливые отношения от несправедливых. Во-вторых, не знает о всех неприятностях, связанных с дурными поступками. В-третьих, пятилетний малыш считает все конфликты и ошибки фатальными. Узнав от родителей о способах исправления своих "неправильных поступков", ребенок перестает считать себя "неправильным ребенком". Он обучается разделять такие понятия, как "мой нехороший поступок" и "я нехороший ребенок".
  
  
   Ирина: Почему это разделение так важно?
  
   Алена: В этом случае негативные последствия инициативы перестают казаться ребенку настолько уж фатальными. Малыш обучается реально исправлять ошибки и разрешать конфликты вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым. Магические слова "извини" и "спасибо" осваиваются именно в этом возрасте. Стоит ли говорить, у кого они обучаются этим магическим словам?
  
  
   Четвертый этап. Старательность против неполноценности
  
   В период от 6 до 12 лет закладываются основы объективной самооценки ребенка. В этом возрасте способности и возможности ребенка подвергаются тщательному анализу и проверке в деле. Первый опыт погружения в ситуацию школы, когда ежесекундно происходит соревнование детей друг с другом, их сравнение между собой оказывает огромное влияние на устойчивость самооценки ребенка. В этом возрасте дети начинают осваивать правила поведения, принятого в обществе, перенимать культурные ценности.
  
   Рита: Какова основная задача родителей на этом этапе взросления ребенка?
  
   Алена: Основная задача родителей - помочь ребенку сформировать и сохранить самое дорогое наследие детства - ощущение своей "хорошести". Ощущение собственной значимости, вера в собственные силы и возможности, сформированные благодаря поддержке родителей, помогут школьнику справляться с трудностями в течение всей его дальнейшей жизни!
   Ожидания родителей играют огромную роль в жизни детей школьного возраста. Детский ум еще недостаточно сформирован для независимых суждений, поэтому надежды родителей становятся для них фактически собственными ценностными ориентирами. В случае, когда родители предъявляют к дочери или сыну завышенные требования, да к тому же забывают поощрить за первые достигнутые результаты или считают последние "недостаточными", "не такими хорошими, как у других", то ребенок начинает чувствовать себя полным Неудачником. Такой ребенок испытывает невероятное напряжение.
  
   Анна: Какое именно напряжение школьник испытывает?
  
   Алена: Школьник чувствует себя "просто обязанным" стать "лучше других" и в то же время теряет надежду достичь этой цели. Родители снова и снова оценивают его результат как "не тот", "не достаточный", "не такой хороший". Короче говоря, как бы ребенок ни старался, его неизбежно постигнет неудача.
  
  
   Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность ребенка
  
   Анна: В этот период дети свято верят в мнения родителей, доверяют их оценкам больше, чем собственным.
  
   Алена: Абсолютно точно! Ребенку даже в голову не приходит усомниться в справедливости целей, которые ставят перед ним самые могущественные в мире люди - родители. Ребенок воспринимает критерии успешности и неуспешности, предложенные ему родителями, как истину в последней инстанции. Только с возрастом ребенок может осознать несправедливость требований, предъявляемых к нему. А может следовать сценарию "Я должен быть всегда и во всем лучше других!" всю свою оставшуюся жизнь, продолжая "бороться с конкурентами", завидовать чужим "идеальным результатам". Или же может вообще отказаться от попыток добиться признания, так сказать, "официально" признать себя Неудачником, "слабаком". Вариантов негативных сценариев поведения на этом этапе взросления, к сожалению, возникает огромное количество!
  
   Анна: Мой папа всегда требовал от меня невозможного! Я старалась изо всех сил, но всегда была "недостаточно хорошей"! Я по сей день испытываю напряжение, пытаюсь все сделать совершенным, идеальным... Только сколько бы я ни старалась, у меня ничего не получается.
  
   Антонина: Как это понять? У тебя нет весомых результатов?
  
   Анна: Результаты есть, только... любой результат кажется мне "не достаточным". Когда я занимаюсь чем-то для удовольствия, к примеру, читаю художественную литературу или смотрю фильм, то начинаю испытывать чувство вины. Думаю: "Вот трачу время впустую! Дела стоят, а я читаю развлекательную книгу. В это время могла бы что-нибудь полезное сделать..."
  
   Рита: Как родители могут помочь детям адаптироваться к этому периоду?
  
   Алена: Относиться справедливо к достижениям ребенка! Не развивать его чувство ответственности сверх надобности! Следовательно, различать собственные завышенные ожидания по поводу ребенка и его реальные желания, возможности, интересы. Помочь своей дочери или сыну осознать, а затем реализовать в жизни его или ее личные интересы.
  
   Галина: Какое ощущение возникает у ребенка в худшем случае?
  
   Алена: Ребенка будут преследовать разочарования и саморазочарования. Он или она будет чувствовать себя либо марионеткой, абсолютно лишенной собственной воли, либо суперстарательным и безотказным человеком, который "должен постоянно доказывать другим свою "хорошесть". Реальной удовлетворенности жизнью при таком негативном сценарии никак не достичь!
  
  
   Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей
  
   Этот этап охватывает подростковый период с 13 до 17 лет. Этот возраст является самым бурным в процессе взросления юношей и девушек. Адаптация к роли взрослого человека оказывает непосредственное влияние на формирование личности подростка. Само название этого периода как "переходного возраста" говорит само за себя! В возрасте от тринадцати до семнадцати лет происходит переход от детства к зрелости.
  
   Даша: Чем этот период отличается от остальных?
  
   Алена: На переходе между детством и взрослостью подростки сталкиваются с уникальными возможностями, с которыми они не сталкивались доселе!
  
   Ирина: В чем уникальность возможностей переходного периода?
  
   Алена: В появлении независимых суждений, оценок, самооценок! Подросток в переходный период отделяется от родителей как "пространственно", так и психологически. Становится "самостоятельным", то есть "встает на свои ноги" и учится полагаться на самого себя.
  
   Даша: Что значит отделиться от родителей "пространственно"?
  
   Алена: Юноши и девушки часто уходят из родительской семьи в поиске своего места под солнцем. Учатся самостоятельно ухаживать за собой, зарабатывать себе на хлеб насущный, определяют свои жизненные приоритеты, ищут спутников жизни и так далее.
   Подросток начинает отчетливо ощущать груз ответственности за свою жизнь, и вместе с тем перед ним открывается свобода собственного выбора! Перед юношами и девушками открываются новые перспективы! Дата совершеннолетия означает: "Я совершенно готов к тому, чтобы взять на себя стопроцентную ответственность за собственную жизнь! Я готов творить свою Судьбу независимо от воли родителей! Следовательно, я несу ответственность за удачи и неудачи в моей жизни! Я и только я несу ответственность за свои решения!"
  
   Зоя: Что, если состояние сегодняшнего дискомфорта связано с прошлыми взаимоотношениями в семье? С негативным сценарием воспитания?
  
   Алена: Каждый подросток несет ответственность за свое нынешнее состояние комфорта и дискомфорта, за ощущение удовлетворенности и неудовлетворенности взаимоотношениями, за свою оценку себя как "хорошей" личности или "плохой".
  
   Марина: Независимо от прошлого?
  
   Алена: С учетом влияния прошлого на его сегодняшний психологический статус, но независимо от него!
  
   Антонина: Как это понять?
  
  
   Период переосмысления ценностей
  
   Алена: У подростка уже достаточно сил и возможностей, чтобы переосмыслить свои ценности, освободиться от негативных сценариев и создать свое желаемое Я.
   Каждый юноша или девушка вполне способен переосмыслить свое прошлое, избавиться от "ненужных вещей", взять с собой самое ценное и важное в настоящее и будущее. Образно говоря, построить Психологический Дом "по собственным чертежам".
   Таким образом, переходный возраст становится временем подготовки к осознанному настоящему и продуктивному будущему! Кризис "пересадки корней" является своеобразным мостом, по которому бывший ребенок переходит во взрослый мир. От изменений, происходящих в этот период, во многом зависит протекание следующих периодов зрелости.
  
   Нелли: Что означают эти периоды?
  
   Алена: Отметим следующие три периода зрелости.
   Это юность с ее основным выбором - "мера близости против изоляции". Затем расцвет личности в период ранней зрелости и альтернатива - "интерес к развитию против застоя". И, наконец, этап зрелости с его плодами - "целостность жизни против отчаяния".
   Эти периоды зрелости, следующие за кризисом "пересадки корней", определяют способность взрослого человека использовать свои личные возможности для создания продуктивной жизни.
  
  
   Переломный возраст и кризис "пересадки корней"
  
   Даша: Почему переходный период называют кризисом "пересадки корней"?
  
   Алена: В подростковый период происходит пересмотр многих жизненных представлений о действительности. Разумеется, многие из них не выдерживают испытания реальностью, оказываются крайне идеалистичными. Выбор объективных ориентиров и формирование навыков саморуководства являются необходимым условием для успешной адаптации к самостоятельной жизни.
  
   Рита: Почему подростковый период еще называют "переломным"? Что именно претерпевает "перелом"? Что конкретно проходит "ломку"?
  
   Алена: Прежде всего, рушатся идеалистичные представления подростков об устройстве мира, о взаимоотношениях между людьми, о своей роли в социуме.
  
   Галина: С чем связана "идеалистичность" сознания подростков?
  
   Алена: Многие детские представления оказываются весьма неуместными во взрослом мире, далекими от действительности, то есть иллюзорными. Детские иллюзии как раз и нуждаются в разрушении! Детские установки нуждаются в трансформации в более адекватное восприятие мира.
  
   Ирина: Что происходит, если подростки продолжают руководствоваться в своей жизни детскими иллюзиями?
  
   Алена: Следуя своим прошлым наивным представлениям, подростки легко попадают в неловкие ситуации, начинают ощущать себя неадекватными, сталкиваются с одними и теми же проблемами снова и снова... Им начинает казаться, что они "не подготовлены" к взрослому миру по вине родителей. Юноши и девушки нередко чувствуют себя обманутыми, пойманными в ловушку. Отсюда озлобленность, негативизм и прочие побочные симптомы переломного возраста.
  
   Марина: С чего конкретно начинается процесс адаптации к самостоятельности, к взрослости?
  
   Алена: Взрослость и ее начало в переходном возрасте означают независимость собственных суждений, собственных оценок, взглядов и поступков. Процесс переосмысления жизненных ценностей можно назвать началом процесса адаптации к самостоятельности
   Итак, переходный возраст является временем: освобождения от всевозможных сценариев поведения, осознания себя как независимой личности, переоценки ценностей, самополагания, развития навыков саморуководства, укрепления самооценки, поиска своего реального Я.
   Короче говоря, юность как пора начала зрелости означает время проверки самооценки на ее объективность и проверки сложившихся жизненных установок на адекватность.
  
  
   Жизненный сценарий поведения
  
   Галина: Что конкретно подразумевается под "сценарием поведения"? Как я могу узнать, следую ли сценарию поведения или поступаю согласно своим желаниям?
  
   Алена: Следование сценарию поведения означает неосознанное воплощение в жизнь идеалистичных, наивных или детских впечатлений. "Следовать сценарию поведения" в данном случае означает "воплощать в жизнь непроверенные родительские установки". Во взрослой жизни эти иллюзорные установки и впечатления, являясь явно неадекватными действительности, по-прежнему продолжают играть весьма значительную роль в жизни взрослого человека.
   Феллини, Бертолуччи и Висконти побледнели бы от зависти, наблюдая за причудливыми сюжетами из обычной семейной кинохроники. Впрочем... кинокартины этих великих мастеров повествуют в том числе и о хитросплетениях семейных сценариев. Согласно последним, происходят комедии и трагедии в нашей жизни.
  
  
   Типы психологических сценариев
  
   В психологических сценариях прослеживается продолжающаяся зависимость сегодняшней действительности взрослого человека от его детских воспоминаний. Наивные представления существуют в нашем сознании в картинах прошлого, в образах отца и матери, являющихся для каждого человека основными символами детства.
   Несмотря на многообразие личных проблем и характеров, существуют определенные типы сценариев поведения. В основе предлагаемой классификации лежит установка, присущая каждому из нас: "Хочу быть хорошим!" Что это означает? Радовать родителей своим послушным поведением. Взамен обещается щедрое вознаграждение в виде любви и уважения близких, а затем и всех остальных людей. В случае, если детские ожидания не подтверждаются, то есть "хорошее" поведение ребенка не вознаграждается родительской любовью, легко возникает один из перечисленных ниже сценариев.
  
   Какой из сценариев подходит лично вам?
   1. "Я докажу вам, чего стою на самом деле!"
   2. "Лучше вообще ничего не делать! Все равно скажете, что я ни на что не гожусь!"
   3. "Я буду сопротивляться вашему авторитету исподтишка!"
   4. "Вы считаете меня никчемным? Ну что ж! Я всеми силами постараюсь оправдать ваши ожидания!"
   5. "Я в растерянности! Я абсолютно не понимаю критериев, по которым вы меня оцениваете!"
   6. "Я обязан быть лучше всех, раз вы этого от меня ожидаете!"
   7. "Я хорош, когда хорошо накормлен, обут и одет!"
  
   1. "Я докажу вам, чего стою на самом деле!"
   Этот сценарий вынуждает тратить неимоверное количество сил на демонстрацию личных достоинств и преимуществ перед другими. Ваши же сокровенные желания все чаще и чаще меркнут перед ослепительным блеском претензий. Вам никогда не хватает времени всерьез заняться собой. Приходится в спешке доказывать постоянно присутствующим в сознании образам родителей свою "хорошесть". Сколько ни старайся, затраченные усилия не приносят удовлетворения, в то время как требования к себе все возрастают да возрастают! Появляется навязчивое стремление работать все больше и больше, любой ценой добиться похвалы и общественного признания. Поиск доказательств "хорошести" не ограничивается только положительными поступками: "Главное, чтобы мое имя было на устах! Остальное - хоть трава не расти!"
   В неистовом стремлении угодить родителям, а в их лице и всем высокостатусным особам, вы схожи с проколотым мячом. Сколько ни пытайся наполнить его воздухом, ничего не получится! Все силы уйдут на ветер! Играть таким мячом тоже невозможно. Того и гляди подведет в самый ответственный момент! Все новые и новые разочарования возникают, как по сценарию. Так будет до тех пор, пока мяч не починят. Как вы думаете, кто это сделает?
  
   2. "Лучше вообще ничего не делать! Все равно скажете, что я ни на что не гожусь!"
   Эта фраза типична для домашних узников, воспитанных в условиях родительского надзора. Вы должны были всегда слушаться маму и папу. Ваше беспрекословное следование указаниям поощрялось, а инициатива моментально пресекалась авторитетным возгласом: "Ничего у тебя не получится! Тебе ещерано!" Или резким окриком: "Не умничай!". Или укоризненным замечанием: "Веди себя прилично!". Конечно, в понятие "прилично" родители вкладывали смысл "по-нашему". Все, что вы делали самостоятельно, оказывалось "не так", "не то", "не с тем". Так и родились ваши "незачем".
   Без сомнения, подавление инициативы легко приводит к атрофии воли и лишает веры в собственные возможности. Вам уже ничего не хочется? Полагаете, что ваши желания умерли, а мечты о собственном успехе исчезли из поля зрения? Не спешите измерять свои шансы детскими мерками! Личные интересы вполне возможно возродить! И это под силу даже вам!
  
   3. "Я буду сопротивляться вашему авторитету исподтишка!"
   Давление со стороны родителей вызвало в вас не меньшую потребность противодействовать им своим упрямством. С детства у вас выработалась привычка сопротивляться авторитетам исподтишка.
   Со временем упрямство переросло в привычку восставать даже против собственных интересов!
   Особенно, если личные желания совпадают с мнением авторитетной персоны или распространенной точкой зрения. Многие считают: "Жизнь прекрасна!" Вы же без устали твердите: "Все ужасно и омерзительно!" На восторженное восклицание: "Как хорошо любить и быть любимым!" - вы неизменно возражаете: "Ничего нет хуже, чем на всю жизнь связать с кем-нибудь свою Судьбу!"
   Переиначивая общепризнанные человеческие ценности, вы рискуете все силы растратить на "борьбу с ветряными мельницами". Сопротивляясь всему и всем, вы выражаете протест против самой жизни. Что же является ее противоположностью?
  
   4. "Вы считаете меня никчемным? Ну что ж, я всеми силами постараюсь оправдать ваши ожидания!"
   Пассивные методы борьбы с авторитетами не для вас! Лично вы предпочитаете штурм и натиск. Вы говорите: "Нет!" - когда другие соглашаются. И соглашаетесь, когда все вокруг протестуют. Подобным образом строится жизнь так называемых мальчиков и девочек "наоборот".
   Давно потеряв надежду на одобрение своих поступков, вы добиваетесь внимания, выставляя на всеобщее обозрение свою "нехорошесть". Вас не пугает опасность превратиться в махрового нигилиста, восторгающегося тем, что у цивилизованных людей вызывает отвращение? Слепо подчиняясь желанию оставить хоть какой-то след в истории, вы, не задумываясь, разрушите все ценности, созданные другими. А что вам еще остается? Создавать собственные ценности вы так и не научились.
  
   5. "Я в растерянности! Я абсолютно не понимаю критериев, по которым вы меня оцениваете!"
   За подобной установкой прячется чувство растерянности и хроническая неуверенность в себе, обостряющаяся в ответственных ситуациях. Страшась любых оценок со стороны, вы избегаете доводить начатое до конца. Хронические сомнения являются следствием воспитания с помощью крайних мер- кнута и пряника. Причем наказание кнутом или поощрение пряником не обязательно соответствовало вашим реальным поступкам.
   Выбор воздействия зависел от сиюминутного настроения родителей. Любое направленное на вас внимание по сей день вызывает у вас то ли внутреннюю дрожь, то ли смутную тревогу. Среди сигналов внешнего мира вы блуждаете, будто в потемках, не понимая, что последует за обращенным в вашу сторону взором - замечание, упрек или комплимент...
  
   6. "Я обязан быть лучше всех, раз вы этого от меня ожидаете!"
   Чужие мнения проходят красной нитью через все ваши дела. Исключительное право открыть новую страницу в книге своих достижений вы щедро предоставили другим. Только жажда одобрения заставляет вас брать в руки перо и писать под чью-то диктовку собственную биографию. Хотя бы для того, чтобы создать видимость самостоятельной работы.
   Спросите, в чем здесь проблема? В подверженности влиянию случайного прохожего, способного одним нелестным взглядом свергнуть вас с пьедестала. Стоит кому-то критически отозваться о ваших достоинствах, как в ту же секунду ваше чувство гордости превращается в мучительное чувство вины. Результаты неизменно оборачиваются для вас жгучей неудовлетворенностью собой. Отчего? Нет более нелепого желания, чем стремление всегда и во всем быть самым лучшим.
   Помните, как играючи вы справлялись со школьными заданиями? Однако весь задор улетучивался, душа уходила в пятки, когда требовалось постоять за честь семьи и школы. Сверхответственность и сейчас ни на минуту не оставляет вас в покое! А, как известно, чрезмерное усердие преграждает путь к великому.
  
   7. "Я хорош, когда хорошо накормлен, обут и одет!"
   Нечто в этом роде вы внушаете своим детям, копируя слово в слово родителей, вплоть до интонации. Погоня за материальным благополучием превращает вас в скопидома или, если вам так больше нравится, в сноба. В самом стремлении обуть, накормить и одеть себя и своего ребенка нет ничего необычного, таковы материальные заботы всех хороших родителей.
   Однако, к счастью, не у всех родителей "бытие определяет сознание". И не все приносят благие намерения на алтарь Золотого Тельца. Удовлетворить бытовые потребности ребенка далеко не означает окружить его любовью, согреть душевным теплом. Самая дорогая одежда быстро изнашивается и приходит в негодность, а вот душевное тепло согревает в течение всей жизни.
  
  
   Симптомы зависимости
  
   Ирина: У меня явно сценарий: "Лучше я вообще ничего не буду предпринимать! Все равно вы останетесь мною недовольны!". С детства испытывала на себе чрезмерную опеку и родительский контроль. Особенно со стороны папы. Он постоянно меня контролировал: "Где я? С кем я?" И всегда оказывалось, что дружу "не с теми" девочками, провожу "не так" время, получаю "не те" оценки. Он запрещал мне общаться со сверстниками и всегда говорил, что мои подруги оказывают на меня плохое влияние. Мои интересы никто не учитывал. Я должна была беспрекословно следовать его указаниям. Я и сейчас боюсь проявлять инициативу. Боюсь, когда на меня повышают голос. Веду себя как Серая Мышка...
  
   Юлия: Сценарий: "Я в растерянности! Я не понимаю критериев, по которым вы меня оцениваете!" - является для меня самым характерным. Любое внимание ко мне вызывает у меня панику. Я до сих пор не научилась различать, что означает интерес ко мне - желание сделать комплимент или критическое замечание. Мне сложно отличить восхищенные взгляды от осуждающих. Всегда кажется, что на меня смотрят с осуждением. Может быть, отсюда родом и моя "фиолетовая" застенчивость?
  
   Алена: Вполне возможно, что дело с твоей застенчивостью обстоит именно так. Анна: Я крайне редко испытываю радость от своих успехов. У меня, скорее всего, сценарий: "Мне надо быть лучше всех, так как все того от меня ожидают!"
   Выбиваюсь из последних сил, чтобы все сделать как следует, но ничего не получается. Неудовлетворенность достигнутым является моим обычным состоянием. Особенно неприятно, когда кто-то со стороны делает мне замечание!
  
   Алена: Какие мысли возникают у тебя по окончании работы? Что ты думаешь в эти моменты о себе? Что мысленно говоришь?
  
   Анна: Я мысленно упрекаю себя: "Могла бы и больших результатов достичь! Недостаточно старалась! Недостаточно уделила внимание работе!" Я постоянно чувствую себя виноватой.
  
   Ольга: Этот сценарий действительно возник у тебя в детстве?
  
   Анна: Скорее всего, да. Мой папа по натуре идеалист, романтик. Папа у нас - выдающаяся личность, на нас с братом он тоже возлагал огромные надежды. Поскольку я в семье была старшей, то весь груз папиных ожиданий лег на мои плечи. Он требовал от меня невозможного. Хотел, чтобы я была чуть ли не вундеркиндом. Училась всегда хорошо, но за каждую четверку дрожала так, как будто это была двойка. Как бы ни старалась, меня никто никогда не поощрял. Мне всегда папа говорил: "Могла бы и лучше!" Или: "Вот я твоем возрасте..."
   Я легко справлялась со школьными заданиями, но, когда требовалось участвовать во всевозможных олимпиадах и конкурсах, меня охватывала невообразимая паника. От волнения не могла ни есть, ни спать. Я, в буквальном смысле слова, заболевала еще за месяц до начала состязаний! Сейчас происходит то же самое, когда мне нужно выступить с докладом... Я всю жизнь мечтала стать педагогом, но из-за своего страха публичных выступлений распрощалась с этой идеей навсегда...
  
   Антонина: Почему сценарий Анны ведет к страху публичных выступлений?
  
   Алена: А вдруг доклад Анны не понравится кому-либо! Она не имеет права на поражение, ошибку. К тому же публичную! По сценарию все ее результаты "обязаны быть" безупречными!
  
   Галина: Почему обязательно будет поражение? Анна же еще не знает, как примут ее доклад. Может быть, ее выступление всем понравится?
  
   Алена: В том-то и дело, что Анна руководствуется в своих мыслях не ожиданием успеха, а ожиданием поражения, публичного позора. Любой ее успех, даже самый блестящий, согласно сценарию, будет "не достаточным". Установка: "Я должна быть лучше всех!" - сопровождается огромными затратами энергии на поиск доказательств своего превосходства перед другими, а не успешности. Представьте, если кто-то еще выступит так же хорошо или даже лучше! Соперничество с возможными конкурентами входит в репертуар поведения этого сценария. Анна по-прежнему слишком большое внимание уделяет мнению окружающих, а не собственному ощущению успеха.
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Согласно сценарию, только окружающие имеют право оценки степени ее успеха и неуспеха.
  
   Ольга: Как проявляется сценарий: "Я хорош, когда хорошо накормлен, обут и одет!"?
  
   Алена: У многих из нас с детства сформирован синдром, который психолог А. Вязмишев назвал синдром "ООН" - "обуть, одеть, накормить". Иными словами, отношение к себе складывается на основе удовлетворения первичных потребностей. Одет, обут и сыт - значит в полном порядке! Душевное же состояние ребенка никого не интересует. Он остается один на один со своим чувством психологического дискомфорта.
   В конечном итоге, этот сценарий приводит к компенсации важных жизненных потребностей первичными. К примеру, когда не ладятся отношения в семье, многие женщины пытаются компенсировать психологический дискомфорт едой, покупкой вешей, устройством быта. Они, таким образом, пытаются "поправить свое бедственное положение", следуя семейному сценарию компенсации недостатка психологического комфорта физиологическим: "Если я обута, накормлена, у меня налажен быт, то и моя личная жизнь сама собой поправится! Я снова буду хорошей!"
   Такой сценарий проявляется одинаково как в жизни женщин, так и мужчин. И является самым распространенным.
  
  
   Переосмысление прошлого
  
   Алена: Мы убедились на собственном примере, какое сильное влияние может оказывать негативный сценарий на нашу жизнь.
  
   Нелли: Что мы можем сделать для того, чтобы не передать его собственным детям?
  
   Алена: Понять важность формирования независимости ребенка.
  
   Юлия: Как простить детские обиды?
  
   Алена: Переосмыслить прошлое. Отделить обиды от позитивных воспоминаний. Быть зрелой личностью - значит научиться отличать справедливость от несправедливости, реальность от заблуждения, беспочвенные обиды от тех, для которых есть веские основания, упреки от невысказанной благодарности.
  
   Марина: Что значит "отличать упреки от невысказанной благодарности"?
  
   Алена: За что-то мы в обиде на родителей. Это факт! Но за многое и благодарны! Зачастую мы помним первое и несправедливо забываем о втором! Возможно ли назвать такие взаимоотношения с родителями справедливыми, равноправными?
  
   Ирина: Родители сами нарушают равноправные взаимоотношения со своими детьми!
  
   Алена: Во-первых, ошибки родителей - это ошибки родителей! Наши ошибки - это наши ошибки! Месть родителям является самым характерным симптомом зависимости от негативного семейного сценария.
   Во-вторых, прежде чем ожидать справедливого отношения к себе, необходимо научиться самим относиться справедливо к себе и другим. Иначе как мы узнаем разницу между справедливым к себе отношением и несправедливым?
  
   Марина: Что значит "самим быть справедливыми к себе и другим"?
  
   Алена: Вспомнить о своих реальных достижениях, обучиться самопоощрению и, таким образом, восстановить справедливость по отношению к себе.
   Вспомнить о родительской заботе и поблагодарить их за все хорошее, что они сделали для нас. И тем самым восстановить чувство справедливости в отношениях. Разорвать негативный семейный сценарий без этого чувства невозможно!
  
  
   "Хочу быть хорошим!"
  
   Нелли: Как взрослому человеку восстановить ощущение своей "хорошести"? Я с детства ощущаю себя в чем-то ущербной, слабенькой, "ни на что не способной" без родителей...
  
   Алена: Сценарием поведения называют продолжающуюся зависимость от детских впечатлений и родительских установок. В основе предложенной выше классификации сценариев лежит установка каждого из нас: "Хочу быть хорошим!" - отражающая стремление ребенка стать значимым, "хорошим" в глазах окружающих. В первую очередь быть "хорошими" в глазах родителей. Ощущение "хорошести" детей напрямую зависит от одобрения и неодобрения родителей.
  
   Анна: Зависимость детей от одобрения и неодобрения родителей очевидна!
  
   Алена: Самостоятельность же каждого человека начинается с личных оценок! Причем с личных оценок как своей "хорошести", так и своей "нехорошести"! Наши собственные оценки далеко не совпадают с оценками окружающих! В том числе с оценками близких.
   Некоторые поступки, которые вызывают у окружающих неодобрение, в действительности могут являться заслуживающими одобрения. И наоборот! Самостоятельность означает также понимание того, что мнения других не являются "более точными" или "более правильными" по сравнению с нашим собственным. Окружающие могут ошибаться на наш счет! Это факт! Вывод из этого факта напрашивается сам собой!
  
   Нелли: Какой?
  
   Алена: Наши собственные оценки своей "хорошести" не всегда будут совпадать с чужими оценками о "нашей хорошести" и "нехорошести". Окружающие не всегда понимают нас верно. И, самое главное, у каждого человека есть право остаться при собственных оценках!
  
   Антонина: Как признание за собой права на собственные оценки отражается на отношении к оценкам со стороны?
  
   Алена: В случае осознания приоритета собственных оценок, мы довольно спокойно относимся к мнениям о себе других людей. Осознание приоритета собственных оценок в качестве неотъемлемого права самостоятельного человека оборачивается терпимостью к чужим оценкам.
  
   Юлия: К чему приводит игнорирование права на собственное суждение?
  
   Алена: Игнорирование права на независимые суждения и оценки, то есть детская привычка отдавать приоритет "более авторитетным другим", приводит нас к болезненной зависимости от чужого мнения.
  
   Анна: Как проявляется эта зависимость?
  
   Алена: Зависимость от мнения других дает о себе знать в том случае, когда мы, поступая по-своему, начинаем чувствовать себя "не хорошими" и испытывать жгучее чувство вины. Иными словами, зависимость от мнения других дает о себе знать в болезненной реакции на "не совсем верное" или "неверное" истолкование наших поступков.
  
   Нелли: Я всегда болезненно реагирую на оценки других... Даже не знаю почему....
  
   Алена: Поступая по-своему, мы противоречим чьим-то представлениям о себе, следовательно, согласно детскому сценарию, автоматически становимся "нехорошими"!
  
   Антонина: Я всегда переживаю, когда другие не совсем правильно или неправильно меня понимают. Обидно, когда окружающие принимают меня за другого человека! Я понимаю, что совсем не важно, какое представление других обо мне, о том, "как я должна поступать". Но иногда окружающие ожидают от меня абсурдного! А все-таки хочется быть в глазах других "хорошей"!
  
   Алена: "Поступая правильно", совсем не обязательно будешь выглядеть в глазах других "хорошей"!
  
   Марина: Я мысленно сопоставляю оценки своих успехов и неудач с тем, что бы сказал по этому поводу отец. Это мысленное сопоставление с мнением отца является свидетельством моей зависимости от прошлого сценария?
  
   Алена: В проанализированной нами классификации сценариев описаны различные способы зависимости нашего сегодняшнего представления о себе от символических образов отца и матери. Эта зависимость чаще всего и проявляется в мысленных сопоставлениях: "Как бы отозвался о моем поступке отец? Что бы сказала по этому поводу мама? Как бы меня оценили в этой ситуации одноклассники?"
  
   Юлия: Что в этих сопоставлениях "детского"?
  
   Алена: Продолжая давать себе оценки, основанные на сопоставлении, мы можем упустить собственную оценку как таковую!
  
   Марина: В чем же здесь противоречие?
  
   Алена: Мы продолжаем мысленно "доказывать" другим свою правоту, "отстаивать" собственную точку зрения... Запутавшись в оценках, сравниваем свои реальные успехи с идеальными или чужими, "ругаем себя" за "недостаточные результаты" и тем самым невольно обрекаем себя на роль Незначительной личности.. Это ли не детский поступок?!
  
  
   Ответственность за свою жизнь
  
   Марина: Как быть с чувством обиды по отношению к родителям? Ведь негативный сценарий поведения сложился по их вине!
  
   Алена: Во взрослой жизни унаследованный неудачный сценарий или претенциозные желания других имеют над нами власть только в том случае, когда мы не желаем брать на себя ответственность за свою жизнь. От неудачных сценариев прошлого можно освободиться, от всевозможных страхов легко избавиться, претензии других также не являются для взрослого человека руководством к действию.
   Анализируя прошлое, детские впечатления, мы разбираем продолжающиеся семейные сценарии, включающие ошибки родителей. Но мы разбираем сценарии вовсе не для того, чтобы в прошлом "найти виноватых" в своих настоящих проблемах. Мы не для того анализировали семейные сценарии, чтобы "переложить на плечи родителей" ответственность за события своей сегодняшней жизни!
   Задача самоанализа - освободиться как от своих, так и чужих ошибок, поняв разницу между ними! Каждый взрослый человек способен объективно разобраться в своих неосознаваемых поступках, мыслях и страхах, препятствующих достижению успеха. Самоосознание позволяет нам освободиться от зависимости прошлого, от неуверенности в настоящем и увидеть перспективы будущего.
  
  
   Болезненность процесса самоосознания
  
   Галина: Самосознание довольно болезненный процесс...
  
   Нелли: Невыносимо болезненный! Снова приходится вспоминать о том, что хочется забыть как страшный сон!
  
   Алена: Из-за прошлой боли и обид кризис "пересадки корней" является самым болезненным. Тем не менее именно детские обиды и привычка обвинять других в своих неприятностях делают нас зависимыми и незащищенными. Из-за груза прошлых обид "взрослые дети" никак не встанут на собственные ноги. Никакие обвинения на свете не помогут нам обрести веру в себя!
  
   Ирина: Обучаться независимости все равно придется... Даже в том случае, если при этом придется снова вспомнить о душевной боли, снова коснуться "самых болевых точек"...
  
   Алена: Именно так! В подростковый период каждому приходится пересаживать свое независимое "дерево жизни" в новую почву, то есть учиться полагаться на себя. Следовательно, отвечать за свое душевное состояние! В том числе за свои прошлые или настоящие обиды и страхи. Переход к самостоятельности придется осуществить раньше или позже, по своей воле или под давлением обстоятельств... Лучше, чтобы "пересадка корней" произошла своевременно и по доброй воле.
  
   Ольга: Мне уже пятьдесят лет! Я уже давно переросла подростковый период!
  
   Алена: Лучше приобрести независимость позже, чем никогда... не так ли? Иным образом самостоятельности никак не приобрести!
  
   Марина: Я то и дело "запугиваю" себя неудачами и останавливаю: "У меня ничего не получится! Мне этого не одолеть! Без помощи других мне ничего не добиться! Ни к чему хорошему моя инициатива не приведет! Лучше все оставить так, как есть..."
  
   Анна: Моя детская роль тоже оборачивается для меня трагедиями... Я требую от себя невозможного так же, как раньше это делали родители...
  
   Алена: Самостоятельное мышление базируется на психологической независимости. Так кто нам ее обеспечит, если не мы сами?
  
  
   Избитые фразы как индикатор отношения к жизни
  
   Привычные фразы, которые мы произносим в определенных ситуациях, почти автоматически выражают наши неосознаваемые желания, надежды и чаяния так же, как и страхи, опасения и предубеждения по отношению к жизни. Прислушайтесь к себе! Вы заметите, что некоторые слова мы употребляем гораздо чаще остальных. Наиболее употребительные из них отражают наши жизненные установки.
   Какие из приведенных ниже фраз вы употребляете чаще остальных?
  
   1. "Я должен! Я обязана!"
   2. "Все должны обеспечить меня всем необходимым!"
   3. "Ты должен! Тебе следует!"
   4. "Ты не должен! Тебе не следует!"
   5. "Мне это не одолеть! Мне это не под силу!"
   6. "Я смогу! У меня все получится!"
   7. "Я не хочу! Я не буду! Никто меня не заставит!"
   8. "У меня ничего не получится!"
   9. "Это не для меня! Это не по мне!"
   10. "Я не буду поступать так, как все!"
   11. "Я не должен' Я не обязан! Оставьте все меня в покое!"
  
  
   1. "Я должен! Я обязан!"
   Благодаря этим словам, вы можете убедить себя в чем угодно. Пустые хлопоты для вас - дело обычное. Фраза: "Вы ничего никому не должны", - повергает вас в шоковое состояние. Впрочем, стресс играет вам на руку! Слова долженствования вы используете в качестве адреналинового допинга. Подстегивая себя изрядными дозами гиперответственности, вы хватаетесь за все подряд! Жгучее чувство вины беспощадно хлещет вас всякий раз, когда вы позволяете себе немного расслабиться. Быть настоящим тираном для себя - ваше призвание!
  
   2. "Все должны обеспечить меня всем необходимым!"
   Как истый борец за справедливое к себе отношение, вы, не задумываясь, разнесете в пух и прах любого, кто откажется потакать вашим капризам. Осмелиться отказать вам, избалованному великовозрастному дитяти?! Из собственных потребностей и желаний вы сотворили культ. Правда, желаний и потребностей у вас действительно много. К тому же, весьма противоречивых! Не мудрено в них запутаться... Особенно, когда речь заходит о делах сердечных.
   Вас удивляет до глубины души, если вам вдруг говорят: "Я тебе ничего не должен! Я тебе ничего не должна!" Ведь ваши чувства упорно твердят об обратном! Учитывая хотя бы иногда желания других, вы не были бы столь одиноки. И, возможно, испытали бы гораздо меньше обид и разочарований.
  
   3. "Ты должен! Тебе следует!"
   Вы без ума от сутаны проповедника и жезла блюстителя нравов. Интересно, широк ли ваш кругозор и развиты ли познавательные способности? Не очень? Тогда вы больше походите на брюзгу и моралиста. Или являетесь самодовольным критиканом, который хотел бы всех и вся втиснуть в надуманную схему. Вашим близким приходится не сладко. Малейшее отклонение от "священных" правил расценивается как грубейшее нарушение истины. А то и как сопротивление мировому закону.
   Одна вещь оказывается для вас крайне опасной - любовь к ближнему. Она связана больше с искренними эмоциями, нежели с отточенными формулами. Вы настаиваете на том, что ваши выводы - чистейшая правда? Тогда вам самое время спуститься на Землю. Роль Мессии слишком тяжела для человека.
  
   4. "Ты не должен! Тебе не следует!"
   "Будьте предельно бдительны!" - этот лозунг вы правдами и неправдами умудряетесь навязывать окружающим. Опасности мерещатся вам повсюду, даже в пустом ящике письменного стола. Жизнь ваша может быть вполне счастливой... если вы являетесь страховым агентом.
   Предостеречь других, а главное, самого себя от любых неожиданностей - в этом вы видите свое гражданское призвание. Самое большое раздражение вызывают беспечные везунчики, равнодушные ко всякого рода предостережениям. Их желание дышать полной грудью расценивается не иначе как смертельная угроза! Назло вам они ведут себя так, словно у них нет никаких забот.
  
   5. "Мне это не одолеть! Мне это не под силу!"
   Нечаянно споткнувшись, вы окончательно и бесповоротно убедили себя в неспособности сохранять равновесие. Перед тем как вновь спасовать перед трудностями, лучше признайтесь, что в данный момент не видите выхода из создавшегося положения и нуждаетесь в дополнительном времени, информации, возможно в помощи.
   Вам также недостает терпения проанализировать, где и когда вы оступились. Не может быть, чтобы вы все время оказывались в невыгодном положении и постоянно оступались! Да и ситуация редко требует выбора между "могу" и "не могу". Обычно речь идет о другом. О чем конкретно? О том, какой именно способ совладания с этой ситуацией подходит больше всего!
  
   6. "Я смогу! У меня получится!"
   На собственном опыте вы убедились: чудес на свете не бывает! Стоит хорошенько чего-то захотеть - и многое становится вполне возможным. Вера в собственные силы и возможности не единожды помогала вам достичь вершин Олимпа.
   На чем еще основан успех? На умении извлекать пользу из неудач, гордиться даже самыми маленькими своими достижениями. А еще - оставлять место для азарта и поиска новых целей. Лучшего стимула для самосовершенствования не найти! Если вдруг случается упасть, вы быстро встаете на ноги и с завидным упорством продолжаете прерванное восхождение.
  
   7. "Я не хочу! Я не буду! Никто меня не заставит!"
   Сопротивляясь собственным желаниям, вы потеряли все ориентиры. И понятия не имеете, куда направить свои стопы. Увлечения других вас тоже мало вдохновляют. Чужие мнения интересуют вас лишь как повод для сопротивления. Вы с ходу отрицаете любые высказывания и по праву стали центральным нападающим в игре под названием "нигилизм". Ее суть в привлечении внимания окружающих провокационными жалобами на никчемность существования, нытьем и постоянным недовольством.
   Когда же вас спрашивают: "Чего именно вы хотите?" - не даете вразумительного ответа собеседникам, они уходят и... вы получаете еще один повод для разочарования в людях. Вы обвиняете столь нетерпеливых слушателей в бесчувственности и бессердечности. Они должны были бы найти к вам особый подход!
  
   8. "У меня не получится! У меня ничего не выйдет!"
   Фразу: "У меня не получится..." - следует продолжить "...так же хорошо, как у других!" Вы свято верите, что остальным все дается без особых затрат. Что без труда удается вам, так это с помощью самогипноза впадать в панический транс полной бездеятельности. Изо дня вдень повторяя свою излюбленную фразу: "У меня ничего не выйдет! Всем везет, кроме меня!" - вы с легкостью вызываете у себя шоковое состояние, сопровождающееся комом в горле и дрожью в коленках. Самогипнозом вы добиваетесь потрясающего эффекта! У вас на самом деле ничего не выходит...
  
   9. "Это не для меня! Это не по мне!"
   Кто вам это сказал? Внутренний голос? Он часто дает советы невпопад. Особенно тем, кто понуро плетется незнамо куда по обочине жизни. Попробуйте пройтись по основной дороге. Там хватит места для всех! Право, такое удовольствие стоит того, чтобы стать активным человеком.
   Вы убеждены в обратном? Так стоит ли обижаться, что вам не прислали билет на праздничное карнавальное шествие. Обычно туда попадают по своей инициативе. Не думаю, что специально для вас сделают исключение.
   Какой демон вам нашептывает: "Это не для тебя!"? Что вам мешает ответить: "Почему это не для меня? Кто сделал за меня этот выбор? Что мешает мне принять собственное решение?" Вдруг эти вопросы окажутся тем поворотным событием, с которого начнется ваша самостоятельная жизнь?! Осмотритесь хорошенько вокруг! Без сомнения, найдется множество мест, где необходимо ваше непосредственное участие!
  
   10. "Я не буду поступать так, как все!"
   Вы уже родились нонконформистом, с ходу отрицающим все правила и традиции! Не зная точно, чего хотите, вы вполне уверены в том, чего не хотите, а именно - быть таким, как родители, друзья и знакомые. Дай вам волю, вы переделаете по-своему весь свет. Мятущийся дух противоречия мертвой хваткой взял вас за горло!
   Чем это грозит? На всю жизнь остаться подростком - бунтарем, восстающим против авторитетов и поступающим всем назло! Бросить учебу, чтобы... насолить отцу. Жениться только потому, что... избранник или избранница приводит в ужас маму. Отказаться от личного успеха потому, что... о нем все мечтают! Пренебречь жизнью только потому, что... все ею дорожат!
   Вам даже невдомек, что делать все "назло" и "наоборот" не значит делать все "правильно" и "лучше". Тем более, что поступать "всем назло" совсем не то, что поступать "по-своему"!
  
   11. "Я не должен! Я не обязан! Оставьте меня в покое!"
   С одной стороны, вы твердите: "Все от меня чего-то добиваются! Все от меня чего-то требуют! Оставьте, наконец, меня в покое!" С другой - ни с того ни с сего заявляете: "Все мне обязаны! Все должны обо мне заботиться!" - и ожидаете, что после этого к вам станут относиться с особым трепетом. Почему? Да как же иначе! Вы же являетесь ценной особой, центром Вселенной! На вас сошелся клином белый свет!
   Не удивительно, что вы настороже. Кто-то вынуждает вас действовать вопреки вашему желанию? Окружающие расставляют на вас капканы? Скорее всего, ловушки вы расставляете сами себе. Можете быть уверены в одном: вы в совершенстве овладели правилами игры в "Психологический пинг-понг". Суть ее заключается в следующем: как подашь себя, так тебя и воспримут; какой настрой в отношениях создашь, так и к тебе станут относиться! Короче говоря, "как аукнется, так и откликнется"! Ясно до слез, что именно вы получаете в ответ за свою пассивность, негативизм и беспочвенные претензии...
  
  
   Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?
  
   Марина: Что делать, если старая роль Беззащитного Ребенка, прежний способ мышления берет свое?
  
   Алена: Сказать себе: "Стоп! Почему я так думаю? Действительно ли у меня не получится осуществить задуманное? Что мне мешает? Как мне совладать с препятствиями?" Как правило, нашими препятствиями гораздо чаще оказываются собственные пораженческие мысли, фантомы прошлого, отголоски сценариев поведения, нежели реальные трудности. Тем не менее избитые негативные фразы являются довольно реальными препятствиями к самостоятельным поступкам! Неприятные отголоски прошлого снова и снова возвращают нас из взрослого состояния "здесь и сейчас" в состояние детской беспомощности.
  
  
   ^TГЛАВА 17 - ИЛЛЮЗИИ НЕЗАВИСИМОГО Я^U
  
   ...Человек стремится доигрывать собственный образ, навязанный ему окружающими людьми. Иной пищит, а доигрывает.
  
   Фазиль Искандер
  
   Играя навязанные нам роли, мы теряем свое истинное Я. Как только взрослый человек начинает задумываться над тем, когда он играет собственную роль, а когда - отведенную ему кем-то, то со временем обретает свободу от сценариев. Зрелый человек способен жить в согласии со своей неповторимой индивидуальностью, в согласии с собой, а не вопреки себе!
  
  
   Жизнь во сне, или История Зои
  
   Зоя: Мне кажется, что процесс адаптации к самостоятельной жизни осложняется не зависимостью от сценариев поведения, а отсутствием важных врожденных способностей, отсутствием талантов!
  
   Нелли: Что ты имеешь в виду?
  
   Зоя: Просто одни люди рождаются талантливыми, а другие нет! Одним повезло в жизни больше других. Они с детства все могут! Им все удается легко и просто. Другим же все дается неимоверными усилиями. Я явно отношусь к последним...
  
   Алена: Откуда у тебя такие выводы?
  
   Зоя: Нас с сестрой воспитывали одни и те же родители, но характеры и способности у нас с Лерой абсолютно разные!
  
   Антонина: В чем проявляется ваше различие?
  
   Зоя: Меня ничто в жизни не интересует... У меня нет врожденных талантов, настоящих достижений.
   Вот моя сестра - это другое дело! Лера с детства всегда чем-то увлекалась. Рисовала прекрасно, постоянно что-то коллекционировала, ее взяли в детский хор, когда она была еще крохой! У нее много подруг! В общении нет никаких проблем! Лера вечно чем-то занята, ей все интересно. Меня же, наоборот, ничто не увлекает!
  
   Ольга: Чем бы ты хотелось заняться?
  
   Зоя: Даже не знаю, чем бы я хотела заниматься в будущем. У меня нет особых желаний... Конечно, моя сестра совершенно другой человек!
  
   Алена: Но ведь и жизнь у нее совершенно другая! Для того, чтобы раскрыть свои таланты, Лера прилагает усилия. Что тебе мешает стать такой же активной и целеустремленной?
  
   Зоя: Я не знаю, чем именно мне хотелось бы заняться. Лера - настоящая энтузиастка! Ей буквально все, чем она занимается, приносит удовольствие! Мне же все приходится делать через силу... Я ничего не люблю...
  
   Алена: Значит, твоя задача именно в том и заключается, чтобы найти себя, понять свое призвание! Перед тобой открывается важная цель поиска - отыскать дело по душе, найти то, что ты любишь. Ты же спешишь перевести разговор на то, что не любишь делать. Пробовала ли ты увлечься по-настоящему чем-нибудь конкретным?
  
   Зоя: Не уверена... Я не знаю, с чего начать...
  
   Алена: Для начала надо составить список из десяти занятий, которые тебя могли бы искренне заинтересовать. Затем определи, что тебе по душе на практике. Пробуй, ищи свое место в жизни!
  
   Зоя: А вдруг я потрачу время и деньги, но так и не найду для себя ничего подходящего? Только еще больше разочаруюсь в себе...
  
   Алена: Но пока не попробуешь, тем более об этом не узнаешь! Кто тебе даст гарантии? Какой авторитет укажет верное направление? Ищи, пробуй...
  
  
   "У меня все получается хуже, чем у других..."
  
   Зоя: Все равно у меня ничего не получится! У Леры и в жизни все складывается не так, как у меня! Ей просто везет в жизни... Замуж Лера вышла удачно. Она умеет за себя постоять, всегда добивается своей цели. На меня же проблемы сыплются со всех сторон! Никак не наладятся отношения с мужем... Свекровь относится ко мне плохо, не признает моего ребенка. Квартиры у нас своей тоже нет. Приходится жить то с моими, то с его родителями. Чувствую, что я потеряла себя и никак не могу найти... Живу как во сне... Мне кажется, что все происходящее со мной не реально! Это сон! Вернее, кошмар. Когда я проснусь, тогда все и наладится...
  
   Алена: Ощущение сна чаще всего возникает у тех, кто живет не своей жизнью. Может быть, так происходит и с тобой? Твоя жизнь уходит от тебя, как песок сквозь пальцы?
  
   Зоя: Да! Именно такое ощущение у меня возникает чаще всего! Моя жизнь уходит от меня... Проблемы сваливаются на мою голову одна за другой... Я даже не знаю, с чего начинать их разрешение! У меня целая цепь проблем...
  
   Алена: В цепи проблем всегда найдется слабое звено, ухватившись за которое можно эту цепь разорвать. Постепенно все встанет на свои места! Очень легко попасть в плен суженного сознания, когда не видишь выхода из ситуации. Если ты сама не будешь ограничивать поле сознания фразами типа: "Я не могу!" или же: "Ничего из этого не получится..." - то твое видение расширится и ты сможешь посмотреть на свою ситуацию объективно, как бы со стороны!
  
   Зоя: И тогда у меня появится интерес к жизни?
  
   Алена: Одного объективного видения ситуации для возрождения интереса к жизни явно недостаточно! Необходимо начать чем-то заниматься конкретно! Или ты ждешь, когда у тебя интерес сам по себе появится? Ты хочешь, чтобы все появилось, как по волшебству, без малейших усилий с твоей стороны?
  
   Зоя: Да, я хочу, чтобы все возникало естественно!
  
   Алена: Так бывает только в сказке. На пустом месте ничего не возникает само по себе. Первый шаг навстречу своей Судьбе всегда останется за тобой. Первый интерес необязательно станет главным делом в твоей жизни. Зато поможет выбрать верное направление.
  
   Зоя: Мне сложно разобраться в себе... Я запуталась в своих чувствах, в своих представлениях о жизни, во всем...
  
   Алена: Не спеши отчаиваться! Самые запутанные чувства и представления поддаются анализу! Каким деревцем ты себя представляла во время упражнений на воображение?
  
   Зоя: Я полузасохшее деревце... Оно практически без ветвей. Листья на нем почти осыпались... Ни цветов, ни плодов так и не было. Мое деревце, скорее всего, заболевшее...
  
   Алена: Что в твоем деревце повреждено?
  
   Зоя: Мне кажется, корни. Да и со стволом тоже что-то не в порядке. Все деревце повреждено.
  
   Алена: И тебе обидно, что рядом растут красивые деревья, здоровые, с яркой зеленой листвой, украшенные цветами или плодами. Не так ли?
  
   Зоя: Да, это так... Я завидую красоте и убранству других деревьев... Мне обидно, что с моим все происходит иначе...
  
   Алена: Послушай притчу об одном засыхающем деревце.
  
  
   Притча о засыхающем деревце
  
   Молодая яблонька, даже не испытав радости первого цветения, увядала. Она с грустью и обидой смотрела на соседние деревья, украшенные богатой зеленой листвой, душистыми цветами и появившимися кое-где плодами. Все деревья радовали глаз своим прекрасным убранством! Все, кроме одной яблоньки. "Почему я не такая, как все? - сетовала увядающая яблонька - Почему другие радуют всех своей красотой, а я усыхаю? Как это несправедливо!"
   Но вот пришел Садовник и увидел, что молодая яблонька совершенно не видит солнца! К тому же, она все еще сплетена корнями с растущей рядом размашистой родительской яблоней. Усыхающее деревце до сих пор находилось в тени родительского дерева.
   Садовник аккуратно отделил корни молодого дерева от взрослой яблони и пересадил его в новую почву. Он выбрал для яблоньки богатую солнцем поляну. Теперь простора и света для деревца было вдоволь! Садовник полил молодую яблоньку свежей водой, и... через несколько дней она ожила! На ней появились новые побеги, зазеленели молодые листочки, и вскоре на ветвях красовались бледно-розовые цветы. И через некоторое время яблонька стояла вся усыпанная румяными яблоками. Все восхищались ее видом и сочными плодами!
   Только это еще не конец истории...
   Если Садовник прекратит заботиться о своем деревце, оно снова станет усыхать. Без должного ухода яблонька может сгореть под яркими и часто беспощадными лучами солнца...
   Присмотревшись к росшим по соседству деревцам, яблонька обнаружила, что их Хозяева целыми днями ухаживают за своими яблонями: поливают их свежей водой, оберегают от болезней, время от времени срезают засохшие ветки. Поэтому деревья в саду цвели так буйно! Именно благодаря уходу яблоньки давали сочные плоды! Из-за тени, со всех сторон окружавшей молодую яблоньку, она не могла всего этого увидеть...
   Что могло бы с яблонькой случиться, если бы ее вовремя не пересадили и не начали за ней ухаживать? Конечно, она бы засохла! А Садовник стал бы считать себя полным неудачником. Он бы обиделся на весь белый свет! В его душе навсегда бы поселилась зависть и злоба...
   Хорошо, что Садовник осознал, что обидами делу не помочь, и вовремя пересадил корни своего деревца в новую почву. Он принял верное решение! Правильные решения способны спасти от верной гибели еще не одну усыхающую яблоньку...
  
  
   Дерево жизни и забота о нем
  
   Алена: Кто выступает в роли Садовника в этом случае?
  
   Анна: Явно не Природа, которая, как говорит Зоя, одних наградила всем необходимым, а других обделила своею щедростью!
  
   Зоя: В образе Садовника выступают родители! По их вине у яблоньки все оказалось поврежденным! Они недостаточно о ней заботились...
  
   Алена: У каждого из родителей - собственная жизнь! Родители обязаны заботиться о собственном дереве жизни. Тем более, что яблонька свой детский возраст явно переросла... Ей завидно, что она не цветет так же пышно, как и другие ее одногодки.
  
   Зоя: Тогда... в образе Садовника выступает психолог! Он может вылечить яблоньку!
  
   Алена: У психолога есть свое дерево жизни! К примеру, я, как Садовник своего дерева жизни, забочусь о себе!
   Зоя: Но ты же нас обучаешь психологии?
  
   Алена: Мои знания - это мои плоды и плоды многих других психологов! Не путай "уход за деревом жизни" и "плоды - результаты профессиональной деятельности". Без твоих личных усилий никакие знания, никакой специалист не в силах оживить твое деревце!
  
   Зоя: Почему?
  
   Алена: Представь себе, что у тебя заболел зуб и ты обратилась к дантисту. Конечно, как специалист в своей области, врач вылечит твой больной зуб. Однако дантист не обязан потратить свою жизнь на то, чтобы каждый день, утром и вечером, чистить за тебя зубы.
   Тем более, что наличие психологических проблем и наличие любого заболевания далеко не одно и то же! Психолога, скорее, можно назвать педагогом, но никак не врачом.
  
   Нелли: Мне кажется, что требовать от других невозможного - значит только испортить со всеми отношения! Претензии Зои к другим явно иллюзорные, несправедливые!
  
   Зоя: Почему "иллюзорные"?
  
   Алена: Ты же по-прежнему ожидаешь, чтоб кто-то другой - близкие, муж, психолог или кто-нибудь еще - потратит свою жизнь на то, чтобы заботиться о твоем усыхающем деревце! Ожидаешь, что кто-то другой, как в детстве, будет давать тебе готовые рецепты на все случаи жизни. Образно говоря, ждешь, когда кто-то другой станет "чистить за тебя зубы", хотя прекрасно можешь справиться с этим самостоятельно!
   Это иллюзия, что кто-то сможет выступать по отношению к тебе в роли няньки или служить для тебя идеалом, образцом для подражания. Не слишком ли многого ты требуешь от других?
  
  
   "Я оказалась на перепутье..."
  
   Зоя: Я разочаровалась в жизни...
  
   Алена: Вполне возможно, что именно из-за непомерных претензий к другим и из-за отсутствия собственной активности ты оказываешься разочарованной в жизни! Не собственные ли иллюзии сковали тебя по рукам и ногам? Не пришла ли пора освободиться от наивных ожиданий и начать самой проявлять инициативу? Не пришла ли пора добиваться собственных успехов, радоваться собственным плодам вместо того, чтобы по привычке завидовать чужим успехам?
  
   Зоя: Смогу ли добиться собственных успехов? Я не уверена...
  
   Алена: Что именно мешает тебе стать такой же активной и целеустремленной, как другие? Как, к примеру, твоя сестра? Что именно мешает тебе добиться собственных результатов ? Что мешает тебе насладиться плодами собственной жизни?
  
   Зоя: Наверное, моя пассивность... Я очень пессимистична. Не уверена в себе... За меня все решения принимают другие, я очень зависимый человек...
  
   Алена: Хочешь ли ты стать независимой, активной, оптимистичной и уверенной в себе?
  
   Зоя: Конечно!
  
   Алена: Так почему бы тебе не воспользоваться этим желанием? Твое намерение стать оптимистичной, активной, независимой и уверенной в себе вполне искренне! Это стремление крайне важно для каждого человека. Цель видна и вполне достижима!
  
   Зоя: А как мне поступить со своей неудовлетворенностью настоящим положением?
  
   Алена: Твоя неудовлетворенность существующим статусом указывает на то, что пришло время разобраться со своими "корнями". Волей-неволей тебе придется иметь дело с "кризисом пересадки корней".
  
   Зоя: Но я уже давно переросла переходный возраст!
  
   Алена: Именно поэтому этот кризис оказывается для тебя столь болезненным! Тем не менее "пересадку корней" придется осуществить так или иначе.
  
   Зоя: Что, если я этого не сделаю?
  
   Алена: Твое деревце действительно может погибнуть... Древо жизни без плодов имеет весьма плачевный вид! Жизнь без плодов - реальных успехов и удовлетворенности собой - крайне безрадостна! Выбирай! Сравнение себя с другими тебе никак не обеспечит райской жизни.
  
   Зоя: Да, я это знаю... Зависть и обида превращает мою жизнь в настоящий ад!
  
   Алена: Как видишь, тебя ничего не удерживает от правильного решения. Ты ничего не потеряешь, занявшись собой, своей жизнью! Только выиграешь! Тем более, что за тебя это никто не сделает!
  
  
   Беспочвенные обиды
  
   Зоя: Получается, что и в роли засыхающего деревца, и в роли Садовника выступаю я сама?
  
   Алена: Именно так!
  
   Зоя: Как я могу быть одновременно в двух ролях?
  
   Алена: Как и любой взрослый человек! Репертуар ролей ребенка ограничен. Репертуар же взрослого человека невероятно широк. И желательно как можно скорее свои новые роли понять и освоить.
  
   Зоя: Какая из моих ролей предстает в образе полузасохшего деревца?
  
   Алена: В образе полузасохшего дерева предстало твое Сокровенное Я, оставленное без должного внимания. Именно эта часть твоей личности так нуждается в "лечении" и поддержке! Однако, кроме тебя самой, никто тебе не сможет помочь.
  
   Зоя: Почему же меня гложет обида?
  
   Алена: Наверное, твоя обида появляется по старому семейному сценарию. Ты видишь вокруг только цветущие деревья и не хочешь думать о том, сколько сил и энергии вкладывает в заботу о своем деревце его Хозяин. Он ухаживает за ним каждый день... Благодаря неустанной заботе, деревце расцветает во всей своей красе! Усилия Хозяина оборачиваются результатами, плодами! Все вполне справедливо! Все честно! Все закономерно!
  
   Зоя: Нет, не справедливо!
  
   Алена: В чем же ты видишь "несправедливость"!
  
   Зоя: Почему другие деревья оказались здоровыми, а мое нет?
  
   Алена: Потому, что их Хозяева о них заботятся!
  
   Зоя: О Лере заботится ее муж! Ее любят все! Никто не заботится обо мне... Только я должна заботиться о других...
  
   Алена: Вместо того, чтобы обучиться самой заботиться о своем деревце точно так же, как это делают другие, ты ожидаешь, что кто-то другой станет ухаживать за твоим деревцем? Хозяева других деревьев не могут дать тебе того, чего ты от них ожидаешь!
  
   Зоя: Я же ухаживаю за чужими деревьями!
  
   Алена: И забываешь ухаживать за собой... Без должного ухода Хозяина деревья могут засохнуть, погибнуть. Каждый взрослый человек обязан уметь сам заботиться о собственном "дереве жизни". Это и право каждого, и самая прямая обязанность зрелой личности.
  
  
   Потребность рассчитывать на собственные силы
  
   Нелли: Почему забота о своем "дереве жизни" является обязанностью каждой зрелой личности?
  
   Алена: Заботу о "своем дереве жизни" психологи называют "потребностью в самополагании". Самополагание важно для каждого взрослого человека по нескольким причинам: Во-первых, чтобы получать удовольствие от жизни, наслаждаться ею. Во-вторых, чтобы добиваться результатов собственными усилиями и наслаждаться личными успехами. В-третьих, чтобы рассчитывать на свои силы вместо того, чтобы предъявлять претензии к другим. В-четвертых, чтобы гордиться личными достижениями и результатами.
  
   Зоя: Неужели в заботу о себе входит "гордость за свои успехи"?
  
   Алена: Испытывать гордость за личные успехи является не только важным показателем самополагания. Добиваться собственных результатов и рассчитывать на них вправе каждый человек. Гордость за личные достижения - это наше право!
  
   Антонина: Многие считают, что гордиться собой неприлично, и презрительно называют гордость "пустым хвастовством"...
  
   Алена: Те, кто отказывает себе в праве на гордость своими результатами, легко начинает завидовать чужим! Те, кто рассчитывает на собственные результаты, не станет зариться на чужие, не так ли?
  
   Ольга: В притче "засыхающее деревце" завидует другим. Значит ли это, что Хозяин его вместо того, чтобы полагаться на себя, вскоре станет претендовать на чужие результаты?
  
   Алена: Именно так часто и происходит с Хозяином "засыхающего деревца"!
  
   Рита: Разве можно претендовать на чужие результаты, как на свои собственные?
  
   Алена: Судите сами... Представьте, что рядом с "засыхающим без ухода деревом" появляется "молодой саженец". До поры до времени этот "саженец" растет сам по себе, имея преимущество в молодости. Со временем на "саженце" появляются цветы, а затем и прекрасные плоды... И тогда у Хозяина "засыхающего дерева" может создаться иллюзия, что плоды молодого саженца принадлежат ему.
  
   Рита: Почему это иллюзия? Родители зачали ребенка, воспитали его, ухаживали за "молодым саженцем"!
  
   Алена: Родители имеют право только на благодарность своих детей, а не на результаты активности последних. "Саженцы", то есть подростки, имеют право на свою жизнь, свое Психологическое Я, свои плоды и пустоцветы! Родители больше не имеют права распоряжаться жизнью своего повзрослевшего ребенка. Для подростка пришло время "отделить свои корни" от "семейных корней". С этого периода жизнь, успехи и неудачи каждого подростка начинают принадлежать ему и только ему. Многие родители так и не могут примириться с фактом психологического отделения детей и усложняют кризис перехода своих детей к взрослости.
  
   Ольга: В каких случаях родители "усложняют" кризис перехода своих детей к взрослости?
  
   Алена: Это происходит в случае, когда родители пытаются так же, как и прежде, в детские годы ребенка, опекать его, словно младенца, ограничивать его самостоятельность. Когда продолжают и дальше оберегать совершеннолетнее дитя от жизненных трудностей. Заботиться о своем Психологическом Я каждый зрелый человек должен самостоятельно.
  
   Ольга: Но они же его родители! Как же им поступать иначе?
  
   Алена: В том-то и дело, что, по мере взросления юношей и девушек, их роли во взаимоотношениях с окружающими изменяются! Ролевые изменения в первую очередь касаются взаимоотношений с родителями! Совершеннолетие означает установление отношений на равных. Родители и дети теперь оказываются в равных условиях. У каждой стороны появляется собственная жизнь, собственное "дерево жизни", собственные заботы...
  
   Ольга: Не уверена! Дети молодые, а родители уже в возрасте! Шансы у них разные!
  
   Алена: Но у родителей уже есть успехи, накоплен опыт, прожита часть самостоятельной жизни. Теперь настало время каждому из них жить независимо друг от друга. У каждой стороны для самостоятельности есть как право, так и возможности! Другое дело, способны ли они воспользоваться своими правами и возможностями? Смогут ли помочь друг другу осуществить этот переход к независимости?
  
  
   Обоюдное право на самостоятельность
  
   Анна: О независимости подростков и их стремлении к независимости всем известно. А вот о независимости родителей говорят довольно редко.
  
   Алена: Да, это верно! Потребность в независимости родителей часто остается без должного внимания. Тем не менее "кризис пустого гнезда" родителей проходит так же болезненно, как и "кризис пересадки корней" подростков. Два этих кризиса начинаются в семье одновременно, поэтому этот период в отношении детей и родителей самый сложный и конфликтный.
  
   Ольга: Почему?
  
   Алена: Конфликты появляются в результате обострения чувства соперничества в семье. Если каждая сторона считает, что другая "должна уступить", "приспособиться" к новым отношениям, то конфликта не миновать.
  
   Рита: Как разрешить эту конфликтную ситуацию?
  
   Алена: Повзрослевшим детям уйти из семьи, осваивать свою жизненную территорию вместо того, чтобы "отвоевывать жизненное пространство" в семье родителей. Повзрослевшие дети в семье родителей становятся всего лишь "гостями", которым временно предоставили укрытие.
   В свою очередь от родителей требуется признание как своих прав на самостоятельность, так и признание таких же прав за своими уже взрослыми детьми. Их внимание с процесса воспитания ребенка должно сместиться в сторону нового витка самовоспитания. Впереди у них целая жизнь! Важный период личного развития! Интересный период независимой жизни!
  
   Ольга: А если я хочу оказать помощь? К примеру, помочь дочери материально?
  
   Алена: Подросткам важна не столько материальная поддержка родителей, сколько эмоциональная, психологическая. Слова ободрения, укрепляющие веру подростка в собственные силы и возможности, помогают молодым людям пройти кризис "пересадки корней" наиболее успешно. Материальное благополучие в этот период становится личным делом юношей и девушек, их личной обязанностью. Им просто необходимо научиться заботиться о своих потребностях самостоятельно! Многие же родители, наоборот, готовы поддержать своих взрослых детей материально, но при этом внушают им: "Ты сам не справишься! У тебя одной не получится! Ты не сможешь!"
  
   Ирина: Мои родители говорят мне эти фразы постоянно.... Я уже боюсь без них и шагу ступить. Думаю: "Вдруг и вправду сама ничего не смогу! Жить с родителями уже тяжело, зато надежно!". У меня кризис "пересадки корней" еще даже не начинался!
  
   Алена: Что и говорить! Внушение своим повзрослевшим детям идей о собственной неполноценности - отнюдь не родительская помощь любимым чадам. Фактически своими фразами: "У тебя не получится"; "Ты не сможешь", - родители разрушают веру молодых людей в собственные силы!
   Этим самым родители не облегчают, а усложняют жизнь и себе! Как они будут жить со "взрослым младенцем" на руках? Будут продолжать "тащить излюбленное чадо на себе"? Зачем? Кому от этого будет польза?
  
   Ольга: Это родительская обязанность заботиться о своих детях пожизненно!
  
   Антонина: Вряд ли! Я предпочитаю заботиться о себе сама! Родительская опека для взрослых детей обременительна! Слова же одобрения, психологическая поддержка родителей просто бесценна!
  
  
   Борьба за личную территорию
  
   Рита: Моя мама считает, что теперь я должна о ней заботиться. Что теперь мой черед ухаживать за ней! Хотя мама еще довольно молодая, но постоянно играет роль слабой и больной женщины. Точнее, она играет роль Капризного Ребенка.
  
   Алена: Подобная зависимая позиция родителей свидетельствует о том, что они оказались не подготовлены к самостоятельной жизни... без детей.
  
   Рита: Получается, что переходных периодов к самостоятельной жизни два. Первый связан с кризисом "пересадки корней" подростков, а второй - с кризисом "пустого гнезда" родителей.
  
   Алена: В психологическом смысле, да! Разница между ними только в том, что у родителей уже "свито комфортное гнездо", поэтому детям так сложно покидать готовый комфорт, уют домашнего очага и отправляться на поиски своего места под солнцем.
  
   Антонина: Может быть, поэтому мой старший брат все время конфликтовал с отцом... Они боролись за власть в семье, а в действительности Сергею давно было пора уйти на свои хлеба. Он жил с родителями почти до тридцати лет. Скандалы между братом и отцом доходили до драк! Я всегда страдала, когда невольно оказывалась свидетелем этих сцен. Мне было за них так стыдно! Они и сейчас практически друг с другом не разговаривают. Мама их постоянно примиряет... У меня такое впечатление, что мама держит одного и другого за ручку. Как детей, чтобы они не набросились друг на друга. Но при этом и отпускать Сергея от себя не хочет...
  
   Марина: Почему?
  
   Антонина: Я сама не пойму... Может быть, мама боится, что все разбегутся в разные стороны и она останется одна... У них не все ладится с отцом...
  
   Анна: Может быть, твоя мама сама держится за них обоих, спасаясь от чувства одиночества?
  
   Антонина: Похоже на то... Мама и меня любит опекать... Обижается, когда я пропускаю традиционные семейные обеды. Мама внушила себе, что поскольку раньше у нее не было времени готовить, то теперь она просто "обязана искупить свою вину перед семьей" и "обязана собирать всех" на семейные обеды каждые выходные. Мы с Сергеем, да и отец тоже, от маминых обедов просто не знаем куда деваться! У каждого ведь есть свои планы на выходные! Недавно жутко обиделась на меня, когда я отказалась ехать вместе ней в санаторий.
   Мне кажется, что мама боится остаться без нас, детей. Ведь она привыкла о ком-то заботиться и боится "опустевшего гнезда", свободного времени, самой свободы .
   Она не знает, что со своей свободой делать. У нее нет ни подруг, ни особых увлечений, ни хобби...
  
  
   Готовность к самостоятельной жизни
  
   Ольга: Как понять, что дети уже способны жить самостоятельно? Моя дочь еще не готова к самостоятельной жизни. Я постоянно помогаю ей в чем-нибудь.
  
   Алена: Представь такую ситуацию. У тебя на руках младенец. Естественная эта ситуация?
  
   Ольга: Конечно!
  
   Алена: Теперь представь, что ребенку уже лет пять или шесть, а он все еще у тебя на руках...
  
   Ольга: Тяжеловато будет его удержать... В пять лет ребенка на руках не удержишь...
  
   Алена: А нуждается ли ребенок в таком уходе? Объективно ли это?
  
   Ольга: Нет, ребенок уже достаточно взрослый, чтобы самому стоять на своих ногах.
  
   Нелли: Шестилетнему ребенку даже нужно быть на своих ногах! Он будет сопротивляться и вырываться, если его возьмут снова на руки, как младенца!
  
   Алена: Совершенно справедливое наблюдение! Теперь представь ситуацию, что ребенку двадцать с чем-то лет, а он все еще на твоих руках!
  
   Ольга: Такую ситуацию невозможно представить! Ситуация явно нелепая...
  
   Алена: А ведь многие родители считают такую ситуацию вполне адекватной! Вопреки интересам детей и вопреки своим личным интересам, зависимые друг от друга дети и родители продолжают оставаться в симбиотическом союзе. Обе стороны ведут себя так, словно время остановилось на месте!
  
   Ольга: Получается, что в симбиотическом союзе поведение родителей и детей не отличается!
  
   Алена: Справедливое замечание! В симбиотических союзах родители и их взрослые чада ведут себя так, как будто они не взрослые и самостоятельные люди, а сиамские близнецы! Иногда родители пытаются поменяться с детьми местами и требуют, чтобы теперь дети уступали всем капризам родителей и "носили их на руках".
   Кризис "пустого гнезда" точно так же является проверкой на самостоятельность родителей, как и "кризис пересадки корней" является тестом на самостоятельность юношей и девушек.
  
   Рита: Наверное, моя мама ожидает от меня таких же зависимых отношений, которые были между нами раньше. Она привыкла к своей роли директора школы не только на работе, но и дома. Сейчас на пенсии и не может продолжать быть боссом на работе, но продолжает играть роль босса дома. Правда, теперь мама вынуждает всех поступать по-своему, демонстрируя нескончаемые обиды...
  
   Галина: Мама Риты хочет ощутить на себе благодарность со стороны Риты. Алена: "Благодарность родителям" и "хроническое чувство вины" взрослых детей - не одно и то же!
  
   Рита: В чем разница?
  
   Алена: Зависимость между родителями и взрослыми детьми можно сравнить с деревом, у которого одна корневая система и две кроны. Такие деревья не могут жить друг без друга, и в то же время каждое оказывается для другого обузой, помехой. Оба чувствуют себя виноватыми, ущербными, неполноценными...
   Независимость между поколениями позволяет каждой стороне почувствовать себя увереннее, свободнее и самодостаточнее. Вот за это ощущение, действительно, можно быть благодарным!
  
  
   Смена ролей в отношениях с близкими
  
   Антонина: Да, я бы очень хотела таких отношений с родителями! Я с удовольствием продолжила бы общение с мамой как с "подругой", а не "нянькой".
  
   Ольга: Почему ты считаешь, что твоя мама продолжает играть роль Няньки?

   Антонина: Иногда мама говорит такие глупости, что просто становится стыдно за нее. К примеру, при гостях может ни с того ни с сего сказать за столом: "Мне хочется покормить свою дочечку с ложечки!" Или начинает сюсюкать, как маленький ребенок.
   Такое поведение мамы унижает и ее, и меня! При этом она обижается, когда я начинаю ее останавливать, или возмущается: "Мне уже и слова нельзя сказать!" Сергей вообще с ней скандалит в таких случаях. А мама ему выговаривает: "Как ты смеешь со мной разговаривать таким тоном! Я же твоя мать!" У меня такое ощущение, что мама никогда не откажется от своей "опекающей" роли!
  
   Нелли: Почему ты так думаешь?
  
   Антонина: Своей опекой мама ограждает себя, как щитом, от всех и вся! Чуть что не так, она всегда имеет оправдание: "Я забочусь о тебе! Хочу только добра! Я же твоя мать!" Когда уговаривала меня поехать с ней наотдых, то говорила не о себе: "Мне страшно ехать одной, без семьи, без детей! Я к самостоятельности не привыкла!" - а обо мне: "Тебе надо поехать со мной и поправить свое здоровье! Ты выглядишь уставшей! Тебе нужен отдых!" Выходит так, что своим отказом я оказываюсь в роли "неблагодарной дочери", которая не умеет оценить по заслугам родительскую заботу, ее "благие намерения"... Я чувствовала себя ужасно виноватой, когда все-таки осталась дома...
  
   Алена: Любые отношения поддаются коррекции, и для этого вовсе не обязательно ждать первого шага к изменениям со стороны родителей. Тем более, что выбор "да" или "нет" является неотъемлемым правом каждого взрослого человека!
  
   Антонина: Самое сложное для меня в отношениях с родителями - это сказать им "нет" и не чувствовать себя виноватой. Родители все прекрасно понимают и играют на этом.
  
   Алена: Собственно говоря, с осознания как за собой, так и за другими права на выбор между "да" и "нет" начинается реальная независимость! Без осознания этого права можно сколько угодно обижаться на несправедливое отношение к себе других, жаловаться на чье-то непонимание своих интересов и реально оставаться в роли зависимого ребенка.
   Многие ошибочно "отстаивают свою независимость", говоря "нет" всегда и всем... и превращаются в махровых нигилистов. Нигилист из-за страха зависимости лишает себя права на близкие отношения с другими. В отличие от нигилиста, зрелый человек умеет говорить как "да", так и "нет" по мере необходимости. Оба выбора достойны поощрения, если они уместны и оправданы!
  
  
   Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев
  
   Родители иногда уподобляются огромному раскидистому дереву, которое своей тенью закрывает находящимся рядом саженцам яркий солнечный свет. Растущие рядом побеги способны стать настоящими деревьями, способны цвести и давать свои плоды только в том случае, если окажутся на собственной территории. В этом случае ни родители, ни дети не отбирают жизненные силы и свет друг у друга, наоборот, обе стороны становятся самостоятельными. Опытный садовник всегда дает возможность укорениться молодым саженцам в том месте, где у них есть достаточно свободного пространства и ничья тень не мешает им развиваться. Кто в этой притче выступает в роли опытного Садовника?
  
   Антонина: Самостоятельное Я зрелой личности?
  
   Алена: Совершенно верно! Дети не являются "побегами" на ветвях родительского древа жизни. И отнюдь не являются плодами жизни родителей. С чем можно сравнить ребенка, так это с "ростком", временно нуждающимся в заботе, защите от непогоды. Но только до тех пор, пока не окрепнут собственные "корни" детей, пока не созреет их Психологическое Я.
   Ожидания других - знакомых и незнакомых, близких и не очень - играют значительную роль в формировании нашего Психологического Я. С этим фактом никто не спорит! Тем не менее окончательное право на решение - как поступать в том или ином случае - принадлежит каждому из нас!
  
  
   ^TГЛАВА 18 - ФЕНОМЕН НЕУДАЧНИКА^U
  
   Когда разум оставляет нас в неведении, приходится отдаваться на волю случая.
  
   Сенека Младший
  
   Зрелость является порой расцвета независимости мышления, порой принятия собственных решений. С этого момента ответственность за личные успехи и неудачи, за собственные поступки и складывающиеся отношения с другими ложится на наши плечи.
   В пору зрелости мы также начинаем осваивать новые, более удобные для себя роли. Продолжая же играть роли неудобные, настолько запутываемся в своих чувствах, что вообще перестаем понимать, когда сталкиваемся с реальными препятствиями, а когда создаем препятствия в себе сами. В последнем случае вполне уместно говорить о сформировавшемся "синдроме Неудачника".
  
  
   Жизнь в ожидании вдохновения
  
   Галина: Хотелось бы побольше узнать о "феномене Неудачника"...
  
   Алена: "Феномен Неудачника" - это своего рода искусство сопротивления жизни! Своим образом мыслей Неудачник отбирает у себя шанс на успех в жизни. Неверием в собственные силы он блокирует для себя возможность выбраться из тупика, куда сам себя же и загнал. При этом, не жалеет сил на обиды и обвинения.
   Воспринимает мир довольно своеобразно: не таким, каков он есть вдействительности, а таким, каким сам его представляет. Разумеется, Неудачник видит мир отнюдь не в ярких красках. Даже поддержку и помощь он оценивает весьма превратно.
  
   Антонина: Как это понять?
  
   Алена: Неудачник обижается на поддержку и помощь.
  
   Антонина: Почему?
  
   Алена: Принять поддержку для Неудачника - то же самое, что расписаться в собственной несостоятельности. Эмоции благодарности для него неведомы. Жалость, обида, вина, страх, гнев, зависть - единственные эмоции, которые он позволяет себе проявлять по отношению к другим. Радость успешного совладания со страхом одиночества, удовольствие установления глубоких отношений с другими людьми Неудачнику недоступно.
  
   Галина: Чем он руководствуется в жизни?
  
   Алена: Иллюзиями! Неудачник живет в ожидания вдохновения для того, чтобы приступить к началу интересной, насыщенной волнующими событиями, одним словом, счастливой жизни. Образно говоря, живет в ожидании Птицы счастья, которая сама прилетит к нему и коснется своим чудодейственным крылом удачи.
   Надо отдать Неудачнику должное: он невероятно вынослив, устойчив к искушению начать жить интересной жизнью незамедлительно! Терпеливо выжидает для начала счастья подходящего момента, а пока... жалуется на свою незавидную долю и считает-пересчитывает доставшиеся ему препятствия на пути к удаче. Привычка жаловаться на неудачи роднит Неудачника с обыкновенным трусом.
  
   Марина: Что общего между ним и трусом?
  
   Алена: Так же, как и трус, Неудачник боится взять ответственность за ошибки на себя и все время ищет виновных в своей серой повседневности, упрекает всех в своем никчемном существовании, но при этом... абсолютно ничего не предпринимает для того, чтобы сделать свою жизнь увлекательной, значимой и осмысленной.
  
  
   Без своего места в жизни
  
   Нелли: Кто становится Неудачником?
  
   Алена: "Неудачник" - это всего лишь роль, но весьма пагубная. Эту незавидную роль может невольно играть любой, оказавшись без своего места под солнцем.
  
   Марина: Я ощущаю себя полной Неудачницей... Постоянно совершаю нелепые ошибки... Мне не везет в жизни...
  
   Алена: Неудачником является вовсе не тот, кто совершает ошибки и время от времени встречается с неудачами в процессе поиска своего места в жизни.
  
   Марина: А кто же тогда?
  
   Алена: Неудачником становится тот, для кого настоящие, прошлые и будущие неудачи становятся непреодолимым препятствием на пути к жизненному успеху и личному счастью!
  
   Зоя: Как это понять?
  
   Алена: Неудачник лишает себя самого права на удачу! Любой из них заранее уверен, что у него "ничего не получится", а если что-то получится, то будет "хуже, чем у других". Даже результаты ему не в радость - успехи "не те", способности "не выдающиеся", возможности "не вдохновляющие", таланты "не достаточные", счастье "не полное". Короче говоря, Неудачник остается вжизни неприкаянным... без своего места...
  
   Антонина: Почему же он не пересмотрит свои жизненные установки?
  
   Алена: Неудачник даже не пробует найти реальную причину своего "незавидного существования"! Ему некогда заниматься такими "пустяками", как "изменение личных установок", "переоценка жизненных ценностей", "коррекция значимых ориентиров". Всю свою жизненную активность тратит лишь на поиск "виноватых", оправдание своей "хронической невезучести", "отчаянную борьбу за существование" и зависть к "более везучим".
   Хронический пессимизм, то есть отсутствие веры в успех, и постоянное сравнение себя с другими являются фундаментом роли Неудачника. Своим вечным недовольством, хронической завистью каждый из них отнимает у себя возможность радоваться жизни и пользоваться ее щедрыми дарами.
  
  
   Хроническое недовольство Неудачника
  
   Рита: Как распознать Неудачника?
  
   Алена: Неудачников легко распознать по фразам, начинающимся со слов: "В моей никчемности, в неудачах виноваты...
  
   ...родители. Они недостаточно уделяли мне в детстве внимания. Не научили меня жизни! Не дали любви и ласки! Не обеспечили меня для счастливой жизни материально!"
   ...обстоятельства. Обстоятельства всегда складываются против меня! Все назло происходит так, что я оказываюсь в невыгодном положении! Мир стал жестоким!"
   ...бессердечные близкие. Меня никто не любит! Нет достойных моей любви! Все люди черствы и бессердечны! Никому нельзя верить!"
   ...везунчики. Те, кто имеет успех в жизни, отбирает его у меня! На месте этого баловня судьбы вполне могла бы оказаться я, если бы мне везло в жизни больше! Своими достижениями везунчики специально досаждают мне, подчеркивают мою несостоятельность!"
   ...активные люди. Своей активностью они намекают мне на то, что существует более интересная, увлекательная жизнь, чем моя!"
   ...те, кто успешно справляется с неудачами. Своим безразличием к неуспехам, ошибкам и препятствиям они показывают, что с ними возможно справиться. Но им достаются меньшие препятствия, их ошибки менее болезненны, нежели мои! Трудности обременяют их гораздо меньше, чем меня! Мне достается в жизни все гораздо тяжелее! Другие отбирают мой последний шанс на успех!"
  
  
   Мрачная перспектива
  
   Алена: Упование на милость Судьбы также является отличительной особенностью Неудачников.
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Неудачники не верят в себя, не верят в личный успех, не верят в свое счастье и поэтому к успеху и счастью даже не стремятся... Разве что мечтают о счастливой случайности... о чуде...
  
   Вера: Во что в этом случае можно верить, если не в успех?
  
   Алена: В суеверия, стереотипы, в заблуждения и даже в неудачи. В непреодолимые препятствия, в незаслуженный успех других, в глобальную несправедливость. Когда видишь мир в таком мрачном свете, то шанса поверить в собственный успех просто не остается. Твое будущее видится таким же мрачным!
  
   Нелли: В чем конкретно проявляется привычка полагаться на милость Судьбы?
  
   Алена: В уповании на милость...
  
   ..."случая: "Вдруг мне повезет! Вдруг все само собой образуется! Вдруг жизнь сама собой сложится удачно!"
  
   ...других: "Вдруг встречу жалостливых, "добрых" людей, которые "смилуются надо мной", не дадут мне пропасть! Которые спасут от напастей, защитят от неудач!"
  
   ...невольного успеха: "Вдруг несчастья сами собой обернутся успехами! Вдруг моя душевная боль окупится! Вдруг душевные муки вознаградятся по достоинству и обернутся ощущением счастья!"
  
   Психологическое невежество - то есть зависимость от негативных отголосков прошлого, отсутствие веры в личный успех в будущем, пассивность в настоящем - является свидетельством укоренившейся безнадежности, сформировавшегося "феномена Неудачника".
  
   Вера: Чем грозит такая безнадежность?
  
   Алена: Своей безнадежностью мы обрекаем себя на весьма жалкое существование, омраченное раздираемыми внутренними противоречиями и ощущением собственной никчемности. Причем обрекаем себя на роль Неудачника мы себя сами!
  
  
   Привычка полагаться на милость Судьбы
  
   Рита: Как освободиться от этой нелицеприятной роли? Ощущение собственной никчемности мне явно не по душе! Мне надоело полагаться на милость Судьбы и других. Я бы хотела больше доверять самой себе и верить в успех.
  
   Алена: Вначале необходимо определить, какие типичные симптомы комплекса Неудачника характерны для нас. Надежда на успех или безнадежность владеет нашим душевным состоянием? Поняв свои слабости, наиболее устойчивые вредные привычки, проще будет от них избавиться.
  
   Ольга: Как это сделать конкретно?
  
   Алена: Для этого определите по шкале "Привычка полагаться на милость Судьбы", насколько каждая из перечисленных вредных привычек является для вас характерной.
  
   "О" баллов на шкале означает, что данная привычка для вас не является характерной.
  
   "10" баллов на шкале означает, что данная привычка характерна для вас в максимальной степени.
  
   Привычка полагаться на Судьбу.
   Привычка полагаться на счастливый случай.
   Привычка ссылаться на свою несчастную долю.
   Привычка полагаться на других.
   Привычка руководствоваться суевериями.
   Привычка пассивно выжидать изменений в лучшую сторону.
   Привычка полагаться на время: "Время все исправит!"
   Привычка полагаться на благоприятные перемены.
  
   0 - 2 баллов означают, что данная привычка не является вашей проблемой. 3 - 7 баллов означают, что данная привычка является реальной преградой на пути вашей активности. 8 - 10 баллов означают, что данная привычка является вашей постоянной спутницей жизни и, возможно, именно она является одним из негативных факторов, парализующих вашу волю.
  
  
   Анализ симптомов Неудачника
  
   Если вы хотите проанализировать свои установки и узнать, насколько вы близки к роли Удачливого человека и Неудачника, воспользуйтесь тестом, приведенным ниже. Из каждого пункта выберите утверждение "а" или "б".
  
   1. а. Я вполне довольна собой.
   б. Испытываю хроническое недовольство собой.
   2. а. С удовольствием общаюсь с людьми.
   б. Остерегаюсь общения с другими, обижена ими.
   3. а. Обычно мои решения оказываются правильными.
   б. Часто оказывается, что мои решения были ошибочными.
   4. а. Окружающим нравится находиться в моем обществе.
   б. Окружающие сторонятся общения со мной, избегают моего общества.
   5. а. Стремлюсь полагаться на собственное мнение, б. Ощущаю свою зависимость от мнения других.
   6. а. Вполне довольна своим полом.
   б. Не могу сказать, что довольна своим полом.
   7. а. Трачу свое время с пользой.
   б. Теряю много времени впустую.
   8. а. Занимаюсь тем, что мне по душе.
   б. Трачу жизнь совсем не на то, что мне по душе.
   9. а. Я вполне довольна достигнутым положением в обществе, б. Крайне недовольна своим положением в обществе.
   10 а. Успешно применяю свои способности в жизни, б. Не нахожу применения своим способностям.
   11. а. У меня чаще всего радостное выражение лица.
   б. Совершенно непроизвольно мое лицо приобретает недовольное или угрюмое выражение.
   12. а. В основном окружающие поступают по отношению ко мне справедливо, б. Окружающие то и дело используют меня в своих целях.
   13. а. Мои успехи чаще всего оцениваются по достоинству.
   б. Чаще всего мои успехи оцениваются недостаточно высоко.
   14. а. Считаю себя вполне удачливым человеком.
  
   б. Считаю себя в жизни довольно невезучим человеком.
   15. а. Считаю изменения в жизни естественным явлением, б. Изменение в жизни считаю вынужденным явлением. Преобладание в ваших ответах пунктов "а" говорит о том, что роль Успешного человека для вас не только желанна, но реальна! Вы считаете себя человеком везучим - и вполне заслуженно! Вы можете гордиться собой! Смело осваивайте новые жизненные сферы! Вера в удачу поможет вам достичь желаемых целей! Равное количество баллов "а" и "б" свидетельствует о том, что вы на верном пути! Побольше веры в себя и успех - и все будет в полном порядке! Не останавливайтесь на половине пути! Еще многие из ваших способностей остались нераскрытыми. У вас впереди заманчивая перспектива!
   Преимущественное количество пунктов "б" является результатом вашего попустительского отношения к себе. Анализ роли Неудачника будет вам весьма полезен. Только не отчаивайтесь! У вас есть все возможности для того, чтобы освоить роль Удачливого человека. Смело осваивайте ее! Отбросьте сомнения! У вас все получится!
  
  
   Сравнительный анализ Удачливого человека и Неудачника
  
   Удачливый человек отличается своим оптимистичным настроем, верой в успех. Его девиз: "Отыщи свою цель! Приложи к ней усилия! Оцени результат по достоинству - и ты будешь доволен жизнью!". Удачу этот Везунчик считает закономерностью, а неудачу - случайностью.
   В отличие от него, Неудачник воспринимает свои достижения в качестве случайного результата, в качестве случайного подарка Судьбы, награды за свое "ожидание", "страдание" или "терпение". Свои же поражения, ошибки и оплошности воспринимает в качестве закономерного результата собственных действий, результата своей активности и инициативы.
   Удачливые личности гордятся своими достижениями. Успехи являются для них предметом гордости, стимулом к новым достижениям. Неудачники же боятся открытого признания успехов из-за страха перед чужой завистью.
   Успешные люди, уделяя должное внимание своим недостаткам, опираются на свои достоинства. Неудачники, напротив, настолько озабочены недостатками, что пропускают мимо внимания сам факт наличия у себя каких бы то ни было достоинств и поэтому ощущают себя беспомощными.
   Успешные личности стремятся самостоятельно разрешать возникшие проблемы. Они не жалуются на проблемы, а анализируют их, по возможности исправляют и идут дальше .. к успехам.
   Неудачники создают другим сплошное беспокойство, озадачивая как близких, так и совершенно посторонних людей личными проблемами. Они невероятно переживают факт возникновения проблем и на этом процессе переживания... останавливаются.
   Успешные люди стремятся к стилю равноправного сотрудничества с другими. Они способны признать свою неправоту, способны увидеть свои нечестные поступки и сказать "извини". Они умеют в минуту отчаяния обратиться за помощью и умеют искренне за нее поблагодарить.
   Неудачники либо вообще отказываются от помощи, либо не умеют за нее благодарить и оказываются на всю жизнь психологическими должниками "опекоголиков". Вина является чуть ли не единственным чувством, связывающим их с другими. Такие люди склонны всеми правдами и неправдами "защищать" свои нечестные поступки, а также перекладывать на других ответственность за свое чувство неудовлетворенности жизнью. Они имеют тенденцию сталкивать вниз тех, кто оказался с ними рядом, поскольку до смерти боятся конкуренции.
   Успешные способны оценить по достоинству достижения и успехи других. Неудачники же, завидев чужие успехи, сгорают от чувства зависти.
   Успешные личности чувствуют себя способными справиться с любыми трудностями и поэтому довольно легко решаются на перемены, необходимые изменения. Они рискуют расстаться с привычным комфортом ради новой цели, новой удачи и, в конечном итоге, от изменений выигрывают.
   Неудачники же становятся либо "бесприютными скитальцами", которые без всякого повода "срываются с места" и отправляются на новые поиски идеальных условий, либо превращаются в "закоренелых обывателей", стойко переносящих скуку, терпеливо сносящих лишения и неудобства бесцельной жизни. Только бы не изменять привычный образ жизни!
   Успешные люди осуществляют изменения не оттого, что им "невыносимо жить" или "нестерпимо плохо". Изменения они совершают потому, что довольны жизнью и хотят наслаждаться ею еще больше!
   Неудачники же решаются на изменения лишь в случае крайней необходимости и предпочитают действовать под давлением обстоятельств. Они всегда недовольны жизнью. Даже оказавшись на вершине успеха, ощущают себя "опустошенными", "до смерти уставшими", "загнанными", "выжатыми", "запутавшимися", "сбитыми столку", одним словом, ощущают себя полными Неудачниками...
   Успешные личности способны вдохновить других своим энтузиазмом. Они не скупятся на позитивные эмоции и способны щедро поделиться с окружающими своей радостью. Их отличает удовлетворенность жизнью "здесь и сейчас", а не "тогда" или "потом".
   Неудачники склонны открыто проявлять только отрицательные эмоции. Они никогда не бывают удовлетворены настоящим. Их золотая пора либо "уже прошла", "либо еще не наступила", и, "неизвестно, наступит ли".
   Чувства успешных людей искренни. Успешные личности живут в согласии с собой. Они думают о себе с уважением и гордостью и по праву считают себя в жизни удачливыми. Комфортное душевное состояние Успешные личности считают закономерным результатом своего личностного развития.
   Чувства и мысли Неудачников отличаются своей запутанностью и противоречивостью. Они не доверяют себе, конфликтуют с собой. Устав от этой изматывающей внутренней борьбы, они "ставят на себе крест" и плывут по течению жизни, вместо искренних желаний ориентируясь на: "Авось куда-нибудь, да выплыву!"
   Не удивительно, что такие люди живут в состоянии хронического стресса, фрустрации и говорят о себе не иначе, как о "заколдованных", "живущих как во сне", "действующих по принуждению", "стоящих на перепутье", "загнанных в тупик", "сбившихся с пути истинного". Свое душевное состояние они считают результатом "козней недоброжелателей", последствием "сглаза"... Но только не результатом собственной психологической безграмотности! Неудачники живут в полном неведении относительно самих себя. О себе думают как об "обделенных", "несчастных", "жалких", "обездоленных", одним словом, "ущербных".
  
  
   Адекватный выбор роли в жизни
  
   Марина: Возможно ли Неудачнику стать Успешной личностью?
  
   Алена: Естественно, возможно! К тому же желательно! Успешный человек и Неудачник всего лишь роли, которые мы играем в жизни. Разумеется, роль Успешного человека является активной. Соответственно, роль Неудачника - пассивной.
  
   Даша: Если Неудачник всего лишь неудобная роль, то почему не сменить ее на роль Успешного человека?
  
   Алена: Неудачники психологически безграмотны и часто даже не подозревают о возможности примерить на себя другую роль. Не задумываются о возможности выбрать более продуктивный, насыщенный радостными событиями жизненный путь. Свято верят в злую Судьбу, в свою несчастную долю и свою роль Неудачника!
  
   Ирина: С чего начинается смена ролей?
  
   Алена: С изменения установки!
  
   Ирина: Как это сделать?
  
   Алена: Поверить в себя! А значит, поверить в возможность освоить роль Удачливого человека! Подвергнув сомнению безысходность своего бедственного положения, мы приобретаем шанс на успех!
  
   Зоя: Выходит, что от роли Неудачника можно отказаться?
  
   Алена: Безусловно! Для этого необходимо всего лишь освоить стратегию жизни оптимистично настроенного человека!
  
  
   Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе
  
   Алена: Фразы: "Сделать шаг навстречу Судьбе..." или: "Полагаться на милость Судьбы", - показывают противоположное состояние человека. В первом случае речь идет о нашей активной, инициативной роли по отношению к жизненным событиям. Во втором случае находит отражение наша пассивная роль.
   Страхи запутывают наше сознание, вредная привычка полагаться на милость Судьбы парализует нашу волю, обиды заслоняют желания, тревоги по поводу будущего отбирают надежду, а наша неосознаваемая зависимость оборачивается осознанием собственной никчемности.
   Внесознательное человека в мифологии принято называть подземным царством Аида. В древних мифах о подземном царстве Аида говорится, что души умерших сетуют на свою безрадостную жизнь без света и желаний. У Неудачника беспросветной оказывается сама жизнь!
  
   Галина: Почему жизнь Неудачника оказывается беспросветной?
  
   Алена: Человек, отказывающийся от разрешения своих актуальных проблем сознательно, так сказать, "при дневном свете", невольно превращает себя в Неудачника, а свою жизнь - в сплошной ад! Его жизнь оборачивается сплошными страданиями и мукой, душевными терзаниями. Без надежд и желаний наша жизнь становится пустой и безрадостной... Никчемной!
  
   Юлия: Почему жизнь Неудачника превращается в сплошное страдание?
  
   Алена: Неудачник оказывается обреченным на угрызения совести, разочарования. Жизнь без необходимых знаний довольно тяжела, чревата множеством повторяющихся ошибок.
   В мифологических преданиях терзания человека, который отстраняется от разрешения насущных проблем, считаются справедливым наказанием богинь мщения Эриний: "...Неумолимые богини мщения Эринии, гневные, грозные, с мечами и змеями, преследуют преступника, не дают ему ни минуты покоя и терзают его угрызениями совести. Нигде нельзя скрыться от них, всюду находят они свою жертву".
  
   Нелли: Надежды на то, что проблемы разрешатся сами собой, нет...
  
   Алена: Неразрешенные проблемы не исчезают со временем, наоборот, усугубляются! Оборачиваются невыносимым чувством вины за свою несостоятельность, злости и обиды за свое жалкое состояние. Неудачник недаром считает себя "жертвой". Для этого есть веские основания!
  
   Ирина: Я не могу избавиться от одиночества... У меня возникает ощущение, что какая-то неведомая сила удерживает меня от более интересной, радостной жизни...
  
   Алена: Одиночество, хроническая неудовлетворенность жизнью ходят рука об руку с пассивностью и апатией. И не всегда ясно, что является причиной, а что - следствием. То ли одиночество отбирает веру в счастливую долю, то ли пассивность лишает нас возможности изменить свою жизнь к лучшему... то ли хроническая неудовлетворенность отбрасывает желанную цель на все более и более удаленное от нас расстояние... Тем не менее этих крайне обременительных попутчиков необходимо разлучить!
  
   Даша: Как это сделать?
  
   Алена: Вместо того чтобы избегать неудач - приблизиться к успехам! Сделать шаг навстречу своей Судьбе! Следовательно, вместо привычки жаловаться на невезение - вспомнить о своих несбывшихся мечтах, интересах! Самое же главное - проявить инициативу!
  
   Даша: Да, мне придется самой сделать шаг навстречу Судьбе... Мое пассивное ожидание изменения ситуации в лучшую сторону не избавляет меня от одиночества. Это факт! К тому же, жалкой быть мне тоже не хочется. Мне роль Неудачницы уже порядком надоела! Я хочу быть счастливой, а не одинокой!
  
  
   Мифы о чудодейственном разрешении проблем
  
   Нелли: Я знаю сама, что часто веду себя в неблагоприятных ситуациях пассивно... Терпеливо сношу неприятности и жду, когда ситуация разрешится сама собой!
  
   Алена: Что удерживает тебя от необходимых шагов по выходу из нее? Что препятствует твоим активным действиям?
  
   Нелли: Мое ожидание является для меня своеобразным ритуалом, предохраняющим от еще больших неприятностей. Если я что-то начинаю делать, то только усугубляю положение. Я боюсь своими действиями еще больше запутать ситуацию. Есть такая пословица: "Счастье приходит к тому, кто умеет ждать!"
  
   Вера: Ждать можно и "у моря погоды", но так ничего и не дождаться, ничего не достичь в жизни. Похоже, что именно это со мной и происходит. Я страдаю, но ничего конкретно не предпринимаю. Мне хочется, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону без моего участия.
   Только выходит так, что вместо улучшения мое положение только ухудшается... Вряд ли мне принесут диплом домой. Мне волей-неволей придется самой начинать действовать. Собирать документы, сдавать экзамены, готовиться к ним... Или придется распрощаться с самой идеей поступления в институт и продолжать считать себя в жизни Неудачницей. Продолжать терпеть обиды и злиться на окружающих за свое ощущение ущербности, невостребованности...
  
   Алена: Пассивное ожидание чудодейственных изменений в лучшую сторону зачастую связано с неверным представлением об экономии энергии. Мы экономим энергию творческим отношением в жизни за счет правильного принятия решений и адекватных действий. Уместная инициатива, а не привычная пассивность освобождает нас от новых душевных терзаний!
  
   Рита: Каждому человеку хочется гарантированного успеха. Неудачи слишком уж дорого нам обходятся! Может быть, поэтому мы ищем авторитетов, полагаемся на мнения людей с опытом.
  
   Алена: Представления о гарантированном успехе за счет подражания авторитетам является не чем иным, как еще одним мифом. Нам ошибочно кажется, что, следуя опыту "более опытных и умудренных жизнью" авторитетов, мы освобождаем себя от собственных ошибок. В действительности все происходит наоборот! Мы начинаем совершать ошибки одну за другой и так запутываемся в "надо", "должна", "не должна", что самые безобидные "хочу" начинаются казаться чуть ли не кощунством!
  
   Марина: Но хочется как-то избежать ошибок... Они слишком уж болезненны!

   Алена: Личные ошибки на пути поиска являются неизбежностью! Но, благодаря личным ошибкам и достижениям, мы становимся мудрее, психологически взрослеем. Без неудач успехов не бывает. Это факт! Мудрость жизни состоит не в том, чтобы избегать ошибок, а в том, чтобы из-за столкновения с последними не упустить свой шанс повстречаться с успехами!
   Как вы успели заметить, "ориентироваться в действительности" и "следовать опыту других" являются разными понятиями. Отождествлять их явно неправомерно. К тому же весьма безрассудно.
  
   Анна: Почему "безрассудно"?
  
   Алена: Самые незыблемые правила и отобранные веками нормы поведения претерпевают изменения. То, что вчера было уместным, сегодня вполне может оказаться отжившим свой век стереотипом. Общепринятые представления также требуют индивидуальной примерки. К слову сказать, и жизненный опыт даже самых успешных людей не передается по наследству. У каждого человека опыт как успехов, так и неудач будет своим, особым, личным!
  
  
   Иллюзии личностной зрелости
  
   Рита: Получается, что когда мы вовремя не разрешаем свои проблемы, то они не исчезают, а продолжают оставаться с нами...
  
   Алена: Более того, неразрешенные проблемы, превращаясь в пресловутые психологические комплексы, становятся неотъемлемой частью нашего Я. Причем самой болезненной, самой беспокойной...
  
   Ирина: Как это понять?
  
   Алена: Мы все время думаем как о неразрешенных проблемах, так и о своей слабости, неспособности справиться с ними. Мы ни на минуту не забываем об отрицательных эмоциях, сопровождающих проблемы, и крайне болезненно реагируем на ошибки и неудачи.
  
   Нелли: Что является противоположностью психологических комплексов?
  
   Алена: Психологическая зрелость! Адекватная самооценка, право на ошибки при глобальной ориентации на успехи, оптимизм являются основными показателями психологической зрелости.
   Человек с адекватной самооценкой склонен извлекать пользу даже из своих ошибок. Благодаря же вере в успех, благодаря своему оптимистичному настрою, он находит выход из сложных ситуаций и достигает успеха.
  
   Марина: Как можно "извлекать пользу из своих неудач"? Неудачи они и есть неудачи!
  
   Алена: Не совсем так просто! Неудачи являются еще и важными "психологическими сигналами". Как без анализа ошибок понять, что именно в поведении нуждается в коррекции? Как понять, какие именно цели нуждаются в уточнении и доработке, а какие являются тупиковыми, бессмысленными?
   К слову сказать, и неудовлетворенные потребности указывают нам на те интересы, которые настойчиво требуют к себе самого пристального внимания. Так зачем же "терпеливо сносить" дискомфорт, сопутствующий состоянию неудовлетворенности? Не пришла ли пора что-то конкретное предпринять и наконец-то удовлетворить, насытить свои насущные потребности? "Терпеливо сносить неприятности" далеко не значит "избавляться от самих неприятностей"!

  
   Уход от разрешения проблем
  
   Ольга: У меня, действительно, в жизни ничего не получается! Я не состоялась как жена, как мать, как специалист... Не верю, что у меня есть возможность достичь успеха! Моя ситуация безнадежная...
  
   Алена: Часто безнадежной оказывается не ситуация, а наша защитная реакция на нее. Рано говорить "у меня не получится", пока еще не перебраны все варианты разрешения ситуации!
  
   Антонина: Что способствует появлению защитной реакции в сложной ситуации?
  
   Алена: Неуверенность в себе. Низкая оценка своих возможностей при столкновении со сложными ситуациями приводит не к поиску выхода из тупика, а к защитным реакциям. Реакция "ухода" от необходимости разрешения проблем - это главное, что отличает защитное поведение от адаптивного.
  
   Юлия: Что понимается под "уходом"?
  
   Алена: В психологическом смысле "уход" - это осознанное или неосознаваемое стремление спрятаться от необходимости разобраться с накопившимися актуальными проблемами.
  
   Даша: Что значит "спрятаться" от необходимости разобраться с проблемами?
  
   Алена: Для успокоения совести мы склонны не просто отстраняться от разрешения проблем, а устраняться от разрешения проблем под особо важным, благовидным предлогом.
  
   Марина: Не совсем понятно...
  
   Алена: К примеру, мы часто говорим: "Я одинока не потому, что избегаю общения. А одинока, потому что некрасивая"... Или: "Потому что у меня такая несчастливая доля"... И так далее. Повод для "ухода" и его оправдание каждый выбирает по своему усмотрению. Все равно "как" и "куда"! Предмет ухода является делом вкуса каждого!
  
   Вера: К чему приводят подобные психологические "уходы"?
  
   Алена: К еще большим проблемам! Вместо освобождения от болезненных чувств, мы рискуем еще больше запутаться в неприятностях и усилить свою душевную боль.
  
   Рита: В этом я убедилась на собственном опыте... Моя привычка отмахиваться от анализа проблем оборачивается для меня невыносимыми душевными муками.
  
   Алена: Наивно отмахиваясь от проблем, снова и снова оказываемся именно в тех самых ситуациях, от необходимости разрешать которые мы так отчаянно стремились убежать. Стоит ли говорить, что "стремление укрыться от проблем в мире иллюзий и несуществующей реальности" и "предпринять конкретные шаги навстречу реальному успеху" - совершенно разные стратегии поведения! Совершенно разные направления развития событий!
   Итак, "психологической стратегией ухода" можно назвать защитную стратегию избегания самого осознания необходимости разрешения актуальных проблем. Прячась от своих проблем, мы тем самым не только играем в прятки с Судьбой, но и с собой тоже! Самообман скрывает от нас реальные возможности исправить свое невыгодное положение, а иллюзорная активность уводит нас в сторону от желанного успеха.
  
   Ольга: Как "стратегия избегания" осознания проблем и уход от их разрешения проявляется в повседневной жизни?
  
   Алена: Прячась от себя, человек в конце концов превращается в "голика" - "опекоголика", "карьероголика", "сексоголика", "алкоголика" и так далее. Образно говоря, каждого "голика" можно представить в виде засыхающего дерева с голыми ветвями. Это жалкое создание без листьев, цветов и, разумеется, без плодов. Иными словами, без желаемых результатов!
  
  
   Бегство от жизненных трудностей
  
   Нет, нет, речь пойдет не о привычном расставании - то, что называется "исчезнуть", "распрощаться", "ретироваться". В данном случае имеется в виду стремление спрятаться от жизненных трудностей подобно тому, как улиткапрячется в свою раковину при малейшем намеке на опасность. Для улитки такой защитный способ существования естественен! Без ракушки улитка окажется абсолютно беззащитной и погибнет.
   С людьми же все происходит с точностью до наоборот! Спросите, мол, какое отношение к теме имеет сравнение поведения человека с защитной реакцией улитки? Смею заверить, самое непосредственное! Когда мы под тем или иным благовидным предлогом уходим от решения насущных проблем, оправдывая свою слабость, то точно так же создаем себе защитный панцирь из... собственных комплексов. Ценность этого приобретения не поддается описанию! Но суть не в этом! А в том, что обитатель подобной психологической раковины не решается надолго ее покидать. Оставшись без укрытия, он становится крайне уязвимым и абсолютно беззащитным. В психологическом смысле - "абсолютно голым", то есть не приспособленным к полноценной жизни.
   Следует оговориться заранее. В анализе всевозможных "голиков" важно не перепутать свойственную увлеченным людям активность, страсть и целеустремленность с зацикленностью "голиков" на вынужденном выживании. Для последних любые подручные средства хороши, будь то неуемная опека, ненасытная жадность, компьютерная и прочие мании. Посмотрите, нет ли среди перечисленных маний и вашей?
   Проверьте, не оказались ли вы в ловушке стратегии ухода от жизненных невзгод?
   1. Эгоголики, или уход в себя.
   2. Карьероголики, или привычка прятаться за ролью непререкаемого авторитета.
   3. Техноголики, или уход в мир безмолвной техники.
   4. Иллюзиоголики, или уход в призрачную реальность.
   5. Болезнеголики, или вера в чудодейственное спасение болезнью.
   6. Опекоголики, или поиск страждущих помощи.
   7. Социоголики, или уход в поиск и налаживание ценных связей.
   8. Идеалоголики, или вечная погоня за идеальными условиями.
   9. Запасоголики, или уход в нескончаемую подготовку к черному дню.
   10. Работоголики, или уход в работу с головой.
  
   1. Эгоголики, или уход в себя
   Уйти в себя гораздо легче, чем может показаться на первый взгляд. Воистину, это кратчайший из всех возможных "путь к себе". Слой за слоем вы "погружаетесь" в свою самость - самосозерцание, самолюбование, самовоспитание, самокритику, самобичевание и наконец-то самоотстранение.
   Можно не сомневаться, что на конкурсе по искусству самокопания вам достанется главный приз - "Золотая лопата". Разумеется, последняя фраза вызвала у вас весьма самодовольную улыбку. Ведь для эгоголика нет ничего постыднее, чем прослыть в чем-либо некомпетентным. Брошенное вскользь замечание по поводу внешности или качества выполненной работы вынуждает вас еще глубже скрывать хрупкую самооценку от посторонних глаз.
  
   2. Карьероголики, или привычка прятаться за ролью непререкаемого авторитета
   Какие преимущества получает карьероголик, взобравшийся на пьедестал авторитета? Прежде всего, он оказывается у всех на виду. Далее, с высоты занимаемого положения можно критиковать кого угодно и как угодно - до тебя же никто не дотянется. Спорить с авторитетом тоже бесполезно. Попробуй отыскать аргументы, способные пробить броню высокомерия. От нее отскакивают даже полезные замечания.
   Что же во всем этом самое привлекательное? Удается убедить себя и других, что ты намного значительней, чем есть на самом деле.
  
   3. Техноголики, или уход в мир безмолвной техники
   Безмолвная техника стала для вас идеальным собеседником. Компьютер, радиосхема и паяльник - это ли не самая теплая компания?! Здесь вас понимают без слов, не подшучивают над вашей неловкостью, не дают критических оценок. В таком обществе вы царь и бог, а преданные подданные беспрекословно подчиняются своему могущественному повелителю. У металлических кубышек вряд ли возникнет мысль оспаривать ваше лидерство. По крайней мере, в ближайшем будущем.
   Чем беззащитнее вы ощущаете себя, сталкиваясь со сложностью человеческих взаимоотношений, тем милее вашему сердцу становятся замысловатое сплетение цветных проводков и ободряющее подмигивание лампочек на панели приборов.
  
   4. Иллюзиоголики, или уход в призрачную реальность
   "Рожденный ползать - летать не может!" - эта фраза оскорбляет вас до глубины души! Вы просто отказываетесь в это верить! Ценой своей жизни вы готовы доказать ложность разрушающей ваши надежды метафоры. Вы ни перед чем не остановитесь, чтобы услышать желанный шум хлопающих крыльев за спиной. Законы Природы для вас не помеха! Мутация, превращающая вас в крылатое создание, осуществляется благодаря... алкоголю, наркотикам, неимоверным дозам кофе и никотина и прочим "улетным" средствам.
   Чем меньше усилий для самоактуализации вы расходуете в реальности, тем больше сильнодействующих средств требуется вам для создания иллюзии полета!
  
   5. Болезнеголики, или вера в чудодейственное спасение болезнью
   Самым большим утешением в жизни для вас была и остается хандра. Своей беспросветной тоске вы посвящаете высокопарные вирши. Да что там вирши, целые баллады! Вы так и не решились испробовать полноты бытия, но уверены, что его вкус вам не понравится! По вашим детским капризам, бледному отрешенному лицу и запавшим, как бы обращенным внутрь глазам каждому должно быть понятно, с какой глубокой и тонкой натурой он имеет дело.
   Вам льстит, когда сострадательные особы, приняв игру за действительность, и впрямь бросаются вас спасать! Сдувают пылинки, кормят с ложечки дефицитными лекарствами, водят к модным целителям, взяв под белы ручки. После всего этого, кстати, ничего не остается, как самому поверить в неизлечимую и коварную болезнь, опутавшую вас по рукам и ногам крепкими узами. Чем не оправдание бездействию!
  
   6. Опекоголики, или поиск страждущих помощи
   Страшно подумать, что случилось бы с бредущим неизвестно куда человечеством, не окажись вы случайно рядом. Итак, вы до невозможности заботливый супруг, супруга, родитель, коллега. Не давая опомниться своим подопечным, вы ретиво беретесь за решение чужих проблем.
   Короче говоря, хлопот у вас всегда хватает. Пристыдить слишком требовательную учительницу, приструнить возомнившего себя самостоятельным супруга, убедить невестку или зятя в их абсолютной беспомощности. Это ли не благородная миссия! Если нет проблем, требующих вашего экстренного вмешательства, приходится оные создавать. А затем со спокойной совестью и преогромным удовольствием предлагать свои бесценные услуги.
   Только черствые эгоисты не будут восхищаться вашим альтруизмом и бескорыстной заботой. Чем глубже в вашем сознании укоренился принцип самообесценивания, тем быстрее расширяется сфера вашей "бескорыстной опеки"...
  
   7. Социоголики, или уход в поиск и налаживание ценных связей
   Уход в поиск и налаживание ценных связей характерен для тех, кто говорит себе: "Я должен быть на виду! Я должен оказаться на волне важных событий!" Стремясь ничего не упустить, стремясь "не отстать" и быть "не хуже", вы одновременно начинаете несколько важных дел и... не доводите до конца ни одного.
   Как такое возможно? Вам некогда ими заниматься! Участие в нашумевшем мероприятии, причастность к социальным, историческим, политическим и прочим событиям оказывается для вас куда более существенным делом, нежели достижение конкретных результатов. Причастность к великим событиям становится для вас великим делом всей жизни. Звуки громких имен приятно ласкают ваш слух Вы лелеете надежду, что когда-то и ваше станет таким же громким!
   Только сколько ни старайся, пустоту собственного существования не удастся заполнить ценными контактами. Сплетая сеть из огромного числа контактов, которые должны вас "вынести" на вершину успеха, вы добиваетесь лишь того, что окончательно в ней запутываетесь. Ваша бурная деятельность не что иное, как наивная попытка компенсировать количеством качество. Отдаваясь во власть очередного "дела всей жизни", вы надеетесь спастись от расплаты за брошенные начинания? В новом знакомстве пытаетесь укрыться от стыда за постигшую вас неудачу в предыдущих? Ваши усилия напрасны! Спасаясь бегством от брошенных на самотек отношении и незавершенных дел, вы только присовокупляете к существующим проблемам новые. Под их тяжестью вы рискуете вместо вершины оказаться на самом дне!
  
   8. Идеалоголики, или вечная погоня за идеальными условиями
   В погоню за несбыточной мечтой пускаются все, кого сбило с толку магическое слово "когда" Обычно вы говорите себе: "Я начну действовать,когда для этого будут идеальные условия".. Или: "...когда меня смогут должным образом оценить..." Или: "...когда я смогу сделать это в совершенстве". Мысль о любом начале для вас невыносима из-за страха получить отнюдь не идеальный результат. О том, что "первый блин комом" и "лиха беда начало", известно всем! Однако для себя вы, как всегда, требуете исключения. Золотое правило всех начинаний: "Отрицательный результат - тоже результат", - ни о чем вам не говорит. Вы по-прежнему расходуете энергию вхолостую, неимоверным усилием воли преодолевая импульсы к действию и украшая свое пустое существование мечтой о "подходящем моменте".
   Чем меньше ваша вера в собственные силы, тем ярче расцветает ваша буйная фантазия. Собственно говоря, чего же вы так терпеливо выжидаете? Прибытия ковра-самолета, который в один миг перенесет вас из начальной точки в конечный пункт назначения?
  
   9. Запасоголики, или уход в нескончаемую подготовку к черному дню
   Материальные ценности являются связующим звеном в цепи ваших неудач в отношениях с миром. Постоянно растущие требования последнего вас подавляют. Мало того, разрушают, уничтожают как личность! Страх нищенского существования толкает вас делать отчаянные покупки и откладывать все деньги на экстренный случай. Как самый закоренелый накопитель, вы настолько поглощены преумножением материальных богатств, что вообще не замечаете богатств самой жизни.
   Не мудрено, что рядом с такими сокровищами присутствие кого-либо постороннего становится крайне нежелательным! Если не сказать, опасным! Ваш мир сам собой сужается до размеров... кладовки. Это легко можно понять! В этом случае отпадает необходимость ломать голову над запутанностью вопросов мироздания и решать хитроумный кроссворд человеческих взаимоотношений. Достаточно изучить, в каких коробочках и на каких полочках хранятся ценные экземпляры из вашей личной сокровищницы.
  
   10. Работоголики, или уход в работу с головой
   Рабочее место - ваш спасительный островок посреди Хаоса повседневной жизни. Здесь вам знаком каждый камень преткновения. Вы хорошо знаете, где берут начало истоки мельчайших ручейков сомнения. Вдоль и поперек вы изучили поле своей профессии, на котором трудитесь не покладая рук!
   Чего не скажешь в отношении остальных сфер вашего бытия... Неизведанное вас пугает, поэтому вы стараетесь вообще ни о чем, кроме работы, не думать. Даже когда вам не везет в делах амурных, вы вдвое увеличиваете прыть в делах профессиональных. Будто благодаря последним, вы станете счастливее в любви!
  
  
   Искусственные заменители естественной жажды новизны
  
   Алена: Каждый Успешный человек активно осваивает реальность, исследует ее, расширяет сферу своих знаний, ролей, возможностей. Роль Успешного человека сродни роли Исследователя, творческой личности.
  
   Ирина: Чему сродни роль "голика"?
  
   Алена: Улитке, которая прячется в своем панцире. "Голики" защищаются от реальности. Перемен, всего неизведанного, нового "голики" боятся как огня! Вместо того, чтобы осваивать новую реальность, "голики" создают Иллюзорный мир из страхов, комплексов, бесплодных фантазий и пустых грез.
   Страхи и комплексы легко сменяются один на другой, одна стратегия "ухода" переходит в другую, затем следующую. Многие принимают такую смену комплексов за избавление от них. Так же поступает улитка, которая, сбросив одну ракушку, пытается тут же заменить ее другой. Признать за собой слабость, увидеть свою привычку прятаться от неизвестности за "удобной" защитной ролью гораздо сложнее, чем сменить Защитную роль на роль Успешного человека. Между "созданием искусственной реальности" и "освоением новой реальности" разница огромная!
  
   Нелли: Какова отличительная особенность искусственной реальности "голиков"?
  
   Алена: Реальность в искусственном мире "голиков" искажена: протянутая рука помощи видится с вражеской рапирой, шаг навстречу расценивается как желание поставить подножку. Слова благодарности воспринимаются чуть ли не в качестве оскорбления! Самое же главное то, что иллюзорная реальность создает такое же иллюзорное чувство защищенности и самоуважения! Плоды иллюзорных успехов в мгновение ока превращаются в груду пепла...
  
  
   Уход в спасительное заболевание
  
   Юлия: Какие отличительные особенности "болезнеголиков", которые "уходом в болезнь" спасаются от жизненных трудностей?
  
   Алена: Болезнеголиков иначе можно назвать Ипохондриками. Ими становятся те, кто чувствует себя хорошо, когда ему плохо.
  
   Рита: Зачем прибегать к такому "спасению"?
  
   Алена: Чтобы получить гарантированное внимание к себе! В случае заболевания ему обеспечено внимание, уход и забота, которые он не надеется получить, будучи человеком, у которого все в порядке!
  
   Рита: Чем отличается Ипохондрик от Мнимого Больного?
  
   Алена: Мнимый Больной - это тот, кто притворяется больным, но реально понимает разницу в обмане других и самообмане. К примеру, Мнимый Больной, не желая работать, скажет начальнику, что у него болит голова, и с удовольствием проведет выходной в кругу друзей.
  
   Зоя: Как поступит в этом случае Ипохондрик?
  
   Алена: Ипохондрик же, почувствовав свою несостоятельность справиться с заданием, скажет начальнику, что у него болит голова, и на самом деле добьется того, что она у него заболит. Взяв выходной, но мучаясь угрызениями совести, Ипохондрик возьмет работу домой и станет доделывать ее, но уже с больной головой. Если ему не удастся завершить задание, он "заболеет еще сильнее".
  
   Ирина: Что является тому причиной?
  
   Алена: Ипохондрик не осознает, когда обман переходит в самообман и наоборот! Чтобы не показаться "несостоятельным", "неспособным" справиться с тем или иным делом, Ипохондрик будет ходить по врачам и добиваться от всех жалости, снисхождения, "особого, сочувственного к себе отношения" и тем самым доказывать самому себе: "Если бы не мое заболевание, я элементарно бы справился с этим делом!"
  
  
   Мнимые Больные и спасительные болезни
  
   Ольга: В каких ситуациях Ипохондрик начинает ссылаться на свое "нездоровье"?
  
   Алена: Ипохондрик начинает ссылаться на свое "плохое здоровье" или "плохое самочувствие" в ситуациях, когда от него требуются активные действия, инициатива, принятие на себя ответственности. Прячась от ответственности за заболеванием, он живет в состоянии хронического дистресса.
  
   Зоя: Получается, что Ипохондрик заболевает в результате дистресса?
  
   Алена: Именно так! Уход от необходимости разрешения проблем приводит к хроническому дистрессу, который в свою очередь провоцирует то или иное заболевание. Лекарства и врачи в этом случае не помогут, так как заболевание является следствием "психологического ухода". Лекарство от "уходов" только одно - осознание своей нечестной игры с собой!
  
   Ольга: Мнимый Больной является простым обманщиком?
  
   Алена: Не совсем так... Мнимый Больной тоже попадает в ловушку собственной игры. Например, чувствуя, что не может справиться с обстоятельствами, ситуацией или заданием, он привыкает, ссылаясь на нездоровье, устраняться из неблагоприятной ситуации раньше, чем разразится конфликт или посыплются на его голову обвинения, упреки. Вначале Мнимый Больной придумывает себе болезнь, но в результате превращается в Ипохондрика и действительно заболевает.
  
   Галина: И предумышленно решает заболеть?
  
   Алена: Нельзя сказать, что Ипохондрик решает заболеть предумышленно. Часто подобное "спасительное решение проблем" приходит неосознанно. Но болезнь в любой момент может взять над ним верх. Попав в зависимость от своего страха встретиться лицом к лицу с проблемами, он оказывается перед фактом развития заболевания, то есть заболевает по-настоящему...
  
   Юлия: Какова роль Ипохондрика в жизни?
  
   Алена: Каждый Ипохондрик искусно играет одну-единственную роль - Опекаемого. Как вы понимаете, любой из них становится настоящей находкой для Опекоголиков.
  
   Ольга: Кто становится Ипохондриком?
  
   Алена: Ипохондриком становятся те, кто не в состоянии взять на себя ответственность за свою жизнь. Те, кто из-за хронической неуверенности предпочитают "опираться" на чужой опыт, чужие возможности, чужой авторитет. Ипохондрик боится ставить перед собой реальные цели из-за страха с ними не справиться.
  
  
   Опекуны и их слабости
  
   Ольга: Кто выбирает роль Опекоголика?
  
   Алена: Уход в опеку выбирают те, для кого разбор чужих проблем представляется более увлекательным занятием, чем осознание и разрешение собственных. Чаще всего пленниками Опекунов становятся близкие, родственники, знакомые, которые имеют неосторожность упомянуть при них о наличии проблем, вопросов, планов и так далее. Услышав краем уха о чужих нуждах, Опекун невероятно оживляется, берет менторский тон в отношениях со своим "подопечным" и начинает учить последнего уму-разуму, напрочь забывая подучиться самому.
  
   Антонина: А если Опекуну не удастся навязать другим свою помощь?
  
   Алена: Может и не повезти! Особенно, если близкие сами хотят устраивать свою жизнь!
  
   Антонина: Как ведет себя Опекоголик в этом случае?
  
   Алена: Тогда у него появляется возможность упрекать неблагодарных близких и знакомых, которые не смогли оценить по достоинству его или ее "благие намерения"! Да и не у всех есть наготове проблемы, настоятельно требующие "помощи". Естественно, это вынуждает Опекоголиков "помогать" другим создавать проблемы, чтобы уже совместно их преодолевать.
  
   Ольга: Что имеется в виду? Как можно "помогать" другим в создании проблем?
  
   Алена: Так, заботливый супруг своей гиперзаботой и сверхопекой, беря на себя решение всех сложных вопросов, фактически разрушает способность другого к самостоятельным усилиям. С помощью Опекуна каждый может легко приобрести любой из вышеперечисленных комплексов. На работе такой "заботливый коллега" вольно или невольно сплетает сеть интриг, запутывая и без того запутанную ситуацию.
  
   Анна: Для чего?
  
   Алена: В разрешении ее Опекоголик с огромной радостью принял бы участие! К тому же окружающие смогли бы оценить альтруизм "бескорыстного" коллеги! Оценили бы заботу Опекоголика о судьбе пострадавших!
  
  
   Непререкаемый Авторитет и культ самообесценивания
  
   Вера: В чем проблема самих Опекунов?
  
   Алена: Убедив себя в том, что разрешение проблем других является для них более важным занятием, чем разрешение собственных, Опекуны даже не замечают того момента, когда уже сами начинают нуждаться в опеке...
  
   Ольга: У меня роль Опекоголика. Я "ношусь" со своим мужем-алкоголиком, как с младенцем, и уже больше не в состоянии его опекать. Вначале мне казалось, что муж нуждается в моей помощи. Теперь уже я в ней нуждаюсь...
  
   Анна: Как происходит, что Опекоголики превращаются в людей, нуждающихся в опеке?
  
   Алена: Со временем Опекуны распространяют "принцип самообесценивания" не только на необходимость разрешения проблем, но и на все другие стороны своего бытия. Шаг за шагом они снижают значимость собственной жизни до нулевой отметки... Даже не отдавая себе в этом отчета, превращаются в экстренно нуждающихся в помощи. Отсюда их частые упреки в "неблагодарности подопечных" и "черной неблагодарности" родных, близких, знакомых...
  
   Нелли: Кто становится Опекоголиком?
  
   Алена: Прибегающие к такой стратегии "ухода" личности явно не ощущают своей ценности, значимости. Готовы пойти на любые жертвы, только бы создать себе имидж Авторитетной Особы.
  
   Марина: Стать авторитетными, значимыми хотят все!
  
   Алена: Разница между реальным авторитетом и мнимым - в цене! Опекуны стремятся стать значимыми любой ценой, но только не ценой личного развития! Любой из них завоевывает авторитет не за счет личностного роста, а за счет принижения значимости других. Опекоголик оказывается довольным своей "заботой" только в том случае, когда "разбивает" и без того хрупкую самооценку своих подопечных вдребезги.
   Такие люди бывают счастливы лишь в том случае, когда Подопечные оказываются настолько зависимы от них, что боятся вдохнуть и выдохнуть без того, чтобы с ними не посоветоваться... "Маменькины сыночки" и "папенькины дочки" родом из семьи Опекоголиков!
  
  
   Сбережения на черный день
  
   Нелли: Чем коллекционер отличается от Накопителя, который уходит от сегодняшних радостей жизни?
  
   Алена: В первую очередь тем, что у коллекционера есть цель в жизни, конкретный интерес, который доставляет ему радость. Именно этот интерес мотивирует его активность и является прекрасным поводом для общения с другими людьми. Предмет страсти коллекционера способствует его встрече с такими же увлеченными людьми, как и он сам.
  
   Анна: Это точно! В юности я увлекалась коллекционированием марок. Благодаря своему хобби, познакомилась со многими интересными людьми, с которыми продолжаю общаться по сей день. Благодаря своему увлечению, прочла уйму литературы, узнала много нового, увлеклась искусством, живописью. Мое хобби позволило лучше изучить иностранный язык, поскольку мне было интересно обмениваться марками с иностранцами. Действительно, моя страсть к коллекционированию марок принесла много радости!
  
   Ольга: Какие отличительные особенности Накопителя?
  
   Алена: Накопитель поглощен лишь одной целью - приумножением своих богатств. Накопительство вполне заменяет ему интересное общение. Общие интересы только с теми, кто так же, как и он, озабочен тяготами жизни. Присутствие увлеченных энтузиастов для него крайне нежелательно. Он станет отговаривать вас от "жизненной расточительности" и запугивать "отягощающими последствиями".
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Накопителей пугает риск новизны! Они боятся любых изменений, избегают "пустых трат" энергии на изменения: "Вдруг они не окупятся!"
  
   Даша: Кто попадает в ловушку накопительства?
  
   Алена: Часто уход в накопительство становится уделом робких, не уверенных в себе людей, с детства запуганных приближением нищей старости, а следовательно, униженного положения. Вместо того, чтобы расширить сферу своих интересов и возможностей, они, наоборот, сужают их до размеров накопления материальных ценностей. Страх нищеты и страх унижения лежит в основе страсти к накопительству.
  
  
   Иллюзии благополучия
  
   Анна: Как появляются всевозможные "голики"?
  
   Алена: "Голики" появляются в том случае, когда человек пытается спастись от возможных неудач тем, что продолжает играть одну - две хорошо освоенные роли. В то время как остальные роли, которые еще не изведаны или которые ему не очень удаются, так и остаются загадкой за семью печатями. Психологический уход никак не назовешь продуктивным стилем жизни!
   Ожидать весомых результатов от ограниченного "уходами" стиля жизни не приходится. Результат всегда окажется "не тем", "не достаточным", "не желательным", "хуже, чем у других", "не таким внушительным, как у некоторых".
  
   Вера: Я, наверное, тоже обманываю себя, прячась в домашних делах от неудовлетворенности жизнью... Когда крутишься как белка в колесе, загружаешь себя "нужной работой", то некогда думать о том, что тебя не удовлетворяет... Стоит же оказаться на минуту "без дел", то начинаешь остро ощущать, как жизнь проходит мимо тебя! В такие минуты мне очень хочется кому-то позвонить из подруг... посудачить о чужих проблемах, так сказать, поучаствовать в волнующих событиях чужой жизни... Меня точно можно назвать "работоголиком" и "опекоголиком"!
  
   Алена: Самообман, лежащий в основе стратегии ухода от жизненных трудностей, неизбежно ведет к душевной опустошенности, пустоте, чувству одиночества, ощущению напрасно прожитой жизни. Психологические уходы, как и любой ограниченный защитным поведением стиль жизни, можно назвать псевдоактивностью и иллюзией создания благополучия.
  
   Антонина: А в чем заманчивость псевдоактивности?
  
   Алена: Заманчивость псевдоактивности в создании иллюзии благополучия при фактическом отдалении от него. Благодаря "уходам", мы способны лишь "создать иллюзию, видимость благополучия". "Создать реальное благополучие", обманывая себя и убегая от необходимых действий, никак не получится!
  
  
   Иллюзия бурной жизни
  
   Зоя: Как "создание видимости благополучия" отличить от "реального создания благополучия"?
  
   Алена: Создание иллюзии благополучия включает "иллюзию сохранения стабильности без новых успехов, зато без ошибок и поражений"; "иллюзию избавления от неразрешенных проблем в новых делах и контактах"; "иллюзию компенсации успехов в одном за счет компенсации в другом" и прочие иллюзии.
   Одним словом, псевдоактивность - это иллюзия создания насыщения жизни важными событиями при фактическом уходе, отстранении от важных событий! Видимость благополучия - это иллюзия бурной жизни, заполненной важными событиями при хроническом ощущении неудовлетворенности жизнью, результатами, собой!
  
   Вера: В этих понятиях легко запутаться...
  
   Алена: Отличие псевдоактивной жизни от активной, наполненной значимыми событиями и весомыми результатами, не всегда очевидно, тем не менее весьма ощутимо!
  
   Юлия: В чем ощущается это отличие?
  
   Алена: В неудовлетворенности! Хроническая неудовлетворенность собой, другими, жизнью является платой за бездумное игнорирование или ограничение своих важных жизненных потребностей.
   Увлекшись процессом создания видимости благополучия, человек всего лишь заменяет одну стереотипную роль другой, но в результате все равно остается разочарованным. Счастье так и остается для него недоступным...
  
  
   Панический страх возможных ошибок
  
   Марина: Я боюсь совершения новых ошибок больше всего на свете! Успех для меня то же самое, что прекрасный сон, по сравнению с которым мой страх неудач является настоящим кошмаром... Не хочу новых кошмаров! Я их больше не переживу... Каждая неприятность погружает меня в глубокую депрессию... С каждым разом оказываюсь в депрессии все глубже и глубже. Очень болезненно реагирую на неудачи, даже если они незначительные...
  
   Алена: Панический страх возможных ошибок отнюдь не является гарантией от появления последних! Что можно утверждать с полной определенностью, так это то, что страх ошибок ограничивает наш поиск выхода из затруднений, делает наше поведение ригидным, защитным, неуместным, непродуктивным.
  
   Марина: Чем защитное поведение опаснее страха новых ошибок?
  
   Алена: Как известно, новых успехов без новых ошибок не бывает. Но! Ошибки можно научиться исправлять. К тому же не сбрасывай со счетов успехи! Ошибки, совершенные нами в процессе освоения нового, окупаются новыми достижениями, ощущением гордости и радости за достигнутые успехи!
   "Уходы" ничем не окупаются! Защитное поведение создает лишь иллюзию личного развития, иллюзию самоуважения, иллюзию личного благополучия.
  
   Рита: Почему защитное поведение оказывается неуместным и непродуктивным?
  
   Алена: Защитное поведение сужает репертуар психологических ролей, вынуждает нас играть в жизни только ту стереотипную роль, которую мы хорошо освоили. Даже если эта роль нас перестала устраивать, мы играем ее снова и снова во всех ситуациях без разбора, не обращая внимания на ее уместность в том или ином случае. О каких успехах здесь может идти речь?
  
  
   Значимые ситуации и страх неудачи
  
   Галина: В каком случае возникает удовлетворенность жизнью? Какую жизненную стратегию можно назвать "продуктивной"?
  
   Алена: "Продуктивная" жизнь оказывается насыщенной значимыми личными достижениями, яркими событиями. Удовлетворенность жизнью возникает в случае успешного совладания со значимыми жизненными ситуациями, какими бы сложными они ни оказались! Искусство "продуктивной" жизни состоит вовсе не в том, чтобы, ограничив насущные потребности, компенсировать их второстепенными, незначительными. И уж тем более не в том, чтобы насыщать свою пустую жизнь проблемами других.
  
   Анна: На то, чтобы справиться со значимыми ситуациями, усилий потребуется гораздо больше! Потом всегда есть риск неудачи... Когда что-то не получается в мелочах, расстраиваешься меньше. Потерпеть поражение в чем-то важном - значит расписаться в собственной неспособности справляться с жизненными трудностями вообще! Неудачи в чем-то главном оказываются просто невыносимыми! Может быть, поэтому мы обманываем себя, заполняем свою жизнь пустыми хлопотами...
   Алена: Разумеется, риск потерпеть неудачу в значимых ситуациях больше, чем в мелочах. И все же этот риск оправдан! Усилия по достижению значимых целей с лихвой окупаются!
  
   Рита: Чем усилия окупаются?
  
   Алена: Удовлетворенность достигнутыми успехами, чувство гордости, самоуважение с лихвой окупаются усилиями, затраченными на совладание со значимыми ситуациями. Искусство "продуктивной" жизни состоит в том, чтобы, своевременно управляясь со сложными ситуациями, достигать поставленных перед собой личных целей.
  
   Антонина: Как же быть со страхом неудач?
  
   Алена: "Уходы" отнюдь не уберегают нас от неудач. Наоборот, увеличивают вероятность столкновения с одними и теми же неудачами снова и снова. К типичным неудачам присовокупляются новые.
  
   Ирина: Почему так происходит?
  
   Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!
  
   Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?
  
   Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.
  
   Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?
  
   Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!
  
   Нелли: Что значит "разрешая проблемы наиболее адекватным образом"?
  
   Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.
   Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.
  
  
   ^TГЛАВА 19 - ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ^U
  
   ...Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом. Они осознают ситуацию только тогда, когда уже слишком поздно принимать решение.
  
   Эрих Фромм
  
   Стиль человека проявляется в реакциях на повседневные события, в характерных способах организации деятельности, а также в способах поведения в тех или иных затруднительных ситуациях. Однотипные реакции в сложных ситуациях являются свидетельством узкого репертуара поведения. Стереотипные реакции оказываются недостаточно продуманными, автоматическими и зачастую защитными. Узкий репертуар стилей поведения ограничивает наши адаптивные возможности, увеличивает риск неудач и препятствует достижению успеха.
   Дезадаптивное поведение чревато весьма плачевными последствиями в виде зависимости от хронических неудач, вредных привычек и негативных эмоций. В психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение становится деструктивным, саморазрушительным. Хроническое состояние стресса, психосоматические заболевания являются горькими плодами дезадаптации.
  
  
   "Борьба с ветряными мельницами"
  
   Вера: Обычно говорят о "борьбе" с жизненными трудностями или "преодолении", а мы все время говорим о "совладании". Какая здесь разница и в чем она проявляется?
  
   Алена: Разница между этими понятиями существенная!
  
   Юлия: Как мне понять, когда я действительно "совладаю" с жизненными трудностями, а когда "борюсь" с ними?
  
   Алена: Борьба с трудностями часто оборачивается "борьбой с ветряными мельницами". Проблемы при этом как были неразрешенными, так и остаются или даже усугубляются. К старым проблемам прибавляются новые, затем еще и еще... Бороться с ними нет надобности. Их необходимо разрешать и, желательно, хорошо продуманным, наиболее эффективным способом.
  
   Анна: Когда борешься с проблемами, то думать о выборе наиболее эффективного способа не приходится. Это факт!
  
   Зоя: Я всю жизнь борюсь с трудностями... На эту борьбу уходят все мои силы! Каждый раз я боюсь потерпеть неудачу, не справиться с очередными трудностями. Я буду счастлива освоить, так сказать, более мирный способ совладания с проблемами.
  
   Юлия: Как отличить "совладание" от "преодоления"?
  
   Алена: "Совладать" с жизненными трудностями - значит "жить в ладу как с собой, так и с миром". Термин "преодолевать" предвещает неизбежную "борьбу с неблагоприятными обстоятельствами". Преодоление означает безрадостную жизнь "на пределе своих возможностей".
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Для преодоления трудностей необходимо каждый раз "собирать волю в кулак" и неимоверными усилиями "разрушать препятствия", не разбирая, являются ли эти препятствия реальными или мнимыми. Мало того что на преодоление трудностей мы тратим все свои силы, но бывает и впустую! Борьба с препятствиями часто оказывается "борьбой с ветряными мельницами..."
  
   Нелли: Значит, "преодолевать трудности" и "совладать с трудностями" - совершенно разные вещи?
  
   Алена: Совершенно разные! Говорить о жизни в ладу с собой, с миром в случае "преодоления трудностей" не приходится! В самом термине "преодоление" явно ощущается тенденция насилия.
  
  
   Деструктивное поведение
  
   Зоя: Как эта тенденция проявляется в повседневной жизни?
  
   Алена: Насилие над собой - отличительная особенность роли Жертвы обстоятельств. Такие люди живут на пределе своих возможностей, "вопреки себе", а не в "согласии" с собой. Каждый раз для того, чтобы справиться с элементарной повседневной проблемой, Жертвы обстоятельств "собирают волю в кулак", "делают невероятное усилие", "заставляют себя действовать через силу". Борьба с миром является отличительной особенностью Вечных подростков, Бунтарей.
   Ирина: Что "преодолевают" Вечные подростки?
  
   Алена: Вечные подростки преодолевают "враждебность" всего мира!
  
   Анна: К чему приводит жизнь на пределе своих возможностей?
  
   Алена: К хроническому напряжению, стрессу и усталости. Концентрация на борьбе как на единственном способе жизни обходится нам слишком дорого! Устав сопротивляться трудностям, многие "ставят на себе крест" и плывут по течению: "Что будет, то и будет!" Пассивное подчинение внешним обстоятельствам тоже никак не назовешь "жизнью в ладу с собой и с миром!"
  
   Рита: Этот стиль мне известен... Я так устала преодолевать трудности, что мне проще махнуть на все рукой и плыть по течению... Причем на спине... и с закрытыми глазами. Стала безразличной к себе, ко всему, что со мной происходит. Естественно, такой образ жизни никак не назовешь эффективным совладанием с препятствиями... Но для борьбы у меня больше нет сил! Я устала жить на пределе своих возможностей!
  
  
   Упаднический образ жизни
  
   Алена: Подчинение внешним обстоятельствам является характерной особенностью, еще одной разновидностью деструктивного стиля жизни. Назовем его упадническим. Упадок духа, отчаяние являются главной отличительной особенностью упаднического образа жизни.
  
   Ольга: Что способствует его формированию?
  
   Алена: "Борьба с трудностями" и "преодоление препятствий" многих настолько запугивают, что они вообще не желают что-либо предпринимать для того, чтобы разобраться с неприятностями: "Зачем суетиться? Все равно ничего не изменишь! Будет только хуже!"
  
   Ирина: Чем оборачивается упаднический стиль жизни?
  
   Алена: Сплошными неудачами и довольно незавидной ролью Горемыки. Отказываясь смотреть неприятностям в лицо, мы рискуем с головой погрузиться в болото житейских неурядиц...
   К жизни Горемыка относится настолько равнодушно, что готов в любой момент отказаться от нее. Он отравляет свою жизнь вредными привычками, жизнь близких - своими проблемами, жалобами на "непреодолимые препятствия" и свою "незавидную долю", "непонятость", "невезучесть". Таким нигилистам жизнь кажется более страшной, чем духовная или даже физическая смерть!
   Уже известные вам "психологические уходы" являются одним из негативных последствий упаднического образа жизни. Страх неудач лежит в основе стратегии избегания как основного стиля жизни. Здесь уже не до воплощения своего Я! Спрятаться бы от неприятностей...
  
  
   Навыки психологической компетентности
  
   Юлия: Что значит "жить в ладу с собой и миром"?
  
   Алена: "Жить в ладу" - значит своевременно совладать с жизненными трудностями. Освобождаться от трудностей не за счет борьбы с последними или ухода от осознания самого факта их существования, а за счет развития навыков психологической компетентности.
  
   Ирина: Каким образом приобретаются навыки психологической компетентности?
  
   Алена: Как и любые другие навыки, - в процессе обучения! Осваивая эффективные стратегии совладания как с простыми, повседневными, так и более сложными ситуациями, мы приобретаем навыки психологической компетентности.
  
   Вера: Помогает ли психологическая компетентность успешно преодолевать жизненные кризисы?
  
   Алена: Разрешая проблемы наиболее эффективным способом, мы фактически упреждаем появление кризисов в своей жизни! В этом случае один период жизни гармонично сменяется другим. Лишнее напряжение не накапливается потому, что на каждую сложную ситуацию тратится столько сил, сколько она того заслуживает. Как вы уже поняли, речь идет о самоактуализирующемся человеке, который стремится "стать тем, кем он может быть", то есть жить в согласии как с собой, так и с миром.
   О человеке с развитыми навыками психологической компетентности говорят как о человеке опытном, мудром, творческом, продуктивном. Психологическикомпетентную личность отличают развитые навыки саморуководства.
  
   Ольга: Как можно приобрести мудрость и опыт, к примеру, в подростковом возрасте? Когда говорят о мудрости и опытности, то подразумевают человека в возрасте.
  
   Алена: Это самое распространенное заблуждение. Понятие "мудрости" и "возраста" отнюдь не являются синонимами. Сколько угодно людей, доживших до седин, оказываются психологически некомпетентными. Сколько угодно молодых людей можно назвать психологически компетентными.
  
   Марина: Каким образом мы обучаемся жизненной мудрости, если не с возрастом?
  
   Алена: Жизненной мудрости современный человек обучается не столько с возрастом, сколько по мере приобретения позитивного опыта и необходимых для жизни знаний. Наш тренинг можно назвать одним из таких ускоренных способов приобретения жизненного опыта и знаний. Для того, чтобы обучиться тем или иным жизненно значимым навыкам, совсем не обязательно ожидать прихода старости. Отнюдь не всегда физическое взросление идет рука об руку с "взрослением психологическим", то есть с психологическим развитием, зрелостью!
  
  
   Переход от страха неудач к саморуководству
  
   Антонина: На каждом занятии я замечаю за собой все новые и новые изменения в своих установках, отношении к себе и к проблемам. Мои оценки изменяются! Я начала замечать свои ошибки, заблуждения, иллюзии... Словно я "вырастаю" из своих ошибочных представлений. Это довольно интересное ощущение!
  
   Алена: Развитие навыков психологической компетентности, как и любой иной компетентности, действительно происходит по стадиям. Когда мы успешно "проходим" еще одну стадию личностного развития, то начинаем замечать ошибки предыдущей. Психологические знания позволяют нам успешно перейти от страха неудач и защитного стиля поведения к саморуководству, совладающему стилю поведения. Деструктивное поведение является результатом неразвитых навыков психологической компетентности. Как можно "заменить " деструктивное, защитное поведение на конструктивное, успешное?
  
   Вера: Приобрести недостающие знания, освоить навыки успешного совладания со сложными жизненными ситуациями.
   Алена: Совершенно верно! "Бороться с собой, со всем миром" не одно и то же, что "обучаться навыкам психологической компетентности".
  
   Юлия: Что характерно для деструктивного поведения?
  
   Алена: Деструктивное поведение проявляется в типичных мыслях, фразах, том или ином стиле психологической защиты. Инфантильный и агрессивный стили поведения в сложных ситуациях отражают наиболее типичную деструктивную тенденцию поведения.
  
  
   Инфантильное поведение
  
   Инфантильный стиль поведения также является саморазрушительным. Инфантилизм проявляется в тенденции взрослого человека любым способом избежать, вытеснить из сферы сознания факт существования сложной ситуации.
  
   Антонина: Как проявляется инфантилизм?
  
   Алена: Наиболее характерными проявлениями инфантилизма являются "психологические уходы": Уход от осознания факта существования затруднений как естественного явления в жизни любого взрослого человека. В кризисных ситуациях у личности с инфантильной установкой вытесняется из сознания сам факт существования кризисов: "Никаких кризисов вообще не существует! Это все выдумки ученых!" Уход от осознания перемен в жизни современного человека: "Мир остался прежним! В жизни современного человека ничего не изменилось! Деды и прадеды не имели никаких психологических знаний - и ничего! Как-то жили!" Уход от активности и необходимости проявления инициативы: "Все образуется само собой! Обстоятельства сами собой изменятся в лучшую сторону!" Уход от самостоятельности в мыслях и поступках: "Добрые люди помогут! Не дадут пропасть! Укажут правильный путь и расскажут, как жить дальше! Примут за меня правильное решение!" Уход от автономии и личной ответственности: "Со сложной ситуацией справиться самостоятельно невозможно. Проблема только в том, где найти авторитетных людей? Они все знают лучше меня! Они мне помогут!" Уход от изменений: "Чем я провинилась? Чем я прогневала Судьбу? За что мне ниспосланы такие страдания? За что Судьба жестоко наказывает меня?!"
   Восприятие проблем в виде "наказания Судьбы за прегрешения" является наиболее характерной чертой инфантильного ухода от перемен.
  
   Зоя: Каковы последствия такого инфантильного отношения к жизненным трудностям?
  
   Алена: В результате инфантильных установок часто формируется девиантный стиль поведения. Симбиотическая зависимость от авторитетов, алкогольная и прочие формы зависимости являются негативными последствиями инфантильного поведения Инфантилизм, иначе говоря, психологическая незрелость, проявляется в привычке жаловаться на наличие жизненных трудностей и тенденции перекладывать свои проблемы на чужие плечи.
  
   Ольга: Почему инфантильные личности перекладывают на других свои проблемы? Что им мешает?
  
   Алена: Собственные предвзятые установки! Согласно инфантильному представлению о жизни, у одних людей есть серьезные проблемы, у других же - проблем не существует в принципе! Одним - везет в жизни, другим - не везет! Разумеется, себя инфантильные личности относят к невезучим! Зависть является отличительной особенностью их стиля поведения.
  
   Ирина: К чему приводит такая позиция в жизни?
  
   Алена: Инфантильная позиция ведет к деградации личности, к душевной нищете.
  
   Рита: Что такое "душевная нищета"?
  
   Алена: Термин "эгоизм" отражает понятие "душевной нищеты" как нельзя лучше!
  
  
   Враждебное поведение
  
   Зоя: Каковы отличительные особенности агрессивного поведения?
  
   Алена: Агрессивный, иначе говоря, бунтарский, стиль поведения также является деструктивным, разрушительным. Отличительная особенность этого стиля - тенденция к обвинениям. Этот тип деструктивного поведения проявляется через бунтарство, протест против авторитетов, поиск виноватых: Обвинение себя : "Со мной что-то не так! Я не такая, как все! Я не такая, какой должна быть!" Обвинение обстоятельств: "Обстоятельства сложились против меня! Мне всегда не везет!" Обвинение других : "Кто виноват, что со мной то и дело случаются неприятности ?! Кто должен был меня к ним заранее подготовить?! Кто не предупредил?!" Обвинение во враждебном отношении к себе: "Ко мне все настроены враждебно! Близкие недостаточно внимательны ко мне! Все сговорились против меня одного!" Обвинение судьбы: "Это нечестно! Судьба ко мне не справедлива! Снова эта злодейка подбрасывает мне сюрпризы! На мою голову проблемы сыплются одна за другой! Почему неприятности случаются именно со мной?"
  
   Антонина: Что ожидает таких людей ?
  
   Алена: Без осознания беспредметности своей агрессии Бунтари фактически обрекают себя на одинокую и безрадостную жизнь.
  
   Нелли: Можно ли им как-то помочь?
  
   Алена: Оказать помощь человеку с враждебной установкой довольно сложно.

   Зоя: Почему?
  
   Алена: В результате враждебной установки любое направленное навстречу им действие Бунтари воспринимают агрессивно. Эти Вечные Подростки усматривают недоброжелательное намерение даже в попытке оказать им помощь. Угодить им невозможно!
  
   Ольга: Какова причина их агрессивности?
  
   Алена: Бунтари считают, что, "отыгрываясь за свои неудачи на других", они "восстанавливают мировую справедливость". Ведь они в любой ситуации считают себя страдающими без вины, одним словом, пострадавшей стороной.
  
  
   Адаптивное поведение
  
   В отличие от бунтарского и инфантильного, адаптивное поведение зрелого человека является адекватным, конструктивным. Психологически компетентную личность выгодно отличают зрелые, объективные оценки, адекватные выводы.
   Компетентность прежде всего отражается в готовности принять на себя ответственность за все события личной жизни без попыток самообвинения или обвинения окружающих.
   Психологическую компетентность отличает: Зрелое отношение к кризисам: "Да, кризисы существуют! Это естественное явление в жизни взрослого человека! В моих силах с ними совладать! Успешность разрешения кризиса зависит от моей готовности с ним справиться!" Зрелое отношение к успехам и неудачам: "В жизни каждого человека существуют как успехи, так и неудачи. Я обучаюсь достигать первого за счет своевременного совладания со вторым". Зрелое отношение к затруднительной ситуации как таковой: "Затруднение существует и требует дальнейшего разрешения! Какой стиль поведения в данной ситуации будет наиболее уместным ? Как мне справиться с этой ситуацией ?"
  
   Ольга: Чтобы справиться с той или иной сложной ситуацией, приходится в любом случае чем-то жертвовать!
  
   Алена: Если освоить зрелую стратегию поведения, становится возможным достижение желаемой цели без привычных жертв: "Достичь желаемой цели возможно не за счет жертв, а за счет личностного развития!" Навыки психологической компетентности позволяют нам следовать личным убеждениям и интересам, при этом не нарушая личных интересов других!
  
  
   Исследовательское, поисковое поведение
  
   Самым плодотворным становится успешный, инновационный, творческий, одним словом, исследовательский стиль поведения. Для адекватного выбора самого эффективного поведения одного желания справиться с той или иной ситуацией недостаточно. Без психологических знаний, умений, саморефлексии, веры в успех и поисковой активности здесь никак не обойтись!
  
   Антонина: Чем отличается поисковый стиль поведения?
  
   Алена: Поисковый стиль поведения отражает тенденцию к самоактуализации, к личностному развитию. Исследовательское отношение к жизни, готовность к изменениям, поисковая активность позволяет нам достигать успеха, добиваться желанных результатов. Осваивая этот стиль поведения, мы начинаем не только более адекватно реагировать на жизненные затруднения, но и предупреждать возникновение последних.
  
   Марина: Каким образом можно предупредить возникновение проблем в жизни?

   Алена: Своевременными изменениями! В этом случае перемены воспринимаются не в качестве катастрофы или непреодолимых препятствий, а в качестве стимула к новым изменениям. Проблема воспринимается как необходимость с чем-то справиться, чему-то обучиться, сделать следующий шаг навстречу новым результатам, новым успехам.
  
   Юлия: Что способствует формированию успешного стиля поведения?
  
   Алена: Формированию успешного стиля поведения способствует исследовательское отношение к жизни, в частности: Исследовательское отношение к личному опыту: "Опыт совладания с предыдущими затруднениями дает возможность выбрать адекватный способ совладания с последующими". Исследовательское отношение к удачам и неудачам: "Принятие своих ошибок, нахождение в них положительного опыта и извлечение пользы для настоящего". Исследовательское отношение к своим возможностям: "Полное оправдание своих энергозатрат на решение проблемы за счет получения результатов, обеспечивающих будущий успех". Исследовательское отношение к переменам: "Жизненные изменения являются стимулом к саморазвитию".
  
   Анна: Способствует ли исследовательская позиция в жизни успешному разрешению кризисов?
  
   Алена: Разумеется! Исследователь не ждет, когда тот или иной кризис, невыносимая ситуация, очередная проблема подтолкнет его или ее к изменениям и активным действиям, а действует "здесь и сейчас". Совладая с самыми обычными, повседневными затруднениями, мы развиваем навыки эффективного саморуководства. Творческая, исследовательская стадия стиля реагирования на сложные ситуации означает, что человек способен настолько хорошо владеть ситуацией, что полностью управляет ходом ее развития. Исследователь жизни способен найти выход из любого тупика, разрешить любую сложную ситуацию!
  
  
   Развитие навыков саморуководства
  
   Марина: Как совладание с повседневными проблемами развивает навыки саморуководства?
  
   Алена: Исследователь творит свое настоящее "здесь и сейчас" и тем самым подготавливает свое будущее. В этом случае настоящее и будущее оказываются в его власти! В роли Исследователей мы производим перемены не оттого, что нам "живется плохо", а потому, что мы стремимся освоить что-то "еще не изведанное, новое, лучшее, более интересное". Следовательно, мы не ждем наступления кризисов, а предупреждаем их появление.
  
   Даша: Что подталкивает Исследователей к изменениям, если не проблемы?
  
   Алена: Жажда новизны, стремление освоить еще не изведанное! Стремление к развитию мотивирует исследовательское поведение! В этом случае совладание с затруднениями перестает казаться "борьбой за выживание", а сама жизнь превращается в увлекательное приключение. Совсем не обязательно все наши приключения окажутся легкими и приятными. Путешествие по реке жизни не такое уж простое дело! Но в нашей власти превратить свою жизнь в путешествие захватывающее и плодотворное!
  
   Ирина: Во что превращается жизнь человека, имеющего инфантильную установку?
  
   Алена: Жизнь человека с инфантильной установкой превращается в сплошное стихийное бедствие... Горемыка оказывается полностью подчинен неблагоприятным обстоятельствам, проблемам и кризисам. Человек с инфантильной установкой оказывается подавлен негативными событиями своей жизни!
  
   Даша: Почему?
  
   Алена: Инфантильная установка препятствует развитию навыков саморуководства, следовательно, ситуация ведет человека за собой, диктует ему невыгодные условия и провоцирует импульсивные реакции.
   Совсем иная картина наблюдается в случае исследовательского отношения к жизни. В роли Исследователей мы изучаем жизнь, а не страдаем от ее сюрпризов! Неизбежные негативные стороны бытия не заслоняют от Исследователей радости успехов. Именно на этой стадии возникает ощущение, что если бы не было предыдущих ошибок, то, возможно, не было бы и некоторых настоящих успехов.
  
  
   Неудачи, следующие за нами по пятам
  
   Впервые совершенная ошибка вполне может быть обычной случайностью. Повторяя же ее вновь и вновь, мы превращаем случайную оплошность в хроническую неудачу. Типичные ошибки нередко свидетельствуют о нарушении оптимального взаимодействия с окружающей нас средой. Так начинает формироваться дезадаптивный стиль поведения. В основе его лежат умозаключения о мнимых препятствиях.
  
   Каким образом вы объясняете свои повторяющиеся неудачи?
   1. "У меня все получается хуже, чем у других!"
   2. "Мне ничего в жизни не удается, живу как во сне!"
   3. "Я никак не увлекусь чем-нибудь по-настоящему! Мне все безразлично..."
   4. "Постоянно совершаю нелепые, детские ошибки!"
   5. "Никто не научил меня правильному поведению! Меня не предупредили о неудачах!"
   6. "Не могу довести начатое до конца! У меня нет силы воли..."
   7. "Думаю: "Действуй я иначе, неприятностей могло бы не быть!"
   8. "Меня приводит в отчаяние сама вероятность столкновения с неприятностями..."
   9. "Ни у кого не могу найти сочувствия и поддержки..."
  
   1. "У меня все получается хуже, чем у других!"
   Сравнивать себя с другими не в свою пользу - самый верный способ заполучить титул Неудачника. Такое объяснение промахов лишает вас надежды на исправление ошибок, веры в справедливость фортуны.
   В конце концов вы начинаете завидовать всем другим. Зависть - это черная дыра, где бесследно исчезает вся ваша энергия. Так или иначе, мы все оцениваем свои результаты, ориентируясь на уже имеющиеся достижения других. Вопрос в том, что дает каждому из нас это сопоставление - отчаяние от своей незадачливости или видение грядущих перспектив. Судя по всему, первое вам гораздо ближе.
  
   2. "Мне ничего в жизни не удается, живу как во сне!"
   Ощущение сна чаще всего возникает у тех, кто, отказываясь видеть события такими, какие они есть, закрывает глаза на происходящее. С вами происходит то же самое? Возможно, вы не цените жизнь, поэтому она бесследно уходит как песок сквозь пальцы.
   Невольно возникает мысль: "Надо мной витает Рок!". Если отбросить мистику, то виной всему окажется феномен суженного сознания, ограничивающего видение горизонта. Часто повторяя: "Я не могу... Ничего из этого не получится..." - вы лишаете себя выбора наиболее подходящего способа поведения. Вы, верно, забыли, что в цепи неудач всегда найдется слабое звено, ухватившись за которое можно разорвать всю цепь "сплошных неприятностей". Тогда не надо будет выжидать глобальных позитивных событий, которые якобы перевернут вашу жизнь, заполнив пустоту долгожданными волнениями.
   Почувствовать вкус реальности можно, добиваясь даже маленьких успехов! Главное только - их... не проспать.
  
   3. "Я никак не увлекусь чем-нибудь по-настоящему! Мне все безразлично..."
   В любой ситуации вы спешите перевести разговор на тему: "Я не люблю!". В результате вы упускаете из виду правило - "пока не начнешь чем-то заниматься, не узнаешь, нравится это тебе или нет". Конечно, хочется, чтобы бурная жизнь сама радушно заключила страждущих в свои объятия. Вы на самом деле считаете такое возможным? Тогда, быть может, вы встречали рыбака, к которому рыба сама плывет в руки? Смешно? Ваши ожидания в чем-то похожи на эту шутку...
  
   4. "Постоянно совершаю нелепые, детские ошибки! Мне стыдно за себя..."
   Рассуждения вы считаете ненужной тратой времени. Зачем попусту расходовать умственные ресурсы, когда на все готов ответ: "Как я могу рассуждать о том, чего еще не произошло? Вот когда что-нибудь случится...".
   Конечно, копейка рубль бережет, но верно и то, что скупой платит дважды. Оказываясь под воздействием неосознаваемых импульсов, вы легко попадаете впросак! В итоге... случайные мотивы оказывают гораздо большее влияние на вашу жизнь, нежели осознанные решения!
  
   5. "Никто не обучил меня правильному поведению! Меня не предупредили о неудачах!"
   В высшей степени безрассудно полагаться на то, что другие - близкие, друзья, специалисты - бросят все свои дела и будут спасать вас от "неожиданно нагрянувших" забот. Может, вам лучше приобрести сборник готовых рецептов на все случаи жизни? Ах да, он еще не вышел из печати. Тогда обратитесь к какому-нибудь авторитетному лицу. Если не получите исчерпывающих ответов на все свои вопросы, то, по крайней мере, пополните список виновников ваших неудач.
  
   6. "Не могу довести начатое до конца! У меня нет силы воли..."
   Азартный игрок, увлекшись процессом, оставляет в казино последние деньги. Это чувство вам знакомо, не так ли? Стоит очередной авантюре показаться в поле зрения, вы сломя голову бросаетесь навстречу ей. Итак, ставки сделаны. Все в нетерпении замерли, завороженно наблюдая за вращением рулетки. А вас уже и след простыл. Вы лихорадочно перебираете фишки за следующим столиком...
   Так продолжается до тех пор, пока силы ваши не иссякнут полностью. Ваша самооценка катастрофически падает, достигая нулевой отметки. Вновь вы оказались без выигрыша, атакуемые со всех сторон кредиторами. И только потому, что пуще неволи боитесь услышать о своем проигрыше.
  
   7. "Думаю: "Действуй я иначе, неприятностей могло бы не быть!"
   Вы так тщательно придерживаетесь ранее намеченного курса, что не замечаете, когда обстоятельства уже изменились не в вашу пользу. В неудержимом стремлении прийти к финишу первым, вы пропускаете опасный поворот. Гонки на крутых виражах дают великолепный шанс испытать себя. Правда, опытный гонщик знает трек как свои пять пальцев. Вам же приходится постоянно уточнять жизненный маршрут...
   Верите, что вам может помочь составление более детального плана? Отнюдь! Секрет жизненного успеха кроется в другом - в умении своевременно и адекватно реагировать на неожиданные ситуации.
  
   8. "Меня приводит в отчаяние сама вероятность столкновения с неприятностями!"
   Слова: "Вдруг что-то случится, что-то произойдет..." - стали вашей молитвой. Каждый день, просыпаясь утром, вы робко надеетесь: "Может, сегодня все обойдется?". Вечером же поскорее спешите спрятаться от неприятностей в теплую постель. Было бы здорово вообще никогда из нее не выбираться! Вы действительно в восторге от этой идеи? Кабы все последовали вашему примеру, в мире оказалось бы так мало событий, что любой пустяк превратился бы во всемирную катастрофу.
  
   9. "Ни у кого не могу найти сочувствия и поддержки..."
   "В современном мире люди стали бездушными и черствыми. Когда случается неприятность, никто не придет к тебе на помощь, сколько ни зови". Вы первым поставите подпись под этим высказыванием. В чем вы тверды, так это в убеждении, что окружающие просто обязаны обеспечивать вам психологическую поддержку. Или, на худой конец, быть подушечкой для ваших слез в минуты разочарований.
   Хотелось бы знать, могут ли другие в свою очередь рассчитывать на ваше участие? Прежде чем пенять на зеркало, хорошенько присмотритесь к себе.
  
  
   Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами
  
   Даша: Правильно ли я поняла, что заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами освобождает нас от лишней траты сил, от дополнительных усилий?
  
   Алена: Ты все поняла абсолютно правильно! Усилия, не потраченные вначале, оборачиваются гораздо большими затратами, которые мы под тем или иным предлогом отказались предпринять. Вначале, чтобы вырваться из ловушки повседневных проблем, требуется не так уж много сил. Повседневные проблемы разрешаются довольно легко! Но стоит только пустить ситуацию на самотеки... проблем не оберешься! Маленькие неприятности начинают цепляться одна за другую, пока не превращаются в настоящий снежный ком, в стихийное бедствие, во всемирную катастрофу!
  
   Вера: Значит, "примирением с неблагоприятной ситуацией" делу не поможешь?
  
   Алена: Примирением с неприятностью можно лишь усугубить свое невыгодное положение. Чтобы разрешить запущенную проблему, усилий приходится предпринимать с каждым разом все больше и больше, а это оказывается сделать все сложнее и сложнее... Отсюда ощущение бессилия, депрессии...
  
   Ольга: Почему это сделать сложнее?
  
   Алена: К старым проблемам ведь прибавляются новые!
  
   Рита: Я все время оказываюсь в депрессии... Как мне с ней справиться?
  
   Алена: Расширить репертуар привычного поведения. Депрессия является свидетельством безуспешного использования того или иного дезадаптивного стиля поведения.
  
   Анна: Как ты обычно реагируешь на появление проблемы в своей жизни?
  
   Рита: Расстраиваюсь, жалуюсь подругам на свои неприятности... Мне важно с кем-то поговорить о своих неприятностях, выплакаться.
  
   Алена: Можно ли сказать, что в случае возникновения проблемы ты начинаешь жаловаться на свою незавидную долю?
  
   Рита: Да, я часто жалуюсь на свою незавидную долю.
  
   Алена: Привычку жаловаться на неприятности никак не назовешь успешным стилем совладания с проблемой, верно?
  
   Даша: К сожалению, это так...
  
   Алена: Жалобы создают только видимость разрешения проблем! Мы переживаем, волнуемся, плачем, жалуемся другим на свои неприятности, сетуем на невыгодность своего положения, но... не предпринимаем конкретных шагов по выходу из неблагоприятной ситуации!
  
   Рита: Получается, что корни моей депрессии в привычке жаловаться?
  
   Алена: Именно так! Тебе пора расширить репертуар своего поведения в затруднительных ситуациях. Обучиться эффективным стратегиям разрешения проблем.
  
  
   Груз хронических неприятностей
  
   Груз хронических неприятностей ложится всей своей тяжестью на наши плечи. Вынести его оказывается не под силу даже мифологическим Титанам, что же тогда говорить о нас, простых смертных. Вот тогда и приходится сочинять мифы о своей несчастной жизни, правдами и неправдами оправдывать собственную "никчемность": мол, "это не я оказалась неспособной разрешить не устраивающую меня ситуацию, а мне помешали достичь успеха, препятствие оказалось непреодолимым, камень преткновения случайно возник на пути..."
  
   Нелли: Почему нам так хочется поплакаться, пожаловаться кому-то?
  
   Алена: В глубине души мы надеемся на других: "Я поплачусь на свою горькую долю - и мне помогут! Сжалятся надо мной!"
  
   Рита: Выбраться из депрессии самостоятельными усилиями просто невозможно!
  
   Алена: В случае хронической депрессии действительно есть необходимость обратиться за профессиональной помощью.
  
   Зоя: Проще поплакаться подруге!
  
   Алена: Проще, но отнюдь не эффективнее. Профессиональная психологическая помощь не имеет отношения к "жалости". Задача консультанта состоит в том, чтобы помочь человеку самостоятельно разобраться с ситуацией, выбрать наиболее эффективную стратегию поведения, одним словом, разрешить проблему самостоятельно.
  
   Марина: Мне не хватает сил самой справиться с проблемами!
  
   Алена: Тебе не хватает сил, жизненной энергии или необходимых знаний, умений, навыков психологической компетентности?
  
   Марина: Необходимых знаний и навыков, наверное... Если бы я знала, что смогу справиться с проблемой успешно, то силы, скорее всего, появились бы!
  
   Алена: В том-то и дело! "Разобраться с негативными эмоциями, страхами и опасениями" и "пожаловаться на свою горькую долю" - совершенно разные ситуации!
   Анализ негативных эмоций, сопутствующих проблеме, помогает нам разобраться с ситуацией. Жалобы же только усугубляют негативные переживания.

   Юлия: Еще как! Пожалуешься подружке на свои проблемы, а она тебя еще и собственными проблемами озадачит... В обмен!
  
   Ирина: После "кухонных разговоров о проблемах" я начинаю только еще больше себя жалеть. Запутываюсь в негативных мыслях и эмоциях еще больше... Я даже не знаю, почему так происходит...
  
   Алена: Типичные "кухонные разговоры о проблемах" зачастую оборачиваются поиском виноватых. Роль Горемыки в этой игре нам обеспечена!
  
  
   Незавидная роль Горемыки
  
   Рита: К каким последствиям приводит роль Горемыки?
  
   Алена: Принимая на себя роль Горемыки, мы фактически расписываемся в своем бессилии справиться с ситуацией успешно, объявляем о своем полном фиаско: "Я оказалась не подготовленной к успешной жизни! Но не собираюсь обучаться эффективным стратегиям поведения! Я озабочена поиском виноватых! Тех, на чьи плечи можно было бы "взвалить груз моих проблем"!" Поиск виноватых для Горемык становится чем-то вроде хобби, профессионального увлечения.
  
   Юлия: Как распознать роль Горемыки?
  
   Алена: Горемык легко распознать по фразам, которые они то и дело повторяют в свое оправдание:
  
   "У меня не было другого выбора!"
   "Обстоятельства сложились против меня!"
   "Все словно сговорились против меня!"
   "Меня подвели, предали!"
   "Я оказалась не подготовленной к реальной жизни! Меня никто не обучил, как надо поступать правильно!"
   "Я не виновата! Меня не предупредили о сложностях!"
  
   Говоря о жизни, Горемыки употребляют слово "выжить" вместо "жить". Упоминая об обстоятельствах, они всегда имеют в виду лишь "неблагоприятные", те, которые их "насильно вынуждают" поступать так, а не иначе.
  
   Марина: Что является для Горемык реальным препятствием на пути к успеху?
  
   Алена: Отсутствие эффективных навыков совладания с проблемами! Их репертуар поведения в сложных ситуациях слишком узок, к тому же ограничен лишь защитными стратегиями. Что Горемыкам особенно необходимо, так это расширить свой привычный репертуар поведения в сложных ситуациях!
   Стратегия поведения в виде "жалоб на бедственное состояние" отличается от стратегии "обращение за помощью к другим", не так ли?
  
   Ирина: В чем разница между этими двумя стратегиями? На первый взгляд они кажутся совершенно одинаковыми!
  
   Алена: В акценте! В первом случае мы акцентируем внимание на неудаче, фактически расписываемся в своем полном бессилии справиться с затруднительной ситуацией. Во втором - предпринимаем конкретные шаги и ищем дополнительные ресурсы для того, чтобы справиться с ситуацией успешно!
  
  
   Ожидание неблагоприятных ситуаций
  
   Ирина: Я тоже, наверное, отношусь к Горемыкам Все время жду, когда в моей жизни произойдет самое главное событие. А уж после него начнут осуществляться мои мечты... Только это главное событие все не наступает и не наступает...
  
   Юлия: Я тоже заметила, что жду у моря погоды... Жду, когда обстоятельства подтолкнут к активным действиям, неблагоприятная ситуация или кризис волей-неволей заставят меня предпринять какие-то изменения...
  
   Алена: Неблагоприятные ситуации, конечно же, могут нас подтолкнуть к изменениям, но вовсе не обязательно последние окажутся для нас спасительными, благоприятными. В ситуации кризиса мы оказываемся под влиянием стресса, теряемся, паникуем. Попробуй в такой эмоциональной суматохе принять правильное решение, если заранее не подготовился, так сказать, не выполнил "домашнее задание"!
   Факт существования кризисов не означает, что нужно ждать каких-то глобальных перемен, которые "вдруг круто изменят нашу жизнь! Причем без нашего на то согласия!" Совсем не обязательно такие бесконтрольные изменения окажутся нам по душе!
  
   Зоя: Каким образом мы готовим свое "домашнее задание"?
   Алена: К кризисам мы готовимся, разрешая небольшие каждодневные ситуации. Маленькими победами, небольшими успехами мы подготавливаем благодатную почву для более серьезных, глобальных успехов.
  
  
   Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем
  
   Нелли: Можно ли говорить о том, что одни способы разрешения жизненных трудностей всегда являются "верными", а другие "неверными"?
  
   Алена: Более точным будет разграничение поведения на "адаптивное" и "дезадаптивное", стили разрешения проблем - на "совладающие" и "защитные", способы совладания с проблемами - на "уместные" и "неуместные". Уместно разграничение поведения на "гибкое" и "ригидное", "творческое" и "стереотипное", "продуктивное" и "деструктивное", одним словом, "успешное" и "неуспешное".
  
   Рита: Какое поведение можно считать "защитным"?
  
   Алена: Поведение, неуместное в той или иной конкретной ситуации, дезадаптивное по форме, ригидное по сути, непродуктивное по результату, мы будем называть "защитным", "неуспешным", "деструктивным". Любой деструктивный образ жизни, к примеру, "борьбу с жизненными трудностями", можно назвать защитным стилем жизни, но никак не творческим, совладающим.
   Поведение, уместное в данной конкретной ситуации, адаптивное по форме и гибкое по сути, мы будем называть "успешным", "совладающим", "творческим" или "конструктивным".
   Бессмысленно говорить о "правильном " и "неправильном" стиле совладания с трудностями. Стиль поведения, который в одних случаях кажется уместным и адекватным, в других ситуациях вполне может оказаться защитным.
  
   Вера: В каком случае мы можем говорить об успешном образе жизни?
  
   Алена: Когда заходит речь об успешном стиле жизни, то есть успешном образе жизни, правомерно говорить: Во-первых, о широком репертуаре стилей совладания. Во-вторых, о том, каких успехов тот или иной человек достиг благодаря тому, что он своевременно распознал свою проблему и сумел воспользоваться всеми имеющимися в его распоряжении возможностями для совладания с теми или иными затруднениями.
   Говоря об успешном стиле совладания со сложными ситуациями, уместно вести речь о гибком выборе наиболее уместного поведения в каждом конкретном случае. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам адаптироваться ко всевозможным изменениям в своей жизни наиболее эффективным образом.
  
  
   ^TГЛАВА 20 - СОВЛАДЕНИЕ СО СЛОЖНЫМИ СИТУАЦИЯМИ^U
  
   Мудрому не свойственно тратить силы сверх надобности.
  
   Георг Лейбниц
  
   Наше отношение к тем или иным жизненным событиям во многом зависит от сформировавшегося в течение жизни привычного способа поведения в подобных ситуациях. Некоторые из сформировавшихся ранее стилей поведения являются успешными, некоторые - защитными.
   Успешный стиль совладания направлен на разрешение проблемы: "Как справиться с ситуацией наилучшим способом? Что мне предпринять конкретно? Какое поведение в данном случае будет наиболее уместным? Какие шаги позволят мне выйти из создавшегося положения с достоинством?"
   В отличие от успешного, защитное поведение сопровождается установкой: "Как мне освободиться от неприятных переживаний, причем немедленно? Как восстановить причиненный мне ущерб? С кем "расквитаться" за неприятность, за негативные эмоции, душевную боль, за неприятные переживания ?"
   Внимание в первом случае сфокусировано на проблеме и способах ее разрешения, во втором - на неприятных переживаниях и поиске "виноватых" в случившейся неприятности. Успешный стиль разрешения проблем направлен на совладание с неблагоприятной ситуацией тем или иным оптимальным способом. Защитный же стиль разрешения проблем направлен на защиту своего Я, своейличности.
  
  
   Анализ защитного поведения
  
   Галина: Как понять, когда я "защищаю свое Я", а когда "совладаю с неприятностью оптимальным способом"? Как распознать собственное защитное поведение? По каким критериям?
  
   Алена: Распознать защитное поведение можно по его характерным особенностям.
   Воспользовавшись шкалой от "О " до "10", определите, насколько характерным является для вас каждое из приведенных ниже утверждений. Проставьте рядом с утверждением соответствующий балл:
   О - никогда
   1-2 - крайне редко
   3-4 - изредка
   5 - иногда
   6-7 - довольно часто
   8 -9 - почти всегда
   10 - всегда
   Оказавшись в затруднительной ситуации, я...
  
   ... всегда и во всем придерживаюсь одной и той же линии поведения. У меня есть свои принципы, и я не собираюсь им изменять!
   .... оказываюсь всецело во власти негативных переживаний.
   ... запасаюсь терпением и жду, когда ситуация разрешится сама собой.
   ... стараюсь не думать о неприятностях. Все равно от меня ничего не зависит.
   ... теряю ощущение реальности происходящего, разворачивающиеся события
   кажутся мне дурным сном.
   ... абсолютно теряюсь, запутываюсь в своих ощущениях, преувеличиваю проблему или, наоборот, принижаю ее значение. Мне сложно объективно оценить, является ли эта ситуация катастрофической или нет.
   ... стараюсь любой ценой сохранить ощущение привычного комфорта, даже ценой отказа от желаемой цели.
   ... замечаю, что мои домыслы часто искажают реальное положение вещей.
   ... принимаю первое пришедшее в голову решение и на этом успокаиваюсь.
   ...стараюсь ничего не предпринимать, иначе будет еще хуже.
   ... хочу закрыть на все глаза и ни о чем не думать.
   ...прибегаю к спасительной вредной привычке, хотя в глубине души понимаю, что она меня не спасет.
   ...начинаю заниматься каким-нибудь другим, "более важным" делом.
   ...ищу, кому бы пожаловаться, рассказать о случившейся со мной неприятности.
   ...раздражаюсь, злюсь на всех подряд.
  
   Подсчитайте сумму баллов. Полученный результат отметьте на шкале "Тенденция к защитному поведению":
  
   Балл от 10 до 40 - этот результат характеризует наметившуюся тенденцию к защитному поведению, которое проявляется в некоторых ситуациях.
   Балл от 50 до 90 - свидетельствует о выраженной стратегии защитного поведения, проявляющегося в большинстве повседневных ситуаций.
   Балл от 100 до 150 - указывает на то, что защитное поведение грозит превратиться в устойчивую тенденцию, в образ жизни.
  
   Пики в сторону увеличения значения указывают на самые актуальные защитные установки. Анализ защитного поведения предпочтительно начать именно с них.
  
  
   Смена пораженческой установки на оптимистическую
  
   Антонина: Как освободиться от защитного поведения?
  
   Алена: Защитное поведение начинается с пораженческих установок. С них проще всего и начинать изменение своего стиля поведения.
  
   Марина: Как это понять?
  
   Алена: Защитное поведение обусловлено следующей установкой на затруднительную ситуацию: "Ситуация безнадежная! Мне с ней ни за что не справиться!" Заставить себя действовать, что-то предпринимать при таком восприятии ситуации можно разве что силой.
   Совладающая стратегия поведения, напротив, обусловлена установкой на успешное разрешение проблемы, которая фактически нас стимулирует, придает силы. Оптимистический настрой позволяет нам успешно справляться с любой проблемой, какой бы сложной она ни была.
  
   Нелли: Как оптимистичная установка проявляется в повседневной жизни?
  
   Алена: Оптимистичная установка в повседневной жизни проявляется в следующих мыслях и фразах: "Ситуация сложная, но вполне разрешимая! Как мне ее разрешить?"
   Вслед за этой установкой, естественно, возникает план последующих действий: "Как мне разрешить эту проблему? Какой стиль поведения в данной ситуации будет наиболее успешным?" Оптимистичный настрой вселяет в нас веру в успех, образно говоря, открывает наше второе дыхание!
   Проанализируем основные различия между пораженческой и оптимистической установками.
  
   Пораженческая установка ===
   Оптимистическая установка
  
   Всегда и во всем придерживаюсь одной и той же линии поведения. ===
   Перебираю множество вариантов до тех пор, пока не найду тот, который больше всего подходит в этой ситуации.
  
   Оказываюсь всецело во власти негативных переживаний. ===
   Верю, что смогу справиться с ситуацией, даже если в данный момент не вижу из нее выхода.
  
   Запасаюсь терпением и жду, когда все разрешится само собой. ===
   Четко осознаю, что только благодаря собственной инициативе смогу выбраться из тупика.
  
   Стараюсь не думать о неприятностях. Все равно от меня ничего не зависит. ===
   Анализирую ситуацию и делаю все возможное для ее разрешения.
  
   Происходящие события кажутся мне нереальными. Я не готова к встрече с неприятностями! ===
   Признаю факт существования проблем в своей жизни и готовлюсь к их разрешению.
  
   Мне трудно оценить, насколько угрожающей является для меня данная ситуация. ===
   Стараюсь объективно оценить, насколько сложной для меня является данная ситуация.
  
   Ради сохранения привычного комфорта откладываю необходимые действия до последнего момента. ===
   Предпринимаю необходимые действия, прекрасно осознавая, что изменения могут нарушить мой привычный комфорт.
  
   Мои собственные домыслы часто искажают реальное положение вещей. ===
   Отличаю свои страхи, домыслы по поводу сложившейся ситуации от реального положения вещей.
  
   Принимаю первое пришедшее в голову решение и на этом успокаиваюсь. ===
   Принимая решение, перебираю множество вариантов, пока не нахожу наиболее подходящий.
  
   Оказавшись в угрожающей ситуации, я хочу закрыть на все глаза. ===
   Остаюсь хозяйкой положения - смотрю в лицо неприятностям, анализирую ошибки, разрешаю неблагоприятную ситуацию.
  
   Не могу удержаться от своей вредной привычки. ===
   Позволяю себе думать о неприятности, переживать.
  
   Начинаю заниматься другим, "более важным" занятием. ===
   Знаю, что, тем или иным способом отвлекаясь от проблемы, ситуации не разрешить.
  
   Ищу, кому бы пожаловаться на неприятности. ===
   В случае необходимости обращаюсь за поддержкой и помощью к тем, кто ее реально может оказать.
  
   Раздражаюсь, срываю злость на всех подряд или продолжаю переживать по поводу проблемы, ничего не предпринимая для разрешения неблагоприятной ситуации. ===
   Стараюсь, поняв свои эмоции, выявить проблему и перейти к этапу конструктивного неблагоприятной ситуации.
  
   Переход от пораженческих установок, перечисленных на левой стороне страницы, к оптимистическим, перечисленным справа, увеличит вероятность достижения успеха. Чем чаще вам удастся воспользоваться стратегиями эффективного поведения, тем выше окажется ваш шанс на успех, тем скорее вы добьетесь желаемой цели. Тем ближе окажетесь к удовлетворенности собой, своим образом жизни!
  
  
   Иерархия совладания со сложными ситуациями
  
   Алена: Остановимся более подробно на феномене совладания с проблемой. Совладание является сложным психологическим процессом, происходящим в несколько этапов.
  
   Ирина: Что значит "сложный процесс"? То же самое, что и "трудный"?
  
   Алена: Далеко не обязательно "сложный процесс совладания" оказывается "трудным". Под сложностью процесса совладания понимается иерархическаяструктура разрешения проблемы. Совладание с той или иной ситуацией означает поэтапное, пошаговое достижение нескольких небольших целей.
  
   Даша: Как это понять?
  
   Алена: Прежде чем принимать те или иные действия, необходимо сделать несколько промежуточных шагов:
  
   распознать негативное ощущение,
   признать факт существования проблемы,
   совладать с негативными эмоциями,
   проанализировать сложившуюся ситуацию,
   произвести объективную оценку своего "бедственного" положения,
   осуществить поиск дополнительной информации,
   создать план разрешения затруднения с учетом переосмысления ситуации,
   обратиться к другим за помощью в случае ее необходимости,
   перебрать несколько вариантов выхода из затруднительной ситуации,
   выбрать самый уместный в данном конкретном случае стиль совладания с проблемой,
   объективно оценить полученный результат,
   в случае необходимости внести коррекцию в поведение.
  
  
   Анализ совладающего поведения
  
   Алена: Степень выраженности оптимального, или совладающего, стиля поведения в затруднительных ситуациях легко проанализировать с помощью шкалы "Отличительные особенности совладающего стиля поведения".
   Воспользовавшись шкалой от "0" до "10", определите, насколько характерным является для вас каждое из приведенных ниже утверждений. Проставьте рядом с утверждением соответствующий балл: О - никогда 1-2 - крайне редко 3-4 - изредка 5 - иногда 6-7 - довольно часто 8 -9 - почти всегда 10 - всегда
  
   Оказавшись в затруднительной ситуации, я ...
  
   ... перебираю варианты ее разрешения до тех пор, пока не найду тот, который подходит в этом случае как нельзя лучше.
   ... верю, что смогу справиться с временными трудностями, даже если в данный момент не вижу возможности с ними справиться.
   ... знаю, что только благодаря собственной активности я смогу выйти из тупика.
   ... отчетливо осознаю, откуда берут начало мои неудачи
   ... ощущаю свою жизнь во всей полноте, независимо от неприятностей.
   ... стремлюсь объективно оценить, насколько угрожающей является эта ситуация.
   ... предпринимаю необходимые действия по разрешению проблем, даже если это временно нарушает мой комфорт.
   ... нахожу реальное подтверждение тому, что мои представления о ситуации совпадают с реальным положением вещей.
   ... прежде чем принять то или иное решение, стараюсь отчетливо представить себе последствия, к которым оно приведет.
   ...признаю факт существования неприятности, четко осознаю свои ошибки.
   ...позволяю себе немного подумать о неприятности, испытать негативные эмоции, немного попереживать по этому поводу.
   ...четко осознаю, что, отвлекаясь от проблемы на "что-то более важное", неблагоприятной ситуации не разрешить.
   ...в случае необходимости обращаюсь за поддержкой к тем, кто ее реально может оказать.
   ...способна отличить реальную поддержку от излишней опеки и могу принять помощь с благодарностью.
   ...вместо того, чтобы "успокаивать" себя алкоголем, или сигаретой, или "срывать злость" на окружающих, конструктивно анализирую сложившуюся ситуацию и предпринимаю конкретные шаги по ее разрешению.
  
   Подсчитайте сумму баллов. Полученный результат отметьте на шкале "Тенденция к совпадающему поведению":
  
   Балл от 10 до 40 - характеризует тенденцию к совладающему поведению. Вы на верном пути! Будьте смелее! Немного уверенности в собственных возможностях - и в скором времени вы сможете успешно разрешать любую сложную ситуацию, какой бы неразрешимой она ни показалась вначале!
   Балл от 50 до 90 - свидетельствует о выраженной стратегии совладающего стиля поведения. В большинстве случаев вам удается разрешать сложные ситуации. Продолжайте в том же духе! Не останавливайтесь на частичном успехе! Вы способны на большее!
   Балл от 100 до 150 - указывает на то, что совладающее поведение стало стилем жизни. Примите самые искренние поздравления! Вы заслуживаете своего жизненного успеха! Что бы ни случилось, вы найдете в себе силы выйти из ситуации победителем! Ваш оптимизм и компетентность являются тому гарантией! Высокий балл указывает на те особенности типичного поведения, которые являются вашей реальной опорой, поддержкой. Позиции, которые вы отметили низкими значениями, указывают на те "пробелы" в навыках, которые крайне нуждаются в доработке. Не спешите отчаиваться! У вас есть огромный потенциал! Пришло время его раскрыть! Уделите особое внимание пунктам с низкими значениями. Пики в сторону уменьшения значения от "10" до "О" указывают на те установки, которые еще нуждаются в дополнительной проработке. Здесь скрываются ваши потенциальные ресурсы. Не упустите свой шанс! Пересмотрите свои прежние привычки. Так ли уж они эффективны ?!
  
  
   Творческий подход к жизни
  
   К успеху можно прийти разными путями. Мы отличаемся друг от друга по стилю достижения желаемого. Адаптивное поведение одного человека может отличаться от такого же адаптивного поведения другого. Часто недоразумения между людьми возникают из-за путаницы "целей" со "стилями", то есть способами достижения целей.
   Адаптивное поведение является сложным творческим процессом! Как и любой иной творческий процесс, "творчество жизни" невозможно представить без соответствующих умений, необходимых знаний, развитых способностей, воплощенных в жизнь талантов.
  
   Рита: Что является таковыми?
  
   Алена: Творческий подход к жизни имеет следующие отличия:
  
   способность ориентироваться в новых ситуациях,
   наличие широкого репертуара социальных ролей,
   способность осваивать новое, неизведанное, готовность к изменениям,
   умение извлекать пользу из своих ошибок и учиться на них,
   реалистичное отношение к жизни,
   способность совладать со сложностями, сопровождающими путь к успеху,
   оптимальное использование своих жизненных ресурсов, возможностей.
  
   Алена: Как вы заметили, в понятие "творчество жизни" входят такие психологические понятия, как личностные роли, жизненные ценности и основные ориентиры.
  
   Ирина: В каком случае можно говорить об оптимальном использовании жизненных ресурсов?
  
   Алена: Способность затрачивать на совладание с каждой ситуацией столько сил, сколько она того заслуживает, не дается нам от рождения. Мы обучаемся этому искусству! В тех случаях, когда нам удается справиться с ситуацией без лишней траты сил, уместно говорить об оптимальном использовании своих возможностей. Разумеется, "борьбу с ветряными мельницами", "уходы" - то или иное компенсаторное поведение - оптимальным использованием своих жизненных ресурсов никак не назовешь!
  
   Нелли: Что значит "компенсаторное поведение"? Когда оно проявляется?
  
   Алена: Компенсаторное поведение является одним из способов отсрочки, или "ухода", от необходимости действовать. Компенсаторное поведение проявляется всякий раз, когда вместо того, чтобы предпринимать усилия по разрешению основной проблемы, мы отвлекаемся на что-то второстепенное, в данный момент неважное.
  
  
   Отсрочка необходимых действий
  
   У кого сердце не выскакивало из груди перед ответственным разговором, не дрожали руки при написании важной бумаги? Редко какому счастливчику удалось избежать мук предэкзаменационной лихорадки. Экзамен, например, у многих ассоциируется с Голгофой, на которой хочется оказаться как можно позже. Осознанно или нет, мы придумываем себе отговорки, окунаемся с головой в срочные дела или пытаемся забыться в развлечениях. Только бы не думать о предстоящем испытании!
  
  
   Какой способ отсрочки наиболее характерен для вас?
  
   1. "Странным образом забываю об экзамене и вспоминаю о нем лишь накануне".
   2. "Нахожу причину, чтобы куда-нибудь отправиться".
   3. "Иду развлекаться... Перед смертью не надышишься!"
   4. "Ищу того, кто мне поможет".
   5. "Вспоминаю, что близкие нуждаются в моей заботе".
   6. "Моментально заболеваю".
   7. "С утра до вечера читаю дополнительную литературу".
   8. "Разрабатываю подробный план предстоящих действий".
   9. "Внезапно возникают срочные дела, не терпящие отлагательств".
   10. "Собираю мнения о том, как лучше пройти экзаменационную процедуру".
   11. "Смотрю телевизор, видео или играю в компьютерные игры".
   12. "Ищу наиболее убедительное оправдание будущему провалу".
  
   1. "Странным образом забываю об экзамене и вспоминаю о нем лишь накануне"
   Забивая себе голову всякой ерундой, не мудрено упустить из виду суть дела. Обычно ваш мозг настолько перегружен самыми разнообразными сведениями, что для главного совсем не остается места. Вы налету схватываете модные сплетни, лестные мнения и навсегда запоминаете лица обидчиков.
   Но, издали завидя трудности, тут же о них забываете. Как ни в чем не бывало продолжаете мчаться вперед, словно вам ничего и не угрожает. Чем все заканчивается? Вы со всего размаху больно ударяетесь лбом. Самое же впечатляющее то, что шишки на голове вас абсолютно ничему не учат!
  
   2. "Нахожу причину, чтобы куда-нибудь отправиться"
   Вы бы непременно нашли общий язык с философами-агностиками. Как и вы, они утверждали: "Стоит отвернуться от дерева - и оно перестает существовать!"
   Будучи человеком деятельным, вы уклоняетесь от решения срочных дел активным способом. Вам повезет, если, заскочив к подруге по очередному неотложному делу, вы застанете ее за подготовкой к экзамену. Разделенный страх - это уже половина страха! Разделенное беспокойство - это уже обычное волнение! Одна "шпаргалка" на двоих - это, безусловно, "пятерка"... разделенная на два.
  
   3. "Иду развлекаться... Перед смертью не надышишься!"
   Как человеку творческому, вам крайне необходимо вдохновение. В поисках оного вы направляетесь в ближайший кинотеатр или на дискотеку. "Отдохну часок-другой и с чистой совестью возьмусь за работу!" - оправдываетесь вы.
   Однако до дела так очередь и не доходит. Зачем ради какой-то неразборчивой "удовл." в зачетке бросать веселую компанию? Чему быть, того не миновать! Все равно полученная оценка вас вряд ли устроит. Глупо надеяться, что на этот раз все сложится иначе. Вы, как всегда, пускаете ситуацию на самотек и, как всегда, оказываетесь у разбитого корыта.
   Впрочем, столь плачевной развязкой вас не испугать! В надежде на спасение вы будете мечтать о золотой рыбке... Вот только избавит ли она вас от очередной напасти?
  
   4. "Ищу того, кто мне поможет"
   Вы настолько удручены предстоящим ответственным делом, что физически не выдерживаете напряжения. Одна мысль о том, что кто-то в это время усердно занимается, повергает вас в состояние глубокой депрессии.
   Хвала средствам коммуникации! Под рукой всегда есть палочка-выручалочка. Вы хватаете телефонную трубку и набираете первый попавшийся номер. В любом случае не будет лишним начать разговор тонким, ноющим голоском: "Что, занимаешься? А вот я места себе не нахожу!" Разумеется, перед важностью телефонотерапии подготовка к экзамену отступает на второй план. Это не беда! Утешает, что "терапевт" во время "сеанса" тоже ни на что постороннее не отвлекается. К тому времени, когда ваш собеседник иссякнет, вы, наконец-то, почувствуете в себе силы сесть за учебник.
  
   5. "Вспоминаю, что близкие нуждаются в моей заботе"
   Вы не из тех, кто ждет приближения развязки сложа руки. Благо рядом есть близкие, и всегда найдется, что для них сделать. Особенно в тот момент, когда не хочется вспоминать об экзаменах, о проблемах или просто нужно найти повод оттянуть наступление иной пугающей ситуации. В разгар экзаменационной лихорадки вы вдруг вспоминаете об обещании испечь пирог по древнему рецепту или смастерить новую полочку для книг.
   Ежели "завалитесь" на экзаменах, всегда есть на кого свалить вину за провал. Догадываетесь?
  
   6. "Моментально заболеваю"
   "Здоровье дороже, зачем так изводить себя?!" - эта своевременно сказанная ремарка помогает вам оправдать бездействие. Голос совести снова терзает вас своими упреками? Рука моментально тянется к заветной коробочке с транквилизаторами или, на худой конец, аспирином. Достаточно убедить себя: "Моя болезнь на самом деле существует!" - и все пойдет как по маслу.
   Экзамен все равно остается не сданным... зато по "объективным" причинам! Никто не посмеет в чем-либо упрекнуть смертельно больного человека.
  
   7. "С утра до вечера читаю дополнительную литературу"
   "Сдать экзамен лучше всех!"- на меньшее вы не согласны. Когда вы что-то задумываете, все происходит так, а не иначе. Для начала вы отправляетесь в ближайшую библиотеку за дополнительной книгой. И надо же такому случиться - на книжной полке обнаруживается уйма необходимого! Вы берете все и зарываетесь в литературу...
   На экзамен являетесь с головной болью, опухшими глазами и, простите за излишние подробности, потеряв последние силы в неравной борьбе с "медвежьей болезнью". Подбадривая себя мыслью: "Я страдаю не зря", - вы вползаете в аудиторию. Измученный вид уже не раз выручал вас в самых тяжелых обстоятельствах. У экзаменатора язык не повернется сказать, что вы подготовили совсем не то.
  
   8. "Разрабатываю подробный план предстоящих действий"
   В мало-мальски значимых ситуациях вы трепещете, как осиновый лист на ветру. Вы долго не решаетесь начать, не в силах остановиться на каком-то одном варианте подготовки. Пока вас не осеняет, что нужно составить подробный план, а еще лучше написать коротенькие ответы по каждому экзаменационному вопросу. Как на грех, этот процесс настолько увлекает, что оторваться от него невозможно!
   И тут вас выручает следующая, не менее блестящая идея: "Вот голова садовая! Надо составить шпаргалку поподробнее". Переписав от корки до корки весь учебник, вы понимаете, что и этого тоже мало: "Я просто не выдержу разговора с экзаменатором "тет-а-тет". Поэтому мужественно заучиваете все записанное наизусть.
   Настойчивости вам не занимать, и вы не из тех, кто останавливается на полпути. Осталось последнее - молиться, чтобы вопросы задавали в том порядке, в каком вы их заучили. Неожиданное отклонение - и ваши знания рассыпаются, как карточный домик.
  
   9. "Внезапно возникают срочные дела, не терпящие отлагательств"
   Дабы не остаться один на один с мыслями о грядущем поражении, вы внезапно обнаруживаете огромное количество безотлагательных дел. Непременно нужно поехать на другой конец города покупать учебник- ведь вы уже целый год собирались это сделать. Или вдруг срочно беретесь разыскивать все телефонные счета для оплаты - вдруг телефон отключат именно в тот момент, когда экстренно понадобится консультация. Следующие два дня вы тратите на поиск пропавшего листа из конспекта, перерывая всю квартиру вверх дном. Вы гоните прочь любые мысли об отдыхе, всецело отдавшись размышлениям об экзамене.
   Когда же экзаменатор называет оценку, вы чуть не падаете со стула. Удивительно, но она абсолютно не соответствует столь старательной подготовке.
  
   10. "Собираю мнения о том, как лучше пройти экзаменационную процедуру"
   Другим всегда везет больше, не так ли?! Вам остается одно - вооружиться терпением и всю неделю, отпущенную на подготовку, потратить на социологический опрос по теме: "Как вы сдавали экзамены?" То тут, то там слышится ваш встревоженный голос: "Что спрашивали? Списывать можно? Сильно гоняют?"
   Невнятные ответы счастливчиков, с трудом вырвавшихся из экзаменационного ада, вносят еще большую сумятицу в ваши чувства и окончательно вас убеждают: "Этот экзамен мне не по зубам!" В свете всего услышанного подготовка вообще теряет всякий смысл. Спасти положение может только чудо или... чужая шпаргалка!
  
  
   11. "Смотрю телевизор, видео или играю в компьютерные игры"
   Со стороны кажется, будто вам абсолютно безразличен дальнейший ход событий. Задрав кверху нос и напустив на себя важный вид, вы бравируете выдержкой. Вся эта показуха специально отрепетирована. Вот только чьи это уши торчат из-за телевизора? Ба! Да это же "кролик", записавшийся на прием к "удаву". Героический поступок - усесться накануне экзамена перед телевизором, что и говорить. Однако готовиться к встрече с хищником выше ваших сил!
   Гип-гип ура технической революции! Вы все-таки не в диком лесу, а среди компьютеров, видеотехники и стеллажей с кассетами. Спрятаться в компьютерных джунглях не составляет труда. Можно так замаскироваться в четвертом измерении - не то что какой-то там удав, мама родная не отыщет!
  
   12. "Ищу наиболее убедительное оправдание будущему провалу"
   Вам предстоит нелегкая работа - найти подходящее оправдание буквально всем своим промахам. Очередная сложная ситуация для вас похлеще ритуального чистилища. В состоянии экстаза вы вспоминаете допущенные ошибки, обвиняя себя во всех смертных грехах. На всякий случай каясь и в чужих.
   Неважно, что в запасе целая вечность для подготовки. В воображении самыми мрачными красками уже вырисовывается картина провала. Как здесь не вспомнить "Чистилище" Босха?! Художник в деталях изобразил то, что творится у вас на душе в течение мучительных дней сессии.
  
  
   Репертуар стилей совладания
  
   Анна: В затруднительных ситуациях я веду себя типично: пробую избавиться от тревоги и напряжения, занимаясь другими, "более важными делами". Я бы с удовольствием расширила свой репертуар поведения в сложных ситуациях!
  
   Алена: Немецким психологом Гансом Томэ выявлено двадцать пять типичных реакций в сложных жизненных ситуациях, названных им "техники жизни". Знакомство с этими "техниками" позволит нам разнообразить собственное поведение, расширить личный репертуар стилей совладания с трудными ситуациями.
  
   "Техники жизни" (Ursula Lehr, Hans Thome, 1993):
  
   1. Стремление достичь успеха.
   2. Конкретные активные действия.
   3. Реализация запланированного ранее.
   4. Размышление над ситуацией.
   5. Поиск вариантов методом проб и ошибок.
   6. Поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.
   7. Использование любого шанса.
   8. Обращение за помощью.
   9. Ожидание каких-то действий от других.
   10. Адаптация к социальной среде.
   11. Укрепление социальных контактов.
   12. Отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.
   13. Коррекция ожиданий.
   14. Сопротивление трудностям.
   15. Упорное, настойчивое поведение.
   16. Отстранение от неприятности.
   17. Примирение с невыгодной ситуацией.
   18. Придание позитивного смысла случившемуся.
   19. Апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.
   20. Выражение надежды на лучшее.
   21. Депрессия.
   22. Отождествление своей жизни с жизнью других.
   23. Компенсаторное поведение.
   24. Обесценивание значимости других.
   25. Жалобы на состояние здоровья.
  
   Предложенные Гансом Томэ "техники жизни" представляются весьма удобными для анализа собственного поведения в реальных жизненных ситуациях.
  
   Ирина: С чего начинается анализ?
  
   Алена: Вначале определите, какие из поведенческих тактик составляют ваш репертуар стилей совладания. Затем ответьте на вопрос: "Какое поведение характерно для вас в затруднительных ситуациях?"
  
   Марина: На этот вопрос ответить не так-то просто!
  
   Алена: Для того, чтобы ответить на этот вопрос, закончите предложение:
   "Моим поведением в затруднительной ситуации является..."
  
   "О" баллов означает, что такое поведение является для вас не характерным, что соответствует отметке "никогда";
   "10" баллов означает, что такое поведение является для вас наиболее характерным, что соответствует отметке "всегда".
  
   Моим поведением в затруднительной ситуации является... ... стремление достичь успеха.
   ...конкретные активные действия.
   ...реализация запланированного ранее.
   ...размышление над ситуацией.
   ... поиск вариантов методом проб и ошибок.
   ...поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.
   ...использование любого шанса для разрешения проблемы.
   ...обращение за помощью.
   ...ожидание действий со стороны других.
   ...адаптация к социальной среде.
   ...укрепление социальных контактов.
   ...отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.
   ...коррекция ожиданий.
   ...сопротивление трудностям.
   ...упорное, настойчивое поведение.
   ...отстранение от неприятности.
   ...примирение с невыгодной ситуацией.
   ...придание позитивного смысла случившемуся.
   ...апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.
   ...выражение надежды на лучшее.
   ...депрессия.
   ...отождествление своей жизни с жизнью других.
   ...то или иное компенсаторное поведение.
   ...обесценивание значимости достоинств и успехов других.
   ...жалобы на состояние здоровья.
  
   Время от времени обращаясь к этому списку, каждый желающий может расширить репертуар своего типичного поведения.
  
  
   Прогноз успешного разрешения неблагоприятных ситуаций
  
   Антонина: Я заметила, что многие, запутавшись в неприятностях, начинают искать себе оправдание в неизлечимых болезнях, в кознях "трудных" сослуживцев или домочадцев, которые якобы "отравляют" им жизнь. Иные же "срывают свое зло на окружающих"...
  
   Алена: В действительности, обвиняя в своих бедах других людей или "срывая на окружающих свою злость", мы отравляем жизнь самим себе! Эта стратегия поведения явно не входит в репертуар удачных "техник жизни".
   Психолог Фон Хаген (Von Hagen) сопоставил структуру стилей совладания у здоровых, адаптированных людей и пациентов, страдающих дерматологическими заболеваниями - псориазом и различными нейродермитами. Оказалось, что типичное поведение пациентов клиники значительно отличается от поведения в аналогичных ситуациях здоровых людей. Заболевшие часто прибегали на работе и в семье к агрессивному, критическому поведению в затруднительных ситуациях. Они испытывали хроническое напряжение в отношениях, часто конфликтовали. Большинство заболевших отличалось зависимой позицией в жизни. "Полагаться на других " было для них привычным делом. Они считали медикаменты, медицинскую помощь гораздо важнее эмоциональной поддержки.
   Урсула Леер и Ганс Томэ обнаружили, что далеко не все "тактики жизни" оказываются успешными. Чем ближе к концу шкалы "тактика" поведения, тем неблагоприятнее может оказаться прогноз успешного разрешения ситуаций. Обследуя людей, которым в недалеком будущем предстоял выход на пенсию, Урсула Леер и Ганс Томэ обнаружили следующее.
   Те, кто считал выход на пенсию концом активного, продуктивного этапа жизни, использовали в своем поведении преимущественно "нижние" тактики, то есть "примирялись с невыгодной ситуацией", начинали "жаловаться на ухудшение здоровья", "поддавались депрессии", "срывали злость на других".
   Считающие же близкую пенсию предлогом для начала нового этапа в жизни отличались высокой готовностью к использованию новых возможностей и появившихся шансов. Последние успешно адаптировались к новому этапу своей жизни благодаря таким "жизненным тактикам", как "поощрение себя", "укрепление веры в собственные возможности", "размышление над ситуацией", "стремление к достижению успеха" на новом поприще и так далее.
  
  
   Переход от переживания к действию
  
   От типа проблемы, с которой мы сталкиваемся, от ее оценки в качестве значимой или незначимой зависит то, какой стиль поведения в данном случае будет наиболее успешным. Вместе с тем именно от объективности оценки значимости события зависит, будет оно восприниматься в качестве угрожающего или нет. Усиливающееся состояние тревоги часто является свидетельством необходимости перейти от "переживаний по поводу проблемы" к "совладанию с проблемой".
   Воспользовавшись "Шкалой оценки стрессовой ситуации", можно определить, в какой именно момент необходимо перейти от переживания по поводу проблемы к непосредственному совладанию с неблагоприятной ситуацией:
  
   "О" баллов означает обычное эмоциональное состояние, отсутствие беспокойства;
   "10" баллов означает максимальное эмоциональное волнение, переходящее в физиологические изменения в состоянии здоровья.
  
   Шкала оценки стрессовой ситуации:
   0 - обычное эмоциональное состояние
   2 - небольшое беспокойство
   5 - устойчивые изменения в состоянии
   8 - хроническое состояние тревоги
   10 - угроза нарушения здоровья Чем более стрессовым оказывается состояние, тем актуальнее становится потребность перейти от эмоциональных переживаний к решительным действиям. Дальнейшее "откладывание" конкретных действий может обернуться хроническим состоянием тревоги.
  
   В этом случае стресс оборачивается своей негативной стороной - дистрессом, угрожающим состоянию здоровья.
  
   Ольга: Значит, усиливающаяся тревога является сигналом к активным действиям и только? Совсем не обязательно усиливающееся беспокойство является сигналом дистресса?
  
   Алена: Усиливающееся беспокойство отнюдь не обязательно является сигналом дистресса. Эмоциональное напряжение оказывает разрушительное воздействие на организм в том случае, если мы отказываемся его замечать или воспринимаем состояние беспокойства в качестве "препятствия к привычному спокойствию, которое необходимо вернуть любой ценой".
  
   Зоя: Что происходит в случае, когда мы "приспосабливаемся" к неудобной ситуации тем, что откладываем решение "на потом"?
  
   Алена: В эмоционально значимой ситуации опасно откладывать принятие решения и последующие действия "на потом". "Не замечать тревогу" - то же самое, что провоцировать неуправляемую, следовательно, неадекватную реакцию. Пассивность неизбежно оборачивается нервным срывом.
   Хроническое состояние тревоги является сигналом "бедственного положения организма", нуждающегося в помощи со стороны своего хозяина: "Пора предпринимать действия!"
  
   Зоя: Как быть в ситуации, когда без поддержки других чувствуешь себя не в состоянии справиться с возникшим затруднением?
  
   Алена: Чувство принадлежности к другим является одной из базовых потребностей человека. В сложных ситуациях мы часто прибегаем к поиску социальной поддержки. Эмоциональная поддержка помогает нам справиться с чувством растерянности и одиночества. Но без личных усилий справиться с проблемой невозможно!
  
   Марина: Мне всегда казалось, что если бы у меня не было проблем, то мое здоровье было бы прекрасным! Но получается, что от проблем не убежать... Они будут всегда! Чтобы сохранить здоровье, проблемы нужно просто своевременно разрешать!
  
   Алена: Именно так! Своевременное совладание с затруднениями является наилучшим способом сохранения здоровья! Жертвами дистресса чаще оказываются пассивные люди, которые привыкли под тем или иным предлогом уклоняться от разрешения сложных ситуаций.
  
   Ольга: С возрастом справляться с трудностями становится сложнее! В молодости мне все сложности удавалось разрешать проще! Может быть, действительно я раньше была более оптимистичным человеком...
  
  
   Успешное совладание с негативными эмоциями
  
   Алена: Способность находить положительные моменты даже в самых критических ситуациях - в жизненных катастрофах - позволяет успешно с ними совладать. Психолог Сузанна Томпсон, изучая стили поведения в неблагоприятных ситуациях, провела опрос людей в возрасте старше 63 лет сразу после того, как сгорели их дома, и год спустя. Исследования показали, что способность находить положительные моменты в трагических событиях позволяет легче пережить эти события, успешно справиться с негативными эмоциями, сопровождающими трагедию.
  
   Даша: Трагическая ситуация - она и есть трагическая ситуация! Как можно найти в трагических событиях положительные моменты?
  
   Алена: Отмечено пять путей нахождения положительных моментов в трагических ситуациях: Нахождение побочных плюсов трагического события: "Да, в результате трагедии остались без дома... Зато теперь живем вместе с детьми!" Сравнение с другими: "Хорошо, что еще не все деньги за дом были выплачены! А вот у соседей..." Представление еще более худшей ситуации: "Хорошо, что остались живы! Могли бы и погибнуть..." Оттеснение воспоминаний о трагедии в прошлое: "После пожара уже столько произошло событий, что мы о нем почти уже забыли!" Переинтерпретация ситуации: "Пожар выявил нашу необходимость переехать в другой, более благоустроенный дом!" Неприятность подтолкнула к улучшению жилищных условий. Ранее переезд не удавалось осуществить из-за эмоциональной привязанности к "насиженному месту".
  
   Антонина: Конечно, пожар - это настоящая трагедия! Эти люди потеряли фактически все, что нажили! Но могло бы случиться и худшее! Хорошо, что они остались живы!
  
   Алена: Как вы считаете, почему перечисленные стратегии поведения являются совладающими?
  
   Нелли: Потому, что трагедия воспринимается в качестве стимула к изменению. Катастрофа произошла, это факт! Но жизнь на этом не останавливается! Сама жизнь оказывается важнее потери!
  
   Алена: Абсолютно точно! Жизнь продолжается!
  
  
   Неприятность в качестве стимула к изменениям
  
   Анна: В моей жизни тоже был случай, когда неприятность подтолкнула меня к позитивным изменениям. Я работала научным сотрудником в одном исследовательском институте пять лет, но вследствие реорганизации сократили половину сотрудников. В их числе оказалась и я... Меня уволили... Я ужасно по этому поводу переживала, расстраивалась. Затем собралась с духом и начала обзванивать все новые исследовательские центры, клиники и вскоре нашла себе еще более интересную, причем более оплачиваемую должность! Если бы мой прежний институт не реорганизовывался, я бы так и не узнала о том, что у меня есть шанс иметь гораздо лучшую работу! Действительно, "не было бы счастья, так несчастье помогло!"
  
   Ирина: Что для тебя было самым трудным в этот период?
  
   Рита: Самым трудным для меня было пережить негативные эмоции, пережить свою обиду... Негативные эмоции подавляли мою способность рассуждать здраво.

   Зоя: Как это негативные эмоции могут "подавлять способность рассуждать здраво"? Что ты имеешь в виду?
  
   Анна: Когда со мной произошла эта неприятность, я была вне себя от возмущения! Я просто негодовала! Себя считала "незаслуженно обиженной" и возмущалась несправедливостью Судьбы: "Почему сократили именно меня?! Чем я хуже тех сотрудников, которых оставили?!" Ужасно злилась на босса за то, что он "меня предал после стольких лет совместной работы!" Короче говоря, я искала виноватых в случившемся... Искала, "на ком бы сорвать свою злость"...

   Марина: Думала ли ты о том, что неприятность может обернуться для тебя новыми возможностями?
  
   Анна: Ни о каких новых возможностях я даже и не мечтала! Мысли о новых перспективах мне не приходили в голову. Я же была "пострадавшей стороной", "незаслуженно обиженной"! Я сконцентрировалась на том, что "со мной такого ужасного события не должно было случиться! Это несправедливо!"
  
   Зоя: Когда в твоем душевном состоянии произошел "переломный момент"? Когда ты начала искать новую работу?
  
   Анна: Когда я приняла случившееся со мной в качестве ситуации, нуждающейся в дальнейшем разрешении: "Меня уволили, и ничего с этим фактом не поделаешь! Теперь мне нужно искать другую работу! Никто за меня не станет этого делать!" Я перестала причитать по поводу своей "несчастной доли" и "несправедливости окружающих" и приступила к поиску новой работы. И нашла ее! Причем у меня было не одно, а несколько выгодных предложений. Мне еще пришлось выбирать! Я даже не думала, что буду пользоваться такой популярностью!
  
   Алена: Отличный пример успешного совладания со сложной жизненной ситуацией! Когда от переживаний по поводу случившейся неприятности Анна перешла к этапу конкретного поиска выхода из неблагоприятной ситуации, то поняла, что ее положение не такое уж "безвыходное"! Она успешно прошла все этапы совладания и, в конечном счете, достигла желаемого результата!
  
   Юлия: Да, Анна - молодец! Вышла с достоинством из такой трудной ситуации!
  
   Нелли: Анне есть чем гордиться!
  
  
   Предохранительная роль эмоций
  
   Марина: Значит, бурные эмоции, переживания по поводу житейских катастроф являются нормальным явлением? С эмоциями можно справиться?
  
   Алена: Естественно! Эмоциональное переживание по поводу возникновения проблемы имеет не только негативный, но и позитивный смысл. Слезы, вспышки гнева, усиливающееся беспокойство, по сути, являются предохранительными эмоциями.
  
   Юлия: Какова роль этих "предохранительных эмоций"?
  
   Алена: Предохранительные эмоции служат своеобразным "предохранительным клапаном", открывающимся в ситуации сильного стресса. Функция этих негативных эмоций - "сброс" лишнего напряжения, возникающего в стрессовой ситуации. Эмоциональная защита является не чем иным, как механизмом компенсации состояния временной дезориентации.
  
   Зоя: Что значит "состояние временной дезориентации"?
  
   Алена: Ситуация изменилась, причем не в лучшую сторону, мы ощущаем, что ситуация неблагоприятная, но еще не понимаем, что конкретно "не так", "не то" и "что конкретно необходимо предпринимать". Смутное ощущение неблагополучия и является состоянием временной дезориентации. Эмоции являются первым сигналом изменения душевного состояния в ту или иную сторону.
  
   Юлия: В ситуациях радостных мы тоже плачем от подобного ощущения неожиданного изменения?
  
   Алена: Естественно! Стрессовое состояние, как вы помните, может возникнуть как в результате негативных изменений, так и позитивных. В любой стрессовой ситуации вначале возникает реакция "на старт", сопровождающаяся эмоциональным напряжением.
  
   Ольга: Часто в негативной ситуации эмоциональное напряжение возникает больше необходимого! По крайней мере, у меня... Я на каждую неприятность реагирую довольно бурно, будь она пустяковой или значимой!
  
   Алена: Ты сама указала на причину своей бурной, излишне эмоциональной реакции на неприятность. Неадекватная оценка ситуации, неоправданное завышение ее значимости вызывает такие же неадекватные эмоции. Организму все равно, является ли препятствие "реальной катастрофой" или "воображаемой катастрофой". Функция оценки значимости препятствия отдана нашему сознанию!
  
  
   От эмоционального напряжения к рациональному анализу
  
   Возникновение, так сказать, нормального, уместного в данном случае эмоционального напряжения является вполне естественным явлением. Объективно понять причину изменений, адекватно оценить их последствия, сознательно выбрать новую стратегию поведения в изменившейся ситуации просто невозможно! Разумеется, без излишних эмоций на этом этапе никак не обойтись! Сбросив с помощью негативных эмоций лишнее напряжение, организм готовит почву для реакции "внимание", то есть спокойного анализа ситуации, и последующего перехода к реакции "марш!", одним словом, к непосредственному разрешению возникшего препятствия. Запускать первый этап или достраивать с помощью воображения образ опасности довольно рискованно!
  
   Галина: В чем заключается опасность?
  
   Алена: Можно потерять все ориентиры! Из-за неадекватного восприятия возникших затруднений, мы настолько глубоко поглощены своими эмоциональными переживаниями, что оказываемся не в состоянии осуществить переход к двум следующим этапам совладания со стрессовой ситуацией.
  
   Марина: Я оказываюсь поглощенной негативными переживаниями почти всегда! Мне сложно из них выбраться. Как это можно сделать?
  
   Алена: Сказать себе: "Стоп! Почему я расстраиваюсь? Я расстраиваюсь оттого, что пока еще не вижу выхода из этого затруднения. Я нахожусь на этапе дезориентации. Поплакала, избавилась от лишнего напряжения и хватит! Теперь пора оказать поддержку своему организму и перейти к следующему этапу - реалистичному, спокойному анализу ситуации. Анализ позволит мне прояснить ситуацию, принять правильное решение и перейти к следующему этапу - конкретным действиям по разрешению неблагоприятной ситуации. У меня есть чем заняться!"
   Помните, что стресс имеет три ступени: первая ступень стресса сопровождается реакцией: "На старт..." вторая - "Внимание..." третья - "Марш!"
   Не в нашей власти отменить эти реакции. Это неоспоримый факт! Но! Мы можем помочь своему организму осуществить безболезненный переход от одной ступени к следующей! Эмоции важны, но, лишенные дальнейшего анализа, становятся неуправляемыми! В этом случае из помощников они рискуют превратиться в обузу. Спокойный анализ направляет наши чрезмерно разбушевавшиеся эмоции в конструктивное русло!
  
  
   Три разновидности компенсаторного поведения
  
   Нелли: Действительно ли эмоции в ситуации стресса являются человеческой "слабостью"?
  
   Алена: "Человеческой слабостью" считаются только неуправляемые эмоции. Когда эмоция становится единственной реакцией на стрессовую ситуацию, уместно говорить о компенсаторном эмоциональном стиле поведения. Защитным может быть не только эмоциональный стиль поведения, но также рациональный, действенный.
  
   Вера: Какую эмоциональную реакцию можно назвать компенсаторной?
  
   Алена: Простую эмоциональную реакцию, стрессовую реакцию "на старт", лишенную дальнейшего анализа и конкретных действий по разрешению затруднения, можно назвать "компенсаторным эмоциональным стилем поведения".
  
   Юлия: Что происходит в этом случае?
  
   Алена: Пелена неуправляемых эмоций скрывает реальное видение ситуации. В этом случае говорят, что "эмоции заслоняют разум", "ослепляют"! Дети довольно часто используют компенсаторный стиль поведения для получения желаемого. Вы уже догадались, о чем идет речь?
  
   Вера: О слезах и капризах?
  
   Алена: Именно о них!
  
   Анна: В каком случае становится компенсаторным рациональный стиль поведения?
  
   Алена: Несвоевременная рационализация, то есть отрицание факта существования проблемы и негативных эмоций, ее сопровождающих, как вы понимаете, тоже отнюдь не назовешь оптимальным способом поведения в затруднительной ситуации!
  
   Антонина: Почему?
  
   Алена: Вместе с легкомысленным отрицанием эмоций можно отвергнуть и саму проблему! Следовательно, "компенсаторным рациональным стилем поведения" можно назвать простую рациональную реакцию, уводящую в сторону от осознания ситуации в качестве неблагоприятной, в то время когда она является таковой.
  
   Ольга: Чем отличается действенное компенсаторное поведение?
  
   Алена: Компенсаторным является неуместное поведение в ситуации стресса. Обычно мы называем такое поведение "неуместной активностью". Компенсаторное поведение в сложной ситуации является "хаотичным", "автоматическим", "непродуманным", "импульсивным", "защитным" в отличие от продуманного, целенаправленного поведения в случае реального совладания с затруднением. Таким образом, простую поведенческую реакцию, лишенную факта осознания эмоций, мы будем называть "компенсаторным действенным стилем поведения", или "автоматическим".
   Компенсаторное поведение является довольно неудачным "замещением" адаптивного поведения. Компенсация - наглядный пример траты сил впустую.
  
   Антонина: Как проявляется компенсаторное поведение в жизни?
  
   Алена: Некоторые молодые люди, ощущая всю сложность получения образования, избавляются от "лишних сложностей", сопровождающих процесс учебы, прибегая к рационализации.
  
   Ирина: Каким образом?
  
   Алена: Снижая значимость получения образования, уговаривая себя: "Зачем мне нужны все эти хлопоты! Обойдусь и без образования! Как-нибудь устроюсь в жизни и без диплома! Для меня важнее провести юные годы спокойно, с комфортом!"
   У трудолюбивых домохозяек компенсаторный стиль поведения проявляется в особом пристрастии к "наведению порядка в доме" в периоды "беспорядка" в семье, в жизни вообще. Сколько ни наводи в доме порядок, проблемы в отношениях "любой активностью", в данном случае "бытовой", не поправить! Для того, чтобы активность способствовала разрешению затруднительной ситуации, она должна быть осмысленной и уместной!
   Многие застенчивые люди компенсируют отсутствие навыков социального общения развитием компьютерных навыков. Они уговаривают себя: "Если общение с людьми дается мне с трудом, сопровождается волнениями, то не проще ли заменить его общением по интернету?" Стоит ли говорить, что компьютерные навыки не смогут компенсировать навыки человеческого общения! Компьютерная зависимость сейчас является весьма актуальной психологической проблемой.
   Любое компенсаторное поведения создает иллюзию развития ситуации, иллюзию совладания с затруднением. Запутаться в этих "активных иллюзиях" проще простого!
   Одной из форм компенсаторного поведения являются суеверия.
  
  
   Спасительные суеверия
  
   Суеверие - известная с древних времен форма своеобразного оправдания настоящих и будущих невзгод с помощью мистики. Тем не менее в основе этого феномена лежат психологические закономерности. Испытывая бессилие перед непонятным, мы, как и наши первобытные предки, прибегаем к помощи ритуалов. Надеясь таким образом пустить пыль в глаза злым духам, а заодно отвлечься от навязчивых тревог Суеверия скрывают основные источники беспокойства, отравляющего нашу жизнь.
  
   С каким из суеверий вы никогда не расстаетесь?
   1. "Стучу по дереву".
   2. "Сплевываю через плечо".
   3. "Боюсь сглаза".
   4. "Переступаю через трещины в асфальте".
   5. "Ношу различные амулеты на цепочке".
   6. "Не расстаюсь с талисманом".
   7. "Придумываю какой-нибудь ритуал и следую ему".
   8. "Обхожу стороной черных котов".
  
   1. "Стучу по дереву"
   Вы свыклись с неизбежностью потери всего того, что для вас дорого. Это злые тролли чинят вам козни. Из-за них останавливаются любимые часы, теряется кольцо прабабушки, разбивается хрустальная ваза. "Так и должно было случиться. За все хорошее приходится платить", - говорите вы, безропотно склоняя голову перед демонической силой. Вы убеждены: если счастье улыбнулось вам, то это ненадолго. Солнечная погода непременно сменится проливным дождем. Вы хорошо провели выходной? В понедельник обязательно получите выговор от босса. Выиграли в лотерею - поломается телевизор.
   Сильное беспокойство охватывает вас, когда все складывается гладко, без сучка и задоринки. Чтобы хоть как-то унять дрожь в руках, вы стучите по дереву, убеждая себя в реальности происходящего. Вы настолько уверовали в свою незадачливость, что в ясную, безоблачную погоду ходите под огромным черным зонтом с деревянной ручкой.
  
   2. "Сплевываю через плечо"
   Высказывая вслух свое мнение, вы боитесь невольно причинить кому-нибудь вред. Слова часто опережают ваши мысли, и наружу прорывается то, что вы предпочли бы оставить при себе. Вы напуганы собственным легкомыслием и с недоверием относитесь к естественным порывам своей души.
   Вы тренируетесь в долготерпении? Ну-ну! Капля за каплей накопившиеся обиды превращаются в детонатор. Малейшая неосторожность - и происходит тот самый взрыв, избежать которого вы так долго пытались.
  
   3. "Боюсь сглаза"
   Вы живете под прицелом судьбы. Поеживаясь под ее зорким оком, вы ожидаете возмездия. За что? За тщательно скрываемые недобрые мысли или намерения. В ночных кошмарах вам является смутный образ Провидения. Вы изнываете от предчувствия, что кто-то хочет наказать вас. Этот "кто-то" может воплотиться в любого незнакомого человека с необычными приметами - слишком темными глазами, ярким галстуком или иностранным акцентом.
   Особые подозрения вызывают у вас скрытные или самостоятельные личности. Их поступки не прогнозируемы и не поддаются вашему расчету. Вы проклинаете всех особ, отказывающихся считать вас непререкаемым авторитетом. С ними что-то явно не в порядке!
  
   4. "Переступаю через трещины в асфальте"
   Риск нарушить какие-то, еще неизвестные правила парализует вашу волю. Действительность перестает вам подчиняться, жизнь превращается в хаос! Меньше всего вам хотелось бы выглядеть не таким, как все. Кличка "отщепенец" для вас хуже смертного приговора. В коллективе вы, скорее, предпочтете оказаться "серой мышью", нежели "белой вороной". Вы будете ходить на цыпочках, только бы не наделать своим присутствием шума!
   В конечном итоге страх перейти границы дозволенного делает вас легкой добычей хищников, не привыкших эти границы соблюдать. Не пискнув, вы уступите личную территорию тому, кто окажет на вас малейшее давление.
  
   5. "Ношу различные амулеты на цепочке"
   Можно поручиться, что одними амулетами вы не обходитесь. Для комплекта вы приобретаете экзотическую одежду, сооружаете немыслимую прическу, наносите устрашающий макияж или татуировку. Знакомые просто не узнают вас в этом обличий ирокеза, ступившего на тропу войны.
   Что вынуждает вас менять облик до неузнаваемости? Наверное, военная хитрость. Злые духи примут вас за другого и пойдут по ложному следу. Встречаясь с ними мысленно в открытой схватке, вы заранее обрекаете себя на поражение. Кстати, соплеменники - соседи, сослуживцы и домочадцы - тоже не внушают вам доверия. Того и гляди, навлекут беду колдовством. Кто запретит им воспользоваться вредоносными магическими средствами - косыми взглядами, недобрыми пожеланиями или заговоренными подарками?
   По степени внушаемости вы недалеко ушли от неискушенных представителей первобытных племен. За рядами бус из волчьих зубов, украшающих шею, вам не скрыть детской боязни перед всем неизведанным.
  
   6. "Не расстаюсь с талисманом"
   При помощи талисмана вы смягчаете удары жестокой действительности. Когда на вас обрушиваются неприятности, вы хватаетесь за спасительный талисман, полагаясь на его гипнотически успокаивающее воздействие. Эта привычка осталась у вас с детства. Кошмарные ночные видения не давали уснуть, и, только прижав к груди любимую игрушку, вы успокаивались.
   Вы выросли, и место детской игрушки заняли бубенчики, раскачивающиеся на цепочке брелоки, стертые монеты в туфле и склянки с заряженной водой. Ребенку игрушка помогает уснуть, а взрослому талисман дает возможность оправдать свое бездействие.
  
   7. "Придумываю ритуал и следую ему"
   Смешивая грешное с праведным, вы основательно запутались в происходящих событиях. Сплетая быль и небыль в единое полотно, вы обрамляете его старинными поверьями: "соль рассыпалась - к ссоре"; "любимый человек ушел - его приворожили"; "заболел зуб - наслали порчу".
   Для средневекового человека подобная интерпретация фактов была бы вполне уместной, соответствуя уровню развития средневекового обыденного сознания. Но в эпоху расцвета психологических знаний вы оказываетесь слишком старомодны. Не поспевая идти в ногу со временем, вы сбиваете себя и других с толку давно отжившими ритуалами.
  
   8. "Обхожу стороной черных котов"
   Как объяснить своему честолюбию, что дела не клеятся? Найти козла отпущения! Точнее, черного кота. В наши дни жертвоприношение? Нет, только не это! На жертвенный камень вы положите кого угодно, но не кота. В глубине души вы слишком уважаете тех, кого боитесь.
   Самым большим авторитетом пользуется у вас господин Случай. Безоговорочно вы подчиняетесь любым его намекам. Предложит сыграть в преферанс - вы не посмеете отказать, поставив на кон благополучие и честь. Выиграв, удивленно воскликните: "Какой удачный случай подвернулся!" Оставшись с носом, грустно заметите: "Ничего не поделаешь, так уж случилось." Выигрывать часто - безрассудно! Зачем лишний раз гневить своего Благодетеля?
   Да и с его посланником лучше обходиться поделикатнее. Издали приметив черного кота, вы замедляете шаг и обходите его за три квартала. И, несмотря на принятые меры предосторожности, в конце концов... безнадежно опаздываете на торжественное чествование победителей!
  
  
   Стабильность в жизни
  
   Зоя: Почему мы прибегаем к суевериям? Почему мы считаем суеверия спасительными?
  
   Алена: Суеверия создают иллюзию контроля неблагоприятных событий! Иначе говоря, суеверия создают иллюзию стабильности!
  
   Ирина: Суевериями в неблагоприятной ситуации спастись не удастся... Придется что-то предпринимать конкретное...
  
   Алена: Верно! От выбора стратегии поведения в сложной ситуации зависит, чем обернутся для нас неблагоприятные обстоятельства - жизненной катастрофой, потерей ориентиров, полной дезадаптацией... Или же переходом к новому, зачастую более плодотворному периоду жизни! Негативные последствия в виде хронического дистресса, тревожности, депрессии, соматических расстройств, той или иной формы психологической зависимости служат явными симптомами такой дезадаптации.
  
   Нелли: Каковы последствия успешно завершившегося периода совладания с затруднением?
  
   Алена: Самоуважение, позитивный опыт совладания со сложными ситуациями являются закономерным результатом успешно завершившегося периода адаптации к следующему этапу своей жизни.
  
  
   Выбор стиля поведения в сложных ситуациях
  
   Неадекватный:
  
   разочарование в своих возможностях
   потеря веры в успех
   нарастание тревоги
   потеря жизненных ориентиров
   переход стресса в дистресс
   дезадаптация
  
   Адекватный:
   удовлетворенность собой
   освобождение от тревоги
   переход к следующему, зачастую более плодотворному, периоду жизни
   успешная адаптация
  
   Неадекватное поведение в сложных ситуациях еще больше усугубляет бедственное положение. Дезадаптация оборачивается ощущением "неподъемности" проблем, "невозможности" их разрешения.
   Баланс, понимаемый в качестве "успешно завершившегося процесса адаптации к новому периоду жизни", отличается от баланса, понимаемого вкачестве "восстановления душевного спокойствия любой ценой", не так ли? Эффективное совладание с жизненными трудностями обеспечивает нам реальную стабильность в жизни. Адаптация означает "успешный переход на следующий этап жизни".
  
  
   Индивидуальный ритм жизни
  
   Попасть в свой ритм жизни крайне важно! Знание себя помогает выбрать правильный для себя ритм жизни.
  
   Анна: Что значит "правильный ритм жизни"?
  
   Алена: Правильный ритм жизни можно назвать индивидуальным ритмом жизни. Каждому человеку важно попасть в тот ритм, который в нем живет!
  
   Юлия: Как понять "попасть в свой ритм"?
  
   Алена: У каждого человека есть свой внутренний ритм жизни. Если мы игнорируем его, то игнорируем личные потребности и ощущения. Если живем по навязанному кем-то сценарию и ритму жизни вместо того, чтобы прислушаться к себе, то вскоре начинаем ощущать душевную пустоту, скуку или, наоборот, хроническое напряжение. И то и другое нередко приводит к... депрессии, хроническому дистрессу.
  
   Галина: Каким образом скука и напряжение способствуют возникновению депрессии и дистрессу?
  
   Алена: Депрессия в экономическом смысле означает упадок продуктивности,экономическое банкротство. В психологическом смысле депрессия означает тот же упадок продуктивности жизни, психологическое банкротство.
  
   Жизнь человека, ощущающего скуку, явно недогружена значимыми событиями! В то же время бурная деятельность, высокий ритм жизни без цели чреват нарастанием напряжения. Тем не менее в обоих случаях образ жизни оказывается непродуктивным и приводит к хронической неудовлетворенности результатами, собой, другими, жизнью в целом! Эта закономерность касается всех сфер нашей жизни, включая сферу близких отношений!

  
  
   ^TЧАСТЬ ТРЕТЬЯ - СЧАСТЬЕ В ЛЮБВИ И ПСИХОЛОГИЯ БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ^U
  
  
   ^TГЛАВА 21 - В ПОИСКАХ ИДЕАЛЬНЫХ ГЕРОЕВ^U
  
   В нашем обществе люди все чаще вступают в брак с романтическим туманом в голове. Обычно они не обращают внимания на черты характера, потребности и цели своего избранника или избранницы. Они вступают в брак с образом, а не с личностью.
  
   Макс Люшер
  
   Любовь поистине является волшебным чувством! Мы стремимся к любви, с трепетом ожидаем с нею встречи! Девушки мечтают о прекрасных рыцарях. Юноши грезят о девушках своей мечты. Представители обоих полов пристально всматриваются в лица незнакомых людей, стремясь отыскать своих любимых.
   Только как это сделать? Как распознать среди миллионов знакомых и незнакомых людей своих единственных и неповторимых? Каким образом женщина определяет: "Это именно Он?!" Как мужчины узнают: "Это Она?!" По каким особенностям мы узнаем своих любимых? Что стоит за фразами: "Мы идеально подходим друг другу..." Или: "Мы абсолютно несовместимы..." Какими критериями мы руководствуемся при оценке совместимости или несовместимости? Насколько эти критерии объективны? Как складывается образ Идеального героя или Идеальной героини любовного романа?
   Как вы успели догадаться, интригующие перипетии любовного романа является основной темой обсуждения на этом занятии.
  
  
   Как мы распознаем своих идеальных героев?
  
   Алена: Как мы узнаем своих идеальных героев? По каким особенностям распознаем их в толпе знакомых и незнакомых людей?
  
   Рита: В основном, интуитивно! По крайней мере так обстоит дело с женщинами...
  
   Ирина: Женская интуиция точно подскажет: "Это Он!"
  
   Антонина: Я в этом не уверена... Моя интуиция меня уже один раз подвела! Я не доверяю своей интуиции. Еще не известно, какова ее природа! Вдруг снова окажусь обманутой!? Я бы не хотела, поддавшись смутному порыву чувств, снова оказаться в руках такого же донжуана, как мой бывший муж. Одной ошибки для меня оказалось вполне достаточно, чтобы перестать верить в любовь навсегда!
  
   Нелли: Ты думаешь, что уже не сможешь полюбить другого?
  
   Антонина: Мне кажется, что я больше не смогу поверить в искренность чувств мужчины по отношению ко мне. Испытывает ли он искренние чувства или заводит роман просто ради развлечения? Я не могу понять свои чувства по отношению к мужчинам. Особенно мне сложно разобраться со своими чувствами по отношению к тем мужчинам, которые проявляют ко мне интерес. Я боюсь мужского внимания! Опасаюсь близких, доверительных отношений! Вдруг снова сделаю неправильный выбор!
   Недавно в компании познакомилась с довольно симпатичным молодым человеком. Его зовут Павлом. С ним чувствую себя легко и свободно! Мы понимаем друг друга буквально с полуслова. С другой стороны, я в растерянности...
  
   Ольга: Почему ты в растерянности?
  
   Антонина: Я не могу назвать конкретную причину...
  
  
   Загадка женской интуиции
  
   Рита: Я всегда считала, что в затруднительных ситуациях выручит знаменитая женская интуиция... Она подскажет, как поступить правильно!
  
   Алена: Что именно подсказывает нам интуиция?
  
   Анна: Как правильно поступать в том или ином случае!
  
   Алена: Всегда ли интуиция подсказывает правильное решение?
  
   Марина: В моем случае не всегда!
  
   Антонина: В моем и подавно!
  
   Алена: Так почему же мы ей так доверяем?
  
   Марина: Неизвестно! Таинственная женская логика...
  
   Алена: Интуиция - это не что иное, как способность, практически всегда неосознанная, составлять из множества разрозненных фактов целостную картину происходящих событий или целостный образ конкретного человека. Иногда,создавая этот целостный образ своих знакомых, мы руководствуемся объективными критериями, проверенными фактами. Однако гораздо чаще мы "достраиваем" образ своими предвзятыми оценками и домыслами! Доверять своей интуиции в последнем случае - значит сознательно вводить себя в заблуждение!

   Антонина: Скорее всего, это со мной и происходит! Образ Павла у меня вызывает противоречивые чувства. Я даже не понимаю почему. Павел мне нравится, даже очень! Но... он далек от моего идеала!
  
   Алена: Как ты поняла, что Павел далек от твоего идеала? По каким критериям он тебе не подходит? Каким образом ты оцениваешь его личность?
  
   Антонина: Мне сложно понять, по каким именно критериям Павел мне не подходит. Не подходит и все! Он совсем не тот человек, с которым я хотела бы провести вместе всю свою жизнь. Не могу сказать о нем ничего дурного, даже наоборот! Павел - прекрасный человек, но в роли мужа его не представляю...
  
   Вера: Я тебя прекрасно понимаю! После неудачи в любви снова поверить в искренность чувств довольно сложно. Мой первый брак закончился весьма трагично. После развода я была настолько зла на мужа, а заодно и на весь мужской пол, что никого из них даже видеть не хотела!
  
   Антонина: Наверное, это же происходит и со мной! Я больше мужчинам не доверяю... Совсем недавно развелась с мужем, побывав замужем чуть больше месяца. Боюсь снова оказаться преданной... снова мучиться, снова страдать... Нет! Мне этого больше не вынести!
   Я не верю в настоящую любовь! Влюбленные не видят недостатков своих возлюбленных. Вначале любовь кажется сплошным раем, а после замужества начинается сплошной ад... Идеальной любви не бывает, а не идеальная причиняет слишком много душевных мук! То же самое можно сказать и в отношении мужчин! Идеальных мужчин не бывает, а не идеальные причиняют женщинам слишком много страданий!
  
   Алена: Можешь ли ты разграничить то, что тебе нравится в твоем новом знакомом, а что - нет?
  
   Антонина: Мне нравится, как он за мной ухаживает. Павел деликатен и тактичен, внимателен, довольно интересный собеседник. С ним легко и приятно общаться. Мне льстит его настойчивость. Узнав о моем разводе, он сказал: "Я понимаю, что сейчас тебе не до нового романа! Ты относишься ко мне как к хорошему знакомому и только. Я уважаю твои чувства. Единственное, о чем прошу, - не принимай поспешных решений! Пусть наши отношения развиваются так, как они развиваются! Я докажу тебе, что я именно тот мужчина, который тебе нужен!"
   Мне было приятно услышать в свой адрес такие слова. Я отношусь к Павлу с огромным уважением, мне приятно проводить с ним время, интересно ходить с ним в театр, на выставки, бывать в компаниях. Только... я хочу, чтобы мой будущий муж был светловолосым, выше меня ростом и обладал спортивным телосложением.
  
   Даша: А как выглядит твой новый знакомый?
  
   Антонина: Павел со мной одного роста и, по-моему, склонен к полноте. К тому же он брюнет. Я не могу полюбить мужчину с такой внешностью! С другой стороны, Павел просто идеален для меня как личность! Сама себя не понимаю! Боюсь снова сделать неправильный шаг, снова разочароваться в любви...
  
   Юлия: Ты боишься полюбить Павла?
  
   Антонина: Наверное... Я боюсь новых серьезных отношений с мужчинами, не доверяю им. Не доверяю самой себе... Не понимаю своих чувств по отношению к Павлу... Мои чувства уж слишком противоречивы! С одной стороны, мечтаю о настоящей любви, стремлюсь к взаимности. С другой стороны, боюсь снова запутаться в любви, в своих идеалах, во взаимоотношениях... Я боюсь снова оказаться с разбитым сердцем...
  
  
   Ожидания "женщины с разбитым сердцем"
  
   Алена: После неудачного замужества у тебя вполне могла возникнуть враждебная установка по отношению к тем мужчинам, которые пытаются завязать с тобой знакомство. Ты относишься ко всем мужчинам с подозрением, воспринимаешь их в качестве источника новых неприятностей. Образно говоря, смотришь на всех мужчин глазами, полными слез, горечи и обиды. Смотришь на них с точки зрения "женщины с разбитым сердцем", не так ли?
  
   Антонина: Это действительно так! Моя обида еще не утихла... Я еще не забыла предательства мужа! Не доверяю словам мужчин, их поступкам, их признаниям в любви! Все это только слова!
  
   Алена: Ощущение запутанности в чувствах также связано с использованием упрощенной шкалы оценок по отношению к мужчинам.
  
   Антонина: Что значит "упрощенная шкала оценок мужчин"?
  
   Алена: Логика: "Если один мужчина доставил мне неприятность, то я ожидаю неприятностей и от всех остальных мужчин!", слишком проста! Отождествлять всех мужчин с одним-единственным, к тому же с тем, кто когда-то доставил тебе неприятность, довольно легкомысленно!
  
   Ирина: А если он не был единственным!
  
   Алена: Установка: "Все мужчины - одинаковы! Все мужчины - коварные обманщики!" - далека от реальности. Такая установка во взаимоотношениях с противоположным полом ведет к еще большей запутанности в близких отношениях, к сплошному разочарованию в любви. Доверительные взаимоотношения с мужчинами в этом случае оказываются призрачной мечтой, да и только!
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Враждебная установка к другим провоцирует наше защитное поведение, искажает реальное положение вещей. Реально ли в этом случае объективно разобраться со своими чувствами по отношению к тому или иному человеку?
  
   Ирина: Реально только запутаться в своих чувствах !
  
   Антонина: Вот я и запуталась в своих чувствах по отношению к Павлу! Не знаю, какие именно отношения с Павлом меня бы устраивали больше всего... Я его еще совсем не знаю!
  
   Алена: Неопределенность в отношениях - совершенно законное чувство! Знакомясь с тем или иным мужчиной, мы имеем отдаленное представление о его личности. Мы его совсем еще не знаем, так как же мы можем знать о дальнейшем развитии взаимоотношений между нами?
  
  
   Идеализированные герои...
  
   Антонина: Значит, мои сомнения в отношении Павла вполне уместны?
  
   Алена: Разумеется! Сомнения в устанавливающихся отношениях вполне уместны, чего не скажешь о скоропалительных выводах. Наши предвзятые оценки искажают как образ собеседника, так и сами отношения. Неправомерно как приписывать своим новым знакомым несуществующие достоинства, так и наделять их недостатками "с чужого плеча". Предвзятые оценки превращают романтические отношения в настоящий любовный лабиринт!
  
   Ирина: Как это понять?
  
   Алена: Попав под влияние своих предвзятых оценок, проще простого запутаться и в своих чувствах по отношению к тому или иному человеку! Как понять, где заканчивается реальность и начинаются домыслы, если все объективные ориентиры потеряны? Как понять, где заканчиваются прошлые разочарования в любви и начинается новое светлое чувство, если мы "видим" каждого нового знакомого в образе того человека, который причинил нам столько мук и страданий?
  
   Антонина: Получается, что я запутываю сама себя! Я сравниваю Павла со своим бывшим мужем, а ведь они совершенно разные люди!
  
   Алена: Именно так! Твои взаимоотношения с Павлом не имеют ничего общего с прошлым неудачным браком. Это совершенно разные страницы твоей жизни, совершенно независимые друг от друга романы!
  
   Вера: Совсем не обязательно и твои отношения с Павлом закончатся печально!
  
   Антонина: Да, это верно! Взаимоотношения с Павлом могут закончиться иначе! Только... я все время рисую в воображении картину очередной неудачи в любви! Мне кажется, что и Павел имеет любовницу так же, как и мой муж. Думаю: "А не перейду ли я дорогу женщине? Вдруг у него уже кто-то есть?"
  
   Анна: Я всегда считала, что идеалистические представления о любви связаны с приписыванием поклонникам несуществующих достоинств. Оказывается, что мы можем приписать своим поклонникам и несуществующие грехи... Антонина явно "списывает провинности" Павла с неудачных взаимоотношений с другим мужчиной!
  
  
   ...И падшие грешники
  
   Алена: Приписывание несуществующих грехов является оборотной стороной идеализации. В любви мы впадаем в две крайности. Мы либо строим воздушные замки, обожествляем героев своих романов, наделяем их несуществующими достоинствами, либо свергаем своих избранников с пьедестала идеального героя. Вместо идеального героя наш избранник в мгновение ока превращается в падшего грешника. Мало того! Свергнув своего избранника с пьедестала, мы заодно разочаровываемся и в самой любви! Вопрос заключается в том, кто вынуждает нас возводить реального человека в ранг идеала? Чем заканчиваются романтические отношения, построенные на идеалистичных ожиданиях?
  
   Юлия: Несчастной любовью...
  
   Ирина: Как избежать этих крайностей?
  
   Алена: Оценивать своих знакомых объективно! Чем точнее мы оценим личность своего знакомого, тем меньше в отношениях возникнет неприятных неожиданностей.
  
   Анна: Нам кажется, что в любви мы должны руководствоваться только чувствами!
  
   Алена: Любовь является глубоко эмоциональным чувством, но здравый смысл наши пылкие чувства только облагораживает! Одно другому не является помехой!

   Рита: Как наши идеалистические представления влияют на установление взаимоотношений с другими в иных случаях?
  
   Алена: Точно так же! Установка оказывает самое непосредственное влияние на возникновение симпатии и антипатии между нами. Симпатия или антипатия, возникающая при первом знакомстве, являются всего лишь отражением наших собственных ожиданий по отношению к тому или иному человеку. Как вы понимаете, далеко не всегда наши ожидания совпадают с действительностью!
  
   Нелли: Я заметила, что мои предвзятые оценки искажают первое впечатление о том или ином человеке. Неосознанно могу приписать совершенно незнакомому человеку как позитивные, так и негативные "недостающие" качества. Чаще негативные... Даже не знаю, как это происходит!
  
   Алена: Впервые встретив человека, мы ожидаем, что он начнет "подстраиваться" под наш образ "идеального собеседника". Если же тот или иной человек начинает вести себя иначе, то есть "не соответствует нашим ожиданиям", то большинство из нас оценит своего партнера по общению крайне негативно.
  
   Даша: Почему так происходит?
  
   Алена: Потому, что мы склонны "приписывать" своему собеседнику те или иные качества вместо того, чтобы узнавать в процессе общения о его интересах, увлечениях, жизненных предпочтениях и так далее. Согласитесь, что "приписывание" тому или иному человеку несуществующих добродетелей и "изобличение" нового знакомого в несуществующих грехах знакомством никак не назовешь!
  
  
   Роль Кандидата в мужья
  
   Еще одно заблуждение Антонины заключается в оценке своего знакомого в качестве одной-единственной роли, а именно - "кандидата в мужья". Внутренний монолог Антонины в этом случае звучит примерно так: "Я буду продолжать отношения с Павлом лишь в том случае, если собираюсь выходить за него замуж! Для этого он должен походить на мой идеал!"
  
   Антонина: Да, именно так я и думаю!
  
   Алена: Достаточно ли хорошо ты знаешь Павла, чтобы рассматривать его в качестве Кандидата в мужья?
  
   Антонина: Я его вообще еще не знаю! Мы только недавно с ним познакомились!
  
   Алена: В том-то и дело! Ты его вообще еще не знаешь! В действительности ты еще не хочешь видеть Павла в роли мужа, да, может быть, не захочешь этого вообще! Вполне может случиться так, что вы останетесь с ним на уровне "просто друзей", "просто знакомых". Отношения между вами еще крайне неопределенные!
  
   Антонина: Да, это так!
  
   Алена: Так стоит ли их "втискивать" в те или иные рамки? Прежде всего тебе самой эти рамки крайне неудобны! Да и благоразумно ли приписывать Павлу роль Кандидата в мужья, когда ваши отношения всего лишь находятся на первичной стадии общения, то есть на стадии знакомства?
  
   Антонина: Пожалуй, не стоит... Я его еще совсем не знаю. Как же мне тогда поступить по отношению к Павлу?
  
   Алена: Как ты сама считаешь?
  
   Антонина: Мне нужно продолжать общение с Павлом как с интересным собеседником, а не как с "кандидатом в мужья"!
  
   Алена: Мудрое решение! Если тебе Павел интересен, то продолжай с ним знакомство, но уже без приписывания ему "типичных мужских пороков" или собственных представлений об идеальном муже. Когда узнаешь его получше, тогда и поймешь, какие именно отношения с ним являются для тебя идеальными. Ты же не хочешь, чтобы он относился к тебе как к женщине с "типичными женскими пороками" или как к женщине, "далекой от мужского идеала"?!
  
   Антонина: Конечно, я хочу, чтобы Павел относился ко мне как к особенной, независимой личности!
  
   Алена: Тогда справедливо будет и к Павлу относиться точно так же! Как к независимой личности! Как к особенному мужчине! Как вы понимаете, понятие Независимая Личность и роль Кандидата в мужья вовсе не тождественны друг другу!
  
  
   Идеальный любимый в представлении Антонины
  
   Алена: Каким ты представляешь себе идеального мужчину? Какой у тебя сложился образ идеального супруга?
  
   Антонина: В первую очередь я хотела бы видеть в супруге настоящего друга, а не только любовника!
  
   Вера: Какие конкретно особенности должны отличать твоего любимого?
  
   Антонина: Сложно сказать...
  
   Алена: Как ты продолжишь предложение: "Мне хотелось бы, чтобы мой любимый..."?
  
   Антонина: Мне бы хотелось, чтобы мой любимый...
  
   ... понимал меня! Понимал мое настроение и мысли, мою радость и грусть. ... имел общие со мной интересы. К примеру, был бы, как и я, педагогом, чтобы мы могли с ним разговаривать "на одном языке".
   ... проявлял заботу обо мне, внимательно относился к моим просьбам и пожеланиям.
   ... так же, как и я, мог идти на какие-то компромиссы ради сохранения семьи.
   ... профессионально развивался, но не забывал при этом общаться со мной.
   ... помогал по дому, а не взваливал на меня все хлопоты.
   ... сам понимал, когда женщине нужно помочь, и, к примеру, взял бы у нее из рук тяжелую сумку, не дожидаясь, когда она его об этом попросит.
   ... с уважением относился к моим родственникам.
   ... не игнорировал компании и семейные пары моих друзей и подруг.
   ... знакомил меня со своими друзьями. Чтобы мы могли вместе бывать в среде тех людей, с которыми интересно общаться ему.
   ... почаще приглашал меня в кино, театр.
   ... не забывал о моем Дне рождения и о других праздниках.
   ... хвалил мои кулинарные способности, а если что-то не нравится, то говорил об этом деликатно, без насмешки.
   ... с уважением относился к моему желанию заботиться о себе. Уважал бы мое стремление сохранить свою женскую красоту, ценил бы мои усилия по созданию привлекательного имиджа.
   ... давал мне возможность общаться со своими подругами.
   ... в будущем помогал мне в воспитании детей.
   ... мог меня защитить физически от возможной агрессии со стороны других мужчин.
   ... нежно относился ко мне. Чтобы иногда я могла, уткнувшись в его плечо, на мгновение почувствовать себя маленькой и беспомощной.
   ... интересовался моими ощущениями, особенно в интимных отношениях.
   ... мог спокойно говорить со мной на любую тему.
   ... стремился доставить мне удовольствие так же, как и я ему, а не думал только о себе.
   ... не стеснялся открыто обсуждать со мной любые проблемы, будь то финансовые трудности, неприятности на работе, воспитание детей или налаживание взаимоотношений с родителями.
   ... имел свой стиль одежды и следил за своим внешним видом.
   ... был высоким блондином спортивного телосложения, не идеальной красоты, но по-мужски симпатичным.
  
   Алена: Может быть, это тебя удивит, но за небольшим исключением ты перечислила практически все основные потребности женщин в браке.
  
   Зоя: Вопрос только в том, как найти такого мужа, который бы соответствовал этим нормам и удовлетворял эти потребности! Таких не бывает!
  
   Алена: Наличие тех или иных потребностей в браке вовсе не означает, что партнер "должен" эти потребности удовлетворять. От женщины и ее способности создавать и поддерживать доверительные отношения в семье зависит многое. Замужество не гарантирует "вечное счастье и благоденствие" автоматически.
  
  
   Предвзятые представления об идеалах
  
   Антонина: Что является предвзятостью в моем представлении об идеальном любимом?
  
   Алена: К примеру, твоя предвзятая оценка Павла в качестве "не соответствующего идеалу" из-за особенностей внешности. "Неподходящие" физические данные затмили от твоего взора все его достоинства!
  
   Антонина: Это действительно так! Если бы Павел был блондином и высокого роста, то он подходил бы мне просто идеально!
  
   Алена: Но Павел не блондин и не высокого роста, хотя, как я поняла из твоих слов, интересный человек, прекрасный собеседник, галантный кавалер и так далее.
  
   Галина: Получается, что в качестве идеального партнера "высокий блондин" без всех личностных достоинств Павла может подойти больше?
  
   Антонина: Нет, это не совсем так! Я хотела бы, чтобы мой любимый был и блондином, и обладал бы личностными достоинствами Павла!
  
   Алена: Почему именно такое сочетание?
  
   Антонина: У меня особое отношение к блондинам... Мне кажется, что они все общительные, компанейские и с хорошим характером!
  
   Алена: Откуда у тебя такие сведения о личных достоинствах блондинов?
  
   Антонина: Мой брат - высокий блондин. У Сергея прекрасный характер! Мы с ним настоящие друзья. Он всегда мне помогает, защищает, всегда за меня "стоит горой"... Своего будущего супруга я хотела бы видеть именно таким,как мой брат! Прежде всего, я хотела бы быть со своим мужем друзьями, близкими людьми!
  
  
   Образы единственных и неповторимых, "списанные" с других
  
   Нелли: Мне кажется, что представления Антонины нелогичны. В индивидуальности ее брата внешние особенности сочетаются с желательными для нее личными качествами мужчины, и это прекрасно! Но у других мужчин все может быть иначе! Ведь не все блондины являются общительными и компанейскими! К тому же Сергей играет роль Защитника по отношению к Антонине, поскольку она является его младшей сестрой. Вполне возможно, что к другой женщине Сергей будет относиться иначе. Она же не является его младшей сестрой!
  
   Алена: Справедливое замечание! Антонина делает неверное обобщение: "Все блондины обладают такими же личностными достоинствами, как и мой брат!" Подобные обобщения явно неправомерны, чреваты неверными решениями и личными трагедиями...
  
   Ирина: Чем заблуждения Антонины так опасны?
  
   Алена: Следуя своим представлениям об идеальном блондине, Антонина может поспешно выйти замуж за "мужчину, похожего на старшего брата", и быстро разочароваться в любимом: "Он оказался совсем не таким, каким должен быть! Совсем не тем, кем я его представляла!"
  
   Антонина: Так со мной и случилось! Мой муж оказался совсем другим человеком, чем показался мне вначале!
  
   Ольга: Интересно, какая внешность была у твоего первого мужа? Он, наверное, был блондином?
  
   Антонина: Да, мой первый муж был высокого роста и блондин. Думаете, я наделила его несуществующими достоинствами?
  
   Алена: Вполне могло случиться именно так.
  
   Антонина: Я как-то об этом не задумывалась... Может быть, действительно мои представления об идеальном супруге "списаны" с образа моего старшего брата?
  
  
   Герои книжных романов
  
   Алена: За нашими идеализированными представлениями о желаемом партнере часто скрываются воспоминания о реальных людях, которые находились рядом с нами в разные периоды жизни.
  
   Антонина: Действительно, мой идеальный образ мужа напоминает мне старшего брата. В детстве он был для меня кумиром.
  
   Зоя: Мой отец и сейчас остается для меня образцом настоящего мужчины. Я хотела бы, чтобы мой муж во многом походил на отца, но он обманул мои надежды...
  
   Галина: Со своим мужем я нянчусь так же, как когда-то со своим младшим братом.
  
   Марина: Как создается этот идеальный образ любимого человека?
  
   Алена: Современные данные подтверждают гипотезу Зигмунда Фройда о том, что образ будущего супруга обычно включает в себя черты характера, а нередко и особенности внешности взрослых особ противоположного пола, которые постоянно находились в поле нашего зрения в возрасте от трех до восьми лет. Именно они были для нас настоящими кумирами, героями и героинями, на которых мы хотели бы походить или какими мы хотели бы стать в будущем. Идеальных любимых мы также наделяем чертами близких и дорогих нам людей, детских и подростковых кумиров.
  
   Ирина: Кто чаще всего выступает в роли наших идеалов?
  
   Алена: Родители, старшие братья и сестры, киногерои, популярные актеры являются нашими кумирами. Именно они чаще всего выступают в роли наших идеалов. Сопоставление фотографий молодых супругов и их родителей в молодости показало, что молодые мужья в чем-то походили на отцов своих избранниц, а молодые жены часто обладали сходными чертами с матерями своих мужей.
   Помимо родителей, такое же сильное влияние на формирование идеала оказывают в детстве старшие братья для девочек или старшие сестры для мальчиков. Знаменитости противоположного пола, популярные в кругу сверстников, телевизионные и книжные герои имеют отношение к формированию наших идеалов ничуть не меньшее, чем родные и близкие люди.
  
  
   "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!"
  
   Ирина: Какого мужчину можно назвать идеальным?
  
   Алена: Такого, который стремится во взаимоотношениях к тому же, к чему стремится и каждая их нас! К справедливым, доверительным взаимоотношениям, к взаимопониманию и взаимоподдержке, к любви!
  
   Ольга: Мой муж никогда не станет идеальным! Его не исправишь! Он никогда не изменится! Стремится только к тому, чтобы другие с ним нянчились, как с младенцем. Постоянно жалуется, что его никто не понимает. Хочет, чтобы я понимала его без слов, читала его мысли, бережно относилась к его чувствам, а сам причиняет мне одни страдания! Создает мне сплошные проблемы!

   Алена: Сколько лет своей жизни каждая из вас готова потратить на то, чтобы изменить других людей? К примеру, супруга?
  
   Ольга: Я могу потратить на перевоспитание мужа лет пять, не больше! Моему терпению и так приходит конец!
  
   Галина: Я уже семнадцать лет пытаюсь изменить мужа, только ничего хорошего из этого не получается...
  
   Антонина: Я не собираюсь тратить свою жизнь на то, чтобы перевоспитывать взрослого человека, как малолетнего ребенка!
  
   Юлия: Разумеется, пытаться изменить другого человека глупо! Он будет сопротивляться! Мой муж пытается изменить меня, сделать эдакой тихой и спокойной Душечкой. Мне же, наоборот, хочется быть такой, какой я была в юности, когда мы только поженились, - активной, энергичной, эмоциональной! Сейчас моя энергия пробуждается только во время семейных скандалов! Поверьте мне, ничего хорошего из попыток переделать других не получится!
  
   Алена: А имеем ли мы право "изменять" других? И если у нас такое право есть, то кто его нам предоставил?
  
   Нелли: Помните слова из песни: "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!"? По-моему, это говорится о влюбленных, о мужьях и женах! О нас... Мы придумываем себе героев и пытаемся реальных людей "подогнать" под свой идеальный образ любимого человека!
  
   Рита: Пожалуй, глупо пытаться изменить взрослого человека. Каждый будет сопротивляться таким насильственным изменениям. Но мы же можем как-то повлиять на другого человека! Каждому приятно быть рядом именно с тем человеком, который тебе наиболее подходит по характеру, по интересам, который тебе по душе!
  
   Алена: Разумеется, каждый человек имеет право выбирать себе тех, с кем ему приятно быть вместе! Справедливо и то, что своими поступками мы способны влиять на поведение других! Проблемы возникают только в том случае, когда вместо того, чтобы сделать правильный выбор, мы начинаем "переделывать" личность партнера на свой лад! Когда вместо того, чтобы лучше понять того или иного человека, найти с ним общий язык, обучиться сотрудничеству, мы пытаемся "перекраивать" реальный образ, "подгонять" независимую личность под свой идеал. В этом случае мы тратим всю свою активность на "создание достойного партнера" вместо того, чтобы самим становиться достойными любви и уважения. Согласитесь, что "переделывать другую личность на свой лад" и "выбирать партнера по душе" - совершенно разные стратегии поведения!
  
  
   Идеализированные образы спутников жизни
  
   Идеальные отношения в семье, как и иные отношения между людьми, создаются обеими сторонами! Подбирая для себя идеального спутника жизни, оба пола зачастую забывают оценить в качестве такового себя.
   Какой вопрос мы задаем себе чаще: "Где найти идеального партнера?" Или: "Как стать идеальным партнером?"
  
   Юлия: Разумеется, где найти идеального партнера!
  
   Галина: Где же его отыщешь? Таковых в природе не существует!
  
   Вера: Что же в этом случае нам остается?
  
   Анна: Примириться с несовершенством мужчин...
   Антонина: ...и любовными неудачами... Хотя с неудачами в любви примириться довольно сложно!
  
   Алена: Какое отношение к неудачам и успехам в поиске возлюбленного имеет личность самой женщины?
  
   Ирина: Личность женщины имеет к этому отношение?
  
   Алена: Самое непосредственное! Изучение представлений многих юношей и девушек об идеальном спутнике жизни выявило, что образ любимого человека наделяется теми чертами характера, которые молодые люди хотели бы иметь в идеале у себя.
  
   Ольга: Какими именно юноши и девушки хотели бы видеть своих спутников жизни?
  
   Алена: По мнению мужчин, супруга должна превосходить даже их самих по осведомленности в житейских проблемах, внешней привлекательности, умственным способностям, душевным качествам. В то время, как свои личные особенности, способности и внешние данные многие оценивали как "обычные", "так себе" и даже "хуже, чем у других". Так, многие юноши оценивали себя как "молодого человека средней привлекательности", "со средними умственными способностями", "крайне неуверенного в себе", "не особенно разбирающегося в житейских делах", "не умеющего выражать свои чувства", "неопытного в сексе", "смущающегося от женского внимания", "никудышного собеседника" и так далее.
   В то же время эти юноши предъявляли завышенные требования к своей спутнице жизни, ожидая от нее "осведомленности в житейских делах", "опытности в сексе", "особой чуткости и понимания", "прекрасных коммуникативных навыков", "отзывчивости" и тому подобное. Не говоря уже о том, что внешние данные их идеальной подруги "должны быть" не просто привлекательные, а "очень привлекательные", "выдающиеся", "особенные".
  
   Даша: Как оценивают своих идеальных спутников жизни девушки?
  
   Алена: Девушки также хотят видеть в своем будущем супруге некоего Супермена, который "всегда уверен в себе", "никогда не сомневается", "компетентен во всех отношениях", "понимает меня без слов", "поддерживает меня во всех отношениях", "является опытным любовником и галантным кавалером" и так далее.
  
   Галина: Это верно! Рядом с таким Суперменом каждая женщина почувствовала бы себя как за каменной стеной.
  
   Анна: Как девушки оценивают свои достоинства?
  
   Алена: Фактически точно так же, как и юноши. Как молодую особу "так себе внешне", с "обычными умственными способностями", "мало разбирающуюся в житейских вопросах", "вечно сомневающуюся в себе", "со средними коммуникативными способностями", "неопытную в сексе", "смущающуюся от мужского внимания", "не всегда способную выразить себя адекватно" и так далее.
  
   Юлия: Мне довольно привычно оценивать себя в качестве "неуверенной в себе особы со средней внешностью". Я оцениваю себя точно так же, как и другие девушки. Странно, что и мужское население оценивает себя точно так же!
  
   Анна: Никогда бы не подумала, что заниженная самооценка и завышенные ожидания по поводу других у мужчин и женщин совпадают! Получается, что как мужчины, так и женщины довольно низко оценивают себя, но при этом требуют от другой стороны абсолютного совершенства!
  
   Алена: Именно так! Оба пола оказываются крайне нереалистичными в своих претензиях друг к другу. Чем меньше молодые люди довольны собой, тем больше требований они предъявляют к своему избраннику или избраннице!
   Однако проблема не только в наших завышенных требованиях к другим! Скажите, реально ли неуверенной в себе женщине стать равноправным партнером для уверенного в себе мужчины?
  
   Вера: У нее есть шанс встретить мужчину, который будет ей диктовать условия жизни... Который будет ей указывать: "Делай то и не делай этого!"
  
   Ольга: ...и унижать ее еще больше!
  
   Алена: Вероятнее всего, именно так все и случится! Вывод напрашивается сам собой! Мы притягиваем к себе тех спутников жизни, которые оказываются "созвучны" нашим представлениям о жизни, об идеалах и о себе.
  
  
   Нереалистичные ожидания
  
   Являются ли наши ожидания в любви реалистичными? Чего мы ожидаем от своих идеальных героев? Каких подвигов от них требуем в качестве доказательств любви? Чего мужчины в свою очередь ожидают от нас?
  
   Даша: Как это определить?
  
   Алена: Возьмите два чистых листа бумаги.
  
   Первый озаглавьте: "Мне бы хотелось, чтобы другие люди стали более..." и продолжите это предложение.
  
   Второй лист озаглавьте: "У себя я хотела бы видеть такие качества, как..."
  
   Вместо многоточий укажите несколько наиболее значимых психологических качеств.
   Как вы продолжите эти предложения?
  
   Ольга: Мне бы хотелось, чтобы другие люди стали более понимающими, более благодарными, более отзывчивыми... Себе я хотела бы добавить такие качества, как твердость, решительность, последовательность, целеустремленность...
  
   Юлия: Мне тоже хотелось бы видеть в других больше теплоты и сердечности, способности к сопереживанию, тактичности. Себе бы я добавила настойчивости, деловитости и решительности.
  
   Рита: Я тоже пожелала бы другим большего понимания, отзывчивости, сердечности... Себе бы я добавила уверенности в себе, побольше личного достоинства, твердости характера.
  
   Алена: Точно такое же представление о недостающих качествах окружающих и личных желательных особенностях складывается и у большинства участников психологического опроса. Психолог Александр Кроник провел опрос, используя фразы: "Мне бы хотелось, чтобы другие люди стали более..." и "У себя мне хотелось бы видеть такие качества, как... " в качестве теста. Выяснилось, что фактически все участники опроса среди желаемых черт характера у других называют такие психологические качества, как терпимость, отзывчивость, душевную доброту, сердечность, способность к сопереживанию. В то же время среди качеств, которые они хотели бы иметь в своем характере, обычно называют настойчивость, уверенность в себе, решительность и так далее.
  
   Марина: Да откуда же взяться терпимым, благодарным и отзывчивым, если все хотят стать более решительными, твердыми и настойчивыми?
  
  
   Ожидания по семейному сценарию
  
   Антонина: Я тоже написала, что хочу быть более уверенной в себе и решительной. Мне не хватает твердости характера, не умею настоять на своем, мне сложно сказать "нет".
  
   Алена: Умение отстоять собственную точку зрения и вовремя сказать "нет" является довольно важным психологическим качеством. Развитие твердости характера и решительности в своих поступках крайне необходимо каждому человеку, но только не в ущерб сердечности, душевности, терпимости. Первые необходимы для достижения значимых жизненных целей. Без последних не бывает доверительных отношений. Умеешь ли ты открыто выразить свои чувства? Способна ли проявить по отношению к любимому человеку эмоциональную теплоту и нежность?
  
   Антонина: Открыто выразить свои чувства мне сложно. Мне проще приготовить для любимого человека вкусный обед или испечь торт.
  
   Алена: Какие взаимоотношения характерны для твоих родителей? Как родители относятся друг к другу? Как относятся к детям? Насколько характерно для них проявление ласки, теплых чувств? Насколько характерны для вашей семьи слова поощрения, благодарности и прочие символы эмоциональной поддержки в общении с близкими?
  
   Антонина: У нас в семье не принято выражать свои чувства открыто. Папа может дать деньги на покупку дорогой вещи, но никогда не скажет ласкового слова. Похвалить кого-то за успехи для него тоже сложно...
   Маме тоже проще что-то для нас сделать. Приготовить обед или выразить свою заботу о здоровье для нее проще, чем сказать приятные слова. Я не помню, чтобы она меня или брата когда-то поощрила, поблагодарила за что-то открыто. Своей заботой мама замещает ласковые слова. Она даже подарки не умеет принимать без смущения. Говорит вместо "спасибо!" что-то вроде: "Ну зачем ты тратишь на меня деньги! Лучше купила бы что-то для себя!" Иногда бывает очень обидно, когда вместо эмоциональной поддержки родители ставят передо мной эмоциональные ограничения типа: "У тебя это не выйдет! Ты без нас с этим не справишься! Ты на это не способна!"
  
   Алена: Стоит ли говорить, что кулинарные изыски и покупки не могут компенсировать недостаток эмоций, слов поощрения и выражения искренних чувств в близких отношениях.
  
   Анна: Для меня слова поощрения являются чем-то неестественным. Близкие и так знают, что я их люблю!
  
   Антонина: Возможно, они и знают о твоей любви, но эмоциональной поддержки им явно недостает! Поверь мне!
  
  
   Суть психологической совместимости
  
   Алена: Если эмоциональная поддержка в родительской семье была исключением, то, наверное, и для детей она окажется чем-то "неестественным". Точнее, непривычным! Став взрослыми, они будут так же относиться к близким в своей собственной семье... или обучатся всему тому, чего им так недоставало в семье родителей!
   Не забывайте, что у взрослых людей есть выбор - следовать не устраивающему их сценарию взаимоотношений или обучиться желательным взаимоотношениям! В первом случае мы будем ожидать открытости чувств от своих партнеров, а они - того же от нас. Во втором случае есть шанс, что оба будут стремиться к созданию желанных взаимоотношений, оба будут создавать свое семейное счастье, а не ждать, когда счастьем обеспечат их другие.
   В каком случае мы окажемся ближе к семейному счастью? Когда мы пассивно ожидаем искренних чувств от других или когда обучаемся выражать свои искренние чувства сами?
  
   Рита: Здесь даже и думать нечего! Когда пассивно ожидаешь от других эмоциональной поддержки и понимания как компенсации своей неспособности поступить так же по отношению к ним, то остаешься разочарованной! Возможно, именно в этом моя проблема! Я пытаюсь заменить эмоциональную поддержку своей заботой, как поступала по отношению ко мне моя мама.
  
   Вера: В нашей семье тоже каждый ждет от другого открытости и сердечности, но сам свои чувства никогда не проявит первым.
  
   Алена: Стоит ли говорить, что пожелание себе того же, что и другим, то есть терпимости, мягкости, доброты и сердечности, как и признание за другими права добиваться поставленных перед собой целей, говорит о стремлении к созданию справедливых взаимоотношений с другими. Одним словом, к взаимопониманию!
   Взаимопонимание и взаимоподдержка являются сердцевиной психологической совместимости. Любовь без взаимопонимания превращается в любовную муку. Любовные чувства без взаимоподдержки превращаются в любовные терзания.
  
   Галина: Понимают ли это другие? Вот в чем вопрос! Мой муж вряд ли готов к искренним взаимоотношениям в семье.
  
   Алена: Достаточно начать изменения с себя.
  
   Юлия: Не получится ли так, что, стремясь стать идеальным спутником жизни, женщина окажется рядом с донжуаном?
  
   Алена: Все зависит от смысла, который женщина вкладывает в такие понятия, как "любимая", "любимый", "любовь", "искренние чувства", "доверительные отношения", "семья".
   Говоря об искренних и доверительных отношениях между двумя людьми, можно с уверенностью сказать одно: "Человек, который прекрасно понимает значение доверительных взаимоотношений и сам к таковым стремится, всегда найдет себе достойного спутника жизни!"
   Разумеется, что "достойный спутник жизни" женщины, которая сама стремится к счастью, к любви, к доверительным отношениям, будет явно отличаться от "достойного спутника жизни" легкомысленной идеалистки, ожидающей, когда счастье в любви обеспечат ей другие.
   Если нас волнует первый вопрос: "Как стать идеальным партнером?" - томы реально получаем шанс стать счастливыми. Озаботившись же вторым вопросом: "Где найти идеального партнера?" - далеко не всегда...
  
  
   ^TГЛАВА 22 - ЛЮБОВНЫЙ ЛАБИРИНТ^U
  
   Большие дары полезны лишь тем, кто их достоин, для других же они опасны.
  
   Стефан Цвейг
  
   Как отличить Верного Рыцаря от легкомысленного Кавалера? Как отличить Настоящую Женщину от легкомысленной Любительницы, завлекающей мужчин в любовные сети ради развлечения? Чем отличается Настоящая Дама Сердца от обыкновенной Ветреницы? Чем Верный мужчина отличается от Верного Хранителя Традиций? Животрепещущая тема любовных разочарований является на сегодняшнем занятии центральной.
  
  
   Любовные неудачи и их последствия
  
   Алена: Любовные неудачи, увы, случаются со всеми. Но отнюдь не факт неудач делает женщин несчастными.
  
   Ольга: А что же?
  
   Алена: Зависимость от любовных неудач!
  
   Антонина: Это факт! После любовной неудачи теряешь самоуважение... перестаешь верить в свою привлекательность...
  
   Галина: После неудач в любви теряешь уверенность в себе... Разочаровываешься во всем и вся...
  
   Алена: Что позволяет женщине, столкнувшейся с неудачей в любви, сохранить самоуважение? Сохранить уверенность в своей женской привлекательности и обаянии?
  
   Нелли: Если женщина считает себя достойной любви, то неудачи не смогут поколебать ее имидж желанной женщины.
  
   Алена: Совершенно точно!
  
   Ирина: Лучше с любовными неудачами вообще не сталкиваться!
  
   Алена: Каким образом мы можем предотвратить любовные неудачи?
  
   Ольга: Никаким! Чему суждено случиться, того не избежать!
  
   Галина: Всегда есть шанс встретить в жизни "не Того" мужчину и остаться "с разбитым сердцем"...
  
   Алена: В чем, по вашему мнению, причина неудач в любви? В "неправильном партнере" или в нашем "неправильном выборе"?
   Антонина: Разве это не одно и то же?
  
   Алена: Далеко не одно и то же! Выбор партнера зависит от наших личных способностей, верно?
  
   Юлия: Да, это так!
  
   Алена: Следовательно, научившись разбираться в своих чувствах, мы приобретаем шанс разобраться и в выборе спутников жизни. В этом случае везение в любви оказывается нам вполне подвластно!
  
   Рита: В этом случае, да!
  
  
   "Я любима! Следовательно, я достойна любви!"
  
   Алена: Свободу от неудачных любовных романов женщина приобретает лишь в том случае, если она верит в свою значимость, в привлекательность своей личности: "Я достойна любви! Поэтому я любима!" Зависимой от любви женщина становится в случае, когда ее ощущение собственной привлекательности оказывается напрямую связано с отношением к ней других: "Я любима! Следовательно, я достойна любви!"
  
   Нелли: Страшно даже представить, что случится с самооценкой такой женщины в случае угасания чувств любимого! Ее самооценка разобьется вдребезги!
  
   Алена: Более того, она рискует на всю жизнь остаться "женщиной с разбитым сердцем"!
  
   Ирина: Что является тому причиной?
  
   Алена: Зависимая от неудачной любви женщина имеет искаженные представления о себе, о любви и обо всем, что ее касается: "Меня не любят - значит, я недостойна любви! Я никому не нужна! Я останусь одинокой!" Вне любовного романа эти Любительницы любви перестают ощущать себя привлекательными женщинами.
  
   Юлия: "Наркоманками от любви" называют таких зависимых от любви женщин?

   Алена: Именно так! Мы их будем называть просто Любительницами. Без любовного романа эти особы ощущают себя потерянными, ненужными, незначимыми, одним словом, ущербными. Они невероятно зависимы от любви!
  
   Ирина: Почему Любительницы оказываются зависимыми от любви?
  
   Алена: Любительницы способны лишь "потреблять" любовь, но совершенно неспособны поддерживать это пылкое чувство, поэтому им всегда "не хватает любви", "не хватает ласки и внимания" или же любовь оказывается "не той", "не настоящей".
  
   Даша: Почему именно Любительницы?
  
   Алена: Зависимые от любви женщины имеют весьма идеалистичное, искаженное представление о многих жизненных понятиях, включая такие, как "любовь", "счастье", "близкие отношения". Искаженное, предвзятое отношение к жизни никак не назовешь осмысленным, мудрым, скорее, назовешь дилетантским, поверхностным, любительским!
   Любительницы вечно парят в облаках. Они живут не в реальном, а в искусственном мире. В этом мире все отношения оказываются перевернутыми, искаженными. Вместо того, чтобы создавать глубокие и искренние взаимоотношения, строят воздушные замки и заселяют их призраками своих сказочных Принцев. Совсем не удивительно, что любовь превращается для Любительниц в настоящий любовный лабиринт...
  
  
   Любовный лабиринт и ложные ориентиры
  
   Антонина: Как можно найти выход из любовного лабиринта?
  
   Алена: Пересмотреть свои представления о любви, взаимности и своей роли в близких отношениях.
  
   Марина: Каким образом представления о любви связаны с любовными неудачами?
  
   Алена: Представления являются своеобразными ориентирами в любовных отношениях. Верные, то есть адекватные действительности, ориентиры способствуют воплощению мечты о встрече настоящей любви в жизни!
  
   Нелли: Чему способствуют неадекватные ориентиры?
  
   Алена: Ложные ориентиры запутывают наше сознание, осложняют взаимоотношения с противоположным полом, уводят нас в сторону от желанной цели! Образно говоря, ложные ориентиры заводят нас в любовный лабиринт!
   Причиной наших любовных разочарований является отнюдь не "неправильная", "далекая от идеала настоящего мужчины" личность, а собственное неадекватное представление о любви, счастье и взаимности. Запутавшись в своих ложных ориентирах, вместо "поиска взаимности" можно всю жизнь потратить "на поиск идеального спутника жизни". Согласитесь, это не одно и то же!
  
   Рита: Да... Это далеко не одно и то же!
  
   Алена: Соответственно, результаты поиска в каждом случае окажутся так же несопоставимыми!
   Неадекватное представление о сути взаимоотношений между полами способно превратить светлые страсти в мрачные трагедии, пылкие чувства - в душевные муки, саму любовь - в суррогат любви...
  
   Нелли: Какое отношение к любви является адекватным, а какое нет?
  
   Алена: Любовь и взаимность зависят от усилий обеих сторон. Возлагание же на любимых ответственности за развитие сердечных отношений можно назвать неадекватным, наивным или потребительским отношением к любви.
  
   Ирина: Как распознается потребительское отношение к любви?
  
   Алена: По характерным представлениям о своей роли в любовных отношениях.
  
   Нелли: Как эту роль определить?
  
   Алена: Свою роль в близких отношениях легко определить, ответив на вопрос: "От чего зависит счастье в любви?" Как ответите на этот вопрос вы?
  
  
   Счастье в любви
  
   Продолжите следующую фразу: "Счастье в любви..." - поставив вместо точек наиболее подходящее окончание предложения.
  
   "О" баллов соответствует значению "никогда", "10" баллов соответствует значению "всегда".
  
   Итак: Счастье в любви...
  
   ... зависит от везения.
   ... зависит от "удачного стечения обстоятельств".
   ... способен обеспечить любимый человек.
   ... приходит со временем, "стерпится-слюбится".
   ... абсолютно человеку неподвластно.
   ... доступно только избранным.
   ... дается ценой страданий и жертв.
   ... является красивой сказкой и только.
   ... возможно лишь вне брака.
   ... является временным явлением в близких отношениях.
   ... сменяется душевными муками.
   ... делает одного человека зависимым от другого.
  
  
   Везение и невезение в любви
  
   Ольга: Я уверена, что счастье в любви зависит от везения... Одним женщинам везет в любви больше, другим - меньше, и ничего с этим не поделаешь!
  
   Зоя: Мне кажется, что счастье в любви зависит от личности твоего избранника! Помните пословицу: "Любовь зла..." Моя подруга по уши влюблена в ловеласа. Лариса прекрасно понимает, что связалась с донжуаном, но ничего не может с собой поделать! Я не знаю, что она в нем нашла. Будь ее Стас более порядочным человеком, их отношения вполне могли бы перерасти в прекрасный союз!
  
   Анна: Многие мужчины просто не способны любить по-настоящему. Не каждый мужчина способен на взаимность...
  
   Галина: По моему глубокому убеждению, счастье в любви - это роскошь! Пылкие чувства оказываются доступными далеко не всем!
  
   Марина: Настоящую любовь способны испытать лишь избранные! Я с этим совершенно согласна!
  
   Нелли: О любви часто говорят: "Стерпится - слюбится!" Может быть, действительно счастье в любви приходит со временем... Только я уже устала ждать! Наши отношения с мужем день ото дня усугубляются, а не улучшаются! Терпение обходится мне очень дорого...
  
   Ольга: Любви без страданий не бывает, ничего с этим не поделаешь!
  
   Даша: Зачем тогда любовь нужна? Лучше уж вообще не влюбляться... Лучше остаться одной, чем любить и всю жизнь от этого страдать!
  
   Антонина: Неужели любовь без страданий не бывает?
  
   Алена: Естественно, бывает! Но только в том случае, когда мы оказываемся способными отличить "грешное" от "праведного"!
  
   Ирина: Как это понять?
  
   Алена: Когда мы не путаем между собой "любовь" и "муки любви", "сердечную привязанность" и "зависимость от любви", "союз близких людей, которых объединяет взаимная любовь", и "союз людей, которых объединяет взаимная ненависть".
  
  
   Стереотипные представления о счастливой любви
  
   Вами были перечислены наиболее распространенные стереотипные представления о счастье в любви. Подобные представления о любви весьма пагубно отражаются на наших близких взаимоотношениях, запутывают нас и, фактически, обрекают на неудачи в любви!
  
   Юлия: Почему?
  
   Алена: Если "счастье в любви зависит не от самой женщины", то каким образом она сможет повлиять на свое счастье? Как ей "стать" счастливой в любви, если "счастье зависит от других"?
  
   Антонина: Уповать на везение...
  
   Нелли: ...или надеяться на мужчин! Наверное, именно это со мной и происходит...
  
   Алена: Совершенно справедливо! Попав под влияние того или иного стереотипного представления о любви, женщина оказывается в пассивной роли Любительницы, ожидающей от любви магии, волшебного превращения обыденных отношений с мужчинами в сказочный любовный роман...
   Разумеется, здесь не обойтись без "появления" сказочного Принца, способного "раз и навсегда обеспечить" свою избранницу счастьем и благоденствием! Вместо того, чтобы самой создавать свое счастье, женщина лишь пассивно ожидает его...
  
   Рита: Конечно, довольно наивно ожидать, что счастье в любви возникнет само собой! Надеяться, что счастьем в любви "обеспечат нас другие", тоже не приходится! Тем не менее мы, женщины, верим в магию любви! Каждой женщине хочется верить в настоящую, искреннюю любовь!
  
   Алена: Настоящая любовь действительно является магическим, волшебным чувством! Но "настоящая любовь" и "сказочное чувство любви" далеко не то же, что "пассивное ожидание счастья в любви" и "появление в твоей жизни сказочного Принца, способного обеспечить свою избранницу волшебным чувством любви", не так ли?
  
   Нелли: Да, это явно не одно и то же!
  
   Алена: Потребительское отношение к любви не проходит для нас бесследно! Ожидание сладостного чувства любви, "обеспеченного другими", оборачивается горькими обидами, сердечными бедами и "разбитыми сердцами"... Роль Любительницы является следствием такого потребительского отношения к любви. В поисках идеального партнера и волшебного чувства любви, "обеспеченного другими", Любительница может провести всю жизнь, но так и остаться "женщиной с разбитым сердцем".
  
  
   Авантюрные приключения Любительниц
  
   Все женщины хотят быть любимыми, единственными и неповторимыми! Но, оказывается, не все могут решиться на откровенные отношения... Вовсе не каждая женщина оказывается готова к глубоким чувствам, к настоящей любви. Многим гораздо проще завести легкую интрижку с незнакомцем или роман с мужем своей близкой подруги...
   Не рискнув поверить в искреннюю любовь и доверить свои чувства любимому человеку, некоторые женщины вместо Любимых превращаются в Любительниц, то есть в вечных Дилетанток в любовных отношениях, охотниц до чужой любви. Претерпевая одну за другой любовные неудачи, они остаются в девственном неведении относительно причин своих амурных разочарований.
   В авантюрных похождениях скрывается разгадка их хронического невезения в любви. Просмотрите список распространенных ролей Любительниц. Нет ли среди них и вашей?
  
   1. Любительница игры на публику.
   2. Любительница мучений.
   3. Любительница Крепких Орешков.
   4. Любительница Победителей.
   5. Любительница любовных интрижек.
   6. Любительница совершенства.
   7. Любительница романтики.
   8. Любительница Защитников.
   9. Любительница серьезных чувств и отношений.
  
   1. Любительница игры на публику
   Тайная страсть к незнакомцу? Скрытая связь с мужем подруги? Какой от этого прок? Любительница эпатажа отличается от прочих Любительниц! Чем? Поиском мужчины, амурная связь с которым гарантирует возникновение громкого скандала. Эта охотница до бурных эмоций специально выставляет свои амурные отношения напоказ. Своею любовью она бросает вызов всему обществу! Увлекаясь публичными скандалами, страстно мечтает оказаться "на язычке" местных острословов. Светские сплетни, интриги становятся лечебным бальзамом для ее души, истерзанной мыслями о собственной незначительности. Чем грандиознее скандал - тем больше разговоров! Тем более бурной становится жизнь Любительницы эпатажа!
   Окружающие знают о личной жизни этой страстной Любительницы публичных игр буквально все! Совершенно посторонние люди прекрасно осведомлены о самых интимных подробностях ее частной жизни! Создается впечатление, что Любительница эпатажа опасается остаться наедине со своими пылкими чувствами? Так оно и есть! Она не решается остаться один на один даже со своим возлюбленным...
   Ее игра на публику является своеобразной страховкой от забвения. Не слишком ли дорого эта страховка ей обходится? Неимоверно дорого! А что ей остается? Любительница эпатажа боится потеряться не только в толпе, но даже на фоне своего кумира! Она наивно полагает, что "потеря лица" обернется для нее гораздо меньшими страданиями. К тому же ей явно недостает естественных, живых страстей, светлых эмоций. Эмоциональное банкротство вынуждает ее провоцировать страсти искусственные: "Лучше получить пощечину, чем испытывать молчаливое пренебрежение! Лучше быть в центре громких интриг, чем оказаться на задворках жизни! Лучше уж оказаться опозоренной скандальной любовью, чем скандальным женским одиночеством!"
  
   2. Любительница мучений
   Любовь вызывает у этой Любительницы крайне противоречивое состояние - это одновременно и всепоглощающая страсть, и неутихающие страдания! Она не можете быть с Ним, но и без Него жизнь становится пустой и бесцветной...
   Решившись влюбиться, Любительница оказывается раздираема противоречивыми страстями. Мучается и восторгается, рыдает навзрыд и умирает от счастья, сгорает от любви и задыхается от ненависти, обожествляет любимого мужчину и испытывает его терпение, жаждет внимания любимого и казнит его за малейшие знаки внимания. В отношениях с мужчинами она играет роль, которая явно "списана" с кого-то из близких. Вполне возможно, что с мамы...
   Наблюдая за муками разочаровавшихся в любви женщин, Любительница пришла к заключению: "И мне такой печальной участи не миновать!" Знакомые невольно внушили ей мысль: "Все мужчины - подлецы! Любимые причиняют душевную боль! Любовь приносит сплошные страдания!" Она хочет искренне верить, что это не так, но... никак не может довериться охватившему ее пламенному чувству. А уж чувству своего возлюбленного и подавно! И ума не приложит, какую позицию по отношению к любимому занять - то ли окружить его своей любовью, то ли - ненавистью.
   Любительница жестоко истязает себя. Это факт! Но и в дальнейшем она обречена на вечные муки любви... до тех пор, пока не найдет ответы на следующие вопросы: "Как появился у меня запрет на это чистое чувство? Чем для меня является любовная привязанность? Снисхождением? Милостью? Незаслуженным подарком? Почему для меня воедино сплелись любовь и ненависть? Почему любовь вызывает у меня двойственное состояние? Почему я готова снести любое унижение, только бы не столкнуться с необходимостью расставания?"
   Подумайте, не лучше ли освободить себя от сценария чужих несчастий, навсегда забыть о надоедливо звучащих в голове нелепых фразах о мужском коварстве? Не лучше ли пойти навстречу своему глубокому чувству? Вдруг любовь окажется для вас вполне доступной без ритуальных страданий и жертв? Для того, чтобы вдоволь насладиться медом, совсем необязательно добавлять в него дегтя! Не так ли? Точно так же обстоит дело и со сладостным чувством любви! Сколько ни терзайся, а страдания остаются страданиями, слезы - слезами, радость - радостью, страсть - страстью, любовь - любовью! Если страстное чувство не подпитывать, оно неизбежно... погаснет! Когда любовь ушла, ни слезами, ни страданиями ее не возвратишь! Жертвенные страдания отнюдь не способствуют возрождению бесценного дара любви. Сколько ни терзай себя страданиями, более достойной любви без проявления любви никак не стать!
   К чему все эти вопросы? Чтобы на собственном опыте убедиться, что взаимные чувства соединяют родственные души! Отнюдь не взаимные страдания...

  
   3. Любительница Крепких Орешков
   Любительница Крепких Орешков пылко влюбляется и сгорает от страсти... До той поры, пока избранник не проявил к ней взаимных чувств. Страстное чувство длится ровно столько, сколько необходимо для атаки неприступной твердыни холодного мужского сердца. Обоюдная любовь, увы, не ее стихия! При таком повороте событий ее пламенная любовь мгновенно угасает. С каждым свиданием она находит все больше и больше недостатков в своем возлюбленном и... в один прекрасный день исчезает, не оставив обратного адреса. Она снова в поисках неприступной скалы!
   Любительница Крепких Орешков предпочитает разрывать отношения первой, так и не раскрыв своего сердца. К чему такая поспешность? Чтобы снова не оказаться беззащитной перед душевной болью, сопутствующей расставанию по вине мужчин! Эта ветреница решила, что с мужчинами, которые проявляют к ней внимание, "не все в порядке". Почему? Она сомневается в собственной привлекательности. Именно неверие в себя вынуждает ее каждый раз заново завоевывать мужское расположение, чтобы доказать самой себе, а заодно и образу прошлых равнодушных любовников: "Я чего-то да стою и без вашей любви! Не только мужчины бросают женщин! Я и сама могу бросить кого-угодно!"
   Несомненно, помимо побед в альковных битвах у этой воительницы есть и мирные достижения, но последними она явно пренебрегает. Пока не научится гордиться своими мирными успехами, ей снова и снова придется отправляться на поиски очередного Крепкого Орешка. С какой целью? С целью самоутверждения! Любительница Крепких Орешков свято верит в одну простую истину: "Раз я раскусила такой "орешек", то и остальные жизненные трудности окажутся мне по зубам!"
   О страстях этой Любительницы известно буквально все! Ее любовное чувство длится ровно столько, сколько необходимо для покорения вершины мужского самолюбия. Интересно знать другое! Какое именно количество КрепкихОрешков окажется для нее достаточным?
  
   4. Любительница Победителей
   Любительница Победителей не обращает на мужчину никакого внимания до тех пор, пока сама не окажется объектом его настойчивых атак. Следуя своей привычке, она изо всех сил сопротивляется самому возникновению ответного любовного чувства до тех пор... пока явные доказательства искренних намерений пылкого поклонника не растопят лед ее недоверия. Чем сильнее любовный пыл мужчины, тем быстрее отогревается ее "ледяное" сердце!
   Эта Любительница устраивает для своих Кавалеров настоящее соревнование. Каждого претендента на свою руку и сердце она вынуждает бороться с другим! Что будет наградой? Право открыть в ней чувственную женщину, прячущуюся подмаской Ледяной леди! Жаль, что рыцарские турниры гарантируют победу в любви только в сказках! Откуда такие выводы? Как показывает жизнь, загадка этой женщины оказывается непреодолимым препятствием даже для самых настойчивых из ее кавалеров. Очередной претендент на ее руку и сердце, столкнувшись с реальным или напускным равнодушием этой Ледяной леди, неизбежно оказывается в роли Побежденного! К тому же даже Победители оказываются бессильны перед женщиной, у которой вместо горячего сердца кусочек холодного льда.
   Любительнице Победителей не помешает знать, что если она сама не пробудит свою душу к цветущей весне чувств, то Он просто испугается ее зимней спячки. Интересно, она еще или уже не верит во взаимность? Скорее всего, прошлые любовные разочарования "заморозили" душу недоступной Любительницы. Однажды "обжегшись", она не спешит проявлять инициативу в продолжении нового знакомства. А зря! Инициативы ей как раз и не хватает ! Не только от мужчин, но и от женщин в любовных отношениях кое-что зависит!
  
   5. Любительница любовных интрижек
   Любительница авантюрных похождений предпочитает завлекать в любовные объятия чужих мужей. К чему такие необузданные страсти? Это же очевидно! Отношения с женатыми мужчинами гарантируют непродолжительные, зато весьма волнующие переживания! Опасность, сопровождающая свидания, риск оказаться раскрытыми, таинственные звонки, угроза разоблачения... А чего стоит гнев и ревность обманутой супруги!
   Что скрывается за всеми этим волнениями? Страх оказаться вовлеченной в реальные близкие отношения или неумение правильно выбирать достойного партнера? Скорее всего, и то и другое! Любительница авантюр наивно полагает, что такие отношения с мужчинами являются гарантией, избавляющей ее от обязательств, которые неизбежно последуют за... равноправными супружескими отношениями. Опасается оказаться на всю жизнь связанной с мужчиной взаимным счастьем и любовью, поэтому связывает себя с мужчиной взаимными конфликтами и проблемами. Она боится сделать шаг навстречу настоящей, глубокой любви, и именно поэтому бесконфликтная любовь все время держится от нее на почтительном расстоянии.
  
   6. Любительница совершенства
   Любительница совершенства не стоит на месте! Она в вечной погоне за несбыточным мужским идеалом! Предъявляя к мужчинам все более и более завышенные требования и отвергая одного претендента за другим, спешит на встречу со своим Настоящим Героем, со своим единственным и неповторимым. Днями и ночами грезит о стоящем ее руки и сердца кандидате, страстно жаждет встречи с ним, но... каждое ее новое увлечение неизбежно оборачивается трагедией.
   Какая-то неведомая темная сила обрекает страстный роман Любительницы совершенства на неудачу! Ее очередной поклонник, - увы! оказывается еще больше не "тем"! И опять новая надежда... новое разочарование в мужчинах, а заодно и в себе, в любви, в справедливости и... хроническая душевная боль. В черно-белых красках, в трагических тонах проходит вся ее жизнь.
   Надо отдать Любительнице совершенства должное! Она остается непревзойденной в искусстве создания проблем! Эта особа щедро создает их как себе, так и другим! Правда, она совершенно забыла, что предпосылку для душевных мук создала сама! Как можно такое позабыть? Элементарно! Уж слишком часто она убеждает себя в обратном: "Я не виновата! Мои неудачи в жизни случаются по чужой вине!" Любовные разочарования ее постигают не иначе, как по вине возлюбленного, из-за козней конкурентки или... родового проклятия. Несчастья случаются с этой претенциозной особой по вине чего угодно, только не собственного несовершенства! Она отыщет какое угодно препятствие к личному счастью, только бы не видеть собственных недостатков.
   Любительница совершенства любит выставлять себя в роли пострадавшей стороны: "Я всегда оказываюсь в роли безвинно страдающей жертвы!" - и поэтому считает себя вправе осыпать своих избранников претензиями. Критические замечания и претензии оказываются для нее чем-то вроде щита, предохраняющего ее от возникновения чувства глубокой привязанности в близких отношениях. Налагая строжайший запрет на открытое проявление нежных чувств, она добивается того, что оказывается Заложницей душевной боли. Оказавшись наглухо закрытой для выражения своей любви, в двойном размере требует открытого проявления страстных чувств от других. Именно это противоречие толкает ее на путь вечного поиска идеального партнера. Снова влияние проклятий? Отнюдь! Влияние ложных умозаключений! Судьба ей непременно бы улыбнулась, измени она свое предвзятое отношение к открытому выражениюлучших чувств.
   Скажите честно, разве мысль: "Любовь приносит одни страдания! Страстные чувства и эмоции необходимо держать в узде! Нужно бежать от страсти на край света!" - спасает женщин от хаоса в отношениях и душевных ран, которых они так опасаются? Так спасет ли эта мысль от новых разочарований и душевной пустоты Любительницу совершенства?!
  
   7. Любительница романтики
   Первая влюбленность является для Любительницы романтических приключений идеалом. В пору расцвета первой любви каждая женщина вдохновлена любовью, поглощена неизвестными доселе чувствами. Первая любовь пьянит! Мечты о каждой встрече с любимым заменяют еду и сон! Легкое прикосновение любимого вызывает волнующую дрожь, невинный поцелуй - райское блаженство! Что и говорить! Когда женщина впервые влюблена, она ощущает себя птицей, легко парящей в облаках. Ах, как хотелось бы, чтобы подобное состояние свободы длилось вечно! В поисках этой подростковой романтики Любительница свежих приключений готова исколесить весь белый свет, сменить не одного партнера! Только бы снова почувствовать неописуемое блаженство парения! Снова ощутить магическую связь с единственным и неповторимым... в данный момент мужчиной.
   Безусловно, эта азартная Любительница верит только в любовь с первого взгляда. Ей достаточно мгновения, чтобы понять: "Это Он!" - а уже следующего мгновения достаточно для того, чтобы разочароваться. И вновь надежды, искания, томления в ожидании новой встречи... Собственно, трепетное состояние ожидания является для нее самым значимым периодом любви. Точнее, имеет значение лишь предвкушение таковой, сопровождающееся запредельным обострением чувств, тревожным накалом страстей... с элементами сладостного трагизма.
   Какая женщина не мечтает о таких чувствах?! Верно! Но есть одно отличие! Суть романтического приключения этой Любительницы заключаются именно в том, что всю эту богатую гамму любовных переживаний могут всколыхнуть в ней только... незнакомцы! Способна ли она сама вызвать ответные романтические чувства? В этом-то и проблема! Она все еще сомневается в своей способности пробуждать взаимную любовь. Точь-в-точь как в период ожидания первой влюбленности! Иначе как объяснить ее томление по абстрактной любви: "Загореться бы пылкой страстью!" К кому? Не имеет значения!
  
   8. Любительница Защитников
   В претенденте на свою руку и сердце Любительница видит прежде всего Защитника. За его широкой спиной она могла бы укрыться от жизненной непогоды. Благоверный обязан обеспечить ей безбедное существование, комфорт и чувство защищенности. За это согласна рассуждать словами своего благодетеля, болеть его идеями, смотреть на мир его глазами... жить его успехами. Скучно? Еще как! Зато в этом случае риск совершить собственные ошибки сводится к нулю. Сложности у такой Любительницы возникают лишь в том случае, когда возлюбленный, устав от непомерной ответственности, пытается уклониться от разрешения ее личных проблем. Сопротивление благодетеля застает ее врасплох и, естественно, вызывает бурю негодования! А как может быть иначе?! Ведь благоверный поклялся всю жизнь носить ее на руках!
   Окончательно разочаровавшись в своих ожиданиях найти в любимом Настоящего Мужчину, снова отправляется на поиски Доблестного Защитника, Настоящего Рыцаря. И снова она в пути! Снова озабочена поиском достойного мужчины! Снова обиды, упреки, муки ревности, уколы зависти... Встреча с очередным претендентом на роль Доблестного Защитника оборачивается для нее еще более горьким разочарованием...
   Вам до боли знаком сценарий этой Любительницы? Вы убеждены, что Настоящий мужчина избавит вас от хронического страха перед жизненными трудностями? Не спешите с выводами! Прежде спросите себя: "Что мешает мне идти по жизни, не опираясь на других?" Попробуйте. Вдруг вам такое путешествие понравится?!
  
   9. Любительница будничных союзов
   Отчаявшись в поисках неземной любви, Любительница вообще от нее отрекается и превращается в убежденную сторонницу простых, земных отношений. Эта отчаявшаяся в любви женщина даже не попытается как-то украсить свою безрадостную, будничную жизнь. Она принимает ее такой, какая она есть! Любительница спустилась с небес на землю, она уже не верит в чудо! Это только в сказках, в книжных романах и в кино мужчин и женщин посещают сладостные чувства! На собственном опыте она многократно убеждалась, что в реальной жизни все чувства оказываются горькими на вкус! Печальный опыт знакомых и подруг является веским тому подтверждением!
   "Чувствами невозможно распоряжаться по собственному усмотрению! Какие нахлынут, такие и принимай! Любовь- это нечто, дарованное свыше! Кому-то дано любить, кому-то не дано! Мне не дано! - уговаривает себя Любительница. - Остается лишь довольствоваться простыми, будничными отношениями... Лучше с самого начала избавиться от любых намеков на любовь, чем всю жизнь мучиться, томиться в ожидании невозможного! Любовь дается только избранным! Совсем не всякий ее заслуживает! Счастливый союз двух любящих сердец - это всего лишь красивая, но неосуществимая мечта! Чем скорее с ней расстанешься, тем меньше у тебя в жизни будет страданий!"
  
  
   Ускользающая любовь
  
   Юлия: Некоторые типы Любительниц мне до боли знакомы...
  
   Нелли: Чем оборачивается непрекращающийся поиск идеалов Любительницы совершенства?
  
   Алена: Поиск идеальных партнеров создает непреодолимые барьеры в любви. Попытки компенсировать "несовершенство своей личности" за счет увеличения количества требований к достоинствам партнера зачастую заканчиваются весьма плачевно.
  
   Даша: Чем заканчиваются похождения Любительниц? Чем они рискуют?
  
   Алена: Ветреные Любительницы рискуют оказаться в руках таких же поверхностных Кавалеров, таких же любителей безусловной любви, как и они сами.
  
   Ирина: Почему так происходит?
  
   Алена: Каждая из женщин, играющая роль Любительницы, встречает на своем пути достойных ее ожиданий Кавалеров!
  
   Антонина: Я бы хотела научиться распознавать поверхностных Кавалеров до того, как завязался роман. Любовные неудачи обходятся мне слишком дорого!
  
   Алена: Знание характерных особенностей поведения мужчин, запутавшихся в своих идеалах, может удержать женщин от поспешных шагов в завязывании любовных романов.
  
  
   Роли непостоянных Кавалеров
  
   Распознать сущность современных Кавалеров не так-то просто! Вначале все ухажеры кажутся милыми и обходительными, а вот какими они станут после периода романтического ухаживания? Попробуем приоткрыть занавес и увидеть спектакль, разыгрываемый на сцене совместной жизни с тем или иным мужчиной. Не надейтесь в реальной жизни встретить точную копию мужчин с приведенных портретов. Подойдите к процессу распознавания роли своего избранника творчески. Кто знает, возможно понимание некоторых мужских стереотипов и особенностей защитного поведения поверхностных Кавалеров удержит некоторых впечатлительных особ от поспешных выводов. И позволит сориентироваться в том, как построить дальнейшие взаимоотношения с тем или иным героем своего романа...
   Итак, какую роль в романтических взаимоотношениях играет ваш нынешний избранник? Кем он хочет предстать перед вашим взором? Выберите из перечисленных ролей ту, которая подходит вашему герою больше всего.
   1. Неутомимый Завоеватель.
   2. Безобидный Паинька.
   3. Красноречивый Фигляр.
   4. Железный Рыцарь.
   5. Неугомонный Деятель.
   6. Неутомимый Соратник.
   7. Вольная Птица.
   8. Преданный Спутник.
   9. Возвышенный Трубадур.
   10. Верный Хранитель Традиций.
   11. Привередливый Пенкосниматель.
   12. Взбалмошный Строптивец.
  
   1. Неутомимый Завоеватель
   Смысл отношений для Завоевателя в конечном счете сводится к одному - добиться любви, вернее, превосходства над женщинами. К слабым особам, готовым сдаться без боя, он мгновенно теряет всякий интерес. Как вы понимаете, неутомимого Покорителя женских сердец вдохновляет сам процесс завоевания! В упоении своей любовью на все лады распевает волнующие трели, точь-в-точь как кенар в брачный период ухаживания. Только не принимайте этого самоупоенного кавалера за настоящего влюбленного, от любви забывшего о себе! Он не забывает о себе никогда! Его легко отличить по бесконечному употреблению слов "я", "мне", "мое". Вспоминая о детстве, этот Фанфарон непременно расскажет о том, что мама, конечно же, любила его больше всех на свете. Что он был самым умным, самым послушным или самым непослушным, но всегда "самым-самым". Неутомимый Завоеватель с детства невероятно хвастлив и склонен к демонстрации своих преимуществ по сравнению с другими мужчинами.
   Особенно Завоеватель любит изощряться в остроумии и блистать эрудицией, язвительные шуточки сыплются из его уст, как из рога изобилия. В сущности, ему все равно, что выставлять напоказ- свою физическую силу, запас знаний, остроумие или обширные связи. Впрочем, иногда то. чем он бахвалится, и вправду имеет место в действительности. И из кожи лезет вон, только бы всегда и во всем быть первым!
   Завоеватель обычно не оставляет равнодушными женщин, нуждающихся в опоре и увидевших его в роли Благодетеля. Его барские замашки создают у женщин иллюзию, что супруга будет всю жизнь купаться в лучах его славы и побед. Совсем не обязательно все окажется именно так! Он по своей сути является вечно самоутверждающимся подростком и действительно способен забраться довольно высоко по социальной лестнице. Но стать для других надежной опорой? Вы слишком многого от него ожидаете! Даже на вершине успеха и славы Завоеватель не в состоянии удержаться от соблазна превознести себя... за чужой счет!
   Вас привлекает вечное соперничество во взаимоотношениях? Вы не устаете от бурной жизни с человеком, который привык всегда одерживать верх? Вы согласны на партию второй скрипки в семейном оркестре? Тогда Завоеватель именно то, что вам нужно!
  
   2. Безобидный Паинька
   Простодушного Паиньку отличает довольно редкое для мужчин сочетание мягкости, деликатности и готовности открыто говорить о проблемах. Женщине легко найти с ним общий язык. Рядом с таким мужчиной не придется ломать голову над тем, какими словами передать свое настроение. Он понимает женскую душу без слов, распознает душевное состояние других буквально по выражению глаз! Завоевать симпатию этого простодушного героя совершенно несложно Он с благодарностью отвечает на доброе к себе отношение.
   Однако не переоцените расположения Паиньки! Не спешите принимать его неискушенность в житейских делах за осознанную готовность к браку. Он может связать свою судьбу с вашей, но совсем не обязательно навеки! Этот простодушный Кавалер не до конца осознает смысл глубоких отношений. Выражение "брачные узы" понимает буквально: "Жена должна держать мужа в узде и выводить его в люди!" Согласно его убеждению, преданная супруга обязана ограждать своего благоверного от нападок мужчин и притязаний женщин! Откуда такие незрелые представления о семейной жизни? Из детских отношений! Он привык потакать своим слабостям и зависеть от слабостей других, но не привык от своих дурных привычек освобождаться...
   Как вы понимаете, Паинька с трудом выговаривает слово "нет". Только не вздумайте этим воспользоваться! Злоупотреблять безотказностью этого простодушного героя - значит себе же навредить! Чтобы не обидеть женщину отказом, может предложить ей свою руку и сердце. Однако если эдакий порыв благородства был лишь следствием чувства вины перед вами, то совместная жизнь с ним рискует превратиться в бурлящий котел тревог, страхов, сомнений и... обид. Вам не избежать упреков в свой адрес: "Ты женила меня на себе насильно! Сделала из меня подкаблучника! Ты не та женщина, которая мне нужна! Ты заботишься обо мне не так, как нужно! Ты привязала меня к себе!"
   Самая большая опасность для Паиньки кроется в его уступчивости. Под давлением обстоятельств или вашей силы воли его уступчивость довольно быстро превращается в полное... безволие.
  
   3. Красноречивый Фигляр
   Обладая незавидными актерскими способностями, Фигляр места себе не находит в поисках их достойного применения. Оставаясь в душе бродячим комедиантом, он готов создавать семью буквально на любом месте, где можно поставить балаган. Манера поведения Фигляра напоминает собственнический стиль Завоевателя - такое же рвение в демонстрации мужского преимущества, такое же стремление овладеть вниманием женской публики.
   Однако разница между этими Кавалерами довольно существенная! Завоеватель хотя бы делает вид, что готов взять слабую женщину под защиту, Фигляр же даже не пытается этого сделать! Он сразу дает женщине понять, что сам нуждается в ее покровительстве. По какому праву? По праву превосходства мужчин над женщинами. Рассуждения этого фата о своих мужских достоинствах, влиятельных знакомых и любовных победах всего лишь блеф, искусная игра, скрывающая его неуверенность в своей мужской привлекательности. Чем больше он расписывает свои преимущества, тем меньше уверен в себе!
   Такой мужчина любит добиваться женской благосклонности. Он часами может декламировать стихи, рассыпаться в восхитительных комплиментах, произносить изысканные речи. Ах, как трогательно ухаживает! Сколь талантлив он в умении развлекать публику - шутки, веселые истории, забавные случаи сыплются из уст красноречивого собеседника, как из рога изобилия. Но! Как и любой актер, Фигляр добивается лишь... цветов и аплодисментов! Стоит его предмету воздыханий ответить взаимностью и... поминай как звали! Этот ловкий артист исчезает в неизвестном направлении. Почему? Чтобы не успели раскусить его натуру бродячего комедианта! Кому понравится его игра?!
   Для Фигляра безопаснее, чтобы захватывающая прелюдия к семейному счастью тянулась как можно дольше. Лучше всю жизнь! Вечные ухаживания за незнакомыми женщинами избавляют от хлопот семейной жизни и предохраняют от душевных травм. "Женщины являются слишком примитивными созданиями! Ни одна из них меня не стоит! - утверждает Фигляр. - Женщины слишком прозаичны! Они не могут постичь поэзии жизни! Их цель - только замужество! Разве кто из женщин сможет по достоинству оценить талант! Разве они способны по-настоящему оценить достоинства мужчины?!"
   Думаете, что со временем Фигляр одумается, образумится? Пустые мечты! Со временем этот высокопарный обольститель превращается в простого ловеласа, довольствующегося множеством легких, но непродолжительных побед.
   Вы поддались его очарованию? Имейте в виду: если захотите взвалить на него груз своих забот, он быстро потеряет к вам интерес. Ему бы свои на кого-нибудь перебросить! Боязнь потерпеть неудачу в совместной жизни и разочароваться в своих мужских достоинствах является его самым уязвимым местом! Соблазняйте его прелестями семейной жизни постепенно и не забудьте поощрять своего Затейника даже за небольшие усилия. Все-таки артист! По крайней мере, скучать с Фигляром вам явно не придется! Это уж точно!
  
   4. Железный Рыцарь
   Этого железного мужчину легко распознать по застывшему выражению лицагубы плотно сжаты, зубы стиснуты, брови грозно нахмурены. И только пробегающая по лицу нервная дрожь выдает его напряжение. Всем своим видом этот Кавалер напоминает закованного в броню рыцаря, бесстрашно ожидающего сигнала к решающему штурму, но... сомневающегося в том, стоит ли начинать сражение? Принесут ли усилия победу? С одной стороны, Доблестный Рыцарь опасается оказаться перед женской силой абсолютно беззащитным. С другой - прослыть не Настоящим Мужчиной. Чего-чего, а обвинений в мужской недееспособности ему не пережить!
   Некоторые женщины принимают "железную маску" своего Кавалера за свидетельство необыкновенной воли и выдержки. Не обязательно это так! Доблестный Рыцарь часто путает многие понятия. Свое упрямство и неуступчивость он часто принимает за уверенность в себе и принципиальность, безжалостное подавление эмоций и чувств - за умение владеть ими, отстраненность от семейных дел... за мудрую гибкость, якобы позволяющую избегать конфликтов в супружестве.
   Как и полагается доблестному воину, наш Рыцарь любит использовать всевозможные военные хитрости. Он просто обожает военные испытания, маневры и игры. С какой целью можно использовать их в мирной супружеской жизни? Рыцарь любит создавать супруге все эти искусственные трудности, чтобы проверить, насколько он сможет на нее положиться в случае возникновения трудностей реальных. Излюбленная игра непреклонного воина называется: "Догадайся сама, чего я хочу! Докажи, что я могу на тебя положиться как на самого себя!"
   Наивные, доверчивые девушки принимают его рассудительность и военную выправку за приспособленность к жизни, полагая, что будут за Несгибаемым Рыцарем как за каменной стеной. Как глубоко они ошибаются! Рыцарь ожидает, что его Дама все время будет сдаваться на милость победителя! Разумеется, Непреклонный Рыцарь должен оставаться правым, даже когда он не прав!
   Железный Рыцарь, скорее, сам укроется в крепости безразличия, чем подарит Даме уголок вблизи своего сердца. Спросите, бывают ли исключения? Разумеется. Для тех, кто имеет терпение и способен доказать своему спутнику преимущества открытых чувств, спонтанных эмоций и доверительных отношений. Вы считаете, что гораздо приятнее идти рука об руку с живым человеком, нежели с мнимым героем? Уверены, что способны показать своему Возлюбленному пример? Тогда приступайте к штурму!
  
   5. Неугомонный Деятель
   Энергия Деятеля бьет ключом! Он способен на многое, но... крайне нуждается в том, чтобы его фонтанирующую активность кто-то направил в нужное русло.
   Такого мужчину сразу можно распознать по легкости, с которой он заводит знакомство с особами противоположного пола: "Вы улыбнулись, улыбнулись! Не говорите, что нет! Девушка, мы знакомы всего две минуты, а вы уже уходите!" Увидев вас, он может тут же огорошить вас фразой: "Привет! Ты как раз та девушка, о которой я мечтал всю жизнь! Ущипни меня! Я хочу знать, что это не сон!" Без долгих раздумий он может предложить вам свою руку и сердце. Тем не менее по дороге в ЗАГС проследите, чтобы эту заветную фразу слово в слово он не повторил... кому-нибудь еще.
   Как вы уже догадались, главная задача Дамы столь любвеобильного сердца, каким обладает Деятель, как можно скорее показать своему любимому дорогу к семейному раю. К чему такая спешка? Кипучая энергия все время вынуждает его уноситься в безвоздушное пространство. В этом он похож на воздушный шарик: если его вовремя не удержать, то с легкостью ускользнет из рук! Посему сразу же обзаводитесь детьми и общим имуществом. Запомните: чем больший вклад этот прыткий общественник вложит в семью, тем сильнее будет к ней привязан. Чем больше душевного тепла вложит в семейный очаг, тем больше будет к нему тянуться. Только после этих приготовлений его можно ненадолго отпускать от себя. Все-таки без новых знакомств и впечатлений Деятель теряет смысл жизни. Однако не забывайте - за ним нужен глаз да глаз!
   Вы готовы смириться с такой ролью? В таком случае Деятель может стать для вас вполне подходящим супругом! Главное, не создавайте из маленьких пустяков больших трагедий. Легкий флирт его окрыляет. Принимайте своего возлюбленного таким, каков он есть, то есть поддающимся любому новому веянию, и в благодарность Деятель будет возвращаться именно к вам...
  
   6. Неутомимый Соратник
   Шутки в сторону! Вы имеете дело с самим мистером Серьезность. Для Соратника семья является продолжением работы. Скорее всего, избранница будет основательно, по-деловому посвящена во все тонкости его профессии.
   В отличие от Завоевателя, Серьезный не столько подчеркивает собственные достоинства и достижения, сколько отмечает героизм будничного, ежедневного труда. Такому мужчине жена нужна прежде всего в качестве помощницы. Именно у Соратников жены обычно становятся домашними секретаршами, выполняющими черновую работу в Большом деле, которым занят драгоценный супруг.
   Завоевать его расположение проще простого. Достаточно проявить внимание к тому делу, которым он в данный момент озабочен. Предложите ему что-нибудь перепечатать, сделать чертеж. Соберите как можно больше информации по интересующему его предмету. Эрудированность станет вашим главным козырем при обольщении. Однако не перегните палку. Без устали повторяйте: "Конечно, я никогда не достигну в профессии таких высот, как ты". Незаметно станьте для него необходимой и полезной.
   Вы не обладаете задатками лидера? Согласны на вечную роль помощницы? Готовы забыть свои амбиции и полностью посвятить себя увлечениям супруга? Тогда семейное счастье с Соратником вам обеспечено. Все же имейте в виду: при всей работоспособности и старательности Соратник отнюдь не всегда добивается значительных высот. И тогда вам придется делить с ним всю тяжесть поражения. Спасти вас обоих сможет только чувство юмора. Избавьте своего солидного возлюбленного от комплекса совершенства, научите радоваться самым маленьким успехам - и лучшего Кавалера вам не найти.
  
   7. Вольная Птица
   Такого мужчину легко распознать по остротам, колкостям и замечаниям, которые он, особо не задумываясь, раздает направо и налево. Вольная Птица и не догадывается, насколько болезненны язвительные уколы для желающих установить с ним доверительные отношения. Не обольщайтесь мыслью, что для невесты будет сделано исключение.
   Разумеется, больше всего на свете Вольная Птица боится потерять свободу. Он становится равнодушным к карьере, если это хоть в какой-то мере ограничивает его контакты или возможность передвижения. Женщине, желающей стать спутницей эдакой Птицы, придется постоянно подчеркивать: "Любимый, ты важен для меня сам по себе!" Ни при каких обстоятельствах не произносите при нем слов "семья", "дети" и "ЗАГС". Иначе на следующий день вместо Жар-птицы в руках у вас останется одно случайно оброненное перо.
   В общении с Вольной Птицей придется строго дозировать проявления любви. Слишком навязчивую заботу и пылкие заверения в преданности, к примеру: "Нам будет так хорошо вдвоем в нашем уютном гнездышке..." - Свободолюбивый воспринимает не иначе, как попытку привязать его к себе. Естественное для влюбленных желание находиться рядом расценивается как покушение на драгоценную независимость. Вам придется, как молитву, повторять: "Я готова к тому, что наши отношения закончатся в любую минуту. Я всегда буду благодарна за те восхитительные мгновения, которые ты мне подарил". И... Вольная Птица никуда от вас не денется.
  
   8. Преданный Спутник
   Спутник с трудом отваживается на кардинальные поступки. С ним можно быть уверенной, что если уж он решится связать с вами свою судьбу, то это навсегда! Причем слово "связать" Преданный Кавалер понимает буквально. Свое драгоценное Я он готов растворить в вашем Я без остатка! И потребует того же от вас! Собственно говоря, такой тип мужчины нуждается в женском покровительстве, в супруге в роли терпеливой матери, которая примет его безусловно, со всеми детскими претензиями и своеволием.
   Кстати, о преданности Спутника. Поймите его привязанность к близким правильно! Он предан не столько своей семье, сколько родительской и поэтому так и не решается с последней расстаться. Даже женившись, остается психологически зависим от воли родителей. Откуда такая болезненная привязанность? Дело в том, что он редко изменяет своим старым привычкам и с трудом приобретает новые. Привыкнув по любому поводу советоваться со своими родственниками, остается на всю жизнь человеком без собственного мнения.
   Соответственно, к инициативе Спутник также не приучен. Приготовьтесь к тому, что в супружестве с ним всю тяжесть основных решений и груз семейных проблем вам придется водрузить на свои плечи. Что он обожает, так это комфорт и стабильность. Стремясь к беспроблемному существованию, может запросто потерять свой шанс реализоваться в жизни. Нереализовавшийся мужчина превращается в вечно недовольного домашнего деспота, своими непрекращающимися обидами и детскими капризами доводящего домочадцев до белого каления.
   Замужество с ним означает для женщины полное самоотречение! Распрощайтесь со своими хобби и профессиональными увлечениями, ибо он невероятно ревнив. Причем ревностно относится не только к друзьям и карьере супруги, но даже к ее заботе о собственных детях. Короче, ревнив ко всему, что находится за пределами его самого! Да и может ли быть иначе? Спутник ожидает, что весь мир будет вращаться вокруг него одного... Вы готовы без остатка посвятить такому человеку всю жизнь? Прекрасно! Он будет счастлив! Возможно, будете счастливы и вы, если ваши взгляды на семейную жизнь совпадают. Вы мечтаете создать маленький мирок, где никого, кроме двоих, не существует? Тогда поспешите окружить его своей бескорыстной заботой. Спутник мечтает о встрече именно с вами!
  
   9. Возвышенный Трубадур
   Представления Трубадура о мире и своем месте в нем вначале могут показаться вам довольно заманчивыми, поэтичными и красочными. Присутствие женщин действует на него вдохновляюще! В порыве страсти ваш избранник способен часами философствовать о красоте человеческих взаимоотношений, без отдыха разглагольствовать о высших материях, ночи напролет расписывать прелести возвышенных чувств.
   Только не спешите обольщаться на этот счет! Вскоре вам придется спуститься с поэтических высот на землю обетованную и увидеть Трубадура с иной стороны. Как только возникает подходящая возможность для того, чтобы проявить свои возвышенные чувства на деле, Поэт Любви в момент тушуется! Да еще упрекает вас в низменных чувствах и нечистых помыслах. У самых терпеливых и понимающих особ женского пола подобное поведение вызывает, по крайней мере, недоумение. Более же эмоциональные дамы реагируют на трубадурские выходки вспышками гнева, чем бесконечно озадачивают своего Кавалера.
   Для современного Петрарки ничего особенного в пассивности мужских поступков нет! Лаура для Трубадура является всего лишь бестелесной музой, смутный образ которой призван создавать ему поэтическое настроение влюбленности. Земная женщина для него служит лишь символом вдохновения. При встрече с самой прекрасной реальностью такой возлюбленный продолжает настаивать, что мечты гораздо заманчивее действительности. Хрупкие воздушные замки по-прежнему кажутся ему надежнее самого уютного домашнего гнездышка!
   Вас устраивает романтический флер в отношениях? Вы готовы смириться с ролью несовершенной, то есть земной, женщины? Понимаете, что почетное место в его сердце всегда будет занимать идеальная женщина, а не вы? Спокойно относитесь к его беспочвенным упрекам? Вас не смущает необходимость всегда и во всем проявлять инициативу первой9 Полюбили певца платонических чувств всей душой и сердцем? Тогда полюбите и его идеи. Какие9 Идею превосходства слов над поступками, буйных фантазий - над страстными чувствами, поэтической любви на расстоянии - над земной любовью. Ведь он привык жить в стране фантазии и боится крушения грез, порождаемых столкновением с реальным миром.
   В своей любви к Трубадуру не спешите с проявлением бурных страстей. Он обращается с ними крайне осторожно, и его благоверной придется запастись терпением... Как вы полагаете, насколько у вас его хватит?
  
   10. Верный Хранитель Традиций
   Хранитель Традиций с виду кажется тихим и спокойным. Каждая женщина интуитивно распознает в таком стабильном Кавалере надежного семьянина. Серьезное отношение к браку и уверенный тон этого традиционалиста действуют на чувствительных особ женского пола, вечно сомневающихся в себе, лучше самого новомодного успокоительного средства!
   Первое, о чем заядлый Домостроевец рассказывает женщинам, так это о порядке, который был заведен в семье его родителей, и о том, какие блюда подавались на стол в будни и праздники. Не вздумайте обижаться, если под Новый год вместо веселой компании вы вдруг окажетесь в добропорядочном кругу его семьи... Вместо конфет и цветов получили в подарок соковыжималку? Прекрасно! Это хороший знак, свидетельствующий о том, что у Хранителя Традиций по отношению к избраннице имеются весьма серьезные намерения.
   Женщине, желающей завоевать расположение этого Прирожденного семьянина, желательно при каждом удобном случае демонстрировать свои кулинарные способности и подчеркивать качества прекрасной хозяйки, невероятно экономной и обожающей домашний уют, тем самым создавая репутацию женщины с традиционными взглядами на семейную жизнь. Как бы невзначай упомяните, что главная и единственная ценность для вас - муж, дети и воскресные обеды в домашнем кругу. Пообещайте, что всю себя посвятите семье и, не задумываясь, оставите любимую работу ради сохранения мира и спокойствия в доме.
   Будущее с Хранителем Традиций не так безоблачно и стабильно, как может показаться на первый взгляд! В своих взглядах на жизнь Домостроевец невероятно упрям. Спорить с ним бесполезно! На него не действуют никакие доводы! Скорее всего, вам придется принести себя в жертву семейному очагу. Самая малая из жертв - отказаться от всего, что отвлекает от дома, в том числе от продолжения учебы, встреч с друзьями и знакомыми.
   Вы хотите подробнее узнать о том, что ожидает вас в супружеской жизни? Расспросите своего Кавалера о стиле взаимоотношений между его родителями и... выразив должное восхищение прекрасными традициями, заведенными в его родительской семье, готовьтесь... создавать собственные! Каждая молодая семья вправе заложить основы новых семейных традиции. Почему бы вам этим не воспользоваться?
  
   11. Привередливый Пенкосниматель
   Пенкосниматель находится в плену собственной заниженной самооценки. Этот Кавалер не уверен в своей мужской привлекательности и поэтому оказывается крайне уязвим малейшим намеком на пренебрежение собственной персоной. Он даже не подумает приблизиться к понравившейся даме хотя бы на шаг, заранее не получив стопроцентной гарантии в успехе! Только как эти гарантии ему предоставить? Подойдешь первой - посчитает недостойной своей любви.. Помедлишь с ответом - окончательно потеряет веру в себя и вовсе откажется от знакомства... Чаще всего изводит себя думами о том, как оказаться на высоте в то время, когда ощущаешь себя на самом дне, и славится способностью создавать между собой и другими несуществующие препятствия.
   Угодить капризному "малышу" практически невозможно! Считает себя обделенным теплом и участием, но, получив все это сполна, страдает от мысли: "Мне уделили внимание только из жалости!" Станешь об этакой Привереде заботиться - обвинит в навязчивости: "Чего ты от меня добиваешься?" Умеришь старания - будет сетовать: "Я совсем тебе безразличен! Я никому не нужен!"
   Откуда его прозвище? От особой страсти устраиваться на всем готовеньком и поднимать волну негодования на пустом месте. Зачем? Пенкосниматель норовит посильнее взбить сливки, чтобы с чистой совестью полакомиться нежной пенкой. Кто-то способен создавать отношения, а кто-то способен в них только нежиться...
   Вы влюблены и хотите связать с Пенкоснимателем судьбу? Тогда привыкайте к тому, что первой реакцией на все ваши попытки угодить и доставить ему радость будет гримаса недовольства. Не принимайте его гримасничание на свой счет! Совсем не обязательно этот Кавалер запутывает вас своими играми. Все намного проще: он запутался в самом себе. Вообразил, что под маской капризного ребенка взрослым людям живется гораздо спокойнее.
   Полагаете, ситуация изменится после заключения брака? Ничуть! Он не из тех, кто запросто изменяет своим прежним привычкам! Вы в отчаянии? Не падайте духом! Для налаживания отношений с ним существует одно верное средство. Дайте понять своему Привереде, что проявлением недовольства ему ничего от вас не добиться. Докажите ему, что выражением любовных чувств добиться взаимности гораздо проще! Освоение навыков взрослого общения - искреннее выражение просьб и отчетливое произношение слов благодарности - явно пойдет Пенкоснимателю на пользу!
  
   12. Взбалмошный Строптивец
   Подобно дикому мустангу, Строптивец привлекает к себе внимание своей непокорностью. Прирожденный Бунтарь так и норовит сделать все наоборот! В чем это проявляется? Чем больше к вам неравнодушен, тем более дурными становятся его манеры, тем более неуместным становится его поведение! Сердцем ощущаете: "Строптивец ко мне неравнодушен!" - но со стороны все выглядит так, будто он решил над вами покуражиться.
   Не можете избавиться от мысли, что Строптивец смеется над вашими чувствами? Не спешите с выводами! Скорее всего, он в вас по уши влюблен! Своими дурацкими выходками задевает ваши чувства? А, собственно говоря, какие знаки внимания вы надеялись получить от Бунтаря? Ведь он уверен, что именно таким образом Настоящий Мужчина способен завоевать расположение Дамы своего сердца!
   Обижаться на Строптивца бесполезно! Вспышки отрицательных эмоций только раззадоривают его. Упреками тоже делу не поможешь! Он и так места себе не находит от нахлынувших чувств, ума не приложит, как с ними поступить. Этот необузданный Кавалер сам не знает, чего от себя ожидать. Так что же говорить о других! Его избранница никогда не знает, какой трюк он выбросит в следующую минуту - то ли закружит ее в объятиях, то ли... закатит скандал. Бунтаря хлебом не корми - дай порезвиться вволю! Дай возможность поиграть на чужих слабостях! К слову сказать, воодушевление его растет по мере возрастания... напряженности в отношениях.
   Вам по душе необузданность Строптивца, но вы опасаетесь, что вам не справиться с его буйным нравом? Что ж, придется приоткрыть вам его слабость. Этот буйный мустанг боится попасть в зависимость от любви и поэтому всегда поступает так, словно любимая женщина является для него самым заклятым врагом. Когда нуждается в ласке, то демонстрирует отчужденность. Стремясь к нежности, своей грубостью вызывает раздражение. Больше всего на свете жаждет взаимности, но своими дикими выходками невольно отталкивает от себя дорогихсердцу людей. Сами понимаете, что искренние чувства распознать очень и очень непросто! Из-за неукротимой манеры всему и вся противоречить, этот Кавалер нередко остается закоренелым холостяком. За его нарочитой бравадой Бунтаря-Одиночки сложно распознать потребность в близком человеке.
   Спору нет, счастье со Строптивцем дается нелегкой ценой! Уже перед алтарем может сказать: "Нет!" Значит все? Любви конец? Да нет же! Он по старой привычке продолжает играть вашими чувствами, проверяет искренность ваших намерений. Ну и шуточки! Согласна! А что вы от такого Дикого Мустанга ожидали? Строптивец - он и есть строптивец!
  
  
   Как понравиться Завоевателю?
  
   Ирина: Как понравиться каждому из них?
  
   Алена: Играть роль, отведенную тем или иным мужчиной. Для примера возьмем роль Завоевателя.
   Чтобы понравиться Завоевателю, женщине необходимо освоить роль покорной женщины, сдающейся на милость Победителя. Без доли самоуничижения и маленьких хитростей здесь не обойтись! Его Благоверной придется поломать голову над тем, как сохранить свое личное достоинство в отношениях с мужчиной, авторитет которого всегда "должен быть выше".
   Вы стремитесь к союзу именно с таким мужчиной? Тогда упоминайте при нем только о тех своих достоинствах, которые кажутся безобидными для авторитета вашего избранника. Грамота за выразительное чтение, врученная вам в третьем классе начальной школы, здесь окажется вполне уместной. Упоминая о ней, подчеркните, что, конечно же, ваши вербальные способности не сравнятся с красноречием Завоевателя! Перечисляя заслуги в профессиональной сфере, тут же заверьте, что его заслуги во сто крат превосходят ваши. Ненавязчиво намекните о любовных победах и разбитых сердцах, устилающих ваш жизненный путь. Гораздо лучше, если последнее сделают за вас друзья или подруги. Только не переусердствуйте! Не забывайте, что Завоеватель стремится ощущать свое лидерство всегда и во всем! Уверенная в себе женщина, откровенно гордящаяся своими достоинствами, остужает его пыл...
   Проявив некоторый интерес к Завоевателю, тут же сделайте вид, что он, в общем-то, вам безразличен. Даже если умираете от любви к нему, скрывайте свои чувства как самый большой недостаток! Дайте ему возможность почувствовать себя Победителем, но... только на некоторое время. В случае, когда женщина оказывается слишком легкой добычей, он отправляется на поиск "более достойного соперника". Совместная жизнь с Завоевателем станет для вас настоящим полем битвы! Вы уже об этом догадались, не так ли?
  
  
   Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя?
  
   Нелли: Роль Завоевателя меня не прельщает! Не хочу все время доказывать своему мужу, что и я чего-то стою! В моей жизни уже был один такой победитель. Рядом с ним постоянно чувствовала себя ущербной. Если я при нем упоминала о своих успехах, Максим расценивал это как подрыв его авторитета. Он то и дело ранил меня своими высказываниями по поводу "женского легкомыслия".
  
   Рита: Как Максим отзывался о женщинах, которые оставались к нему равнодушными?
  
   Нелли: Все женщины, которые оставались к нему равнодушными, неизменно становились "круглыми дурами, не понимающими, какого выгодного жениха они отвергают". Я поняла, что общение с Максимом обходится мне слишком дорогой ценой! Зоя: Что тебя не устраивало в отношениях с ним?
  
   Нелли: Рядом с ним чувствовала, что все больше и больше теряю самоуважение. В его представлении я "ничего не могу делать так хорошо, как он", "ни на что не способна без него", "не такая умная, как он", и так далее. Для того, чтобы Максиму угодить, женщине нужно стать его Тенью. Ирина: Как это понять?
  
   Нелли: Игнорировать его промахи, умалчивать об ошибках, так как "мужчина всегда прав, даже когда он не прав!" Короче говоря, поддакивать Максиму, во всем с ним соглашаться, превозносить его авторитет до небес и при этом свой снижать до нуля... Рядом с Завоевателем женщина перестает уважать себя. Нет! Меня роль Тени абсолютно не устраивает!
  
   Рита: Какое у него было представление о любви?
  
   Нелли: Согласно представлению Максима, его любимая должна поддерживать его мужской авторитет за счет отречения от своего женского. Любовь с его точки зрения - это признание безусловного превосходства мужчин над женщинами. Уже потому, что я являюсь женщиной, "должна его боготворить"!
  
   Нелли: Когда другой, будь то мужчина или женщина, желая угодить своему любимому человеку, начинает подстраиваться под чужие предвзятые стандарты, ожидания, тоже ничего путного не получается!
  
   Алена: Абсолютно справедливо! Многие влюбленные ошибочно считают, что "быть привлекательным" для любимого человека и "соответствовать идеализированному представлению своего избранника" - это одно и то же. Юлия: Разве это не так?
  
   Алена: Это далеко не так! Подстраиваясь под чужие идеалы, легко запутаться в себе, в своих чувствах, в любви. Где гарантия, что идеальные представления наших избранников о любви действительно объективны? Завоеватель требует от избранницы жертв ради любви. Хранитель Традиций ожидает, что его любимая будет "копировать" поведение его матери.
  
   Анна: Как относится к любви Пенкосниматель?
  
   Алена: Для Пенкоснимателя быть кем-то любимым то же самое, что оказаться в роли Баловня. От избранницы он ожидает ничуть не меньше, чем потакания всем своим прихотям.
  
   Рита: А спутник?
  
   Алена: Спутник путает "сердечную привязанность" со "взаимозависимостью", "любовный союз" - с "симбиотическим". Он уверен, что "любить другого" то же самое, что и "связать его по рукам и ногам, лишить близкого человека собственной воли". Галина: Как относится к близким отношениям Строптивец?
  
   Алена: Строптивец вообще превращает близкие отношения в ад, который может прийтись по душе разве что Великомученице.
  
   Антонина: Как распознать нереалистичные представления о любви?
  
   Алена: По типичным ролям в близких отношениях и высказываниях о любви.
  
  
   Представления о любви
   В представлениях о любви раскрывается готовность к этому волшебному чувству. Будем ли мы страдать от взаимного непонимания или наслаждаться взаимностью зависит от того, насколько наши представления о любви близки к реальности. Выберите наиболее уместное, с вашей точки зрения, окончание фразы: "Любовь - это...
   1... нежное и трогательное чувство".
   2... нечто, дарованное свыше".
   3... исключительно сексуальное влечение".
   4... выдумка сентиментальных идеалистов".
   5... ловушка Природы для продления человеческого рода".
   6... добровольное самоотречение ради другого".
   7... всепоглощающая страсть".
   8... мистическое наваждение".
   9... искусство, которым овладевают всю жизнь".
  
   1. Любовь - это нежное и трогательное чувство
   Вы сама элегантность! Обходительны, деликатны и, несомненно, одарены эстетическим чутьем. Чувствительны настолько, что страстные чувства избранницы или избранника надолго повергают вас в глубокую меланхолию. Резкое слово, случайное недопонимание так глубоко разочаровывают, что вы серьезно подумываете отречься от близких отношений и коротать век в одиночестве. Впрочем, полный отказ от любви - это уж крайность! На пути к ней есть несколько закономерных остановок.
   Продолжим разговор о ваших изысканных манерах. Кто еще способен писать так глубоко проникающие в душу сентиментальные письма? Заботиться о любимом человека, как никто другой во всем свете? Хранить верность до самой смерти? Разумеется, в том случае, если ваша пассия согласна довольствоваться одной стороной любви, а именно детско-материнской... Долгими зимними вечерами вы бы наслаждались чаем с вареньем, гукая и воркуя, как милые голубки, о своих нежных чувствах друг к другу. Настоящая идиллия у еле тлеющего семейного очага!
   До той поры, пока... не вспыхнет пламенная страсть. Пламя любви тут же поспешите погасить. Пылкая страсть для вас хуже пожара! Вы, как ребенок, боитесь не справиться с огнем. Свободные, открытые чувства пугают своей спонтанностью. Вы в совершенстве освоили лишь первую стадию любви - платоническую. Отношение мамы и бабушки в розовом детстве навсегда останется для вас единственным идеалом любви и преданности. Такого же отношения к любви ожидаете и от своего спутника жизни. Как быть с бурными любовными страстями? Пресечь их на корню! Яркие эмоции в близких отношениях для вас равносильны предательству. Поэтому всеми силами сдерживаете развитие дальнейших отношений, снова и снова возвращая их в привычное русло. Путь от нежности к страсти, от симпатии к глубоким чувствам, от юношеских томлений к взрослым играм между мужчиной и женщиной для вашего союза, увы! пока еще закрыт.
  
   2. Любовь - это нечто, дарованное свыше
   Образ милого херувимчика обожаем вами с детства. Вы часами могли любоваться розовощеким Амуром с позолоченным луком и стрелами в руках, изображенным на старинном блюде. Вместе с ним уносились в облака и, похоже, там же, в заоблачной выси, присмотрели себе ангелоподобное существо, с которым вознамерились навсегда соединить свою жизнь.
   Однако по возвращении на грешную землю вас постигло глубокое несчастье - вы ошиблись в выборе, связали себя "не с Тем"! В очередной раз столкнувшись с несовершенством своего супруга или супруги, вы лишь обреченно качаете головой: "Ничего не поделаешь! Такая уж моя незавидная доля! Любовные неудачи написаны мне на роду!"
   Благодаря богатому воображению, вы запросто возводите воздушные замки. А вот понять, что любовь гораздо шире и богаче ваших радужных фантазий, вам оказалось не под силу. Действительность представляется слишком грубой, хотя вы даже и не пробовали облагородить ее знаниями. Жизнь кажется вам слишком тривиальной, хотя вы сами убегаете прочь от ее загадок. Вы уверовали, что любовь возникает без вашего на то участия. Свято верите, что это светлое чувство подобно солнечному отблеску волшебного зеркальца, направленного на вас шаловливым купидоном. Образ ангелоподобного создания служит для вас не просто эталоном любви, а важным напоминанием: "Любовь является милостью богов! Стоит в чем-то провиниться - и они заберут свой чудесный дар обратно!"
   Как эта фантазия влияет на ваши близкие отношения? Пагубно! Вы беспомощно опускаете руки, видя, как любовные чувства угасают прямо на ваших глазах. А что вы можете поделать? Не в вашей власти что-либо изменить...
  
   3. Любовь - это исключительно сексуальное влечение
   Подчинить любовь господству полового инстинкта?! Н-да... над этим стоит хорошенько призадуматься. Преувеличенная роль сексуальности придает ей значение самодовлеющей амбиции. За физиологическим отношением к любви неизменно следует психологическое отчуждение. Вы этого не ожидали? На что вы надеялись, превознося секс над всеми остальными человеческими отношениями и низводя возвышенные чувства до уровня элементарных физиологических потребностей? Собственно говоря, вам все равно, с кем разделить ложе, лишь бы получить удовольствие и сексуальную разрядку.
   Вы имеете весьма смутное представление о своей половой роли, но твердо решили завоевать к себе любовь и уважение... хотя бы через секс. И то дело! Зачем ломать себе голову, распутывая хитросплетения глубоких взаимоотношений, когда существует прекрасная возможность добиться взаимности без всяких головоломок! Вас отнюдь не останавливает тот факт, что стремление к возвышенным чувствам вы ограничиваете простым сексуальным желанием. Цель оправдывает средства! Главное - добиться своего! Человеку с амбициями подвластно все! Стоит только захотеть - и он без труда низведет все многообразие человеческих взаимоотношений до полуавтоматических реакций на сексуальный раздражитель!
   Никто не собирается отрицать значение секса в любовных отношениях. Однако считать секс альфой и омегой любви - все равно, что проводить параллель между современными людьми и их доисторическими обезьяноподобными предками, не видя между ними абсолютно никакой разницы...
  
   4. Любовь - это выдумка сентиментальных идеалистов
   Вы-то, конечно, человек серьезный и основательный! Не подвержены влиянию бурных эмоций и страстных чувств. Все ваши переживания подчиняются жесткому контролю рассудка: эмоции досконально проверены, чувства рассортированы и разложены по полочкам, страсти ограничены. Вы не из тех, кто попусту теряет время на романтические бредни. С самого начала отношений оговариваете взаимные права и обязанности, а затем ревностно следите за их соблюдением. Кто-то тратит время на поиск достойного объекта любви и распознавание личности избранника или избранницы, вы же спешите подписать брачный контракт. Отношений без прочных уз вы не представляете!
   Почему вы так торопитесь к стабильным, раз и навсегда установившимся отношениям? Странный вопрос! Как иначе проследишь за выполнением обязательств? Совместные обязательства являются весьма удобной формой партнерского союза - они связывают двоих навеки! В таких отношениях не до свежести чувств и романтической атмосферы! Изменения в вашем союзе крайне нежелательны! Еще не известно, чего от перемен ожидать! Вы цените душевное спокойствие и не потерпите в брачном союзе легкомысленных сантиментов, одним своим появлением намекающих на грядущие изменения. Зачем вам лишняя суета?
   Интимность для вас обременительна! Секс, хотя и важен для снятия напряжения, не играет особой роли в ваших отношениях. Вы исправно, как было условлено ранее, выполняете супружеский долг... Ах, вы все реже и реже испытываете сексуальное влечение? И это не беда! Опираясь на выдержку и волю, постараетесь оправдать возложенное на вас доверие. В крайнем случае всегда есть возможность достойно ретироваться, категорично заявив: "Мы уже взрослые люди! Наши отношения уже устоялись! Мы вполне способны обойтись и без таких душещипательных условностей, как поцелуи, секс, нежные чувства! Пора относиться к жизни серьезно!"
   Что и говорить, чувство любви является для вас бледным отголоском чувства долга, да и то понимаемого превратно.
  
   5. Любовь - это ловушка природы в целях продления человеческого рода
   Вы будете биться до последнего дыхания, вырываясь от любви на свободу! Семейная жизнь для вас все равно, что вражеский стан: тебя припирают к стенке, окружают плотным кольцом обязательств, да еще требуют тепла и участия! Как тут почувствуешь себя в безопасности! Стараясь избежать любовной западни, вы изворачиваетесь, ловчите, хитрите! Ваше положение в близких отношениях язык не повернется назвать завидным. Попробуй-ка добиться своего, да так, чтобы это тебе ничего не стоило! Что и говорить, такая задачка не из легких!
   Многие считают, что вы избегаете любовных удовольствий. И совершенно напрасно! Они понимают вас совершенно неправильно! Вы отнюдь не собираетесь отказывать себе в чем-либо Просто страшно огорчаетесь, когда все это влечет за собой дополнительные хлопоты. Один из законов природы гласит: "Невозможно создать гармонию в близких отношениях без того, чтобы не возмещать другому душевное тепло, те усилия, которые были потрачены на вас!" Очевидно, вы с этим постулатом категорически не согласны! Свободу в любви понимаете по-своему: "Один близкие отношения создает, другой ими пользуется!" Случись иначе, возмущаетесь до глубины души: "Меня используют в своих целях! За минутное удовольствие мне приходится расплачиваться втридорога, выполняя уйму ненужных обязательств! Это несправедливо! Противоположный пол манипулирует моими слабостями!"
   Временами вы представляете себя мошкой, по своей наивности попавшей в лапы безжалостного паука. Прельститься переливающейся в лучах солнца паутиной... Какая непростительная глупость!
  
   6. Любовь - это добровольное самоотречение ради другого
   Каким-то чудодейственным образом любовь и жертвенность слились воедино, став для вас неразрывным целым. Вы не представляете, как еще можно выразить свою любовь, если не страданиями, жертвами и самоистязанием. Разумеется, ради и во имя счастья любимого.
   Доводя до абсурда христианскую добродетель, вы готовы на любые лишения, лишь бы ублажить свою "вторую половину". Бросаете интересную работу только потому, что она отбирает драгоценное время, которое можно было бы потратить на супруга Оставляете верных друзей и хороших знакомых, так как все ваше душевное тепло без остатка должно согревать исключительно любовный союз. Отрекаетесь от родных, ограждая себя от их влияния. Он - или она - безраздельно распоряжается вашей жизнью.
   Все это вы называете любовью? Скорее, это напоминает тюрьму, в которой настоящая любовь умирает! Заметьте, сразу у обоих. Как это происходит? Чем больше жертвуете собой, тем сильнее попадаете в зависимость от предмета своего обожания. Соответственно, укрепляется страх его потерять. Ведь вы отреклись от всего и ничего не получили взамен. Кстати, у вашего кумира, наоборот, возникает страстное желание вырваться из ваших цепких объятий на свободу. Лишь страх первого и эгоизм второго удерживают подобные союзы от краха.
   Однако рано или поздно тот, кто чувствует себя зависимым, начинает ненавидеть партнера, теряя самостоятельность. Открытость и искренность вскоре сменяются ненавистью и злобой, раздражением и отчаянием. Думаете, самоотречение сродни альтруизму? Большое заблуждение. Это скрытая форма тирании. С ее помощью вы надеетесь принудить партнера к ответной любви и благодарности. В глубине души рассчитываете на такую же самоотверженную преданность.
   Понимаете, отчего вы не достигаете желаемого? Невозможно ощутить близость, если мечешься между обидой и виной, ненавистью и раскаянием.
  
   7. Любовь - это всепоглощающая страсть
   Вы - страстная и легко возбудимая натура, одержимая навязчивым любовным влечением. Ваша любовь подобна горному потоку, сметающему все на своем пути. Устоять перед таким напором невозможно, но и отдаться ему на милость - сущее безумие.
   Горе тому, кто целиком доверится вашему всепоглощающему чувству. Насладиться его бурным течением сможет только очень опытный пловец. Начинающий же превратится в щепку, влекомую волнами безудержных порывов. Вы упиваетесь собственными эмоциями, порой напрочь забывая о любимом человеке и отбирая тем самым последнюю возможность... ответить вам взаимностью. Не получая ее, терзаетесь муками ревности и требуете все новых и новых доказательств преданности! Какие грандиозные сцены закатываете, когда партнер проявляет меньшую страсть, чем вам того хотелось бы! И снова думаете только о себе...
   Откуда же взяться кипучему темпераменту у Безвольной Игрушки, лишенной права на самовыражение? Экстаз самозабвения, а не взаимная любовь привлекают вас в союзе. Вам дорог не столько любимый, сколько само по себе чувство, питаемое к нему. Любовь для вас стала одним из самых легкодоступных способов самоутверждения.
  
   8. Любовь - это мистическое наваждение
   В первую же секунду встречи вас озарила догадка: "Это - Он!" Или: "Это - Она!" В тот же миг вы ощутили необъяснимое, почти мистическое притяжение. Наваждение, да и только! Вы ясно понимали взаимные желания, слышали непроизнесенные мысли, улавливали мелодию сердца друг друга. Вот это и есть "быть одним существом душой и телом".
   Но... чем больше времени вы проводили вместе, тем больше повседневные, бытовые и прочие проблемы разводили вас в разные стороны. Вы постепенно удалялись от любви, пока не обнаружили, что ваши отношения стали будничными, прозаичными, "как у всех". Неужели нельзя заново обрести друг друга, вновь ощутить сверхъестественное единение? Как жаль, что возвращать былое людям не дано. Вероятно, от отчаяния возникла мысль: "Он - не Тот!" Или: "Она - не Та!".
   И вот вы уже снова в погоне за единственной и неповторимой любовью. Стоит вам услышать тот таинственный зов, как непостижимым образом оказываетесь в объятиях очередного партнера. Однако рано или поздно чары, как обычно, рассеиваются, и вы вновь собираетесь в путь.
   Воспоминания о чувстве, некогда безраздельно владевшем вами, не дает покоя: "Почему прошло мистическое наваждение, ушла любовь, хотя мы всеми силами пытались ее удержать?".
   Именно потому, что любовь остановить невозможно. Она все время в движении и, к слову сказать, постоянно меняет свой облик. Вы же застыли на фазе романтических отношений и пребываете в иллюзии, что любовь останется рядом с вами.
   Кстати говоря, что вы подразумеваете под "естественной мистикой чувств"? Бурную реакцию гормонов в ответ на появление нового источника сексуального возбуждения? Значит, это гормоны подхлестывают вашу мечтательную натуру и будоражат воображение? Никто не спорит, что зов плоти может привлечь любовь, но... только на короткое время. Лишь сознательно постигая искусство любви, можно в полной мере испытать волшебную силу страстного влечения.
  
   9. Любовь - это искусство, которым овладевают всю жизнь
   Вы понимаете, что любовь радует лишь тех, кто искренне увлечен постижением ее тайн. Она освещает путь оптимистам, для которых является не только источником вдохновения, но и средством познания мира.
   Вы открыты всему новому и способны максимально довериться своему возлюбленному. В таких отношениях нет места для жертв и никто не претендует на свободу другого. В любви вы - единое целое и в то же время каждый из вас самодостаточен. Любовь для вас - это сказочная феерия чувств: и нежная симпатия, и идеализированный романтизм, и всеохватывающая сексуальная страсть, и безграничное взаимное уважение.
   Как и в любом другом искусстве, здесь необходимы эксперименты, поиск, вдохновение. Вот когда будет постоянно везти в любви!
  
  
   Предсказания в любви
  
   Ольга: Неужели наши представления о любви, о своей роли в близких отношениях оказывают такое влияние на развитие доверительных отношений, на семейное счастье?
  
   Алена: Более того, наши представления предвосхищают и предопределяют ход развития доверительных отношений. Для того, чтобы предсказать ход развития отношений, основанных на иллюзиях, не нужно быть провидцем!
  
   Антонина: Но свои ложные представления можно откорректировать, не так ли?
  
   Алена: Да, так! Выявив свои ошибочные представления о любви и близких отношениях, мы получаем возможность повлиять и на ход развития самих отношений!
  
   Рита: В случае, когда взаимоотношения в семье развиваются в не совсем желательном русле, тоже возможно что-то изменить без "изменения личности другого"?
  
   Алена: Семейные отношения ничем не отличаются от любых других.
  
   Нелли: Отношения в семье всегда оказываются более запутанными.
  
   Алена: Иногда семейные отношения оказываются более запутанными из-за взаимных обид и упреков. Стоит изменить отношение друг к другу - и тут же вместо взаимных обид возникнут иные эмоции, более желанные чувства.
  
   Галина: Удастся ли изменить свое отношение к другому - вот в чем проблема!
  
   Алена: У каждой женщины есть право на выбор отношения к себе, к своему избраннику, к любви на любом этапе жизни! Семейное счастье напрямую зависит от того, сумеем ли мы своими правами воспользоваться!
   Любовь одних женщин окрыляет, делает их счастливыми! Иных же любовь порабощает, делает глубоко несчастными, не так ли?
  
   Нелли: Именно так!
  
   Алена: Так от чего же зависит счастье в любви?
  
   Анна: От способности создавать желаемые близкие взаимоотношения.
  
   Алена: Лучше не скажешь! Женщина, оказавшаяся достойной счастья в любви, создает отношения со своим избранником, ориентируясь на свои способности, возможности, личные достоинства: "Я достойна любви, поэтому меня любят!" Своим желанием стать достойным партнером она прокладывает путь к семейному счастью. Иные женщины, руководствуясь принципом: "Меня любят - значит я достойна любви!" - ориентируются на свои надуманные идеалы, а не на собственные возможности. Незаметно для себя последние превращаются в ветреных Любительниц. Совсем не удивительно, что, вместо прекрасной страны под названием "Личное счастье", Любительницы попадают в страну под названием "Любовный лабиринт". Вместо семейного счастья они оказываются в своей жизни перед страницей, озаглавленной "Семейная трагедия"...
   Каждая женщина вкладывает свой особый смысл в такие понятие, как "любовь", "семейное счастье", "доверительные отношения", "взаимоподдержка". Одни женщины относятся к любви как к волшебному чувству, воспламеняющему и угасающему в зависимости от того, насколько бережно к нему относишься. Другие же относятся к любви как к стихии, спонтанному явлению в своей жизни. Последние пребывают в полной уверенности, что такие глубокие чувства, как любовь и взаимопонимание, им абсолютно не подвластны! Они уделяют внимание любви только тогда, когда пылкие чувства... начинают угасать!
   Для некоторых женщин семейное счастье является закономерным результатом собственных усилий, способности создавать доверительные отношения и поддерживать сердечный союз своим душевным теплом, любовью. Иные же томятся в ожидании "идеальных супругов, которые обеспечат их в жизни всем необходимым", "удовлетворят все их прихоти". Первые действительно могут стать счастливыми, вторые же -далеко не всегда...
   Наши ожидания распределяют роли в семейных отношениях. Ознакомимся с этими ролями.
  
  
   ^TГЛАВА 23 - МУЖСКИЕ И ЖЕНСКИЕ РОЛИ В СЕМЬЕ^U
  
   Любовь без уважения не может ни далеко зайти, ни высоко подняться, это - однокрылый ангел.
  
   Александр Дюма-сын
  
   Известно, что семейные отношения складываются не сразу. Тем не менее уже первые совместные решения могут рассказать многое о том, какую роль в семье берет на себя каждый из супругов. Первые семейные разногласия и способы их разрешения предсказывают ход развития дальнейших отношений в семье, включая типы конфликтов, ожидающих молодоженов в будущем.
   Медовый месяц является довольно прогностичным для молодых супругов. И не удивительно! Ведь в этот период они осваивают новые для себя роли. В течение первых месяцев совместной жизни вырабатывается стиль взаимоотношений в семье. Какой стиль взаимоотношений является характерным для вашего союза?
  
  
   Как вы провели медовый месяц?
  
   Нелли: Как определить характерный стиль взаимоотношений в семье?
  
   Алена: Выберите из перечисленных ниже вариантов обсуждения вопроса: "Где и как провести медовый месяц?" - тот, который наиболее типичен для вашей семьи.
   Для удобства анализа воспользуемся конкретной ситуацией. К примеру, молодой супруг хочет провести медовый месяц в горах, а жена желает провести его на море. Между супругами разгорается спор. Пять ситуаций показывают возможные способы его разрешения. Какая из них описывает вариант разрешения споров в вашей семье?
  
   Ситуация 1. Один из супругов упрямо настаивает на своем варианте. Он или она даже не желает слушать доводы своей половины. Второму ничего не остается, как пассивно подчиниться воле упрямца. Супруги, вопреки желанию жены, отправляются на отдых в горы.
  
   Ситуация 2. После переговоров молодожены решили остановиться на компромиссном варианте. Каждый согласился пожертвовать половиной своего отпуска. Половину медового месяца они проводят в горах, вторую его часть - на море.
  
   Ситуация 3. Не желая обострять отношения, один из супругов соглашается уступить другому. Ради сохранения в семье мира и спокойствия, к примеру, супруга решает пожертвовать своими интересами: "Хорошо... Поскольку ты уже настроился на отпуск в горах, то так тому и быть! Проведем медовый месяц в горах! Но уж в следующий раз мы обязательно поедем отдыхать на море!"
  
   Ситуация 4. Оба супруга настаивают на своем, никто не желает уступать другому. Вместо спокойного обсуждения планов о проведении медового месяца, слышатся упреки и обвинения в адрес друг друга: "Если бы ты меня любила по-настоящему, то пошла бы мне навстречу! Ты меня не любишь!" Или же: "Если бы ты меня любил искренне, то сделал бы для меня все! Это ты меня не любишь!"
   Спор превращается в глубокий конфликт. Последней точкой над "i" становится сказанная супругой в запале фраза: "Ах, так! Ты не хочешь мне уступить даже в первые дни совместной жизни? Я с тобой развожусь!" Не желая прерывать отношения, молодой супруг в конце концов уступает.
  
   Ситуация 5. Обсуждая свои планы на будущее, молодожены выяснили заветное желание каждого. Как оказалось, каждый из супругов хотел посвятить другого в свою сокровенную мечту.
   Молодой супруг страстно желал преподнести сюрприз для своей любимой - показать ей те экзотические места, горы и водопады, где он долгими ночами мечтал о встрече с самой необыкновенной девушкой, то есть с ней. Он хотел поведать ей о своих грезах, разделить с ней свои самые сокровенные чувства. Молодой супруг хотел, чтобы медовый месяц запомнился им на всю жизнь!
   В свою очередь супруга тоже стремилась доставить удовольствие своему любимому Она специально приобрела или даже сшила несколько великолепных нарядов. Ей очень хотелось, чтобы муж услышал слова восхищения в ее адрес и испытал гордость за свой удачный выбор.
   Узнав реальные причины предпочтений своей половины, оба стали активно подыскивать варианты, удовлетворяющие сокровенные желания каждого. Самым подходящим вариантом оказалось путешествие в экзотические страны на корабле. Медовый месяц они провели восхитительно! Молодым супругам удалось вместе побывать в мире своих фантазий и приобрести первый опыт совладания с семейными конфликтами.
  
  
   Стили взаимодействия в семье
  
   В приведенных выше ситуациях описаны основные стили взаимодействия в семье. Стили в данном случае определяются относительно поведения молодой супруги.
  
   Четвертая ситуация - стиль соперничества.
   Супруга добивается своего через угрозу разрыва отношений.
  
   Вторая ситуация - стиль компромисса.
   Каждый соглашается частично пожертвовать своим интересом.
  
  
   Первая ситуация - стиль избегания.
   Вопреки желанию жены, оба отправляются отдыхать.
  
   Третья ситуация - стиль приспособления.
   Ради сохранения спокойствия в семье, супруга отказывается от своего желания, в этот раз с условием, что муж откажется от своего в следующий.
  
   Пятая ситуация - стиль сотрудничества.
   Оба добились своего за счет терпеливого поиска варианта, устраивающего обе стороны.
  
  
   Готовность к сотрудничеству
  
   Анна: Я всегда считала, что компромисс является наиболее благотворным стилем взаимоотношений между супругами. Каждый немного уступает, чем-то жертвует, но в итоге сохраняется семья.
  
   Алена: Для сохранения семьи "любой ценой" компромисс действительно является единственным способом урегулирования взаимоотношений между супругами. Однако для семейного счастья компромисса далеко не достаточно. Самое благотворное влияние на отношения влюбленных оказывает сотрудничество. Без понимания истинных потребностей друг друга установить полное взаимопонимание в семье невозможно. Компромисс сохраняет брак, но психологически отдаляет супругов.
  
   Галина: Почему?
  
   Алена: Каждый в душе ощущает обиду: "Почему я должен чем-то жертвовать?" Жертвенность зачастую ведет к нарастанию ощущения: "Меня в семье не понимают! С моими желаниями не считаются!" Обсуди супруги спорные вопросы, отнесись они с уважением к потребностям друг друга, возможно, необходимость в жертвенности отпала бы сама собой.
  
   Вера: Это точно! Взаимоуважения и взаимопонимания уступками не достичь!

   Антонина: Получается, что во второй ситуации супруга жертвовала своими интересами совершенно зря! Вполне можно было бы обойтись и без них, обсуди супруги спорную ситуацию!
  
   Юлия: Можно было бы обойтись и без конфликтов, и взаимных обвинений! Судя по четвертой ситуации, никак не скажешь, что супруги нашли между собой общий язык! Никто не хочет слушать другого! Каждому обидно, что другой "не хочет уступить!" Все-таки супруг, как мужчина, мог бы уступить своей жене и провести медовый месяц на море. За это он бы стал в ее глазах героем, Настоящим мужчиной!
  
   Алена: "Добиться от другого уступок" и "найти общий язык" - совершенно разные вещи. Многие супруги ошибочно считают, что уступками, то есть отказом от своих желаний, они добиваются от любимых уважения, становятся в глазах своих избранниц или избранников героями и героинями.
  
   Ольга: А разве это не так?
  
   Алена: Далеко не так! Как можно говорить о равноправных отношениях между двумя, когда интересы одной стороны остаются неудовлетворенными? "Вынужденную уступку" никак не назовешь "добровольным согласием". "Вынужденный отказ от своих интересов" можно назвать "самопожертвованием", "беззаветным служением другим". Однако "самопожертвование", даже добровольное, явно отличается от "создания отношений, устраивающих обе стороны".
  
   Рита: Союз, основанный на самопожертвовании, счастливым не назовешь, это факт! Я устала игнорировать собственные интересы! Может быть, действительно существует иной, более благородный путь к семейному счастью?
  
   Алена: Готовность к сотрудничеству является таким благородным путем, ведущим к семейному счастью, истинному взаимопониманию в семье.
  
   Ольга: А как быть в случае, когда вторая половина не готова к стилю сотрудничества?
  
   Алена: Как узнать, кто готов, а кто не готов к сотрудничеству, если оба ждут "особого понимания" от другого? Только освоив стиль сотрудничества и применив его на практике, можно понять, кто готов к нему, а кто нет.
  
   Антонина: Это точно! Как мы можем утверждать, что другой не готов к сотрудничеству, когда сами относимся к установлению доверительных отношений предвзято?
  
  
   Исчезновение миролюбия в отношениях
  
   Алена: Верное замечание! Исследования выявили очень интересную закономерность. Оказывается, мы считаем себя готовыми к сотрудничеству гораздо чаще, чем ожидаем этого от других. Половина опрошенных называет сотрудничество в качестве основного стиля взаимоотношений с другими. В то же время они считают, что только пять процентов окружающих готовы в отношениях к тому же.
  
   Галина: Как обстоит дело с неуступчивостью?
  
   Алена: С неуступчивостью дело обстоит наоборот! Семьдесят процентов опрошенных оценивают окружающих в качестве неуступчивых партнеров, и всего лишь двадцать пять процентов опрошенных признают наличие этой черты у себя.
   Тенденцию к компромиссному поведению у себя опрошенные признают в три раза чаще, чем у других. Интересно знать, куда девается наша готовность к сотрудничеству, уступчивость и миролюбие, когда дело касается конкретных отношений?
  
   Марина: Мистика... Мои родители постоянно упрекали друг друга в упрямстве и эгоизме, но при этом каждый настаивал на своей правоте и отрицал правоту другого. Я замечала за собой ту же тенденцию. Мне сложно отстаивать свою точку зрения и "не соскальзывать" на обвинение другого.
  
   Нелли: Стиль сотрудничества является самым желанным для меня! Благодаря ему можно все проблемы, все семейные конфликты разрешать полюбовно! Сейчас мне это сделать никак не удается. Мне приходится все время подстраиваться под чужие интересы, жертвовать собственными. Реально ли изменить стиль взаимоотношений в семье?
  
   Алена: Разумеется! Мы используем невыгодные для себя стили взаимоотношений в семье по неведению. В результате освоения справедливого сотрудничества, необходимость прибегать к невыгодным, самоуничижительным либо унижающим достоинство других стилям отпадает сама собой.
  
  
   Самый выгодный стиль взаимоотношений
  
   Даша: Чем отличается стиль сотрудничества от других?
  
   Алена: Стиль сотрудничества является самым мудрым, сознательно освоенным стилем взаимоотношении. Готовность к сотрудничеству лежит в основе взаимопонимания в семье.
  
   Рита: Почему именно этот стиль лежит в основе взаимопонимания в семье?
  
   Алена: Говоря о доверительных, близких отношениях, мы подразумеваем прежде всего осознание собственных потребностей и понимание интересов близкого человека, не так ли?
  
   Рита: Да, это верно!
  
   Алена: Оценка потребностей каждой стороны в качестве важных, значимых, достойных внимания и готовность эти потребности выявить, а также готовность найти наиболее подходящий способ их удовлетворения и есть способ такого "установления взаимопонимания", который мы называем одним словом "сотрудничество".
   Суть стиля сотрудничества в семье в обоюдном уважении как собственных интересов, так и интересов своей второй половины. Сотрудничество от обоих супругов потребует активности, инициативы, гибкости мышления, творческого подхода к затруднительным ситуациям, отказа от своих стереотипных представлений.
   Итак, стиль сотрудничества означает искренность в отношениях, взаимоуважение и активный поиск вариантов разрешения семейных проблем, устраивающий обе стороны.
  
   Стиль сотрудничества эффективен, когда...
   ... есть желание и возможность затратить некоторое время на выяснение истинных, зачастую не осознаваемых, еще не сформулированных интересов, которые часто называют "скрытыми от внимания".
   ... есть готовность не только передать другому суть своих интересов: "Я хочу..." - но при необходимости также обосновать их, выразив свои глубокие потребности: "Потому что.."
   ... есть готовность выйти за рамки "данности" ситуации, искать альтернативные варианты.
   .. истинные желания обеих сторон понятны, видимы, известны.
   ... есть время для поиска альтернатив или каждый готов выделить время на этот поиск.
   ... стороны обладают равной властью, способны на равных искать решение, устраивающее обоих супругов.
   ... есть готовность затратить на разрешение ситуации столько усилии, сколько она того в действительности заслуживает.
   ... ситуации различаются по степени важности.
   ... есть осознание того, что сотрудничество является более трудоемким, но самым эффективным стилем в близких взаимоотношениях, ведущим к выигрышу обеих сторон.
   Стиль сотрудничества возможен при условии, что: Отношения между обеими сторонами длительные, доверительные, близкие. Каждый супруг отстаивает свои интересы и при этом уважает право другого отстаивать собственные. Супруги готовы создавать справедливые, устраивающие обоих отношения. Оба осознают, что от каждого потребуются усилия по разрешению тех или иных затруднительных ситуации в семье. Каждый супруг понимает, что, по сравнению с другими стилями взаимоотношений, сотрудничество является наиболее сложным, но самым продуктивным стилем. Каждый активно ищет пути совместного разрешения проблем, удовлетворяющего обе стороны, инициирует идеи, предлагает варианты и обсуждает их со своей "половиной". Оба партнера способны откровенно обсудить свои интересы, планы, запросы и высказать свои сомнения, страхи, опасения.
   Супруги могут откровенно говорить как о собственных промахах, так и ошибках другого без обвинения и самообвинения. Оба относятся к неудачам в семье как к необходимости выяснить суть самой неудачи и причины ее возникновения. Супруги способны внимательно выслушать точку зрения другой стороны. Каждый готов терпеливо обсудить с другим не только факты, лежащие на поверхности, но и вникнуть в глубоко скрытые мотивы. Супруги готовы откровенно выяснять причины конфликтов без попыток обвинения другого в их возникновении. Супруги относятся к доверительным отношениям открыто, творчески. Признавая сотрудничество в качестве основного стиля взаимоотношений в семье, супруги способны, в случае необходимости, использовать остальные стили в качестве дополнительных или временных.
  
  
   Бесперспективные браки
  
   Анна: Мне не совсем понятен последний пункт. Как понять фразу: "Супруги, в случае необходимости, способны использовать остальные стили в качестве дополнительных или временных"?
  
   Алена: Для поддержания близких отношений в каких-то случаях вполне уместно сказать: "Нет!" Или: "Я не согласна", - уступить, настоять на своем, временно ограничить свои интересы и так далее.
   Сотрудничество включает в себя все стили взаимоотношений. Все зависит от их уместности в той или иной ситуации, то есть от адекватности использования.
  
   Антонина: Какие взаимоотношения в семье возникают в результате установления между супругами стиля сотрудничества?
  
   Алена: Целью стиля сотрудничества является создание справедливых взаимоотношений в семье. В таких браках близкие отношения сохраняются благодаря взаимоуважению, удовлетворению интересов обеих сторон. Браки, основанные на долгосрочной перспективе, можно назвать "перспективными браками", или "браками счастливыми".
  
   Ирина: Какие браки являются противоположностью счастливых браков?
  
   Алена: "Несчастные", или "бесперспективные", браки являются полной противоположностью счастливых браков.
  
   Юлия: На чем основаны "несчастные", или "бесперспективные", браки?
  
   Алена: "Бесперспективные браки" основаны на приспособлении к привычным "жертвам", личным и семейным неудачам, на приспособлении к душевному одиночеству и страданию...
  
   Ольга: О чем говорят супругам такие "бесперспективные браки"?
  
   Алена: О необходимости перераспределения ролей в семье, о назревшей потребности уточнения сути сложившихся взаимоотношений. "Бесперспективные браки" возникают вследствие неудачного распределения семейных ролей и превратного их толкования.
  
   Нелли: Как понять, по какой именно причине произошел семейный конфликт? Как узнать причину нарушения доверия между супругами?
  
   Алена: В искаженных ролях, которые мы невольно играем в семье, отражаются причины хронических нарушений в близких взаимоотношениях. Искаженные семейные роли крайне невыгодны. Они ведут к банкротству в любви, к разрушению семейного счастья, исчезновению доверия, угасанию пылких чувств обоих супругов.
  
  
   Невыгодные женские роли в семье
  
   Каждая женщина играет в семье и за ее пределами одновременно несколько ролей. Правда, далеко не всем женщинам удается овладеть репертуаром психологических ролей полностью. Ограничивая себя лишь исполнением одной-единственной роли или путая их между собой, женщина невольно начинает играть в отношениях с близкими довольно неприглядную, а самое главное, невыгодную со всех точек зрения роль! Невыгодные роли оказывают пагубное влияние на семейную атмосферу. Какое именно? Зависит от роли.
  
  
   Какая из невыгодных ролей могла бы подойти вам?
  
   1. Самоотверженный Крестоносец.
   2. Запасливая Добытчица.
   3. Фарфоровая Статуэтка.
   4. Безнадежная Узница.
   5. Домашний Генерал.
   6. Наездница.
   7. Экономка.
  
   1. Самоотверженный Крестоносец
   Крестоносец говорит о своем невыгодном положении в семье как о предназначенной ей свыше доле. Чем тяжелее ее крест, тем с большим достоинством эта самоотверженная женщина тащит его на себе.
   Обычно Крестоносец никогда не высказывает своего недовольства вслух. Как самая терпеливая мать, молча выносит капризы и прихоти близких. Муж для нее - еще один взрослый ребенок, требующий ухода и неустанного внимания. Пусть он будет трижды хроническим алкоголиком, гулякой или азартным игроком, она милостиво прощает все его прегрешения. Тайком утирая слезы, тихо шепчет: "Ничего не поделаешь... Такая уж моя женская доля..."
   Об исполнении своих желаний даже не мечтает. Она давным-давно махнула на себя рукой, поставила на собственных интересах крест. Стоит ей случайно задуматься о личных потребностях, ее моментально охватывает жгучее чувство вины. После такой минутной слабости эта труженица становится еще более неистовой в самоотречении и стремлении угодить другим.
   Близкие шагу ступить не могут самостоятельно. Без ее заботы онибуквально ощущают себя как без рук.
   Как это возможно? Крестоносец бьет их по рукам за любую попытку позаботиться о себе самостоятельно. Малейшее проявление инициативы близких воспринимает не иначе, как упрек за свое неумение, незнание или недостаточную активность.
   Не устала ли она от своей тяжелой ноши? Еще как устала! А что поделаешь! Такая у нее незавидная доля! Как бы близкие ни старались, она остается в полной уверенности, что сама могла бы сделать все гораздо лучше! Вспоминая ее мученический, почти святой образ, муж и дети сами себе кажутся бесчувственными эгоистами и никчемными белоручками. Они готовы провалиться сквозь землю, только бы избежать встречи с ее всепрощающим и одновременно укоризненным взглядом.
   К слову сказать, Крестоносец имеет о собственной персоне совершенно иное мнение! Самой себе она кажется Мисс Добродетельницей - самоотреченной, душевной и заботливой. За свое беззаветное служение семье ожидает славы ипочестей, а получает... упреки в бессердечии, в бездушии, черствости и жестокости. Поражается до глубины души, когда за ее добро и страдания окружающие расплачиваются такой черной неблагодарностью. В недоумении эта святая женщина возводит глаза к небу и страстно вопрошает: "За что мне такое наказание? За что ..9"
  
   2. Запасливая Добытчица
   Вокруг столько интересных дел, требующих от Добытчицы пристального внимания и непосредственного участия! На семью не остается ни времени, ни сил. Собственно говоря, в запасе у нее всегда есть несколько оправданий. Во-первых, муж просто размазня и определенно ни на что не способен. Кроме разве что... домашней работы. Во-вторых, ее бурная деятельность и увлеченность карьерой не более, чем вынужденная мера ради блага семьи.
   Любой мужчина согласится, что обеспечивать семью - дело не простое Муж даже и не пытается ей возражать! Супруг давно привык следовать намеченному Добытчицей курсу. Однако для профилактики она не упускает случая посетовать на свою горькую судьбу: "Мужу ни до чего нет дела! Весь дом держится на мне!" Вопрос: "Для чего вам такой никчемный муж?" - наверняка поставит ее в тупик.
   Правда, как человек деловой, Добытчица не теряет времени зря, параллельно подыскивая себе более достойную "половину". Она не прощает мужчинам слабостей. Непутевый супруг нужен, скорее, для... подстраховки. Когда в подстраховке отпадет необходимость, не оправдавший доверия благоверный тихо и незаметно исчезнет с ее горизонта. Добытчица не из тех женщин, которые довольствуются тем, что имеют! Она всегда стремится к чему-то лучшему, к более совершенному...
  
   3. Фарфоровая Статуэтка
   Ранимость и неприспособленность к жизни роднит эту женщину с оранжерейным цветком или хрупкой фарфоровой статуэткой. Высшее предназначение дорогой вещицы - занимать в доме особое положение, украшая его уже одним своим присутствием. Фарфоровая Статуэтка твердо убеждена, что близкие обязаны носить ее на руках и сдувать с нее пылинки. Все должны обращаться с ней как с самой редкой ценностью, угождать ей, холить и лелеять. Причем независимо от того, как она сама относится к другим.
   Собственно говоря, заниматься близкими ей абсолютно некогда! Фарфоровой Статуэтке вполне хватает забот о... своей драгоценной персоне! Легкий кашель вызывает у этой "цацы" ужасные мысли о пневмонии, случайное замечание прохожего обеспечивает ей многодневную мигрень, а не выполненное вовремя обещание мужа оборачивается глубокой, затяжной депрессией.
   Ровное отношение к себе расценивает не иначе, как пренебрежение собой, как отторжение. Если же кто-то из близких вздумает настаивать на своем, ее тут же одолевает сердечный приступ или поражает внезапный обморок. Родным и знакомым крепко-накрепко приказано не расстраивать эту хрупкую особу отказами. Кажется, будто вся атмосфера вокруг пропитана фразами: "Не тревожьте ее! Не расстраивайте! Не надо с ней спорить! Пусть все будет так, как она хочет! У нее слабые нервы!" Что и говорить! Это невероятно слабое создание.
   Неразгаданным остается только один парадокс. Стоит Фарфоровой Статуэтке страстно чего-то захотеть, у нее, откуда ни возьмись, пробуждается такая кипучая энергия, которой хватило бы на десятерых!
  
   4. Безнадежная Узница
   Глядя на себя в зеркало, Узница произносит одни и те же слова: "Я недостойная жена! Я плохая мать! Я неблагодарная дочь!" Страдалица произносит это заклинание до тех пор, пока ее причитания: "Я виновата, я плохая..."- не переходят в бурные рыдания, сопровождаемые воплями: "Я никому не нужна! Никому нет до меня дела!" Рыдания стихают в тот момент, когда она приходит к выводу: "Все плохие! Все настроены против меня! Я всех ненавижу!" Затем, после небольшого затишья, все повторяется сначала.
   Зачем Узница доводит себя до плачевного состояния? Ей кажется, что, справедливости ради, порядочный человек должен вместо исправления ошибок наказывать себя за малейшее прегрешение, пока... этого не сделали другие. Вот она и мучает себя! А заодно своими слезами и причитаниями изводит родных и близких. Вынуждает мужа утешать ее, жалеть и нянчиться с ней, как с малым ребенком. В обмен на стенания жаждет услышать в свой адрес заверения в преданности и любви, хотя сама прекрасно понимает: подобная сделка неравноценна. Да и невозможна! Сколько ни заверяй ее в искренности своих чувств, она ни за что в любовь к себе не поверит!
   Догадываетесь, отчего так происходит? Эта особа сама себя заточила в темницу самобичевания, добровольно обрекла себя на пожизненное заточение. А уж коль саму себя не взлюбишь, никто от роли Узницы освободить тебя не сможет!
  
   5. Домашний Генерал
   Опираясь на железную волю, точнее, свой упрямый нрав, Домашний Генерал выдержит любое сопротивление домочадцев! Когда что-нибудь взбредет этой воинствующей женщине на ум, все обязаны незамедлительно бросить свои дела и заняться воплощением ее идеи... какой бы несвоевременной и абсурдной она бы им ни показалась. Спорить бесполезно! Доказывать свою правоту бессмысленно! Отстаивать собственное мнение абсурдно! Приводить веские доказательства опасно! Решения окончательны и обжалованию не подлежат!
   Мнения близких интересуют ее так же, как назойливые мошки, - слона. Откуда ее непоколебимая убежденность в своей правоте? От преданности семейному делу! Она верой и правдой служит делу семьи! На все возражения близких безапелляционно заявляет: "Вам не угодишь! Я же хочу как лучше! Я все делаю ради семьи, ради детей, ради других!"
   Ради поддержания своего авторитета, Домашний Генерал не считает лишним время от времени напоминать мужу, кто в доме главный. При детях, а то и посторонних с удовольствием повторяет хорошо отточенную фразу: "Мой муж - бездельник! Мой ребенок лодырь! Пока я не скажу, никто даже пальцем не пошевелит! Без меня близкие шагу ступить не могут! Я в доме как мужчина!"
   Слов благодарности в репертуаре Домашнего Генерала не отыщешь днем с огнем. Извинений и того подавно! Зато упреки, язвительные замечания, нотации и колкости сыплются на голову домочадцев, словно из зенитной установки!
  
   6. Премудрая Наездница
   С детства Наезднице запала в душу сказка о Машеньке, которая ездила в берестяном коробе на спине у бестолкового медведя. Идея использовать мужчин в своих целях могла прийти в голову не иначе, как в этом нежном возрасте! Манипулируя благородными чувствами мужчин, эта воительница с удовольствием на них катается. Без мужчин она своей жизни не представляет! И вовсе не потому, что обожает любовные игры. В сущности, секс для нее безразличен. С помощью женской хитрости и сексуальных уловок ей удается привлекать Кавалеров. Взамен она надеется получить социальную защищенность и гарантированный фейерверк оплаченных мужчинами развлечений.
   Усердно играя роль законной супруги, Наездница без устали требует от мужа новых шубок, модной мебели, расширения жилплощади, заграничных путешествий. Только как ее ублажить? Ей все не то! Все не эдак! Новые приобретения лишь на мгновение вызывают у нее смутное ощущение, отдаленно похожее на удовлетворение.
   Новые люди, встречи и приключения занимают достойное место в списке приоритетов Наездницы, но... она живет в ожидании, когда супруг обеспечит ее и этим. Ревнует мужа к делам и успехам, устраивает бурные сцены из-за мелочей и создает целую систему ритуалов, позволяющих ей контролировать каждый шаг супруга. "Высоко сижу, далеко гляжу!" - эти слова повсюду преследуют несчастного, нигде ему не скрыться от всевидящего ока. Она убеждена, что за мужчинами нужен глаз да глаз! Того и гляди, твоего прирученного медведя уведет другая!
  
   7. Преданная Раба Быта
   Целый день Раба Быта слоняется из угла в угол, вытирая с мебели несуществующую пыль, поправляя криво поставленные тапочки и неровно повешенную одежду. Кто-то осмелился в своей комнате положить вещи "не так, как нужно"? В обед останется без сладкого!
   День-деньской эта Домомучительница бегает как белка в колесе. Порочный круг - уборка, приготовление обеда, магазины, снова уборка - не могут разорвать ни желанный отдых, ни общение с близкими, ни развлечения. Меткое замечание Карлсона по поводу "домомучительницы" Раба Быта может смело отнести и на свой счет!
   Забота о близких превращается для Домомучительницы в сплошную каторгу! Ее подневольная работа не приостанавливается даже на секунду. Мужу и детям от этой ретивой Экономки тоже достается на орехи! Запуганные домочадцы пребывают в ее присутствии в хроническом напряжении. Усаживаясь в кресло, они озираются по сторонам, опасаясь ненароком нарваться на укорительный взгляд по поводу нарушения безукоризненного порядка.
   Ведя борьбу за чистоту в доме, Раба Быта абсолютно выбивается из сил. Не подумайте об этой отчаянной любительнице порядка превратно! Она сражается отнюдь не с близкими, как может показаться на первый взгляд. Домомучительница ведет отчаянную борьбу с хаосом! Она запуталась в своих домашних обязанностях. И никак не может разобраться, какое из изречений является более верным: "Нарушать личный комфорт семьи ради порядка в доме..." Или: "Создавать уютную атмосферу в доме ради порядка и комфорта семьи".
  
  
   Узкий репертуар ролей
  
   Алена: Примерьте эти роли на себе. Затем закройте глаза и представьте себя счастливыми. Не получается? У меня тоже!
  
   Антонина: Вряд ли хотя бы одна их этих ролей приближает нас к счастью в семейной жизни.
  
   Нелли: С таким репертуаром женщина может почувствовать себя разве что ничтожной, ущербной...
  
   Рита: Мне тоже не представляется, как в роли Крестоносца, Фарфоровой Статуэтки или Домашнего Генерала можно стать счастливой...
  
   Алена: Тем не менее мы играем эти роли гораздо чаще, чем нам того хотелось бы!
  
   Рита: К сожалению, это правда... Я узнаю в своем привычном репертуаре поведения несколько искаженных женских ролей.
  
   Вера: Я тоже... Почему мы выбираем для себя такие невыгодные роли?
  
   Алена: В том-то и дело, что искаженные роли мы не выбираем! Искаженные роли как женщины, так и мужчины играют по своему неведению, точнее психологической неграмотности.
   Ольга: О чем говорит та или иная искаженная семейная роль?
  
   Алена: О том, что мы попали в плен ложных представлений о своей роли в семье, в частности, и о близких отношениях вообще.
  
   Галина: До сих пор мы говорили об искаженных женских ролях. Интересно было бы рассмотреть психологические портреты мужчин, попавших в плен ложных представлений о типичной мужской роли в семье и близких взаимоотношениях.
  
  
   Невыгодные мужские роли в семье
  
   Практически любой мужчина на вопрос: "Что является для вас главным в жизни?" - ответит без колебаний: "Работа и семья!" Только не спешите делать поспешные выводы, полагая, будто к своим главным ценностям жизни мужчины всегда относятся с должным пониманием. Казалось бы, репертуар ролей мужчин очевиден - верный муж, заботливый отец, прекрасный специалист, надежный спутник жизни. Однако репертуар мужских ролей далеко не так прост! За видимой простотой мужского поведения скрывается множество разнообразных нюансов. Отнюдь не всегда эти оттенки поведения представителей сильного пола высвечивают их сильные стороны.
   Что касается мужской роли в семье, то в этой области существует огромное количество кривотолков. Порой предвзято истолкованные представителями сильного пола понятия, такие как "мужские достоинства", "мужская роль в семье" и "мужские обязанности", искажают идиллическую картину семейной жизни до неузнаваемости! Верные семьянины в близких отношениях играют не такую уж добропорядочную роль, как им бы того хотелось!
   Обратите внимание на типичные роли в семье, столь популярные среди мужского населения. Возможно, некоторые из них покажутся вам до боли знакомыми...
  
   1. Закоренелый Холостяк.
   2. Усердный Кормилец.
   3. Безбилетный Пассажир.
   4. Маменькин Сынок.
   5. Изнеженный Барин.
   6. Принципиальный Законник.
   7. Непризнанный Гений.
   8. Невозмутимый Затворник.
   9. Отчаянный Дебошир.
   10. Никчемный Балласт.
  
   1. Закоренелый Холостяк
   Удивительно, как Закоренелый Холостяк все-таки решил жениться? Он, конечно же, и сам до сих пор недоумевает о причине, подтолкнувшей его к столь отчаянному поступку. Стоило рассеяться любовному дурману первых романтических ночей, как на смену его пылкой сердечной страсти пришла жгучая тоска по привольной холостяцкой жизни.
   Привыкнув заботиться только о себе, Закоренелый Холостяк не в силах смириться с теснотой супружеского ложа. Женитьба приносит ему слишком много хлопот! Каждую ночь проводить в своей постели... Терпеливо объяснять жене, почему вместо обещанного пикника в кругу семьи ему крайне необходимо поехать на выходные с друзьями на рыбалку. От своих холостяцких привычек он отказываться не собирается! Тут еще супруга предъявляет претензии: "Опять собираешься отпуск провести без меня? Отдых вместе с семьей тебя не интересует?"
   Чего, собственного говоря, благоверная от него добивается? Пытается переделать Закоренелого Холостяка на свой манер? Сделать из строптивца подкаблучника? Ничего, ничего! Скоро супруге станет ясно до слез, с каким мужчиной она связала свою судьбу. С каким же? С тем, который больше всего на свете боится быть с кем-либо связанным...
  
   2. Усердный Кормилец
   Всерьез озаботившись материальным благополучием близких, Кормилец трудится днем и ночью не покладая рук. Уходит из дома ни свет ни заря и возвращается за полночь, когда все уже спят. Разумеется, все это делается ради блага и процветания семьи! И не важно, что дети уже давно забыли папу в лицо, а супруга с трудом вспоминает, как звучит голос ее благодетеля "живьем", а не по телефону.
   Думаете, что Кормильцу нравится такая жизнь? Отнюдь! Он уже давным-давно не испытывает никаких эмоций... Разве что хроническая усталость с каждым днем усиливает свою железную хватку, да еще безжалостное одиночество заключает его в свои холодные объятия Все чаще чувствует себя опустошенным, обессиленным, разбитым. Хроническая неудовлетворенность собой и мысли о бесперспективности своего существования являются ближайшим окружением этого труженика. От этой свиты никуда не убежишь!
   Правда, иногда случаются настоящие волнения. Бывает, что поскандалит с кем-нибудь из близких, погорячится с женой в бесполезном споре, - и от сердца отлегнет. Скандалить вечно утомительно, да и глупо... А чем еще себя занять в свободное от работы время? Если выдается свободная минутка для отдыха, Кормилец, не зная куда себя деть, усаживается за компьютер или находит новый повод для "подзарядки". Что-что, а напряженную обстановку в семье способен создавать не уставая! И после всего этого супруга смеет обвинять своего Кормильцам-Поильца в безразличном отношении к себе? Супруг искренне недоумевает. "Я все делаю для тебя' Для детей! Для семьи! Мне ничего не надо!" Само собой, на столь убедительный аргумент трудно что-либо возразить.
   Спору нет, Кормилец служит образцом идеального мужа. Не ясно только одно. Отчего жена все чаще и чаще разражается бурными рыданиями, которые не удается заглушить ни новой шубкой, ни новым суперавтомобилем. И даже обещание о получении Нобелевской премии не оказывает на благоверную должного воздействия. Ее слезы не унять! Не понятно, что этим женщинам нужно?! С какой стати супруга грозится бросить все это благополучие под ноги своему благодетелю и убежать от него на край света. Или уйти... к менее прыткому в делах и карьере, зато более чуткому и сердечному мужчине.
  
   3. Безбилетный Пассажир
   Многие наивно полагают, будто роль Безбилетного Пассажира на корабле семейной жизни дается мужчинам легко и просто! Сам он знает, что это огромное заблуждение. Мало того, что на корабль трудно попасть без билета. Надо еще создать иллюзию исключительности своего положения в семье! Зачем? Как зачем? Чтобы путешествующего "зайцем" преждевременно не сняли с рейса где-нибудь на необитаемом острове. Поймите его правильно! Он любит развлекаться, но не переносит... трудностей плавания. Именно поэтому вынужден передать бразды правления супруге.
   Иногда, любуясь звездами и серебристой луной, Безбилетный Пассажир мечтает о том счастливом времени, когда он сам, наконец, станет капитаном. А пока... этот любитель свободной жизни сходит на каждой пристани, чтобы понаблюдать за чужой красивой жизнью, наслаждаясь редкой возможностью беспрепятственно передвигаться в желаемом направлении. О нуждах семейного корабля пусть позаботится жена. Беспокойство о муже и детях входит в ее прямые обязанности. Впрочем, какое там беспокойство?! Какие там хлопоты?! Стоять у руля - это сплошное удовольствие! Для супруги это пара пустяков! Обеспечивать своему благоверному беззаботное существование и есть женское счастье. Ведь он выбрал ее, а мог бы остаться с другой!
   К тому же семейные заботы крайне обременительны и граничат с насилием над личностью. Ему и так приходится трудиться не покладая рук!
   Чтобы невзначай не оказаться выброшенным за борт, этот хитрец периодически устраивает супруге сцены ревности, обвиняет в невнимании к своей персоне, упрекает в карьеризме, обвиняет в амбициозности и критикует за совершенные оплошности. Короче, набивает себе цену всеми доступными ему способами. Если семейный корабль вскоре пойдет ко дну, это всецело будет виной... супруги! Репутация такого Идеального Мужа всегда остается незапятнанной. Он даже не знает, где находится капитанский мостик. Совесть Безбилетного Пассажира чиста, как у невинного младенца!
  
   4. Маменькин Сынок
   За свадебным столом, в придачу к подарку, а то и вместо оного, благоверная Маменького Сынка может услышать в свой адрес: "Прими мои поздравления! Ты заполучила в мужья самого завидного мужчину, моего драгоценного сыночка! У него золотой характер! Ему цены нет! С ним ты будешь жить, как в раю!" Нет, нет! Молодую супругу никто даже не собирается обидеть! Такую фразу каждая женщина должна воспринимать в качестве искреннего комплимента. Как и предрекала мамочка, ее обожаемый сынок непременно добьется успехов на жизненном поприще, являя собой наиболее... привередливый тип супруга.
   Маменькин Сынок уже давно привык, что слова родительницы всегда сбываются, вскоре это поймет и его супруга. Да и как может быть иначе! Родительница знает обо всем на свете! У нее за плечами огромный жизненный опыт! Мамочка является для своего драгоценного сыночка не просто близким человеком, а идеалом Настоящей Женщины. Причем недосягаемым! С богоподобным образом мамочки не сравнится ни одна из этих молодых вертихвосток, ничего не понимающих в жизни. Самые усердные попытки жены угодить своему избалованному мужу обречены на неудачу. Супруга может быть заранее уверена, что у нее все окажется гораздо хуже: "И это ты называешь заливной рыбой? Разве так кормили меня в детстве?" Или же: "Ты не умеешь о муже заботиться, как следует! Ты подаешь мне завтраки в постель без удовольствия!" Планка идеальной супруги им установлена столь высоко, что даже чемпионке мира по ведению домашнего хозяйства ее не взять! Не говоря уже о молодой и неопытной супруге! Все ее усилия тщетны...
   Не сложно догадаться, кому первым делом Маменькин Сынок звонит, будучи в отпуске, и к кому бросается на шею по возвращении из дальней поездки. Полагаете, десятилетия совместной жизни что-то в положении супруги изменят? Ничего подобного! В свои сорок, пятьдесят, а то и шестьдесят он по-прежнему никому, кроме родительницы, не доверяет. Многочасовое телефонное консультирование с ней становится для него чем-то вроде глотка свежего воздуха, жизненно необходимого ритуала.
   Праздники, выходные, тем более дни рождения Маменькин Сынок проводит в семейном кругу... своих родителей. Вопреки страстному желанию насладиться отдыхом с женой, детьми, друзьями, он, словно загипнотизированный, летит к родному гнезду. Что его гонит? Что превращает взрослого мужчину в незрелого мальчика? Родительские обиды и обвинения в сыновней неблагодарности.
  
   5. Изнеженный Барин
   Считая себя важной персоной, Барин с пренебрежением относится к любым семейным обязанностям. За просьбой жены купить кое-какие продукты или сделать что-либо в доме, неминуемо последует взрыв раздражения: "Оставь меня в покое! Это не мужское дело! Я никогда не буду у женщин на побегушках!"
   Что же он считает делами, достойными Настоящего Мужчины? Известные ему три "Т" - тахта, телевизор, тапочки. Извините, совсем упустила из виду четвертое - требовать! Возможно ли изнеженному мужу угодить? Забудьте об этом! Вечное недовольство является его неизменным стилем жизни. Что останется, если он изменит своим привычкам? Чем он укрепит свой авторитет в семье? Как напомнит о своем существовании?! А так у него всегда есть важное мужское дело. Какое? Отмахиваться от просьб близких, требовать покоя и возмущаться непорядком: "Обед приготовлен не так! Дети вечно шумят! Жена все уши прожужжала своими просьбами!"
   Если же взглянуть на положение Барина со стороны, открывается совершенно иная картина. Супруга и дети, затаив дыхание, сидят в уголочке или бесшумно передвигаются по комнате, чуть ли не на цыпочках. Близким отведена роль Серых Мышек, точнее, Тени его драгоценной персоны.
   "Я" такого мужа непомерно раздуто и занимает в доме так много места, что для "Я" близких его совсем не остается.
  
   6. Принципиальный Законник
   Совсем не сложно догадаться, что превыше всего Законник ценит справедливость. Он зорко следит за распределением прав и обязанностей в семье. Спору нет, его продвижение по служебной лестнице заслуживает всяческих похвал. Чего не скажешь о честолюбивых планах его супруги. Успехи благоверной вне семейного поприща для него крайне нежелательны. Гораздо правильнее, если она всецело посвятит себя служению семье. Совсем не обязательно женщине расти профессионально, развиваться как личность. И уж точно, ни к чему ей заниматься своей внешностью! Собственно говоря, кого она старается потрясти?! Повышать свое образование супруге тоже необязательно... Еще станет соревноваться с авторитетом мужа.
   Споры в семье? Это никуда не годится! Авторитет мужчины в семье должен быть бесспорным, непререкаемым! Вдруг супруга почувствует себя яркой индивидуальностью, независимой личностью. Иметь две яркие личности в одной семье несправедливо! Почему? Гости не разберутся, кто из двоих главнее!
   Пуще всего Законника раздражают эмоции жены и своеволие детей. Смех, веселье и шутки в такой семье не поощряются. Бурными страстями и безобидными шалостями близкие надолго выбивают его из привычной колеи. В эмоциональной обстановке он остается без своего главного козыря - самообладания. Думаете просто каждый раз ограничивать экспрессивность домочадцев, подгоняя их "неправильное" поведение под некий стандартный образец? Да, самоконтроль стоит неимоверных усилий! Надо отдать должное его настойчивости - в конце концов он добивается своего! Жизнь его семьи идет, как хорошо отлаженные часы, без сбоев и ненужной импровизации... Каждый день одни и те же фразы, одни и те же ритуалы, одна и та же... скука.
   Впрочем, Законник пустоты своего существования не замечает. Все его чувства заморожены. Что же движет его активностью? В том-то и дело, что ничего! Законник абсолютно выбился из сил... Его уже никто не волнует! Ничто не вдохновляет! Он держится лишь на чувстве долга и своих пресловутых принципах. Серые будни протекают под наркозом убаюкивающего ритма близких для его ума понятий' "Дом-долг! Долг-дом!"
  
   7. Непризнанный Гений
   Все будничное раздражает Домашнего Гения своей банальностью. Такие мелочи, как забота о хлебе насущном, домашние дела, желания супруги, кажутся ему примитивными. И то правда! Как могут сравниться ничтожные заботы домочадцев с заботами Гения? Пока еще не признанного публикой, зато вдвойне ублажаемого дома.
   Без сомнения, вы - Непревзойденный Гений! Когда-нибудь все горько пожалеют, что обошлись с ним так жестоко. Бессердечные! Они не потрудились разглядеть его самобытный талант. И совершенно справедливо Непризнанный Гений обвиняет весь мир в близорукости. То, что он творит, по меньшей мере, оригинально! Будь это даже такой пустяк, как очищенный от ржавчины канделябр, который творец так талантливо повесил у входа. Ах, извините! В глазах обывателя это, быть может, и пустяк. В глазах мастера - гениальное творение!
   Помыслы Непризнанного Гения поражают своей грандиозностью! Его мечты настолько велики, что ни одна из них не умещается в рамках мизерной повседневности. Семейные прожекты для него тесны! Такой умница весь без остатка принадлежит будущему, потомкам. Он просто не имеет права распыляться на такую ерунду, как забота о собственных детях. Для этого есть жена! Супруге строго-настрого приказано всячески оберегать его хрупкое вдохновение. В семье установлены определенные традиции: никогда не тревожить папу во время его творческого поиска, никогда не прерывать его творческий процесс вопросами и просьбами.
   Чем же Непризнанный Гений с утра до ночи загружен? Чем он столь самозабвенно увлечен? Разумеется, самим собой!
  
   8. Невозмутимый Затворник
   Мирской суете Затворник предпочитает тишину и пыль уединенного кабинета или мастерской. Самоограничение является стержнем его натуры. Нет для него большего счастья, чем, отгородившись от всего мира, созерцать стены собственной комнаты, подражая великому Будде. Тишина позволяет сосредоточиться на главном. Но как добиться тишины и спокойствия в доме? Эти неугомонные домочадцы! Они никак не оставят его в покое, то и дело бесцеремонно вырывая из благословенных объятий Абсолюта. Как найти от домочадцев спасение?
   Эврика! Однажды в просветленную голову домашнего отшельника приходит спасительная мысль: "Почему бы и близким не разделить мою участь?" Супруга обязана всегда быть под рукой - вдруг неожиданно понадобятся ее услуги! Нет, нет, он никогда благоверную ни о чем не попросит... Уж если супруга действительно любит его так беззаветно, как об этом заявляет, то ей придется угадывать мысли своего благоверного, ловить налету его недовольные взгляды, расшифровывать каждый вдох и выдох. Без телепатических способностей здесь явно не обойтись! Супруга должна будет освоить и это.
   А пока... Затворник крайне возмущен неспособностью супруги понять его душу. Супруга посмела выразить просьбу изъясняться словами! Зачем? Когда и так все ясно! Нет, благоверная его не любит, не ценит... Зачем он только женился на простой смертной! Какая непростительная ошибка!
   Как простая женщина сможет разгадать тайну высоких помыслов Затворника, если их суть для самого отшельника остается... загадкой!
  
   9. Отчаянный Дебошир
   Для описания роли Дебошира как нельзя лучше подойдет меткий афоризм: "Каждый мужчина должен иметь жену, чтобы на ней отыгрываться за те многочисленные ошибки, которые он совершает в жизни". Пользуясь своей безнаказанностью, скандалист срывает на близких злость за неудачи в карьере. Он всегда найдет, к чему бы придраться! Было бы желание побушевать, а повод отыщется всегда!
   Дебошир в принципе не способен изъяснятся человеческим языком! Он только мычит нечто нечленораздельное, бурчит что-то себе под нос, гневно пыхтит, демонстративно поднимает брови и карикатурно раздувает щеки. В минуты душевного подъема срывается на крик, размахивает кулаками и хлопает дверью. На близких налетает, словно коршун: "Ты как воспитываешь детей? Ты как следишь за порядком в доме? Ты почему все время молчишь? Почему ты ходишь насупленная?!" Или же: "Ты почему не выучил уроки? Ты где бродишь? Ты как разговариваешь с отцом?" Просто не глава семейства, а какая-то взъерошенная птица!
   Отчего сам Дебошир не позаботится о нуждах семьи? Нужды? Что еще за вздор! Ему не до них, он играет в семье роль Важной Птицы. Говорит грубо, обращается с близкими нагло, вместо обмена любезностями предпочитает обмен колкостями. Ради того, чтобы привлечь к собственной персоне внимание, буян то и дело нарушает спокойствие домочадцев. Ему ничего не стоит разрушить результаты чужих усилий и расстроить чужие планы. Собственно говоря, на права других ему наплевать! Он всегда делает то и тогда, когда это ему вздумается!
   Не мучает ли Дебошира совесть? Отнюдь! Свое бесчинство он называет личной свободой. А что, собственно говоря, домашние ожидают от Вольной Птицы, оказавшейся в клетке? Считаете, что раз он играет роль Птицы Высокого Полета, то способен лучше других устраивать семейное гнездышко? Огромное заблуждение! Семейный уют не для него. Дебошир никак не может найти свое место в семье и поэтому ее... разрушает.
  
   10. Никчемный Балласт
   Балласта невозможно любить! Его в семье только опекают, жалеют, принимают ради милости. Он и сам ощущает себя лишним. И совсем не зря! Для родных и близких этот Неудачник является настоящей обузой! Почему? У него напрочь отсутствуют навыки создания отношений. Он только пользуется тем, что создают другие, и... исподволь чужие результаты разрушает.
   Не подумайте, что у Балласта нет ни одного пристрастия в жизни! Пристрастий хоть отбавляй! Проблема только в том, что они все - вредные! Не важно, чем он злоупотребляет - добротой или благородными качествами близких, своими слабостями или чужими, негативными эмоциями или алкоголем! Важно знать только одно: Балласт тем или иным в жизни злоупотребляет! Собственно говоря, этим он живет... Этим и держится на плаву! Как вы понимаете, жених экстренно нуждается в супруге, предпочитающей в близких отношениях роль Опекоголика. Без нее он как без рук!
  
  
   Суть невыгодных ролей
  
   Марина: В чем невыгодность этих мужских и женских ролей?
  
   Алена: Невыгодные роли можно иначе назвать "неадекватными", "искаженными", "не соответствующими" семейным отношениям. Эти роли искажают суть близких взаимоотношений.
  
   Ольга: Возможно ли освободиться от своей невыгодной роли?
  
   Алена: Конечно!
  
   Антонина: Каким образом?
  
   Алена: Изменив свои ложные установки на адекватные! Анализ невыгодных ролей позволяет нам выявить свои типичные ошибки во взаимоотношениях с близкими. Никто не мешает нам свое отношение к близким изменить, не так ли?
  
   Марина: Да, это так! Отношения поддаются коррекции, правда, с трудом...

   Алена: Никто не утверждает, что отношения в семье корректируются легко! Тем не менее изменения в близких отношениях возможны!
  
   Ольга: Только как их корректировать, вот в чем вопрос?
  
   Алена: Поиском ответов на этот вопрос мы посвятим несколько следующих занятий.
  
   В ролях, которые мы вольно или невольно примеряем на себя, отражаются как принятые в обществе взгляды на взаимоотношения мужчины и женщины, так и наши личные предпочтения. Впрочем, в случае, когда та или иная роль в близких отношениях причиняет нам много неудобств и ведет к одному и тому же поднадоевшему финалу, не так уж важно, попали ли мы в плен общественных стереотипов или собственного заблуждения. В любом случае придется пересмотреть сложившийся за годы жизни репертуар привычных ролей. И не исключено, что пришло время освоить что-то новенькое...
  
  
   ^TГЛАВА 24 - СТАНОВЛЕНИЕ СЕМЬИ^U
  
   Все браки удачны. Трудности появляются только тогда, когда начинается совместная жизнь.
  
   Франсуаза Саган
  
   Что важно понять супругам в самом начале их совместной жизни? Что их семейная жизнь будет такой, какой они ее создадут. От представлений супругов о любви, семейной жизни и доверительных отношениях напрямую зависит их семейное счастье! В первый период совместной жизни обоим супругам важна поддержка друг друга как никогда!
  
  
   Освоение новых ролей
  
   Ирина: Почему именно поддержка так важна в начале супружеской жизни?
  
   Алена: Оба супруга чувствуют себя довольно неуверенно в новой роли. Недаром мы говорим о новом рождении. Никто из молодых супругов не знает точно, что значит "быть супругом" или "быть супругой", что значит "создавать свою семью", "создавать семейное счастье".
  
   Вера: Думаю, мы многого в жизни достигли, потому что в самом начале решили жить самостоятельно. Хотя переезжать с квартиры на квартиру было нелегко, зато мы почувствовали, что значит "создать свою семью".
  
   Зоя: У нас этот момент так и не наступил, хотя мы уже вместе четыре года.
  
   Алена: Чего ты ожидала от брака?
  
   Зоя: Я ожидала, что выйду замуж и буду за мужем как за каменной стеной. Я думала, что Анатолий будет вести себя в семье как взрослый мужчина. Однако муж оказался очень несамостоятельным человеком. Без маминого совета шагу ступить не может. Наша семейная жизнь оказалась под угрозой развода. Я всеми силами старалась угодить свекрови, во всем с ней соглашаться, ни в чем не перечить, молча сносила обиду, но всегда оказывалась в ее глазах плохой.
  
   Рита: Что значит "плохой"?
  
   Зоя: По мнению свекрови, я все делала "не так", "не то". Мать мужадовольно властный человек. Она растила Анатолия одна и привыкла в семье быть главной. Свекровь всегда хочет, чтобы все было так, как она считает нужным. В свой адрес я постоянно слышу от нее одни упреки: "Ты заботишься о моем сыне не так! Ты плохо следишь за домом! Ты не умеешь хорошо готовить!" В глазах свекрови я только ребенка воспитываю правильно и то только потому, что она не хочет с ним возиться.
   Я устала всем во всем угождать! Я еще никогда в жизни не принимала собственных решений. Похоже, что то же самое происходит с Анатолием. В моей семье за меня все решают мои родители, в семье мужа - его мать. Мои родители стараются нам помочь, а свекровь настраивает мужа против меня. Она убедила его, что я плохая жена. Он ее во всем слушается, во всем с ней соглашается... Думала, что супруг будет мне опорой в жизни, а он меня предал! Анатолий оказался совсем другим, нежели я его представляла...
  
  
   "Я хотела быть за мужем как за каменной стеной"
  
   Алена: Каким именно ты своего мужа представляла?
  
   Зоя: Преданным семье, заботливым, ответственным. Я ожидала, что муж посвятит себя семье, ребенку, как это и должно быть в идеале. По своему отцу я вижу, что Настоящий Мужчина может сделать для семьи. У мужа же все наоборот! Думала, что смогу на мужа положиться в трудную минуту, но не тут-то было!
   Как оказалось, Анатолий сам предпочитает полагаться на других. Муж привык только подчиняться. Все решения за него принимала мать. С пяти лет рос без отца. Мать посвятила ему, своему единственному ребенку, всю жизнь. Свекровь даже замуж второй раз не захотела выходить. Как-то она сказала, что им и вдвоем было хорошо. Теперь муж ожидает, что в роли такой "матери" окажусь для него я.
  
   Рита: Почему ты так считаешь?
  
   Зоя: Вместо того, чтобы меня поддержать, помочь мне в воспитании ребенка, Анатолий ожидает заботы от меня! Его нужно постоянно в чем-то убеждать, подталкивать к самостоятельным действиям. Своей пассивностью и несамостоятельностью супруг приводит меня в бешенство!
   Нелли: Вы живете с мужем отдельно?
  
   Зоя: В том-то и дело, что нет! Нам пришлось жить вместе со свекровью в ее квартире. Я уговаривала мужа жить вместе с моими родителями. У них квартира гораздо больше, чем у его матери. Но муж жить у моих родителей категорически отказался. Анатолий нашел прекрасную отговорку: "Я не могу бросить свою работу! Меня она вполне устраивает!"
  
   Юлия: Почему ты считаешь желание мужа сохранить свою любимую работу отговоркой?
  
   Зоя: Работу можно было бы при желании найти где угодно! Короче говоря, мне пришлось пойти Анатолию на уступки. Ради сохранения семьи я иду на уступки, от всего отказываюсь, а он не может пожертвовать даже самым малым!
  
  
   "Я думала, он сам обо всем догадается!"
  
   Нелли: Как складывалась ваша семейная жизнь?
  
   Зоя: До рождения ребенка наши отношения с Анатолием и свекровью были более-менее терпимыми. Но после рождения дочери муж стеной оградил себя от всех домашних забот. Мне было трудно самой управляться с ребенком. Я постоянно недосыпала, валилась с ног от усталости. Когда дочка плакала по ночам, я боялась, что своим криком она перебудит всех в доме. Утром свекровь всегда жаловалась на плохое самочувствие.
  
   Анна: Ты, муж, ваш ребенок - это отдельная семья. Ты пробовала серьезно поговорить с мужем, найти у него поддержку?
  
   Зоя: Я думала, что он сам обо всем догадается! Ребенок не только мой, но и его тоже! Он стал отцом. Анатолий должен сам понимать, что нам нужна его поддержка! Да и не хотелось мне настраивать мужа против собственной матери. Иначе бы он оказался между двух огней.
   У меня возникали проблемы не столько с мужем, сколько со свекровью. Когда между нами двумя возникали ссоры, Анатолий всегда либо отмалчивался, либо уходил. Мне же всегда казалось, что муж занимает сторону матери.
  
   Антонина: Почему ты так думаешь?
  
   Зоя: Когда мы со свекровью ссорились, муж уходил в другую комнату или находил благовидный предлог, чтобы уйти из дома. В ответ на мои упреки молчал или делал вид, как будто ничего не произошло. Анатолий не делал никаких попыток меня защитить. Я чувствовала себя в семье лишней, ненужной, одинокой. Не понимала, почему он со мной так обращается. Мои обиды копились. Я была в полной растерянности. Со временем у меня появилась к мужу ненависть. Мне хотелось сделать ему больно, чтобы он понял, какую боль причиняет мне. Время от времени моему терпению приходил конец - и я взрывалась. Скандалы с мужем и свекровью стали нормой в наших отношениях. Я чувствовала себя абсолютно разбитой и подавленной. Не знала, как мне жить дальше. Меня никто не понимал! Я была совершенно одна со своими бедами. Так жить дальше было невыносимо! Я решила уехать с дочкой к моим родителям... Муж к нам приезжал вначале несколько раз в неделю, затем только по выходным.

  
   "Муж так и не стал для меня близким человеком!"
  
   Вера: Почему же ты не просила мужа помочь тебе?
  
   Зоя: Чуткий человек сам бы все понял! Анатолий не мог не замечать моей усталости и одиночества.
  
   Ирина: А как же муж и дочка? Почему ты была одинокой?
  
   Зоя: Я имею в виду свое психологическое состояние. Была в чужой семье, в чужой квартире. Свекровь входила в нашу комнату, когда ей вздумается. Когда я вставила замок в дверь нашей комнаты, она стала возмущаться: "Вы меня игнорируете! Как вы смеете в моей квартире хозяйничать!" Чтобы не накалять обстановку, муж убрал замок, и мы снова оказались "под присмотром".

   Галина: Неужели твоего мужа устраивала такая обстановка в семье?
  
   Зоя: Он считал меня во всем виноватой. Упрекал, что обращаюсь с его матерью грубо. А как я могу разговаривать с человеком, который может ворваться в нашу комнату без стука или переставить вещи в наше отсутствие? Естественно, я буду возмущаться!
   Муж так и не стал мне близким человеком. С каждым днем он все больше и больше отдалялся от меня, от дочери. Когда Машенька была маленькой, муж даже не хотел брать ее на руки. Отговаривался тем, что боится ей нечаянно причинить боль или сделать что-то не так. Как сейчас перед моими глазами стоит такая сцена: я почти всю ночь не спала, стою и глажу белье, молча плачу от обиды. А он меня еще и попрекает: "Почему ты все время дуешься? Ходишь по квартире, как привидение?! Мне мать все время говорит, что ты за жену себе нашел? Ей невозможно угодить!" Когда я рассказала об этом своей маме, она посоветовала жить у них.
  
   Рита: Как твои родители относятся к Анатолию?
  
   Зоя: Мама с самого начала была недовольна Анатолием. Родители наш брак не очень-то одобряли. После рождения Маши ситуация изменилась лишь в худшую сторону. Мама мне то и дело выговаривала: "Похоже, что ты ему теперь не очень-то нужна! Ребенок кричит, ты плачешь - от вас одно беспокойство! Переезжайте к нам. У нас вам будет с Машенькой лучше!" Вот так мы и живем фактически три года. Мы с Машей - у моих родителей, муж - у своей матери. Не знаю, как нам жить одной семьей? Анатолий все больше и больше отдаляется от нас. Мы стали совсем чужими...
  
   Антонина: Вы пробовали что-нибудь придумать, чтобы вам быть вместе? Можно же снять собственную квартиру. Я почувствовала себя самостоятельной, лишь когда стала жить отдельно от родителей. Тем более, что ты не одна! Вас уже трое!
  
  
   "Бывают и другие мужья!"
  
   Зоя: Все связано с деньгами! Я не работаю, сижу с ребенком. Денег мужа хватает только или на квартиру, или на еду. Как мы будем на одну зарплату жить? Это нереально!
  
   Вера: Вряд ли деньги - единственное, что позволит вам соединиться! Можно найти жилье недорогое. Вы можете снять маленькую комнату. Вначале всем молодым семьям сложно! Но финансовые трудности супругам проще разрешать вдвоем.
  
   Зоя: Не знаю... Нам будет очень трудно!
  
   Нелли: Зато вы будете жить отдельно от родителей. Тогда и ваши отношения наладились бы! Тебе можно было бы найти работу, а ребенка отдать в ясли.
  
   Зоя: Мы уже думали об этом, но Анатолий не хочет сам начинать заниматься поиском жилья. Его всегда нужно подталкивать, я это уже поняла!
  
   Алена: Почему ты решила, что поддержать мужа, оказать ему поддержку - значит его "подталкивать"? Почему ты считаешь, что Анатолий должен весь груз ответственности за благополучие вашей семьи брать на себя?
  
   Зоя: Он взрослый мужчина! Почему не может заняться обустройством семьи самостоятельно? Почему его все время нужно убеждать и уговаривать?!
  
   Алена: Оказать близкому человеку поддержку в принятии решения и разделить ответственность за воплощение его в жизнь отнюдь не является чем-то чужеродным, вынужденным, неестественным. Как раз наоборот! Взаимная поддержка и ответственность каждого супруга являются основой счастливой семьи!
  
   Зоя: Настоящие Мужчины сами принимают решения! Чего не скажешь о моем супруге! Анатолий какой-то несамостоятельный, безвольный, безынициативный. Отсутствие этих качеств в характере супруга меня раздражает!
  
   Алена: Что именно тебя раздражает в характере Анатолия? Каким ты видишь его в идеале?
  
   Зоя: Меня раздражают его сомнения, неуверенность в себе. В душе я не могу принять его таким, какой он есть. Мне хотелось бы, чтобы мой супруг был более самостоятельным, более настойчивым, более ответственным, более активным.
  
   Юлия: А что бы тебе хотелось изменить в себе? Какой ты хотела бы быть женой?
  
   Зоя: Не знаю... Наверное, менее зависимой от других, менее нервной...
  
   Алена: Как ты опишешь свой идеальный образ с помощью "более"? Ведь идеальный образ супруга ты описываешь в терминах "более самостоятельный", "более ответственный" и так далее, не так ли?
  
   Зоя: Я хотела бы тоже быть более самостоятельной, более инициативной, более осведомленной в житейских делах.
  
   Анна: Тебе и карты в руки! Для развития инициативы у тебя есть много возможностей! К тому же, как я поняла, и потребностей тоже.
  
   Вера: Пока вы не станете жить отдельно от всех, Анатолий так и не научится самостоятельности...
  
  
   "Я так и не стала взрослой!"
  
   Зол: Да... все сплетается в один клубок! Пока мы живем вместе с его или моими родителями, у нас ничего хорошего не получится. Моя сестра сразу же после замужества стала жить отдельно. Они с мужем сняли отдельную квартиру, хотя оба были студентами. Как-то выкручивались! Я так поступить не смогла... Еще когда училась в институте, у меня была возможность жить в общежитии, но я все равно три часа тратила на дорогу домой.
  
   Ирина: Почему? У тебя была отличная возможность начать независимую от родителей жизнь!
  
   Зоя: Мне сложно было на это решиться... Наверное, я не хотела отказываться от привычного домашнего уюта. Я - домашний ребенок.
  
   Антонина: А, может быть, ты боялась самостоятельности? Я долгое время тоже не могла решиться уехать от родителей.
  
   Нелли: По той же причине, что и Зоя? Тебе было удобно и привычно с родителями?
  
   Антонина: Совсем наоборот! С родителями мне было жить неудобно! Я их очень люблю, у нас прекрасные взаимоотношения, но нам уже тесно вместе. Я имею в виду "тесно" даже не физически, а психологически. Я хочу одного, родители - совсем противоположного... У нас разные ритмы жизни, абсолютно разные интересы!
  
   Ольга: Так почему же ты никак не могла решиться на независимую от родителей жизнь?
  
   Антонина: Я не хотела родителей обижать... Я страстно мечтала жить отдельно, но родители все время протестовали: "Как ты будешь жить одна? Одной тебе будет трудно! Снимать квартиру дорого! Живи с нами! Чего тебе не хватает?" Не буду же я им заявлять: "Мне не хватает свободы!" Родители бы меня неправильно поняли. Мне пришлось им уступить. Я не могла поступить по-своему, вопреки просьбам родителей...
  
   Зоя: Что именно ты хотела сделать по-своему?
  
   Антонина: Я хотела стать самостоятельной... Стать хозяйкой своей жизни! Мне хотелось уходить и приходить тогда, когда мне того хотелось бы! Мне хотелось все делать по-своему и при этом не испытывать перед родителями чувства вины! Никому не давать отчет в том, где я, с кем я и почему. Может быть, для того, чтобы "стать, наконец, на свои ноги", я так поспешила выйти замуж... Мне гораздо больше хотелось освободиться от родительской опеки, нежели создавать свою семью...
  
   Зоя: Я тоже благодаря браку хотела обрести самостоятельность! Только получилось так, что еще больше стала зависеть от других... Наверное, из-за страха самостоятельности не стала жить отдельно от родителей во время учебы. Я и сейчас ее боюсь... Не уверена, что у меня получится справиться с жизненными трудностями. Без помощи родителей, одна, да еще с ребенком на руках я пропаду...
  
  
   "Я не могу на мужа положиться! Он ненадежный человек!"
  
   Рита: Но ты же не одна! У тебя есть муж!
  
   Зоя: На Анатолия я положиться не могу! У меня нет к нему доверия! Он очень ненадежный человек. Ему самому нужна в жизни опора!
  
   Алена: Ты говорила обо всех своих страхах, тревогах, сомнениях с мужем? Пыталась понять его скрытые страхи, опасения? Говорили ли вы откровенно о своих желаниях? Выяснили ли общие цели, интересы? Пробовали ли сотрудничать друг с другом?
  
   Зоя: Нет, как-то было не до того!
  
   Вера: Но с этого надо было начинать. Как вы станете близкими людьми, если самые сокровенные чувства так и остались невыясненными? Скорее всего, вы друг друга еще не знаете по-настоящему...
  
   Зоя: Я не привыкла откровенно говорить о своих чувствах... В нашей семье не было принято откровенничать друг с другом! Каждый делал то, что должен делать в семье. И без всяких просьб и напоминаний. Мой отец никогда бы не допустил, чтобы его семья бедствовала, а моему мужу - все равно!
  
   Алена: Получается так, что ты только предъявляешь претензии и требуешь, чтобы Анатолий был идеальным мужем. Причем идеалом таким, "как мой отец". Ты хочешь, чтобы муж понимал тебя без слов и разъяснений, сама же лишаешь его даже своей эмоциональной поддержки. При этом еще на него же и обижаешься: "Муж меня не понимает! Он не самостоятельный! Не хочет идти на жертвы ради семьи! Мой супруг не такой, каким должен быть Настоящий Мужчина!"
  
   Антонина: Мне кажется, что Зоя "нарисовала" себе нереалистичный портрет идеального мужа и теперь пытается Анатолия "втиснуть", "подогнать" под свой идеализированный образ супруга. Я то же самое пыталась сделать со своим бывшим мужем...
   Зоя: Да, у меня есть определенные требования к супругу! Анатолий не соответствует этим требованиям!
  
   Нелли: Тогда, может быть, вам лучше расстаться, пока не поздно? Ты можешь найти того, кто тебе больше подходит!
  
   Зоя: Расставаться с Анатолием я не хочу! Мы любим друг друга, у нас есть ребенок. Просто я хотела бы, чтобы он был другим мужем и отцом!
  
   Алена: Попытками "переделать другого" можно только испортить взаимоотношения. Вы уже вместе почти четыре года, но так и остались друг для друга незнакомцами, посторонними людьми. Ты сама остаешься для своего супруга загадкой. Скорее всего, твой муж до сих пор не понимает, чего именно ты от него добиваешься. В идеале супруги становятся друг для друга самыми близкими людьми, способными поддержать друг друга в трудную минуту, разделить друг с другом счастье, радость. Но, похоже, близости же в ваших отношениях нет.
  
  
   "Я сама не знаю, чего добиваюсь.,."
  
   Зоя: Анатолий так мне и говорит: "Я не понимаю, чего ты от меня добиваешься?" Я и сама этого не знаю... У меня такое ощущение, что я так и не стала взрослой. На наших занятиях обнаружила, что и себя практически не знаю. Не понимаю своих чувств, запуталась в чувствах других... Никогда не принимала самостоятельных решений. По большому счету, ничего сама не предпринимала. Я привыкла полагаться на авторитет и поддержку родителей. Себе я тоже не доверяю. Наверное, поэтому меня раздражает нерешительность Анатолия. Мне хочется, чтобы муж был для меня защитником, авторитетом, а он оказался зависим от матери. Он привык во всем ей угождать.
  
   Нелли: Как зависимость Анатолия от матери влияет на ваши взаимоотношения?
  
   Зоя: Я уверена, что инициатива развода принадлежит не самому Анатолию, а свекрови!
  
   Ольга: Почему ты так думаешь?
  
   Зоя: Свекровь никогда не питала ко мне добрых чувств. На свадьбе она мне сказала: "Тебе повезло, что достался такой муж, как мой сын! Только не пойму, почему он выбрал именно тебя? У него было столько поклонниц!" Каково мне это было услышать, да еще на собственной свадьбе? Когда я рассказала об этом Анатолию, он стал защищать мать: "Ты все придумываешь! Мама хорошо к тебе относится! Ты ее не так поняла". Получается, что я все придумываю...
  
   Антонина: Взаимоотношения между тобой и Анатолием, тобой и свекровью, Анатолием и его матерью, похоже, стали слишком запутанными. Уже невозможно разобраться, кто прав, кто виноват. Все оказываются в роли пострадавшей стороны!
  
   Зоя: Это так! Семейная жизнь оказалась для меня слишком сложной! Наши отношения стали слишком запутанными... Я уже не знаю, что мне делать!
  
  
   "Семейная жизнь оказалась для меня слишком сложной"
  
   Даша: Возможно ли такие запутанные взаимоотношения "распутать"? Мне кажется, что развод является единственным верным решением в таком сложном случае.
  
   Алена: Самые сложные взаимоотношения между супругами поддаются анализу и коррекции. Но при одном условии - супруги готовы свои взаимоотношения анализировать, готовы предпринимать дополнительные усилия по разрешению конфликтной ситуации без взаимных обвинений. А самое главное - супруги готовы создавать желаемые взаимоотношения.
  
   Зоя: Я даже не знаю, с чего начать разрешение семейных проблем и конфликтов!
  
   Нелли: Получается, что в Зоиной семье проблем и конфликтов слишком много! Разрешить их все сразу довольно сложно!
  
   Зоя: Вот именно! Разрешишь одну проблему - на ее месте тут же возникает другая! Еще большая!
  
   Алена: Прежде чем приступать к разрешению проблем, приступим к их выявлению. Давайте определим, какой стиль взаимоотношений сложился в Зонной семье? Имеется в виду не только взаимоотношения между супругами, но также между невесткой и свекровью, родителями Зои и Анатолием?
  
   Вера: Стиль взаимоотношений между всеми можно назвать одним словом - сложный!
  
   Зоя: Если не сказать больше!
  
   Алена: Какая стратегия отличает взаимоотношения Зои в каждом отдельном случае - сотрудничество, соперничество, приспособление, компромисс, избегание, то есть "уход" от проблемы как таковой? Прежде всего, определим, какая стратегия поведения характерна для взаимоотношений Анатолия и Зои?
  
   Рита: Стратегия "ухода". Никто из них не хочет сделать первый шаг навстречу другому. Оба, как Анатолий, так и сама Зоя, пытаются спрятаться от трудностей семейной жизни за авторитетом и благосостоянием родителей. Супруги используют в отношениях между собой стиль избегания.
  
   Юлия: Наверное, поэтому Анатолий и Зоя психологически отдалялись друг от друга, становились чужими. Похоже, что их пути расходятся в разные стороны...
  
   Алена: Именно так все и происходит! В случае, когда супруги оказываются не готовыми к созданию своей семьи, их пути неизбежно расходятся в разные стороны! Стратегия избегания в близких отношениях неизбежно ведет к отчуждению супругов. Их связывает не взаимопонимание и взаимоподдержка, а взаимная обида. Как Зоя, так и Анатолий оказались в семье обиженными, непонятыми. Как вы считаете, почему?
  
   Нелли: Никто из них не готов к стилю сотрудничества в отношениях...
  
   Алена: Из чего это видно?
  
   Антонина: В случае разногласия каждый супруг спешит обратиться за советом к авторитетным родителям.
  
   Алена: Верно! Вместо того, чтобы обсудить затруднительную ситуацию, высказать свою точку зрения, внести свой вклад в разрешение проблемы, каждый супруг обвиняет другого в несамостоятельности, безответственности и предательстве.
  
   Зоя: Получается, что мы оба виноваты в случившемся?
  
   Алена: Лучше выразить это иначе - вы оба оказались перед фактом семейного кризиса, называемого "кризис доверия в отношениях между супругами".
  
   Зоя: Как разрешить этот кризис?
  
   Алена: Единственный способ разрешения этого кризиса - создание доверительных взаимоотношений между супругами.
  
  
   Без вины виновата
  
   Зоя: Я очень хочу наладить доверительные взаимоотношения с мужем! Я устала от ссор и конфликтов между нами. Но, помимо конфликтов со свекровью, у нас есть еще одна проблема - взаимоотношения с моими родителями. Основной конфликт между мужем и мной из-за родительской дачи. Отец и особенно мама настаивают, чтобы каждое лето мы с Машей и Анатолием проводили у них на даче.
  
   Рита: Почему они на этом настаивают?
  
   Зоя: Родители хотят, чтобы мы отдохнули у них, помогли на участке. Своей семьей мы еще никуда в отпуск не ездили. Каждый отпуск мы проводим на родительской даче.
  
   Нелли: Как на это реагирует твой супруг?
  
   Зоя: Муж хотел поехать в отпуск на море со мной и дочкой, но меня совесть замучила: "Как мы уедем отдыхать на море, если родители нас ждут к себе в гости? Они столько нам помогают, а мы окажемся неблагодарными!"
  
   Ирина: Родители считают вас неблагодарными?
  
   Зоя: Когда мы отказываемся им уступать - да! Родители всегда обижаются, когда мы к ним не приезжаем. А зачем нам эта дача? Я до сих пор не пойму! Родители уговаривают: "Приезжайте! Здесь свежий воздух! Свежие ягоды, грибы, природа!" Честно говоря, я эту "природу" уже ненавижу! Муж и подавно! Самое интересное, что родители говорят: "Мы дачу построили не для себя, а для вас! Нам уже ничего не надо!" Получается, что родители с утра до ночи трудятся, чтобы обеспечить нас всем необходимым, а мы уедем на отдых... Как это все будет выглядеть! Да я помру от укоров совести!
   Мой отдых превратился в кошмар! Все, что мы выращиваем на даче, вполне можно купить на рынке... К тому же за то время, что мы проводим на родительской даче, можно было бы вполне заработать деньги на квартиру. Вместо того, чтобы найти себе работу, я провожу все свое свободное время на даче! Если бы могла обеспечить себя материально, я бы чувствовала гораздо меньшую зависимость от родителей... Муж последнее время вообще отказался проводить свое время на даче, а мне приходится им уступать...
  
   Галина: Кому же эта дача нужна - тебе или родителям?
  
   Зоя: Родители считают, что и мне тоже она нужна! Первая бурная ссора с Анатолием возникла у нас из-за этой пресловутой дачи! Муж хотел провести медовый месяц вдвоем со мной, но я настояла на своем, и весь отпуск мы провели вместе с родителями... Наш медовый месяц превратился в сплошной кошмар.
  
   Марина: Что значит "сплошной кошмар"?
  
   Зоя: Все друг с другом перессорились! Отец и Анатолий чуть ли не подрались между собой! Родители обижались на Анатолия, он дулся на меня. Я пыталась всех примирить, выступала в роли Миротворца. В душе злилась на мужа, на родителей и одновременно чувствовала себя перед всеми виноватой. Не знаю, за что и почему...
  
   Рита: Но это же был ваш медовый месяц! Неужели вам не хотелось побыть вместе?
  
   Зоя: Конечно, хотелось! Но я не могла вот так бросить родителей и уехать с Анатолием отдыхать.
  
   Нелли: Ты же вышла замуж, это нормальное явление - супруги хотят проводить отпуск вместе.
  
   Зоя: Я бы чувствовала себя виноватой перед родителями. Я не в состоянии вынести их обиды! За то, что уступила родителям, я чувствовала себя виноватой перед Анатолием.
  
   Юлия: Как это понять?
  
   Зоя: На даче всегда найдутся важные дела, потом еще более важные... Я с утра до ночи была чем-то занята. Анатолий меня то и дело упрекал: "Лучше бы мы куда-нибудь поехали вместе! Я чувствую себя здесь лишним! Ты мне совсем не уделяешь внимания!" С другой стороны, отец все время возмущался: "Почему твой муж со мной таким тоном разговаривает!" Отец и Анатолий все время спорили друг с другом. Мама тоже выговаривала: "Что у тебя за муж! Пока его не попросишь, сам ничего не сделает! Как ты будешь жить с ним дальше, если он отказывается помогать тебе? С самого начала ведет себя вызывающе! Наплачешься ты еще с ним..." Короче говоря, я чувствовала себя перед всеми виноватой... хотя старалась сделать как лучше!
  
  
   Чужой среди своих
  
   Галина: Муж действительно тебе не помогал?
   Зоя: Анатолий делал все, о чем его просили... Конечно же, ему хотелось и отдохнуть, побыть со мной вместе. Все-таки у нас был медовый месяц! К тому же он чувствовал себя неловко в чужом доме. Мне он говорил: "Я ощущаю себя нахлебником! Здесь я оказываюсь в состоянии ребенка: все время должен спрашивать, что и как делать..." Я тоже была на взводе!
  
   Марина: Что не устраивало тебя?
  
   Зоя: Я старалась всех примирить, пыталась всем угодить, а в результате оказывалась во всем виноватой! В конечном итоге, мы все друг с другом разругались... Анатолий собрал свои вещи и уехал к своей маме. Я после этого была в полной растерянности. Абсолютно не знала, что делать. Или ехать за ним, или оставаться здесь. Мама причитала: "Твой муж опозорил нас перед соседями! Уехал среди бела дня!" Отец все время повторял: "Я сразу почувствовал, что это не тот человек, который тебе нужен!" Для меня их слова были пыткой. Чувствовала себя так плохо, что хуже не бывает! Мне было стыдно за поведение Анатолия, я считала себя виноватой перед родителями...
  
   Вера: Почему же ты не поехала к мужу и не поговорила с ним?
  
   Зоя: Он же уехал к своей маме! Как я туда поеду? Да и зачем?! Объясняться еще и с ней? К тому же, если бы поехала за ним, родители считали бы, что я их предала. Какой дочерью они меня считали бы? Родители устроили нам шикарную свадьбу, купили кое-что из мебели. Они столько сделали для нас, а я их брошу?
  
   Нелли: Но после этого же вы помирились, не так ли?
  
   Зоя: С трудом! Муж до сих пор считает, что я виновата в этом конфликте. Анатолий говорит, что это я предала его. Он утверждает, что если бы мы поехали отдыхать одни, ничего бы не случилось.
   Фактически та же самая история происходит каждое лето. Я до сих пор не знаю, кого именно предаю? Я же не для себя стараюсь! Если бы у нас было больше денег, мы могли бы куда-то ездить вместе, жить отдельно от родителей.

   Алена: Кого все же предает Зоя?
  
   Нелли: Мне кажется, что Зоя предает всех, включая саму себя!
  
   Зоя: Наверное, это действительно так... Я совсем запуталась в своих и чужих обидах! Запуталась в себе, в других... Я только знаю, что так дальше жить невозможно!
  
   Алена: Твои взаимоотношения с близкими оказались запутанными потому, что реально ты до сих пор не "отрезала" свои корни от семейного древа. Отсюда ощущение запутанности в своих и чужих обидах, когда не знаешь, в каких случаях говорить "да", а в каких "нет". К тому же ты путаешь между собой "долги" и "обязательства", поэтому так легко оказываешься без вины виноватой.
  
   Нелли: Может быть, муж Зои конфликтовал с ней из-за этого тоже?
  
   Алена: Без сомнения! Из-за страха обидеть родителей отказом Зоя вынуждала супруга тратить свое время и силы на благоустройство родительской дачи. У них самих еще нет крыши над головой, до родительской ли дачи? Молодым супругам нужно заниматься более актуальными вопросами личного благоустройства. Им нужно искать возможности для обеспечения собственной семьи. Свободное время им пригодится для выяснения отношений между собой, а не между собой и родителями.
  
   Зоя: Родители говорили, что они помогают нам!
  
   Вера: Мои родители говорят то же самое, но я знаю, что вдвоем им намного лучше! Родители хотят вам помочь, но не знают, как это сделать! Пока сама этого не поняла, я чувствовала себя точно так же, как и ты. Я была везде виноватой!
   Алена: Совершенно справедливое замечание! Источником разногласий в семье Зои и Анатолия, скорее всего, служит их зависимая позиция молодоженов по отношению к родителям. Каждый взрослый человек будет протестовать против подневольной роли Взрослого ребенка. Супружество - это обретение собственной семьи, а не "присоединение" к семье родителей супруга или супруги! И отнюдь не "приспособление" к укладу родительской семьи! Зависимая позиция молодоженов вынуждает их вместо создания собственной семьи "вплетаться" в жизненный сценарий своих родителей или родителей своей "половины".
  
  
   "Вплетенность" в чужой сценарий
  
   Зоя: Анатолий поступает по отношению ко мне точно так же! Он "вплетает" меня в отношения со своей мамой, боится оставить ее одну. Он говорит: "Мама посвятила мне свою жизнь! Как теперь я оставлю ее одну?!"
  
   Анна: Его мама - молодая женщина! Она может еще раз выйти замуж!
  
   Зоя: Мне кажется, что свекровь боится одиночества. Она посвятила себя семье, сыну!
  
   Вера: Совсем не обязательно ей оставаться одинокой! У нее еще целая жизнь впереди! Она может заняться карьерой, найти для себя интересное занятие! Еще может найти свое личное счастье! Она почти одного со мной возраста!
  
   Зоя: Да, свекровь еще довольно молодая женщина! Мои родители тоже еще молодые. Но они привыкли жить ради детей! Мне сложно говорить им "нет"! Они настаивают на своем!
  
   Антонина: Отказать родителям довольно сложная вещь, но без этого никак не стать самостоятельной. Моя мама и сейчас пытается меня опекать, хотя я живу отдельно.
  
   Алена: Родители не всегда понимают, что для взрослых детей личная свобода гораздо дороже родительской заботы. Иногда родители путают "родительский долг" с "излишней опекой", а свое право сказать "нет" повзрослевшим детям с "эгоизмом".
  
   Зоя: Моих родителей не переделаешь! Они уверены в своей правоте!
  
   Алена: Речь идет не о родителях, а о тебе! В чем твоя проблема? Поняв свои ошибки, ты сможешь изменить и невыгодные взаимоотношения, в том числе и с родителями.
  
   Зоя: Я не пойму, в чем именно заключается моя проблема...
  
   Алена: Кто может ответить на этот вопрос?
  
   Рита: Мне кажется, что основная проблема Зои в том, что она не можешь сказать "нет" своим родителям. Она боится прослыть неблагодарной дочерью. А в результате теряет свою семью, себя. Зоя жертвует собой, своими интересами и желаниями, но, как известно, уступками семьи не создашь. К сожалению, я поняла это совсем недавно... Отношения со своей матерью я не наладила до сих пор...
  
  
   Кризис "пустого гнезда"
  
   Зоя: Родители считают, что они все делают ради нас и для нас! Что я им скажу: "Мне ничего от вас не надо!"?
  
   Нелли: А что ты сама по этому поводу думаешь?
  
   Зоя: Я думаю, что они занимаются дачей для своего удовольствия, им нравится выращивать ягоды, деревья. Родители радуются каждому саженцу, как дети! Но они же не могут признаться, что они занимаются дачей ради собственного удовольствия!
  
   Вера: Почему?
  
   Зоя: Иначе "окружающие их сочтут эгоистами, плохими родителями". А так у родителей всегда есть оправдание: "Это не для нас - для детей! Нам уже ничего не надо!"
  
   Галина: Нашему поколению всю жизнь внушали, что заниматься чем-то ради своего удовольствия неприлично, эгоистично, "плохо"! Отказаться от своей жертвенной позиции родителям не так уж просто!
  
   Алена: Не будем забывать, что у родителей тоже есть свои "игрушки". К примеру, такие, как сад, дача, ежедневное обустройство квартиры. Родители могут позволить себе этим заниматься, так как у них наконец-то появилось свободное время. Каждое поколение определяет для себя, чем свое время заполнить. В том числе свободное. Навязывать другому поколению свой режим жизни весьма невыгодно, причем для обеих сторон!
  
   Зоя: Я вместо ухода за родительской дачей могла бы использовать свое свободное время с большей пользой... Могла бы найти для себя подходящую работу, провела бы время со своей семьей, с друзьями. Свежий воздух есть не только на даче! До женитьбы мы проводили с мужем время вместе. Ходили в театр, кино. Сейчас мама говорит: "Зачем вы тратите деньги на развлечения, если у вас еще нет самого необходимого!" Получается, что они в поте лица трудятся на даче, а мы проводим время в развлечениях...
  
   Вера: Если бы вы жили отдельно, то и временем своим могли бы распоряжаться по собственному усмотрению. У родителей свои интересы в жизни, у вас - свои! Но пока вы живете вместе, совместными оказываются и ваши интересы.
   Раньше я тоже пыталась как-то облегчить родителям жизнь, ездила к ним на каждый выходной. Но у меня есть своя семья! Когда я буду заниматься ею? Когда буду проводить время с детьми и мужем? Когда их потеряю? Вместо того, чтобы заниматься важным для себя и своей семьи делом, я занималась родительской дачей. С моей точки зрения, им эта дача вообще не нужна! Нам и подавно! Но родители получают от ухода за участком удовольствие! Это их хобби!
  
   Алена: Родители добровольно соглашаются на дополнительные нагрузки, типа ухода за дачей. Но при этом часто не признаются даже себе, что это гораздо нужнее им самим, нежели детям! Стереотип: "Родители будут эгоистами, если займутся собственной жизнью! Надо жить для других, а не для себя!" - весьма распространен. Собственные заботы - вот что становится в период взросления детей самым актуальным для старшего поколения! Если у них есть хобби, свои увлечения, которые супругов объединяют, - прекрасно! Сейчас самое время разделить эти общие увлечения!
  
  
   Источник напряженности в семье
  
   Антонина: Почему родители так зависят от детей? У них уже есть огромный опыт совместной жизни! Их брак уже существует десятилетиями! О чем им волноваться?
  
   Алена: В свои 40-50 лет супруги переживают кризис "пустого гнезда", то есть как бы заново становятся подростками, в собственной семье - молодоженами. Мужчины и женщины в этом возрасте начинают ощущать сопутствующее каждому кризису напряжение, но ошибочно считают, что источником напряжения в семье являются другие - непокорная дочь, самовольный зять и так далее. Проблемы детей для некоторых супругов со стажем являются чем-то вроде оправдания напряженной атмосферы в семье: "Причиной напряженности в семье являются не наши личные проблемы, а проблемы детей! Нам нужно на время забыть о себе, забыть о наших разногласиях и объединить усилия для "спасения" нашего ребенка!"
  
   Вера: Я заметила такую тенденцию у своих родителей. За ролью Опекоголиков родители прячутся от необходимости разрешения собственных проблем. Они обижаются друг на друга, но когда мы с сестрой рядом, они обижаются на нас. Навещать родителей - святое дело! Но жить вместе - значит превратить жизнь каждой семьи в сущий ад! Без нас у родителей еще есть шанс разобраться во взаимоотношениях друг с другом, но, живя под одной крышей, мы только все разругаемся - и все! Или же кто-то будет вынужден взять на себя роль "козла отпущения".
  
   Алена: Психологический отрыв взрослых детей от родительской опеки проходит довольно сложно. Этот переход осложняется взаимными обидами и упреками, каждая сторона требует от другой дополнительных уступок, но никто не хочет уступать свою территорию. Каждая сторона имеет свои жизненные, финансовые, временные и прочие предпочтения. То, что кажется важным одной семье, может показаться чепухой, пустой тратой времени для другой! Так кто же все-таки прав? Предпочтения какой семьи принять в качестве "истинных", более важных, наиболее значимых?
  
   Нелли: У каждой семьи будут свои предпочтения! Интересы каждой семьи являются для супругов истинными, значимыми и важными!
  
   Алена: Именно так! Каждая семья будет отстаивать свои предпочтения!
  
   Рита: Что будет в случае, когда старшее или младшее поколение попытается оспаривать приоритеты другой семьи?
  
   Алена: Обе семьи окажутся охвачены "семейной лихорадкой". Соперничество между поколениями заканчивается всегда весьма плачевно - либо молодые супруги разводятся, либо две семьи разрывают между собой взаимоотношения.
  
   Антонина: С моим братом это и произошло! Он развелся со своей женой и теперь живет с родителями. Я уверена, что, живи они с женой отдельно, у них все могло бы сложиться иначе! Родители его жены, Ларисы, считали, что причина их проблем в моем брате. Мои же родители считали источником всех бед невестку. Сейчас и брат с Ларисой разошелся, и мои родители оказались на пороге развода... Проблемы между родителями как были, так и остались...
  
  
   "Семейная лихорадка" и ее симптомы
  
   Алена: Специалисты по семейным проблемам считают, что гармоничная совместная жизнь взрослых детей со своими родителями - это полная иллюзия! И абсолютно справедливо!
  
   Даша: Почему? Родители могут посоветовать молодым супругам что-то дельное! У них за плечами целый жизненный опыт!
  
   Алена: У каждой молодой семьи формируется свой собственный жизненный опыт! В создании личного опыта совместной жизни и состоит суть каждого брака!
  
   Ольга: Как это понять?
  
   Алена: У каждой семьи - свой собственный взгляд на жизнь, свой уникальный опыт совладания с трудностями, свои очередные возрастные и семейные кризисы. Каждый раз, когда супругам удается успешно совладать с теми или иными трудностями самостоятельными усилиями, их союз укрепляется, между ними возникает доверие. Как иначе возникнет между супругами доверие? "Доверять друг другу", - значит "быть уверенным, что в любой ситуации на свою вторую половину можно положиться", то есть "верить, что в трудную минуту супруг или супруга приложит усилия на ее разрешение", а не станет жаловаться другим на "неспособность другого разрешать семейные проблемы". Способность супругов самостоятельно совладать с семейными кризисами свидетельствует о том, что их брак является не простой формальностью, а реальным союзом двух близких людей!
  
   Ольга: Родителям во взаимоотношения молодых лучше не вмешиваться? Не говорить, "что важно", а что "нет"?
  
   Алена: Супругам самим необходимо научиться принимать решения, разрешать конфликты, находить друг у друга поддержку и так далее. Когда же это делать, если не сейчас? Чем раньше молодые супруги станут близкими людьми, тем устойчивее будет их брак! Тем счастливее станет их союз! Когда одна из сторон, будь то родители или молодые супруги, пытается навязать свой ритм жизни другим, то все вместе оказываются охвачены "семейной лихорадкой".
  
   Зоя: Как проявляются симптомы "семейной лихорадки"?
  
   Алена: Симптомы этого психологического "заболевания" легко обнаружить невооруженным взглядом. Даже без помощи психологов видно, что в отношениях близких людей творится что-то неладное! Все обидчивы, раздражаются по пустякам, настаивают на своей правоте и не желают выслушать другую сторону, во всем ищут виноватых и, как правило, находят! При этом каждый убежден, что действует из самых лучших побуждений, что ему искренне жаль другую сторону. Если посмотреть на все это со стороны, создается впечатление, что вместе собрались не самые близкие, а совершенно чужие люди! Более того, самые заклятые враги!
  
   Зоя: Действительно, когда в напряженный период нашей "дачной жизни" приехала в гости моя старшая сестра с семьей, то ее первые слова были: "Что у вас здесь произошло? Такое ощущение, что между вами кошка пробежала. Вас всех кто-то смертельно обидел? Родители жалуются на вас, вы жалуетесь на родителей! Не поймешь, кто действительно прав, а кто виноват!" Тогда я не придала ее словам особого значения. Мне казалось, что сестра преувеличивает.

  
   Обретение самостоятельности
  
   Рита: Как разрешить этот конфликт, возникший между двумя поколениями? Кому уступить?
  
   Алена: Никому!
  
   Ольга: Какое же решение конфликта между двумя поколениями является оптимальным для всех?
  
   Алена: Оптимальное решение напрашивается само собой! Каждой семье нужно сделать свой шаг в сторону самостоятельной жизни! Детям - сделать шаг в сторону собственного развития, родителям - в сторону собственного! Каждая семья является независимой единицей! Иначе каждая сторона невольно вплетет другую в свои проблемы... Тогда уж будет не до семейного счастья!
  
   Ольга: Да, если я сейчас не займусь разрешением собственных проблем, то и дочери ничем помочь не смогу. Я пыталась разрешить ее конфликгы с мужем, но своим вмешательством только их усугубляла. Дочери пора самой научиться регулировать семейные отношения. Если не сейчас, то когда? Меня родители воспитывали в "розовом свете". Я имела весьма отдаленное представление о реальных семейных отношениях. В результате оказалась в роли Крестоносца и Наседки. Создание семьи - не такое простое дело, как кажется! Отношения между поколениями еще сложнее! Раньше я переживала только за свою семью, а после брака дочери стала переживать еще и за нее: "Как у нее дела? Не причиняет ли муж ей страдания? Относится ли к ней с уважением?"
  
   Нелли: Может быть, настало самое время дать дочери возможность самой побеспокоиться о себе, о собственной семье? Я была бы счастлива, если бы мама перестала вмешиваться в мои семейные дела. Каждый раз она звонит с тревогой в голосе: "Почему ты не звонишь? У вас что-то случилось? Вы поссорились?" Я должна каждый раз маму успокаивать: "Нет, у нас все в порядке! Не волнуйся за нас!"
  
   Галина: У вас действительно все в порядке?
  
   Нелли: Не все! Но не в этом дело! Мы предпочитаем сами заниматься своими проблемами! У нас есть и страхи, и проблемы, и неприятности, как у каждой семьи. Но у кого их нет? Мы пробуем справляться со своими семейными трудностями самостоятельно.
  
   Алена: Каждая семья обеспокоена своими страхами, тревогами, волнениями. Если их вовремя не распознать, проблемы одной семьи легко распространяются на другую семью. Облегчат ли чужие проблемы жизнь семьи, если у них своих предостаточно?
  
   Рита: Чужие проблемы только запутывают взаимоотношения! Что касается отношений между поколениями, то иногда они оказываются настолько запутанными, что приходится их разрывать через конфликт!
  
   Антонина: А что остается? Я не хочу портить с родителями отношения, но иначе избавиться от опеки не удастся!
  
   Алена: Облегчить переход к следующему жизненному этапу возможно и мирным путем. Для этого каждому поколению необходимо сделать шаг навстречу собственной жизни.
  
   Вера: Каждой семье сосредоточиться на собственных интересах и потребностях, точно так же, как и на разрешении собственных проблем?
  
   Алена: Совершенно верно! Родителям необходимо сделать шаг навстречу друг другу, но теперь уже без детей и не "ради детей". Ради самих себя! Взрослым детям - к жизни без родительских наставлений, ради своей личной независимости, настоящего и будущего собственной семьи.
  
  
   Роль замужней женщины
  
   Алена: Какая стратегия отличает взаимоотношения Зои с родителями? Ведет ли она себя адекватно своей новой роли замужней женщины, супруги и матери?
  
   Анна: Мне кажется, что со своими родителями Зоя часто использует стратегию приспособления, которая в ее случае оказывается не очень-то эффективной...
  
   Рита: Зоя также пытается приспосабливаться и в отношениях со свекровью, но иногда с ней соперничает за влияние на мужа. Каждая из них борется за власть, поэтому между женщинами возникают конфликты.
  
   Алена: Кто в этой ситуации должен уступить, так сказать, "сдать свои позиции", отказаться от своих прав, пожертвовать собой?
  
   Рита: Зоя считает, что свекровь должна пожертвовать собой, хотя вряд ли это будет справедливо.
  
   Зоя: Почему? Она же мать! Свекровь должна понимать, что от нее зависит счастье собственного сына. Каждая мать будет помогать своему ребенку, а не настраивать его против своего ребенка и жены!
  
   Алена: Анатолий далеко не ребенок, а взрослый мужчина, это во-первых. И ты сама же хочешь видеть в нем качества Настоящего Мужчины, не так ли?
  
   Зоя: Да, это верно!
  
   Алена: Во-вторых, свекровь отстаивает свои личные права! И делает это совершенно справедливо!
  
   Зоя: Даже когда свекровь критикует меня или упрекает?
  
   Алена: Далеко не всегда мы отстаиваем свои законные права справедливым способом, это факт! Со стороны твоей свекрови вместо упреков и критики гораздо справедливее было бы просто сказать вам "нет": "Извините, но вы уже стали отдельной семьей! Я хотела бы жить одна!" Но дело вовсе не в неправильном поведении свекрови!
  
   Зоя: А в чем же?
  
   Алена: В твоей зависимости от поведения других! Когда сам человек поступает справедливо по отношению к другим, влияние неправильного поведения последних становится минимальным.
  
   Зоя: Не совсем понятно, что имеется в виду.
  
   Алена. Если бы вы жили отдельно, то вмешательство в ваши отношения с Анатолием других, будь то свекровь или собственные родители, было бы недопустимым.
  
   Нелли: Вот тогда и можно было бы возмущаться.
  
   Алена: Совершенно справедливо! Как можно отстаивать свои права на чужой территории? Вы живете в квартире свекрови, следовательно, должны либо принять правила ее игры, что было бы несправедливо по отношению к себе, либо соперничать за власть, что было бы несправедливо по отношению к ней. Либо... уйти на собственную территорию, что было бы справедливо для обеих сторон! Выбор за вами!
  
  
   Роль опекаемой стороны
  
   Рита: Иным способом конфликт между родителями и их супругами разрешить не удастся?
  
   Алена: Конфликт между двумя поколениями будет существовать до тех пор, пока молодые не уйдут на свою территорию.
  
   Ольга: Почему?
  
   Алена: Если молодые супруги живут под родительской крышей, то психологически их считать отдельной семьей невозможно! Финал у такой ситуации всегда один и тот же. Точнее, их два - либо молодые супруги все-таки решаются на отрыв от родителей и создают свою семью, то есть все-таки психологически становятся супругами, близкими людьми. Либо разводятся, и каждый остается в семье своих родителей в своей прежней роли "опекаемого ребенка", правда, уже побывавшего в браке или оказавшегося еще с одним ребенком на руках.
  
   Зоя: Мои же родители не предъявляют ко мне требований, они мне помогают!
  
   Алена: Они принимают тебя в качестве опекаемой стороны, в качестве дочери, но отказываются опекать Анатолия.
  
   Зоя: Анатолий сам категорически отказывается жить с моими родителями!
  
   Алена: И поступает совершенно адекватно своему статусу мужчины! Вынуждая супруга жить под крылышком у своих родителей, ты заставляешь его принимать невыгодную для взрослого человека роль. Согласись Анатолий на твои условия, он снова бы оказался в положении еще одного "ребенка" в семье твоих родителей. Его эта роль явно не устраивает! К тому же она не устраивает никого, в том числе и тебя саму! Ты же хочешь видеть в муже самостоятельного мужчину, а не зависимого мальчика, не так ли?
  
   Зоя: Это действительно так! Что же нам делать?
  
   Алена: Пока вы живете вместе с родителями, соперничество между Анатолием и твоими родителями будет неизбежным, точно так же, как и твое с его матерью. Одно дело - приезжать к родителям в гости на пару дней, навещать их. Совсем другое дело - спрятаться в уютном родительском гнездышке от трудностей взрослой семейной жизни. Вам уже давно пора осваивать новую территорию жизни, не так ли?
  
   Зоя: Я с этим согласна, только самим жить очень трудно...
  
   Алена: Ты и Анатолий создаете свою семью, вам и решать, как поступать в той или иной ситуации. Важно понять одно: стать супругам самостоятельными на родительской территории не получится! Чья-то семья будет обязана уступить свои права другой! Кто-то окажется в роли жертвы.
  
  
   "Почему муж решил разорвать отношения со мной, а не с матерью?"
  
   Зоя: В роли жертвы оказалась я! Анатолий не захотел уходить от своей матери. Я не пойму, почему муж решил разорвать отношения со мной, а не с матерью! Почему он не стал отстаивать права своей семьи?
  
   Алена: По-видимому, Анатолий не может на тебя положиться. Собственно говоря, точно так же, как и ты на него.
  
   Зоя: Почему Анатолий не защищал права своей семьи? Почему не стал со своей матерью спорить?
  
   Алена: Каким образом Анатолий может это сделать? Он прекрасно осознает, что мать сделала ему услугу, одолжение, разрешив временно пожить молодой семье у нее. Супруг Зои сам оказался между двух огней. Он тоже чувствует себя жертвой.
  
   Юлия: Почему?
  
   Алена: Защищая Зою, он чувствует себя виноватым перед матерью: "Мать сделала мне одолжение, а я такой неблагодарный сын, позволяю своей супруге разговаривать с ней на повышенных тонах!" Заступаясь за мать, он чувствует вину перед женой и ребенком: "Мать поступает к жене и дочери не всегда справедливо, но ее можно понять! Она всем пожертвовала ради меня!"
  
   Ольга: Я понимаю теперь, почему Анатолий отмалчивался. Чтобы он ни говорил, все равно окажется в роли виноватого либо перед женой, либо перед родительницей!
  
   Алена: Именно так! В любом случае Анатолию не удастся выйти из конфликта между супругой и матерью с достоинством. Как вы успели понять, в этой ситуации никто из женщин не хочет знать, чего хочет сам Анатолий, но обе стороны всю ответственность за происходящее возлагают именно на него. Со стороны всем кажется, что он избегает конфликта, сглаживает напряжение молчанием. Ему и самому кажется, что, отмалчиваясь и не вмешиваясь в конфликт, он действительно "сглаживает ситуацию", но реально своим напускным равнодушием только обстановку накаляет.
  
   Нелли: Что испытывает сам Анатолий?
  
   Алена: Хронический стресс! Его неудовлетворенность положением "между двух огней" возрастает, напряжение накапливается, разрывая его изнутри. Затри года внутреннее напряжение достигло предела, невысказанная обида, неудовлетворенность ситуацией в семье накапливаются лавинообразно. Внутренний конфликт имеет те же последствия, что и внешний!
  
   Зоя: Анатолий взрывается из-за пустяков! Он никогда не спорит со мной из-за чего-то важного! Предпочитает со всем согласиться и, таким образом, избежать семейного конфликта, нежели вступать в спор. Семейные ссоры называет "базарными сценами"! Выяснить с ним отношения даже через конфликт невозможно! Он всегда отмалчивается!
  
   Алена: Отмалчивание - типичное поведение Отшельника в семье. Конфликт в любом случае лучше разрешить. Замалчивать свою неудовлетворенность - довольно опасное занятие и отнюдь не более приличное, чем "базарные сцены".
   Когда невыносимое положение становится хроническим, достаточно любого пустяка, чтобы в семье произошел взрыв негативных эмоций. Внутреннее состояние человека, оказавшегося "между двух огней", можно образно сравнить с состоянием сжатой пружины, готовой вот-вот распрямиться... Причем в самый неожиданный момент! Как правило, поведение мужчины в этом случае приобретает крайние формы - либо разрыв отношений с матерью, вплоть до ухода из семьи, либо развод с женой.
  
  
   Запутанные представления о браке
  
   Зоя, с негодованием и слезами в голосе: Почему же Анатолий решил разорвать отношения со мной, а не с матерью?! У меня от него ребенок! Я рыдала, умоляла его остаться с нами... На мои слезы и уговоры он ответил: "С такой женой, как ты, жить невозможно! Я вообще удивляюсь, как я на тебе женился! Мы с тобой не подходим друг другу! Нам лучше разойтись по-хорошему!"
  
   Алена: Ты сама невольно спровоцировала развод.
  
   Зоя: Каким образом?
  
   Алена: Своими обвинениями свекрови. Вместо того, чтобы вести с Анатолием разговор о том, как вам стать независимой семьей, как ее обеспечить, то есть вести разговор на тему: "Как нам стать идеальной семьей?" - ты фактически утверждаешь: "Если бы не свекровь, наши взаимоотношения уже были бы идеальными!" В первом случае речь идет о вас двоих, о вашей семье. Во втором - о свекрови и ее нелюбви к тебе, не так ли? Искать виновников своих проблем и в этом случае оказывается делом весьма сомнительным. Впутывать родителей в свои отношения - тем более!
  
   Зоя: Искать виноватых бесполезно!
  
   Алена: Более того, весьма опасно! Если ты считаешь свекровь виновницей конфликтов с Анатолием, то для продолжения семейной жизни ему нужно разорвать с матерью отношения. Разрывать отношения с любимыми родителями не хочет никто! Родители - самые близкие люди для каждого человека. Каждый взрослый человек хочет "оторваться от семьи родителей", иными словами, "приобрести самостоятельность", чтобы отправиться на поиски своего личного счастья. Но "оторваться от семьи родителей", "отрезать свои корни", "освободиться от психологической зависимости" совсем не значит "порвать с родителями отношения", "стать чужими людьми, а то и врагами".
   Приобрести самостоятельность - значит нести ответственность за свои поступки, принимать собственные решения, обеспечивать себя материально, создавать свое счастье в соответствии с личными представлениями и желаниями.

   Нелли: Почему у Анатолия и Зои не складывается семейная жизнь?
  
   Алена: Из-за путаницы представлений о браке, семейной жизни и долге перед родителями. Незрелое отношение Анатолия и Зои к браку способствовало появлению глубокого семейного кризиса. Соперничество с родителями своей второй половины стало нормой их жизни. Борьба "за власть на чужой территории" не только обостряет семейный конфликт молодых супругов, но еще больше запутывает их и без того запутанные взаимоотношения.
  
  
   Роль Наездницы в семейных отношениях
  
   Зоя: В чем моя ошибка?
   Алена: Ты пыталась благодаря замужеству "перескочить" этап самостоятельности, а на деле один вид зависимости сменила на другой. В родительской семье ты была защищена их жизненным опытом, материальной поддержкой, авторитетом отца. Но если для отца ты - дочь, то есть опекаемая сторона, то для мужа - жена, а следовательно, равноправный партнер в семейных отношениях. Способна ли ты полагаться на себя?
  
   Зоя: Нет...
  
   Алена: В этом заключается суть твоей проблемы. Ты привыкла полагаться на других. Играя роль дочери, ты привыкла требовать и выжидать. Не достигнув же своей цели - обижаться. Своими обидами ты требуешь от других уступок. Точно такие же отношения сложились между тобой и Анатолием. Ты требуешь от него самостоятельных поступков, но сама оказываешься к ним неготовой. Супруги, действительно, полагаются друг на друга, но "полагаться на супруга" - это не значит "возложить на него всю ответственность за благосостояние семьи". Твоя незрелая, во многом детская позиция в жизни помешала тебе в создании собственной семьи.
  
   Рита: Какую роль Зоя играет в семейных взаимоотношениях?
  
   Алена: В собственной семье Зоя, сама того не подозревая, оказалась в роли Наездницы.
  
   Зоя: Почему именно Наездницы?
  
   Алена: Наездница пытается "перескочить этап самостоятельности". Она обидами и упреками "принуждает супруга к обеспечению семьи". Вместо того, чтобы предпринять конкретные шаги по созданию семейных отношений, она, оставаясь пассивной, требует активности от своей второй половины. Наездница пытается "помыкать" мужем с помощью призывов к исполнению супружеского долга: "Ты должен сделать то...! Ты обязан предпринять это...!" Или требует от супруга жертв: "Ты должен пожертвовать собой ради семьи! Ты обязан отказаться от чего-то ради семейного блага!" Согласитесь, что "помыкать другим" отнюдь не значит "создавать семью". Не так ли?
  
   Зоя: Но я же жертвую чем-то ради семьи! Почему только я одна должна ради семьи чем-то жертвовать?
  
   Алена: "Жертвовать чем-то ради семьи" -- не значит "создавать семью". В путанице этих понятий и заключается твоя основная проблема. "Терпеть что-то неустраивающее" еще не значит "создавать что-то оптимальное"! Твой стиль семейной жизни можно назвать "отказничество ради семьи", но никак не "создание семейного счастья".
  
   Зоя: Я считала, что ради семьи нужно в чем-то себе отказывать, разве это не так?
  
   Алена: "Создавать семейное счастье" и "поставить на себе крест" - абсолютно разные вещи!
  
  
   Неудачные попытки "скопировать" взаимоотношения других
  
   Зоя: Моя мама тоже всю жизнь терпела, молча переносила все семейные разногласия. В начале семейной жизни у мамы были такие же проблемы с моим отцом и родителями Возможно, я следую ее сценарию поведения в семье. Мне не у кого было учиться иным семейным взаимоотношениям... Родители всегда жертвовали чем-то ради нас. Я считала, что так и должно быть... Вышла замуж - поставь на себе крест! Живи ради детей!
  
   Алена: Время следования сценарию поведения других и подражания идеалам уже давным-давно прошло! У каждого взрослого человека есть возможность "создавать отношения в семье" вместо того, чтобы "копировать отношения чужой семьи".
  
   Юлия: Даже если отношения в семье других были идеальными?
  
   Алена: Даже в этом случае! Вместе с копированием идеальных взаимоотношений мы можем невольно перенять и чужие ошибки, заблуждения.
  
   Юлия: Почему?
  
   Алена: Копирование взаимоотношений других означает "бездумное следование поведению других". В этом случае мы не задумываемся над сутью взаимоотношений, а просто ведем себя так, "как должны вести себя идеальные супруги". Отсюда родом взаимные претензии: "Ты должна вести себя иначе! Ты должен быть другим мужем!"
   Зоя одновременно имеет два образца для подражания. Один идеальный и второй - далекий от идеала. Отец является для нее прототипом идеального супруга, а мама - не идеальный образ жены.
  
   Зоя: Да, я считаю, что мамина роль Крестоносца пагубно отразилась на мне. Я, сама того не желая, следую по ее стопам!
  
   Нелли: Кто тебя заставляет это делать? Разве тебя кто-то вынуждает следовать маминому сценарию!
  
  
   Зоя: А как еще мне себя вести?
  
   Анна: Осваивать новые стили взаимоотношений, обучаться стилю сотрудничества в семье. Нам всем придется это делать, чтобы создать такие отношения, которые нас устраивают.
  
  
   Цена ошибочных представлений
  
   Зоя: Моя мама говорит, что их отношения с отцом идеальные! Хотя я так не считаю... Мама всю жизнь молча сносит несправедливость. Я вижу, что мамино положение в семье ее не устраивает, но она не хочет в этом признаваться!
  
   Алена: "Понять взаимоотношения близких" и "прижать их к стеночке" - две разные вещи. "Понять ошибки поведения родителей" для того, чтобы понять свои заблуждения и "услышать от родителей признание в своих ошибках", - это не одно и то же! В первом случае мы ищем свои личные заблуждения, во втором - ищем виноватых в своих неприятностях, перекладываем на плечи родителей ответственность за свои ошибочные представления, в том числе и о супружеской жизни.
  
   Зоя: Я не хочу никого обвинять в своих неприятностях, особенно родителей, но мне не понятно, почему они считают свои отношения идеальными.
  
   Ольга: А что еще они могут тебе сказать?
  
   Зоя: Правду!
  
   Ольга: В правде еще нужно хорошенько разобраться!
  
   Алена: Ты пытаешься разоблачить "неправильное поведение родителей", а тебе важно совсем другое - понять "свое неправильное поведение". Для того, чтобы понять суть оптимальных взаимоотношений в семье, совсем не обязательно "срывать с кого-то личину" или "разрешать чужие проблемы".
  
   Зоя: Как же мне разобраться со своими ошибками?
  
   Алена: Понять свою зависимость от семейного сценария и определить, когда, в каких случаях тебе необходимо поступать по-своему. Освободившись от семейных сценариев, мы приобретаем шанс освободиться и от своих неудобных ролей. Никто нас не заставляет следовать чужим взаимоотношениям! Ты хочешь освободиться от необходимости следовать поведению родителей, это понятно! Но для этого совсем не обязательно искать виноватых! У родителей своя жизнь, у тебя - своя! Каждая сторона несет ответственность за развитие отношений в собственной семье, но никак не в семье других!
   Обвинение других, точно так же, как и самообвинение, лишает нас возможности как-то повлиять на ход событий, происходящих в нашей жизни. "Обвинение других" или "самообвинение" не тождественно "разрешению проблем", "обучению желательному стилю взаимоотношений" с другими. Поиск виноватых является не только бесполезным занятием, но весьма провокационным. Ни к чему хорошему в отношениях этот поиск не приводит! Позиция: "Я хороший - Ты плохой", - уводит нас от понимания собственных ошибок, а значит, и от возможности их исправить... Не говоря уже о том, что поиск виноватых обостряет взаимоотношения.
  
  
   Общение без свидетелей
  
   Зоя: Но родители постоянно учат меня жизни! Говорят, как мне "надо" поступать и как "не надо"! Я невольно поддаюсь их влиянию!
  
   Алена: Вот это и есть еще одна твоя проблема!
  
   Зоя: В чем именно она заключается?
  
   Алена: В зависимости от мнений родителей!
  
   Зоя: Что же мне делать? Я хочу создать в своей семье нормальные взаимоотношения!
  
   Алена: Прежде всего, научиться принимать самостоятельные решения. Только тогда ты почувствуешь себя самостоятельной и сможешь защитить собственные интересы.
  
   Нелли: Похоже, что на данный момент оба - и Зоя, и ее муж - зависимы от своих родителей. Может быть, поэтому их взаимоотношения никак не складываются?
  
   Зоя: Я чувствую, что между нами стоит какая-то стена непонимания! Стена отчуждения...
  
   Алена: Разрушить стену отчуждения между супругами могут только сами супруги! Любое вмешательство извне способствует лишь укреплению этой стены и увеличению ее размеров.
  
   Зоя: Что же нам делать? Как стену отчуждения разрушить?
  
   Алена: Вам пора поговорить с Анатолием по душам и выяснить причины возникшего конфликта без "свидетелей", без "судей" и без "миротворцев". Только ты и он! Доверительные взаимоотношения называют интимным общением вовсе не потому, что в общение супругов входит секс! Доверительные, или интимные, отношения - это общение один на один! Само собой разумеется, без привлечения других и без взаимных обвинений!
  
   Зоя: Как такой разговор поможет наладить наши взаимоотношения?
  
   Алена: Между вами возникнет настоящее доверие! Анатолий увидит, что ты отстаиваешь ваши общие интересы. Ведь он думает, что вся проблема заключается только в тебе. Сейчас он считает, что тебя нужно защищать от семейных трудностей, от свекрови и так далее, так как сама ты ни на что не способна.
  
   Зоя: Почему он так считает?
  
   Алена: Вместо того, чтобы открыться своему супругу, откровенно поговорить с ним на важные темы, поделиться с ним своими страхами и волнениями, планами на будущее, ты вспоминаешь обиды, упреки, претензии и жалобы. Используя этот "военный арсенал" в общении с супругом, ты вынуждаешь его защищаться! Вместо создания доверия, ты невольно вынуждаешь его "укреплять стены своей психологической крепости". Как ты успела понять, твой муж такой же обидчивый и ранимый, как и ты! У каждого из вас весьма неустойчивая самооценка, к тому же довольно хрупкая! Вы оба поспешили укрыться от трудностей взрослой жизни в родительском гнездышке.
  
  
   Время пересмотра основных жизненных установок
  
   Зоя: Да, мы оба спрятались под крылышком у родителей... Так значит, я уже потеряла супруга? Уже ничего нельзя сделать?
  
   Алена: Разобравшись в источниках своих обид и, самое главное, овладев стилем сотрудничества в семье, еще все можно изменить. От вас двоих потребуется много усилий, поэтому каждый будет нуждаться в эмоциональной поддержке другого. Если вы не сможете протянуть друг другу руку помощи, ваши семейные отношения снова потерпят фиаско. Готовность к самостоятельной семейной жизни проявляется в способности супругов оказывать друг другу поддержку. "Взаимные обвинения" никак "психологической поддержкой" не назовешь, не так ли?
  
   Зоя: Но налаживание взаимоотношений в семье зависит не только от меня!
  
   Алена: Верно! Анатолию тоже придется выбирать между "комфортной жизнью под крылышком у родительницы" и "созданием комфорта в собственной семье". Главное понять одно: свою семью невозможно создать, живя у родителей. Доверительные отношения на расстоянии тоже не построить! Кроме разрешения кризиса в собственной семье, вам обоим придется разрешить кризис "отделения корней", который, по всей видимости, еще является для вас актуальным.
  
   Рита: Независимо от того, что Зоя и Анатолий уже далеко не подростки, их семейная жизнь оказалась под угрозой развода из-за неразрешенного подросткового кризиса "пересадки корней"?
  
   Алена: Этот кризис сам по себе не разрешается! Не разрешается он и благодаря браку. Как вы помните, кризис означает необходимость пересмотра основных жизненных установок. Кризис "пересадки корней" может оставаться актуальным в любом возрасте, вплоть до кризиса "пустого гнезда", когда "зависимость от своих родителей" переходит в "зависимость от своих детей".
  
   Марина: Подростки вступают в полосу кризиса "пересадки корней" и готовятся к следующему важнейшему этапу - "план на всю жизнь". К какому этапу семейной жизни готовятся молодые супруги?
  
   Алена: К плану на всю жизнь, включая планы семьи. Если молодые супруги не научатся принимать решения с учетом интересов друг друга, то у каждого из них появится свой "план", который разведет их в разные стороны.
  
   Вера: Без разрешения кризиса "пересадки корней", без разрешения взаимоотношений с собственными родителями, после брака и рождения ребенка стать супругам самостоятельными и независимыми не удастся и подавно! У них возникнут еще более сложные проблемы. У меня было наивное представление о браке: "Стоит мне выйти замуж - и я автоматически стану самостоятельной и независимой!" В результате я так и осталась несамостоятельной, да еще с ребенком на руках!
  
   Зоя: Я не могу уехать от родителей! Нам придется почти все деньги тратить на свое жилье! Мы будем нищенствовать!
  
   Анна: Все семьи начинают с нуля! Каждая семья в начале совместной жизни проходит этап экономической нестабильности. В вашей ситуации нет ничего особенного.
  
   Алена: Прерогатива иметь собственную семью дается ценой отказа от готовых материальных благ, отказа от уютного родительского гнездышка. Родительская забота обеспечивает детям ощущение стабильности, комфорта, финансовой защищенности. Но! Взрослые люди способны все это обеспечить себе сами! Более того, самообеспечение является обязанностью взрослого человека!
  
  
   Плата за гарантированный комфорт
  
   Рита: Получается, что роль Маменькина Сынка и Папенькиной Дочки в семье является результатом личностной незрелости, продолжающейся зависимости взрослых людей от других, в первую очередь - от родителей.
  
   Алена: Именно так! Роль Маменькина Сынка и Папенькиной Дочки - это результат личной незрелости супругов.
  
   Ирина: Взрослые сыновья зависят от матерей, а дочери - от отцов?
  
   Алена: Не обязательно! Бывают не только Маменькины Сынки, но и Папенькины. Дочки тоже бывают как Маменькины, так и Папенькины. Но суть остается та же: взрослые люди остаются психологически зависимыми от воли родителей!
  
   Зоя: Мои родители сами говорят: "Живи с нами! Мы о тебе и Машеньке позаботимся!"
  
   Антонина: Не имеет значения, что говорят родители! Родители всегда будут считать тебя ребенком! Им тебя жалко! Только как обретешь психологическую независимость, когда зависишь от родителей буквально во всем!
  
   Ольга: Это точно! Мне жалко свою дочь! Но если она сама не научится самостоятельности, то так и будет Маменькиной дочкой. Сама я не могу отказать родному ребенку в помощи. Я не могу ей сказать: "Тебе уже пора самой научиться разрешать свои проблемы!"
  
   Алена: Удовольствие иметь собственную семью, желание растить своего ребенка перевешивает то чувство комфорта и безопасности, которое нам гарантировалось в родительской семье.
   Готова ли ты к изменениям во взаимоотношениях с родителями, готова литы к самостоятельной жизни? Готова ли ты строить отношения в собственной семье, основанные на равноправном сотрудничестве? Различаешь ли ты стиль сотрудничества и стиль соперничества Домашнего Генерала? Отличаешь ли "терпеливое разрешение конфликтов" от стиля приспособления, так называемого "терпеливого несения своего креста" Крестоносцем?
   Как ты поняла, роль равноправной супруги, разделяющей с мужем ответственность за создание семейного благополучия, отличается также и от роли Наездницы, "погоняющей мужа" и требующей от супруга быть "другим", "таким, как мой отец", и так далее.
  
  
   Между двумя статусами
  
   Вера: Мне кажется, основная проблема Зои в том, что она хочет всем угодить, для всех остаться хорошей за счет жертв. Образно говоря, Зоя пытается "сидеть между двух стульев".
  
   Алена: Этот образ подходит к ситуации Зои идеально! Зоя находится между двумя статусами. Она никак не решит для себя вопрос: "У меня появился новый статус замужней женщины, создающей семью, или я все еще нахожусь в прежнем статусе дочери своих родителей?" Зоя пытается "сидеть между двух стульев", а это положение вряд ли кому покажется удобным, не так ли?
  
   Даша: Почему Зоя в результате всех стараний ощущает только вину и обиду?
  
   Алена: Потому, что вкладывает свои силы неадекватно своим целям. Цель супруги - "создание собственной семьи и освоение новой роли супруги", а не "сохранение прежнего положения ребенка в семье родителей". И уж тем более не "приспособление к роли ребенка в семье родителей мужа".
  
   Зоя: "Сидеть между двух стульев" очень неудобно! Но свою семью создавать неимоверно трудно!
  
   Алена: Семью создавать трудно в том случае, когда молодожены оказываются неспособными вовремя расставить свои жизненные приоритеты согласно новой роли супругов.
  
   Зоя: Это действительно так! Я не знаю, как свои жизненные приоритеты расставить...
  
   Нелли: Как это можно сделать?
  
   Алена: Спросить себя: "Что на данный период жизни является для меня самым главным? Что является моими проблемами, а что - чужими0 Что зависит от меня, а что - нет? Какие усилия мне необходимо приложить для создания оптимальных взаимоотношений с мужем, с родными и близкими? В каких случаях мне необходимо говорить им "да", а когда - "нет"?
   Начнем с конкретных вопросов: "Что для тебя действительно важно? Разобраться во взаимоотношениях родителей? Выступать в роли "соединяющего звена" между родителями, между родителями и мужем? Добиваться одобрения свекрови? Приспосабливаться к ней? Или же создавать вместе с мужем свою семью?"
  
   Зоя: Мне нужно заниматься разрешением проблем, возникших в собственной семье. Во взаимоотношениях других разобраться невозможно! Я в своих-то взаимоотношениях разобраться никак не могу! Как же можно разобраться в жизни других? Я пробовала разрешать родительские конфликты, но в результате каждый оказывался на меня в обиде... Отец считал, что защищаю маму, мама обижалась, что занимаю сторону отца. Им тоже пора учиться находить общий язык между собой, общаться один на один, без посредников и миротворцев.
  
   Алена: Следующий выбор: "Полагаться на финансовую поддержку родителей или искать способы финансового обеспечения своей семьи?"
  
   Зоя: Обретать материальную независимость. Этот этап никак не перепрыгнуть!
  
   Алена: Как ты разрешишь следующую дилемму: "Переделывать мужа, чтобы он был "таким, как мой отец", или ценить в супруге личные достоинства?"
  
   Зоя: Ценить личные достоинства мужа.
  
   Алена: Как ты поступишь с неудобной для себя ролью опекаемой стороны? Будешь по-прежнему ожидать поддержки со стороны или станешь ценить собственные достоинства, использовать личные возможности?
  
   Зоя: Мне самой придется стать более активной в жизни! Прикладывать усилия для создания своей семьи. Я это прекрасно понимаю. Да мне и самой уже такая "подневольная" жизнь надоела! Моя пассивность никому не приносит пользы. В первую очередь - мне самой! Я сама себя перестаю уважать! Иначе мне никогда не вырваться из этого заколдованного треугольника - "мои родители - я - моя семья" или "свекровь - муж - наша семья".
  
  
   Представления о семейном счастье
  
   Рита: Не будет ли со стороны Зои эгоизмом, если она станет заниматься только своей семьей? Родители посвятили ей всю жизнь, и она не может остаться неблагодарной!
  
   Алена: Нужно различать такие важные психологические понятия, как "благодарность родителям" и "зависимость от родителей". Страх обидеть родителей своим самостоятельным поступком - это проявление личностной незрелости, сигнал продолжающейся зависимости взрослого ребенка. Сказать же родителям "спасибо" за их заботу и внимание и отказать им в навязчивой опеке - это уже поступок взрослого человека.
   "Благодарность родителям" является противоположностью "безотказности" повзрослевших детей. Отождествлять эти понятия явно неправомерно! Безотказность, неумение сказать родителям "нет" и есть та "пуповина", которая лишает нас возможности начать собственную жизнь.
  
   Вера: Зоя не может сказать своим родителям "нет", так как боится прослыть неблагодарной дочерью. В результате своей безотказности она теряет свою семью, себя.
  
   Алена: Верно! Зоя путает такие важные понятия, как "жертвенность", "безотказность" и "личная активность", "личная инициатива". Оказавшись неспособной к самостоятельной жизни, пытается построить семейное счастье на жертвах. Она жертвует собой, своими интересами и желаниями и того же требует от других.
  
   Вера: Уступками семьи не создашь! К сожалению, я поняла это совсем недавно... Из-за своей жертвенности я потеряла смысл в жизни, и только!
  
   Зоя: Я считала, что без жертв семейного счастья не построить!
  
   Алена: Жертвуя собой, женщина может стать в семье Рабой Быта, Домашним Генералом, Наездницей или Крестоносцем, но кому от этих невыгодных женских ролей становится легче?!
  
   Зоя: Похоже, никому...
  
   Марина: Каково основное заблуждение Зои? Из-за чего она оказалась в роли Наездницы?
  
   Алена: Из-за своего ошибочного представления о компромиссе как о наиболее эффективном стиле взаимоотношений в семье.
  
   Нелли: Исходя из чего можно сделать вывод об ошибочности своих представлений о браке, семье, семейном счастье?
  
   Алена: Исходя из их нелогичности. Каждая женщина создает семейное счастье, исходя из своего представления о нем. В случае, когда ее представления оказываются неадекватными самому понятию семейного счастья, она оказывается заложницей своего заблуждения.
  
   Марина: Интересно было бы разобраться в заблуждениях по поводу семейного счастья на конкретном примере.
  
   Алена: Хорошо, возьмем в качестве примера какую-либо невыгодную женскую роль. Оцените представление о семейном счастье Наездницы: "Если я, мои родные и близкие пожертвуют чем-то ради моей семьи, то моя семья будет счастливой!" Иначе говоря: "Если я чем-то пожертвую ради семьи, пожертвует чем-то ради нашей семьи муж, чем-то пожертвуют ради нас мои родители, пожертвует ради нас мать мужа, то наша семья станет счастливой!"
   Адекватно ли такое представление о семейном счастье? Действительно ли жертвы супругов и жертвы их родных и близких сделают эту семью счастливой?
  
   Рита: Это утверждение звучит абсурдно! Жертвами отношения в семье можно только запутать!
  
   Алена: Тем не менее мы, женщины, руководствуемся этим абсурдным утверждением в "создании семейного счастья" сплошь и рядом!
  
   Нелли: Именно это заблуждение способствует формированию невыгодной семейной роли Наездницы?
  
   Алена: Верно! Роль Наездницы свидетельствует о наивности, незрелости представлений о семейных отношениях и о своем новом статусе супруги.
  
  
   Посвящение в таинство брака
  
   Брак - это посвящение в таинство семьи, означающее третье рождение. Уже не только физическое и психологическое, но и социальное, экономическое. Отделение от семьи родителей, получение свободы от родительской власти и опеки - это и есть необходимые условия для создания собственной семьи. В мифологическом смысле отрыв от родителей символизирует смерть и следующее за ней новое рождение, но уже в ином качестве.
  
   Даша: Что означает "новое рождение в ином качестве"?
  
   Алена: Новое рождение символизирует смену установок, отказ от своих наивных, незрелых, детских представлений о счастье, комфорте, чувстве защищенности и так далее. Дети привыкают к тому, что все в мире делается для них и ради них. Зрелость - это отказ от своей потребительской установки по отношению к другим и собственнической, центрированной на себе установки по отношению к жизни в целом. Супружество является своеобразной проверкой на зрелость.
   Таинство брака символизирует новое рождение личности. Этому способствует сам брачный ритуал - отделение от родительской семьи, смена социального статуса, приобретение новой роли, изменение фамилии с родительской на фамилию мужа или жены. Все эти изменения закладывают фундамент для создания обновленного Я супругов. От того, удастся ли молодым супругам изменить свои взгляды на пороге новой жизни или нет, во многом зависит успешность их брачного союза.
  
   Нелли: Что важно понять супругам в первый период совместной жизни?
  
   Алена: В первый период совместной жизни обоим супругам важно понять, что их статус изменился. Что они оба осваивают новые для себя роли и каждому крайне необходима поддержка другого.
  
   Зоя: Меня выводила из себя неуверенность мужа, его сомнения.
  
   Алена: В начале совместной жизни каждый из супругов чувствует себя довольно неуверенно в новой роли. Недаром мы говорим о новом рождении. Никто из молодоженов не знает точно, что значит "быть супругом" или "быть супругой". Никто из них не знает, что значит "создавать свою семью", "создавать семейное счастье". Сомнения и неуверенность вполне естественны на этом этапе взаимоотношений супругов. Вначале брак слишком хрупок, и каждый из супругов еще не до конца уверен в правильности своего выбора.
   Чтобы дать возможность будущим супругам проверить свои чувства на прочность, до XVII века в России существовал обряд обручения. В течение периода обручения молодые люди могли "примерить на себе" новую роль супругов, не связывая себя брачными узами. Будущие супруги могли вместе вести хозяйство, у них даже могли появиться дети. И лишь после того, как окончательно укреплялось их решение жить отдельной семьей, совершалось Таинство Венчания.
  
   Марина: Что означало Таинство Венчания?
  
   Алена: Таинство Венчания символизировало истинное единение супругов, единение их душ, согласие посвятить себя друг другу.
  
   Галина: Но "посвятить себя друг другу" и означает "отказаться от себя", "пожертвовать собой ради другого"!
  
   Алена: Отнюдь! "Посвятить себя друг другу" - значит "довериться друг другу", "посвятить другого в свои самые сокровенные чувства", "стать для другого близким человеком, верным другом", "стать для другого любимым, любимой". "Любовь" и "жертва" далеко не синонимы!
   Недаром брак называют союзом сердец! Таинство брака - это посвященность супругов в сокровенные мысли и чувства друг друга. В том числе посвященность в страхи и опасения, мечты и планы. Требовать от другого "пожертвовать собой, своими планами, идеями, мечтами ради семьи и детей" - значит нарушить близость с супругой или супругом. Пассивность супругов, перекладывание друг на друга или на родителей ответственности за благоустройство собственной семьи, взаимные претензии и требования "стать другим" всегда заканчиваются одним и тем же - отчуждением супругов, нарушением между ними интимности, исчезновением атмосферы взаимного доверия.
  
   Зоя: Наверное, это и имел в виду мой муж, когда говорил, что я предала его в самом начале нашей совместной жизни... Я требовала от него невозможного! Я пыталась его переделать на свой лад, требовала от него жертв...
  
  
   ^TГЛАВА 25 - ПЕРИПЕТИИ СУПРУЖЕСКОЙ ЖИЗНИ^U
  
   Истинная любовь одновременно включает в себя бесконечно большое и бесконечно малое
  
   Виктор Гюго
  
   Зевс и Гея, Венера и Марс, Адам и Ева - вот те первые роли, с которых началась история человеческих взаимоотношений. Сейчас репертуар мужских и женских ролей сильно видоизменился, но сущность любви и разочарований, ревности и измены, притяжения и отталкивания между полами осталась неизменной.
  
  
   "Как я могу назвать "близким" человека, которому больше не верю!"
  
   Галина: Не знаю, как создать счастливую семью... Я все делала для семьи, а говорить о счастье мне не приходится. Никогда не прощу своему мужу измены. Из-за его поступка я попала в клинику неврозов.
  
   Рита: Если ты не можешь простить измены мужа, то почему вы не расстанетесь? Зачем друг друга мучить? Вы еще молодые люди! Каждый из вас еще может стать счастливым!
  
   Галина: Уйти от него я не могу...
  
   Антонина: Почему?
  
   Галина: Я не смогу вынести дополнительного стресса!
  
   Антонина: Как же вы живете вместе? Ненавидя друг друга?
  
   Галина: Мы живем вместе как чужие люди, как квартиранты.
  
   Нелли: Вы живете в одной квартире?
  
   Галина: Да. Мы живем вместе уже 17 лет. Вместе воспитываем дочь, но никаких интимных отношений у нас с мужем нет.
  
   Марина: Если вы столько лет живете вместе, почему ты его не простишь?
  
   Галина: Не могу этого сделать! Я зла на него до сих пор! Отказывая мужу в интимной близости, я наказываю его за измену, за ту душевную боль, которую он мне причинил своим предательством.
  
   Алена: Так кого же ты наказываешь? Мужа или себя?
  
   Галина: Мужа! А заодно, наверное, и себя... Я ни разу не задавала себе этого вопроса. Живу, как в тумане... Меня так потрясло предательство мужа, что стоит мне об измене только вспомнить, как все переживаю заново! Меня душат слезы, как будто все случилось только вчера...
  
   Нелли: Действительно ли была измена?
  
   Талина: В том-то и дело, что измена была действительно! Я нашла тому вещественные доказательства! Тем более, что муж сам во всем признался...
  
   Зоя: Как это случилось?
  
   Галина: Это случилось на третий год нашей совместной жизни. Я была занята делами и не смогла поехать с мужем на отдых.
  
   Нелли: Почему?
  
   Галина: У меня было дел невпроворот! Дочь была маленькой, денег вечно не хватало! Мне было не до отдыха! Одним словом, муж поехал отдыхать один. Вернулся он счастливым и отдохнувшим, но каким-то другим, чужим.
  
   Нелли: Что ты имеешь в виду?
  
   Галина: Я сразу заметила в супруге какие-то перемены, но промолчала. А через несколько дней случайно нашла любовное письмо: "Дорогой Николай, спасибо за то чудесное время, которое мы провели с тобой вместе..."
   Меня душили слезы от обиды и гнева... Как он посмел так со мною поступить! Я все силы отдаю семье! Забочусь о нем и дочери, забывая о себе! И что же получаю в ответ? Предательство! Думала найти в муже опору, защитника, а он оказался легкомысленным человеком. Как мы будем жить дальше? Как я могу назвать "близким" человека, которому больше не верю? В течение многих последующих дней меня неотступно преследовала бурная сцена объяснения, его извинения, обещания, слезы.. Ну как я могла простить такое предательство?
  
  
   Наказание местью
  
   Анна: Как муж объяснил свой поступок? Что он говорил в свое оправдание?

   Галина: Николай полностью признал свою вину. Он говорил, что сам не понимает, как это случилось, что на него нашло. Умолял его простить... Но как я это сделаю? Я не могу просто вычеркнуть его измену из памяти! Нельзя предать чуть-чуть. Измена разрушает близкие отношения в семье, разрушает доверие к человеку!
  
   Вера: Что же ты хотела от него? Чего добивалась?
  
   Галина: Я хотела только одного: чтобы Николай оставил меня в покое!
  
   Антонина: Почему вы не разошлись? Почему ты осталась с ним? Почему не ушла?
  
   Галина: Я была с младенцем на руках и без работы. Мне некуда было идти... У меня в этом городе фактически никого нет. Когда мы поженились, я переехала к мужу. Все мои подруги и родственники остались в другом городе. К тому же с родными у меня напряженные взаимоотношения. Одним словом, вернуться к родителям я не могла... Выгнать мужа из квартиры тоже не было возможности. Квартира была его собственной! Мне некуда было деваться... Я чувствовала себя, как в клетке! Я не могу из нее выбраться на свободу, но и продолжать жить вместе с мужем для меня было невыносимо! В конце концов оказалась в неврологическом отделении... Муж и там не мог оставить меня в покое! Он испытывал мое терпение! Приходил с цветами, умолял о прощении... Я всячески избегала встречи с ним!
  
   Анна: Почему? Он же приходил просить прощения?
  
   Галина: Я не могла его видеть! Каждый раз его присутствие поднимало во мне волну негодования. Своими визитами он причинял мне только страдания! Это было невыносимо! Я не хотела еще раз подвергать себя стрессу и избегала самой стрессовой ситуации. Мне хотелось вычеркнуть его из своей жизни раз и навсегда!
  
   Вера: Не пойму, почему ты не захотела с ним встретиться и обсудить ваши взаимоотношения? Ведь муж приходил извиняться. Возможно, он хотел что-то объяснить, поговорить о чем-то важном для него, для тебя, для вашей семьи.
  
   Галина: Зачем мне нужны его объяснения, мольбы о прощении? Прошлого словами не вернешь!
   Ольга: Я бы ему сказала: "Найди себе другую женщину, более подходящую, если я для тебя плохая!"
  
   Галина: Муж не говорит, что я плохая! Наоборот, он все время говорит, что я - идеальная!
  
   Ольга: Не понятно... Если ты являешься для него идеальной женщиной, то зачем он завел роман с другой?
  
   Галина: Это раньше муж говорил, что я - идеальная женщина! Сейчас он утверждает, что это я во всем виновата! Я, видите ли, испортила ему жизнь!
  
   Нелли: Как Николай относится к разводу и новой женитьбе?
  
   Галина: Разводиться со мной Николай не хочет... Жениться на другой не собирается. Николай говорит: "С меня хватит! Одной женитьбы с меня достаточно! Это больше, чем я могу вынести!"
  
   Юлия: Уже столько лет прошло... Дочь твоя уже выросла, работа у тебя есть. Что вас удерживает вместе?
  
   Галина: Не знаю! Похоже, что взаимная ненависть... Разводиться с мужем мне тоже бесполезно. Идеальных мужей не бывает... Новых страданий мне не пережить!
  
  
   "У меня завышенные требования к мужчинам"
  
   Алена: Почему ты считаешь, что впереди тебя ожидают новые страдания?
  
   Галина: Не знаю... Мне не везет в любви...
  
   Антонина: Может быть, ты ошибочно считаешь, что после неудачного любовного романа и остальные обязательно будут такими же? Я сейчас уже точно знаю, что это иллюзия! У нас с Павлом установились довольно близкие отношения! Стоило мне перестать воспринимать всех мужчин в качестве "потенциальных предателей" - и у меня начали складываться с ним дружеские отношения. Некоторые мужчины поступают с женами бесчестно, это факт! Но не все же мужчины такие! Многие из них верные и преданные!
  
   Галина: Ничего путного у меня с другими мужчинами не выйдет! Столько лет я пыталась представить себя рядом с другим мужчиной, но ничего не получалось. Все другие мужчины оказывались еще больше "не Те", чем мой муж. Уж если до сих пор мне не встретился более подходящий для жизни человек, то вряд ли он появится после развода... У меня довольно завышенные требования к мужчинам! Я никогда не встречу того, кто подходит мне идеально!
  
   Рита: Не слишком ли твои требования завышены?
  
   Галина: Возможно, это и так! Мои претензии к мужчинам, похоже, не очень-то реальны... Но я и к себе отношусь довольно требовательно! Я очень самокритичный человек, поэтому и к другим отношусь критично.
  
   Антонина: Хотя между нами существует разница в возрасте, наши ситуации довольно схожи... Мои требования к мужчинам были далеки от реальности, а представления о любви оказались слишком идеалистичными! Вначале я идеализировала своего избранника, а затем, увидев его малейшие недостатки, считала его не "таким, каким он должен был быть". Я впадала то в одну крайность, то в другую... В конце концов вышла замуж просто потому, что "пришло время".
   Сейчас я стараюсь относиться к мужчинам без идеализации, но и без завышенных требований. Просто общаюсь с ними без "планов на будущее". Если мне действительно кто-то станет дорогим и близким человеком, буду думать о замужестве. Но не раньше! Я тоже думала, что после развода со своим первым мужем уже никогда больше не встречу порядочного человека...
  
   Галина: Ты молодая, и у тебя еще вся жизнь впереди! Я боюсь того периода, когда останусь в одиночестве. Просто не выдержу еще одного испытания! У меня не проходит ощущение какой-то раздвоенности. Никак не могу принять окончательного решения. Я запуталась в своей жизни. Мне кажется, что из этой ситуации нет выхода... Я чувствую себя униженной, опустошенной, разбитой. Если бы не эта злосчастная ситуация с мужем, у нас была бы нормальная семья...
  
  
   "Я стараюсь забыть измену мужа, но безуспешно,.,"
  
   Алена: Любая, самая запутанная ситуация поддается разрешению. Из любого тупика можно найти выход. Можно разобраться и с ситуацией измены. Но при одном условии! Супруги ищут решение, выход из этой неблагоприятной ситуации, пробуют понять источник проблемы.
  
   Нелли: Похоже, что Николай хочет эту ситуацию разрешить, но Галина пытается закрыть глаза на саму необходимость ее разрешения. Как можно выяснить причины неблагоприятной ситуации без участия второй стороны?
  
   Галина: Вторая сторона - его любовница, а не я!
  
   Алена: Я в этом не уверена. Вторая сторона - это ты! Измена одного из супругов свидетельствует о семейном конфликте. Закрывать глаза на факт существования кризиса - значит усугублять его. Ты не хочешь понять, что твой невроз связан с твоим нежеланием "смотреть в лицо" неприятному для тебя факту.
  
   Галина: Я пробую забыть эту ситуацию, но безуспешно...
  
   Алена: "Забыть неблагоприятную ситуацию" - это не значит "ее разрешить". Ты пытаешься повернуть время вспять: "Если бы не эта злосчастная ситуация, все было бы прекрасно!". Но "уход в иллюзию" - это тоже не разрешение проблемы, а усугубление ее.
  
   Галина: Я боюсь снова оказаться в клинике неврозов! Я и так страдаю от депрессии. Мне все не мило... Все в тягость... Муж довел меня до этого состояния!
  
   Алена: Вряд ли! До этого состояния ты довела себя сама, отказавшись иметь дело с семейным кризисом! Ты не хотела разрешать неблагоприятную ситуацию и поэтому оказалась зависимой от нее. Хочешь ты того или нет, тебе придется иметь дело с этой проблемой. И чем раньше ты это поймешь, тем скорее твои дела пойдут на поправку! Источник невроза скрыт в тебе самой. Чем больше расхождение между желаемым и реальным, тем сильнее невроз.
  
   Галина: Так что же мне делать? Сделать вид, что ничего не случилось?
  
   Алена: Муж поступил по отношению к тебе нечестно. Это факт предательства! Но твое нежелание разобраться в случившемся тоже не назовешь "честным поступком".
  
   Анна: Пятнадцать лет мстить за измену... Это уж слишком!
  
  
   Измена и кризис отношений в семье
  
   Алена: "Делать вид, что ничего не случилось" и "разобраться в причине измены" - не одно и то же! В первом случае проблема игнорируется, во втором - ищется способ ее разрешения.
   Не кажется ли вам, что Галина выбрала для себя довольно "удобную" позицию в семье? Ей удается в течение 15 лет поддерживать в муже чувство вины и в то же время оставаться "добропорядочной женой", "правильной и честной". Муж чувствует себя виноватым, значит, можно поступать по отношению к нему как только заблагорассудится! Не нужно поддерживать свой авторитет, нет надобности налаживать доверительные отношения! Если что-то не так, нет надобности извиняться! Достаточно припомнить мужу его провинность! Виноватым мужем проще манипулировать.
   Во-вторых, позиция "пострадавшей", "обиженной стороны", одним словом, роль Страдалицы, позволяет Галине самой действовать свободно! Вместо того, чтобы "создавать семью", Галина продолжает поиски "более идеального партнера", но имеет "подстраховочный вариант". В этом случае можно игнорировать страх анализа собственных ошибок. Стоит ли говорить, что такая позиция супруги разрушительно действует на всех членов семьи - на саму, на мужа, на ребенка, на семейную атмосферу в целом! Позиция "пострадавшей стороны" в семье крайне опасна! Манипулировать чужими ошибками, чувством вины супруга - значит самой поступать бесчестно!
  
   Галина: Мне и самой роль Страдалицы в семье не нравится! Я понимаю, что так больше жить нельзя...
  
   Алена: Измена является всегда лишь верхушкой айсберга, именуемого кризисом отношений в семье. "Убегая" от разрешения семейного кризиса, мы его только обостряем. Манипулируя же ошибками другого, мы превращаем кризис в семейную катастрофу, а свою жизнь и жизнь близких - в настоящий ад!
  
   Вера: Месть оставляет конфликт неразрешимым! Я тоже была зла на своего предыдущего супруга! Он причинил мне в жизни много неприятностей, и мне сначала тоже хотелось "отплатить ему той же монетой", причинить ему боль, страдания... Хорошо, что вовремя одумалась! Иначе я бы испортила жизнь и ему, и себе, и своему ребенку А так у меня счастливая семейная жизнь, прекрасный муж!
  
   Алена: Никакая обида на свете не стоит того, чтобы из-за желания "отомстить обидчику" лишать себя возможности обрести семейное счастье. Месть связывает супругов, но отнюдь их не объединяет!
  
   Галина: Это действительно так...
  
  
   "В семье родителей я чувствовала себя лишней,.."
  
   Нелли: Как ты сейчас к Николаю относишься?
  
   Галина: Сейчас все мои чувства к Николаю перепутались... Иногда мне кажется, что я его до сих пор люблю. Иногда ненавижу за всю боль, которую он мне причинил.
  
   Алена: Почему ты вышла за Николая замуж? Как складывались ваши отношения в самом начале? Любили ли вы друг друга?
  
   Галина: Вначале наши отношения складывались довольно хорошо. Я не могу сказать, что мы были друг от друга без ума. Мы просто подходили друг другу, нам было хорошо вместе! Я не знаю, можно это назвать "любовью" или нет?
  
   Рита: Как созрело ваше решение пожениться?
  
   Галина: Я хотела поскорее выйти замуж и уйти от родителей. Мое решение выйти за Николая замуж было довольно незрелым...
  
   Зоя: Почему ты хотела поскорее уйти от родителей?
  
   Галина: Я в семье родителей чувствовала себя никому не нужной... лишней.
  
   Рита: Что ты имеешь в виду?
  
   Галина: Когда мне было 16 лет, мои родители уехали в длительную командировку. До 20 лет мы жили с младшим братом одни. Фактически я стала для Антона матерью, хотя сама была еще подростком. На мне лежала вся ответственность за брата, за себя, за дом, за деньги. Мне было очень трудно... Родители присылали нам деньги, но их всегда не хватало. Я все время проводила дома, никуда не ходила. У меня практически не было друзей и подруг. Когда родители вернулись, мама продолжала относиться ко мне, как к ребенку. Запрещала мне встречаться с ребятами, не разрешала ходить в кино.
  
   Рита: Почему? Ты же была уже довольно взрослым человеком?
  
   Галина: Мама оправдывала свои запреты тем, что она за меня волнуется. Мне было обидно! Мама, видите ли, волнуется, что я иду вечером в кино, но спокойно оставляет меня на год с десятилетним ребенком на руках! Я считала, что она поступает несправедливо.
  
   Нелли: Ты пробовала поговорить с мамой?
  
   Галина: Это бесполезно! Она не стала бы слушать! Мама у нас - настоящий Домашний Генерал, привыкла командовать. В семье все делают то, что она считает нужным.
  
   Рита: А как реагировал на все отец?
  
   Галина: Отец предпочитает ни во что не вмешиваться: мол, "это женский разговор, я выше этого!" Как я поняла, отец играл в доме роль Отшельника. Вместо того, чтобы спорить с ней, он предпочитал самоустраняться из конфликтной ситуации. На папу я тоже была в обиде: "Мог бы меня и защитить вместо того, чтобы отмалчиваться!" У меня было такое впечатление, как будто родители мне не родные!
   Ласки и нежности у нас в семье никто друг к другу не проявлял. Я никогда не слышала от них слов благодарности. Сколько бы ни старалась, всегда оказывалось, что мало! Мама была вечно мною недовольна. Выходила из себя, когда мы болтали с подружкой по телефону: "Что ты по три часа висишь на телефоне? Тебе что, нечего больше делать?!" Встретиться с подругами тоже было нереально. Мама требовала, чтобы я в 21.30 была дома. Если опаздывала на 5 минут, она возмущалась так, словно я совершила какое-то преступление: "У тебя совесть есть? Я волнуюсь, переживаю, а тебе все равно! Ты - бессердечная! Я целый вечер стою у окна и жду тебя! Ты специально замедляешь шаг! Специально поступаешь мне назло!"
  
   Ирина: Ты поступала ей назло?
  
   Галина: В том-то и дело, что нет! Я боялась ее как огня! Мчалась домой, словно сумасшедшая! Всегда чувствовала себя виноватой, если приходилось где-то задержаться... Я же знала, что мама будет нервничать! У нас в доме был введен настоящий "комендантский час". Однажды она меня даже ударила по лицу из-за того, что я, мол, отказалась выполнить ее требование. Хотя я сделала все, что она хотела! Тогда я сказала, что ухожу из дома... Она ответила: "Уходи! Но бери с собой только те вещи, которые приобрела на собственные деньги!"
  
  
   "В замужестве я искала спасения от прошлых обид"
  
   Нелли: Где же ты жила?
  
   Галина: Полгода жила у подруги. Все это время родители мною абсолютно не интересовались, словно меня вообще не существует! Я плакала от обиды на них. Родители поступили по отношению ко мне очень несправедливо! Они меня предали в самый тяжелый момент жизни! Мне было ужасно одиноко и тяжело... Я не знала, что мне делать, как жить дальше. Потом сама себя успокоила, подумав: "Ничего! Выйду замуж! У меня будет своя семья!" Я не хотела возвращаться к родителям. У меня не было сил сносить оскорбления. Вопрос оставался только в том, за кого выйти замуж? У меня ни с кем не было серьезных отношений. Все знакомые ребята меня раздражали. Кто-то не нравился внешне, кто-то раздражал своим характером, кто-то манерами поведения...
  
   Рита: Как ты познакомилась со своим Николаем?
  
   Галина: С Николаем мы познакомилась на море. Я отдыхала вместе с подругой. Мы с Николаем и Игорь с моей подругой ходили вместе в кино, встречали у моря рассвет. Короче говоря, мы прекрасно проводили вместе время. За неделю нашего знакомства Николай произвел на меня неотразимое впечатление! Когда мы разъехались в разные города, то стали писать друг другу письма. Скучали друг за другом... Вскоре мы решили пожениться.
  
   Нелли: Ты полюбила Николая или же он был "подходящей кандидатурой для твоего замужества", "избавлением от родительской тирании"?
  
   Галина: Николай был мне симпатичен. Правда, больше всего мне хотелось уехать подальше от родителей. Возможно, то, что Николай жил вдалеке от моих родителей, ускорило мое решение выйти за него замуж... Мы практически не знали друг друга и тем не менее поженились. Я переехала к мужу в другой город. Наверное, хотела благодаря замужеству избавиться от чувства одиночества. Хотела быть любимой, нужной, желанной! Может быть, поэтому так тяжело переживала измену мужа. Я надеялась на него! Муж был для меня спасением, а он меня предал!
  
   Алена: В этом и была твоя основная ошибка! Ты возложила на супруга ответственность не только за измену, а за все неприятности, за все обиды в жизни. Согласно твоей установке на замужество, брак должен был послужить спасением от одиночества и душевной пустоты. Но "искать в браке спасение от душевной пустоты и прошлых обид" и "искать в браке любовь" - это не одно и то же!
  
  
   "В любви я искала спасения от одиночества"
  
   Рита: Какая здесь разница?
  
   Алена: Искать в любви спасения от одиночества - значит ждать пламенной любви по отношению к себе, возлагать на своего возлюбленного ответственность за свое душевное состояние: "Я любима - значит достойна любви!" Искать в любви любовь - значит проявлять свои лучшие чувства к избраннику: "Я люблю! Значит, я достойна любви!"
  
   Галина: Мои чувства были словно "заморожены"... Я была зла на родителей, на весь белый свет! Все яркие эмоции, страсти, глубокие чувства казались мне искусственными.
  
   Рита: Что значит "искусственными"?
  
   Галина: Мне казалось, что просто все "притворяются", что они испытывают страстные чувства. Я считала, что любовь - это просто выдумка поэтов, красивая сказка. В реальной жизни любви не бывает! Помню, думала: "А вдруг я не смогу полюбить по-настоящему? Вдруг не смогу испытать любовь?" Когда между мною и Николаем начали устанавливаться близкие отношения, стала постепенно "оттаивать", но сама себя же и останавливала: "Мои чувства нереальны! Я притворяюсь, что испытываю любовь! Это не любовь, а просто симпатия, хорошее отношение друг к другу, привычка..."
  
   Рита: Ты действительно притворялась?
  
   Галина: Не думаю! Просто для меня было непривычно испытывать по отношению к другому нежные чувства и проявлять ласку. У нас в семье нежные чувства никто друг к другу не проявлял... Родители о нас заботились потому, что "так нужно". Я стала вести себя по отношению к Николаю и дочери точно так же. Мне было стыдно проявлять свои чувства открыто. У меня это выходило как-то неловко...
  
   "Мне неловко открыто проявлять чувства к супругу"
  
   Нелли: Как складывались ваши сексуальные отношения? Была ли у вас сексуальная совместимость?
  
   Талина: К сексу относилась как к супружеской обязанности. Я не понимала, что такого привлекательного люди находят в сексе. Когда муж проявлял интерес к сексу, шла на уступку. У мужа появилась потребность в сексе - я должна ее немедленно удовлетворить!
  
   Алена: Тебя устраивало такое положение в сексуальных взаимоотношениях с мужем?
  
   Галина: Нет, конечно! Но с моим мужем спокойно поговорить на интимные темы невозможно! Он избегает даже касаться этой темы! Мои попытки начать разговор воспринимаются в штыки. В интимных отношениях у нас большие проблемы.
  
   Нелли: Как Николай реагирует на твои попытки начать разговор на тему секса?
  
   Галина: Он с ходу заявляет: "Если тебя что-то не устраивает - это твоя проблема! Я такой, какой есть! И таким останусь! Не пытайся меня переделывать! Из твоей затеи ничего не выйдет!"
  
   Алена: Похоже, что вы оба ожидали, что ваши чувства разбудит другой. Вы оба искали в любви спасения от одиночества. Скорее всего, никто из вас не был готов свои нежные чувства проявлять, но оба хотели "получить любовь" от другого.
  
   Галина: Николай мне так и говорит: "Встретились два одиночества!" До меня у Николая была несчастная любовь. Его любимая девушка вышла замуж за другого. Хотя эта история случилась с ним давным-давно, он до сих пор переживает. Его мужское самолюбие сильно пострадало: "Как же так! Предпочли не меня, а другого! Меня отвергли!"
  
   Алена: Похоже, вы оба возложили друг на друга непосильную ответственность. Каждый из вас ожидал от брака спасения: "Моя вторая половина спасет меня от душевного одиночества! Пробудит во мне сильные чувства!" Ты считала, что Николай "должен разбудить в тебе Настоящую Женщину". Николай же, по-видимому, считал, что ты "должна разбудить в нем Настоящего Мужчину". Не так ли?
  
   Галина: Да, так оно и есть! Мы оба возлагали друг на друга надежды, которым не суждено было сбыться!
  
   Алена: Реальны ли были ваши надежды? Реально ли "получить любовь, не проявляя открыто свои чувства к другому", "стесняясь своих страстных чувств"?
  
   Галина: Не уверена! Может быть, Николай поэтому и изменил мне? Он хотел "получить недостающую любовь" на стороне?
  
   Алена: Похоже на это! Выясняя с мужем истинные причины измены, вы можете обнаружить свои скрытые проблемы, понять, чего именно недостает вашему браку. Вы можете узнать, какие ваши глубинные потребности остаются неудовлетворенными. Главное понять, что удовлетворить потребности в браке партнеры смогут лишь в том случае, когда они проявляют свои чувства друг к другу открыто, проявляют свою любовь вместо того, чтобы ожидать, когда другой согреет его или ее своей любовью. Любовь - это открытое проявление своей любви, своих чувств, а не пассивное ожидание любви от другого!
  
  
   Горькие плоды пуританского воспитания
  
   Лучше краска на лице, чем пятно на сердце.
  
   Мигель де Сервантес
  
   Алена: А вот другая типичная женская проблема, основанная на еще одном стереотипе. В данном случае на ложном представлении о постыдном сексе, недостойном в отношениях между любящими супругами. Перед нами письмо Валентины:
   "Хочу поведать вам свою историю и спросить, как воспитать свою дочь, чтобы она не была такой, как я.
   Я вышла замуж по любви. Муж меня очень любил, несмотря на все мои недостатки и неприспособленность к жизни. Несмотря на то, что я грубая и взбалмошная, ничего не понимающая в сексе. Испытать, что такое истинная любовь, сексуальное удовольствие мне удалось лишь через четыре года замужества... со своим мужем, единственным и дорогим мне человеком, Все эти годы ничего, кроме чувства стыда, я от секса не испытывала. Мне было стыдно даже говорить на интимные темы. Раздетый мужчина казался мне чем-то неприличным. До сих пор удивляюсь, как мне удалось родить дочку.
   В первый год супружеской жизни можно было по пальцам пересчитать наши интимные встречи. Муж меня упрекал в отсутствии желания к интимности, считал, что я веду себя как ребенок. Нередко по этому поводу у нас возникали ссоры. Лучше бы я была девицей легкого поведения! Если бы была более осведомленной в сексе, возможно, муж остался бы мне верен! Он не стал бы мне изменять с другой женщиной! В измене мужа я виню себя и только себя! Наверное, та, другая женщина, не только больше устраивала его в постели, но и дала ему недостающее душевное тепло.
   Мне кажется, Евгений даже себе боялся в этом признаться. Муж не ушел к той женщине, а остался с нами. Он хочет, чтобы у нашей дочери был родной отец. Меня же мучает то, что он остался с семьей не ради меня, а только ради ребенка. Я благодарна ему за это. Уже год мы живем относительно спокойно. Одна мысль, что Евгений только лишь жалеет меня, лишает меня покоя. Я очень люблю своего мужа, но если он не сможет меня полюбить, тогда зачем нам жить вместе?
   Мы много беседовали о наших взаимоотношениях. Возможно, Евгению было даже тяжелее, чем мне. После долгих размышлений мы все-таки решили остаться вдвоем. У меня изменилось отношение к эротике. Я стала намного раскованнее в сексе. Я прошла через шок, вызванный ревностью к другой женщине. Именно ревность открыла мне на многое глаза. Может быть, сейчас все действительно зависит от меня?
   И еще один вопрос. Как воспитать дочь так, чтобы она не чувствовала себя одинокой и несчастной рядом с любимым человеком, который искал бы душевного тепла и нежности с другой? С уважением. Валентина, 28 лет".
  
  
   В поисках эмоциональной близости
  
   Марина: Значит, ревность, обиды, измены в семье - это все следствие неправильной установки на семейные отношения, в том числе интимные?
  
   Нелли: Если говорить о сексе, то мне кажется, что со временем острота чувств у супругов притупляется.
  
   Вера: Тогда почему же столько проблем, разочарований друг в друге, измен, конфликтов возникает уже в первые годы совместной жизни супругов?
  
   Юлия: В чем причина супружеских измен?
  
   Алена: Многочисленные опросы мужчин и женщин разных возрастов убеждают, что причина супружеских измен кроется в самой атмосфере взаимоотношения супругов. И эту атмосферу вряд ли можно назвать дружеской, доверительной, душевной. Ширли Хаит, автор книг "Женская сексуальность" и "Сексуальность мужчин", отмечает, что семьдесят процентов мужчин вступают во внебрачные связи уже через пять лет после начала супружеской жизни "в поисках эмоциональной близости, а не сексуального разнообразия".
  
   Нелли: Что ищут в любовных интрижках женщины?
  
   Алена: Женщины ищут во внебрачных связях того же - эмоциональной близости, откровенных разговоров, душевного тепла. Практически все опрошенные женщины отмечают, что "мужья отказываются вести с супругой откровенный разговор на щекотливые темы". Мужья ничего не хотят слушать о недовольстве супруги и воспринимают все сказанное на свой счет. Женщины утверждают, что подруги дают им гораздо больше душевного тепла, чем муж. Многие женщины предпочитают сексу нежное обращение и отмечают сильное психологическое давление со стороны мужчин, которых они любят. Женщины не скрывают, что хотели бы коренных перемен в своей жизни.
  
   Ольга: Хотят ли коренных перемен в своей жизни мужья, изменившие своим женам?
  
   Алена: Эти факты подтверждаются и для мужчин. Мужья тоже хотят в супружеских отношениях перемен.
  
  
   Поиск перемен на стороне
  
   Вера: Почему супруги ищут перемены не в семье, а на стороне? Как внебрачные связи помогут супругам установить доверительные отношения в семье?
  
   Алена: В том-то и дело, что вместо того, чтобы разрешить назревающий кризис в отношениях между собой, супруги вступают во внебрачные связи и, таким образом, устраняются из отношений, нуждающихся в переменах. Супруги питают иллюзию, что в новом союзе все будет иначе, но "иначе" в новых отношениях происходит далеко не всегда. Близкие отношения нуждаются в доверительности, откровенности. Если супруги оказываются неспособными на откровение в собственной семье, то вряд ли им удастся создать "более откровенные" отношения на стороне.
  
   Ольга: Что толкает супругов на измену?
  
   Алена: Невыясненные отношения, неудовлетворенные потребности, отсутствие взаимопонимания, одним словом, отчуждение супругов, переход отношений из близких в формальные. Отсюда всего шаг до измены, поиска душевного тепла на стороне.
  
   Галина: Как же быть? Как сохранить доверительные отношения в семье?
  
   Алена: Откровенными беседами на волнующие темы, открытым выражением своей любви друг к другу. Атмосфера доверия в семье не устанавливается сама собой или одним из супругов. Любовь - это взаимное чувство. Когда любовь уходит из семьи, изменой ее никак не вернешь.
  
   Нелли: О чем свидетельствует измена?
  
   Алена: О том, что отношения супругов нуждаются в экстренных переменах вплоть до развода.
  
   Галина: А если супруги не хотят разводиться?
  
   Алена: Тогда им необходимо серьезно разобраться в отношениях и выяснить причины своей неудовлетворенности близкими отношениями. Действительно ли их отношения являются близкими? Чего супругам недостает в браке и как они могут разрешить эту проблему? Как разрешить семейный кризис, в котором оказалась семья?
  
  
   Не лучше ли расстаться?
  
   Галина: Нам семейный кризис разрешить не удается...
  
   Алена: Обрати внимание на то, как ты реагируешь на недовольство супруга. Какие для себя делаешь выводы?
  
   Галина: Меня недовольство мужа возмущает! Не я же изменила супругу! Изменил он! Он разрушил атмосферу доверия в нашей семье!
  
   Алена: Тем не менее супруг имеет право выразить свое недовольство браком точно так же, как и ты. Семейный кризис более широкое явление, чем супружеская измена! Кризис обнажает более глубокие супружеские проблемы - отсутствие эмоциональной близости, отчуждение супругов, неудовлетворенность своим положением в семье, ощущение своей незначимости для другого, растерянность перед жизнью, потерю смысла жизни.
   Одна из основных причин увлечений на стороне - хроническая неудовлетворенность взаимоотношениями. И совсем не обязательно эта неудовлетворенность характерна только для одного из супругов!
  
   Марина: Я думаю, что отношения между моими родителями были довольно прохладными и до отцовской измены. Родителям нужно было пересмотреть свои роли в семье. Но мама считала, что она слишком гордая женщина для того, чтобы простить отца и разобраться в отношениях! И разводиться мама тоже не хотела... Она мстила отцу за измену... Устраивала при мне скандалы в отместку. Если отец отказывался поступать так, как она хотела, мама тут же припоминала ему "все прегрешения". Не знаю, кто из них был прав, а кто виноват на самом деле... Я считала, что они оба поступали несправедливо как по отношению друг к другу, так и по отношению ко мне. Я и сейчас в этом убеждена! Местью ничего не добьешься, а жизнь себе и другим испортишь!
  
   Алена: Месть - довольно опасное явление, особенно в близких отношениях. В упоении местью пострадавшая сторона совсем незаметно для себя переходит границы дозволенного. Ни о какой справедливости, "восстановленной" местью, говорить не приходится!
   К тому же в упоении местью пострадавшая сторона забывает спросить себя: "А устраивают ли семейные отношения меня? Не пришло ли время нам двоим пересмотреть свои семейные роли? Не пора ли освоить что-то новое? Не случилось ли так, что супружеская измена обнажила наши явные противоречия, которые мы под тем или иным предлогом отказывались замечать? Что нас связывает? Взаимная любовь? Взаимное желание начать новые, более доверительные отношения или взаимная ненависть, взаимные обиды? Если последнее, то не лучше ли нам расстаться?"
  
  
   "Почему муж предпочел другую женщину? Чем я хуже ее?"
  
   Марина: Моя мама всю жизнь считает, что всему виной является та, другая женщина. Она считала любовницу отца причиной распада семьи...
  
   Алена: Вряд ли стоит говорить с мужем о другой женщине. Дело не в ней, а в отношениях супругов!
  
   Галина: Значит, лучше о ней, той другой, не упоминать вообще?
  
   Алена: Именно так! Говорите о себе, о нем, о вашей семье, о совместной жизни и своих ожиданиях в браке. Выясните, как вы оба представляете идеальные супружеские отношения и что каждому необходимо сделать для того, чтобы ваш союз оказался таким, каким вы оба хотите его видеть. Возможно, пришло время обоим честно выразить свои сокровенные желания, чаяния, а также опасения и страхи.
  
   Вера: Одна моя знакомая, узнав об измене супруга, добивалась от него интимных подробностей. На мой вопрос: "Зачем тебе знать все эти подробности?" - Катя ответила: "Я должна знать, чем я хуже! Почему он предпочел ее мне?"
   Мне кажется, что Катя требовала от супруга совсем не того откровения, которое их браку было необходимо! Они до сих пор не могут решить, как им быть - то ли развестись, то ли жить вместе... Уже несколько лет Катя и Юрий находятся на грани развода, но окончательно на развод так и не могут решиться.
  
   Алена: Вера права! Действительно, "требование откровенных подробностей измены" и "откровенный разговор с мужем" - совершенно разные откровения.
  
   Вера: Что можно посоветовать Кате и всем супругам, которые, оказавшись перед фактом супружеской измены, начинают сравнивать себя с соперницей или добиваться от супруга интимных подробностей его любовной интрижки?
  
   Алена: Будьте готовы к тому, что признание супруга в измене не принесет вам желанного облегчения. Реакций с вашей стороны может быть множество. Они, к сожалению, непредсказуемы и неочевидны даже для вас. Не только Галина, но и многие другие женщины приходят к "самоубийственному" разрешению этой травмирующей ситуации. Отказывая мужу в интимной близости и продолжая жить с супругом в одной квартире, женщины превращают свою жизнь в ад! Не в силах перешагнуть через свою так называемую женскую гордость, женщины опускаются до уровня манипуляции чувством вины супруга и мести.
   Обвинять супруга в измене можно всю жизнь! Но станете ли вы от этого более счастливой или хотя бы менее несчастной?
  
  
   Адекватные и неадекватные решения
  
   Галина: Моя женская гордость пострадала! Я хотела местью восстановить справедливость!
  
   Алена: Твоя месть, по сути, является местью самой себе. Подобный способ "восстановления справедливости" отнюдь не возвеличивает женщину, а, скорее, еще больше ее унижает. Причем намного больше, чем измена супруга!
  
   Марина: Женщины оправдывают свою месть любовью, что "мол, я его люблю, поэтому жестоко наказываю за измену ненавистью, но разводиться с ним не хочу!" Получается, что ее ненависть является чуть ли не синонимом любви к мужу.
  
   Алена: В мести и ненависти легко запутаться. Разумеется, ненависть отнюдь не является синонимом любви. Здесь уместнее говорить о страхе одиночества. "Ненависть - самая тяжелая и самая отвратительная цепь, которой один человек может связать себя с другим, ибо кольца этой цепи пропитаны злобой и страхом", - заметил итальянский писатель Никколо Уго Фосколо.
   Не будем забывать, что измена - это уже свершившийся факт, но отреагировать на него можно по-разному. Совладание с травматической ситуацией возможно лишь в том случае, когда супруги делают для себя адекватные выводы.
  
   Ольга: Какие выводы будут адекватными? Что способствует разрешению этой травматической ситуации?
  
   Алена: Решение такой проблемы, как измена супруга или супруги, заключается не в том, чтобы "как можно больнее наказать провинившегося", а в том, чтобы понять источники конфликта, который привел к измене, и выяснить между собой отношения.
  
   Галина: Что же делать, если измена все-таки была? Пусть даже и очень кратковременная?
  
   Алена: Прежде всего не устраивать бурного выяснения отношений. Воздержаться от многочисленных упреков. Упреки только еще больше накалят и без того взрывоопасную обстановку.
  
   Галина: Я не могу спокойно говорить с мужем на тему его измены. Я невольно перехожу на обвинения.
  
   Алена: Возмущение обиженной стороны понятно и адекватно этой ситуации. Но и свое возмущение продуктивнее оформлять в виде выражения своего недовольства случившимся, нежели в виде обвинения другого.
  
   Галина: Какая разница между "выражением своего недовольства" и "обвинением другого"? Мне она не видна.
  
   Алена: В случае обвинения другого твоя цель беседы с мужем звучит примерно так: "Как больнее наказать супруга за причиненную мне боль? Как отомстить мужу за измену, предательство?" Не так ли?
  
   Галина: Да, это так! Мне хотелось причинить ему боль в отместку.
  
   Алена: Обвинение другого и есть "причинение боли другому в отместку за боль, которую причинил он". В то время как "выражение своего недовольства" - это "передача другому своих чувств, выражение эмоций и мыслей по поводу случившегося".
   Близких отношений по принципу: "Ты причинил мне боль! Я тебе причиняю боль в отместку! Я счастлива! Мы с тобой квиты!" - не установить. Зато причинить друг другу страдание, превратить совместную жизнь в ад вполне возможно!
  
   Марина: Тогда уж супругам лучше расстаться! Пока они еще не стали врагами! Мои родители превратили свою жизнь в кошмар! А заодно и мою тоже! Они так и не смогли поговорить об отношениях без взаимных обвинений. Постоянно упрекали друг друга в отсутствии любви. Мне кажется, что измена отца послужила лишь толчком к всплеску не выраженных ранее обид. Скорее всего, обиды и недовольство каждого копились годами... Измена же оказалась прекрасным поводом высказать друг другу все накопившееся, причем не выбирая выражений!
  
  
   Восстановление утерянного доверия
  
   Галина: Я не хочу больше мстить! Мы уже причинили друг другу достаточно боли! Я хотела бы разобраться в наших отношениях!
  
   Алена: Для этого, прежде всего, необходимо вести разговор на тему: "Давай поговорим о наших отношениях ! Я хочу откровенно выразить свои чувства, мысли и надеюсь, что ты сделаешь то же самое! Давай попробуем выслушать друг друга до конца!"
  
   Ольга: Что это значит?
  
   Алена: Это значит, что супруги способны: выразить свою боль, передать свое недовольство без взаимных упреков и обвинений; придерживаться темы разговора. Тема общения супругов не "наказать обидчика", а "разобраться в случившемся", "разобраться в причине возникшего в семье кризиса"; вместе искать ответ на вопрос: "Что является реальным поводом для кризиса в нашей семье? Что нас обоих не устраивает в отношениях? Как нам быть дальше? Расстаться или жить вместе? Как восстановить утерянное доверие друг к другу?"
  
   Нелли: Получается, что не одному, а обоим супругам придется искать причины выхода из этой травматической ситуации, не так ли?
  
   Алена: Именно так! Измена является свидетельством кризиса отношений в семье. С этим кризисом одному никак не справиться. Супругам так или иначе придется откровенно выяснить между собой отношения. Это проще сделать в обстановке доверия, а не взаимных обвинений, не так ли? "Откровенный разговор" совсем не одно и то же, что "наказание виноватых".
  
   Юлия: Что означает "откровенный разговор"?
  
   Алена: Откровенный разговор означает, что каждый супруг имеет право выразить свое недовольство отношениями и каждый должен внести свои предложения по разрешению затруднительной ситуации. Продумайте, какие ошибки в браке были допущены и с вашей стороны. Супругам не стоит забывать, что измена свидетельствует о том, что их семья находится в полосе кризиса. От усилий двоих зависит, насколько успешно супругам удастся этот кризис разрешить.
  
  
   Осознание причин неудовлетворенности браком
  
   Марина: Что, если измена была со стороны женщины?
  
   Алена: Не нужно изводить себя упреками и чувством вины. Что действительно необходимо ей сделать, так это понять причины своей неудовлетворенности браком. О последнем ей стоит поразмыслить довольно серьезно!
  
   Рита: Но она же виновата в возникновении семейного конфликта!
  
   Алена: Не все так просто! Измена является верхушкой айсберга, именуемого "семейный кризис". Не стоит упрощать ситуацию измены. Взаимное отчуждение супругов существовало задолго до факта измены. Факт измены лишь "поднимает" семейный конфликт на поверхность, делает его видимым, очевидным. Одним чувством вины неверного супруга или супруги отношения в семье не восстановить! Неблагоприятная ситуация в семье нуждается в дальнейшем разрешении, серьезном разговоре супругов, причем без обвинений. Обвинения препятствуют реальному выяснению отношений между супругами.
  
   Ольга: Каким образом обвинения препятствуют выяснению отношений между супругами?
  
   Алена: Зациклившись на чувстве вины и взаимных обвинениях, многие супруги забывают о необходимости разрешения самого семейного кризиса.
  
   Галина: Я даже не подозревала о самом существовании семейного кризиса! Я думала только об измене супруга. Мы только обвиняли друг друга, но никогда не разрешали наши противоречия. Всегда, когда я обвиняла супруга, он находил тысячу поводов упрекнуть меня! Меня это возмущало: "Как так! Ты мне изменил и смеешь еще меня же упрекать в чем-то!" Мы на самом деле зациклились на взаимных обвинениях и поэтому оказались в замкнутом кругу неразрешимых проблем.
  
   Марина: Одного извинения тоже будет далеко не достаточно, не так ли?
  
   Алена: Совершенно справедливо! Сказать: "Извини! Я виноват!" или: "Извини! Это была моя ошибка!" - еще не значит устранить причину, которая подтолкнула ее или его завести роман на стороне. Извинение только приоткрывает путь к доверительному общению супругов. Но дальше каждому из супругов необходимо - сделать шаг друг другу навстречу, внести свой вклад в создание доверительных отношений.
  
   Рита: Без откровенного разговора о насущных потребностях восстановить доверие в близких отношениях невозможно. Это точно! Причем это касается не только ситуации измены, но и любой другой конфликтной ситуации.
  
  
   Измена как симптом неблагополучия в семье
  
   Галина: Если бы я раньше обратилась в психологическую консультацию, то, возможно, мне удалось бы отреагировать на измену мужа как-то иначе. Я считала свою месть благородной... Из-за желания отомстить запутывалась в своих негативных переживаниях все больше и больше...
  
   Юлия: Почему же ты не обратилась к специалистам раньше?
  
   Галина: Из-за той же пресловутой гордости! Мне было стыдно говорить кому-то, что моя семейная жизнь оказалась на грани краха!
  
   Алена: Если вы, кроме измены мужа, больше ни о чем не можете думать, попали в капкан обиды и мести, не в силах самостоятельно найти выход из невыносимой ситуации, не мешкая обращайтесь к специалистам. Семейные консультанты, психологи, психотерапевты помогут вам в своих запутанных чувствах разобраться, помогут найти выход из тупика.
   В любом случае женщины способны на самостоятельный выбор альтернативы поведения - простить супруга или оставить его.
  
   Рита: Если женщина все-таки решила простить мужа, как ей вести себя дальше?
  
   Алена: Создавать желаемые отношения вместе с ним! Простив супруга, больше никогда не возвращайтесь к теме измены. Не напоминайте ему по поводу и без повода о "прегрешении", манипулируя его чувством вины.
   Не играйте в благородство, будьте искренни в своем желании простить. В конце концов, чего только не бывает в жизни, каких только ошибок мы не совершаем! Человечество на протяжении всей своей истории бьется над вопросом, где кончается свобода одного человека и начинается несвобода другого.
   Без сомнения, и в своей жизни вы обнаружите немало различных "прегрешений". Обратите внимание и на то, какие ваши личные качества препятствуют созданию в семье открытой, доверительной атмосферы.
   Взглянув на факт измены как на симптом неблагополучия в семье, вам будет проще увидеть конструктивные способы разрешения этой ситуации.
   Уделите особое внимание взаимным потребностям в браке. Обсудите эту тему с супругом.
  
   Ольга: Какие выводы нужно сделать для себя самим неверным мужьям и женам?
  
   Алена: Мужьям и женам, ищущим перемен на стороне, не лишним будет поразмыслить над следующими вопросами:
   "Какие перемены действительно улучшают мою жизнь, а какие ее еще больше запутывают и осложняют?
   Все ли благополучно в моей личной жизни? Какие мои насущные потребности остаются неудовлетворенными? Все ли меня устраивает в браке? Как я отношусь к браку? Вношу свой вклад в развитие брака или отношусь к нему потребительски? Что нас объединяет? Действительно ли любовь? Если нет, то не лучше ли нам расстаться? Не настало ли время для существенных перемен в моей жизни? Если да, то не лучше ли произвести необходимые перемены в собственной семье, чем искать перемены на стороне?"
  
   Ольга: А если непостоянство супруга или супруги является "нормой" жизни в семье?
  
   Алена: Единичная измена и измена постоянная - это далеко не одно и то же.
   Измена, тщательно скрываемая, то есть постоянная, двойной брак - это довольно запутанный вариант отношений. В этом случае уместно говорить о "любителях погреться у чужого огня", одним словом, о донжуанах и сиренах, о потребительстве в любви и банкротстве в близких взаимоотношениях.
  
  
   ^TГЛАВА 26 - БАНКРОТЫ В ЛЮБВИ^U
  
   Удовольствие может основываться на иллюзии, но счастье покоится только на реальности.
  
   Никола Шамфор
  
   Современные мужчины и женщины находятся в ловушке многочисленных стереотипов о взаимоотношениях между полами, разрушающих эмоциональную близость между любящими супругами. Потребительская установка по отношению к любви является одной из самых коварных ловушек на пути к семейному счастью. Стереотипы, ложные представления о близости и откровенных отношениях уводят супругов в сторону от желаемой цели создания семейного счастья. Иллюзии так же уводят любящих супругов от близости - к измене, от откровенности - к предательству, от страсти - к страданию, от любви - к... банкротству в близких отношениях. Банкротство в любви является характерной особенностью донжуанов и сирен, которых можно назвать "любителями погреться у чужого огня".
   Вместо того, чтобы создавать и поддерживать длительные отношения, "любители погреться у чужого огня" предпочитают создавать внебрачные отношения на стороне, параллельные и виртуальные браки. Такие ветреники и ветреницы фактически живут двойной жизнью. Разберемся, насколько такая двойная жизнь удобна для них самих и насколько она устраивает их спутников жизни. Чего им недостает в браке? Какие их страстные чувства остаются неразделенными, какие любовные призывы остаются неуслышанными? Чего донжуанам и сиренам не хватает для полного счастья?
  
  
   Трофеи донжуанов
  
   Алена: По результатам исследований семьдесят процентов мужчин неверны своим любимым. Но дело не в цифрах. А в причинах, побуждающих мужчин к измене. Не у всех они одинаковы. Сами ловеласы часто и не подозревают, почему их так неудержимо влекут амурные похождения. Попробуем проанализировать, какие личностные проблемы скрываются за их альковными романами. Каждый донжуан мечтает об амплуа Настоящего Мужчины, Рыцаря Любви. Но как раз это искусство оказывается им не по зубам. И тем не менее они упорно ищут все новые и новые доказательства своих побед. Таких мужчин можно назвать коллекционерами. Трофеи у них разные, а задача одна - отыскать кратчайший путь к женскому сердцу. Итак, что же коллекционируют современные донжуаны?
  
   1. Кабальеро коллекционирует сексуальные победы.
   2. Самец собирает доказательства своих мужских способностей.
   3. Перестраховщик коллекционирует подчиненных - в чем-то зависимых от него женщин.
   4. Сборщик Налогов является непревзойденным специалистом по женам карьероголиков и трудоголиков.
   5. Ловец Одиноких Сердец завлекает в свои сети одиноких и недоласканных особ.
   6. Безотказный сам становится настоящей находкой для легкодоступных барышень.
   7. Звездочет всем сердцем тянется к недоступным дамам.
   8. Спонсор интересуется потенциальными содержанками.
   9. Многоженец увлекается параллельными браками.
   10. Воздыхатель жить не может без мелких любовных интрижек.
   11. Милый Друг собирает кружок душевных подружек.
   12. Пастырь Заблудших Овечек наставляет грешниц на путь истинный.
  
   1. Кабальеро коллекционирует сексуальные победы
   Кабальеро все еще свободен? Разумеется - ведь стены его квартиры обвешаны фотографиями завоеванных женщин. Если же он рискнул очередной раз жениться, то пачка фотографий бывших пассий перекочевывает в ящик рабочего стола. Подобные трофеи вряд ли придутся по вкусу новой супруге. Как предусмотрительно!
   Время от времени любовно перебирая свидетельства былых побед, этот хвастун наслаждается воспоминаниями о пылких дамах и предвкушает очередные похождения. Детали встречи и даже знакомства с каждой возлюбленной он помнит до мельчайших подробностей. Вдохновленный прошлыми успехами на любовном фронте, Кабальеро приобретает уверенность и в будущих.
   Кабальеро не скрывает амурных похождений от друзей. Наоборот! Сорвать аплодисменты - коронный номер программы самоутверждения любвеобильного бахвала! Кто-то усомнился в его неотразимости? Сию же секунду будут предъявлены вещественные доказательства с автографами красавиц.
   Конечно, Кабальеро редко удовлетворяется достигнутым. Мало кто догадывается, что сексуальными победами он отчаянно пытается компенсироватьпрофессиональные неудачи. Поднимая на щит сексуальные трофеи, гордо расправляет грудь. А иначе как еще почувствуешь себя уверенно в компании удачливых в делах мужчин?
  
   2. Самец собирает доказательства своих мужских способностей
   Если вы встретились с таким типом, считайте, что вам повезло: вы познакомились со случайно сохранившимся экземпляром неандертальца. Продолжая жить по биологическим законам, он даже не подозревает, насколько далеко вперед ушло человеческое развитие. Неутомимый Самец ощущает себя неполноценным, имея дело только с одной женщиной. Представителю этого редкого вида просто необходимо размножить гены в как можно большем количестве копий и, таким образом, расширить территорию своего влияния.
   Поэтому-то в такую ярость приводят его другие самцы, претендующие на первенство. Ему не терпится вступить в бой за право обладания очередной особой противоположного пола. Хотя и в делах он не выносит равноправных отношений с мужчинами. Как минимум, Самцу необходимо привлечь к себе всеобщее внимание. Его призвание - соревноваться! Каждое выигранное сражение убеждает похотливого неандертальца в том, что он действительно Настоящий Мужчина.
   Как Самец относится к женщине, не отвечающей взаимностью? Конечно же, считает, что она строит козни или специально подрывает его неоспоримый авторитет победителя.
  
   3. Перестраховщик коллекционирует подчиненных - в чем-то зависимых от него женщин
   Честно говоря, Перестраховщик пуще всего на свете боится попасть под влияние женщин. По этой причине он предпочитает оставлять за собой инициативу как в работе, так и в сексе. Перестраховщик не знает иных способов удержать женщину в объятиях, кроме как сразить ее наповал модным костюмом, высоким чином или властью. Меньше всего этот ловелас уверен в своей мужской привлекательности. Даже занимаясь сексом, он не перестает сомневаться в себе: "Достаточно ли круто я выгляжу? Справляюсь ли со своими обязанностями должным образом?"
   Не только в любовных, но и в деловых отношениях он избегает независимых и слишком активных дам. Уверенные в себе леди непредсказуемы и чересчур требовательны! Зная о своей хрупкой самооценке, он старается держаться подальше и от интеллектуал о к. Не дай бог его разоблачат! А то еще и засмеют! Чего-чего, а женских насмешек Перестраховщику не пережить...
  
   4. Сборщик Налогов является непревзойденным специалистом по женам карьероголиков и трудоголиков
   Пока бизнесмены, спортсмены, конгрессмены и прочие "мены" отчаянно борются между собой за место под солнцем, Сборщик Налогов увлеченно отвоевывает себе теплое местечко в их постелях... Этот прыткий ловелас испытывает истинное блаженство от осознания, что ему удалось надуть тщеславных выскочек и умников, заполучив их благоверных.
   Как это ему удается? Сборщик Налогов обладает завидным арсеналом средств обольщения. К слову сказать, обойденным вниманием спутницам мужской карьеры не так уж много и надо. Завоевать расположение обделенных лаской матрон проще простого! Что называется, их можно взять голыми руками. Доля сочувствия и понимания, готовность выслушать похожие одна на другую исповеди, незамысловатые ласки на десерт и... будь уверен, что тебе всегда будут рады в самом изысканном женском обществе! Жены трудоголиков и карьероголиков - его беспроигрышная лотерея. В остальных играх Сборщик Налогов рискует оказаться не на высоте. Даже перспектива встретиться лицом к лицу с разгневанным обманутым мужем ему кажется менее опасной, чем встреча с иными превратностями Судьбы. К тому же коллекционер чужих жен уверен, что успешным мужчинам все достается чуть ли не даром! Так почему бы этим фаворитам судьбы справедливости ради не поделиться с ним плодами своих успехов?
  
   5. Ловец Одиноких Сердец завлекает в любовные сети одиноких, недоласканных особ Ловец Одиноких Душ сам себе представляется путником, бредущим незнамо куда. Внезапно увидев в безнадежной темноте манящий свет в окошке, Ловец поспешит зайти на огонек... Любая уставшая от одиночества женщина интуитивно угадывает в вечном страннике родственную душу. Долгими тихими вечерами за чашкой кофе, удобно устроившись у телевизора, они будут жаловаться друг другу на свое одиночество, непонятость, жестокость мира и изменчивость Фортуны.
   Покинутые женщины, до смерти напуганные одиночеством, гарантируют первому встречному путнику любвеобильность без претензий на взаимность. А это именно то, что Вечному Страннику надо! Ловец просто млеет от жаркого тепла любви и преданности недоласканных особ, будто специально для него копившихся годами.
   Но неизбежно наступает момент, когда женщина перестает рядом с Ловцом чувствовать себя одинокой, и... тогда прощай, любовь! Ловец снова устремляется к следующему жалобно мерцающему огоньку. Неутомимый Странник опасается яркого пламени костра семейной жизни, поддерживать который, упаси бог! может стать и его обязанностью! Не подумайте, что он лишен духа авантюризма. Ловец обожает риск в игре, где... все ходы являются беспроигрышными. "Товарищ Бендер, товарищ Бендер!" Нет, нет, он уже далеко... А вернется - не открывайте дверь! Клятвы и заверения в любви не помогут! Все непременно повторится сначала.
  
   6. Безотказный Утешитель не может устоять перед женскими чарами легкодоступных барышень
   Безотказный ловелас не может удержаться от любовных предложений, сулящих бесплатные сладострастные удовольствия. Из-за крайне болезненного отношения к своей репутации Настоящего Мужчины этот донжуан оказывается абсолютно не в состоянии устоять перед прелестью женских слабостей. Отказать женщинам ему не под силу: "Вдруг меня заподозрят в мужской несостоятельности?!" Воспользовавшись наивностью этого пугливого ловеласа, они тешат свое женское самолюбие, отыгрываясь на нем за любовные неудачи, постигшие их в отношениях с другими мужчинами.
   Как вы понимаете, ахиллесовой пятой этого донжуана является уязвленная гордость. Нащупав слабость Безотказного, женщины, экстренно нуждающиеся в Утешителе, манипулируют его мужским тщеславием, когда угодно и сколько угодно! Так что любовные утехи с легкодоступными женщинами обходятся этому ловеласу не так уж и дешево! За свое мужское благородство Утешителю приходится платить втридорога. Особенно дорого ему обходятся любовные наслаждения, когда в его объятиях оказывается самая лучшая подруга его благоверной.
   Загипнотизированный страхом оказаться "не настоящим", БезотказныйУтешитель, подобно мошке, бездумно устремляется навстречу завораживающему блеску любовной паутины и оказывается... ее легкодоступной жертвой.
  
   7. Звездочет тянется к недоступным дамам
   Его отчаянно манят звезды - жены начальников, подруги лучших друзей, наконец, телезвезды. Обладание любой из них резко возвышает Звездочета в собственных глазах. Легкие победы не приносят ему ни малейшего удовольствия! Чем достойнее сопротивление и сильнее опасность проигрыша, тем желаннее приз. Только преодолевая препятствия, этот донжуан ощущает свою силу!
   Не подумайте, что Звездочет действует открыто! Не имея мужества отстаивать свое достоинство и опасаясь вести игру на равных, он осваивает тактику тай ной борьбы, используя женщин в качестве секретного оружия. Соблазняя жену босса, отыгрывается за унижение, которое испытал в кабинете начальника. Чем черт не шутит, вдруг удастся уговорить любовницу шепнуть на ушко супругу идею о новом назначении...
   Взбираясь по ступенькам карьеры, он пользуется типично женскими приемами! Только энергия секса несет его к звездам! Когда же посчастливится завоевать местную кинозвезду, Звездочет мнит себя властелином всего мира.
  
   8. Спонсор интересуется потенциальными содержанками
   Спонсор имеет дело исключительно с вещами, безоговорочно принадлежащими только ему. Такому все равно, что покупать - автомобиль, жену, любовницу или женщину на один вечер. Чем увесистее кошелек этого донжуана, тем более могущественным человеком себя ощущает! Он надеется без душевных затрат получить безусловную любовь. Деньги являются для него единственным эквивалентом платы за полученные тепло и ласку: "Вы требуете от меня чего-то еще? Я ведь все оплатил сполна!"
   Неверную или разонравившуюся красотку Спонсор считает поломанной игрушкой, взамен которой тут же покупает новую. Не получив в детстве достаточно внимания и любви, он мечтает быть благодетелем для других, чтобы получить в ответ всеобщее расположение.
  
  
   9. Многоженец увлекается параллельными браками
  
   Многоженец настолько любвеобилен, что ему недостаточно одной семьи. При первой же возможности эдакий супермуж стал бы владельцем гарема, предварительно распределив обязанности между матронами. Одна была бы для него заботливой матерью, оберегающей от конкурентов, другая - секретаршей, ведающей всеми делами и упорядочивающей многотрудную жизнь, третья - спутницей для развлечений, сопровождающей во время скучных визитов.
   Поскольку сам Многоженец не в состоянии справиться с обстоятельствами, каждая из этих женщин, в зависимости от ситуации, обязана исправно играть свою роль. Только все вместе они обеспечивают ему необходимый комфорт и символизируют благополучие. Как ребенок, набивающий карманы конфетами на всякий случай, из опасения, что в следующий раз сладкого может и не достаться, Многоженец всегда хочет иметь под рукой... лакомый кусочек.
  
   10. Воздыхатель жить не может без мелких любовных интрижек
   Мимолетные, скоропалительные связи на стороне нужны такому "летуну", как воздух. Подобно амфибии, он не в состоянии длительное время находиться под водой - ему периодически необходимо выскакивать на поверхность, чтобы глотнуть кислорода.
   Тихая семейная гавань мгновенно превращается для него в... стоячее болото с депрессией, хандрой и прочими мрачными явлениями застойной жизни. Все привычное, устоявшееся тяготит Воздыхателя, поэтому его неизбежно тянет к разнообразию. Вполне естественно услышать из его невинных уст: "Я люблю только тебя! Другие женщины ничего для меня не значат! Мне они нужны только для вдохновения!"
   Измены - неотъемлемая часть жизни Воздыхателя! Он совершенно искренне недоумевает, услышав обвинения в неверности... Воздыхатель всего лишь хотел освежить свои чувства к супруге!
  
   11. Милый Друг собирает кружок душевных подружек
   Этот галантный кавалер умудряется иметь хорошие отношения одновременно с несколькими женщинами. Но, в отличие от Многоженца, не спешит связать себя узами брака ни с одной из них, чтобы остальным не было обидно. Милый Друг деликатен и обходителен, знает, как доставить женщине удовольствие. Он исправно звонит по десять раз на дню всем возлюбленным, заверяя в любви и преданности.
   Стараясь никого не оскорбить непочтением, он закрепляет за каждой из подружек свой день посещения. Тем, кто попался в его ласковые объятия, ох, как нелегко освободиться. От обилия нежных слов и самых искренних клятв теряет бдительность даже стойкая амазонка. Поэтому Милому Другу удается держать своих подружек на привязи годами.
   Бедные голубки ни за что на свете не догадаются, что по-настоящему и навсегда их галантный дружок предан лишь одной женщине - безмерно обожаемой... мамочке!
  
   12. Пастырь Заблудших Овечек наставляет грешниц на путь истинный
   Роль Пастыря Заблудших Овечек привлекает грешниц своим желанием быть нужным. Хотя бы для кого-нибудь! Без предмета своей благотворительности этот донжуан чувствует себя... неприкаянным. Поэтому так нуждается в женщинах, заинтересованных в его снисходительном покровительстве. Одним словом, ему нужны грешницы, благоговейно склоняющие перед ним голову или устремляющие кверху восхищенные взгляды. Такие особы не станут привередничать..
   Запутавшиеся в жизни женщины признают превосходство своего покровителя уже потому, что последний удосужил их своим вниманием! Пастырь безоговорочно принимает грешниц в ряды своих преданных поклонниц. Откуда такое пристрастие к чужим слабостям? Будучи однажды отверженным или потерпев крушение в жизненных катаклизмах, он абсолютно разуверился в самом себе. И теперь с удовольствием окружает себя еще более слабыми и еще более грешными.
   Наиболее безопасными отношениями в любви Пастырь считает те, где роли распределены - он спасает потерянную душу, на него смотрят, как на божество. Правда, есть одно "но"! Как только очередная кающаяся Магдалина встает с колен и гордо поднимает голову, ее спаситель тут же припоминает ей о всех прошлых прегрешениях. А что вы ожидали от рядового Пастыря? Иного способа самоутверждения Спаситель Заблудших Овечек, увы! не знает. На фоне чужих ошибок этот ветреник кажется себе чуть ли не святым! Он тешит себя иллюзией, что рядом с запутавшимися в жизни особами слабого пола может запросто сойти за благородного героя.
   Пастырь бежит от уверенных в себе женщин, как от дьявола! Тому есть веское основание! Рядом с успешными женщинами он сам ощущает себя падшим...
  
  
   Ненасытные потребители безусловной любви
  
   Антонина: Параллельный брак - это случай из жизни моего бывшего мужа! Одновременно с нашим браком у Владислава была еще любовница. Как оказалось, когда мы с ним поженились, муж продолжал встречаться со своей прежней подругой. При разводе он мне заявил: "Лариса устраивает меня в интимных отношениях! Я женился на тебе потому, что мне так было удобно. Я знал, что ты будешь хорошей женой! Ты подходишь для брака идеально!" Представляете такое! Ему, видите ли, было со мной удобно! Он посчитал меня "подходящей для брака женщиной", но "не подходящей для любви и интимных отношений"! Я была нужна ему не в качестве любимой жены, а в качестве обслуживающего персонала, эдакой второй мамы! Чтобы я создавала для него в доме уют, согревала его своей любовью, а он приходил бы на все готовенькое и согревал любовью другую женщину!
   Владислав - самый настоящий любитель погреться у чужого огня! Самый что ни на есть настоящий потребитель в любви! Я за ним ухаживала, готовила ему обеды, стирала его вещи, а он в это время развлекался с другой! Как вам это нравится!
  
   Нелли: Это ужасно! Как можно быть настолько черствым, эгоистичным человеком?!
  
   Алена: Параллельные браки являются характерным симптомом потребительского отношению к жизни. Владислав является типичным представителем потребителей в любви. По всей видимости, считает брак продолжением отношений заботливой матери и опекаемого ребенка. Он ожидает от супруги такой же безусловной любви, которую получал в детстве. Другая же женщина ему нужна для испытания своих "истинно мужских", то есть сексуальных, качеств. Потребительское отношение является логическим продолжением инфантильной установки на жизнь в целом.
  
   Вера: О чем свидетельствует потребительское отношение к жизни? Как инфантильная установка отражается на взаимоотношениях с другими?
  
   Алена: Потребительское отношение к жизни и браку, к любви является четким свидетельством личностного банкротства. Возможно ли любить другого, иначе говоря, "одаривать другого любовью", когда оказываешься "страждущим в любви", "несостоятельным в проявлении чувств", то есть "полным банкротом в любви"?
  
   Рита: Вряд ли? Если ты сам оказываешься несостоятельным в любви, то другого одарить любовью не получится...
  
   Алена: О настоящей любви говорят, что она "окрыляет", "раскрывает лучшие человеческие качества". В любви женщина "расцветает", мужчина в любви становится благородным героем. Возможно ли назвать благородным героем мужчину, страждущего безусловной любви, "любителя погреться у чужого огня"?
  
   Антонина: Какой уж Владислав - благородный герой!
  
   Алена: Можно ли назвать "провоцирование отрицательных эмоций", "манипуляцию чувствами других", "откровенное потребительство" - благородными чувствами?
  
   Анна: Скорее, все это можно назвать "низменными чувствами"!
  
   Антонина: Я с этим абсолютно согласна! Владислав поступил по отношению ко мне очень низко, гадко! Если он искренне считал меня не подходящей для брака женщиной, то зачем было на мне жениться? Насильно я его жениться не вынуждала! Я хотела быть любимой женой, а не "удобной"! Владислав просто воспользовался моими добрыми чувствами в своих низких, корыстных целях!
  
  
   Коллекционер сексуальных побед
  
   Рита: У меня был один такой знакомый однокурсник в институте. Кирилл - наглядный пример "любителя погреться у чужого огня". Он специально искал себе в супруги девушку наивную, с идеализированными представлениями о браке и замужестве. Кирилл открыто всем друзьям и знакомым говорил: "Мне нужна в жены девушка наивная, неопытная в любви, ориентированная только на семью, дом и мужа! Такая будет верной женой! Она будет смотреть на меня как на бога! Будет терпеливо ожидать моего возвращения, как бы долго я ни отсутствовал! С кем бы я ни был!"
   Выбор Кирилла пал на мою подругу Свету. Светлана была той самой "наивной домашней девочкой", о которой он мечтал. Он был у нее первым мужчиной. До брака она почти ни с кем не встречалась, так как по характеру была тихой и жутко застенчивой.
  
   Ирина: Почему Кириллу хотелось иметь именно такую неопытную в любви женщину?
  
   Рита: Кирилл говорил, что такой женщине не с кем будет его сравнивать. У него были довольно четкие требования к супруге: чтобы она была девственницей, тихой и скромной про характеру, зависимой в отношениях. Света именно такой и была!
  
   Даша: Как сложилась их семейная жизнь?
  
   Рита: Их семейная жизнь сложилась по сценарию Кирилла! Света терпеливо ждала своего благоверного, создавала для него домашний уют, а он в это время развлекался на стороне. Заводил интрижку чуть ли не с каждой женщиной!
  
   Даша: Для чего ему были нужны другие?
  
   Рита: Как говорил сам Кирилл, другие женщины ему нужны для испытания своих мужских чар. Это типичный представитель Кабальеро, коллекционирующий свои сексуальные победы. Обожал хвастаться своими победами над женщинами. Когда женщина оказывалась непреклонной перед его "мужскими чарами", он обычно о ней говорил: "Эта женщина не в моем вкусе!" Мы все знали Кирилла и подсмеивались над его бравадой, но Света принимает его игру на публику за мужскую неотразимость.
  
   Анна: Как Света реагировала на донжуанство своего благоверного после брака? Света не возмущалась беспутным поведением своего Кабальеро?
  
   Рита: Конечно, возмущалась! Кто сможет спокойно реагировать на выходки супруга, который и не собирался ради брака отказываться от своей привычной роли откровенного ловеласа? Но на все упреки супруги у Кирилла была одна фраза: "Не нравится? Уходи! Я тебя не держу! Я сегодня же найду тысячу женщин тебе взамен! Ты же так и останешься одна! Ты не приспособлена к жизни! Ты никому не нужна!"
  
   Нелли: Как Светлана терпит такое унижение? Такое "семейное счастье" не окрыляет, а сводит с ума!
  
   Рита: Это действительно так! У Светланы появились всевозможные заболевания. Я не знаю, что ее удерживает рядом с таким мужем, как Кирилл? Он - откровенный донжуан, настоящий проходимец! Их отношения назвать любовью язык не поворачивается! Света страдает, мучается, но уходить от него не хочет. Она держится только на таблетках...
  
  
   Семейная жизнь с откровенным донжуаном
  
   Анна: Светлана не знала до брака, что Кирилл - откровенный донжуан?
  
   Рита: В том-то и дело, что знала! Мы все вместе учились на одном курсе! Ей все говорили: "Подумай хорошенько! Ты же знаешь, что Кирилл - большой любитель женщин!" Но Света никого не хотела слушать. Вначале она даже гордилась тем, что он выбрал ее, а не другую. С гордостью заявляла: "Кирилл мог бы жениться на любой женщине, а выбрал именно меня! Он меня любит искренне! Другие женщины ему безразличны!"
  
   Ирина: Как она относится к своему замужеству сейчас?
  
   Рита: Сейчас она говорит: "Такая моя женская доля! Терпеть... Мне не повезло с мужем... Не повезло в браке!"
  
   Даша: Какую роль она играет в семье?
  
   Анна: Света - настоящий Крестоносец в семье. Она страдает молча, все сносит, все терпит... Само собой разумеется, Кирилл играет в семье роль вечно недовольного Барина. Он только указывает: "Принеси это! Подай то! Ты это сделала не так! Это приготовила не эдак!"
  
   Даша: Почему она не разведется с Кириллом?
  
   Рита: Света, скорее всего, боится, что больше не выйдет замуж... Кирилл методично создает ей комплекс неполноценности: "Ты никому не нужна! Как ты будешь жить одна, да еще с ребенком на руках?! Ты не опытна в жизни! Ты не умеешь зарабатывать деньги!"
  
   Зоя: Света на самом деле такая уж не приспособленная к жизни?
  
   Рита: Я бы так не сказала! В институте Света была чуть ли не одной из лучших! Из-за рождения ребенка она бросила учебу. Кирилл обещал ей, что, как только ребенок подрастет, снова пойдет учиться, закончит свое образование. Но, похоже, что его обещания были пустыми. Точно так же, как и все остальные.
   Сейчас они фактически живут на зарплату Светы. Свои доходы Кирилл вкладывает в "свое дело". Получается, что если они разведутся, то у нее ничего не останется! Все деньги будут у него. Светлана будет нищая, да еще с ребенком на руках!
  
   Нелли: Кирилл удобно устроился! Супруга обеспечивает его, "привязана к супругу" обещаниями о лучшей жизни. Кирилл же - свободный человек! Он может делать все, что ему заблагорассудится, заводить тысячу романов на стороне и быть уверенным, что благоверная супруга ждет его в уютном домашнем гнездышке с распростертыми объятиями!
  
  
   Виртуальные браки
  
   Антонина: Муж моей подруги Вероники относится к ее любовным похождениям совершенно равнодушно.
  
   Ольга: Может быть, он о них не знает?
  
   Антонина: В том-то и дело, что Андрей обо всем знает! Но делает вид, что все в их супружеских отношениях идет нормально. Он с утра до ночи занимается на своем компьютере, развлекает себя виртуальными играми. К карьере не стремится. В семье ведет себя в роли Отшельника: "Я никого не трогаю - и вы меня не трогайте!" Андрей "условно", "понарошку" играет роль супруга, а Вероника - роль супруги.
  
   Рита: Как сама Вероника ощущает себя в таком "условном браке"!
  
   Антонина: Она говорит, что с Андреем ничего не поделаешь! Что он пассивный человек, а она человек, интересующийся всем и вся, деятельный. В семье играет роль Добытчицы. Вероника - прекрасный журналист, прилично зарабатывает. В материальном плане абсолютно независима!
  
   Галина: У них есть дети?
  
   Антонина: Их ребенок почти все время живет у родителей Вероники.
  
   Ольга: На чем же держится их брак?
  
   Антонина: Я этого не могу понять! Я вообще не понимаю, зачем создавать семью, если никто из супругов ею не занимается? Такое ощущение, что они совершенно посторонние люди... два странника, которые "на всякий случай имеют запасной вариант".
  
   Нелли: Считают ли они свою семью счастливой?
  
   Антонина: Судя по их взаимоотношениям друг с другом, этого не скажешь! Вероника называет Андрея не иначе, как "он" или по фамилии. Андрей вообще почти не разговаривает. Он приходит с работы и тут же, с порога, садится за компьютер. Их семью можно назвать "условной", "виртуальной", но никак не настоящей или счастливой. Я никак не пойму, почему они до сих пор вместе?
  
  
   Непроницаемая стена отчуждения
  
   Алена: На всякий случай! Как ты уже сказала, для ощущения: "На всякий случай у меня есть запасной вариант! Я не один! Я не одна!"
  
   Зоя: Почему Андрей так спокойно относится к любовным интрижкам Вероники?
  
   Алена: Точка зрения супругов на измену второй половины в подобных "виртуальных союзах" довольна очевидна: "Ты живи по своим правилам! Я буду жить по своим! Каждый будет жить так, как он хочет! Точнее, как может! Мы друг другу не близкие люди, зато и не помеха!"
   Андрей, по всей видимости, опасается, что, заяви он о своем недовольстве такими "условными отношениями", Вероника предъявит к нему свои требования.
  
   Рита: Неужели Андрею и Веронике так жить удобно?
  
   Алена: Если Андрей и Вероника считают себя или друг друга неспособными на создание иных отношений, то особо выбирать им не приходится! Они, похоже, оба "плывут по течению", руководствуясь принципом: "Как отношения сложатся, так и сложатся!"
   Позиция невмешательства в жизнь другого является довольно распространенной. Супруги наивно считают "самоустранение" удобным способом жизни: "Мне удобнее жить так, чтобы не вмешиваться в жизнь другого!" К примеру, узнав, что у его жены есть любовник, супруг в глубине души надеется, что все остальное в их совместной жизни останется на своих местах! Он ждет, когда все само собой образуется и их отношения войдут в привычное русло.
  
   Юлия: Поэтому Андрей и делает вид, что он ничего не замечает! Он ждет, когда все образуется без его участия! Он боится, что объяснение с Вероникой может вскрыть его несостоятельность в некоторых сферах жизни, и поэтому сам ничего не предпринимает.
  
   Алена: Верно! Точно так же поступает и Вероника. Подобная семья может жить десятилетиями, опутанная паутиной "удобной лжи". Супруги даже не делают усилий для того, чтобы разобраться в семейных проблемах, поэтому с каждым днем все дальше и дальше отдаляются друг от друга. Отстраняясь от семейных проблем, супруги создают между собой непроницаемую стену отчуждения.
  
  
   Любители легких любовных побед
  
   Алена: Одним из основных источников измены является неуверенность в себе и потребность повысить свою самооценку с помощью легкой любовной победы.
  
   Нелли: В чем неуверенность в себе обычно проявляется?
  
   Алена: В страхе изменений супружеских отношений. Страх изменений касается всех сфер супружеской жизни, начиная с семейных обязанностей, ролей в супружеских отношениях и заканчивая интимными отношениями.
  
   Юлия: А если какие-то важные жизненные потребности супругов остаютсянеудовлетворенными в браке? Или же со временем у одного из супругов возникают новые потребности?
  
   Алена: Отнюдь не отсутствие удовлетворенности в той или иной сфере семейной жизни, а страх изменений является реальным барьером в семейных отношениях. Потребности на то и есть потребности! Новые или неудовлетворенные ранее потребности супругов могут стать стимулом к развитию семейных отношений. Разумеется, в том случае, если супруги любят друг друга и открыты к изменениям. Неудовлетворенные потребности супругов служат своеобразным индикатором прочности их союза.
  
   Ольга: Что это значит?
  
   Алена: Супруги, между которыми установились искренние, доверительные отношения, ищут варианты удовлетворения своих потребностей вместе. В то же время, супруги, между которыми доверительные отношения так и не сложились, заняты поиском "более подходящего партнера на стороне", который, как они считают, "более полно удовлетворит" их насущные потребности. Так какой же семье удастся стать счастливой?
  
   Антонина: Только у первой семьи есть шанс стать счастливой! Изменяя супруге или супругу, создать желаемые отношения в семье не удастся...
  
   Марина: Если такая семья сохранится, то будет несчастной...
  
   Алена: Скорее всего, именно так и случится! Создавать желаемые отношения в семье означает находить устраивающие обоих супругов варианты удовлетворения наиболее сокровенных потребностей каждого, будь то потребности в сфере любви, личностного роста или в сфере интимных отношений.

  
   Насущная потребность в откровенном разговоре
  
   Рита: До замужества у меня была еще одна страстная любовь! Я была по уши влюблена в Стаса. Стас был прекрасным любовником! Наши интимные отношения были идеальными! Мы понимали друг друга с полуслова, с одного взгляда. С каждым днем наши отношения становились все лучше и лучше. Нам даже не верилось, что такое возможно! Мы не могли жить друг без друга, нас тянуло друг к другу, словно магнитом. Я испытывала к Стасу страстные чувства, но замуж за него никогда бы не вышла!
  
   Юлия: Почему?
  
   Рита: Стае был избалованным ребенком в семье. Его мама считала своим достоинством, что ее Стасик не способен даже обед себе приготовить. Она кормила его чуть ли не с ложечки! Я прекрасно понимала, что семейная жизнь с ним принесет мне одни страдания... Когда наши отношения стали принимать серьезный оборот и мама Стаса стала учить меня, как "нужно заботиться" о ее любимом чаде, я тут же порвала с ним все отношения. Наше расставание было невероятно болезненным! Я несколько раз пыталась к нему вернуться, но вовремя одумалась и остановила себя.
  
   Ольга: Ты сейчас жалеешь о том, что рассталась со Стасом?
  
   Рита: О том, что мы со Стасом расстались, я не жалею ни капли. Так и должно было случиться! Мы с ним совершенно разные люди и абсолютно друг другу не подходили в психологическом плане. Единственное, о чем я жалею, что такие интимные отношения, как у нас были со Стасом, не складываются у нас с мужем! Я никогда не делала попыток завести роман на стороне! Я никогда не стану мужу изменять, но кое-что в наших отношениях изменила бы с удовольствием!
  
   Зоя: Ты любишь своего мужа?
  
   Рита: Своего мужа я люблю, мы идеально подходим друг другу. Он прекрасный человек! Я сделала правильный выбор!
  
   Нелли: Ты говорила с мужем о том, что хотела бы кое-что изменить в интимных отношениях?
  
   Рита: Я предпринимала несколько попыток вызвать мужа на откровенный разговор, но он не очень-то разговорчивый мужчина. Мне приходится с этим мириться! Хотя, между нами говоря, меня наша интимная жизнь не очень-то устраивает! У нас разные темпераменты, разные запросы! Я хочу страстных чувств, а мужу вполне достаточно умеренных эмоций...
   Своему мужу я никогда не изменю! Я дала себе слово хранить верность в супружестве. Но я знаю многих женщин, которые не хотят примиряться с неудовлетворенностью в интимной сфере и изменяют мужьям...
  
   Антонина: Мне кажется, что им нужно просто откровенно обо всем поговорить с мужьями! Если они любят друг друга, то смогут создать и устраивающие их отношения!
  
   Ирина: Действительно ли откровенный разговор может наладить интимную жизнь супругов?
  
   Алена: Если супруги любят друг друга, то откровенный разговор может помочь им улучшить отношения в любой сфере, включая интимную. Проблемы возникают в том случае, когда супруги оказываются не готовыми к таким откровенным разговорам!
  
  
   Путаница в невосполненных потребностях
  
   Рита: Мой муж воспринимает мою потребность откровенно поговорить на ту или иную деликатную тему в штыки! Он все принимает на свой счет. К теме секса Алексей относится наиболее болезненно! От откровенных разговоров он всегда отмахивается: "Что об этом говорить!"
  
   Ольга: У нас та же история! Вызвать моего мужа на откровение невозможно! Стоит мне заговорить о проблемах, Геннадий тут же возмущается: "Если тебя что-то не устраивает в наших отношениях - это твоя проблема!"
  
   Антонина: Мужчины совершенно спокойно обсуждают эту щекотливую тему с друзьями, но почему-то избегают ее касаться? разговорах с супругой. Это какой-то парадокс! Моя двоюродная сестра Марина изменяла мужу только потому, что ей не с кем было поговорить по душам. Задушевный разговор с любовником был ей важнее интимных отношений, как она сама мне призналась! Марина одинока в семье! На ней лежит вся ответственность по дому и детям.
  
   Нелли: Почему же она не поговорит обо всем с мужем?
  
   Антонина: От ее Валеры слова не услышишь, не говоря уже об откровенных разговорах! Валерий - прекрасный специалист, но в семье предпочитает играть роль отстраненного от семейных дел Квартиранта: "Дома меня ничем не обременяйте! Своими пустыми разговорами не досаждайте! Я отдыхаю! Со своими проблемами разбирайтесь сами! Я приношу в семью деньги, а остальное - это женская забота!"
  
   Вера: Почему же вместо того, чтобы выразить неудовлетворенность семейными отношениями, Марина изменяет мужу?
  
   Антонина: Марина считает, что проще изменить мужу и найти мужскую поддержку на стороне, чем вызвать Валерия на откровение!
  
   Алена: Путаница между неудовлетворенностью в общении и неудовлетворенностью в сексе довольно распространена. Избегая доверительных разговоров на волнующие друг друга темы, супруги лишаются шанса улучшить отношения в своей семье и невольно отстраняются друг от друга. Нежелание мужа или жены откровенно выяснять отношения невольно расценивается другой стороной в качестве признака отчуждения, равнодушия. Отсюда всего лишь один шаг до измены или полного разрыва отношений...
  
   Антонина: Почему мужчины так болезненно реагируют на потребность женщин откровенно обсудить семейные проблемы?
  
   Алена: Для этого есть множество причин. Одной из самых распространенных является искаженное представление о том, кто такой Настоящий Мужчина и кто такая Настоящая Женщина".
   Второй причиной является путаница в потребностях. Третьей - путаница между потребностями и компетентностью. Близость - это прежде всего взаимопонимание между двумя! Если супруги отказываются откровенно говорить друг с другом, то о какой близости в их отношениях может идти речь? Сексуальные отношения далеко не всегда являются свидетельством откровенных, близких отношений в семье. Без взаимопонимания секс между супругами становится не чем иным, как "формальной обязанностью супругов".
  
   Ольга: К чему приводит отсутствие взаимопонимания в семье?
  
   Алена: Отсутствие взаимопонимания в семье приводит к отчуждению супругов! Искаженные представления о близости между мужчиной и женщиной ведут к неудачам в семейной жизни, к связям на стороне. Одним словом, к банкротству в любви!
  
  
   Путаница между потребностями и компетентностью
  
   Рита: Как можно перепутать потребность с компетентностью? Это совершенно разные понятия!
  
   Алена: "Потребность" и "компетентность" - совершенно разные понятия! Это факт! Тем не менее путаница между ними является наиболее распространенным явлением!
  
   Ольга: Как эта путаница проявляется в супружеской жизни?
  
   Алена: Супруги зачастую путают свою "сексуальную некомпетентность", иными словами, отсутствие тех или иных навыков и страх выглядеть несведущими в глазах близкого человека, с "неудовлетворенностью в сексе" или с "неудовлетворенностью близкими отношениями". Статистика сексологических консультаций показывает, что в девяноста процентах случаев представления о том, что другой человек устраивает тебя в интимных отношениях больше, чем супруг или супруга, - ложные.
  
   Марина: Возможно, эта статистическая закономерность характеризует большинство случаев, но в конкретных, единичных случаях все может быть иначе!
  
   Алена: Дело не в статистике или единичных, индивидуальных случаях!
  
   Ольга: А в чем же?
  
   Алена: В причине неудовлетворенности супругов! Супруги, которые избегают обсуждения волнующих тем и даже не делают попыток произвести те или иные изменения в семье из-за страха прослыть "некомпетентными любовниками" или "некомпетентными супругами", естественно, будут испытывать в браке сплошную неудовлетворенность.
  
   Рита: А если супругов перестали устраивать отношения в той или иной сфере, к примеру, в интимной?
  
   Алена: Если сексуальные отношения супругов перестали устраивать, но онипопрежнему остались близкими людьми, они могут обсудить причины своей неудовлетворенности сексуальными отношениями и внести изменения в секс, освоить что-то новое!
   Неудовлетворенность интимными отношениями - явный показатель того, что секс превратился для близких людей в привычку, супружескую обязанность. Любящие друг друга супруги, между которыми установились доверительные отношения, легко решаются на изменения в своих привычках. Никто не мешает двум взрослым людям создавать близкие отношения по своему желанию!
  
   Вера: О чем свидетельствует неудовлетворенность супругов в той или иной сфере?
  
   Алена: Неудовлетворенность в той или иной сфере жизни свидетельствует о том, что именно этой сфере не уделяется достаточного внимания.
  
   Рита: Это касается только сферы семейных отношений?
  
   Алена: Не обязательно! Эта закономерность проявляется во всех сферах жизни. Чем меньше внимания мы уделяем той или иной сфере своей жизни, тем больше испытываем в этой сфере неудовлетворенности.
  
  
   Потребительское отношение к близким людям
  
   Анна: Изменение стереотипных представлений о сексуальных отношениях могло бы удержать супругов от интрижек на стороне в девяноста случаях из ста!
  
   Алена: Меткое замечание!
  
   Нелли: Я разговаривала с одним своим приятелем на тему супружеских измен. Аркадий уверен, что с супругой он не может получить всего того, что может получить от любовницы. У него фактически двойной брак. Как говорит Аркадий, супруга нужна ему "для будней", а любовница - "для выходных". С женой он "выполняет супружеский долг", а с любовницей "получает удовольствие". Я была поражена такому эгоизму! Почему нельзя получать удовольствие с супругой, с самым близким и дорогим человеком?
  
   Алена: Для этого нужно отказаться от потребительского отношения к другим! Решиться на поиск причин своей неудовлетворенности отношениями с супругой. По всей видимости, Аркадий не уверен в себе, не может решиться на изменения в отношениях с супругой.
  
   Вера: Как это связано?
  
   Алена: Для того, чтобы решиться на обсуждение своей неудовлетворенности отношениями в браке, придется признаться и в своей некомпетентности. А на это способен только уверенный в себе человек!
  
   Юлия: Это касается одних мужчин?
  
   Алена: Это касается в равной степени как мужчин, так и женщин!
  
   Алена: Не только Аркадию, но и всем остальным супругам, общающимся друг с другом в "строгих рамках супружеских отношений", не лишним будет вспомнить о том, что супруги - это самые близкие люди. С кем, если не с близким и дорогим человеком, с любимым супругом или любимой супругой эти "рамки" проще всего расширить? Кто же, как не близкий человек, поймет тебя лучше всех?
  
   Ольга: Скорее всего, таких супругов сдерживает уже известный нам стереотип о "постыдном сексе". Я тоже воспринимала жизнь в "розовом свете". Об интимных отношениях практически ничего не знала. Я искренне считала секс супружеской обязанностью.
  
   Алена: Некоторые мужчины и женщины и по сей день считают сексуальные отношения в семье супружеской обязанностью. Решившись на измену, они тем самым пытаются "выйти за рамки условностей", "освободиться от стереотипных представлений о сексе". Запутавшись в своих стереотипных представлениях о "свободном сексе", они решаются на изменения лишь в интимных отношениях с незнакомым человеком, с любовником или любовницей. Одним словом, с тем человеком, с которым тебя ничего не связывает, с кем можно общаться без всяких условностей!
  
   Рита: Выходит, что многие завязывают любовный роман на стороне для того, чтобы с помощью измены освободиться от своих стереотипных представлений о сексе как о супружеской обязанности? Тогда не проще бы было освободиться от своих стереотипов вместе с супругой или супругом?
  
   Алена: Для этого супругам нужно решиться на откровенный разговор! Страх откровенного выяснения отношений для некоторых супругов остается непреодолимой стеной! В процессе психологической консультации супругов просят задать друг другу вопросы о самом сокровенном: "Что ты чувствуешь во время интимных отношений? Доставляет ли тебе удовольствие близость? Какие прикосновения доставляют тебе приятные ощущения? Какие ласки ты предпочитаешь?" Выясняется, что эти элементарные вопросы супруги, прожившие вместе десятки лет, почти никогда не задают друг другу.
  
   Вера: Мы никогда не говорим с мужем на эти темы по той же причине... Мне как-то неловко говорить с ним о своих чувствах... особенно интимных!
  
   Нелли: Мы вообще редко с мужем говорим о том, что нас не устраивает и что мы хотели бы в отношениях изменить! Я не уверена, что от откровенных разговоров что-то в наших отношениях изменится!
  
   Алена: В супружеских отношениях все поддается изменениям! Разумеется, если этих изменений хотят двое!
  
   Антонина: Почему же супруги предпочитают завести роман на стороне?
  
   Алена: В основном, из-за потребительского отношения к любви. Представление о том, что с новым партнером можно перейти на новый уровень близких отношений, является не чем иным, как иллюзией! Считать, что другой, новый партнер посвятит тебя в тайну любви, обучит тебя всему тому, чему не обучил супруг или супруга, "додаст" недостающее душевное тепло, компенсирует пробелы в общении, "окрылит" своей любовью - значит оказаться у этой иллюзии в плену!
   Было бы неверно говорить, что все в любви и семейном счастье зависит только от женщин! Часто Дамам с Разбитыми Сердцами приходится признать, что они были всего лишь игрушками в руках мужчин, мечтающих, благодаря легким любовным победам, избавиться от своих мужских комплексов.
   Однако жизнь есть жизнь! От встречи с донжуаном никто не застрахован! Не делайте из мимолетных неудач в любви трагедию! Помните, что мужские комплексы - это не ваши проблемы. Что является проблемой для женщин - так это их собственные комплексы. Постоянная встреча с донжуанами - явное свидетельство того, что собственные комплексы у женщины существуют. Вот ими и стоит заняться!
  
  
   ^TГЛАВА 27 - ЦЕНА АНГЕЛЬСКОГО ТЕРПЕНИЯ^U
  
  
   Прощая слишком много виноватому, совершаешь несправедливость по отношению к невиновному.
  
   Бальдассарре Кастильоне
  
   Казалось бы, все женщины хотят быть счастливыми и делают все, чтобы таковыми стать. Но в понятие "все" каждая из женщин вкладывает свое представление о пути, ведущем к любви, семейному благополучию, успеху. Как много тратится на это усилие, но, увы! нередко впустую. Любимый ушел к другой, дети обвиняют в родительской тирании, хотя вы служили семье верой и правдой! Посвятили другим всю свою жизнь! Отчего так происходит? На этом занятии мы поговорим об этом более подробно.
  
  
   "Стерпится" еще не значит "слюбится"
  
   Анна: Лучше затратить силы, чтобы создать желаемые отношения, избавиться от обременительных ритуалов, освободиться от дурных привычек, чем всю жизнь терпеть то, что тебе не нравится!
  
   Ирина: Для меня остается загадкой, почему женщины "гордо терпят" не устраивающие их семейные отношения и ничего не пробуют изменить? Я не хотела бы стать одной из них!
  
   Антонина: Я знаю много женщин, которые терпят не устраивающие их отношения и при этом даже гордятся своим "ангельским терпением"! Меня многие мои знакомые и подруги уговаривали не разводиться с мужем: "Не спеши с Владиславом разводиться! Какой он ни гуляка, а все-таки муж! Он еще молодой! Может быть, еще все обойдется! Стерпится-слюбится! Все еще образуется! Владислав поймет, какая ты хорошая жена, и одумается!"
  
   Вера: Это наивные рассуждения! Если бы я осталась со своим первым мужем, любителем алкоголя и развлечений на стороне, то так и осталась бы на всю жизнь в роли Крестоносца! Мне даже жутко представить, во что могла бы превратиться моя жизнь, не решись я вовремя с бывшим супругом расстаться! Это счастье, что я все-таки с ним развелась! Моей дочери было всего два года, когда мы с Юрием расстались... Было невероятно трудно одной заботиться о семье, но у меня появился шанс жить нормальной жизнью! Я вышла второй раз замуж за человека, которого любила и уважала. И который уважал и любил меня!

   Ольга: Как твои знакомые реагировали на развод?
  
   Вера: Мне тоже все знакомые твердили в один голос: "Стерпится-слюбится! Женщине с ребенком выйти второй раз замуж невозможно! Ты останешься одна на всю жизнь!" А зачем мне терпеть не устраивающие меня отношения с человеком, который вызывает у меня не то что любовь или жалость, а полное отвращение? Послушай я этих "доброжелателей", то действительно на всю жизнь осталась бы одинокой, да еще с обременительным Балластом на руках - беспомощным алкоголиком! Я бы превратила и свою жизнь, и жизнь своей дочери в сплошной кошмар! Не известно, кого в этом случае нужно было спасать? Наверно, спасать нужно было бы нас всех - и меня, и мою дочь, и непутевого муженька... Когда взваливаешь на себя такой Балласт, как муж-алкоголик или гуляка, то заранее готовь себя к страданиям и мукам... Семейная жизнь с таким Балластом медом не покажется! Это факт!
  
  
   Роль "запасной жены"
  
   Марина: Я вам расскажу историю про свою подругу Нину. Она говорит точь-в-точь, как знакомые Антонины и Веры: "Стерпится-слюбится! Какой ни есть, а все-таки мужчина в доме!" Вначале у них с мужем все было хорошо. Но вскоре заболела дочь, и Нина все свое время стала уделять ее лечению. Вдруг через некоторое время она узнает, что муж ей изменяет. Оказалось, что его любовница - ее давнишняя школьная подруга. Нина и Аркадий разводятся. После развода он переезжает жить к любовнице, но то и дело возвращается к ней, бывшей жене.
  
   Рита: Чего теперь Аркадию не хватает?
  
   Марина: В другом доме жизнь его тоже не устраивает! Его все и вся раздражают! Чужой ребенок, непривычная обстановка! Аркадий теперь "отдыхает от семейных забот" у своей бывшей жены.
  
   Юлия: Как сама Нина на все это реагирует? Ее устраивает роль "запасной жены"? Ее устраивает донжуан - многоженец? Что ее сдерживает от окончательного разрыва отношений с Аркадием?
  
   Марина: Я этого сама не понимаю! Раньше подруга мне говорила: "Я очень гордая! Меня не устраивает двойная жизнь мужа!" Теперь узнаю, что Аркадий постоянно приходит к ней и она ничего не имеет против таких отношений. Нина создает своему драгоценному Аркаше уют, комфортную домашнюю обстановку и делает вид, что все нормально. Каждое его появление расценивает в качестве праздника! Говорит, что без Аркадия ей белый свет не мил. Хотя я считаю, что, наоборот, с ним она задыхается, опускается на дно жизни...
  
   Зоя: Что ты имеешь в виду?
  
   Марина: Нина - прекрасная пианистка. У нее была отличная карьера, но сейчас она забросила музыку и стала работать, где придется.
  
   Юлия: Почему Нина забросила музыку, если у нее складывалась успешная карьера?
  
   Марина: Ее Аркаша считал, что музыкальная карьера отнимает у нее слишком много времени. Она, видите ли, плохо заботится о нем, о семье. Теперь Нина всегда для него свободна! Она может неделю сидеть у телефона в ожидании Аркадия, отказываясь от всего и всех: "А вдруг он придет, а меня не будет дома!" Нина растеряла всех своих подруг и друзей, на нее все уже махнули рукой. Она фактически осталась одна с ребенком! Осталась без любимого занятия, без стабильной работы, без коллег, без друзей и подруг...
  
   Даша: Почему она осталась без друзей и подруг?
  
   Марина: Отношения нужно поддерживать каждой из сторон. Раньше Нина любила ходить в театр, в кино, на концерты. Она была увлеченным человеком, интересным собеседником. Сейчас ничем, кроме своих проблем с Аркашей, не интересуется... В театр или на концерт ее не вытащишь. Тема разговора у нее осталась только одна: "Как мне вернуть Аркадия?" Она потеряла ко всему интерес! Естественно, и ее друзья потеряли интерес к ней!
  
   Болезненная зависимость от прежних отношений
  
   Нелли: Как Нина объясняет свое поведение? Устраивает ли ее роль "запасной жены"? Куда девалась ее женская гордость?
  
   Марина: Нина мне говорит, что Аркадий устраивает ее в интимных отношениях, что она уже как-то приспособилась к его двойной жизни.
  
   Рита: Как Нина оправдывает свое приспособление к обременительным для себя отношениям? Что ее удерживает в таком изматывающем союзе?
  
   Марина: Нина говорит: "Хотя меня не устраивает такая жизнь, никогда Аркадия не брошу! Я же его любила раньше! Как же я его отдам другой женщине, если мы столько лет прожили вместе! За время нашей совместной жизни Аркадий стал для меня близким человеком! Расстаться с ним для меня то же самое, что расстаться с родным ребенком! Я не могу этого сделать!"
  
   Анна: Если Нина не может без Аркадия жить, то я не понимаю, зачем тогда надо было с ним разводиться?
  
   Алена: Развод не всегда делает женщину свободной! Похоже, что Нина так и не смогла избавиться от ощущения своей зависимости от прежних отношений. Она испугалась наступающих изменений в своей жизни и поспешила согласиться на не устраивающую ее роль "запасной жены". Страх жизни без Аркадия, страх переходного периода от супружеской жизни к жизни свободной женщины оказался для Нины сильнее желания стать счастливой!
  
   Антонина: Нина вполне могла бы воспользоваться разводом как шансом еще раз испытать судьбу и найти свое счастье в любви и браке!
  
   Марина: Нина говорит, что она больше в любовь не верит: "Мне уже не до любви! Я не верю в любовь! Я разочаровалась в людях!" Дело закончилось тем, что у Нины, вдобавок ко всем неприятностям в личной жизни, появилась экзема. Врачи ничем не могут ей помочь...
  
   Алена: Нерешенный внутренний конфликт легко принимает форму психосоматического заболевания. Экзема, мигрень, аллергии, повышенное давление, зависимость от вредных привычек - частые спутники укоренившегося в человеке стресса, внутреннего конфликта. Сам человек может соглашаться на не устраивающее его положение в семье, в жизни, но организм с этим соглашаться не желает!
  
   Ольга: Почему Аркадий не нашел себе другую женщину? Свободную, без детей? Почему он все время возвращается к Нине? Может быть, он действительно ее любит?
  
   Алена: Аркадий - типичный представитель Многоженцев. Этот донжуан добивается от своих жен безусловной любви через ревность. Он вынуждает женщин конкурировать между собой за право быть "главной женой". Благодаря этой конкуренции и ревности женщин, Многоженец получает от женщин все, что ему хочется! При этом он может быть уверен, что лично к нему никто из двух женщин претензий предъявлять не станет!
  
   Нелли: Откуда у него такая уверенность?
  
   Алена: Обе женщины заняты только одной проблемой: "Как угодить своему драгоценному лучше той, другой?" Любой ловелас манипулирует соперничеством женщин за мужское внимание: "Кто мне больше угодит, той я и достанусь!" Нина и ее "конкурентка", сами того не подозревая, оказались вовлеченными в коварную игру типичного Многоженца.
  
  
   Роль Балласта в близких отношениях
  
   Нелли: Получается, что Аркадий играет в отношениях с обеими женщинами роль "случайного гостя", а не "равноправного партнера"! Он делает все, что ему заблагорассудится и чувствует себя на высоте, а женщины терпеливо сносят все его выходки, потакают всем его прихотям!
  
   Алена: Точное замечание! Аркадий в отношениях с обеими женщинами играет роль "случайного гостя", точнее, Балласта.
  
   Юлия: Может быть, он любит обеих женщин?
  
   Алена: Аркадий вносит в отношения только негативные эмоции, вызывает у обеих женщин ревность, причиняет им только страдания. Вряд ли отношения, построенные на ревности и страданиях, назовешь любовью! Он играет на женских слабостях, манипулирует чувствами женщин!
  
   Рита: Как понять, когда мужчина действительно любит женщину, а когда играет на ее женских слабостях, манипулирует ее чувствами?
  
   Алена: Когда один человек любит другого, он не станет провоцировать у любимого или любимой негативные чувства и эмоции! Любовь вызывает увлюбленных позитивные эмоции - радость, ощущение счастья... В любви мы согреваем другого своим душевным теплом. Какими эмоциями одаривает женщин Аркадий?
  
   Марина: Аркадий у обеих женщин провоцирует ревность, ненависть друг к другу и жалость к себе! Нине он причиняет одни страдания! От ревности к "той, другой", она совсем потеряла голову! Сама себя перестала уважать. О себе говорит как о несчастной, потерянной женщине: "Если ко мне относятся с таким пренебрежением, значит, я этого заслуживаю! Со мной что-то не так! Я хуже других!"
   Аркадий жизнь обеих женщин превратил в кошмар! Вряд ли та, другая женщина в восторге от его двойной жизни! У нее, конечно же, появились такие же мысли о себе, как и у Нины.
  
   Алена: Но сам Аркадий ощущает себя на фоне соперничества женщин значимым, ценным, страстно желаемым, хотя причиняет другим большие страдания! Он получает безусловную любовь. Женщины ничего от него не ждут взамен, достаточно одного его присутствия, не так ли? Ему ничего не надо добиваться, нет надобности вносить свой вклад в отношения! Аркадий не чувствует никакой ответственности за поддержание благоприятной атмосферы в семье, поскольку обе женщины сами создают для него, так сказать, тепличные условия!
  
   Даша: В каком случае женщины оказываются жертвами Многоженцев? Как они попадаются на удочку этого донжуана?
  
   Алена: В случае, когда женщина приспосабливается к не устраивающим ее отношениям с мужчиной и ведет со своей соперницей отчаянную борьбу: "Кто из нас окажется лучше? Кто из нас окажется более достойной женщиной?" - подразумевая под этим: "Кто угодит мужчине больше!" Увлекшись своим желанием угодить недостойному супругу, обе женщины упускают из поля зрения сам факт его недостойности. Эти женщины запутались в уже известных нам определениях любви, а именно: "Я достойна любви, следовательно, меня любят!" и "Я любима, следовательно, я достойна любви!" Какой позиции придерживается Нина?
  
   Марина: Нина явно считает, что, если Аркадий возвращается к ней, значит, он любит ее! Следовательно, она достойна любви! Если же ее непутевый муженек отдает предпочтение другой женщине, то Нина автоматически становится "плохой" женщиной, не достойной любви и счастья!
  
  
   Иллюзия стабильности в обременительных отношениях
  
   Алена: Аркадий является ярким представителем любителей погреться у чужого огня. Но вопрос не в нем, а в поведении самих женщин! Почему женщины соглашаются на обременительные отношения с мужчинами? Как самих женщин может устраивать мужская роль Балласта в семье?
  
   Марина: Для меня это остается загадкой! Нина - довольно образованная женщина. У нее прекрасная профессия! Сама себя способна обеспечить материально. У нее прекрасный характер, она мягкий и отзывчивый человек... Но невероятно неуверенный в себе!
  
   Зоя: А если бы Нина нашла в себе силы и отказалась от встреч с Аркадием? Если бы отказалась от этих обременительных для себя отношений с ним? Как могла бы сложиться ее жизнь?
  
   Алена: Если бы Нина обратила внимание на себя, поверила в свои силы, то со временем такой муж стал бы ей не нужен.
  
   Марина: Он и так ей в тягость! Просто Нина не хочет этого замечать! Вместо равноправных отношения между ними давным-давно стали односторонними. Нина изо всех сил пытается разрушенное семейное гнездышко восстановить, а Аркадий его только разоряет! Такие отношения явно для нее обременительны! Ее усилия заканчиваются ничем!
  
   Нелли: Что же Нину удерживает от разрыва отношений?
  
   Алена: Иллюзия стабильности. Страдания стали привычными, измена Аркадия, его уходы и приходы стали обычным явлением, ревность превратилась в единственную страсть...
  
   Марина: Нина так и говорит: "От Аркадия я уже знаю, чего можно ожидать! Мне с ним жить неудобно, зато привычно!"
  
   Вера: Зачем привыкать к "неудобным отношениям", когда можно жить нормально? Мне кажется, что Нина запуталась в себе, в любви, в своих чувствах к Аркадию! О какой стабильности в отношениях может идти речь, если Нина не уверена - вернется Аркадий к ней сегодня или останется с другой?
  
   Алена: Отношения Аркадия и Нины держатся на одних иллюзиях! Возникает только иллюзия стабильности и комфорта в отношениях. Вряд ли эта конфликтная ситуация по-настоящему всех устраивает! Отношения между всеми сложились довольно напряженные. Если не сказать, взрывоопасные!
   Единственное, что является реальным в подобных иллюзорных союзах, так это напряженная обстановка и состояние хронического стресса у всех его участников. Сколько бы Нина ни вкладывала сил в создание отношений с Аркадием, одной их не создать! Она вкладывает силы в иллюзорную цель, следовательно, впустую! Если вторая сторона не отвечает взаимностью, то это уже не любовь, а страдания, хроническое ощущение неудовлетворенности, иначе говоря, фрустрация - глубоко укоренившийся дистресс.
  
  
   "Я устала зависеть от чужих слабостей"
  
   Ольга: Меня ситуация, сложившаяся в нашей семье, тоже не устраивает! Мне муж доставляет много неприятностей, причиняет мне одни страдания! Но оставить его не могу! Не могу решиться на развод!
  
   Антонина: Что тебя удерживает рядом с человеком, который причиняет тебе страдания?
  
   Ольга: У меня возникает впечатление, что бросаю своего ребенка! Как я могу его оставить!
  
   Анна: Но муж - далеко не ребенок!
  
   Ольга: Все равно не могу его бросить... Не смогу пережить все волнения, связанные с разводом... Окончательно разорвать отношения с мужем не могу... Я стремлюсь к изменениям, прилагаю все усилия для того, чтобы создать нормальную атмосферу в семье, а муж тянет меня назад... Я оказалась в тупике... Устала от не устраивающей меня роли в отношениях с близкими. Продолжать ее играть дальше у меня нет сил, а как освободиться от нее, я не знаю...
   Даша: Какую именно роль ты играешь в семье?
  
   Ольга: Спасительницы, Утешительницы, Наседки, Крестоносца! Кого угодно, только не счастливой в супружестве женщины! Я устала зависеть от чужих слабостей, чувствую себя опустошенной и разбитой. У меня нет больше сил приспосабливаться к не устраивающим меня отношениям! Я больше не в состоянии играть для всех роль "скорой помощи" и "подушечки для слез"!
  
   Вера: Почему же ты играешь эти роли, если они тебя не устраивают?
  
   Ольга: Мне всех жалко! Я всех жалею, никому не могу отказать... Мне жалко обидеть близких своим отказом... жалко обидеть маму, жалко обидеть детей. Муж без меня пропадет! С другой стороны, я устала быть для своего благоверного эдакой всепрощающей мамочкой! Сколько можно взрослого человека "водить за ручку", как малого ребенка?
  
   Нелли: Что ты имеешь в виду?
  
   Ольга: Дело в том, что мой муж пьет. Выходя за него замуж, я хотела получить от него поддержку, а в результате оказалось, что муж стал для меня еще одним ребенком. Причем самым трудным, больным!
  
   Анна: Мне однажды пришлось участвовать в дискуссии о причинах алкоголизма. В нашей дискуссии участвовала жена алкоголика. Когда она рассказывала историю своей семейной жизни, у всех слушающих возникло ощущение, что эта женщина чуть ли не гордится своими страданиями! Мужчина в ответ на ее рассказ заметил: "Какая мужественная женщина! У нее ангельское терпение! Она переносит свои страдания молча!"
  
   Зоя: Как отнеслись к ней сами женщины?
  
   Анна: Женщины ее только пожалели: "Какая несчастная женщина! Ей столько пришлось выстрадать в своей жизни!" Я была поражена обеим реакциям! Получается, что за то, что женщина приспосабливается к невыносимым для себя условиям жизни, ей чуть ли не памятник нужно ставить: "Она столько выстрадала! Да она же героиня!" Или же за то, что она никак не может решиться расстаться с алкоголиком, ей нужно дать медаль "За долготерпение"!
  
  
   "Ради семьи я отказалась от всего на свете! Что еще я могу сделать?"
  
   Ольга: Мне не хочется ни медали за долготерпение, ни памятника за страдания, ни жалости к себе: "Ах, как тебе не повезло! Ах, какая ты несчастная!"
  
   Рита: Чего же ты добиваешься, приспосабливаясь к супругу-алкоголику? Чего ты хочешь?
  
   Ольга: Мне хочется иметь хорошую семью... Только у меня ничего не выходит... Я оказалась плохой матерью, плохой женой! Стараюсь изо всех сил,с утра до ночи занимаюсь хозяйством, верчусь как белка в колесе, за всех переживаю, волнуюсь, во всем себе отказываю, а в результате слышу со всех сторон одни упреки... Я не знаю, что еще могу сделать для семьи! Не знаю, как наладить нормальные отношения с мужем! Я устала от конфликтов! Не могу больше спокойно переносить напряженную ситуацию в наших отношениях!
  
   Зоя: Как складывались ваши взаимоотношения с мужем вначале?
  
   Ольга: Вначале наши взаимоотношения были немного лучше, но пил муж всегда!
  
   Юлия: Почему же ты вышла за него замуж?
  
   Ольга: Выходя замуж, я уступила маме. Маме очень хотелось, чтобы я примкнула к какому-нибудь берегу... Чтобы у меня была нормальная семья...
  
   Нелли: Ты считаешь, что поступила правильно, выйдя замуж за пьющего мужчину?
  
   Ольга: Моя мама по сей день считает, что я поступила правильно. Она во всех грехах обвиняет меня: "Ты плохо заботишься о семье! Ты - плохая жена! Ты - плохая мать! Ходишь на какие-то тренинги, занимаешься ерундой! Могла бы сделать что-нибудь полезное по дому! Вышла замуж - забудь о себе!" У нее довольно традиционное представление о семейной жизни. Мама считает, что без мужчины в доме семья не может быть полноценной: "Детям нужен отец! Тебе нужен муж! Одна ты пропадешь!" В результате получается, что вместе с Геннадием я страдаю еще больше, чем без него...
  
   Анна: С чего тебе было "пропадать одной"? Ты не похожа на тех женщин, которые не способны о себе позаботиться самостоятельно.
  
   Ольга: После гибели своего первого мужа я осталась с двумя детьми и ждала рождения третьего ребенка. Мой первый супруг был для меня идеалом! Евгений меня боготворил! После его смерти чувствовала себя опустошенной, разбитой, потерянной... Такое глубокое чувство, которое мы испытывали друг к другу, не возникает дважды! Я уже не верила в любовь! Да и сейчас тоже...
  
   Нелли: Зачем же ты тогда вышла замуж за Геннадия?
  
   Ольга: Мне было все равно, за кого выходить замуж, поэтому я стала женой Геннадия. И вот уже в течение семи лет воспитываю мужа. Он то бросает пить, то опять срывается. Каждый месяц Геннадий от меня уходит, потом снова возвращается... Моя жизнь превратилась в сплошную муку! Я никогда не знаю, чего от него ожидать! Я не могу больше терпеть его выходки и в то же время не могу развестись с ним.
  
  
   "Сама жизнь стала мне в тягость..."
  
   Нелли: Почему ты не можешь с ним развестись?
  
   Ольга: Потому что я смертельно устала... Мне уже белый свет не мил! У меня уже была трагическая смерть любимого человека, несколько неудачных романов! Я не могу больше устраивать свою жизнь. У меня на это нет ни сил, ни желания! Говорят, что трудности закаляют! Нет! Трудности ломают человека, опустошают его душу! Я уже столько лет все терплю! Столько лет сношу унижение! У меня больше нет сил нести на своих плечах весь груз семейных проблем! Устала от роли Наседки, устала от роли Крестоносца, устала от роли Спасительницы. Чувствую себя настолько разбитой, что спасать нужно уже меня... Если бы не дети, я давно наложила бы на себя руки! Я живу только ради них! Все мои роли невыгодные! Мне сама жизнь стала в тягость...
  
   Алена: Что тебе мешает отказаться от своих неудобных ролей и освоить новые?
  
   Ольга: Для этого мне нужно расстаться с мужем!
  
   Антонина: Так что же тебе мешает это сделать?
  
   Ольга: У меня не хватает силы воли самой с мужем расстаться... Вот если бы он сам ушел! Его уход я бы пережила...
  
   Вера: Как быть, если Геннадий не уйдет сам, а будет ждать решающего шага от тебя?
  
   Ольга: Значит, я так и буду жить с ним вместе... Значит - это моя судьба, мой крест! Сама не смогу порвать с ним отношения, хотя прекрасно понимаю, что Геннадий стал для меня еще одним ребенком, обузой, а не помощью...
  
   Марина: Почему ты не можешь порвать с мужем отношения, если они тебе в тягость? Стоит ли так дорожить обременительными отношениями?
  
   Ольга: Я никак не решусь на развод... Первой затевать публичный скандал - не в моих правилах!
  
   Юлия: Почему ты считаешь, что развод с мужем - это публичный скандал?
  
   Ольга: Все узнают, что у нас в семье творится что-то неладное! Все станут распускать обо мне слухи! Никто ведь не станет вникать в наши отношения! Никто не станет выяснять: "Кто прав, кто виноват?" При разводе всегда говорят одно: "Эту женщину бросил муж! Она плохая жена! Она не справилась с семейными проблемами!" Этого позора мне не пережить!
  
   Ирина: Ты думаешь, что до развода никто не знает о ваших семейных проблемах?
  
   Ольга: Может, и знают! Но открыто мне в глаза ничего не говорят! У меня такой характер, что все обиды, всю свою боль "ношу" в себе, не выношу свои беды на люди. Я делаю вид, что у меня все в жизни прекрасно! Не хочу лишних неприятностей, не хочу публичных скандалов... Все стерплю, только не осуждение!
  
  
   "Я не переживу, если меня станут осуждать..."
  
   Вера: Почему ты так боишься осуждения! Ты взрослый человек и вправе сама давать оценку своим поступкам! У тебя уже есть внуки, а ты зависишь от мнения других, словно подросток!
  
   Ольга: Да, я завишу от мнения других гораздо больше, чем мне того хотелось бы! Завишу от мнения мамы, свекрови, мужа, соседей... Больше всего- от негативных мнений о себе! Я не переживу, если меня станут осуждать: "Ее муж бросил! Она никчемная жена! Если уж она алкоголика не смогла удержать, оказалась ненужной опустившемуся мужчине, то другому она не нужна и подавно!"
  
   Ирина: Почему ты думаешь, что о тебе станут отзываться именно так? Я бы, наоборот, относилась к такой женщине с уважением. Вряд ли твоя жизнь с алкоголиком кого-то восхищает...
  
   Ольга: Не знаю... Я всегда чего-то боюсь... всегда предполагаю самое худшее!
  
   Нелли: Чего именно ты боишься?
  
   Ольга: Боюсь, что дети начнут упрекать меня в эгоизме: "Ты только о себе заботишься!" Детям нужен отец! Боюсь, что знакомые и родственники станут укорять меня в безответственности: "Из-за своей безответственности ты осталась одна!"
  
   Вера: Как это понять? Кто считает тебя безответственной?
  
   Ольга: Мама, родственники, знакомые. Мама мне всю жизнь твердит: "Ты плохая хозяйка! Плохая жена!" Когда Геннадий от меня уходит, мама во всем винит меня: "Ты осталась без мужа потому, что недостаточно о нем заботилась! Ты не способна устроить свою личную жизнь! Вышла замуж- забудь о себе! Семья, муж, дети - твой крест!" А я и так ничего, кроме семьи, не вижу! Но сколько бы ни старалась, все оказывается мало! Если сажусь смотреть телевизор, то испытываю жуткое чувство вины. Сама себя упрекаю: "Могла бы сделать что-то для семьи, для детей и мужа!"
  
   Рита: Но как можно жить с мужем, который вместо того, чтобы оказывать тебе психологическую поддержку, образно говоря, висит у тебя на шее?
  
   Ольга: Так жить дальше невозможно! Я больше не в силах тащить на себе груз чужих проблем! Мой крест оказался неподъемным! Пусть уж лучше распускают обо мне сплетни, чем видят брошенной, униженной, оскорбленной. Раньше гордилась собой, а сейчас мне за себя стыдно... Я стала все чаще и чаще ощущать на себе жалостливые взгляды... Это унизительно! Я потеряла самоуважение... У меня такое ощущение, что падаю в какую-то глубокую пропасть и нет никого, кто меня бы поддержал, вытащил из нее... Самой выбраться из этой пропасти у меня нет сил...
  
  
   "Я всегда ставлю себя на последнее место..."
  
   Антонина: Как же ты собираешься жить дальше? С мужем ты расставаться не хочешь, а сам он от тебя вряд ли уйдет! Так и будешь терзаться, мучиться, страдать, тащить мужа на себе?
  
   Ольга: Я не знаю, как мне жить дальше... окончательно запуталась в своей жизни! Если разведусь с мужем, то на мою шею "посадят" внучку. Так хотя бы занимаюсь устройством своей личной жизни, разрешением своих личных проблем! Но если на меня оставят внучку, то мне придется тащить на себе еще и семью своей дочери! Мне этого не вынести! Я устала...
  
   Нелли: Ты же можешь отказать дочери в просьбе понянчится с внучкой! У тебя собственных проблем невпроворот!
  
   Ольга: Не могу я дочери отказать! Как я откажу в просьбе своему родному ребенку? В конце концов это моя родная внучка! Удочери тоже не все в семье ладится. Муж ей достался непутевый. Он ни в чем не хочет ей помогать. Как же я откажу ей в помощи? У меня душа за нее болит. Мне ее жалко.
  
   Вера: А себя тебе не жалко? У меня такое ощущение, что ты живешь не собственной жизнью, а чужой. Ты отгораживаешься от собственной жизни чужими проблемами, как щитом. Все время занимаешься чьими-то проблемами, а когда же ты начнешь разрешать собственные?
  
   Ольга: Своими проблемами мне заниматься некогда! Если что-то надо сделать для детей, для других - я могу горы свернуть! Для себя мне всегда чего-то жалко! Жалко на себя тратить деньги, время, силы... Мне кажется, что если я трачу что-то на себя, то тем самым отбираю необходимое у других. Я всегда ставлю себя на последнее место. Я считаю себя не вправе заботиться о самой себе!
  
   Нелли: Почему ты ставишь себя на последнее место? Почему считаешь себя не вправе заботиться о собственных интересах?
  
   Ольга: Все чего-то от меня ожидают! Все от меня чего-то хотят, что-то требуют! Семья для женщины - бремя! Женщина должна ради семьи пожертвовать всеми своими интересами! Такая уж наша женская доля!
  
  
   "Все требуют от женщин самопожертвования!"
  
   Вера: У меня была такая же проблема! Мне казалось, что все от меня чего-то ожидают, требуют от меня невозможного, добиваются от меня жертв и никто не хочет мне помочь! В семье я была нянькой, домработницей, вдобавок еще и секретаршей своего мужа. Мне ни на что не хватало времени. Я чувствовала себя обделенной, ущербной, загнанной в угол... до тех пор, пока сама не сказала себе: "Стоп! Довольно заниматься проблемами других! Пора заняться разрешением собственных!" Дети уже подросли и не нуждаются в няньке. Детям, скорее, нужна мама, которая занимается своим делом и не мешает им адаптироваться ко взрослому миру вне дома. Муж вполне способен позаботиться о себе самостоятельно. Он взрослый мужчина, а не еще один ребенок в семье. Своими жертвами я никого не делала счастливым - ни себя, ни детей, ни мужа.
  
   Ольга: Но все ожидают от женщин жертв!
  
   Вера: Совсем не обязательно ожидания других оправдывать! Особенно ценой своей загубленной жизни! Я абсолютно убеждена, что жертвами супруги семью не укрепляют, а разрушают!
  
   Зоя: Почему ты так считаешь?
  
   Вера: Я в этом убедилась! Жертвуя своими интересами, только на всех озлоблялась! Становилась черствой и жестокой. Считала, что все ко мне относятся несправедливо, но на самом деле несправедливо относилась к себе и другим я сама! Злилась на всех и вся, вечно на близких обижалась! Дети страдали от моей тирании, муж становился ко всему безразличным, пассивным: "Зачем суетиться, если жена все сделает для тебя сама?"
  
   Ольга: Сама знаю, что я - типичный Опекоголик! Чужими проблемами мне проще заниматься, чем своими собственными... Мне сложно признаваться в том, что чего-то не умею, чего-то не знаю... Мне стыдно признаваться в том, что у меня что-то не получается... Привыкла всего в жизни добиваться своим упорством: "Я сама!" В моем возрасте чего-то не уметь и не знать уже стыдно!

   Алена: Роль ученика не является оскорбительной ни в каком возрасте! Мы обучаемся чему-то в течение всей жизни! Освоение чего-то нового является прекрасным заменителем жертв! Когда мы обучаемся создавать желаемые отношения с другими, потребность в жертвах отпадает сама собой!
  
   Вера: Я с этим совершенно согласна! Сейчас снова хожу на занятия, снова оказалась в роли ученицы, и мне это нравится! Оказалось, что от меня никто ничего не требует! Наоборот, все хотят мне помочь! Все хотят меня поддержать! Просто я раньше не умела поддержку других принимать с благодарностью.
  
  
   "Такая уж моя женская доля..."
  
   Алена: Роль Крестоносца не выгодна не только для самой женщины, но и для ее детей, и самого мужа. Самоотречение делает женщину рабой других! Как относятся к рабам? С уважением? С восхищением? С признательностью?
  
   Анна: С презрением! У меня мама играет роль Крестоносца. Она всегда жертвует своими интересами, а в результате оказывается в роли виноватой. За свое бескорыстное служение семье мама получает одни упреки. Отец то и дело ей выговаривает: "Ты не так обо мне заботишься! Не так мне обед подаешь!" Мама не знает, как ему угодить... Она уже отчаялась стать в его глазах хорошей женой.
  
   Антонина: Какие семейные роли подходят для твоего отца?
  
   Анна: Отец попеременно играет чуть ли не все искаженные роли. То выступает в роли Изнеженного Барина, то Непризнанного Гения, то Отшельника, то Законника, авторитет которого должен быть непререкаем... Я еще никогда не слышала, чтобы он маму за что-то поощрял. "Спасибо!" от него никогда не услышишь. Вечно чем-то недоволен! Причем нельзя сказать, что отец - плохой человек! Он отличный специалист, на работе все относятся к нему с уважением. Если его попросишь, все для тебя сделает! Просто не способен нормально изъясняться, не умеет выражать просьбы без упреков, а благодарность и признательность открыто. Причем только в семье! И только по отношению к маме!
  
   Ольга: Твоя мама не возмущается такому несправедливому к себе отношению?
  
   Анна: Иногда возмущается, но, в основном, обижается и замыкается в себе. Когда я ее спрашиваю, почему она терпит все выходки отца, мама отвечает: "Такая уж моя доля... Ничего не поделаешь... Такой у твоего отца характер... Его не переделаешь!"
  
   Даша: Похоже, что твоя мама повторяет фразы Крестоносца слово в слово!
  
   Анна: Я раньше этим фразам не придавала значение. Сейчас вижу, что мама повторяет типичные фразы Крестоносца!
  
   Марина: Неужели все женщины, оказавшиеся под влиянием той или иной защитной роли, ведут себя одинаково и даже говорят одними и теми же словами?

   Алена: Именно так! Поведение женщин, взявших на себя ту или иную защитную роль, одинаково! Их взаимоотношения в семье развиваются, как по сценарию! К сожалению, сценарию весьма неудачному! Зачастую трагедийному...
  
  
   "Я пожертвовала ради любви всем!"
  
   Вот письмо от женщины, которая, сама того не ведая, оказалась в роли такого Крестоносца:
   У меня безвыходное положение. Судом я признана виновной по отношению к своему бывшему мужу за причиненные ему телесные повреждения. Как это случилось? Опишу все по порядку.
   До встречи с Виталием я не знала, что такое любовь. Виталий красив, молод. Он знает, как найти к женщине подход, сумел обольстить меня... Говорил, что сделает меня самой счастливой женщиной на свете! Я ему поверила и вышла за него замуж.
   Но уже с первых дней совместной жизни муж резко занялся моим "перевоспитанием". Причем Виталий "перевоспитывал" не только меня, но и мою пятилетнюю дочь от первого неудачного брака. Воспитывал меня и дочь жестокими побоями, укорами, обвинениями. Я все терпела... Все унижения сносила молча... Побои не прекращались даже тогда, когда была беременна его сыном. Поначалу все бесчинства мужа ото всех скрывала. Даже моя мать ничего о жестокости Виталия не знала! Все считали нас нормальной семьей. Но вскоре скрывать следы побоев стало уже невозможно...
   Моя мама сама обо всем догадалась. Она пыталась защитить меня, но тоже была сильно избита. Я прощала ему все! Сносила его побои, терпела свое унизительное положение в семье молча. Но моя мать Виталию не простила. За жестокое поведение его осудили лишением свободы на три года. На суде я доказывала всем, что мой муж ни в чем не виноват, что он самый хороший человек на свете. Спросите, почему его защищала? Я была словно в бреду! Сама не знала, что со мной творится! Скорее всего, боялась снова остаться одной, снова быть брошенной... Я боялась потерять Виталия! Из-за него порвала все отношения с матерью и сестрой, а кроме них, у меня больше никого нет. Я пожертвовала ради любви своей честью, своими близкими, своей жизнью... Пожертвовала ради него всем!
   За три года без мужа мне многое пришлось выстрадать. Как могла, выкручивалась сама, не прося ни у кого ни копейки! Да мне и не от кого было ожидать помощи. Все близкие и знакомые от меня отвернулись... Могла надеяться только на саму себя. Трудилась не покладая рук, работала на двух, а то и трех работах. За это время приобрела много дорогих вещей в дом, купила красивую одежду для Виталия и детей. Покупки для себя всегда оставляла "на потом". Каждый месяц ездила к Виталию, хотя на руках было двое малолетних детей. Я сама удивляюсь, как все это смогла вынести на своих плечах! Тешила себя надеждой, что мои усилия окупятся и мы, наконец, заживем нормально, по-человечески! Мечтала о нормальных отношениях, счастливой семье! Виталий обещал мне, что когда освободится, то будет на меня молиться! Клялся, что теперь у нас все будет иначе! Клятвенно обещал, что больше никогда не поднимет на меня и детей руку! Я ему поверила... а он снова обманул мои ожидания!
   Когда Виталий вернулся домой, то удивился, что я одна смогла поставить семью на ноги, обеспечила детей и его всем необходимым. Ему понравилось, как в доме уютно и красиво. И на радостях он снова напился и... избил меня сильнее прежнего. Наши отношения вернулись на свой прежний круг! Мои усилия ничего не изменили! Мои страдания и жертвы оказались напрасными! Моя жизнь опять стала кошмарным сном. Я не понимала своей вины. За что Виталий так жестоко наказывает меня? Почему так надо мной издевается? В чем перед ним провинилась? Долгие годы не могла понять, за что он меня бьет...
   Спросите, почему я не могла от него уйти? Меня все об этом спрашивали. Я ему все прощала за редкие минуты нежности и ласки. Дело в том, что после нанесения мне сильных побоев и повреждений Виталий становился "ангелом". Он одаривал меня цветами, сам изъявлял инициативу что-то мне приготовить, без просьб приводил дом в идеальный порядок. Когда я, вся избитая, лежала в постели, муж становился нежным и заботливым. В виде комплимента говорил мне: "Лучше бы ты была инвалидом! У меня очень мягкий характер! Мне нравится помогать людям, находящимся в беспомощном состоянии!" Но для того, чтобы быть нежным и заботливым, ему нужно было прежде меня избить до полусмерти... Не знаю, как за все это время я не сошла с ума... Я была на грани нервного срыва... Мне жизнь была не в радость... У меня даже не было сил плакать. Все мои чувства словно умерли... Сама стала жестокой и черствой от боли и унижения...
  
  
   "Ради милого и себя не жаль!"
   У меня возникали мысли о том, чтобы уйти от мужа, но разговоры о разводе приводили Виталия в бешенство. Муж боялся потерять надо мной власть. Он боялся, что я его брошу, и поэтому, чтобы еще сильнее привязать меня к себе, уговорил родить еще одного ребенка. Чтобы окончательно подавить мою волю, Виталий начал меня спаивать. Я не могла ему отказать... Соглашалась на все, только бы он оставил меня в покое! Только бы у нас в семье все шло нормально, без криков и побоев! В состоянии алкогольного опьянения он становился более мягким, более разговорчивым.
   Я, сама того не замечая, стала зависеть от алкоголя точно так же, как и мой муж. Мать, пытаясь спасти меня, определила на лечение от алкоголизма. За это время без моего ведома меня лишили родительских прав, расторгли мой брак. Я осталась без семьи, без детей, без дома, без средств к существованию... Но не теряла надежды, что муж все-таки одумается! Надеялась, что Виталий поймет мои страдания и одиночество. Вспомнит о том хорошем, что я для него сделала! Надеялась на его понимание и поддержку, но мои надежды снова оказались обманутыми. Почему ему верила? Сама этого не понимаю... Мне казалось, что все люди должны быть такими, как я! Сострадательными, терпеливыми, умеющими прощать!
   Когда в тот злополучный день вернулась домой, я считала, что прошло время, Виталий остыл, образумился и мы снова будем жить вместе одной семьей. Только все оказалось иначе, чем я себе представляла! Увидев меня, Виталий с порога заявил, что я для него и детей умерла. Я плакала, стояла перед ним на коленях, только мои мольбы раздражали его еще больше. Молила о прощении, но он оставался глух к моим просьбам.
   В этот момент через окно наблюдала за такой позорной сценой наша соседка, как я поняла, любовница мужа. Встрече с ней я помешала своим появлением. Когда ее увидела, во мне проснулась вся боль, я остро почувствовала свое унизительное положение, свое падение... Обида, смешанная с яростью, буквально ослепила меня... Не знаю, как это случилось, но я ударила своего бывшего мужа ножом, который случайно оказался у меня под рукой. В ответ я ожидала чего угодно, но только не того, что он вызовет милицию...
   И вот уже я в зале суда. Мой муж выступает в качестве обвинителя... По его словам, я оказалась садисткой, которая хотела его убить. В этот момент мне хотелось провалиться сквозь землю. Я проклинала тот день, когда его повстречала! Мои страдания оказались напрасными! Мое терпение, мое самопожертвование привело меня на скамью подсудимых.
   Как мне жить дальше? Что я сделала в жизни не так? За что мне достались такие муки? Может быть, жить уже не стоит? С уважением. Зинаида".
   Такое письмо пришло из женской колонии в редакцию одной известной газеты. Мог бы кто-нибудь ответить автору этого письма? Что привело Зинаиду на скамью подсудимых?
  
  
   Изломанная Судьба
  
   Антонина: Мне кажется, что на скамью подсудимых Зинаиду привело отсутствие самоуважения. Зинаида жертвовала всем ради брака с человеком, который с самого начала был для нее обузой, бременем. Мне не понято, как такая сильная женщина, как Зинаида, которая без мужа смогла поставить семью на ноги, оказалась абсолютно беспомощной, когда речь зашла о разрыве не устраивающих ее отношений?! Почему она так держалась за супруга, играющего в семье роль Балласта? Ей давно нужно было бы выбросить этот Балласт за борт своей жизни!
  
   Марина: Зинаиде не хватило уверенности в себе, чтобы это сделать! Не решившись разорвать обременительные отношения, она сама оказалась на дне...
  
   Алена: Кто ответит на следующий вопрос Зинаиды: "Как мне жить дальше?"
  
   Вера: На этот вопрос я бы ответила Зинаиде так: "На вопрос, как жить дальше, вы, Зинаида, можете ответить только сами. Я могу только высказать свою точку зрения. Вы спрашиваете: "Почему у меня все так трагично сложилось в жизни?" Готовы ли вы услышать правдивый ответ на свой вопрос? Возможно, то, что я сейчас скажу, вам будет горько слушать. Вы можете порвать письмо, закрыть глаза на свои проблемы, отказаться смотреть фактам в лицо. Тем не менее постарайтесь все же дочитать это письмо до конца.
   Убегая от душевной боли, которая появляется вслед за осознанием собственных ошибок, мы только усугубляем свое затруднительное положение, прибавляем себе страдания! От разрешения собственных проблем не убежишь! Они идут за нами следом, куда бы мы от них ни прятались... Сколько бы мы ни занимались разрешением чужих проблем, наши собственные остаются неразрешенными! Вы пытались "мужественно перетерпеть, примирить себя с проблемами", но подобное "терпение" не возвышает, а только унижает человека. Страдания отнюдь не делают женщину сильной, достойной любви и уважения! Приспособление к невыгодным ролям, к неблагоприятным ситуациям унижает женщину, делает ее самооценку уязвимой! Приспосабливаясь к неблагоприятным обстоятельствам, мы обманываем самих себя! Попробуйте разобраться в себе, понять собственные ошибки.
   Вначале решите, кто вам дороже - вы и дети или бывший муж, который только вас обременяет, тянет вас на дно, лишает собственной воли и самоуважения. Принимая ошибочные решения, мы заводим себя в тупик! Но, отказываясь признаваться в своих ошибочных решениях, мы повторяем свои ошибки снова и снова... и, в конечном итоге, оказываемся на самом дне жизни! Сами того не подозревая, вы сделали не лучший выбор, разменяв детство дочери и сына на побои, ругань и пьянство мужа. Ни одна уважающая себя женщина не могла бы позволить себя бить! Не говоря уже о том, что ни одна уважающая себя мать не позволит мужу бить своего ребенка, свою дочь! Смиряясь с оскорблениями, побоями, смиряясь со своим унизительным положением, мы предаем самих себя! Мать пробовала вас защитить, но Вы предали и ее.
   Все происходящее с вами - это звенья одной цепи. Задайте себе вопрос: "Почему я не верю в себя? Как мне вернуть свое самоуважение? Как стать той женщиной, которая согласится быть рядом только с мужчиной, достойным любви и уважения?" Сейчас у вас нет даже капельки любви и уважения к себе. Вы сами себя не цените. Так как же в таком случае можно ожидать уважения от других? Вам покажется странным услышать подобное о себе! Но ваши поступки продиктованы чистым эгоизмом! Вы все время думали о себе и только о себе. Вернее, боялись за себя! Боялись женского одиночества, боялись остаться никому не нужной, а в результате оказались одинокой не только вы, но и ваши дети... Ваша судьба оказалась изломанной, изломана и судьба ваших детей. Их искренне жаль. Отказавшись сделать в своей жизни необходимые перемены, вы оказались на обочине жизни. Не подозревая того, вы лишили себя нормальной жизни, своих детей - нормального детства! Что будет с ними дальше? Восполнят ли ваши мучения их утерянное детство? Может быть, достаточно страдать от неблагоприятных обстоятельств? Не пора ли научиться создавать желаемые обстоятельства?
   Обратитесь за профессиональной поддержкой в кризисный центр. Вам необходимо научиться различать свои искаженные представления о жизни, различать свои искаженные роли. Любить себя и других - еще не значит чем-то жертвовать! Пожертвовав самыми главными жизненными ценностями, любви других не заслужить! Вы хотели, чтобы бывшего мужа кто-то заставил вас любить, чтобы его кто-то заставил относиться к вам с уважением. Кто угодно - ваша мать, власть, суд, но только не вы сами! Как раз любви и уважения к себе каждая женщина добивается сама и только сама! Если вы хотите начать новую жизнь, вам придется научиться не столько жертвовать собой, сколько любить! Искренне и открыто! От всего сердца! Тогда рядом с вами окажутся именно те люди, которые так же искренне будут любить и вас!
  
  
   Роль Крестоносца в семье
  
   Алена: Искаженные роли в семье прямой дорогой ведут к банкротству в близких отношениях, к банкротству в любви. Роль Крестоносца является самой коварной, самой опасной из всех невыгодных женских ролей. Многим, безусловно, знакомы женщины, которые эту роль предпочитают остальным. Эти мученицы не представляют семейной жизни без страданий и жертв. Подобно древним рыцарям-крестоносцам, они готовы на любые жертвы, на отчаянные поступки ради так называемого правого дела - сохранения семьи любыми жертвами. Верой и правдой такие самоотреченные женщины служат идеалам семьи. Имеется в виду, что Крестоносцы верой и правдой служат тому, что под "идеалами семьи" ими подразумевается!
   Источник своей добродетели Крестоносцы находят в мучительном терпении и всепрощении. Безрассудно принося себя в жертву ложным представлениям о семейном счастье и супружеском долге, они с не меньшей безрассудностью жертвуют теми, кто находится с ними рядом. Отправляясь в крестовый поход за любовью, надеются своими страданиями завоевать восхищение, уважение и признательность близких. Страждут завоевать своим самоотречением любовь! Женщины, изо всех сил пытающиеся примирить себя с ролью Крестоносцев, абсолютно искренне недоумевают, по какой причине в ответ за свое бескорыстие и жертвенность окружающие обвиняют их в легкомыслии, эгоизме и жестокости.
  
   Рита: Жертвенность, беззаветное служение другим всегда считали альтруистическим, благородным качеством!
  
   Алена: Жертвовать собой в семье - значит добровольно становиться рабой других. Вряд ли роль "рабыни в семье" тождественна роли "равноправной супруги". Семейный долг супругов - делать свой вклад в отношения, создавать в семье благоприятную атмосферу, заботиться друг о друге, но никак не жертвовать собой ради сохранения отношений! В особенности отношений, которые причиняют всем сплошные страдания, то есть, по сути, являются обременительными.
   Искаженные представления о семейном долге так и остаются искаженными представлениями, ложными установками, сопутствующими неадекватному поведению в семье, какими бы благородными девизами мы свои заблуждения ни прикрывали!
  
   Ольга: Однажды моя старшая дочь сказала мне, что я жестокая и бессердечная! Мне было обидно от нее услышать подобные слова! Я всем жертвовала ради других, отказывалась от всего ради других, во всем себя ограничивала, но оказалась жестокой и бессердечной эгоисткой! После этой сцены не разговаривала с дочерью целый месяц! Но сейчас думаю, что, может, моя дочь права... Хотела сделать как лучше, а вышло как хуже... Я причинила своим детям много страданий своими пресловутыми жертвами...
  
   Алена: "Жертвовать собой, отказываться от всего ради других" - далеко не всегда означает "делать как лучше"! Еще никому не удавалось обойти закон совместного существования людей, гласящий: "Тот, кто с легкостью приносит себя в жертву, невольно требует таких же жертв и от других!" Женщина, которая с легкостью приносит себя в жертву семейному очагу, невольно начинает требовать таких же жертв от своих домочадцев. Женщины, примирившиеся со своим невыгодным положением в семье, не только жертвуют собой, своим личным счастьем, но и своими детьми, личным благополучием детей.
  
  
   "За то, что не люблю рабов..."
  
   Юлия: Что можно было бы ответить на вопрос Зинаиды и других женщин, сетующих: "За что мне такое наказание?"
  
   Алена: На вопрос женщин, вопрошающих: "За что мне такая жизнь? За что мне такое наказание?" - можно ответить словами поэта Роберта Рождественского "За то, что не люблю рабов..."
  
   - Отдать тебе любовь ?
   - Отдай...
   - Она в грязи.
   - Отдай в грязи.
   - Я погадать хочу...
   - Гадай.
   - Еще хочу спросить...
   - Спроси.
   - Допустим, постучусь...
   - Впущу.
   - Допустим, позову...
   - Пойду.
   - А если там беда ?
   - В беду...
   - А если обману?
   - Прощу.
   - "Спой!" - прикажу тебе...
   - Спою.
   - Запри для друга дверь.
   - Запру.
   - Скажу тебе: "Убей!"
   - Убью.
   - Скажу тебе: умри!
   - Умру.
   - А если захлебнусь?
   - Спасу. - А если будет боль ?
   - Стерплю.
   - А если вдруг стена ?
   - Снесу.
   - А если узел?
   - Разрублю.
   - А если сто узлов ?
   - И сто.
   - Любовь тебе отдать?
   - Любовь.
   - Не будет этого!
   - За что?
   - За то, что не люблю рабов.
  
  
   Легкомысленное оправдание своего неудачного выбора
  
   Нелли: Искаженные представления о жизни завели Зинаиду в тупик! Ей крайне необходима такая группа тренинга, как наша. Считать свое страдание благородным довольно легкомысленно с ее стороны! Сколько можно приспосабливаться к тому, что тебя не устраивает в жизни! Пора что-то сделать для разрешения неблагоприятной ситуации!
  
   Алена: Не только Зинаида, многие женщины относятся к неблагоприятным ситуациям в своей жизни, к своему неудачному выбору супруга довольно легкомысленно, продолжая настаивать, что хроническое состояние стресса в семье является чуть ли не показателем "радостной супружеской жизни", "бурной и наполненной позитивными эмоциями, яркими событиями".
  
   Ольга: Моя жизнь, действительно, "бурная"! Но только она наполнена не позитивными эмоциями, а негативными...
  
   Алена: Можешь ли ты назвать свою жизнь радостной, насыщенной яркими событиями?
  
   Ольга: Нет! Я не могу назвать свою жизнь насыщенной яркими событиями и радостной... Мою жизнь, скорее, назовешь безрадостной и пустой... Я бегаю как белка в колесе, но ощущаю только напряжение и хроническую усталость.
  
   Ирина: И при этом ты называешь свои жертвы и страдание благородными?
  
   Ольга: Сейчас я стала уже в этом сомневаться... Живу в состоянии хронического стресса... Хронический стресс стал для меня нормальным, естественным состоянием... Уже к этому состоянию как-то приспособилась...
  
   Алена: Тем не менее хронический стресс никогда не может стать естественным состоянием. Стресс неизбежно переходит в состояние дистресса, фрустрации. Погибая под тяжестью дистресса, многие женщины продолжают называть свое страдание благородным! Невыносимую ситуацию в семье, свою невыгодную роль в семейных отношениях такие женщины легкомысленно называют "естественным явлением".
  
  
   "Что я сделала не так? В чем я виновата?"
  
   Ирина: Моя мама тоже считает роль Крестоносца для женщины естественной. Мне стыдно было вам сказать об этом раньше - мой отец алкоголик. В семье он играет роль Дебошира и Непризнанного Гения, но мама потакает всем его выходкам. Она терпит все его запои, всю грубость, все бесчинство, еще оправдывает его и себя считает виноватой. Если отец начинает дебоширить, тут же прибегает к нему: "Что я сделала не так? В чем виновата?" Всю жизнь мама мне внушала, что отец стал пить не потому, что он бесхарактерный, потерянный человек, а потому, что он гений, таланты которого никто не признает: "Отец - творческий человек, к нему нужен особый подход! Его нужно понять!" Я всю жизнь страдала от пьяных скандалов отца, от его диких выходок. У меня фактически не было подруг, мне стыдно было пригласить кого-нибудь к себе в гости. Себя считала всегда хуже других детей, недостойной чего-то лучшего в жизни. Вполне могла бы повторить сценарий своей мамы! Если я недостойна лучшего, то мне остается только худшее! Такой же муж, как и мой папочка-алкоголик! Роль Крестоносца в семье отражается негативно не только на самой женщине, но и на ее детях тоже! Я была бы счастлива, если бы родители расстались!
  
   Нелли: Как твоя мама решилась выйти замуж за такого безответственного, бесхарактерного человека?
  
   Ирина: Мама мне всегда отвечает на этот вопрос одно и то же: "Вначале он был совсем другим! Просто твоему отцу не везет в жизни!" Но от родственников я узнала, что отец был самодуром с самого начала... Мне кажется, что брак родителей был маминой ошибкой! Но мама не хочет в этом признаваться даже себе самой... Она продолжает обманывать саму себя, оправдывая свой ошибочный выбор: "У всех супругов в семье что-то не ладится! Идеальных браков не бывает!" Я согласна, что у всех супругов "что-то не ладится", но они пытаются то, что не ладится, разрешить! Мама же просто смирилась со своим плачевным положением и тем самым потакает отцу, идет на поводу у своих и чужих слабостей...
  
  
   Когда в семье нужен "трудный муж"?
  
   Галина: Что значит "отец был самодуром с самого начала"?
  
   Ирина: Учебу отец бросил, на работе удержаться нигде не мог, стал пить, то бросал маму, то снова к ней возвращался... Причем у мамы был выбор - выйти замуж за другого человека, своего сокурсника по институту, или за моего папочку-дебошира. Я долго не понимала, почему она не вышла замуж за того, другого... Знакомые, с которыми они вместе дружили в институте, говорят, что тот, другой, подходил ей гораздо больше! Он хотел, чтобы она училась дальше, поддерживал ее, относился к ней с уважением. Они уже жили вместе, но мама от него ушла и тут же поспешно вышла замуж за отца. Сейчас я думаю, что она просто испугалась...
  
   Ольга: Чего?
  
   Ирина: Оказаться хуже своего мужа! Рядом с человеком, заслуживающим уважения, ей нужно было бы самой расти в личностном плане, развиваться, чему-то обучаться! Мама приехала в столицу из маленького городка, боялась оказаться "недостойной женой", "не парой" и поэтому вышла замуж за того, кто будет хуже ее. За того, кто будет нуждаться в ней! Для поддержания своей самооценки ей был необходим "трудный муж", "непутевый супруг", такой, как Дебошир или Балласт!
  
   Нелли: Почему ты так считаешь?
  
   Ирина: В этом случае всегда можно в своей неудачной жизни обвинить непутевого муженька: "Я хорошая, просто муж мне достался трудный! Я не виновата..." Теперь часто плачет: "За что мне такое наказание? За что...?" С одной стороны, мне ее очень жалко. Мама всю жизнь провела в страданиях, в слезах. С другой - превратила свою, а заодно и мою, жизнь в сплошной кошмар! Я зла на нее за "ангельское терпение"! Вместо того, чтобы страдать и молча сносить несправедливое к себе отношение, она могла бы что-то сделать, уйти от нерадивого супруга и жить нормальной жизнью, создать благополучную семью. Мамина жертвенность вышла всем боком!
   Ольга говорит, что она не может расстаться со своим пьющим мужем из-за детей. Мол, детям нужен отец! Да! Детям нужен отец, который в состоянии позаботиться о себе, о семье, о детях! Такой отец, как мой папочка или муженек Зинаиды и прочие мужья, оказавшиеся в роли Балластов, не то что заботиться о других, о себе-то позаботиться не в состоянии!
   Когда Зинаида вопрошает, за что ей такое наказание, я могу сказать только одно: за то, что она жертвует собой и своими детьми! Причем ради чего? Ради призрачной цели добиться семейного счастья ценой самопожертвования и терпеливого отношения к семейному неблагополучию! Как можно стать счастливой с пьющим мужем, с гулякой, с проходимцем, избивающим тебя до полусмерти, и называть свои страдания любовью?! Скорее, это не любовь, а какое-то извращение!
  
  
   Тягостное чувство как симптом обременительных взаимоотношений
  
   Алена: Страдания остаются страданиями, как их не называй! Поэтому роль Крестоносца и является искаженной. В этой невыгодной роли оказываются те женщины, которые не могут отличить белое от черного, святое от грешного, благородные чувства от низких. Живя с обременительным супругом, по сути, обременительным Балластом, женщина тешит себя иллюзией, обманывает себя! Вряд ли тягостные взаимоотношения с Балластом кажутся ей самой желательными!

   Галина: Каким иллюзиям подвержена женщина, играющая в близких отношениях роль Крестоносца?
  
   Алена: Крестоносец мучается в браке, страдает от унижения и все же называет свою болезненную зависимость от обременительного союза "любовью, благородными чувствами". Стоит ли говорить, что "болезненная зависимость от отношений" отнюдь не является благородным чувством. "Страдание" является признаком укоренившегося дистресса, а не признаком любви. Привязанность, основанная на унижении, является болезненной, стрессовой, невротической.
  
   Крестоносец жертвует в жизни главным - самоуважением! Женщина, оказавшаяся в такой нелицеприятной роли, потакает сумасбродным выходкам супруга, идет на поводу у своих и чужих слабостей и называет свои легкомысленные жертвы "благородными". Такая женщина сносит причиненные ей оскорбления через силу, но все-таки называет свое приспособление к неблагоприятным отношениям такими высокими понятиями, как "ангельское терпение", "сила воли", "сочувствие к чужим бедам", "сострадание к ближним" и "альтруистическое самопожертвование". Действительно ли такое поведение является благородным? На следующем занятии мы поговорим об этих понятиях более подробно.
  
  
   ^TГЛАВА 28 - СТЕРЕОТИПЫ О НЕИЗБЕЖНОСТИ ЖЕНСКИХ СТРАДАНИЙ^U
  
   Прощать всем нисколько не лучше, чем не прощать никому.
  
   Жан Ларош
  
   Женщины, примиряющиеся с ролью Крестоносцев, путают многие важные понятия... Самоуничижение, которое они называют "ангельским терпением", путают с терпимостью в создании близких, доверительных отношений. Приспособление к своему невыносимому положению в семье считают чуть ли не проявлением своих лучших личных качеств. Эти невольные мученицы принимают побои мужа за проявление внимания, упреки и грубость - за полноценные эмоции. Дикие выходки супруга-дебошира они считают поведением Настоящего Мужчины. Свое унижение и муки Крестоносцы считают благородными. Именно эти женщины оправдывают бесчинства мужей, называя их побои проявлением любви: "Бьет - значит любит!"
  
  
   "Выйдешь замуж - настрадаешься!"
  
   Юлия: У меня одна знакомая точно так же оправдывает поведение своего муженька-дебошира. Светлана считает, что бесчинство ее драгоценного Валерочки является вполне нормальным. И вообще считает разнузданное поведение мужчин вполне нормальным и естественным. Света уверена, что дикие выходки мужа вполне соответствуют роли Настоящего Мужчины и, собственно говоря, делают его таковым.
  
   Алена: А что ей еще остается, как не оправдывать дикие выходки мужа "настоящим мужским поведением"? Ведь она считает, что ее страдание благородно, оно очищает ее душу!
  
   Ольга: Я всегда считала, что страдание очищает душу, облагораживает человека. Разве это не так?
  
   Вера: Страдание только очерствляет душу, озлобляет человека!
  
   Алена: Страдание вряд ли можно считать благородным чувством. Страдание является болезненным чувством, симптомом неудовлетворенности существующим положением. Одним словом, является симптомом стресса, причем хронического, обернувшегося дистрессом.
  
   Зоя: Почему же тогда так распространено мнение о благородстве человеческих страданий?
  
   Алена: Если считаешь страдания в близких отношениях неизбежными, то они должны, по крайней мере, казаться благородными! Иначе как их вынести? Как смириться с их существованием?
  
   Ольга: Я уверена, что женские страдания неизбежны! Женщине всегда приходится жертвовать собой, своими интересами ради семьи, ради других! Ей всегда приходится страдать, примиряться с чем-то для себя неприемлемым!
  
   Зоя: Моя мама тоже уверена, что женские страдания неизбежны. Помню, в детстве она часто мне приговаривала: "Погуляй, понежься в постели подольше! Выйдешь замуж - настрадаешься! Будет не до отдыха!"
  
   Даша: Я бы не хотела относиться так к собственной жизни после брака! Зачем тогда вообще выходить замуж?!
  
  
   Бесперспективные союзы и их симптомы
  
   Алена: Счастливое замужество не имеет ничего общего с женскими жертвами и страданиями! Страдание и жертвы в семье становятся вынужденной необходимостью для тех супругов, кто понятия не имеет о взаимоуважении и сотрудничестве в семье. Жертвами и страданиями изобилует замужество несчастное, неудачное. Такие семьи держатся вопреки любви, а не благодаря ей! Вопреки желанию супругов быть вместе, а не благодаря ему! Именно такие браки обычно называют неудачными, несчастными, бесперспективными и противоречивыми.
  
   Марина: Какие отношения в семье можно назвать "противоречивыми"?
  
   Алена: Те отношения в семье, где вместо атмосферы любви, взаимоуважения и взаимной поддержки царит взаимная беспомощность супругов, взаимная обида и неприязнь, доходящая до взаимной ненависти. Свято место пусто не бывает! Любовь без добрых слов и положительных эмоций угасает на глазах! Без взаимоуважения в семье семейные узы быстро превращаются в кандалы, связывающие двух людей, которых уже ничего вместе не связывает...
   Светлое чувство любви нуждается в таком же светлом чувстве взаимной поддержки, взаимной благодарности! Собственно говоря, именно на последних и держится взаимоуважение супругов!
  
   Нелли: Семейное счастье возможно только в случае взаимоуважения супругов?
  
   Алена: Именно так! Если в близких отношениях исчезло уважение супругов к себе, к другому, то и вскоре исчезнет и любовь. Семейное счастье невозможно представить вне ответных чувств, вне ответной благодарности, ответного желания оказать поддержку друг другу.
  
   Галина: Говорят, что "любовь слепа, любовь зла!" Можно полюбить и недостойного уважения человека! Или того, кто не отвечает тебе взаимностью!
  
   Алена: Любовь без ответного чувства другого всегда оказывается несчастной, трагической! "Слепая любовь" оказывается не только несчастной, но и крайне тягостной, обременительной.
  
   Нелли: Какая же любовь приносит счастье?
  
   Алена: Любовь ответная! Ответная любовь связывает женщину с человеком, который ее любит, ценит ее доброе отношение к себе, оказывает ей поддержку со своей стороны.
  
  
   "Крестом любви не свяжешь!"
  
   Марина: Чем отличается "слепая любовь" от "ответной любви"?
  
   Алена: "Слепая любовь" потому и слепа, что она может связать женщину стем мужчиной, который причиняет ей много страданий.
  
   Вера: Мне кажется, что когда женщины говорят, что они страдают из-за своей любви, то сами себя обманывают! Они страдают из-за своей неприкаянности, из-за того, что им не отвечают взаимностью. Женщины страдают от безответной любви. Страдают от того, что их лучшие чувства остались не разделенными! Вряд ли измены супруга Многоженца, скандалы супруга Дебошира и алкоголизм супруга Балласта можно назвать "ответным чувством"...
  
   Алена: Совершенно справедливо! Любовь не является ни страданием, ни самоуничижением, ни унижением другого. Любовь основана на взаимоуважении! Это волшебное чувство облагораживает нашу душу, поднимает нас в собственных глазах! Если любовь разрушает самооценку женщины, то что-то здесь не так.
  
   Антонина: Значит, совсем не обязательно женщине жертвовать собой и смиряться со своим невыгодным положением в семье? Муки Крестоносцев не оправданы? Их терпение оказывается отнюдь не таким уж "ангельским"?
  
   Алена: Адские муки Крестоносцев оказываются "безвыходными", но отнюдь не "обязательными".
  
   Юлия: Что же является для супругов обязательным в семье?
  
   Алена: Обязательным как для мужей, так и жен является установление доверительных взаимоотношений, создание благоприятной атмосферы, поддержание любви друг к другу. Что касается слабого пола, то Крестоносцами становятся те из них, кто по своему неведению путает "болезненное приспособление к невыгодным для себя условиям" с "прямыми обязанностями добропорядочной супруги и хорошей матери".
  
   Зоя: Что является прямыми обязанностями супруги?
  
   Алена: Прямые обязанности супруги - любить и уважать супруга за его достоинства! Согласитесь, что "любить супруга, испытывать к нему светлые чувства" и "приспосабливаться к недостаткам благоверного, терпеливо сносить его бесчинства" одним и тем же отношением никак не назовешь! Да и мать, превращающую жизнь своих детей в настоящий ад, вряд ли назовешь святой женщиной!
  
   Марина: Я с этим совершенно согласна! Детям Крестоносцев живется несладко! Это знаю по себе. Может быть, в противовес поведению своей мамы стала играть роль Добытчицы в семье. Если муж посмеет не то что поднять на меня руку, а просто повысит голос, я с ним разойдусь! В ту же секунду! Приспосабливаться к наглости мужчин не собираюсь! Не хочу повторять мамин сценарий! Правда, роль Добытчицы меня тоже не устраивает...
  
   Алена: Ни одна из защитных ролей не может нас "устраивать". К защитным ролям возможно только "приспособиться", со своим невыгодным положением в семье можно разве что "смириться" или "бунтовать против страданий". Потому защитные роли и называются защитными! Играя эти роли, мы защищаем свои заблуждения вместо того, чтобы вникнуть в суть своих ошибочных представлений о жизни, о привычных жертвах, о неправильном выборе сценариев поведения.
  
  
   Выбор между "плохим и худшим"
  
   Антонина: Как возникает роль Крестоносца в семейных отношениях? Что лежит в основе формирования сценария поведения Крестоносцев?
  
   Алена: Страх!
  
   Марина: Какой именно?
  
   Алена: Чего больше всего на свете боятся Крестоносцы?
  
   Ольга: Своего женского одиночества: "Лучше быть рядом с кем угодно, только бы не одной!"
  
   Алена: Верно! Крестоносцы боятся женского одиночества пуще побоев мужа, пуще своих страданий! Рабская роль им достается именно потому, что они ограничили свой выбор стереотипами. И выбирают не между "плохим и хорошим", а между "плохим и худшим".
  
   Зоя: Как понять разницу между этими двумя выборами?
  
   Алена: Выбор между "плохим и худшим" означает: "Лучше примириться с невыгодной ролью в семье, чем вообще семьи лишиться! Семья держится только на моих жертвах!" Или же: "Лучше жить с мужем-алкоголиком, чем вообще остаться без мужа!" - "Кто на мне женится? Я уже в возрасте..." - "Кто на мне женится? Я с ребенком..." Одним словом, Крестоносцы считают, что по тем или иным причинам они "не заслуживают лучшей жизни, поэтому вынуждены смириться с той, какая есть".
  
   Юлия: Что означает противоположный выбор?
  
   Алена: Выбор между "плохим и хорошим" означает: "Я не обязана примиряться со своей невыгодной ролью! Она меня не устраивает! Я проанализирую свои ошибки и освою более выгодную роль! Я стремлюсь к созданию доверительных отношений в семье, к взаимовыгодному сотрудничеству в браке! К взаимоуважению! Если мой супруг не стремится к тому же, то значит нам не по пути! Я достойна настоящей любви! Достойна быть рядом с человеком, способным на ответную любовь!"
  
  
   Зависимость от заблуждений
  
   Антонина: Чтобы освободиться от роли Крестоносца, женщине волей-неволей придется освободиться от своих заблуждений!
  
   Алена: Лучше не скажешь! Крестоносцами женщины становятся из-за невероятной путаницы в женских ролях, обязанностях, правах, чувствах, в стилях взаимоотношений. Они путаются буквально во всех основных жизненных понятиях! Ими искажено даже представление о женском одиночестве.
  
   Галина: Последнее не совсем понятно.
  
   Алена: Страх "остаться одинокой" Крестоносцы путают со страхом "потерять непутевого супруга": "Если уж такой супруг меня оставит, то кто тогда на мне женится?"
   Личное счастье Крестоносцев, в основном, зависит от поведения супруга: "Если муж перестанет пить, я стану счастливой женщиной!" Эта зависимость от других и заводит женщин в тупик.
  
   Антонина: С чего их зависимость начинается?
  
   Алена: С ощущения своей незначимости, незащищенности, с отсутствия самоуважения.
  
   Рита: Как отсутствие самоуважения отражается на взаимоотношениях с другими?
  
   Алена: Крестоносцы ставят себя в зависимость от поведения других, их желаний и нежеланий, от отношения других, их одобрения и неодобрения во всех сферах своей жизни:
   - Если муж-ловелас одумается и вернется ко мне, то я буду считать себя достойной уважения женщиной!
   - Если беспутный супруг каким-то чудом навсегда исчезнет из моей жизни, то я смогу вздохнуть свободно!
   - Если муж Дебошир хоть на секунду оставит меня в покое, то я буду чувствовать себя на седьмом небе!
   - Если другие считают, что любой супруг лучше, чем никакой, то я буду приспосабливаться к супругу Балласту и считать свои страдания любовью!
   Женщины, играющие роль Крестоносцев, тешат себя иллюзией о "прозрении" супруга! Но их надежды так и не сбываются.
  
  
   Пустые надежды на "прозрение" супруга
  
   Нелли: Как можно надеяться на чудотворное "прозрение" супруга, когда атмосфера в семье доведена до белого каления?
  
   Алена: Женщина, запутавшаяся в своих иллюзиях, надеется не на свои поступки, а на чудо! Страх женского одиночества неизбежно приводит ее к мысли о чудотворном "прозрении" супруга:
   - Может быть, все еще образуется! Стерпится-слюбится! Я заслуживаю счастья в любви, а не страданий!
   - Может быть, супруг возьмется за ум! Одумается! Остепенится! Я заслуживаю равноправного супруга, а не еще одного ребенка!
   - Может быть, супруг изменится в лучшую сторону! Станет более ответственным! Перестанет мне изменять! Перестанет злоупотреблять спиртным! Из тягостной обузы превратится в заботливого мужа, уважаемого отца семейства! Я заслуживаю лучшего супруга!
   - Может, супруг одумается! Заметит мои страдания и сполна компенсирует их любовью, уважением! Не зря же я страдаю? Я заслуживаю счастья!
   - Может, супруг заметит мои старания. Поймет, какую женщину теряет! Я заслуживаю лучшего к себе отношения!
  
   Ольга: Я тоже считаю, что заслуживаю лучшего к себе отношения! Но что я могу поделать, если супруг не замечает моих стараний?
  
   Антонина: Но надеяться дальше, что поведение супруга изменится в лучшую сторону, довольно наивно! Вдруг он и не думает изменяться?
  
   Ольга: Мне Геннадий так и говорит: "Мне и так хорошо! Я не собираюсь изменяться!"
  
   Алена: Дело не в Геннадии, а в тебе! Тебя не устраивают отношения, значит тебе и предпринимать шаги по их изменению! На "переделывание супруга" можно потратить всю жизнь, но так и не добиться своего. Попытки "переделать другого" или "терпеливое ожидание от другого изменений в лучшую сторону" и есть "зависимость от других". Личные изменения делают женщину самостоятельной!
  
  
   Одиночество вдвоем
  
   Ослепленные страхом одиночества, женщины неизбежно оказываются в его ловушке. Личное одиночество они могут сменить на одиночество вдвоем! Но становятся ли они при этом счастливыми?
  
   Ольга: Какое уж здесь счастье...
  
   Алена: Женщины оказываются в роли Крестоносцев из-за предвзятого отношения к любви, которую они отождествляют с самопожертвованием. Стереотип: "Любовь - это добровольное самоотречение", - является жизненным кредо Крестоносцев.
  
   Анна: Самое главное, что женщины соглашаются на самоотречение добровольно! Они считают отказ от своих потребностей и интересов "долгом идеальной супруги", "обязанностью идеальной мамы"!
  
   Даша: Почему женщины считают так? Действительно ли "отказ от собственных интересов и потребностей" является "долгом идеальной супруги" и "обязанностью идеальной мамы"?
  
   Алена: Разумеется, нет!
  
   Даша: Почему же женщины свято верят в обязательность своих жертв?
  
   Алена: В обязательность своих жертв свято верят только те супруги, которые оказываются неспособными на открытое проявление любви, радости, благодарности к другому, одним словом, на проявление благородных чувств. Супружеская пара - Крестоносец и Балласт - относятся именно к такому типу семьи. Они не различают такие важные понятия, как "любовь" и "жалость". Супруг, играющий роль Балласта, привык жалость у других вызывать. Супруга, играющая роль Крестоносца, привыкла жалость к другим испытывать.
  
   Марина: В этом отношении они подходят друг другу идеально!
  
   Алена: Это действительно так! Однако жалости или ее провокации явно недостаточно для того, чтобы называть отношения двоих благородным чувством, любовью.
   В русском языке слово "жертва" связано со смыслом "гибнущее, что отдаю или чего лишаюсь безвозвратно". Жертвовать - значит "лишать себя чего-либо добровольно для пользы других", "отрекаться от выгод или утех своих по долгу или в чью-либо пользу". Жертва означает "самоотвержение", "отречение от своих прав". Так пишет о понятиях "жертвовать" и "жертва" Владимир Даль. Психологический смысл этих понятий тождественен их лингвистическому смыслу.
  
  
   Жалость и ее провокация
  
   Зоя: Значит, жалость не является благородным чувством?
   Алена: Владимир Даль приводит несколько понятий, объединенных общим корнем со словом "жалость", но имеющих различный смысл: "Жалеть" - значит "скорбеть, сокрушаться, печалиться и скупо расходовать". Как мы называем человека, который скупо расходует свою ласку, нежность, душевное тепло, слова благодарности и любви ? Любвеобильным человеком ?
  
   Нелли: Нет, конечно!
  
   Алена: Мы говорим о таком человеке, что он или она "скупо проявляет свои чувства", "она скупа на похвалу", "от него ласкового слова неуслышишь", "от нее ласки не дождешься", не так ли?
   "Скорбеть и сокрушаться", "тревожиться и волноваться за другого", одним словом, "ахать да охать", "причитать" еще не значит "испытывать к другому страстные чувства", "одаривать своей любовью", "согревать своим теплом", "окружать заботой и нежностью".
  
   Ирина: Моя мама считает, что она волнуется за отца, значит, любит его!
  
   Алена: "Испытывать тревогу за другого" и "испытывать любовь к другому" не являются проявлением одного и того же чувства. Первое является свидетельством элементарной тревоги, в то время как второе - отражением высокого чувства. Тревожиться за супруга: "Придет или не придет? Придет сегодня трезвый или нет?" - еще не значит испытывать к нему трепетные чувства, не так ли?
  
   Ирина: Мама оправдывает бесчинство отца, но жалуется на него всем знакомым и родственникам...
  
   Алена: Жалобы входят в их сценарий взаимоотношений. "Жалиться" также означает "жаловаться, плакаться на что-либо или кого-либо". В то же время "жалиться" имеет смысл "колоть, ранить жалом, язвить". Кто такой "жалкий" ? Это достойный лишь "жалости", "соболезнования" и одновременно "ничтожный", "презрительный", "падший".
   Много ли найдется желающих отблагодарить супругу за то, что она будет считать своего благоверного "жалким", "падшим", "убогим"? Нелли: Вряд ли...
   "Я живу с мужем из чувства сострадания!"
  
   Анна: Жалость бывает и сочувствием другому!
  
   Алена: Совершенно справедливо! Жалость бывает и сочувствием! Но чтобы проявить сочувствие, нужна чужая беда. А если беды нет? Тогда как быть, искать беду другого? Для проявления любви нет надобности искать чужие беды! Достаточно адекватно оценивать достоинства другого, его заслуги, уважать его за успехи, оказывать психологическую поддержку в трудные моменты жизни.
  
   Ольга: У моего Геннадия вся жизнь трудная! Я устала с ним нянчиться, водить его за ручку! Геннадия не за что уважать, его можно только жалеть!
  
   Нелли: Тогда зачем с супругом жить вместе, если его не за что уважать?
  
   Ольга: Мне его жалко! Я живу с мужем из чувства сострадания!
  
   Алена: Тогда так и нужно говорить: "Я живу с мужем не потому, что его люблю, а потому, что соглашаюсь на сострадание, жалость!" В этом случае упрекать в своих бедах супруга или обвинять в бедах судьбу-злодейку будет явно несправедливо!
  
   Ольга: Почему?
  
   Алена: Ты же сама соглашаешься на такие отношения, которые держатся на одной твоей жалости. "Жаловаться" как раз и означает "изъявлять неудовольствие", "роптать", "плакаться на свою горькую судьбу", "искать виноватого в обиде", "пенять на другого".
  
   Ольга: Значит, я сама во всем виновата? Не надо было соглашаться на такой "условный брак"! Я сама заслуживаю такого мужа?
  
   Алена: Каких отношений он или она "заслуживает", каждый человек решает сам! Если ты считаешь, что заслуживаешь иного к себе отношения, то тебе невыгодные отношения и изменять!
  
  
   Снисходительная жалость
  
   Зоя: Но как быть, если супруг нуждается в поддержке? В этом случае без жалости не обойтись!
  
   Алена: Это огромное заблуждение! Оказать необходимую поддержку другому вполне возможно и без жалости к нему! Не надо путать в отношениях такие понятия, как "жалеть другого", "снисходить к нему" и "жаловать другого своей любовью", "относиться к нему с позиции равных партнеров"! Оказывая супругу необходимую поддержку, мы тем самым "жалуем его своей любовью", "поддерживаем его самооценку", "помогаем сохранить душевное равновесие, самоуважение".
  
   Рита: Что происходит в ситуации опеки?
  
   Алена: Окружая супруга ненужной опекой, мы тем самым "снисходим к супругу с позиции матери", "ограничиваем его собственную активность", "потакаем его слабостям". Оказывая психологическую поддержку, мы поддерживаем уверенность супруга в самом себе. Окружая супруга опекой, разрушаем его веру в собственные силы, унижаем мужское достоинство близкого человека. В этом разница в понятиях "жалеть" и "жаловать".
  
   Нелли: Что означает само слово "жаловать"?
  
   Алена: Само понятие "жаловать" означает "любить", "чтить", "держать в милости", "одаривать", "награждать".
   В отличие от "жалкого супруга", который является "жалким", "ничтожным", "мизерным", "жаловальный супруг" является для нас "милостливым супругом", "благосклонным", "почитаемым", то есть "достойным любви и уважения".
   К слову сказать, отсюда происходит слово "жалование" - определенная плата человеку за его усилия, за его вклад в результат. В нашем случае имеется в виду вклад в отношения. Одним словом, "жалование" - это вознаграждение за достоинства, ответная благодарность. Взаимная признательность супругов является залогом справедливых отношений в семье, залогом сохранения доброжелательных отношений между ними.
  
   Галина: А если благодарить мужа не за что?
  
   Алена: У женщины всегда остается право на выбор стратегии собственного поведения. Если она уверена, что поступает по отношению к другому справедливо, но в ответ слышит только упреки, она вправе найти себе более достойного мужа.
  
   Ольга: Я не уверена, что поступаю справедливо по отношению к мужу, в этом моя проблема... Может быть, поэтому я держусь за него...
  
  
   Обременительная ноша
  
   Без лишних слов понятно, что непосильную ношу взваливают на себя женщины, смирившиеся с нелегкой судьбой и даже не пытающиеся отстаивать личные интересы. Так и бредут они незнамо куда, делают не то, что хочется, говорят не то, что думают, становясь унылыми спутницами чужих жизней.
   Какую ношу взвалили на себя вы?
   1. "Вынуждена жить с пьющим супругом".
   2. "Продолжаю заботиться о взрослых детях. Без меня они пропадут!"
   3. "Я в доме как мужчина! Все заботы на мне!"
   4. "Ради детей живу с нелюбимым супругом".
   5. "Занимаюсь сексом ради сохранения семьи".
   6. "Вышла замуж, чтобы у ребенка от прежнего брака появился отец".
   7. "Посвятила свою жизнь воспитанию ребенка".
  
   1. "Вынуждена жить с пьющим супругом"
   Послушать вас, так жена для мужа все равно, что родная мать - одевает, опекает и кормит с ложечки. Между нами говоря, вы не представляете, что будете делать, если муж каким-то чудесным образом "вырастет" и бросит пить. Вы понятия не имеете, как обращаться со "взрослыми" мужчинами, но прекрасно знаете, что взрослые не нуждаются в опеке. Отступив перед решением этой дилеммы, вы обрекли себя на роль жертвы. Теперь ваша участь - терпеть и прощать. По крайней мере, в этом случае хоть кто-то в вас нуждается. Да и окружающие подбрасывают крохи жалости: "Бедная женщина, ей столько приходится страдать".
   Между тем вы вполне могли бы получить любовь и уважение. Правда, для этого придется полностью изменить установку на супружеские отношения. Гиперопеку сменить на поощрение самостоятельности мужа, снисхождение к недостаткам - на уважение к достоинствам. И наконец-то осознать, что матерью вы являетесь для собственных детей, а вовсе не для супруга.
  
   2. "Продолжаю заботиться о взрослых детях. Без меня они пропадут!"
   Вашему ребенку уже три раза по шестнадцать, а для вас он по-прежнему желторотый птенец - беспомощный, нуждающийся в присмотре и контроле. Без вашего участия он ничего не способен предпринять, постоянно все делает не так. Да вас теперь водой не разольешь! Звоните друг другу по телефону десять раз на дню. Сходите с ума, когда один из вас опаздывает на пять минут к ужину. Вы и ваше дитя слиты в одно целое Я! Правда, состоящее из двух половинок, так и не развившихся до уровня зрелой личности...
   В заботе друг о друге вы нашли надежное убежище от превратностей Судьбы. В чем же тогда женское счастье? Во всяком случае не в постоянном присутствии детей рядом с родителями. Пока еще не поздно, гоните прочь семейную ипохондрию. Согласитесь, лучше каждому иметь личное счастье, чем одно семейное несчастье на двоих.
  
   3. "Я в доме как мужчина! Все заботы на мне!"
   Эта ситуация вас в чем-то устраивает. Хотя бы в том, что всегда есть повод упрекнуть мужа. В то время как ваши прегрешения сходят с рук. Весьма выгодно быть полновластной хозяйкой в семье, оставаясь свободной, как ветер, за ее пределами. Независимость мужа явно представляет для вас угрозу. Ведь тогда он сможет предъявить много претензий и к вам. Как раз этого вы опасаетесь больше всего.
  
   4. "Ради детей живу с нелюбимым супругом"
   Повзрослев, дети вряд ли скажут за это "спасибо". Почему? Вы лишаете их возможности узнать, что такое настоящие чувства и взаимная любовь. Или вы хотите воспитать их, похожими на себя?
   Чувство долга для вас настолько всеобъемлюще, что для сентиментальности совсем не остается места. Вы абсолютно разучились понимать свои желания. Тем более вам непонятны желания других. Может быть, игра не стоит свеч и пора раскрыть карты?
  
   5. "Занимаюсь сексом ради сохранения своего брака"
   Собственно говоря, кто или что запрещает вам получать от секса удовольствие? Скорее всего, ваши родители придерживались пуританских взглядов, которые вы, не задумываясь, переняли по наследству.
   Неужели вы считаете разумным в конце двадцатого века оказаться в роли биологического аппарата для удовлетворения мужчины или, того паче, "родильной машины". Вы будете потрясены, когда поймете, что высшее проявление любви ставите на одну ступень с примитивной физиологической функцией.
  
   6. "Вышла замуж, чтобы у ребенка от прежнего брака появился отец".
   Вы свято верите: "Шанс упущен, все хорошее осталось позади и вряд ли повторится". Без сомнения, вы чувствуете себя обманутой - первый брак сложился не так, как вы его себе представляли. Теперь вы ни за что не станете доверять своим желаниям! Однажды вы уже сделали такую глупость и теперь кусаете локти...
   Отныне и навсегда вы решили делать ставку на более практичные вещи. Не умея извлекать опыт из прошлых ошибок, вы ищете пристанища от будущих невзгод в меркантильном расчете. Только вот в чем проблема - будет ли эта гавань такой надежной, как вы мечтаете?
  
   7. "Посвятила свою жизнь воспитанию ребенка. А что еще мне остается?"
   "Разве вправе мать заниматься собой, пока не вывела ребенка в люди?". Что стоит за этой установкой? Удобный предлог для оправдания своей неспособности адаптироваться к жизни. Взаимоотношения с противоположным полом для вас сложнее загадок Сфинкса. Одна неудачная попытка поставила вас на колени - тайна пола оказалась для вас слишком трудным ребусом! И еще. Подумайте, что будет с вами, когда ребенок отправится искать ответы на свои головоломки. Не станете же вы делиться со своим любимым чадом собственным... горьким опытом!
  
  
   Спасительный разрыв отношений
  
   Антонина: Женщины боятся разрыва отношений, даже если инициатива развода принадлежит им самим... Узнав об измене Владислава, я подала на развод сама, но считалось, что это он меня оставил...
  
   Марина: Да, это факт! Оказаться брошенной никто из женщин не хочет... Может быть, поэтому женщины терпят обременительные для себя отношения... Страдают, но не уходят!
  
   Алена: Разорвать обременительные отношения еще не значит "оказаться брошенной"! Разрыв отношений далеко не всегда имеет отрицательные последствия. В некоторых же ситуациях разрыв отношений оказывается крайне желательным, если не сказать, спасительным! Бесперспективный брак с супругом, играющим роль Многоженца, Балласта или Дебошира, относится именно к таким случаям!
  
   Ольга: На разрыв отношений сложно решиться...
  
   Алена: С этим никто не спорит! Каждый разрыв болезнен!
  
   Марина: Даже разрыв обременительных отношений?
  
   Алена: Даже обременительных!
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Потому, что после развода женщина остается один на один со своей жизнью! Следовательно, один на один со своими страхами, сомнениями, неудачами! С другой стороны, перед женщиной открываются жизненные перспективы! Женщина приобретает свободу от обременительных отношений! Теперь ей важно понять, как с этой свободой поступить! Воспользовавшись свободой выбора партнера, выбрать себе супруга, достойного любви и уважения. Или же, продолжая играть свою невыгодную роль в семейных отношениях, снова выбрать себе такого же Многоженца, Балласта или Дебошира.
  
   Зоя: Каким образом можно избавиться от своей невыгодной роли в семье?
  
   Алена: Важно понять, что есть еще и другие варианты жизненного пути, кроме стиля приспособления к неустраивающим отношениям или избегания откровенного выяснения отношений!
  
  
   От условного брака - к реальной жизни!
  
   Галина: Как быть в случае, когда причиной развода послужила измена супруга? В этом случае женщина оказалась реально брошенной?!
  
   Алена: Дело не в том, "кто и кого бросил первый"!
  
   Галина: А в чем же?
  
   Алена: В том, что супружеский союз перестал супругов устраивать! Осознание измены в качестве симптома затяжного семейного кризиса способствует разрешению неблагоприятной ситуации. Иногда развод является единственным возможным способом разрешения затянувшихся семейных конфликтов. Неудовлетворенность браком с тем или иным донжуаном является одним из них. Стремление утвердить себя в жизни изменяет женщину в лучшую сторону. Проходит полгода, год, и у ее бывшего мужа может возникнуть потребность вернуть потерянную любовь.
  
   Рита: Почему?
  
   Алена: Он уже видит ее другой! Такой, как она есть: уверенной в себе, способной успешно справляться с неблагоприятными ситуациями! Он видит в ней не женщину Крестоносца, жертвующего всем ради сохранения "условного брака" и давно умерших отношений, а самостоятельную женщину, стремящуюся к счастью и любви, достойную уважения и восхищения окружающих.
  
   Галина: Что способствует такому изменению женщины?
  
   Алена: Осознание ценности своего Я! Осознание значимости своей жизни!
  
   Вера: Как понять, что женщина осознала ценность своего Я?
  
   Алена: Если женщина перестала прятаться от своих проблем, а стала их разрешать, можно с полной уверенностью сказать, что она осознала ценность своего Я! Перестала мириться с тем, что ее не устраивает! Поверила в личное счастье! Следовательно, нашла занятие по душе, отыскала призвание в жизни, у нее появилось свободное время, круг друзей и подруг. Одним словом, у нее появилось свое Я, своя жизнь! Женщина поняла, что создание семьи - это важная цель в жизни, но далеко не единственная. Семья - это только часть жизни, но еще не вся жизнь!
  
   Ирина: Что бывший супруг видит нового в своей бывшей супруге, которую он раньше считал "не той женщиной", "не достойной его любви"?
  
   Алена: Мужчина видит, что его бывшая жена прекрасно справляется со своими проблемами и вполне обходится без него! Что эта женщина "достойна восхищения", "та, которая ему нужна, которая может сделать его счастливым"! Тогда он пытается "вернуться и сесть в давно ушедший поезд". Но зачастую это уже невозможно!
  
   Марина: Почему?
  
   Алена: Поверившая в свои силы и личное счастье женщина не видит для себя смысла в возвращении назад, к не устраивающим ее отношениям. Не видит для себя смысла возвращаться к страданиям и жертвам, к обременительному союзу. Зачем? Ей нет надобности приспосабливаться к невыгодной роли Крестоносца или Страдалицы в семье! Такая женщина хочет быть женой любимой, желанной! Она уже поверила в себя! Она хочет видеть рядом с собой достойного супруга, а не обузу, Балласта! Она стремится быть рядом с мужчиной, вызывающим ее любовь и уважение!
  
   Ольга: Как она поймет, что именно такой мужчина окажется с нею рядом, а не еще более жалкий, еще более незрелый, чем предыдущий супруг?
  
   Алена: Теперь именно такой мужчина ее достоин!
  
  
   "Как выйти замуж" и "для чего выходить замуж"?
  
   Ирина: Я от всех своих родственниц слышу одну и ту же фразу: "Женщине в возрасте выйти замуж невозможно! Молодой и то трудно найти себе подходящего супруга!" Они почти все незамужние. Я уже и вправду боюсь: "Вдруг это правда? Вдруг и я останусь одна! Без семьи! Без любимого человека!"
  
   Алена: Для чего женщины вообще выходят замуж? Зачем мужчины женятся? Для чего мы вступаем в брак?
  
   Марина: Мне казалось, что я вышла замуж по любви... Но, если быть честной перед собой, наверное, я просто боялась, что с такой внешностью не выйду замуж.
  
   Рита: Ты считаешь, что в твоей внешности есть дефект, из-за которого ты могла бы не выйти замуж?
  
   Марина: Однажды в детстве я побоялась идти к стоматологу и убежала. Мама отреагировала так: "Ну и ходи с неправильными зубами! Никто замуж не возьмет!" И с тех пор родители мне это часто повторяли, но не со зла, просто шутили. На меня же эти шуточки произвели очень сильное впечатление. Я старалась реже улыбаться, считая, что все сразу обнаружат мой дефект. А замуж решила выйти после того, как посмотрела кинофильм, где героине - одинокой девушке - некому даже было оставить ключ от своей квартиры, когда она заболела. Я боялась одиночества, поэтому и решила выйти замуж...
  
   Анна: Наверное, поэтому ты вышла замуж за первого, кто обратил на тебя внимание, потому что боялась, что никто на тебя вообще не обратит внимания.
  
   Марина: Очень похоже на правду... Отношения с мужем у нас довольно сложные...
  
   Анна: Мне, например, не видны никакие твои "дефекты". Ты и сейчас прекрасно выглядишь, несмотря на то, что у тебя есть взрослый ребенок.
  
   Алена: Нередко бывает так, что косметологи исправляют внешность, но человек все равно остается со своими комплексами. Если женщина психологически воспринимает себя как в чем-то ущербную и недостойную искреннего внимания, то рискует так и остаться пленницей негативного прошлого.
   За проблемой: "Как выйти замуж?" - скрывается более глубокая и сокровенная мечта каждой женщины: "Как стать счастливой?" Разве не так?
  
  
   Что такое женское терпение?
  
   Нелли: Каждая женщина мечтает стать счастливой! Каждая женщина хочет быть любимой!
  
   Алена: Все женщины хотят встретить настоящую любовь! Никто из нас не хочет оказаться в любви полным банкротом, не так ли?
  
   Галина: Банкротом в любви не хочет оказаться ни одна из женщин! Не понятно только, как при страстном желании стать счастливыми мы чаще всего оказываемся несчастными... Как это происходит? Загадка...
  
   Алена: Эту загадку не так уж сложно отгадать! Банкротами в любви становятся те, кто принимает некий суррогат, замешанный на собственных комплексах, домыслах и стереотипах о любви, за саму любовь. В известной поговорке: "Ревнует - значит любит", - представление о любви перевернуто с ног на голову. Между тем для многих женщин этот стереотип стал руководством к действию! Точно так же обстоит дело со стереотипом о женском терпении.
   Мы уже много говорили о различных видах терпения. Убедились, что каждая женщина, оказавшаяся в затруднительной для себя ситуации, вкладывала в "женское терпение" свой смысл, понимала его по-своему. Ни у одной из них не проявилось терпение-сотрудничество, требующее гораздо больше душевных сил, чем месть, самопожертвование, переживание обиды или жалость к нерадивому супругу.
  
   Ольга: Женщины привыкли сносить обиды молча! Мы привыкли приспосабливаться к своим неудобным ролям...
  
   Антонина: Я бы так не сказала! Просто мы превратно истолковываем смысл стратегии сотрудничества. Я была убеждена, что компромисс является самым мирным и благородным способом разрешения семейных затруднений: "Ты немного уступила в чем-то значимом для себя! Другой уступил в чем-то главном для себя! Стало быть, мы общаемся на равных!"
   При этом каждый теряет что-то очень существенное для себя, а отношения все же только ухудшаются! Доверие друг к другу исчезает... А взаимная обида, отчуждение нарастает не по дням, а по часам! Отчего все это происходит? Почему отношения не складываются? Никто не знает!
  
   Рита: Почему отношения не складываются?
  
   Антонина: Потому, что у супругов даже не возникает идеи вникнуть в ситуацию, понять потребности друг друга. Они поженились с готовностью "жертвовать ради другого", "жертвовать ради семьи"!
  
   Вера: Это точно! Супругам даже не приходит в голову мысль, что если хорошенько вникнуть в ситуацию, то вполне возможно обойтись без жертв и страданий!
  
   Антонина: Я была такой супругой... Была готова жертвовать собой ради семьи. Может быть, поэтому моя попытка создать семью обернулась катастрофой. Я была не готова к равноправным отношениям...
  
  
   Что гарантирует счастье в супружестве?
  
   Юлия: Так что же является предпосылкой к семейному счастью?
  
   Алена: Готовность к созданию равноправных отношений является предпосылкой к семейному счастью. Освоение же стиля сотрудничества в отношениях гарантирует его сохранение!
   Стилю сотрудничества с древних времен на Руси уделялось большое внимание. Слово "лад", "ладить" несет в себе именно этот смысл. Ладить - значит "соглашаться в главном", "жить в мире", "приводить в порядок дела", "поступать хорошо по отношению друг к другу", "делать так, как нужно". Но! "Соглашаться в главном" еще не значит "одному во всем соглашаться с другим". "Соглашаться", применительно к стилю сотрудничества, означает "находить общие интересы", а вовсе не "лишаться своего голоса в семье", "отказываться от собственной точки зрения". "Согласие супругов" противоположно по значению понятию "соглашательства". "Жить в мире" еще не значит "любой ценой избегать конфликтов", "устанавливать мир и покой в семье ценой отказа от своих интересов". Затруднительные ситуации, противоречия существуют в каждой семье, но на то супруги и вместе, чтобы совместно разрешать свои противоречия, оказывать друг другу поддержку, осваивать новые формы поведения, создавать желаемые отношения. "Приводить дела в порядок" еще не значит "делать вид", что все в семье идет нормально, когда отношения рушатся, любовь исчезает. Приводить дела в порядок - значит своевременно замечать возникший дискомфорт и устранять причины, его вызывающие. Неблагоприятную атмосферу в семье невозможно "скомпенсировать слепыми жертвами". Доброжелательную атмосферу в семье необходимо сознательно создавать, внося в отношения позитивные эмоции - любовь, радость, счастье! Взаимная признательность супругов является свидетельством благополучия в семье! "Поступать хорошо по отношению друг к другу" еще не значит "иметь добрые намерения". Справедливые отношения на одних добрых намерениях не построить! Супругам крайне необходимо установить друг с другом обратную связь, научиться выражать свое недовольство, говорить друг другу "нет" и "да" адекватно своим чувствам. "Делать так, как нужно" еще не значит слепо следовать стереотипам о том, кто такие "настоящая женщина", "идеальная мама", "идеальная супруга" и "настоящий мужчина", "идеальный отец", "идеальный супруг". Супруги создают свои отношения, а не следуют чужому сценарию отношений!
   В основе мелодии любви лежит лад - взаимная стройность музыкальных звуков души каждого. Не случайно любящие супруги называли друг друга "лада". "Ладить" - значит держать управление, править семейным кораблем, умело обходя подводные рифы семейной жизни.
  
  
   ^TГЛАВА 29 - СТАТУС СОВРЕМЕННЫХ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН^U
  
   Широко распространенные, обыденные представления о том, что значит "быть настоящим мужчиной" и "быть настоящей женщиной" являются отправной точкой при обсуждении современных взглядов на природу взаимоотношений между полами. Без понимания сути половых различий, мы невольно оказываемся пленниками собственных заблуждений. Чтобы разграничить свои адекватные и неадекватные представления о половых различиях, разберемся с сущностью мужских и женских ролей.
   Что мы называем "типично мужским" и "типично женским поведением" ? Какие изменения претерпели взаимоотношения между полами? Что изменилось в представлениях о мужских и женских ролях? Какие из мужских и женских ролей остались актуальными и по сей день, а какие оказались неуместными, устаревшими, стереотипными?
   Что является препятствием к установлению взаимопонимания между мужчиной и женщиной в близких отношениях? Что мешает супругам понять друг друга? Что современным супругам необходимо знать о сущности мужских и женских ролей, чтобы избежать "одиночества вдвоем"?
   На это занятие мы пригласили психолога Александра Либина. Услышать по поводу "настоящих" еще одно мнение специалиста, тем более мужчины, будет здесь как нельзя кстати.
  
  
   Представления о "настоящих"
  
   Алена: Прежде чем приступить к анализу этой животрепещущей темы, выясним, насколько наши собственные представления о типично мужском и женском поведении совпадают с мнением большинства. Для этого выполним несложный тест. Опишите, какие личные качества в наибольшей степени характеризуют "настоящих мужчин" и "настоящих женщин", закончив следующие предложения:
  
   "Настоящие мужчины" отличаются..."
   "Настоящие женщины" отличаются..."
  
   Затем сравните свои представления о "настоящих" с мнением студентов колледжей, которые участвовали в психологическом исследовании маскулинности и фемининности, иными словами, типично мужского и типично женского поведения. В ходе исследования психологи задавали юношам и девушкам вопрос: "Какие качества характеризуют "настоящих мужчин" и "настоящих женщин"? В результате опроса были выявлены следующие представления о "настоящих".
  
   Представления о "настоящих мужчинах"
  
   Согласно мнению опрошенных обоего пола, "настоящие мужчины"...
   ... довольно агрессивные.
   ... абсолютно независимые.
   ... нечувствительны к другим.
   ... всегда скрывают свои эмоции.
   ... объективны в своих оценках.
   ... не поддаются влиянию других.
   ... подчиняют других собственной воле.
   ... обожают науку и спорт.
   ... сохраняют спокойствие в кризисных ситуациях.
   ... довольно активны.
   ... отличаются своей компетентностью и логичностью.
   ... довольно молчаливы.
   ... обладают великолепными деловыми способностями.
   ... прямолинейны.
   ... всегда имеют наготове правильное решение.
   ... те, кого сложно обидеть.
   ... авантюристичны, любят риск и приключения.
   ... те, кто всегда знает, как в той или иной ситуации поступать правильно.
   ... никогда не плачут.
   ... всегда и везде занимают позицию лидера.
   ... имеют высокую самооценку.
   ... обладают высоким самоуважением.
   ... агрессивность воспринимают без страха.
   ... амбициозны, с большими претензиями.
   ... способны легко отделять свои мысли от чувств.
   ... считают, что мужчины во всем превосходят женщин.
   ... свободно обсуждают с другими мужчинами тему секса.
   ... всегда довольны собой, тщеславны.
   ... ориентированы на завоевание окружающего мира.
   ... часто используют в своей речи ругательства.
   ... говорят меньше, чем женщины.
   ... грубы и резки в общении.
   ... плохо разбираются в чувствах других.
   ... абсолютно не интересуются собственной внешностью.
   ... достаточно небрежны в привычках.
   ... довольно шумны.
   ... практически не нуждаются в безопасности.
   ... не восторгаются искусством и литературой.
   ... с трудом проявляют свои чувства вовне.
  
  
   Представления о "настоящих женщинах"
  
   Согласно мнению большинства опрошенных, "настоящие женщины"...
   ... легко проявляют свои чувства.
   ... восхищаются искусством и литературой.
   ... испытывают потребность в защите.
   ... довольно спокойны.
   ... аккуратны в своих привычках.
   ... постоянно интересуются собственной внешностью.
   ... достаточно религиозны.
   ... чувствительны к другим людям.
   ... тактичны и обходительны в общении.
   ... мягки и уступчивы.
   ... довольно разговорчивы.
   ... не используют в речи грубых слов.
   ... не могут свободно говорить между собой о сексе.
   ... считают, что мужчины всегда превосходят женщин.
   ... легко проявляют самодовольство типа: "Вот я какая!"
   ... крайне зависимы в отношениях.
   ... не способны отделять свои чувства от мыслей.
   ... совершенно лишены амбиций.
   ... нервничают при проявлении агрессивности.
   ... не уверены в себе.
   ... никогда не действуют как лидеры.
   ... легко плачут.
   ... всегда испытывают трудности в принятии решений.
   ... не склонны к риску и приключениям.
   ... волнуются по пустякам.
   ... не знают, как взаимодействовать с внешним миром.
   ... уклончивы в своих ответах.
   ... неделовиты.
   ... ориентированы на семейную жизнь.
   ... отличаются своей нелогичностью.
   ... редко бывают компетентны в делах.
   ... в кризисных ситуациях легко приходят в замешательство.
   ... поддаются панике.
   ... не любят науку и спорт.
   ... избегают риска.
   ... предпочитают позицию ведомого.
   ... легко попадают под влияние других.
   ... весьма субъективны в своих оценках.
   ... часто не имеют собственного мнения.
   ... не умеют сдерживать своих чувств.
   ... не скрывают своих эмоций.
   ... не агрессивны.
   ... довольно пассивны.
  
   Даже мгновенный анализ "настоящих" показывает, что перечисленные качества не отражают реальной картины вещей. Разве активная женщина не является "настоящей"? А как быть с чувствительными мужчинами, интересующимися искусством вместо спорта? Какое место они должны занять в социальной иерархии?
  
  
   Влияние половых различий
  
   Александр: Выявленные в результате исследований стереотипные представления о "типичном", так называемом "нормальном" поведении "настоящих мужчин" и "настоящих женщин" показывают, как глубоко укоренились заблуждения о сути природы половых различий!
  
   Галина: Влияют ли половые различия на повседневное общение мужчин и женщин?
  
   Александр: Разумеется! Общение двух коллег противоположного пола означает не только профессиональное общение, но и общение между мужчиной и женщиной. Половая стратегия поведения является самой ранней в эволюционном развитии. Следовательно, она более других стратегий подвержена влиянию биологических факторов, таких как половой инстинкт или сексуальное предпочтение.
   В современном обществе взаимоотношения между мужчинами и женщинами не сводятся к первичным биологическим формам взаимодействия. Подобное упрощение противоречило бы не только научному, но и здравому смыслу! И все же влияние половой стратегии поведения прослеживается на любом уровне психологических и социальных отношений между мужчинами и женщинами. Неразличение биологических, психологических и социальных ролей приводит к многочисленным недоразумениям между полами и является основным источником непонимания.
  
   Рита: Мужчинам договориться между собой гораздо проще! Точно так же, как и женщинам проще прийти к согласию между собой!
  
   Анна: Общаться с мужским полом довольно сложно! Мужчины настаивают на своей точке зрения, даже если не уверены в своей правоте! Современным мужчинам и женщинам так сложно понять друг друга! У меня иногда складывается такое впечатление, что мужчины и женщины говорят на разных языках!
  
   Александр: Сам по себе факт различия между полами ничего не означает! Непонимание между мужчинами и женщинами возникает лишь в том случае, когда биологическими стратегиями либо оправдывается манипулятивное, защитное поведение обоих полов, либо когда половые различия в отношениях мужчин и женщин вообще опускаются за скобки.
  
   Марина: Как это понять "половые различия опускаются за скобки"?
  
   Александр: К примеру, убедив себя, что "женщины во всем равны с мужчинами", некоторые представительницы прекрасного пола воспринимают мужской комплимент в качестве попытки принизить их женский статус, унизить их. Это тот случай, когда галантность мужчин воспринимается женщинами в штыки, враждебно. Причем лишь на том основании, что якобы знаки внимания мужчин являются свидетельством "превосходства мужчин над женщинами". Действительно ли своим вниманием мужчины "унижают женское достоинство"?
  
   Нелли: Это абсурд! Комплименты не унижают женщин, а возвышают их! Я бы не хотела лишить отношения между полами галантных знаков внимания, игривости и кокетства. Если женщина улыбнулась в ответ на мужской комплимент, это значит, что она достойно оценила его галантность! Статус мужчин и женщин от обоюдного внимания только возрастает!
  
  
   Заблуждение о "пассивной женской роли"
  
   Рита: Какие еще заблуждения препятствуют свободному самовыражению женщин?
  
   Алена: Заблуждение о "пассивной женской роли" и "активной мужской" является самым распространенным среди обоих полов. Не только мужчины, но и сами женщины свято верят, что "настоящие женщины" должны быть слабыми, зависимыми и пассивными. Попав под влияние этого стереотипа, многие женщины, доказывая себе и другим, что они "отнюдь не хуже мужчин", начали осваивать "типичное мужское поведение", в котором ошибочно считаются положительными качествами агрессивность, отсутствие чувств и эмоций в общении, грубость, использование в речи ругательств.
   Короче говоря, стремясь стать активными, деловыми и компетентными, женщины стали осваивать стереотипные мужские роли. Стоит ли говорить, что стереотипные мужские роли даже самих мужчин вводят в заблуждение на каждом шагу? Половые стереотипы усложняют жизнь, а отнюдь не облегчают ее!
  
   Марина: Женщина тоже хочет стать активной и деловой, независимой от других! Ей приходится подражать мужчинам, иначе не сделать карьеру! Женщина, которая ведет себя по-женски, не будет восприниматься мужчинами на равных!
  
   Алена: "Осваивать мужские роли" и "становиться активной, компетентной, независимой" - совершенно разные понятия!
  
   Галина: В чем между ними разница?
  
   Алена: Активность, компетентность, независимость не являются чисто мужской прерогативой. Это личностные, психологические качества. Для того, чтобы стать энергичной и деятельной, женщине нет надобности уподобляться мужчине, осваивать мужскую манеру поведения, перенимать мужской стиль одежды, перенимать мужской репертуар ругательств. Одним словом, чтобы добиться в жизни успеха, женщине совсем не обязательно осваивать не свойственную для себя мужскую роль! Ей вполне достаточно, развив свои личные способности, стать активной, целеустремленной и самостоятельной.
  
  
   Подражание мужчинам
  
   Анна: Женщины, подражая мужчинам, хотят добиться равного к себе отношения! Они пытаются отвоевать свое жизненное пространство и добиться жизненного успеха. Женщина вынуждена завоевывать свое право на создание карьеры, наличную жизнь вне семьи! Иначе ей придется себя посвятить семье, детям, супругу... Стереотип: "Все женщины ориентированы только на создание семьи", - еще довольно распространен. Я с этим не согласна, но я живу среди других людей, большинство из которых убеждены, что женщины ориентированы только на семью и даже "обязаны" заниматься только семьей и обустройством быта, что женщины "должны" посвятить себя другим.
  
   Алена: Добиться равного к себе отношения через приспособление к чужим стереотипным представлениям о своей женской сущности не удастся! Станет ли женщина более успешной в жизни, если будет следовать общественным заблуждениям? Станет ли женщина свободной, если она будет идентифицировать себя с мужчиной и руководствоваться мужскими стереотипами? С женскими стереотипами разобраться не так уж просто!
  
   Нелли: Это так! Собственные стереотипы оказываются для женщин настоящим препятствием к успеху и счастью!
  
   Алена: Так стоит ли отягощать свою жизнь еще и мужскими стереотипами?
  
   Юлия: С кем же женщина должна идентифицировать себя, чтобы стать успешной?
  
   Алена: С самостоятельной личностью! Успешной и свободной в выборе способов достижения успеха! С компетентной личностью! С такой женщиной, которой она хочет быть, а не той, которую из нее "лепят" общественные стереотипы! Соглашаясь с общественными заблуждениями или бунтуя против них, доказывая, что "женщины ничуть не хуже мужчин", женщины становятся уязвимыми, зависимыми.
  
   Марина: Женщине приходится доказывать, что она не хуже мужчин! Ей приходится бороться против общественных стереотипных установок!
  
   Алена: Общественные стереотипы нужно понять и отказаться от попыток следовать им в своей жизни, а не бороться с ними, доказывая: "Я не хуже мужчин!" Можно всю жизнь доказывать всем, что "я не хуже мужчин", но так и не стать самостоятельной, так и не добиться своей цели, не так ли? "Доказывать другим свою "хорошесть" и "следовать своей цели, поступать в согласии с собой" - две совершенно разные стратегии поведения.
  
   Галина: Это верно! Я всю жизнь что-то всем доказываю, кого-то все время убеждаю, что не нуждаюсь в наставлениях, но толку от этого мало...
  
  
   Пустые доказательства своей "хорошести"
  
   Алена: В современном обществе вместо того, чтобы создавать образ деловой, активной и инициативной женщины, адекватной своей природе, некоторые женщины стали "примерять на себя" поведение "типичного мужчины". Чего в результате они добиваются? Уважения к себе как к личности? Чего добивается, к примеру, женщина, которая, пытаясь уподобиться мужчинам, отказывается от своего привлекательного женского имиджа и превращается в Коллегу, Монашку, Пацанку, Синий Чулок? Самоуважения? Уважения других?
  
   Антонина: В это верится с трудом! Играя несвойственные твоей природе роли, легко потерять свое самоуважение, запутаться в себе. По крайней мере, так случилось со мной... Я ошибочно считала, что страх общения с мужчинами скрою под маской отчужденной Монашки. В результате от своей защитной роли только пострадала. Возможно, мой бывший супруг-ловелас потому меня и выбрал! Он по моей защитной роли понял, что мною легко манипулировать, что я, стремясь соответствовать общественным стереотипам, буду "тихой, зависимой, покорной женой, всепрощающей и жертвующей собой ради семьи", такой, какой и положено "быть идеальной супруге".
   Сейчас я изменила свой имидж. Стала вести себя свободно и естественно! И чувствую, что это пошло мне на пользу! Стала лучше себя понимать, и окружающие начали воспринимать меня более адекватно! Когда женщина, создавая свой имидж, отражает в нем свою индивидуальность вместо того, чтобы прятать свое Я под всевозможными защитными масками, то сама себя начинает уважать гораздо больше! Я стала явно ощущать, что я - это Я! Мне было интересно наблюдать, как окружающие отреагировали на мои изменения.
  
   Даша: Все ли относятся к твоим изменениям с одобрением? Все ли понимают тебя правильно?
  
   Антонина: Разумеется, не все! Меня стали лучше понимать те люди, которые мне самой интересны и дороги! Этого вполне достаточно! Мои профессиональные способности отнюдь не пострадали от того, что я стала выглядеть более привлекательно и женственно!
  
   Юлия: Ты волновалась, что от преобразований в имидже пострадает твой авторитет педагога. Как теперь тебя воспринимают студенты и коллеги?
  
   Антонина: Мой авторитет педагога от моих преобразований только выиграл! Раньше я хотела быть Официальным Лицом, педагогом, сейчас стремлюсь быть профессионалом, интересной личностью, независимой женщиной. Мне недостает навыков комфортного общения, я еще довольно застенчива, но поняла свои проблемы и работаю над ними. Это главное! Утрированным имиджем свои проблемы в общении, комплексы и слабости не компенсируешь!
  
   Алена: Приятно услышать о таких позитивных преобразованиях!
  
   Ирина: Да, изменения имиджа Антонины налицо! Она стала выглядеть более естественно, но одновременно в ней появилась и уверенность! У нее появился свой стиль!
  
   Алена: Создавая свой неповторимый имидж, мы раскрываем свою личность, создаем свое уникальное женское Я. В то же время, пытаясь перенимать мужскую манеру одеваться, мужскую манеру поведения, женщины теряют свою индивидуальность, свое женское обаяние. В последнем случае они теряют свою женскую привлекательность! Их женский имидж перестает быть гармоничным, да и в мужской роли они выглядят карикатурно, не так ли? Нелли: Еще как!
  
   Даша: Какие имиджи противоречат женской сути?
  
   Алена: К примеру, имидж черствой Коллеги или равнодушного Официального Лица из Галереи Утрированных Женских Образов явно оказывается противоречащим истинной женской сути. В первом случае женщина играет роль "своего парня", "мужчины", во втором - вообще теряет свою индивидуальность. Образно говоря, играя утрированные роли, женщина теряет свое лицо! Усердно играя роль Официального Лица, женщина зачастую становится "лицом компании", "лицом профессии", "вышестоящим лицом", "нижестоящим лицом", но никак не личностью, неповторимой индивидуальностью.
  
   Галина: Но я должна вести себя официально! Я ведь менеджер крупной компании! Обязана быть профессионалом, иметь профессиональный имидж!
  
   Алена: С этим никто не спорит! Речь в данном случае идет лишь о том, когда женщины путают такие понятия, как "стать компетентным профессионалом" и "стать такой, как мужчины". Согласно стереотипному представлению о половых различиях, профессиональной компетентностью обладает только мужское население планеты. Пытаясь выглядеть профессионально, женщины увлекаются маской Коллеги, всем своим видом доказывая: "Я тоже способна быть профессионалом! Я ничуть не хуже мужчин!"
  
   Анна: Женщины осваивают роль Коллеги потому, что в традиционной женской роли мужчины не воспринимают ее как равную коллегу! Никто не станет считаться с мнением женщины, которая одевается и ведет себя по-женски!
  
   Алена: Все зависит от того, как сама женщина воспринимает свою "традиционную женскую роль"! Если "традиционно женским поведением" она будет считать "уступчивость, отсутствие самоуважения, подверженность влиянию других, зависимую позицию в жизни, отсутствие собственного мнения, навыков делового общения и профессиональной компетентности", то ее не будут считать равноправным партнером, какой бы имидж она ни создавала!
   Все перечисленные качества являются свидетельством личностной незрелости, но никак не "типично женскими качествами"! Психологически незрелыми могут быть как женщины, так и мужчины! Независимость мышления, компетентность, активная позиция в жизни имеют отношение к личностной зрелости, а не к полу.
  
   Юлия: Как эта путаница между психологическими и половыми особенностями отражается на взаимоотношениях мужчин и женщин?
  
   Алена: Из-за путаницы между психологическими особенностями и половыми различиями мужчины и женщины оказываются открыты не к новым отношениям между полами, а к новым... предрассудкам.
  
  
   Стереотипы о мужских и женских ролях
  
   Галина: Как появляются сами мужские и женские роли? По каким признакам происходит разделение ролей на мужские и женские?
  
   Александр: Взаимоотношения между полами являются слепком с социального устройства современного общества. Мужские и женские роли отражают место представителей каждого из полов в социуме.
   В современном обществе намечается тенденция к тому, чтобы полностью социализировать в массовом сознании признаки пола. С одной стороны, вроде бы существует четкая дифференциация ролей между полами. С другой стороны, это разграничение ролей базируется на заблуждениях. Отношения между мужчинами и женщинами оказываются сплошь и рядом пронизанными стереотипами.
  
   Анна: Какими именно?
  
   Александр: В массовом сознании существует устойчивое представление о типичной женской роли домохозяйки, матери. Согласно этой роли, основное предназначение женщины заключается в освоении поведения "домохозяйки", занимающейся семьей и обустройством быта, и поведения "матери, посвятившей всю себя мужу и детям.
  
   Рита: Что считается типичной мужской ролью?
  
   Александр: На уровне обыденного сознания так же отчетливо определена и мужская роль - "начальник", "главный", "добытчик", "глава семьи". То есть не тот, кто создает семью с супругой на равных, кто на равных занимается воспитанием детей и обустройством быта, а тот, кто делает нечто такое, что женщине недоступно.
  
   Ольга: И это разведение ролей считается нормальным и естественным?
  
   Александр: Нет, конечно! Подобное разведение ролей искусственно!
  
   Зоя: Чему оно способствует?
  
   Александр: Искусственное разведение ролей способствует формированию ложных представлений о потребностях мужчин и женщин, а также об идеальном распределении ролей супругов в современной семье.
  
   Зоя: Какое же разведение ролей является нормальным?
  
   Александр: В каждом случае супружеские роли выбираются индивидуально! Супруги всегда могут договориться об индивидуальном распределении ролей в собственной семье. Женщина дает жизнь ребенку- это ее природная, физиологическая роль. Здесь ничего не изменишь! Но заботиться о ребенке супруги вполне могут на равных. Родители - это не столько биологическая роль, сколько психологическая, социальная.
  
  
   "Я хотела стать идеальной женой"
  
   Юлия: К сожалению, в нашей семье именно такое искусственное распределение ролей стало естественным! Мой Андрей явно играет в семье роль Законника. Он считает, что основное предназначение женщины - забота о семье, муже и ребенке! О себе она должна забыть! Забыть саму идею создания карьеры. Карьера - это мужское дело, но никак не женское!
  
   Марина. В чем же заключается его мужская роль в семье?
  
   Юлия: Андрей считает, что идеальный муж сам должен заниматься обеспечением семьи! Он говорит: "Я способен обеспечить свою семью всем необходимым сам! В твоей работе нет необходимости! Лучше занимайся домом, ребенком!"
  
   Нелли: Какое именно распределение ролей в семье Андрей считает естественным?
   Юлия: Его отношение к мужским и женским ролям в семье довольно традиционное: "Женщина слабая и беззащитная! Она обязана заниматься семьей и бытом! Мужчина же должен заниматься карьерой! Обеспечивать семью материально!"
  
   Зоя: Тебя это не устраивает?
  
   Юлия: Конечно, нет!
  
   Зоя: Почему? Муж заботится о материальном достатке в семье, ты можешь не волноваться по поводу зарабатывания денег.
  
   Юлия: Я совсем не против этих волнений! Я способна зарабатывать деньги сама!
  
   Марина: Мне бы твои проблемы! Я бы с удовольствием отдохнула от работы год-другой!
  
   Юлия: Я говорю не о новых проблемах! Проблем у меня предостаточно! Я говорю об активной и разнообразной жизни. О личном развитии! Я столько всего хотела сделать в жизни! Мечтала найти занятие по душе, дело всей жизни! Думала, что муж окажет мне в этом поддержку, но не тут-то было! Андрей готов своей мощной спиной оградить меня от всего на свете!
  
   Зоя: Ты пробовала с ним об этом поговорить?
  
   Юлия: И не один раз! Все напрасно! Муж спит и видит, чтобы я занималась только им и ребенком! Андрей всячески удерживает меня от поиска работы, от общения с подругами... Ему все равно, как я одета, во что... У меня уже пропало желание следить за своей внешностью. Я на глазах набираю в весе, старею не по дням, а по часам! Самое страшное, сама стала относиться к себе равнодушно. Мое равнодушие меня пугает! Мне страшно так провести свою жизнь в роли домработницы...
  
  
   "Неужели я больше ни на что не способна?!"
  
   Алена: Что именно тебя пугает? Что волнует больше всего в этой ситуации? Какие мысли у тебя появляются, когда ты думаешь о своем невыгодном положении в семье?
  
   Юлия: Я думаю: "Неужели я больше ни на что не способна?! Неужели так и проведу жизнь в четырех стенах?! Неужели это и есть мое личное счастье?!" Так стремилась иметь семью, завидовала своим подругам, когда они выходили замуж. Теперь же вспоминаю о том времени, когда я была свободна! Никто мне не говорил, что мне надевать, что не надевать, как себя вести, как разговаривать с людьми и так далее. Я была сама себе хозяйка! Но проблема даже не в этом...
  
   Рита: А в чем же?
  
   Юлия: Я вам открою секрет... Я влюбилась в другого! Снова влюбилась в человека, которого боготворила в юности. До замужества у нас с Игорем был страстный роман, но наши отношения как-то не сложились... Мы разошлись в разные стороны, а теперь судьба снова нас сводит вместе. Несколько лет Игорь жил в другой стране. Теперь он вернулся, мы случайно встретились, и наша любовь друг к другу вспыхнула с новой силой.
   Ситуация осложняется еще и тем, что Игорь и мой Андрей - близкие друзья. Собственно говоря, у Игоря в доме мы и познакомились с Андреем. Они вместе работают. У меня с ним нет никаких близких отношений. Моя любовь к нему чисто платоническая. Но все равно меня ужасно тяготит мое душевное состояние. Я хотела стать идеальной женой, идеальной мамой... Все так запуталось...
  
   Анна: Что запуталось?
  
   Юлия: Мои чувства к мужу, к Игорю, к ребенку! Я запуталась в своих ощущениях, в своем долге перед мужем и ребенком! Одной мне с этим не разобраться! Я ощущаю какую-то пустоту и одиночество... Чувствую, что теряю смысл жизни... Любовь к Игорю меня как-то оживляет, организует!
  
   Рита: Какие чувства ты испытываешь к Андрею?
  
   Юлия: Раньше я пылала к Андрею страстью, а сейчас его порой ненавижу. Может быть, я сделала неверный выбор, выйдя замуж за Андрея... С радостью вспоминаю то время, когда сама работала! Тогда была свободной! Ни от кого не зависела! Сама обеспечивала себя материально! Никто не указывал мне, "что делать и как жить", "что можно надевать, а что нельзя", "как можно себя вести, а как нет"... Андрей же постоянно учит меня жизни! Я уже сама в себе сомневаюсь...
  
  
   "Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!"
  
   Нелли: Любишь ли ты Андрея?
  
   Юлия: В том-то и дело, что люблю! Андрей очень порядочный человек, прекрасный семьянин. Он действительно делает для семьи все, о чем его ни попросишь. Отличный специалист в своей области, знающий человек. В чем-то он меня не устраивает, не без того! Но он любит меня и сына, заботится о нас. Муж много работает, чтобы я могла полностью посвятить себя дому и ребенку.
   С другой стороны, я бы тоже хотела зарабатывать... Пробовала поступить в институт, но провалилась на экзаменах. Потом вышла замуж и родила ребенка. Тогда мне было не до учебы! Когда-то даже мечтала об открытии своего салона... Я люблю общаться с людьми, мне скучно сидеть дома!
  
   Анна: Почему же ты не займешься своей карьерой? Ты же говоришь, что хотела бы сама зарабатывать.
  
   Юлия: Я уже столько лет занимаюсь только домашними делами. Боюсь, что одной мне с этой затеей не справиться...
  
   Ирина: Просила ли ты Андрея помочь тебе в этом?
   Юлия: Муж даже слышать о моей работе не хочет! В ответ на просьбу помочь мне, Андрей отвечает всегда одинаково: "Зачем тебе нужны все эти хлопоты? У тебя есть все необходимое в жизни! Тебе не хватает денег? Покупаю тебе все необходимое! Я пока еще в состоянии обеспечить семью сам!"
   У нас есть и собственная квартира, и машина, и дача. Раньше я радовалась каждой новой покупке, как ребенок. Только сейчас не знаю, для чего мне это все нужно?! Целыми днями жду мужа с работы и реву. Стала нервной и раздражительной. Пью транквилизаторы, чтобы не устраивать семейные скандалы. Когда пью лекарство, мне все равно, что со мной происходит, становлюсь ко всему безразличной. Как только прекращаю принимать успокоительное, то взрываюсь, довожу себя до истерики, не могу успокоиться. Порчу жизнь и себе, и другим! Страшно ревную мужа, если он задерживается к обеду. Ревную его ко всему, даже к собственному ребенку! Завидую его успехам на работе... Я хотела быть другой... Была другой! До замужества была лучше! Сама себя не узнаю! Сейчас оказалась на перепутье...
  
  
   "Я хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой..."
  
   Зоя: Какие отношения были у вас в самом начале?
  
   Юлия: Мы поженились по любви. У нас с Андреем были прекрасные отношения. Мы не могли жить друг без друга. Сейчас же я всячески стараюсь избегать секса. Мне ничего не хочется! Все стало неинтересным! Развестись и оставить сына без отца не могу. И совесть меня замучает. С другой стороны, и жить так больше не могу! Я борюсь сама с собой...
  
   Нелли: Что тебя привлекает в Игоре?
  
   Юлия: Игорь полностью меня понимает! В отличие от моего мужа, он очень авантюристичный человек. Всегда чем-то занимается новым, энтузиаст по природе. Рядом с ним я сама становлюсь энергичной, деятельной, способной на все! Мне с Игорем интересно! Он готов поддержать меня, помочь мне начать собственное дело. Согласен, что женщине важно иметь не только семью, но занятие по душе. Мы с ним понимаем мир одинаково! Ему нравится, когда я выгляжу привлекательной, а муж всегда нервничает, если надеваю что-то экстравагантное, привлекающее внимание. Я и сама понимаю, что замужняя женщина не должна будоражить еще чье-то воображение...
  
   Анна: Значит, ты думаешь о том, чтобы кого-нибудь соблазнить?
  
   Юлия: Нет, не соблазнить! Просто мне нравится ощущать себя в центре внимания! Мне приятно ощущать себя привлекательной женщиной. Мне нравится чувствовать себя желанной! Хочу нравиться окружающим! Но мне нужно запретить себе так думать и поступать. Так думать низко... Я же замужняя женщина... Хотела жить правильно! Хотела быть преданной женой! И вдруг появилась эта любовь... Понимаю, что страстных чувств к Игорю у меня не должно быть! В то же время хочу этой любви! Любовь к Игорю меня окрыляет! У меня возникает такое ощущение, что мой Андрей меня "усыпляет", делает пассивной, равнодушной ко всему. Рядом же с Игорем я словно бы просыпаюсь от спячки! Становлюсь сама собой! Той, которую я уважала и ценила! Хочу стать той прежней Юлией, активной, общительной и целеустремленной, которой была раньше!
  
  
   Уход в идеализированную любовь
  
   Нелли: Мне кажется, что у Юлии есть какие-то невостребованные чувства. Она человек энергичный, эмоциональный, общительный, ее энергия ищет выхода.
  
   Зоя: Я думаю, что Юлин супруг боится ее и сына потерять! Он хочет удержать Юлию рядом с собой, но не знает, что для этого предпринять.
  
   Рита: Андрей хочет все сделать как лучше, а получается только хуже. У меня в семье точно такая же проблема. Мой Алексей пытается оберегать меня от всех жизненных трудностей. У моего мужа жизненное кредо: "Я сам обо всем позабочусь! Женщина должна заниматься семьей!" В результате я превратилась в настоящую Фарфоровую Статуэтку. Уже сама себе не рада! Ревную Алексея ко всему на свете! Перестала себя уважать...
  
   Юлия: Со мной происходит то же самое!
  
   Анна: Тогда почему не изменишь не устраивающую тебя ситуацию в семье? Почему идешь на уступки в главном?
  
   Антонина: Если тебе так хочется пойти работать, то почему никак не приступишь к поиску работы? Я не понимаю, зачем тебе нужен другой мужчина, если своего супруга считаешь идеальным мужем? Для вдохновения?
  
   Алена: Не является ли твое новое любовное увлечение уходом от семейных затруднений?
  
   Юлия: Думаете, это не настоящее чувство?
  
   Алена: Каждый человек сам определяет, являются ее или его чувства настоящими или нет. Речь идет о другом!
  
   Юлия: О чем же?
  
   Алена: О необходимости взглянуть на свою ситуацию со стороны, чтобы понять, в каких именно изменениях в своей жизни ты реально нуждаешься. Не случилось ли так, что под предлогом нового любовного увлечения ты уходишь от разрешения актуального семейного кризиса? Не прячешься ли в идеализированной любви к Игорю от каких-то более сложных проблем? Новый роман часто кажется возвышенным, лишенным проблем. Любовный роман - настоящее избавление от всех бед!
   Другое дело - семейная жизнь! Атмосферу в семье необходимо поддерживать, производить те или иные изменения, распутывать запутанные ситуации, разрешать очередные кризисы. Не случилось ли так, что вместо того, чтобы найти себе опору в жизни, ты повторяешь сценарий поиска идеального партнера. Надеешься, что другой мужчина избавит тебя от всех твоих проблем?
  
   Юлия: Возможно... У меня с Игорем могла бы быть иная жизнь... более интересная! Семейная жизнь может быть иной...
  
   Алена: Верно! Твоя жизнь может быть иной! Но для этого ты сама должна произвести в своей жизни некоторые важные изменения.
  
  
   Время изменений в семейной жизни
  
   Юлия: А если я ошиблась в выборе спутника жизни? Если любовь к Игорю - настоящее чувство и брак с ним для меня более желателен?
  
   Алена: Даже если любовь к Игорю - действительно настоящее чувство, тебе придется принимать важные для себя решения.
  
   Юлия: Какие именно?
  
   Алена: Такие, как: "Что будет после брака? Как создавать в семье желаемые отношения? Какое положение в семье меня устраивает? Как разрешать семейные противоречия? Как отстаивать собственные интересы? Как поступать в том случае, когда мы расходимся с супругом во мнениях по главным вопросам?"
  
   Юлия: Для меня сейчас эти вопросы как раз и стали актуальными! Я не знаю, как отстаивать собственные интересы в семье. Никак не пойму, как мне поступать в том случае, когда мы с Андреем расходимся во мнениях по важным вопросам! В нашей семье возник конфликт, но я не знаю, как его разрешить.
  
   Марина: Ты думаешь, что новый брак избавит тебя от семейного конфликта?

   Юлия: Не знаю... надеюсь, что спасет!
  
   Нелли: Что ты будешь делать, когда новый брак достигнет такого же этапа изменений? У моей приятельницы с другим человеком возникли те же проблемы, от которых она надеялась убежать благодаря новому браку. Лариса сама говорит, что ее проблемы перешли вместе с ней от одного мужа к другому. Не случится ли то же самое с тобой? Или же ты хочешь расстаться с Андреем?
   Юлия: Я не хочу расставаться с Андреем! Я его люблю! Он прекрасный супруг и хороший отец, но наши отношения нуждаются в некоторых изменениях. Наш ребенок подрос, и я хочу заняться своей карьерой. Мне скучно сидеть дома! Хочу общаться с людьми, иметь интересное занятие! Хочу сама зарабатывать деньги и распоряжаться ими!
  
   Алена: Тогда расставь акценты в своих желаниях. Чего ты хочешь? Новых отношений с Игорем или же создания новых отношений с Андреем? Если ты ищешь способы самореализации в профессиональной сфере, то любовь к Игорю тебе в этом не поможет.
   Воплощение в жизнь этих двух, по своей сути не совпадающих желаний требует твоей активности в совершенно разных сферах жизни. Первое желание касается сферы близких отношений, тогда как второе - профессиональной сферы.

   Юлия: Я хочу реализоваться в профессиональной сфере! Но для того, чтобы этим заняться, мне придется многое изменить в своей семейной жизни. Мне нужна в этом поддержка Андрея. Самой мне с этой ситуацией не справиться! Я уже несколько лет ничем, помимо домашних дел, не занималась.
  
  
   Необходимость разрешения актуальных проблем
  
   Алена: Вот эту проблему тебе и необходимо разрешать! Говорила ли ты с мужем на эту тему? Просила ли супруга оказать тебе поддержку, помочь в поиске работы? Объясняла ли свой страх начального периода?
  
   Юлия: Помощи от Андрея я не просила .. Я говорила с ним о другом.
  
   Нелли: О чем именно?
  
   Юлия: О том, что я хочу сама зарабатывать деньги и покупать то, что мне нужно!
  
   Алена: Теперь попробуй поговорить с Андреем о своем желании найти увлечение по душе. Попроси его помочь тебе в поиске подходящей работы. Обсуди с ним различные варианты. Послушай, что Андрей скажет по этому поводу. Возможно, Андрей не понимает причин твоей неудовлетворенности и принимает твои обиды на свой счет: "Я плохой супруг! Юлия недовольна мной!"
  
   Зоя: Так значит, проблема Юлии не в том, что она полюбила другого, а в том, что Юлия и Андрей неправильно понимают друг друга?
  
   Алена: На этот вопрос Юлия и должна найти ответ! Вполне возможно, что Юлия создала себе идеал любви и пытается, словно щитом, закрыться любовью к Игорю от своих неразрешенных проблем. В поисках мнимого успокоения: "Вот если бы я вышла замуж за другого, то мои проблемы разрешились бы сами собой!" - легко разрушить свою семью, но в новом браке все проблемы могут повториться сначала, как по сценарию.
  
   Юлия: Что же мне делать? Я потеряла смысл в жизни... Запуталась в себе...
  
   Алена: Если ты сама не найдешь утерянный смысл в жизни, то вряд ли окружающие смогут сделать это за тебя. Вряд ли кто-то сможет сделать тебя счастливой, если ты не знаешь, чего именно для полного счастья тебе не хватает. Любовь, замужество, создание семьи не обеспечивают счастья автоматически! К тому же личное счастье не ограничивается одним лишь семейным счастьем.
  
  
   Сценарий Домашней Узницы
  
   Алена: История, которую рассказала нам Юлия, довольно типична. Более того, можно уверенно сказать, что подобные женские истории разворачиваются по одному и тому же сценарию. Молодая женщина 22-30 лет имеет ребенка и мужа. Считая себя Настоящим Мужчиной, ее супруг настаивает на своей роли Добытчика в семье. Настаивает на том, чтобы супруга занималась одними семейными заботами, в то время как он готов взять на себя все остальное. Именно такое распределение ролей традиционно считается "настоящим мужским" и "настоящим женским" поведением.
   Казалось бы, что в таком традиционном распределении ролей неадекватного? Так и "должно быть"! Женщина "должна" заниматься проблемами семьи, мужчина "должен" заниматься всеми остальными проблемами. Мужчина готов взвалить на свои могучие плечи всю тяжесть забот по обеспечению связи семьи с внешним миром. Женщина готова ограничить себя узкими семейными рамками. Оба готовы чем-то пожертвовать ради друг друга! Но почему такой союз терпит крах? Почему традиционное распределение ролей приводит к распаду брака, к ощущению неудовлетворенности у обоих супругов?
  
   Вера: У нас с Валерием был именно такой традиционный брак, пока я не решилась отказаться от своей невыгодной роли в семье! Играя свои традиционные роли Наседки и Добытчика, мы делали друг для друга, для детей, для семьи все, что только могли! Мы старались быть "идеальными супругами", "идеальными родителями", но оба были недовольны результатами! Положение в семье каждого было неудобным!
  
   Ирина: Почему?
  
   Вера: Каждый из нас считал, что он вкладывает в отношения больше другого, жертвовал самым главным - личным временем, важными потребностями, главными интересами. Наверное, поэтому каждый считал, что другой должен компенсировать личные жертвы! Но реально мы друг от друга ожидали чего-то невозможного! Личные жертвы чуть ли не разрушили наш брак! Нам нужно было не жертвовать, а вносить изменения в отношения, обсуждать наши разногласия и находить решения, устраивающие каждого, переходить на новый уровень отношений в семье! Как, жертвуя собой, можно ощущать себя в семье комфортно?

   Антонина: Я тоже считала, что жертвы в семье являются нормальным явлением: "Вышла замуж - веди себя как замужняя женщина! Посвяти себя семье, быту!" Никто мне не говорил, что роль Наседки является в семье невыгодной для женщины! Насколько я понимаю, меня с детства готовили к невыгодным женским ролям Наседки, Домоправительницы, Узницы...
  
   Вера: Вот именно! Никто не говорит женщине, что роль Узницы является невыгодной ролью в семье. Наоборот! Со всех сторон только и слышишь: "Вышла замуж - поставь на себе крест!" - "Вышла замуж - забудь о себе!" - "Вышла замуж - выбрось из головы все свои мечты!" - "Вышла замуж - забудь о радостях жизни! Семья - это тяжелое бремя!" Я по своей наивности во все это верила, хотела стать "идеальной женой"! Но для того, чтобы таковой считаться, я "должна была" забыть обо всем своем, личном. Я считала, что после брака на женщину ложится вся ответственность по дому!
  
  
   "Я веду себя так, как от меня ожидается"
  
   Марина: Задумывалась ли ты о том, что играешь роль Наседки и что она не удобна для тебя, не выгодна в семейных отношениях?
  
   Вера: Разумеется, нет! Я даже не задумывалась, удобна ли эта роль для меня. Поступала так, как от меня ожидалось! Жертвовала собой не потому, что мне так хотелось, а потому, что "так должна себя вести "настоящая женщина"!
   В свою очередь Валерий считал, что на нем лежит весь груз ответственности за материальное благополучие семьи, что "настоящий мужчина обязан" один нести эту ответственность. Каждому из нас было неудобно в своей роли, но мы жертвовали собой: "Так надо! Супруги должны чем-то пожертвовать ради семьи!" А кто, собственно говоря, сказал, что "так надо"?
  
   Юлия: В моей семье все происходит по такому же сценарию! Я живу автоматически, делаю то, что "надо", а не то, чего реально хочу! Это меня пугает! Моя жизнь меня не устраивает, роль в семье - тем более! Может быть, роль Добытчика и удобна для Андрея, но мне она кажется такой же автоматической, как и моя!
  
   Алена: Кто сказал, что роль Добытчика удобна мужчине и выгодна для семьи? Кто сказал, что роль Наседки удобна для женщины и выгодна для ее брака?
  
   Юлия: Об этом никто не задумывается, но все считают, что "так надо!" - и все!
  
   Алена: "Так надо!" - не является личным выбором! "Так должна себя вести Настоящая Женщина! Так должен вести себя Настоящий Мужчина!" - это нельзя назвать "продуманным и осознанным поведением двух взрослых людей".
  
   Вера: Скорее, это поведение непродуманное, автоматическое...
  
   Алена: Традиционные роли поэтому и являются стереотипными, выгодными, что мы, не задумываясь о мотивах своего поведения, просто автоматически ту или иную роль играем! Спроси нас: "Почему мы ведем себя так, а не иначе?" - мы ответим: "Так надо! Так положено! Так должна поступать "настоящая женщина"! Так должен поступать "настоящий мужчина"! Так обязаны поступать "настоящие супруги"! Так поступают все! Так должны себя вести взрослые люди!"
  
   Рита: Супруги считают, что, играя эти роли, поступая "так, как должны", они ведут себя ответственно, по-взрослому! После замужества я решила поставить на себе крест, так как хотела быть взрослым, ответственным человеком! Я уверена, что с другими супругами происходит то же самое!
   Алена: В действительности автоматическое, иначе говоря, стереотипное поведение взрослых людей является отнюдь не ответственным, а, скорее, легкомысленным, незрелым, наивным, безответственным.
   "Бездумное следование той или иной роли в семье" никак не назовешь "осмысленным созданием семейных отношений". "Вынужденное приспособление к неудобному положению в семье" невозможно назвать "семейным долгом". "Напряженную обстановку в семье" язык не повернется назвать "семейным счастьем"!
  
  
   "Все говорят, что я должна быть счастливой, имея такого мужа!"
  
   Юлия: Мне все знакомые говорят, что я должна быть счастливой, имея такого мужа, как Андрей! Он меня любит, семью обеспечивает! Мол, что еще женщине надо?
  
   Алена: Считаешь ли ты сама свою семейную жизнь счастливой?
  
   Юлия: У меня язык не повернется назвать мою семейную жизнь счастливой. Я ни с того ни с сего устраиваю скандалы! Стала нервной, злой, раздражительной! Сама себя не узнаю! Я была совсем другой - веселой, общительной, увлеченной... Всегда организовывала друзей на всякие вечеринки, походы. Теперь же меня никто из дому не вытащит! Да мне ничего уже и не хочется...
  
   Ирина: Что твой муж думает по этому поводу? Его устраивает ваша семейная жизнь?
  
   Юлия: Моего Андрея все устраивает! Кроме семьи и работы, его больше ничего не интересует! Он по своей натуре домосед!
  
   Галина: Но ты же знала, что Андрей - домосед, с самого начала!
  
   Юлия: Нет, не совсем так! В начале нашей семейной жизни Андрей был другим. Ему нравилось ходить со мной в театр, в кино, на выставки, встречаться с друзьями. Самое интересное, что, когда мы познакомились, он признался, что полюбил меня именно за то, что я такая эмоциональная, бойкая, самостоятельная. Ему нравилось, что я привлекательна внешне, что нравлюсь другим! Теперь же все мои эмоции подавляет! Мое стремление сохранить свою привлекательность ограничивает! Я не понимаю, чего он от меня добивается! Чтобы я стала его Тенью?
  
   Зоя: Может быть, Андрей "подстраивает" тебя под чужой идеал? Кто является для твоего мужа идеальной женой, идеальной женщиной? Его мама?
  
   Юлия: Маме Андрея не хватало времени заниматься домашними делами. Он на нее за это в обиде! Скорее, идеалом моего мужа является не мама, а бабушка. Андрей обожает, боготворит ее! Его бабушка - типичная Душечка. Она всю жизнь занималась только домом, пекла пирожки, говорила тихим голосом и всегда соглашалась с дедушкой. Это мягкая, тихая и уступчивая женщина, посвятившая себя семье. У нее никогда не было иных интересов в жизни, кроме приготовления обедов и заботы о нуждах семьи. Вот Андрей и пытается медленно, но методично превратить меня в подобие своей бабушки! Она до сих пор для моего мужа является идеалом.
  
   Нелли: Возможно, для твоего мужа именно идеал мягкой и уступчивой бабушки является идеалом "настоящей женщины".
  
   Юлия: Для моего мужа - да, но отнюдь не для меня! Понравится ли Андрею, если я тоже стану "подгонять" его под образ своего шумного дедушки! В моем представлении женщина должна быть такой, какой она хочет себя видеть!
  
   Алена: Какой ты хочешь себя видеть?
  
   Юлия: Активной, целеустремленной, энергичной, привлекательной, общительной и эмоциональной! Я хочу быть такой же общительной и эмоциональной, какой и была до замужества!
  
   Ирина: Что тебе в этом мешает?
  
   Юлия: Непонимание мужа! Андрей считает, что идеальная семья та, где супруги преданы друг другу и больше ни с кем, кроме друг друга и ребенка, не общаются!
  
  
   Автоматизированный стиль поведения супругов
  
   Алена: "Замкнуться в четырех стенах" еще не значит "стать преданными супругами". В семье, где отношения между двумя оказываются ограничены лишь благоустройством быта и общением в рамках семьи, зачастую начинает царить атмосфера хронической неудовлетворенности, скуки.
   Супруги начинают считать вторую половину препятствием для своего личностного развития, тем не менее, их реальным препятствием является собственное заблуждение относительно семейных ролей. "Быть преданным супругом" или "быть преданной супругой" - совсем не значит ради семьи отказаться от освоения всех остальных сфер жизни! Семейное счастье не создашь путем ограничений и попыток "переделать" личность другого под свой идеал! Семейное счастье основано на личностном развитии супругов и взаимопонимании!
  
   Анна: У меня такое ощущение, что, пытаясь "переделать" Юлию, Андрей фактически разрушает свою семейную жизнь и подталкивает ее к измене.
  
   Алена: Давайте попробуем в этом разобраться! В представлении Юлиного мужа Настоящая Женщина должна быть слабой и зависимой Душечкой, женщиной без своего мнения. Чем такой мужчина руководствуется? Стремлением к созданию семейного счастья? К установлению взаимопонимания в семье? Что движет его поведением? Какими чувствами наполнено его отношение к супруге? Благородными?
  
   Рита: Скорее, собственническими: "Моя супруга должна стать "настоящей женщиной", такой, как я ее хочу видеть, - тихой, слабой, зависимой! Женщина должна стать Тенью своего супруга!"
  
   Анна: Здесь тоже сказывается влияние половых стратегий поведения?
  
   Александр: Половые стратегии являются важнейшим компонентом многих форм поведения. Естественно, без их влияния не обходятся и взаимоотношения между супругами. В том случае, когда мужчину "ведет" автоматизированный стиль взаимоотношений между полами, раздается его любимая песнь: "Зачем тебе быть привлекательной? Зачем тебе заниматься еще чем-то другим, кроме семьи! Мне удобнее, чтобы ты всегда была дома! Мне удобнее, когда ты подстраиваешься под меня!"
   На самом деле подразумевается: "Мне так безопаснее! Супруга занимается домом, ребенком, значит я могу расслабиться! Мне нет надобности изменяться, чтобы создавать благоприятные отношения в семье! Пусть супруга подстраивается под меня! Пусть супруга создает удобства для меня! Делает то, что мне угодно!"
  
   Антонина: Выгодна ли такая роль в семье для самого мужчины?
  
   Александр: Многие мужчины считают, что да! Тем не менее реально эта роль не выгодна никому! Ни его супруге, ни ему самому!
  
   Ирина: Интересно, почему эта роль не выгодна ему самому?
  
   Александр: Ограничивая интересы супруги, мужчина пытается создать для себя ситуацию максимальной безопасности. Он хочет поддержать свою мужскую репутацию на высоком уровне, а в результате... подавляет собственную половую стратегию, одним из основных элементов которой является потребность завоевывать внимание своей любимой.
   Поведение таких мужчин подчинено типичной собственнической установке: "Если эта женщина уже моя, то зачем за ней ухаживать? Зачем дарить ей цветы? Зачем говорить комплименты? Зачем завоевывать ее любовь снова и снова?" Даже свою мужскую потребность в защите женщины от посягательства других мужчин такой авторитарный супруг облекает в весьма своеобразную форму. Он пытается спрятать привлекательность любимой женщины под паранджу или домашний халат: "Зачем поддерживать стремление жены ухаживать за собой?! Еще уйдет от меня! Если она станет самостоятельной, то будет предъявлять ко мне завышенные требования! Мне не нужны все эти хлопоты! Когда супруга оказывается под моим контролем, мне живется намного спокойнее!" И наивно делает выводы: "Когда жена не ценит себя слишком высоко, ее мужу живется гораздо комфортнее!"
  
  
   Роль авторитарного мужа
  
   Алена: Традиционное, консервативное, авторитарное, ограничительное поведение мужчин является автоматической половой стратегией поведения, но отнюдь не "созданием равноправных взаимоотношений в семье". За фразами типа: "Зачем тебе заниматься чем-то еще, помимо семьи? Зачем тебе быть привлекательной?" - прячется мужской страх: "Вдруг ты меня разлюбишь? Вдруг перестанешь считать достойным супругом? Зачем тебе быть привлекательной? Вдруг ты понравишься другому мужчине? Вдруг предпочтешь мне другого?"
   Авторитарная роль супруга является явным свидетельством его мужской слабости, симптомом неуверенности в себе.
  
   Вера: Почему ограничительное поведение мужчин является "автоматической половой стратегией поведения"?
  
   Александр: Мужские ограничения продиктованы страхом потерять любимую женщину. Запрещая супруге заниматься своим личным развитием, внешностью, профессиональным и личным самосовершенствованием, супруг пытается на всякий случай обезопасить себя от любовной неудачи. Если женщина развивается, стремится к созданию более выгодных взаимоотношений в любовном союзе, то и мужчине придется развиваться, стремиться к тому же, что и она! Иначе как ощутить себя достойным партнером с такой самоактуализирующейся женщиной?!
  
   Юлия: Значит, я веду себя адекватно, стремясь стать привлекательной женщиной? Это нормально, когда замужняя женщина привлекает внимание других мужчин? Это моему мужу нужно стать более уверенным в себе, как мужчине? Не ограничивать мое желание самосовершенствоваться, а развиваться вместе со мной?
  
   Алена: Совершенно верно! Мужчина с устойчивой самооценкой, уверенный в своей значимости для любимой женщины, будет поддерживать ее желание выглядеть привлекательно! Когда супруги уверены, что они достойны друг друга, им нечего опасаться за свой союз!
  
  
   Репутация идеальных супругов
  
   Рита: А если супруга или супруг в себе не уверены?
  
   Алена: Супруги станут изводить друг друга ревностью, ставить друг другу ограничения, ультиматумы: "Или веди себя так, как я говорю, или тебе же будет хуже!"
  
   Александр: Чтобы не вступать в "битву" с другими "самцами", не вступать снова в соревнование с другими мужчинами, супруг, опасающийся за свой брак, принижает статус женщины, которую он любит, запрещает ей заниматься своей внешностью, своим личным развитием. Неуверенная в себе женщина поступает точно так же!
  
   Галина: Значит, ограничениями супруги только подрывают свой статус в семье?
  
   Александр: Совершенно верно! Репутацию идеального супруга или идеальной жены запретами и ограничениями сохранить не удастся!
  
   Юлия: Своими запретами Андрей подорвал мое к нему уважение!
  
   Александр: Создавая ограничения, мужчина не только подрывает уважение супруги к себе! Он принижает свой биологический и психологический статус, начинает сомневаться в самом себе: "Такой ли уж я "настоящий мужчина"? Смогу ли сохранить любовь супруги? Удастся ли мне завоевать расположение любимой? Смогу ли удовлетворить ее в сексе?"
  
   Алена: Когда недостаток своей жизненной активности мужчина пытается уравновесить ограничением активности супруги, то рискует довольно многим - своей репутацией достойного любовника, достойного супруга, достойного мужчины.
   Ограничение активности другого, запреты в семье являются свидетельством инфантильной позиции супругов. Зрелые супруги заинтересованы в сохранении семейного союза ценой личного развития каждого, ценой развития отношений, ценой взаимоподдержки!
  
   Вера: Наверное, отсюда и возникает мужская роль Барина в семье. Мужчина, не стремящийся к развитию равноправных отношений с супругой, превращается для нее в еще одного ребенка. Причем самого привередливого и самого эгоистичного: "Подай! Принеси! Угоди! Подстраивайся под меня! И при этом считай меня "настоящим мужчиной!"
  
   Юлия: Довольно удобно! К тому же в этом случае мужу не надо самому проявлять активность, напрягать свои силы! Нет надобности заботиться о личностном развитии: "Жена связана по рукам и ногам своей материальной зависимостью! Сидит дома с ребенком! Значит, меньше шансов, что уйдет от меня! Какое бы внимание я ей ни уделял, будет довольствоваться этими крохами! Недостающее тепло и ласку, эмоциональную отдачу можно компенсировать материально!" Этот сценарий взаимоотношений супругов мне известен до слез!
  
  
   В поиске утерянного тонуса жизни
  
   Галина: К чему приводит принижение мужчиной собственного биологического статуса?
  
   Александр: Принижение своей социобиологической роли в конце концов отрицательно сказывается на тонусе жизни мужчины. Высокая жизненная активность создает основу для самоуважения. Низкая жизненная активность создает основу для неуверенности в собственных силах. Эта неуверенность неизбежно скажется на мужском статусе, на всех его мужских ролях - социальной, психологической и сексуальной.
  
   Нелли: Низкая жизненная активность сказывается даже на сексуальной роли мужчины?
  
   Александр: Разумеется! Самоограничительный стиль жизни отрицательно сказывается и на всем репертуаре поведения! Сексуальное поведение отнюдь не является здесь исключением! Ограничения оборачиваются потерей стимула к самой активной жизни. Мужчина постепенно становится тем, на кого сам же себя запрограммировал - "незначимым во всех отношениях", пассивным и апатичным, всем недовольным, одним словом, "недееспособным".
  
   Рита: Почему это происходит?
  
   Александр: Стремление добиться расположения любимой женщины является прекрасным жизненным стимулом, мощной мотивацией к личностному развитию. Если же женщина стала "собственностью, которая без супруга шагу ступить не смеет", то зачем мужчине развиваться? Зачем ему стремиться к улучшению отношений в семье? К чему, в конце концов, ему стремиться?
  
   Антонина: К новым женщинам... Как мой первый муж! Со мной ему было "просто удобно", я была верной и преданной женой. Свою жизненную активность мой бывший супруг развивал на стороне... Он искал источник вдохновения в любовных приключениях с другой!
  
   Алена: Именно так чаще всего и происходит! В погоне за утерянным источником жизненной силы мужчины незаметно для себя превращаются в ненасытных коллекционеров мужских побед, становятся вечно странствующими донжуанами, которым "всегда чего-то не хватает для полного счастья"! Спроси любого донжуана напрямую: "Чего именно тебе не хватает?" - он не сможет на этот вопрос дать вразумительный ответ.
   Сценарий ограничительного поведения касается не только мужчин, но и самих женщин. Представительницы слабого пола так же легко путают грешное с праведным, как и представители сильного пола! В погоне за утерянной жизненной мотивацией женщины заходят в тупик наравне с мужчинами!
  
   Галина: Как это понять?
  
   Алена: В погоне за утерянным жизненным стимулом, за утерянной мотивацией женщины рискуют превратиться в сирен, заманивающих мужчин в любовные сети ради развлечения, ради ощущения своей победы над мужчинами: "Я еще могу быть привлекательной женщиной! Еще могу быть любимой! Могу быть желанной! Могу вскружить мужчине голову!"
   Сирены коллекционируют свои женские победы, а заодно мужей или любовников. В этом случае женщины из Любимых жен превращаются в ненасытных в любви сирен.
  
  
   Некомпетентность в поддержании близких отношений
  
   Рита: Что общего между донжуанами и сиренами в психологическом смысле?
  
   Алена: Их страхи по отношению к противоположному полу и собственная некомпетентность в поддержании близких отношений. Как донжуаны, так и сирены не способны испытывать любовь к одному - единственному человеку. Они хотят испытывать страстные любовные чувства, но... не способны их сохранять в длительном союзе.
  
   Нелли: Что им остается в таком случае?
  
   Алена: Донжуанам и сиренам остается только одно - манипулировать чувствами других, доказывая свою привлекательность, свою способность к любви: "Я способна на страстные чувства! Я способен на страсть!"
  
   Марина: Не совсем понятно.
  
   Алена: Обратимся в качестве примера к мужскому страху потерять любимую женщину. Вместо того, чтобы совладать с этим страхом за счет развития собственных усилий, неуверенный в себе супруг на всякий случай подстраховывается и ограждает свою любимую от социальных контактов. Тем самым пытается создать для себя "тепличные условия", сохранить свой внутренний комфорт за счет манипуляции жизнью и интересами другого человека.

   Рита: Это касается и жен, на всякий случай ограничивающих развитие супругов?
  
   Алена: Подобные отношения в семье складываются в связи с женскими страхами по точно такому же сценарию! В этом отношении между полами нет никакой разницы! Роль Крестоносца является одной из таких ограничительных женских ролей. Страх потерять любимого человека, страх одиночества, который супруги пытаются компенсировать своими психологическими ограничениями по отношению друг к другу, обходится им обоим невероятно дорого!
   Рита: Я тоже ревную мужа и боюсь его потерять! Считала, что для женщин создание семьи является главной целью ее жизни - "вышла замуж - поставь на себе крест!" Возможно, отсюда мое безразличие к себе, апатия и... ревность. Перестала следить за своей внешностью, мне все стало безразлично. Я опустилась... Потеряла смысл в жизни... Принимала таблетки от депрессии, но мне от них становилось только еще хуже. Когда пьешь таблетки, тебе становится все безразлично! Когда перестаешь их пить - устраиваешь скандал! Считала всему виной мою эмоциональную неуравновешенность, но никак не свою неудовлетворенность семейной жизнью!
  
   Ольга: Женщинам с детства внушается, что замужество является их основной целью в жизни: "Замуж вышла - будь счастлива! Чего тебе еще надо?"
  
   Юлия: Мне надо многое! Но я не хочу быть плохой женой и плохой матерью! Не знаю, как это противоречие разрешить! Я знаю только то, что совершенно запуталась в своих женских ролях... Роль Наседки или Узницы отнюдь не является пределом моих мечтаний! Хочу быть и любимой женой, и заботливой матерью, и оставаться привлекательной женщиной, и иметь дело по душе, быть увлеченным профессионалом! Я не понимаю, почему женщина ради сохранения семьи должна жертвовать всем остальным?
  
  
   Стереотипные семейные роли
  
   Вера: Я пришла к выводу, что Настоящий Мужчина не тот, кто женщину всячески оберегает от жизненных трудностей, а кто вдохновляет ее с этим трудностями справиться. Я хочу освоить все женские роли, а не ограничиваться только ролью жены и матери.
  
   Алена: Совершенно справедливо! Для женщин, так же как и для мужчин, важно иметь и семью, и интересную работу. И быть любимой супругой, и развиваться как личность. "Хорошая жена" еще не значит "пассивная жена", "зависимая от мужа". "Заботливая мать" не обязана превратить себя в Наседку, двадцать четыре часа в сутки занимающуюся воспитанием ребенка.
  
   Юлия: Но от меня все этого требуют! От меня требуют отказаться от всего ради семьи!
  
   Алена: Требования других нередко не имеют под собой веских оснований! В данном случае требование мужа "отказаться от всего ради семьи" оказывается не только безосновательным, но и пагубным для вас обоих. Из-за стереотипных представлений о супружеских обязанностях ваша семья оказалась на пороге кризиса. Вам обоим крайне необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь и семейные отношения.
  
   Нелли: Если стереотипы о "типичном поведении настоящих женщин", "настоящих мужчин", "преданных супругов, отказывающихся ради семьи от всего остального в жизни", препятствуют налаживанию взаимоотношений между супругами, то почему они так распространены?
  
   Алена: Следование штампам поведения "настоящих" довольно удобно - соблюдай правила игры и автоматически будешь считаться "хорошим мужем", "правильной супругой", "добродетельной матерью", до каких бы абсурдов не доходило твое поведение! Главное условие - следовать своей роли буквально, не задумываясь над уместностью поведения, не обременяя себя сомнениями: "Будет ли мое поведение в данной ситуации уместным? Принесут ли мои запреты пользу супругу, нашей семье, мне?" Следуя штампам поведения, не надо задумываться над тем, как лучше выразить себя, как точнее передать свои мысли и чувства.
  
   Антонина: А как быть с упреками в свой адрес?
  
   Алена: В случае упреков в свой адрес всегда есть наготове оправдание: "Я не виноват! Делаю все так, как положено! Так поступают все мужчины! " или: "Я не виновата! Делаю все так, как положено! Так ведут себя все женщины!"
   Так возникают типичные установки: "Так должны поступать все родители!" - "Все супруги приносят себя в жертву!" - "Все мужья и жены терпят несправедливость в семье!"
  
  
   Создание доверительных отношений в семье
  
   Нелли: Когда супруги, следуя штампам поведения, поступают не так, как хотят, а так, как "положено", "как нужно", то разрушают доверительные отношения в семье! Не так ли?
  
   Алена: Именно так! Следуя штампам поведения, супруги остаются непонятыми и неуслышанными в семье. О каком доверии в этом случае может идти речь? О каком взаимопонимании супругов?
   Следование стереотипной роли в семье - всего лишь благоприятный способ прикрытия своей некомпетентности в создании близких отношений. Следование штампу "типично-женского" и "типично-мужского" поведения в отношениях между полами - всего лишь способ "ухода" от необходимости создания желаемых взаимоотношений между полами, будь то сфера семейных или профессиональных отношений.
  
   Нелли: Значит, "следовать стереотипным семейным ролям", "следовать типично-женскому и типично-мужскому стилю поведения" и "создавать доверительные взаимоотношения в семье" не одно и то же?
  
   Алена: Далеко не одно и то же! Точнее, это противоположные понятия. Создавать желаемые отношения в семье - значит продумывать свое поведение, обсуждать со своей второй половиной общие проблемы и совместно находить пути их разрешения. Создавать семейное счастье - значит вместе строить планы и создавать будущее, устраивающее обоих супругов! Создавать желаемые отношения между двумя - значит изменять свое собственное поведение, делиться своими чувствами, мыслями, планами друг с другом, обучаться чему-то новому, своевременно вносить изменения в образ жизни.
  
   Ольга: Мужчины считают, что женщины сами "должны" создавать благоприятные отношения в семье!
  
   Алена: Без активной позиции обоих супругов создать в семье желаемые отношения не получится. Создание семейных отношений - это процесс, в котором усилия каждого важны, необходимы и значимы! Создавать отношения еще не значит просто вести себя " так, как положено "настоящей женщине" или "так, как положено "настоящему мужчине"!
  
   Юлия: Если моя роль в семье мне не нравится, то я вовсе не обязана ей следовать? Я имею право сама определять, что для меня подходит, а что нет!
  
   Алена: Более того! Следование той или иной стереотипной роли супруга или супруги является бездумным копированием неудобного сценария взаимоотношений и таким же бездумным оправданием своего неудобного положения в семье. К тому же без реальной попытки создания доверительных отношений! Отсюда фразы супругов типа: " Мне моя роль не удобна! Но что поделаешь! Так ведут себя все мужья!" или: "Меня такое распределение ролей в семье не устраивает! А что поделаешь? Такая уж моя женская доля! Я не в восторге от подобного распределения ролей! А что поделаешь? Таково уж мое мужское предназначение!"
  
  
   Оправдание невыгодных семейных ролей
  
   Юлия: Фразы типа: "Ничего не поделаешь! Такая моя женская доля!" или: "Ничего не изменишь! Мужчина должен вести себя так, а не иначе!" - по сути являются отговорками, оправданием своих ошибок?
  
   Алена: Верно! Если человек не предпринимает со своей стороны никаких усилий, любая роль, будь то биологическая, сексуальная, психологическая, профессиональная или семейная, может стать просто удобной формой пассивного существования, своеобразной "благопристойной" формой ухода от ответственности за свои поступки: "Я не виновата, потому что следовала роли "идеальной жены" буквально! Я пожертвовала ради семьи всем! Все делала для других! Мне ничего не надо!" или' "Я не виноват! Выполнял свой супружеский долг так, как мне предписывается! Пожертвовал ради семьи всем! Все делал для других! Мне ничего не надо!"
  
   Рита: Выходит, что социальные стереотипы заводят отношения супругов в тупик! Каждый ведет себя в соответствии с ролью "хорошего супруга", а их супружеские отношения ухудшаются не по дням, а по часам...
  
   Алена: За удобным социальным штампом "хорошего мужа" или "хорошей жены" мы прячемся от необходимости предпринимать те или иные усилия для освоения новых форм отношений, от необходимости приобретать дополнительные психологические знания.
   Короче говоря, следуя типично женской или типично мужской роли, как мужчины, так и женщины прячутся от своей психологической некомпетентности в таких важных вопросах, как установление длительных отношений, познание психологии противоположного пола, осознание собственных интересов и предпочтений.
   Семейные кризисы, неудовлетворенность своим положением в семье свидетельствуют о необходимости произвести назревшие изменения в собственных представлениях о семье и близких отношениях. "Любить другого" - совсем не то же самое, что "по рукам и ногам связать любимого человека своей заботой", "оберегать его или ее от всяких трудностей", "ограничить его или ее активность".
   Любить - значит оказывать близкому человеку поддержку в личностном развитии! Любить - значит своей заботой поддерживать способность любимой или любимого совладать с жизненными трудностями! Поддерживать стремление близкого человека к саморазвитию, чтобы он мог гордиться собой, своими жизненными успехами. При этом нет надобности отказываться от собственных успехов! Вполне достаточно стремиться к жизненному успеху вместе! Замужество или женитьба - еще не конец жизни! Это только ее начало!
   Супружеские кризисы возникают в каждой семье, но успешно совладать с ними удается далеко не всем. На следующем занятии мы проанализируем успешные стратегии совладания с семейными кризисами и познакомимся с их периодизацией.
  
  
   ^TГЛАВА 30 - СУПРУЖЕСКИЕ КРИЗИСЫ И ИХ РАЗРЕШЕНИЕ^U
  
   Брак связывает на всю жизнь два существа, которые друг друга не знают.
  
   Оноре де Бальзак
  
   Мы уже познакомились с периодизацией кризисов, беря за точку отсчета стадии личностного развития, разобрались с изменениями психологических потребностей, соответствующих каждой стадии личностного развития. Супружеские отношения так же претерпевают закономерные изменения. Период, когда изменения в отношениях становятся наиболее актуальными, называется кризисным периодом супружества. Говоря о супружеских кризисах и их периодизации, уместно взять за точку отсчета потребности супругов на каждой из стадий развития их взаимоотношений. Кризис в семье может возникнуть и на следующий день после свадьбы, а может нагрянуть через несколько лет совместной безоблачной жизни.
   Семейные кризисы не являются показателем семейного неблагополучия, но могут стать его предпосылкой в случае, когда супруги отказываются замечать факт возникновения кризиса в своей жизни или пускают кризис на самотек. Кризисные ситуации являются своеобразной проверкой брака на прочность. Успешность совладания с семейным кризисом во многом зависит от желания обоих супругов сотрудничать друг с другом, вникать в суть семейных проблем, от их способности развивать близкие отношения в семье.
  
  
   Добрачный период супружества, или
   Проверка чувств влюбленных на прочность
  
   Зоя: Когда возникает первый кризис в близких отношениях?
  
   Алена: Свой первый кризис в отношениях будущие супруги переживают еще до брака. Добрачный период оказывается самым напряженным периодом взаимоотношений мужчин и женщин, желающих вступить в брак. На этом этапе подвергается проверке их любовь, испытываются чувства влюбленных, их желание быть вместе.
  
   Юлия: У меня этот кризис проходил довольно сложно! Мы были знакомы с Андреем больше года, но он никак не решался на мне жениться.
  
   Ирина: Вы любили друг друга?
  
   Юлия: Мы не могли жить друг без друга! Мы проводили все свое свободное время вместе, но говорить о браке Андрей опасался. Я никак не могла понять, что его удерживает? Чувствовала себя довольно растерянно...
  
   Даша: Почему?
  
   Юлия: Я не могла понять, насколько глубока любовь Андрея. Мне казалось, что он меня не любит настолько, чтобы связать со мной свою жизнь... Мне были не понятны его намерения по отношению к себе.
  
   Нелли: Что говорил сам Андрей?
   Юлия: Андрей говорил, что любит меня и хочет быть рядом со мной и только со мной. Он заверял меня в искренности своих чувств. Уверял, что я для него самый дорогой человек на свете, но... вел себя так, словно внутри у него происходит жуткая борьба. Когда мы поженились, я узнала, какое огромное количество вопросов мужчина задает себе, прежде чем решиться на брак!
  
   Ирина: Какие именно вопросы задавал себе Андрей перед браком?
  
   Юлия: "Смогу ли я обеспечить будущую семью материально? Сможет ли супруга понять меня? Будет ли разделять мои жизненные интересы? Станет ли одобрять мои личные увлечения? Будут ли другие считать ее привлекательной?" И, наконец, один из важнейших вопросов: "Сможет ли моя будущая супруга ладить с моими родителями? Будет ли она уважать их так же, как и я? Примут ли ее родители? Одобрят ли мой выбор мои близкие? Одобрят ли мой выбор друзья и знакомые?" Оказалось, что именно последние вопросы были для Андрея самыми сложными, чего я никак не могла предположить! Я могла предположить что угодно, но только не то, что мнение друзей и родителей окажется для него важнее его собственного! Андрей мне казался довольно самостоятельным и независимым мужчиной! Он жил отдельно от родителей... У него уже была профессия, мог обеспечить себя и семью материально. Я даже не могла представить, что причиной колебаний Андрея является мнение родителей и друзей!
  
  
   Формирование независимой установки на брак
  
   Алена: Многие женщины на твоем месте искали бы причину колебаний своего жениха в ответе на первые вопросы. Самым же трудным препятствием к браку мужчин часто оказывается получение родительского благословения. Получение от близких друзей одобрения выбора невесты оказывается значимым для мужчин ничуть не меньше.
  
   Ольга: В самом деле, родители имеют больше опыта! Им виднее, подходят молодые люди друг другу или нет.
  
   Алена: Статистика и жизнь утверждают прямо противоположное! Огромное количество браков, заключенных против воли родителей, оказываются более счастливыми.
  
   Рита: Что является тому причиной?
  
   Алена: Одной из причин этого является независимая установка молодых супругов на брак, независимая установка на супружество. В этом случае молодожены могут рассчитывать только на собственные силы и опираться на взаимную поддержку.
  
   Галина: Получается, чтобы стать самостоятельными, молодым людям приходится поступать против воли родителей!
  
   Алена: Совсем не обязательно! Когда родители дают своим повзрослевшим чадам возможность принимать самостоятельные решения, позволяют им самим разбираться в собственных чувствах и поступать в согласии с собой, то между молодыми людьми и их родителями устанавливаются прекрасные взаимоотношения! Независимая позиция молодоженов является хорошей предпосылкой для установления равноправных отношений со своими родителями. Молодым людям, способным отстаивать собственные решения, не приходится прибегать к разрыву отношений с родителями, чтобы доказать свою независимость.
  
   Ирина: А если родители настаивают на своем? Мои родственники, особенно замужние и незамужние тетушки, считают себя вправе определять, какой мужчина мне подходит, а какой нет! Родственники считают, что, навязывая свое мнение и заочно сватая меня, они содействуют мне в поиске спутника жизни! Я уже не знаю, куда от этого "содействия" деваться! Я еще не уверена, что вообще хочу выходить замуж! У меня вообще еще нет таких планов!
  
   Рита: Как ты на такое "содействие" в поиске спутника жизни реагируешь?
  
   Ирина: Конечно же, я возмущаюсь! На что мои близкие обижаются, считая меня неблагодарной...
  
   Алена: "Выбирать супругу или супруга" отнюдь не значит "угождать мнению родителей, родственников, друзей и знакомых". Период выбора спутника жизни означает, что пришло время прислушаться к своим собственным чувствам и желаниям, пришло время следовать собственным планам и жизненным установкам, пришло время определять, в каких случаях уместно говорить близким "да", а в каких - "нет".
  
   Даша: Меня тоже все сватают! Я боюсь поддаться уговорам! Я боюсь, что выйду замуж только потому, чтобы избавиться от навязчивых вопросов: "Когда ты уже выйдешь замуж? У тебя уже есть жених на примете?" Перед всеми приходится оправдываться: "Нет, я еще не выходу замуж! Нет, у меня еще никого нет на примете!"
  
   Антонина: Знакомые и родственники одолевают подобными вопросами всех! Я знаю по себе, как неприятно выслушивать: "Тебе уже пора замуж!" - "Тебе этот мужчина не подходит!" - "Этот мужчина тебе подходит!"
   Мое замужество было довольно поспешным отчасти потому, что я устала от всех отмахиваться: "Нет, я еще замуж не собираюсь!" Может быть, поэтому мой брак и оказался неудачным! Я вышла замуж не потому, что хотела создать семью с Владиславом, а потому, что "мне уже было пора обзаводиться семьей"! Мой брак был огромной ошибкой! Я поступила довольно легкомысленно, поддавшись чужому влиянию!
  
   Алена: Мнение других - это всего лишь чужое мнение! Так или иначе каждому взрослому человеку придется учиться отстаивать собственную точку зрения.
  
   Зоя: А если это мнение родителей? Да еще мнение родителей, которое расходится с твоим собственным? Конфликт между двумя поколениями поддается разрешению довольно сложно! Кто-то обязательно будет ощущать себя обиженной стороной!
  
   Алена: Если предоставлять молодым людям право принимать важные решения в своей жизни самостоятельно, конфликт между поколениями вполне возможно разрешить полюбовно! Молодые супруги уже не нуждаются в родительских наставлениях. Для них пришла пора самостоятельных решений, пора приобретения личного опыта.
  
   Антонина: А если полюбовно этот конфликт разрешить не удается?
  
   Алена: Зрелость - это пора самостоятельных поступков! Согласие родителей важно, но согласие своих чувств, желаний и поступков - гораздо важнее! Дети и подростки привыкли соизмерять свои поступки с мнениями других людей - родителей, друзей, всевозможных авторитетов. Но молодые люди, вступающие в брак, уже далеко не дети и не подростки! Это взрослые люди, имеющие право на самостоятельные решения и поступки.
   Пора зрелости предоставляет каждому человеку возможность соизмерять свои поступки с собственными желаниями. Выбор достойного спутника жизни является одной из таких возможностей!
  
  
   Первый период супружества, или
   Выбор адекватной позиции
  
   Алена: Первый кризис супружества возникает в период перехода от идеализированного, довольно наивного представления о партнере и семейной жизни вообще к более сложной оценке брака. В первые годы супружества представления супругов друг о друге, о своей роли в семье, о семейных отношениях претерпевают колоссальные изменения. Совсем не обязательно изменения в представлениях о супружеской жизни оборачиваются разочарованиями! Крах иллюзорных установок может стать началом нового, более осознанного отношения к любви, взаимопониманию. Близкие отношения невозможно создать на иллюзиях! Адекватные установки супругов способствуют установлению доверительных взаимоотношений между ними!
  
   Галина: Мои представления о семейной жизни были довольно нереалистичными! Я считала, что брак - это вечный праздник: "Вышла замуж - стала свободным человеком!" Я совершенно не была готова к трудностям семейной жизни. Не ожидала, что в первый же год на мои плечи падет огромная ответственность!
  
   Алена: В первый период семейной жизни оба супруга начинают осознавать, что семейная жизнь - это не только праздник, развлечения, любовь, но и будни, повседневные проблемы, сложные ситуации, конфликты. У каждого из молодых супругов появляются не только новые возможности, новые права, но и дополнительный круг обязанностей, дополнительные трудности. И это естественно! Супружество вносит в образ жизни каждого человека определенные изменения.
  
   Нелли: Что супругам необходимо понять на этом этапе совместной жизни?
  
   Алена: Супругам необходимо понять, что ради сохранения добрых отношений в семье им придется пересмотреть свои прежние привычки. От некоторых из них, оказавшихся в данной ситуации неадекватными, отказаться. Супругам придется освоить новый стиль взаимоотношений с другими.
  
   Нелли: Что необходимо освоить молодоженам в первый период супружества?
  
   Алена: Прежде всего, молодоженам придется освоить роль супруга или супруги, которая явно отличается, к примеру, от роли любимого чада в семье родителей, души компании в кругу сверстников, от любой профессиональной или статусной роли.
  
   Зоя: Почему так важно освоить новые роли в семье?
  
   Алена: Во избежание недоразумений! Нелюбовные треугольники, конфликты с родителями чаще всего возникают именно на первом этапе супружества. Молодые люди еще не до конца осознают, что они уже не принадлежат к семье своих родителей. Следовательно, нормы и традиции, принятые в семье родителей, кним не могут быть применимы. Споры молодоженов: "Ты делаешь не так, как моя мама!" - "Ты поступаешь не так, как мой отец!" - "В моей семье это не принято!" - "В моей семье принято поступать иначе!" - являются свидетельством первого кризиса супружества в действии.
  
   Рита: Как разрешить эти споры?
  
   Алена: Потребность в этих спорах отпадает сама собой, когда молодые супруги осознают, что они и есть "моя семья". Супруги создают новую семью, значит в ней появятся и новые традиции, и новые правила поведения супругов, и новые роли.
  
   Антонина: Как понять "в новой семье появятся новые роли"?
  
   Алена: Многие молодожены наивно полагают, что роль супругов ничем не отличается от уже усвоенных ранее ролей. Тем не менее это далеко не так! Роль молодой супруги явно отличается от роли дочери в семье родителей. Роль молодого супруга явно отличается от роли сына в родительской семье. Супружеские роли обоим абсолютно неизвестны! Как для молодого мужчины, так для молодой женщины супружеская роль является новой, еще неизвестной!
  
   Ольга: Что из этого следует?
  
   Алена: Значит, эту роль необходимо осваивать!
  
   Галина: Это касается только супружеских ролей?
  
   Алена: Не только супружеских! Каждую новую роль необходимо сознательно осваивать. Каждые новые взаимоотношения необходимо создавать с учетом интересов и желаний всех участников, тогда роль каждого будет уместной и желанной, а отношения - продуктивными.
   Для успешного совладания с первым кризисом в семье супругам необходимо научиться согласовывать между собой важные решения, отстаивать собственную точку зрения и уважать точку зрения другого. Одним словом, супругам необходимо обучиться стилю сотрудничества в семье.
  
  
   Неуместные роли
  
   Марина: Что происходит в случае путаницы семейных ролей с иными, к примеру, с ролью избалованного сыночка или избалованной дочки?
  
   Алена: В случае, когда молодые супруги оказываются не в состоянии развести свои роли, они неизбежно попадают в полосу затяжного семейного кризиса.
  
   Галина: Как быть с такими затяжными кризисами? Как быть с кризисами, которые тянутся годами?
  
   Алена: Даже затянувшиеся семейные кризисы поддаются разрешению! Разумеется, в том случае, когда супруги готовы открыто выяснять истинные причины их возникновения. Как правило, в выяснении последних и возникает затруднение.
  
   Нелли: Почему?
  
   Алена: Затяжные семейные кризисы возникают в случаях, когда супруги путают причины и следствия конфликтов. Заблуждения супругов, а не реальные повседневные проблемы становятся препятствием в разрешении затяжных семейных кризисов. Любые семейные конфликты поддаются разрешению! Заблуждения же создают между супругами неразрешимые противоречия!
  
   Рита: На что супруги должны обратить внимание в случае возникновения семейного кризиса?
  
   Алена: Семейный кризис указывает на актуальную потребность супругов выяснить между собой взаимоотношения, понять, какие в их взглядах на жизнь существуют расхождения и как их разрешить. У каждого супруга существует свое представление о том, в каком направлении нужно развиваться семейным взаимоотношениям. Кризис в семье обнаруживает факт наличия расхождения во взглядах супругов на семейную жизнь.
  
   Ольга: Всегда ли обнаружение противоречий во взглядах на жизнь ведет к распаду семьи?
  
   Алена: Далеко не всегда! А лишь в том случае, когда супруги отказываются эти противоречия замечать! Неразрешенные противоречия создают между супругами непреодолимую стену отчуждения. Само по себе обнаружение расхождений в представлениях супругов о семейных ролях и семейной жизни создает предпосылку для дальнейшего выяснения отношений. И только!
  
  
   Расхождение во взглядах как предпосылка для выяснения отношений
  
   Рита: Я всегда считала, что конфликты в семье только усугубляют семейный кризис!
  
   Алена: "Выяснение отношений" отнюдь не тождественно "конфликту". Выяснить отношения вполне возможно полюбовно, но при одном условии: супруги готовы делиться друг с другом самым сокровенным, готовы сотрудничать друг с другом, совместно искать способы разрешения выявленных противоречий.
  
   Юлия: А если выяснится, что у супругов разные взгляды на жизнь?
  
   Алена: Разные взгляды на жизнь - совершенно нормальное явление в близких отношениях. Супруги не должны мыслить, чувствовать и поступать одинаково! Супруги - одна семья, но отнюдь не одна личность!
  
   Юлия: Почему же супруги постоянно ссорятся из-за своих разногласий? Супруг представляет семейную жизнь так, супруга - иначе! У нас с мужем постоянно возникают разногласия!
  
   Алена: Вопрос остается в том, как открытие того факта, что супруги являются разными личностями, отражается на их взаимоотношениях? Браки, в которых разногласия супругов становятся стимулом к обмену мнениями, имеют огромный шанс стать счастливыми. Взаимопонимание не является данностью, это результат обмена мнениями! К взаимопониманию супруги приходят в процессе обсуждения важных на данный момент супружества вопросов.
  
   Галина: Какие браки оказываются неудачными?
  
   Алена: Браки, в которых супруги отказываются от поиска взаимопонимания, но пытаются "переделать другого под свои представления об идеальном супруге или идеальной супруге", рискуют оказаться неудачными.
  
  
   Второй период супружества, или Установление доверия
  
   Брак представляет собой отношения между мужчиной и женщиной, где независимость обеих сторон одинакова, зависимость обоюдна, а обязательства взаимны.
  
   Луис Анспахер
  
   Алена: Второй период супружества связан с осознанием сути своей роли в семейных отношениях. Доверительность в отношениях между супругами возникает именно на этом этапе. Станут ли супруги действительно близкими людьми? Смогут ли они доверять друг другу? Смогут ли опереться друг на друга в трудную минуту? Окажутся ли они способными на поддержку? Смогут ли они поделиться друг с другом своим жизненным успехом, своей радостью?
  
   Юлия: В каком случае доверие между супругами разрушается?
  
   Алена: В том случае, когда, сталкиваясь с теми или иными семейными трудностями, супруги предпочитают "консультироваться" с близкими подругами, своими родителями вместо того, чтобы выяснять отношения между собой. Найти общий язык супругам, предпочитающим обсуждать семейные проблемы с посторонними людьми, явно не удастся!
  
   Зоя: Но родители - это близкие люди, а не посторонние!
  
   Алена: По отношению к взаимоотношениям двоих родители, подруги или друзья выступают в роли Посредников, то есть посторонних людей. Суть установления доверительных взаимоотношений в семье в том и состоит, чтобы найти общий язык друг с другом.
  
   Рита: Психолог или семейный консультант тоже является для двоих Посредником?
  
   Алена: Когда отношения между супругами оказываются запутанными и без помощи Посредников их не разрешить, психологи временно играют роль своеобразных Переводчиков, но отнюдь не Посредников.
  
   Ольга: В чем состоит суть помощи психологических консультантов?
  
   Алена: Профессиональная задача консультантов как раз в том и состоит, чтобы обучить супругов разрешать семейные конфликты самостоятельно, обходиться без посторонней помощи.
  
   Зоя: Я привыкла обсуждать свои проблемы с родителями! Я им доверяю больше, чем мужу! Они никогда меня не предадут! Родители всегда желают своему ребенку только добра!
  
   Нелли: Это верно, родители всегда желают детям добра, но совсем не обязательно их советы и вмешательство оказываются благотворными. Желая добра, можно навредить невольно! Как известно, "добрыми намерениями устлана дорога в ад".
  
   Анна: В начале семейной жизни мой муж имел привычку консультироваться по каждому вопросу со своей мамой вместо того, чтобы обсуждать проблемы со мной. Такое поведение мужа меня ужасно раздражало! Что будет, если я начну обсуждать семейные вопросы со своими родителями, а не с ним? Какая это будет семья? О каком доверии и взаимопонимании может идти речь?
   Рита: У нас с мужем было то же самое! Я слушала, что советуют родители супруга или мои, а в результате мы чуть не развелись! У нас были вечные конфликты из-за того, чьи родители правы - его или мои?
   Анна: Я именно об этом и говорю! Вместо того, чтобы выяснять отношения между собой, мы выясняли отношения между нами и родителями мужа. Мои родители тоже пытались давать советы, но робко. Они уже привыкли к моей самостоятельности. До замужества я долгое время жила отдельно. С родителями супруга все обстояло иначе. Мой Константин - единственный сын в семье, избалованный ребенок, привыкший к родительской опеке. Муж привык зависеть от родителей, согласовывать с ними каждый свой шаг! Брак для него был всего лишь формальностью. После женитьбы Константин вел себя так, словно мы не близкие люди, а посторонние. Просто живем вместе и все! Для принятия важных решений по-прежнему нужен был "авторитетный совет" родителей. Доверительные отношения в нашей семье установить было довольно сложно!
  
  
   Пересмотр позиции в близких взаимоотношениях
  
   Алена: До брака каждый из супругов имел историю взаимоотношения со своими родителями, имел свою позицию в родительской семье. Одним словом, в свою семью каждый пришел с определенным багажом. Что-то из этого багажа взаимоотношений является весьма ценным и полезным, что-то же - отжившим и обременительным, одним словом, в новой роли неуместным.
  
   Галина: Что значит взаимоотношения, "неуместные в новой роли"?
  
   Алена: Неуместные - значит несвоевременные, неадекватные в семейных отношениях.
  
   Нелли: Неуместность касается также и традиций, установленных в родительской семье?
  
   Алена: Совершенно верно! Далеко не всегда традиции, установленные в семье родителей, будут уместными в семье их детей. К примеру, позиция послушного сына или послушной дочери, зависимой от воли родителей, будет весьма неуместной в самостоятельной жизни. И уж тем более в семейной! Создать счастливую семью без разрешения психологического кризиса "пересадки корней", без обучения самостоятельности мышления невозможно. Самостоятельность, инициативность, способность оказать эмоциональную поддержку друг другу - все это в семейной жизни создает истинное доверие между супругами. Без доверия близких отношений не бывает!
  
   Вера: Правильно ли я поняла, что зависимость от родителей разрушает доверительные отношения между супругами?
  
   Алена: Любой тип зависимости оказывает на близкие отношения двоих разрушительное воздействие. Зависимость от опеки родителей не является здесь исключением. К слову сказать, зависимость от некоторых холостяцких привычек или профессиональных стереотипов поведения, от привычки ориентироваться на "более успешные" или "менее успешные" браки друзей и подруг, родных и знакомых оказывает на доверительные отношения супругов не менее пагубное воздействие. Но и зависимость от супруга или супруги нередко оборачивается для семьи трагедией!
  
  
   Адекватный выбор стиля взаимоотношений
  
   Зоя: В чем состоит суть кризиса супружества на этом этапе и как его разрешить?
  
   Алена: Кризис второго этапа супружеской жизни, называемый "Установление доверительных взаимоотношений между супругами", разрешается за счет адекватного выбора стиля поведения как в собственной семье, так и за ее пределами. Супруги выбирают для своей семьи важные жизненные ориентиры: "На кого мы можем положиться? На помощь родителей, друзей или на самих себя?" Одним словом, помимо выбора оптимального стиля взаимоотношений между собой, каждый из супругов определяет наиболее приемлемый на данном этапе жизни тип взаимоотношений с друзьями, подругами, своими родителями, родителями своей второй половины.
  
   Антонина: На чем базируется доверие супругов?
  
   Алена: Доверие в семье базируется на самостоятельности, ответственности каждого супруга. Соответственно, в случае, когда оба супруга оказываются не в состоянии планировать жизнь семьи собственными усилиями, то их совместная жизнь либо идет на самотек, либо ее начинают "планировать" другие. От способности супругов взять на себя ответственность за развитие близких отношений в собственной семье зависит, насколько успешно они совладают с этим кризисом.
  
   Рита: Для каких супругов разрешение этого кризиса может стать реальной проблемой?
  
   Алена: Несамостоятельные супруги, привыкшие во всем полагаться на "более авторитетных других", неизбежно оказываются заложниками этого кризиса. Незрелые супруги фактически обрекают свой союз на неудачу.
  
   Зоя: По какой причине?
  
   Алена: По причине отсутствия доверия друг к другу. Незрелые супруги оказываются не готовыми к самостоятельной семейной жизни. Они "перебрасывают" проблемы либо друг на друга, либо на посторонних людей. Несамостоятельные супруги наивно полагают, что проблемы и конфликты, возникающие в их семье, способен разрешить кто угодно, только не они сами.
  
   Зоя: Почему так считать наивно? Я и по сей день верю, что без помощи родителей нам с Анатолием разобраться со своими проблемами не удастся!
  
  
   Самостоятельное разрешение проблем
  
   Алена: Принадлежность к семье родителей после брака сменяется принадлежностью к собственной семье. Супруги обучаются разрешать свои проблемы самостоятельно. В самостоятельном разрешении проблем и состоит суть супружества. Родители будут разрешать проблемы своих замужних дочерей или женатых сыновей по-своему, как они эти проблемы понимают. Чаще всего родители понимают семейные конфликты своих детей так: "Наше любимое чадо обидели! Наш драгоценный сыночек заслуживает лучшей жены! Наша единственная доченька заслуживает лучшего мужа!"
  
   Вера: Это точно! Родители моей подруги фактически развели ее с мужем. Лиля как была домашним ребенком, так им и осталась после брака. Папа над ней дрожал, мама не представляла своей семьи без дочери. В своей семье Лиля играла роль Папенькиной дочки, привыкшей полагаться на отцовский авторитет. Ее Сергей в глазах родителей был "не таким", "не заслуживающим Лилечки", в то время, как она без родителей шагу ступить не могла. Лиля - отличная подруга, душевный человек, но зависима от мнения других.
  
   Ольга: Как сложилась дальнейшая судьба Лили?
  
   Вера: Лиля развелась с мужем и теперь живет вместе с родителями, без семьи, без особых интересов в жизни, без близкого человека. Ей уже почти сорок лет, а она до сих пор ощущает перед родителями страх.
  
   Галина: Как это понять?
  
   Вера: Лиля заводит "тайные романы" с мужчинами, в основном, с женатыми. Она боится, что родители узнают о ее любовных отношениях, держит свои отношения с мужчинами в тайне от них. Мне кажется, что Лиля боится настоящих близких взаимоотношений с мужчинами.
  
   Создание доверительных взаимоотношений
  
   Нелли: Как супруги могут понять, насколько доверительными являются их взаимоотношения друг с другом?
  
   Алена: Ответьте честно на следующие вопросы: "Я по-прежнему принадлежу к семье своих родителей и они по-прежнему несут за меня ответственность?" Или же: "Я создаю свою собственную семью и разделяю со своим избранником ответственность за все события, происходящие в нашей жизни?"
   В случае успешного разрешения кризиса "Установление доверительных взаимоотношений между супругами", родительский сценарий взаимоотношений: "Я - дочь своих родителей". - "Я - сын своих родителей", - заменяется осознанием принадлежности к своей собственной семье: "Мы, я и мой избранник, являемся отдельной семьей!"
  
   Ольга: Что значит "осознание принадлежности к собственной семье"?
  
   Алена: Установка: "Мы, я и мой избранник, являемся отдельной семьей!" - означает следующее:
  
  
   "Наша семья во многом отличается от семьи наших родителей!
  
   Мы вместе закладываем основы, традиции своей семьи. Эти традиции будут отличаться от тех традиций и представлений, которые лежат в основе других семей.
   Я и мой супруг, мы вместе создаем отношения в своей семье!
   Мы создаем свою семью "здесь и сейчас"!
   Каждый из нас ответственен за поддержание благоприятной атмосферы в семье, за разрешение конфликтов, за планирование будущего семьи!
   От каждого из нас зависит, насколько доверительными будут между нами взаимоотношения.
   Насколько мы будем доверять друг другу, насколько мы будем близки между собой!
   Мы вместе обучаемся разрешению семейных конфликтов!
   Мы вместе обучаемся близким отношениям!
   Мы вместе создаем свою семью!"
   Одним словом, разрешая этот семейный кризис, супруги такие близкие, доверительные отношения и создают.
  
  
   Стереотипы, препятствующие разрешению кризиса
  
   Ольга: Что препятствует успешному разрешению этого кризиса? Алена: Препятствием к развитию близких отношений между супругами, как всегда, являются ложные умозаключения, стереотипы, усугубляющие кризис:
   Стереотип первый: "Существует только один правильный стиль близких взаимоотношений в семье - родительский!"
   Стереотип второй: "В семейной жизни я могу во всем полагаться на мнение родителей. У них за спиной огромный жизненный опыт!"
   Стереотип третий: "Родители являются для меня непререкаемым авторитетом! Я могу довериться их мнению безоговорочно! Родителям виднее, что для меня лучше, а что хуже!"
   Стереотип четвертый: "Если моя жена или мой муж ведет себя иначе, чем было принято вести себя в семье моих родителей, - это плохая жена или плохой муж!"
   Стереотип пятый: "Мой муж должен быть идеальным супругом! Он должен заботиться обо мне так же, как мой отец или родной брат!" - "Моя жена должна быть идеальной супругой! Она должна заботиться обо мне так же, как моя мать или родная сестра!"
   Стереотип шестой: "Я должна быть идеальной супругой! Должна поступать так, как ждут этого от меня другие!" - "Я должен быть идеальным супругом! Обязан поступать так, как ждут этого от меня другие!"
   Стереотип седьмой: "Семья держится исключительно на жертвах супругов!"
  
  
   Установки, способствующие развитию доверительных отношений
  
   Юлия: Что способствует установлению доверительных отношений между супругами?
  
   Алена: Признание за собой права на незнание готового ответа на многие важные вопросы и признание этого права за своей второй половиной. В семье не может один быть ведущим, а второй - ведомым. Супруги - равные партнеры, которые, обсуждая друг с другом важные вопросы, вместе приходят к ответам. В этом и заключается прелесть супружества - рядом с тобой есть близкий человек, с которым можно поделиться своей радостью, обсудить свои проблемы, от которого, в случае необходимости, всегда можно получить необходимую поддержку.
  
   Юлия: Доверительные отношения супруги создают в течение всей жизни?
  
   Алена: Именно так! Супруги создают семью в течение всей жизни! Они осваивают свои семейные роли всю жизнь! Никто не рождается "совершенным супругом" или "совершенной супругой"! В течение всей жизни создаются и доверительные отношения!
  
   Галина: Что важно супругам предпринять для того, чтобы их отношения с каждым годом становились более доверительными, а не более отчужденными?
  
   Алена: Для создания доверительных взаимоотношений супругам важно прежде всего понять, что каждый из них называет "доверительными отношениями". Определить препятствия на пути к установлению близких взаимоотношений. И, наконец, доверительные отношения создавать, руководствуясь следующими установками сотрудничества в семье: Договориться о том, как вести семейные дела вместе: "Кто и за что будет отвечать? Хотят ли супруги детей? Если да, то когда и сколько детей должно быть в их семье? Как поступить с карьерой и дальнейшей учебой каждого? Как сделать семейную атмосферу благоприятной для личностного развития каждого ее члена? Какие потребности супругов остаются неудовлетворенными? Как их восполнить? В какой поддержке нуждается каждый из супругов?"
  
   Научиться рассчитывать только на свои силы, чтобы не быть зависимыми от родителей как экономически, так и психологически.
  
   Освободиться от родительской опеки, переведя отношения с родителями из родительско-детских в русло равноправных отношений между взрослыми людьми.
  
   В случае расхождения во взглядах находить общее решение с учетом интересов и потребностей каждого.
  
   Научиться стилю равноправного сотрудничества, когда мнение каждого является одинаково важным, заслуживающим внимания и специального обсуждения.

   Освоить эффективные стратегии совладания с жизненными трудностями.
  
   Оказывать друг другу поддержку в достижении личного успеха.
  
  
   Третий период супружества, или Своевременные изменения в отношениях
  
   Взаимная благожелательность есть самое близкое родство.
  
   Публий Сир
  
   Алена: Следующий кризис в семье является периодом проверки взаимоуважения супругов.
  
   Вера: Какие вопросы встают перед ними на этом этапе их совместной жизни?
  
   Алена: В этот период совместной жизни супругов актуальными становятся следующие вопросы:
  
   Насколько супруги ценят личность друг друга?
   Как реально друг к другу относятся?
   Как супруги принимают важные решения? Вместе? В одиночку?
   Согласовывают ли друг с другом свои действия? Действуют против воли друг друга? Поступают назло друг другу?
   Какую позицию каждый занимает? Равную? Авторитарную? Зависимую? Потребительскую? Жертвенную?
   Какой стиль отношений преобладает в их семье? Сотрудничество? Соперничество? Уход от ответственности? Приспособление? Компромисс? Потребительство?
  
   Юлия: Когда возникает третий кризис супружества?
  
   Алена: Третий кризис начинается в период возникновения глобальных изменений в семье, таких как рождение ребенка, изменение в карьере одного или обоих супругов, возникновение потребности супругов в свободном времени для личного развития.
  
   Галина: От чего зависит успешность разрешения этого кризиса в период рождения ребенка?
  
   Алена: Рождение ребенка накладывает на каждого из супругов дополнительную ответственность. От того, насколько удачно супруги распределяют эту нагрузку между собой, зависит, насколько успешно они справятся с этим кризисом.
  
   Ольга: Что усугубляет этот кризис?
  
   Алена: Усугубляет этот кризис пренебрежительное отношение супругов к нуждам друг друга. В этот период оба нуждаются в знаках внимания, в проявлении добрых чувств, в эмоциональной поддержке как никогда раньше.
  
  
   Период глобальных перемен
  
   Марина: Почему?
  
   Алена: В период глобальных изменений усиливается ответственность супругов, обстановка в семье становится напряженной, поэтому так важно каждому уделять особое внимание поддержанию благоприятной атмосферы в семье. Рождение ребенка против воли супруга, особенно в период смены карьеры или отсутствия экономической базы для поддержания семьи, обостряет отношения. Устранение супруга из сферы заботы и воспитания ребенка - "назло" самовольному решению супруги иметь ребенка - начинает опасный круг обид и мести в семье.
   Прежде чем решаться на важные изменения в семье, супругам необходимо договориться между собой, прийти к согласию, к общему решению. Если супруг еще не готов стать отцом, вряд ли стоит настаивать на решении иметь ребенка против его воли. На мужа ляжет вся ответственность по обеспечению семьи! Это огромная нагрузка!
  
   Зоя: Я настояла на рождении дочери. Анатолий был против ее рождения. Он говорил мне, что еще не готов стать отцом, но я не стала его слушать. Может быть, поэтому он удалился от нас? Вначале отдалился от меня психологически, стал каким-то отчужденным, холодным. Затем вообще уехал жить к своей матери, захотел жить отдельно от нас.
  
   Алена: Супругам необходимо согласовывать важные решения, кардинально изменяющие их совместную жизнь. На то супружеский союз и называют "совместная жизнь"! В случае, когда кто-то настаивает на своем, другой чувствует себя преданным, игнорируемым, загнанным в угол, незначимым. Кому понравится столь незавидная роль в супружеском союзе? Отчуждение супругов становится закономерным результатом авторитарного принятия важных семейных решений или самоустранения от принятия оного.
  
   Юлия: Как понять "устранение от принятия решения"?
  
   Алена: Перекладывание ответственности на другого: "Поступай, как хочешь!" - "Мне все равно!" - "Как решишь, так и будет!" - является характерной реакцией самоустранения от принятия решения.
   Навязывание своему спутнику жизни чужого решения, к примеру, родительского: "Мама сказала, что так будет лучше!" - "Папа сказал, что нам нужно поступить иначе!" - "Если мы не сделаем так, как хотят родители, они на нас обидятся!" - является примером самоустранения от принятия решения и психологического давления на партнера.
   Следование штампам распределения ролей в семье по принципу: "Кто-то один в семье инициатор, а кто-то исполнитель", - является одной их форм ухода от принятия совместных решений. Стереотипные полоролевые установки: "На мужчине лежит ответственность по принятию важных решений в семье!" - "Женщина должна отдавать приоритет в принятии решения мужчине!" - "Женщина влияет на мнение мужчины исподтишка!" - "Мужчина в семье всегда главный, даже если он играет роль Балласта!" - наглядный пример следования штампам распределения семейных ролей.
  
  
   Закономерные изменения в жизни супругов
  
   Рита: Какие еще перемены в образе жизни супругов являются предпосылкой возникновения этого кризиса?
  
   Алена: Любые закономерные изменения в семейной жизни. К примеру, дети уже немного подросли и супруги могут часть своего времени посвятить карьере, продолжению учебы, хобби, личному развитию Супруга вполне может заняться поиском интересной работы, продолжением прерванного рождением ребенка образования. Супруг может уделить более пристальное внимание карьере, личным интересам. Семья - важная часть жизни супругов, но далеко не единственная. Карьера, учеба, общение с друзьями, хобби, личные интересы играют в жизни супругов не менее важную роль, чем брак и воспитание детей.
  
   Вера: Какую психологическую проблему разрешают супруги в этот период совместной жизни?
  
   Алена: В этот период супруги обучаются строить отношения, руководствуясь принципом равноправия: "Супруги имеют в семье равные права и равные ответственности! Каждый имеет право на самоопределение! Оба супруга имею право на личное развитие!"
   Брак и рождение ребенка отнюдь не означают конец жизни супругов! В браках, в которых между двумя установились доверительные отношения, супруги оказываются способными на взаимную поддержку, уважение ценностей и интересов друг друга. Вместе поддерживают как статус семьи, так и позитивную самооценку каждого. В таких браках семья является источником психологической поддержки, положительных эмоций, радости и счастья. Собственно говоря, для этого она и создается!
  
   Ольга: Что происходит в случае, когда доверие между супругами так и не возникло?
  
   Алена: В этом случае семья превращается в арену борьбы! Потребность супругов в личностном развитии превращается в борьбу за власть: "Кто в семье главный?" - "Кто должен диктовать свою волю, а кто ей подчиняться, становясь пассивным исполнителем?" - "Кто из супругов должен пожертвовать собой и ради кого?"
  
  
   Как развить свое Я, оставаясь в ладу с Я другого?
  
   Юлия: От чего зависит успешное разрешение этого конфликта?
  
   Алена: От успешного разрешения дилеммы: "Как удовлетворять свои желания и при этом учитывать желания другого? Как отстаивать собственные интересы и при этом относиться с уважением к интересам своей второй половины?" Одним словом: "Как развить свое Я и быть в ладу с Я другого?"
  
   Рита: Что препятствует его разрешению?
  
   Алена: Ригидная позиция супругов, следование стереотипам:
  
   Стереотип первый: "У супругов все должно быть общее! Супруги всем должны заниматься вместе и только вместе!"
   Стереотип второй: "Забота о семье и детях является единственной целью супругов, серьезно относящихся к браку!"
   Стереотип третий: "Изменения в семье не влияют на отношения супругов!" Стереотип четвертый: "Распределение ролей в семье предопределено полом!" Стереотип пятый: "Чтобы стать идеальными супругами, необходимо следовать многовековым традициям создания семьи буквально!"
   Стереотип шестой: "Чтобы супруг оставался верен семье, его нужно покрепче привязать к семье! Любой ценой! Детьми, общими заботами, общими проблемами, общими слабостями! Только бы супруг не почувствовал себя свободным человеком!" - "Чтобы супруга оставалась мне верна, ее активность нужно всячески ограничить! Любым способом! Привязать ее к дому общими заботами, обременить своими личными проблемами! Только бы супруга не почувствовала себя свободным человеком!"
   Иными словами, симбиотическая, консервативная, упрощенческая, авторитарная и ограничительная позиции супругов, отражающиеся в подобных установках на семейную жизнь, пагубно сказываются на близких отношениях. Собственно говоря, такие браки перестают быть союзом близких людей.
  
   Ольга: Почему такие браки перестают быть союзом близких людей?
  
   Алена: Близкие люди стремятся друг друга понять, поддержать позитивный имидж друг друга, доставить друг другу радость. В браках, в которых супруги под тем или иным предлогом разрушают самоуважение друг друга, причиняют душевную боль и страдание, муж и жена фактически так и остаются незнакомцами. Такие супруги имеют весьма отдаленное представление о семейном счастье, любви и близости! Они не знают друг друга! Да что там друг друга, они не знают себя!
  
  
   Семья как арена борьбы
  
   Юлия: С чего начинается отчуждение супругов?
  
   Алена: Взяв на вооружение стереотипы о "должном" поведении супругов, муж или жена начинает навязывать другому свою волю. Их спутнику или спутнице жизни ничего не остается, как бороться со своей второй половиной за свою личную независимость. Особенно невыносимой становится жизнь супругов, имеющих особые представления о "должном", которые кардинально расходятся с представлением о "должном" второго.
  
   Ирина: Почему супруги начинают эту борьбу?
  
   Алена: Оба супруга ощущают себя в роли Узников, "обязанных жертвовать своими личными интересами". Супруги ощущают себя "загнанными семейными обязательствами в ловушку".
  
   Юлия: Что является альтернативой роли Узников в семье?
  
   Алена: Альтернативой роли Узников является роль ценящих друг друга супругов, уважающих право каждого на саморазвитие и оказывающих друг другу в этом поддержку:
   "Я уважаю стремление к развитию близкого мне человека! Я признаю за другим право иметь собственные увлечения, хобби, то есть право на часть жизни, не связанную с семьей! И ожидаю такого же уважения к моим личным интересам!"
  
   Нелли: Значит, потребность в собственном развития является естественной?
  
   Алена: Разумеется! Каждый из нас устает все время быть на виду, и ему хочется иногда побыть в одиночестве. Каждому человеку хочется внести разнообразие в свой образ жизни, испытать свои возможности, освоить новые сферы жизни. Точно также и в семье наступает период, когда партнер испытывает потребность заняться чем-то еще, помимо семьи, заняться своей карьерой или хобби, чтобы ощутить себя способным на нечто большее!
  
   Юлия: Мой интерес к созданию собственной карьеры муж воспринимает в качестве предательства!
  
   Алена: Некоторое смещение акцента со сферы "Мы и Наши общие интересы" на "личные интересы, Я каждого" отнюдь не означает предательства по отношению к семье. Наоборот! Своим личным развитием супруги семью укрепляют! Удовлетворенность жизнью, своим профессиональным и личным статусом способствует счастью в семейной жизни!
  
   Вера: Вначале мои домашние сопротивлялись моей учебе, а сейчас я вижу, что они стали более самостоятельными. Атмосфера в нашей семье стала более дружеская! Я уверена, что благоприятные изменения в семье просто необходимы! В нашей семье атмосфера была слишком напряженной, нам всем необходимы были свежие изменения!
  
   Галина: Как быть в случае поиска перемен на стороне? В случае измены?
  
   Алена: "Поиск перемен на стороне" семейную атмосферу накаляет, отнюдь не делает ее дружеской!
  
  
   Четвертый период супружества, или
   Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких
  
  
   Домашний очаг должен быть не местопребыванием, а местом, куда мы всегда возвращаемся.
  
   Анри де Монтерлан
  
  
   Галина: В чем состоит суть четвертого кризиса?
  
   Алена: Четвертый кризис выражается в конфликте между чувством принадлежности к семье и желанием осваивать внешний мир. В разрешении этого конфликта супругам важно не пропустить тот момент, когда потребность в свободе и независимости каждого перерастает во вседозволенность одного и хроническое стрессовое состояние зависимости другого.
  
   Рита: В каком случае свобода одного оборачивается зависимостью другого?

   Алена: В случае, когда свобода и личное развитие одного перерастает в жертвы и дополнительную ответственность другого. В этом случае семья перестает являться источником развития супругов и превращается в тягостную обузу для обоих.
  
   Рита: Почему семья превращается в тягостную обузу для обоих?
  
   Алена: Тот супруг, который жертвует собой, испытывает на себе невыносимую нагрузку. Хронический стресс, а не супруг или супруга становится для нее или него спутником жизни. Тот же супруг, который фактически становится в семье Потребителем, Квартирантом, сам себя ощущает в роли обременительного Балласта для семьи. Роль Балласта вряд ли кому покажется комфортной!
  
   Зоя: Что происходит с супругами, которым не удалось успешно разрешить этот кризис?
  
   Алена: Одно из трех - либо супруги расходятся, либо брак держится за счет усилий одного из супругов и за счет иждивенчества другого, либо супруги живут вместе как чужие люди, "просто потому, что уже привыкли друг к другу". Брак в любом из этих вариантов оказывается формальностью.
  
   Нелли: Какие роли типичны для формального брака?
  
   Алена: Мужчины, не разрешившие этот кризис, играют в семье невыгодные роли Квартирантов, Безбилетных Пассажиров, ставших в семье редкими гостями. Добытчиков, которые пытаются компенсировать отсутствие ценного эмоционального вклада в семью материальными ценностями. Разумеется, иждивенческая роль Балласта, которого терпят в семье из милости, является не просто формальной в супружеских отношениях, а крайне обременительной, тягостной. Балласт в семье является постоянным источником стресса, напряжения, страдания.
  
   Рита: Я бы никогда не подумала, что роль Добытчика характерна для формального брака!
  
   Алена: Тем не менее это так! Суть роли Добытчика основана на ложном умозаключении: "Я зарабатываю средства для существования семьи! Все свое рабочее время трачу на семейное благополучие! Следовательно, все свободное время имею право потратить на свои развлечения! Всем остальным пусть занимается супруга! На ней лежит ответственность по созданию благоприятной атмосферы в семье, по воспитанию детей, по созданию нашего семейного счастья!"
  
   Юлия: Мужья, играющие роль Добытчиков, наивно полагают, что их материального вклада в семью вполне достаточно для создания семейного счастья. Стоит ли говорить, что такая "условная замена" не является равноценной.
  
   Вера: К чему приводит этот стереотип?
  
   Алена: К увеличению эмоционального и психологического разрыва между супругами, к отчуждению отца от детей, к возникновению напряжения в семье.
  
  
   Пятый период супружества, или
   Объединяющие узы и общие ценности супругов
  
   Вера: С какими изменениями связан следующий этап супружества?
  
   Алена: Пятый кризис связан со сменой ценностных ориентации в семье - с материальных на духовные. Дети уже выросли и перестали нуждаться в опеке. Более того, они жаждут личностной свободы. В семье уже есть материальный достаток, а супруги достигли определенных успехов в карьере.
  
   Зоя: Что является основным препятствием на пути успешного разрешения этого супружеского кризиса?
  
   Алена: Успешному совладанию с этим кризисом препятствуют следующие стереотипы:
  
   Стереотип первый: "Супругов объединяют только дети! Уход детей означает крах семьи, поэтому любой ценой нужно удерживать повзрослевших детей рядом с собой!"
   Стереотип второй: "Взрослые дети подчеркивают ощущение моей ненужности, пустоты и бессмысленности дальнейшего существования! Взросление детей означает старость их родителей!"
   Стереотип третий: "Родители обязаны всю жизнь заботиться о своих детях! Им самим уже ничего не нужно! Родители, живущие своими личными интересами, достойны осуждения!"
   Стереотип четвертый: "Родителям уже ничего в жизни не нужно! Взрослые люди должны уступить дорогу молодым!"
  
   Антонина: Мои родители явно оказались под влиянием последнего стереотипа. Когда я их спрашиваю: "Чем бы вы хотели заниматься?" - они обычно отвечают: "Нам уже ничего не надо! Мы живем ради вас!"
  
   Алена: "Нам ничего уже не надо", - считает, к примеру, один из супругов, тем самым удерживая другого от любого проявления активности вне семейной сферы. Как следствие, такая семья становится чем-то вроде одинокого острова, который можно было бы обозначить на карте семейной жизни так: "Мы уже свое отжили! Теперь пусть дети поживут!" На таком острове царят обида и зависть к молодости, уныние и пассивность.
  
  
   Смена ценностных ориентации
  
   Вера: Чему способствует успешное разрешение этого кризиса?
  
   Алена: Вследствие успешного совладания с кризисом смены ценностных ориентации, у обоих супругов возникает радость от вновь обретенной личной свободы. Снова, как в период первой влюбленности, у супругов со стажем возникает потребность в переменах, пробуждается жажда жить для собственного удовольствия и развития. Возобновляются совместные путешествия, но уже не с детьми, а с приятелями, новыми и старыми знакомыми. Снова учащаются встречи с друзьями, посещение театров, выставок... Да мало ли что еще могут позволить себе свободные от повседневных забот люди!
  
   Ольга: Как разрешение пятого кризиса сказывается на атмосфере в семье?
  
   Алена: Те, кто удачно проходит этот кризис, испытывают подъем активности и новый прилив сил и бодрости, приток любви друг к другу. У супругов пробуждается интерес к жизни, возникает потребность расширить семью до уровня мировой семьи.
  
   Антонина: Что это значит "потребность расширить свою семью до уровня мировой семьи"?
  
   Алена: Потребность оказать помощь другим людям, быть значимыми, нужными. Совсем не обязательно для ощущения своей значимости продолжать навязчивую опеку своих взрослых детей! Свою потребность в роли Наставников можно удовлетворить и иным способом, оказывая помощь тем, кто действительно в ней нуждается!
  
  
   Шестой период супружества, или
   Переосмысление жизненных ценностей
  
  
   У добрых супругов - две души, но одна воля
  
   Мигель де Сервантес
  
   Алена: Шестой кризис является следствием самого опасного ложного умозаключения: "Моя оставшаяся жизнь проходит в ожидании смерти и подготовки к ней!" Претворяя этот стереотип в жизнь, некоторые супруги запугивают себя и близких до смерти, призывая всех опекать их и жалеть.
  
   Галина: Родители одной моей сотрудницы довели ее до невроза, запугивая ее своими жалобами: "Нам уже недолго осталось!" - тем самым вынуждая Надежду дневать и ночевать у них дома.
  
   Ирина: Мой отец тоже постоянно провоцирует к себе жалость. Начинает"проигрывать" сцену своих похорон: "Вот когда я умру..."
  
   Алена: Это довольно опасная жизненная позиция! Концентрируясь на собственных "не могу", болезнях, супруги начинают смотреть на мир как на источник раздражения: "Жизнь проходит мимо меня! Все лучшее уже позади! Все хорошее достается другим, молодым!.."
  
   Ольга: Но ведь, действительно, у людей в возрасте силы и возможности уже не те, что у молодых!
  
   Алена: От самого человека зависит, какой покажется ему собственная жизнь. Наполнена ли она максимальной пользой для других и интересом для себя? Чувства зрелого человека развились, утончились, он замечает те радости жизни, которые в более молодые годы попросту игнорировал.
  
   Рита: Какие изменения происходят в семьях, в которых этот кризис разрешился успешно?
  
   Алена: В семье, успешно разрешившей этот кризис, снова наступает этап романтических отношений, но уже со знанием слабостей и достоинств, должной оценкой как личных заслуг, так и заслуг, и достоинств других людей.
  
   Ольга: Как это сказывается на взаимоотношениях супругов?
  
   Алена: Возрастает ценность "мы"! Увеличивается значимость семьи и близкого окружения. Супруги приходят к мысли, что осваивать мир гораздо интереснее вдвоем. В это время возобновляется интерес к позабытым увлечениям. Приходит осознание, что счастье состоит не столько из глобальных, сколько из маленьких, повседневных радостей.
  
  
   Этапы становления семьи
  
   На обоих супругах лежит ответственность за то, как развиваются их семейные отношения.
   В целом этапы развития семьи можно изобразить следующим образом:
   Добрачный период супружества - "Я принадлежу к своей семье" - "Ты принадлежишь к своей".
   Первый период супружества - "Я и Ты создаем новую семью!"
   Второй период супружества - "Мы являемся близкими людьми!"
   Третий период супружества - "Мое и Твое Я ценно в равной степени!"
   Четвертый период супружества - "Наша семья и внешний мир".
   Пятый период супружества - "Мы и наши дети".
   Шестой период супружества - "Я, Ты и общечеловеческие ценности".
  
   Изменения в жизни супругов являются неизбежными! Потребности супругов изменяются, дети вырастают и покидают родительское гнездышко. Жизнь семьи претерпевает закономерные изменения точно так же, как и жизнь отдельного человека. Изменения являются фактом биографии семьи. От супругов зависит только качество этих изменений. Насколько происходящие в семье изменения окажутся для всех благоприятными, зависит от их уместности и своевременности.
  
  
   ^TГЛАВА 31 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ^U
  
   Сильная натура доказывает, что Фортуна над ней не властна.
  
   Никколо Макиавелли
  
   Освоив успешные способы совладания со сложными ситуациями, мы зримо начинаем ощущать, что наши усилия не пропадают даром, а окупаются с лихвой. Усилия оборачиваются весомыми результатами! Личные достижения окрыляют нас, вселяют веру в успех, вдохновляют нас на новые успехи.
   Психологическая компетентность делает эти успехи возможными. Развитые навыки саморуководства, способность успешно совладать с любой неблагоприятной ситуацией позволяют нам отказаться от пассивной роли Жертвы. Мы начинаем осознавать, что наша жизнь перестает зависеть от судьбы, от неблагоприятных обстоятельств и начинает зависеть от нашей воли и желаний.
  
  
   Успешное совладание с трудностями
  
   Нелли: Что означает термин "психологическая компетентность"?
  
   Алена: Психологическая компетентность - это способность успешно справляться с жизненными трудностями и умение достигать поставленных перед собой целей. Психологическая компетентность вселяет надежду на изменения к лучшему, делает успех реальностью, превращает нашу жизнь в увлекательное путешествие. Отсутствие необходимых психологических знаний и навыков превращает жизнь в "тяжелое испытание", психологическое невежество ложится на наши плечи "тяжелым бременем".
   Ощущение удовлетворенности жизнью зависит от нашей готовности своевременно совладать с жизненными трудностями. Психологическая компетентность облегчает нашу жизнь и в то же время делает ее более насыщенной и плодотворной.
  
   Ирина: Мне в жизни все дается с неимоверным трудом! Мне кажется, что другим успех в жизни дается легче! Другим больше везет....
  
   Антонина: Я в этом не уверена! "Везучие" люди вкладывают больше усилий! Я всегда восхищаюсь балеринами. Как приятно смотреть на них во время представления - "порхают, как птички"! Их мастерство, уверенность в себе завораживает! Со стороны создается впечатление, что все им дается легко и просто, а каких усилий стоит эта "легкость"! Представляю, сколько им приходится заниматься, прежде чем выйти на сцену! Успех никому не дается даром!
  
   Алена: Отличный пример! Успех в любой области, будь то профессиональный успех или личный, является результатом развитых навыков, результатом мастерства, одним словом, компетентности. Предпринимая конкретные шаги, мы получаем положительную обратную связь: "Я на это способна! Я способна достичь поставленной цели! Мне это под силу!" Благодаря своему мастерству, компетентности мы приобретаем уверенность в себе, уверенность в успехе.
  
  
   Адекватный выбор ориентиров
  
   Юлия: Что происходит в случае, когда мы поддаемся страху совершения ошибок?
  
   Алена: Страхи запутывают нас, уводят в сторону от заветных целей. Страхи парализуют нашу волю. Когда мы останавливаемся где-то на половине пути, так сказать, "застреваем" на середине между желанием достичь цели и страхом, к примеру, ошибок, то, естественно, никакой легкости, никакой удовлетворенности собой мы не испытываем. Вложенные вначале усилия оборачиваются лишь ощущением тревожного ожидания встречи с неудачей.
  
   Ирина: Почему так происходит?
  
   Алена: Неопределенность ориентиров вызывает сплошные негативные эмоции. Вечно балансировать между стремлением к успеху и страхом оказаться лицом к лицу с неудачей невозможно! Стремление любой ценой сохранить душевный покой в неблагоприятной ситуации создает лишь видимость стабильности. Иллюзия душевного покоя вскоре оборачивается душевными муками.
  
   Вера: Да уж, о каком душевном покое может идти речь, если ты оказалась в зависимости от неблагоприятных обстоятельств! Одна неразрешенная проблема вызывает вторую, третью... Стоит пойти на поводу у одной неприятности, закрыть на нее глаза, тут же возникают новые, затем еще и еще... И вот уже проблемы начинают атаковать тебя со всех сторон! В таком положении теряешь все ориентиры! Сколько ни пытайся в неблагоприятной ситуации сохранить душевное равновесие, в конечном счете оказываешься в глубокой депрессии!
  
   Галина: У меня точно такое же ощущение...
  
   Алена: Душевный покой в неблагоприятной ситуации сохранить не удается, сколько ни пытайся! Рано или поздно нам приходится выбирать те или иные ориентиры и предпринимать конкретные действия, шаги. Лучше их предпринимать в сторону желаемых целей, не так ли? Так что же является для нас желаемой целью?
  
   Нелли: Личное счастье, успех в жизни!
  
   Алена: Совершенно справедливо! Ориентиры выбраны верно! Теперь можно приступить к конкретным шагам.
  
  
   Шаг первый, или Распознание неблагополучия
  
   Первый шаг на пути от неудач к успеху - распознание негативных ощущений, сопровождающих неудачу. Этим мы, собственно говоря, и занимались в течение всего нашего тренинга. Поэтому перейдем к следующему шагу.
  
  
   Шаг второй, или Признание факта существования проблемы
  
   Нелли: Я долго не могла признаться в своих проблемах. Боялась их осознать.
  
   Алена: Что тебе мешало это сделать?
  
   Нелли: Я считала, что признаться в своих проблемах то же самое, что расписаться в своей безграмотности, незрелости, несамостоятельности.
  
   Рита: Я тоже боялась "увидеть" свои проблемы из-за страха прослыть наивным человеком или неудачницей. Мне казалось, что если я сделаю вид, будто проблем не существует, то они сами собой исчезнут, испарятся. Только все оказалось наоборот! Я превратила себя в неудачницу именно оттого, что не признавала своих проблем. Отказываясь анализировать свои страхи и тревоги, невольно оказалась их заложницей.
  
   Алена: Признать факт существования проблемы с достоинством человека, не убегающего от себя, а смотрящего в глаза жизни: "Да, неуверенность в себе является моей проблемой!" - еще не значит признать себя ущербной личностью! Наличие проблем отнюдь не делает нас неудачниками! Отказ от анализа проблем и их разрешения способствует появлению в жизни человека огромного количества неудач!
   Как вы уже успели понять, даже если проблема не осознана, это еще не значит, что ее не существует. Более того, неразрешенные проблемы имеют свойство превращаться в психологические комплексы, которые оказываются непреодолимым препятствиям на пути к успеху, к личному счастью и чувству удовлетворенности. Проблемы не исчезают, а остаются в сфере внесознательного, играют нашими чувствами, манипулируют поведением, запутывают мироощущение. "Нет ни одного человека без проблем и комплексов, - считал психолог и философ Карл Юнг, - важно лишь то, как каждый человек к ним относится".
  
   Ирина: Если проблемы в жизни человека неизбежны, то что зависит от нас?

   Алена: От нас зависит выбор отношения к своим проблемы! Каждый человек имеет право воспринимать их либо в качестве непреодолимого препятствия на пути к личному счастью и жизненному успеху, либо в качестве временных жизненных затруднений, нуждающихся в дальнейшем разрешении.
  
  
   Изменение отношения к личным проблемам
  
   Вера: О наличии у человека психологических проблем часто говорят в связи с психическими заболеваниями: "Если у тебя есть психологические проблемы, значит с тобой не все в порядке! У тебя есть психическое заболевание! Наличие проблем свидетельствует о твоей ненормальности!" Добровольно решиться на то, чтобы "расписаться в своей неполноценности", может только лишь человек, доведенный до отчаяния! Невыносимая душевная боль подтолкнула меня обратиться за психологической помощью... Добровольно я бы на это не решилась...
  
   Юлия: Как ты сейчас относишься к личным проблемам?
  
   Вера: Сейчас я отношусь к проблемам совершенно иначе! Только неосознанные проблемы представляют реальную угрозу для душевного состояния человека, а не проблемы вообще! Осознанные проблемы перестали казаться мне такими уж непреодолимыми. Впервые в жизни ощущаю в себе уверенность справиться с любыми жизненными трудностями. Какими бы неподъемными проблемы ни показались вначале, с ними можно справиться! Сейчас рада, что решилась пойти на эти занятия! Поняв свои проблемы, я увидела способы совладания с ними. В ходе занятий почувствовала себя более компетентной, более подготовленной к жизни, более уверенной в себе, не "ущербной" или "ненормальной"! Ущербной я чувствовала себя тогда, когда отказывалась замечать существующие проблемы, не осознавая того, что полностью от них зависела.
  
   Алена: Действительно, психологические проблемы часто называют "заболеванием духа и души", но, как и любое телесное заболевание, его можно и нужно "лечить". Только в случае заболевания духа и души "лечение" должно быть такое же - душевное, психологическое.
  
   Ольга: Каким образом "излечивается" это заболевание?
  
   Алена: Овладение теми или иными умениями, приобретение недостающих психологических знаний и можно назвать "лечением души и духа". Никакие лекарства в мире не способны компенсировать нам недостающие психологические навыки!
  
   Зоя: К сожалению, психологические навыки не так-то просто приобретаются...
  
   Алена: Это так! Я считаю, что курс психологической компетентности необходимо ввести в качестве обязательного предмета еще в школе. Психологические знания помогли бы нам избежать многих ошибок в своей жизни!
  
  
   Психологическая культура
  
   Личностное развитие, приобретение навыков психологической компетентности можно назвать процессом освоения личностной грамотности, психологической культуры.
  
   Ирина: Чему способствует такое образование?
  
   Алена: Психологическое образование позволяет нам более успешно совладать с жизненными задачами. Никто не станет отрицать, что образованному человеку доступно гораздо больше жизненных благ, нежели человеку необразованному.
  
   Галина: Это факт! Необразованному человеку живется довольно трудно... Многие возможности остаются для него закрытыми...
  
   Алена: Процесс личностного развития по сути ничем не отличается от развития, к примеру, музыкальных навыков или математических. Процесс приобретения навыков всегда один и тот же - освоение знаний предмета, проба сил на практике, совершенствование навыков для перехода на новый уровень мастерства.
  
   Нелли: Получается, что единственное лечение от своей психологической безграмотности - это обучение психологической грамотности? С помощью таблеток от ощущения своей ущербности, к примеру, в ситуации застенчивости, не избавишься?
  
   Алена: Ощущение своей "ущербности", "неполноценности" связано с отсутствием необходимых навыков. "Ненормальность" здесь ни при чем! Каким образом застенчивые люди могут действительно избавиться от дискомфорта в общении?
  
   Даша: Застенчивым людям необходимо приобрести навыки комфортного общения!
  
   Алена: Рада это услышать! Даша совершенно верно поняла суть психологической компетентности - развитие недостающих навыков! Поставив "диагноз" проблеме: "Что является моей проблемой?" - мы выясняем причину своего затруднения: "В чем причина моего дискомфорта? Отсутствие каких навыков вызывает у меня то или иное затруднение?" Таким образом, "психологический диагноз, то есть выявление круга проблем", не является "приговором, вынесенным самому себе" или "признанием в своей ненормальности".
  
   Юлия: Как это понять?
  
   Алена: Как мы назовем застенчивого человека - "ненормальным" или "некомпетентным в общении"?
  
   Ирина: Некомпетентным в общении.
  
   Алена: Совершенно справедливо! Возможно ли совладать с некомпетентностью в общении?
  
   Юлия: Конечно! Достаточно лишь овладеть коммуникативными навыками.
  
   Алена: Возможно ли совладать со своей "ненормальностью"?
  
   Даша: Нет! С ощущением своей "ненормальности", которое вызывала у меня застенчивость, справиться невозможно!
  
   Ирина: Почему?
  
   Алена: Потому что, говоря о "своей ненормальности", мы, вместо совладания с проблемой, должны "исправлять себя". Согласитесь, "обучаться коммуникативным навыкам" далеко не то же самое, что "исправлять свою ненормальность"! В первом случае у нас появляется реальный шанс добиться успеха. Во втором - мы только увеличиваем свой шанс встречи с неудачами в общении снова и снова.
  
  
   Проблема не является поводом для самобичевания
  
   "Выявление круга проблем и определение причин своих затруднений" многие ошибочно отождествляют с "поводом для самобичевания". Ничего общего между этими понятиями нет! "Проблема как повод для самобичевания" вынуждает нас чувствовать себя виноватыми, ничтожными - и только! Мотивацией для разрешения затруднительной ситуации эти чувства никак не назовешь.
   В то же время "выявление проблемы и определение причин своего затруднения" - это фактически программа подготовки дальнейших действий по разрешению затруднительной ситуации. Тем более, что способов совладания с теми или иными ситуациями существует огромное количество! Обучись выбирать самый подходящий - и успех тебе обеспечен!
  
   Ирина: Я так же, как и многие застенчивые люди, считала неуверенность в себе, вечные сомнения, страх общения уникальными! В ходе наших занятий поняла, что проблемы у всех нас довольно типичны! Наши проблемы похожи одна на другую! У всех застенчивых людей точь-в-точь такие же затруднения в общении, как и у меня. Я в этом ничуть не отличаюсь от остальных... Я бы хотела многое изменить в своей жизни. Но не знаю, что мне делать? С чего начинать изменения к лучшему? Как понять, что это не изменения к худшему? Вдруг у меня ничего не получится?!
  
   Алена: Ты уже сейчас на пути к успеху! Самое сложное уже позади!
  
   Ирина: Что самое сложное в изменениях?
  
   Алена: Начало! Способы совладания с различными проблемами будут отличаться, но начало всегда одно.
  
   Ирина: Какое?
  
   Алена: Признание существования проблемы. Что ты только что и сделала! Теперь не так уж страшно сделать и следующий шаг - изменить свою прежнюю пессимистичную установку. Изменить взгляд на сам факт существования проблем в своей жизни.
  
  
   Шаг третий, или
   Смена пораженческой установки на оптимистичную
  
   Зоя: Как происходит смена установок?
  
   Алена: Смена пораженческой установки на оптимистичную начинается с переключения внимания с проблемы на саму ситуацию.
   Юлия: Что это значит?
  
   Алена: Как правило, мы бываем настолько глубоко поглощены проблемой, настолько "озабочены" переживаниями по поводу ее возникновения, что упускаем из виду реальную возможность как-то повлиять на ситуацию! Проблема - это уже свершившийся факт, но ситуация продолжает развиваться. Многое еще можно изменить, откорректировать. Еще можно восстановить справедливость в отношениях извинением или словами благодарности. Не проблема, а сама ситуация требует дополнительного внимания.
  
   Анна: Изменение установки поддается коррекции "со скрипом"...
  
   Алена: Не забывайте, что установка - это всего лишь привычный взгляд на ситуацию! Смена установок - самая легкая и абсолютно безболезненная часть изменений. Только от самого человека зависит, останется ли его установка на сложную ситуацию пораженческой или нет. В нашей власти внести необходимые коррективы в привычный образ мыслей.
   Пораженческая установка на проблему звучит примерно так: "Проблема неподъемная! Ничего нельзя изменить!" Оптимистичная установка звучит совершенно иначе: "Ситуация сложная, но разрешимая! Что еще поддается коррекции? Что необходимо для этого предпринять? Как приблизиться к успеху?" Которая из них вам больше по душе? Выбирайте!
  
  
   Изменение образа жизни
  
   Рита: У меня проблема с лишним весом. Я хотела бы думать, что и эта ситуация разрешима! Пока в успех не очень-то верю...
  
   Юлия: У меня та же проблема! Я не знаю, как именно сменить установку с "озабоченности избыточным весом" на "коррекцию не устраивающей меня ситуации"?
  
   Алена: "Озабоченность своим избыточным весом" означает, что мы пытаемся заниматься гимнастикой, усиленно пробуем сбросить лишние килограммы. Но... старые привычки берут свое. Мы расстраиваемся и... еще больше набираем в весе. Ругаем себя за безволие, корим за малодушие. Собираем последние силы и какое-то время держимся на очередной новомодной диете. Однако... снова срываемся. Снова занимаемся самообвинением. Затем все повторяется по новому кругу. Один и тот же сценарий!
  
   Вера: Именно по такому сценарию у меня все и происходило, пока я не поняла, что мне нужно изменить не столько свой вес, сколько сам образ жизни! Пассивность, апатия и нелюбовь к себе не устраивает меня гораздо больше, чем недостатки фигуры! Оказалось, что я веду себя довольно противоречиво...
  
   Рита: Что это значит?
  
   Вера: К примеру, не умею принять комплимент без возражений, но при этом обижаюсь на невнимание мужа. Главная моя проблема была связана не с недостатками фигуры, а с недостатком целей в жизни. Когда я поняла, что в коррекции нуждается не столько моя фигура, сколько мой образ жизни, мне стало легче жить. Сразу же появились интересные идеи, планы! Передо мной открылись новые перспективы! Причем невероятно увлекательные перспективы! Оказалось, что силы воли, жизненной энергии у меня предостаточно!
  
   Зоя: Какие изменения произошли в твоей жизни?
  
   Вера: Я серьезно думаю о дальнейшей учебе. Пробую изменить отношения с дочерью. Стремлюсь уделять время своим личным интересам и при этом не чувствовать себя виноватой. У меня возникает ощущение, будто с глаз спадает пелена! Я начинаю видеть всю картину своей жизни целиком, а не ее отдельные фрагменты.
  
   Алена: Вера великолепно продемонстрировала нам изменения, сопровождающие смену пораженческой установки на оптимистичную. Стоит только выйти за рамки пораженческой установки, как отыщется миллион возможностей повлиять на неустраивающую ситуацию!
   Разобраться в образе жизни намного важнее, чем разрешить частную проблему, к примеру, связанную с избыточным весом. С нее и стоит начинать изменения!
  
   Галина: Почему?
  
   Алена: Поглощенность частной проблемой закрывает нам видимость чего-то более существенного и важного. Например, неудовлетворенность своим положением в семье, в жизни, в кругу близких...
  
  
   Отказ от неудобных привычек
  
   Нелли: Я раньше как только не пробовала избавиться от неловкости в общении! Пробовала скрыть смущение с помощью сигарет, старалась побольше молчать. Но дело было не в самой моей застенчивости, а в общении в целом. Я привыкла быть ведомой. У меня всегда была активная подруга, которая меня стимулировала, воодушевляла, и старший брат, который всегда мне уступал. Теперь мне нужно самой научиться проявлять инициативу, научиться отказывать, переключать разговор с негативных тем на оптимистичные. Как только у меня это начало получаться, почувствовала себя более свободной и уверенной. Я бросила курить, причем сама! Мне не понадобились ни таблетки, ни гипноз!
  
   Зоя: Как это тебе удалось?
  
   Нелли: Просто я поняла, что курение мне не поможет почувствовать себя в общении более уверенно!
  
   Галина: Здорово! Пробовала ли ты раньше бросить курить?
  
   Нелли: Пробовала! И не один раз! Только раньше все мои усилия заканчивались ничем! У меня не получалось долгое время удержаться без сигарет. Как только что-то меня выводило из равновесия, я тут же брала сигарету. Или курила за компанию, пытаясь таким способом спрятать свой дискомфорт. В результате вместо одной проблемы - застенчивости - приобрела еще и вторую - вредную привычку. Сейчас мне удается справляться с неловкими ситуациями более успешно! И без сигарет! Я обучаюсь комфортному общению.
  
   Алена: Отлично! Вот это и есть самая настоящая оптимистическая установка! Причем в действии! Отказ от неудобных привычек уже приносит свои плоды! Нелли есть чем гордиться!
  
  
   Шаг четвертый, или Совладание с негативными эмоциями
  
   Негативные эмоции делают проблему неподъемной, искажают реальное положение вещей. Опасно не замечать свои негативные эмоции! Но не менее опасно и поддаваться их влиянию!
  
   Марина: С негативными эмоциями справиться довольно сложно!
  
   Алена: Тем не менее возможно! Помните, что любая проблема - это только часть жизни, а не вся жизнь! С проблемой можно справиться! Лишь излишние и неосознаваемые негативные эмоции делают проблему неподъемной! Негативные эмоции нуждаются в дальнейшем осознании. Сложная ситуация нуждается в дальнейшем прояснении и разрешении.
  
   Ольга: Как упорядочить разбушевавшиеся негативные эмоции?
  
   Алена: Ведение дневника - один из самых доступных и наиболее надежных способов упорядочивания негативных эмоций. Тень негативного прошлого не так просто сдает свои позиции! Освобождение от прошлых обид и комплексов часто связано с настоящей болью и слезами. Но лучше один раз пережить боль, чем всю жизнь страдать от болезненной раны.
  
   Зоя: Значит, не страшно поплакать от обиды?
  
   Алена: От обиды не страшно и поплакать! Опасно, поддавшись прошлой обиде, превратить всю свою жизнь, а иногда и жизнь близких в сплошную муку.
  
   Юлия: Когда поплачешь - на душе становиться легче! Интересно, почему так происходит?
  
   Алена: Заново переживая негативные эмоции, мы тем самым избавляемся от лишнего напряжения. Слезы - это своего рода катарсис. Как вы помните, эмоции не только предохраняют организм от перенапряжения, но также мобилизуют наши внутренние ресурсы для дальнейшего совладания с ситуацией.
   После слез, гнева, раздражения и прочих негативных эмоций важно перейти к разрешению ситуации: Переключить внимание с того, что невозможно изменить в данный момент, на то, что поддается изменениям. Составить план конкретных действий. И, наконец, начать действовать!
  
   Зоя: Можно ли считать ведение дневника началом конкретных действий? Алена: Разумеется! Далеко не всегда есть необходимость что-то предпринимать без тщательных размышлений, без предварительного анализа. Ведение дневника помогает нам: Во-первых, прояснить суть затруднительной ситуации. Во-вторых, избавиться от лишнего груза негативных эмоций. В-третьих, вдохновиться прошлыми успехами.
   Короче говоря, ведение дневника как нельзя лучше подготавливает нас к конкретным поступкам. Естественно, каждый человек понимает, что только одного ведения дневника для изменений недостаточно. Когда план действий составлен, наступает следующий этап - этап конкретных действий.
  
  
   "Что меня беспокоит?", или Дневник Риты
  
   Рита: Я уже начала вести дневник. Действительно, после написанного мне стало легче на душе... Я увидела свою ситуацию в целом, а не только отдельные неразрешимые фрагменты.
  
   Юлия: С чего ты начала ведения дневника?
  
   Рита: С вопроса: "Что меня беспокоит?"
  
  
   Итак, что же меня беспокоит?
  
   Сколько помню себя в детстве, меня постоянно мучила застенчивость, нелюбовь к себе. К своему телу всегда питала неприязнь, точнее ненависть. Презирала собственную нерешительность и изводила себя постоянным желанием измениться. Я мечтала сбросить вес, заняться гимнастикой или аэробикой, но никогда не могла заниматься собой систематически. Из моих затей ничего не получалось. Чувство вины стало моим постоянным спутником. Временами я пыталась начать новую, более упорядоченную, точнее, "правильную" жизнь, хотела воспитать в себе силу воли, но никогда не оказывалась слишком последовательной.
   Всю жизнь - когда-то больше, когда-то меньше - меня преследовала нерешительность, непоследовательность. Меня больше всего расстраивает не столько неумение достичь цели, сколько неспособность поставить перед собой эту цель. Я все время плыву по воле волн. Если в юности и ранней молодости это было даже интересно - новые события, люди, яркие и необычные переживания, то сейчас это все то же плавание по волнам, но только... на спине с закрытыми глазами. Все в полусне, в полу-эмоции, в постоянном раздражении и недовольстве собой. В полном душевном одиночестве...
   У меня все чаще появляется ощущение, будто я "марионетка". Меня дергают за веревочки - и я "дергаюсь". Как будто живу не по своей воле, а завишу от всех и вся! Завишу от мамы, мужа, детей, каких-то начальников... Я невероятно завишу от воли обстоятельств. Что-то делаю, как-то суечусь, занимаюсь всем подряд - и ничем конкретно. Досадую на себя, злюсь на весь мир, но ничего не изменяю. Все оставляю по-прежнему. Иногда, правда, мечтаю, как будет хорошо, когда все изменится. Когда я найду в себе силы что-то изменить в жизни реально... и стану, наконец, полноправной Хозяйкой собственной жизни.
   Сейчас я чувствую, что больше так жить не могу! Либо меня полностью "засосет" в болото повседневности и я окончательно поставлю на себе крест, либо все-таки выплыву на чистую воду и постараюсь плыть сама и туда, куда мне хочется!
   Вот только куда мне хочется плыть, к какому берегу? Это для меня не до конца ясно и сейчас..
   Проанализировав в ходе наших занятий свою жизнь, я выявила основные барьеры, которые мешают мне получать удовольствие от жизни:
  
   нелюбовь к себе,
   "дефицит" чувства собственного достоинства,
   зависимость от плохого настроения и негативных эмоций,
   отсутствие решительности, воли,
   последовательности в достижении цели,
   растерянность перед жизнью,
   чувство зависти к другим,
   ревность к мужу,
   отсутствие стремления к самосовершенствованию,
   апатия ко всему.
  
   Следующий вопрос: "Что за последнее время произошло со мной положительного? Как я могу возродить свой оптимистичный настрой?"
   Во мне начало просыпаться давно дремавшее чувство собственного достоинства! Я стала остро ощущать, что жизнь проходит мимо меня! Раньше не придавала этому значения, но сейчас горю желанием с этим что-то сделать! Мне надоело завидовать другим, хочу достичь собственных успехов и гордиться ими! Первый раз в жизни я почувствовала, что смогу справиться с любыми проблемами. Почувствовала уверенность в себе, в успехе: "У меня это получится!"
   Я знаю одно: "Я хочу жить более интересной, насыщенной значимыми событиями жизнью! Хочу жить счастливо и сделаю все возможное, чтобы этого достичь!"
  
  
   Каков мой план действий?
  
   Для начала мне необходимо: изменить свои отношения с матерью, зависимость от которой меня до сих пор угнетает, понять причину своей ревности к мужу, перестать обижаться на всех и вся, наладить с мужем и детьми доверительные отношения, избавиться от своей лени, стать более деятельной, перестать завидовать чужим успехам, а самой стать преуспевающей личностью.
   Вообще мне очень хочется избавиться от роли "марионетки" и начать самой создавать свое Я, свою судьбу. Хочу освободиться от прошлого, начать жить в настоящем и иметь перспективное будущее! Но не знаю, с чего именно начинать изменения? Я горю от желания изменить все, причем сразу... и навсегда!
  
  
   Шаг пятый, или Совладание с паникой начала
  
   Алена: Не спешите производить изменения "все сразу" и "раз и навсегда"! Эти перемены не всегда оказываются уместными.
  
   Рита: Я сама понимаю, что все сразу изменить не удастся... К тому же можно сгоряча "наломать дров"! Просто хочется куда-то приложить силы... Во мне проснулась такая активность, о которой я даже и не подозревала! Раньше я могла откладывать действия "на потом" месяцами, сейчас же мне не терпится поскорее привести в порядок буквально все отношения, упорядочить все свои дела! Единственное, что меня волнует, так это мои отрицательные эмоции. Они прорываются наружу! Раньше злость на себя оборачивалась депрессией. Корила себя за бездействие, ставила себе диагноз: "Со мной что-то неблагополучно! Я какая-то неблагополучная!" - и на этом все мои усилия заканчивались. Теперь я знаю, что мне надо действовать дальше! Откладывать разрешение неблагополучной ситуации действия "на потом" больше нельзя! Но как быть с эмоциями? Они "сбивают меня с толку", я по-прежнему не знаю, что с ними делать. Волна досады на себя, злости на других буквально накрывает меня с головой! Я боюсь, как всегда, оказаться бессильной перед этим мощным напором негативных эмоций...
  
   Алена: Давайте еще раз проанализируем сам процесс возникновения паники в начале изменений. Как вы понимаете, мысль: "Со мной не все обстоит благополучно", - является первым сигналом предстоящих изменений. Осознание неблагополучия чревато бурным всплеском негативных эмоций. Почему так происходит?
  
   Антонина: Любые изменения связаны со стрессом.
  
   Алена: Верно! Организм снабжает нас дополнительной энергией для совладания с препятствием. Как вы помните, стрессом называется "общий адаптивный синдром", который мы условно назвали реакцией "на старт - внимание - марш!" Паника является сигналом к началу активных действий, началом этапа "марш!" Бурные эмоции, возникающие на этапе "марш!", могут оказаться для нас как тяжелым бременем, так и необходимым стимулом.
  
   Марина: От чего это зависит?
  
  
   Алена: От отношения к самому процессу изменений.
  
  
   Отношение к факту изменений
  
   Галина: В каком случае негативные эмоции становятся бременем?
  
   Алена: В случае, когда вслед за ощущением стрессовой ситуации: "Со мной что-то не так!" - мы выносим приговор либо себе: "Я какая-то неблагополучная!" - либо другим: "Кто-то виноват в том, что я оказалась в таком плачевном положении!" Что следует за обвинением других?
  
   Зоя: Всплеск гнева, раздражения, злости на окружающих!
  
   Алена: Поможет ли злость на окружающих справиться с негативной ситуацией успешно?
  
   Нелли: Вряд ли! Можно еще больше запутаться в своих ощущениях. Моя злость оборачивается жгучим ощущением вины, обвинение других заканчивается для меня новым витком самообвинения...
  
   Алена: Что следует за самообвинением: "Я какая-то неблагополучная!"?
  
   Рита: Глубокая депрессия! У меня на душе становится так тяжело в состоянии депрессии, что я оказываюсь в буквальном смысле парализована, не могу дышать свободно. Я задыхаюсь от негативных эмоций, от обиды на свою горькую судьбу. Возникает ощущение, что какой-то тяжелый груз затягивает меня в глубокую депрессию. Как в сказке про Аленушку и братца Иванушку... Помните, Аленушка на дне глубокого омута, по рукам и ногам опутана водорослями, на груди у нее тяжелый камень, тянущий ее ко дну. В этой сказке описывается мое типичное депрессивное состояние.
  
   Алена: Наши предвзятые оценки превращают естественные в ситуации стресса негативные эмоции в неподъемный груз, бремя. Именно такие неподъемные эмоции затягивают нас в глубокий омут депрессии.
  
   Ольга: Как же выбраться из затруднения и отрицательных эмоций, как избежать депрессии?
  
   Алена: Использовать стимулирующую силу отрицательных эмоций!
  
   Марина: Как это сделать?
  
   Алена: Отнестись к изменениям как к факту своей биографии! Изменения являются закономерными в жизни развивающегося человека. Тем не менее от самого человека зависит исход изменений!
  
   Ольга: Я хочу, чтобы изменения произошли к лучшему. Что мне для этого необходимо сделать?
  
   Алена: После оценки неблагополучия: "Со мной что-то не так!" - приступить к продуманным действиям: "Какие изменения мне необходимо произвести в этой ситуации? Какие действия в данном случае наиболее уместны?"
   В этот период являются неуместными как привычная пассивность, так и импульсивные, недостаточно продуманные действия: "Хочу изменить все, причем сразу!" В последнем случае поведение становится активным, хаотичным. Под влиянием такой ажиотации легко наделать много глупостей!
  
   Рита: Наверное, именно под влияние ажиотации я и попала... Я спешу сделать хоть что-то, чтобы не оказаться в депрессии. Боюсь снова попасть под влияние своей пассивности... Боюсь своей привычной роли Жертвы обстоятельств!
  
  
   Совладание со страхом перемен
  
   Алена: Привычный образ жизни, прежние предвзятые оценки, автоматизм поведения не так легко сдают свои позиции! Самые устойчивые из них придется разрушить... К примеру, ту стену страха, которой мы оградили себя от внешнего мира, от азарта поиска, от возбуждающего влияния изменений, от волнующего ощущения новизны... Внутреннее сопротивление вызывает ощущение паники перед будущими изменениями.
  
   Зоя: Как внутреннее сопротивление изменениям может вызывать панику?
  
   Алена: Образно говоря, жизнь человека можно представить в виде бурной полноводной реки. Страх перемен создает на пути этой реки мощную стену! Плотина из комплексов, пессимистичных установок, воображаемых картин поражения, прошлых обид кажется непреодолимой. Какие эмоции у нас возникнут в случае, когда мы, явно ощущая на своем пути препятствие, пытаемся эту плотину разрушить?
  
   Юлия: Бурные, отрицательные! Да еще какие бурные! Злость вперемешку с обидой, виной! Жгучая смесь... взрывоопасная!
  
   Алена: Верно! Мы оказываемся в плену негативных эмоций! Чтобы избавиться от этих эмоций, освободиться от тягостного внутреннего напряжения, нам хочется как можно скорее вырваться из плена, освободиться от отрицательных эмоций, сбросить с себя тяжелую ношу стресса, избавиться от состояния оцепенения... и мы сжигаем за собой все мосты! То есть резко порываем с кем-то отношения, принимаем опрометчивые решения. Короче говоря, пытаемся кардинально изменить жизнь и добиться существенных перемен! А в результате...
  
   Марина:... сгоряча совершаем очередную глупость!
  
   Алена: Именно так! Импульсивная стратегия изменений характерна для тех, кто еще недостаточно убедился в собственных силах и опасается, что инерция старого окажется сильнее желания начать новую жизнь.
  
   Марина: Почему так происходит?
  
   Алена: Импульсивные стратегии оказываются не совсем продуманными и потому неуместными. В таком случае изменение к лучшему вполне может оказаться изменением к худшему.
   Как правило, жизнь крайне редко требует от нас резких изменений. Лишь в чем-то очень значимом, требующем немедленного вмешательства мы должны принимать решение и действовать безотлагательно. Но даже в таких редких случаях лучше действовать с умом, продуманно.
  
  
   Шаг шестой, или Различение реальных и мнимых препятствий
  
   Марина: Как можно избавиться от внутреннего дискомфорта и бремени негативных эмоций без негативных последствий?
  
   Алена: Избавиться от внутреннего дискомфорта можно, проиграв в воображении ситуацию символического разрушения "стены страха". Символическое разрушение препятствий оказывается очень эффективным средством совладания с отрицательными эмоциями в любых начинаниях.
   Столько лет наше богатое воображение было питательной почвой для произрастания разнообразных комплексов, страхов, иллюзий, искусственных проблем! Теперь у нас есть прекрасная возможность на практике убедиться в его позитивной роли. Мы уже имели возможность воспользоваться чудодейственной силой воображения на предыдущих занятиях. Сейчас игра воображения послужит нам еще один раз.
   Итак, символическое разрушение "стены страха". Тон в этой игре сказочный. Ощущение сказки поможет нам пробудить силу воображения. Представьте себя со всех сторон окруженной высокой стеной. Не имеет значения - создали вы ее своими собственными руками или с помощью "участливых" окружающих. Окружающая вас стена является препятствием к полноценной жизни, наполненной радостными событиями, интересными встречами, свободой! Представьте, что "стена страха" отделяет вас от всего того, что вам нужно как воздух! Ощутите свое состояние пленницы "стены страха" как можно более отчетливо:
   "Сижу я одна-одинешенька за высокой стеной! Моя жизнь проходит скучно и однообразно... Мне не хватает ярких событий, позитивных эмоций! Я задыхаюсь без притока свежего воздуха! Под ногами у меня зыбкая и вязкая почва, непроходимое болото... Мне холодно и зябко... руки закоченели, ноги онемели... Мне нечем укрыться от непогоды. Солнечный лучик через эту стену не пробьется, случайная птица не залетит. Такая эта стена высокая. Мне ничего не остается, как только наблюдать за происходящими за стеной событиями через крохотное, узенькое окошко...
   Ах, какая интересная жизнь за этой стеной! Солнце светит ярко! Его ласковые лучи согревают все вокруг. После теплого дождя на небе появляется великолепная радуга! Воздух насыщен ароматами цветов. Все живут увлекательной жизнью, радуются, смеются, наслаждаются своей свободой!
   Глядя на этот мир, злюсь на себя: "Что ж это я здесь делаю?! Так всю жизнь и проведу за этой стеной?! Судьбу свою не испытаю? Счастья не увижу? Чем же это я так провинилась перед собой, что добровольно лишаю себя увлекательной жизни?! Я заслуживаю иной жизни! В моей власти разрушить "стену страха" и выбраться наружу! Я хочу жить "здесь и сейчас", каждую минуту, каждую секунду!"
   Стоило мне это подумать, откуда и силы взялись! Тело выпрямилось, руки напряглись, в стену уперлись и... стена рассыпалась вдребезги! От непреодолимого препятствия остались одни мелкие осколки. Осколки превратились в песок... песок развеялся по ветру. Так и не стало стены! Крепкой стена-то была только в воображении. Как возникла, так и разрушилась! Сама ее вокруг себя создала, сама ее и разрушила! Теперь можно жить свободно! Я свободная личность! Я создаю свою жизнь!
  
  
   Мнимые препятствия
  
   Нелли: "Стена страха" является мнимым препятствием?
  
   Алена: Именно так! Каждый человек испытывает страх, оказываясь перед необходимостью изменений. У любого из нас проблемы вызывают душевную боль. Все испытывают негативные эмоции в ситуации, когда не все идет так, как хотелось бы. Но! При этом одни, совладая с негативными эмоциями, со страхом изменений и душевной болью, продвигаются к своей цели, другие же оказываются в их плену. Отсутствие необходимых для самостоятельной жизни навыков является реальным препятствием на нашем пути!
  
   Даша: Я с этим совершенно согласна! Мне удалось изменить свою жизнь к лучшему, как только я перестала потакать своим страхам. Все чего-то боятся, всем бывает обидно и больно признать свои неудачи! Так что же из-за своих страхов отказываться от радостей жизни? Я захотела позитивных изменений в своей жизни и добилась своего!
  
   Алена: Какие позитивные изменения произошли с тобой за те полгода, которые прошли со времени окончания первого тренинга?
  
   Даша: Мне удалось избавиться от комплекса внешности. Сейчас я спокойно хожу загорать на пляж, плаваю в бассейне. Я совершенно перестала стесняться собственной фигуры. Мне удается спокойно реагировать на недоброжелательные замечания. Всем не угодишь! Каждый имеет право на свое отличие. Другие люди не несут ответственности за мою жизнь, поэтому они не могут судить меня. Я фактически избавилась от своей застенчивости. У меня еще возникают проблемы в общении, но они не кажутся для меня такими уж непреодолимыми.
  
  
   "Я заслуживаю интересной жизни!"
  
   Рита: Мне даже не верится, что я слышу это от той самой Даши, которая рыдала горючими слезами над своей "невыигрышной" фигурой! Как тебе удалось так быстро изменить свое отношение к проблемам?
  
   Даша: Мне и самой сейчас не верится, что я непонятно из-за чего расстраивалась. Для изменения отношения к особенностям своей внешности я пользовалась формулами аутогенной тренировки по коррекции образа тела, которые мы изучили на предыдущих занятиях. Зачем мне создавать себе дополнительные искусственные препятствия? Я имею право относиться к себе с симпатией, с уважением!
  
   Ирина: Что было для тебя самым сложным?
  
   Даша: Самое сложное было уговорить себя начать действовать, а не оправдывать свой страх.
  
   Зоя: Каким образом ты оправдывала свой страх?
  
   Даша: Свой страх общения я оправдывала так: "Мне вовсе не обязательно иметь подруг! Еще неизвестно, как они будут ко мне относиться! Вдруг я захочу с кем-то познакомиться, а меня отвергнут! Я не переживу такого позора! Лучше уж сидеть дома! Дома спокойнее!"
   Страх услышать колкое замечание по поводу своей внешности я оправдывала так:" Мне вовсе не хочется сегодня идти на пляж! Может быть, завтра..." Или чуть иначе: "Мне совсем не хочется идти в бассейн! Может быть, я начну ходить с понедельника..."
  
   Марина: И как ты со своими страхами справилась?
  
   Даша: Приходила на пляж и загорала. Когда вижу, что кто-то идет неподалеку, делаю вид, что читаю книгу, а сама читаю вложенный в нее листок с формулами аутотренинга. Через несколько дней никакие формулы мне уже не понадобились! Сейчас даже вспоминать о своем смущении смешно, но тогда формулы аутотренинга мне очень помогли... Я стала с симпатией относиться к своему телу, гордиться своей внешностью. Хожу в сауну, в бассейн. Вспоминаю формулы: "Я живу здесь и сейчас! Все хорошо!" В общем, все у меня идет нормально!
  
   Антонина: Так значит, Дашины препятствия были мнимыми? Ее проблемы возникали из-за негативного представления о себе?
  
   Алена: Об этом лучше спросить саму Дашу.
   Даша: Считаю, что да. Моим реальным препятствием к интересной жизни были мои комплексы. Негативное отношение к себе полностью парализовало мою волю. Я рисовала в воображении картины неудач и ориентировалась на них. Проблемы стали от меня удаляться, как только я начала относиться к себе с уважением. Зачем свою жизнь ограничивать, когда знаешь, что заслуживаешь чего-то большего! Я заслуживаю интересной жизни, поэтому делаю все от меня зависящее, чтобы моя жизни была таковой!
  
   Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта
  
   Алена: Путь к удаче не из легких. Прошлые обиды, вчерашние установки, былые огорчения, воображаемые страхи - все это "лишние вещи", которые совсем не обязательно все время переносить из одного периода своей жизни в следующий!
  
   Юлия: От прошлых обид избавиться не так уж просто! Я понимаю, что обиды мешают мне в жизни, но ничего не могу с собой поделать...
  
   Алена: Простить других за причиненные нам в прошлом обиды в первую очередь важно для нас самих. Зависимость от прошлых обид не дает нашим настоящим чувствам и желаниям заявить о себе в полный голос. Зависимость от прошлого базируется на обидах.
  
   Марина: Само слово "прощаю!" не приносит облегчения. На словах я давно простила родителей за причиненные мне в детстве обиды, но неприятные ощущения у меня остались до сих пор.
  
   Алена: Любой прожитый опыт не бывает лишним. Конечно, хотелось бы, чтобы детство было более радостным. Но ведь его невозможно пережить заново. Вернее, этого нельзя сделать в реальной жизни. Единственное, что в находится в нашей власти, так это воспоминания! Используйте силу памяти, проживая вновь радостные события детства! Радостные воспоминания доступны каждому!
  
   Марина: Каким образом радостные воспоминания помогут мне избавиться от прошлых обид?
  
   Алена: Своими воспоминаниями ты можешь изменить свое представление о прошлом. Не все же детство было окрашено в мрачный цвет! Были и светлые периоды, не так ли! В этом случае из тягостного детство может превратиться в лирическое. Через положительные образы детства легко восстановить душевное равновесие.
   Период зависимости от негативных моментов детства уже прошел. Каждый человек имеет право произвести оценку своего прошлого с высоты своего настоящего.
  
   Нелли: Как это сделать?
  
   Алена: Взглянуть на прошлые обиды глазами взрослого человека, способного разорвать зависимость от негативных моментов прошлого. Освободившись от этой зависимости, мы одновременно избавляемся от детских ролей и сценариев.
   Совсем не лишним будет взглянуть на свои отношения с родителями с высоты своего возраста и внести коррекцию как в свой образ, так и в образ родителей. Те образы девочек и мальчиков далеки от их "взрослых" реальных образов.
  
   Марина: Это верно, я уже далеко не та испуганная скандалами родителей пятилетняя девочка.
  
   Алена: Стало быть, и восприятие прошлого необходимо подвергнуть изменению. Не исключено, что в этом случае мы обнаружим и родителей не в образе всемогущих тиранов, а в образе... таких же беззащитных и растерянных перед жизнью людей, как и мы сами! В течение многих лет родители заботились о нас так, как могли. Теперь настала наша очередь заботиться о себе так, как можем мы.
  
  
   Шаг восьмой, или Восстановление справедливости
  
   Алена: Слова благодарности и извинения восстанавливают справедливость в отношениях.
  
   Марина: Родители столько причинили мне боли, столько неприятностей мне доставили! Как я могу их благодарить?
  
   Алена: Тем не менее ты осознаешь, что эту благодарность выразить родителям необходимо?
  
   Марина: Осознавать я осознаю, но реально не могу благодарность родителям выразить. Они поступали по отношению ко мне очень несправедливо!
  
   Алена: Точно так же несправедливо относишься к ним сейчас и ты. Помнить только о тех неприятностях и о боли, которые близкие люди причинили нам, и категорически "забывать" о позитивных сторонах взаимоотношений - явно неадекватно реальности. Взрослые люди вполне способны научиться разводить свой негативный и позитивный опыт взаимоотношений с другими. Если мы хотим справедливого отношения к себе со стороны других, то прежде всего сами должны научиться таковому, не так ли?
  
  
   Шаг девятый, или Освобождение от груза вины
   Вера: Мне ужасно стыдно за свое поведение по отношению к дочери! Я доставила ей столько неприятностей! Мне нужно было раньше заняться разрешением своих проблем, а не срывать на дочери свою злость!
  
   Алена: Прошлого не вернуть, но шанс восстановить справедливость по отношению к дочери у тебя есть! Слово "извини!" оказывает на душевные раны лечебное воздействие. Извинение восстанавливает веру в справедливость у обиженных. К тому же, попросив прощения у тех, кому мы доставили неприятность, мы тем самым освобождаемся от обременяющего чувства вины за несправедливость, которую когда-то допустили, задушевную боль, которую когда-то невольно причинили.
  
   Зоя: Почему так сложно сказать другому человеку: "Прости!"
  
   Алена: Просить у других прощения - означает признать совершенные ошибки. На это признание своих ошибок способны лишь уверенные в себе личности, умеющие разграничивать свое Я и свои ошибки.
  
   Ольга: Почему, попросив прощения, испытываешь облегчение?
  
   Алена: Сказать: "Прости, я была не права!" - то же самое, что сказать себе: "Я верю в справедливость и способна ее восстановить! Я способна освободиться от эмоционального груза, отягощающего мои ошибки! У меня достаточно уверенности в себе для того, чтобы нести ответственность за собственные промахи!"
   Главное при этом - не впасть в ересь самобичевания. "Самобичевание за совершенные ошибки", конечно же, не то, что "признание своих ошибок и последующее извинение". Можно всю жизнь, так сказать, грешить и каяться и в конечном счете превратить свою жизнь и жизнь близких в сплошной ад вечного покаяния! Утрированным отношением к совершенным ошибкам и самобичеванием в качестве надежного способа "восстановления справедливости в отношениях" легко довести себя до хронической депрессии, окружающих - до отчуждения, отношения - до полного разрыва.
  
   Рита: Почему?
  
   Алена: В этом случае, вместо восстановления справедливости в отношениях с окружающими, мы снова наказываем их... но уже своим бурным раскаиванием!
  
   Ольга: Просить прощения стыдно...
  
   Алена: Сказать: "Прости! Я была не права!" - значит поднять свой авторитет! Извинение вовсе не умаляет нашего достоинства, наоборот, свидетельствует об устойчивости самооценки.
  
  
   Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем
  
   Анна: Я болезненно воспринимаю язвительные замечания по поводу своих ошибок, неудач. Я сама совершила ошибку, мне ее и исправлять!
  
   Ольга: Я тоже устала доказывать всем свою "хорошесть".
  
   Алена: Легко попасть в ловушку доказательств: "Я не такой плохой человек, как вы все думаете!" Наличие проблем еще не означает, что вы хуже других. Каждый человек сталкивается с проблемами. И вы в этом не являетесь исключением. И совсем не обязательно каждый день вести скрытую или явную борьбу с окружающими, доказывая им: "Я хороший!" Достаточно ощущать свою "хорошесть", испытывать симпатию к себе. Гораздо важнее признать свою зависимость!
  
   Зоя: Зависимость от чего?
  
   Алена: От прошлого негативного опыта, от людей, которых мы боимся, от ситуаций и обстоятельств, вынуждающих нас поступать вопреки своим желаниям и, наконец, от собственной лени и пассивности. Важно осознать зависимость от своих комплексов!
  
  
   Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов
  
   Юлия: Я долго не могла понять, как можно одновременно уважать себя, относиться к себе с симпатией и иметь какие-то психологические проблемы. Мне казалось, что только "совершенные личности", то есть те, у которых вообще в жизни нет никаких проблем, имеют право на самоуважение...
  
   Алена: Право на самоуважение имеет каждый человек! Так называемых совершенных личностей не существует в природе!
  
   Нелли: Как же быть со своими психологическими комплексами, сомнениями и так далее? Как они отражаются на самоуважении?
  
   Алена: Личность каждого человека, его целостное Я, гораздо шире и богаче любого личного комплекса. Тот факт, что психологические комплексы время от времени управляют нашим поведением, является свидетельством слабого различения важных представлений о себе. Комплексы - это только та малая часть нашего Я, которая нуждается в коррекции, в дополнительном внимании.
  
   Зоя: Разотождествить, разграничить свое Я и свои комплексы довольно сложно!
  
   Алена: Обратимся для наглядности к образному сравнению. Неуверенность в себе, астенчивость или любая иная психологическая проблема являются всего лишь одним из камней в фундаменте целостного Я, в фундаменте целостного Психологического Дома. Замена этой не устраивающей нас части не создает угрозу разрушения позитивного образа Я, всего Психологического Дома.
  
   Анна: Я довольно болезненно отношусь к своим слабостям. Мне сложно сохранить самоуважение в ситуации, когда меня что-то не устраивает в себе. Недостатки мучают меня, мои слабости меня угнетают!
  
   Алена: Отождествление своей личности со своими недостатками довольно легкомысленное занятие!
  
   Анна: Почему легкомысленное?
  
   Алена: В случае отождествления целостного Я с частными недостатками наше Я из Психологического Дома превращается в стопку камней... Вынув один из них, легко разрушить всю постройку. Сохранить самооценку человеку, у которого малейший недостаток превращает все его личные достоинства, его Психологический Дом в груду камней, в прах, невозможно!
   Позитивный образ Я создается из достоинств. Из фраз: "Я ничтожный человек! Я никто!" - создать позитивный образ Я не удастся!
  
   Ольга: Значит, тождество: "Моя личность равняется моим недостаткам! Моя личность равняется моим комплексам!" - неверно?
  
   Алена: Верным является следующее умозаключение: "Моя личность не равняется моим комплексам!"
   В этом случае мы сохраняем самоуважение даже в том случае, когда обнаруживаем свои недостатки. Доброжелательное отношение к себе позволяет нам развиваться дальше, совершенствоваться. В противном случае мы теряем самоуважение при малейших оплошностях. Здесь уж не до самоуважения, не до личностного развития! Надо спасать свою репутацию! Надо спешить защищать свою хрупкую самооценку!
  
  
   Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я
  
   Нелли: Что необходимо для изменения негативного отношения к себе на позитивное?
  
   Алена: Позитивное отношение к себе предполагает умение акцентировать внимание на позитивных мыслях, ощущениях, способностях, на позитивных результатах!
  
   Анна: Как отношение к личным успехам связано с позитивным образом Я?
  
   Алена: Восприятие успеха в качестве результата вложенных усилий является основой саморуководства. Тот, кто способен правильно рассчитать свои силы, создает благоприятные обстоятельства вместо того, чтобы ожидать милости от Судьбы!
  
   Зоя: Так значит, зависимость от обстоятельств является следствием суеверного отношения к собственным успехам?
  
   Алена: Верно! Укрепившаяся зависимая позиция: "Я достигла успеха благодаря случайности, внезапно возникшим благоприятным обстоятельствам!" - лишает человека веры в собственные силы. Восприятие успеха в качестве закономерного результата собственных усилий гораздо продуктивнее!
  
  
   Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств
  
   Марина: Очень расстраивалась, когда мне говорили, что я чего-то не умею. Конечно, с моей стороны это было глупо. Совсем не обязательно каждому человеку уметь или знать все. Важно делать хорошо то немногое, что тебя больше всего интересует!
  
   Вера: Мне хочется снова пойти учиться, но все подруги и родственники смеются надо мной. Они говорят, что в мои сорок лет уже поздно начинать новую карьеру.
  
   Алена: Фразы с оттенком долженствования типа: "Тебе еще рано!" - "Тебе уже поздно!" - "Ты должна..." - "Ты не должна..." - мы слышим от знакомых и незнакомых людей постоянно. Подобно паутине, эти фразы опутывают наше сознание. Запутавшись в чужих мнениях, в чужих "можно" и "нельзя", мы лишаемся собственной воли, лишаемся способности принимать самостоятельные решения, совершать самостоятельные поступки. Сколько лет тебе будет, когда ты закончишь институт?
  
   Вера: Сорок четыре года.
  
   Алена: В результате ты получишь любимую профессию, обеспечишь себе интересное будущее, приобретешь новых знакомых, сохранишь благоприятную атмосферу в семье, не так ли?
  
   Вера: Все так!
  
   Алена: Сколько лет тебе будет через четыре года, если ты в угоду окружающим откажешься от своих намерений?
  
   Вера: Те же сорок четыре года! Плюс отсутствие любимой профессии, депрессия, скандалы в семье, хроническое недовольство жизнью... Обидно!
  
   Алена: Слепое подчинение мнению других о "должном и не должном" нередко оборачивается личностными катастрофами!
  
   Ольга: От чужих "тебе надо!" и "тебе нельзя!" не избавиться! Чужие мнения влияют на нас независимо от нашего желания!
  
   Алена: Только в том случае, когда мы оказываемся неспособными различать, где заканчиваются чужие советы и начинаются наши мысли. Мы позволяем чужим советам овладевать нашим образом мыслей, нашим сознанием. Мы тщательно оберегаем свое тело от чужих прикосновений и при этом с легкостью позволяем чужим мнениям и непрошеным советам засорять наше сознание, управлять нашей жизнью.
   Каждый человек имеет право на самостоятельные решения! Не позволяйте другим людям определять, что является для вас ценным, а что нет. Где учиться или работать, кого выбирать в друзья или супруги. Любой из нас способен ответить на эти вопросы сам! Только сам человек может определить, что является для него значимым, а что нет. Уверенная в себе женщина является Хозяйкой своей судьбы, на ней лежит ответственность за свою жизнь. Следовательно, каждая из нас имеет право самостоятельно определять сферу приложения своих сил, выбирать время для изменений в карьере и личной жизни.

  
   Шаг четырнадцатый, или Расширение репертуара ролей
  
   Как вы успели убедиться, роль Успешного человека и Неудачника - всего лишь роли, которые мы играем в жизни. С той разницей, что первая роль является желательной, выгодной для нас, в то время как вторая - нежелательная и невыгодная. Распознав свои роли, мы приобретаем возможность изменить репертуар своего поведения. Никто не мешает нам избавиться от невыгодных ролей и освоить роли желаемые, выгодные! Каждый желающий способен расширить репертуар своих выгодных, успешных ролей!
  
   Зоя: Мне было довольно сложно признать за собой роль Папенькиной дочки, Наездницы в супружеских отношениях... Эти невыгодные семейные роли казались мне уж слишком карикатурными...
   Ольга: Мне в своих ролях Крестоносца, Наседки и Домашнего Генерала признаться было тоже не так уж просто! Оказаться в такой искаженной роли... стыдно. Однако играть ту или иную невыгодную роль в жизни, превращая собственную жизнь и жизнь детей в сущий ад, не то что стыдно, просто преступно! Я для себя точно решила, что невыгодные роли в семье и роль Неудачницы в жизни меня не устраивают! Я сделаю все, чтобы от них освободиться! Мне по душе роль Успешного человека, Любимой жены, Оптимистичной женщины! Я мечтаю освоить именно эти роли!
  
   Марина: Я согласна! Признавать свои невыгодные роли трудно, но играть их - значит обречь себя на вечные страдания... Я бы хотела изменить свой репертуар поведения... Расширить его за счет выгодных ролей!
  
   Ирина: Изменить привычный репертуар поведения не так-то легко...
  
   Алена: Тем не менее это сделать возможно, не так ли?
  
   Рита: Да, это так! Я уже пробую что-то изменить в своем поведении и вижу, что это приносит свои результаты!
  
   Даша: Я убедилась на собственном опыте, что Неудачник всего лишь неудобная роль!
   Так почему бы ее не заменить на роль Успешного человека? Правда, придется приобрести новые навыки, научиться анализировать свое поведение... Но это даже интересно!
  
   Юлия: Мне распознавать свои защитные роли тоже было интересно! Наши невыгодные роли очень смешные. К тому же лучше признаться в том, что играешь невыгодную роль в семье, чем из-за непонимания реального источника своих проблем разрушать семью...
  
   Вера: Когда понимаешь, что препятствием на пути к счастью являются твои собственные негативные установки, заблуждения, те или иные защитные "маски", тогда начинаешь относиться к жизни иначе! Свою негативную установку можно сменить довольно просто! Было бы желание!
  
   Анна: И необходимые психологические знания!
  
   Вера: Да, без психологических знаний здесь явно не обойтись! Одного желания для изменения жизни будет маловато...
  
   Марина: Я то верю в успех, то снова начинаю в себе сомневаться... Временами меня охватывает состояние тревоги. От пассивной роли в жизни мне до конца избавиться пока не удается...
  
   Нелли: Мне очень понравилась одна установка тренинга: "Главное - поверить в себя! Подвергнув сомнению безысходность своего бедственного положения, мы приобретаем шанс на успех!" Эта фраза стала моей палочкой - выручалочкой в тех случаях, когда я по привычке начинаю сомневаться в себе или в успехе. У меня все получится! Стратегию жизни оптимистично настроенного человека можно освоить!
  
   Алена: Приятно это слышать! Вам уже есть чем собой гордиться! Поощрение себя за успехи является важным этапом освоения навыков психологической компетентности.
  
  
   Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи
  
   Ольга: Многие считают, что только тот человек является добродетельным, "хорошим", кто способен публично признаться в своих неудачах, способен прилюдно раскаяться в совершенных ошибках.
  
   Алена: Это глубокое заблуждение! Привычка корить себя за ошибки, бичевать себя за неудачи, обращать внимание только на отрицательные моменты своей жизни является крайне нежелательной, дурной. Как и любая дурная привычка, она не может стать украшением личности. Проблемы, ошибки, неудачи - это интимное, личное дело каждого! А вот успехами, радостью, удачей незазорно, даже желательно поделиться с другими! Довольно распространенное представление о "естественности и нормальности самобичевания", в том числе самобичевания публичного, и "неестественности, ненормальности самопоощрения" - всего лишь еще один стереотип, еще одно заблуждение.
  
   Анна: Разве это не так? Я всегда считала, что саму себя поощрять за успехи неприлично, неловко... Пусть другие признают мои успехи! Окружающие способны оценить это более объективно!
  
   Алена: Искусство самопрезентации базируется на способности акцентировать внимание на своих достоинствах. Удовлетворенность жизнью напрямую зависит от самопоощрения. Признание наших заслуг другими во многом зависит от того, способны ли мы сами признавать собственные успехи. А вовсе не наоборот!
   Представления о "необъективности" самопоощрения, так же как и об "объективности" оценок со стороны, являются очередным заблуждением, стереотипом, иллюзией. Этот стереотип не так безобиден, как может показаться на первый взгляд! Состояние самооценки, психическое здоровье напрямую зависят от удовлетворенности собой, удовлетворенности достигнутыми в жизни результатами.
  
   Нелли: Недовольство собой вредно для здоровья?
  
   Алена: Хроническое недовольство собой пагубно отражается не только на здоровье, но и на всех сторонах жизни в целом.
   Многие всю жизнь отдают на откуп негативным эмоциям, создают из недовольства настоящий культ. Оказавшись неспособными на выражение позитивных эмоций, неспособными на самопоощрение, так же как и на выражение благодарности, признательности, они выискивают повод "взбодриться" за счет провокации отрицательных эмоций. Можно ли назвать "провокацию отрицательных эмоций" поведением человека мудрого, зрелого? Можно ли назвать поведение такого человека "приличным"?
  
   Ольга: Нет, конечно! Когда ребенок провоцирует отрицательные эмоции, то это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как достичь своего иным способом. Взрослому человеку вести себя как маленькому ребенку явно неприлично!
  
   Алена: Именно так! Психологически грамотный человек способен на самопоощрение точно также, как и на выражение благодарности другим. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, способностью подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи.
  
   Галина: Какие особенности отличают человека, который ориентируется в жизни на недовольство?
  
   Алена: Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих "не могу", сбивается с верного курса своими "не хочу" и, в конечном счете, оказывается в весьма незавидном положении. Наши "не могу" и "не хочу" вряд ли назовешь в жизни надежными ориентирами!
  
   Анна: Что можно назвать надежными ориентирами?
  
   Алена: Наши интересы, стремления, цели и желания! Одним словом, наши "могу" и "хочу"!
  
  
   Надежные ориентиры
  
   Ирина: Мне сложно понять, чего я на самом деле хочу. Я четко представляю, чего "не хочу".
  
   Рита: Чего именно ты не хочешь?
  
   Ирина: Я не хочу быть одинокой, отвергнутой, несчастливой... Короче говоря, я не хочу всего того, чего не хотят и другие женщины!
  
   Алена: Наши "не хочу" не могут быть для нас ориентирами. Они только указывают на то, чего мы хотели бы миновать. Все-таки попробуй представить свою желанную цель. Именно наши "хочу" являются ориентирами. Чего ты хочешь от жизни?
  
   Ирина: Я хочу быть счастливой...
  
   Алена: Что конкретно позволило бы тебе почувствовать себя счастливой?
  
   Ирина: Я хочу быть желанной, любимой, заниматься любимым делом, иметь настоящих друзей, побольше радоваться и поменьше печалиться... Больше всего я боюсь, что моя жизнь окажется пустой, бессмысленной.
  
   Алена: Представляешь ли ты себе, как разрешить свои страхи?
  
   Ирина: Нет. Откуда я знаю, как мне поступать так, чтобы жизнь не оказалась в конце концов пустой и бессмысленной?
  
   Алена: В том-то и дело! Своей последней фразой ты "сбилась с курса". Страхи закрывают собой наши цели. Постарайся не сбиваться с верного курса, не подменять "я хочу" привычными "я боюсь" или "я не хочу". Если переформулировать последнюю фразу на позитивный лад, изменить свое привычное "я боюсь" на "я хочу"? Как в этом случае будет звучать твое самое главное желание?
  
   Ирина: Я хочу... чтобы моя жизнь была наполненной интересными событиями, осмысленной!
  
   Алена: Это другое дело! Теперь ты знаешь, к чему стремиться! Видишь перед собой цель, у тебя появились надежные ориентиры - интересные события, желание стать любимой, иметь настоящих друзей, найти занятие по душе, получать удовольствие от жизни, больше радоваться!
   Оптимистичный взгляд на мир начинается с осознания себя, с понимания своих чувств и желаний, своих "хочу", с осознания своих целей. Если такой целью является достижение личного счастья, то к нему и следует стремиться.
   В связи с этим Мигель де Сервантес метко заметил: "Если ты не умеешь воспользоваться счастьем, когда оно само плывет тебе в руки, не жалуйся, если оно проплывет мимо!"
  
  
   ^TГЛАВА 32 - СЛАГАЕМЫЕ СЧАСТЬЯ^U
  
  
   Счастлив тот, кому удалось познать причины явлений.
  
   Вергилий
  
   В начале занятий мы изучали проблему одиночества, анализируя наиболее типичные ответы на вопрос: "Я ощущаю себя одиноко, когда..," Что является противоположностью чувству одиночества? Конечно же, счастье! Проведя специальное исследование среди женщин, мы получили наиболее распространенные высказывания о том желанном для всех нас чувстве, которое мы обычно называем одним словом - "счастье".
  
   "Я ощущаю себя счастливой, когда..."
  
   Из чего складывается ощущение счастья? В поисках ответа на этот вопрос мы попросили тех же самых женщин, которые приняли участие в исследовании одиночества, поделиться также и своими представлениями о счастье. Участницы опроса продолжили следующее предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..." Результаты исследования показали, что представления о счастье у женщин довольно схожи. И так же, как в случае с чувством одиночества, не зависят ни от возраста, ни от профессии, ни от положения в обществе.
   Вы также сможете определить слагаемые своего личного счастья. Выберите из приведенного ниже перечня высказываний о счастье те, которые совпадают с вашими личными представлениями об этом желанном чувстве.
  
   Итак, продолжите предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..."
  
   ... знаю, чего хочу.
   ... окружающие меня понимают.
   ... приношу людям радость.
   ... делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
   ... могу любить. ... любима другими.
   ... меня окружают близкие и дорогие мне люди.
   ... могу доверять близким людям.
   ... знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
   ... относятся ко мне с уважением.
   ... у меня все получается так, как было задумано.
   ... чувствую уверенность в том, что смогу разрешить любую сложную ситуацию.
   ... занимаюсь любимым делом.
   ... получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
   ... чувствую себя свободной и независимой.
   ... у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются.
   ... вызываю восхищение окружающих.
   ... у меня есть хорошие друзья.
   ... я радуюсь чему-то, смеюсь.
   ... окружающие доверяют мне.
   ... ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
   ... меня оценивают по достоинству.
   ... ощущаю себя значимой, ценной.
   ... встречаю близких по духу людей.
   ... получаю удовольствие от общения.
   ... мои лучшие чувства вызывают взаимность.
   ... оказываюсь способной исправить допущенные ошибки.
   ... способна действовать, когда это необходимо.
   ... близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
   ... усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными.
   ... могу поделиться своею радостью с другими.
   ... близкие откровенны со мной.
   ... любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
   ... мне говорят комплименты.
   ... обо мне хорошо отзываются.
   ... мне дарят подарки, преподносят цветы.
  
   В список вошли наиболее часто встречающиеся высказывания о счастье. Расширяйте список по своему усмотрению. Ощущение счастья - чувство, сложное по своей сути, оно состоит из множества составляющих. Чувствуйте себя свободно, изменяя и дополняя фразы.
  
  
   Счастье является реальным чувством!
  
   Алена: Как видите, счастье - это не что-то тайное, магическое и непостижимое, а вполне конкретное и реальное чувство!
  
   Галина: Я даже не подозревала, что понятие счастья настолько сложное и многостороннее, но в то же время вполне конкретное, реальное... так сказать, повседневное. Мне казалось, что ощущение счастья - это нечто абстрактное и недостижимое, идеальное...
  
   Анна: Мне тоже счастье казалось прекрасной, но практически недостижимой мечтой!
  
   Алена: В том-то и дело, что счастье - не мифическая Синяя Птица, а вполне реальное явление в человеческой жизни! Счастье является многогранным явлением, но вполне достижимым! Оно поворачивается к нам той или иной своей гранью, но всегда находится с нами рядом!
  
   Ольга: Какие грани у счастья?
  
   Алена: Радость является одной гранью счастья, искренний смех - другой, удовлетворенность результатами - третьей, любовь - четвертой... Продолжать перечень составляющих счастья, или его граней, можно до бесконечности!
  
   Зоя: Счастье приходит не ко всем...
  
   Алена: Совершенно справедливо! Счастье приходит только к тем, кто сам стремится на встречу с этим волшебным чувством!
  
  
   Золотое правило любого начала
  
   Нелли: Я мечтаю поскорее разрешить все свои проблемы и стать счастливой! Вот только... меня пугает сложность моих проблем, их глобальность. Я не уверена, что смогу с ними справиться. Из-за своих сомнений боюсь начинать что-то изменять в своей жизни, хотя меня многое не устраивает...
  
   Алена: Неопределенность является самым тяжелым интервалом на жизненном пути любого человека. Именно этот небольшой промежуток связан с ощущением неразрешимости затруднительных ситуаций, глобальности проблем и сопутствующим чувством одиночества.
  
   Анна: Как же все-таки приступить к началу?
  
   Алена: Существует золотое правило любого начала: "Чтобы приблизиться к глобальной цели, необходимо разбить ее на маленькие и легко выполнимые задачи". По этому поводу Андрей Платонов написал: "...Если шагать долго подряд, можно далеко зайти. А когда шагаешь, думаешь об одном шаге, а не о версте, иначе бы шаг не получился".
   Стоит лишь, поставив перед собой четкую цель, сделать первый шаг навстречу счастью: "Чего я хочу? Какова моя цель?" - и тревожные сомнения: "Смогу или не смогу?" - тут же заменятся на более вдохновляющие мысли: "Каким образом достичь желаемого? С чего начать? Каких успехов я уже достигла? Какими навыками я уже обладаю? Как лучше их использовать для достижения новых целей?" Наверняка те или иные составляющие счастья для вас - уже! - являются реальностью.
   Припомните все свои реальные успехи и достижения. У каждого человека их предостаточно!
  
  
   Вдохновение от достигнутых успехов
  
   Нелли: Как прошлые достижения помогут нам решить существующие проблемы?

   Алена: Вдохновение от достигнутых результатов - самое приятное и наиболее легкое начало для любых изменений!
  
   Ирина: Что для этого необходимо сделать?
  
   Алена: Выявить свои успехи и реально оценить их. Список слагаемых счастья в этом нам поможет.
   Отберите наиболее интересующие вас составляющие счастья.
   Затем оцените по каждому из пунктов, насколько вы близки к своей желанной цели:
   Я знаю, чего хочу.
   Окружающие меня понимают.
   Приношу людям радость.
   Делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
   Способна любить.
   Любима другими.
   Меня окружают близкие и дорогие мне люди.
   Могу доверять близким людям.
   Знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
   Ко мне относятся с уважением.
   У меня все получается так, как было задумано.
   Я уверена в своей способности успешно разрешать любые сложные ситуации.
   Занимаюсь любимым делом.
   Получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
   Чувствую себя свободной и независимой.
   Способна создавать себе и другим хорошее настроение.
   Окружающие восхищаются мною.
   У меня есть хорошие друзья.
   Открыто выражаю позитивные эмоции.
   Окружающие доверяют мне.
   Ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
   Меня оценивают по достоинству.
   Чувствую себя значимой, ценной личностью.
   Встречаю близких по духу людей.
   Получаю удовольствие от общения.
   Мои лучшие чувства вызывают взаимность.
   Способна исправлять допущенные ошибки.
   Считаю себя активной личностью.
   Близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
   Мои усилия окупаются.
   Мои действия оказываются уместными и эффективными.
   Способна поделиться своей радостью с другими.
   Близкие откровенны со мной.
   Любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
   Мне говорят комплименты.
   Обо мне отзываются с уважением.
   Мне дарят подарки, преподносят цветы.
   Я способна с благодарностью принимать знаки внимания.
  
   Значения, приближающиеся к десяти баллам, указывают на реальные стимулы для вдохновения. У вас есть чем гордиться! Результаты впечатляющи! Вы можете смело отправляться на освоение новых сфер!
   Определите также, какие потенциалы остались еще не раскрытыми. Балл, приближающийся к нулевому значению, указывает на эти пункты. Последние требуют более серьезного к себе отношения.
   Низкие значения указывают на ваши потенциалы, которые еще остались не раскрытыми. Сейчас самое подходящее время приступить к их раскрытию!
   Поспешите на встречу со своей мечтой! Счастье уже появилось на вашем горизонте!
  
  
   ^TЭпилог, или Встреча через год^U
  
   Жить - значит непрерывно двигаться вперед.
  
   Сэмюэл Джонсон
  
   Прошел всего лишь год, но за это время в жизни каждой из наших героинь произошли важные перемены. Причем можно с полной уверенностью сказать, что перемены произошли к лучшему! Все женщины стали более открытыми и женственными и в то же время более самостоятельными и независимыми. Многим из них удалось разрешить проблемы, которые тянулись годами. Впрочем, о своих успехах участницы тренинга расскажут сами.
  
  
   "Ура! Я все-таки добилась своего!"
  
   Вера: Самое основное, что произошло в моей жизни, - это то, что я стала иначе относиться к переменам. Я перестала бояться неизвестности. Даже наоборот - стала к изменениям стремиться! Иначе воспринимаю свои ошибки и неудачи. Верю в свой успех! Если человек чего-то хочет и готов приложить усилия к осуществлению своей мечты, ему никто не сможет препятствовать! Я спокойнее стала относиться к негативным мнениям о себе. Окружающие имеют право высказать свою точку зрения, но мне совсем не обязательно чужое мнение принимать за собственное. Сама принимаю решение по поводу того, что я "должна делать" и "не должна делать", - как женщина, как мать, как супруга, как профессионал. Раньше мне достаточно было услышать один нелестный отзыв о своей идее, чтобы забыть о ней навсегда!
   Сейчас я стала относиться к неудачам как к необходимости продолжить поиск способов достижения своей цели. Я учусь успешно совладать со сложными ситуациями. И это приносит свои плоды!
  
   Антонина: Как твое новое отношение к неудачам отразилось на конкретных ситуациях?
  
   Вера: Взять хотя бы ситуацию с моим поступлением в институт. Вначале я была довольно неуверенной в том, что заслуживаю самого лучшего, и подала документы в самый "слабый" институт. Представьте, как я расстроилась, когда мне там отказали! Раньше я бы подумала: "Если уж меня не взяли в самый "слабый" институт, то в другие, более престижные, не примут и подавно! Мне нужно забыть о своей идее навсегда... Я уже не в том возрасте, чтобы начинать что-то серьезное..."
  
   Зоя: Что тебе сказали в приемной комиссии? Как оправдали свой отказ?
  
   Вера: В приемной комиссии мне сказали, что из-за моего возраста документы принять не могут. Мол, я же вышла из студенческого возраста. Обычно в подобных ситуациях отказа я начинала обвинять свою несчастную судьбу или себя: "Шансов никаких! Придется отказаться от самой затеи... Как всегда, мне не повезло... Вдруг я займу чье-то место? Помешаю какому-нибудь ребенку достичь своего счастья? В любом случае у меня нет для учебы достаточных способностей!" Но на этот раз я не собиралась отчаиваться! Каждый человек имеет право испытать свою судьбу! Я решила пойти учиться в другой институт, точнее, в самый престижный университет. И меня приняли! У меня в жизни был настоящий праздник! Я все-таки добилась своего! Ура!
  
  
   "Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!"
  
   Даша: Как ты решилась на дальнейший поиск?
  
   Вера: Я вспомнила наше занятие по совладанию со сложными ситуациями: "Препятствие на пути к желаемой цели не является оправданием бездействия! Нужно пробовать другие средства достижения желаемого!" Раньше я бы подумала, что меня не принимают в институт потому, что "не подхожу к этому месту", а теперь поняла - просто "это место не подходит мне"! Мне нужно продолжать поиск "другого места", того, где "я буду подходить идеально"! В университет меня приняли без всяких осложнений. У них как раз открылись курсы для студентов моего возраста. Более того, мне даже предложили продолжить свою прерванную аспирантуру. Сейчас я работаю над кандидатской диссертацией.
  
   Марина: Это настоящая победа над неблагоприятными обстоятельствами! Ты прекрасно с ними справилась!
  
   Вера: Спасибо! Мне очень помогли наши занятия, ваша поддержка! Самое интересное, что, как только я почувствовала себя уверенной, меня начали поддерживать и окружающие. Начальник не хотел меня отпускать, предлагал более высокий оклад, только бы я осталась. Муж решил заняться повышением своей квалификации. Валерий сейчас учится на курсах менеджеров. Занялся поддержанием своей физической формы. Вместо того, чтобы валяться на диване и смотреть телевизор, он теперь ходит в спортивный клуб.
  
   Ольга: Как отреагировали на изменения ваши дети?
  
   Вера: Положительно! Старшая дочь сама решила дополнительно заняться английским языком, хотя еще недавно ее упрямство и отсутствие желания учиться выводили меня из себя. Я ломала себе голову: "Как же заставить ребенка учиться?" Оказалось, что мне нужно было оставить ее в покое и заняться своим делом. Дочь уже взрослый человек! Лиза способна сама о себе позаботиться. Нотации и поучения вызывали у нее защитное сопротивление моему давлению.
   Из-за своего страха оказаться в семье ненужной, лишней, я раньше была настоящим Домашним Генералом. Абсолютно не замечала своей навязчивой опеки и морального давления, которое оказывала на близких... Признаться самой себе в том, что ты играешь в семье не очень-то адекватную роль, было для меня настоящим испытанием! Мне было проще обвинять других во всех грехах, только бы не замечать собственные... Сейчас я пытаюсь общаться с близкими на равных, и результаты моих усилий видны налицо! Наша семья становится именно такой, какой я ее мечтала видеть! Я стала ощущать себя хорошей мамой, хорошей супругой, хорошим специалистом. Не могу сказать, что мне все удается с первого раза. Но, главное, не отчаиваюсь! Я пробую, изменяюсь к лучшему, и близкие это замечают!
  
  
   "Главное, что я сама себя одобряю!"
  
   Рита: Как окружающие, близкие и знакомые относятся к твоей учебе? Ведь ты стала меньше времени уделять семье?
  
   Вера: Все относятся к этому по-разному! Некоторые одобряют мой поступок, некоторые осуждают! Но главное, что я сама себя ободряю! Муж вначале ревновал меня к учебе, но сейчас сам занялся своим образованием. Самое интересное, что Валерий стал больше внимания уделять домашним обязанностям, детям. Раньше все было на мне, а теперь ему волей-неволей приходится чем-то по дому заниматься. Валерий понял, как это сложно. Сейчас уже сам предлагает мне покупать посудомоечную машину и нанимать няню для нашего младшего ребенка. Раньше он считал это лишней тратой денег.
   Правда, родители еще не оставляют своих попыток "вернуть меня на путь истинный", то есть "вернуть в семью", но дети и муж меня поддерживают. Раньше я ругала свою дочь за то, что она не хочет учиться, не хочет убирать вещи в своей комнате, но, скорее всего, проблема была в моем поведении.
  
   Ирина: Я прекрасно твою дочь понимаю! Ее, наконец, оставили в покое!
  
   Вера: Мне сложно было в этом признаться, но я действительно срывала на детях свое зло... Мне было стыдно за плохие оценки дочери. Я все принимала на свой счет и только мешала ее учебе, а не помогала: "Если у дочери плохая успеваемость, значит, я плохо ее воспитываю! Значит, я плохая мать!" Сейчас сама себя останавливаю от окриков и упреков. Без моего "надзора" Лиза стала более самостоятельной. Мы лучше относимся друг к другу. Дочь мне помогает изучать иностранный язык. У нас появились общие интересы. Лиза гордится моими успехами в университете. Дети хотят видеть родителей увлеченными, оптимистичными и счастливыми!
   Я наконец перестала чувствовать себя перед всеми виноватой! Ощущаю, что моя самооценка становится более устойчивой, а жизнь - более насыщенной, более полной! При этом я никого не обделяю своим вниманием. Просто форма внимания стала другой - вместо раздражительных окриков и упреков я стала больше поощрять близких, поддерживать их начинания, благодарить за помощь и участие в общих делах.
  
   Рита: Изменились ли твои взаимоотношения с мужем?
  
   Вера: Муж относится ко мне с большим уважением, чем раньше, когда я занималась только обустройством быта. Валерий стал считаться с моими интересами, с моим личным временем. Последнего я раньше никогда в семье не имела! Все мое время, вся моя жизнь без остатка принадлежала другим. Конечно, мне было обидно - жизнь проходит мимо меня! Раньше я не уважала себя, но почему-то надеялась, что меня будут уважать окружающие. Чудес на свете не бывает! Личное счастье зависит только от самого человека! Роль Крестоносца или Домашнего Генерала в семье вряд ли можно назвать выгодной! Вера: Какие изменения произошли в вашей жизни?
  
  
   "Я изменила свое отношение к неудачам"
  
   Ирина: Я обучаюсь навыкам комфортного общения! Мне удается справляться со своей застенчивостью гораздо успешнее! Стала более деятельной, более активной. Раньше постоянно изводила себя мыслями: "Почему я такая неловкая?! У других все нормально, и только со мной случаются всевозможные оплошности!" Мне казалось, что только я одна страдаю от своей нерешительности и чувства неловкости. Считала, что только меня одолевает страх неизвестности. Самое главное, думала, что обучение мне никак не поможет: "У меня нет способностей, нет врожденного таланта для комфортного общения! Мне просто в жизни не повезло!" Я даже и не пробовала свои коммуникативные способности развить, а просто "приговорила себя" к неудачам: "У меня нет к этому врожденного таланта! И ничего здесь не поделаешь!"
  
   Даша: Мне тоже удается справляться со своей застенчивостью более успешно. Смешно вспоминать, как в начале занятий меня огорчали "дефекты" моей фигуры. Я ощущала себя "серенькой" и неинтересной для других. Занявшись собой, я не только стала ощущать себя привлекательной, но и почувствовала огромный интерес ко всему. Использую любую возможность, чтобы путешествовать, хожу на выставки, в театр. У меня наконец появились хорошие знакомые, подруги. Я не раз убеждалась в том, что менее привлекательная, но осознающая свои достоинства девушка оказывается в жизни более успешной, чем неуверенная в себе красавица! Я подумываю о том, чтобы найти себе интересную работу, но никак не решусь уволиться со старой. Еще побаиваюсь переходного периода...
  
  
   "Неизвестное пугает до тех пор, пока не начинаешь действовать!"
  
   Ирина: Даша, неизвестное пугает до тех пор, пока ты не начнешь действовать и что-то конкретное предпринимать. После того как уволилась из ненавистной мне канцелярии, началась совершенно иная жизнь! Так же, как и ты, опасалась перемен, меня угнетали мысли: "Куда я пойду? Ведь безработица везде..." Поэтому вначале совмещала свою прежнюю работу с новой. Первым достижением было ощущение того, что я в любой ситуации смогу найти работу и без денег не останусь!
  
   Даша: С чего все-таки ты начала?
  
   Ирина: Стала покупать все газеты, где есть рубрика "Требуется..." Я увидела, что есть очень много хорошо оплачиваемых мест, более интересных, чем моя прежняя работа. Оказывается, в мире столько профессий, а я о существовании многих и не подозревала! Еще на первых занятиях мы говорили о том, что всегда нужно искать варианты решения проблемы, вместо того чтобы пассивно подчиняться ситуации. Я прошла уже не одно собеседование и убедилась, что ничего страшного в этом нет. Раньше руководители манипулировали мною, как хотели. Но на самом деле, все находится в моих руках. Я уже никогда не променяю интересную, насыщенную событиями и возможностями жизнь на бездействие и бессмысленное "отсиживание" на тихом рабочем месте.
  
  
   "Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!"
  
   Рита: Я много читала о том, что женщина создает атмосферу в семье. Нотолько на наших занятиях поняла, что это значит - "создавать атмосферу". С мужем у нас были неплохие отношения, но иногда не понимала, чего он хочет от меня, а он - чего добиваюсь я. Из-за этого у нас часто возникали ссоры. Атмосферу взаимопонимания и взаимоподдержки, которую мы создавали на занятиях, в какой-то мере мне удалось перенести и на свою семью. Раньше я делала вид, что у нас в семье все хорошо, старалась не замечать разногласий с мужем, избегала выяснения отношений с ним до тех пор, пока... не возникал конфликт. Сейчас я стремлюсь разногласия выяснять своевременно и в нормальной обстановке.
  
   Юлия: Что изменилось в твоем отношении к близким?
  
   Рита: Я стала относиться к ним намного бережнее. Уделяю им больше внимания, забочусь не только о том, чтобы вовремя накормить, но вовремя поддержать эмоционально. Стремлюсь поощрять их даже за небольшие успехи, избегаю излишней опеки. Перестала обращать внимание только на отрицательные стороны жизни. В том числе я перестала уделять столько внимания своим недостаткам и недостаткам мужа. Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов. Опираясь на положительные качества Алексея, мне гораздо проще находить с ним общий язык. Мы легко улаживаем любые разногласия.
  
   Марина: Удалось ли тебе избавиться от депрессии?
  
   Рита: Я скажу так: мне уже удается с нею справляться! Раньше депрессивное состояние оказывалось для меня настоящим стихийным бедствием... Стоит только подумать о неприятностях - и в тот же момент погружаешься в многодневную депрессию. Сейчас у меня периодически бывает плохое настроение, но мне удается с этим справиться гораздо быстрее, чем раньше. Я обхожусь без таблеток. Лекарства не помогут мне разобраться с проблемами. Волей-неволей последние придется разрешать. Я наивно пыталась спрятаться от проблем, от своей неудовлетворенности жизнью, а в результате оказывалась в депрессии. Сейчас стараюсь проблемы разрешать. И мне это удается! Правда, еще не всегда... Но я не отчаиваюсь! Главное, я поняла, что никто не рождается с готовыми жизненными умениями и знаниями, всему необходимо обучаться. Если у меня что-то не получается, еще не значит, что я неудачница! Просто мне необходимо приложить дополнительные усилия и приобрести необходимые навыки. Я бы хотела продолжить наши занятия и приобрести дополнительные психологические знания и навыки.
  
   Нелли: Что оказалось для тебя сложным?
  
   Рита: Мне сложно было понять, что, как жена и мать, я несу ответственность за создание и поддержание благоприятной атмосферы в семье. Моя депрессия из личной становится общей проблемой для близких. Проблемы нельзя пускать на самотек! Сами собой они не разрешатся! Детям и мужу очень нравится, когда у меня приподнятое настроение, и они в свою очередь не позволяют мне унывать.
  
  
   "Мне удается разделять проблемы на свои и чужие"
  
   Ольга: Мне удается разделять проблемы на свои и чужие, так сказать, на "мои" и "не мои". Я уже не воспринимаю чужие проблемы, как свои собственные. Мои проблемы - это мои, проблемы других - это их проблемы. Каждый человек несет ответственность только за собственные проблемы! К моему удивлению, за это меня стали больше уважать и ценить не только близкие, но и окружающие. Теперь я вижу, что готовность постоянно жертвовать собственными интересами на самом деле никому пользы не приносила. Как только я стала больше уделять внимания себе и вести себя более достойно, муж, видя мои успехи, вернулся к нормальной жизни и теперь избавляется от алкоголизма. Уже около года Геннадий не пьет.
  
   Юлия: Ты все-таки решила с Геннадием остаться?
  
   Ольга: У нас с Геннадием был серьезный разговор на эту тему. Я обещала ему всяческую поддержку в освобождении от его вредной привычки. Но также и обещала с ним расстаться в случае, если он будет продолжать злоупотреблять алкоголем. Больше жертвовать собой я не собираюсь! Жизнь детей и моя собственная жизнь мне дороже слабостей мужа! На Геннадия этот разговор оказал воздействие. Раньше он на мои слова фактически не реагировал... Мол, говори, что хочешь, а все равно останешься со мной... Никуда не денешься!
  
   Алена: Как ты думаешь, почему Геннадий на этот раз воспринял твои слова серьезно?
  
   Ольга: Может быть, он почувствовал в моих словах уверенность. Я для себя точно решила: больше потакать слабостям супруга не стану! Роль Крестоносца и Страдалицы в семье для женщины унизительна! Я достойна уважительного к себе отношения! Я все сделаю для того, чтобы моя семья была счастливой. Если Геннадий снова возьмется за свое, я с ним тут же разведусь!

   Анна: Как разрешилась твоя проблема со старшей дочерью?
  
   Ольга: Я стремлюсь стать идеальной тещей! Стараюсь не вмешиваться в отношения между дочерью и зятем. Должна признать, что изменение моего поведения принесло свои результаты! Наши отношения улучшаются не по дням, а по часам! Моя старшая дочь помогла мне организовать домашний детский сад, предложив двум своим подругам оплачивать мой уход за детьми. И я могу полностью посвятить себя любимому делу - воспитанию детей. Днем занимаюсь любимой работой прямо на дому, а все вечера посвящаю своей семье и себе.
  
  
   "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье"
  
   Галина: Я тоже отказалась от своей невыгодной роли в семье... Всю жизнь ощущала себя жертвой, а оказывается, что все наоборот... Причина моих страданий была не столько в окружающих, сколько во мне самой. Я обнаружила у себя глубоко скрытое властное начало. В семье ориентировалась, в основном, на себя. Обижалась на близких, если они отказывались поступать по-моему. Мне было очень сложно научиться смотреть на ситуацию глазами мужа и дочери. Не могу сказать, что муж у меня идеальный, но ведь и я далеко не ангел. Сразу мне не удалось изменить свое отношение к другим, но я старалась хотя бы через раз сдерживать себя. Перестала морализировать и придираться к вещам, которые раньше просто выводили меня из себя.
   Муж заметил мои усилия и стал более внимательно ко мне относиться. Николай стал мне больше помогать по дому. Перестал сопротивляться, а стал чаще проявлять инициативу. Он дал мне понять, что я ему нужна. Наконец-то после пятнадцатилетней размолвки у нас наладились отношения, и мы заново отпраздновали медовый месяц. Алена права, что счастье в супружестве не возникает само собой! Сами собой возникают только семейные кризисы, недоброжелательность супругов, конфликты... Доброжелательные отношения в семье необходимо создавать и поддерживать каждый день. А это не так уж просто! После всех жизненных дерипетий я нашла в семье то, к чему так стремилась, - взаимопонимание и взаимоподдержку. Главное теперь - сохранить эмоциональную теплоту в отношениях.
  
  
   "От меня жертв никто не требовал!"
  
   Юлия: У нас в семье отношения тоже постепенно налаживаются. Я просто очень уставала от этой бесконечной домашней работы... Фактически я была домработницей в семье. Меня даже не столько угнетали конфликты с Андреем, сколько физическая усталость и ощущение того, что моя жизнь порабощена бытом.
  
   Антонина: Как Андрей отнесся к изменениям?
  
   Юлия: Андрей согласился, что я не обязана всегда быть возле него. Роль Законника в семье его не устраивает так же, как и меня! Он хочет быть хорошим мужем, а не авторитарной личностью в семье. Андрей убедился, что выиграет сам, если я найду свой интерес в жизни.
  
   Галина: Что было причиной его сопротивления твоему желанию пойти работать?
  
   Юлия: Мы друг друга неправильно понимали. Я хотела от Андрея помощи, но ничего ему об этом не говорила. Он же не мог понять, чего я от него добиваюсь. Ведь он делал все для того, чтобы наша семья ни в чем не нуждалась! Я в свою очередь запуталась в своих семейных долгах и обязательствах. Сама поставила на себе крест, а потом возмущалась: "Почему женщина должна всем ради семьи жертвовать?!" Никто от меня жертв не требовал! Я хотела быть идеальной супругой, идеальной мамой, а получилось так, что идеально играю роль Домашней Узницы, Рабы Быта и Домашнего Генерала...
   Раньше поведение ребенка выводило меня из себя. Теперь для меня очевидно, что на самом деле я раздражалась из-за неудач в своей личной жизни. На своего ребенка выплескивала ту злость, досаду и обиды, которые были вызваны неудовлетворенностью жизнью и невыгодной ролью в семье. Вместо того, чтобы понять свой внутренний конфликт, я конфликтовала с мужем, с собственным ребенком, со всем белым светом!
   Действительно, для того, чтобы почувствовать себя свободной, совсем не обязательно разводиться с мужем! Свободу от личных заблуждений и невыгодных ролей, внутренних противоречий не сможет предоставить ни один развод!
  
  
   "Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!"
  
   Марина: Я стала легче воспринимать свои проблемы. Они перестали подавлять мою волю к жизни! Конечно, и сейчас оказываюсь в каких-то стрессовых ситуациях. Но отношение к стрессу у меня изменилось. Раньше возникало ощущение, как будто меня затягивает на дно колодца и без помощи окружающих из него не выбраться. Я научилась себя "поднимать" над трудностями, не застревать на них: "Да, проблема существует! Это факт! Но ничего страшного в этом нет. Из любой ситуации есть выход! Главное, не позволять негативным эмоциям стать реальным препятствием на пути разрешения проблемы!"
  
   Нелли: У меня возникло точно такое же ощущение! Я уверена, что смогу справиться с любой ситуацией, какой бы сложной она ни была!
  
  
   "Я ощущаю реальную поддержку в жизни"
  
   Юлия: Нелли, как разрешился ваш конфликт с мужем?
  
   Нелли: С мужем мы еще не всегда понимаем друг друга. Но самое важное решение мы приняли - оставаться вместе и искать опору в себе, в наших отношениях, а не в ребенке. Если мы не сможем наладить нормальные отношения между собой, то появление ребенка нам в этом не поможет! С Олегом у нас все в порядке. Еще не все в наших отношениях идеально, но основное противоречие нам удалось разрешить успешно. Мы уже создали семью, и теперь от нас двоих зависит, будет ли наша семейная жизнь счастливой.
   Благодаря занятиям я поняла, что мои сложности - всего лишь этап на жизненном пути, но еще не вся жизнь! Возникло новое ощущение того, что я не одна. У меня есть реальная поддержка в жизни - прошлый позитивный опыт, настоящие успехи, поддержка людей, которые меня понимают! Я стала чувствовать себя более защищенной, так как научилась принимать самостоятельные решения. Стала гораздо увереннее в себе!
  
  
   "Мне удается справляться с затруднительными ситуациями намного проще!"
  
   Анна: Сложнее всего для меня оказалось избавиться от своего страха не оправдать чьих-то надежд. Сверхусердие не позволяло мне добиться весомых результатов. Каждый раз мои результаты казались мне "не теми", "не достаточными", "не совершенными". Каждый раз я тратила на любую мелочь сил гораздо больше, чем требовалось. Скорее всего, из-за своей сверхстарательности все время находилась в состоянии нервного срыва... Напряжение являлось для меня обычным состоянием.
  
   Марина: Удается ли тебе избавиться от напряжения сейчас?
  
   Анна: Не всегда, но гораздо чаще, чем раньше. Время от времени я говорю себе: "Стоп, не во всех ситуациях ты должна быть первой!" Ощущение хронической усталости, которое меня никогда не оставляло, постепенно проходит. У меня слишком много сил уходило на "борьбу с ветряными мельницами", на сопротивление жизненным трудностям. Что, конечно, не самый лучший способ совладания с проблемами! Я наконец-то увидела, куда исчезает моя жизненная энергия - на создание каменной стены вокруг себя, то есть на защиту от всех и вся!
   Мое новое видение затруднительной ситуации гораздо эффективнее. Вместо того, чтобы сопротивляться проблемам, я, как воздух, пропускаю их через себя и ищу эффективные способы разрешения затруднительной ситуации. Я как бы прохожу сквозь них... Мне удается справляться с затруднениями намного проще! Проблемы перестали казаться мне непреодолимыми препятствиями на пути к моему успеху и счастью! Самое же главное то, что я научилась радоваться даже небольшим результатам! Когда мне раньше говорили: "Смотри на вещи проще", - я не понимала, что имеется в виду. Только сейчас вижу, что речь шла о моей неспособности гибко реагировать на изменения. Я усложняла любую незначительную проблему. В общении тоже была какая-то слишком правильная, точнее, слишком формальная, холодная. Я упускала самое главное, чтобы другим было с тобой приятно общаться, нужно найти для себя способ получать от общения удовольствие.
  
  
   "Я встретила мужчину своей мечты"
  
   Антонина: В моей жизни произошли огромные изменения! Несмотря на разочарование после первого брака, я встретила человека, которому могу довериться и полностью открыться. Таким человеком оказался для меня Павел. Я с ужасом думаю о том, как бы сложилась моя Судьба, если бы по-прежнему искала идеального мужчину и отвергла бы Павла из-за его внешнего несоответствия моим идеализированным представлениям. Близкий человек со своими достоинствами и недостатками - кто может быть более привлекательным?! Увидеть в другом человеке его самого, а не придуманный тобой идеал - это основное, что позволяет женщине стать счастливой в браке, а не просто выйти замуж. Месяц назад мы с Павлом поженились! У нас с мужем прекрасные отношения, мы друг друга понимаем и ценим. Оба стремимся создать счастливую семью, надеюсь, что у нас это получится!
  
   Зоя: Прекрасная новость! Мы все желаем вам семейного счастья и благополучия!
  
   Антонина: Спасибо за пожелания и поддержку! Занятия изменили мою жизнь! Причем в лучшую сторону!
  
  
   "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!"
  
   Зоя: В моей жизни изменения также произошли в лучшую сторону! Чему безумно рада! Развитию хороших отношений с родителями и мужем во многом препятствовала моя позиция "ребенка". Как только я стала ощущать себя более самостоятельной, отношения со всеми у меня моментально улучшились. Стала более самостоятельной. Пошла работать и приобрела финансовую независимость. Что тоже дает ощущение уверенности в себе.
  
   Нелли: Как разрешился ваш конфликт с мужем?
  
   Зоя: Мыс Анатолием откровенно обсудили все свои трудности. Я поняла, что Анатолий меня любит так же, как и раньше. Просто он запутался в своих чувствах ко мне и отношениях с родителями так же, как и я сама... Мы решили остаться вместе, жить вместе, отдельной семьей. Будем совладать со своими семейными проблемами самостоятельно. Поскольку я работаю, нам хватает денег на то, чтобы снимать квартиру и жить своей семьей. Я убедилась на собственном опыте, что искать виноватого в своих неудачах - бесполезно. Все равно ничего не изменится, пока не увидишь собственные промахи!
  
  
   "Наши успехи говорят сами за себя!"
  
   Алена: Вы заметили, как эта встреча отличается от нашей первой?
  
   Антонина: Я как раз хотела это сказать! Никто не жалуется на свою несчастную долю, никто не обвиняет других в своих проблемах. Наоборот, все делятся своими успехами, своим позитивным опытом!
  
   Рита: Наши успехи говорят сами за себя! Из любой, самой сложной ситуации можно найти выход!
  
   Марина: Мы на собственном опыте убедились, что многое зависит от установки человека по отношению к своим неудачам. Уповать на милость Судьбы или благоприятной ситуации все равно, что добровольно обречь себя на неудачи. Благоприятные ситуации каждый человек создает собственными усилиями!
  
   Нелли: В начале тренинга у меня было ощущение тяжести, на меня давила необходимость изменять что-то в своей жизни. Теперь у меня появился свой опыт совладания, я побывала во многих ситуациях, пережила их и смогла самостоятельно найти выход. Хотя осталось еще много проблем, которые необходимо разрешать, меня не покидает ощущение легкости. Это какой-то парадокс! Раньше от самих слова "перемены", "проблема", "затруднительная ситуация" у меня возникала паника...
  
   Алена: Английский биограф Сэмюэл Джонсон метко заметил: "Самый счастливый образ жизни тот, который предоставляет нам больше возможностей завоевать уважение к себе".
   Мы на собственном опыте убедились, что у каждого человека есть шанс стать счастливым и именно от него зависит, воспользуется он этим шансом или нет. Мы своим шансом воспользовались!
  
  
[X]