Андрей Карели? Снег на лист??ил?Психотехнология успеха
"КС?"
МОСКВА
2000
?
ББ?88.6 ?2 УД?616.8
Карели?? ?
?2 Снег на лист??ил? психотехнология успеха. -- ?: "КС?", 2000,
254 ?
??5-89692-044-?
посвящена самому попу?рном?направлени??психологии
Книг?предназначен?для специалистов ? област?практической психологии
?смежны? областей, ? такж?для широкого круг?читателе? интересующих?
проблемами психологии ?НЛ?
Публикуется ? разрешен? правообладателя: "Литературног? агентств?
"Научная книг?
18ВЫ 5-89692-044-X
? Карели?? ?, 2000 ?Из?во "КС?", 2000 ? Странников ? ? --
коллаж на обложк?
Эт?книг?приглашает читате? ?путешестви? но отнюдь не по земным ил?
небесным сферам. Речь идет ?путешестви?во внутренний ми?человека.
Люди живу?на земл?уж?мног?ты??ле? ?скольк?он?живу? стольк??
существует легенд? ? стране, гд? теку?"молочные реки сред? кисельны?
берего?. Вс?та? счастлив? не? бедных, каждый окруже?любовь??забото?
Скольк? си?было потрачен? чтоб?найт?эт?заповедное мест? Каки? только
рискованны?путешестви?не предпринимал челове? пытаясь обрест?счасть?
!
Но
вместо этог? делались грандиозны?открыт?, совершалис? велики? подвиг?
находились несметны? богатств? ?чаще всег? люди гибл? на дорога??
неведомо?
Може??не? этой страны? Може? сказочны?ми? выдума?зате?вшимися ?
века? несерьезными мечтателями? Люди уж?побывали во всех уголка?Земл?
Начали осваиват?космос. Мощнейши? радиотелескопы позволил?услышать голоса
далеки?галактик. Но нигд?не обнаружено того, ?че?повествует легенд?
?вс? же сказочны? ми?существует. Не надо ехат?за тридевять земель,
чтоб?ег?увидет? Ка?ни странн? звучит, он всегда ?до? ?точнее, этот
ми?внутри любого из на? Он ?вп?мь сказочен хо? бы потому, чт?обладает
свойствами, ?которы?испоко?веко? мечтал челове? Он уникален, поскольк?
мы -- существа неповторимые, результа? исключительн? "ручной" работы
Создателя. Этот ми? загадоче? не многие прой? по ег?дорога? сумели
ст?хнут??се? золоту?пыль неведомого.
Могу?спросить: ?есть ли вход туда? Може? он замурова?наглух? Дано
ли человеку стат?странником на дорога?свое?внутренней вселенно? Хоть эт?
? покажется удивительным, но двер? ? ми?наше? субъективности всегда
открыт? Во?только лю?? вс?время чт?то мешает заглянуть ?эт?сказку.
Заглянуть ? оказаться сред? поистине несметного богатств? уж?
принадлежащего человеку.
Эт?книг?ка?ра??приглашает читате? ?гост??самому себе. ? чтоб?
не тратит?силы на поиски вход? послушае?небольшу?истори?..
Ка?то ?один из зоопарко?привезли большого белого медведя. Зоопар?не
бы? гото? встретит?новичк?? пока шл?подготовка подходящего помещения,
медведя поместил? во временну? клетку, ? вокруг не? строил? большо?
просторный вольер. Из?дня ?день ?течени?нескольких ме?це?медвед?ходи?
по не?туда ?обратн? Он дела?тр?шага ?одно?направлени? останавливал?
пере? решеткой, ?жело поворачивался, дела?тр?шага ? другую сторон?
останавливал?, поворачивался...
Когд?вс?работы были закончен? решетк?прежне?тесной клетки убрали,
но медвед?по-прежнему дела?тр?шага туда ?обратн?
Ну чт?? дорога свободна! Двинем? ?путь!
Существует нескольк?способов жить. Дв? из ни? ?силу ?да причин,
можн? выделить особ? Один пр?вляет? покорность сложившимся
обст?тельства? стремление приспособить? ?ни?ил?ожесточенное сражение ?
ними обст?тельствами. Другой связа? ?формирование? жизненно? ситуации
сообразн?собственны?планам.
Об?эт?способ?являют? выражением различ? представлени? человека ?
мире, ?которо?он живе? Наши представления бывают конструктивным? ?тогд?
ОН? помогают действоват? эффективно, достигат? поставленных целе?
чувствоват? се? счастливым. Поро? он? подобн? скальпел? хирург?
расчле?ют реальность, позволяя ее по?ть, отсечь вс?лишнее, мешающее,
болезненно? Но довольно част? представления человека ? мире становятся
внутренним препятствие? непреодолимы? жизненны? барьером. Нередк?люди
превращают свои убеждения ?гильотин? да ещ?? умуд?ют? засунуть по?не?
голову.
Челове?отражает окружающую действительность ?помощь?имеющихся ?него
органо? чувств. ? результате их работы возникаю? зрительные, слуховые,
тактильные образы реальности. Кром? того, существует ещ?ми? запахо? ?
вкусовых ощущений. ?итог?всех этих сложны?процессо?отражения формируется
субъективн? картин?воспринимаемой действительности.
Большинств? люде? убеждены, чт? привычны? обра? мира есть нечт?
безусловно? однозначно? реальн? существующее. Причем ? сами?се? он?
воспринимают ка?част?этой неизменной картин? Именно данное представлени?
лежи? ?основе первог? способ? отношения ? жизн? Конструктивн? сторон?
данног?убеждения заключается ?то? чт??человека появляет? точк?отсчет?
?изменчивом ?бесконечно разнообразно?мире. Опир?сь на устойчивость свое?
картин?мира, он оказывается способны?те?ил?иным способом организовывать
собственно?поведени? ??итог?ка?то выстраиват?лини?свое?жизн?
Однако данное убеждени? накладывае? ?определенные ограничения на
восприяти? действительности ? возможны?форм?активности человека. ?этом
не?ничего удивительног? поскольк? основн? роль любого убеждения ?то?
чтоб? выдели? из многообраз? мира каку?то одну гран? одновременно
завуалироват? существовани? всех остальны? ? рассматриваемо? случае
представлени? ? единственности ? неизменности окружающей реальности
застав?ет человека принимат?условия своего существования, ка? нечт?от
него не зави?ще? изначально определенное. Чт? особенно интересн?-- ?
сами?се? люди воспринимают ка?продук? ?первую очеред? чьих-то усилий,
?отнюдь не результа?собственны?де??поступко? По этой причин? челове?
оказывается способны? действоват? ? повседневной жизн? та? ка?будт?
являет? существо? обладающим устойчивым? свойствами, трудно поддающими?
изменения?
Другой способ жизн?опирается на представлени??мире, гд?не?заране?
заданных форм, предопределенных последовательносте? событи? гд? любы?
взаимосвязи ?взаимозависимост?но??условный характер, ?цело?не являет?
просто?суммой свои? частей. Из этог?множеств?элементо?доступно? на?
действительности собирает? грандиозно?сооружение именуемо?"ми?человека".
Кт?же осуществ?ет сборку? Есть основани?считат? чт?этим занимает? на?
разу? Последни? можн? определить ка? част? психик? обученну?отражать
окружающий ми?по определенным правилам.
Правил? сформировались ? ходе историческог? развит? человечества.
Достаточно полный свод существующих правил именуется культуро? По?тн? чт?
речь не ? како?то написанном перечн?норм, ?? то? обучаю? человека ?
момент?рожден?, ?чему он неуклонн?следуе?до конц?свое?земной дороги.
Разу? -- во? главны? авто? картин? мира, наивно принимаемо? за
действительность. Велики? иллюзионис?велико?иллюзи? След? правилам, он
отбирает из множеств?стимулов, действующи? на наши органы чувств, лишь то,
чт?считается значительным. Разу?защищает на?от хаос? мира. Ведь любо?
фрагмент действительности неисчерпае??свои?свойства??качества? Если бы
на?разу?не ст??на пути этог?многообраз?, то мы бы утонул??многоликой
реальности. Разу?отсекает почт?вс? оставляя человеку лишь крох? но ?их
хватае? чтоб?выстроит?величественное здание воспринимаемог?мира.
На?разу?-- удивительное по свои?свойства?изобретени?культуры. Эт?
пожалу? самы?уникальный инструмент из те? которыми владее?челове? Он
позволяет лю?? собирать из элементо?действительности вс?новы? ?новы?
сфер? реальности. История человечества -- эт? одновременно ? история
"архитектурно? деятельност? разума. Он порождае?целы? миры ?не дает им
рухнут? Ведь внимание разума удерживает? на ег? творен?? Именно эт?
внимание ?первую очеред??создае?по?до??мире.
Но кром? созидате?, он играет ? роль охранник? Именно разу? не
позволяет выйт? за границ? сотворенного мира. Именно он уверяет на? ?
единственности воспринимаемой реальности. Ведь разу?бере??расчет лишь то,
чт? находится ?рамках ег?идеи мира. Причем, вс? время пытает? убедит?
человека, будт?данн? ид? ?есть не чт?иное, ка?сама действительность.
Можн? привести таку? аналогию. Если сравнить действительность ?
территорие? то ее обра? создаваемы?по?руководством разума, буде?картой.
Карт?може?имет?разный масшта? степен?достоверност? точность прорисовки
детале? Если продолжить аналогию, то надо заметить, чт?бывают разные
карт? политические, физические, климатически? рельефны??? ? Вс?эт?
отличия важн? учитыват? Однако важнее осознать, чт? карт?-- эт? не
территор?, ?на?обра?мира -- ещ?не этот ми?
Карт?-- не чт?иное, ка? субъективный рисуно? действительности. ?
каждог? человека тако?рисуно?образует? ?результате процесса обучен?. ?
момент? рожден? взрослые пост?нн? обучаю? ребенк? действоват?
воспринимать ? понимать окружающее строго определенным образо? ?первые
ме?цы ? годы жизн?ребено?узнает ми? осваив? ег? ?движении. ?именно
взрослые учат ребенк?правилам манипу?ци?различными предметами (игрушкам?
ложкой, чашкой ?? ?). Но, пожалу? главно? чему обучаю?взрослые ребенк?
на первом этап?-- эт?умению управлять свои?собственны?тело? ?важнейше?
?этом план?являет? способност??прямохождению.
Разв? не удивительн? чт?из множеств? вариаций движен? ру? но?
головы, туловища относительно друг друг?челове?выбирает один (?небольшими
отклонен?ми) способ их взаимног? движен? ? пользует? этим способом
перемещения ?пространстве ?течени?всей свое?жизн?
Из этог? пример? становит? очевидны? чт? обучение -- есть процес?
уменьшен? степеней свобод? чего-либо до минимума, ? этот миниму? ?
дальнейшем усваивается, осваивается ?практическ?использует? на протяжени?
всей жизн? Чуть позж? научившись говорить, ребено? начинает познават?ми?
? помощь? языка. Взрослые, обуч? ребенк? пост?нн? описываю? ем?
окружающее. ? конц?концов, наступае?момент, когд?ребено?присваивае?эт?
описание. ?он?становит? непрекращающим? внутренним диалогом человека.
Внутренний разговор ? обычного человека ? обычны? условия? не
останавливается ни на минуту, превращаясь ? автоматическое действие.
Содержание этог?диалог?есть перечень всег? ?че?сталкивает? челове??
повседневной жизн? Основн? роль диалог?-- удерживать привычны?ми??ег?
неизменности ?устойчивости.
Можн?сказат? чт?ми? которы?мы воспринимаем ?помощь?наши?органо?
чувств, есть лишь одно из множеств? возможны? описаний существующей
действительности. Конечн? описание не сводит? лишь ?словесному перечн?
Описыват? можн?? ? помощь? движен?. Например, "описат? руко? контур?
круг? ил? "обрисовать" размер? стол? Формирование зрительног? образа
предмета тоже связано со своеобразным описание?глазом контуров этог?
предмета, ег?наиболее существенных частей ?? ?
Условность нашего субъективног?образа мира, наше?"карт? отчетлив?
видн?на пример?различны? коллизий зрительног? восприятия. ?психологии
проведен? множеств? интересных эксперименто? связанных ? искажением
зрительн? воспринимаемог?пространства. Та? ?одно?из опытов испытуемог?
помещали ? комнат? гд? пере? ни? на небольшо? расстояни? от некоей
поверхност? подвешивал?металлически? шари?на нити. Испытуемый надевает
очки ?обычными стеклами, ?ег?прося?сказат? чт?он види? Челове?бе?
затруднения отвечает, чт? види?шари? подвешенны? на нитк? ? следующе?
част?эксперимента испытуемый надевает таки?же очки, но ? другим?линзам?
Эт?линз? переворачивают видимо? пространство "?но?на голову", то ость
верх становит? низо? ?ни? -- верхом. Пр? этом са?испытуемый до конц?
эксперимента остает? ?неведени? относительно воздействия линз. ? этой
ситуации челове?зрительн?воспринимает шари? соединенны? ?поверхностью
вниз? Когд?ег?снов?спрашивают, чт?он види? то ег?отве? ме?ет?. Он
говори? чт?види?металлически?шари? прикрепленны?металлически?стержнем
?нижней поверхност? Этот эксперимен? иллюстрирует зависимост?восприятия
от нашего повседневног?опыт? "Набо? зрительных ощущений ? ? первой ?во
второй частя?опыт?одинаков, но итоговый обра?оказывается разным. ?первом
случае -- эт??гк? гибк? нить, ?во втором -- из того же набора ощущений
формируется обра?жесткого металлического стержня.
На?опыт ?есть наша "карт?. ?именно особенност?человеческой "карт?
буду? опреде?ть, како?конкретн?обра? сформирует? из того ил? иног?
набора ощущений.
Совсем маленьки? дети зрительн?воспринимают окружающий ми? ?виде
множеств?цветовых ?те?различно?конфигурации. Их опыт намног?беднее, че?
? взрослых. На их "карт? не "прорисован? многие важные особенност?
Например, на не?отсутствую? представления ? каки?либо фигура?-- круг?
квадрате, треугольнике ?? ? Не?различ? близкого ?далекого, высокого ?
низког? Этот список можн?долг?продолжать. Ребено?буде?раст?? на ег?
"карт? станут появлять? новы? лини? начнут "вырисовывать?" существенные
детали окружающег?мира. "Карт? буде?ме?ть?, но эт?изменения не связаны
?изменениями "территории".
?связи ?темо?разговор? интересн?вспомнит?об одно?эксперименте,
поставленном само? жизнью. Явления, которы? сегодня мы называем
"неопознанным? летающим? объектам? (НЛ? возникло не ? XX веке.
Человечество неоднократно сталкивалось ?ними ? ? прошлы? период?свое?
истори? Есть масс?сохранившихся рассказо??такого рода встречах. Для на?
интересн? ка?раньше люди описывал?то, чт?мы называем НЛ?
Ныне многие из те? кт?столкнул? ? подобным, гово? ?форм?этог?
объект? сравнивают ег??"тарелкой" ил? "шаро?. Описан? подобног?рода
встреч ? начале века отличают? те? чт?форм?объект?воспринимает? ка?
сигарообразн?. Читатель, наверное, помнит, чт?на рубеже XIX--XX веко?
появился ? получи?широко? распространени?летательны?аппара?дирижабл?
ка? ра?имеющи? форм?сигары. ? средни? века главными объектам? схожих
рассказо?являют? "летучи?корабл? ? "ангелы". Вс?эт?показывает, чт?
челове?формируе?для се? картин?окружающег?мира, исхо? из опыт? эпох?
?котору?он живе?
Другой важной особенностью строен? нашего внутреннег? мира являет?
то, чт? человеческ? "карт? имее?большо?количество детале? связанных ?
взаимоотношениями межд? людьми. Многие, наверное, замечали, чт? иногда,
разговарив? ?собеседником, начинаеш?испытывать некоторы?дискомфорт, хо?
видимы?причин для этог?не? Оказывается, степен?психологическо? близости
?партнеро?опреде?ет ?ту дистанци? на которо? мы ?ни?обычно общаем?.
?если эт? дистанция нарушена, то возникае?безотчетно? беспокойство. ?
известно?степенью условности можн?выделить четыре типа дистанци?
Люди, нахо?щиеся ?очен? близки?отношения? могу? позволит?себе
общать? на расстояни? от ?до 40 см ?пр?этом не испытывать дискомфорт?
Эт?расстояни?получило название "интимн? дистанция общения". Со знакомым?
коллегам? по работе, не очен? близкими друз?ми, мы обычно общаем? на
расстояни? от 40 см до 1,5 ? Эт? "личностн? дистанция общения".
"Официальная дистанция" -- от 1,5 до 3-4 ? Эт? дистанция общения ?
отношения? типа "начальни?подчиненны?. Ещ? существует та? называем?
"открыт? дистанция" -- свыш?4 метров, дистанция общения ?аудиторией ил?
большо?группо?люде?
Дистанция комфорта не являет? че?то неизменным. Например, он?зависи?
от особенностей культуры, ? которо? воспитывал? челове? ил? даже
географическог?мест?ег?рожден?. Та? например, ?американце?есть шутк?
"Если южноамериканец ?североамериканец начнут беседу ?одно?углу комнат?
то закончат ее ?другом". Комфортн? дистанция общения ?люде? живущи?на
юг? меньше, че? ? те? кт?живе? на севере. Поэтом? ? ходе беседы
южноамериканец буде? вс?время приближать? ?партнеру, ?североамериканец
соответственно отодвигать?. Пр?этом ? ни?возникну? разные впечатления
друг ? друг? Южанин скажет себе: "Надо же, како?высокомерный ?холодный
челове?, ?севе?ни?подумает: "Како?на?зчивый этот южноамериканец".
Экспериментально было обнаружено, чт?на восприяти?человека ?процессе
общения вл?ет тако? фактор, ка?ти?телосложен?. Полный мужчин? вызывает
впечатлени? добродушного, сердечного, немног? болтливого, старомодного,
доверчивог? эмоционально открытог?лю?? любите? житейского комфорта ?
ед? Мужчин? атлетическог? вида приписываются таки? качества, ка? сила,
мужество, смелость, уверенност? ? себе, энергичность, дерзость,
инициативность. Хрупки? высоки? худощавы? мужчин? воспринимает? ка?
лю?щи? уединени? скрытный, нервны? честолюбивый, подозрительный,
чувствительный ?боли.
Замечено, чт?направлени?взгляда другог?человека може?вл?ть на наше
впечатлени??не? ?одно?эксперименте, новы?преподавател? впервы?читая
лекцию аудитори? по просьб?экспериментатора, долг??непрерывно смотре?на
одну группу студенто? ?на другую только мелько? Посл? опроса студенты из
первой группы оценил? ег? ка? властног??уверенного ?себе человека, ?
другие отнесл?ег??разряду очен?стеснительны?люде?
Хотелось бы подчеркнут? чт? ?выражени?глаз существенн?вл?ет на
складывающее? впечатлени?? другом человеке. ?эксперименте молоды?лю??
показывали нескольк? одинаковых фотографий девушк? сделанны?? одного
негатива. На одно?фотографии ?помощь?ретуши были чуть расширен? зрачки.
Молоды?люде?просил?сказат? на како?из фотографий
девушк?выгляди?наиболее привлекательно. Обычно выбиралась фотограф?,
на которо?зрачки чуть расширен? Когд?испытуемых спрашивали, ? почему
именно эт? то призна? действительн? повл?вший на выбо? не назывался.
Обычно говорили об удачно выбранно?ракурс?съемки, ?лучшей контрастност??
тому подобное.
Наша "карт? содержит множеств?подобног?рода детале? ?существовани?
которы?мы даже ?не подозревае? Но именно эт?детали част?? опреде?ют
возникающи?симпатии ?антипати? вл?ют на выбо?? приняти?определенног?
решения, приводя?ил?не приводя??желанной цели.
Обра? мира, субъективн? карт? систем? представлени? ?
действительности -- вс? эт? лишь способ говорить ? внутреннем опыт?
человека. Значительн?интереснее ?полезнее непосредственн? соприкоснуть?
со свои? опытом. Ощутит? се? художником, ? не только созерцателем
личностной картин?мира. Научиться держат?кист?? карандаш, используя вс?
палитр? изумительных красок человеческой психик? Для этог?перейдем ?
практической част?нашего путешествия по простора?субъективной вселенно?
Скольк? ра? мы радовались ил?огорчались, вспоминая события свое?
жизн? Скольк?ра?мы замирали ?ожидании будущи?переме? ?ка?част?то,
чт?на?раньше волновал??тревожил? пото?вспоминалось ?безразличием ил?
улыбко? Чт?же произошл?за эт?время? Чт?изменилось ?наше?внутреннем
мире, заставив испытывать иные чувств?по поводу те?же самы?событи?
Уважаемы? читатель, я предлага? узнать ответы на эт?вопрос? прямо
сейчас, не откладыв? книг? Расположитес?поудобне? ст?хнит?напряжени?
Вспомнит?любо?пр?тное событи?свое? жизн? Получите доступ ?зрительном?
образу-представлени?этог?события. ?теперь вспомнит?событи?безразличное,
не волнующе? ныне ва? не вызывающее никаки? эмоций. Сравните их межд?
собо? Воспроизведите картин? пр?тног? события, обратите внимание --
цветно? эт?изображени?ил?черн?бело? Находится он?прямо пере?вами, ?
може?чуть выше ил? ниже, правее ил? леве? от ва? Есть та?движение, ил?
обра? статичен? ? теперь, отодвину? первую картинку, обратимся ко второй,
воспроизво?ще?безразличную ва?ситуацию. Посмотрите -- цветная он? ил?
черн?белая; гд? расположен? ? пространстве относительно лини? вашего
взгляда: ближ?он??ва?ил?дальше по сравнени??первым изображением; есть
ли та? движение ил?обра?неподвижен. ?уверен, вы нашл?каки?то различ?.
Для каждог? он? индивидуальн? Довольно част? события, волнующи? на?
застав?ющие переживать, связаны ?возникновением пере?внутренним взором
ярких цветны?картинок, расположенны? близко, прямо пере?нами, ?которы?
есть движение. ?то, чт?на? уж?не волнуе? вызывает ?жизн?черн?белы?
образы, относительно дальше от на?расположенны? причем ?этих образа?
отсутствуе?движение. Та? мозг кодирует значимые ?незначимые для человека
события
.
Прежде че? предложить следующе?упражнение, я хоте? бы отметить, чт?
любы? идеи не буду?по?ты теми, ? кого он?не подкреплен?личным опытом.
Соотношени?идей ?опыт?можн?проиллюстрироват?следующе?историей.
Дело было ? глубокой древност? Однажд? мудрый правител? одного
государств?привез из странствий домо? удивительный прибор -- солнечны?
часы. Часы поставил?на центрально?площад?главного города. ?каждый житель
мо?узнать точное время. Теперь вс? стал? знат? когд?нужн?начинать ?
когд?заканчиват?работу. Скольк? времен?отдыхать ? ? которо?часу ждат?
гостей. Жизн? ?государств?стал? размеренно? бе? распре??конфликтов.
Наступил? всеобщее процветани? Мудрый правител? долг?правил, пользовался
всеобщей любовь?? уважение? Посл? смерти благодарны? граждане решили
увековечит?ег?па?ть ?воздвигл? величественный храм на главно? площад?
города. ?центре храм?ст?ли солнечны?часы. Вс?были очен?довольны. Во?
только часы перестал? показывать время. Постепенно размеренная жизн? ?
государств?стал?нарушать?. Возникли междоусобицы, войн? Хо?йств?пришло
?упадок. ?конц?концов пришли захватчики ?поработили процветавшее некогд?
государств?
? приведенно? истори? солнечны?часы олицетво?ют непосредственный
опыт. Храм -- эт? скорее всег? сооружение из идей, гипоте? теорий. По?
сводам?храм?часы перестаю?выполнять свою основную функци? -- показывать
время. Возможно, настанет день ?их сломаю?за ненадобность? ??храм буду?
приходит??молить? богу времен?-- Хронос?
Посл? этог? небольшого отступления вернем? снов? ? предст?щему
упражнению. Нескольк? предварительны? замечани? Любо? зрительный обра?
имее?множеств?характеристи? яркость, объемность, удаленност? четкость...
Их сочетани? дает бесконечно большо? числ? варианто? Кажд? из
характеристи? може? быть использована мозгом ?психикой для фиксирован?
значен? любого конкретног?события ?жизн?человека.
То, каки? параметр? образа использует данный челове? кодируя
значимость события, можн?легк?определить. Для этог?нужн?вспомнит?любо?
пр?тное событи? из свое?жизн??создат? ег? зрительный обра? Теперь
ме?ем параметр?зрительног?образа ?отслеживае? ка?ме?ют? ?отве?наши
ощущен? ?переживания.
Если зрительн? картинка была цветно? сделайте ее мысленно
черн?бело? Если была черн?бело?-- сделайте цветно? Обратите внимание,
ка? ме?ют? ваши ощущен? ?отве?на такого рода преобразован?. Усилилис?
ли ваши пр?тные переживания ил?он?ослабели. Може? быть, ?ва? появилось
како?то беспокойство ил?даже возникло непр?тное ощущение.
Теперь вернит?исходный обра??приблизьте ег? ?себе, если он далеко
ил? удалит? ег? от се?, если он близко. Отметьте изменения свои?
переживани??отве?на эт?процедур? Снов?вернит?исходный обра? Если он
?ва?четкий -- сделайте ег?расплывчатым. Если расплывчатый -- сделайте ег?
четким. ?проследите за изменением свои?ощущений.
Ваша задача -- найт?те параметр?образа, которы? достаточно сильно
ме?ют ваши ощущен? ?переживания. Кром?перечисленны? можн?назват?таки?
параметр?ка? яркость, насыщенность, баланс цветов, движение (есть/не?,
скорость движен?, объемный ил? плоски? обра? блес? изображения,
симметричность, наличи?ил? отсутствие рамк??? ? Количество подобных
характеристи?зрительног?образа очен?велико. Поэкспериментируйт??ними, ?
ваши усил? буду?вознагражден?
? итог? этог? упражнен? вы найдет? дв?тр? ? може? ? больше
параметров образа, которы?действительн?изме?ют ваше сост?ни? Вс?эт?
очен?индивидуальн? Например, есть люди, для которы? блес?изображения
вызывает переживани?"праздничност? ?приводит ?повышени?настроен?. Для
других увеличение ил? уменьшение изображения связано ? легким
головокружение?? потере? пространственной ориентации. Кт?то испытывает
беспокойство ?отве?на ускорени?движен? ?образе, ??кого-то ?отве?на
эт? резк?повышает? общи?тону? Ярки?картинки, если их быстро приблизить
?себе, такж?оказываю?тонизирующее воздействи?
Очевидно, чт?полученный опыт можн? использовать ?свое?жизн? Дале?
мы ка? ра??сосредоточим? на практическом применении этих знаний для
улучшения качества нашего повседневног?бытия.
Вс? чт?вы открывал? ?себе чуть раньше, можн?успешн? использовать
для обретения новы?возможностей, изменения свои? переживани? ? хочу
показать ?рассказать, ка?эт?делает?. Для пример?возьме?фрагмент записи
одного из семинаро? которы?мы вели ?коллегой.
Ведущи?
Сергей, чт?бы Вы хотели изменить
сейчас ?свое?внутреннем опыт?
Сергей:
Весь день ме? преследует ощущение
неудач?
Ведущи?
??че?эт?связана, ка?Вы считаете?
Сергей:
Сегодня утро? за завтрако? я уронил
чашк??разбил ее. Эт?буквальн?выбило
ме? из коле?на весь день.
Ведущи?
Чт? чашк?была тако?ценной?
Сергей:
Пожалу? не?
Ведущи?
Тогд?ка?же разбившейся чашк?удалос?
"выбить Ва?из коле??
Сергей:
Когд?я бы?маленьки? то отдыха?лето??бабушк??дедушкой. ?
однажд?разбил чашк? Бабушк?очен?рассердилась на ме? ?отругала.
Ведущи?
: ?связи ?разбитой сегодня утро?чашкой ?Ва?..
Сергей:
? увидел ка?бабушк?на кухн?собирает осколк?? отчитывает
ме?.
Ведущи?
Вы увидел?обра?своего детств?
Сергей:
Да, очен?отчетлив?
Ведущи? ?
чт? чашк? -- эт?единственное, чт?Вы разбил? сломал?ил?
испортил??бабушк?
Сергей:
Не? я мног?чего ни?перелома?
Ведущи?
Но эт?не вызывает ?Ва?непр?тных переживани?
Сергей:
Не? ?че?то я даже вспомина??улыбко?
Ведущи?
: ?че?Вы вспоминает??улыбко?
Сергей:
Однажд?я ле?чере?забо??огород?
сломал перекладин??шлепнулся прямо на грядк??луко?
Ведущи?
Вы видите како?то обра?
Сергей:
Да, я вижу ка? лу?торчит ?ме? межд?пальце? ?пере?носо?
виси?большо?яблок??соседнег?дерева.
Ведущи?
: ? Ва? есть дв? образа: один Ва? беспокои? ? вызывает
непр?тные переживания, другой вызывает улыбку.
Сергей:
Да.
Ведущи?
Сравните эт?дв?образа Он?об?цветны?
Сергей:
Да.
Ведущи?
: Есть ли разниц??яркости, насыщенности цветов?
Сергей:
На картинке ?разбитой чашкой цвет?
боле?темные, ка?бы сгустившие?. ?на
второй картинке вс?како?то солнечно? прозрачное.
Ведущи?
Вс?прозрачное ?..
Сергей:
Поэтом?очертания каки?то нечеткие.
Ведущи? ?
на картинке ?чашкой?
Сергей:
Та?вс?отчетлив?
Ведущи?
На како?расстояни?от Ва?нахо?тся перв? ?втор? картинки?
Сергей:
Он? одинаков? удален? Он? об?очен?близко. ?картинке ?
чашкой я слыш?бабушкин голо?
Ведущи?
: ??другой есть каки?то звук?
Сергей:
Не?
Ведущи?
Сергей, картинка, вызывающ? ?Ва?улыбку, прозрачн? предметы
на не?имею?нечеткие очертания, та?не?звуков?
Ведущи?
Воспроизведите картинку, гд? бабушк? собирает осколк?
Сделайте ее прозрачной, пр? этом очертания предмето?те?ют отчетливость,
пропадаю?вс?звук?..
Сергей:
Он??ме? не становит? прозрачной ?звук голоса сохранил?.
Ведущи?
?кухн?есть окно?
Сергей:
Да.
Ведущи?
: ?окно светит солнце, вс?озаряет? светом...
Сергей:
Да! Стал?светло, вс?ка? бы засветилос?изнутр? не?четкости
?тишина.
Ведущи?
Вернит? первоначальную картинку... Солнечны?лучи освещают
комнат?...
Сергей:
Да. Снов?вс?засветилос?
Ведущи?
Сделае?эт?процедур?ещ? нескольк?ра??каждый ра?быстре?
че?прошлы?
Ведущи?
Попробуйте вернут? ?удержать первоначальную картинку, гд?
бабушк?собирает осколк?
Сергей
: ?он?сраз?становит? светло?..
Ведущи?
: ?каки?ощущен? ?Ва?возникаю?теперь?
Сергей:
Непр?тные эмоции исчезл?
Ведущи?
Посмотрите, чт?стал??Ваше?разбитой чашкой сегодня утро?
Сергей:
Да, утро-то было солнечны? Вс?ка?то посветлело ?расплылось.
Ведущи?
?ка?Вы переживает?эт?событи?
Сергей:
Мн?даже забавн?стал? чт?я расстраивался из-за чепухи.
?этом диалог?есть мног?интересног? Например, становит? по?тным,
ка?челове? создае?себе плохое настроение. Разбив утро?чашк? он знае?
чт? этог?мало, чтоб?весь день быть "выбиты? из коле?. Тогд? Сергей
находи??свое?прошло?опыт?аналогично?событи? связанное ?действительн?
сильными негативным?переживаниями. Во?ег? ругает близки? челове? Он ещ?
не знае?цены веще?? считае? чт?совершил чт?то ужасно? Чувств? се?
одиноким, нелюбимы? беззащитны? Сергей дает волю свои?переживания??
расстраивает?, ка?гово?? "на полную катушк?.
Один из эффективны?способов создат?себе плохое настроение заключается
? следующе? Любу? мелкую неудач? постарайтесь связать ? крупно?
непр?тность?из вашего прошлого. Желательно ещ??не одно? ?нескольким?
Если вы сделал? вс? правильн? то получите доступ ? масс? негативных
переживани? Че? очевидно, ?заполнит?данный день свое?жизн?
? привел эт?шутливую рекомендацию, потому чт?? хороше? настроение
челове?создае?себе точн?таки?же способом. Каждый из на?са?делает се?
либо несчастным, либо счастливым. Объе?работы, необходимы???первом, ?во
втором случае, ?обще?то, один ?то?же. Главны?вопрос ? другом, на чт?
личн? Вы ориентируетесь. Люди част? оказываются неспособными дать себе
отче? ?чему же он?действительн?стре?тся.
Из приведенного фрагмент?семинара, можн?по?ть, ка?данный конкретный
челове?сортируе?свой опыт. Обычно мы не обращаем вниман?, че? отличают?
образы радостны??печальны? воспоминаний. Люди сосредоточен?на содержании
своего опыт? на переживания??ни?связанных. Форм?же, ?котору?упакован
человеческий опыт, чаще всег? упускают из вида. Считаю? ее че?то
второстепенным.
Диалог ведущего ? Сергее? позволяет обнаружить, чт? непр?тное
беспок?ще? воспоминание связано ?образо? гд?превалирую? темные тона,
предметы четк?очерчены, слышны звук? Образы, вызывающие улыбку, ка?бы
прозрачн? размыт? очертания всег?окружающег? ? не?звуков. Если Сергей
ме?ет параметр? беспок?щего ег? образа ? делает обра? светле? ?
прозрачнее, очертания предмето? размытым? убирае?звук? то ме?ет? ?ег?
эмоциональная реакция. Он перестае?испытывать непр?тные эмоции.
Ведущи? повторяет процедур? изменения параметров картинки нескольк?
ра? Цель повторений -- научит?на?мозг ?психик? самост?тельно делать
эт? Причем скорость имее? принципиальное значение. Вс?процессы ?психик?
протекаю? очен?быстро, одну-дв?секунд? чаще даже доли секунд? ?если Вы
пытаетес? чему-то научиться, делая эт? медленно, то вря? ли Ва?буде?
сопутствоват?успе? Можн? привести тако?сравнени? представьт? чт?Вы
учит?стихотворени? заучив? одну строчк??ме?? Скорее всег? Вы никогд?
не выучит?ег?
Дале? осуществ?ет? проверка успешности обучен?. Ведущи? просит
Серг? вернут? ?удержать первоначальный обра? ? которо?бабушк?собирает
осколк? на кухн? Однако, картинка ту?же изме?ет?. Он? становит? по
свои?характеристика? (светлая, прозрачн?, размыт?) аналогично?картинке,
вызывающей пр?воспоминании улыбку. Эт??есть показатель обучен?.
Ещ? очен?интересн?то, чт? ? Серг? произошл?обобщени?полученног?
опыт?? ег? перено? на нову?ситуацию. Утреннее событи? выбившее ег?из
коле? та?же "посветлело" ?перестал?беспокоить.
На? мозг, наша психик? регулируют вс?процессы жизнед?тельност?
человека. Эт??внутренние процессы -- дыхани? кровообращение, пищеварени?
???; эт??внешни?процессы поведения. Мозг ?каждой конкретной ситуации
выбирает наилучши? вариан? реагирован? из те? чт? ем?доступны. ?если
человеку не нравит? ег? собственны? способ реагирован?, если он не
эффективен, значит ?человека просто не?лучшег?выбора. Либо этот выбо?ем?
недоступен ?контекст?данной деятельност?
Ведущи? вместе ?Сергее?обнаружили, чт? он уж? владее? способом
реагирован?, которы?ег?устраивает. Эт?особое видени?события, вызывающее
улыбку. Осталось только перенест?эт? видени? на беспок?щу? человека
ситуацию. Чт??было сделан?
Для осуществления изменени?не?необходимост?собирать таку?подробну?
информацию ?содержании беспок?щего события. Изменени?можн?осуществит?не
обращаясь ? содержанию. Эт? кстати, показывает действительное мест?
содержан? ?жизн?человека. ?хочу привести запись ещ?одного диалог? из
другог?нашего семинара. Этот фрагмент проиллюстрируе? только чт?сделанно?
утверждени?
Ведущи?
?че?вы решили поработать?
Надежд?
Когд?я начина?како?нибудь ново?дело, то ?ме? возникаю?
очен?сильны?сомнен? ?успехе.
Ведущи?
Ново?дело предполагает активный поис?нетрадиционных решени?
нестереотипных способов поведения ?? ? Сомнен? -- лучший помощник такого
поиска. Ка?вы считаете?
Надежд?
: ?сомневаюсь уж? посл?того, ка?приняла решени? ?выбрал?
чт??ка? буду делать. Во??че?трудност? Эт? мн?мешает сделат?первые
шаги. ?медл? те??время, испытыва?непр?тные ощущен?.
Ведущи?
? правильн?по?? чт?эт?переживания ка?бы сковываю?вашу
активность.
Надежд?
: Да. Причем именно ?само?начале. Пото? вс? идет, ка?было
намечено, ?подобных сложностей не возникае?
Ведущи?
Надежд? вспомнит?ситуацию, когд??ва?были сомнен?, но эт?
сопровождалось активность??хороши?позитивным?переживаниями.
Надежд?
?вспомнил?
Ведущи?
?ва?есть картинка этой ситуации?
Ведущи?
Пока остави?эт? картинку. Мы ? не? вернем? чуть позж?
Надежд? ?теперь вспомнит?любо? начало какого-то дела, гд? сомнен?
сковываю?вашу активность ?достав?ют непр?тные ощущен?. Есть?
Надежд? Да,
вспомнил?
Ведущи?
?ва?есть картинка данной ситуации?
Надежд?
Да.
Ведущи?
Давайт? сравни?параметр?первой ?второй картинок.
Надежд?
: Втор? картинка очен?близка ко мн?
Ведущи?
Вы ?не?буквальн? "уткнулис? носо? ? поэтом? наверное,
плох?видн? чт?происходит?
Надежд?
: Да. Перв? картинка, гд?я хорошо се? чувствую, он?дальше, ?
я могу видеть вс?происходяще?целико?
Ведущи?
Есть разниц?по признаку "движен?".
Надежд?
Движение есть ??первом ?во втором случае. Но во втором
случае движение боле?быстро? События ка?бы проносятся.
Ведущи?
Изображени?не бывает смазанны?
Надежд?
Не? Но та?ка?он? близко, то я перевожу взгля? из одного
мест?? другое. Мн? кажется, чт? ? момент?перевода взгляда изображени?
пропадае?
Ведущи?
Скорость движен? большая ?взгля?вы переводите част? Та?
Надежд?
Да.
Ведущи?
Изображени?ка?бы мерцае? Он?появляет? ?исчезает.
Надежд?
Да. ?когд?он?появляет?, я смотрю уж??другое мест?
Ведущи?
Мы нашл? ?вами, Надежд? разниц? межд?первым ? вторым
образами. Сомнен? ? успехе, сниженная активность связаны ?картиной,
которая очен?близко ?ва? изображени?мерцае??имее?относительно большу?
скорость, че?скорость на другой картинке.
Ведущи?
Давайт?измени?беспок?щи?ва?обра? Отодвиньте ег?от се?
та? чтоб? видеть целико? Замедлит? движение ? сделайте стабильным
изображени?
Надежд?
Изображени?продолжает мерцат?
Ведущи?
Вы видите вс?картинку?
Надежд?
Да.
Ведущи?
Замедлит?ещ?движение.
Надежд?
: Во? получилось. ? замедлил?движение, ??како?то момент
обра?перестал мерцат?
Ведущи?
Проделайте эт? процедур? изменения нескольк?ра? Делайт?
изменения ?каждым разо? вс?быстре??быстре? Вс?происходит за секунд?
ещ?быстре?
Ведущи?
Надежд? вернит? первоначальный обра? ? попробуйте ег?
удержать.
Надежд?
Он изме?ет?. ?могу вернут?ег? но картинка сраз?ме?ет?.
Ведущи?
?чт?произошл??вашими переживаниями?
Надежд?
: Он?другие. ?бы сказал? чт?стерлись негативные оттенк?
Ведущи?
Осталось выяснит?степен?ваше?активности ?данной ситуации.
Таки? вещи лучш? всег? проверять на практике. Вы собираетес? начинать
како?то ново?дело?
Надежд?
Да. ?ме? планов мног?
Ведущи?
: Выберите ближайше?по времен? Есть?
Надежд?
: Да, нашл?
Ведущи?
Воссоздайт? мысленно зрительный обра?самого начала будущего
дела. Вы приняли решени??выбрал? чт??ка? будете делать? Приступайт??
осуществлени?свои?планов. Есть зрительный обра?
Надежд?
Да.
Ведущи?
Он ?ва?мерцае?
Надежд?
Мерцае??близко.
Ведущи?
Отодвиньте изображени? дальше, чтоб? видеть ег? целико?
Замедлит?движение, пока не прекратится мерцание. Сделал?
Ведущи?
Давайт?повторим эт?процедур? нескольк? ра? Каждый ра?вы
делает? изменения быстре? че?предыдущий. Надежд? попробуйте воссоздать
первоначальный обра??удержать ег?
Надежд?
Он сраз?ме?ет?.
Ведущи?
Теперь вы можете проверит? эффективност? изменени? на
практике. Ка?только приступите непосредственн??делу. ?надеюс? вы на?
расскажете ?результата?
Надежд?
Обязательно.
Приведенны?фрагмент позволяет по?ть, ка?можн?производит?изменения,
не вторгаясь ?содержание опыт?человека.
Обратите внимание на то, ка? была пред?влен?проблема, ?ка?он?была
переформулирован? Любая наша реакция имее?некоторы? позитивный смыс?
Важн?пр?переформировании сохранит?этот смыс? Когд?мы беремся за ново?
дело, то сомнен? -- эт? двигател?нашего поиска варианто? Совсем друг?
сторон? этог? процесса -- сомнен? ? успехе, сомнен?, сковывающи?
активность человека. ?этом случае действительн?важн?найт?тако?вариан?
поведения, гд?сомнен? сохранен? но он?не парализуют активность.
Ещ? один интересный момент данног? фрагмент? -- эт? процедур?
присоединения ?будущему. Надежд?научилас?изме?ть свой прошлы?опыт. Но
ее проблема вс?же относится ?будущему. ?будуще? начиная любо?дело, он?
хоче? быть эффективне? Поэтом? берется ситуац? из будущего ? Надежд?
обучае?се? новому варианту поведения ?ещ?предст?щи?события?
Во? чт?из этог?получилось. Приведем фрагмент диалог? чере?дв?дня
посл?описанны?ране?изменени?
Ведущи?
Вы че?то хотите ?нами поделить?, Надежд?
Надежд?
Да. ?собираюс? рассказать ?результате наше??вами работы
дв?дня наза?
Ведущи?
Расскажите.
Надежд?
Интересн?то, чт?я взялась за дело раньше, че?предполагала.
?собиралась этим за?ть? по окончани? семинара. Посл? наше? работы ?
образами решила использовать те нескольк? часо? вечеро? которы? были
свободны. Ещ?я осознала, оказывается, откладывание "на пото? многих де?
вызван?моим нежеланием ощутит?трудност?начала.
Ведущи?
: ?чт?же вы испытали ?этот ра?
Надежд?
: ?получила удовольствие от работы сделат?ещ?чт?то ново?
Реальн? практика, конечн? лучший способ проверки эффективност?
производимых изменени? Надежд? обучилас?новому способ?реагирован? ?
ситуации начала. ?не?появился выбо? правда, выбо?этот довольно невели?
Но ег?можн? расширит? ?разных жизненны?ситуац??человеку бывает нужн?
разн? степен? сомнен? ? разн? степен? решимост? Если вы будете имет?
де?то? варианто? реагирован? ?како?то ситуации, то ваше поведени?
становит? достаточно гибким. Ва?легч? ? этом случае найт?эффективно?
решени? че? если вы владеете всег?одни?ил?двумя способам?поведения.
Последни? короткий фрагмент диалог?обнажает ещ?один очен?интересный
результа?произведенны?изменени? Надежд?раньше, че?предполагала, сделал?
намечаемую работу ?"гори? желанием "сделат?ещ?чт?то". Эт?означает, чт?
? не? довольно резк? поднялась мотивация достижен? ? уровен? обще?
активности. Видн??осознани?Надеждой фактор? сдерживающег?ее активность.
Нежелани?ощутит? трудност? начала делало ее мене? активной, че? того
хотелось.
Прежде че?по шага?описат?процедур? изменения, рассмотренны? выше,
хотелось бы сказат? ещ??следующе? ?обои?примерах перемена происходил?
на основе зрительных образо? Однако, обра?ситуации може?содержат??себе
ещ?? звук? (Сергей слышал голо?бабушк?. Обра? може? включать ощущен?
прикосновения, давлен?, покалывания, напряжения ил?расслаблен? мышц тела
?? ? Челове? вспоминая ? че?то, може? например, сказат? чт?тогд?
пахл?яблокам? ?воздух бы?наполнен свежесть?недавн?закончившейся гроз?
Вс? эт?различ? важн?учесть, осуществ?я изменения. Если ?одно?
ситуации были звук? ? ?другой не? -- эт?значим? разниц? Если ?одно?
случае звук бы?громки? ??другом тихи? то эт?тоже необходимо учитыват?
Таки?различий существует очен?мног? Сюда относится разниц??обонятельны?
ощущен?? вкусовых, тактильных ощущен?? связанных ? движение? тела.
Собирая информацию ?различии двух сост?ни?человека (например, пр?тног??
непр?тног?, имее?смыс?учесть вс? чт?вы заметили.
? заключение этой глав? приведем пошагово? описание процедур?
изменения.
Работа ?беспок?щи?воспоминание?
1. Создайте обра? беспок?щего ва? воспоминан?. Хочу сраз?
предупредить, чт?легч?всег?работать со зрительным аспектом психического
образа. Слуховой, тактильный, обонятельны? аспект? образа обычно мене?
доступны для человека пр?воспоминании. Зате?ка?бы "отложите" данный обра?
?сторон??приступайт?ко втором?шагу процедур?
2. Найдит? ситуацию, ? которо? переживани? событи? ва? вполне
устраивает. Создайте обра?этой ситуации. Переживани? може? быть разным,
например безразличи? любопытств? радост? удивлени? грусть ? ??
Главно? чтоб? он?ва? действительн? устраивало. По содержанию ситуац?
второг? шага може?быть ? че?то аналогична ситуации шага первог? Но эт?
необязательно?услови?
3.
Сравните параметр?первог? ?второг?образо? Найдит?разниц? Речь
идет ?характеристика?образа, не ?различии ?содержании.
4. Воспроизведите обра?беспок?щего ва?воспоминан?, ?измените ег?
характеристики та? чтоб? он стал аналогичен по свои? параметрам
устраивающем? ва? образу. Например, ? приведенно? фрагмент? работы ?
Сергее? он сделал обра? боле?светлы? прозрачным, очертания предмето?
расплывчатым??полность?убра?звук?
5. Процедур? шага четвертого воспроизводится тр? ил? ?ть ра?
Изменени? образа беспок?щего ва? воспоминан? делает? очен?быстро, за
одну, ?лучш?-- полсекунды.
6. Проверка. Воспроизведите беспок?щи?ва?обра? Если вы вс?сделал?
тщательн? то данный обра? буде? неустойчив. Част? он сраз? ме?ет
параметр? ? становит? по свои? характеристика? аналогичен образу,
вызывающем?устраивающие ва?переживания.
Следующая процедур? направлена
на изменени?какого-либо повторяющегося
поведения ил?способ? реагирован? на ситуацию
. Конечн? если последни?вы
считаете неэффективными ?нежелательными.
1. Найдит?ситуацию, гд?вы считаете свой способ реагирован? мало
эффективны? Создайте обра?воспоминан? какого-нибудь конкретног?события,
которо?связано ? возникновением нежелательного поведения. ?этой процедур?
мы имее?дело ? повторяющим? поведением, ? значит ?конкретных событи?
вызывающих эт?поведени? може?быть мног? Например, ?Надежд?начало любо?
ново?деятельност?связано ?непр?тным?ощущен?ми, снижение?активности ?
уров? мотиваци? Созданны?обра?временно ка?бы отложите.
2. Найдит? ситуацию, ?которо?вы эффективны ?по результата? ?по
возникающи? переживания? Создайте обра?воспоминание этог? события.
Содержательн? ситуац? второг?шага вполне може?быть ?че?то аналогична
тому, ?че?мы имее?дело ?первом шаге.
3. Сравните параметр?первог??второг?образо? Найдит?разниц?
4. Воспроизведите обра?из первог? шага. Измените ег? параметр? та?
чтоб? он стал аналогичен образу из второг? шага. Например, Надежд?
отодвинула картинку от се? дальше та? чт?он?смогла видеть изображени?
целико? Замедлил?вс?происходяще? на картинке, посл?чего изображени?
перестал?мерцат??стал?стабильным.
5. Повторит?процедур?четвертого шага тр? ил? ?ть ра? Процедур?
четвертого шага делает? очен?быстро за одну, лучш?-- за полсекунды.
6. Проверка. Воспроизведите обра?из шага первог?? посмотрите, чт??
ни? происходит. Неустойчивость образа свидетельствуе? ? результативности
проведенны? изменени? Обычно обра?сраз?ме?ет?, ?становит? по свои?
параметрам аналогичен образу из второг?шага.
7. Присоединени? ? будущему. Изменени? повторяющегося поведения
преследует цель быть эффективны??како?либо ситуации. Эт? ситуац? не
только относится ?прошлому человека, но ?встретит? ем?не ра??будуще?
Именно ? будуще? жизн?челове? реши? стат?эффективны? Следующи? ша?
процедур? состои? ? то? чтоб? найт? ? ближайше? будуще? ситуацию,
аналогичну?то? ? которо?вы имел? дело ?шаге первом. Ведь мы работаем ?
повторяющим? поведением. Например, ? Надежд? эт? было ближайше? из
предполагаемых новы?де? Сконструируйте обра?данног?конкретног?события ?
будуще? Обычно этот обра?по свои? параметрам соответствуе? образу из
первог?шага. Если эт?та? то вы переходите ?следующему шагу.
8. Измените параметр? образа из седьмого шага та? чтоб? он стал
аналогичен образу из второг?шага.
Важн?отметить, чт?образы будущего имею?некоторо? систематическо?
отличи?по свои?параметрам от образо?прошлого ?наст?щего. Например,
образы будущего могу?быть вс?смещен??правую сторон?относительно средне?
лини? тела человека. Пр?осуществлени?изменени? восьмого шага эт?отличия
сохраняют?. Изме?ют? только те параметр? которы?вы нашл?различными на
третье?шаге процедур?
9. Процедур? изменения восьмого шага повторяет? тр? четыре ил??ть
ра? На этом шаге вы обучаете свою психик? делать данное изменени?
самост?тельно.
10. Проверка. Воспроизведите обра? из седьмого шага. Обычно он
неустойчив ? сраз?ме?ет?, становясь по свои? параметрам аналогичны?
образц?из второг?шага.
Лучш? проверка -- эт?реальн? ситуац? ?ваше?жизн? Попадая ?не?
вы на деле убедитес??результативности проведенны?изменени?
?заключение хотелось бы сказат? чт?любо? стре?щийся изменить се?,
стат? боле? эффективны? ? жизн? може? эт? сделат? Приведенно?здес?
описание процедур?достаточно подробно, чтоб?получить желаемый результа?
Мног? ле? тому наза? шл? ? далеки? монастыр? двое странствующи?
монахо? Один из ни? бы?моло? другой достаточно стар. Он? подошл? ?
неглубокой бурной речк? На берегу их встретил? девушк? которая стал?
умолять перенест? ее на другой бере? Старый мона?взя? девушк?на руки ?
перене? чере?бурный пото? Выслушав благодарност? об?монаха молч?пошл?
дальше свое? дорого? Он?шл?до самого вечера. Когд?стал?темнет? монахи
разожгли костер ? сварил?себе ужин. ?тогд? молодо?мона? не выдержал ?
сказал: "Ка?же ты мо?нарушить обет ?перенест?женщин?". Старый помолчал,
посмотре?на него ?ответи? "?перене?женщин??остави?ее на берегу, ?ты
до си?по?несешь ее ?свое?сердце".
?скольк?всег?мы несе??свое?сердце не день ил?дв? ?годы ?поро?
де?тилетия! Ведь ? этом наборе ? воспоминан?, именуемы?"?желыми", ?
множеств?просто непр?тных мелоче?
Есть множеств? способов, какими челове? создае? себе болезненны?
переживания. ?то же время, существуют не меньше способов, какими люди
избавляют? от бесконечного возвращения ?самы?драматически?моментам свое?
жизн? Многие способ?отличают? простото??элегантность? Част?человеку
удается избавить? от многолетни?непр?тных переживани?всег?за нескольк?
мину? Внешне таки?способ? поро?напоминают маги?ил?колдовство ?кажутся
пр?вление? каки?то уникальных способностей. ?действительности -- он?
доступны каждом? из на? Наверное, вы не ра?слышал? таку?фраз? "Брос?
расстраивать?, эт?вс?
мелочи". ?всегда ее воспринимали ка?неко?образное, метафорическое
выражени? ?ведь эт?прямо? указание на способ, каки? можн?избавить? от
расстраивающег?воспоминан?. Однажд?я бы?свидетелем тако?сцен? Во время
прогулки на теплоход?молодо?челове? уронил свои ручные часы ?реку. Он
немног?пост???печальны?лицо? ?пото?махнул руко??заулыбал?.
? изумил? ег? способност? та? быстро избавить? от непр?тног?
переживания ? реши? выяснит? ка? он эт? делает. Мы разговорилис?
Оказывается, за нескольк? мину?он осуществил ? свое? внутреннем опыт?
следующе?преобразование. Он отодвину?зрительную картинку падения часо??
воду от се? настольк? далеко, чт?часы превратились ? маленьки? едва
различимый предме? Стои?ли расстраивать? из-за тако?мелочи.
Во? просто? ? быстры?способ избавить? от непр?тных переживани?
Представьт?картинку беспок?ще? ва?ситуации ?отодвиньте ее от се? та?
далеко, чтоб?происходяще? стал?маленьки? едва различимым, не волнующи?
та?сильно.
Есть ещ? одно устойчивое выражени? ? языке, фиксирующе? иной
психологически? механизм избавлен? от непр?тных переживани? Иногда
гово?? "Стан?выше всег?этог?. На скольк?выше? Ка?ра?на стольк?чтоб?
можн?было спокойно воспринимать событи? ка?незначительное.
Попробуйте проделат? тако? эксперимен? Попросит? человека закрыт?
глаз?? поднести ? ег?лицу на расстояни?нескольких сантиметро? просто?
лист бумаги. Обычно, открыв глаз? челове?ту? же отодвигает? дальше от
лист? Мы интенсивно реагируе?на то, чт?находится прямо ? на? пере?
глазам? Зрительный обра? непр?тног? воспоминан?, расположенны? ?
пространстве очен? близко от на? независимо от наше? воли ? желания,
вызывает интенсивну?эмоциональну? реакци? Обычны?движение?тела челове?
не може? отодвинуть? от свои?зрительных образо? Последни?перемещают?
синхронн??движение? тела. Но люди могу?очен?просто мысленно отодвинуть
от се? любо?зрительный обра?
Важн?отметить, чт? способ? какими люди усложняют себе жизн? можн?
использовать ??прямо противоположно?цель?. Вообще, вс? чт?люди делают
со свои?внутренним опытом, ?како?то контекст?бывает полезным.
Поро?можн? услышать от человека: "Эт?ме? теперь не радует". Част?
подобный результа? достигается уж? описанны?ране?способом. Зрительный
обра? связанный ? пр?тным переживанием отодвигает? та? далеко, чт?
изображени? становит? маленьки? плох? различимым ? ка? следстви?
эмоционально не значимым. Изменить подобное положени?можн? использова?
обратную процедур? Приблизьте ?себе зрительный обра? некогд? радостного
события, ?чувств?снов??ва?вернут?.
Вообще имее?смыс?потратит?немног?времен? ?превратить свой прошлы?
опыт из череды непр?тных воспоминаний ?хорово?образо?радостны?событи?
Для этог? вспомнит? вс? чт? ва? до си? по? беспокои? бе? особой
необходимост? ? отодвиньте от се? подальше. Образы же некогд?радостны?
событи?вернит?из изгнан?, ?пуст?он?снов?ст??пере?глазам?
Очен? интересн? использовани? цвет? ? освещенности, ка? таки?
параметров образа, которы? сильно ме?ют ти?эмоционального реагирован?
человека. Вс? наверное, слышал? чт? бывают "розовы? мечт?, "тусклая
жизн? ?"мрачны?перспектив?. Цветны?изображения обычно интенсифицирую?
наши переживания. Если непр?тн? ситуац? вспоминает? ? виде цветно?
картинки, да ?тому же расположенно?прямо пере?нами, то эт?буде?вызывать
довольно сильны?негативные эмоции. Поро? бывает достаточно сделат?обра?
черн?белы? ? нака? переживани? резк? спадае? Кстати, част? гово??
"Ситуац? накалилась". Зрительный обра? "накаленной ситуации" имее?
отчетлив?выраженный красны?оттено? Таки?образы могу?вызывать сост?ни?
напряжения ?чувств?тревог??человека. Иногда просто? устранение красного
оттенк?приводит ?исчезновению негативных переживани?
Есть люди, которы?смот??на ми?сквозь розовы? очки, ?есть те, кт?
одевае?очки ?темным?светофильтрами. Вполне естественн? чт?последни?вс?
предстае??"темном свет?. Челове?може?одет?"очки" ?любыми фильтрам? ?
результате вс?образы буду? приобретат?соответствующи?оттено? "Очки" --
эт? очен? эффективная метафора, позволяющ? легк? ? просто изменить
эмоциональну?значимость те?ил?иных событи?
Символик?цвет? разнообразна. Он?зависи? от культурных особенностей,
национальной принадлежности ?географических факторов. Например, ?одни?
народо? цвет траура черный, ?других -- белы? Соответственно, эт?цвет?
буду?вызывать ?люде?разные эмоциональны?переживания.
Красны? цвет част? связа? ? напряженной потребностью ? активном
действии, стремлении ? успеху. Эт?цвет возбуждения, волевого усил?,
агрессивност? Поро?он указывае?на наличи??эмоционально?восприяти?мира
повышенной тревожност? страхо? беспокойства ?сост?ни?здоров?.
Желтый -- эт?цвет мечт? фантазии, сказки, надежд на лучшее. Этот цвет
-- символ духовности (желтый нимб на?головами святы?? живописи). Он може?
указыват?на иное стремление ? общени? установлению обширных связе? ?
людьми. Наконе? творчество, оригинальность, раскрепощенность част?одет??
желтые одежды.
Оранжевы? цвет може? говорить ?каки?то сексуальны? особенностя?
человека. Розовы?окутывае?таки?чувств? ка? любовь ?нежность. Вообще,
цвет? красно? част? спектр? означают повышенный уровен? активности
устремленной ?чему-то.
Сини?цвет несе??себе дв?момент? ?одно?сторон?- эт?стремление ?
поко? устойчивости, потребност??надежной межличностно?взаимосвязи. ?
другой -- желани?самораскрытия, реализации всех свои?возможностей, част?
чере?процес?творчества. Си?я вуал?на зрительных образа?може?говорить ?
наличи? ?актуальном эмоционально? переживани? беспокойства, тревог? ?
стремлен? от ни?избавить?. Пр?этом сини?образы не "кричат" ?тревог??
не требую?немедленны?действий, ка?красны? он?выматывают из?дня ?день,
из года ?го?
Зелены?цвет може?означать позитивное отношени?? лю?? сострадани?
любовь ?внимание ? окружающим. Поро?он окрашивает события, связанные ?
пр?вление?настойчивост? переживанием чувств? уверенност? ? че?либо.
Ситуации самоутверждения такж?иногда несу??себе оттенк?зеленого цвет?
?ещ?немног??цветах. Очен?важе?золотистый цвет. Эт?цвет роскош?
богатств? излишества. Он може?указыват?на обладани? человеко?больши?
количество?энерги? че?эт?необходимо для обычно?жизн? Вероятн? поэтом?
золотистый цвет связывают со стремление? ?духовности. Многие мистик?
описыв? свой опыт встреч? ? абсолюто? употребляют выражени?"золотая
пыль".
? наконе? белы?цвет. Белы? содержит ?себе вс?иные цвет? Пр?ег?
разложении ? помощь?призмы получает? весь цветовой спектр. Белы?част?
означает начало чего-либо. Из этой цветовой точк?дорога може?уйти ?любу?
сторон?
Ещ?одна интересн? функция белого цвет? хорошо раскрывает? ?тако?
устойчивом выражени? ка?"пробел??па?ти". Есть воспоминан?, которы?
несу??себе огромную разрушительную силу. Люди неосознанн? защищают? от
подобног?рода воспоминаний. Один из способов защиты состои? ? то? чт?
обра? становит? вс? светле? ?светле? ?итог? изображени? стирается,
остает? лишь бело??тн? Эт?напоминает очен? светлы?негати?пленки. На
не?чт?то отснято, но чт?-- определить невозможно.
Если вы хотите чт?либо забыть, то можете воспользоваться этим
способом. Зрительный обра? делает? вс? боле? ? боле?светлы? ? конц?
концов, вы перестанет?различат? чт?та?изображено. Существует ?обратн?
процедур? Если вы столкнулис??"пробелом ?па?ти", то сделайте картинку
боле?темной ? возможно, получите доступ ? ее содержанию. Правда, если
ситуац? эмоционально насыщена, то послед?я процедур? може?не получить?.
?этом случае не стои?настаивать. Наше подсознани?лучш? знае? чт?можн?
?чего нель? допускат??сознание.
Воздействи? на человека носи?индивидуальный характер. Здес?приведен?
лишь некоторы?довольно част? встречающиеся варианты. Ка? личн? на ва?
действуе? то? то? цвет, можн? легк? определить, проведя небольшо?
эксперимен? Вспомнит?различны?жизненны?ситуации, когд?вы радовались ил?
грустили, действовал? целеустремленн? ил? пребывал? ? растерянности,
пр?вляли активность ил?пассивност? Создав зрительный обра?этих ? любы?
других событи? обратите внимание на цветовое оформление изображения.
Проведя данную процедур? можн?узнать значение разных цветов ?оттенков ?
ваше?жизн? ?не только узнать, но ?использовать, изме?я по желани?свое
субъективное сост?ни?
Позитивные ? негативные переживания, эффективны? ? неэффективны?
способ?поведения -- вс?эт?результа?наше?внутренней деятельност? Част?
бывает небезынтересно узнать, ка?люди создаю?себе проблемы. Челове?може?
за считанны? минуты впасть ? уныние, за секунд?прийти ?ярост? за доли
секунд?"умерет?от страха". Каждый из на?мастер ?создании собственно?
проблемы. Мы чт?то внутри се? делаем ?получаем устойчивый, качественный
результа? -- проблему. Любо?челове? владее? неки?эффективны? способом
структурирован? своего субъективног? опыт? Задача состои? лишь ? то?
чтоб?использовать этот способ не для создан? пробле? ?для их разрешен?.
Каждый встречал ? свой жизн? люде? которы? вс?время ? че?то
беспок?тся ? заране?переживают возможны? непр?тности. Он? могу?найт?
пово? для беспокойства ?любо? даже само? радужной ситуации. ?этом ?
состои? их мастерство. Он? ? совершенстве владею? особой стратегией
сортировки своего опыт? особым способом анализ? ситуации. Этот способ
состои??то? чт??любо?ситуации ищет? ?находится наихудши?вариан? ее
развит?, ? ка?только он найден, запускается механизм переживания. Причем
ситуац? може?относится ?наст?щему, прошлому ил? будущему. Мастер --
везд?мастер! Даже вспоминая како?нибудь свое большо?жизненно?достижение,
челове?ту? же осознает, чт?этог?могл?не случиться ?получает доступ ?
переживания? связанным ? неудачей. То же само?происходит ??ситуац?ми
будущего. Эт?люди живу?по принципу -- заче?откладыват? на пото? плохое
настроение, если можн? начать расстраивать? уж?сейчас. Данную стратеги?
вполне можн?использовать ?позитивным результато? Для иллюстраци?привед?
одну восточну?притчу.
"Однажд? властели?увидел страшный со? будт?? него выпали один за
другим вс?зубы. ?сильно?волнении он призва??себе толкователя снов. То?
выслушал ег? озабоченно ? сказал: "Повелитель, я должен сообщить тебе
печальну? вест? Ты поте?еш?одного за другим всех свои? близки?. Эт?
слов? вызвал? гнев властелина. Он веле?бросит?? тюрьму несчастног??
призвать другог? толкователя, которы? выслушав со? сказал: "? счастлив
сообщить тебе радостну?вест?-- ты переживешь всех свои?родных". Властели?
бы?обрадова??щедр?наградил толкователя снов за предсказание".
? любо? жизненно? ситуации можн? найт? ее позитивную сторон? ?
наилучши? вариан? развит? событи? Ка? только эт? найден? ту? же
запускаются положительны? переживания ?челове? выстраивае?цепь своего
поведения соответствующи?образо? Фактически мы сталкиваем? ?то?же само?
стратегией сортировки внутреннег? опыт? Ме?ет? только цель -- поис?
самого эффективного варианта развит? событи? Обучившись произвольн?ме?ть
цели свое? стратеги? сортировки субъективног? опыт? челове? обретает
свобод? выбора, ?вместе ?не?? гибкость поведения. Кром?того, ?него
сохраняет? доступ ??прогнозировани?наихудшего варианта развит? событи?
?очен?важн? этот способ поведения бы?сохранен. ?жизн?поро?встречаются
ситуации, когд? необходимо ориентироваться на возможност? наихудшего
варианта. Один мо?знакомый, мастерск?владеющи?подобной стратегией, люби?
рассказывать следующи?случай из свое?жизн?
?молодост?он работа??бригад? лесорубо? Однажд?он?рубили большо?
дерево. Огромн? ветв?росл??южно?направлени? ?по всем расчетам велика?
должен бы? упасть по? ?жестью ветв? ? эт? сторон? Он отошел ?
противоположно? направлени? ? стал ждат? когд? дерево упадет.
Приг?девшис? мо? знакомый замети? чт?ство?слегка наклонен ?северную
сторон? ?ту?? него возникла фантастическ? верс?, чт? дерево може?
развернуть? вокруг свое?ос??упасть прямо на то мест? гд?он стои? Мо?
знакомый отошел на де?то? метров ? увидел, ка? подрубленное дерево
действительн? развернулось вокруг свое?ос? ? упал?кроной прямо на то
мест? гд?он ст??нескольк?секунд наза?
?данном случае способ прогнозировать события ?соответственно этом?
действоват? спас ем? жизн? Но во многих других ситуац?? не стол?
угрожающих, описанны? способ бы?неэффективен. ? хорошо знаком ?жизнью
этог?человека. Для него характерен пессимистический взгля? на вещи. Бе?сь
за дело, он заране?считал, чт?он?не буде?успешным. Соответственно такому
прогнозу выстраивал свое реальное поведени? ? итог? получая ожидаемы?
негативный результа? Ег? проблема -- эт? отсутствие выбора. ? ка?
следстви? -- стереотипное поведени? во всех ситуац?? бе? учет? их
разнообраз?.
Существует множеств? способов быстрого избавлен? от возникающи? ?
человека пр?тных переживани? Например, попа?? ситуацию, гд?есть чему
порадовать?, можн?сказат?себе: "Эт?не надолг?. Подобн? фраз?позволяет
ка?бы проскочить позитивное событи? ? оказаться ?фазе ег? завершен?.
Последне? дает возможност?получить доступ ?переживания? связанным ?
сожалением, чт?вс?хороше??жизн?кончается.
Ка?то мо? коллег? посетова? на то, чт? ег? перестал? радовать
праздник? ? выходные. Когд? мы ? ни?проанализировали, ка?ем?удалос?
сделат? себе тако? "подаро?, то оказалос? чт? он стал применять
относительно этих событи?стратеги? типа "вс?пройде?. ?знаю коллег? ка?
человека легк?перено?щего всяки? жизненны?неурядицы. ?подобных случ??
названны? способ сортировки своего внутреннег? опыт? действительн?
эффективен. Он позволяет избавить? от негативных переживани? Ведь ?любо?
непр?тной ситуации есть одно замечательно?свойство -- он?кончается. Но
использовани? этой стратеги?применительн??положительны? переживания? ?
радостны? события? неэффективно. Та? ка? дает то? же результа?
"проскакивания" ?момент?завершен? переживания.
Есть ещ? один вариан?изменения значимости ситуации ? интенсивност?
соответствующего переживания. Столкнувшись ? че?то волнующи? вы всегда
можете представит? ка?эт?буде? выглядеть чере?полсотни ле? Взгля? из
такого далекого будущего резк?уменьшае?значение конкретног?события. Он?
поро?вообще те?ет? за чередо?де?тилети?
Вс? знаком? ? выражением: "Время лечи?. Есть множеств?способов,
какими происходя?подобное "излечивани?. Например, любу?"грозну? вещь",
"страшног?человека", "пугающую ситуацию" можн?увидет? ?образе "старой
рухляди", не способно?уж?никому нанест?вред?
Ка?то мн? предст??один непр?тный разговор по работы. Избежать
об?снений не было возможност? уж очен?хотелось избежать связанных ?этим
?гостны?переживани? Подходя уж?? мест? гд?должно было произойт?эт?
событи? я вдру?подума? "? чт?если рассматриват?вс?происходяще? ка?
своеобразный эксперимен??поглядеть, ка?челове?веде?се? ?чт?чувствуе?
? подобной ситуации". До си? по? помн? разительно? изменени? ?моих
переживания? произошедших ?этот момент. ?спокойно воше? ? комнат?
об?снил? ?ушел, разрешив свои проблемы.
Чт?же со мной произошл? Чт? позволил?быть спокойны??избавить? от
негативных переживани? Отве?на эт?вопрос? пришел уж? позж? Люди част?
гово?? "Посмотреть на происходяще? ? другой точк? зрен?". Обычно?
выражени? -- "смотреть ? другой точк? зрен?" -- воспринимает?
метафорическ? Однако част?ег?следуе?понимать буквальн? Челове??данном
случае говори? ? свое? субъективном опыт? Он раскрывает способ, каки?
достигае?иног?отношения, нового понимания, других переживани??како?то
конкретной ситуации.
Обратимся ?ещ?одно?стенограмм?семинара.
Ведущи?
: Каждый из ва?попада? ?та? называемую "дурацкую ситуацию".
Вспомнит?каку?нибудь из подобных ситуаций. Посмотрите, ка?вы выглядели ?
этот момент.
Никола?
: ?вспомнил, ка?я наступил на ногу свое?знакомой. ?вижу се?
изви?ющегося ?како?то комичн?согнувшейся позе. ? вижу отчетлив? свой
ботино? Он како?то несоответственно большо? причем, смотрю на него чуть
ли не со сторон?подошв?
Ведущи?
: Вы видите се? целико?
Никола?
: Да, я вижу всег?се?.
Ведущи?
: ? како? точк?пространства вы смотрите на вс? ситуацию?
Похоже, чт?откуда-то сниз?
Никола?
: Да, почт?от само? земл? та? ка? мн?видн?част? подошв?
ботинк? Эт?взгля?сбок?от земл?
Александ?
: ?я вспомнил, ка? пригласи? девушк??кино, ? пере?самы?
входом обнаружи? чт?поте??билеты?
Ведущи?
: Вы видите се? полность?
Александ?
: Да. ?вижу, ка?я роюс??карманах, ог?дываюс? по сторонам
-- не выпали ли билеты?
Ведущи?
: ?како?точк?пространства вы смотрите на се??
Александ?
: ?смотрю на се? ка?бы из-за плеч?девушк? Эт?взгля??ее
сторон?
Ведущи?
: Вы до си?по?испытывает?неловкость?
Александ?
: ?обще? да.
Ведущи?
: Посмотрите на ситуацию сбок? ? расстояния ?ти ил? шест?
метров. Та? чтоб?хорошо видеть ?се? ?девушк? Ваши ощущен? ме?ют??
Александ?
: ? не испытыва?неловкости пере?девушкой. Да, определенн?я
перестал смотреть на ситуацию ее глазам?
Ведущи?
: ?вс?же вы предпочл?бы эт?не вспоминать?
Александ?
: Пожалу? чт?та?
Ведущи?
: ?хотите улыбнуть? на? всем произошедшим? Ведь прошло уж?
стольк?ле? Можете себе эт?позволит?
Александ?
: Могу, конечн?
Ведущи?
: Вы стоите пере? входом ? кинотеат? ? роетес??карманах.
Увеличьт?скорость движен? вдво? Ну во? ваша улыбка красноречиве?любого
ответа. Чт?произошл?
Александ?
: Эт?стал? похоже на кадр из старой кинокомеди? ? стою ?
дергаюсь, роюс?во всех карманах. ? он? держит сумочк? пере? собо? ?
крутиться из сторон??сторон?
Ведущи?
: Кт?на?ещ?расскаже? Пожалуйста, Наташа.
Наташа
: ?ме? ка?то ? магазине разорвалос?дн?пакета ?бутылк??
молоко?упал??разбилас?
Ведущи?
: Вы до си?по?огорчаетес? Ка?вы видите эт?ситуацию?
Наташа
: ?вижу свои обрызганны?молоко?туфл? залиты?по? осколк?
Ведущи?
: Вы смотрите на се? со сторон?ил?не? Голову вы свою видите?
Наташа
: Не? ?вижу по??свои ноги.
Ведущи?
: Посмотрите на се? со сторон? ?како?позе стоите? Ваша
голова наклонен?вперед?
Наташа
: ?ме? не получает?.
Ведущи?
: ?магазина?част?бывают зеркал?на стенах. Посмотрите на свое
отражени?
Наташа
: Да, ?зеркал?я се? вижу.
Ведущи?
: ?теперь посмотрите на се? от входно? двер? магазина. Ка?
если бы вы вошл??увидел?девушк? разбившу?бутылк?молока.
Наташа
: ?вижу се? со спин?
Ведущи?
: Вы можете посмотреть на се? из-за прилавка, гд?обычно стои?
продавец. От кассовог? аппарата. Наташа, вы можете посмотреть на се? ?
любо?точк?окружающег?пространства. Откуда ва?было спокойне?смотреть на
се?: от двер? прилавка, кассовог?аппарата?
Наташа
: Пожалу? взгля? от двер? Он связа? ? переживанием
неожиданност??любопытств?
Ведущи?
: Но, похоже ?этот взгля?ва?че?то не устраивает?
Наташа
: Да. Ощущение?пугающей неожиданност?
Ведущи?
: Наташа, посмотрите на се? ? разных точе?пространства.
Найдит? то мест? взгля? откуда позволяет ва?испытывать таки? чувств?
которы?вы хотели бы испытывать, вспоминая эт?событи?
Наташа
: Когд?я смотрю ?улиц?на се? чере?больше?витринно?стекло,
то эт?самы?уравновешенный взгля? Да, во?эт?переживани?ме? устраивает.
Существует дв? качественн?различны? способ? вспоминать ?че?либо.
Приведенны?фрагмент семинара демонстрируе?на?об?эт? способ? Создав?
зрительный обра?ситуации, можн?видеть се? ка?бы со сторон? Эт? похоже
на то, если бы вы смотрели фотографию ил?филь?? само? себе. ?другом
случае, вспоминая событи? челове?смотри? на вс? происходяще? своими
собственными глазам? Он внутри ситуации. Челове?може?видеть руки, ноги,
но голову свою он не види? Если мы смотри? на ситуацию своими собственными
глазам? то свое лицо мы може?увидет?лишь ?помощь?зеркал?
Когд? челове? вспоминая како?то событи? види? вс?происходяще?
ка?бы со сторон? то эт?называет?
диссоциированным сост?нием.
?этом
сост?ни? те?ет? непосредственный доступ ? чувствам ? переживания?
которы?были ?реальной ситуации. Челове?може?испытывать каки?то чувств?
по поводу того, ка?он выгляде??то?ил? иной ситуации, нравит? ли ем?
чт?та?происходил?ил?не??? ? Но эт?уж?другие чувств??переживания.
?диссоциированном сост?ни?мы може? смотреть на ситуацию ?любо?точк?
зрен?, кром?точк?зрен? наши?собственны?глаз.
Взгля? на ситуацию своими собственными глазам? называет?
ассоциированны?сост?нием.
?этом случае челове?находится внутри своего
опыт? Он имее?доступ ко всем переживания? которы?были ?этой ситуации.
Челове??данном случае види?вс? то, чт?он виде? когд? событи?реальн?
происходил?
Люди, обычно, на уровне сознан? не контролируют
диссоциаци?ассоциации. Он протекае? независимо от их воли ?желания. Зн?
же, ка? изме?ют наши переживания то ?другое сост?ния, можн?произвольн?
контролировать свое самочувствие. Вспомнит? череду событи? до си?по?
вызывающих непр?тные переживания. Большинств? из ни? уж? давн?можн?
вспоминать ?улыбко? Негативные переживания част?связаны ?те? чт?мы вс?
ещ? находимся внутри непр?тной ситуации. Мы ассоциирован? со всем
происходящи? следовательн? имее? доступ ко всем эмоц?? которы? та?
возникал? Чтоб? перестат? испытывать дискомфорт, достаточно
диссоциировать? от тревожащег? воспоминан?. Сделайте ка? бы ша? из
ситуации ?посмотрите со сторон? чт?вы делали, ка?вы выглядели ? момент,
когд?протекал?событи? Мысленно посмотрите филь??само?себе. Если этот
филь?цветно??яркий, то сделайте ег? черн?белы??уменьшит?яркость. ?
результате данное воспоминание перестанет ва?волноват? Вы сможет?спокойно
? нему вернуться ?проанализировать вс? свои действ?. Скорее всег? вы
извлечет?како?то полезный опыт. Со сторон?част?бывает виднее: чт??ка?
Если вы вдру? ощутил? чт? жизн?стал?безрадостной, возможно, ва?
поможе?процедур?ассоциирован? ?пр?тным? воспоминан?ми. Каждый челове?
може?вспомнит?множеств?событи? когд?он бы?счастлив. Вероятн? част?из
этих событи?вы воспринимает? нахо?сь ?позици?стороннего наблюдателя.
Некоторы?люди вс?свои радостны?воспоминан? рассматриваю?исключительн??
позици?наблюдателя. Скорей всег? эт?он?изобрели фраз? "Не?счастья ?
жизн?. Если вы диссоциируетес?от свои?пр?тных воспоминаний, то поте?ет?
те чувств? ? эмоции, которы?наполняли эт?ситуацию. Чтоб? вернут?себе
свежесть радостны? воспоминаний достаточно заново ассоциироваться ?ними.
Другим? словам? снов? войдит? внутрь некогд? пр?тног?воспоминан? ?
посмотрите на вс?происходяще?своими собственными глазам? Разг?дите, чт?
находилось вокруг ва? когд?вы были счастлив??ваши чувств?снов?вернут?
?ва?во всей полнот??многообразии.
Иногда люди гово?? чт? "воспоминан? нахлынул?на ни? ? внов?
довелось ощутит?вс? чт?было давным-давн?. Част?такого рода переживания
есть результа? процесса ассоциации ? воспоминание? какого-либо прошлого
события. ?данном случае -- эт? следстви? некоторого неконтролируемог?
внутреннег? процесса наше? психик? Однако челове? може? произвольн?
вызывать описанно?сост?ни?
Каждый из на?испытыва? разочаровани??близки? ил?просто знакомых
лю?? Довольно част? приходит? слышат? высказыван? типа: "Надо же, я
считал ег?хороши?человеко? ? он оказал? совсем не таки?. Обычно, дале?
следуе?перечень эпитетов обозначающих те ил? иные негативные сторон?
человеческой натуры. Вспомнит? ка?резк? ме?ет? ? этой ситуации ва?
взгля?на существующие взаимоотношения. Эт?важный личный опыт. Он блес?ще
иллюстрирует разниц? межд?диссоциированным ?ассоциированны?восприятием
одного ?того же события.
Челове? бывает разным. Он совершае?мног?поступко? Одни из ни?на?
нравятся, другие -- не? Если вы будете ассоциирован?во всех ситуац??
когд?он дела? то, чт?ва?нравит? ?диссоциируетес?от всех ситуаций, гд?
он бы? "не на высоте", ? ваше?точк? зрен?, то ?до??собо?обнаружите
"хорошего парня", ил? "замечательну? подруг?. Если же сделаете прямо
противоположно? то окажетес??компании "отвратительног?типа".
Многие люди проделываю? подобног? рода преобразован? со свои?
восприятием окружающих. Обычно, таки? изменения связаны ? каки?то
значительным событием ? жизн? Та? например, супруг? посл? развод?
диссоциируют? от всег? хорошего, чт??ни? было ? совместной жизн? ?
ассоциируются со всем плохим ??тным. Во??готово воспоминание ?муже ил?
жене "испортивши? стольк?ле?жизн?
? ситуации развод? описанны? преобразован? могу? выполнять
конструктивную роль. Он? позволяют смягчит? последствия психологическо?
травмы, связанной ?произошедшим событием, избежать ощущен? "жизненного
крах? ил? разочарования ?лю??вообще. Но куда печальне? когд?подобное
изменени? происходит посл? свадьб?ил? например, начала совместног??
ке?то дела. Вря?ли ?этом случае супружеств? буде? счастливым, ?делово?
сотрудничество -- успешным. Ка?то на консультацию пришла мама по поводу
своего сына. Он? считал? ег? неудачнико? ? долг? перечисляла вс?
непр?тности, которы?произошл?? ее мальчико? Мы стал?выяснять, ка?он?
пришла ?такому неутешительном?выводу ? свое?ребенк? Оказалос? чт?мама
была ассоциирован?пр?воспоминании ? любы?неудачах сына, ? имел? полный
доступ ко всем непр?тным переживания? возникающи??этих случ?? Когд?же
происходил?события, связанные ?успехами ее мальчика, он?видела вс? ?
точк? зрен? стороннего наблюдателя. Другим? словам? он? была
диссоциирована пр? восприяти? данных событи? чт?не позволяло во всей
полнот? ощутит? радост? от происходившего. Пр? встреч? ? мальчико?
выяснилос? чт?он тоже считае? се? неудачнико? Кром?того, маме удалос?
не просто передать сыну свой взгля? на положени? де? но он? ещ? ?
транслировал?ем?свою стратеги?сортировки удачны?? неудачны? жизненны?
событи? Мальчи? диссоциировался от всех ситуаций, ? которы? он бы?
эффективен ?достигал успеха, ?ассоциировал? ?ситуац?ми свое?жизн? ?
которы?он терпел неудач? Причем сы? владел стратегией даже лучш? че?
мама. Он мо?диссоциировать? прямо ?момент протекан? события. Например,
когд?он хорошо отвеча??доск??школ? то воспринима?вс?происходяще? ?
того мест? за партой, гд?обычно сиде? Он ка?бы наблюдал за собо?
отвечающим ?доск? Если же удачны?отве?бы??мест? то он смотре?на се?
глазам?учителя, ?? ?то?точк?пространства, гд?находился учител? Когд?
отве?бы?неудачны? то диссоциаци?не возникал? ?мальчи??полной мере
испытыва?вс?непр?тные переживания, связанные ?данной ситуацие?
Мама ?сы? владел? всег? одни?способом сортировки данног?аспект?
своего субъективног?опыт? Потратив немног?времен? он?обучилис? другом?
способ? Он? вспомнил? вс? неудач? сына ? диссоциировались ? свои?
воспоминан??от этих событи? Научилис? смотреть на ни?? точк?зрен?
стороннего наблюдателя. Зате? он?перебрал?ситуации, ? которы? сы?бы?
эффективен, добивался успеха, ? ассоциировалис? ? ними ? свои?
воспоминан?? ?результате он?получили доступ ?переживания? возникающи?
пр? достижении поставленной цели, пр? эффективно? ? успешном решени?
каки?либо зада?
Ощущат? се? победителе?-- боле? конструктивный способ жить, че?
чувствоват?се? проигравши? неудачнико? ?опыт?человека есть множеств??
те? ?других ситуаций. Ваше самоощущение буде?напряму?зависеть от того, ?
каки?классо?ситуаций вы ассоциируетесь, ?от какого диссоциируетес?
Обычно, когд? происходит чт?то ? наст?ще? мы находимся ?
ассоциированно? сост?ни? Но возможна диссоциация непосредственн? ? то?
момент, когд?событи?происходит. Мальчи? ка? ра? та?? дела? Но ?ег?
случае, эт?было неконструктивн? та?ка? он отсоединялся от переживани?
успеха, достижен? чего-либо. Диссоциация ?наст?ще?бывает полезн? если
вы попадает??психотравмирующу? жизненну? ситуацию, которая перенасыщена
сильными переживаниями. Пр?этом взгля?со сторон?на самого се? позволяет,
ка?миниму? ослабить нака?негативных эмоций.
Механизм диссоциаци?использова??процедур? позволяющей избавить? от
очен? сильны? эмоциональны? преживаний. Например, переживани? которы?
захватываю? человека ? трагически? момент? жизн? ил? от страхо?
преследующих на??мешающих жить.
Содержание события, порождающего, ?пример? переживани?страха, може?
быть различны? Люди способны боять? буквальн?всег? чт?есть ?окружающем
мире
.
Многие страхи вообще отно?тся ?воображаемым предмета? явлен??ил?
существа? Вс?знаю?како?сильны?стра?поро?испытывают дети относительно
некоторы?сказочны?персонажей. Правда, ?взрослые частеньк?очен?искусн?
создаю?себе "страшилк?. Челове? испытывающий сильны?стра? ассоциирован
?ситуацие? порождающе?переживани? Поэтом?суть процедур?состои??то?
чтоб?эффективно диссоциировать? от данной ситуации.
Обратимся ?записи фрагмент?одного из наши?семинаро? Можн?отметить,
чт?знание содержан? события, вызывающег?эмоцию, совсем не обязательно для
успешности осуществления процедур? Содержание притягивает наше внимание ?
мешает увидет? последовательность шаго? процедур? ? учетом этих
особенностей выбран ка?ра?то?фрагмент семинара, гд?челове?не описывае?
ситуацию, порождающу?стра?
Ведущи?
: Итак, Никола? вы хотите изменить свою реакци?на некотору?
жизненну?ситуацию.
Никола?
Да. ?ме? возникае?сильны?стра? когд?..
Ведущи?
Подождит? минутк? Не называйт?на? содержание события. Та?
всем наблюдающи?буде? легч? по?ть, ? че? состои? процедур?изменения
вашего способ?реагирован?. ? мире есть мног?такого, чт?може?вызват? ?
человека стра? Переживани? -- эт? результа? некоторого внутреннег?
процесса. ?наше?психик?чт?то происходит ??итог?мы испытываем стра?
Любы? способом измени? процес? мы одновременно изме?ем ? результа?
Поскольк? мы собираем? получить вполне определенный результа? --
нивелировани?переживания страха -- то ?изменения буде?производит?тоже
вполне определенные. ?ва?есть картинка ситуации, вызывающей переживани?
страха?
Никола?
Да.
Ведущи?
Сейчас я попрош? ва?сделат? используя свое воображени?
нескольк?просты? веще? ? буду диктоват? ва? по шага? чт?делать. Ка?
только вы сделаете то, чт?я говорю относительно каждог? шага, слегка
поднимит?любу?руку. Вы готовы?
Ведущи?
Представьт?себе, чт? вы сидите ?пустом кинотеатре, ?центре
зала. Вверху на экране вы видите черн?белы?фотоснимок. На не? вы видите
се? за мгновени?до возникновения реакци? страха. Теперь выйдет?из своего
тела ?переместитес?? будк? киномеханика. Оттуда вы можете видеть се?,
си?щего ?зале ?наблюдающего за собо?же на экране. Вы можете включить
кинопроектор. Та? есть выключател? нажа? на которы? вы ег?запустит?
Держит?выключател?руко? Если вы отпустит?выключател? то проектор сраз?
перестанет работать.
Теперь включите кинопроектор ? черн?белы? снимок превращает? ?
черн?белы?филь? Просмотрит?этот филь? ?начала ? до конц? Остановите
филь?на кадр? сраз?посл? окончания непр?тног? переживания. Надавите
сильне?на выключател? он зафиксируется. Теперь ег?можн? не держат??
киноаппара? буде?работать. Переместитес?из будк?киномеханика ?свое тело
?зале, ?зате?войдит?внутрь изображения на экране. Войдит??свое тело на
экране. Сделайте филь? цветны? ? прокрутите ег??обратном по?дк? Вс?
буде? происходит?наоборот -- люди хо??задо? напере? разбитые предметы
становятся целыми, гово???обратном по?дк???? Пр?этом вы находитесь
внутри фильма. Вс?действ? разворачиваются ?вами ?вокруг ва?..
Та же самая процедур?прокручивания ?обратном по?дк?фильма, но очен?
быстро, всег?за дв?секунд?.. Ещ?быстре?-- за одну секунд?
Никола?
: ?ме? чт?то та?быстро не получает?.
Ведущи?
: Сейчас вс?получится. Делайт? Эт?же очен?просто. Теперь ещ?
ра?прокрутите за одну секунд? ?ещ? ра? Мысленно вернитес? ? ситуацию,
связанную ?переживанием страха...
Никола?
: ?спокое? Прежни?чувств?ушли.
Ведущи?
: Да, эт? действительн? та? ? дума? вс? присутствующие
заметили разниц?межд?ег?внешними пр?влен?ми пере?начало?процедур? ?
сейчас. Когд?он говори??свое?страхе вначал? то можн?было заметить, ка?
участилось дыхани? слегка побледнела кожа лица, начали подрагиват?нижние
веки, пальцы ру? вс? время были ? движении. Можн? упомянуть позу,
характерно?покачивани?туловища, наклон головы. Признако? этог?сост?ния
очен? мног? Сейчас, когд? он мысленно снов? вернул? ?ситуацию, мы
наблюдал? совсем другие внешни?пр?влен?. Дыхани? было ровным, легкий
ру?не? руки неподвижны ?прочее.
Описанная процедур? использует? пр? работе ? очен? сильными
переживаниями. Для защиты от этих переживани?использует? эффект двойно?
диссоциаци? Из будк? киномеханика челове?види?дв?образа самого се? --
один на экране, другой ?пустом кинотеатре. ?этом случае люди, оказывается,
способны спокойно воспринимать эмоционально перенасыщенные ситуации свое?
собственно?жизн?
Одна из зада?процедур??состои??то? чтоб?помочь человеку по-ином?
взглянуть на событи? выво?ще?ег?из равновес?. Двойная диссоциация --
эт?страховк? удерживающ? человека от скатыван? ?бурный пото?эмоций.
Попаст?на экра? то есть ассоциироваться ?ситуацие? можн?лишь чере?
свой обра??центре пустог? зала. Но ка?только челове? покидает будк?
киномеханика, проекционный аппара?отключается, экра? гаснет. Происходит
обучение сраз? двум веща?-- смотреть на ситуацию со сторон? ? "те?ть"
ситуацию, ка?только осуществ?ет? попытк??не?ассоциироваться.
Иногда бывает полезн? замена картинки на экране. Ка?только челове?
покидает будк? киномеханика, то есть начинает "входит? ?ситуацию, на
экране появляет? друг? картинка. Мы ка?то работали ?одни? спортсмено?
Он бы? боре? Работали по поводу ег? страха пере? схваткой ?вполне
конкретным противнико? Та? когд?он во время процедур?начина?"входит? ?
ситуацию, то на экране возникал?изображени?другог?поединка. Окунувшись ?
ситуацию, боре?оказывал? пере?лицо? иног? не мене?сильного соперник?
но ег? самоощущение ме?лось. Пере? ни?бы?противни? которого он всегда
побеждал. Естественн? на? спортсме? не испытыва? никакого страха. Он
обучил? новому способ?реагирован? на ситуацию схватк? Ка?только ? него
возникал стра? пере? конкретным противнико? включалось ресурсно?
переживани?уверенност??победе.
?каждог? человека есть вс?ресурс?для того, чтоб?справить? ?любо?
жизненно? ситуацие? Проблема част? заключается ? то? чт? ? данном
конкретном контекст?событи?он?ем? не доступны. На?спортсме? научил?
"включать" свой ресурс ? ситуации, гд?он ем?необходи? ?трудност?были
преодолены.
Процедур? замены изображения была сконструирован? ? помощь? двух
проекторов. Ка? только отключал? один аппара? включался другой, ?
появлялось ново?изображени?на экране. ? свое?воображени? челове? може?
сделат?вс? чт?угодно. Весь антура??кинотеатро?необходи?лишь для того,
чтоб?по ином?сконструироват?процес? вызывающий беспок?щи? переживания.
Лучш? проверка эффективност? изменения -- эт? реальн? жизн? Вернем?
снов??случаю ?Николаем. Чере?нескольк?дней он рассказа?на? чт?внов?
оказал? ? ситуации, ?которо?работа?на семинаре. Пр? этом спокойно
отнесся ко всем? происходящему, ? кром?того, приобрел новы? интересный
опыт.
Описанная процедур? позволяет избавить? от сильны? эмоциональны?
переживани? Причем он? срабатывае? не только ? негативным? но ?
позитивным?переживаниями. ?некоторы?случ??эт?бывает полезн? Например,
?ситуации, ка?гово?? "несчастной любв?. Если данную процедур?применит?
? любовным переживания? то предме? ваше? страст? може? стат? ва?
безразличе?
Дале?приведем пошагово?описание всей процедур?
1. Представьт?се? си?щи??центре пустог?кинотеатра.
2. На экране вы видите черн?белы?фотоснимок. На не?вы видите се? ?
ситуации за мгновени?до возникновения сильного эмоционального переживания.
3. Выйдит?из своего тела ?переберитесь ?проекционную будк? Оттуда
вы можете видеть се? ?центре кинотеатра, наблюдающего за собо?на экране.
4. Включите кинопроектор, ? черн?белы? снимок превратится ?
черн?белы? филь? ? ситуации, гд? было переживани? Для контро? за
сост?нием диссоциаци? держит? выключател? руко? Если вы начнет?
ассоциироваться ?ситуацие? то одновременно ?выходо?из будк?выключит?
кинопроектор, ?вы "поте?ет? ситуацию.
5. Просмотрит?филь?от начала до конц??остановите ег?на кадр?сраз?
посл?окончания переживания.
6. Из проекционной будк?перейдит??свое тело ? зале ?на экране.
Другим?словам?ассоциируйтесь ?ситуацие? на экране. Чтоб?изображени?не
исчезл? нажмит? предварительно выключател?кинопроектор? сильне? ?он
зафиксируется.
7. Сделайте филь?цветны?? прокрутите ег? ? обратном по?дк? Вы
имеете дело со свои?воображением, ? ?воображени?можн?сделат?вс? чт?
угодно.
8. Проделайте процедур?седьмого шага за дв?секунд?
9. Повторит? процедур?седьмого шага за одну секунд? Сделайте эт?тр?
ил??ть ра?
10. Проверка. Подумайт?? ситуации, вызывавшей ?ва? ране? сильно?
переживани? Другой способ проверки -- эт??реальной жизн? пройти чере?
беспокоившую ситуацию.
Эт? процедур? использует? пр? работе ? сильными эмоциональными
переживаниями. ? переживаниями, которы? существенн? нарушают внутреннее
равновесие человека. Например, если речь идет ?страхе, то эт?панический
стра?ил?ужас. По этой причин?лучш?всег?таку?
работу делать ?партнеро? Партне?буде?вест?ва?по шага?процедур??
одновременно страховать от спонтанной ассоциации ? событием, вызывающим
переживани? Если вы начнет? "входит? ? ситуацию, партне? всегда може?
"выключит? проектор, сообщи?ва?об этом.
Сверхсильные эмоции не таки?уж ?частые гост??наше?внутреннем мире.
Значительн? больше беспокойства достав?ют повседневные, мелкие
непр?тности. Испортит?настроение може??грубое слов? ?испачканны?плащ,
? ожидаемо? рандев? ? начальство? Вс? эт? мимолетные, существенн?не
вл?ющие на нашу жизн?события. Однако он?методичн?разрушаю?позитивное
самоощущение человека.
Обратимся снов? ? записи одного из наши? семинаро? Этот фрагмент
хорошо иллюстрирует некоторы?способ? работы ? негативным?переживаниями
средне?интенсивност?
Ведущи?
: ?попрош?ва? Светлана, представит?ситуацию, ?которо? вы
собираетес? работать. Посмотрите на вс?происходяще?своими собственными
глазам? Вы ассоциирован??ситуацие? Он? действительн? продолжает ва?
беспокоить?
Светлана
: Да, эт?воспоминание мн?непр?тн?
Ведущи?
: Диссоциируйтес?? посмотрите вс? ситуацию ? точк? зрен?
стороннего наблюдателя. Вы видите саму се? участником каки?то событи?
Светлана
: Да, я прокрутила вс?ситуацию.
Ведущи?
: Отложите эт?картинку ?сторон? мы ?не? вернем? позж? ?
сейчас вспомнит?любу?пр?тную веселу?мелоди? Например, цирковой марш, на
арен? выхо?? клоуны, смешны? зверюшки ? ? ? Любу? мелоди? которая
сопровождает? каки?то видеорядо? Чт?то наподоби?видеоклипа. Эт? може?
быть не только мелодия, но ?песня.
Светлана
: Мн?нравит? цирковой марш.
Ведущи?
: Прослушайт? этот марш, посмотрите, чт?происходит на арен?
Ощутит? позитивные эмоции ? связи ? те? чт?видите ? слышит? Ва?
действительн?становит? пр?тн?
Светлана
: Да, я чувствую како?то подъем, мн?весело.
Ведущи?
: Теперь картинка цирк?на заднем план? ?пере?не? картин?
негативной ситуации. Послед?я може?быть прозрачной, ?сквозь не?вы видите
цирковую арен? Ил?вы сидите ?цирк? пере?вами телевизо? на экране
которого разворачиваются события, связанные ?негативным? переживаниями.
Одновременно вы можете наблюдат? ?слушат? вс? чт? происходит на арен?
цирк? Можете выбрат?любо?другой способ расположен? картин ? негативным?
эмоц?ми на переднем план? ??позитивным?на заднем.
Светлана
: Пуст?буде?телевизо??цирк?
Ведущи?
: Об? ситуации "запускаете" одновременно ?просматриваете их от
начала до конц? Негативн? ситуац? разворачивается на фоне цирковог?
марш? Закончил?
Светлана
: Стал?смешно смотреть на вс? эт? Ситуац? стал?како?то
карикатурной. ?вспомнил?одно собрание на работе, гд?ме? отчитывали. ?
по?цирковой марш вс? участник?собран? стал?двигаться быстре? обычного.
Он?ка?то дергаются, ?эт?сильно напоминает клоунаду.
Ведущи?
: Вернитес??одно?негативной ситуации. Посмотрите ее ?начала
до конц?своими собственными глазам?
Светлана
: ? он?сопровождает? теперь цирковым маршем. ?ощущение
совсем другое.
Смешно.
Эт? процедур? очен? эффективна. Он? позволяет улыбнуть? ? даже
посм?ть? на? те? чт?раньше угнетало ?тревожил? Он?применяет? для
освобожден? от воздействия досаждающи?
человеку
негативных переживани?
слабых ил?средни?по свое?силе
.
Во?ее пошагово?описание:
1. Представит? негативную ситуацию ?увидет? вс? происходяще?своими
собственными глазам? Другим? словам? ассоциироваться ? ситуацие? Эт?
делает? для того, чтоб? проверит? действительн?ли событи? до си? по?
достав?ет человеку непр?тные переживания.
Ка? только вы ощутит? негативные эмоции, ту?же посмотрите на вс?
происходяще?со сторон? ? ? диссоциируйтес?от ситуации.
2. Просмотрит?вс?ситуацию ?диссоциированном сост?ни?
3. Отложите эт?картинку ?сторон? Он?понадобится чуть позж?
4. Найдит?веселу? бодрую мелоди?ил?песн? которая ва? нравит?.
Мелодия сопровождает? каки?либо видеорядо? Вс?эт?напоминает видеокли?
Прослушайт? мелоди? вместе ? изображением от начала до конц? Важн?
проверит? действительн?ли ?ва?возникаю?положительны?переживания. Если
не? то найдит?другую мелоди?
5. Помещайт?на заднем план? изображени?? мелодией, ? на переднем
картинку негативной ситуации. Просматривайте одновременно дв??да событи??
начала ?до конц? Пр?этом звучит выбранная на четверто? шаге мелодия ил?
песня.
6. Можн?повторит?процедур??того шага тр? ил?четыре раза. Причем
проделайте ее быстро -- за одну-дв?секунд?
7. Проверка. Чтоб? установить результа? процедур? ассоциируйтесь ?
негативной ситуацие? ? переживите ее ещ? ра? Обратите внимание, ка?
изменилось ваше восприяти?события ?ваши ощущен?.
? заключение этой глав? рассмотрим нескольк? элегантных способов,
позволяющих быстро изменить свое сост?ни??свои переживания ? како?либо
ситуации.
Поро? люди, перебирая воспоминан? ниче? особ? не примечательных
событи?свое?жизн? впадаю??уныние. Довольно част?думая ?свое?будуще?
челове? начинает испытывать тревог??беспокойство, хо? каки?то видимы?
причин для этог? не? Каждый из на? размыш?я ? конц? выходных ?
предст?ще?рабоче?неделе, не ра?ощущал некоторы?дискомфорт. Можн?очен?
просто изменить характер свои?переживани?во всех этих случ?? Сделат?их
позитивным? Достаточно посмотреть на образы прошлого ил? будущего сквозь
розовы?очки. Представьт? чт? вы надели очки ?розовыми светофильтрами, ?
вс? на чт?вы смотрите, приобретае?розовы? оттено? Розовы?-- эт? цвет
позитивных переживани? надежд на лучшее, ожидан? успеха.
Следующая процедур? бывает особенно эффективна, если челове?
сталкивает? ?како?то конфликтно?ситуацие? Част?люди ?де?ты? соты?
ра?мысленно возвращают? ?прошлому конфликт???очередно?ра? переживают
весь набо? негативных эмоций. Каждый виде?зимо? ка? падает холодный,
искрящийся снег на земл? Особенно эт? отчетлив?видн?пр? свет?уличны?
фонаре? Представьт? картин?беспок?щего ва?конфликт? Посмотрите, ка?на
не? падает искрящийся снег, охлажд? накаленную ситуацию, позволяя ва?
успокоиться, найт?новы?боле?эффективны? способ?действ?.
От непр?тног?переживания можн?избавить?, если ка?бы пройти сквозь
него. Для этог? создайте зрительный обра? соответствующего события ?
приблизьте ег?резк??себе, одновременно сделав ярч? Данн? процедур?
делает? нескольк?ра? подря? пока вы не пройдете сквозь непр?тную
картинку. ?результате вс?непр?тности останутся, ка?гово?? позади. Эт?
выражени??обсуждаемо?случае имее?буквальный смыс? ?не метафорический.
Каждый из на? имее?представлени??то? чт? тако?замедленная ил?
ускоренн? съемка (виде?по телевизору ил??кинотеатре). Вспомнит? ка?пр?
этом ме?ет? восприяти? событи? Например, пр?ускоренной съемке. Люди
двигаются ? кадр? ка?сумасшедши? ?даже если он?бьют друг друг? вс?
равн?эт?выгляди?смешно. Возникае?впечатлени?нереальности происходящего.
На этом эффект?основа?следующи?прие?изменения эмоционального восприятия
событи? Создайте зрительный обра?непр?тной ситуации ?увеличьт?скорость
всег? происходящего ?дв?раза. Если этог? недостаточно для того, чтоб?
рассмеять?, увеличьт?скорость ?тр?четыре раза. Хороши? эффект буде???
случае, если вы уменьшит?скорость на переднем план?изображения ?дв?раза,
? на заднем увеличит? ? дв?раза. Любая скорость протекан? событи?
отличн? от реальной, разрушае?сложившийся стереоти?эмоционально?реакци?
? случае негативной реакци? вы избавитесь от необходимост? каждый ра?
чувствоват?се? плох?пр?воспоминании ?че?то.
Есть ещ?один забавный способ изменить качество переживания како?либо
ситуации. Воссоздайт? мысленно картинку ситуации ?перевернит? ее ввер?
ногами. Ваше восприяти?события существенн?изменится.
? данной глав? рассказано ? множеств? способов реорганизаци?
субъективног? опыт? изменени? ригидных стереотипо?поведения человека.
Како?из способов эффективне? Прежде, че?ответить на вопрос, расскажу одну
житейску?истори?
? студенческие годы я участвовал вместе со своими сокурсниками ?
ремонт?университетского спортивног?лаге?. Однажд?? на? привезли почт?
полную бочк? гвозде? Ее нужн? было отнест? на скла? Мы собралис?эт?
сделат? но бочк?оказалас?очен??жело? ? нест?ее было неудобно. Метрах
?де?ти лежали носилк? Было решено поставит?бочк?на носилк? ?вчетверо?
отнест? ? складу. Ухватившис?за бочк? мы поволокл? ее ? носилкам. Но
буквальн?чере?метр остановились передохнут? Пото?ещ?метр ?снов?отды?
Вдру?кладовщи? наблюдавши?вс? эт?сцен? со сторон? сказал: "Ре?та, ?
ведь прощ?поднести носилк??бочк?. На секунд?вс?замолчал??пото?разо?
рассмеялись.
Люди част?негибк? стереотипн? ?свои? действ?? Выбирая каку?то
форм?поведения ?ситуации, он?упорно воспроизво??ее, не обращая вниман?
на свою неэффективност? изменившие? условия ?цели деятельност? Если вы
чт?то сделал? ? не получили ожидаемого результата, сделайте чт?нибудь
другое. Не бывает неудач -- бывают неудачны? способ? действ?. Не берусь
отстаивать истинность этог?убеждения. Хочу лишь сказат? чт? он?просто
помогает жить ?достигат?успеха.
Ученые утверждают, чт?мозг человека содержит четырнадцать миллиардов
нервны? клеток. Люди активн? используют ? свое?жизн? не боле? де?ти
проценто?этог?огромног?богатств? Возникае?естественный вопрос: ?че?же
за?ты остальны?де?ност?проценто?клеток мозг?
Возможно, част? ответа дают на? факт? поведения человека ?
экстремальны? условия? Наверное, вс? слышал? ? лю?? перепрыгивающи?
двух-трех метровые преграды, убег? от разъяренных животных. Известны
случаи, когд? во время прыжка ? парашюто? челове? руками разрывал
запутавшие? стропы. Ещ? боле? уникальное событи? произошл? нескольк?
де?тилети?наза?
Автомобиль наехал на ребенк? ? охваченн? горе?мать одно? руко?
припод?ла машину, ?другой помогл?сыну выбраться из-по?колеса.
Другую част?ответа раскрывают результаты эксперименто?? классическим
гипнозом. Та? например, каменщик по?гипнозом вспомнил каку? форм? имел?
трещин??одно? из кирпичей ?того ?да восточно?стен? дома, которы?он
строил полгод?наза? ? другом опыт? пожилая женщин? ? гипнотическо?
сост?ни?стал? читать молитв?на одно?из древни? восточны?языко? Эт?
было удивительн? поскольк?он? не знал? ни одного иностранного языка.
Разгадку искали долг? ?итог?выяснилос? чт?? молодост? он?некоторо?
время работала служанко? ? доме выходцев ? восток? ? иногда мимоходо?
слышал? ка?он?молились.
Факт?уникальных способностей люде?тоже позволяют подойт??ответу на
на?вопрос. Например, знаменитый Фемисток?знал по имен???лицо каждог?из
двадцати ты??жителе?греческо?столиц? Моцарт мо?точн?записать большу?
сложну?пьес?услышанную однажд?
Художник ? ? Ге по па?ти изобрази?абсолютн?точн?комнат?одного из
петергофских дворцо? "??голове, ? па?ти принес домо?весь фо?картин?
"Петр I ? Алексе? -- ? камино? ?карнизам? ? четырь? картинам?
голландско?школ? со стул?ми, ?потолком ? освещением, -- бы?всег?один
ра? ? этой комнат? ? бы? умышленн? один ра? чтоб? не разбиват?
впечатления, которо?я выне?, -- написа??последстви?художник.
Есть люди, которы? удается овладеть де?ткам? языко? Например,
итал?нски?профессо?Тальявани говори?на 132 языка? Живший ? начале
де?тнадцатого века датчанин ? X. Раек знал 230 языко?
Вс?приведенны? пример? указываю? на огромные внутренние ресурс?
которыми обладают люди. Эт?ресурс? во мног?ра? превосхо?? актуальные
возможност? человека. ? определенных случ??мы получаем доступ ? нашему
богатств? Но част?он?человеку не доступно.
Кром? физических ?интеллектуальных ? человека есть ещ??личностные
ресурс? Когд? челове?попадает ?сложну? жизненну?ситуацию, то именно ?
ни? он обращает? за помощь? Однако, ка? наша па?ть поро?на?подводит,
та??личностные ресурс?не всегда бывают доступны лю??
Эт?глав? посвящена описанию способ? каки? челове? може? получить
доступ ?свои?внутренним ресурсам.
На протяжени?многовековой истори? люди упорно задают себе один ?то?
же вопрос. Ег?можн?обнаружить ?? первых письменных источниках древне?
Инди? ? ?сочинения? мыслителей эпох?Возрождения. Священные книг?разных
народо? мира ?то?же вопрошаю? свои?читателе? ? каждый челове??свое?
жизн?не ра?спрашивает се? об этом. ?различны?книгах, ? разные времен?
он звучит по-разном? То ?виде притчи, то аллегори?ил?парадокс? Но по
сути спрашивает? об одно? гд?взять силы, чтоб?преодолеть вс?трудност?
жизн? гд?то?источник, наполняющий энергией идущег??цели?
Само? интересное, чт?отве?давным-давн?известен. Хо? он ?"одет",
поро? ?необычны?словесны?одежды, но последни?достаточно прозрачн? ?не
скрывают смысла. Скольк? столетий уж?существует надпис?на Дельфийско?
храм? "Познай самого се?". ? то? же утверждают последовател?
дзен-буддизма: "Если челове?ищет истину, ог?дываясь вокруг се?, то он
топчет ногами то, чт?ищет". ?книг?книг ?мест?великого источник?сказан?
"Не ищит?Царств? Божия ни на небеса? ни на земл?райско? он? внутри
каждог? из на?. Но ка?част?люди остают? глух???мудрости древни???
мысля?свои?современнико? ?че?же причин?такого положения? Вероятн? он?
заключен? ? само?способ? каки? челове? воспринимает окружающий ми? ?
психологии есть один интересный парадокс. ? построении образа какого-либо
предмета ил?явлен? участвую?психически??физиологически?процессы. Вс?
он?протекаю?? границах нашего тела, ?результа?их работы -- психически?
обра?-- вынесе?во внешни?ми? Обычно человеку даже ?голову не приходит,
чт?вс?то, чт?он види? слышит, ?чувствуе? вс?предметы, явлен? ?живы?
существа, которы?он воспринимает, есть ег?собственны?образы. Соткан? эт?
образы из ег?собственно?чувственно? ткан? Конечн? эт?полотн?возникае?
благодаря воздействи? на органы чувств окружающег?мира. ?вс?же ткан?то
наша, ? значит, любо?обра?-- эт?те?ил?иным способом трансформированн?
внутренняя природ?на?сами?
Хочется ещ?ра?повторит? люди обладают всем? ресурсам? чтоб?быть
эффективными ? жизн? ? добивать? успеха. Сложност? же человека част?
заключаются ?то? чт??како?либо конкретной ситуации он те?ет доступ ?
свои?собственны?ресурсам.
Внов?вернем? ?записи фрагмент?одного из наши?семинаро? Он хорошо
иллюстрирует ка? можн? восстановить ил? установить связь со своими
внутренним?ресурсам? ка?получить ключ?от наше?личной сокровищницы.
Ведущи?
Сейчас на?нуже?кт?нибудь, ?кого есть некоторо?непр?тное
воспоминание. Воспоминание до си?по?беспок?ще?ег? вызывающее негативное
переживани? (Поднимае?руку одна из участниц семинара.)
Хорошо. Подойдит? Ирин? ?встаньте лицо?ко всем остальны? чтоб?ва?
было видн?
Эт?"чт?то", чт?вы видите, слышит??чувствуете.
Ирин?
Да. ?вижу...
Ведущи?
Подождит? Не надо рассказывать на?содержание воспоминан?.
Инач? наблюдающи?сосредоточат? на не? ?упус?? процедур? котору?мы
собираем? здес?продемонстрировать. ?ваше? воспоминании вы видите чт?то,
чт? ва?не устраивает. Ирин? обратитесь ещ?ра? ?этом? воспоминанию.
Просмотрит?ситуацию от начала до конц? Используйт? стольк? времен?
скольк?ва?нужн? Мы подождем. Можете закрыт?глаз? если ва?та?удобне?
(?то время, пока он?переживает ситуацию, ведущи? касает? за?ст? ее
лево?руки). Ощутит? чт?было самы?непр?тным ? этой ситуации? (Пауз?.
Вс? ва?экскур??воспоминание закончил?. (Ведущи?отпускае?руку Ирин?.
Вы вс? могл? видеть ка? изменилась внешност? Ирин? ? момент
переживания. Уголки гу? опустились вниз ? стал? слегка подрагиват?
обозначились морщин?на лб? кожа лица побледнела. Поза стал?напряженной,
тело вы?нулось ?чуть отклонилос? наза? Ирин? сделайте ша?? сторон?
Теперь я хочу, чтоб?вы нашл? то? ресурс, которы?помо? бы ва?? этой
ситуации быть боле? эффективно? Ресурс -- эт? не чт?то внешне? ?
каки?либо ваши внутренние качества, способност? сост?ния. Например, эт?
може?быть большая уверенност? выдержка, хладнокровие ил?теплот? забота,
любовь. ?те?по?прошло уж?некоторо?время.
Ирин?
: Нескольк?ле?
Ведущи?
: Прошло нескольк?ле? Вы стал?взрослее, приобрел?новы?опыт,
многом?научилис? ? ва?появились новы?ресурс? Выбирайт? то, чт?ва?
поможе?изменить негативное событи? та?ка? хочется. Не называйт?на?свой
выбо? Просто подумайт?? не? Посмотрите, ка?вы выглядите, обладая этим
ресурсом, ка?звучит ва?голо? Ка?вы ощущаете се?, им? нужный ресурс? (?
то время пока он? думает ?ресурс? ведущи?касает? за?ст? ее правой
руки). Чт?добави?? ваше самоощущение новы? ресурс? (Пауз?. Несомненно,
Ирин? испытала сильно? позитивное переживани? ( Ведущи?отпускае? руку
Ирин?. Наблюдающи?могл? заметить, ка? переживани? ресурсного сост?ния
отразилось на ее внешност? Появилась легк? улыбка, порозовели щеки, корпус
наклонил? слегка вперед ? ещ? целы??? других изменени? Ка? вы се?
чувствуете, Ирин?
Ирин?
: Очен?хорошо.
Ведущи?
: Теперь, обладая необходимы? ресурсом, вернитес? снов? ?
непр?тную ситуацию. (Ведущи?касает? за?ст? ее лево? руки). Вы вс?
видите, ка? начинают подрагиват?уголки ее гу? появляют? морщин?на лб?
он? отклоняет? наза? (Ведущи?касает? за?ст? ее правой руки. Он держит
Ирин?одновременно за леву? ? за правую руки). ? теперь легк? можн?
заметить, ка?морщин? на лб? то появляют?, то исчезают, он? слегка
раскачивается, наклоняясь то вперед, то наза? Обратите внимание: одна щека
чуть бледне? че?друг?. Улыбка то появляет?, то исчезает. Вс?эт?внешни?
пр?влен? некоторого внутреннег?процесса. Суть этог? процесса ?то? чт?
негативное ? ресурсно?сост?ния "включились" одновременно, происходит их
активное объединени? Теперь, Ирин? вспоминая непр?тную ситуацию, имее?
возможност?реагироват? по-разном? ?не?появился выбо?-- огорчать? ил?
улыбаться, вспоминая об этом событи? Причем ей доступен весь диапазон
способов реагирован? от интенсивны?негативных переживани?до позитивног?
отношения ? произошедшем? Мы не стерли ее прежню?реакци? ?лишь добавили
новы?выборы. ?эт?очен? важн? ?жизн?може?возникнуть такая ситуац?,
гд? наиболее адекватным буде? поведени? связанное ? непр?тным?
переживаниями. Кт?знае? Наличи?выбора всегда лучш? че?ег? отсутствие.
(Ведущи?отпускае?руки Ирин?. Ирин? я хочу, чтоб?вы ещ?ра?вернулис??
свое? непр?тной ситуации ? пережили ее от начала до конц? (Ведущи?
касает? левого за?ст?, "включая" негативный "якорь"). Ощутит? хватае?ли
ва?нового ресурс? довольны ли вы теперь? Эт? проверка проделанно?работы.
Если ресурс? недостаточно, можн?найт? ещ? одно ресурсно? сост?ни? ?
включить ег??контекст переживания негативной ситуации. Делает? эт?те?же
способом, чт???первым ресурсом.
Ирин?
: ?довольна свои?сост?нием.
Ведущи?
: Хорошо. Теперь ещ?один ша? Эт? можн?назват?присоединением
? будущему. Вы, Ирин? время от времен?вспоминает?непр?тную ситуацию.
Каки?то стимул? запускаю?данное воспоминание. Чт? вы видите, слышит?ил?
чувствуете? Чт?напоминает ва??непр?тной ситуации?
Ирин?
: Определенное расположение предмето? их цвет. ? ещ? тако?
короткий хлопающи?звук.
Ведущи?
: Представьт?ближайшу?по времен?ситуацию из будущего, когд?
вы можете увидет??услышать снов?эт?стимул?
Ирин?
: Да, тако?возможно.
Ведущи?
: Теперь, когд? вы видите определенное расположение предмето?
их цвет ? слышит?короткий звук, я хочу чтоб? вы помнил? ?свое?ново?
ресурс? (?то время, пока Ирин? думает ? будуще? ведущи? касает? ее
правог?за?ст?.
"Включает" позитивное ресурсно?сост?ни?.
Ирин? представьт?себе следующу?по времен? ситуацию, гд? ва?може?
понадобить? ресурс. (Пауз?. ?ещ?одну. (Пауз?. ? теперь быстро мысленно
"пробегитес? по всем возможны? ситуац?? ?будуще? когд? ва? може?
понадобить? этот ресурс. Не стремитесь конкретизировать эт? ситуации.
Просто ка?бы пробегитес?по времен?свое?жизн? ?будуще? Вы делает?эт?
обладая необходимы?ресурсом. (Пауз? Ведущи?отпускае?руку Ирин?. Вс?
Спасиб? Ирин? за демонстрацию.
Приведенны? фрагмент семинара хорошо иллюстрирует, каки? способом
челове?може? получить доступ ?ресурсному сост?ни? ?ка? можн?включить
ресурс ?контекст поведения нуждающего?, ?точк?зрен? человека, ?данном
ресурс?
Люди способны испытывать огромное количество различны? психически?
сост?ни? Возникаю? эт? сост?ния не одновременно, ? последовательн?
Развившееся сост?ни?захватывае?человека целико? подавляя вс? остальны?
возможны?конкурирующи?переживания. Например, если вы испытывает?радост?
то ?эт?время быть грустным ва?вря?ли удастся. Каждое сост?ни?вызывает
определенный набо?внешни??внутренних стимулов.
Павлов ещ??начале нашего века экспериментально показа? чт?можн?
произвольн?создават?стимул? ? отве?на которы?возникаю?соответствующи?
реакци? Каждый, наверное, помнит ег?классические эксперименты ?собаками,
когд? ?отве?на загорани?лампочки ?собаки начина?выде?ть? желудочный
со? Вс?эт?было назван?условным рефлексо?
Именно механизм условног? рефлекса лежи? ? основе описанно? выше
процедур? изменения. Ведущи? просит Ирин? вспомнит? беспок?щу? ее
непр?тную ситуацию.
Ка?только он?получает доступ ?этом?воспоминанию, чт?пр?вляет? ?
ее реакция? он касает? како?либо част?ее тела. ?наше?пример? ведущи?
брал Ирин? за за?стье лево? руки. По окончани? воспоминан? ?
соответствующего переживания, чт? та?же можн?увидет?по изменени?внешни?
реакци?человека, он отпускае?руку Ирин?
Теперь прикосновени??за?стью лево?руки Ирин?по механизм?условног?
рефлекса буде?приводит??возникновени?всег? комплекс?физиологически? ?
психологически?процессо? соответствующи?воспоминанию негативной ситуации.
Мы получаем ка? бы "якорь", которы? позволяет вызывать ? удерживать
определенное психическо?сост?ни? Ка?якорь ?парохода выполняет функци?
удержания ег?на мест? та?? наше прикосновени?-- "якорь" выполняет ту же
функци?по отношени??сост?ни?человека.
Дале?ведущи?просит Ирин?сделат?ша??сторон? ка?само мест?та?же
може? выполнять роль "яко?" удерживающег? соответствующе? сост?ни?
Кстати, каждый из на?мо? заметить таку?интересную особенност? Выхо? на
кухн? челове?начинает испытывать желани? чего-нибудь съесть. Кухня -- эт?
то мест??доме которо?выполняет роль "яко?" на ед? Женщин?значительн?
чаще мужчин жалуют? на избыточный ве? Он? вс?время озабочен?те? ка?бы
поменьше есть, особенно того, чт?полнит. ?мужчин подобных пробле?почт?
не? ? разв? полных мужчин меньше че? женщин? Просто женщин? ? силу
традиции, значительн?больше времен? проводя?на кухн? Нахо?сь та? он?
пост?нн?борются ?желанием чего-нибудь съесть. Таки?образо? ?возникае?
проблема переедан?.
Вернем? внов?? семинару, ?анализ?ег?фрагмент? На ново? мест?
ведущи? просит Ирин?найт? то? внутренний ресурс, которы? помо?бы ей
справить? ?непр?тной ситуацие? быть ?не?на "высоте". Ка? только Ирин?
находи? ресурс, чт?можн? увидет? по изменени?ее внешнего вида, ведущи?
касает? за?ст? правой руки. ? держит ее, пока он?переживает свое
ресурсно? сост?ни? Когд? переживани? закончилос? ведущи? отпускае?
Иринин?руку. Теперь есть ещ?один "якорь", вызывающий ресурсно?сост?ни?
"Якоря" на негативное ? позитивное сост?ния ставятся путе?
прикосновения ?различны?участкам тела. ?наше? пример?негативный "якорь"
на лево?за?стье, ?позитивный -- на правом. Обычно негативный ?ресурсны?
позитивный "яко?" ставятся на разных половина? тела человека. Но эт?не
обязательно?услови? Можн?порекомендоват?ещ?следующе? по мере того, ка?
усиливается эмоционально? переживани?ситуации человеко? вы можете усилит?
давление на то? участо? тела, которого касаетес? ? момент постановки
"яко?". Тако? способ якорения позволит регулировать силу эмоционального
переживания человека, когд?вы будете произвольн? вызывать эт?сост?ни??
помощь?"яко?".
Возникновени??окончани?переживания ка?негативной, та?? позитивной
ситуаций, можн?наблюдат? по изменени? внешни? реакци? человека. Обычно
ме?ет? ритм дыхания, цвет кожи лица, конфигурац? рт? появляют? морщин?
Обратите внимание на изменени? позы, наклон?головы. Внешни? пр?влений
психического сост?ния всегда очен?мног?
Любо?переживани?обнаруживает? целы?букето?внешни?реакци? Скольк?
из ни? вы заметите, наблюд? за человеко? зависи?исключительн?от ваше?
способност??различению.
Достаточно небольшо?тренировки ?вы научитес? отличать очен? тонкие
изменения во внешни? пр?влен??человека. Но если вы сомневаетесь ?свои?
наблюден?? то можн?просто спросить человека, когд? ?него началось ?
когд?закончилос?переживани?значимой ситуации. ?зависимост?от ег?ответа
поставит?"якорь".
Важн?видеть реакци?человека. Эт?позволит ва?качественн?выполнит?
работу по якорени? психического сост?ния. Ведь, если вы поставит? "якорь"
чуть раньше, че? началась реакция ? человека, то прихватите каки?то
внутренние процессы. Если чуть позж? че? началась реакция, то част?
переживания не буде?включена ?процедур?изменения.
Вернем? внов? ?приведенному фрагмент?семинара, Оставляя Ирин?на
ново? мест? ведущи? просит ее внов? вспомнит? непр?тную ситуацию.
Одновременно ? просьбой он касает? левого за?ст? руки ? "включает"
негативный якорь. Ка?только ведущи?замечает по внешни?пр?влен?? чт??
Ирин? началось соответствующе? переживани? он касает? правог?за?ст?
руки, "включает?" позитивный ресурсны? якорь. ? результате Ирин?
одновременно получает доступ ? двум свои?сост?ния? Причем одно сост?ни?
являет? ресурсом, позволяющим эффективно справлять? ? негативным?
последствиями другог? Происходит объединени? двух процессо? всегда
существовавших раздельн? Интересн? чт?объединени?происходит не только на
уровне психологическо? но ? физиологическо? Последне?можн?наблюдат?по
внешни? реакция?Ирин? изменени?мимики лица, дыхания, позы ?? ? Межд?
двумя сост?ниями возникае?условн?рефлекторн? связь. Дале?осуществ?ет?
проверка эффективност?изменения. Ведущи?просит Ирин? ещ? ра?вернуться ?
непр?тную ситуацию, пр?этом он касает? левого за?ст? руки, "включая"
негативный якорь. Наблюд? за внешностью Ирин? можн?увидет? своеобразную
"смес? реакци?сраз?двух сост?ни? Эт?говори? ?то? чт? объединени?
действительн? произошл? Ирин? переживая событи? опреде?ет для се?,
хватае?ли ей данног?ресурс?
Дело ?то? чт? якорь можн? ка?образн?говорится, "накачать". Для
этог? челове? находи? ? свое? субъективном опыт? ещ? одно ресурсно?
сост?ни? ?помощь? уж?описанно? процедур?эт? сост?ни?объеди?ет? ?
негативным сост?нием. ? результате челове? имее? уж? дв? ресурс?
сталкиваясь ? беспок?щи?ег? событием. Если этог?недостаточно, то мощн?
найт? третий ресурс. Вс? эт? делает? до те? по? пока сила общего
позитивног?ресурс?не станет адекватн?силе тревожащег?человека сост?ния.
Применяя данную процедур? важн?помнит?следующе? Если позитивное
сост?ни? по свое?силе значительн?превосходи?негативное, то последне??
результате их объединения буде?существенн?подавлен? Доступ человека ?
поведени? связанном??беспок?щими переживаниями, становит? значительн?
затрудне? Но любо? поведени? каки?бы деструктивны? он? не казалось на
первый взгля? имее?определенный смыс?для личности. ? како?то ситуации
данный способ реагирован? може?оказаться единственн?адекватным.
Например, можн?устранит?чрезмерный стра? человека пере?прогулко?по
вечерним улицам города. Однако, полное нивелировани?чувств?опасност??
ночном городе нецелесообразн? Имее?смыс? испытать беспокойство ? пройти
мимо темног?переулка, хо? та??ближ??дому. Инач?экономя минуты, можн?
поте?ть значительн?больше. Челове? имеющи?выбо? найдет ? конкретной
ситуации наилучши? вариан? поведения. Челове? не имеющи? выбора буде?
действоват? стереотипн? ка? робо? воспроизво? единственный способ
реагирован?, которы?он владее?
Убедившись, чт? Ирин? ресурс? достаточно, ведущи? приступает ?
завершающему шагу процедур? Ка?уж?отмечалось, проблема человека не ?то?
чт?он, например, не може?быть смелым ?решительны??како?то ситуации.
Проблема ? то? чт? он таковы? ? этой ситуации не являет?. Челове?
допустим, бывает смелым ?решительны??свое?профессиональной деятельност?
защищая интересы близки??друзей. ? него есть необходимы?ресурс, нужные
качества. Задача изменения состои? ? то? чтоб? сделат? этот ресурс
доступны??како?то вполне конкретной ситуации. Ну, например, ?общени??
лицами противоположного пола. Проблемное поведени? запускается обычно
некоторы? наборо?стимулов, реже одни?стимулом. Однажд? на консультацию
пришла семья ?мальчико??ти ле? Родители жаловались на возникающи??сына
время от времен?"период?буйств?, ка?он?выражались. Вдру?ни ?
того ни ? сего тихо игравший ребено? начина?бегать по квартире ка?
"заведенный". Во время консультации сы? сиде? спокойно, рассматривал
картинки деткой книжки. Неожиданно, он вскочи? бросил книжку ? нача?
прыгат?на мест? Комнат?была ?на?небольшая ?особенно бегать было негд?
Родители ? беспокойство?? некоторы?удовлетворение? указал? мн?на ег?
поведени? Во? мо? смотрите, ка?он?бывает.
Поведени? мальчика, действительн? выглядело оригинальным. ? стал
наблюдат? за ребенком ?родите?ми, дожидаясь следующего всплеска ег?
активности.
Вскоре вс?повторилос? Возбуждени?мальчика начиналось посл? того ка?
отец во время разговор? непроизвольн?щелкал пальцами. Эт? одна из ег?
привычек. Чере? некоторо? время, посл?того ка? мальчи?успокоил?, я
попросил папу щелкнуть пальцами. Реакция сына повторилас? Для больше?
убедительности родители ещ?вс?эт?проделал?
Че?можн?помочь ?данной ситуации стал?по?тн?бе?особых об?снений.
Этот пример показывает, чт?част?бывает значительн?прощ?найт??исключит?
воздействи? стимул? вызывающег?беспок?ще?поведени? че?изменить само
поведени?
Интересн? было узнать, ? че? причин?подобной реакци?мальчика на
щелчок пальцами. Папа выдвинул достаточно убедительное об?снение. Лето? во
время отдыха на даче, он??сыно? смотрели по телевизору легкоатлетически?
соревнован?. Посл?чего решили за?ть? спорто? Поскольк?прыгат??шестом
было затруднительно, да ?не безопасн?он? за?лись бего?на короткие
дистанци? Стартовы? же пистолет заме?ли папины щелчки пальцами. Посл?
отпуск?чере?короткое время папа заболе??почт?ме??пролежал ?больнице.
Теплое лето кончилос? началась осен? Сы? тосковал ??папе, ??веселы?
игра?на даче. ?вскоре, посл?того ка?отец выше?из больницы, пр?вилось
странное поведени?мальчика. Вероятн? эмоциональны?переживания сына, ег?
воспоминан? ? весело?игре пост?нн? поддерживали ?рабоче? сост?ни??
"накачивали" якорь -- щелчок пальцами.
Существует множеств? подобных якоре? ? наше? жизн? Ка?част?вдру?
ме?ет? настроение, ? че? эт? вызван? остает? загадкой. Если быть
внимательным? то можн? обнаружить како?нибудь повторяющий? стимул --
хорошо "накачанный" якорь. Он то ?манипулирует наши?настроение?
Завершающи?ша?процедур?ка?ра??состои??обнаружени?те?стимулов,
которы?вызывают весь комплекс негативных переживани??ситуации. ?полным
правом этот последни? штри? ? изменени? человека можн? назват?
присоединением ?будущему. Речь идет ?присоединени?ресурсного сост?ния ?
беспок?ще?Ирин?ситуации ?случае ее возникновения ?будуще?
Непр?тное воспоминание содержит ?себе определенный набо? стимулов.
Сталкиваясь ? ними ? свое?повседневной жизн? Ирин?получает доступ ?
соответствующи? негативным сост?ния? Данные стимул?фактически являют?
якорным? условн?рефлекторным? раздражите?ми, вызывающим? нежелательны?
переживания. Задача состои?? то? чтоб?на вс?эт?негативные стимул?--
яко? буквальн?"повесить" ресурсны?яко?.
Например, ? Ирин? воспоминание непр?тной ситуации вызывает
определенное расположение предмето? их цвет ?"короткий, хлопающи?звук".
Вс? перечисленно? "заго?ет" ее ? сост?ни? гд? он? ощущае? се?
дискомфортно.
Ведущи?просит Ирин?представит?ситуацию из ближайшего будущего, когд?
он? внов? може? столкнуться ?подобным?стимулам? ?ка? только Ирин?
находи?соответствующе? событи? ? начинает ег? переживать, он касает?
ресурсного яко?, ? ? правог?за?ст? руки. ?этот момент раздражители,
вызывающие негативное сост?ни? объеди?ют? ? определенным внутренним
ресурсны?процессо? ?теперь эт?же стимул?становятся яко?ми позитивног?
ресурсного сост?ния. То, чт?раньше вызывало деструктивну?реакци?начинает
одновременно вызывать ?жизн?некоторы?конструктивные психически?процессы,
которы?позволяют человеку стат?эффективны??сложно?для него ситуации.
Присоединени??будущему не заканчивается на одно?возможно? событи?
ближайшего времен? Ирин? находи? ещ? нескольк? аналогичны? ситуаций,
продвигаясь вс?дальше вперед по лини?свое?жизн? ?последни?штри?-- эт?
быстро?мысленно?движение на де?тилетия ? будуще? Важн?подчеркнут? ?
будуще? идет челове? обладающий необходимы?ресурсом. Ведущи?удерживает
соответствующи?якорь, стабилизир? сост?ни?Ирин?
?ходе изменения ?человека поро?возникаю? разног? рода затруднения.
Например, иногда лю?? не удается сраз? найт? необходимо? ресурсно?
сост?ни? Челове?вполне искренне говори? чт? не знае?каки? качества
помогл? бы ем?справить? ?ситуацие? Можн?? этом случае задать тако?
вопрос: "Ва?знаком кт?нибудь, кт?обладает всем необходимы? чтоб?решить
проблему?". Либо спросить: "? кт? из ваши? знакомых справился бы ?
ситуацие?".
Если тако?прототип находится, то можн? задать ещ???"наво?щи?
вопросов, которы?позволя?человеку получать доступ ?ресурсному сост?ни?
Спросить: "? ка?выгляди?ва? знакомый? Ка? звучит ег? голо? Ка? он
двигается? ?ка?он ощущае?се?? ?ка?бы вы чувствовал?се?, обладая теми
же качествами?" Задавая подобные вопрос? мы помогаем человеку пережить свой
успе??сложно?для него ситуации. Эт? переживани? собственно ?становит?
ег?ресурсом. Ка?только появилась реакция, ка? только вы заметили, чт?
челове?получи? доступ ? позитивном? переживани? ту?же можн? ставит?
якорь.
Иногда, хороши?эффект ?случае затруднения дает тако?вопрос: "?если
бы вы знал? како? ресурс необходи? то чтоб? эт? было?". Подобн?
конструкция предложения позволяет обойти барьер недоверия человека ?своему
внутреннем? опыт? Пока сознание распутывае? логическую несуразность
вопрос? люди успевают получить неки?отве? Ответо?може?быть зрительный
обра? переживани? какая-то мысл? неожиданно пришедшая ?голову.
Подобные вопрос?-- эт?своеобразн? игра ?сознание? главны?цензором
человека. Очен? част? люди знаю? чт?? ка?можн?сделат? но сознание,
строго придерживаясь свое? роли на сцен?наше? внутренней трагикомедии,
застав?ет ?соты?ра?проверять ?перепроверять отве?
Интересн?бывает наблюдат? работу этог?механизм??процессе обучен?
чему-либо. Например, ученик?младши?классо? осваивающи?устный счет. Когд?
ребено?говори? чт?не знае? скольк?получится, то на вопрос -- ?если бы
ты знал, како?бы?бы отве? -- част?называет? верн? цифр? Особенно эт?
касает? дете?неуверенны? ?низкой самооценко?
Есть ещ?один способ преодолеть барьер?на пути ?ресурсному сост?ни?
Можн?попросит?человека придумат? сфантазировать, чего ем?не хватае?
чтоб?быть успешным ?сложно?ситуации. Обращени? ?фантазии снимае?барьер
ответственност?за принимаемо?решени? ? кром? того, расширяет диапазон
поиска.
Существует огромный ми? сказок, мифо? легенд, истори?? необычны?
способностя?люде? мультфильмов, наконе? Геро? этих произведений обычно
обладают одни?ил?нескольким?ярк? выраженным?качествами человека. Каждый
из на?не только знаком со множеством подобных персонажей, но ??свое время
сопережива? их приключения. Данные переживания тоже являют? наши?
личностным ресурсом.
Мы привыкли соглашаться ?утверждением, чт?искусств?учит человека
жить. Обычно ? не задумываем?, ? ка?эт?реальн?осуществ?ет?. Но ведь
любо? произведение, будь то рома? филь? симфон? ил?картин? если он?
действительн? задели наши чувств? дают неки? личностный опыт. Выдающие?
произведен? искусств? аккумулируют ? себе человеческий опыт ? ка? бы
проводя?своего читате?, слушателя ил? зрителя чере?множеств?жизненны?
ситуаций, передавая различны?способ?поведения, восприятия ? переживания
всег? происходящего. Хотелось бы только оговориться, чт? эт? далеко не
единственн? функция искусств? ? акцентируе?мы на не?внимание лишь ?
контекст?наши?зада?
Если челове? наше? необходимы? психологически? качества, то ем?
задает? ??вопросов, позволяющих получить доступ ?переживани?ресурсного
сост?ния. Пр?этом не имее?значен?, придумал он эт?качества ил? за
образе?взя?персонаж какого-либо произведен?. Задают? вопрос?аналогичны?
приводившимся ране? "Ка? бы вы выглядели, обладая этим качество? Какая ?
ва?была бы походк? Ка?бы вы се? чувствовал? ?? ?". Когд?челове?
начинает переживать, чт?видн?по ег? внешни?реакция? ставит? ресурсны?
якорь.
Необходимы? лю?? качества, сост?ния, способност? можн? буквальн?
конструировать. Допустим, робкий юнош? идентифицирует? со смелым ?
решительны?героем какого-то фильма. ?этот момент он испытывает сост?ни?
именуемо?"решительност?. Остает? только сделат?доступны?эт?сост?ни??
иные момент?жизн?молодого человека, чего ?позволяет добить? процедур?
якорения.
Получить доступ ил?сформировать нужный внутренний ресурс можн?разным?
способам? Здес?перечислен?лишь нескольк?достаточно эффективны?приемо?
Част?хороши?результа?дает то, чт? называют "внушение?наяву". Имеется
ввид? внушение ? обычно?не измененном сост?ни? сознан?. Приведем здес?
короткий фрагмент семинара, иллюстрирующий этот прие?
Ведущи?
Скажит? Константин, я верн? по?? чт?вы уверен?будт?эт?
проблема вообще не имее?приемлемог?решения?
Константин:
Конечн? не имее? ? этой ситуации не? варианто? Ну,
нель? же изме?ть саму природ?
Ведущи?
Да, похоже, вы действительн? убеждены ? свое? мнении
(обращает? ?присутствующим на семинаре). Когд?челове??че?то убежде?на
ст?проценто? имее?смыс?попросит? ег? за?ть противоположну? позици??
возразит?себе ?этой позици? Ка?эт? не странн? но люди лучш? других
знаю? ка? можн?поколебать их убежденность. Убежденность держит? на
жестко?фиксации одно?позици? одно? точк? зрен?. ?рамках этой позици?
вс? логичн? но стои? сменит? ее ?оказывается, чт?далеко не вс? та?
однозначно, ка? казалось. Константин, вашу фраз? -- "?этой ситуации не?
варианто? -- я хочу изложить чуть инач? "? Константин, ?этой ситуации не
вижу варианто?. Такая позиция мене?жесткая ?позволяет предположить, чт?
вс?же каки?то варианты есть. ?вижу, вы со мной согласны.
? ещ?дв? слов? по поводу другог?вашего убеждения. Можн?ил?нель?
изменить саму природ? Кт? ег?знае? Придерживайтес? мнен?, чт? вс?
возможно. Дело не ? то?истинн? ил?ложн?эт?мнение. Важн?другое -- он?
дает значительную внутреннюю свобод?человеку. Он начинает искать варианты
решения проблемы та? гд?имеющи?иное мнение уж?ничего не ищут ?ничего не
ждут. Позиция -- вс?возможно -- выигрышн?, хо? бы потому, чт?де?ност?
проценто? наши? "не могу", "нель?", "невозможно" -- эт? иллюзия.
Константин, ? во?человека изменить можн? Эт? доподлинно известно. Люди
ме?ют? ежедневн? Да ещ?не один ра?на дн? Происходит эт?настольк?
естественн??просто, чт?даже ?не замечает? нами.
Действительн? поро?кажется, чт? ситуац? не поддается решени? Ведь
силы человека не безграничн? Но ка?узнать, есть эт?границ?ил?их не?
Люди част?мистифицирую?сами?се?, утверждая -- эт?я могу, ?эт?не могу.
Вы знаете, Константин, чт? самы? трудны? поединок ? свое? жизн? вы уж?
выиграли! ?ва?бы?достойны?противни? Самы?могущественный из всех, ?ке?
може?столкнуться челове? ?ваши?ресурсов хватил?для победы. Не??желе?
кризис?? жизн? человека, че?кризис ег?рожден?. ?этот момент ребено?
буквальн?переходи?из одного мира ?другой. Из мира, гд? вс? создан?для
ег? существования ?ми?не очен?то привлекательны? по сравнени??теплом
материнского тела. Никогд?боле?мы не бываем та? близки ?смерти, ка??
этот момент. Смерть бросае?вызо? казалось бы, слабом? беспомощному
существу. ?этот вызо? ?свое время, приня?каждый из здес?си?щи? каждый
из ныне живущи? ?поскольк?вы, Константин, здес? то не?сомнений -- вы
выиграли то?поединок. Вы победитель ?являетес?таковы?не первый де?то?
ле? Вдумайтесь, ?ва? ещ?не было си? держат? голову, ? вы уж?смогли
победить смерть! Вы выиграли. ? выиграли не чт?нибудь, ? жизн? Разв?
бывает ?человека больши?выигры? Родившис? ребено?кричит ?этот крик --
крик победите?. ?каждым годо?мы становим? сильне? ? сильне? Обретаем
новы?качества ?способност? увеличивается на?опыт. Да, мы ?принципе не
може?проиграт? обладая такими возможностями. Вс? чт?на?нужн? ?на?уж?
есть. Вс? ?чему мы стремились, мы уж?имее? Пользуйтес?те? чт?имеете ?
успе?станет ваши?естественным сост?нием.
?процессе монолога сост?ни?Константин? ме?ет? ? ка?только эт?
происходит, ведущи? ставит "якорь". Мы получаем доступ ? внутреннем?
ресурс? чт?собственно ?требовалос? Содержание внушен? може?быть каки?
угодно. Важн? чтоб? были сняты внутренние барьер? мешающие человеку
получать доступ ? ресурсному переживани? ?наше?случае ?Константин?было
нескольк? неконструктивных убеждени? ? двух из ни? ? приведенно?
фрагмент? говорится прямо. ?? других обходится за счет парадоксальных
утверждени?ведущего.
Конечн? внушению предшествует определенн? предварительная работа. ?
человеко?имее? смыс? говорить на ег? собственно?языке, если вы хотите
чтоб? ва?услышали. Важн? присоединить? ?систем?представлени??мире,
имеющему? ? люде? личном? опыт? Та? один выдающий? психотерапев?
беседова??фермером ?выращивани?овощей. Он выяснил, ка?защитить растен?
от вредителей, чт?делать для улучшения их рост??урожайност? ?результате
фермер получи?доступ ?свои? внутренним ресурсам ?избавился от мучивших
ег??последне?время болезненны?приступо?
Путь ? сокровищам духа поро? бывает очен? экзотиче? Част? он
напоминает бе? ? препятств?ми. ?чт? удивительн? вс?препятств? плод
наши?собственны? усилий. Та? кт? же лучш? на? сами? знае? ка? их
преодолеть?
Заверш? разговор ?
процедур?якорения
, приведем
ее пошагово?описание
.
1. Попросит? человека вспомнит?непр?тную ситуацию ?пережить ее.
Вопрос? позволяющие получить доступ ? переживани? могу?быть следующими:
Когд?вы впервы??жизн?столкнулис??негативной ситуацие? Посл?чего он?
возникла? Че? он?закончилас? Чт?за чувств?вы переживает? Назовите их
для се? каки?то словом. Чт?было самы? непр?тным (?желы? мрачны? ?
данной ситуации?
2. Ставим "якорь", ка?только началось переживани??держим пока не
прекратится. Якор?ставит? путе?прикосновения ?какому-либо участк?тела.
3. Переводи?человека на ново?мест?
4. Просим вспомнит?позитивное, ресурсно?сост?ни??пережить ег?
Вопрос? позволяющие получить доступ ? переживани? Како? внутренний
ресурс ва?необходи? чтоб?быть эффективны??негативной ситуации? ?каки?
случ??вы испытывает?ресурсно?сост?ни?
Ка? обычно возникае? эт? сост?ни? Че? он?заканчивается? Чт?за
чувств?вы испытывает? ?этом сост?ни? Назовите их для се? словом. Чт?
само?важное ?этом переживани? Челове?може?не знат? како?ресурс ем?
нуже? чтоб? справить? ? негативной ситуацие? Попросит?ег? угадат?
придумат? сфантазировать. Можн?спросить: ?если бы вы знал? чт?эт?было?
Ва?знаком кт?нибудь, кт?обладает нужным ресурсом? Вы знаете кого-то, кт?
умее?эт?делать? ?? ?
5. Ставим "якорь", ка? только началось переживани? ?держим пока не
прекратится. Позитивный "якорь" ставит? на другой част? тела. Он не
совпадае?по местоположению ?негативным "якоре?.
6. Челове?продолжает оставать? на мест? гд? мы ставил?позитивный
"якорь". Просим ег?вспомнит?непр?тную ситуацию, одновременно прикасаемся
?то?част?тела, гд?бы?поставле?негативный "якорь".
7. Ка?только возникае?негативн? реакция, прикасаемся ?позитивном?
"якорю", "включая" ресурсно?сост?ни?
8. Проверка. Посл?объединения двух реакци? путе?совмещен? "якоре?,
можн?попросит?человека внов? пережить негативную ситуацию. Важн? чтоб?
челове? почувствовал, хватае? ли ем? данног? ресурс? Если не? то
возвращаем? ? четвертому шагу, находи? ещ? один ресурс ? повторяем
процедур? включая проверку.
9. Присоединени??будущему. Выясним ?человека, каки?события ?ег?
наст?ще? ? будуще? ?че?то схож? ? негативной ситуацие? Эт?события
обычно ?запускаю? нежелательну? реакци? Можн? задать вопрос типа "Чт?
первое вы видите, слышит?ил? чувствуете, чт? позволяет ва? опознать
ситуацию подобног?рода? ".
Нахо?тся стимул? вызывающие негативное переживани? Дале? человека
прося? представит? ближайше? по времен? событи? когд? он може?внов?
столкнуться ?подобным?явлен?ми. Ка?только челове?находи? эт?событи?
прикасаются ? ресурсному "якорю". ? результате стимул? "запускающи?
негативное переживани? становятся стимулам? актуализирующими ресурсно?
сост?ни? ? заключение челове? находи?? свое?будуще? ещ? нескольк?
ситуаций, когд? ем?буде?необходи? внутренний ресурс. Ка? только он их
находи? прикасаются ?позитивном?"якорю". Характериз? процедур?якорения,
важн?отметить следующе? Эт?процедур?предполагает работу ? паре ?другим
человеко? Можн?делать ее ?одному, но есть опасност? чт?вы "зациклитес?
на переживани? негативной ситуации. Если вы использует? данную процедур?
применительн?? себе, то первым желательно поставит?позитивный "якорь".
Лишь зате?ставит?негативный. Тогд??случае если ва?начинают захлестывать
отрицательны?эмоции, то ресурсны?"якорь" поможе?справить? ?ними.
? ещ?один момент. Эт? процедур? желательно использовать, работая ?
негативным? переживаниями средне? интенсивност? ? человеко?происходя?
эффективны?изменения если он получает полный доступ ка??позитивным, та??
? негативным переживания? По этой причин? работая ?очен? сильными
отрицательными эмоциональными сост?ниями, мы буде? подвергать люде?
страдания? ?этом случае есть другие, боле?ща?щи?способ?изменения.
Ка? можн?использовать информацию ? "якоре" ? повседневной жизн?
Напомним, чт? "якорь" -- эт? како?либо стимул, вызывающий ?
стабилизирующи? удерживающий определенное субъективное сост?ни? человека.
Блес?щи? примером якоре? являют? сувениры. Мы привозим сувениры,
возвращаясь из путешествия, интересной экскурси? посл?важног?меропр?тия.
Ставим их на видном мест? ?теперь, ка? только этот предме?останавливае?
на?взгля? сраз?всплывае?воспоминание ?событи??оживаю?соответствующи?
переживания.
Аналогичну? роль выполняют фотографии. Мы фотографируемся на па?ть.
Перелистайте свой семейный альбом, переберите фотографии ? какая гамм?
чувств снов?заиграет ? ваше?душе. Эт?част? помогает обрест? внутреннее
равновесие, особенно когд? мы скучае?по близки?на?лю?? ил?чувствуе?
се? одинок? Иногда результато?консультации бывает рекомендац? заглянуть
? семейный альбом. Чт? интересн? эт? част? дает очен? хороши?
психотерапевтический эффект. Фотограф? мощный позитивный "якорь". Ведь, ка?
правил? мы фотографируемся будучи ?хороше?расположении духа. Именно эт?
сост?ни?? воскрешает ?на?фотограф?. Помнит? чт?? ва?? доме есть
отличное психотерапевтическое средство, пользуйтес?им почаще.
Наверное, каждый замеча? ка? ожив?ют? люди, гово? ?свои?любимы?
книгах. Наша домашняя библиотека эт?набо?замечательны?позитивных якоре?
Психотерап? чтение?художественной литературы существует уж?мног? мног?
ле? Причем, не психолог?открыл?эт?средство. ? разные времен? разные
авторы даже состав?ли перечень книг, рекомендуемы? пр? то? ил? ином
сост?ни?человека. Любители книг част? ?больши?удовольствие?вспоминают,
ка?он?достал?именно эт? издани? Че?он? отличает? от других, скольк?
си? он? потратил? чтоб? приобрести то, чт?хотели. Вс? эт? пр?тные
переживания удач?становятся доступны человеку, когд?он бере??руки книг?
ил? просто, смотри?на ее корешо???ду других издани?
Якорем, вызывающим позитивные переживания, може?быть определенное
мест?? квартире. Допустим, си? на краешк? дивана мы обычно вспоминаем
пр?тные момент? свое? жизн? ил? мечтае??будуще? На этом же мест?мы
читаем письма от друзей ?близки?ил?люби? рассматриват?коллекци?маро?
Здес?же на?"захватываю? события интересных книг. ? результате эт?мест?
на диване становит? мощным позитивным якоре? Когд? вы садитесь та? то
получает? доступ ? множеств?пр?тных переживани? ? этог?мест? жизн?
воспринимает? ка?чт?то интересное ?увлекательно?
Хотелось бы порекомендоват? не делать на мест? связанном ?
положительными переживаниями ничего, чт?можн?назват? словом "негативное".
Инач?ва?позитивный "якорь" станет ?"якоре? на соответствующи?негативные
сост?ния. Пользуйтес?свои?благоприятным местом ?квартире осторожн? ?
дозированн? Например, если ?ва? "кислое" настроение, то можн? сест??
посидеть на любимо? краешк? дивана. Ваше настроение изменится, вы
обнаружите, чт?ми?вс? же хоро? Но если вы де?ть ра? на дн? ?плохом
настроении присаживаетесь на эт?мест? то ?результате он?станет "якоре?
именно на ваше "кислое" настроение. Важн? чтоб? количество ? сила
позитивных переживани? на краешк?дивана ?сумм?превосходили негативные
переживания на этом мест? Лишь тогд?он?буде?ваши?ресурсом.
Интересн? ка?работает "якорь" на мест??дете? Например, малы?поше?
?школ? За письменным столом он делает свои первые домашние задания. Он?
либо не получают?, либо получают? не та?красив? ка?хотелось бы. ?эт?
продолжает? вс? первые ме?цы учеб? Да ещ? папа подойдет, сделае?
замечани?ил?мама прикрикнет, чтоб не крутил? на стул? ?итог?мест?за
письменным столом становит? "якоре? на неудач??плохое настроение. То-то
дети та?не хо??садить? за урок?
Чтоб? не получать такого результата, желательно мест? за письменным
столом предварительно сделат? позитивным "якоре?. Пуст?ребено? си? на
этом
стул? послушае?интересную сказку ил? истори? Лучш? если эт?буде?
история ?школ? но совсем не обязательно.
Пуст?он сделае?чт?то за письменным столом, именно то, чт?он хорошо
умее?делать. Пуст?ребено?переживе?ощущение успеха, радост?от похвал? ?
вниман? взрослых. ?результате, са?сь за урок? он буде?получать доступ
ко всем позитивным, ресурсны?сост?ния?
Иногда ? доме появляют? мест? провоцирующи? возникновени?
отрицательны?эмоций ил?деструктивного поведения.
Однажд?я бы? ? гостя??замети?странную особенност??хо?ин?дома.
Он старал? не садить? ? одно из двух кресел окол? телевизора. ?
поинтересовался ?че? дело ?он пожаловался, чт?? этом кресле начинает
испытывать сильно? беспокойство. Посл? непродолжительного разговор?
выяснилас?причин? Нескольк? ме?це? наза? он провожал своего отца ?
санатори? на отды? Посади?ег??самоле? попрощал? ? уеха?домо? ? ?
вечернем выпуск? новостей услыша? чт?? самолето?произошл? авар?. Эт?
очен? сильно ег? потрясл? Ведь прошло всег?нескольк? часо? ка? он?
расстались ?отцо? Хо? буквальн??следующе?фраз? диктор сказал, чт?
жерт? не??вс?закончилос?благополучно, но эмоциональны?шо? челове?уж?
успе?испытать.
Эт?событи? быстро забылось. Видимо, произошл?то, чт??психоанализе
называет? "вытеснение?. Но осталось мест? гд?челове?ег?испыта? Кресло
пере? телевизоро? превратилось ? мощный якорь, вызывающий тревожно?
сост?ни? Интересн? чт? содержание события хо?ин дома не осознава? Он
поте?? доступ ? содержанию, но за счет яко? ? него сохранилос?
эмоционально?переживани?всег?случившего?.
Другой пример, на консультацию пришел челове? ?жалобо? на повышенное
влечение ?алкоголю. По всем признака?мужчин?относился ? числ? редк?
выпивающих. Са? же он считал, чт??него "повышенное влечение ?алкоголю".
Мы стал?выяснять: ка?част?ег??не?выпить, когд?возникае?эт?желани?
гд?обычно он вспоминает ?спиртном. ?итог?оказалос? чт??га ?алкоголю
появляет? вечеро? пере?ужином, когд? он находится на кухн? ? сиди?на
одно?из трех табурето? Ещ?оказалос? чт?когд? ? ни?приходя? ? гост?
родственники, то хо?ин раздвигает кухонный стол ?садится на табуре?возл?
холодильника. ?этих случ??он заведует спиртным. Именно на данном табурете
возл? холодильника ем?приходит? сидеть ?последне? время, та?ка?он??
жено?сделал?на кухн?небольшу?перестановку мебели.
Интересн? чт?челове?не пьет ?действительности, но уж?больше ме?ца
борется ?желанием эт?сделат? Мест?за столом стал? якоре? порождающи?
деструктивну?реакци? ?окажис? мужчин?мене?устойчив ?свои?личностных
ценнос?? этот якорь мо?спровоцировать начало регу?рног?употреблен?
алкого?. Вероятн? челове??са?бе?помощи психолог?справился бы со свое?
проблемо? Но скольк? же си?ем?понадобилось бы затратит?на эт?борьбу со
свои? желанием. Хочется ещ? ра? напомнит? значительн?легч? устранит?
стимул вызывающий деструктивно? поведени? че? пытать? изменить само
поведени?
?приведенно?пример?есть одна важн? деталь. ?мужчин?стремление ?
алкоголю возникал?только вечеро? Утро?он спокойно завтрака?пере?работо?
? даже не вспомина?? спиртном. Фактически ег?желани?было связано ?ещ?
одни? кром?мест? якоре? Ка?эт?не странн?звучит, но част??роли яко?
выступае?время. Челове? спокойно работает вс?неделю. Но во? наступаю?
выходные ??поразительно?регу?рность?возникае?желани?выпить.
Эт? связано со своеобразной культурной традицие? ?любая культурн?
традиц? представ?ет из се? сложну? последовательность поведенчески?
стереотипо? Запускается данн? последовательность определенным наборо?
стимулов. Их то ? можн? назват?яко?ми. Он? вызывают ? стабилизирую?
определенное сост?ни?ил?реакци? ? человека. Оговорим?, чт?культурные
традиции, конечн? не сводятся ? стереотипным реакция? Просто, мы их
рассматривае?именно ?этой, интересующей на?точк?зрен?.
Время являет? якоре?огромног? количества разнообразны?поведенчески?
реакци? Например, на? трехразовы? прие? пищи ? день ни чт?иное ка?
стереоти?опреде?емый временем. Очен?част?люди, даже не испытывая голода,
едя?потому, чт? допустим, обеденны?ча?подоше? Но ещ?само наше желани?
чт?нибудь съесть опреде?ет? отнюдь не потребностью организм? ?якоре?
трехразового питания.
Точн?таки?же якоре?являет? время нашего сн? Подходит определенный
вечерний ча? ? на?начинает "морить" со? ? челове? ложится спат? Но
каждый, наверное, замеча? чт? если вы пропустите свой привычны? ча?
засыпания, то част?со?ка?руко?снимае? Челове?може?ещ?како?то время
занимать? своими делами, пока не наступит действительн? усталост? ?
физиологическая потребност?организм?не уложит ег??постел?
Одного буддийског? монаха спросили ? сущности просветленного образа
жизн? ?он ответи? "Когд?я голоде? я ем, когд?уста?-- ложусь спат?.
Этот, казалось бы, банальны? отве??действительности имее?глубокий смыс?
Просветление ил? сатори, ка?гово??? дзен-буддизме, эт? сост?ни? ?
которо?челове?свободен от всех искусственно навешенных якоре? Он следуе?
свои?действительным желания? Недаро? сатори имее? ещ?? другое название
"кэнс?, чт?переводится ка?"постижение свое?собственно?природ?.
Есть тако? выражени?"освобождение от земных пу?. Ем? придаю? очен?
разный смыс? но обычно сходятся ? то? како? результа?освобожден?. Люди
достигаю?душевног?покоя, умиротворения, прекращают? ?гостны? внутренние
метания ?вечное недовольство собо? Можн?сказат? чт?"земные путы" эт??
есть яко?, которыми челове?буквальн?весь "увешан". Если присмотреться, то
окажет?, чт?люди заякорили, практическ? каждый ша? ?свое?жизн? Вс?
чт?челове? делает, он делает исхо? из каки?то стандартов, норм ?правил.
Последствия такого положения просто катастрофичн?
? огромном числ?случае? наше поведени? ? переживания опреде?ют?
действующи? ?данный момент якоре? ? не естественным?потребностями ? не
природой человека. ? этом случае внутренний разлад неизбеже? Само?
трагично?-- люди даже не осознают причин своего дискомфорт? Част? он?
стре?тся ещ? точнее следоват? должному, общепринятому, воспроизве?
стандарт совершенно не соответствующи?их собственно?сущности.
"Освобождение от пу? ? данном случае означает освобождение от
стереотипных, автоматизированных форм реагирован?. Иным? словам?
происходит освобождение от якоре? буквальн? манипулирующих наши?
поведением, нашими желаниями, переживаниями, настроен?ми, симпат?ми,
антипатиями ?? ? Челове?начинает жить, след? веления?свое?собственно?
природ? Он ес? когд?голоде? ? спит, когд? устает. Исчезает извечный
внутренний конфликт.
Но вернем? внов?? разговор? ?времен? ? роли яко? те?ил? иных
сост?ни?человека. Каждом?знаком?чувств?усталост? ?конц?рабочего дня.
Однако, если возникае? необходимост?остать? ещ?на нескольк? часо? то
част? усталост?быстро проходит ? люди работают. Существует якорь на
утомлени??конц?дня.
Другой пример из этой же област? Обычно, пере? выходным?? конц?
рабоче? недели снижается производительность труд? ? чувств? усталост?
нередк? сопровождает человека ?течени? всег?последнего дня работы. ?
случае же если люди работают, допустим, по ?тнадцать дней бе?выходных, ка?
пр? вахтовом методе, картин? ме?ет?. Очен?част? утомлени? начинает
ощущаться ? последни?дн? работы, ?не на ?ты?шестой ка?пр? обычно?
продолжительност? рабоче?недели. Эт? указывае?на то, чт? последни?день
рабоче?недели являет? якоре?на развитие сост?ния усталост?
Хорошо известно ка??гостно бывает работать оставшие? нескольк?дней
до отпуск? Кажется, чт? отдохнут? совершенно необходимо. Но случис?
отложить отпуск ? обычно?рабоче? ощущение быстро возвращает?. Здес?мы
имее?дело ?те?же явление?
Есть необычны? мало известны? яко?, опреде?ющие некоторы? значимые
события ?жизн?человека. Например, если сравнить возрас?вступлен? ?брак,
рожден? дете? серьезны?заболевани? ? глубоких психически?кризисов ?
родителе? ? дете? то част? поражает совпадение сроков. Могу? быть
совершенно разные причин?побудившие человека принять то ил?иное решени?
События бывают продиктованы разным?жизненными ситуац?ми. Но он?происходя?
?дете?приблизительно, ?то?же возрасте, чт???родителе?
Если ребенк?спросить, чт? он буде? делать, когд? вырастет, то вы
обязательно получите како?то отве? Малы?мысленно найдет на лини?свое?
будуще? жизн?мест? именуемо? "я выро? ?изложи? определенный прогно?
развит? событи? ? каждог?человека есть представлени?? свое?будуще?
Существует ка?бы линия судьбы. Во?на не?то ?ст?? вехи-яко?, отмечая
время свершения важнейши?событи?
Люди действительн? планирую? свою жизн?на де?тилетия вперед. ? ?
качестве образц?этих планов выступае?реальн? жизн?родителе?ил?те? кт?
их заме?ет. Причем челове?стремится реализоват?свой план. ?если чт?то
не происходит, то возникае?ощущение внутреннег?дискомфорт? Вс? значимые
события отмечены на наше?лини?жизн? На?трудно смириться если чт?то не
случается. ?этом случае очен?част?причин?дискомфорт?не осознает?.
Ощущение дискомфорт? недовольство собо?може?иногда сопровождать на?
годами до те? по? пока не произойдет то, чт?запланирован? Однако далеко
не вс? осуществ?ет?. Причем одно несбывшееся накладывается на другое
несбывшееся, ? ?итог? мы вс? хуже ?хуже относимся ?свое? собственно?
жизн? По?тн? чт?наступае?момент, когд? неудовлетворенност? судьбо?
становит? слишко??жким грузом для человека. Этот момент пр?вляет? ка?
очередно?жизненны?кризис.
?период кризис?люди ме?ют свои отношения ?важнейши?события?личной
истори? Происходит переоценка ценносте? ?контекст?нашего изложения эт?
можн? назват? освобождение? от якоре? Кризис приводит ? очищению от
иллюзи? неадекватных надежд, чуждых на?планов. Данный процес? част?
бывает субъективн? ?желы? Наши воздушны?замк? оказывается, способны
переломить хребет даже очен? сильны? Поро? за свое освобождение челове?
гото?заплатит?фантастическ?высоку?цену -- жизн?
? избавляем?-то мы всег? лишь от якоре? -- очен? прочны?
условн?рефлекторных связе? Ведь, если чт?либо не сбылос? значит эт?
просто не соответствуе? наше? внутренней природ? Жизн? всегда лучш?
определи? каку? из наши? любимы? сказок ? будуще? можн? сделат?
реальность? Стои? ли та?дорого расплачивать? за очередну?недосказанну?
истори? Ра? мы дыши? ?двигаемся, значит можн? сочинить ещ? де?тк?
подобных веще?
Пока люди не научилис? прорываться сквозь "цепи" якоре? ? своему
действительном?внутреннем? миру, ка? эт?ни печально, но он?не способны
выбирать свою судьбу. По этом?поводу очен?емко высказал? один интересный
мыслител? "Челове?ничего не делает со свое?жизнью, ?ни? вс?
случается.
Случается та?же, ка?выпадает дожд? тает снег, вете?поднимае?пыль".
Обсужд? тему "Якоря ?судьба" хотелось бы остановить? ещ?на одно?
интересном наблюдении. Иногда возрас?смерти родителе? ? их дете? ка?то
фатально совпадае? Ещ? чаще дети сильно болеют ? то?возрасте, которы?
соответствуе? возрасту смерти родителе? Речь идет ?то? чт? существует
тако?феноме? ка?якорь на смерть.
? истори? психологии описан следующи?случай. Дело было ещ??начале
двадцатого века. Однажд?на прие??врач?пришла бабушк??стал?жаловать?
на недомогани? Врач, мужчин?средни?ле? внимательн?ее осмотрел, но
ничего не наше? кром?обычны? изменени?организм? свойственных возрасту.
Беседуя ? посетительнице? желая ее приободрит? ? успокоит? он сказал
рокову?фраз? "Живите спокойно, бабушк? во?я помр? тогд?уж ?ва?чере?
буде?. Чере? нескольк? ме?це?он неожиданно скончался. Когд? старушка
узнала об этом, якорь сработал ? ее не стал?чере?дв?дня. ?сожалени?
авторите?врач? вопрек? ег?желани? послужил осново?очен?мощног?яко?
которы??оказал тако?роково?воздействи?
Кт?може?быть боле? авторитетным для ребенк? че?ег? родители. Он?
образе?для подражан? ? детств? их жизн?-- эт?на? ориентир ??зрелые
годы. Ка?бы мы ни относились ?свои?родите?? данный механизм подражан?
сохраняет? навсегда. Иногда эт? очевидно, но чаще скрыто за слое?
многообразны? событи? личной жизн? Поро? подражание обретает форм?
отрицания, когд? челове? отталкивается от опыт?родителе? ? делает вс?
наоборот. Но ??этом случае он воспроизводи?лишь негативный слепок того же
самого опыт?
Якор? на окончани?своего бытия можн? чт? называет?, "снять". ?
огромное числ?люде? живущи?дольше свои?родителе? яркий тому пример. Чт?
може?снять якорь на смерть? Другой боле?актуальный, ?значит боле?сильны?
якорь, если он помеще??будуще?по времен?позж? че?го?уход?из жизн?
кого-либо из родителе? Например, чере?го?любимая внучка пойдет ?школ?
Кт?же кром? ме? буде?водить ее чере?вс?дороги, ?пото?помогать делать
урок? если родители вс?время нахо?тся на работе. Эт? конечн? пово?
чтоб?прожит?ещ?нескольк?ле? ?та?може?ещ?чт?то важное появится. Та?
?живе?челове? черп? ?черп? из свое?сокровищницы вс?новы??новы?
резерв? ?беда на?настигае?ни тогд? когд?вдру?покажется дн?колодц?
жизн? Никому ещ?не удавалос? вычерпат? ег? Беда приходит, если мы
отворачиваем? от своего источник? Во?тогд?действительн?можн?умерет?от
жажд? ст? по горл??реке жизн?
Механизм якорения играет важную роль ?межличностны?отношения? Люди
част? не осознают, ? какому важном?результату поро? приводит просто?
прикосновени?друг ?друг? Наверное, каждый наблюдал, ка?маленьки?ребено?
ударившись, бежи? ? маме ? об?тия, надеясь получить облегчение. ?
действительн?получает. Ка? эт?происходит? Родители обычно прикасаются ?
маленьки?де?? оказыв? им каку?то помощь. Например, во время кормления,
ме?я испачканны?пеленк?ил?одежду, не? малыша на рука? когд?он устает.
Ил? просто, ласкаю? ег? выражая свою любовь. Во всех этих случ??
прикосновени? связано ? массой положительны?переживани? ? результате
прикосновени?становит? мощным позитивным якоре?
Кром? того, прикосновени? тактильные ощущен? ? первые годы жизн?
играют ведущу? роль ?развитии психик?ребенк? Дело ?то? чт??этом
возрасте другие познавательные процессы, таки?ка?па?ть, мышление ещ? не
достаточно развит? Он? ка?говорится, пока не "созрел?. Поэтом?освоение,
познание окружающег? мира идет чере? ощущен?, этот наиболее
сформировавший? процес??момент? рожден?. Ребено?получает впечатления,
на их основе развивается психик??вс?эт? сопровождает? положительными
переживаниями. Причем, тактильные ощущен?, ощущен? возникающи? пр?
движении тела, действительн? играют ведущу? роль ?формировании психик?
ребенк?первые годы жизн? Ведь, если тихо ?темн? то слуховые ?зрительные
впечатления, просто, отсутствую? но ощущен? прикосновения ? движен?
присутствуют всегда. ? флагмано? развит? психик? ка?правил? являет?
наиболее функциональн? ? информационн? загруженны? кана? Во? почему
прикосновени??малыше?само по себе являет? мощным позитивным якоре?
Когд?ребено?испытывает боль, внутренний дискомфорт, то прикосновени?
родителе? их об?тия оказываются очен?эффективно?помощь? Он?запускаю?
множеств?положительны? эмоциональны?переживани? ?результате негативн?
эмоц? просто "гасится", ? внутреннее благополучие оказывается
восстановленны?
Иногда прикосновени?може? сыграт?? людьми злую шутк? Например,
приходит жена домо?расстроенн? посл?работы. Му?успокаивае?ее, обнимает
за плеч? Посл?ужин? интересног?фильма, ?домашнем круг?мрачны? мысл?
уходя? непр?тные переживания рассеивают?. Женщин? чувствуе? се?
замечательно, ви? внимание ?заботу супруг? ? во?пере?сном он снов?
обнимает ее за плеч??срабатывае?негативный якорь. Настроение жены резк?
ухудшает?, он?снов??расстроенных чувствах.
Будьте осторожн? ? прикосновениями, когд? ваши близки? ? плохом
настроении, испытывают дискомфорт ил? болезненны? ощущен?. Не стои?
пытать? "погасить" конфликт межд? супругам?пр?помощи интимной близости.
Вы рискуете поставит?негативный якорь ?поте?ть куда больше, че?надеетес?
приобрести. Прикасайтесь друг ?друг? когд?вы ?хороше?расположении духа.
? тогд?ва? ?буквальном смысле, буде?притягивать ва? партне? ?вы
соответственно ег? ?этом случае лю?? просто, хорошо ?комфортн? когд?
он??до? ?не удивительн? ведь каждый стал для другог? самы?наст?щи?
позитивным якоре? Эт? конечн? звучит нескольк?утилитарно, ? те?не
мене? прие?достаточно эффективен для поддержания хороши?взаимоотношени?
Ещ?один утилитарны?прие? Допустим, ва? нравит?, когд? ва? супруг
прибывае? ? шутливом расположении духа. Но уж больно редк? эт?? ни?
случается. ?ка?счастлив?вс?домашние ?таки?момент? Вы можете буквальн?
приложит? руки ? увеличению вашего счастья. Прикоснитесь ?нему ? этот
момент. Появится своеобразный якорь, вызывающий соответствующе?сост?ни? ?
другой ра? вы можете, например, попросит? ег? рассказать каку?нибудь
веселу? истори?? прикоснуть? соответствующи?образо? Ваше прикосновени?
позволит супруг? получить доступ ? шутливом? расположению духа. Если он
почувствуе? чт? данное сост?ни?сейчас буде?уместн? то легк?? него
войдет. Вы ка?бы предлагает?ем?вариан?поведения. Люди част??рады были
бы посм?ть?, да, во?беда, иной ра?забывают ка?эт?делает?.
Подобным якоре?уместн?пользовать? не чаще одного, двух ра? ?день.
Если ? момент прикосновения челове? испытывает каки?то иные сильны?
переживания, то ва? якорь не сработае? Скорее всег? вы получите новы?
якорь на ново? сост?ни? Якоря имею? особенност?ослабевать по свое?
способност? вызывать соответствующе?сост?ни? Эт?происходит, если им?
част??неуместн?пользовать?. Велика вероятность, чт?актуальное сост?ни?
человека сотрет ва?якорь. Ка? уж?говорилось, якорь можн?"накачивать"
энергией соответствующего сост?ния, когд? последне? самопроизвольн?
возникае?
Вс?знаком?? поговоркой: "Утро вечера мудренне?. ? наше?контекст?
он?означает, чт?ночь стирае?вс?негативные яко?. То, чт?"сковывал? на?
вечеро??мешало решить проблему, нивелирует? ?течени? ночног? сн? Эт?
относится ? яко?? сила которы? невелика. Утро? вариативност? нашего
поведения, способов реагирован? обычно больше че?вечеро? чт??позволяет
найт?приемлемые решения.
? психологическу? консультацию иногда обращают? семейные пары ?
жалобо?на поселившую? ?доме скук? Их совместн? жизн?из радостно??
увлекательно? постепенно превратилась во чт?то бледно? ?неинтересное. ?
итог?обсужден? част? выясняет?, чт? причин? всем? -- стереотипность
поведения. Люди, просто, перестал? делать чт?либо ново? ? свои?
взаимоотношения? Их жизн?вращается ?круг?нескольких де?тков одни??те?
же форм поведения. Естественн? становит? скучно.
?этом случае хороши?эффект може?дать возвращени?супругов ?свои?же
собственны? но забыты?типа?взаимоотношени? ?одно?сторон? он?уж?всем
этим владею? осталось только пользовать?. ? ? другой, данные форм?
поведения связаны ?периодом, когд?жизн?была интересной, многообразно???
скук?ещ?не было ?речи. ?последне? случае само поведени?являет? якоре?
сост?ния, некогд?доступного, но ныне утерянног?
Ещ? один способ изменени? связа? ? конструированием новы? форм
совместной супружеско?жизн? Люди выясняют, чтоб?он?могл?сделат? будучи
вместе, из того, чт? он? никогд? ране? не делали. Ка? инач?провести
выходные, че?можн? за?ть? вечеро? кром?сидения ?телевизора ? ? ?
Если супруг? согласны, то можн? предложить им разыграт? каку?либо
воображаемую ситуацию. Например, одна пара выбрал? ситуацию "мы готовимся
поко?ть Эверес?. Он? нашл??прочитал? вс? чт?было известно об этой
вершин? Изучил? необходимо? снаряжени? для покорения горных вершин.
Научилис?читать карт??пользовать? необходимыми приборам? Записались ?
туристически?клуб ?те?самы? обрели новы?круг знакомых. ?итог?супруг?
действительн?покорили одну из заснеженны?горных вершин, но, правда, ниже
че?Эверес?
Воображаем? ситуац?, конечн? далеко не всегда приводит ? таки?
практическим последствия? Например, друг? пара решила разыграт?подготовку
?длительной совместной поездк??Англию. Он?перечитали множеств?книг по
истори?страны, не пропустили ни одного из английских фильмо? ?совершенно
ново?цель?ещ?ра?сходил??теат?на спектакл?по пьесам ? Шекспира ??
Шо? ? наконе? он?достаточно уверенно стал? говорить на английском.
Супруг, кром?того, нача?читать английских авторо??подлиннике.
Если люди выбирают ситуацию типа: "мы завели собаку" ил? "? на?
появился котено?, то обычно ?итог? животное действительн?появляет? ?
доме. Эт?желательно учитыват?пр?выборе предмета увлечени? Ведь не всегда
условия позволяют держат? дома собаку. ? этом случае можн? за?ть?
изучение?жизн?аквариумны?рыбо?ил?особенностями выращивания кактусов. На
худо?коне? если уж очен?нравятся крупны?животные, то можн?познакомиться
?жизнью африкански?бегемото? Вря?ли придет ?голову ид? содержат?эт?
животное ?домашних условия?
Правда, однажд? бы? очен? забавный случай ? маленьки?сыно??одно?
семь? Он?вс?вместе разыгрывал?ситуацию "мы едем ?Африку". ?во?ка?то
малы?узна?из передачи по телевизору, чт?есть карликовые бегемоты. Вечеро?
он встретил родителе? посл? работы ? таки? счастливым лицо? чт?он?
забеспокоились: уж не отдала ли бабушк?новогодний подаро?раньше времен?
Дело было пере? праздником. Но вс? оказалос? оригинальнее, сы? стал
упрашивать их завест?дома карликовог?бегемота. Он долг?убежда?взрослых,
чт?полтор?метр? ?длин?эт?совсем мало. ?итог? он?сошлис?на покупк?
большо?надувной игрушк?
Другой способ изменить стереотипное поведени? -- попросит? супругов
пожить некоторо? время, общаясь бе?помощи слов. Допустим, му? стучит
пальце?по за?стью руки, пытаясь показать, чт?пора обедат? ?жена бежи?
включать телевизо? думая, чт?началась очередная серия фильма. Он подходит
? экрану ? указывае? на реклам? продукто?питания. ? жена, улыб?сь,
дотрагивается до свои?сереже? таки? же ка??девушк?на экране. Он стучит
се? по животу, он?согласно кивает, да, потолсте?
Отка? от использования слов ? общени? делает очевидны? чт?наше
сообщени?може?понимать? по-разном? Причем партне?реагируе??сообщени?
на то, чт?созвучно ег?сост?ни? интереса? устремления? наконе? ег?
представления??мире. Слов?эт?тако? же знак, ка? ? жест. ? обыденно?
сознании существует иллюзия, будт?слов?всегда имею?один ?то?же смыс? ?
действительности он? ка? ? жест? очен? по-разном? понимают? нашими
партнерами. За каждым словом, обычно, стои?многообразие личностных смысло?
Жестов? коммуникац? требуе?пристального вниман? ?реакци?партнера.
Эт?разрушае?распространенный стереоти?общения, когд?люди абсолютн? не
обращают вниман? на то, ка? их по?ли. ?общени? бе? слов становит?
очевидны? чт?
смыс? вашего сообщения заключен ? реакци? на него
собеседник?
? совсем не ? ваши?представления? ?то? чт? вы хотите
сказат?
? ещ?одна важн? особенност?этой безмолвной игры. Если челове?не
получает нужной реакци??отве?на свое обращени? то он вынужден сделат?
чт?то другое. Ка?то по-другом? изложить свое сообщени? Челове? должен
изменить
свое собственно?
поведени? чтоб?получить результа?
Люди умуд?ют? повторять де?тк?ра? одно ?то же, хо? эт??не
приносит эффект? Та? мама говори?малышу: "Не стуч? не стуч? не стуч?.
? он вс? стучит ? стучит. Он? вкладывает ?свою просьб?один смыс? ?
ребено?-- совсем другой. Пр?этом он ей наглядн??громко демонстрируе?
ка?по?то ее высказывание. Но мама продолжает стереотипн? повторять одно ?
то же. ? ведь существует множеств? способов изменить поведени? сына.
Достаточно, например, показать за окно?проезжающу?машину. Да, мало ли ещ?
ка?
Удивительн? челове?хоче?получить для се? како?либо результа? но
пуст? кт?то другой измени? свое поведени? для этог? "? буду се?
чувствоват?хорошо, если он станет вест? се? инач?, -- эт?фраз?стал?
классико? Во-первых, ва?партне?може??не знат?какого поведения вы от
него ждет? Во-вторых, он ?та?благополучен, заче?ем? лишние хлопот?
Горазд?продуктивнее если вы будете ме?ть? сами, че?пытать? эт?на?зать
окружающим. Когд?вы чт?то делает? ?не получает?результа? имее? смыс?
сделат?нечт?другое. Ме?йт? свое поведени?до те?по? пока не получите
желаемую реакци?от партнера. Ведь, эт?ва?чт?то нужн? ?не ем?
Опыт личности -- во? главно? богатств? человека. Он не подверже?
обесценивани?? всегда ? нами. Во?только, поро? челове?те?ет ключ?от
свое?сокровищницы. ?тогд?из бесконечного многообраз? психологически?
сост?ни? форм поведения ? способов переживания люди вынужден?
довольствовать? ограниченным наборо? стереотипо? Эт?очен?не эффективны?
путь использования свое?личностной истори? Знание ?то? ка? работают
яко? позволяет увеличит? наши возможност? расширит? репертуа?
поведенчески?реакци? Вариативност?поведения, владение множеством разных
способов, возможност? выбирать наиболее адекватный данной конкретной
ситуации -- во?цель всех наши?усилий.
Любо?опыт значим для личности, каки? бы бесполезны?он не казался ?
первог?взгляда. Даже ?гостны? насыщенные отрицательными эмоц?ми ситуации
могу?стат? нашими жизненными ресурсам? Самы?больши?неудач? ? промах?
можн?обернуть фундаменто? будущи? побе? ? достижений. Ваша личностн?
история -- эт?не набо?ограничени? Ваша личностн? история -- эт?кладов?
ресурсов! Используйт? ее именно ?этом качестве ? успе? станет ваши?
привычны?попутчиком на дороге жизн?
Эт? глав? буде? посвящена описанию различны? способов достижен?
успеха. Речь пойдет ? создании психологически?предпосыло? эффективно?
деятельност? ? наши? многообразны?жизненны? начинания? Но прежде че?
приступить ?рассмотрению конкретных процедур, я хоте? бы рассказать одну
истори?
Окол?ст?ле? наза? ?само?конц?де?тнадцатого века, моем?прадед?
было двадцать ле? Он хорошо игра?на гитаре ?люби?петь романс??домашнем
круг? Однажд? то ли случайно, то ли намеренн? он разбил корпус гитары на
множеств?мелких частей. Прадед имел, чт?называет?, "золоты?руки" ?суме?
склеит? из кусочков новы?корпус инструмент? До си?по? ? наше? семь?
вспоминают об изумительном звучании ег?старой-ново?гитары.
Реорганизация человеческог? опыт? -- во?чт? лежи? ? основе всех
используемых процедур. Разъединение опыт?на состав?ющие, сортировка их по
определенным принципа? ? новая сборка из этих состав?ющих некоторого
целостного поведения. Причем поведени? приобретае? ?? новы? заране?
заданных качест? Во? собственно, ? вся работа, котору?мы проделывае?
изме?я сами?се?. Вс?остально?-- эт? конкретика процедур ?особенност?
внутренней организаци?того ил?иног?человека.
Любая эффективная деятельност? ведущая ?успеху, имее?целы???общи?
черт. Каждый из на?? свое? жизн?чт?то умее? делать очен? хорошо. ?
определенной област?повседневног?бытия челове? являет? мастером. Причем
мастерство -- эт?совсем не то, за чт? на?хваля?окружающие. Мастерство --
эт? деятельност? котору? мы осуществ?ем настольк? блес?ще, чт?люди
воспринимают ее, ка? нечт?само собо?разумеющее?, ка?неки? естественный
процес? Когд? вы наблюдаете, ка?работает мастер, то создается впечатлени?
будт?вс?эт?очен?легк??просто. Инач??делать-то врод?нель?.
Например, каждый взрослый челове? говори?свободно на свое? родном
языке. Эт? обычны? процес? не вызывающий особог? удивления. ?
действительности язы? -- одно из самы? поразительны? достижений
человечества. Мы вс? ? этом деле мастер? Таки? же мастерство? для
современного человека являет? умение читать ?писать. Есть люди, настольк?
естественные ? общени? чт?мы даже не замечаем, ка?становим? друз?ми.
Есть гени?доброт??сострадания. Он?не ждут за свои дела никаки?наград ?
никогд?их не получа? За мастерство не?плат? он?само по себе величайш?
ценность. Если вы ждет?за чт?то похвал? ил?вознагражден?, значит ?ва?
есть ещ?возможност?стат? боле? эффективны? значит вы ещ? не достигли
мастерства.
Успешн? деятельност?обладает некоторыми чертам?мастерства. Каки?бы
ни было ее содержание, эффективност?? значительной степен?зависи? от
особенностей протекан?, разворачиван? деятельност? Содержание того, ?че?
мы пр?вляем активность, може?быть очен?различны? Но вс? чт?мы делаем
эффективно, имее?вполне определенное сходно?внутреннее строение. Поэтом?
когд? челове? собирает? ? че?то стат? мастером, то для этог? ем?
необходимо придат? соответствующе? деятельност? внутреннее строение
мастерства.
Для демонстрации способ? ка? эт? можн? осуществит? обратимся ?
фрагмент?одного из наши?семинаро?
Ведущи?
?како?област? Михаил, вы решили добить? успеха?
Михаил: ?
ведения деловы?переговоро?
Ведущи?
Подумайт? чт??общени??людьми ?ва?хорошо получает?? Чт?
ва? дает? легк? приносит удовлетворение, даже радост? Може?ва??детьми
очен?просто общать? ил? ?девушкам?свободно знакомитес? Михаил, иногда
люди очен? эффективно решают проблемы ?обмено? некачественных товаро??
магазине. Для кого-то большая трудност?пред?вить претензи? ?кому-то ??
голову не приходит, чт?ем?могу?отказать ?ег? просьб? Челове?настольк?
естествене? ? свое?желани? обме?ть вещь, чт? никакого сопротивления ?
продавца даже не возникае?
Михаил:
Пожалу? я бе?труд?могу произвести хороше?впечатлени? на
человека пр?поверхностно?знакомстве.
Ведущи?
Вы уверен??этом?
Михаил:
Да. Эт?для ме? настольк? привычно, чт?я не обраща?раньше
вниман?. Во?сейчас, перебирая, замети? чт?? ме? мног?знакомых. Причем
таки? ? ке? я встречаюсь ? коридоре ил? на улиц? случайно. Тако?
?тиминутное знакомство. Хороши? отношения, но я ?ни? не стремился ? не
прикладыва?каки?либо усилий.
Ведущи?
?ва?явн?есть зрительный обра?ситуации такого знакомства.
(Реплик??аудитори?) Обратите внимание, Михаил смотри?ка?бы сквозь ме?.
? него расфокусированны? взгля? ? смотри?он прямо пере? собо? Эт?
указывае?на доступ ?зрительным образа? Кром?того вы заметили, чт?он
улыбается ? кист? ег? правой руки двигается, ка? пр? рукопожати?
Действительн? для него данн? ситуац? очен?пр?тн?
Михаил, сохранит?этот зрительный обра? Он на?чуть позж?понадобится.
?теперь вы ?ситуации деловы?переговоро? Создайте зрительный обра? Есть?
Михаил:
Да, ?ме? есть картинка.
Ведущи?
Хорошо. Теперь поместит?на заднем план?обра?ситуации, ?
которо?вы чувствуете се? совершенно естественн? ?на переднем план?обра?
ситуации деловы?переговоро? Сквозь ближне??ва?изображени? смотрите на
то, ? че? вы мастер. Потратьт? на эт? стольк? времен? скольк? ва?
необходимо, чтоб?заметить, ка? начинает ме?ть? по свои?параметрам обра?
ситуации деловы?переговоро? Прежде че?Михаил на?расскаже??свое?опыт?
я хоте?бы заметить следующе?(обращает? ?аудитора?. За те минуты, пока
Михаил работа?со своими образами, ег?внешни? реакци?отчетлив?показывали
на? ка?протекал процес? Приблизительно секунд чере?де?ть посл? того,
ка?он сосредоточил? на двух изображения? ?Михаил?закрылис?глаз? Можн?
было наблюдат? ка? по? закрытым? веками происходил?интенсивно?движение
глазны?яблок. Эт? говори?об определенных изменения?зрительных образо?
Одновременно ?него вс? время ме?лся рисуно? морщин на лице ? особенно
вокруг глаз. Видн?было, ка?ме?лся цвет кожи на щека? ?бы ещ?отмети?
заметное подрагивание нижней губы. Эт? вс?указывае?на наличи?выраженных
телесных ощущений.
Когд? движение глазны? яблок по? закрытым?веками прекратилось, он
открыл глаз? Взгля?бы?"остановивший?", -- глаз?слегка расфокусирован?
Он явн?сосредоточен на определенном зрительном образе. Прекратился "тане?
морщин, стабилизировал? цвет кожи. Перестал? подрагиват? нижняя губа.
Процес?закончил?. Михаил, расскажите на? чт?произошл?
Михаил:
Первоначальн?об?зрительных образа были статичны ?отчетлив?
отделены один от другог? Зате?мн?показалось, чт?возникло подергивание то
ли первой картинки относительно второй, то ли наоборот. ?закрыл глаз?
чтоб?лучш? разг?деть, ? ту?началось. Границ?образо?стал?размыт? он?
ка?бы попали ?одно пространство. Нача? ме?ть? цвет ближнего образа, ?
вдру?он ушел ка? бы целико??середину второг? Ка? будт?ближни?обра?
стал маленьки? круглы? шарико? ?вдавил? ?цент?дальнего образа. Этот
шари? стал удалять?, вы?гивая за собо?пространство второг?образа. Если
надавить пальце?на середину детского воздушного шарика, то он начинает
трансформировать?, повинуясь движению пальца. Взаимодействие образо?
выглядело приблизительно та? Дале?об?образа трансформировались ?самоле?
типа истребителя ?треугольными крыл?ми ?острым носо? Передняя част? ?
кабино? были ка? бы сделан? из материал? ближнего образа, ? крыл?,
двигател? ? хвостово? оперение -- эт? результа?трансформаци? дальнего
образа. Истребител?быстро двигал? на небольшо? высоте на? поверхностью
земл? ?находился то ли ?кабине, то ли на?колпаком кабины. Отчетлив?бы?
виде?острый но?самолета ?ландшафт местност? проплывавший по? ни? Зате?
истребител? уходит куда-то ? космическо? пространство. Вокруг стал?
значительн? темнее, ?мы двигалис? сред?покачивающих? шарико?планет ?
блес?щи? крапинок звез? Однако вскоре появилась какая-то поверхност?
Движение замедлилос? ?обнаружи? чт?стою пере?неки?сооружение? имеющи?
явн? символическо?значение. Боле?никаки? изменени?не происходил? ? я
открыл глаз?
Ведущи?
Спасиб? Михаил (Обращает? ?аудитори?. ? попросил ег?
привести весь расска? чтоб??ва?сложилос?представлени??то? чт?може?
произойт? ? человеко? ? ходе процедур? Не всегда бывают такого рода
путешествия, ?уж те?боле? содержание образо??всех разное. Важн?знат?
чт? процес? изменения начинает?, ка? только возникаю? трансформаци?
образо? ?заканчивается, когд? изображени? стабилизируется ? перестае?
изме?ть?. Либо изменения становятся цикличными. Можн?закончит? процедур?
??случае, когд?изменения ещ?продолжают?, но он?уж?незначительн? ?их
темп довольно замедлен. Прерываться ? момент бурных трансформаци?
нежелательно. Михаил, вернитес?мысленно ?образу деловы?переговоро?
Михаил:
? он сильно изменился! Появился цвет, обра?ка?то чуть
удалил? ?сдвинулся вправо...
Ведущи?
Хочу заметить, чт?не всегда результато?процедур? бывает
трансформация
первоначальног?образа. Но эт?довольно частое явление.
Приведенны? фрагмент семинара демонстрируе? внешне очен? просту?
процедур?изменения
. Он?состои?буквальн?из трех шаго?
1. Создат? обра?ситуации, ?которо?челове? реши?быть эффективны?
Обра??данном случае выступае?представителем некоторого класса жизненны?
ситуаций ил? определенног? вида деятельност? Деятельност? ? которо?
челове?хоче?стат?мастером. Кстати, хо? мы ?работаем ?первую очеред?со
зрительным? образами, но эт?не мешает присутстви? ? образа? звуков,
тактильных ощущений ?вообще любы?ощущений других модальностей.
2. Создат?обра? ситуации, ?которо?челове? уж?являет? мастером.
Желательно, чтоб?мастерство пр?влялось ?сфер? аналогично?то? ?которо?
он имее?дело на первом шаге. ?наше?пример??та ?друг? ситуации были из
област?общения. ?то? ка? понимает? мастерство, говорилось уж? ране?
Хотелось бы лишь повториться, чт?челове?являет? мастером во множеств?
сфер свое?жизн? Те? кт?не умее?хоть чт?то делать мастерск? просто не
существует.
3. Последни? ша? состои?? одновременно?созерцании двух образо?
расположенны?пространственн?прямо пере? человеко?на одно?лини?друг за
другом. Передний план -- обра?из первог?шага, задний план -- картинка из
шага второг? Эт?делает? ил? ? открытым? глазам?ил?? закрытым? ка?
удобно.
Психологически? обра? выступае? ? роли регу?тора человеческог?
поведения. Пр?этом таки? параметр?образа, ка? цвет, четкость, объемность
?? ? -- опреде?ют различны?особенност?поведенчески?реакци? Об этом
подробне? говорилось ? предыдущих разделах нашего повествования.
Перечисленны? характеристики образа можн? перенест? на любо? другой
психически? обра? человека. Например, черн?бело? изображени? сделат?
цветны? размытую ?плоску?картинку трансформировать ?четкую ?объемную. ?
результате измененный обра? буде? по-ином? регулировать человеческую
активность, ка?внешню? та??внутреннюю. ? люде?появляют? новы?способ?
реагирован? ?проблемных ситуац??
Подобные изменения вполне можн?осуществ?ть целенаправленн? придав?
поведени?те ил? иные желательны?качества. Если челове?находи? обра?
регулирующий успешную деятельност? то именно параметр? этог? образа
вызывают ?жизн?те процессы, которы? опреде?ют эффективност? поведения.
Остает? только образы, управляющие малорезультативной деятельностью,
трансформировать, придав им соответствующи?характеристики. ?этом случае ?
структур? неэффективно?реакци?появляют? процессы, ране? обеспечивающие
человеку успе??иных сферах жизн?
Описанная выше процедур? ка? ра? ? позволяет осуществит?
целенаправленное изменени?образа, ка?регулирующег?звен??цепи целостного
человеческог?поведения. Челове?ставит са?себе задачу -- стат?эффективны?
?како?то област?жизн? Процедур?создае?условия, пр?которы? по?угло?
зрен? задачи, психик?самост?тельно осуществ?ет необходимы?изменения.
Нескольк?иной вариан?изменения иллюстрирует следующая история.
Однажд? на консультацию пришел челове? ?жалобо? на неустойчивость
свои?устремлени? Он брал? за како?либо дело, но вс?время колебался,
размыш?я ?целесообразности своего за?тия ?мучился сомнен?ми ?успехе. ?
итог?обычно останавливал? на полпут? Во время беседы выяснилос? чт?ем?
очен?нравит? гу?ть ? лесу. Психолог предложи? сходит? на прогулку ?
хвойны?ле? Выбрат?любу?понравившуюся ел??наблюдат?за не? ?течени?
полутора часо?
Мужчин?выполнил рекомендацию. Он сходил ?ле? наше?красивое пушистое
дерево ?просидел пере? ни?положенное время. Челове? сиде??недоумевал,
ка?созерцание ел?поможе?разрешит? беспок?щу? проблему. Лишь авторите?
психолог?побуди?ег?на стол?непривычны?поступок. Наблюд? за дерево? он
мысленно перебира? одну за другой ситуации колебани? сомнен? ? успехе,
вспомина?недоведенные до конц?начинания. ? вс? эт?происходил?на фоне
ел? которая ?течени?года остает?
пост?нн?
зелено?
?результате челове?изменился. Ег?подсознани? уловил?суть метафоры,
?поведени?обрело необходимо?качество -- пост?нств?
Во многих мистически?учен??существуют представления ?веща? которы?
помогают человеку ?различны? жизненны? ситуац?? Да, ? ? быту люди
пользуют? подобног? рода ид?ми. Мистик? поро? называют таки? вещи
"предметами силы". Действительн? человека окружает множеств? предмето?
являющих? символам?те?ил?иных качест? Мы говори? "Тверды? ка?камень;
спокойны? ка?водн? глад? сильны? ка? ураган; большо? ка? слон;
маленьки? ка?мышк?. Эт?перечисление можн?продолжать до бесконечност?
Удерживая внимание на подобных предмета? челове? получает доступ ?
переживани? их главного символического качества. ?истори? ? елью таки?
качество? было пост?нств? Челове?перебира? свои неудач??размыш???
трудностя? на фоне символ? пост?нств? ? итог? последни? оказал?
встроенным во множеств? жизненны?событи? гд?ем? ка? ра??не хватал?
этог? качества. Подсознани? уловил? смыс? метафоры ? елью, обобщило
полученный опыт ?сделал?доступны?умение быть пост?нным ?соответствующи?
проблемных ситуац??
Надо заметить, чт? ? приведенно? пример? изменени?происходил? ?
сост?ни? легког? транса. Челове? совершил действие, абсурдно? ?точк?
зрен? "здравого смысла". Таки? вещи сопровождают? изменением сост?ния
сознан? ? цело? че? ?характеризуется тран? Кстати, чтоб? получить
подобный результа? совсем не обязательно куда-то далеко ходить. Вс?можн?
сделат? си? на стул? Во? короткий фрагмент семинара, иллюстрирующий эт?
психотехнологи?
Ведущи?
?ва? Алексе? есть зрительный обра?проблемной ситуации?
Алексе?
: Да, есть. Ведущи? Содержание пока оставьте пр?себе. На?
он?только буде? отвлекат?от процедурны?моментов. Теперь подумайт??
найдит?то природно?явление, которо?обладает качество? необходимы?ва? ?
проблемной ситуации. Эт?може? быть ураган ? ег?сило? дожд? освежающий
вс?вокруг, ле? сковавши? реку ил?го?чи?источник ?ег?теплом. Найдит?
чт?то подобное ?создайте зрительный обра?явлен?.
Алексе?
?наше?
Ведущи?
Хорошо. Дале?сделайте следующе? На
переднем план? пере? свои? взором поместит? картин? проблемной
ситуации. За не?на заднем план?разместите изображени? природного явлен?.
Об? образа нахо?тся на одно?лини?прямо пере?вами. Теперь просмотрит?от
начала до конц? ка?развиваются события ? проблемной ситуации. Вс? эт?
происходит на фоне природного явлен?...
Су? по вашему внешнему виду, вы закончил? (Обращает? ?аудитори?)
Во? собственно ? вся процедур? ?заключение можн? попросит? Алексея
мысленно вернуться ? беспок?щу? ег?ситуацию. Эт? проверка: наскольк?
радикально изменилось ег?восприяти?событи??соответствующи? переживания.
?основн? проверка произойдет ?жизн? ка? только он столкнет? внов? ?
аналогично?ситуацие? Ещ?важн? отметить, чт??данном варианте процедур?
использует? лишь применительн? ? ситуац?? не связанным ? сильными
негативным? переживаниями. Для последни? случае? существует множеств?
других, боле? ща?щи? способов. Кстати ? данную психотехнологи? можн?
сделат? боле? ?гкой. Для этог? человека на первом шаге прося?
диссоциировать? от проблемной ситуации. ?тако?случае он просматривае?вс?
события ? точк? зрен? стороннего наблюдателя, те?я прямо? доступ ?
беспок?щи?переживания?
Ведущи?
: Алексе? мысленно вернитес??вашу проблемную ситуацию. Ка?вы
та?се? чувствуете теперь?
Алексе?
: ? уж? вс? сделал, пока вы говорили. Мо? переживания
существенн?изменились ?лучшую сторон?
Ведущи?
: Алексе? вы можете рассказать на? содержание того, ?че?
работали. Конечн? если вы считаете эт?приемлемым...
Алексе?
: Да, могу. Мо? ребено?поше? ?этом году ? школ? Когд? я
помога?ем? делать урок? то поро?возникае? легкое раздражени? Он вс?
делает медленно, пише? ко?во, ну ? та? дале? Иногда я даже начина?
упрекать ег? Правда, быстро останавливаюсь. Хотелось бы стат?спокойны??
подобных ситуац??
?качестве образа природного явлен? я выбрал водную глад?озер? Он?
абсолютн?спокойна. Эт?хорошо видн?по лунной дорожк? Никако??би. Обра?
навея? почему-то вспомнившимся мн? то ли китайски? то ли японски?
четверостишьем:
Тени бамбук?пляшу? на ступеньках лестницы, Но пыль не поднимается ?
воздух; Лунный свет погружается ? глубин? озер? Но вода остает?
невозмутимой.
Посл?всег? сделанного, когд?я снов?мысленно вернул? ?проблемную
ситуацию, мо? ощущен? здоров?изменились. Ка? лунный свет не тревожит
водной глад? та? ? приготовлени? уроков совершенно не колеблет моег?
внутреннег?равновес?. Интересное переживани?словам?не трудно описат?
Ведущи? Спасиб? Алексе? за расска? (Обращает? ? аудитори?. То,
чт? сделал Алексе?
помогает избавить? от раздражения
по отношени??
любимому человеку. Например, если ва? раздражает начальни? ил?каки?то
действ? близки?люде? проделайте процедур? ?ваши переживания перестанут
достав?ть неудобства. ? главно? ? спокойно? сост?ни? повышает?
эффективност??общения, ?деятельност?
Дади?пошагово?описание рассмотренно?процедур?изменения.
1. Воссоздать зрительный обра?ситуации, связанной ?малоэффективны?
поведением. Напомним, чт??образе могу? присутствовать не только элементы
зрительной модальност? но ? звук? вкусовые ? обонятельны? ощущен?,
тактильные ?? ?
2. Найт?природно?явление, которо? обладает необходимы? для человека
качество? Имеется ? виду качество, позволяющее стат? эффективны? ?
проблемной ситуации. ? наше? пример? Алексе? не хватал? спокойствия,
уравновешенности пр?общени??ребенком. Образо?же природного явлен?, гд?
эт?качество ярк? выражено, для него стал?тихая глад?водной поверхност?
озер?
3. Поместит?зрительный обра?проблемной ситуации на первом план? ?
обра?природного явлен? за ни? на втором план? Об?образа расположит?на
одно?лини? прямо пере? человеко? Дале? остает? созерцат? природно?
явление сквозь разворачивающиеся на первом план? события проблемной
ситуации. Эт? делает? тр? ил? ?ть ра? подря? Може? возникнуть
взаимодействие образо? первог? ? второг? планов. ? данном случае ша?
процедур?заканчивается, когд??результате трансформаци?образо?возникае?
некоторо? стабильное изображени? Возможен вариан? когд?изменения образа
приобретаю?циклически? повторяющий? характер. Либо скорость трансформаци?
изображения становит? значительн? меньше, че? на этап? бурных
преобразований. Эт?такж?указывае?на завершение данног?шага процедур?
4. Проверка. Челове?мысленно проигрывае?проблемную ситуацию от начала
до конц? ? оценке изменени? он ориентируется на свои переживания.
Окончательная проверка результативности процедур? происходит ? реальной
жизн?
Хотелось бы отметить, чт? част?эффективност? деятельност? человека
посл? использования то?ил?иной психотехнологи?возрастает не сраз? не
резк? ? постепенно. Ка? уж? говорилось, проблемное поведени? обычно
об?сняет? стереотипность? наши? реакци? Приводимые здес? процедур?
позволяют расширит? человеческий репертуа? поведения ? то? ил? иной
ситуации. Эт? ?приводит ?повышени? эффективност?ваши?действий. Однако
требуется некоторо?время, чтоб? "подогнат? новы?способ?реагирован? ?
конкретной жизненно?ситуации.
Ещ?одно замечани? данн? процедур? не предполагает работы ??желыми
негативным? переживаниями. ? не? не использует? механизм диссоциаци?
которы?предохра?ет от сильны?отрицательны?эмоций.
Продолжая разговор ?мастерстве, обрати?внимание на тако? интересный
факт. Давн?замечено, чт?люди, талантливы?? одно? област? сравнительно
легк?достигаю?вершин ? ? других сферах человеческой деятельност? Есть
даже выражени? "разносторонний челове?. ? че? же секрет этой
разносторонности?
? талантливы? люде? есть одно интересное качество. Он? умею?
использовать сильны?сторон? своего интеллекта, свое?личности ?различны?
вида?деятельност? Другим?словам? ?ни?есть доступ ?важным, ? точк?
зрен? достижен? успеха, внутренним ресурсам во множеств? жизненны?
ситуаций. ? структур? талант? существует психологически? механизм,
позволяющий переносить эффективны? способ?деятельност?из одно? област??
другую. Эт?механизм преодоления барьеров межд?разным?сферам?наше?жизн?
Речь идет, ?первую очеред? ?внутренних, психологически?барьерах.
Наблюден? показывают, чт? подобных механизмов существует довольно
мног? Он?различаются межд? собо?степенью эффективност? Мы расскаже?об
одно?из таки?механизмов. Для этог?внов?обратимся ?фрагмент?семинара.
Ведущи? Располагайтесь, Ирин? удобне? Сейчас ва?предстои? пр?тное
за?ти? Вы научитес?использовать свои сильны? сторон? когд? допустим,
решите освоит? како?то новы?ви? деятельност? Ирин? вы собираетес??
ближайше?время за?ть? че?либо новы?
Ирин?
? я уж?взялась за одно дело. Ме?ца тр? наверное, ка?пытаюс?
ег?освоит?
Ведущи?
Во??хорошо. Сейчас мы сделае?одну процедур? ?вы получите
результа? Ирин? чт? вы умеете делать ?жизн?очен? хорошо? ?че?вы
являетес? мастером? Подумайт? ? я скаж? нескольк? слов ? понимани?
мастерства. Мастерство -- эт? то, чт? мы делаем автоматическ? даже не
замечая своего блес?щего результата. Например, есть учителя, которы?
отдельны?темы программ?считаю?простыми. ?ни?дети всегда легк?усваиваю?
эт?куск? материал? Он?обычно удив?ют?, если кт?то из коллег жалует?
на неуспехи свои?учеников по данным разделам программ? Весь секрет ?то?
чт?эт?люди просто мастер? ?изложени? соответствующи? частей учебного
курс?
Ил?возьме?тако?за?ти? ка??зани? Обращали ли вы внимание, чт?
челове? очен?хорошо умеющи? ?зать, обычно удив?ет?, когд? новичк?
пыхтя?на?простеньки?узором. Для него процес??зания стал автоматическим
действие? таки?же естественным, ка?ходьба. Мы ведь не считае?больши?
достижение? умение ходить. На?личный опыт первых шаго? уж?забылся. ?
только наблюдение за малышами застав?ет признать, чт?поначалу -- эт?
непросто?за?ти?
Кстати, мастерство -- эт?не всегда чт?то полезное ? житейско?точк?
зрен?. Та? мастерство? можн? считат? умение находить масс? мелких
необязательны? за?ти? которы? мешают приступить ? основном? делу.
Некоторы?жалуют? на то, чт?вечн?куда-то опаздывают, чт? им всегда не
хватае? ?ти мину? Эт? люди очен?умел?организуют свою жизн? Умел? ?
смысле подготовки ? опоздани? Даже им? большо?количество свободного
времен? он?ег?та?распреде?ют, чт? ?итог?начинают опаздывать. Вс?эт?
делает? естественн? ? не зависи? от каки?то сознательных намерени?
человека.
? жизн? тако? поведени? достав?ет масс? мелких, непр?тных
переживани? Однако он? част? предохра?ет люде? от разрушительных
негативных эмоций. Например, челове? ? повышенным уровне? личностной
тревог? Сост?ни? беспокойства, тревог?-- эт?ег?естественное сост?ни?
Он? связано ? особенностями работы нервно? систем? Но наше сознание
устроено та? чт?он?всегда пытает? рациональн?об?снит? почему мы се?
чувствуе?определенным образо? Сознание ищет причин?во внешне?мире ? ка?
правил? находи? Челове? относи? свое беспокойство на счет задержки
зарплаты, сломанного телефона, ожидаемого повышения це?? наконе? на счет
опоздания. ?во?если убрать вс?эт?мелочи, то чт?же произойдет? Энергия
беспокойства начнет фокусировать? на мысля??здоровье, ?благополучии
дете? на будуще? гд?стольк? всяки? пробле? ?итог?може? возникнуть
?желы?внутренний конфликт, сильны?страхи, "зацикленност? на переживани?
негативных эмоций. Вс? эт? веде? ? различны? личностным деформац??
Способ? какими люди организуют свое поведени? всегда имею?определенный
смыс??контекст?их личностной истори? Этот смыс?част?неизвестен нашему
сознанию. Поро? он настольк? "экзотиче?, чт?сознание просто не имее?
возможност? ег?по?ть. Именно поэтом? ме?я чт?то ?человеке, важн?не
разрушат? уж?имеющиеся форм? реагирован?, ? добавлять новы? варианты
поведения. ?люде? появляет? выбо? то ли воспроизводить прежню? форм?
поведения, то ли сделат?чт?то ново? ?если этот новы?способ реагирован?
оказывается боле?эффективны???точк?зрен? результата, ?? точк?зрен?
сохранен? целостност? личности, то он буде?использовать? человеко? ?
повседневной жизн? Ирин? пока я ту?говори? вы наверняка уж?обнаружили
ту област? ?которо?являетес?мастером.
Ирин?
Да, я нашл?то, чт?мн?очен?хорошо удается делать.
Ведущи?
Во? ? замечательно. Вы помнит? мы решили не раскрывать
содержание вашего личног?опыт? На? важн? четк? обозначить процедур? ?
содержание буде?только отвлекат?внимание.
Ирин? ?ва?есть зрительный обра?то?ситуации, гд?вы чт?то делает?
мастерск? (Он? кивает голово?. Эт?статично?изображени? ил?сюже?имее?
каку? то динамику?
Ирин?
Да, события развиваются ?определенном по?дк? (Ирин?разводит
руками вокруг се?).
Ведущи?
Ирин? ва?жест руками указывае? чт? вы находитесь внутри
ситуации. Вы смотрите на вс? происходяще?своими собственными глазам?
Другим? словам? вы ассоциирован??ситуацие? (Он?кивает голово? ?такт
словам ведущего). Вернитес? ?начало ситуации ?обратите внимание, каки?
звук? ил?слов? возникаю? по мере ее развертывания. Ещ? ра?пуст? вс?
события протекут от начала ? до конц? ?вы обратите внимание на ваши
ощущен?, переживания, возникающи? по мере продвижения действ? ?
завершению... ?теперь выйдит?из ситуации, посмотрите на вс?происходяще??
точк?зрен? наблюдателя. Представьт? чт?пере?вами разворачивается неко?
действие, гд? вы чт?то делает?очен?хорошо, просто мастерск? Эт?може?
быть филь??ва?ил?сцен?из спектакля ?ваше?жизн? Вы зрител? Вы видите
се? на сцен? ил? экране. Гово? инач? диссоциируйтес?от ситуации.
Просмотрит?вс?происходяще?от начала до конц?
Теперь ? ва? есть дв?динамичных образа одно? ?то?же ситуации.
Ситуации, ? которо?вы чт?то делает?очен? хорошо. ? одно? случае вы
ассоциирован?со всем происходящи? ?другом вы от него диссоциированы.
Дале? Ирин? сделайте следующе? Поместит?об?образа прямо пере?
собо? Допустим, на огромном экране вы видите филь??себе. Смотрите вы этот
филь?из зрительног?зала, гд?делает?то же, чт?происходит на экране.
Ирин?
?ме? не получает?. ?зале темн? кресла мешают.
Ведущи?
Ирин? представьт? чт? действие разворачивается окол?
большого зеркал? Если эт?происходит ?комнат? то пуст?одна из стен буде?
зеркальной. ?зеркал?отражает? вс? чт?вы делает?
Ирин?
Во? ? зеркалом ? ме? получилось. Необычно?ощущение, вс?
происходит синхронн?
Ведущи? События разворачиваются ?комнат? (Ирин?кивнет голово?.
Продолжая делать то, чт?вы делает? подойдит?? зеркал??пройдите сквозь
зеркальную поверхност? Вы сливаетесь со свои?изображением ? зеркал??
проникаете ?Зазеркалье. (Ирин?закрывае?глаз?. Зеркальный обра?ситуации
трансформирует? за зеркалом ?комнат?вашего мастерства. Осмотритес??этой
комнат? Чт?вы видите ?не? Ка?вы та?се? чувствуете? Какими звукам?он?
наполнен? Расскажите на? Ирин? ?свои?впечатления?
Ирин?
: Эт?комнат?большого дворца. Стен?украшены лепным?орнаментам?
покрытым? позолото? Мраморны?ками? ? ажурно? металлическо? решеткой.
Рельефны? потоло? разбит на замысловатые сегменты. Везд? позолота,
огромн?, красивейшая люстра, сост?щая из множеств?хрустальны?подвесок.
Он? слегка покачивают? ? соприкас?сь, создаю? удивительн?мелодичный
звук. Тако?прозрачный ? искрящийся звук. ? кажется, вс?пропитан? этим
звуком. Воздух ?комнат? свежий, пощипывающий, ка? на морозе. ? каждым
вздохо?эт?искрящая? свежесть разбегается по всем?телу. Ощущение подъем?
силы, радостного возбуждения. ?центре комнат?стои?дере?нный круглы?стол
на одно?ножк? Он сделан из темног??красны?оттенком дерева. Вокруг ст??
четыре стул??резным? спинками. Вдол?стен?расположилис? дива? ? дв?
кресла. Он? обит? тканью со своеобразным рисунком. Золото? ниткой вышиты
крупны? розы на фоне причудливого орнамент? На стенах ви?? картин? ?
массивны?золочены?рама?очен?искусной работы. Картин?разной величины: от
маленьки?до больши? ?человеческий рост. ?не вижу четк?того, чт?на ни?
изображено, но эт?явн?шедевр?
? комнат?множеств?мелких предмето? Во?очен?интересный подсвечник,
??до? шкатулка. На крышке выведе? како?то загадочный знак. ?вижу дв?
массивны? дере?нные двер? ? угла? комнат? (Ирин? замолкае? ? чере?
некоторо?время открывае?глаз?.
Ведущи?
Спасиб? Ирин? за описание. Действительн? ?ваше?комнат?
любо?предме? -- эт? воплощение мастерства. Даже воздух пропитан данным
качество? ? теперь вернем? ? тому за?ти? которо? вы осваивал? ?
последни? ме?цы. Ирин? можн? эт? сделат? ? то? комнат?
Ирин?
Да,
вполне... Возьмите вс? чт? ва? необходимо. Вернитес? ? комнат?вашего
мастерства. Располагайтесь та? гд?ва?буде? удобно ? займитес? свои?
дело? Если хотите, закройте глаз?
? пока Ирин? обучается мастерству ? ново? виде деятельност? я
расскажу, чт?ещ?можн? сделат? ? комнат? мастерства. Ну, во-первых, вс?
великолепи? комнат? ка? впроче? ? он?сама, есть ни чт? иное, ка?
оформившие? ? виде образо? веще?? предмето? разнообразны? психически?
процессы. ?не берусь отстаивать истинность этог? утверждения. Хочу лишь
подчеркнут? если вы решили использовать данную процедур? то целесообразн?
придерживать?
приведенного убеждения. Кажд? вещь ? комнат? -- эт? како?либо
психически? процес? обеспечивающий мастерство выполнен? определенной
деятельност? Мы уж? говорили ?то? чт?существуют "предметы силы". По
аналогии можн?назват?вс? чт?находится ?комнат?"предметами мастерства".
Психологическая подоплек?воздействия на человека "предмето?мастерства" та
же самая, чт??"предмето?силы".
Ка?можн?использовать вс?разнообразие веще??комнат? Каждый предме?
имее? свое практическое значение. Например, за круглы?столом Ирин? може?
мысленно посидеть ? ке?либо из окружающих ? найт? решени?возникши?
пробле? Кресло -- хороше?мест?для размышлени? Лежа на диване, можн?
увидет? "вещи? со?. Та?один из участников семинара использова?дива??
свое? "комнат? мастерства" для поиска оригинальных решени? возникающи?
зада? Размыш?я на?проблемо??чувств?, чт? запутался ?хитросплетен??
мысл? он применя?следующи?прие? Ложился днем ?свое?квартире на дива?
закрывал глаз? ?создавал зрительный обра?"комнат?мастерства". ?комнат?
он та? же устраивался поудобне?на диване ?"смотре? сн??свое?задаче.
Вернее, ?способах ее решения. Другой участник семинара, размыш?я ? некоем
сложно?вопрос? люби?ходить по своему рабочему кабинету от стол??стен??
обратн? Когд?он воссозда?комнат?личног?мастерства, то обнаружи?на полу
красивую ковровую дорожк? Он??нулась от письменног? стол?до камина ?
противоположно? стен? Мужчин? стал использовать свою ковровую дорожк?
мысленно путешествуя по не? ? поиска? важных решени? Он замети? чт?
приближени?? камину сопровождает? ощущение?тепл? Чере?некоторо?время
вся цепочк? реакци?ка? бы выпрямилась ? сократилас? Достаточно было
вызват? ощущение тепл? ?интенсивност?мыслительног?процесса возрастала.
Челове? получи? быстры?? эффективны?способ доступ?? своему ресурсному
сост?ни? ? "комнат? мастерства" можн?посидеть за письменным столом,
обдумывая очередну? статью, курсовую работу ил? важное послание. Есть
возможност? воспользоваться ручкой ? золоты?перо? Он? помогает найт?
подходящу?форм?изложения мысл?
Вы, конечн? заметили, Ирин?част?упоминал?? золоте ?позолоченных
предмета? ? свое? рассказе. Дело ? то? чт? ? наше?культуре золоту
приписывается качество абсолютной ценности. Именно этим качество?-- высшей
ценности -- обладает мастерство. Практика показывает, чт?золото?цвет част?
встречается ? описан??комнат?личног? мастерства. Ещ? можн? отметить
изысканность всех предмето? нахо?щихся ? комнат? На каждой вещи ка? бы
ст?? клеймо высшей проб? ?неудивительн? ведь вс? предметы являют?
символам? человеческог? мастерства. Ещ?один интересный способ работы ?
комнат? Рассказывая, Ирин?упомянула ?множеств?ви?щи? на стенах картин,
?красивых золочены?рама? ?любу? из этих "рамо? мастерства" вы можете
вставить картинку свое? проблемы. Для этог?воссоздайт?зрительный обра?
проблемы. Посмотрите на вс?происходяще??вами ?этой ситуации ?позици?
стороннего наблюдателя. Другим? словам? диссоциируйтес?от беспок?щи?ва?
событи? Зате?мысленно возьмите первый кадр проблемной ситуации ?вставьте
ег? ? "рамк? мастерства". ?просто смотрите, чт? буде?происходит? ?
изображением ? рамк? "Рамк? мастерства" -- эт? своеобразный учител?
которы? позволяет научиться эффективны? способам решения проблемы. Обычно
первый кадр проблемной ситуации трансформирует? ?филь? Этот филь?можн?
просмотрет?нескольк?ра? пока вы не обнаружите, чт?произошл?определенные
позитивные изменения. ?заключение ассоциируйтесь со свои? собственны?
образо? ?? войдит?внутрь проблемной ситуации. Ощутит? устраивают ли ва?
те изменения, которы? произошл? Достаточно ли ва? их, чтоб? быть
эффективными ?добивать? успеха. Если недостаточно, то вы можете поработать
?другой рамкой. Картин? ?комнат? личног?мастерства имею?определенное
тематическое содержание. Желательно соответствие ? само? обще? план?
проблемы ? картин? рамк?которо?вы использует? Та? например, если
картин? посвящена взаимоотношения? межд?людьми, то ? проблема берется из
этой област? Если же проблема связана ? решением техническо? задачи, то
можн?найт?картин??изображением каки?то маши??механизмов.
Ирин? су? по вашему виду, вы ?пользо?провел?время ?свое?комнат?
Расскажите на? чт?произошл?
Ирин?
?хотела бы рассказать ? содержании того дела, ? которо?
совершенствуюс? Мн? буде? легч? об?снит? чт? произошл? ? "комнат?
мастерства".
Ведущи?
Хорошо. Раскройт?на?ва?секрет.
Ирин?
Уж? нескольк?ме?це? я учус? ?зать. Простая ?зк?хорошо
получает?, ?во?различны?узор?-- не? Вс?время сбиваюсь, дела?ошибки.
Приходит? распускать ?вс?начинать сначал? ?комнат?я за?лась ?занием
?одно?из кресел. ? самого начала было чувств? чт?вс? получится очен?
хорошо. ? действительн? из по? моих спиц пряжа буквальн? выплывал?
сантимет? за сантиметро? ?видела, ка?связанн? част? изделия ложится
крупными складкам? ко мн?на колени. Ещ? ? ме? появилось отчетливое
ощущение некоег?ритм?движен? спиц. Этот ритм позволяет не делать ошибок ?
значительн?увеличивае?скорость работы. Когд?чувствуешь ритм, то уж? надо
следит? за отдельными движен?ми ру? Поддерживаеш? ритм ?работа идет
плавно бе? затруднени? Причем чере?како?то время уж?не?необходимост?
следит?даже за ритмом. Спиц? ка?бы сами задают ег? Можн?сосредоточиться
на че?то другом. ?конц?я ?зала ?слушал?вс? чт?вы говорите.
Ведущи?
: Спасиб? Ирин? Вы дали на? хороше? описание процесса
формирован? навыка. Сегодня вечеро? вы на практике проверит? дома
эффективност? своего обучен? ? завтра на?расскажете. На следующи?день
Ирин?рассказала ?свои?успеха?
Ирин? ?
весь вече? дома ?зала ? получила большо?удовольствие. ?
по?ла, чт??этом деле очен?важную роль играет ритм. Ка?только отдельны?
движен? слагаются ? ритмически?рисуно? работать становит? легк? ?
просто. Остает? только следит?за этим рисунком. ?пробовал?вечеро??зать
нескольк? разных узоров ? обнаружила, чт? каждый из ни? слагае?свою
собственну? мелоди? Причем мелодия ка?то сама собо?запоминает?. ? ?
дальнейшем, когд? снов? вы?зываеш? этот узор, остает? только эт?
ритмическая мелодия. Вс?остальны?детали просто те?ют?, ?то?числ? ?
са?ритм начинает играть каку?то подчиненну?роль внутри мелоди?
Приведенны?фрагмент?семинара позволяют проиллюстрироват? ка?челове?
може? использовать свои внутренние ресурс? осваив? чт?либо ново?
Хотелось бы отметить, чт? путешестви??комнат?личног?мастерства само по
себе очен? увлекательно? за?ти? Эт?способ соприкосновения со свои?
внутренним миро? Ведь обычно мы имее?дело ?эмоциональны?переживанием те?
ил?иных субъективных сост?ни? ?не ?их зрительным образо? Посещени?же
"комнат? мастерства" дает человеку возможност? увидет? символическо?
представлени?ег?собственны?внутренних сост?ни?
Приведем пошагово?описание процедур?изменения, позволяющей получить
доступ ?сокровищам личног?мастерства.
1. Найдит?то, ?че?вы считаете се? мастером.
2. Переживите эт?поведени? ? ассоциированно? сост?ни? ? ? ка?
главны?участник, ?не сторонни?наблюдател? Важн?воспроизвест?не только
зрительные образы, но ? звук? связанные ? ситуацие? мастерства,
эмоциональны? переживания, вкусовые ? обонятельны?ощущен?, если он?
конечн? присутствуют та? Част?большу? роль ?данном поведени? играют
ощущен?, связанные ?движение?тела ил?отдельны?ег?частей.
3. Диссоциируйтес? от ситуации личног? мастерства. Инач? гово?,
посмотрите на вс? происходяще? от начала ? до конц?? точк? зрен?
стороннего наблюдателя. Вы становитес? ? позици? зрителя сцен из свое?
собственно?жизн?
4. Вы имеете теперь дв?картин?одного того же события. ?одно?случае,
вы ассоциирован?со всем происходящи? ?другом -- диссоциированы от него.
Дале? пере?свои? внутренним взором расположит?диссоциированный обра?на
заднем план? ?ассоциированны?-- на переднем. ?зате? синхронн?запустит?
события ситуации мастерства на переднем ?заднем планах. Один из варианто?
ка?эт?можн?сделат? описан ? приведенно?фрагмент?нашего семинара.
Итогом данног?шага процедур? буде? трансформация диссоциированног?
образа ?комнат?личног?мастерства.
5. Мысленно войдит?? "комнат?мастерства". Найдит?та? удобно?мест?
для за?тия дело? ?которо?решили совершенствовать?. ?сделайте то, ?че?
вы хотите стат?мастером. Уж?говорилось, чт? комнат?може?использовать?
разным? способам? ? не? можн? отдыхать, размыш?ть, искать решения ?
сложны? ситуац?? набирать? си? ? ? ? Вс? зависи? от ваше?
изобретательност?
6. Проверка эффективност?изменени?происходит ?реальной жизн? Одни?
из критерие?действительног?изменения являет? то, чт?челове?обнаруживает
?ново?для него деле како?то важный момент, опреде?ющий успе?работы. ?
пример??Ириной таки?моментом бы?ритм движен? ру? Несложно по?ть, чт?
"комнат? личног? мастерства" ?разных люде? буде?разной. Вс?зависи?от
индивидуальных особенностей человека. Можн?сказат?больше -- вместо комнат?
вполне вероятн? появление "библиотеки мудрости" ил? "сада мастерства". ?
обще? обра? бывает очен?различны? Ег? конкретн? форм? опреде?ет?
психологическими качествами самого человека ?спецификой процедур?
Замечено, чт?вс? предметы ? комнат? ка??он?сама, -- эт?ка?бы
овеществленные процессы человеческог?мастерства. Дело ?то? чт? работать
непосредственн? ?психически?процессо?вн?ег?вещественной форм? челове?
не умее? Наша западн? культурн? традиц? не культивирует таки?способов
жизнед?тельност? Мы развиваемся путе? моделирования физических ?
психически? процессо? способностей, качест? ? виде те? ил? иных
вещественных предмето? Та? например, лопата, экскаватор, бульдозе?-- эт?
вс? модели процесса ? способност? человеческой руки копать чт?либо.
Современны?компьюте? -- эт? модель отдельны? интеллектуальных функци?
человека. Перечисление можн?продолжать очен?долг?
Челове?создал целы?ми?искусственны? рукотворны?предмето? которы?
?обще?то, являют? моде?ми ег?собственны?способностей. ?этом смысле он
уникален. Больше ни одно живо?существо, ?известно?на?част?вселенно? не
воспроизводи?тако?способ существования. Ведь, фактически, челове? создае?
огромную предметную модель самого се? ?живе?внутри этой модели.
Люди пользуют? предметами, которы?отражают те ил?иные их качества.
Изме?я эт?предметы, придав? им новы? свойства, он?получают возможност?
экспериментировать со свои?внутренним миро? Используя новы? качества
веще? челове?усваивае??присваивае?эт? качества. Он?становятся частью
ег?субъективной реальности. Тако?действительный путь развит? человека ?
созданного им мира культуры.
? силу особенностей нашего восприятия любо? набо? стимулов, ка?
правил? структурируется ?обра?некоторо? целостно?вещи. ?определенном
смысле челове? буквальн? "собирает" узор окружающег? мира из мозаик?
отдельны? мазков. Эт? правил?отно?тся не только ? восприяти? внешне?
действительности. По те? же закона? мы конструируем ? образы свои?
внутренних сост?ни? переживани? каки?либо способностей. Именно поэтом?
психически? процессы обретают форм? веще? когд? мы пытаем? ? ними
соприкоснуть?, ка?пр? создании "комнат?личног? мастерства". ? данном
случае конкретный обра? -- эт?лишь оболочка процесса. Существенным?же
являют? таки? характеристики образа, ка? например, цвет, яркость,
четкость, устойчивость изображения ?? ?
Мы уж? говорили ?то? ка? можн? использовать те ил?иные параметр?
образа ?цель?изменения реакци?человека. ?основном речь шл?? коррекци?
эмоциональны? переживани? Однако данн? технолог? може? успешн?
использовать? ??работе ?интеллектуальным?процессами.
Каждый, наверное, испытыва? сост?ни? когд?есть множеств?различно?
информации, ? по?ть чт?то ника? не удается. Эт?сост?ни? называет?
замешательство?
Обычно люди ? подобной ситуации стараются добыть ещ?
каки?то дополнительные сведен?. Эт? ввергает их ? ещ? больше?
замешательство. Дело вс? ?то? чт?
понимани?
чего-либо ?
замешательство
отличают? не по количеству информации, ?по способ?ее организаци?
Есть такая детская игра, когд? из кубико? складывают разнообразны?
картинки. Та? во? замешательство -- эт? ситуац?, ? которо? кубики
рассыпан? по полу ? хаотически перемешаны. Пр? понимани? же кубики
раскладывают? ?строго определенном по?дк? чт?позволяет создат?ясную
картинку.
? психик?человека можн? выделить особый процес? которы?занимает?
организацией имеющейся информации, допустим, ? како?то проблеме. По
аналогии ? детскими кубиками результато? работы данног? процесса буде?
некоторая картин?проблемной ситуации. Пр? этом на уровне сознан? челове?
испытывает эмоционально?сост?ни? которо?называют пониманием. Понимани??
замешательство являют? субъективным?переживаниями, возникающими ?отве?на
то? ил? иной способ организаци?информации. Способ же, каки? информац?
организована ? психик? человека, ? свою очеред? отражает? чере?
характеристики образа проблемной ситуации. ? ка? работать ?
характеристиками, мы уж?описывал?
Речь идет ?то? чт?? на?есть возможност?произвольн?регулировать
процессы понимания ?замешательства. Ка?конкретн?эт?делает?, покаже?на
пример?из семинара.
Ведущи?
Садитесь, Олег, поудобне? На?предстои? интересн? работа.
Подумайт??то? чт?приводит ва??замешательство. Замешательство по поводу
чего-то, чт? вы хотели бы по?ть. Обратите внимание, замешательство
отличает? от непонимания. Последне? связано ? отсутствие? необходимо?
информац? -- ?одно?сторон? ??другой, есть множеств?веще? которы?мы
не знае??не стремимся узнать. Просто для на? эт?неинтересн?ил?не имее?
никакого значен?.
Замешательство же указывае? на то, чт?мы на пути ? понимани? ?на?
уж? есть достаточно большо?объе?информации, ее остает? только ка?то
инач?структурироват??возникне?понимани? Олег, вы нашл?то, чт?вызывает
замешательство?
Олег:
Да, наше?
Ведущи?
: Во? ?хорошо. Содержание мы пока не раскрываем. ? ва?есть
зрительный обра? ситуации замешательства? (Олег кивает голово?. Теперь я
предлага? подумать ? че?то похоже? ? по?тном для ва? Похожест?
заключается ?то? чт??понимани? ?замешательство отно?тся ?одно??то?
же област? наше? жизн? Например, если первое относится ? сфер?
взаимоотношени?межд? людьми, то ? второе берется оттуда. Если же ваше
замешательство связано ?работо?каки?то механизмов, то ?понимани?буде?
относить? ?то?же област? Олег, вы нашл? (Он кивает голово?. ?ва?есть
зрительный обра? (Олег снов?кивает голово?. Хорошо. Теперь ?ва?есть дв?
зрительных образа. Один из ни?связа??ощущение?замешательства, другой --
понимания. Дале?мы ?вами буде? искать разниц?? характеристика? этих
образо? Обратитесь внутрь се? ? посмотрите, отличают? ли картинки
понимания ? замешательства по цвет? Например, одна може? быть цветно?
друг? -- черн?бело? Обратите внимание на размер? картин, степен? их
удаленност?от ва? Посмотрите, присутствует ли движение ? то? ? другом
изображени? Одно може?быть неподвижны? ка?фотограф? ил?слай? Другое
скорее напоминает филь? Олег, ка?только вы найдет?различ?, назовите их
на?
Олег:
Картин? замешательства -- эт? черн?белая фотограф?. Он?
расположен? гд?то высоко надо мной ? мн? неудобно на не?смотреть.
Понимани? -- цветно? прямо передо мной. ?картин?присутствует како?то
замедленно?движение.
Ведущи?
Ещ?есть различ?? Например, звук?присутствуют ? како?либо
из образо?
Олег:
Да. Понимани?сопровождает? медленны? ритмичны? звуком типа
ударов метроном? Посл?каждог?удар?начинает? очередная фаза движен?.
Вс?происходяще? ка? бы разбит? на отрезк? четк? отграниченны?один от
другог? ? ещ?-- обра? понимания объеме? ? занимает практическ? вс?
пространство передо мной.
Ведущи?
Олег, ка?отличают? ваши телесные ощущен?, связанные ?те??
другим образами?
Олег:
То, чт?обра?замешательства находится вверху, застав?ет ме?
ка?то ?нуть? ввер? чтоб?ег?разг?деть. Си? на стул? я, например,
чувствую напряжени? мышц ?икра?но? поясниц???област?соединен? ше??
затылк? Эт?вызывает некоторы?дискомфорт.
?понимани? наоборот ка?бы позволяет мн?"расплывать?" вшир? Спин?
шея расслаблен? руки не напряжены. ?ме? како?то даже ощущение тепл??
этом сост?ни? ? бы даже сказал, чт? мо? понимани?ме? грее? Довольно
пр?тное ощущение.
Ведущи?
Ещ?можн? добавить, чт? ваше, Олег, понимани?-- связано ?
брюшны? дыханием, ? замешательство -- ? грудны? боле? быстры? ?
поверхностны? Эт?типы дыхания, определенн? сопровождают разные сост?ния.
Дале? Олег, сделайте следующе? передвиньт? картин?замешательства ?
расположит?ее прямо пере?собо? Сделайте ее цветно? объемной, занимающей
вс? пространство пере?вами. Включите метроном, ? ?такт ег?ударам ?
картинке появляет? движение.
Олег
: ?чт?то ника?не сделаю изображени? больши? занимающим вс?
пространства.
Ведущи?
: Обратите внимание, картинка далеко от ва? Приблизьте ее ?
себе, ?он?займет вс?пространства пере?ваши?внутренним взором. Уткнитес?
?не?носо?
Олег:
Получилось... Интересн? ка? только я включи? метроном,
изображени? стал? боле? объемным ? цвет? ярч? Напряжени?? поясниц?
исчезл? ?вместе ?ни??чувств?дискомфорт?
Ведущи?
Согласитес? имее? смыс? когд? информац? представлена
объемн? ?краска??выдает? детально, определенным?порц?ми. Эт?удобно,
этим можн?пользовать?.
Олег:
?просмотрел сейчас вс? ситуацию, вызывающую замешательство ?
замети?одну особенност? ? двух местах звук метроном?пропадал, я ?образе
вс?замирало на како?то время. Пото??ударом метроном?происходил скачок ?
развитии действ?. Чт?бы эт?могл?означать?
Ведущи?
? могу предположить, чт? ?этих местах ?ва?пробел? ?
информации.
Олег
: Да, согласен. Ту?мн?ко?чего не хватае?
Ведущи?
?связи ?этим наблюдение?Олег?хочу заметить, чт?понимани?
позволяет структурироват?информацию та? чт?становит? очевидны? чего ва?
не хватае? для создан? полной картин?проблемной ситуации. ?ещ? одно,
когд? вы собирает? из кубико? картинку, то може? не хватат? нескольких
кубико? Однако эт?не мешает увидет?изображени??цело? Понимани?хоть ?
не полное, но возникае? ?очен? част?такого понимания вполне достаточно,
чтоб?двигаться дальше ?намеченной цели.
Дале?приведем
пошагово?описание процедур?перевода "замешательство" ?
"понимани?.
1. Подумайт? ? то? чт?приводит ва? ? замешательство. Создайте
зрительный обра?
2. Подумайт??че?то похоже? чт? вы понимает? Создайте зрительный
обра?
3. Сравните, че?отличает? обра?замешательства от образа понимания.
Различ? могу?быть не только ?зрительных характеристика? но ??звуковых,
?такж??ощущен??тела ?? ?
4. Когд? ? ва? буде? нескольк? различий, измените обра? своего
замешательства та? чтоб? он стал таки? же, ка? ? понимани? по свои?
характеристика?
Проверьт? возникло ли ? ва? чувств? понимания того, чт? раньше
приводил??замешательство. Если не? то вернитес?? шагу тр??найдит?ещ?
нескольк? отличи? Вс?эт?делает? до те?по? пока ? ва?либо возникне?
понимани? либо вы определите, како?конкретн?информации ва?для этог?не
хватае?
Обычно ?разных люде?"понимани? сильно отличает? друг от друг? То
же само?можн?сказат???"замешательстве". Речь идет, ?первую очеред? ?
процессуальной сторон?того ?другог? ?не об итоговом переживани?
Та? например, ?участниц? семинара замешательство было представлено
одно? небольшо? картинко? на расстояни? вы?нуто? руки, немног? леве?
средне?лини?тела. Пр?этом он? видела, чт?за этой картинко?находится
множеств?других. Но изображени?на ни?оставалось недоступно. По ее словам,
эт? напоминает колоду карт, гд? можн? разг?деть только первую карт?
Понимани? же возникал? если карт?картинки раскладывались по одно? ?
создавал?ка?бы панорамное изображени?ситуации. Причем он? могл?тасовать
свои картинки, ме?я их местам? чт? позволяло находить новы? варианты
решения проблемы.
Другой участник семинара, нахо?сь ?замешательстве, прокручива?пере?
свои?внутренним взором филь??соответствующи?события? Но скорость фильма
была очен?большо? вс?буквальн?мелькало пере?ег?глазам? ?фильма была
ка?бы звуков? дорожк? гд? находился записанный комментари??каждом?
кадр? Однако, из-за большо? скорости речь становилас?очен? невнятной.
Внешне ег?замешательство пр?влялось ?суетливост??быстро?поверхностно?
дыхани? Причем, разговарив?, он част?жестикулировал, высоко подня?руки.
Подобные реакци? характерны для человека, когд?пере?ег?внутренним взором
мелькает большо? количество зрительных образо? Челове?ка?бы стремится
успеть отреагироват?на вс? чт?види?
Понимать на? участник семинара начина? если филь? приобретал
нормальную скорость. ?этом случае он мо?отчетлив?рассмотрет?вс?кадр??
услышать свой собственны?комментари??ни? Он успокаивал?, чт?было видн?
по внешни? пр?влен?? Субъективн? испытыва? "облегчение" ? "ощущение
комфорта".
Наблюден? показывают, чт? замешательство част? связано ? таки?
расположение? информации, которо? можн?назват?хаотичны? Эт? бывает ?
форм? пред?влен? картин проблемной ситуации ? нарушением
последовательности. Ил? вс? подает? ? слишко? быстро? темп? ка? ?
приведенно? пример? Иногда ракурс изображения непредсказуемо ме?ет?.
Варианто?бесконечно?множеств?
Ин? част?замешательства связана ?ситуацие?затрудненног?доступ? ?
необходимо? информации. Один из примеров мы привел? чуть раньше.
Расположение картин проблемной ситуации ?форм?колоды карт позволяет видеть
только одну из ни? ? этом случае добавление очередно?порции информации
совершенно не ме?ет положени?де? Очередная картинка накладывается сверху,
продолжая закрыват?вс?остальны?
Очен?част?замешательство бывает ?маленькими, далеко расположенными
картинками ситуации. Их просто трудно бывает разг?деть. Та же причин?
возникае? ??случае, если изображени?очен? темное ил?слишко? светло?
Поро?замешательство возникае?из-за чересчур близкого расположен? картин?
проблемной ситуации. Челове?ка? бы упирается ?не? носо? ? не може?
увидет? ка? разворачиваются события ? цело? ?этом случае достаточно
отодвинуть изображени?чуть дальше ?возникае?понимани?
Характериз? ?общи?чертах "понимани?, можн?отметить, чт?он? ка?
правил? связано ? те? ил? иным способом упорядочивания информации.
Информац? располагается ?пред?вляет? та? чтоб?быть доступно?человеку
во всех ее частя? Сред? множеств?способов понимания некоторы?отмечают?
высоко?эффективностью. Причем эффективност? обычно связана ? како?то
конкретной областью человеческой жизн?
Та? например, ? одного научного работник? процес? понимания имел
следующу? форм? Картинку каждог?нового факт?он прикрепля?на круглы?
бараба? Когд?на барабане накапливалос?достаточно?количество картинок, он
начина? ег?быстро вращат? ?этом случае вс?общи? момент? фактического
материал? создавал? определенное стабильное изображени? ?вс? различ?
выступал? ?качестве мелькающег? фона. Эт? блес?щи? способ обобщения
имеющихся, та?называемых "сыры?данных".
? определенном смысле противоположны? способ организаци? понимания
продемонстрирова?на?один знакомый биолог. Он занимался изучение?бабоче?
Пере? ни?част?возникал?задача верн?классифицировать данный конкретный
экземп?? Другим?словам? найт?единично? сред?множеств? Биолог пере?
свои?внутренним взором устанавливал лист бумаги, гд?? центре бы?выреза?
контур соответствующе?бабочк? Зате? чере?отверсти? ? центре он очен?
быстро прогоня? силуэт? известны?ем?бабоче? ?случае совпаден? лист
становил? целы? эт?останавливал?процес? ?возникал?понимани? ?че?он
имее?дело.
Описанны?дв?способ? понимания эффективны далеко не во всех сферах
человеческой жизн? Та? например, успешные межличностны? взаимоотношения
невозможны бе?учет?детале? нюансо? индивидуальных особенностей человека.
Шаблон??трафарет?здес?ни ?чему хорошему не приведут.
Одна из участниц семинара, отличавш?? умение? устанавливат? ?
поддерживать хороши? взаимоотношения ? окружающим? владел? следующи?
способом понимания люде? На свое? внутреннем "экране" он? имел?сраз?
четыре изображения человека ? различны? жизненны? ситуац?? Картинки
располагалис?та? дв?сверху-справа ?слев? ?дв?сниз?справа ?слев? ?
тому же вс?он?-- были прозрачн? ка?будт?сделан? из стекла. За первым?
четырь? картинками располагалис?ещ?четыре ? то?же по?дк? За ними --
ещ??? ? Женщин?имел?множеств?изображени?человека ?отличающих? друг
от друг? ситуац?? ?не?бы?своеобразный "катало? возможны? варианто?
поведения партнера по общени?
Если женщин?становилас?необходима информац? ? како?то конкретной
особенност? человека, то соответствующая картинка ка?бы "высвечивалас?
сред? остальны? Сквозь свой прозрачный "катало? он? находила нужное
изображени? последне?сраз? выдвигалос?на первый план, обретало цвет,
объе? иногда появлялось движение персонажей ?образе.
Кстати, замешательство ?не?было связано ?те? чт?каки?то картинки
оказывалис? непрозрачным? Поро?таковыми являлись первые четыре, ? эт?
соответствовал? сильно? степен? замешательства. ? другом случае
непрозрачным? могл? оказаться каки?то образы из второг? де?тк? ее
своеобразног? "каталога". Мы выяснил? чт?понимани? ?участниц?семинара
возникал? если числ?просматриваемы?картинок приближалось ?сотн?
Интересн? особенност?понимания женщин? заключалас??то? чт??не?
всегда находилось нескольк? непрозрачных образо? ? ее понимани? была
встроена известная степен?неопределенности. Эт? ?одно?сторон? позволяет
поддерживать пост?нн?интере??тому, ?ке? ил? ?че?челове?имее?дело.
Ведь полное понимани?равносильн?потере интереса. ? ?другой, присутстви?
неопределенности не дает попасться ? капкан чрезмерной уверенност? ?свое?
правот? Дело вс?? то? чт?ми?всегда сложне?любы?наши? самы? сложны?
представлени? ? не? ? если стопроцентная уверенност? становит?
человеческим домо? то эт?означает, чт? на окна? ег?решетк? ? двер?
забита наглух?
Процедур? перевода замешательства ?понимани?имее?смыс???обратном
по?дк? Если вы чувствуете се? абсолютн? правым, ? проблема не
разрешается, возможно, вы попали ? лабиринт очевидност? Переведите свое
понимани? событи? ? замешательство ? поищит? иные варианты решения.
Сост?ни? замешательства хорошо те? чт?он? веде?? новому понимани?
человеко?своего положения.
Поро?люди начинают остр?ощущат?како?то застой ?свое?развитии. Пр?
этом внешне вс?може? выглядеть благополучно. Иногда жизн? вдру?кажется
банальны? наскучивши? известны? во всех дета??спектаклем. Возможно, ка?
ра??данной ситуации имее?смыс?избавить? от чрезмерног?понимания мира ?
самого се?. Эт? позволяет изменить? ? вернут? свежесть восприятия
действительности.
Некоторы?люди бе?специальны? усилий овладевают нескольким? типами
понимания. Последне? пр?вляет? ? их разносторонности, способност?
достигат?успеха во многих областя?жизн? Мы уж?говорили, чт? способ
понимания, эффективны??одно?сфер? може?приводит??другой ?пост?нным
неудачам. Однако, если челове? не владее? больше ниче? иным, то даже
осознавая свою неэффективност? он буде?продолжать действоват?по-прежнему.
Существует довольно простая процедур? позволяющ? испытать на себе
новы? способ понимания действительности. Такого типа психотехнология дает
возможност? буквальн? пережить понимани? кого-то из окружающих люде?
Следующи?фрагмент семинара проиллюстрируе? ка?эт?делает?.
Ведущи?
Прош? ва? Галина ? Оля, ?дьте ближ?друг ? друг? Ваши
"понимани? ?"замешательство" отно?тся ?област?межличностны?отношени?
? правильн? говорю? (Об? участниц?кивком головы соглашаются). Вы уж?
работали вместе ?выяснил? основные отличия межд? образами понимания ?
замешательства друг друг? Расскажите на?об этой разниц? Кажд? пуст?
говори??характеристика?свои?образо? Кт?начнет?
Галина:
Давайт?я. ?ме? замешательство представлено ?виде вы?нуто?
?длин?картинки, расположенно?дальше, че?обра?понимания. Приблизительно
на расстояни?двух метров. Есть фо?вокруг изображения. Обра?статичен, есть
цвет. Картин?понимания расположен? ближ? приблизительно на расстояни?
вы?нуто? руки. Изображени? занимает вс? пространство, он?цветно? фо?
отсутствуе? Вижу происходяще?ка?бы со сторон? ? ? я диссоциирована от
ситуации. ?этом отличи?от замешательства, та?я ассоциирован??событиями.
?картин?присутствует движение.
Ведущи?
Спасиб? ?теперь, пожалуйста, расскажите вы, Оля.
Оля:
Мо?замешательство -- эт?такая картинка ? рамк? расположенная ?
правой сторон? Та?присутствует движение, причем он?слегка ускоренное по
сравнени? ? обычны?темпом. Изображени? черн?бело? Вс?эт?удален?на
полтор?дв?метр? Обра?понимания расположен прямо передо мной. Не?рамк?
но есть фо? ? ? картин? не занимает всег? видимого пространства.
Изображени?динамичн? но движение носи?прерывисты?характер. Вс?события
ка? бы останавливаются на нескольк?мгновени? зате?внов?продолжают?. За
счет этог?замедляет? общи? темп развит? ситуации. Картинка цветная. ??
случае замешательства, ? ?случае понимания я вижу вс?происходяще?своими
собственными глазам? ?участниц?событи? ?не сторонни?наблюдател?
Ведущи?
Спасиб? Оля. Сейчас вы об?осуществит? небольши?изменения ?
свое? опыт? ? эт?позволит пережить понимани?ситуации межличностного
общения друг друг? Давайт? Галина, вы начнет? Воссоздайт?свою картинку
понимания событи? Войдит?внутрь ситуации ?посмотрите на вс?происходяще?
ка?участниц? ? ? ассоциируйтесь ? ситуацие? Отодвиньте картин? на
полтор?дв?метр?вправо от се?. Одновременно он? уменьшит? ?размерах ?
приобретет рамк? Изображени?становит? черн?белы? Движение сохраняет?,
но слегка уско?ет темп.
Теперь этот обра?переместит?та? чтоб? он стал располагаться прямо
пере?вами. Одновременно те?ет? рамк? но остает? некоторы?фо? ? ?
ваша картин?не занимает всег?видимого пространства. Движение становит?
прерывисты?? замедляет? общи?темп событи? Изображени? цветно? Галина,
переживите новы? способ понимания ситуации. Потратьт? на эт? нескольк?
мину? ?вижу, вы хотите рассказать на??свои?впечатления?
Галина:
Да. Эт?действительн?иной способ понимания. Он отличает? от
того, чт?я испытывала. За счет прерывистост?движен? ?ассоциированност??
событиями мн? открылис? интересные особенност? ? заметила, чт?на ??
однотипных поведенчески?реакци?партнера по общени??ме? возникае?вполне
определенное повторяющее? переживани? Мо? собственны?способ понимания
никогд?не позволя?обнаружить такого рода связи. ? чувствую, чт?сделал?
како?то открытие для се?.
Ведущи?
Галина, вы можете пользовать? новы?способом понимания та?же
эффективно, ка? ?старым. Вы им уж? владеете. Ваши переживания -- лучшее
подтверждени?тому. ? теперь, Оля, давайт?проделае? процедур?? вами.
Воссоздайт?свою картин?понимания межличностно?ситуации. Отодвиньте ее на
расстояни?дв?метр? одновременно изображени?становит? вы?нуты??длин?
Фо? сохраняет?. Ваше движение ? картин? прекращает?, он? становит?
статично?
Зате?данный обра?приблизьте на расстояни?вы?нуто?руки. Изображени?
занимает вс? видимо? пространство, фо? исчезает. ? картин? появляет?
движение. Оля, сделайте ка? бы ша? из ситуации ?посмотрите на вс?
происходяще? ?точк? зрен? стороннего наблюдателя. Диссоциируйтес? от
протекающи?событи? Вы видите се? ?ситуации. Вы зрител? ? не участник.
Переживите новы?способ понимания. Ка?только ваше переживани?закончит?,
расскажите на??свои?впечатления?..
Оля
: Вы знаете, мн?диссоциация позволил?увидет?один важный момент ?
свое?поведени? ?"прокрутила" ситуацию недавнег?конфликт?? коллегой по
работе ?обнаружила, како?мо?поступок "запустил" весь конфликт. До этог?я
понимала, ? че? причин? но во?своеобразног? "пусковог? механизм? не
видела. Было впечатлени? чт?коллег?специально воспользовал? причиной для
конфронтации. ?оказывается, эт? я ег? спровоцировала свои? поведением.
Ведущи?
: Спасиб? Оля. Ваше ново?понимани?действительн?позволил?получить
доступ ? важной информации. Вы можете успешн? пользовать? внов?
приобретенны?способом. Факт обнаружения ново?информации говори??то? чт?
вы им уж?владеете.
Процедур? приобретен? нового способ? понимания
достаточно проста.
Сейчас мы приведем ее пошагово?описание. Возьме?наиболее просто?случай
работы ?одни?партнеро?
1. Найдит?различ? межд?параметрам? свои?образо?"замешательства" ?
"понимания".
2. Найдит?различ? межд?параметрам?образо?
"замешательства" ?"понимания" вашего партнера по процедур?
3. Измените свой обра?"понимания" ?сделайте ег?аналогичны?по свои?
параметрам образу "замешательства" вашего партнера.
4. Обра? полученный на третье? шаге, измените та? чтоб? он стал
аналогичен по свои?параметрам образу "понимания" вашего партнера.
5. Переживите способ "понимания" партнера применительн? ? свое?
жизненно? ситуации. На эт?уходит нескольк?мину?ил?чуть больше времен?
Если процедур? сделан? тщательн? то результато? применен? понимания
другог? человека буде? како?нибудь ново? знание, либо неко? ново?
переживани?ситуации.
Ещ?ра?напомним, чт?по?параметрам?образа подразумеваются таки?ег?
характеристики ка? цвет, объемность, динамичность-статичност?
ассоциированност?диссоциированность, удаленност? видимого изображения,
наличи?ил?отсутствие рамк??картинки ??? Содержание образа во всех ег?
преобразован??не участвуе? Он?може?быть любы?
Вполне вероятн? чт??разных областя?жизн?челове?владее?различными
способам? понимания. По этой причин? производя изменения, имее? смыс?
предварительно соотнест?жизненны?сфер? свою ?партнера. Ка??приведенно?
пример? гд? Галина ? Оля работали ? рамках одно? област? област?
межличностны?отношени?
Правда, челове?очен?част?имее?один единственный способ понимания на
вс? случаи жизн? Эт?говори?об отсутствии выбора, внутренней несвобод??
пр?вляет? ? стереотипности поведенчески? реакци? Процедур? изменения
способ? понимания дает возможност? обрест?выбо? ? различны? жизненны?
ситуац?? ?человека возникаю?разные понимания происходящего, ?он може?
нескольким?отличным?способам?выстраиват?свое поведени? ?эт??ее, есть
выбо? -- возможност?по-разном?реагироват??отве?на один ?то?же набо?
стимулов.
Важн? отметить, чт? есть типы понимания, побуждающи? человека ?
действию, ? есть типы понимания, не предполагающие никако? активности.
Достаточно вспомнит? скольк? ра? мы, обладая пониманием необходимост?
сделат?определенные шаги для достижен? поставленной цели, не делаем их.
Любо?челове? може? назват? целы???форм своего поведения, которы?он
хоте?бы изменить. Причем относительно многих из ни?? него есть понимани?
чт??ка?нужн?сделат? однако до действ? та??не доходи?
Люди, обычно добивающие? своего ?жизн? пр?вляющие активность, те,
кого мы называем "целеустремленным?, обладают иным типо?понимания. Для ни?
по?ть -- значит действоват? Мы уж? говорили, чт? психически? обра?
регулирует поведени?человека, опреде?ет степен?энергичности ег? усилий ?
достижении поставленных целе? Обра?понимания активных люде? обладает
особым строение? благодаря чему он инициирует человека ?действию ? русл?
достигнутого понимания.
Весь секрет заключается ?характеристика?образа. ?само?начале книг?
мы рассказывали ?то? чт? ? каждог?человека есть нескольк? параметров
психического образа, изменени?которы? приводит ?существенным перемена??
ощущен?? переживания? обще? сост?ни? Например, цветная, близко
расположенная зрительн? картинка воспоминан? ил?представления обычно
тонизирует человека, побуждае? ?определенной поведенческо?активности. ?
наоборот, тускло? черн?бело? маленько? далеко расположенно?изображени?
которо?трудно даже разг?деть, не вызывает никако? реакци? ? случае
пассивного понимания образы имею? таки? параметр? которы? абсолютн?не
побуждаю? человека ? действию. Понимани? же, связанное ?поведенческо?
активность? представлено ? образа? имеющи? прямо противоположны?
характеристики.
Скольк?заманчивых идей ?начинани?та??не воплотилис??реальность.
?совсем не по причин?каки?то непреодолимы?препятствий. Просто дело та??
не дошл?до активных, настойчивы?усилий по их осуществлени? ? вполне
вероятн? чт?обычно?изменени?способ? понимания привел? бы ?достижению
заветных мечтаний человека. Во? чему имее?смыс?обучат??ребенк??школ?
? человека, решившег? начать како?то ново?дело, да ?любого, кт?хоче?
приложит?усил? для изменения свое?жизн? но не знае? ка?эт?сделат?
? заключении разговор?
? замешательстве ? понимани?
хотелось бы
привести
ещ? нескольк? интересных варианто? работы
? русл? данной
психотехнологи? Вс? он?позволяют получать оригинальные варианты решения
како?либо актуальной проблемы.
1. Найдит?зрительный обра?замешательства.
2. Найдит?зрительный обра?понимания из то?же област?жизн? Другим?
словам? если замешательство относится ?сфер? техник? то ? понимани?
берется оттуда.
3. Найдит?зрительный обра?понимания из како?то другой област?ваше?
жизн? Например, из област?межличностны?отношени?
4. Поместит? на заднем план?большу?картинку замешательства, ? на
переднем справа ? слев? от ва? маленьки?картинки понимания. Последни?
накладываются на картинку замешательства, но полность? ее не перекрываю?
Сквозь образы понимания видн?картин?замешательства.
5. Потратьт? некоторо? время ? понаблюдайте, чт? происходит ?
замешательство?по?вл?нием сраз?двух способов понимания.
Результато? этой процедур? обычно бывает появление сраз?нескольких
варианто? решения проблемы. Причем сред? ни? могу? обнаружить?
нетривиальны??очен?интересные способ?
Есть ещ?нескольк?варианто?данной процедур? Мы приведем один из ни?
?принци?создан? всех остальны?станет ясе?
Первый, второй ? третий шаги остают? теми же самыми, чт???только
чт?описанно?психотехнологи?
4. Найт?зрительный обра?понимания ещ?из одно?област? человеческой
деятельност? Допустим, эт? буде?понимани?такого процесса, ка?круговорот
воды ?природ?
5. Найт? зрительный обра?понимания из ещ? одно? четверто?област?
наше? жизн? Може?быть, эт? буде? понимани?рациональног?питания. Како?
конкретн?понимани?вы использует?-- есть результа?личног?творчества. ?
данной област?не?никаки?ограничени?
6. Поместит? пере?свои? внутренним взором на заднем план?большу?
картин?замешательства. На переднем план?-- справа ?слев? вверху ?вниз?
четыре маленьки? картинки понимания из разных сфер ваше?жизн? Последни?
накладываются на картин? замешательства, но полность?ее не покрываю?
Сквозь образы понимания видн?картин?замешательства.
7. ? течени? некоторого времен? понаблюдайте, чт? происходит ?
замешательство?по?вл?нием сраз?четыре?способов понимания.
Довольно част? результато? процедур? бывает своеобразный "взры?,
пр?вляющий? ?появлении большого количества различны?варианто? решения
проблемы.
Движение ?успеху ?како?либо деятельност? предполагает использовани?
определенной эффективно?стратеги?организаци?своего поведения. Существует
целы? ?? важных особенностей, бе?учет? которы? достижение результата
становит? проблематичным. Характерны? ошибки поро? становятся
непреодолимыми препятств?ми на пути человека ?цели. Мы внов? обратимся ?
живому пример? для иллюстраци?того, каки? шаги можн?предпринять, чтоб?
удач?стал?ваше?спутнице? ?не мимолетным видением.
Ведущи?
Расскажите, Юр? че?вы решили за?ть??
Юр?
?хочу освоит?рациональное чтение.
Ведущи?
Вы хотите научиться быстро читать?
Юр?
Не только быстро, мн?важн? освоит?способ?рациональной работы ?
информацие? ?част?вижу, чт? мн?вполне достаточно сведений для принятия
решения. ?во?? нужный момент вс?эт?сведен? найт?? свое?па?ти не
всегда удается.
Ведущи? ?
ещ? како? результа?вы хотите получить от свои? за?ти?
рациональным чтение?
Юр?
Мо?знакомый участвовал ?прошло?году ?семинаре
по развитию интеллектуальных процессо? Одно из направлени? семинара было
посвящено формированию навыко?работы ?книгой. Он поделился со мной своими
удивительным?приобретен?ми ?этой област?
?наблюдал, ка?он читает. Эт?зрелищ? конечн? поражает. Вс?чтение
страницы сводит? ? коротком? взгляду ? середину текста. Поле зрен?
настольк? широко? чт? позволяет одновременно воспринимать вс? страницу.
Чтение книг?внешне выгляди? ка?ее перелистывание. Но само? интересное,
эт?то, ка? он воспринимает содержание. Мо?знакомый рассказывает, чт??
момент чтен? пере?ег? внутренним взором вс?события книг?выстраиваются ?
неки? филь? Причем эт? тако?яркое, цветно?изображени? Част? ? этом
своеобразном фильме присутствуют различны?звук?
Мо?знакомый -- челове?неэмоциональны? но когд?он рассказывает ?
свое? восприяти? книг, то просто преображается. Видимо, настольк? эт?
необычно. Причем, он види?"фильмы" не только на каки?то художественные
сюжеты. Мн? запомнил? ег?расска??закономернос??преобразований внутри
атомного ядр? ? дале? от физики ?большу? част?сказанного не по?? Но
буквальн?бы?изумле?описание?цвет?субатомных ил?элементарных частиц, не
знаю, ка?точн?сказат? По ег?словам, вс?частиц? имею?различны?цвет??
оттенк? Когд?какая-то частиц?вторгает? ?зону атомного ядр?начинает?
наст?щи?фейервер? цвет? Получает?, чт? ?зрительном образе появляет?
дополнительн? информац?, которо? не? ? само? книг? Ведь нигд? не
упоминается ?цвет?элементарных частиц. Да их никт??не виде?
Ведущи? ?
вы знаете, Юр? довольно част?люди посл?семинара читают
книг? только для того, чтоб?посмотреть, ка? вс? описанно? выгляди?
Интересн? же увидет? Древню? Грецию, Средневекову? Европу ил? Россию
прошлого столет?. Любители фантастики могу?посетить экзотические миры,
созданны? воображением автора. Формируется ещ? один моти? связанный ?
чтение?литературы.
Юр?
Да, теперь мо? знакомый намног? больше читает. Причем ?него
появилось множеств? новы? интересо? ? выбо? книг стал опреде?ть?
специфическими критер?ми текста. Он обнаружи? чт? существуют авторы,
описан? которы? позволяют создат? красочны? динамичный, объемный обра?
событи? Эт?книг?интересн?читать, независимо от содержан? тексто?
Ведущи?
Кром?того, есть произведен?, позволяющие воссоздать ?форм?
образног??да боковы?сюжетные лини? Иногда просто начинаеш? те?ть? ?
этих ответвления?сюжета, возникающи?из кратки?отступлени?автора. ?этом
случае ка?ра??возникае?впечатлени?полифоничности текста.
Юр?
?ка?вы считаете, вс?ли могу?достигнуть таки?же результато?
ка??мо?знакомый? Вдру?эт?удел лишь избранны?
Ведущи?
?основе достижений вашего знакомог?лежи?способност?органо?
чувств человека взаимодействоват? межд? собо? Та?мы поро? говори? ?
"темных тона? ил??"светло?мелоди?. Различны?звук?вызывают ассоциации
? определенным? цветам? Вс? эт? пример? взаимодейств? слуховог? ?
зрительног?анализаторов. Точн?такж??слов? фраз? вообще текс?порождаю?
соответствующи? зрительные образы. Обычно люди читают очен? медленно,
поэтом?возникающи?пере?их внутренним взором картин?статичны ?напоминают
фотографии. Кром? того, он?нахо?тся на перифери? нашего сознан?, ? ?
внимание сосредоточен?на чтении текста. Мы отчетлив?воспринимаем слов?
предложения, следим за те? чтоб? не поте?ть строчк? По этой причин?
зрительный обра? представления оказывается нечетким, фрагментарны? очен?
неустойчивым. Этот обра?пост?нн? разрушается накладывающимся на него
образо?текста.
Когд? же наше внимание освобождается от необходимост? следит?за
тексто? то ? фоку? ясног? осознания попадают зрительные образы
представления. Он?становятся ярким? четким? устойчивым? Большая скорость
чтен? обеспечивает динамичность видимо? картин? ?результате ?возникае?
своеобразный субъективный "филь? по сюжету книг?
Практическ? любо? челове? може? научиться разворачиват? текс? ?
соответствующи?видеоря? Просто, люди, склонные воспринимать ми? ?первую
очеред? чере? зрительные образы, легч? ? быстре? овладевают этой
способностью, че?вс? остальны? Вы, Юр? ка?ра?относитесь ?зрительном?
типу люде?
Юр?
Значит, я вполне могу овладеть рациональным чтение?
Ведущи?
Конечн? Вы четк?сформулировали ожидаемы?результа?свои?
усилий. ?ва?интенсивная положительная мотивация. Первые дв?шага на пути ?
успеху уж?сделан?
Юр? ?чт?вы можете уж?сегодня сделат?для продвижения ?результату?
Юр?
Сегодня я могу сформировать стратеги?движен? ?цели.
Ведущи?
Ну, да. Этим мы сейчас ? занимаем?. Хорошо вы подметил?
Обучение рациональном? чтению предполагает цикл регу?рных за?ти? На
каждом за?ти?использует? определенный подручны?материал.
Юр?
? ? ме? есть программ? из двадцати четыре? за?ти? ??
упражнений делает? каждый день по ?тнадцать -- двадцать мину? Сегодня
вечеро?я могу изготовить приспособление для одного из этих упражнений.
Ведущи?
Каждый вече?вы можете подготавливать необходимы?материал для
какого-либо из упражнений. Скольк?времен?для этог?понадобится?
Юр?
Ежедневных упражнений тр? значит хватит трех вечеро?
Ведущи?
Ка? част? вы будете занимать?, не счит? ежедневных
упражнений?
Юр?
Тр?за?тия ?неделю по полтор?дв?часа.
Занимать? я буду чере? день, исключ? выходной. Накануне дня за?тия
буду готовить необходимы?приспособлен?.
Ведущи?
Очен?хорошо, Юрий. Занимать? вы будете по вечера?
Юр?
Да, вечеро? посл?ужин? ?одно из ежедневных упражнений делает?
пере?самы?сном.
Ведущи?
Скажит? ? чт? буде? ва? помогать приступить ? за?ти?
вечеро? Ведь эт?требуе? некоторы? усилий. Вместо телевизора, каки?то
развлечени? вы садитесь за за?тия. Чт?буде?ресурсом ?этом случае?
Юр?
Вы знаете, я любл? вечеро? читать, си? за свои? письменным
столом. Большо?свет ?комнат?потуше? гори? только настольн? ламп? ?
ме? эт?вызывает ощущение уюта. ?прочитал за свои?столом мног?интересных
книг.
Ведущи?
Хорошо. Ваше рабоче? мест? выступае?? качестве стимул?
вызывающег?ресурсно?сост?ни? ?чт?ещ?
Юр?
На работе приходит? мног?общать?, вокруг всегда наро? шумн?
Устаеш? Вечеро?хочется побыть ?тишине одному.
Ведущи?
Ваше желани? успешн? реализуется ? момент за?ти? за
письменным столом. Эт?тоже ресурс. Чт?ещ?
Юр?
? испытыва? удовлетворение от выполнен? како?то заране?
намеченной работы. Пуст?даже эт?буде?чт? либо незначительное. Но если я
заране? намети? ? выполнил ? срок, то получа?от этог? своеобразное
удовольствие.
Ведущи?
: Каждый вече?посл?выполнен? намеченног?задания вы будете
испытывать пр?тные чувств?
Юр?
?ещ? когд?я че?то занимаюс?регу?рн? то возникае?ощущение
устойчивости жизн? Эт?тоже значим?для ме?.
Ведущи?
: Вс?перечисленны?сост?ния, Юр? ваши внутренние ресурс? Он?
буду? помогать ва? каждый вече? сделат? ещ? один ша? ? намеченном?
результату. Поищит?самост?тельно ?найдет? внутри се?, возможно, боле?
могущественных помощников че? те, чт? мы ту?назвал? Обращайтес? ?ни?
мысленно, если вдру?понадобится поддержк?на пути ?цели. Юр? ? ка? вы
будете контролировать успешность своего продвижения вперед?
Юр?
Есть систем? контрольны? задани? которы? позволяют проверять
сформировалось ли то ил? иное необходимо? качество. Можн? всегда
проконтролироват? ?? случае необходимост? вернуться ? соответствующему
упражнению ещ?ра? Таки?шаги предусмотрен?
Ведущи?
: Юр? каки? чувств? буду?помогать ва? ?подобной ситуации?
Ведь возвра?наза??повторение упражнений могу?вызват?ощущение неудач?
Юр?
?испытыва? положительны? переживания от тщательног?выполнен?
работы. Эт?буде?ме? поддерживать ? случае возможны? возврато??уж?
пройденном? Тщательность -- одна из моих личностных ценносте?
Ведущи?
: ?заключение нескольк?слов ?тактик?оценки результато?ваше?
ежедневной работы. Вечеро? посл?окончания всех за?ти? важн?сравнить
ваши успехи ?достижен?ми предыдущег?дня. Эт? даст возможност?увидет?
наскольк? вы продвинулись вперед. Не пытайтес? сравнивать результа?свое?
работы за одно за?ти? ? большо?цель? ? которо? стремитесь. Подобное
сравнени?веде? ? тому, чт?называет? "опусканием ру?. Вместо радост?
пуст?за небольшо? но вс?же ша?вперед, вы имеете шанс -- впасть ?уныние
от колоссальности предст?щего объема работы.
Конечную цель желательно раздробить на множеств?мелких шаго??боле??
не?не возвращать?. Эт? позволит сосредоточиться на ежедневной работе. Вы
будете получать удовлетворение от сделанного сегодня. Именно эт?ощущение --
достигнутого результата -- становит? внутренним ресурсом, источником
энерги?для следующего шага.
? последни? штри? стратеги? успеха. Каждый ра? хвалит? се? за
проделанну? работу. Вы заслужил? эт? похвал? Пуст? чувств?
удовлетворенност?собо?сопровождает ва??течени?всег?пути ?цели. Именно
тогд?самая ?желая работа буде??радост?.
Перечислим основные момент?
стратеги?достижен? успеха
.
1. Начиная любо?дело, важн?сформулировать будущи?результа? Та?ка?
результа? ?которому мы стремимся, играет одну очен?значимую роль ?
организаци?поведения. Он позволяет выстроит? вс?многообразие человеческих
действий ?тако?поведенчески?рисуно? которы?становит? ?итог?картиной
успеха. Вл?ни?представления ?будуще?результате на наши повседневные дела
можн? сравнить ? воздействием магнит? на рассыпанны? на бумаге железные
опилки. Вероятн? вс? ?школьные годы проделывал?этот опыт ?видели, ка?
выстраиваются железные опилки на бумаге вдол?магнитны?лини?
Четк? формулировка результата особенно важн? пр? решени? каки?то
технически? зада?ил?? дела? связанных ? бизнесом. Однако подобное не
всегда возможно ? очен? сложны? системах, например,
социальн?психологически? гд? действуе? огромное количество различны?
факторов. Поро?однозначны? результа?просто нецелесообразн?формулироват?
Допустим ?област?межличностны?отношени? которы?всегда зави??не только
от желани??устремлени?одного человека.
2. Формирование сильно? мотиваци? достижен? результата. Будущи?
результа? должен вызывать интенсивны? положительны? переживания. Эт?
становит? возможны? если челове?сумеет связать цель, ?которо?стремится
?како?либо из свои? личностных ценносте? Причем, че? боле?значим? эт?
ценность, че? сильне? он? эмоционально насыщена, те? интенсивне? буде?
соответствующи?моти? Очен?част?удается связать будущи?результа?сраз??
нескольким?личностным?ценнос?ми. Эт?позволяет мотиву получать энерги?из
двух-трех, ? то ? боле? внутренних источников. Данное положени? являет?
своеобразной страховкой от неожиданного угасан? мотива ? связи ?
обнаруженной по ходу дела невозможностью реализоват?каку?либо одну из
личностных ценносте?
?приведенно?отрывк?семинара достаточно отчетлив?видн?эмоциональная
насыщенность будущего результата ?Юр? Временам??ег?речи проскальзывают
нотк? восторга от открывающихся возможностей посл? овладения техникой
рациональног? чтен?. Задача ведущего ? данном случае заключалас? ?
поддержани?? усилении этог?положительного переживания ?включени? ег??
контекст поставленной цели.
Вс?чт? челове?делает, он делает лишь пр?наличи?соответствующего
мотива. Обычно процес? мотиваци? протекае?стихийно ?не контролирует?
сознание? Внешне эт? выгляди? ка? взвешивани? положительны? ?
отрицательны?сторон того ил? иног?поступка, выяснение необходимы?усилий
для достижен? цели ? та? дале? ? действительности ?этот момент ?
происходит формирование мотива.
Если ва?важн?чт?то сделат? ?особог?желания не? потратьт?немног?
времен? ? найдит? вс? положительны? сторон? будуще? ситуации, когд?
результа? окажет? достигнуты? Посл? этог?соединитес?мысленно ?данным
событием ?переживите ег? положительны?момент? Че? интенсивне?окажет?
ваше переживани? че?больше соответствующи?сторон вы найдет? те?сильне?
буде?ваша мотивация ?действию.
Кстати, когд??человека уж?сформирована мотивация, ?он считае? чт?
не нужн? бы этог? делать, то прямо противоположная процедур? позволяет
заблокироват? действие соответствующего мотива. ?данном случае важн?найт?
ка? можн? больше отрицательны? последстви? возможного поступка. Зате?
эмоционально пережить вс?непр?тное, чт? ?ни?связано. Че?интенсивне?
переживания, че?больше отрицательны?последстви?буде?найден? те?сильне?
?надежнее окажет? заблокирован?нежелательная мотивация, ?вместе ?не??
соответствующе?поведени?
3. Дроблени?цели до одного шага, осуществ?емог?сегодня. Особенно эт?
важн? когд?будущи?результа? предполагает большо?объе?работы. Процедур?
дробления цели позволяет, во-первых, начинать действоват?прямо сегодня, ?
не откладыват?эт? на неопределенный срок. Во-вторых, делени?предст?ще?
работы на отдельны?част?дает возможност?определить необходимы?ежедневные
усил?. ?дальнейшем объе? данных ежедневных усилий ?становит? критерие?
эффективност?повседневных за?ти? Чт?помогает избавить? от преследования
непр?тног? ощущен? колоссальности предст?ще? работы. ?третьи?
регу?рн? работа создае?определенный ритм деятельност? Этот ритм, ?одно?
сторон? выполняет роль своеобразной "инерци?, позволяющей работать ?
тогд? когд?вс?иные механизм?побужден? ?действию по како?либо причин?
ослаблен? ? другой сторон? данный ритм, вернее ег?соблюдение, начинает
выступат? ? качестве самост?тельно? мотивирующей силы ? продолжени?
деятельност? Регу?рность усилий способна творит?чудеса.
?приведенно?фрагмент? семинара отчетлив?показано, ка?Юрий решает
проблему дробления предст?ще? работы. Кстати, впоследствии он составил
своеобразный календарны?план за?ти?? положи?ег? ? се? на письменном
стол? Этот просто?прие?дает обычно хороши?эффект.
4. Получени?доступ??ресурсному сост?ни? ?данном случае ресурсом
буду?вс?те положительны?переживания, которы?ка?либо связаны ил?могу?
быть связаны ? выполняемой работо? Вс? чт? помогает каждый день
осуществит? очередно? ша? ? намеченном? результату. Любая работа имее?
каки?то форм? осуществления, протекае??определенных условия? Во? эт?
детали ?используют? для получения доступ??ресурсному сост?ни?
Например, Юр? реши? занимать? освоение? рациональног? чтен? по
вечера?дома за свои?письменным столом. Само мест? проведен? за?ти?
связано для него ?множеством позитивных переживани? вызванны?прочитанными
здес?интересным?книгам? Са?сь за стол, он получает доступ ко всем этим
ресурсны? сост?ния? Другим ресурсом являет? вечернее время, которо?
обычно ассоциируется ?какими-то пр?тным?за?тиями. Ещ?один "помощник" --
эт?ощущение отдыха от дневно?сует?
Хотелось бы отметить удачно найденно? Юрой сост?ни?для случае?
необходимост? возврата ? повторению плох? усвоенны? упражнений. Ведь
подобное действие може?воспринимать?, ка?помеха движению вперед, указание
на неспособност?освоит? ново?дело ил? просто, ка? неудач? Любо? из
перечисленны?способов восприятия ситуации веде? ?разрушению деятельност?
? разочаровани? невери? ? успе? Юр? же обозначи? для се? повтор
упражнений, ка? тщательную тренировку новы? навыко? чтен?. Те? самы?
утилизировал помеху ?обрати?ее ?ресурсно?сост?ни?
Важн? подчеркнут? чт?всегда можн?потратит?немног?времен? ?найт?
вариан?утилизации неожиданно возникшего затруднения на пути ?результату.
Эт?очен? ценн? способност? Научит?се? обращать препятств? ?трамплин?
для новы?прыжко? ?цели. Люди, которы? затруднения мобилизуют ?побуждаю?
увеличит? усил? ? работе, ка? ра? являют? мастерам? ? утилизации
препятствий. Однако подобный способ отношения ?сложностя?вполне доступен
каждом? человеку. Нужн? лишь поискать ? найт?положительны?момент? ?
возникше?ситуации, ? зате? подумать, ка? эт? можн? использовать для
продвижения вперед.
5. Установление качественной обратной связи. Речь идет об умении
воспринимать результаты свое?деятельност? ?способност?увидет? услышать
?почувствоват? вс? чт?происходит ?нами ?вокруг на? ?сожалени? люди
част? пренебрегают обратной связь? ??этом причин?неконструктивности,
ригидности многих человеческих поступко? Бе?качественной обратной связи
невозможен эффективны? контроль за успешность?продвижения ? намеченной
цели. Качество обратной связи опреде?ет? наличием достаточного объема
информации для оценки результато?деятельност?? формирован? необходимы?
дальнейших шаго? ?приведенно?фрагмент? семинара обсуждается, ?основном,
процедур? контро? за выполнение? ежедневных задани? Данн? част?
предст?ще?работы Юр?достаточно хорошо оформлен? организационно ? чт?
важн? включена ?систем?задани? ка?их неотъемлемый элемен?
Однако обратн? связь не сводит? только ? этом? Он? включает,
например, отслеживание наиболее эффективны?приемо?? способов работы, ?
такж? ?малоэффективны?форм. Та?один из участников семинара поделился
свои?наблюдение? чт?интересные идеи посещают ег? если приходит? идти на
работу пешком. Причем лишь ?случае, если он слегка опаздывает ?двигается ?
чуть ускоренном темп? Такая двадцатиминутн? утренняя прогулка поро?дает
лучший результа? че?многочасовые усил? ?других условия? Челове?стал ?
дальнейшем сознательн?пользовать? обнаруженным способом. ?во? результаты
вечерних размышлени?утро?обычно оказывалис?наборо?банальностей. Поэтом?
он отказался от работы поздно вечеро? ?заполняет эт?время чтение?газе??
журналов.
Люди ответственны? могу? использовать эт?качество, бе? каки?то
обязательства ил?давая обещан? чт?либо сделат? ?этом случае включает?
механизм ответственност? которы? становясь мощным источником энерги?
продвигает работу вперед. Качественн? обратн? связь помогает найт?приемы,
позволяющие подключить ?намеченном? делу наиболее сильны?сторон? свое?
личности. Если эт?удается, то можн?считат? чт?вы на полпут??успеху.
6. Оценка результато? сделанного за один день происходит на основе
сравнения ?достижен?ми предыдущег?дня. Тако?механизм сравнения позволяет
подчеркнут?продвижени?вперед ? цели. Даже если сделанно?сегодня -- эт?
всег?лишь одна написанн? строка ил?единственный кирпич, уложенны??стен?
будущего дома. Любо?ша??цели связа??позитивным?переживаниями. Важн?не
заглушат? ? усиливат?эт?переживания. Предложенный механизм сравнения ка?
ра??направле?на поддержани?положительного отношения ?работе.
Сравнени? же результато?отдельного шага ?конечной цель?деятельност?
-- одна из наиболее распространенных тактически? ошибок на пути ?
задуманном? Обычно устремления человека предполагают достаточно большо?
объе?работы. На этом фоне, сделанно? за один день, просто те?ет? ?
начинает казать? слишко?незначительным. ?итог?челове?впадае??уныние,
достигнуты? результаты перестаю? приносит? радост? снижается мотивация
деятельност? ? этом случае продолжени? работы, ка? правил? требуе?
дополнительных волевы?усилий.
7. Хвалит?се? за
каждый
сделанны? ша?? цели. Вы чего-то достигли
сегодня -- значит, есть причин?порадовать?. Успе?связа? не только ?
конечным результато? но ?сделанно?? течени? дня -- эт?тоже успе? Вы
приложил?усил?, пр?вили свои способност? ?ва?чт?то получилось ?эт?
хорошо.
Ка? част? мы ругаем се? за ошибки, лень, глупость. Но почему-то
считается дурным тоно?хвалит?се? за пуст??небольши? но достижен?! Не
принято хвалиться пере?окружающим? ?во??душе никт?не накладывал запрет
на позитивные переживания. Норм? межличностны?отношени?далеко не всегда
бывают ориентирам?внутренней жизн?человека. Мы свободны не только ?свои?
мысля? но ? чувствах. Любы? ограничения касают? лишь действий. Не берусь
отстаивать истинность утверждения ?свобод? ?хочу лишь заметить, чт?част?
он?помогает выйт?из круг?общеприняты?мнений ?избавить? от на?зчивых,
мешающих жить, переживани? Когд?то один из известны?персонажей сказал:
"Хочешь быть счастливым? Будь им". ?почему бы ?не?
Данный раздел книг?посвяще?разговор? об успехе. Мы рассмотрел???
способов, ка?можн? изменить се? ? стат?боле?эффективны??жизн? ?
психологии, да ? не только ? не? существует множеств? рассуждени??
"неудачника? ?"победите??, ?жертва?обст?тельст???баловня?судьбы,
наконе? ?счастливых ?несчастных лю?? Хочется ещ?ра?напомнит? чт?са?
по себе челове?не то?? не другой. "Всаднико? ил? "лошадь? ег?делают
способ? приемы, форм? поведения, используемые ?повседневной жизн? ?ра?
та? значит, вс? можн? изменить. Можн? научиться эффективны? вида?
деятельност??стат? "победителе?. Люди -- уникальные существа по свои?
способностя??обучению.
Успешность человека ?жизн?част? опреде?ет? не владение?отдельными
эффективными приемами, ?свойствами боле?глубинного характер? Поро?бывает
совершенно непо?тн? чт? эт? за свойства, каку? роль он? играют ?
восприяти? мира, ка?регулируют наше поведени? ? итог?путь ?новому
желательному сост?ни? ином?качеству жизн? оказывается скры? от разума
вуалью незнан?. Иногда движение ?цели происходит по закона? отличным от
логики человеческог?сознан?. Част?инструмент?разума, например, таки?ка?
на? язы? просто не позволяют вскрыт?необходимы? для изменения гран?
субъективной реальности. ? этих случ?? можн? обратить? ? мудрости
человеческог?бессознательного.
Люди обычно не задумывают? на? те? чт? наше бессознательно?
непосредственн?участвуе??регу?ци? огромног?числ?внутренних процессо?
организм? Сюда отно?тся таки? важнейши?физиологически? функци? ка?
дыхани? кровообращение, обме? вещест? Перечисление, конечн? можн?
продолжать. Результато? работы неосознаваемог? являют? различны?
психически?сост?ния человека ?сформировавшие? ?него свойства личности
ил?характер?
Бессознательно? содержит ?себе очен? большо?объе?информации. Он?
опреде?ет возникающи? желания, устремления, интересы люде? Ег?механизм?
опреде?ют способ?формирован? симпатий ? антипати? включают детальны?
схем? способностей ? ограничени?человека. ? отличи?от разума, поро?
задающег?вопрос? на которы? он не ?сост?ни? ответить, бессознательно?
всегда экологично. Он? не заго?ет человека ? тупи? недостижимог?
Бессознательно? блес?ще справляет? ? интеграцие? ? регу?цией сраз?
огромног? числ? различны? процессо? Разу? же ? этом план?ограниче?
возможностью управлен? лишь нескольким? объектам? одновременно. Лучшей
похвалой работе бессознательного являет? то?факт, чт?мы живе? ?значит,
вс?необходимы?процессы регулируют? ?достаточно?степенью эффективност?
Очевидно, для человека важн? научиться пользовать? своими скрытыми
возможностями. Но ка?эт?сделат? если их не удается ни обнаружить, ни
описат?на языке разума. Существует особый ти? процедур изменения, которы?
позволяют использовать возможност?бессознательного, даже если не известно,
? че?он? заключаются. Эт?процедур? сост??? формулировке на уровне
сознан? параметров желаемог?будущего сост?ния.
?весь процес? ег? достижен? отдает? во владение бессознательного.
Расскаже? здес?об одно?из таки?процедур. ?внов?обратимся ? записи
фрагмент?семинара.
Ведущи?
Ваша задача, Леонид, достаточно отчетлив? осознать свое
проблемное сост?ни?
Леонид
: ?представил себе то, чт?я хочу изменить.
Ведущи?
: Обозначьте эт?сост?ни?каки?либо словосочетание?
Леонид
: ?хочу научиться общать? ?людьми.
Ведущи?
: Леонид, эт?скорее формулировка желаемог?сост?ния. ? этом?
мы подойдем чуть позж? Сейчас назовите свое проблемное сост?ни? Он??ва?
связано со сферой взаимоотношени? межд?людьми. ?правильн?по?? (Леонид
кивком головы соглашается). Обратитесь ? своему опыт? взаимоотношени? ?
окружающим??определите, чт?здес? являет? для ва?проблемо? Проблема --
эт? стереотипн? повторяющ?? реакция ?определенной жизненно?ситуации,
хо? есть возможност? поступат? ка?то инач? То, чему вы отдает?
предпочтение, ? являет? ваши? ограничением. Эт? глубок? колея, не
позволяющ? никуда свернуть. (Леонид води?машину).
Леонид
: Скованност? -- во? ка? я назову проблемное сост?ни?
Практическ? всегда я чувствую скованност? общаясь ? ке?нибудь. Иногда
больше, иногда меньше.
Ведущи?
: "Скованност??общени? -- можн?та?обозначить вашу проблему?
Леонид
: Да, можн?
Ведущи?
Леонид, найдит??свое?опыт?дв?тр?ситуации, когд?проблема
беспокоила больше всег? Переживите эт? ситуации. Вы ? данном случае
участник событи? ? не сторонни? наблюдател? Другим? словам? вы
ассоциирован?? ситуацие? Получите доступ ?негативным ощущен?? во всех
этих случ??
Теперь диссоциируйтес? от ситуаций. Посмотрите со сторон? на вс?
происходяще? Ва? непр?тн? смотреть. Оставаясь ? диссоциированном
сост?ни? делайт?обра? вс?боле??боле?негативным. Вы скован?вплоть до
того, чт? не можете двинут?ни руко? ни ного? Ва?язы?перестал ва?
подчинять?. Одновременно сжимайте левы? кула? че?непр?тнее обра? те?
сильне?сжимайте кула? На предел?негативных впечатлени? разожмит?кула?
Леонид, давайт?определимся ?желаемым сост?нием. Чт?эт?може?быть?
Леонид
: ?дума? эт? може?быть раскованност?? общени?ил?легкость.
Не? лучш?назват?"непринужденность общения".
Ведущи?
: Леонид, во-первых, давайт? избавимся ? формулировка? от
частиц? "не". Название желаемог? сост?ния формулируе? ? позитивных
терминах. Во-вторых, проблемное ? желаемое сост?ния нахо?тся ка?бы ?
разных весовы?категория? ? желаемом сост?ни?проблеме просто не?мест?
Он?решает? мимоходо? та? ка?достижение этог?сост?ния возможно лишь ?
случае решения проблемы.
Скажит? Леонид, для чего вы решили избавить? от скованност? ?
общени?
Леонид
: Очевидно, для того, чтоб?научиться эффективно общать?.
Ведущи?
: Умение эффективно общать? ?людьми. Можн?та? сформулировать
название вашего желаемог?сост?ния?
Леонид:
Да, вполне.
Ведущи?
Леонид, создайте обра? самого се? ? будуще? эффективно
общающегося ? ке?либо. Вы можете сконструироват? нескольк? подобных
ситуаций. Смотрите на вс? происходяще? ? точк? зрен? стороннего
наблюдателя. Другим?словам? вы диссоциированы от ситуации.
Вы создал?образы ситуации? (Леонид кивает голово? ?знак соглас?).
Теперь посмотрите ?определите: нравитес?вы сами себе? Таки?вы хотели бы
быть?
Леонид
: Да, мн?нравит? мо?поведени??вообще вс?происходяще?
Ведущи?
Ассоциируйтесь ?ситуацие? Сделайте ша? внутрь образа. Вы
теперь участник событи? Получите доступ ? переживания? Ка?вы се?
чувствуете? Удовлетворяет ва?эт?сост?ни?
Леонид:
Ощущен? очен?комфортные. ?скованност?я не чувствую.
Ведущи?
Замечательно. Снов?диссоциируйтес?от ситуации. Смотрите на
се?, на происходящи? события. Обра? становит? вс? боле? ? боле?
привлекательны? достав?ет вс? больше ? больше позитивных переживани?
Одновременно сжимайте правый кула? Че? сильне?пр?тные переживания, те?
сильне?сжатие. Когд?испытает?само?сильно?позитивное переживани? кула?
разожмит? Леонид, теперь ?ва?есть дв? образа: проблемной ситуации ?
желаемог?сост?ния. Об?образа нахо?тся ?поле вашего зрен?. Протяните ?
ни?свои руки. ?удобно?для ва?скорость?сближайт? образы. Одновременно ?
синхронн? происходит сближени? ру? Соединив руки, дождитес? когд?
произойдет объединени? образо? Обратите внимание, чтоб? произошл?
соединение всех частей тела вашего образа из первой ? второй картинки.
Произошл?объединени?
Леонид:
Да, произошл?
Ведущи?
Посмотрите, нравит? ли ва?новы? обра? Если чт?то не
нравит?, мы може?изменить.
Леонид
: Мн?нравит? обра? Пуст?вс?останется, ка?есть.
Ведущи?
Тогд? соединенными руками погрузит?новы?обра?? се?. По
мере объединения образа ? ваши?тело? прижимайте руки ? груд? Пальцы
переплетен? Можн?об?ть се? руками. Проследите, чтоб?вс?част? образа
соединилис??соответствующими частями вашего тела. Переживите произошедшее
объединени? Лишь когд?переживания закончат?, можн? буде?опустить руки.
Ка?вы ощущаете се?, Леонид?
Леонид:
?ме? своеобразное переживани? ?бы сказал, чт?эт?душевный
подъем на фоне блаженного спокойствия.
Ведущи?
Понаблюдайте за свои? поведением ? ситуац?? общения.
Изменения буду?заметн?недели чере?дв?тр? Возможно, чуть позж? Кстати,
процедур?можн?повторит?чере?неделю ещ?один ра?
Опишем по шага?вс?процедур?изменения. Эт? процедур? можн?назват?
"Новы??.
1. Осознать свою проблему. Назват?ее словом ил?словосочетание? Эт?
делает? для фиксации соответствующего фрагмент?поведения. Важн? чтоб?
изменения касались только проблемног?аспект?деятельност? человека, ?не
расплывались на другие област? жизн? Удобны? способом получения данног?
эффект?являет? обозначени?поведения, подлежащег?изменени? словом.
2. Пережить дв?тр? жизненны? ситуации, когд? проблема беспокоила
больше всег? Получить полный доступ ?переживания?мы може? лишь нахо?сь
внутри ситуации. Поэтом? на данном шаге процедур? вс? делает? ?
ассоциированно?сост?ни? Здес?важн?найт?привязк??телесным ощущен??
то есть найт? каки?телесные сост?ния соответствую?проблемной ситуации. ?
приведенно?пример?эт?была двигательн? скованност? чувств?онемен?.
3. Диссоциируем? от ситуаций, связанных ? проблемным поведением.
Другим? словам? смотри? на вс? происходяще? ? позици? стороннего
наблюдателя. Пере? наши? внутренним взором откроется непр?тное зрелищ?
Хо? челове? ? диссоциирова? от ситуации, но ощущение дискомфорт? ?
негативные переживания, связанные ?увиденны? буду?присутствовать.
4. Изме?ем обра? самого се? ?проблемной ситуации, делая ег?вс?
боле??боле?негативным. Если эт?скованност? то, буквальн? неспособност?
сдвинуть? ?мест? произнести слов? Если речь идет ?раздражительност? то
посмотрите на свое перекошенное злость?лицо, дрожащие ?брызжущи?слюной
губы. Сделайте обра?максимальн?непр?тным. ?? эт?время сжимайте левы?
кула? Причем, че?непр?тнее обра? те? сильне?сжимается кула? На пике
негативног?переживания разжат?пальцы.
Сжимание руки ? данном случае выступае??качестве механизм?обратной
связи, позволяющег?регулировать силу переживания. Непосредственн? челове?
не умее?этог?делать произвольн? ?во?по своему желани?регулировать силу
сжат? кулака не представ?ет никако? трудност? Установи?же взаимосвязь
межд? мышечным напряжением ? психологически? переживанием, можн? легк?
регулировать интенсивност?последнего. Ещ?одна функция руки ?процедур?--
эт?получени?доступ??ощущен??тела. Ведь мышечное напряжени?безусловно
относится ?таковы? Ране? уж? отмечалось, чт? весь процес?изменени?мы
отдаем на отку?нашему бессознательному. На уровне сознан? обрисовывает?
лишь исходное проблемное сост?ни? ?то, ?чему мы стремимся, то есть
желаемое сост?ни? Задача заключается ?следующе? -- продемонстрировать
нашему бессознательному, чт? подлежит изменени? ? ? како?направлени?
Доступ же ?самому бессознательному мы получаем чере?телесные ощущен?.
Наше тело -- эт? овеществленное бессознательно? Эт? бессознательно?
которо?можн?увидет??потрогат? Именно поэтом? связывая первое ?второе
сост?ния ? мышечным напряжением, мы фактически предоставляем
бессознательному возможност?имет? доступ ?главны?ориентирам предст?щего
изменения.
?ещ?одно замечани? Рекомендац? использовать именно леву?руку на
данном шаге процедур?относится ?те? ? кого прав? рука являет? ведуще?
от рожден?. Если же челове? левш? то на этом этап? процедур?ем?лучш?
использовать правую руку.
5. Моделировани?желаемог?сост?ния. Создайте обра? самого се? ?
будуще? Посмотрите, ка? вы будете выглядеть посл? того, ка? проблема
перестанет быть проблемо? Ка? изме?тся ваши движен?. Каки? новы?
особенност?обрете?ва?голо? Повторим ещ? ра? чт?проблема ?желаемое
сост?ни?занимают разные мест??наше?жизн?
Проблема связана ?одно?из сторон многогранник? именуемого желаемым
сост?нием. Задайт?себе вопрос: "Для чего я хочу избавить? от проблемы?".
Отве?на него част? ?являет? формулировко?назван? сост?ния, ?которому
вы стремитесь. ? желаемом сост?ни? просто не? мест? проблеме. Он?
предполагает наличи? ? человека новы? качест? нивелирующих действие
проблемы. Если ва? понравил? сконструированны? обра?се? ?будуще? то
ассоциируйтесь ? ни? Другим? словам? "шагнит? внутрь этой ситуации ?
ощутит? ка? вы будете се? чувствоват? посл?всех изменени? Если ва?
устраивают эт?переживания, то переходите ?следующему шагу процедур? Если
не? то произведит? необходимы?изменения. Например, добавьте легкости ?
движении ил?твердост??голосе. Вс?зависи? от ваше?фантазии ?контекст?
будущего сост?ния. Поскольк?мы создае?образы, постольк?може??легкость?
их изме?ть.
6. Вернитес? снов? ? позици? стороннего наблюдателя, то есть
диссоциируйтес? от будуще?ситуации. Посмотрите на се?, на вс?то, чт?
происходит, на свои действ?. Пуст? обра?становит? вс?боле? ? боле?
привлекательны? Он вызывает масс? позитивных переживани? Одновременно
сжимайте правый кула? Че? сильне? переживания, те? сильне? мышечное
напряжени? На пике позитивных ощущений разожмит?пальцы.
7. Теперь ? ва?есть дв?образа: один слев? другой справа. Он? об?
нахо?тся ?поле вашего внутреннег?зрен?. Созерцание изображени?вызывает
положительны? переживания, ведь эт? результа? приложенны? усилий ?
"строительный материал" будущи?позитивных изменени? Вы?нутыми руками ка?
бы прикоснитесь ?образа? Начинайт?мысленно сближать картин?проблемног??
желаемог?сост?ни? Одновременно ? синхронн? сближают? руки. ?момент,
когд?произойдет объединени?образо? соединятся ?ваши руки. Довольно част?
соприкосновени?ру?происходит чуть раньше, че? сл?ни?образо? Эт?вполне
допустим? та?ка?инициирует процес?объединения.
Хотелось бы сказат?ещ?об одно? функци?ру? ?ходе процедур? Он?
выполняют роль "якоре?, удерживающих соответствующи? сост?ния. Поэтом?
соединение ру? приводит ? объединени? двух сост?ни? ?поскольк?одно
относится ?прошлому, ?другое ? будущему, то их встреч?позволяет задать
направлени?желаемых изменени? Соединив руки, дождитес? пока ваши образы
объеди?тся. Посмотрите нравит? ли ва?новы?обра?се?? Вс?ли ?не?та?
ка? хотелось бы? Если чт?то не устраивает, например, слишко? мног?
негативных черт осталось от образа прошлого, проблемног? сост?ния, то эт?
можн?легк?исправит? Разводя руки, разводит??образы, ? зате?добавьте
ил?усильт?соответствующи? позитивные черт? ? снов? соединит? руки ?
образы. Данную процедур?можн? повторит?нескольк?ра? пока итоговый обра?
не станет устраивать ва?на вс?ст?проценто?
8. Объединени?итоговог?образа со свои?собственны? тело? Другим?
словам? погружение образа ?се? ил?ассоциац? ?ни? Для этог? переплетя
пальцы, приближайт? руки ?свое?груд? одновременно мысленно придвигая ?
себе ? обра? Коснувшись груд? можн? расцепит? руки, об?ть се?.
Переживите процес?объединения. Обратите внимание, чтоб? вс?част? образа
совпал? ? соответствующими частями вашего тела. Когд? переживания
закончат?, можн? опустить руки. Результа? процедур? "Новы? ? обычно
начинает пр?влять? чере? дв?тр? недели. Реже эт? происходит чере?
один-дв? ме?ца. Вс? зависи? от масштабо? предст?щи? изменени? Ка?
правил? челове? долгое время не замечает, чт? стал другим. ?лишь по
прошествии какого-то срок??удивлением може?обнаружить новы? обретения.
Если же ег? ?этот момент спросить ?было? проблеме, то он?вспоминает?
обычно не ка? проблема, ? ка? небольшо? затруднени? ? прошло? ?
воспоминании те?ет? острот?ране?испытанных переживани? Вс?эт?признаки
указываю?на экологичност?произошедших изменени?
Ка?уж?говорилось, наше бессознательно? работает всегда экологично.
Осуществ?я необходимы? изменения, он? способно учесть ? учитывае?вс?
возможны? последствия. ?эт? поро? де?тк??сотн? различны?сдвиго? ?
структур?субъективног?опыт?человека.
? во?сознание част?не ?сост?ни?проделат? подобную титаническую
работу. Поэтом? ? вмешательств? на данном уровне поро? приводит ?
дисгармоничным результата? Нередк??результате проведенны?изменени?мест?
одно? проблемы занимает друг?. Та? например, ? помощь? императивног?
внушен? можн?снять ?ребенк?агрессивност? Однако, чере?некоторо?время
ва?ег? возможно, снов?приведут, но уж??сильно угнетенном сост?ни?
Оказывается, агресс? позволяла ребенк?блокироват?чувств? вины за уход
отца из семь? Малы? считал, чт? ег? плохое поведени? ? было причиной
папиного поступка. ? наше?внутреннем мире вс?тесн?взаимосвязано ?любо?
вмешательств?требуе?осторожности.
Завершим этот раздел книг? посвященный разговор? об успехе, хо? ?
короткой, но интересной историей.
?прекрасном дворце древнего города однажд?устроили карнавал. Праздник
имел одну особенност? Вс? приглашенные были одет??одинаковые костюм? ?
их лица скрывались за одинаковым?маскам? Весель?поражало свои?размахом.
Всюд?звучал?удивительн? по красот?музыка, сверкали разноцветные огни,
подаваемые кушанья были изысканы, ?напитк?порадовали бы любо?утонченный
вкус. Разнообразны?танц?сменяли друг друг? смех ?радост?наполняли залы
дворца. Один из гостей, пробир?сь сквозь возбужденную толп? мимоходо?
взгляну?? прое?огромной двер?? увидел непринужденн?улыбающего? ем?
человека. Незнакомец смотре? ? упор ? смеющиеся глаз? говорили ?
переполнявшем ег?чувств?беззаботного веселья. Гост?поспешил отвернуться,
неожиданно испугавшис?этог? прямого взгляда. Он ше? дальше ? размыш??
"Во?челове? которого не одолеваю?заботы, не грызут обид? он, очевидно,
легк? справляет? со всем? трудностями ? неизменн? достигае?успеха ?
свои?дела?. Эт?мысл?заставил?гостя вспомнит??постигши?ег?неудачах ?
поражения? ? остато? вечера он провел ? мрачны? размышления? на?
перипетиями наше?земной судьбы.
?конц?праздник? когд?вс?разъехалис?? замо?опусте? челове?сня?
маск? ?жело вста?со своего мест??поше??выходу. Проходя мимо дверного
проема, он не удержался ? снов?загляну? туда. Загляну? ?остановился,
пораженный увиденны? ?увидел он самого се? ?огромном зеркал?
Каждый челове?бывает счастлив, просто он не всегда узнает се? ?эт?
минуты.
ЛАБИРИНТ?НАШЕГО ВНУТРЕННЕГ?
Вероятн? вс?знаком? ?широко распространенной детско? игрушкой по?
название? "Калейдоско?. Мног?ле? наза? для ме? было загадкой, ка?
образуют? таки?изумительн?симметричные, разноцветные ?законченны?узор?
Но ещ? больше поражала легкость, ? которо?один узор сменялся другим.
Достаточно было чуть повернут?игрушк? ?появлялся новы?рисуно? Причем не
помн? случ?, чтоб?узор? повторялись. Хоть че?то, но он?всегда были
отличн? Однажд? я разобрал игрушк? ?обнаружи?та? набо?разноцветных
стек?ше? ? тр? узки? длинны? зеркал? До си?по?помн? удивлени? от
простоты конструкци? порождающе?стол?сложны?изображения.
Уж?мног?позж? овладе? специальными знан?ми, я внов? вспомнил ?
"Калейдоскопе". Мн? неожиданно открыл? метафорический смыс?игрушк? Он?
являет? хороше?модель?процесса порожден? человеко?образа мира. Конечн?
же, не всех ег? аспектов, ? лишь некоторы? но очен? важных. Ране?
говорилось, чт?ребено? родившис? воспринимает ми??первые ме?цы ?годы
жизн? не совсем таки? каки? он предстае? пере? взрослым. Возможно,
читатель, вы видели когд?нибудь больши?картин? написанные маслом. Если ?
этой картин?подходит?вс?ближ??ближ? то на определенном расстояни?вс?
изображени?распадается на множеств? разноцветных мазков. Эт? сравнени?
позволяет по?ть, ?како?непривычно? виде предстае?действительность пере?
маленьки? человеко? Для ребенк? ? этом возрасте ещ? не существует
предметног?мира. Пере? ни?открывается разноцветн?
,
текучая, совершенно
бесформенн? реальность. Реальность "голы? ощущений, ещ? не
структурированны? им ни ? каки?конкретные образы. Эт? можн?сравнить ?
наборо?стеклыше?различного размер? конфигурации, цвет?
?во?дальше ? помощь?взрослых ребено?начинает выстраиват? систем?
"зеркал". ? него формируются психологически? механизм? которы? по
определенным правилам собирают обра?мира их хаос? ощущений. ? важнейшими
сред?этих механизмов являют? закономерности восприятия ?вниман?.
Любо? психологически? механизм первоначальн? существует ? форм?
внешнего действ?, разворачивающего? межд? взрослым ? малышо? Родители,
обуч? ребенк? общеприняты?правилам поведения, одновременно направ?ют
течени?ег?внутренних процессо?во вполне определенное русл? Ведь действие
всегда осуществ?ет? ? рамках некоторо? заданной последовательности.
Взрослый, управляя внешними движен?ми ребенк? ?то же время управляет,
например, ?ег?внимание? перемещая фоку? последнего ? одни? элементо?
действ? на другие, ?одни?предмето?ил? их качест?на другие предметы ?
качества.
?итог? овладевая культурным?формам?поведения, ребено?вместе ?этим
овладевает ? соответствующими психологическими механизмам? ? ка?только
последни? оказываются сформированным? он? уж? начинают работать ?
опреде?ть не только поведени? человека, но ? ег? способ восприятия
действительности. Именно особенност? строен? данных механизмов застав?ют
кого-то видеть черные, ?кого-то белы? полосы ?тель?шк? Ил?для одного
стакан оказывается наполовину пуст, ? для другог? наполовину поло?
Результато?же работы целостно?систем?психологически?механизмов являет?
обра?мира человека.
Удивительн? вещь: люди, оказывается, способны из одни? ? те? же
элементо?опыт?собирать совершенно разные узор?реальности. Чт?за процессы
опреде?ют таинственный рисуно?нашего внутреннег?лабиринт? Ка?обнаружить
эт?процессы? Гд?вход ?лабиринт, ?чт?являет? дверью?
Образн? выражаясь, можн? сказат? чт? вход ?лабиринт -- эт?органы
чувств человека, ?двер? -- эт? наше внимание. Чтоб?услышать, увидет?
почувствоват?то, чт?мы раньше никогд?не воспринимали, достаточно сместить
внимание ?обычно осознаваемых элементо?опыт?на чт?то другое. Простейш?
процедур? но поро?он?позволяет стат?свидетелем самы?интимных внутренних
процессо?человека.
Внов? обратимся ?записи фрагмент?одного из наши? семинаро? Дале?
буде?описан? ка? можн?буквальн?увидет?протекание внутренних процессо?
человека. Причем процессо?обычно нами неосознаваемых. Другим?словам? речь
идет об одно?из способов доступ??бессознательному.
Ведущи?
: Подойдит? Лена, ко мн?сюда. Повернитес? пожалуйста, лицо??
группе, та? чтоб?ва?вс? могл?хорошо видеть. Сейчас я буду задавать ва?
вопрос? Ваша задача мысленно найт?отве? Произносит?ег? вслу?не надо.
По?тн? чт?мы буде?делать?
Лена
: ?просто стою здес??мысленно отвеча?на ваши вопрос?
Ведущи?
: Совершенно верн? Вс?остальны? ?дьте та? чтоб? ва?хорошо
было видн? лицо Лены. Особенно ее глаз? ?буду задавать вопрос? ? вы
наблюдайте за движение? глаз. Ваша задача -- выяснит? существует ли
какая-либо повторяющ??, систематическая реакция ?отве? на мо?вопрос?
Вс?готовы? Начинаем.
Лена, какого цвет? занавеск??ваше?комнат? Чт?за ручк?на входно?
двер? вашего подъезда? Скольк? останово?троллейбус? от дома до работы?
(Посл? каждог? вопрос? глаз? Лены поднимаются ввер?? уходя? вправо.
Направлени? движен? глаз дает? ?позици?наблюдателя). Вы вс? обратили
внимание на особенност?движен? ее глаз? Очен?хорошо. Пока запомнит?эт?
информацию, ?мы продолжи?свою работу. Лена, сейчас я зада? ещ?нескольк?
вопросов. Вы делает?то же само? Како?звук издает закипающий чайник? ?
како? звук слышен, если разбит?яйц?на раскаленну?сковород? Ка?хлопае?
входная двер? ваше? квартиры? Вспомнит?свою любиму? песн? (?отве? на
первые тр?вопрос? Лена смотри?вправо вбок. Посл? последнего вопрос?ее
глаз?уходя?вправо ввер? ? зате? вправо вбок.) ?дума? вы вс?заметили
систематическо?отличи?? направлени?движен? ее глаз. Сейчас я зада?ещ?
нескольк?вопросов ? мы приступи??обсуждению. Лена, ваши ощущен?, когд?
вы гладит?котенк? Ощущен? от воды, если вы заходите ?реку купать?? Вы
идет?по го?чему песк? босико? Каки?ощущен?? (Посл?всех вопросов глаз?
Лены уходя?влев?вниз).
Теперь мы прервемся, ? я хочу услышать от наблюдателей, чт? вы
заметили? Есть ли какая-нибудь связь межд? задаваемым?мной вопросам??
движен?ми глаз Лены? ? вижу, вс? хо??высказаться. Ну, давайт? вы
начнит? Петр.
Петр
: ?отве?на первую группу ваши?вопросов он?поднимал?глаз?ввер?
? вправо. Ка?я по?? вс? эт?вопрос? связаны ?какими-то зрительным?
образами. Для ответа ей нужн?было увидет?некотору?картинку.
Втор? группа вопросов сопровождалась движенце?глаз вправо вбок. Отве?
на эт? вопрос? предполага?получени? доступ??воспоминан??определенных
звуков.
Ведущи?
: Вы чт?то хотите добавить, Оксана?
Оксана
: Да. ?отве?на последни?вопрос этог? блок? он? посмотрела
ввер??вправо, ?лишь пото?вбок.
Ведущи?
: Вы ведете речь ? вопрос? по поводу любимо? песн? (Океана
кивает голово? соглаш?сь). Давайт? спроси?? Лены. Чт? вы сделал? ?
поиска?ответа на этот вопрос?
Лена
: ??начале увидел?моег? любимого певц? ?пото?услышала песн?
которая мн?особенно нравит? ?ег?исполнении.
Ведущи?
: Хочу лишь добавить, чт? ? данном случае мы наблюдал?
последовательность протекан? внутренних процессо? Вы продолжите, Петр?
Петр
: ? отве?на последни?вопрос? ее глаз?двигалис?влев?вниз. Эт?
вопрос?предполагали доступ ?тактильным ощущен??
Ведущи?
: Лена, сейчас я зада?ва?ещ?нескольк?вопросов, ?вы та? же
мысленно на ни? ответите. Вс? остальны?наблюдаю? Вы помнит?запа?свои?
любимы? духо? ?запа? апельсинов? Вспомнит?вкус апельсин? (Посл?всех
вопросов глаз?Лены опускались вниз ?уходил?влев?. Чт?вы можете сказат?
Петр?
Петр
: глаз? сдвигались ?то? же направлени? чт? ? пр? вопросах,
связанных ?тактильным?ощущен?ми.
Ведущи?
: Совершенно верн? Если человеку необходимо получить доступ ?
информации, закодированной ? форм? тактильных ил? мышечных ощущений,
запахо? вкусовых ощущений, то обычно пр?этом ег?глаз?уходя? вниз ?
влев? Конечн? не во всех случ???не ?всех люде? Челове? вс?же боле?
сложно организова? че?любы? схем? описывающи?ег? Мы ?вами выяснил?
каку?позици?занимают глаз? если челове?вспоминает чт?либо, уж?бывшее ?
ег?опыт?ране? Теперь давайт? посмотри? чт?произойдет, если коснуться
нескольк?иной сфер?нашего бытия. Лена, вы готовы ещ??одному небольшому
эксперименту? (Он?кивает голово??знак соглас?). ?снов? попрош? ва?
мысленно отвечать на мо?вопрос? ? вс? остальны?наблюдаю?за движение?
глаз. Ка?бы вы выглядели ?ярк?красно?платье ?шляпе со страусиным перо?
Ка?выгляди?наша планет?из космос? ?ка?выгляди?"лысы? медвед? (Посл?
каждог?вопрос?глаз?Лены уходя?на мгновени?ввер??влев?.
Теперь нескольк?вопросов иног?план? Ка?бы звучал ва?голо? если бы
вы могл? говорить по?водо? Како?звук могл? бы издавать тишина? Ка?
кричал?? древност? динозавр? (?отве? на первые дв?вопрос?глаз?Лены
уходя?влев? ?сторон? ? отве?на последни?вопрос ее глаз? вначал?ушли
ввер? вправо, ? зате? вправо ? сторон?. Спасиб? Лена. Кт? каки?
систематически?реакци?замети? ?че?отличались мо?вопрос? от заданных
ране? Пожалуйста, Никола?
Никола?
Вы просил?ее представит?то, чего не было ?ее прошло?опыт?
Когд?вопрос? касались зрительных представлени? то ее глаз?перемещались
ввер??влев? ?когд?надо было услышать како?то звук, то он?перемещались
вбок ?влев? Но на последни?вопрос движение глаз было ?правую сторон?
Ведущи?
Да, движение глаз ?отве?на вопрос ?динозаврах отличалось от
других варианто? Скажит? Лена, ка?вы представ?ли себе крик динозавр?
Лена:
? вспомнил?мультфильм, гд? эт?животные были героями. Увидел?
картинку из этог?мультфильм? ?пото?услышала, ка?он?та?кричал?
Ведущи?
Ну, во??отве? почему глаз?ушли вправо ввер? ? зате?--
вбок, опять-таки справа. Лена имел?дело ?образо?воспоминан?.
Никола?
Вы ничего не сказал??позици?справа вниз?
Ведущи?
Эт?позиция связана со слуховым?сигналам? Лена, ещ? одно
небольшо? задани?ва? Поговорите мысленно сами ?собо? Одну-дв?минуты.
(Лена молчит окол?минуты, ее глаз?перемещают? вниз ? вправо). Ка?вы
могл? убедиться, внутренний диалог сопровождает? движение?глаз вниз ?
вправо.
?ещ? один, част?встречающийся вариан? Иногда во время беседы вы
замечает? чт? собеседник ка?бы смотри?"сквозь" ва? Речь идет ? взгляде
пере?собо? Если вы будете внимательн? то увидит? чт? ?этот момент
происходит расширение ? расфокусировка зрачко? ? такж?расслабление мышц
лица. Иногда бывает ?наоборот -- сужени?зрачко? Подобный взгля?указывае?
на то, чт?ва? собеседник получи? доступ ? каки?то свои? зрительным
образа?
Кстати, ?эт?минуту он ва? не слышит
.
Имее?смыс? остановить? ?
подождат? когд?партне?снов?вернет? ?реальности из своего внутреннег?
мира. Сейчас мы разделим? на группы по тр?человека ?потренируемся ?
различении глазодвигательны? реакци?человека. Но прежде я хочу во?чт?
сказат? Лена продемонстрировала на? реакци? характерны? для "правши". ?
"левш? реакци? буду? инвертирован? то есть прав? ? лево поме?ют?
местам? Ещ?один момент. Вы можете получить реакци? которая не согласуется
?предложенной ране?схемой. Спросите человека, чт?он дела? ищ?отве?на
ва? вопрос. Ка?вы заметили, Лена своими рассказами очен?просто об?сняла
на?вс?свои, казалось бы, нетипичные реакци? ?обще?случае ва? конечн?
могу? встретиться люди, глазодвигательная реакция которы? совершенно не
соответствуе?приведенному здес?описанию. ? этой ситуации ва?предстои?
самост?тельно выяснит? какому внутреннем? процессу соответствуе? то ил?
иное положени? глаз человека. Допустим, вы обнаружили, чт? взгля?
вправо-вниз соответствуе?доступ??зрительным образа?воспоминан?. Можете
быть уверен? чт??этог?человека данное направлени?взгляда всегда буде?
означать, чт?во внутреннем план?он рассматривае?картин?из свое?прошло?
жизн? Люди систематичны ?свои? реакция? Реакци?могу?быть бесконечно
различными ?разных люде? Но если ?конкретног?человека вы обнаружили, чт?
он чт?то делает определенным образо? то очен?велика вероятность, чт?он
эт?всегда делает именно та? ?не инач?
Итак, мы ?вами сейчас буде?работать ?группа?по тр? человека. Один
челове?делает то, чт?делала Лена. Другой -- то, чт?дела?я, ? ? задает
вопрос?разног?типа. ?третий слушае?вопрос?? вместе ?задающим вопрос?
наблюдае?за движен?ми глаз отвечающег? Перв? группа вопросов относится ?
работе зрительног?анализатор? Здес?можн?выделить дв?типа вопросов. Одни
предполагают обращени? ? прошлому опыт? человека, ?воспоминан?? Другие
побуждаю?человека конструировать каки?то зрительные образы, та?ка??ег?
опыт? ничего подобног?не? Следующая группа вопросов связана ? работо?
слуховог?анализатор? Здес?такж?задают дв?типа вопросов. Одни связаны ?
обращением ? прошлому опыт? другие предполагают конструировани?чего-то
нового. ?послед?я группа вопросов, ка? обычно считается, связана ?
получением доступ??кинестетически?ощущен?? Хо? на само? деле сюда
включает? боле?широки?круг ощущений нашего тела. Кинестетически?ощущен?
-- эт?ощущен? движен?, положения частей тела ?пространстве ? ощущен?
производимых мышечных усилий. Такж? сюда отно?тся тактильные ощущен?, то
есть ощущен? прикосновения, давлен?, вибрации. Температурны? ощущен?
тепл??холода. ?особ?выде?ют вкусовые ?обонятельны?ощущен?. Здес?же
можн? упомянуть тако? интегральное переживани? которо? обычно именуется
"самочувствие?человека".
Сделайте эт?упражнение, ?зате?мы обсуди?полученный вами опыт. Пуст?
каждый участник группы побывает ?наблюдателем, ?спрашивающим, ? мысленно
отвечающим. ?результате, одну ?ту же процедур?группа проделае?тр?раза.
Читатель може?са?сделат?описанно?выше упражнение ? на личном опыт?
убедиться ?существовани? соответствующи?эффектов. Для упражнен? вполне
достаточно одного партнера.
СХЕМ?ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫ?РЕАКЦИ?ДЛ?ПРАВШИ
?
Зк -- зрительн?конструируемые образы;
Зв -- зрительные образы-воспоминан? (расфокусировка ?неподвижност?
зрачко?такж?обозначает зрительный доступ).
Ск -- слуховые конструируемые образы (звук?ил?слов?;
Св -- слуховые образы-воспоминан? (звук?ил?слов?;
?-- кинестетически?ощущен? (такж?вкус ?запа?;
?-- слуховые сигнал?(внутренний диалог).
Возможно, каждый неоднократно замеча? ка??ходе разговор? собеседник
вдру?начина?смотреть ? сторон?ил?"закатыва?глаз?? потолк?. Обычно
понимают, чт?эт?реакция не случайна. Но како? внутренний процес? за не?
скрывает?, остает? неясн? Например, взгля? ? сторон? част?
интерпретирует? ка? отвлечение собеседник? снижение ег? интереса ?
разговор? Гово?щи? ка?правил? уско?ет темп свое?речи, пытаясь вернут?
внимание партнера. Последни?же ?этот момент перерабатывает только чт?
полученную информацию. Он действительн? не воспринимает речь гово?щего,
кром?того, он?разрушае?процес? понимания. Субъективн?ускорени?речи ?
таку? минуту воспринимает? собеседником ка? своеобразн? агресс? по
отношени??нему. Поэтом?? отве?возникае?раздражени??защитн? реакция.
Если вы видите во время разговор? чт? глаз?собеседник?ушли куда-то ?
сторон? сделайте пауз? Дайт? ем? возможност? усвоит? полученную
информацию.
Глазны?сигнал?позволяют получить доступ ?процесса? которы?челове?
осознает. Однако, эт?процессы непосредственн?вл?ют на ег? самочувствие,
поведени? те ил?иные принимаемы?решения. Ка?то на консультацию пришел
молодо?челове?по поводу трудностей общения ?девушкам? Во время разговор?
он част?посл?движен? глаз ? правый верхни?угол, ?зате??левы?нижний
произносил слов? "Не? я не могу этог?сделат?. ? дальше добавля?
чт?нибудь типа: "Мн? трудно просто та? подойт? ? девушк? ?? че?то
заговорить". Посл? одного из таки?заявлений психолог-консультан?спроси?
ег? "Скаж? пожалуйста, ?чт? ты только чт?виде? Обра?какого события
прошлого тебе вспомнил??". Оказалос? чт?пере? ег?внутренним взором
ст?ла картин? из раннег?детств? Ка?то ?ни??гост?пришла знаком?
мамы. Пришла не одна, ? вместе ?маленько?дочкой. ? он из-за сильного
смущен? вс?ника?не мо?подойт??поздороваться ?девочкой.
Этот обра?возникал пере?внутренним взором молодого человека всяки?
ра? когд?появлялась возможност? ил?необходимост?общать? ?девушкам?
Причем са?обра?не осознавался, ?на уровне сознан? присутствовало лишь
ощущение "трудност? общения. Движен? глаз влев?вниз указывае?на доступ ?
кинестетически?ощущен?? Молодо?челове? испытыва? ту же скованност??
движен?? общаясь ?представительницам?прекрасног?пола, какая была ?него
мног? ле?наза? ? раннем детств? Он стереотипн? реагировал на обра?
совершенно не осознавая этог? ? данном случае просто?осознани?позволил?
решить проблему. Парень избавился от обязанности всегда чувствоват? се?
определенным образо??ситуации общения ?девушкам?
Эт? лишь дв? пример? показывающих ка?можн?практическ?использовать
знан? ?глазодвигательнных реакция? Вернем? внов??записи семинара.
Ведущи?
: ?кого чт?получилось?
Оксана
: Мы задавали вопрос?Владимир? ?него не было движен? глаз ?
отве?на некоторы?зрительн?ориентированны?вопрос?
Ведущи?
: Вы можете вспомнит?хо? бы один-дв?вопрос? из те? которы?
задавали?
Оксана
: Конечн? Например, мы ? него спрашивали: "Какого цвет?твои
туфл?". ?никако?реакци?
Ведущи?
: Вы задавали слишко?просто?вопрос. Част?информации хранит?
непосредственн?? сознании человека. Ее не? необходимост?искать. ? этом
случае отсутствую?движен? глаз. Ва? можн? усложнит? вопрос ?спросить,
например: "Какого цвет?обув? была ?ва? Владимир, на выпускно? школьном
вечере?". (Ведущи? поворачивает? ? Владимир?. Ну во? вы обратили
внимание, ег?глаз?сделал?движение вправо ввер?
Оксана
: Да, я видела.
Анна
: ?наше?группе ?Виктор?вообще не было движений глаз ни на один
вопрос.
Ведущи?
: Виктор, развернитесь ?на?лицо? ?сейчас зада?ва?нескольк?
вопросов, ? вы мысленно на ни?ответите: "Ка? выглядела самая необычная
машина из те? чт?ва?встретилис? по дороге сюда утро? Вспомнит? звук
флейты. Че?отличает? вкус спелог?от неспелог?крыжовника? ". Пожалуйста,
поднимит? ? аудитори? руку те, кт?виде?соответствующи?движен? глаз.
(Поднимае?руки приблизительно одна трет?. Спасиб? Анна, движен? глаз ?
Виктор?имею?маленьку?амплитуд??очен?большу?скорость. Он?буквальн?на
доли секунд?чуть отклоняют? ?како?то направлени? ?ту?же возвращают?
наза? Эт? можн?заметить, чему свидетельствую?трет? присутствующих. ?
данном случае, слов?об отсутствии глазодвигательны?реакци?? Виктор? --
эт? высказывание не ? не? ?? ваше? способност?? различению. Во время
перерыва повторит? ещ? ра? ?паре ?Виктором эт?упражнение. ?ва?есть
хорошая возможност?потренироват?свои сенсорны?возможност??различению ?
научиться обнаруживать внешне очен?незначительные реакци?человека. По моим
наблюден?? люди, демонстрирующи? глазодвигательны?реакци? аналогичны?
тому, чт?мы видели ?Виктор? отличают? одно?особенностью. ?ни? очен?
быстро протекаю?мыслительные процессы. Эт?вероятную связь межд?амплитудой
?скорость? движен? глаз, ?одно? сторон? ?особенностями мышлен?, ?
другой, можн?использовать.
Та?иногда взрослые жалуют?, чт?ребено?"очен?медленно соображает".
Эт? приносит ем??? неудобст? особенно ? ситуац??
,
когд? нужн?чт?то
делать быстро
.
Таки?дети обычно хорошо выполняют домашние задания, но на
уроках отстаю?от свои?одноклассников. По этой причин?зачастую попадают ?
числ?неуспевающих. Характерная особенност? этих дете? -- относительно
медленны? ? большо? амплитудой размашисты? движен? глаз во время
мыслительног?процесса.
На основе уж? усвоенного материал? можн? потренироват?
глазодвигательны?реакци?ребенк? Сделат?их боле? быстрыми ?уменьшит?
амплитуд? Эт? правда, требуе?определенног?мастерства от тренер? та?ка?
предполагает то, чт? называет? "присоединением ? глазодвигательны?
реакция? человека. ?присоединени?мы поговори??вами позж? Здес?же я
лишь замечу, чт?тако?тренин?поро?дает очен?хороши?результа? Скорость
протекан? мыслительных процессо? ? ребенк? увеличивается. Причем со
временем происходит пост?нное нарастание скорости мышлен?. Похоже, чт?
наше бессознательно? ?он? безусловно, причастн? ? глазодвигательны?
реакция? уловив принци? само начинает развиват?соответствующе? качество
мыслительног?процесса.
Чт?ещ?интересног?вы заметили ?ходе упражнен??
Оксана
: Мы обнаружили, чт? посл?некоторы? вопросов глаз?человека
делают нескольк?движений.
Ведущи?
Вероятн? эт? были сложны? вопрос? предполагающие поис?
информации не только ?рамках одно?сенсорно?систем? допустим, зрительной,
но ?обращени?на уровен? слуховых образо? кинестетически? ощущений. Если
вы зададите вопрос типа: "На ваше?старом диване удобно сидеть?", то скорее
всег?получите сложны?рисуно?движен? глаз. Глаз? могу?поднять? ввер??
вправо, зате? переместиться вбок вправо ? ? конц? уйти влев? вниз.
Внутренний процес? можн? описат? следующи?образо? челове?увидел свой
старый дива? услыша? ка?он скрипи? когд?на него са?тся ?лишь зате?
ощутил, удобно ли на не?сидеть. Если вы хотите получить единично?движение
глаз, то задавайт?вопрос? предполагающие обращени??поиска?ответа только
?одно?сенсорно?систем?
Кирилл:
?мы заметили, чт?прощ?научиться различат? глазодвигательны?
реакци? наблюд? за те? кт? задает вопрос? Обычно пере?те? ка?буде?
зада?вопрос, глаз?человека уходя? ? ту област? ?которо?? относится
данный вопрос.
Ведущи?
Ну, эт? классика. Подобные наблюден?, ка? правил?
упоминаются на каждом семинаре.
Кирилл:
Странн? мы стольк?ле? жили, ежедневн?общались ?людьми ?не
замечали того, чт??буквальном смысле происходил?пере?нашими глазам?
Ведущи?
Эт? проделки культуры. Он? ещ??не то ?нами вытворяет. Мы
живе? ? обществе, гд? существуют устоявшие? норм? правил? способ?
стереотипы поведения, ? следовательн? ?восприятия окружающег?мира.
Ведь если вы ведете се? ?ситуации определенным образо? то эт?
означает
,
чт?вы ?воспринимает? ситуацию определенным образо? Воспринима?
вы ее инач? вы ?поступал? бы по другом? Чере?нормирование поведения
культура задает способ отражения окружающег?мира. Из огромног? количества
стимулов действующи?на наши органы чувств каждую минуту, мы осознаем лишь
очен? ограниченный набо? Есть ?психологии тако? феноме? ка? объе?
вниман? -- эт?числ?элементо? ясн? осознаваемых ?то?ил? иной момент
восприятия. Та?во?то, чт?буде?осознавать?, диктуется именно культуро?
Вс? чт? мы ? вами сделал? эт? научилис? замечать то? аспект
чувственного опыт? которы?культура обучил?на?пропускать мимо вниман?. ?
ка? только вы обучилис?этом? вы сраз?же получили доступ ?новому мощном?
источник?информации ? человеке. Причем вы получили доступ ? особенностя?
протекан? внутренних процессо? человека, ? эт? относится ? ведени?
бессознательного. Во?просто?способ проникновения ?ми?бессознательного --
достаточно сместить внимание на те элементы поведения человека ? ег?
реакци? которы?культура обучил?на?не замечать.
Сейчас мы ?вами ка?ра? поговори?ещ? об одно?аспект?поведения
человека, которы?обычно не осознает?. Татьяна, задайт?свой вопрос. Во
время упражнен? я подходил ? их группе, ? мы договорились, чт?Татьяна
задаст свой вопрос на обще?обсуждении. Пожалуйста.
Татьяна
: ?на?на один ?то? же вопрос разные член?группы давали
разные глазодвигательны?реакци? Хо? мы предполагали, чт?буде?реакция,
указывающая на доступ ?телесным ощущен?? Короче, вопрос относился ?
разряду кинестетически? ? звучал он та? "Знаете ли вы, чт? тако?
комфор?".
Ведущи?
: Ва?не по?тн? почему ? отве?были разные реакци? (Татьяна
кивает голово??знак соглас?). Ваши не предсказуемы?реакци?связаны ?
использованием ? вопрос? слов? "знаете". Дело ? то? чт? челове?може?
чт?либо знат?совершенно разным?способам? Кт?то ?отве?на вопрос увидит
се? си?щи??кресле. Кт?то услыши?любиму?мелоди? ?для кого-то комфор?
-- эт?телесное ощущение мышечног?расслаблен?.
Слов? "знат? думать, воспринимать, понимать, осознавать, верить"
являют? неспецифическими. Он?могу?быть отнесены ?работе любо?сенсорно?
систем?-- ? ? зрительной, ? ? слуховой, ?? кинестетическо? Если вы
использует?эт? слов? то глазодвигательны?отве? буде?носить случайны?
характер. Он окажет? зависимы?от опыт??сенсорны?предпочтений человека.
Обратите внимание, разные люди об одно? ? то? же могу?сказат?
используя слов? отно?щиеся ?работе различны?сенсорны?систем человека.
Та?один скажет ?отве?на ваше предложени? "?
вижу
хороши? перспектив?
нашего сотрудничества". Другой замети? "?не
чувствую,
чт? ?на? чт?то
получится" ? третий согласит?: "Ваше предложени?
созвучно
моим мысля?.
Выделенные слов?указываю? ?како?форм?информац? представлена ?сознании
человека. Для одного -- эт?зрительные образы, для другог?-- чувственны?
переживания, ??третьего -- каки?то слуховые ощущен?. ?наше?языке есть
та?называемые "процессные" слов? Обычно он?выражены глаголом, наречием,
прилагательным, причастием ил? деепричастие? ? обще? случае, эт?
"процессные" слов?можн?назват?предикатам? Если во время разговор?вы
обратите внимание на то, каки?предикат?использует ва?собеседник, то ва?
станет по?тн? какая сенсорная систем?играет ведущу?роль ?представлени?
информации ?ег?сознании.
Безусловно, эт?очен?важное знание ?человеке. Однако ?ходе разговор?
мы, ка?правил? сосредотачивае?свое внимание на содержании беседы, ?форм?
почт?полность?выпадает из по? нашего осознания. Внов?возникае?ситуац?,
когд? челове? чуть ли не ? каждом высказывании обнаруживает глубинны?
качества своего внутреннег?мира, ? мы их не замечаем. Культура та?
структурировал? наше внимание, чт? вс? эт? особенност? проходя? мимо
осознания.
Сейчас мы снов? разобьем? на группы по тр? человека ? сделае?
следующе?упражнение. Один челове?буде??че?нибудь рассказывать нескольк?
мину? Содержание рассказа не имее? значен?. Двое других слушаю? ?
запоминают вс?предикат? характеризующи?ту ил?иную сенсорну?систем? Их
задача проверит? есть ли ? рассказчик? тенденция преимущественн?
использовать слов? отно?щиеся ? како?то одно? систем? восприятия.
Допустим, из ?тнадцати предикатов де?ть окажут? отно?щими? ?зрительной
сенсорно? систем? Эт?указывае?на то, чт?пере?нами челове? которы?
воспринимает ми? ?первую очеред? чере?зрительные образы. Посл?окончания
рассказа один из слушателей перечисляет вс?предикат? которы? он услыша?
Зате? второй слушател? называет те, чт?не были назван?первым. Каждый
участник группы должен побывать ?роли слушателя ?рассказчик? Мину?чере?
?тнадцать-двадцать мы снов??вами соберемся вместе ? обсуди? полученный
вами опыт.
Челове?-- единственное известно?на Земл?живо?существо, пользующее?
языко?? речь? Животные тоже общают? межд?собо? издавая разные звук?
Например, живущи? стадам? обез?ны способны издавать до сорока звуков,
имеющи? сигнальное значение. Важное отличи? их "словаря" заключается ?
отсутствии вл?ния группы на индивидуальные звук? Та? набо? звуков
шимпанзе не ме?ет?, когд?он?оказывается ?другом стад? Человеческий же
язы?являет? результато?соглашен? ?изме?ет? пр? переходе человека ?
другое сообщество, если он?говори?на ином языке.
Другое важное отличи?состои??то? чт?звук?животных всегда выражают
лишь их внутреннее сост?ни? Слов? человеческог? языка ?подавляющем
большинств? обозначают предметы ил?явлен? внешнего мира. Эт? позволяет
фиксироват? ? языке накопленны? человечество?надиндивидуальны? опыт ?
передавать ег? из поколения ? поколени? Челове? владеющи? языко?
оказывается обладателе? огромног? богатств? созданного ег?
предшественникам?
На? ? детств? знаком? крылатое выражени? "знание -- сила".
Действительн? знание, передаваемое
?
помощь? языка, открывае? пере?
человеко?таинственные двер?замк? по? название? "ми?. Но одновременно
знание -- эт? наша слабость. Потому чт? из бесконечного количества
доступны? на? элементо? опыт? лишь некоторы?получают имен? то есть
фиксируются ?слов? ?результате он?выде?ют? ?привлекают наше внимание.
Мы осознаем эт?гран?действительности. Но вс? чт? не назван? проходит
мимо нашего сознан?. ? ?этом потоке есть множеств?не мене? важных ?
полезных элементо?
Маленьки?дети обучаются различат?цвет?лишь посл? того, ка?узнают ?
начинают различат? их назван?. Язык отражает палитр?ощущений доступны?
человеку. Та? ?языка?Западной Африки есть только тр?"цветны? термин?
красно? бело? ?черное. ?эскимосы использу? окол?семиде?ти слов для
обозначения снег? Для человека же средни?широ?снег всегда белы? ?редких
случ?? -- ? другим оттенком, например, грязным. Зрительный анализатор
устрое? ?всех люде?приблизительно одинаков? но ви??он? по-разном??
разное. ? эт?различие зависи? ? значительной степен?от особенностей
используемог?языка. То же само?можн?сказат?? слуховом анализатор??об?
всех прочих сенсорны?системах.
Слов? несе? ? себе набо?качест?называемог? предмета ил? явлен?.
Например, слов?"подснежник". ?русско?языке ег?происхождени?связано ?
ранним появление? цветка весной (по?снегом), то есть название обращает
внимание на фактор времен? ? немецком языке слов? означает "снежны?
колокольчи?, ?? английском -- "снежная капля", здес?содержит? указание
на форм? ?французско? название "просверливающи?снег" вводит ? сфер?
осознания способ, каки?этот цветок появляет? на свет.
Вс? эт?факт?позволяют сказат? чт?овладевая языко? мы обретаем не,
только возможност?воспринимать ми? но ? ограничени?воспринимать ег?
только та?? ника?инач? Хочется заинтриговат?читате? замети? чт?иные
миры нахо?тся здес??сейчас ?до?? внутри на? Не обязательно строит?
ракеты ?летать ?космос. Эт?лишь один из миллиона выборо? Измените свое
восприяти? ? вы соприкоснетесь ? галактикам? которы? ? не снилис?
космонавта? Но помнит? чт??эт?лишь один из возможны?выборо?
Вернем? внов?? записи разговор?на семинаре ? послушае?впечатления
ег? участников посл?проделанного упражнен?. Кстати, эт?упражнение можн?
сделат? самост?тельно ? одни?ил? нескольким?партнерами. Ещ?интереснее
результа? можн? получить, если ? повседневной жизн? прислушать? ?
специально обратить внимание на предикат? которы?используют окружающие ва?
люди во время разговор? Можн? узнать мног? ? нового ? необычного даже ?
старых знакомых.
Ведущи?
: Пожалуйста, расскажите ?свои?впечатления?
Константин
: Мы обнаружили, чт?вс?участник?наше?группы, ?основном,
используют предикат? отно?щиеся ?зрительной модальност? Предикат?других
модальностей использовали лишь ?устойчивых словосочетан?? либо когд?эт?
требовалос?сами?содержание? рассказа. Причем рассказчик старал? ка? бы
разъяснит?эт? инородны?слов? приводя каки?то пример? ?использованием
опять-таки "зрительных" терминов ил? говори? ? че?то, предполагавшем
зрительный обра? Та? слов?"устойчивость" разъяснялось примером ? детско?
игрушкой "Ванька-встанька". ?"?гучест? сравнивалась ?медо? стекающи? ?
ложк?
На?
: ? на? Федо? оказал? кинестетиком. Он вс? время говори? об
ощущен?? от свое?поездк??морю ?переживания? которы?та?возникал?
Песо?на пляже ?него бы? "теплым", "колючи?, "обжига?щеки". По рассказу
мы ?Гале? даже не по?ли, чт?он говори??то?мест? гд?мы сами тоже дв?
раза отдыхали. Он нарисова?совсем другую картин? ? ? Га?, ?свои?
рассказа? больше всег? использовали "зрительные" предикат? ? ещ? мы
заметили, ка? медленно Федо?об?всем говори? Он делает больши?пауз??
голова почт?вс?время слегка опущен?вниз.
Ведущи?
: На? подметил? дв?очен? важных момент? Во-первых, эт?
сложност?понимания. Люди, склонные воспринимать ми?преимущественн?чере?
каку?то одну модальну?систем? обычно испытывают трудност? ?общени? ?
теми, кт?описывае? события ? вещи, используя предикат? отно?щиеся ?
другим модальностя? Поэтом?? рассказе Федора На? ? Га? не узнали
знакомог?им мест? Эт?довольно хорошая иллюстрация подобног?положения. Мы
поговори?об этом подробне? нескольк?позж? Второй важный момент -- эт?
медлительность Федора. Ярко выраженный кинестетик, ка? правил? очен?
медлителен. Особенно по мнению люде? воспринимающих ми? ?первую очеред?
чере?зрительные образы. Эт?связано ?те? чт?он перерабатывает получаемую
информацию, испытывая ощущен? ?переживая вс? ?че? гово?? ил? ?че?
приходит? столкнуться. ? данный процес? намног? боле?медленны? че?
допустим, мелькани?зрительных образо?пере?внутренним взором.
Леонид:
?наше?группе ?двои?участников чуть больше было предикатов,
отно?щихся ?зрительной, ? ? одного ? слуховой. Но какого-то явног?
предпочтен? мы не заметили.
Ведущи?
Челове?воспринимает ми??помощь?всех органо?чувств, каки?
? него есть. Овладе? языко? мы пользуем? предикатам? отно?щими? ?
разным сенсорны? системам. Но, обычно, каки?то наборо? слов ?
словосочетаний данный конкретный челове? пользует? чаще, описыв? свой
опыт, че?другим? Эт?связано ?индивидуальным?особенностями, воспитание?
Для на? не стол? важн? ? че? эт? связано. Важнее то, чт? челове?
предпочитающий говорить ? свое? опыт? используя, например, "зрительные"
слов? осознает ?понимает реальность именно чере?эт? сенсорну?систем?
Слов?указываю?на то? процес? которы?вводит информацию ? сфер?сознан?
человека. Люди -- существа достаточно гибкие. Он? обучаются успешн?
пользовать? своими сенсорными системам??языко? Причем ? большинств?
свое?-- эт?обучение протекае?на неосознаваемом уровне. Гибкость ка?ра??
пр?вляет? ?использовани?пр?разговор?предикатов разных модальностей. ?
этом случае бывает чуть сложне? определить, какая сенсорная систем?
преимущественн? вводит информацию ? сознание
.
Требуется немног? больше
времен? для общения. Ещ? важн? чтоб? челове? описывал именно свой
внутренний опыт, свое восприяти? отношени? ?чему-либо, ?не рассказыва?
устройство како?нибудь машины.
Ка?:
Мы ? свое? группе обсуждал? возможност? сознательног?
использования во время разговор?предикатов определенног?типа. То, чт? вы
на?рассказали пере? упражнение? могл?повл?ть на результаты. Возможно,
челове? описыв? свой опыт, полусознательн? использова? допустим,
кинестетически?слов? ?этом случае он буде?выглядеть ка?кинестетик, ?на
само?деле вс?осознает, ?первую очеред? чере?звук?
Ведущи?
: ?мы сейчас проверим ваше предположени? Ка?, ?поможе?на??
этом следующе? упражнение. Внов? разделим? на группы по тр?человека.
Желательно, чтоб? вы каждый ра?работали ?разным? людьми. Та?вы получите
больше опыт?
Задача упражнен? состои??то? чтоб?рассказать ?како?либо событи?
используя предикат?только одно?модальност? Например, рассказать ?походе
?ле?? терминах слуховой модальност? Ил? описат?филь?чере?ощущен? ?
переживания, ? не ? помощь? зрительных образо?? соответствующи? слов.
Причем выберите ту модальну?систем? которо?вы мене?всег?пользуетес?
Каждый челове??группе рассказывает хо? бы одну истори? Успеет?
больше -- хорошо. Слушател?следя?за соблюдение? правил? использовать
предикат?только одно? модальност? Будьте внимательн? ? отмечайт? вс?
внешни?пр?влен? рассказчик? На вс?упражнение ?тнадцать-двадцать мину?
Читатель може? тоже сделат? описанно? упражнение. Он? позволяет
получить очен?интересный опыт, хо? ?представ?ет? нескольк?необычны?
Дело ?то? чт? осознавая событи?преимущественн??рамках одно?како?то
сенсорно?систем? челове?воспринимает ? происходяще?лишь единственную из
множеств?ег?граней. Но ?на? есть возможност?развернуть любу? ситуацию
ещ?нескольким?сторонам?
Вспомнит? како?нибудь событи? из свое? жизн? Расскажите ? не?
используя предикат?разных модальностей. Пуст?первый расска?буде??то?
чт?вы видели ?этой ситуации. Второй -- ?то? чт?слышал? ?третий -- чт?
чувствовал?? переживали. Можн?вс?тр?рассказа объединить ?один большо?
?ходе рассказа вы осознает?то, чт? ране? совершенно не замечали. Ва?
станет доступно значительное количество ново? информации. Возможно ? вся
ситуац? обрете?како?то новы?смыс? Повторим? ещ?ра? называя чт?либо
словом, челове?вводит означенное содержание ?поле ясног?осознания. Именно
этот механизм ?позволяет получить доступ ?новы?сведен??
То? же прие?проговариван? можн?использовать, намечая план?будущи?
действий. Расскажите, чего вы хотите достигнуть, ка? буде? выглядеть
желаемый результа? ка?вы се? будете чувствоват??то?ситуации. По мере
проговариван? ва? откроются скрыты?ране?гран? предст?щи?событи? Вы
ощутит? возможну? канв? будущего психологического сост?ния. Вс? эт?
безусловно, представ?ет прагматический интере? позволяет принять
необходимо?решени??намети?пути ?достижению поставленной цели.
Вернем? внов? ? семинару ? послушае? впечатления участников от
выполнен? упражнен?.
Ведущи?
Чт?интересног?вы обнаружили?
Ка?:
Похоже, чт? моя гипотеза ? полусознательном подыгрывании ?
предыдущем упражнении не подтверждает?. Даже специально подобрат?слов?
отно?щиеся ?одно?модальност? оказалос?дело?затруднительны?
Витали?
Мы заметили интересную особенност? движен? глаз во время
рассказа. ?одного из участников наше?группы предпочитаем? модальност? --
зрительн?. ?описывал он события ?терминах кинестетическо?модальност?
Та?во? ег? глаз? вс?время двигалис? из правог?верхнего угла ?левы?
нижний. Посл? двух-трех таки? перемещени? глаз? уходил? ? област?
внутреннег?диалог? то есть ?правый нижний угол. Зате?ввер??влев? гд?
конструируемые зрительные образы, ?посл?этог? он говори? очередну?фраз?
рассказа.
Ведущи?
Вы отследил? вс?внутреннюю стратеги? которо?пользовался
челове? создав? описание. Он воссозда? пере? свои? внутренним взором
зрительный обра?воспоминан?. Дале?отыскива? каки??него были ощущен? ?
переживания ?то?ситуации. Эт??пр?влялось ?перемещени? глаз из правог?
верхнего положения -- област?образо?воспоминан? -- ?лево?нижнее, гд?
находится област? кинестетически?ощущений. Зате?он проговаривал пр? се?
то,
?че? собирался сказат? ??заключении конструирова? обра? самого
се?, си?щего пере? вами ? произносящего очередну?фраз? Увидев, чт?вс?
выгляди? удовлетворительн? он произносил фраз?вслу? Во? собственно,
описание внутреннег?процесса, внешне пр?вляющегося рассказо??че?то. Эт?
описание сильно напоминает то, чт?называют телепатией, не правда ли? Если
вы непосредственн?слушаете человека, ?ва?известен контекст разговор? то
очен? част? возникае? впечатлени? чт? вы "читает? ег?мысл? Когд?
способност?отслеживат?движен? глаз становит? автоматизированным навыко?
? уж? осуществ?ет? бе?контро? сознан?, эт?ощущение "телепатическог?
контакта буде? пр?влять? довольно част? ? совету?ва?не попадать ?
подобную ловушк? Потому чт? вместо наблюден? за те? чт?происходит ?
партнеро? вы погружаетесь ?ми? свои?фантазий по данном?поводу. Причем,
че?лучш?вы знаете человека, че?точнее знаком??ситуацие? те?легч? ва?
попаст??эт?ловушк?? те?трудне? буде?из не?выбраться. Ведь вы хорошо
знаком?? индивидуальным словарем собеседник? ? ег? интонациями. ?общи?
чертах ва? известно, каки? образы то? ил? иной ситуации он може?
представит? Нескольк?ра? обратившис? ? партнеру за подтверждением свои?
фантазий ?получи?ег? вы начинает?действоват?та? будт?мысл?другог?--
эт?для ва?открыт? книг?
Челове? обладает способностью ? обобщени?своего опыт? ? данном
случае, эт?приводит ?тому, чт?вы начинает?играть роль "телепата" уж? по
отношени? ? малознакомым ил? совсем незнакомым лю?? Здес?вероятность
ошибки резк?возрастает, ?возможност?проверит?свои предположения намног?
меньше. Ведь незнакомог? человека не спросишь, ? че? он думает. На
укрепление иллюзи?доступност? мыслей другог?человека вл?ет своеобразное
переживани? которо?возникае? ? момент автоматизаци?навыка отслеживан?
глазодвигательны?реакци? Дело ?то? чт?са?процес?отслеживан? уходит
из сфер?сознан?, ?информац?, полученн? ?результате него, остает? ?
сознании. Возникае?впечатлени? будт?открыл? неки? новы?информационный
кана? ? поскольк? эт?происходит ?процессе общения, то данный кана?
интерпретирует? ка?телепатический.
Иногда наше бессознательно?умуд?ет? открыт? для се? смыс?движений
глаз человека. Причем сознанию эт?открытие остает? недоступны? Во? та?
появляет? значительн? част? люде? называющих се? телепатами. Он?очен?
прочно попадают ? ловушк? именуему? "чтение мыслей". Открытие
псевдотелепатическог?канала субъективн?переживает? ка?чудо. Поэтом?то ?
выбраться из этой ловушк?трудно. Придет? пожертвовать очен? сильны?
пр?тным переживанием. ? хоте?было сказат? чт?этим лю??не повезл? он?
попали ?иллюзорную реальность, но передума? Ведь жить ?ощущение?чуда не
такая уж ? плох? иллюзия. Многие де?ткам?ле?живу??куда мене?пр?тной
реальности, даже не подозрев?, чт?эт?их собственная фантаз?.
Витали?
Ка?же об?снит? когд?челове? верн?узнает мысл?другог?
вообще, не ви? ег? Ил? например, нахождение слов? задуманног?ке?либо
из присутствующих, ?толсто?книг? Ведь есть же таки?эксперименты?
Ведущи?
Есть, конечн? Витали? способов "читать" мысл?очен?мног?
Гово? ?некоторы? из ни? я бы убра?со слов?"читать" кавычк? ?одно??
то? же цели можн? прийти, двиг?сь по разным дорога? Только петлять
зачастую приходит? долг? ?кого ещ?каки?наблюден??
Игор?
?мы обратили внимание на большо?количество жестов, движений,
которы? появляют?, когд? челове? начинает использовать предикат?
нехарактерно?для него модальност? Если он стои? то переминает? ?ноги на
ногу. Если сиди? то вс? время ерзает на стул? Очен?мног?бывает движений
руками. Один из наши?партнеро? очен?забавн?пытался нарисовать ?воздух?
свои чувств?во время описываемого события. Иногда челове?начинает "ломать"
пальцы, потирает ладони. Мы наблюдал? такж??частое прикосновени??лицу,
ил? ? каки?то другим частя? своего тела. Нескольк? ра?видели, ка?
рассказчик сильно сжимал кулаки.
Ведущи? ?
?терминах како?модальност?строилис?рассказы?
Игор?
Двое ?кинестетическо? ? я использова? предикат? слуховой
модальност?
Ведущи?
Чтоб? рассказать ? че?то ? терминах кинестетическо?
модальност? нужн? получить доступ ? переживания? ? ощущен?? тела.
Двиг?сь, челове?ка?ра?? получает этот доступ. Любо?наше переживани?
связано ? напряжением определенной группы мышц. Этот рисуно? напряжения
обычно очен? индивидуален. Хо? существуют некоторы? переживания,
сопровождающие? напряжением ?расслабление??большинств?люде?одни??те?
же груп?мышц. Та?сильны?стра?связа?со своеобразным ощущение?"легкости"
?животе. Эт?опреде?ет? изменением тонуса мышц данной част?нашего тела.
Переживани? острой тоск? например, пр? расставани? ? близки?
человеко? сопровождает? слегка болезненны?ощущение?сдавливания ?верхне?
част?груд? Люди, когд?гово?? чт?душа ?ни?боли? касают? ладонь?ил?
кулако? именно этог?мест? Причем, если челове? стучит кулако? то эт?
част?указывае?на готовность активн?преодолевать сложившееся положени? ?
если прикрывает груд?ладонь? то скорее всег?он буде?ждат? пока проблема
разрешит? сама собо? Кстати, вы помнит? чт? древнегречески? мыслител?
помещали душу именно ?област?грудно? клетки. Возможно, им слишко?хорошо
было знаком?эт?чувств?потери ?тоск? ? може? их выбо?об?снялся ?
какими-то другим?причинам? ?кт?бы?вместе ? Игорем ?одно? группе? Чт?
вы можете сказат?об особенност?ег?жестикуляци??вообще движений?
Наташа
: ?могу сказат? чт??него было ?цело?меньше движений, че??
третьего участник? Наверное, эт?связано ?те? чт?Игор?рассказыва?свою
истори?? терминах слуховой модальност? ?третий на?участник использова?
кинестетически?предикат? Ещ?? Игоря было относительно больше движений
руками ?сторон?от се?. Возможно, эт?тоже опреде?ет? доступом именно ?
слуховым ощущен?? Ведь движен? глаз вправо ? влев? вбок указываю?на
протекание данног?внутреннег?процесса.
Общая особенност? ? всех участников наше?группы пр?выполнении этог?
упражнен? сост?ла ?то? чт?движен? част?носили прерывисты? "рваный"
характер. Ка?будт? руки ?тело натыкают? на невидимо?препятствие ?
замирают, ?зате?? каки?то усилие?внов?продолжают свое движение дальше.
Иногда наблюдалос? маятникообразно? раскачивание тела. Остановившис?пере?
призрачным препятствие? он? отодвигалось наза? ?внов?ка? бы шл? на
"штур? -- преграды. Посл? нескольких подобных "приступо? он? будт?
проламывал? препятствие ? двигалос?за ег? границ? Наблюден? за этой
телесной борьбо? оставили ?ме? само? сильно?впечатлени? из всег? чт?
было во время упражнен?.
Ведущи? Спасиб? Наташа, вы подметил?мног?интересных моментов. ?уж?
говори? чт?то ил?иное внутреннее сост?ни?сопровождает? ? выражает? ?
напряжени??расслаблении различны?мышечных ансамбле? Челове?опечаленны?
? челове? обрадованный буду? по-разном? сидеть на стул? двигаться,
жестикулироват? Вс?эт?пр?влен? ?большинств? случае?индивидуальн? Но
если вы заметили, чт?ва?знакомый, загрусти? принимае?определенную позу,
то, увидев ег??другой ра? ?этой же позе, вы можете ? большо? доле?
вероятности предположить, чт?он снов?грусти?
Поза -- эт? своеобразн? мышечн? фотограф? определенног?внутреннег?
сост?ния. ?некоторо?смысле, челове? -- живо? "фотоальбом", гд?каждый
"снимок" -- фрагмент ег? личностной истори? Наше тело -- уникальное
изобретени? природ? Он? несе? ? себе бездну информации ? каждом
мало-мальск?значимом событи?жизн? Двигайтесь ?вы получите доступ ?любы?
моментам своего прошлого, во всех ег?нюанса??дета?? Прошло? никуда не
уходит ?не исчезает, он?живе? ?каждом наше? движении. Если бы только
можн?было зафиксироват?те путешествия по свое?личностной истори? которы?
каждый из на? осуществ?ет ежедневн? Одна поза -- эт? мы ?де?ть ле?
друг? -- ? семнадцать, трет? -- ?дв?года. Есть своеобразные лабиринт?
движен?, ? которы? блуждает челове? по пространству свое? жизн? Эт?
удивительный, фантастический ми? Приходит, например, на консультацию
мужчин??ты видишь позу испуга ?раннем детств?ил?подавленно?сост?ни?
школьник? Та?он садился, когд?впервы?испыта? сильно? разочаровани??
близко?человеке, ?та? поправ??волосы, поте??работу. Челове?целы?ча?
рассказывает ?свои? трудностя? ?вс? время мигрируе? по собственному
двигательном? лабиринт? безнадежност? ? этом лабиринт? не?мест? для
радост? успеха, уверенност? любв? Не имее? смысла ? че?то говорить ?
чт?либо обсуждат? пока тело не нашл?иные варианты движен?. Упомянуты?
Наташе?преграды, которы?преодолевает челове? ищ?новы?пути ? способ?
самовыражения, ? есть стен?двигательног?лабиринт? Иногда эт?соломенн?
перегородк? ?поро?железобетонное перекрытие, ? которо? даже стальные
гвозди гнут?. ?таки?мест?можн?здоров?разбиться, если идти напролом. Но
их можн??обойти. ?этом, собственно, состои?мастерство ведущего. Если вы
испытывает?сильны?отрицательны? эмоции не переживайт? их лежа на диване
ил? застыв ? како?то статично? позе. Послед?я становит? своеобразным
мышечным снимко? сост?ния. ? дальнейшем, ка? только вы принимаете
соответствующе? положени? ту? же получает? доступ ? негативным
переживания? Подобной фиксации отрицательны?сост?ни?позволяет избежать
просто?движение. Движение -- эт? лучший способ предупредить воздействи?
негативных последстви? переживания. Он? позволяет израсходоват?
эмоциональну?энерги? бросив ее ?коте? работающег?мышечног?механизм?
Академик Павлов говори? "Ни одно лекарств? не може? заменить движение,
движение же може?заменить любо? лекарств?. Движение -- эт?жизн? Причем
данное утверждени?не метафора, ? прямо? указание на опыт. ? качестве
подтверждения можн? привести описание одного очен? показательного
эксперимента. Для опыт?были отобраны дв?совершенно здоровые обез?ны. Их
поместил? ? разные клетки. Одна обез?на была обездвижен? друг? могл?
свободно перемещать? по свое? клетке. Для обои? животных регу?рн?
создавалас? стрессов? ситуац?. Для этог? использовался слабый удар
электрического тока. Одна обез?на посл? воздействия электроток? могл?
только громко кричат?? вынужден? была пассивно переносить возникающи?
негативные переживания. Друг?, испыта? удар токо? начинала бегать ?
прыгат?по клетке до те? по? пока не успокоит?. Чере?нескольк? недель
животных усыпил?? провел?тщательное исследование сост?ния их внутренних
органо? Никаки? патологических изменени? ? обез?ны, свободно
перемещавшей? по клетке обнаружено не было. ?обездвиженно?обез?ны была
диагностирован? язв? желудк? Существует большо? количество заболевани?
причиной которы?являет? то ил?иное негативное психологически?сост?ни?
человека. Проведенны?исследован? показывают, чт?от тридцати до ?тиде?ти
проценто? всех болезней человека -- следстви? психологически? стрессов.
Некоторы?их этих болезней хорошо известны. Кром? уж? названно? язв?
желудк? можн? упомянуть тако? широко распространенное заболевани? ка?
гастри? Сюда же отно?тся многие сердечно-сосудистые патологи? различны?
поражения кожног? покров? типа экземы ? та? дале? Сложност? лечения
подобных болезней заключается ? то? чт? если не нивелировано действие
психотравмирующе?ситуации, то посл?любого курс?медикаментозного лечения
болезн?буде?развиваться заново. Важн?найт?способ преодоления негативных
последстви?стресс? ?самы?просты??легкодоступным ?этом случае являет?
движение. Он?позволяет израсходоват?отрицательну?энерги?любого стресс??
не допустит? ее разрушительног? воздействия на желудо? сердце, кожу. ?
вероятн? нескольк?отошел от темы нашего обсужден?. Кт? ещ? какими
наблюден?ми хоте?бы поделить?.
Инга:
Мн? кажется, чт? когд? челове? описывае? чт?то, используя
предикат?кинестетическо?модальност? то ?него голо?становит? низким. ?
на??группе один участник успе?рассказать дв?истори? Первую ? терминах
зрительной модальност? вторую -- используя слов? отно?щиеся ?
кинестетическо? Та? во? во втором случае тональност? голоса заметн?
понизилась. Впроче? эт? може? быть случайностью ил? индивидуальной
особенностью.
Ведущи?
Скажит? Инга, ?кт?то из ваши?партнеро?по группе замети?
то, ?че?вы на?сообщили?
Инга:
Не? Но я говорила об этом ?ними. Мы не пришли ?общему мнению ?
решили задать вопрос пр?обсуждении.
Ведущи?
Инга, ?вы музыко?когд?нибудь занимались?
Инга:
?окончила музыкальну?школ?
Ведущи?
Ва?развитый слух позволил услышать то, чего, возможно, не
услышали ваши партнеры. Действительн? "кинестетик? обычно гово??боле?
низким голосо? че?"зрительн? ориентированны?люди. Те, ?кого восприяти?
мира происходит ?значительной степен?посредство?слух? занимают средне?
положени?межд?двумя полюсами. Во? кстати, один из критерие? позволяющих
отличать люде?по особенностя?протекан? внутренних процессо?
Приведенны? фрагмент?семинара хорошо иллюстрируют, скол?значимую ?
важную информацию можн?получить, всег?лишь смести?свое внимание на обычно
не замечаемые особенност?речевого поведения человека. Язык ?речь -- эт?
важнейши?инструмент? нашего сознан?. Он? позволяют ем? организовывать ?
реорганизовывать человеческий опыт. Однако, важн? подчеркнут? чт? са?по
себе язы?-- эт?не опыт, ?
представлени?
опыт? Мы уж?приводил?метафору,
опирающуюся на сравнени?карт? ? территории. Та?во? язы?-- эт?карт?
человеческог?опыт?
Органы чувств позволяют лю?? отражать окружающий ми??воссоздавать
ег? ?форм? зрительных, слуховых, кинестетически? ?других психически?
образо? Ещ? ра?оговорим?, чт? обра? действительности, возникающи??
психик? человека, благодаря работе различны? сенсорны? систем, -- эт?не
сама действительность. Обра?относится ?последне?точн?та? же, ка?карт?
-- ?территории. Ми?отражает? ?психик?человека лишь ?то?мере, ?како?
эт? необходимо для того, чтоб? жить ?выжить, сохраняясь ка? существо
биологическо??социальное. Обра?карт? создаваемы?на основе данных наши?
органо?чувств, очен? специфичен ? дале? от полног? ? исчерпывающего
отражения всег?многообраз? мира.
Получает? интересн? ситуац?. Чувственны?опыт человека -- эт?карт?
действительности, ?язы??свою очеред? -- карт?нашего опыт? Выходи? чт?
язы?-- эт? карт? карт? Тако?положени?де? приводит ?тому, чт?ми? ?
языке отражает? ?очен? измененном ?существенн?трансформированном виде.
Правда, поскольк? челове? боле?мене? успешн?живе? на планет? Земля,
постольк?вс?названны? искажения не мешают языку выполнять свою основную
функци?
? этой глав?описан?дв? способ? доступ?? особенностя? протекан?
внутренних психически?процессо? Речь идет ?глазодвигательны?рефлекса??
специфически? предикатах, используемых людьми пр? разговор? Замети? чт?
эт?способ? позволяют получить разную информацию ?структур?субъективног?
опыт?человека ?динамике ег?психически?процессо?
Предикат? используемые человеко? дают возможност? по?ть, ? рамках
како? модально? систем? он осознает происходящи?события. Данные слов?
указываю?на ту част?субъективног? опыт? которая доступна сознанию. Эт?
могу? быть кинестетически? ощущен? ил? переживания, ? могу? быть ?
зрительные образы неко?ситуации. Важн? подчеркнут? чт? ?сознании всегда
представле? только фрагмент текущего ?каждый момент времен? сложного,
познавательног?процесса.
Глазодвигательны? реакци? позволяют получить информацию об? всех
звен?? субъективног? процесса. Причем
последовательность
движен? глаз
отражает
последовательность
включения ?канв?психического процесса те?ил?
иных модальны? систем. Выявленная таки? образо? структур? внутреннег?
процесса называет?
стратегией.
Мы уж? использовали этот термин пр?
обсуждении результато? последнего из описанны? упражнений. ? одного
участник? семинара во время создан? рассказа ? использованием только
предикатов кинестетическо? модальност? была отмечена повторяющ??
последовательность движен? глаз. ?этом случае ведущи? семинара ?упомяну?
?внутренней стратеги?
Дело ? то? чт??структур?познавательног?процесса можн?выделить
нескольк?этапов: поис? необходимо? информации, ее осознани? ?оценка.
Наличи? ?человека разных органо?чувств ?соответственно разных модальны?
систем восприятия порождае?очен?интересную ситуацию. Оказывается, челове?
може? например, отыскивать необходиму? ем??данный момент информацию,
перебирая зрительные образы воспоминан?, ? осознавать он буде? лишь
ощущен? ? переживания, которы? ? этим? образами связаны ил? им?
порождаются. Подобное положени?де? поро?приводит ? "застревани? люде??
каки?либо негативных эмоциональны? сост?ния? ? ? соответствующему
деструктивному поведени?
Однажд?на консультацию пришел мужчин?? жалобо? на крайне угнетенное
сост?ни? Когд?он рассказыва??свои?переживания? то ег?глаз?двигалис?
относительно наблюдателя по следующему маршруту: ввер?вправо ? зате?
вниз-влев? Следовательн? он получа?доступ ? каки?то зрительным образа?
?пото?испытыва?переживания по поводу увиденного. Однако, ?свое?рассказе
челове?оперировал исключительн?предикатам?кинестетическо?модальност? Он
говори???жест? подавленност? бессилии ?тому подобном. Эт?указывал?на
то, чт?обра? вызывающий угнетенное сост?ни? не осознавался.
Психолог спроси??мужчин? чт? за зрительный обра?он вспоминает,
испытывая вс?те переживания, ?которы? говори? Челове? довольно легк?
осозна? содержание зрительной картин? Он? действительн? оказалос?
угнетающим. Окол? года наза?мужчин?попа??автомобильну?катастрофу. Са?
получи? лишь легкие ушиб? Но сидевший за руле?друг скончался от трав??
него на рука? Авар? произошл?на трассе, далеко от города ? помощь
подоспел? слишко? поздно. Во? эт?картин?? выплывал? пере?внутренним
взором человека. Однако, сама он?не осознавалась. ?сознание проникал?лишь
эмоционально?переживани?ситуации.
Пр? тако? положени? де?челове?оказал? не ? сост?ни? чт?либо
изменить. Весь ми? для него окрасился ? мрачны? тона подавленност?
бессил?, угнетенности. Пытаясь ка?то об?снит?себе свое же собственно?
сост?ни? он уж?длительное время занимался те? чт?выискива? вс?само?
непр?тное ? личной жизн? Различны?неудач? ? мелкие неудобства стал?
разрастать? до размеров чего-то непоправим?болезненного.
Наблюдение за движение? глаз ? особенностями речи человека позволил?
определить неосознаваемую част? личностног? опыт? Кром? того, была
установлен?роль этой част??порождении негативног?сост?ния. Полученн?
информац? об особенностя? процесса, результато? которого являлось
беспок?ще? сост?ни? дала возможност? осуществит? ег? быстро? ?
эффективно?изменени? Вместо угнетающей картин?катастрофы были подобран?
мене?волнующи??боле?позитивные зрительные образы.
Разные этап? познавательног? процесса человека получили свои
специфически?назван?. Та?
"ведуще? системой"
называет? та, которо?люди
используют пр? поиске некоторо?информации,
"репрезентативной системой"
называет? кана? восприятия, ? рамках которого информац? представлена
нашему сознанию,
"референтная систем?
-- эт?способ, каки?люди опреде?ют,
являет? ли информац?, которо?он?владею?на уровне сознан?, истинной ил?
не? На разных этапах познавательног?процесса челове?може?использовать
разные модальност?для работы ?информацие? Например, ? качестве ведуще?
систем?могу?выступат?ка?зрительн?, та??слухов? ил?кинестетическая.
То же само?можн?сказат??репрезентативной ?референтно?системах.
Челове?продуцируе?те ил?иные переживания, побуждае?се? ?действ??
простыми ил? сложными последовательнос?ми внутренних процессо??внешнего
поведения. Эт? последовательности мы ? называем стратегиями. Например,
челове? сталкиваясь ? необходимостью изменени? ? испытывая чувств?
дискомфорт??создавшейся ситуации, начинает продуцироват?неки?внутренний
процес? Результато? последнего буду? либо определенные действ? по
преобразованию сложившего? положения, либо он реши? чт? ничего сделат?
нель?.
Та?на одно?из семинаро?бы?мужчин?
,
которы?имел следующу?стратеги?
побужден? се? ?действию. Испытывая ощущение дискомфорт?(кинестетическо?
переживани? ?како?либо ситуации, он обращался ?своему прошлому опыт?
хранящему? ? форм? зрительных образо? Если ?прошло?он мо?увидет??
че?то аналогичну? ситуацию, благополучно завершившуюся, то предпринимал
активные действ? по изменени? создавшего? положения. Если же таково?не
находилось, то он оставался пассивны? не осуществ?я даже никаки?попыто?
чт?либо сделат? Эт? стратегия позволяла ем? практическ?не допускат??
жизн? ошибок. ? свое?поведени? он бы? очен?реалистиче?? никогд?не
хватал? за каки?то непроверенны?идеи.
На то? же семинаре была женщин? имевшая ? како?то смысле
противоположну? стратеги? побужден? ? действию. Чувств? се? неуютн?
(кинестетическо? переживани? он? начинала создават? образы возможного
будущего (конструируемые зрительные образы). Сформирова? чт?либо
подходяще? женщин? приступала ?активным действ?? Подобн? стратегия
существенн?вл?ла на ее повседневную жизн? Во-первых, он? была очен?
активн? поскольк? ей почт? всегда удавалос? создат? каку?то
привлекательну?картинку будущего. Очен?част?эт?образы были нереалистичн?
? этим же свойство?обладало ее поведени? Во-вторых, женщин?допускал?
мног? ошибок ? обычно не достигал?те? целе? ?которы?стремилась. Но
иногда ее безудержная фантаз? ?большая активность позволяли добить? того,
за чт?другие даже ?не взялись бы.
Приведенны? пример? хорошо иллюстрируют ка? используем? человеко?
стратегия существенн? вл?ет на стил? ег? жизн? Обычно люди обладают
нескольким? стратегиями, позволяющим? им перерабатывать информацию,
принимат? решения, побуждат? се? ? действ?? те? ил? иным образо?
организовывать свое поведени? Существуют стратеги? приводящи?человека ?
хороши?результата? сраз??нескольких областя? наше? жизн? Он?обладают
определенной универсальностью. Но есть ? таки? способ? переработк?
информации, которы? хороши только ? како?либо одно? направлени?
человеческой деятельност? Вероятн? каждый встречал ?свое?жизн?блес?щи?
профессионалов ?некоторо? област? но за ее пределам?он?были беспомощны
ка?дети.
Наблюден? показывают, чт?люди разносторонние, достигающи?успехо?во
многих вида?деятельност?обладают де?ть??боле?стратегиями. Их поведени?
отличает? высоко? лабильностью, быстры? изменением ? соответствии ?
требован?ми ситуации. ? ни?есть достаточно большо? выбо? ? каждом
конкретном случае челове? на бессознательно? уровне отыскивает наиболее
эффективны? вариан? переработк? информации. Одно дело выбирать из
трех-четыре?имеющихся способов ? совсем другое -- из де?ти-двенадцати.
Конечн? ? последне? случае скорее буде? найден?наиболее адекватн?,
соответствующая особенностя?ситуации стратегия.
Крайне важный ? интересный момент заключается ?то? чт? стратеги?
можн? научиться. ?этом план?имее?большо?практическое значение изучение
люде? умеющи? мастерск?чт?либо делать. Например, есть люди, обладающие
те? чт?называют "врожденной грамотностью". Он?пишу?безошибочн? почт?не
обращаясь ?существующим правилам грамматики. Оказывается, эт? люди владею?
особой стратегией, позволяющей им не делать ошибок. Он?запоминают слов??
форм? зрительных образо? Эт? значительн? боле?эффективны?способ, че?
допустим, сохранять эталон?слов ?форм? слуховых образо? ? последне?
случае возникае? ситуац?, когд?челове? ка?слышит, та??пише? ? если
ребено?плох?выговаривает каки?то звук? то он буде?пост?нн?путать их
пр? написани? ?другой сторон? даже если звуковой эталон слов? верн?
сформирова? ?произношение ? написани? не совпадаю? межд? собо? то
повседневн? речь буде? пост?нн?разрушат?сложившийся эталонны?обра? ?
этом случае челове?вынужден вс?жизн?пр?письме опираться на существующие
правил?грамматики.
Стратегия грамотного письма включает ? качестве ведуще? систем?
зрительную модальност? Челове? отыскивает необходимы? ем?эталон слов?
перебирая зрительные образы-воспоминан?. ? сознание информац? такж?
вводит? ?помощь?названного канала. Другим?словам? роль репрезентативной
систем? опять-таки выполняет зрительн? модальност? ? во? оценка
соответств? написанног? эталон? (функция референтно? систем?
осуществ?ет? посредство? кинестетически? ощущений. Челове? просто
чувствуе? правильн? ил? неправильн? написано слов? Если специально
обратить внимание, то можн? заметить, чт? пр?ошибочно?написани?слов??
человека возникае? своеобразное ощущение ? област? средне? лини? тела.
Именно он?позволяет ем?утверждать, чт?пр?написани?допущена ошибка.
Данной стратеги?можн? обучит? ребенк? Причем эффективност?обучен?
намног? выше, че? пр? заучивании правил языка. Правил? можн?забыть,
стратеги? никогд? Правил? предполагает пост?нное использовани?
сознательных ресурсов человека. Стратегия действуе? автоматическ? на
неосознаваемом уровне. Он?позволяет подключить ресурс?бессознательного,
освобожд? сознание для каки?либо иных аспектов выполняемой деятельност?
Методика формирован? грамотного письма включает нескольк?
специфически? моментов. Ребенк? ил? обучающему? взрослом? зрительн?
пред?вляет? для запоминания эталон слов? Например, ег?можн?написать на
карточке ? показать. Первоначальн?челове? читает слов? чтоб? быть ?
сост?ни? ег?узнавать. ?зате? на мгновени? ем?пред?вляет? карточка ?
эталоном. Причем, карточка показывает? та? чтоб?пр?взгляде на не? глаз?
уходил?ввер?относительно средне? лини? взор? Эт? обеспечивает легкий
доступ ? зрительной па?ти. ?именно ?этой форм?необходимо хранит?эталон
слов?
Пред?вление на короткое время осуществ?ет? для того, чтоб?челове?
узна?слов? но не успе?ег? прочитат? проговарив? пр?се?. Инач?эталон
формируется сраз? ? двух вида? образо?-- зрительном ? слуховом. Пр?
обучении важн?устранит? одновременност?этих событи? ? противно?случае
може?возникат?конфронтац? эталонов ?момент написания слов? Особенно,
если произношение ?написани?не совпадаю?
Вероятн? каждый слышал, чт? че?больше челове?читает, те?грамотне?
он пише? Но иногда родители удив?ют?, чт?врод?бы ребено?очен?мног?
читает, но вс?равн?делает значительное числ?ошибок. Возможно, эт?связано
?те? чт?он читает, опусти?глаз?вниз, ка?пр?чтении лежа. ?этом случае
зрительные эталон?слов не формируются.
Пред?ви? вышеназванны? способом некоторо? количество слов, можн?
попросит?человека их написать. Наблюдение за движение? глаз позволит ва?
контролировать используемую внутреннюю стратеги? Относительно наблюдателя
пр? написани? слов? глаз? первоначальн? уходя? ? верхни? правый угол
(зрительный доступ), ? зате? ? нижний левы? (доступ ? кинестетически?
ощущен??.
Описание методики формирован? грамотного письма дано ? качестве
пример?возможного использования знаний ?внутренних стратегия? человека.
Существующие систем? образования, ?основном, построен?на передаче ученик?
некоторого объема содержательной информации. Однако содержание очен?част?
крайне неэффективно организует? во внутреннем опыт?люде? ?связано эт??
неадекватность? стратеги? человека содержательной сторон? осваиваемо?
информации. ? данной област?существует множеств? разных коллизий. Мы не
буде? их вс? здес?перечислять. Отмети?лишь, чт? обучат?можн? такж?
стратегия? организаци? субъективног? опыт? ? стратегия? использования
имеющейся ?человека информации.
Наблюден? показывают, чт? поро? овладевая новыми способам?
трансформаци? содержан?, люди обретают мощные внутренние ресурс? ?
становятся значительн?боле? эффективными ?свое?жизн? Изучение дете? ?
высоко? степенью одаренност? позволил?выявить ?ни?одну интересную, на
на?взгля? особенност? Част?из этих дете? обладали стратегией порождат?
стратеги? Он? умел? создават? новы? способ? переработк?информации ?
зависимост? от специфик?содержан?. Данное наблюдение хорошо показывает,
каку?роль играют стратеги??интеллектуальном развитии человека.
? заключение этой глав? я хочу рассказать старинну? индийску?
сказку-притчу.
Однажд??мудрог?человека спросили:
-- Ты мног? ле?странствовал по мо???далеки?земля? Виде?стольк?
различны?чуде? Скаж? како?из ни?само?велико?на этом свет?
Мудрец ответи?
-- Само?велико?чудо то, чт?есть чудеса, которы?я не знаю.
этап?эффективно?коммуникации
Общени? играет принципиальн?важную роль ?жизн? человека. Настольк?
важную, чт?можн?утверждать, чт?ребено? развив?сь вн?общества люде? не
може?овладеть качествами, отличающим? человека от животных. Подтверждением
тому являют? известны? случаи "воспитан?" дете?? сред?животных. Карл
Линией ещ??восемнадцато? веке описал нескольк? случае? когд?дети были
вскормлены дикими животным? Вс?он?не были похожи на человеческие существа
ни ?психическо?отношени? ни даже ?физическом.
На юг? Франци? ? леса? охотники нашл? мальчика, которы? по всей
видимост? жи?та?один. Эт?событи?произошл??1799 году.
Мальчи? передвигал? на четыре?конечнос?? ел ка? животное ? куса?
те? кт? ?нему приближался. ?него были очен?хорошо развит?обоняни??
слух, но их развитие носило своеобразный характер; пр?малейшем треске ветк?
ил?звук?разгрызаемог?орех?он подскакива? тогд? ка?хлопанье дверью, не
вызывало ?него никако?реакци? Мальчи?бы?способен ходить голышо??моро?
ил? вытаскиват? пищу из очен? го?че? воды, не испытывая пр? этом,
по-видимому, никако?боли. Он не пытался вступить ?общени? со свои?новы?
окружением ?издава?лишь нечленораздельны?звук?
Молодо?врач Итар, специализировавший? на лечени?глухих дете? реши?
взять? за ег?воспитание, счит?, чт?поведени? ребенк? которого назвал?
Виктором, результа?очен?ранней ?длительной изоляци?от люде?
Врач бы?убежде? чт?путе?обучен? он даст возможност?мальчику стат?
полноправным членом общества.
Но посл??тилетних усилий Итар бы?вынужден отказать? от поставленной
задачи. ?юношескому возрасту Виктор научил? узнавать различны?предметы,
понима?нескольк? слов ? умел их произносит? мо? прочесть ?написать
некоторы? из ни? плох? представ?я себе значение слов. Однако вскоре
мальчи?перестал делать каки?либо успехи ?обучении.
Приучить Виктор??общени?не удалос? Он та?никогд?я не смог играть
ил?вступать ? каки?либо другие отношения ? людьми. Умер ?соро?ле? ?
момент?смерти никаки?заметных улучшени??ег?поведени?не произошл?
?наст?ще?время известно уж?полтор?де?тк?случае?воспитан? дете?
животным? ?1920 году ?Инди?вместе ?выводком волчат нашл? двух девоче?
Одно? было окол?восьми ле? другой дв?года. Младшая умерла, ? старшая
прожил?ещ?де?ть ле?сред?люде? Вс? эт? время воспитател? настойчиво
работали на? ее развитие? Однако результа?бы? очен?незначительным по
сравнени? ?возможностями обычного нормальног?ребенк? Та? например, он?
научилас?понимать только просты?команд??освоил?тридцать слов.
Вс?эт? указывае? на то, чт?челове?становит? человеко? лишь ?
обществе себе подобных. Именно ? общени? ? окружающим? происходит
формирование свойст? отличающих ег? от животных. Однако общени? играет
ведущу?роль не только ? становлени??развитии психик? Он? опреде?ет ?
качество наше?повседневной жизн?
Эффективная коммуникац? ?окружающим? позволяет добить? успеха ?
совместной деятельност? избежать многих конфликтов, чувствоват? се?
комфортн? жи? ?этом мире. Наконе? он?помогает на? сохранять здоровье,
ведь большинств?стрессов связано именно со сферой взаимоотношени?люде?
Общени?-- эт?увлекательны??довольно сложны?процес? Он таит ?себе
множеств? секретов. Поро? люди, сами того не подозрев?, попадают ?
различны?ловушк?на пути ?взаимопонимани? Одна из таки? ловуше? хорошо
описан??старинно?народной сказке "?купц??ег?глухом друг?.
"Один купе?води?дружбу ? глухим. Случилос?та? чт?купе?заболе? ?
глухой отправил? ег?навестит? По дороге глухой реши?пр?се? та?
"Сначал? я спрошу ? него ? здоровье, скаж? "Ка?здоровье?". Он
ответи? "На поправку идет!". Тогд?я скаж? "Слав?Богу!". Пото? спрошу:
"Чт? кушаеш?". Он ответи? "Сухо? горо?. ? скаж? "Ну ? куша? на
здоровье!". ? пото?зада?ем? тако? вопрос "Кт?те? лечи?". Он ответи?
"Лекарь тако?то". Тогд?я скаж? "Да исцели?те? господ?ег?руко?".
? во? глухой пришел ?больному, поздоровал?, се? ?до??ни??стал
ег?расспрашиват?
-- Скаж? друг, ка?твое здоровье?
-- Да чт?та?спрашивать! -- ответи?больно? -- Прямо огне? горю --
во?во?умру.
Выслушал глухой больного ?сказал:
-- Слав?Богу! Да поможе?тебе ?этом Всевышни?
Беднягу больного ?та?чуть не доконала болезн? ?от слов ем?ещ?хуже
стал? Пото?глухой спроси?
-- ?чт?же ты кушаеш? друг? То?ответи?
-- Да ничего, только пыль глотаю.
-- Ну ?куша?себе на здоровье! -- сказал глухой.
Больно?ещ?пуще сердит?. Наконе?глухой спроси?
-- Послушай-ка, друг! ?кт?те? лечи?
Са?не свой от гнев? больно??вкну?
-- Анге?смерти!
-- Отличн? -- воскликнул глухой. -- Да укрепи?Господ?целительну?
силу ру?ег?".
Сказка нескольк? ? утрированной форм? раскрывает довольно
распространенное явление: общаясь, люди част? реагирую? не на реальное
поведени? партнера, ? на свои мысл?? представления ?не? Поро?челове?
действуе? ка?будт? он глух ?слеп, не воспринимая очевидного, прямо пере?
ни?происходящего.
На семинаре-тренинге, посвященном развитию навыко? межличностного
общения, мы предлагаем участникам ?? просты? упражнений. Он?позволяют
лю??выбраться из ловушк?свои?фантазий по поводу те? ?ке? он?общают?
? воспринимать окружающих бе? предвзятост? свои? стереотипо? Для
иллюстраци?внов?обратимся ?записи фрагмент?семинара.
Ведущи?
Сейчас я предлага? группе разбиться на тройки ? сделат?
следующе? упражнение. Один челове? ? че?либо рассказывает ? течени?
двух-трех мину? Второй ? третий наблюдаю? за всем? несловесными
пр?влен?ми рассказчик? Следит? за мимико? жестам? движен?ми тела,
дыханием, изменением интонаци??та?дале? Посл?окончания рассказа один из
слушателей перечисляет вс? чт?он замети? Другой добавляет то, чт?не было
назван? Пуст?каждый побывает ? роли рассказчик? На вс? упражнение
?тнадцать мину?..
Ведущи?
Давайт?поделимся ?окружающим?своими впечатлениями.
Дмитри?
Само?сильно?впечатлени? -- эт? огромное количество разных
несловесны? пр?влений человека. За нескольк? мину? рассказчик выдает
стольк?реакци? чт? мы, двое слушающи? смогли воспроизвест? пото?только
половину. Остально?просто не удержали ?па?ти.
Юля:
Удивительн? бывает услышать ? свои?особенностя? ? например,
никогд?не замечала, чт?во время разговор?приподнима?правую бров? ?один
из участников наше? группы пере? те? ка? сказат? очередну? фраз?
обязательно касался языко?середины верхне?губы. По ег?словам, он никогд?
не обраща? на эт? вниман?. Да, ?мы ? ни?уж? второй день общаем?, но
обнаружили эт?ег?особенност?только сейчас.
Вика:
Мы заметили, чт?пере?начало? рассказа ?посл?пауз? пере?те?
ка?продолжить, некоторы?рассказчик?делают характерны?движен? туловище?
из сторон??сторон?
Станисла? ?
обрати? внимание на то, чт? во время рассказа люди
жестикулирую? руками на разных уров?? ? одного рассказчик? ру? пр?
разговор? вс?время двигалис?на уровне груд? Другой почт?не пользовался
жестам? только изредк?слегка разводил их ?сторон?ил? касался ладо?ми
свои?колено?
Ведущи?
Во?видите, скольк? всег? вы успели заметить за нескольк?
мину? наблюден?. Обычно ваше внимание фиксировалос?на содержании речи
партнера по общени? Несловесны?ег?пр?влен? воспринимались очен?смутно
?находились гд?то на перифери?сознан?. Фактически ва?открыл? ещ?один
кана? несущи? богату? информацию ? человеке. Ка? пользовать? этим
богатством? Чт?означают те ил?иные внешни?пр?влен?? ?че?он?гово??
на чт?указываю? Существуют множеств?спекуляци?на тему мимики ? жестов,
которы? можн?наблюдат?? люде? Вероятн? вы сталкивались ?книгам?на
данную тему. Их издано очен? мног? Основной недостаток подавляющег?
большинств? этих публикаций ? то? чт? несловесны?пр?влен? человека
пытают? интерпретировать такж? ка?? слов? Слов? имее?общепринято?
фиксированно? значение. Жест? мимика, движен? тела, позы тако?
однозначностью не отличают?. За исключение?относительно небольшого числ?
общеприняты? пр?влений типа улыбки, рукопожатия, кивк?головы ? знак
соглас? ?тому подобное.
Та? ещ??двадцаты?года? нашего века проводилис? эксперименты по
изучению мимики человека. Эт?были, несомненно, очен? жестки?эксперименты.
Например, чтоб? вызват?сильны?отрицательны?эмоции, за спиной испытуемых
неожиданно раздавал? выстре? Ил? испытуемом?приказывал?отрезать больши?
ножо?голову живо?бело?крыс? ??случае отказа экспериментато?са??него
на глазах совершал эт?операцию ?та?дале? Именно ?помощь?этих методо??
эксперимента? удалос? вызват? подлинны? эмоции. На протяжени? всег?
эксперимента испытуемых фотографировал? Попытк? установить, каки?группы
мышц пост?нн?участвую??выражени?отдельны?эмоциональны?сост?ни? дали
отрицательны? результаты. Вопрек? ожидан?? оказалос?невозможны? найт?
мимику, типичную для страха, смущен? ил?других эмоций. Речь идет ?мимике,
характерно? для большинств?люде? Вместе ? те? было установлен? чт??
каждог?испытуемог? есть некоторы? типичный для него репертуа?мимических
реакци? повторяющих? ? определенных ситуац?? закрыват? ил? широко
раскрывать глаз? морщит? ло? открыват? ро? ? та? дале? Ка?ра? ?
повторяемость? реакци? человека связано практическое использовани?
наблюдений за ег?пр?влен?ми. По мимическом?танц? двигательном?рисунк?
можн? "прочитат?, чт? происходит ?ваши? партнеро?по общени? Каждый
челове?-- открыт? книг? Но предварительно надо выяснит?значение каждог?
слов? ?этой книг? Люди "пишу? свои откровен? на
свое?
языке. ?если вы
собираетес?их прочесть, то потрудитес?выучит?ег?
Сейчас мы ?вами сделае?первый ша?? данном направлени? Следующе?
упражнение позволит ва? определить характерну? внешню?реакци?соглас? ?
несоглас? ?человека, ?которы?вы будете работать. Мы снов?разобьем? на
группы по тр?человека ? сделае?следующе? Один участник группы задает
другом?нескольк?просты? вопросов, предполагающих согласие ил?несогласие.
Эт?могу?быть вопрос? типа: "Сейчас на улиц?весн? Вы живете ?двадцато?
веке? Вы живете на планет?Земля?" ?та?дале? Учитыв?, чт?на календар?
ме??ма? вс?вопрос?предполагают отве?"да", то есть согласие. То? кому
задают вопрос? отвечает на ни?мысленно. Посл? этог?задают? вопрос?
требующи?однозначного ответа "не?. Например, ?мужчин?можн?спросить: "Вы
маленьки?мальчи?". Ил?задать таки?общи?вопрос? "Вы летали ?космос? Вы
бывали ? Антарктиде?". ?дума? сред? на?не? космонавто? ?по?рников,
поэтом?отве?буде?отрицательны? Ил?може?быть есть? Во?вы подняли руку.
Вы чт? космонав?
Андрей: ?быва??берего?Антарктиды.
Ведущи?
: Тогд?ва?этот вопрос могу?задать ?част? предполагающей
согласие. Задающий вопрос? ? третий участник группы отслеживаю? вс?
несловесны?пр?влен? человека ?отве?на ту ?другую группы вопросов. Ваша
задача научиться опреде?ть по внешни? реакция? человека согласен ил? не
согласен он ? те? ? че? гово?? Каждый може? побывать ? роли
опрашиваемог? чтоб?узнать, ка?личн?он несловесно выражает согласие ил?
несогласие. На вс?упражнение ?тнадцать мину?..
Ведущи?
: Пожалуйста, расскажите ?свои?успеха?
Арте?
: ?на? один из участников пр?согласии дела?замедленны?киво?
голово? пр?этом глаз?ег?чуть сужались. Несогласие выражалось ?движении
голово? наза? ? подъем? правог? уголка гу? ? этот момент на щеке
образовывалась ямочк?
Никита
: Об?участник?наше?группы, за которыми я наблюдал, пр? ответе
"не? чуть
покачивали голово?из сторон??сторон? Кром?того, один из ни?ка?бы
сжимал плеч? Он подава?плеч?немног?вперед, ? туловище отодвига?слегка
наза? Другой, гово? пр?се? "не?, двигал носком правой ноги ввер??
вниз. Отве?"да" ?первог?выражался ?движении туловища ввер? Он слегка
вы?гивался ?наклонялся вперед. Одновременно голова скло?лась чуть вправо,
левая бров? приподнималась. Второй участник, соглаш?сь, закрывал на
мгновени?глаз??наклоня?туловище вперед, ?зате?отклонялся наза?
Вика:
Девушк? которо?я задавала вопрос? отвечая "да", чуть улыбалас?
?прищуривал?глаз? Несогласие ?не?выражалось ?появлении морщинок на лб?
?вы?гиванием гу??лини?
Ведущи?
Вс? чт?вы заметили, имее?смыс?? може?быть практическ?
использовано. Челове?систематичен ? свои? пр?влен?? Если вы заметили,
чт?согласие сопровождает? ?вашего партнера определенной мимико? позами,
жестам? то ? любо?иной ситуации такого рода внешни? пр?влен? буду?
указыват? на внутреннее согласие собеседник? ?че?либо. ? жизн?част?
бывает необходимост? узнать действительное мнение человека, допустим, ?
како?то ваше?предположени? Но далеко не всегда люди готовы ? могу??
открытую выразить свое согласие ил?несогласие. Например, наши близки?
забо?сь ? благополучии свои? родственнико? беру? на се?
непривлекательны? ?их точк?зрен?, обязанности. Та?му?може?соглашаться
?жено? поехат? на выходные ? гост??родите?? Пр? этом он плох?се?
чувствуе? да ещ? ? понедельнику должен готовить выступлени? на
ответственно?совещани? Но он помнит, чт? жена давн?хотела съездить ?
желая сделат? пр?тное, соглашается. Супруг? естественн? замечает плохое
самочувствие мужа ?начинает гадать: чт? же случилос? Возможно, перено?
поездк? на следующи?выходные сня?бы вс?проблемы. Во?для этог?ка?ра??
важн?умет?распознавать значение несловесны?реакци?человека. То, чт?вы
делали, выполняя упражнение, называет?
калибровко?
По своему происхождени?
эт? технически? термин, означающий уточнени? значений шкал? какого-то
прибор? ? наше? случае мы выясняем, уточ?ем значение те? ил? иных
несловесны? пр?влений данног? конкретног? человека. Калибровка реакци?
позволяет ?дальнейшем понимать, чт?? действительности хоче?? чего не
хоче?ва? партне?по общени? Каки? ощущен? ?переживания он испытывает.
Мест?фантазий ?догадо?-- ?чт?бы эт?могл?значит? -- занимает реальное
знание.
Довольно част?можн?наблюдат?таку? картинку: сред?спокойно играющих
дете?кт?то один начинает активн?двигаться: бегать, прыгат?-- ?уж?чере?
минуту вс?дети но?тся друг за другом "ка?угорелые". Эт? маленькая сценка
хорошо иллюстрирует один из механизмов межличностно?коммуникации. Образн?
гово?, этот механизм можн?назват?
отзеркаливание?
Отзеркаливание -- эт?
отражени?общающимися людьми несловесны?аспектов поведения друг друг?
Одни? из результато?отзеркаливан? являет? синхронизация протекан?
некоторы?внешни? ? внутренних процессо?партнеро? по общени? Например,
можн? заметить, ка? собеседник? ? такт друг друг? покачивают ного?
туловище?ил?голово? Прогуливающиеся друз? ил?подруг?част?идут ?ногу,
хо? специально ? этом?не стремились. Внимательном?наблюдател?откроется,
чт?люди, ведущи?задушевный разговор, обычно дыша??одно??то?же темп?
Партнеры по общени? вовлекаю? друг друг? ? ритм? свое?
жизнед?тельност? Лишь тогд?становит? возможны? "тане?жизн?, гд?пары
скользя? плавно повторяя вс?изгибы судьбы своего спутника. Та? изучение
взаимодейств? межд?родите?ми ? детьми обнаружило тонкую, многоуровневую
синхронизаци?пр? нормальных отношения??неумение синхронизировать? ?те?
взрослых, отношения которы??детьми нарушены.
Отзеркаливание пр?вляет? ? ? таки?веща? ка? определенный стил?
поведения ?то?ил?иной ситуации. Например, на работе мы веде?се? совсем
по-другом? че?дома ил?? компании друзей. Соответственно, на официальны?
прие? люди одеваю? совершенно иной костюм, че?на воскресную прогулку по
лесу. Отзеркаливание, ? ег? различны? формах, выступае? ? роли
поведенческого эквивалент?словесного выражения соглас? ?ке?либо.
Нарушени? данног? процесса веде? ? резком? ухудшени? качества
взаимодейств? межд? людьми. Именно поэтом? отзеркаливание становит?
важнейши?моментом межличностно?коммуникации. Он? активн?использует? на
этап?
присоединения
? партнеру по общени? Присоединени? -- эт? процес?
порожден? такого словесного ?несловесного поведения, которо?являет?
отражением различны?реакци?партнера. ? случае эффективного присоединения
последни?начинает испытывать переживани? чт?ег?хорошо понимают.
Самы? просто? способ присоединения -- эт? отзеркаливание позы
собеседник? Например, если он стои? то ?вы разговаривайте ?ни?ст?.
Если сиди? найдит?способ сест? конечн? пр?услови? чт?эт?не нарушает
каки?либо общеприняты?правил. На практических за?тия?по развитию навыко?
общения мы предлагаем участникам следующе? упражнение. Работа проходит ?
группа?по тр?человека. Один участник принимае?определенную позу, второй
ее ? точности воспроизводи? Третий выступае??роли наблюдателя ?судь?
успешности отзеркаливан?.
Другой вариан? этог?упражнен? предполагает повторение динамическог?
рисунк?движений человека. Эт?могу?быть движен? тела, головы, ру? Можн?
попросит? воспроизвест? особенност? жестикуляци? партнера, ег? манеры
ходить, садить? на стул, перелистыват?книг?ил? журнал ? та? дале?
По?тн? чт? ? данном случае речь идет об отзеркаливании двигательных
аспектов поведения.
Очен? эффективно присоединени? ? дыхани?человека. Дыхани?-- эт?
процес? которы? ?основном, контролирует? наши? подсознанием. Поэтом?
присоеди?ясь ? дыхани? партнера, мы фактически присоеди?ем? ? ег?
подсознани? Эт? порождае? особенно доверительны? стил? отношени? На
отработк? данног? приема направлено ещ? одно упражнение нашего тренинга
семинара. Люди объеди?ют? ?пары, са?тся друг против друг? Один просто
сиди?ничего не делая, другой ?течени?нескольких мину?синхронизирует ритм
своего дыхания ? дыханием партнера. Обычно, ?результате упражнен? ег?
участник?обнаруживают, чт? другие дыша?совсем не та? ка? он? Част?
подобное становит? своеобразным маленьки?открытие?для человека.
Те способ? присоединения, чт?были описан?выше, можн?назват?
прямы?
присоединением. ?этом случае мы ?точности воссоздаем то?процес? которы?
наблюдае? ? партнера. Однако, существует ?та? называемое
перекрестное
присоединени? Например, нецелесообразн?бывает синхронизировать? напряму?
? дыханием больного астмой. Ил? допустим, можн? присоединить? ?
сердцебиению другог? человека. Наблюден? за пульсо?позволяют эт?сделат?
Но ту? возникаю? сложност? ? произвольной регу?цией работы своего
собственного сердца. Эт? умение требуе? предварительно? практики ?
тренировки. Опять-таки опасно синхронизировать? по данном? параметр??
людьми, ?которы?больная сердечно-сосудист? систем? Надо заметить, чт?
некоторы? наследственные болезн? ? есть результа?прямого присоединения
дете??свои?родите??
Примером перекрестног?присоединения може? служит? синхронизация ?
ритмом дыхания партнера ?помощь?соответствующего темп? движен? руки. На
этом принципе построен?следующе?упражнение тренинга навыко?общения. Люди
объеди?ют? ? пары, располагаются друг против друг? Удобне? делать
упражнение си?. Один участник спокойно сиди? другой ?течени?некоторого
времен?синхронизирует движение кист?свое?руки ?ритмом дыхания партнера.
Пр? этом важн? чтоб? кист? находилась ? поле зрен? того, ? кому
присоеди?ют?. ? обычно? обстановке челове? не обращает вниман? на
синхронность движен? руки ?ритм? дыхания. Но ег?подсознани? поскольк?
он? отвечает за регу?ци?жизненно важных процессо? организм? обязательно
отмети? эт? совпадение. Мы уж? говорили, чт?бессознательно? способно
воспри?ть значительн?больше? количество стимулов, че?эт?бывает доступно
сознанию. Причем эт? дв? уров? психического сосредоточен?на отражени?
существенн? разных аспектов окружающег?на?мира. Подсознани?направлено, ?
первую очеред? на отбо? стимулов, которы? ка?то связаны ? основным?
функциями нашего организм?
Очен? хороши? эффект дает присоединени? ? предикатам, которы?
использует партне? ? процессе общения. Во? короткие фрагмент? записи
диалогов во время консультации ?психолог?
Дмитри?
Мн?
не ясн?
чт?можн?изменить ?этой ситуации.
Психолог:
Вы не
видите,
выхода из создавшего? положения?
посмотрите
на
вс?произошедшее ?другой
точк?зрен?.
Дмитри?
:
Ну, эт?
картин?
конечн? боле? привлекательна, но он?вс?
равн?
выгляди?
како?то незавершенно?
Психолог
: ?если ее
дорисовать,
то каки?новы?детали та?пр??тся?
Мы специально привел? то? фрагмент, гд? практическ? полность?
отсутствуе? конкретное содержание разговор? чтоб? подчеркнут?форм? ?
како? он ведется. Используемые Дмитрием предикат?указываю? на зрительный
доступ ?проблеме на уровне сознан?. Он оперируе?определенным?картинками,
пытаясь изменить свою жизненну? ситуацию. Психолог присоеди?ет? ?ег?
видени?проблемы, такж?используя предикат? отно?щиеся ?работе зрительной
модальност?
Следующи?ви?присоединения, ?основном, использует? профессиональным?
коммуникаторам? -- психологам? ил?психотерапевтами. Конечн? далеко не
всем? та?ка?предполагает определенную специализаци??работе. Речь идет ?
присоединени??движен??глаз человека. Внов?обратимся ? записи фрагмент?
консультации. Вс? указан? на местоположен? глаз даны ? точк? зрен?
наблюдателя.
Лариса:
?понима?(глаз?вниз налево), чт??на? чт?то не та? Но, ?
другой сторон?(глаз? вниз направ?, я говорю себе: "Да, вс? нормальн?.
Хо? отчетлив? представ?? ка?могл?бы быть на само?деле (глаз? ввер?
налево).
Психолог:
Вы ощущаете дискомфорт (глаз?вниз налево) ?отношения? ?
муже? но ва?
внутренний голо?(глаз? вниз направ? не соглашается ? правомерностью
этог? переживания. Хо? ваше воображени? (глаз? ввер? налево) рисует
отчетливые картин?боле?приемлемых отношени?
Лариса
: ? да, вы вс?верн?по?ли.
Психолог-консультан?? этом пример?полность? воспроизводи?стратеги?
порожден? проблемы, котору?демонстрируе?Лариса. Он присоеди?ет? ? ее
стратеги?? ? помощь? предикатов, ??помощь?движен? глаз. Забегая чуть
вперед, замети? чт?качественное присоединени??движен?? глаз позволяет
изме?ть используемую человеко?стратеги? ? эт? ? свою очеред? дает
возможност?справить? ?проблемо?
Присоеди?ть? можн? даже ?галлюцинац??больны?люде? Иногда эт?
дает возможност?произвести очен?эффективны?терапевтически?изменения. Во?
како?случай из свое?практики рассказа?Воль?Мессин?
"? одного польског? граф?началось непр?тное для окружающих ?очен?
странное заболевани? Ем? представилос? чт?? голове свил?себе гнездо...
голуби. Да, обыкновенные голуби, сизари. Одна из форм сумасшеств?? Да.
На?зчив? ид?: "?ме? ?голове голубино?гнездо".
Обращались ? врачам. Но ?граф?бы? трудны?характер, ? лечить? он
отказывался: ем?казалось, чт?ег?любыми средствами стре?тся заманить на
операцию, во время которо?разрежут голову попола? Тогд?обратились ко мн?
?не стал убеждать больного, обращаясь ?ег? здравому смыслу, чт??
голове голуби жить не могу? Наоборот, я принес ?собо?на первую же встреч?
длинну? блес?щу?труб? на треног? -- врод?переносног?телескоп? -- ?
какими-то колесиками ?винтикам? Установи? ее ?посмотре?сквозь эт?труб?
на голову больного.
- Да, граф, -- сказал я, -- вы прав? ?ва??голове -- голубино?
гнездо. ?-- преогромно? Целая голу?тня!
-- ?разв?я сомневаюсь ?этом? ?день ?ночь крыл?ми хлопаю?.. ?ту?
ка?то ? ни?кошк?забралас? Во?переполо? бы? ?дума? ?ме? голова
лопнет.
-- Могу выгнат?ваши?ненормальных жильцо? ?притом та? чт?он? не
вернут?.
-- Буду весьма обяза?..
Ещ? ра?посмотре?? труб? "пересчитав голубе?, "прикинув, ка?лучш?
их выгнат?, я вернул? домо?
На другой день граф присла?за мной ?раннег?утра.
-- Вывелись птенцы-голу?та! -- об?ви?он почт?радостно.
Снов? пошл?? хо? труб?-- кстати, ?не?не было даже оптическог?
стеклышк? Выведени? птенцо? было подтверждено. На другой день была
назначен?решительная "чистка" графской головы-голу?тн?..
Заране?договорившис??родственниками граф? я провел ?са?трех моих
помощников ? живыми голу?ми ?рука? За?за? больному глаз? свел ?ег?
вниз. По моем?знак?один из помощников выпустил голу? -- я выстрели?пере?
лицо?больного из пистолет? Зате? достав из карман?заране?подстреленного
голу?, суну?ем??руку.
-- Один гото?-- сказал я. -- Если бы я ег?не застрели??воздух? он
мо?бы вернуться. ?теперь -- шалишь! Вс?кончен?..
Та?повторялось ещ?дв? раза. Зате?"выскочил? -- просто от страха
пере?выстрелами -- ?новорожденны?голуби...
Пото?я позволил больному снять ?лица по?зк??открыт?глаз?
Он собственноручн??моем присутстви?закопа?трупик?бедных птичек по?
гигантским развесисты?дубо??свое?парк?
Голова ?него оставалась "чистой" ?течени?нескольких ле? пока суть
происходившего не раскры? ем?один близки? знакомый, полагая, чт?граф
излечился навсегда. Узна?истину, то??криком схватился за голову... Голуби
?те?по?"жили" ?не?до само?смерти. Дума? средст?вторично излечить ег?
уж?не было...".
Мессин? ?данном случае присоединился ?галлюцинаторно? реальности
больного ?осуществил действ? ?строго?соответствии ?не? ?результате
челове?избавился от беспок?щего ег?симптома. Вс? было сделан?блес?ще.
Однако есть основания не согласиться ? мнение? Мессинга ?невозможност?
вторичного излечения граф? Если можн?присоединить? ? галлюцинаторно?
реальности, почему же нель? то же само? осуществит? относительно
разоблачен?, которо? сделал близки? знакомый? ? дале? след? ?строго?
соответствии ? открывшейся граф? истино? внов? произвести желаемые
изменения.
Последни? пример, кстати, показывает, чт? можн? присоединить? ?
представления?человека ?себе ??мире. Причем абсолютн?не имее?значен?,
наскольк?экзотичн? эт? представления. Лишь присоединившис? вы сможет?
изменить их ?желаемом направлени? Надо отметить, чт? большинств? люде?
стре?сь скорректироват? мнение окружающих, делает прямо противоположно?
Он?не соглашаются ? партнеро? то есть отсоединяют? от него, ?лишь пото?
пытают? чт?то доказать. Эт?довольно неэффективны?способ коммуникации.
Техник? присоединения дает хороши? результа? только если он?
качественн?выполнен? Качество можн?проверит?достаточно просты?способом.
Допустим, вы присоединились ?позе партнера. Посл?нескольких мину? беседы
измените позу, если он всле?за вами начнет ме?ть свою, то, значит, вы
действительн?эффективно присоединились.
На семинаре-тренинге ? качестве способ? проверки мы предлагаем
следующе?упражнение. Люди объеди?ют? ?группы по тр?человека. Один из
участников ?течени?некоторого времен? присоеди?ет? ?дыхани?другог?
Посл?того, ка?он сочтет, чт?уж?присоединился, наступае?момент проверки.
Для этог? он слегка задерживае?свое дыхани? Если ?отве? произойдет
задержка ил? како?то изменени? ритм? дыхания партнера, то эт? ?есть
свидетельств?эффективного присоединения.
Вс? рассмотренны? ране? этап? процесса коммуникации ? определенном
смысле являют? подготовительным? Он?позволяют сформировать ?партнера по
общени?ощущение, чт?ег?понимают. Нивелировать действие та? называемых
психологически?барьеров. ?результате челове? оказывается гото? следоват?
за вами ? вместе ?вами по пути ?совместн?созданно?цели. Поэтом? данный
этап называет?
ведением.
Допустим, вы общаетес??человеко?по поводу ег?сложного положения ил?
некоторого внутреннег?конфликт? Вы видите, чт? партне?напряже? скован.
Присоединившис??ег?мышечном?напряжени? ?зате?постепенно расслабляясь,
вы поведете ег?за собо? Избавившис?от груз?перенапряжения, возможно, он
бе? особог?труд?найдет выхо? Вс? вероятн?знаю?истори? ? то? ка?
Станиславски? просил актера припод?ть за одну ножк?рояль ? одновременно
решать задачу на просты? арифметические действ?. ? результате челове?
ничего не мо?решить. Мышечн? скованност? излишняя напряженность не только
осложняют протекание наши? мыслительных процессо? но ? приводя? ?
эмоционально?закрепощенност? сужени?по? ясног?осознания происходящего.
?этой ситуации просто? расслабление част?приносит облегчение ?позволяет
найт?выхо?из сложного положения.
Если вы ?отве? на свое предложени? слышит? чт? для партнера эт?
слишко?
далекая
перспектив? попросит?ег?
ближ?рассмотрет?
открывающиеся
возможност? сотрудничества. Вполне возможно, чт? он
увидит
каки?то
интересные детали ?согласит? внимательней
приг?деть?
? тому, ?че?вы
пришли. Присоединившис?? предикатам собеседник? ? чере? ни? ? ?ег?
репрезентативной систем? вы поможете человеку боле?эффективно использовать
имеющиеся ресурс?соответствующего модального процесса.
Интересной иллюстрацией этап? ведения являет? старинная народн?
сказка "?торговце ?обез?на?. "Один торговец се?отдохнут??тени дерева,
?котомк? ?товаро? положи?на земл? Котомк? эт? была битком набита
красными шапкам?-- он не? их ?соседний горо?на продаж? Такая же красная
шапк?была ?него самого на голове. Сиде?он, сиде? пото?прилег. Повея?
прохладный ветеро? навея?на путник?дремот? ?он усну?
?на?ни?на ветках дерева сидели обез?ны ?таращили на него глаз?
Ка?только торговец заснул, обез?ны соскочил?на земл? расхватали шапк??
снов?забралис?на дерево. На?лили шапк?на головы ?ну прыгат??скакат??
ветк?на ветк? Шу?подняли на вс?джунгл?
Проснулся торговец от их гомона, погляде?-- котомк?пуст?, шапо??
след просты? "Чт? за чудо!" -- думает. -- "Куда мо? шапк? подевались?
Неужел? их кт?укра?". Погляде? ввер? види? -- обез?ны ?ег?шапках
прыгаю??дерева на дерево.
Торговец бы?челове?умны? Он обежал вприпрыжку нескольк?ра?вокруг
дерева, по?которы?спал. Пото?сорвал ? се? шапк??швырну?ее на земл??
криком:
-- Не нужн?мн?эт?шапк? забери ? ее! Не успе?торговец сорват? ?
се? шапк? ка??то?же ми?вс?обез?ны поснимал?свои ?покидали их вниз.
Торговец подобрал их, увяза??котомк?? очен? довольны? поше?свое?
дорого?.
Всем описанны? приема?коммуникации може?научиться любо? челове?
приложив определенные усил?. Отнеситесь ?процессу общения творческ??ваша
жизн?станет намног? интереснее. ? этом случае даже непр?тные минуты
взаимодейств? ? окружающим?буду?лишним поводо? для обретения нового
опыт? Творчество те??прекрасн? чт?позволяет воспринимать жизн?во всех
ее пр?влен?? не вычеркив? чего-то, кажущего? слишко? мрачны? Если
относить? ко всем?происходящему, ка??возможност?обрест?опыт, то стра?
беспокойство, уныние, разочаровани?-- эт?хищник? терзающи? нашу душу,
превра?тся ?безобидных лабораторных зверюшек. Ещ?ра?повторим?, чт?опыт
-- единственн? драгоценност? не те?ющ? блеска, богатств? не
подверженное инфляци? груз, способны?обратить? ?крыл?.
Во? ? завершается наше совместное путешестви? ? ми? человеческой
субъективности. Вероятн? каждый, идя по этой дороге, сделал для се?
множеств? интересных открытий. ?неудивительн? ведь наша психик?таит ?
себе стольк? загадо? стольк? всег? необычного. Пере? любопытным,
внимательным ? упорны? путником открываются таки? экзотические мест?
которы?не грех назват?"райскими кущами".
Возможно, челове? бы? сотворен для того, чтоб? отразить бесконечно?
многообразие окружающег? мира. Но свершилось чудо, ? он са? оказал?
вселенно? сост?ще?из множеств?галактик, пространст? времен ?измерени?
Когд?то авто?сделал эт?открытие для се?, ?он? существенн?изменило ег?
жизн? Не буде?претендовать на истинность открывшего?, ?отмети?лишь ег?
действенност?
Убеждения человека част?оборачиваются дверны? замкам, но, иногда он?
оказываются ключом, открывающи? иные миры ? пространства. Челове?
неисчерпае?-- эт? одно из
ключевых
положени? Он? позволяет распахнуть
двер? разрушит?стен??перегородк? созданны?нашими страхами, иллюзиями ?
самообмано? Если уж во чт?то ?стои?верить, та?эт??бесконечност?наши?
возможностей ?призрачность любы? ограничени? Эт? книг? носи?достаточно
попу?рный характер. Те? кого заинтересова? мето?нейр?лингвистического
программирован?, я совету?обязательно прочесть ?книг?классико?метода:
Ричард?Бэндлера ?Джон?Гриндера. Хотелось бы выразить им благодарност? за
их чудесные открыт?, наполнивши? част? моей (?не только моей) жизн?
многим?удивительным?откровен?ми.
Боле?де?ти ле?наза?мн?впервы?довелось услышать метафору ?мишк??
клетке. ?те?по? я ее неоднократно рассказыва?на тренинга? практических
за?тия? лекц???консультац?? ?метафоры оказал? удивительн?большо?
потенциа? воздействия. Он? создае? ?слушателя сост?ни? готовности ?
изменения? Причем, ка??большинств? метафо? он?действуе? минуя уровен?
критик?нашего сознан?. Именно этот личный опыт ?заставил привести этот
расска?во вступлении.
? ещ?немног??личном опыт? Авто?довольно долгое время творческ?
использова? на практике методы нейр?лингвистического программирован?. Он?
позволил?ем?шагнут?на следующу?ступеньк??свое?развитии. Но оказалос?
чт? вс? сделанно? продуманно? пережито?не отпускае??требуе? своего
выражения ?че?то целостно? завершенно? вещественном. Во?та??появилась
эт? книг? Ка? своеобразн? дань те?сила? которы?позволил?заглянуть ?
удивительные уголки внутреннег?мира человека ?не прельстившис?ни одни?из
ни? пойт?дальше.
? дальше открывается тако?.. чт? если ? буде? описан? то уж?
вероятн? ?жанр?фантастики.
АССОЦИАЦИЯ
-- 1) соединение, объединени? чего-либо; 2) восприяти?
событи??позици? непосредственног?участник? Позволяет получить доступ ко
всем переживания? которы?были ?соответствующе? ситуации (Антони?слов?
"Диссоциация").
ВЕДУЩЕ?СИСТЕМОЙ
-- называет? та, котору?люди использует пр?поиске
некоторо?информации.
ДИССОЦИАЦИ?
-- 1) отдалени? отстранени? от чего-либо; 2) восприяти?
человеко? событи? ? самого се? ? позици? "стороннего наблюдателя".
Позволяет отстранить? от любы?эмоциональны? переживани? (Антони?слов?
"Ассоциац?").
КАЛИБРОВКА
-- 1) уточнени?значений шкал? "какого-либо прибор? 2)
уточнени?значен? несловесны?пр?влений человека.
КИНЕСТЕТИЧЕСКИ? ОЩУЩЕНИЯ
-- ощущен? движен?, положения частей
собственного тела ?приводимых мышечных усилий.
ЛАБИЛЬНОСТ?
-- скорость, ?которо? систем?реагируе? на воздействи?
(раздражени? ?возвращает? ?исходное сост?ни?
МОДАЛЬНОСТ?
-- синони?по?тия сенсорная систем?
ОТЗЕРКАЛИВАНИЕ
-- отражени? людьми несловесны?аспектов поведения друг
друг??ходе общения.
ПРЕДИКАТ?
-- 1) глагол? наречия, причастия, деепричаст?,
прилагательные; 2) слов? указывающи?на модальну?систем? ?рамках которо?
челове?осознает свой опыт.
ПРИСОЕДИНЕНИ?
-- эт? процес? такого словесного ? несловесного
поведения, которо? являет? отражением различны? реакци? партнера по
общени?
РЕПРЕЗЕНТАТИВНАЯ СИСТЕМ?
-- кана? восприятия, ? рамках которого
информац? представлена нашему сознанию.
РЕСУРС -- внутреннее качество, способност? сост?ни? позволяющее
человеку быть эффективны??како?либо ситуации.
РЕФЕРЕНТНА? СИСТЕМ?
-- эт?способ, каки?люди опреде?ют, являет? ли
информац?, которо?он?владею?на уровне сознан?, истинной ил?не?
РЕЧЬ
-- процес?общения посредство?языка.
СЕНСОРНА? СИСТЕМ?
-- нервны? аппара?восприятия, анализ??синтез?
действующи? раздражителе? Выде?ют зрительную, слуховую, обонятельну?
вкусовую, кинестетическу? кожную ?другие сенсорны?систем?
СТРАТЕГИ?
-- последовательность включения ?канв?психического процесса
те?ил?иных модальны?систем.
ЯЗЫК
-- систем?знаков, функционирующи?общения ?оруд? мысл?
ВВЕДЕНИЕ...............................................................3
КАРТ??ТЕРРИТОРИЯ.............................................5
Картин?мира человека относится ? самому миру та? же, ка?карт? ?
территории. ? существующие ?люде?представления ?реальности опреде?ют не
только их жизн? но изме?ют саму реальность. Ка? эт?можн? практическ?
использовать.
ШАГИ ?НОВЫ?ВОЗМОЖНОСТЯМ .......................14
Тайные пружин? наше?психик? Почему одни ?те же воспоминан? могу?
на?радовать, огорчать ил?оставлять равнодушными? Чт? за нити управляют
движен?ми человеческой души?
ГРУЗ НАШЕГО СЕРДЦА..........................................32
Челове?-- авто?всех свои?переживани? Ка?он погружае?се? ?пучину
горестей? Ка?выбирает? из не? на лазурную поверхност?сверкающег?мира?
"Розовы? очки", "накаленн? ситуац?", "мелочи жизн? ? тому подобное. Эт?
словесны?штампы на само? деле есть кратко? описание механизмов изменения
человеко?самого се?.
ПУТЬ ?СОКРОВИЩАМ ..........................................61
Челове?обладает всем?необходимыми ресурсам? чтоб?быть эффективны??
жизн??достигат?поставленных целе? Ка?получить доступ ? этим ресурсам?
Каки?ключом открывается наша личностн? сокровищница? Каки?предметы ?
наше?доме обладают волшебно?сило?
ПСИХОТЕХНОЛОГИ?УСПЕХА.............................100
Каждый из на? мастер. Но ка?част? мы являем? мастерам? не ? то?
област? жизн? гд? хотелось бы. Чт? можн?сделат? чтоб?изменить эт?
положени? Ка? попаст??таинственную "комнат?личног?мастерства"? Откуда
приходит прозрени? По каки?ступенькам можн?дойт?до вершин?
ЛАБИРИНТ?НАШЕГО ВНУТРЕННЕГ?ОПЫТ?... 170
Люди по разном?воспринимают ми? ? которо?живу? Ка?получить доступ
?бессознательному? Можн?ли увидет? психически? процессы? Тайн? нашего
языка. Есть ли выбо?та? гд?не?выбора?
ЭТАП?ЭФФЕКТИВНО?КОММУНИКАЦИИ..........214
Челове?живе?сред?люде? ?эт?главно? ег?отличи?от прочих соседе?
по планет? Секрет? межличностного общения. На како?языке говори?наше
тело? Ка?изменить неизменное? Шаги от абсурд??гармонии.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................ 234.
ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИ?СЛОВАР?............. 236..
Научно-попу?рное издани?
Карели?Андрей Александрови?
СНЕГ НА ЛИСТЬЯ?ИЛ?ПСИХОТЕХНОЛОГИ?УСПЕХА
Компьютерн? верстк?Странников ? ?
Подписан??печать 27.04.00. Формат 84x108 1
/32.
Гарнитур?"Школьн?". Печать офсетн?.
Бумага офсетн?. Ус? пе? ? 7,5.
Издательство "КС?"
113054, Москва, ул. Новокузнецкая, ? 33, ?2.
Те? 951-91-09. ?та??РРШВ@ГЮ?1?
Адре??Интернет: \\ГУУЛ?ЪооК8?ги
Лиценз? No 063593 от 07.09.1994 ?
Гигиенически?сертификат No77.ФЦ.8.953.?86.2.99
Отпечатано ?полном соответствии
?качество?предоставленны?диапозитивов
на производственн?издательском комбинат?"Офсе?
660049, ? Красноярс? ул. Республики, 51. те? 23-36-81. ?mail:
[email protected].ги
Обращени??начала ме?ца:
355
,